StartupMe.Today : Cela va changer votre vie !

1. Vidéo promo: 2. Introduction: vous êtes les droits. Reste silencieux. Tout ce que vous direz peut et sera utilisé contre vous devant un tribunal. Salut. Bienvenue au début de me dot Today Course, ces cours ne sont pas sur des vidéos de fantaisie ou des présentations, mais sur des messages puissants qui vont changer et transformer votre vie. Cela vous aidera à vous stimuler à la croissance et à la grandeur, et je vous guiderai à travers le voyage. Je vais partager avec vous mes expériences personnelles. Mais aussi je vais parler de différents scénarios. Je vais partager avec vous des articles, des présentations et même des documentaires sur des concepts différents et clés que vous n'avez peut-être pas pensé auparavant, mais que vous avez entendu, mais que vous n'avez jamais vraiment compris. Je suis sûr que vous trouverez l'information dans ce cours non seulement précieuse et utile, mais vraiment perspicace, vraiment productive, vraiment différente, vraiment profonde. Vous apprendrez beaucoup dans ces noyaux, mais vous apprendrez aussi beaucoup sur vous-même et beaucoup sur ce que vous pouvez faire pour changer votre vie, la rendre meilleure, pour en faire ce que vous voulez qu'elle soit. Non, je ne veux pas transmettre le message que j'ai toutes les réponses parce que je ne le fais pas, mais je veux partager avec vous ce que j'ai appris. Il a été un voyage incroyable dans ma vie à travers différents pays, continents, emplois et expériences. Et je veux partager toutes ces leçons. Tout ce que j'ai appris avec vous parce que je crois que cela vous aidera à transformer ce que vous faites actuellement. Je laisse une vie plus heureuse, plus épanouissante, plus épanouissante,meilleure. 3. C'est cesser de se plaindre, le faire de l'opération à COMMENcer !: Un autre concept clé que je veux apprendre est d'arrêter de se plaindre et de commencer à faire. Permettez-moi de le répéter. Arrêtez de vous plaindre et commencez à le faire. Pourtant, ne vous concentrez pas tellement sur ce que vous n'avez pas sur ce qui ne va pas dans votre vie hors défis que vous faites face à tout ce qui ne va pas sur tout ce qui se passe juste commencer à faire. Je suis sûr qu'il y a beaucoup de choses sur lesquelles vous pourriez vous plaindre. Vous pourriez finir par tomber dans le piège, passer beaucoup de votre temps précieux à se pencher sur des choses qui ne vous emmènent nulle part. Et c'est précisément l'une des choses qui vous retient dans l'action et change votre vie. Ne passez pas autant de temps à se plaindre des choses qui se passent. Je commence à penser à ce que tu peux faire pour les changer. Mais même au-delà de penser à ce que vous pouvez faire pour les changer, commencez à prendre une étoile d'action en faisant des choses, et ils n'ont pas besoin d'être, vous savez, comme des choses de la science des fusées qu'ils n'ont pas besoin d'être complexes. D' énormes choses ont commencé avec de petites choses comme, par exemple, si vous n'aimez pas vraiment votre travail au lieu de vous en plaindre, commencez à en chercher un nouveau. Commencez à envoyer le début de Stevie pour postuler aux emplois. Accédez à des sites Web dans des applications pour explorer de nouvelles opportunités d'emploi et vous y rendre . Mettez-vous sur le marché au lieu d'investir des heures et des heures de votre temps en discutant avec vos amis, collègues, votre famille, votre partenaire des raisons pour lesquelles vous n'aimez pas votre travail sur les raisons pour lesquelles vous n'en appréciez pas vraiment. Que diriez-vous d'investir toutes ces heures à la recherche d'une nouvelle ? Crois-moi. Si vous faites cela, vous finirez avec un résultat différent. C' est juste beaucoup beaucoup plus précieux. Lorsque vous commencez à agir, cela se traduit par quelque chose. Vous voulez dire que vous quand vous en parlez juste quand vous êtes juste gagner Jing en se concentrant sur les négatifs et tout ce qui ne fonctionne pas comme vous pensez qu'il tire au lieu de faire et de faire quelque chose pour que les choses fonctionnent, comment vous s'attendre à ce qu'ils le fassent ou comment vous le souhaitez. Et sérieusement, c'est tout simplement incroyable combien de temps les gens passent à se plaindre. Je crois qu'ils le font tous les jours, beaucoup de fois pendant beaucoup de temps. Ils ne le réalisent même pas. Ils n'ont aucune conscience à ce sujet. Donc je voulais me développer conscient à ce sujet parce que la bénédiction que tu le fais, mieux tu seras 4. C'est ARRêtant de réfléchir, d'en faire un doing! !: Donc, l'un des premiers concepts dont je veux parler est ce que j'appelle arrêter de penser et commencer faire. Cela semble très simple, mais c'est quelque chose avec lequel nous luttons tout le temps et je veux dire littéralement tout le temps. Nous luttons tous avec ça. Nous pensons tous à des choses, mais nous ne les faisons pas vraiment. On parle tous de faire des choses, rêver des choses. Mais alors il n'y a pas d'action, et sans aucune action que rien ne va se passer, rien ne changera jamais. Donc tu dois arrêter de penser à ces rêves et commencer à prendre des mesures pour les faire arriver. Pour en faire une réalité, et vous n'avez pas besoin de faire des changements majeurs, vous n'avez pas besoin de commencer par tout dès le début. Mais même si vous commencez à faire de petites choses, alors c'est un premier pas et c'est un pas dans la bonne direction. Je vais vous donner un exemple parfait de mon expérience personnelle. Il y a de nombreuses années, j'ai eu l'idée de démarrage et j'y ai réfléchi depuis quelques années et j'ai pensé que c'était une bonne idée, mais je n'ai jamais rien fait à ce sujet. C' était juste une idée de rêve. Et j'ai, vous savez, pensé aux différents scénarios, aux différentes choses que je pouvais faire avec cette idée, comment je pourrais commencer à vendre le produit, ce type de clients. J' aurais les différents types de services que je pourrais offrir, comment je pourrais m'associer à d'autres personnes, comment je pourrais mieux utiliser et utiliser la technologie autour d'elle. C' était comme si j'avais tout en place, mais c'était juste un rêve, tu sais, c'était juste dans mon esprit que je n'avais pas vraiment commencé à faire quoi que ce soit, et je n'en ai parlé à personne ni agi sur ces pensées. Et un jour, j'étais en classe de MBA. Je n'ai pas entendu parler de ces incroyables projets, et ça m'a frappé. Tu sais, ça m'a frappé que je puisse parler de mon projet. J' aurais pu parler de mon démarrage, mais je n'avais rien fait. Donc, ce jour-là, je me suis engagé à arrêter de penser et à commencer à faire quelque chose à ce sujet . Le lendemain, j'ai commencé à retirer le logo de cette idée. J' ai commencé à faire un remue-méninges sur les noms à propos de quoi ? Ce que je pouvais faire pour que ça devienne une réalité. Et puis j' ai ai acheté le principal. Je suis allé à la j' Chambre de Commerce etj'ai enregistré le nom légal pour protéger la marque et des trucs comme ça . J' ai donc commencé à prendre des mesures sur suivre comme une séquence d'étapes qui conduisent cette pensée à commencer à prendre forme pour commencer à devenir une réalité et pas seulement une idée, mais en fait, un résultat réel. Et c'est incroyable quand ça arrive. C' est incroyable quand vous êtes touché par ça, parce que vous commencez à voir les différences. Même dans les plus petites choses, vous commencez à vous sentir plus énergisé à ce sujet. Vous commencez à en parler plus inutilisé ou à sentir que les choses vont d'une direction à l'autre. Ce n'est pas seulement là, tu sais, comme cette chose dans l'air où rien ne bouge vraiment et c'est juste prendre leur et prendre leur. Mais tu vois quelque chose, et quand ça devient tangible, tu te sens si fier parce que tu as travaillé si dur et ça ne veut pas dire que ça va réussir. Mais c'est un début, vrai, et ça fait partie de ce qui nous tient dans ces idées partie si c'est la peur. Tu sais, la peur, l' échec, la peur, ne pas pouvoir l'accomplir, le finir, le faire. La crainte de ne pas avoir la bonne ressource est que la peur de ne pas avoir assez d'argent, la peur de ne pas en savoir assez sur le marché, les clients. Il y a tellement de peurs dans notre esprit qui nous empêchent d'aller de l'avant. Alors, comment pouvez-vous vaincre ça ? Comment pouvez-vous faire face à ces peurs et comment pouvez-vous les surmonter ? Eh bien, ce n'est pas vraiment la science des fusées, pour être honnête, mais en fait c'est assez difficile de le faire. Il n'y a pas vraiment de formule secrète à ce sujet. C' est juste face à eux. Il est juste en fait de prendre des mesures est tout simplement pas rester là dans l'idée dans le rêve, mais en fait faire quelque chose et quelque chose que j'ai pensé qui m'a aidé dans ces processus, pensant à ce qui est le pire qui puisse arriver, Tu sais, pose-toi cette question. Si je bats quelque chose à propos de cette idée, quel est le pire qui pourrait arriver ? Et vous allez bientôt vous rendre compte que le pire n'est pas la fin du monde, que si vous échouez, vous pouvez vous remettre et vous pouvez essayer quelque chose de différent. Et puis vous pourriez même apprendre beaucoup de l'expérience de l'échec. Et d'un autre côté, ce qui est encore plus excitant, vous pourriez ne pas échouer du tout sur vous pourriez être vraiment réussi, et vous pourriez avoir, vous savez, des tonnes de clients et, vous savez, les gens qui achètent votre produit ou votre service si nous parlons d'une startup, ou vous pourriez simplement sentir que vous avez aimé faire quelque chose que vous avez toujours rêvé de faire. S' il s'agit simplement de réaliser quelque chose que vous aviez dans votre esprit, comme voyager ou apprendre une nouvelle langue, combien de fois avez-vous pensé à apprendre dans votre langue ou à aller quelque part ? Mais tu n'as jamais commencé à économiser pour ce voyage ? Ou vous n'avez jamais téléchargé une application pour apprendre la langue ou vous êtes inscrit à un cours pour apprendre une nouvelle langue ? Et c'est exactement ce dont je parle dans ce concept clé et fondamental d'arrêter de penser et de commencer à le faire. Tu as toujours rêvé d'apprendre. Le français cessera d'en parler. Arrêtez d'avoir cette idée juste dans votre esprit et continuez, inscrivez-vous à un cours. Donc peut-être que certains d'entre vous disent, mais je n'ai pas l'argent en ce moment. Je n'ai pas le temps pour l'instant. Eh bien, si vous n'avez pas l'argent en ce moment, téléchargez gratuitement. Allez à vous connaître le magasin de ghoul ou l'APP store et téléchargez dual lingo et commencez à apprendre gratuitement le français ou toute autre langue d'ailleurs. Et si vous sentez que vous n'avez pas le temps, prenez le temps. Il n'a pas besoin d'être des heures, des jours, des semaines ou des mois. Vous pouvez commencer par quelque chose de vraiment simple. Commencez juste cinq minutes par jour, 10 minutes par jour. Mais si vous faites ça, même si ce n'est pas tous les jours mais deux ou trois jours par semaine, alors vous avez commencé à faire quelque chose. Et c'est la clé. C' est le premier pas, et c'est un pas dans la bonne direction. Vous commencerez à remarquer que les choses autour de vous changent que vous changez vous-même votre sentiment encore plus excité à ce sujet. Tu te sens encore plus énergique à ce sujet. Vous ressentez toujours et voyez les résultats à ce sujet, et sans même le savoir. Vous avez déjà pris une décision importante dans ce voyage. Une autre chose que je recommanderais, c'est si vous avez ces idées. Quoi que ce soit, ça n'a pas d'importance si ça voyage. Si ça fait quelque chose. S' il s'agit de donner un cadeau, s'il s'agit d'apprendre quelque chose, s'il s'agit de lancer une nouvelle entreprise, quelle que soit cette idée, prenez un morceau de papier à droite sur la gauche. Qu' est-ce qui vous retient ? Droit ? Juste un minimum très basique sur les choses qui vous empêchent de commencer, puis sur le côté droit, juste à côté de ça, non ? Ce que vous pouvez faire pour atténuer ces choses, les éviter ou simplement les supprimer. Que pouvez-vous faire ? Donc ils ne sont plus un barrage routier donc vous pouvez réellement commencer et ensuite garder les choses simples, vous savez, ne pensez pas trop. Tu n'as même pas à planifier beaucoup. Comme je l'ai dit, arrêtez de penser et commencez à faire dès que vous commencerez à faire des choses arriveront en quelque sorte. Ta vie va commencer. Modifiez votre début à voir les résultats. Oui, vous pourriez échouer. Oui, vous pourriez tomber quelques fois, mais vous pouvez vous relever. Vous savez, quand vous pouvez apprendre de ces expériences sur le meilleur horrible et que c'est vraiment important, vous pourriez réellement réaliser ce que vous allez pour vous pourriez réellement réussir et vous pourriez réellement apprendre la nouvelle langue. Ou vous pourriez, en fait, vous savez, aller en France si vous prévoyez d'aller en France et que vous n'y êtes jamais allé. Mais cela commence par ce concept de base et simple de ne pas rester dans le statu quo dans la zone de confort et de sortir de cette zone de confort en faisant quelque chose que vous n' aviez pas fait avant ou même mieux, comme un dit. Tu n'as rien fait du tout. Et tu le réalises maintenant. Donc quoi que vous ayez laissé dans le feu arrière pendant quelques jours, quelques heures, quelques semaines ou même quelques années comme dans mon cas pendant longtemps. Arrête d'y penser et commence à faire quelque chose. N' y pense pas trop. Restez simple. Faites face à vos peurs, retirez-vous de ce qui pourrait mal tourner et pensez aux possibilités plus pourrait réellement se produire s'il l'a atteint sur. Si vous n'avez pas fait ce que vous pouvez apprendre de lui et vous verrez et vous sentirez le changement. Crois-moi là-dessus. J' ai compris ça et je veux partager avec vous maintenant que c'est normal que vous ayez ces craintes. Il est d'accord que tu penses que rien ne s'est passé parce que tu n'as rien fait. Mais une fois que vous avez réalisé que tout ce qu'il faut est de petitesétapes simples, étapes simples, petites actions simples que ces actions simples et petites deviennent des actions plus grandes et elles se connectent ensemble. Et puis vous commencez à générer des résultats sur vous commencez à voir des choses, alors ne perdez plus de temps et commencez à faire quelque chose sur ce que vous voulez faire . 5. Minimalisme: minimalisme est le concept de vie simple. Il y a beaucoup de définitions sur le minimalisme là-bas, mais pour moi, il s'agit d'une vie simple. Nous utilisons vos biens pour ce dont vous avez vraiment besoin et c'est de la valeur pour votre vie. Le minimalisme est plus qu'un concept. C' est une culture, une façon de vivre avec moins. Et il a prouvé pour se traduire en plus dans l'herpès sur d'autres avantages pour la santé. Maintenant, cela n'a pas besoin d'être une approche blanche sur noir ou à propos des extrêmes. Vous pouvez appliquer autant de ceux-ci que vous le pensez, s'applique à vous ou améliore votre vie. Mais je vais vous donner un exemple parfait. Un jour, j'ai regardé mon placard, j'ai vu que j'avais huit vestes sur huit. J' en ai vraiment besoin sur Lee un, mais j'aurais vraiment l'habitude de le faire. Donc les autres sikhs étaient assis là. Tu sais, je ne les avais pas prévenus depuis des années, ce qui veut dire que je pouvais vivre sans eux, et ils n'ajoutaient aucune valeur à ma vie. Donc, je les ai donnés à quelqu'un qui en avait vraiment besoin, et cela a apporté ce sentiment de liberté d'avoir plus d'espace libre, profiter même de mawr. Ce que j'ai utilisé les deux autres vestes. Et c'est juste l'analogie de base sur le minimalisme, parce que le minimalisme pourrait être appliqué à de nombreux domaines différents de votre vie. Mais je voulais juste commencer par un exemple de base auquel vous pouvez vous rapporter. Le fait est que nous vivons dans un consommateur ou dans le monde que nous sommes encouragés à consommer, à être matérialistes à bien des égards, à penser que nous avons besoin de choses alors que nous ne le faisons pas vraiment. Malheureusement, beaucoup de fois qui se traduit dans l'investissement américain. La ressource précieuse est dans des objets ou des actifs qui, au lieu de nous apporter la joie, apporter un stress , la pression financière vide et certaines choses même Costas relations précieuses. Le concept est vraiment profond mais simple, et je veux vous encourager à réfléchir à ces derniers et à commencer à appliquer ce que vous voulez dans votre vie. Cela vous mènera vers un chemin différent, un meilleur, un plus significatif. Maintenant, si vous voulez en apprendre un peu plus sur le minimalisme, je vous encourage à aller sur Wikipédia à la recherche du minimalisme mondial. Vous arriverez à cette page. Vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur la façon dont le minimalisme est appliqué dans différents domaines, industries sur les aspects de la vie, Mais vous pouvez trouver beaucoup plus d'informations là-bas. Il y a beaucoup d'informations sur le minimalisme. Si vous allez à devenir un point com minimaliste, ces autres sites, vous pouvez trouver quelques concepts de base plus d'informations, quelques exemples, quelques articles et juste comment les gens l'appliquent dans différents domaines de vie. Et je suppose, enfin, que enfin j'aime parler des Minimalistes, ces deux gars ici, Joshua et Ryan. Ces deux gars font partie d'un mouvement que vous connaissez vraiment, vraiment intéressant. Provoquez des idées sur le minimalisme qui sont maintenant partagées avec le monde entier via, vous savez, des documentaires, des livres,des livres, podcasts. Ils font beaucoup de choses, tu sais. Ils sont à la télé, et ce ne sont que deux gars ordinaires, comme toi et moi, qui ont commencé à changer sa vie avec le minimalisme et qui partagent maintenant l'histoire avec le monde entier . Et ça devient viral, tu sais, ils ont, genre, genre, des milliers, des millions de personnes regardant ce qu'ils font, et c'est vraiment, vraiment intéressant. C' est un cas vraiment intéressant sur le minimalisme parce qu'ils étaient, vous savez, ils avaient une vie très différente avant de commencer à jouer au minimalisme et ils n'étaient pas vraiment contents. Ils ont lutté avec beaucoup de choses que des gens comme vous et avec lesquelles je me bat normalement. Et quand ils ont appliqué le minimalisme, leur vie a commencé à changer un peu. Les choses ont commencé à devenir différentes de la façon dont ils ont fait un documentaire que vous pouvez. Vous pouvez trouver des informations sur ce documentaire sur YouTube. Il suffit d'aller sur YouTube et d'entrer dans le documentaire Minimalists sur Vous arriverez à cette page chercher la bande-annonce officielle parce qu'il pourrait y en avoir quelques autres là en vous pour nous. Toujours. Vous trouvez beaucoup de penser à vous aussi, aussi, mais cherchez la bande-annonce officielle et ça vous donnera un peu une idée de ce documentaire que je disais, Vous confinez Netflix. C' est vraiment bon. Je suis sûr que vous apprécierez. Et bien, bien, je vais te donner un peu de goût, non ? ce moment. Regardons un peu ensemble. Passez tellement de temps à la chasse, mais rien ne le fait pour nous, et nous sommes tellement enveloppés dans la chasse que ça nous rend malheureux. Black Friday shopping Beaucoup continuent à jouer ce soir. Ça fait du shopping à travers l'Amérique, économisant de gros dollars sur ces affaires. Il a tourné vague violente comme une culture ont perdu nos esprits. Il ne fait aucun doute que ce que cela signifie d'avoir réalisé le rêve américain a énormément augmenté en termes matériels. Ce n'est pas quelque chose qui vient d'arriver hier. C' est quelque chose qui nous a été vendu au cours des 100 dernières années par ceux qui veulent fabriquer. C' est ce que j'appelle une belle voiture. Tu as cette chose qui t'obsédait. Mais alors la nouvelle version sort, et maintenant vous ne vous souciez plus de celle que vous avez. En fait, celui que vous avez est une source d'insatisfaction. Les gens commencent à reconnaître qu'ils ont peut-être été trompés. n'y a pas de sortie tant que vous n'aurez pas conscience que vous ne serez pas plus heureux en consommant plus. Prêt. Je suis née prête. n'y a rien de mal à la consommation. Le problème, c'est la consommation obligatoire dont nous en avons assez. On en a marre d'acquérir des choses parce que c'est ce qu'on est censés faire. Et c'est tout. Juste un peu de goût pour le documentaire. Je vous encourage à le regarder. Très bien, les gars, tout le meilleur. Prenez soin 6. Minden: pleine conscience consiste à attirer votre attention sur le moment présent et à être là sur tout ce que cela implique, être pleinement conscient de ce qui se passe, ce que vous faites, ce que vous ressentez, etc. Je ne te laisse pas aller dans d'autres endroits, et ça a l'air très simple, je sais. Mais en réalité, c'est assez difficile à cause de la façon dont nous vivons, dans laquelle nous faisons un million de choses tout le temps. Notre esprit aura tendance à errer seul, et il sera facilement distrait. Par exemple, à quel point êtes-vous concentré en ce moment ? Êtes-vous complètement concentré sur cette conférence ou faites-vous autre chose en même temps  ? C' est incroyable à quel point notre esprit se distrait facilement et nous ne le remarquons même pas. Permettez-moi de vous donner un exemple de notre vie quotidienne. Avez-vous remarqué que parfois pendant que vous prenez une douche, vous pensez à ce que vous allez faire, à ce que vous n'avez pas fait, ou à ce que vous devez dire ? C' est ton esprit de ne pas être attentif. Vous n'êtes pas vraiment là sur vous n'appréciez pas vraiment l'expérience de la douche si vous vous entraînez à être plus attentif. Au lieu de simplement prendre la douche en pensant à un million de choses, vous prendrez une douche et vous aurez votre esprit dans la douche avec vous, et ceux-ci vous apporteront plus de paix. Vous allez penser à l'eau chaude, la belle odeur si votre shampooing comment il se sent quand le mur il touche votre corps et ainsi de suite . Tu étais là dans le présent. Pas l'avenir, pas le passé. Je ne vous donne pas un autre exemple de base. Ah, beaucoup de fois quand nous mangeons, la même chose arrive au lieu de profiter de ce que nous avons dans notre bouche et de penser à l' expérience actuelle, notre magasin de détournement d'esprit, téléphone moral ou TV. Nous avons commencé à regarder quelque chose, à lire quelque chose en mangeant en pilote automatique, et ce n'est pas sain. Ce n'est pas bon. Nous devons donc nous entraîner à être plus attentifs. Pas pour les autres, mais pour nous, pour nous-mêmes. Donc nous nous sentons mieux sur ce que nous faisons, et donc nous l'apprécions vraiment. Une autre chose importante à propos de la pleine conscience est la gentillesse, et pas seulement pour les autres, mais pour nous-mêmes. C' est aussi une question de gratitude et de connexion avec ces sentiments et émotions positives. Comme je l'ai dit, tout cela conduira à une vie plus saine et meilleure. Mais ne prends pas ma parole pour ça. Lisez à ce sujet. Écoutez un podcast, regardez quelques vidéos sur YouTube et ainsi de suite. Vous comprendrez mieux pourquoi cela est si important sur la raison pour laquelle ceux-ci vont stimuler votre croissance. C' est si important, et je sais que vous en profiterez tellement que j'ai inclus une conférence entière sur pleine conscience dans ce cours. On va le traverser en ce moment. Maintenant, nous allons sauter dans une ressource est afin que nous puissions explorer plus sur la pleine conscience ensemble. Tout d'abord, allons à Wikipédia. Si vous allez à Wikipédia en entrant dans la barre de recherche pleine conscience, vous accédez à cette page. Et dans cette page vous trouverez quelques informations générales sur la pleine conscience, ses origines sur la façon dont les gens appliquent la pleine conscience partout dans le monde vraiment, vraiment intéressant. Et il renvoie à différents articles comme toute autre chose dans Wikipédia, où vous pouvez trouver de plus en plus d'informations. Maintenant, si nous allons sur cet autre site, qui est appelé la fille de vivant bien dot org, vous trouverez des exercices d'exercice vraiment utiles, pratiques , attentifs, que vous pouvez appliquer dans votre quotidien la vie. Dans cette page, hors exercices de pleine conscience, vous trouverez un couple de PDF quelques fichiers audio sur beaucoup plus quelques liens vraiment précieux et utiles. Donc, je vous encourage à aller à bien vivre l'organisation dot don't You et la recherche d' exercices de pleine conscience afin que vous puissiez accéder à cette page maintenant. Une autre chose vraiment, vraiment bonne à propos de la pleine conscience. Je recommande qu'il écoute Rachel Cable. Rachel est probablement l'un des meilleurs podcasters sur la pleine conscience, sinon le meilleur. J' aime vraiment l'écouter, pas seulement à cause du ton de ses garçons et de la qualité de son pot, mais aussi parce que sur l'honnêteté, elle est vraiment, vraiment honnête. Et elle parle de sa vie quotidienne, de façon dont elle applique la pleine conscience et de la façon dont vous pouvez l'appliquer. Alors allez à Rachel cable dot com slash podcast et vous serez en mesure de trouver tout son podcast juste là. Vous pouvez simplement cliquer là sur votre directeur Burt, disant où vous pouvez les écouter. Et enfin, si vous allez sur YouTube et que vous recherchez la pleine conscience, vous trouverez beaucoup de vidéos. L' un d'eux est celui que je montre ici en ce moment, et je ne vais pas passer par tout ça. Mais je voulais te montrer un peu. Regardons un peu ça ensemble et vous verrez pourquoi vous trouverez la pleine conscience si utile. Avant d'entrer dans cela, cependant, parlons de pourquoi la pleine conscience est importante. Pourquoi tu veux te soucier de la pleine conscience, c'est parce que ça va te rendre heureuse. Ça va vous calmer et paisible, et ça va vous donner de hautes performances dans votre carrière ou tout ce que vous êtes là-bas faire dans votre vie. C' est pourquoi j'aime la pleine conscience, et ils peuvent conduire à des réalisations vraiment profondes sur la route et continuer à pratiquer vraiment en le faisant. Mais vraiment, il s'agit de commencer à arrêter la souffrance. C' est à propos de comment tu cesses de souffrir ? Je pense que nous avons tous cette question. cherchons tous quelque chose de plus dans nos vies où nous sommes, vous savez, nous faisons. On fait ça, on fait ça, ça faisait une relation pour faire notre travail, et puis on se demande, eh bien, ils sont comme, quoi ? Comment puis-je ? Comment puis-je me débarrasser d'une partie de cette douleur que j'ai vraiment ce que tu as, ils ont souffert ta souffrance d'une certaine façon dans différentes parties de ta vie. Vous êtes toujours à la recherche de moyens d'éliminer cette souffrance. Et donc la pleine conscience est très puissante pour cela. Donc, vous y allez est juste un peu sur la raison pour laquelle la pleine conscience et pourquoi c'est si important et comment cela peut vous aider. D' accord, je te laisse avec ça. Prends soin de toi. 7. Une application de méditation pour se relaxer, se concentrer et dormir mieux: Une autre grande application que je veux couvrir dans ce cours est appelé calme. C' est une application pour se détendre, bref et juste être plus conscient en général, regarder la vidéo suivante pour en apprendre beaucoup plus sur le calme et comment nous pouvons vous aider à vivre une heureuse, vie plus heureuse,plus détendue et attentive. Peut-être que je pense que tu seras à l'heure pour ça. Bienvenue dans cette pause de deux minutes de votre journée. Laissez vos épaules se détendre, laissant toute tension commencer à fondre. Prenez conscience de votre respiration et de l'élévation et de la chute rythmiques de votre poitrine. C' est toi vivant et présent. Votre session est maintenant terminée dans votre temps. Laissez vos yeux s'ouvrir. 8. Une application pour améliorer la mémoire, l'attention, la flexibilité et la vitesse de traitement: Parlons de Limo City. Limo City est une excellente application pour former votre cerveau à travers le plaisir et les jeux. Vous serez en mesure d'améliorer votre attention, mémoire et d'autres compétences cognitives à travers Limo City, mais regardez la vidéo suivante pour en savoir plus sur son fonctionnement. - Faites un test de luminosité de 10 minutes pour défier la mémoire, l'attention et le mawr. Tout d'abord, vous jouerez à trois jeux de cerveau amusants pour obtenir vos scores de base. Comment. Vous comparer avec les gens du monde entier et vous dire comment vous empilez. Ensuite, nous allons construire un programme d'entraînement juste pour vous entraîner avec des jeux qui défient des capacités clés comme la vitesse et la résolution de problèmes. Formé quatre fois par semaine et profitez de votre parcours d'entraînement cérébral. Commencez votre test d'ajustement à la luminosité point com. 9. Une application qui vous donne de manière automatique intelligente et développe votre argent: chaque histoire a un début. Chaque grande réalisation commence par un petit pas, chaque rêve réalisé, commençant par le choix de commencer quelque chose de petit regarder construit, nourrir pour mettre quelque chose dans le monde. Sachant que les rendements seront gagnés sur la route à venir, puis chaque objectif atteint devient une base avec la prochaine. Une des applications dont je veux parler aujourd'hui s'appelle un cors. Ignorance est une application mobile qui, automatiquement investisseur a stimulé le changement dans un portefeuille de plus de 7000 obligations et actions. C' est un excellent moyen d'investir et de voir votre argent croître au fil du temps. De plus, vous devez garder à l'esprit qu'il n'est disponible qu'aux États-Unis sur l'Australie. Mais quelle est la vidéo suivante ? Pour en comprendre beaucoup plus sur la façon dont cela fonctionne ? Imaginez que chaque fois que vous balayez votre carte de débit ou de crédit, vous mettiez de l'argent côté et investissez de l'argent pour l'avenir. Avec un cors, vous ne pouvez pas glands, arrondit le changement de rechange des achats quotidiens au dollar le plus proche et déplace la différence de votre compte de chèque dans le compte d'investissement d'un gland. Cet argent est ensuite automatiquement investi dans un portefeuille diversifié qui vous est recommandé spécifiquement. Si vous voulez investir mawr plus tôt. Il est facile de déposer un montant forfaitaire ou de mettre en place un investissement récurrent à tout moment et avec dépôt illimité dans les retraits que vous pouvez investir. Économisez exactement combien il veut quand vous rejoignez plus d'un million de personnes qui se sont déjà inscrites, téléchargez un cors aujourd'hui ou allez sur un corns dot com pour commencer. 10. Hypnothérapie pour votre âme: Non, je veux partager avec vous une séance d'hypnose qui vous aidera à vous sentir plus détendu, calme sans stress. Tout ce que vous avez à faire est de trouver unendroit calme et confortable, endroit calme et confortable, préférence un lit ou un canapé agréable et confortable. Allongez-vous, détendez-vous, étirez vos bras, étirez ses jambes et obtenez juste à l'aise. Alors fermez les yeux. Mettez des écouteurs ou mettez votre centre commercial ou votre ordinateur en mode haut-parleur et écoutez simplement. Écoutez et suivez les instructions de cette séance d'hypnose et vous vous réveillerez en vous donnant l'impression d'être dans un nuage. Vous vous sentirez tellement détendu de 30 séances. Je l'ai fait tant de fois. Je vous recommande de le faire de temps en temps. Ce n'est pas quelque chose que vous faites juste une fois que vous pouvez le faire à nouveau et vous pouvez le répéter chaque fois que vous vous sentez stressé, chaque fois que vous avez juste besoin de vous détendre pour vous calmer. Si vous avez traversé une journée difficile, si vous avez eu un dur travail ou si vous avez eu, vous savez, desproblèmes familiaux, problèmes familiaux, problèmes avec votre partenaire, partout où cela vous affecte en ce moment et c'est émotionnellement troublant cela, il sait que cette session vous aidera à vous détendre et il vous aidera à vous sentir beaucoup de choses. Et c'est quelque chose qui fait partie de ce groupe de techniques et d'outils que je partage dans ce cours qui vous aidera à quitter une vie meilleure en vous préparant à vous détendre. Laissez-vous sentir aussi à l'aise que vous pouvez l'être dans votre puce. Permettez à vos yeux de fermer et de rester causé pendant toute la durée de cette session. Tout d'abord, réguler votre respiration. Alignez-le pour devenir plus lent et les stades et plus Reagan Respiration lente, régulière et chaque souffle aidant à vous détendre et vous calmer encore plus loin que vous respirez. Encore une fois, nous allons commencer notre voyage de détente. Et encore une fois, je vais vous présenter ce concept à partir de cette vague. Relax, ation. C' est doux, doux, fluide, qui apporte confort et détente dans chaque partie de votre corps. Encore une fois, commençant à vos pieds et à ceux de l'omble. Donc il y a ton risque là. Pensez à cette façon, commençant à exercer son influence autour de vos pieds et tourne au fur et à mesure qu'il coule à travers eux. Je commence à me sentir plus lourd, tellement plus confortable, tellement plus détendu de vos pieds et de vos orteils. Le chemin coule dans vos chevilles. Ils commencent à se sentir tellement plus s un relax de vos chevilles. La vague continue son voyage qui coule à travers toutes vos jambes, vous rendant très conscient de chaque partie de votre corps. Au fur et à mesure que cette vague traverse, relaxant tout à travers vos muscles du mollet et allez vivre votre forme. De là, la vague étend maintenant son influence tout au long de vos genoux. Donc, comme je doux, je me sens plus lourd comme ils se détendre contre la respiration de poulet, respiration lente constante et chaque souffle vous aider enfants cou encore plus loin et elle respirait . Maintenant, j'aime cette vague pour traverser et influencer et détendre toutes vos pensées, tous les muscles de votre qui est à ce point une fois de plus, toutes vos jambes du haut de vos cuisses, toujours sur les goudrons. Profitez de ce niveau spécial hors. Détendez-vous. Maintenant, la vague continue son voyage, commençant à détendre les muscles autour de votre afin que vous pensez à ces groupes musculaires, ils se sentent sensiblement plus lourd que je me détendre dans le poulet. Ensuite, à partir de ces groupes musculaires, le chemin coule autour de toutes vos hanches, adoucissant et relaxant les trois ou les hanches. Donc ils sont vrais. Maintenant, je me sens tellement plus de tes hanches. La vague traverse désormais tous les muscles de votre estomac et après vous détendre. Ils se sentent donc beaucoup plus à l'aise. Alors maintenant que la détente se prolonge de ta taille Oh, pourquoi tu ne te tournes pas maintenant ? Nous allons à beaucoup de cette vague juste plus bas à travers votre colonne vertébrale, coulant tout le chemin de haut en bas, relaxant à travers chaque rédacteur de version individuel jusqu' au sommet de votre place à votre nom. Relaxant. Détendez-vous de votre colonne vertébrale. La vague étend son influence. Les troupes argentines. Ces groupes musculaires, qui soutiennent la longueur de votre tache qui coule à travers les muscles de votre bas du dos , se déplaçant à travers les muscles de votre milieu, relaxant là, puis se déplaçant à travers les muscles de votre en haut. Donc, je me sens très, très à l'aise. Donc très, très détendu Lex, Lex et puis de ton dos. La vague traverse maintenant, mais en êtes-vous sûr ? Qui coule à travers la base ? Vous montrez ses avions qui coulent vers le haut, les alliant aussi pour devenir sensiblement vous avoir comme ils ont manqué contre le dos de la chaise de vos plaques d'épaule. La vague continue, son voyage coule à travers le haut de vos enfants dans les clavicules, relaxant et tout à travers l'avant de votre spectacle si lourd, confortable et relaxant. Ensuite, détendez-vous et de vos épaules. La vague coule maintenant simultanément dans vos deux bras. Prendre cette relaxation à travers vos tours à travers votre bus jusqu'à dans les muscles de transit dans vos coudes, puis à travers vos chambres, relaxant. Darryl est ma vie à travers tes poignets, n'est-ce pas ? Et tout le chemin à travers les puces mêmes de vos doigts, mais Holmes, si lourd, détendu et maintenant prêt à se concentrer sur votre respiration et lui rappeler à nouveau que vous respirez vos sifflets thoraciques. Puis, que vous respirez, juste les muscles se relâchent et poussent là automatiquement, et à partir de là, de chaque respiration que vous prenez pendant que vous respirez, vous expulsez non seulement l'air de vos poumons, mais toujours un peu plus loin. Toutes les franges restantes sont essentielles. Tapez cette tension de sorte que chaque souffle que vous prenez à Naples pour se sentir moral ensuite que vous respirez. Aucune des vagues ne se concentre sur les muscles à l'arrière de votre cou, et encore une fois, c'est ainsi. Coule à travers ces muscles du cou. Il leur permet de doux et lâche pour lâcher. Toutes les notes d'intemporel ou d'attention qui pourraient exister, laissant ces muscles détendus au point qu'ils se sentent presque comme s'ils étaient masculins contre le dos de la chaise. Et puis, à partir de là, le chemin étend son influence à travers est allé dans votre gorge, se détendre tout au long de votre traversée, soulager tout type, cette constriction ? Très. Et puis la vague se concentre maintenant sur votre vie, vos bijoux et t aligner votre je me sens très à l'aise. C' est un Chris en vous, coulant tout autour de vos bijoux et dents, leur permettant aussi à l'autre, facilitant toute tendance à des bijoux kantra, qui à propos de vos dents. Mais maintenant, ils se sentent probablement confortablement arrêter ensemble un SE. Maintenant, le chemin se concentre sur vos lèvres donc ils le font. Il est très confortable, soit dit en passant, coule visage qui coule sur le menton et les joues, adoucissant, adoucissant, apaisant tout autour du menton et du fromage qui coule maintenant de votre nez et des yeux et apaisant, surtout autour de vos yeux. Détendez-vous, détendez-vous maintenant coulant de vos sourcils et votre amour pour elle, lissant toutes les lignes de front ou toute tendance, diminuez votre lisse conservée. Très détendez-vous et complétant ce voyage. Celles-ci coulent sur vos tempes et facilitent tout roulement intemporel. Je suis très lustré coulant vues Alor Donc beaucoup de votre peau se sent à l'aise dans lâche et détendre si physiquement détendu que vous n'êtes pas prêt à descendre ce vol de 10 pas vous prendre don et dans votre endroit spécial votre endroit spécial chienne que vous aurez précédemment. Ou vous pouvez changer votre lieu pour une scène différente. Bugez où que vous choisissiez d'être à la chance de, vous arriverez dans ce service spécial, cas relaxant, et vous sentirez dès le moment où vous entrez dans cet endroit cette pièce rythme, calme et sérénité coule à travers vos esprits aussi. C' est ton corps. Alors maintenant, commençons une fois de plus. Mais l'envoyé ces 10 étapes chaque étape vers le bas, vous aider à vous détendre encore plus loin à commencer maintenant quoi ? Descendre, se détendre pour se détendre Jeep à un autre pas vers le bas, vous emmenant encore plus profondément dans un état de relaxation profonde. Trois. De plus en plus profond et plus profond Don et et pleine dérive, dérive loin, lâcher aller loin. Je connais le grand pas vers le bas, vous emmenant encore plus loin. Même l'équipe 6 Deep Relaxation est tout au sujet de cette légende, laissant aller les pensées intrusives, laisser votre esprit dériver et inonder sept centimètres de plus en plus profond, Don et, euh et, euh, âge flottant et Flory détendu et libre. Pas de serveur suivant, suivant à l'esprit, détendu dans le corps et prêt. Maintenant, pour prendre cette dernière étape Fait et dans vous êtes spécial endroit spécial où vous vous sentirez sécurité, détendu, en fait un rythme. 10. En arrivant dans ce lieu très se et spécial nuit détendue finalement Pas physiquement et si capable d'absorber les idées, les messages, les suggestions que je fais pour vous aider. Je me sens détendu et dans le contrôle, peu importe où vous êtes, ce que vous pourriez faire, vous soyez un foyer occupé ou que vous soyez au travail et peut-être sous un peu de pression, mais que vous vous sentez toujours en contrôle sur quand les choses vous surpassent un peu. Il se passe beaucoup, et il semble qu'il y ait trop peu de temps pour faire tout ce que vous voulez faire ou pour compléter votre liste pour la journée. Aidez à vous détendre pour que vous vous sentiez oui, je contrôle. Je peux le faire, je vais le faire, et je vais rester détendu et très maîtrisé dans le processus pour vous aider à vous sentir en contrôle, en charge capable. C' est un point où il est bon d'utiliser votre mot clé, ce mot k que vous aurez choisi précédemment et d'utiliser vos mots-clés en conjonction avec votre respiration. Ralentir la respiration de John dans cette prison. Taux détendu et régulier et avec chaque souffle que vous prenez lorsque vous respirez doucement, disant votre mot clé en vous comme vous étiez Juifs. Mantra de méditation mais combiné à votre respiration, ce mot-clé vous permet d'accéder à la puissance de votre propre subconscient, puisant sur cette force intérieure pour vous faire sentir en charge. Mais vous avez le contrôle que vous êtes capable, mais vous atteindrez ce que vous voulez faire. Donc, van effectuant vos tâches se met à faire tout ce que vous devez faire. Tu te sentiras bien. Vous vous sentirez positif, motivé. Et si vous essayez d'utiliser votre mot clé pour gagner plus de patients que pour bien, regardez, regardez, vous sentirez que je ne me sens pas ennuyé par ça. Quoi que ce soit qui essaye vos patients, vous vous sentirez détendu et calme et capable de faire face efficacement à la situation qui vous amène à vous sentir impatient ou un peu irrité. Vous trouverez que l'utilisation de votre mot clé en conjonction avec votre respiration qu'avec chaque souffle que vous prenez lorsque vous respirez doucement, disant qu'il a travaillé en vous-même. Non, vous constaterez que vos patients grandissent et se développent sous n'importe quelle irritation ou colère ou irritabilité que vous avez trouvé juste dissipant disparaissant, vous laissant vous sentir calme, détendu et entièrement en charge de vous-même et vos émotions d'une manière très positive, sorte que quelle que soit la situation, vous y traitez de la meilleure manière possible la plus calme et la plus efficace possible. Parce que nous prenons toujours de meilleures décisions quand nous sommes calmes et détendus, nous avons tendance à travailler mieux quand nous venons et détendus pour travailler plus systématiquement et politiquement , et ainsi nous sommes capables de travailler à travers les listes de toutes les activités nécessaire dans un homme beaucoup plus efficace et efficace. Tant mieux que de se sentir agité ou irrité. Parce que, bien sûr, sentir ces émotions négatives peut écouter votre capacité à être efficace, cela peut affecter votre capacité à penser clairement ou à vous concentrer sur la tâche en cours. Mais quand vous vous sentez détendu et que vous prenez le contrôle, vous ne prenez pas de meilleures décisions, mais vous êtes plus efficace. C' est ce que toutes les tâches que vous pourriez faire. Votre jugement est clair, vous pensez qu'il est clair. Donc, il est toujours bon de se sentir détendu et com et en contrôle, quelle que soit la situation, soit le travail, la religion, religion, relations relationnelles liées à la maison. Donc, quand des problèmes surgissent entre vous et d'autres personnes, mais vous contrarient ou vous font sentir une salope que vous ne faites pas face à la situation de la meilleure façon possible, utilisez aussi votre mot clé dans cette situation. Et en vous apaisant et en vous relaxant, vous constaterez que cette situation devient tellement plus facile à tolérer et plus facile à traiter de la manière la plus positive et efficace possible. Donc, votre mot clé est votre spécial. La magie signifie que vous vous sentirez calme, détendu et maîtrisé dans n'importe quelle situation que vous trouvez difficile, difficile ou bouleversante , nous vous aiderons à vous sentir calme et détendu et à contrôler lorsque vous êtes fatigué. Quand vous avez eu une grande journée de travail quand vous rendez à la maison, vous êtes plus vulnérable à être diriable ou peut-être à vous raccrocher à votre mari, mais encore une fois, à renverser cette conséquence négative. Utilisez votre mot clé. Utilisez votre mot clé pour vous calmer en rentrant à la maison, faisant la transition entre le travail et le temps afin que vous arriviez à la maison dans l'attente d' soirée détendue et paisible à venir. Et chaque fois que vous vous sentez débordée, Andi souhaitant que vous puissiez peut-être ralentir et vous détendre un peu pour que vous n'êtes pas toujours cette personne super occupée, active à nouveau. Utilisez votre mot clé pour vous aider dans cette situation, car il est parfois important. Mais nous acceptons la nécessité de ralentir un peu, prendre les choses plus facilement. Pas toujours de se précipiter, mais juste prendre les choses un peu plus calmement, un peu plus lentement et souvent. Prendre les choses un peu plus lentement et plus facilement à son tour vous aide à être plus efficace lorsque vous effectuez les tâches que vous estimez avoir besoin pour accomplir et réaliser un sentiment de contrôle. Se sentir bien avec vous-même, sentir que vous étiez dans la réalisation de la personne, une personne qui fait des choses qui sont très positives. Mais il est également très important de se sentir bien au sujet des réalisations que vous avez faites. Andi, même si vous ne faites pas tout ce que vous vouliez faire un jour particulier pour ne pas castiquer et vous. Oh, je ne pourrais pas être plus efficace. J' aurais dû être plus efficace. Il suffit de vous donner ainsi, si calme, calme et reconnaître que ce temps calme et calme est très important parce que, ensemble, dans l' ensemble,à long terme, ces moments calmes et calmes ajoutent à votre efficacité globale et vous faire un meilleur, plus calme, plus dans le sac à main de contrôle parce qu'il se sent bien d'être en contrôle. Il ne se sent pas bien d'être anxieux, parce que l'anxiété inhibe de manière négative sont la pensée, le processus et la concentration fixe. Donc, le plus détendu et calme. Mais vous vous permettez d'être, plus vous aurez le contrôle de votre vie. Plus vous êtes patient, plus vous comprenez, plus vous êtes torrent, plus vous êtes en mesure d'être calme et détendu, même dans des situations hors conflit ou de colère. Votre mot clé est donc très important pour vous. Votre mot clé est votre ami. Votre mot clé vous permet de puiser sur la force de votre propre subconscient. esprit l'aligner avec la puissance de votre conscience afin que dans l'ensemble, vous êtes tellement plus en charge de vos pensées, vos sentiments et de votre comportement, et capable de vous sentir bien sur la façon dont vous pensez, comment vous êtes sentiment et haut. Tu te comportes dans ton monde. Et maintenant je veux que vous permettiez à ces messages d'être absorbés sou dans votre subconscient, votre nom et à partir de là pour exercer une influence positive continue et durable sur votre vie et haute votre vie de plaisir. Et dans un instant, je vous ramènerai à l'état de veille normal en comptant de 5 à 1. Mais si vous étiez à la maison, j'écoute cet enregistrement et je veux juste rester paisible, détendue, reposante et calme pendant un certain temps plus longtemps. Vous pouvez le faire, mais devriez-vous vouloir bien et devenir actif un petit à lui ou quoi ? Avec vous au numéro un, vous vous réveillez complètement et complètement détendu, calme et en contrôle. Alors maintenant je vais compter cinq pour trois. Quand tu seras prêt, quand le veux-tu ? Tu peux ouvrir. Vous êtes des arts