Speedrunning : un guide de maîtrise dans le jeu vidéo compétitif

1. Introduction: speed running est un sport qui consiste à jouer à un jeu vidéo aussi vite que possible. Et en tant qu'activité, je pense qu' elle se prête naturellement au désir humain de s'améliorer dans un domaine. Mais comme c'est assez compétitif, il peut être très difficile de l' améliorer. Ce cours était meilleur. Vous donner les connaissances nécessaires pour passer de quelqu'un qui vient de commencer à jouer au jeu au plus haut niveau, presque une longueur d' avance sur la concurrence. Salut les gars, je m' appelle Kristof Prior, également connu sous le nom de Kid Goes dans la communauté du speed running. Je suis une coureuse de vitesse accomplie de Legend of Zelda, l'une des meilleures au monde en matière de Scoured Sword ai aussi connu In the Wind Wake et Twilight Princess, ainsi que celui-ci, Euh, l'actuel champion britannique senior dans le sport du patin à roulettes artistique. Et je suis musicien, auteur-compositeur-interprète. Ce cours ne couvrira pas beaucoup de choses dès le début, comme le choix d'un jeu, d'une catégorie ou de configurations spécifiques. Parce que cela dépendra en grande partie du jeu que vous lancez. Et il existe un tas de tutoriels à ce sujet. Ce cours est conçu pour ceux qui s'intéressent au jeu, mais ne savent pas comment commencer à s'entraîner. Ou peut-être que vous êtes en train de vous améliorer à mi-parcours et que vous ne savez pas comment le surmonter. Si vous cherchez simplement à trouver des moyens plus efficaces et à vous entraîner, cela peut vous garantir entraîner, cela peut vous garantir qu'il trouvera de la valeur dans ce cours. Mais cela étant dit, passons à notre première vidéo, qui portera sur l'état d'esprit. 2. État d'esprit: Génial. Alors maintenant, ne vous inquiétez pas, nous allons vous donner de nombreux conseils pratiques dans ce cours très prochainement. Mais j'ai placé l'état d'esprit comme première section ici parce que je crois sincèrement que c'est l'un des aspects les plus importants pour organiser l'amélioration. Et en repensant à mon rôle dans la course rapide, j'ai remarqué que la plupart du temps lorsque je m'améliorais rapidement, cela était directement lié à mon état d'esprit à l'époque. Cette prise de conscience m'a donc surtout frappé la fin de 2019 et le début de 2020, soit juste avant que je ne commence à connaître une amélioration rapide. Prenez donc le mot clé de la catégorie et du jeu souhaités. Maintenant, une chose que vous devez savoir, c'est que si vous copiiez tout ce concerne le record du monde dans le cadre, vous les attacheriez. Donc, il te suffit sauver une image de plus et boum, tu seras le meilleur joueur du monde. OK, donc c'est assez évident et je doute que je dise quelque chose de nouveau ici. Mais si vous en faites votre état d'esprit par défaut, vous serez plus enclin, en tant que joueur, à apprendre auprès des meilleurs joueurs et à comprendre pourquoi ils sont si rapides. De plus, avoir cet état d'esprit vous évitera d'avoir à réinventer vous-même la roue. Je pense que la course de vitesse étant un sport tellement isolant, il peut être très facile de vouloir continuer à se cogner la tête contre le mur, essayant de s'améliorer naturellement par soi-même. Oui, même si cela peut fonctionner, est essentiel d'apprendre auprès des meilleurs joueurs si vous voulez y arriver rapidement. Je pense qu'avoir cet état d'esprit est également très utile, car il faut parcourir toute la vitesse pour courir cette énorme montagne qu'ils doivent gravir et le mélanger à un énorme jeu de copie. Mais au bout du compte, il s'agit toujours d'un voyage. La prochaine partie de ce cours sera consacrée à la façon dont vous débuterez notre aventure manière dont vous pourriez apprendre à jouer efficacement. 3. Apprendre un Speedrun: Passons maintenant aux conseils pratiques La section suivante traite de l'efficacité de votre pratique. Après cette première vidéo montrant comment apprendre un jeu, elle s'adresse généralement davantage à ceux qui essaient de faire courses plus longues pouvant durer des heures et des heures d'affilée. Mais j'ai l'impression que tout le monde peut tirer parti de ce pot, même si votre catégorie est assez courte. Pour tous ceux qui trouvent le speed run difficile à apprendre. Le premier conseil que je te donnerais serait de commencer par regarder les autres courir. De préférence, vous devriez commencer par le palmarès si possible, car vous aurez ainsi une bonne idée des mouvements et des techniques optimaux. Cependant, dans certains cas, il peut être assez difficile de trouver la racine du mot utilisateurs et vous êtes des coureurs. Dans ce cas, je recommande rechercher d'autres itinéraires dans le jeu, puis d'essayer de trouver le meilleur moment avec cet itinéraire. Pour ce qui est de trouver des itinéraires alternatifs, un bon point de départ serait Discord communautés amoureuses verront leur discours lié à la page SRC. Vous pouvez cliquer dessus et voir qui pose des questions. Une autre excellente option si votre jeu l'a, ce serait une page Wiki. La communauté Zelda a beaucoup de chance ici car nous avons un site Web appelé Zelda speed runs, où de nombreuses astuces et racines sont documentées. Entre autres choses, de nombreuses grandes franchises auront quelque chose de similaire. Encore une fois, il vaut toujours la peine d' essayer de trouver quelque chose comme ça. Ensuite, vous avez simplement arrêté de jouer au jeu. Il n'est pas nécessaire de chronométrer à ce stade, ni d'être rapide. Le but est simplement de vous familiariser avec la racine. Une fois que vous êtes satisfait relativement fluide dans le jeu, vous pouvez commencer à en jouer des segments temporels. Encore une fois, ce point s'adresse davantage à ceux qui ont des catégories plus longues. Mais en général, je dirais qu'il serait utile d'avoir une bonne estimation la durée de votre première course avant de l'essayer. De plus, le fait d' avoir un chronomètre d' entraînement vous donnera la bonne habitude d'essayer de faire des segments assez rapidement juste avant de faire votre première tentative. recommande Si ce n' est pas déjà fait, je vous de vous familiariser avec mécanismes optimaux de fin de partie. Il peut s'agir de mécanismes techniques tels que les mouvements généraux, mais aussi d'autres détails mineurs, tels que la configuration optimale et toutes les versions du jeu. Par exemple, dans de nombreux jeux Zelda, il est courant de jouer à une version japonaise du jeu. La raison en est différente selon le jeu lui-même. Mais en général, c'est soit parce qu'il y a plus de problèmes dans la version japonaise, soit parce que le texte est légèrement plus rapide. En ce qui concerne les mouvements généraux, un exemple tiré des jeux Zelda et le mouvement le plus rapide est généralement de lancer, même dans le style Skyward, où il y a une véritable course à pied mécanicien. Bien que lancer ne vous fasse gagner qu'environ une image par lancer dans ce jeu, étant donné que rouler demande plus d'endurance que courir, cela n'en vaut vraiment la peine que si vous n'avez pas une énorme quantité de terrain dont vous avez besoin traverser. Connaître ce genre de choses sur votre jeu dès le début peut être extrêmement utile car cela donne de très bons points de départ. Vous n'aurez donc pas à réapprendre un tas de ces trucs plus tard. D'accord ? Vous êtes donc enfin prêt pour votre première tentative. Vous prenez donc du temps dans votre journée pour le faire, surtout si c'est long, vous commencez à jouer et c'est probablement nul, mais ce n'est pas grave. Je pense qu'au début, cela vaut toujours la peine de le faire et qu'il ne faut pas réinitialiser le plus tôt possible. Ainsi, vous pouvez avoir une bonne idée de la façon dont fonctionne la course lorsque vous le faites complètement. Personnellement, je pense qu'en général, il vaut toujours la peine d'essayer de prendre l'habitude de faire les courses de réinitialisation, même si vous recommencez à être très bon, car pendant certains segments, les courses peuvent c'est un peu différent de qu'ils étaient en pratique. Peut-être que c'est la pression supplémentaire que je cours, étant donné que je dois généralement toucher les choses d'abord ou peut-être parce que vous n'avez pas habitude de jouer 5 heures d'affilée. Il existe de nombreux facteurs et de bonnes raisons pour lesquelles Blancs veulent prendre l' habitude de ne pas faire de réinitialisation. Maintenant que vous avez appris le jeu, nous passons à la vidéo suivante cette section sur le pressage efficace, qui expliquera comment vous vous entraînez efficacement lorsque vous êtes sur le terrain. 4. "Sur le meuble": Cette partie du cours s'adresse généralement aux personnes qui souhaitent s'améliorer dans le meilleur jeu sélectionné. Si vous êtes un joueur de niveau inférieur à moyen qui souhaite atteindre le sommet, mais je peux vous garantir que c' est la partie de la classe que vous devriez faire attention à améliorer, à faire de la course rapide ou quoi que attention à améliorer, à faire de la course rapide ce soit d'autre. d' ailleurs, cela prend juste du temps. C'est quelque chose dont nous parlerons plus tard lorsque nous aborderons la question de l'efficacité du temps et d'autres sujets de ce genre. pourrais donc aussi réduire cette partie de Je pourrais donc aussi réduire cette partie de la vidéo pour jouer davantage au jeu. Il n'est pas vraiment utile de savoir comment utiliser votre temps de la manière la plus efficace possible. Avant de passer aux conseils pratiques, je voudrais simplement faire la différence entre les courses et l'entraînement. Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent simplement courir et s'en sortir. Et oui, vous vous améliorerez progressivement avec le temps. Bien entendu, ce ne sera ni rapide ni efficace en raison de la nature des courses Vous ne pourrez pas effectuer certains segments plusieurs fois et vous ne pourrez pas percer certains segments. De plus, comme vous allez probablement réinitialiser la plupart des tentatives, vous vous améliorerez probablement de manière disproportionnée au début de la partie par rapport aux segments suivants. Ainsi, lorsque vous courez et que vous êtes nerveux, il y a beaucoup moins de chances que ce soit encombré parce que vous ne serez pas aussi entraîné lors de ces derniers segments. Oui, les courses sont importantes pour mesurer les compétences générales et pour s'habituer à faire tous les segments consécutifs. Mais c'est en pratiquant hors ligne de manière ciblée que naissent de nombreux grands noms du speed running. Faire les deux vous permettra donc d'optimiser votre amélioration. Maintenant, la question demeure : comment vous exerceriez efficacement ? Et cela variera en fonction du jeu que vous exécutez. Peut-être que vous en courez un assez petit pour pouvoir tout jouer en une seule séance. Ou peut-être qu'il a adoré les tours difficiles. Certains aspects de la course et les segments sur lesquels vous choisissez de vous concentrer. Bien entendu, nous allons encore changer. Mais les principes fondamentaux doivent rester les mêmes, quelle que soit la manière dont vous pouvez vous entraîner. y en avait aucune qui soit plus efficace que le forage. forage consiste essentiellement à effectuer la même technique de segment, astuce ou le même mouvement spécifique encore et encore dans le but de réussir le mieux possible. En faisant cela, la technique entrera dans votre mémoire à court terme, puis dans mémoire musculaire plus forte plus tard. Maintenant, il est important de faire les choses encore et encore. Mais si votre jeu est assez long ou s'il contient un tas d'astuces, il peut être assez difficile consacrer du temps à toutes les techniques. Une chose à garder à l'esprit est que le temps passé à pratiquer une technique est du temps non passé à en pratiquer une autre. Pour donner un exemple tiré de ma propre expérience, début 2020, j'ai essayé de devenir le plus beau possible car Sky en a laissé un, qui est le premier segment dans le ciel qui présentait des cadeaux Speed Run. J'ai juste percé ce segment encore et encore. Et oui, je ne suis pas devenu très doué pour ça. Parfois, être capable de concourir ou même de battre les records du monde. Mais comme je ne pratiquais aucune autre partie de la course, je perdais toujours beaucoup de temps dans les derniers segments. Donc, même maintenant, mes plus grosses pertes de temps se situent vers la fin de la course. Cela montre que vous avez besoin d' un équilibre sain lorsque vous vous entraînez. Vous devriez répéter des segments ou des techniques, mais pas au point de découper courses tous mes segments en tranches d' environ 10 à 20 minutes, pour montrer comment j'arrive à atteindre cet équilibre lors de mes , généralement centré sur des zones et des donjons, alors je ne me donnais que deux tentatives au maximum avant de passer à la suivante. Cela garantit que je répète des segments. Je ne vais donc pas me contenter de suivre les mouvements avec eux, mais aussi parce que je me limite à deux tentatives, je ne resterai pas bloquée sur un segment en particulier. Maintenant, je vous recommande de prendre ceci comme un guide approximatif pour structurer votre pratique, en découpant les choses en tranches de dix à 20 minutes et en ne me donnant que deux tentatives. C'est logique parce que ma partie est terminée assez longtemps. Mais si votre jeu est assez court, vous pouvez probablement vous en sortir en vous donnant plus d'essais. Il en va de même pour les astuces difficiles. Maintenant, dans mes courses, ça a tendance à être un problème. Il y a beaucoup de temps. Ce ne sont généralement pas autant d' astuces sur lesquelles je dois me concentrer. Mais si votre speed one en regorge, vous devriez peut-être passer un peu de temps à vous concentrer sur eux, quel que soit le segment. Pour vous entraîner aux astuces en particulier, je vous recommande de vous limiter à environ 305 tentatives pour celles que vous pouvez faire régulièrement . Cependant, s'il s'agit d'une astuce que vous pouvez faire régulièrement ou si vous ne l'avez même pas encore intégrée aux courses, je vous recommande de consacrer 10 bonnes minutes cette astuce. Bien, maintenant, en vous donnant aperçu de la façon dont vous devez structurer votre pratique, je vais maintenant attirer votre attention sur je vais maintenant attirer les choses que vous pouvez faire pour améliorer encore votre pratique. Cela devrait être très utile pour les joueurs de niveau intermédiaire qui s' entraînent comme ça, mais qui continuent à se heurter à des murs. La première et sans doute la plus importante stratégie que vous puissiez adopter est de regarder les coureurs qui sont meilleurs que vous, préférence le record du monde. Parfois, vous ne savez peut-être pas pourquoi il est tellement plus rapide que vous. Ainsi, prendre l' habitude de les regarder régulièrement peut vous permettre de mieux vous familiariser avec la technique et les mouvements optimaux. Par exemple, pendant les 30 premières minutes de mes séances d'entraînement qui seront suffisamment longues, je vais simplement regarder le compte rendu du tableau. C'est ça. C'est tout ce que je ferai pendant les 30 premières minutes. Je vais juste m'asseoir sur ma chaise et le regarder jouer. De cette façon, je peux me déplacer et me familiariser avec le mouvement approprié. Parce que j'ai réalisé une chose, c'est que tu ne sais vraiment pas dans quelle mesure. Tu ne le sauras pas tant que tu commences pas à regarder les gens qui sont meilleurs que toi. Maintenant, oui, je comprends. Cela peut être assez ennuyeux de simplement voir des joueurs meilleurs que vous comprendre ce qu'il faut pour être le meilleur lorsque vous commencez à regarder activement les meilleurs coureurs renforcer votre capacité à regarder le record du monde. Je vous recommande également d' essayer de recréer exactement les mêmes touches que celles que vous utilisez à l'écran. Encore une fois, en utilisant votre esprit ou ayant un contrôle physique dans votre main. Cet entraînement aux toilettes est connu sous le nom visualisation mentale et est généralement utilisé par de vrais athlètes lorsqu'ils se préparent à une compétition. De plus, de nombreuses études scientifiques indiquent que l'entraînement avec l'œil de l'esprit peut être, sinon tout aussi efficace que l'entraînement dans la vie réelle. Enfin, je voudrais parler des États sûrs et manière dont ils peuvent être utilisés pour pratiquer efficacement. Les espaces sûrs sont extrêmement utiles car ils éliminent les temps d'arrêt entre certaines tentatives techniques. C'est extrêmement utile car moins vous avez de temps libre, plus vous aurez de temps à appliquer la technique du chirurgien, ce qui appliquer la technique du chirurgien, vous permettra d'améliorer votre technique plus rapidement. Un exemple de cela et de la façon dont cela peut être utile. Eh bien, les jeux auxquels je joue sont le prêteur Candle in the Wind weaker. D'habitude, si je voulais m' entraîner dans un état de sécurité, je devais regagner de l'espace de rangement à chaque fois , puis me rendre au bâtiment et exécuter l'astuce. Mais si j'utilise des états sûrs je pourrais recommencer le mouvement difficile instantanément sans avoir à faire toutes les manigances de configuration au préalable. De tels aspects montrent vraiment à quel point les États sûrs sont importants. Mais il convient de noter qu'ils ne sont peut-être pas disponibles pour tous les jeux. Si vous pouvez jouer à un jeu ou à un émulateur, c'est certainement une option. Mais parfois, cela ne convient pas parce que votre configuration n'est pas orientée vers l'émulation, ou peut-être parce que votre jeu n' est pas sur un émulateur. Dans ce cas, je recommande d'utiliser la meilleure solution, qui consiste généralement à utiliser de mauvaises astuces ou à placer stratégiquement les fichiers. Par exemple, lorsque je joue à Twilight Princess, je trouve que c'est assez difficile de m' entraîner sur un émulateur car mon délai de saisie est légèrement différent de celui de la console. Mais le jeu possède un piratage de ROM. Je suis l'une des caractéristiques de ce système de fichiers principal qui agit essentiellement comme des états sûrs. Je voulais juste souligner que les états sûrs ne sont pas un aspect obligatoire réussir à courir rapidement pendant toute ma carrière dans Skyward Sword Je n'ai jamais utilisé d'états sûrs et j'ai fini par obtenir plutôt doué pour ça. Mais mon amélioration a été très lente et j'aurais certainement pu accélérer la façon dont j'ai choisi d'utiliser les états sûrs. C'était donc probablement beaucoup d'informations à la fois, mais j'espère que beaucoup d'entre elles vous seront utiles et que vous pourrez les appliquer à vos séances d'entraînement. Ensuite, je vais parler de l'efficacité du temps, car plus vous pouvez passer d'heures à jouer au jeu, naturellement, plus vous vous améliorerez. 5. Efficacité dans le temps: Nous allons maintenant aborder les choses que vous pouvez faire en dehors du jeu pour améliorer votre capacité à courir rapidement. Maintenant, cette partie peut ne pas sembler simple, et puisque vous ne jouez pas vraiment au jeu. Mais je peux vous garantir que si vous y prêtez attention, je dois dire que dans les prochaines vidéos, vous vous améliorerez beaucoup plus rapidement que les autres. Parce qu'il convient de noter que beaucoup de personnes ne font pas vraiment la plupart des choses que je vais vous dire. Beaucoup de gens joueraient simplement leur jeu. Ainsi, en incorporant bon nombre de ces habitudes, vous aurez réellement une longueur d' avance sur la grande majorité de la concurrence. abord, nous parlerons du gain de temps, car l' efficacité par rapport à la quantité de votre pratique sera l'un des principaux facteurs, sinon le principal facteur de vos taux d'amélioration. Le calcul est assez simple ici. personne A, qui joue pendant deux à trois heures avec une efficacité moyenne, s' améliorera toujours plus rapidement que la personne B, qui joue 15 minutes avec une efficacité maximale. C'est essentiellement la raison pour laquelle beaucoup de ceux qui pratiquent le speed running ont tendance à sortir de nulle part ou à être adolescents. Le type de personnes qui font de grandes pauses pendant les vacances d'été. Ce point ne pourrait être mieux illustré que lorsque Jessica, Zoé et moi-même avons commencé à jouer à la gouache ou au randomizer. J'avais 18 ans quand j'ai commencé à jouer. J'étais donc encore à l'université, mais j'avais aussi un emploi à temps partiel dans une patinoire à roulettes, ce qui me partageait mon temps pendant l'été. Mais d'un autre côté, la génétique avait 14 ans, tout juste sortie de l'école pour les vacances d'été. Ce n'est donc pas surprenant, il s'est amélioré plus rapidement que moi au cours de l'été. Tout cela a culminé lorsque nous nous sommes affrontés tous les deux lors de la saison 5, où je vais finalement perdre contre lui. Des choses comme ça sont vraiment imprimées, car une grande partie de l'amélioration réside dans le nombre d'heures que vous passez dans un jeu. Il s'agit donc principalement d'un cours sur la course rapide, et non sur la gestion du temps. Je ne vais donc pas approfondir des sujets tels que le blocage du temps et d'autres stratégies. Mais je dirais qu'au cours de votre journée, vous devriez essayer de vous entraîner autant que possible physiquement. Si vous êtes chez vous et qu'il vous une heure avant d'aller au lit, pourquoi ne pas vous entraîner à parler plutôt que quoi que ce soit d'autre ? Si vous faites un trajet ennuyeux, quel record du monde, au lieu de faire quoi que ce soit d'autre. Pour vous donner un exemple, lorsque j'ai commencé à écrire ce cours, j' ai dû le faire en plus du patinage, de la vitesse, de la course à pied, université et du travail, entre autres activités de loisirs. C'était une charge assez importante, alors j'ai dû trouver du temps avec eux pendant ma journée pour le faire correctement. Maintenant, j'ai tendance à me rendre à l'université en voiture et je suis généralement sur place les mercredis et jeudis, et encore une fois, je fais une pause d'une heure pour le déjeuner. J'ai donc eu tendance à utiliser cette heure supplémentaire à bon escient et à écrire une grande partie du script alors que j'étais assise dans ma voiture. Bien sûr. Cela n'a duré qu'une heure. Mais au fil des semaines et des mois, cela m'a permis de publier ce cours plus tôt qu'ils ne le feraient autrement. Si vous voulez être le meilleur coureur de vitesse, ils peuvent l'être, alors vous devrez y réfléchir plus longtemps possible physiquement et essayer de ne pas trouver d'excuses. Par exemple, j'ai eu une journée complète de travail et je mérite un peu de temps libre ou quelque chose comme ça. Oui. Si vous avez besoin d'une pause, faites une pause. Mais si vous pouvez le cracker pendant seulement 30 minutes par jour, cela augmentera considérablement total d'heures que vous passerez au jeu au fil du temps. Et bien sûr, certains jours, vous ne pourrez pas contribuer à tout moment au speed running, mais toute action que vous entreprendrez, grande ou petite, y contribuera d'une manière ou d'une autre. Une dernière chose en matière de gain de temps, c' est que je devrais probablement essayer de me concentrer uniquement sur le fait de m'améliorer dans un match plutôt que de m'améliorer plusieurs fois à la fois. Maintenant, il n'est pas impossible de devenir bon à plusieurs jeux à la fois. Beaucoup de gens qui ont beaucoup de temps libre le feront. Mais il y a une raison pour laquelle vous voyez beaucoup de monde s'en tenir à un seul jeu. Prenez Jim Mercedes Six, par exemple un acteur très connu, qui le dirige dans la communauté Zelda. vitesse, courant le vent plus faible, Skyward Sword, Twilight Princess, ou Crooner of Time 3D, imageur sous forme de mosquée 3D. Maintenant, c'est une bouchée. Mais si vous filmez dans un stream, vous ne jouez généralement qu'un seul de ces jeux à la fois. La raison pour laquelle vous voudriez vous en tenir à un seul jeu est que votre cerveau développera sa mémoire musculaire plus rapidement s'il voulait simplement se concentrer, surtout si vos jeux sont très similaires, si vous continuez à passer d'un jeu à l'autre, cela demande beaucoup de travail à votre cerveau pour développer une grande quantité de mémoire musculaire. Comme indiqué précédemment, il y a une bonne raison pour laquelle les meilleurs coureurs du mois de mai ne changent pas constamment. Cela remonte au vieux dicton selon lequel ceux qui essayaient d'attraper de nombreux lapins n'en attrapaient aucun. Si vous pouvez vous concentrer autant sur un seul jeu, au lieu de partager votre concentration, vous vous améliorerez beaucoup plus rapidement que vous ne le feriez autrement. Vous avez maintenant une bonne compréhension et une bonne connaissance de la mesure dans laquelle l'efficacité du temps joue un rôle dans la rapidité des améliorations. Mais maintenant, j'aimerais attirer votre attention sur un autre aspect assez négligé , à savoir le sommeil. 6. Sommeil et repos: Ainsi, comme indiqué dans la vidéo précédente, sommeil et le repos en général ont tendance à être un aspect très négligé de l'amélioration en tant que coureur de vitesse. Et je pense que cela n'est pas dû à l'existence d'une petite mais perceptible culture du non-sommeil dans le speed running Je suis presque sûre que chaque communauté compte une seule personne. Ils commenceront une course de six heures à 40 heures du matin et connaîtront de nombreux autres membres du personnel qui manquent activement de sommeil. Mais croyez-moi, quand je dis que maîtriser sommeil n'est pas seulement important pour votre santé et votre bien-être, mais aussi pour votre amélioration en tant que speed running. Maintenant, je suis presque sûre que nous connaissons tous les avantages de dormir suffisamment et que le fait de ne pas dormir suffisamment peut être mauvais pour la santé. Mais ici, je veux simplement parler de la façon dont le sommeil peut affecter la consolidation de la mémoire et l'acquisition de compétences. Lorsque vous vous endormez, votre cerveau traite tous les événements qui se sont produits pendant la journée. Le cerveau va s'améliorer et se solidifier. agit donc de réseaux neuronaux autour d'une habileté motrice spécifique pendant que vous dormez. Si vous vous êtes déjà rendu compte que vous jouez très mal , que vous vous endormez et que vous vous réveillez le lendemain. Et puis tout à coup, tu deviens le meilleur coureur du monde et tu ne peux littéralement plus te tromper. Eh bien, c'est pourquoi, lorsque vous dormez, votre cerveau traitait la séance d'entraînement que vous avez eue la veille au soir. Donc, le matin, tu t'étais beaucoup améliorée grâce au sommeil. De telles choses vous montrent vraiment que les effets d' une séance d'entraînement se font sentir jusqu' à ce que vous vous endormiez. C'est pourquoi je dis qu'ils s' entraînent 30 minutes par jour, sept jours par semaine, c'est mieux que s'entraîner un jour par semaine pendant trois heures et demie. Parce que lorsque vous vous entraînez sept jours par semaine, vous profitez de tous ces cycles de sommeil. Comprendre cela peut également vous aider à ne pas être frustré lorsque les choses ne vont pas bien. Comme en sachant que vous n'avez pas immédiatement remarqué les effets d'une séance d' entraînement, vous pouvez vous rassurer vous disant que même si vous jouez mal, vous profitez toujours de la séance d'entraînement. Cela m' amène à mon prochain point, qui portera sur le fait de faire pencher la balance. Être incliné est une expression inventée dans la communauté du speed running pour dire que lorsque vous êtes frustré et que vous ne jouez pas très bien, être incliné signifie être frustré. Donc, un point où vous ne pouvez pas penser correctement, ce qui entraînera inévitablement d'autres erreurs. Si vous avez déjà remarqué que cela vous arrivait , arrêtez de jouer. Si tu joues mal parce que c'est un jour de repos, mais que tu es toujours d'accord, alors je dirais que c'est très bien. Je t'encourage à continuer. Mais si vous jouez mal parce que vous n'êtes absolument pas d'égalité, continuer peut faire plus de mal que de bien. Et vous vous retrouverez probablement avec l'équivalent de simplement vous cogner la tête contre le mur. Donc, à ce moment-là, je dirais qu'elle ferait mieux de faire une pause et d'aborder le match une fois que tu te sentiras mieux. Parfois, vous insistez pour continuer à pratiquer et vous pouvez essayer de vous accrocher en espérant que la situation s'améliorera comme par magie si vous persévérez. Mais ce n'est pas votre côté rationnel qui parle. Ce sont tes émotions. Et on ne peut pas se fier à vos émotions car elles seront naturellement fortes dans cette situation. Et c'est la raison pour laquelle tu n'es même pas équilibré. Donc, dans la mesure du possible, essayez ne pas écouter vos émotions et essayez simplement de vous retirer du jeu si vous en avez la capacité mentale. Cela vaut la peine de dire que beaucoup de personnes, en particulier dans la communauté du speed running, mal à dormir. Je veux dire, celui qui court toute la nuit. Je pensais que c'était une décision volontaire de leur part et plus simplement parce qu'ils n'arrivaient pas à dormir. Maintenant, si vous souffrez d'insomnie ou d' un autre trouble lié au sommeil, alors d'accord. Oui C'est assez juste. Vous allez juste devoir contourner ce problème. Mais pour la grande majorité d'entre nous, je pense que nous pouvons tous avoir au moins un horaire de sommeil assez sain si nous modifions simplement certains aspects de notre mode de vie, par exemple, nombreuses personnes remarqueront le réveil des jambes debout à 5 h du matin. Quand les gens m'interrogent à ce sujet, j'ai tendance à leur répondre que c'est exactement ce que mon corps a appelé. Mais je ne pense pas que ce soit nécessairement correct. Je pense que c'est en fait parce que j'entraîne mon corps à faire ça depuis environ cinq ans au lit à neuf heures, je me réveille à cinq heures. Et honnêtement, à 21 h 00, je m'éteins comme un interrupteur. Beaucoup de gens sont perplexes et/ou jaloux à ce sujet. Mais je pense sincèrement que, parce que j'ai donné mon corps un horaire de sommeil si régulier, il sait juste quand il doit s'endormir. Maintenant, il s'agit d'un guide sur la course rapide, et non sur l'amélioration du sommeil. Je ne vais donc pas vous ennuyer et entrer dans les détails ici. Mais si je peux vous donner un conseil, c'est que la cohérence est essentielle, de préférence à la minute près, si possible. Oui, pas tous les jours. Est-ce que cela sera possible ? Et juste pour vous donner un exemple, je reste parfois active juste pour faire une course de vitesse, mais certains de mes amis nord-américains. Mais si vous êtes constant le plus souvent, vous constaterez probablement que le sommeil est beaucoup plus facile qu'auparavant. Maintenant, je comprends. Cela peut être assez difficile à faire, surtout parce que cela demande un niveau de discipline qui peut être assez difficile à atteindre. Mais c'est le sujet de la vidéo finale. J'essaie de maîtriser la discipline. Je mets la motivation de ton côté. Il ne s'agit pas seulement d'essayer de maîtriser le sommeil, mais aussi d'aider à pratiquer le speed running dans son ensemble. 7. Motivation et discipline: Bon, passons maintenant au dernier sujet que je voulais aborder, à la motivation et la discipline en général. Maintenant, cela vaut la peine de dire que ce n'est pas le sujet le plus important ici. Contrairement aux sports normaux, à la course rapide et aux jeux vidéo de compétition en général, ils sont étranges et généralement amusants. Je n'ai pas beaucoup d' obstacles sur mon chemin, sous forme de résistance mentale. Mais je voudrais quand même en parler parce que je pense qu'à un moment ou à un autre du parcours de course à pied rapide, les gens sont toujours à court de motivation. Je pense qu'il vaut toujours la peine de connaître quelques trucs et astuces pour lutter contre cette sécheresse, si jamais elle survient. Donc, parmi tous les conseils que je pourrais vous donner, je pense que celui qui m' a le plus aidé est qu'ils font quelque chose de principal, inventé à l'origine par Mark Manson. Les États dans lesquels ils gagnent en motivation qui se traduisent par des actions, ne sont pas simplement un système à sens unique, mais ils fonctionnent dans les deux sens. Par exemple, avez-vous déjà bien commencé la journée ? Et puis, tout naturellement, j' ai découvert que cette journée était plus productive qu'à la basse, parce que les mesures que vous avez prises le matin ont contribué à alimenter la motivation qui vous a permis d'en introduire plus action tout au long de la journée. D'accord, donc ces conseils d'amélioration personnelle sont très bons. Mais comment cela s'applique-t-il au speed running Row ? Si vous trouvez que vous voulez être très motivé pour vous entraîner à un jeu, essayez simplement de le regarder, soit le record du monde, soit un gars au hasard sur Twitch. En fait, il n'est même pas nécessaire que soit vos jeux en particulier, le simple fait de regarder quelqu'un faire quelque chose rapidement sans lien de parenté, ou cela suffit parfois à vous inciter à faire cette action. C'est aussi la raison pour laquelle de nombreuses personnes auront des affiches représentant une vieille légende de leur sport dans leur chambre. Ainsi, rien qu'en le regardant, ils peuvent exploiter cette motivation pour prendre des mesures constructives. C'est donc la plupart de mes conseils en matière de motivation. Et maintenant, je voudrais simplement parler de quelque chose qui est très similaire, à savoir la discipline. En termes simples, la discipline, c'est faire le dur labeur, que vous en ayez envie ou non. J'ai l'impression que c'est un trait très rare de nos jours. Mais il faut garder à l'esprit que la discipline est une compétence comme une autre. C'est un muscle mental. Ils deviendront plus forts au fur et à mesure que vous l'utiliserez. Si vous êtes quelqu'un qui fait facilement des rencontres temporaires avec une satisfaction instantanée, alors commencez petit, alors commencez petit, engagez-vous simplement à boire 30 minutes de pratique par jour. Et lorsque cela vous semble trop facile, vous pouvez alors commencer à le porter à environ 1 h et demie, 2 h, puis vous pouvez continuer. Si tu veux l'améliorer, tu dors. Ils vous diront qu'il suffit d'essayer de vous engager à être au lit à heure, puis de commencer à vous concentrer sur le moment où vous vous réveillez. Vous devez comprendre que personne n'est discipliné du jour au lendemain. Il faut du temps pour développer ce muscle. Plantez donc les graines de autodiscipline et vous commencerez à voir votre vie et le rythme de vos améliorations augmenter de façon spectaculaire. 8. Résumé: Maintenant, dans ce cours, je vous ai donné une tonne de conseils. Et le but de tout cela est d'essayer de vous donner une longueur d' avance sur la concurrence. Tout le monde peut simplement jouer à un jeu, mais en adoptant un état d' esprit différent et en le traitant comme un sport. Non seulement en jouant au jeu, mais aussi en étudiant ceux qui sont meilleurs que vous et en étant aussi efficace que possible, vous réussirez. Il est plus facile de regarder tous les meilleurs coureurs puis de regarder tous les autres en arrière. Concentrez-vous ensuite sur ceux qui n'ont pas réussi. Mais il n'est pas nécessaire que ce soit toi. Si vous êtes toujours là et que vous l'avez regardé dans son intégralité, vous serez probablement plus dévoué que 95 % des coureurs parce que vous avez pris le temps d'essayer de vous améliorer. Et aussi, si vous êtes toujours là, je dois vous remercier infiniment. Ce n'est pas tous les jours que les gens m'écoutent dire que je suis candidate à ce poste. J'apprécie donc vraiment le temps que tu as consacré à ta journée. Alors regarde ça. Si vous avez des questions ou si vous voulez simplement des conseils individuels pour savoir que mon Discord DM ou ouvrez, cliquez sur 7175 est mon tag. J'ai tendance à être assez active et un tas de chaînes Zelda en spirale. Alors si tu peux me trouver, n'hésite pas à discuter. Je diffuse également peut-être ceux qui sont en direct sur Twitch. Ma chaîne s'appelle Six, diffusée généralement quelques fois par semaine. Donc, si tu vois que je suis la vie, encore une fois, n'hésite pas à en parler dans le chat. C'était mon tout premier cours. J'ai l'intention d'en fabriquer beaucoup plus. Donc, si vous pensez que j'aurais pu faire quelque chose mieux ou si vous avez aimé une partie soudaine, hésitez pas à me laisser un commentaire. J'espère vraiment que vous avez trouvé utile ce cours. J'espère que vous pourrez inciter certains auditeurs à accélérer le voyage de guérison. Et j'espère vraiment vous voir un jour au top de votre forme. Merci d'avoir regardé et prenez soin de vous.