Salade dans un pot : Préparer des repas sains pour maintenir votre santé | Margaret Joyner | Skillshare
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Salade dans un pot : Préparer des repas sains pour maintenir votre santé

teacher avatar Margaret Joyner, Making Life Simple & Fun

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Leçons de ce cours

    • 1.

      Introduction des salades dans un pot

      1:18

    • 2.

      CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE

      0:53

    • 3.

      Préparer vos ingrédients et vos pots

      0:49

    • 4.

      Vinaigrette & Store fait maison

      1:20

    • 5.

      Recette de salade Taco

      2:40

    • 6.

      Recette de salade grecque

      2:43

    • 7.

      Recette de salade asiatique

      1:46

    • 8.

      Apprenez La Structure Pour Construire Vos Propres Salades Dans Un Bocal

      1:00

    • 9.

      Comprenez vos projets de classe

      0:42

    • 10.

      Merci de nous avoir rejoint

      0:56

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

1 627

apprenants

6

projets

À propos de ce cours

Margaret Lynn est en mission d'inspirer une vie saine dans le monde ! Ensemble, faisons un simple changement vers la santé en préparant ces salades étonnantes dans un pot ! Dans ce cours, Margaret vous montrera qu'avec un peu de travail préparé, vous pouvez avoir des salades délicieuses et nutritives préparées et prêts pour vous à manger tout au long de la semaine. En prenant ces repas préparés, vous vous retrouverez en permanence en choisissant ces options de repas plus sains dans le cas contraire, vous pourriez faire un choix moins sain. Décidez de faire qu'un simple changement vers votre santé avec ces salades dans un pot !

Ce que vous allez apprendre :

  • Comment préparer vos ingrédients et vos pots
  • Comment préparer un simple vinaigrette
  • Comment acheter un pansement à la salade
  • Comment construire vos propres salades dans un pot avec vos ingrédients préférés
  • Comment faire une salade Taco, grecque et asiatique dans un pot

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Margaret Joyner

Making Life Simple & Fun

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Transcription

1. Introduction des salades dans un pot: Bonjour, je suis Margaret Lynn. Et aujourd'hui, j'ai hâte de partager avec vous combien il est facile de faire des salades délicieuses et nutritives et entrouverte. Si vos journées sont emballées au maximum avec le travail, l'école familiale et juste la vie, les salades de la maison le rendent facile et pratique à l'heure du repas. Vous allez voir que vous allez toujours choisir ces options de repas plus sains quand sinon vous pourriez faire un choix moins sain. On va parler de vinaigrette, préparer Justin, et on va commencer à construire nos salades. Nous allons avoir des projets de classe amusants que nous allons aussi partager sont des salades finies et un travail. Je vais vous apprendre comment faire vos propres recettes, comment construire correctement les salades, où placer les ingrédients et comment inclure les aliments que vous aimez le plus. Ces salades sont belles à regarder nos riches en nutriments, et vous serez excité de les manger tous les jours. Alors allez faire un changement simple vers votre santé avec ces salades dans un pot 3. Préparer vos ingrédients et vos pots: Bon, alors parlons brièvement du travail de préparation. abord, vous allez vouloir vous assurer que tous vos ingrédients sont bien lavés. Parlons de vos bocaux. Assurez-vous que vous lavez vraiment tous vos bocaux. Vous pouvez les laver à la main ou les mettre au lave-vaisselle. Tu veux acheter les gros bocaux sur une cour. C' est environ 24 onces ou trois tasses. Aussi, assurez-vous qu'il a une bouche large. Certains Mason Jones ont une bouche étroite, et si vous les obtenez, ça va être assez difficile de mettre tous vos ingrédients à l'intérieur. Alors assurez-vous de choisir ceux qui ont la belle bouche large. Facile à passer la main par là. Assurez-vous que vos vies de bocal sont deux morceaux qui vont permettre une meilleure fermeture et garder vos salades fraîches plus longtemps. 4. Vinaigrette et magasin artisanal: Très bien, je veux parler un peu des pansements Sela. Je vais vous montrer ma vinaigrette simple que j'aime faire et utiliser pour toutes mes salades. C' est une vinaigrette très polyvalente. Il ne nécessite que quatre ingrédients. Si vous préférez acheter une vinaigrette, assurez-vous de tourner le pot et de lire l'étiquette des ingrédients. Si vous pouvez vous assurer que votre vinaigrette sur Lee a quelques ingrédients là-dedans. Si c'est une très longue liste d'ingrédients, essayez de rester loin de cela. Mais si c'est une belle liste d'ingrédients courte, vous pouvez prononcer la majorité des choses sur cette liste. Alors tu es bon d'y aller. Alors regardons les ingrédients de la vinaigrette que je fais pour mes salades. On va prendre environ une tasse d'huile d'olive, environ 1/2 tasse de vinaigre de cidre de pomme, deux cuillères à café de moutarde et une cuillère à soupe de miel. La façon la plus simple de le faire est de le mettre dans un bocal maçon. Mettez le petit, assurez-vous qu'il est super serré et secouez-le aussi fort que vous pouvez pendant environ 20 secondes, et nous avons une délicieuse vinaigrette à la moutarde 5. Recette de salad Taco: Nous allons commencer par notre salade de tacos. C' est une de mes salades préférées. Il a la douceur du maïs et des tomates et a aussi une petite bouchée avec notre fromage cheddar. Voici tous les ingrédients dont vous avez besoin pour la salade de tacos. Nous avons nos belles tomates. J' ai coupé le est juste en deux. Nous avons notre maïs sucré. J' achète le mien congelé. Vous pouvez l'acheter sur l'épi et le faire cuire et le couper directement sur l'épi. Si vous préférez. Nous avons nos poivrons rouges. J' ai ces haricots noirs hachés, notre fromage cheddar. Nous avons nos oignons doux. J' ai haché ça et notre laitue. C' est une laitue verte. Vous pouvez utiliser des légumes verts, romaines, quel que soit le type de laitue que vous voulez. Maintenant que nous avons parlé de tous nos ingrédients, il est temps de commencer à assembler nos pots à salade. Alors commençons à construire notre salade de tacos. Tu veux toujours commencer par ton pansement quand tu mets ton pansement sur le fond du bocal, ça va éloigner l'humidité de tous tes autres ingrédients. Donc quand je commence avec quelques cuillères à soupe de notre vinaigrette. Si vous aimez plus d'adressage n'hésitez pas à ajouter autant que vous le souhaitez. Notre premier ingrédient va ajouter, c'est nos haricots noirs. Je fais encore environ 1/4 de tasse. N' hésitez pas à ajouter autant que vous le souhaitez. L' ex ingrédient va être nos oignons. Je fais peut-être une cuillère à soupe de ça. Eh bien, à notre maïs sucré, je vais faire environ 1/4 de coupe. Nous avons nos grandes tomates, notre poivron rouge, et juste sur le dessus. On va ajouter notre fromage cheddar râpé, peut-être une cuillère à soupe. Et puis on va le fourrer avec nos verts. Et la dernière chose qu'on va mettre notre couvercle sur le pot, s' assurer qu'il est bien serré, donc pas d'air et gâcher notre salade. Et là, vous avez il est belle salade de taco et un pot 6. Recette de salad grecque: de Parlonsdenos ingrédients pour notre salade grecque. C' est une autre grande salade, pleine de saveur et de nutriments de la grande saveur de nos pois chiches et sont des olives kalamata salées et du fromage feta. Cette salade sera aussi l'un de vos favoris . Jetons un coup d'oeil à nos ingrédients pour la salade grecque. Nous avons nos grandes tomates. Ils ont été coupés en deux. Nous avons notre délicieux concombre. Nous avons nos poivrons rouges. Je les ai coupés. Mes préférés sont les haricots garbanzo ou les pois chiches. C' est la même chose. On a du fromage feta. Nous avons nos olives Kalamata. Ceux-ci ont été dénoyautés et je suis allé de l'avant et hacher. Nous avons nos oignons doux hachés et nous avons nos légumes verts. J' utilise une laitue de la semaine verte. N' hésitez pas à utiliser des légumes verts de champs romaines quel que soit le type de laitue que vous préférez. Très bien, il est temps d'assembler notre salade grecque. Encore une fois, nous allons commencer par notre adressage. J' utilise cette vinaigrette simple pour toutes nos salades aujourd'hui. N' hésitez pas à utiliser n'importe quel type de pansement que vous souhaitez. Et autant que vous le souhaitez, nous commencerons par nos olives Kalamata. Je vais utiliser peut-être une cuillère à soupe. On va prendre notre oignon haché environ une cuillère à soupe ou alors on va mettre notre poivron rouge . J' aime utiliser environ 1/4 tasse de notre poivron. Ensuite, nous prendrons ce beau concombre. En fait, je vais utiliser environ 1/2 tasse. Donc je vais faire pour les évasions de cette couche de puits dans notre IHS. Ensuite, tu veux mettre ton fromage feta ? Ensuite, nous mettrons nos haricots garbanzo environ 1/4 de tasse. Et, bien sûr, la dernière est toujours votre laitue. Vous voulez garder la laitue au sommet du pot aussi loin de la vinaigrette est possible, nous allons mettre notre couvercle sur le dessus de notre salade. Assurez-vous qu'il est agréable et serré, et il y a votre belle salade grecque. 7. Recette de salad asiatique: Parlons de nos ingrédients pour la salade asiatique. Cette salade prend la douceur de notre principal aller le croquant de nos carottes et chou et le mélange avec d'autres ingrédients pour en faire une délicieuse salade d' inspiration asiatique . Tu vas adorer cette salade. Parlons donc de nos ingrédients pour notre salade asiatique. Nous avons notre chou râpé. Nous avons nos concombres coupés en dés. Nous avons notre boutique de poivrons rouges sont des carottes râpées. Nous avons notre mangue. On a notre ETA, maman. Et puis nous avons nos verts. C' est une laitue verte. Vous pouvez utiliser des verts de champ ou de la romaine où vous pouvez l'éliminer complètement et utiliser du chou supplémentaire . Allons assembler notre salade asiatique. Nous allons commencer par notre vinaigrette d'abord, nous allons ajouter notre chou Ensuite, nous allons ajouter nos carottes râpées. On va mettre la cloche rouge de l'Eire, Pepper. Ensuite, nous avons notre concombre. On va ajouter une mangue à une maman. Je vais ajouter un peu de nos verts sur le dessus. On va mettre notre top sur la salade, s' assurer que c'est bien et serré. Et voilà. Notre merveilleuse salade asiatique 8. Apprendre la structure pour créer vos propres salades dans un pot: Alors maintenant, il est temps de faire votre propre salade dans un pot. Recettes Voici la meilleure façon d'assembler vos salades. Vous voulez commencer avec votre vinaigrette et les ingrédients humides sur le fond du pot. Ensuite, vous voulez mettre vos légumes résistants à l'humidité tels que les haricots, les choux. Ensuite, vous voulez une couche sur tous les autres légumes que vous avez, tels que les concombres, les carottes, les tomates. Si vous ajoutez une protéine, vous voudrez l'ajouter ensuite et en dernier. Vous voulez mettre vos légumes verts, vos grains ou quoi que ce soit croustillant, comme les noix de cajou ou les graines. En utilisant cette structure simple, vous pouvez construire n'importe quel type de salade avec n'importe quel type d'ingrédients. J' ai hâte de voir quelles recettes tu trouves. 9. Comprendre les projets de votre cours: Parlons donc de nos projets. Une fois que vous avez terminé l'assemblage de toutes vos salades, prenez une photo rapide et postez-la dans notre section projet. Laissez tout le monde voir vos belles salades et un pot comme un autre projet. Je veux que vous essayez de créer votre propre recette en fonction de vos goûts et de ce que vous aimez le plus manger . Prenez cette structure que je vous ai montré sur la façon de construire vos salades et de créer vos propres recettes basées sur vos ingrédients préférés. Prenez une photo publiée dans les projets et partagez votre recette. J' espère que tu aimes faire les salades dans un bocal. 10. Merci de nous rejoindre: Donc, comme vous pouvez le voir, ces salades sont si simples à construire. Avec juste un peu de préparation, vous pouvez avoir une semaine entière de salades prêtes à partir. Nous avons de belles salades qui sont délicieuses et nutritives. On va inonder nos corps avec ces nutriments tous les jours. Je pense que la préparation des repas est si importante pour maintenir un mode de vie sain. Si vous choisissez des repas sains, vous serez en mesure de maintenir ce mode de vie sain tous les jours. N' hésitez pas à explorer avec toutes sortes d'ingrédients différents. Utilisez vos goûts pour inspirer vos propres salades dans un travail. Et assurez-vous de poster vos recettes dans la zone des projets. Merci beaucoup de m'avoir rejoint dans cette classe aujourd'hui. J' espère que tu aimes construire les salades autant que moi.