Répandre la joie : actes de gentillesse aléatoires pour le bonheur personnel

1. Introduction au cours !: Bonjour à tous Bienvenue dans notre cours sur les actes de gentillesse aléatoires pour le bonheur personnel. Je suis ravie de vous compter parmi nous dans ce voyage qui vous permettra d' explorer le pouvoir transformateur de la gentillesse Et cela a un impact profond sur la façon dont notre bonheur et le bien-être des autres influent sur notre acte de gentillesse. La gentillesse est un langage universel qui n'a pas de frontières et qui a le pouvoir de créer un changement positif dans le monde. Parce que l'AgCl, qui apporte de la chaleur, de la compassion et de la générosité à soi-même et aux autres, moyens souvent modestes et inattendus, s'engage dans un acte de gentillesse aléatoire non seulement apporte de la joie et bonheur à ceux qui le reçoivent, mais a également un effet profond sur notre propre bien-être Ensuite, bien sûr, nous approfondirons le concept d'acte de gentillesse aléatoire et les motifs qui sous-tendent son effet sur le bonheur d'une personne Nous explorerons comment la bienveillance envers nous-mêmes et envers les autres peut améliorer le bien-être émotionnel, approfondir notre relation et créer un effet d'entraînement positif dans le monde Tout au long de ce cours, nous aborderons divers aspects de la gentillesse, notamment les actes de gentillesse envers les autres, pratique de la bienveillance envers soi-même et le développement d'un état d'esprit de bonté Chaque module fournira des conseils pratiques, des techniques et des exemples que vous pourrez appliquer dans votre vie quotidienne pour découvrir pouvoir transformateur de la gentillesse le deuxième module, nous aborderons et comprendrons l'acte de bonté aléatoire, ou nous explorerons les raisons qui sous-tendent la gentillesse, comment cultiver un état d'esprit temporel. Dans le deuxième module, nous expliquerons comment faire preuve de gentillesse envers les autres, aborderons les sentiers, les activités de balle et explorerons les moyens d' exprimer de la gentillesse dans vos relations. Dans le troisième module, nous soulignerons l'importance de la bienveillance et des soins personnels Nous explorerons des techniques pour développer une image positive de soi, pratiquer l'auto-compassion et intégrer gratitude dans notre À la fin de ce cours, vous aurez non seulement une meilleure compréhension de l'importance d' un acte de bonté aléatoire, mais vous posséderez également des outils et des stratégies pratiques pour intégrer la bienveillance à votre routine quotidienne Votre grand est doté des connaissances et de l' inspiration nécessaires pour créer une sorte de monde plus heureux, en commençant par vous-même et en faisant preuve de gentillesse envers les autres. Des lettres commencent ce voyage ensemble pour découvrir l'impact profond d'un acte de gentillesse aléatoire sur votre bonheur et votre bien-être personnels. Je suis vraiment heureuse de vous accueillir à ce cours, et j'espère que vous allez adorer ce cours et que vous ne seriez pas vraiment enthousiaste à l'idée de le commencer tout de suite. 2. Comprendre des actes de gentillesse aléatoires ?: Comprenons maintenant l'acte de bonté aléatoire. Lorsque nous parlons d'un acte de gentillesse aléatoire, ce sont les gestes spontanés, qu' ils soient grands ou petits, qui sont exécutés dans le but d'apporter de la joie, de compassion et de la positivité aux autres Donc, tout petit acte que nous faisons juste pour apporter du bonheur, de la joie, compassion dans la vie des gens. Cette application est un acte de gentillesse aléatoire. Et la meilleure chose à propos de ces actes de gentillesse, c'est qu'on ne s'attend pas à ce que l'autre fasse de même Il n'y a aucun gain personnel. Elle est motivée uniquement par le désir d'avoir un impact positif sur quelqu'un. Ils vivent tous. Un acte de gentillesse aléatoire a un impact profond sur le bonheur à Boston. Par Dr. Famous, nous détournons notre attention de nous-mêmes et cultivons un sentiment de connexion, d'empathie et de détermination. Ces actes apportent non seulement bonheur et épanouissement au destinataire, mais activent également les centres de récompense et notre propre cerveau, ce qui permet de renforcer le bien-être général. Vous devez donc avoir remarqué cela chaque fois que vous faites quelque chose de bien Supposons que vous croyiez donner une petite somme d'argent à un mendiant affamé de nourriture Non seulement vous donnerez tout ce qu'il faut à cette personne pour ce moment précis, mais vous vous sentirez également bien de le faire parce que vous savez votre argent va nourrir son estomac et qu'il va vous apporter des bénédictions. Ainsi, cet acte de gentillesse aléatoire affecte non seulement la vie de l'autre personne, mais aussi celle de vous en tant que personne opposée. Il en va de même pour le pouvoir du petit acte de bonté. Mais cela a un bel effet et crée des répercussions positives. En fait, le Nouveau Monde. Imaginez si chaque personne dans ce monde fait un petit manque de canne au hasard, c'est simplement que j'aide d'autres échantillons ou que je fasse quelque chose qui affecte la vie d'une personne. Même les actes les plus simples, comme offrir un compliment sincère intégrer le bot à quelqu'un. Aider un étranger peut égayer journée de quelqu'un et susciter une réaction de gentillesse en chaîne Lorsque nous exploitons le potentiel des petits gestes, nous contribuons à une culture collective de bonté et faisons une différence significative dans la vie des autres. Quelle est donc la science qui sous-tend cet acte de gentillesse aléatoire ? Aujourd'hui, lorsque nous parlons de science, nous devons nous baser sur des études scientifiques. La plupart des études scientifiques ont constamment démontré l'effet positif de la gentillesse bien-être et du bonheur personnels. Effet X sur l'humeur. Des mois où tu fais un acte de gentillesse au hasard. Elle déclenche la libération de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et l'ocytocine Ce sont des hormones qui contribuent au sentiment de bonheur, contentement et de lien social Qu'entendez-vous par lien social ? Chaque fois qu'un acte de gentillesse est accompli, il favorise des liens sociaux solides, des liens plus profonds avec les autres et favorise l'empathie, la confiance, la coopération, saine et des relations plus épanouissantes Cela vous donne également un sentiment de satisfaction lorsque vous vous sentez satisfait, car cela renforce votre sens du but et du sens, procurant ainsi un sentiment plus profond d'épanouissement dans la vie. Alors, comment cultiver cette attitude bienveillante selon laquelle il s'agit d'un aspect très important auquel nous devons absolument réfléchir Mais développer un état d'esprit implique d'adopter approche compatissante et empathique envers nous-mêmes et envers les Ainsi, une fois que vous commencez à pratiquer l'autocompassion, qui consiste à faire preuve de finesse, à comprendre les autres, à nous pardonner et à pardonner aux autres, en particulier dans les moments difficiles, cela implique de vous tromper avec le même soin et la même compassion que nous accorderions à tous ceux qui travaillent Donc, une fois que vous commencez à comprendre vos propres émotions, vos forces, vos faiblesses et comment vous réagissez à une situation particulière qui peut être bonne ou mauvaise pour une autre personne. Ainsi, une fois que vous aurez commencé à pratiquer l'auto-compassion, vous commencerez à la promouvoir en créant un état d'esprit Une panthère qui attend l' état d'esprit signifie rechercher activement de nouvelles opportunités pour faire preuve de gentillesse envers les autres. C'est possible, tout en développant l'habitude de voir la bonté inhérente et les gens qui offrent leur soutien, s'engager dans un acte de compassion sans jugement ni attentes. Maintenant, beaucoup de gens ont l'habitude de faire des compliments à l'autre personne. Vous pourriez avoir l'impression que faire un compliment n'est peut-être pas un acte de gentillesse aléatoire, mais c'est parce que cela élève le style de l'autre personne Vous faites un compliment sincère, qui non seulement rend l'autre personne heureuse, mais peut également augmenter sa confiance en soi Vous pouvez offrir une chaise à une personne debout ou à votre dame en scannant simplement le Web Zhai Yu dans un bus et vous offrez votre place C'est ainsi que vous transmettez un simple acte de gentillesse aux autres. Donc, une fois que nous parlons d'application pratique, vous pouvez effectuer un petit acte célèbre au hasard, comme élever des nœuds pour des étrangers, offrir de l'aide Quelqu'un dans le besoin, vecteur, disons écoute active pour soutenir quelqu'un qui traverse une période difficile. Vous avez peut-être vu de nombreuses personnes venir vous voir s'attendant simplement à ce que vous écoutiez leurs problèmes, mais nous ne les écoutons même pas bien. Écouter activement les gens est donc aussi un acte de lanthane, connu pour nécessiter de faire preuve d' autocompassion en vous peaufinant Pratiquez un discours intérieur positif et prenez soin de votre bien-être physique et émotionnel. En cultivant un état d'esprit bienveillant, nous pouvons avoir un impact positif sur notre bien-être général et sur le bien-être de ceux qui nous entourent La gentillesse devient le principe directeur de notre vie quotidienne, favorisant l'empathie, la connexion et ajoutant du bonheur personnel. Cela peut changer la façon dont le monde se regarde les uns les autres 3. Pratiquer la gentillesse envers les autres ?: Apprenons à faire preuve de gentillesse envers les autres. Eh bien, chaque petit acte de gentillesse a un grand impact sur votre vie et sur celle des autres. Les petits actes de gentillesse ont le pouvoir d'égayer journée d' une personne et ont un effet d' entraînement créatif et Imaginez simplement que votre sourire simple et positif une fois que vous avez regardé votre patron peut vous donner un bon début de journée. Et ton patron. Ces actes, qui peuvent sembler insignifiants, ont un impact profond sur le bien-être des autres. Imagine juste. Par contre, si vous commencez votre journée sans même regarder votre manager, oubliant de vous souhaiter un manager, comment vous y prendriez-vous ? Euh, ça pourrait être très gênant. Faites une pause, imaginez simplement l'inverse. Vous vous contentez de sourire, de marcher, saluer votre manager, exprimer vos salutations matinales, bonjour Et vous demandez à la personne comment elle évolue et vous vous mettez à travailler. C'est un bon point de départ : offrir un compliment sincère à quelqu'un qui tient la porte ouverte à d'autres personnes, qui l' aide à faire ses courses, envoyer un message texte ou un e-mail pour exprimer sa gratitude ou ses encouragements, laisser un message à un collègue ou à un voisin Voici quelques exemples de la journée où il fait preuve d'une gentillesse aléatoire, ce que vous pouvez faire dans votre vie. Parlons de gentillesse et de relations amoureuses. Parce qu'en tant qu'êtres humains, nous sommes des animaux sociaux, tout ce que nous faisons est une forme de relation. Alors, comment exprimer gentillesse à l'empathie et à l'appréciation ? La gentillesse joue un rôle crucial dans la promotion d'une relation saine et épanouissante. Il cultive la confiance, renforce la capacité émotionnelle et crée un environnement de MPP et de Comment développez-vous réellement la gentillesse et votre relation La première chose à faire est l'écoute active. Tu dois écouter les autres. Permettez-moi de m'intéresser sincèrement à ce que les gens ont à dire. Vous devez également leur donner un espace sûr où ils peuvent s'exprimer. Imaginez qu'une personne éprouve graves difficultés et qu'elle vient vous voir pour que vous écoutiez ce à quoi est confrontée et que vous ignorez simplement que vous aggravez le problème de la personne Il se sentira plus frustré, plus en colère et pourrait même faire quelque chose de mal. Toutefois, si vous avez écouté être posté, si vous vous contentez de l'écouter patiemment et de lui faire part d'un précieux feedback ou d'une suggestion Après l'avoir écouté, il se peut qu'il descende, que vous vous détendiez et qu'il vous remercie peut-être même donné ces précieux conseils. L'écoute active joue donc un rôle très important apporter de la gentillesse à votre relation. Le deuxième aspect consiste à offrir soutien dont vous avez besoin pour donner un coup de main, offrant de l'aide à quelqu'un en cas de besoin. Cela ne signifie pas que vous devez dire oui à tout le monde, car les gens pourraient alors profiter de vous tout acte de soutien que vous pouvez apporter sincèrement et sans entraver votre propre travail, ce qui sincèrement et sans entraver est toujours le bienvenu, et vous devez rechercher de telles opportunités La troisième est d' exprimer sa reconnaissance. Il s'agit d'un outil très, très puissant pour établir de belles relations, reconnaître et exprimer votre gratitude envers les personnes qui vous entourent, en soulignant leurs qualités et leurs contributions positives. Cette seule façon d'exprimer reconnaissance envers les autres fera de vous une personne aimable, fera de vous une personne non seulement respectée mais écoutée sur toutes les plateformes, cependant, l' appréciation doit être authentique et directe du cœur Alors, comment diffuser la gentillesse dans une communauté, dans un cercle social. Maintenant, si vous vivez dans une société et que vous souhaitez, en tant qu' individu, avoir impact positif sur l'ensemble de la société et sur le bien-être des autres. Vous pouvez faire du bénévolat et fournir des services à la population. De nombreux aspects de la société exigent que les gens contribuent, non seulement en termes d'argent, mais aussi en termes de très petite quantité de travail. Vous pourriez donc organiser une campagne de nettoyage et votre genou et ma localité pour que cette unité donne de votre temps et de vos ressources. Mais supposons qu'il y ait une grande fête au cours de laquelle vous offrez des services consistant à fournir de la nourriture et de l'eau à la population. Alors quelle intrigue et quelle organisation caritative locale ou organisation communautaire participant aux campagnes de nettoyage Ainsi, les initiatives environnementales, visant à aider le rédacteur dès le début, qui ont vraiment besoin de votre aide au sein de votre communauté peuvent exprimer une gentillesse aléatoire au sein de la communauté. Vous pouvez également soutenir les initiatives locales telles que vos entreprises et artisans locaux pour faire passer leur activité au niveau supérieur, les mettre en ligne, les diriger beaucoup plus proactive en termes d'affaires. Aidez-les à commercialiser leurs produits, interagir avec eux et à leur fournir des plateformes qui les aideront à accroître leur chiffre d'affaires, participer à des événements de collecte de fonds, développer des domaines et à identifier des causes qui correspondent à vos valeurs. Faites preuve de gentillesse envers les étrangers, par exemple en payant le repas de quelqu'un ou quittant les rues et les espaces publics qui vous surprennent. Ce sont les moyens par lesquels vous pouvez apporter votre soutien au-delà de la communauté locale. Et croyez-moi, cela apportera vraiment un changement positif à ELA 4. La gentillesse envers soi-même ?: Eh bien, parlons de gentillesse envers soi-même. Comment faire preuve de bienveillance envers soi-même alors que les concepts de soins personnels et autocompassion sont très importants pour comprendre ce que sont les soins personnels et l'autocompassion, ce qui est essentiel au bien-être de comprendre Premièrement, lorsque nous nous traitons avec gentillesse, compassion et attention, nous entretenons une relation positive avec nous-mêmes Nous établissons une base solide pour le bonheur. Nous nous sentons bien. Imaginez simplement que vous voulez changer la vie des gens, mais que vous-même ne vous sentez pas bien. Serais-tu capable de le faire ? Maintenant ? Pour cela, tu dois te sentir heureuse. Tu dois faire preuve de compassion. Tu dois prendre soin de toi. Une fois que vous aurez fait cela, vous serez en mesure d'apporter ce changement positif à un acte de bonté aléatoire, non seulement en vous-même, mais aussi dans la vie des autres. est donc très facile de dire comment pratiquer l'auto-compassion que vous prenez soin de vous et faites de l'auto-compassion Mais comment le faites-vous réellement ? Le premier est l'acceptation. Peut-être avez-vous besoin de vous accepter avec toutes vos forces, vos faiblesses, les opportunités dans lesquelles vous devez travailler et ce qui pourrait ne pas vous convenir à l'avenir. Donc tu acceptes ta force. Supposons que vous soyez un très bon communicateur, mais que vos faiblesses vous mettent très souvent en colère Vous acceptez de vous mettre en colère assez souvent, très facilement. Mais parce que vous êtes doué pour la communication, vous vous en remettez d'une manière ou d'une autre. Il faut donc travailler sur votre faiblesse à vous mettre en colère. Ainsi, une fois que vous savez que vous êtes en colère, vous serez en mesure de contrôler vos émotions une fois que vous aurez commencé à vous entraîner à ne pas vous mettre en colère. Pour cela, tu dois accepter ta faiblesse. Tu dois accepter que tu es en colère, non ? Ce n'est qu'alors que vous pourrez pratiquer l'auto-compassion. Alors que nous sommes si souvent très durs envers nos sens. Nous faisons des erreurs, et une fois que nous faisons des erreurs, nous nous trompons d' une très mauvaise manière. Nous nous jugeons nous-mêmes et nous ne nous pardonnons pas pardonnons faute de quoi nous ne sommes pas en mesure de développer Los Angeles. La vie consiste donc à faire des erreurs, à en tirer des leçons et à aller de l'avant. Mais si, en tant que personne, vous n'êtes pas capable de vous pardonner, vous ne serez pas en mesure de pratiquer l' autocompassion et les fins Vous ne pourrez pas vous développer en tant que personne. Il est donc très, très important de vous pardonner toutes les mauvaises choses que vous avez faites et d'aller de l'avant. Je veux prendre soin de moi, ce qui est le troisième aspect de la pratique et de l'autocompassion Vous devez donc prioriser activités qui nourrissent votre bien-être physique, mental et émotionnel, comme pratiquer la pleine conscience, rester assis tranquillement, observer la nature, écouter le chant des oiseaux, le vent qui coule près de Ils font simplement l'expérience de la nature que vous pratiquez dans vos loisirs. Vous aimez jardiner, vous plantez des arbres, vous aimez faire de l'exercice. Vous allez régulièrement à la gym, faites vos exercices. Jake freine chaque fois que c'est silencieux. Alors tu prends soin de toi ? 5. Gratitude et appréciation ?: Maintenant, un autre aspect est celui de la gratitude et de l'appréciation. Maintenant, qu'est-ce que la gratitude ? Il y a beaucoup de choses que l'on peut acquérir dans la vie et que l'on tient pour acquises. Par exemple, la plupart d'entre nous sont nés avec tous nos membres attachés. C'est un privilège. C'est une forme de gratitude. De nombreuses personnes n'ont pas ce privilège. Vous devez donc être reconnaissante au Tout-Puissant d' avoir eu la bénédiction d'avoir un corps pleinement fonctionnel C'est une façon d'exprimer votre gratitude, votre gratitude et votre gentillesse envers vous-même, car la pratique de la gratitude vous permettra de développer une plus grande appréciation de nous-mêmes, nos expériences et des bénédictions de notre vie. Cela permet de cultiver une perspective plus gentille et plus compatissante envers nous-mêmes. et plus compatissante envers nous-mêmes. Si vous avez un foyer, si vous avez de quoi manger, si vous avez des vêtements convenables à porter, vous êtes déjà béni et vous devriez en être reconnaissant chaque fois que vous allez manger, nombreuses personnes font des prières Pourquoi ? Parce qu'ils ont envie d' exprimer leur gratitude envers le Tout-Puissant pour leur avoir donné une nourriture, un abri et une proximité convenables Alors, comment cultiver la gratitude, le sentiment de gratitude, voire commencer à tenir un journal Vous pouvez régulièrement noter les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, concentrant sur vos réalisations personnelles. Le travail est l' aspect positif de votre vie. Vous pouvez également prendre un moment de la journée pour réfléchir tout au long de la journée. une pause, exprimez votre gratitude pour les petites bénédictions et les moments de joie que vous avez vécus avec une feuille. Maintenant, comment exprimez-vous votre reconnaissance envers vous-même ? Eh bien, vous pouvez pratiquer l'affirmation de soi, utiliser des déclarations positives et stimulantes pour renforcer votre estime de soi et cultiver une image positive Je suis une personne heureuse, je suis une personne positive. Je le suis, sois le meilleur. Je vais devenir la meilleure version de moi-même. Je vais m'améliorer chaque jour. Mais ce sont des discours intérieurs positifs. Ainsi, une fois que vous vous affirmez chaque jour de manière positive, vous commencerez à développer un état d'esprit positif, ce qui vous aidera éventuellement à développer une image positive de vous-même Vous pouvez également célébrer vos réussites. Vous pouvez reconnaître et célébrer les étapes et les réussites personnelles , aussi minimes soient-elles Vous pouvez également créer la routine du thymus Combien d'entre vous y parviennent-ils en développant une routine qui intègre la bienveillance envers vous-même, un acte de gentillesse envers d'autres joueurs utilisant le NB-IoT En faisant de la gentillesse une habitude, nous apportons plus de joie, bonheur et d'impact positif. Menez notre vie et celle des autres. Donc, si je parle de protection, application pratique de la gentillesse, il s'agit de deux facteurs : la bienveillance envers soi-même chez le bébé, exemple s'il participe à des activités et prend soin de soi, fait preuve d'autocompassion, d'appréciation de soi, de temps statistique pour se détendre, de parler avec lui-même, interagir avec soi-même et de faire activités qui apportent de la joie Également pour réagir avec une gentillesse aléatoire envers les autres. Vous pouvez réserver moments intentionnels pour accomplir des actes de gentillesse envers les autres, exemple en proposant aux assistants une activité d' écoute active et en faisant du bénévolat 6. Conclusion !: En conclusion, la gentillesse a le pouvoir de transformer des vies et le monde qui nous entoure. En pratiquant des actes de gentillesse aléatoires envers nous-mêmes et les autres, nous favorisons non seulement le bonheur personnel, mais nous contribuons également à une société plus compatissante et harmonieuse Tout au long de ce cours, nous avons exploré la définition de l'insignifiance d'un acte de bonté aléatoire Nous aurions créé la science qui sous-tend la bonté ses bienfaits pour le bien-être et le bonheur personnels. Nous avons également compris l'importance de cultiver un état d'esprit axé sur les choses De plus, nous avons discuté moyens pratiques de faire preuve de gentillesse envers les autres, d' étendre la gentillesse à vos communautés et de favoriser la gentillesse envers nous-mêmes N'oubliez pas qu'adopter la gentillesse comme mode de vie est un voyage continu En incorporant la bienveillance envers vous-même, un acte de gentillesse, et en suivant nos habitudes quotidiennes, nous pouvons créer un impact durable sur notre bonheur et le bien-être des autres Continuons donc à répandre la bonté un acte à la fois et à créer un effet d'entraînement sur la positivité à travers le monde Je vous encourage à utiliser ce que vous avez appris dans ce cours et à l' appliquer à la vie de Neil Postman. Embrassez la bonté, pratiquez l'auto-compassion et la gentillesse, une habitude Ensemble, nous pouvons créer un monde où la bonté s'épanouit et où les deux se produiront dans la prospérité Je vous remercie