Transcription
1. Décidez de remarquer une petite friction avant de commencer: Asseyez-vous pour créer et
quelque chose vous semblera lourd. Vous souhaitez dessiner, peindre, concevoir ou ouvrir
votre application de création, mais vous ne
commencez tout simplement pas. C'est frustrant. Cela peut ressembler à de la paresse. Vous pouvez avoir l'impression de
perdre votre étincelle. Si vous êtes un débutant créatif, ce sentiment peut doucement
devenir un doute. Vous vous demandez peut-être
si vous n'êtes tout simplement pas assez
discipliné ou si vous n'êtes
pas assez talentueux Respire doucement avec moi. Aujourd'hui, nous ne corrigeons pas toute
votre routine. Nous ne construisons pas
un système parfait. Nous prenons une petite décision. Nous décidons de remarquer une petite friction
avant de commencer. Paul et moi aidons les débutants à
acquérir de nouvelles compétences de
manière claire et simple afin qu'ils
puissent se sentir en sécurité en essayant
quelque chose de nouveau. Il y a de nombreux jours où j'ai ouvert mon carnet de croquis et j'ai simplement
regardé la page Je me suis dit que je devais
être plus motivée. Mais le vrai problème
n'était pas la motivation. C'était quelque chose de
plus petit et de plus silencieux. C'était une friction. Parfois, mon crayon
n'était pas aiguisé, parfois mon bureau était bondé Parfois, j'étais juste plus
fatiguée que je ne voulais l'admettre. J'enseigne cela parce que le blocage
créatif est rarement une question de talent. Il s'agit souvent d'énergie et de
petits obstacles qui s'accumulent. Ici, vous allez comprendre en douceur ce qui se passe réellement
derrière Art Block. Vous allez créer un
tout petit projet fur et à mesure, et à la fin, vous aurez une
phrase claire à côté de votre espace de travail qui vous permettra de
démarrer plus facilement. Cela fonctionne en soi, et cela se connecte naturellement à d'autres
leçons sur le démarrage, concentration et la fin du travail
créatif. Si vous avez déjà une forte habitude créative
quotidienne, cela peut sembler basique. Ça va. Vous pouvez le
considérer comme une réinitialisation. Si vous êtes un débutant
qui se sent bloqué plus souvent que vous ne le souhaiteriez,
c'est pour vous. Vous n'avez besoin que de votre tâche créative
actuelle, d'un carnet de croquis, d'une
tablette, d'un bloc-notes, d'un fichier de conception ou de tout autre
outil de création que vous utilisez déjà, et d'une petite feuille de papier Nous verrons ce qu'est réellement
Art Block. Ensuite, nous remarquerons à quel point un système
complexe peut augmenter discrètement la résistance. Enfin, nous allons écrire une phrase
simple qui décrit les frictions actuelles et placer à côté de votre espace de travail. Tu n'as pas besoin de
changer de vie aujourd'hui. Il suffit de
remarquer une chose, et c'est plus
puissant qu'il n'y paraît.
2. Écrivez une phrase qui nomme la friction d'aujourd'hui: Parfois, les projets
semblent accablants parce qu'ils semblent importants. Celui-ci n'est pas grand. Il est très petit. Au fur et à mesure, vous allez créer une
courte phrase. C'est ça. Une phrase. Le projet s'appelle
Notice One Friction. Vous allez écrire une
courte phrase décrivant pourquoi il est difficile de
commencer aujourd'hui. Vous placez ensuite cette phrase à
côté de votre
outil de création ou de votre espace de travail. Votre matière première est
votre tâche créative actuelle. Quoi que vous
essayiez déjà de travailler sur un dessin, une peinture, un design,
une invite d'image basée sur l'IA, une illustration
numérique. Restez simple. Vous avez également besoin d'un petit morceau de papier
ou d'une note autocollante, ainsi que d'un stylo ou d'un crayon. Si vous n'avez pas de papier, vous pouvez l'écrire sur une petite carte, une page de carnet ou
même une simple
note de texte que vous laissez ouverte à
côté de votre projet. Nous allons le construire lentement. Tout d'abord, nous allons comprendre
que l'art block est
souvent une question de faible
consommation d'énergie, et non de paresse. Ensuite, nous remarquerons quel point les systèmes complexes augmentent
silencieusement la friction. Enfin, vous allez identifier
une friction claire et placer physiquement cette
phrase près de votre espace de travail. Le résultat final est simple. Une courte phrase écrite apparaît à
côté de votre espace créatif. Quand vous l'aurez regardé, il expliquera doucement ce qui se passe
réellement. Tu n'as pas à
le résoudre aujourd'hui. Il suffit de le nommer. Tu peux faire une pause à tout moment pendant que tu es là, avec moi. Revenez en arrière s'il le
faut. Rien ne presse. Restez simple, soyez honnête. Il n'est pas nécessaire que cela
sonne profond ou intelligent. Le fait que vous soyez même
prêt à regarder les frictions
au lieu de vous blâmer
est déjà une petite victoire Voyons d'abord ce qui se passe
réellement.
3. Comprendre pourquoi le blocage artistique est souvent à faible énergie Energy: Et vous pourriez penser que Art Block signifie que quelque chose ne
va pas chez vous. C'est une lourde réflexion. Mais souvent, ce qui se
passe est beaucoup plus simple. Le bloc d'art est généralement à faible
consommation d'énergie et à friction. Le manque d'énergie peut
ressembler à de la fatigue mentale. Cela peut ressembler à de
la fatigue décisionnelle. Cela peut donner l'impression de regarder vos documents et de vous
sentir vide La friction est toute
petite chose qui rend démarrage légèrement
plus difficile qu'il ne devrait l'être. L'idée est simple : Lorsque l'énergie est lente, même une petite friction donne l'impression d'être importante. Si elle est pleine d'énergie, un bureau en désordre ne vous dérangera peut-être
pas Si son énergie est faible, ce même bureau en désordre
peut ressembler à un mur Donc, au lieu de nous demander
pourquoi je suis si paresseux, nous nous demandons : quelle est
la friction qui se trouve devant moi ? Voici comment le voir clairement. Tout d'abord, séparez l'énergie
du caractère. Se sentir lent aujourd'hui ne
signifie pas que vous êtes indiscipliné. Cela pourrait simplement signifier que
votre cerveau est plein. Ensuite, notez que le frottement
est souvent pratique. Ton pinceau a 30 ans. Votre vie n'est pas organisée. Votre idée me semble trop ambitieuse. Troisièmement, comprenez que vous
n'avez pas besoin de régler toutes les frictions. Il suffit d'en remarquer un. Par exemple, si vous ouvrez
votre application de dessin et que vous pensez, je ne sais même pas quoi dessiner. Cette confusion est une question de friction. Si vous êtes assis à votre bureau et
que vous pensez qu'il est tellement encombré,
cet encombrement cet encombrement Si vous vous le dites, cette
pièce doit être incroyable. Cette pression est une friction. Lorsque vous remarquez des frictions,
quelque chose change. Le problème devient spécifique et le spécifique semble
plus léger que vague. Nous allons aborder cette question en douceur. Tout d'abord, nous verrons comment Art Block consomme souvent
peu d'énergie. Ensuite, nous verrons comment des systèmes
complexes ajoutent
discrètement de la friction. Enfin, vous allez
choisir une friction, écrire et la
placer près de votre espace de travail. Cela fonctionne parce que la clarté
réduit le sentiment de culpabilité. Et quand le sentiment de culpabilité
diminue, il est plus sûr de commencer. Ainsi, au lieu de vous battre contre vous-même,
vous allez simplement observer. Commençons par
le premier quart de travail.
4. Réalisez que le blocage artistique est à faible consommation d'énergie et non la paresse: Vous vous dites peut-être que je devrais être capable de commencer. Ce mot peut sembler
tranchant. Adoucissons les choses. Au lieu de juger votre blocage, nous allons
examiner votre énergie. Prenez votre tâche créative actuelle. Pour cet exemple, je travaille sur un simple croquis au crayon
dans mon carnet de croquis C'est ma tâche créative. Je pose mon carnet de croquis sur
le bureau devant moi. Je prends mon crayon. Tout d'abord, je fais une pause et je me
pose la question calmement. Comment me
sens mon énergie en ce moment ? Dans mon cas, je remarque que je me
sens fatiguée mentalement, n'est pas dramatique, juste
un peu brumeux Ensuite, je le dis à
haute voix, très doucement. Cela peut être dû à un manque
d'énergie, pas à de la paresse. Cette phrase à elle seule
change le ton. Ensuite, je regarde mon carnet de croquis et je remarque ce à quoi je m'attends Je me rends compte que je veux créer
un portrait détaillé. C'est ambitieux pour
une période de faible consommation d'énergie. Ensuite, j'écris une simple ligne sur une petite feuille de papier Energy feel low
today ». C'est ça. Je ne le répare pas. Je
ne le résous pas. Je ne fais que le nommer. Il s'agit de la
première étape de notre projet. heure actuelle, notre phrase de travail est la suivante : le niveau d'énergie est faible aujourd'hui. Je le garde à proximité, mais nous ne le plaçons pas encore définitivement. Nous sommes toujours en train de construire. Remarquez à quel point c'
est différent de dire que je suis paresseux. Le manque d'énergie est temporaire. La paresse ressemble à une identité. Lorsque j'ai commencé à le
faire dans mon propre cabinet, je me suis sentie moins défensive
envers moi-même. Je ne me battais pas.
J'étais en train d'observer. Si vous êtes assis avec
votre propre projet, votre phrase est
peut-être
légèrement différente. Peut-être que vous écrivez que mon
cerveau est plein ou que je suis plus fatiguée que je ne le
pensais. Soyez bref. Sois honnête. Vous n'
avez pas besoin de réparer votre énergie. Il suffit de le voir. Ce petit changement à lui seul réduit
déjà la pression. Et lorsque la pression
diminue, l'espace s'ouvre. Voyons maintenant quels autres facteurs
pourraient accroître la friction.
5. Remarquez comment les systèmes complexes augmentent la friction: Parfois, vous n'êtes pas
bloqué à cause de l'énergie. Parfois, vous êtes bloqué parce que tout
semble compliqué. Vous avez peut-être trop d'images de
référence ouvertes, trop de pinceaux,
trop d'idées inachevées Cette complexité
augmente discrètement la résistance. Je regarde à nouveau mon bureau,
mon carnet de croquis s'y trouve, mais je vois également trois photos de
référence sur mon téléphone, une pile de vieux croquis et une liste d'idées de
projets futurs Tout d'abord, je déplace doucement la pile de vieux
croquis sur le côté. Ensuite, je ferme les photos supplémentaires et je ne garde qu'une
simple image de référence. Ensuite, je revois ma phrase
initiale L'énergie est faible aujourd'hui ». Maintenant, j'ajoute une autre ligne anale en dessous sur la
même feuille de papier. Trop d'idées sont ouvertes en même temps. Alors maintenant, mon projet
ressemble à ceci. L'énergie semble faible aujourd'hui. Trop d'idées sont ouvertes en même temps. Je ne réorganise pas
tout mon système créatif. Je remarque juste des frictions. Lorsque j'ai commencé à
simplifier ainsi, je me suis rendu compte que j'étais souvent
submergée par mes propres ambitions Je pensais qu'avoir plus d'options
signifiait être plus créatif, mais souvent moins d'options
facilitait le démarrage. Si vous travaillez numériquement, vous fermez
peut-être les onglets Era Si vous peignez, vous pouvez choisir un seul pinceau
au lieu de cinq. Après cela, faites une nouvelle pause. Demandez-vous si cela semble
légèrement plus léger ? Même un petit S est un progrès. Récapitulons ce que
nous avons fait jusqu'à présent. Nous remarquons une faible consommation d'énergie
sans jugement. Nous remarquons la complexité sans
essayer de tout régler, et nous avons écrit ces phrases
en termes simples Votre blocage
est déjà en train de devenir spécifique. Les problèmes spécifiques ne se
limitent pas à une vague frustration. Nous allons maintenant passer à la
dernière étape, plus calme.
6. Rédigez une friction claire et placez-la près de votre espace de travail: Parfois, vous hésitez parce que
vous pensez avoir besoin
d'une grande avancée. Tu ne le fais pas. Vous avez besoin d' une friction claire nommée et
placée là où vous pouvez la voir. Prenez votre feuille de papier, lisez ce que vous avez écrit jusqu'ici. L'énergie semble lente aujourd'hui. Trop d'idées sont ouvertes à la fois. Maintenant, demandez-vous calmement quelle est la friction qui
semble la plus réelle en ce moment ? Pour moi, la
friction la plus forte est la suivante. Je m'attends
à ce que ce sketch soit impressionnant. Ces attentes ajoutent de la pression, et la pression ajoute de la résistance. J'ajoute donc une dernière ligne en
dessous des autres. Je m'attends
à ce que ce sketch soit impressionnant. Maintenant, mon ensemble complet de phrases se lit comme suit : « L'énergie semble lente aujourd'hui ». Trop d'idées sont ouvertes en même temps. Je m'attends à ce que ce sketch soit
impressionnant. Je l'ai lu lentement. Ensuite, je choisis doucement l'une de ces lignes comme
principale friction d'aujourd'hui. Dans ce cas, je pense
à la dernière. Je ne vais pas dessiner un cercle sur un
papier. Je le reconnais simplement. Enfin, je place cette feuille de papier directement
à côté de mon carnet de croquis Non caché, non plié,
posé à côté. Je regarde mon espace de travail
et je vois la phrase. Au lieu de
me battre contre mon blocage, je lui donne un nom. C'est le moment le plus lent et
le plus important. Vous n'essayez pas de
devenir plus discipliné. Tu es de plus en plus consciente. Lorsque j'ai commencé à placer
ces petites notes près de mon espace de travail, quelque chose a changé. Je me suis sentie moins attaquée par
mes propres attentes. J'avais l'impression de travailler avec moi-même, pas contre moi-même. Maintenant que la phrase est visible, je commence par une toute petite
marque dans mon carnet de croquis,
une ligne, pas un dessin complet, et cela me semble plus facile,
pas parfait, plus facile Avant, je pensais que j'avais
besoin de motivation. Maintenant, je vois que j'avais besoin de clarté. Vous venez de terminer
la dernière couche. Vous remarquez, vous avez
écrit, vous avez placé. C'est là le véritable progrès.
7. Montrez votre phrase de friction à côté de votre espace de travail: Votre projet s'appelle
Notice One Friction. Vous utilisez votre tâche
créative actuelle et une petite feuille de papier. Voici l'
exemple de projet final. L'énergie semble lente aujourd'hui. Trop d'idées sont ouvertes en même temps. Je m'attends
à ce que ce sketch soit impressionnant. Cet ensemble de phrases
a été construit lentement. Tout d'abord, nous avons remarqué de l'énergie. Ensuite, nous avons remarqué la complexité. Enfin, nous avons nommé
une friction transparente et avons placé le papier
à côté du carnet de croquis Votre version finale
doit ressembler une courte
phrase écrite ou à un petit groupe de phrases placé physiquement à
côté de votre
outil de création ou de votre espace de travail. Prenez une photo de
ce papier posé à côté de votre carnet de croquis, de votre
tablette ou Il s'agit de votre téléchargement. Ajoutez le titre du projet
Remarquez une friction et une brève description. Je me rends compte que ma principale difficulté aujourd'hui est de m'attendre
à ce que mon croquis soit impressionnant. Ce projet fonctionne parce qu'il rend visible quelque chose d'
invisible. Lorsque le frottement est visible, cela semble moins mystérieux. Et lorsque cela semble moins mystérieux, il
est plus facile de commencer. Applaudissez lorsque vous avez fini
d'écrire et de placer la note. Même si cela n'a pris que quelques
minutes, restez simple. La plupart des gens téléchargent de
petites notes imparfaites. Ça suffit. Cet espace est destiné à la pratique et
non à la performance. Vous avez terminé toutes les étapes. Une fois votre photo
téléchargée, vous avez terminé.
8. Répondez aux doutes communs sur la sensation de friction: Tu as réussi jusqu'au
bout. C'est important. Il est normal d'avoir
quelques questions. Première question Et si je ne
sais pas quel est mon point de friction ? C'est très courant.
Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez commencer par écrire. Je ne sais pas ce qui est
difficile aujourd'hui, car même si cette
incertitude est source de friction, confusion des
noms en
réduit le pouvoir. Deuxième question. Et si j'
ai plusieurs frictions à la fois ? C'est également normal.
Si vous en remarquez plusieurs, vous pouvez choisir
celui qui vous semble le plus fort en ce moment, car vous concentrer
sur l'un d'entre eux réduit le surmenage Votre article peut
durer plusieurs lignes, mais vous décidez doucement
laquelle vous semble la plus présente aujourd'hui. Troisième question, et si mes
frictions sont émotionnelles, comme la peur d'être jugé ? C'est valide. Si vous remarquez de
la peur, vous pouvez écrire. Je crains que cela ne
soit pas suffisant, car langage
honnête réduit la pression
cachée. Soyez bref et réaliste.
Voici un conseil utile. Si votre friction vous semble vague, essayez d'ajouter les mots dès maintenant à la fin de votre phrase. Cela le rend spécifique
et temporaire. Et encore un changement d'état d'esprit. La friction est une information,
pas un échec. Lorsque vous le considérez comme une information, vous restez curieux
plutôt que critique.
9. N'oubliez pas de noter avant de commencer: Félicitations. Tu as fait
quelque chose de petit et de puissant. Vous avez appris que les blocs artistiques sont souvent à faible consommation d'énergie et à friction. Vous remarquez à quel point la complexité
augmente la résistance. Tu as écrit une phrase honnête. Vous le placez à côté de
votre espace de travail. S'il y a une chose que j'espère que
tu emportes avec toi, c'est celle-ci. Remarquez avant de juger. Aujourd'hui, vous pratiquez la prise de conscience. C'est une échelle constante. Elle pousse doucement. Personnellement, je crois qu' une petite clarté vaut mieux qu'
une grande motivation. La grande motivation s'estompe, la
petite clarté demeure. Voici un simple mot pour vous
souvenir de ce que vous avez fait. Remarquez, remarquez votre énergie,
observez les frictions, dites la vérité en une phrase
, commencez par un petit début. Remarque, c'est ça. Parfois,
les plus petites notes à côté de votre bureau sont la chose la plus gentille que vous
puissiez faire pour vous-même. Merci d'être là.
Veuillez télécharger votre photo ou votre phrase de friction
à côté de votre espace de travail. Même une version rapide de deux
minutes compte. Si cela vous a aidé,
veuillez laisser un commentaire et écrire une phrase complète
sur la façon dont cette leçon vous a
aidé, car
votre commentaire m'aide à grandir en tant qu'enseignant et à aider d'autres débutants à
trouver cette leçon. Si vous avez encore des
questions, c'est tout à fait normal. Tu peux demander. Soyez fier d'avoir choisi la prise de
conscience au lieu de vous blâmer
vous-même aujourd'hui. Tu as commencé par te sentir coincé. Vous finissez avec une
phrase claire et un esprit plus léger. La clarté s'approfondit avec le temps lorsque
vous continuez à remarquer doucement. Merci d'avoir suivi ce cours. Je te verrai dans la prochaine leçon.
Paul Nene, Helping beginners take action
