Règles pour une vie plus intentionnelle et heureuse

1. Bienvenue dans ce cours !: Bonjour les gars et bienvenue dans ce cours sur les conseils puissants de personnes qui réussissent et qui vous aideront à vous guider sur la bonne voie et vers les bonnes actions et décisions. m'appelle Alex et je suis un lecteur passionné qui lit des livres sur le développement personnel depuis livres sur le développement personnel certain temps déjà, lorsque j'ai entendu parler de la possibilité de créer un cours pour expliquer davantage les tenants et les retraits. J'avais très hâte d'en développer un. Ce cours sera structuré en cinq leçons qui contiennent des étapes pratiques à suivre afin de comprendre exactement comment vous pouvez quitter une vie plus intentionnelle et plus significative. Mais aussi quels sont les meilleurs modèles de pensée et habitudes utilisés par les personnes accomplies. Si vous souhaitez vous améliorer vous-même , AMU ou vos routines. Ce cours est fait pour vous. n'y a pas d'autre prérequis qu'un appareil disposant d'une connexion Internet. Quant au projet de ce cours, il sera extrêmement pratique et vous obligera à suivre l'une des activités présentées lors de ce cours. Vous pouvez donc commencer à être plus productif et comprendre comment les personnes les plus aisées arrivées là où elles sont avec tout cela dit, je pense que nous sommes prêts. Rendez-vous dans la première leçon. 2. Une routine du matin: Bienvenue à la première leçon, une routine matinale. Jack qui reliera est un commandant des Navy Seals des États-Unis qui a passé 20 ans dans l'armée. Ce type a deux choses qui lui permettent de vivre. Le premier est que la discipline est synonyme de liberté. Et le second, c'est que vous gagnez la journée en gagnant le matin. Il existe une tonne de vidéos qui soutiennent l'idée de puissance d'une routine matinale et des habitudes qu'elle devrait comporter. Tim Ferriss et pas mal de ses invités de podcast, tous des gens qui réussissent parlent de leurs routines matinales, de leurs habitudes. Après les avoir parcourus, vous pouvez voir quelques similitudes. Et j'ai extrait pour vous les principales activités. Tout commence la veille au soir lorsque vous pouvez boire un cocktail à la fois sain et qui vous rendra plus somnolent. La recette est très simple. Vous faites une tasse d' eau chaude et vous y ajoutez deux cuillères à soupe de vinaigre de pomme et une cuillère à soupe de miel. Vous devriez les boire 30 minutes avant d'aller vous coucher. Dix minutes de jeu à Tetris juste avant de vous coucher sont un autre conseil qui vous aidera à vous endormir plus rapidement. Il est également conseillé d'éviter les écrans pendant une heure avant de toucher le sac. Je comprends pourquoi ce serait difficile. Cependant, vous pouvez au moins activer l'équipe de nuit sur votre téléphone. Ainsi, il réduit la lumière bleue au réveil, qui devrait être à la même heure tous les jours, vous commencez par faire votre lit. Cela vous donnera l'impression de réussir quelque chose et donnera le ton pour gagner le reste de la journée également. Veillez à laisser entrer la lumière du soleil dans vos yeux. Dès votre réveil, cela améliorera votre rythme circadien. À long terme. Il y a deux activités que beaucoup de clients, ainsi que le thème, ont tenu en haute estime pour stimuler la productivité et améliorer la santé mentale. Ils peuvent être patients pendant cinq à dix minutes et rejoindre en ligne, ce qui se fait d'une manière spécifique et agit comme une thérapie bon marché. Nous aborderons chacun de ces points plus en détail lors de certaines des prochaines leçons. Alors ne vous inquiétez pas, vous savez peut-être que nous avons besoin de 10 000 pas par jour. C'est peut-être un peu trop pour certains d'entre nous, mais vous pouvez vous promener dehors le matin de cette façon , en accumulant également de la vitamine D. L'exercice physique est un autre pilier important de notre bien-être. Selon que le temps le permet, vous voudrez peut-être faire un entraînement ou vous déplacer si vous n'avez pas le temps de faire l'un des exercices ci-dessus, je suggère de faire cinq à dix répétitions d'un exercice. Battez les squats, les burpees ou les pompes. Comme vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire pour cela, ils vous aideront à vous réveiller et à illuminer votre système nerveux en plus du petit déjeuner, que je laisserai à votre préférence. Même si une option plus saine comme l' avoine pour la nuit ou les œufs brouillés est un conseil, vous pouvez commencer à boire du thé. Certains types ont d'énormes avantages pour la santé. Mon choix est le thé vert. Il contient des antioxydants qui aident à prévenir le cancer. Il renforce votre immunité tout en vous aidant à perdre du poids et à brûler les graisses. D'autres bons choix seraient tout le long, ou le thé noir. Si vous commencez à intégrer certaines de ces habitudes à votre routine matinale, je suis sûr que cela augmentera vos chances d'être beaucoup plus productive et conforme à vos valeurs en tant que L'empereur romain, dirait Marc-Aurèle, vous avez le pouvoir sur votre esprit, pas sur les événements extérieurs. C'est ce que nous apprendrons à contrôler dans notre prochaine leçon sur la méditation et le bonheur. 3. Méditation et bonheur: Bonjour. C'est la leçon où nous approfondissons un peu la pratique de la méditation. Essayons de comprendre les raisons pour lesquelles p est choisi comme activité quotidienne par l' équipe et la plupart de ces invités très performants. Tout d'abord, qu' est-ce que la méditation ? Même s'il existe un éventail de types différents, le plus courant serait défini comme le fait d'essayer activement de ne penser à rien de particulier autre que ce qui se passe dans le moment présent. Il peut s'agir de sons, de visuels ou de l'air entrant et sortant lentement de vos poumons. Différentes pensées distrayantes viendront toujours à vous. Si cela se produit, ne considérez pas que vous avez échoué. Si ce n'est pas le cas, suffit d' observer passivement la pensée et de la laisser aller tout en continuant. Rappelez-vous, vous n'êtes pas vos pensées. Le but de la méditation est de rendre plus conscient. pleine conscience est la qualité de l'esprit qui vous permet de prêter attention à la vue, son et aux sensations sans vous perdre dans vos pensées. Pour toute la durée. Cela dépend fortement de votre emploi du temps. On dit qu'il faut au moins dix minutes par jour pendant environ huit semaines pour vraiment commencer à remarquer les avantages. Ne vous sentez pas découragé ou intimidé par ce point de vue statistique à ce sujet c'est-à-dire que vous pouvez respirer profondément ou qu'ils pensent vraiment que vous le faites après cela est un bonus. Comme vous finirez par faire plus que cela. Enfin bref. Chacun a le temps et la concentration nécessaires pour respirer profondément, l'esprit vide. En ce qui concerne les bienfaits de la méditation, elle améliore la qualité de votre sommeil. Cela réduit le stress. Cela vous aide à vous concentrer sur le présent. Cela augmente votre tolérance et votre patience, tout en abaissant votre fréquence cardiaque au repos et votre tension artérielle. Je pense que le retour sur investissement en temps que vous y consacrez est très élevé et qu'il en vaut vraiment la peine. Certaines des personnes les plus puissantes et les plus riches qui partent maintenant avec ces activités méditent quotidiennement et à l'intérieur de ces activités, je ne pense pas que ce soit une coïncidence. Les gens ont déclaré se sentir plus détendus et heureux après avoir pratiqué la méditation pendant un certain temps. Une autre astuce qui vous aidera à être heureux est de penser silencieusement à un être cher et de lui souhaiter d'être heureux. Pour en revenir à la méditation, plusieurs études montrent que plupart des gens se concentrent sur l'acquisition choses matérielles ou sur l'obtention promotions d'emploi afin d' être plus heureux et plus épanouis. S'il est vrai que s'ils réussissent, ils seront plus heureux pendant un certain temps. Là, le bonheur revient rapidement à la base. La stratégie saine à long terme pour être heureux a toujours été de se contenter. Je suis reconnaissante pour ce que vous avez dans le présent tout en m' efforçant de vous améliorer. Et c'est pourquoi la méditation est si néfaste au bonheur. Parce que cela vous apprend la puissance du moment présent. Cela vous permet de l'observer et de l'apprécier davantage. Au lieu de penser, quand j'achèterai cette voiture, je serai enfin si heureuse. La gratitude est un état émotionnel positif dans lequel on reconnaît et apprécie ce que l'on a reçu dans la vie. Cette habitude est donnée dans le temps, dans ma méditation, mais elle est également liée au sujet de notre prochaine leçon, qui est la journalisation. Vous allez voir comment en quelques instants. 4. Journalisation et pages du matin: Bienvenue à cette leçon sur la journalisation. La journalisation a récemment été reprise dans les cercles PvP de produits à travers le monde. Mais ils n'ont jamais pensé que c'était pour moi. J'avais des stéréotypes concernant cette activité. choses dans le sens de la chaleur, ces inutiles, c'est pour les filles adolescentes et ça ne m' aidera pas du tout. Eh bien, apparemment, je me suis trompé. Garder une trace de votre journée de manière organisée peut vous aider à long terme de nombreux points de vue. Si vous y pensez il y a deux ans à cette date, vous ne saurez probablement pas ce qui s'est passé ou ce qui s' est bien passé et moins bien au-delà de son rôle principal de documenter votre vie et de vous donner une perspective plus large en vous permettant de regarder en arrière en détail les choses que vous avez oubliées. Join on link a également des avantages de désencombrement mental. Ceux-ci peuvent être atteints si vous pratiquez un type spécifique de journalisation appelé par des pages thématiques du matin. L'activité est assez simple. À un moment donné de votre routine matinale, vous vous asseyez et vous commencez à écrire dans un cahier ou dans une application de prise de notes. Les choses qui surgissent constamment dans ta tête. Ne vous inquiétez pas s'il n'est pas beau comme ce n'est pas censé être le cas. Le rôle de cette activité est de faire vomir ces pensées qui , autrement, resteraient dans votre esprit toute la journée. Rico, honte. Cela vous permettra de vous débloquer et de vous débarrasser de toute pensée dérangeante. C'est pourquoi cette activité est également appelée par thème, la forme de thérapie la moins chère qu'il ait pu trouver. Je dois dire que je le fais quand je me trouve obsédée par quelque chose qui s'est passé et que je m' éloigne miraculeusement de mon contrôle après avoir écrit ce sujet et articulé mes pensées, le problème semble perdre de son amplitude en même temps que l' emprise qu'il avait sur moi. Assurez-vous d'utiliser cette technique de manière toxique. S'il y a un problème grave auquel vous devez faire face ou vous pouvez faire quelque chose pour essayer de l'oublier. Nous reviendrons plus tard. Et de manières plus laides. De plus, cela ne devrait pas prendre beaucoup de temps. Je pense que cinq minutes et quelques lignes devraient suffire pour vous débloquer et vous préparer à aborder le reste de votre journée de manière beaucoup plus propre. Vous pouvez combiner les pages du matin avec deux autres listes à puces. Leur titre est explicite. Dans la matinée, vous devriez énumérer trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Soit des choses matérielles, soit des relations avec. Les gens travaillent bien ici à temps. Vous pouvez faire preuve de créativité en regardant autour de vous. Par exemple, une entrée que j'ai faite aujourd'hui était, je suis reconnaissante pour mon ordinateur portable, qui fonctionnait à merveille. Le confort de ma maison où je peux vivre, gens sans souci et super intelligents qui écrivent des livres ou réfléchissent à des choses. Et puis j'ai rendu ces informations publiques pour que je puisse les utiliser et en tirer profit. À temps. Cela vous rendra plus heureux en vous faisant conscience de toutes les bénédictions que vous avez et que vous tenez pour acquises. Le soir, le moins que vous devriez conduire s' appelle trois choses étonnantes à jour. Ici, vous pouvez noter que vous êtes tous des vents ou des choses qui se sont bien passées pendant cette journée. C'est une façon très concentrée et rapide de résumer la journée tout en se concentrant sur la totalité de votre verre. Revenir à vos jours sera également facile et facile à comprendre. Lorsque vous repensez constamment à ce qui s'est passé, vous commencerez à renforcer votre mémoire. Il sera plus facile de suivre les progrès et la croissance. Et écrire tout cela vous aidera également à améliorer vos compétences en communication. Nous avons pensé à ces avantages, je pense que vous pouvez donner une chance à la journalisation pendant une courte période afin de savoir si cela vous aide à vous rapprocher de la vie productive dont vous rêvez. Les personnes qui réussissent avaient souvent des mentors qui les aidaient d'une manière ou d'une autre à réaliser les choses qu'elles étaient incroyables. C'est maintenant à leur tour de partager ces conseils. Et c'est exactement ce que nous aborderons dans la prochaine leçon. voit là-bas. 5. Morceaux de conseils: Bienvenue à cette leçon sur les conseils. parcourant les paroles de toutes ces personnes accomplies, j'ai sélectionné pas mal de conseils. Nous les examinerons en détail afin d'en tirer le meilleur parti. Vous devez cependant garder à l'esprit que beaucoup de personnes savent beaucoup de choses. Souvent, le séparateur entre ceux qui réussissent et ceux qui ne savent pas est de savoir dans quelle mesure ils mettent ce qu'ils savent. C'est bon en pratique. C'est difficile. Il faudra de la discipline. Mais si vous voulez commencer à mettre en œuvre ce que vous apprenez, sera la même chose que si vous ne le saviez pas au départ. Cela dit, commençons. Je suis plus que sûr que si vous fermez les yeux dès maintenant et que vous commencez à y réfléchir, vous avez une idée assez claire de ce à quoi ressemblerait votre vie de rêve. Soit vous avez déjà commencé à y travailler , soit vous y êtes en partie. Tu sais ce que tu adorerais. Où vivrais-tu ? Quel degré de liberté auriez-vous au quotidien ? Quels types de personnes et activités seraient dans votre vie et ainsi de suite. Et si tu faisais quelques petits tests ? Essayez de quitter la vie que vous pensez vouloir pendant quelques mois. Mais laissez-vous un plan de sortie ouvert au grand risque que vous ne l'aimiez pas après l'avoir réellement essayé. Au lieu d'économiser l'acompte pour la grande maison et de la louer un peu. Ce terme signifie qu'une idée géniale est le plus souvent, nous pensons simplement que nous aimerions quelque chose, mais nous aimons vraiment l'idée. Par exemple, lorsque vous pensez à regarder un film ou à jouer à un jeu avec un ami, je trouve souvent ces pensées plus drôles que l'activité elle-même. Donc je suppose qu'il ne faut pas trash et laissez-vous un plan de sortie pour éviter de vous retrouver coincé. Le deuxième conseil est que vous n'avez pas besoin d'être un expert pour commencer à faire quelque chose. Bien sûr, au début, vous voulez peut-être être le meilleur. Mais si vous voyez une activité qui pourrait vous plaire, pourquoi ne pas l'essayer ? C'est exactement le type d'état d'esprit qui permet aux gens de créer des chaînes YouTube sur leur passion, ayant des podcasts ou des entreprises prospères. Ça n'a pas à être si grave non plus. J'ai toujours trouvé satisfaisant de regarder ici se faire couper. Alors je vais commencer à me couper les cheveux. Peut-être que je ne serai pas styliste tout de suite, mais avec le temps, je m'améliorerai. Comme vous pouvez le constater, vous pouvez également appliquer cette stratégie avec des passe-temps simples. Il s'agit de s'améliorer et de ne pas éviter d'échouer. échec vous permet d'éviter les mêmes erreurs à l'avenir. L'état d'esprit avec lequel vous faites les choses dans votre vie. Peut-être que vos finances personnelles, votre travail ou votre activité secondaire comptent plus que vous ne le pensez. Si vous avez une journée plus paresseuse, vous pourriez y aller doucement. Mais je ne le ferais pas à long terme. Et comment éviter cela ? Eh bien, vous pouvez penser alors x n rien, alors pour cent mieux. Il s'avère que ce n'est pas 100 fois plus difficile, mais la récompense est 100 fois plus grande. Gardez toujours l'esprit ouvert pour avoir une vue d'ensemble. Beaucoup de personnes ont eu du mal à corriger leurs faiblesses au cours de leur vie. Et le thème est un peu sceptique à l'égard de cette idée. Au lieu de cela, dit-il, vous devriez vous concentrer sur l'exploitation de vos forces. S'il s'agit d'y réfléchir, c'est logique. Notre travail ou notre entreprise est la principale source de revenus pour nous. Et nous pouvons faire ce que nous faisons en continuant à nous concentrer là-dessus et en tirant ainsi parti de notre force. Le dernier point concerne les activités que vous devez entreprendre et auxquelles vous devez prêter attention. Pour cela, nous devrions disposer d'un système décisionnel simple. Si ce n'est pas un oui clair et excité, alors refusez d'y participer. En mettant cela en œuvre, vous serez en mesure de prioriser les choses qui vous passionnent vraiment ou qui sont les plus importantes pour vous. Personnellement. Nous ne serons pas éternellement sur cette terre. Et je crois fermement au fait que nous devrions tirer le meilleur parti du temps dont nous disposons. C'est pourquoi ce conseil m'a vraiment marqué. Certaines personnes ont un dicton préféré, un mantra, si vous voulez, qui guide la plupart de leurs actions et de leur vie. Il s'agit de concepts hautement réfléchis et toute cette sagesse est concentrée dans une petite bataille. Nous examinerons les slogans de ces personnes qui ont réussi dans notre prochaine leçon. 6. citations: Bienvenue dans cette leçon sur les citations. Même si ce n'est pas toujours le cas, les personnes accomplies le deviennent en répétant des actions basées sur des valeurs plus élevées et une gratification différée. Ces habitudes viennent des générations passées de sages, les ont découvertes après avoir échoué à de nombreuses reprises. Ils vous donnent l'occasion de les écouter et d' appliquer ce qu'ils prêchent. Le plus souvent, les citations, si elles sont bien comprises, ont le même effet de changement de vie. Pour commencer, mon travail n'est pas terminé ce soir. Mon travail a été terminé il y a trois mois. Et je dois juste me montrer. Celui-ci met vraiment l'accent sur le pouvoir de la préparation. De plus, si la préparation est faite correctement, être nerveux est futile et doit être évité autant que possible lorsque le moment de l' événement approche. Cela correspond parfaitement à la suivante. J'ai besoin d'être prêt, sinon ça ne m'inquiète pas. Maintenant au Ghana, changer quelque chose, non ? Quoi qu'il arrive, ça va arriver. Iv, ils ont fait tout ce que je pouvais pour être prêt pour ça ou je ne l'ai pas fait. L'école de philosophie du stoïcisme nous apprend à nous concentrer sur les choses que nous pouvons contrôler et abandonner les choses que nous ne pouvons pas contrôler. Cela vous rendra plus heureux et plus intentionnel dans les actions que vous déciderez d'entreprendre. Si vous fixez vos objectifs ridiculement élevés et que c'est un échec, vous échouerez au-dessus du succès de n'importe qui d'autre. L'ambition est un trait de caractère très puissant en personne. Faire du mieux que vous pouvez combiner avec un objectif suffisamment élevé, nous vous mènerons très loin, surtout si vous croyez en vous et que vous vous entourez du bon type de personnes. La vie se passe toujours pour nous, pas pour nous. Il est de notre devoir de découvrir où se situent les avantages. Si nous le faisons, la vie est magnifique. Comme je l'ai déjà dit. En cas d'échec, vous avez la possibilité d' apprendre et de ne pas commettre la même erreur. Encore une fois, c'est beaucoup plus puissant que de réussir quelque chose. personne la plus réussie a le plus échoué avant de pouvoir venir. Quel DR aujourd'hui, quand vous les voyez, vous avez tendance à croire qu'ils veulent toujours, ce qui est tout simplement faux. Et décourageant. Prépare-toi toujours à la victoire. Mais chaque fois que vous le ressentez, gardez à l'esprit que vous êtes capable d'y apprendre quelque chose. Même si la situation est hors de votre contrôle. Essayez d'appliquer le même état d'esprit lorsque vous y réfléchissez. Je dois m'encourager avant que quelqu'un d'autre puisse m'encourager. Celui-ci est en fait une citation du rappeur Kanye, lorsqu'on lui a demandé pourquoi il a un tableau de lui-même dans sa maison, remonte pour vous montrer à quel point il est important de croire en soi et d'être toujours votre plus grand supporter. Plus vous vous déplacez vite, plus le temps passe lentement, plus vous partez longtemps. Tant que vous ne compromettez pas les inégalités en accélérant le processus. La rapidité est un trait positif. Ne vous efforcez pas nécessairement d' y parvenir lorsque vous débutez avec quelque chose. Mais comme vous le faites à plusieurs reprises, votre vitesse devrait également s'améliorer. J'ai moi-même remarqué qu' être rapide permet de faire plus de choses et c'est très puissant. La Sagesse de la Vie consiste à supprimer ce qui n'est pas essentiel. Lorsque vous progressez dans votre carrière et que vous devenez plus stable financièrement, vous aurez tendance à acheter plus de choses de votre liste de souhaits. Cependant, tout ce désordre peut devenir désordonné et devenir un fardeau pour vous. Ensuite, quelque chose t'aide. Trouver un équilibre est la solution. Si vous trouvez les produits chers que vous utilisez souvent, je suis tout à fait d'accord. Mais avoir des choses que vous n'utilisez jamais, traîner, prendre de la place ou avoir des responsabilités afin d'impressionner les autres ne sont pas les bons cadres à avoir. En fin de compte, nous travaillons tous pour obtenir ce que nous voulons. Veillez simplement à ne pas tomber dans le piège de laisser les choses que vous possédez finir par vous posséder. Enfin, le courage est une compétence qu'il faut développer. La vie se rétrécit ou s'agrandit proportionnellement à son courage. plus souvent, les choses que vous craignez ou redoutez le plus sont celles que vous devriez faire en ce moment, seraient les plus importantes pour votre évolution. Le courage est là pour une bonne raison et nous aide à ne pas avoir d'ennuis, mais quitter une vie dictée par celui-ci est mal. Tenez-en compte. Ne l'ignorez pas, mais apprenez à faire les choses malgré cela. La plupart des choses qui valent d'être achetées sortent probablement de votre zone de confort Merci beaucoup d'avoir suivi ce cours jusqu'à la fin. J'espère vraiment que certaines des habitudes dont j'ai parlé ici seront appliquées par vous et que nous vous aiderons à long terme. Je vous verrai dans les prochains cours. 7. Ma routine d'auto-amélioration: Bonjour les gars et bienvenue à cette conférence bonus. Dans cette leçon, je vais parler plus librement et d'une manière non scénarisée, différente du reste du cours. Et dedans, je vais vous raconter mon expérience du parcours d' auto-amélioration et ce que je fais exactement au quotidien, plus ou moins, du moins ce que j' essaie de faire au quotidien en ce qui concerne l'auto-amélioration et les habitudes que j'ai acquises en lisant tous ces livres d'auto-amélioration. Maintenant, la première chose que je fais est une routine matinale que je fais à peu près tous les jours, parfois pas le week-end. Si j'organise une fête plus tard dans la nuit ou quelque chose comme ça le vendredi ou le samedi, alors le lendemain, je veux faire cette routine matinale. Mais au moins en semaine si je ne suis pas malade ou si je dors suffisamment, ce dont nous allons parler dans une minute. Je vais faire cette routine matinale, qui consiste essentiellement à me réveiller. Et dès que je me réveille, je vais à ma fenêtre et c'est mon téléphone qui me réveille avec son alarme. Je n'ai pas d'horloge, ce que j'ai entendu. Certaines personnes disent que ce serait bien de se réveiller avec une horloge et horloge réelle parce que cela ne vous dérangerait pas sur un téléphone, n'a pas la même chose. Tentation d'aller sur Instagram, vérifier vos e-mails, etc., dès votre réveil. Donc tu dois éviter de faire ça comme je le fais. Je ne fais pas ça. J'ai mon téléphone près de la fenêtre et quand l'alarme se réveille, j'ouvre mes stores et j'ouvre simplement la fenêtre et reçois la lumière du soleil dans mes yeux dès qu'ils se réveillent et ils ferment également l'alarme. Et puis j'ai posé mon téléphone. De plus, mon téléphone reste en mode avion toute la nuit. Chaque fois que je dors, en fait, mon téléphone est en mode avion. Donc, si je fais une sieste l'après-midi ou quelque chose comme ça, mon téléphone sera également en mode avion parce que je ne veux pas défécation ou de charbon pour me réveiller et me distraire de mon repos. Dès que je le fais après avoir reçu la lumière du soleil dans mes yeux, ce qui s'occupe en quelque sorte de mon rythme circadien. Je continue, je me brosse les dents et je me prépare une tasse de thé vert chaud. J'ai déjà parlé des avantages du PNP dans ce cours. Nous n'allons pas les revoir à nouveau. Et alors que je m'assois avec ma tasse de thé de hutte, je vais commencer à tweeter quelque chose. La lecture est une action qui me demande le plus de discipline. Et à l'ère des médias sociaux, vous pouvez comprendre qu'il est assez difficile de lire, surtout pour les jeunes . Et c'est pourquoi je le fais. la première heure du matin, quand je serai le plus reposé, plus conscient et le plus discipliné, nous commencerons à lire dès maintenant. Je lis Tools of Titans de Tim Ferriss. J'ai également acheté un livre sur Amazon, The Psychology of money, que je prévois également de lire. Et j'ai aussi une liste de lecture, que si cela vous intéresse, je ne mettrai pas dans la description du cours. Comme je l'ai dit, je commence à lire. Ensuite, après avoir commencé à tweeter, environ une ou deux heures après mon réveil, je vérifierai mes e-mails de mon côté, bousculerai ça et des choses de cette nature. Comme vous pouvez le voir, j'investis d'abord en moi quand je me réveille, je commence généralement à travailler vers 1010h30, soit à peu près après avoir fini de vérifier les e-mails, mais aussi avant d'aller travailler, Je vais faire mon petit déjeuner, qui est en fait le mélanger, le secouer. J'ai mis dans leur propre lait d'amande, des baies, des myrtilles, des fraises, des framboises. Je fais aussi du beurre de cacahuète et j'aide également à ouvrir Nano. C'est donc mon petit déjeuner sain végétalien. Ensuite, je me mettrai au travail. Une chose, je m'assure toujours de faire cet exercice et de le faire vers 12 heures du matin. Et je le fais avec un repas au petit déjeuner. Après avoir fini de travailler. J'ai remarqué que je suis déjà un peu fatiguée parce que je suis plutôt du matin et que je suis le plus concentré le matin et qu'ils font généralement les tâches les plus difficiles. Comme tu l'as déjà entendu. À la première heure du matin. Si je dois faire des courses, je les ferai après le travail et après les choses qui ne demandent pas autant de concentration. Des choses comme laver la vaisselle, lessive, acheter des choses dont j'ai besoin. Et peut-être que je vais consacrer du temps à des loisirs qui, encore une fois, ne sont pas si difficiles à comprendre. Et aussi ils sont très agréables et je ne me fatigue pas plus en les faisant. J'ai aussi essayé de manger sainement, pas aussi sain que le petit déjeuner, le premier repas dont je vous ai parlé. Mais j'essaie de bien manger pour me remettre de l'exercice. Je vais essayer de ne pas manger de sucre. Je ne comprends pas toujours bien, surtout s'il y a des bonbons dans ma maison ou des bonbons. Mais j'ai essayé de faire de mon mieux et j'ai essayé de manger des fruits. À l'heure du déjeuner, je mange habituellement du riz ou des pommes de terre cuites au four. Pour mes protéines, je prends habituellement Selma et/ou de la poitrine de poulet. De plus, avec ça, je prendrai une portion de légumes surgelés que je ferai sauter dans le stylo. D'habitude, je fais du brocoli ou du mélange mexicain. Et puis pour mon troisième repas que je reçois, généralement à quatre heures de l'après-midi, je ferai la route. Encore une fois, peut-être des fraises, une demi-banane et des myrtilles. Je reçois de l'ananas qui est un kiwi en boîte. Et encore une fois, si vous n'avez pas entendu parler des casiers jusqu'à présent, vous devriez les rechercher car ce sont des superaliments. Même si je déteste ce terme, vous pouvez les rechercher et découvrir pourquoi ils sont si bons et essayer d'en mettre un par jour dans votre alimentation. C'est dire que d'après les cours, c'est de laisser, si vous essayez de manger un fruit par jour, ce devrait être un kiwi. Est-ce que c'est la plus grande quantité de nutriments ? Et c'est aussi la banque la plus rentable pour votre argent, gros, en plus de ces aliments, je reçois aussi un shake protéiné. Vous n'avez pas besoin de faire cela. Si vous ne soulevez pas de poids, je fais de l'exercice, j'ai dit que j'ai besoin beaucoup plus de protéines que la personne suivante. Je refais des protéines végétaliennes. Comme vous pouvez le voir, je ne suis pas végétalien parce que je mange de la viande à l'heure du déjeuner, mais j'ai essayé de ne manger qu'une seule portion de viande par jour. Et j'ai essayé de ne pas surpasser ça. C'est juste ma conviction. Et cela alimente mon genre de génétique parce que je suis prédisposé à certaines sortes de choses. J'ai donc essayé de ne pas manger autant de viande, en particulier de viande rouge ou de viandes transformées, comme le bacon, les saucisses, les hot-dogs et les aliments de cette nature. Pour le dîner, je vais refaire quelque chose de simple, sans moi. Je vais essayer de faire des pâtes. Et soit je fais une recette audio ou audio avec du parmesan sur le dessus, soit je vais refaire de la sauce rouge, des oignons, des champignons et la permission. C'est pour le dîner. J'ai entendu dire que certaines personnes essayaient de lire avant de s'endormir. Ce n'est pas ce que je fais. Si je le faisais, je choisirais quelque chose qui n'est pas un livre de développement personnel. Je choisirais quelque chose de plus récréatif, comme un livre de fiction ou quelque chose de ce genre. Une autre chose que je fais le matin et que j'ai oublié te dire, c'est que je rédige un journal. Et je ne le fais que si j' ai quelque chose à l'esprit de la veille ou d'un événement qui s'est produit dans le passé. Et je me rends compte que je n'arrête pas d'y penser et je fais des pages du matin. Et je vais écrire sur cet événement en détail. Et puis, par miracle, je commence à y penser moins souvent. Et la glace, qui doit faire de même, 23 listes à puces. J'ai déjà abordé cette leçon précédente. C'est le matin, trois choses que vous appréciez, et le soir, trois choses incroyables qui se sont produites aujourd'hui. Mais à part ça, le soir, je joue parfois aux jeux vidéo avec mes amis. J'ai essayé de faire disparaître un peu de socialisation. Mais encore une fois, ce n'est pas tous les soirs. Habituellement, c'est le week-end et peut-être une nuit par semaine. J'ai aussi regardé des séries télévisées ou des choses de cette nature qui se vendent bien, je ne suis pas complètement sans divertissement. Je pense que vous devriez vous amuser dans votre vie, même si vous êtes sérieux et que vous êtes sur le point de vous améliorer. Cela ne veut pas dire que vous devez devenir un moine et un fou Amusez-vous. En ce qui concerne mon utilisation du téléphone, j'essaie généralement de ne pas l' utiliser avant 12 heures du tout. Peut-être que nous désactiverons mon mode avion voir si j'ai des messages urgents. Mais si je ne le fais pas, je n'y retouche généralement pas avant 12 heures. Et vous avez généralement essayé de ne pas toucher réseaux sociaux avant 17 heures du soir après le travail. Et j'ai remarqué de nombreux avantages pour la santé mentale liés à la limitation du temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Vous pouvez donc essayer cela aussi. Surtout si vous vous trouvez accro à ce genre de plateformes et de QC que vous passez une ou deux heures. Par jour sur ces applications, cela ne devrait pas être quelque chose que vous avez hâte de faire à long terme. Outre le fait que vous perdez beaucoup de temps en faisant cela, vous devenez également accro à eux. Peut-être que tu peux aussi te pencher là-dessus. J'ai aussi, le soir, mon horaire de sommeil de manière à ce que je sois sûr d'avoir huit heures de sommeil. Huit heures de sommeil ne signifient pas huit heures au lit car il faut du temps pour s'endormir. Et aussi, si vous vous réveillez pendant la nuit, alors encore une fois, cela ne compte pas pour D étaient endormis quantité. J'ai donc essayé de passer neuf heures au lit au lieu de huit. D'habitude, je m'endors vers 11 heures et je me réveille à huit heures. fait d'avoir un temps de réveil constant aidera votre rythme circadien. Et après avoir fait cela pendant un moment, vous remarquerez que vous vous réveillerez à ce moment-là. Même si vous n' avez pas d'alarme, vous vous réveillerez naturellement à la tour. Et c'est très agréable car vous ne vous sentirez pas pressé et vous n' entendrez pas non plus ce son d' alarme dans votre tête. Cela rend votre réveil bien pire, du moins c'est le cas pour moi pour améliorer mon sommeil. J'ai aussi un très bon matelas. Ce n'est pas vraiment si sophistiqué ou cher, mais c'est tout à fait décent. Un de chez Ikea. J'ai des Dwight qui rendent ma chambre extrêmement sombre, donc je ne peux rien voir. Et idéalement, vous voudriez température de votre pièce soit assez basse lorsque vous vous endormez, autour de 18 degrés Celsius. Même si je trouve que c'est assez bas. Et vous devez également être couvert pour dormir à cette température. Mais si vous dormez dans une sorte de pièce chaude et humide, si ce n'est pas en hiver. Et même s'il est dans la fenêtre, s'il fait trop chaud, vous verrez votre sommeil diminuer. Il n'est pas nécessaire d' avoir une chambre assez fraîche et récente pour que vous puissiez bien dormir. Et aussi par n investit dans des stores de qualité qui ne laisseront pas passer la lumière. J'ai entendu parler de cette chose selon laquelle votre corps perçoit la lumière même si vous ne la voyez pas réellement. Il y a eu, il y a eu une expérience où un rayon de lumière a été placé sur les pieds des gens et ils palpaient réellement. Vous pouvez également regarder dans des bouchons d'oreilles si vous vous trouvez en train de partir peut-être à côté d'une gare ou dans un environnement bruyant avec un colocataire qui fait beaucoup de bruit. Vos noirs sont vos meilleurs amis et amélioreront également la qualité de votre sommeil et ne vous réveilleront pas au milieu de la nuit. Ou même être sur le point de se réveiller parce que ce sont plus des étapes pour dormir. Il y a un sommeil profond, un sommeil léger. Et vous voulez être davantage dans le spectre du sommeil profond. Ça arrive. Je pense qu'une heure ou demie, toutes les heures et demie trois mots. Ne me citez pas là-dessus. Vous pouvez rechercher le sommeil paradoxal, dormir et obtenir vos données exactes sur Internet. Mais je dirais que ce sont les directives générales qui sont utilisées pour guider ma vie de manière positive. J'ai également essayé de ne pas être trop stressé au travail ou en général, car cela augmente votre cortisol et peut en fait diminuer votre système immunitaire et vous rendre plus sujet à certaines maladies. Essayez donc de ne pas être stressé et contrarié. Comprenez ces choses que vous pouvez vraiment contrôler parfois, mais autant que vous pouvez essayer de ne pas le faire. Le travail que vous faites, vous devriez être fier et vous photographiez comme vous le faites. Si cela ne vous plaît pas, vous pouvez peut-être élaborer un plan pour changer d'emploi ou d' autres choses de ce genre. Si vous êtes dans une position qui vous permet de le faire. Mais en plus de cela, il s'agirait des choses que je fais au quotidien pour améliorer mes actions basées sur valeurs et rendre ma vie plus intentionnelle, mais aussi accomplie et réussie. Merci beaucoup d'avoir écouté cette leçon bonus. Et si vous avez des questions, j'ai hâte de les voir dans la section commune et jusqu'à la prochaine leçon. Prenez-en un bon. 8. Victoires privées: Bonjour les gars et bon retour dans ce cours. C'est une autre leçon qui n'est pas scénarisée. Et je parle plus librement, plus gentiment sur les conseils que je vais vous donner afin de vivre une vie plus réussie et avoir des actions qui sont réellement basées sur des valeurs, au lieu de cela, des tentations et des envies que vous ressentez en tant qu'être humain. Tout d'abord, je voudrais parler un peu du concept de victoire privée, car il s'agit d'un concept très connu dans les milieux des plus riches. Et je l'ai même vu tatoué sur certains gars. Et en gros, il est dit que vous devez fixer votre ou vos objectifs en silence , sans en parler à personne d'autre. Et aussi, si vous obtenez cet objectif et non le but le plus élevé, mais que vous remportez aussi cette victoire en privé ou avec des personnes très proches, mais ne vous montrez pas. Tout d'abord, la raison pour laquelle vous ne devriez pas vous le dire ou aller voir qui que ce soit, surtout juste après l'avoir fixé, c' est parce que lorsque vous vous fixez un objectif, disons que vous voulez aller au gymnase trois fois par semaine à partir de lundi prochain, alors vous êtes très enthousiasmé par cette activité car elle est nouvelle pour vous. Et tu as de la dopamine, mais pas tant que ça, non ? Parce que tu dois encore te présenter et faire l'activité proprement dite. Eh bien, si à ce moment-là, juste après avoir fixé votre objectif, avant de faire quoi que ce soit, vous allez voir votre ami ou vous allez voir votre ami ou quelqu'un d'autre d' ailleurs et lui dites  : « Oh, je vais aller au gymnase trois fois par jour ». Et cette personne peut ne pas aller au gymnase ou il l'est, et il considère que c'est assez gentil. Il va être étonné que vous alliez faire cela. Et la quantité de discipline que vous ferez preuve, il vous encouragera et vous obtiendrez essentiellement des commentaires positifs. Il sera étonné. Il dirait que c'est une très bonne habitude à avoir. Allez. Et à ce moment-là, vous aurez l'impression avoir réellement accompli quelque chose. Et vous aurez de la dopamine, même si vous n'avez rien fait du tout par cette dopamine qui vous frappe, même si en quantité pas si importante, vous vous sentirez moins motivé à y aller et faites cette activité à partir de lundi prochain. C'est en fait une énorme règle qui est vraie. Et j'ai vu mes habitudes que tu ne devrais dire à personne ce que tu essaies de faire. Vous devez fixer vos objectifs en privé et remporter des victoires privées. Lorsque vous atteignez un objectif, vous dites à quelqu'un qu'il sera heureux pour vous, mais aussi en même temps, surtout s'il n'est pas proche de vous ou de votre famille, il voudra quelque chose pour eux-mêmes. Soit s'il s'agit d'un dîner au restaurant, maintenant que vous avez plus de possibilités, soit des choses comme ça, et vous n'en avez pas vraiment besoin. Surtout de la part, comme je l'ai dit, personnes qui ne sont pas si proches de vous. Vous devez également garder pour vous si vous atteignez un objectif et que vous vous fixez ensuite un objectif plus élevé, car votre travail ne sera jamais terminé. Vous n'arrêterez jamais de travailler si vous y réfléchissez, parce que vous pourriez penser que vous voudriez arrêter de travailler. Mais en fait, si vous faisiez cela, vous seriez triste et malheureux et sans but. Et les gens peuvent vivre sans but. Vous pourriez dire que vous voulez voyager et que vous pouvez également le faire lorsque vous travaillez, surtout de nos jours. Ce n'est pas une excuse ou bon état d'esprit, un bon état d'esprit. Passons maintenant à la deuxième partie de cette conférence, c'est pourquoi, dans l'espace financier, le bon état d'esprit ne fonctionnera pas très dur en ce moment. Je peux donc mettre de l'argent de côté, économiser de l'argent, puis le placer dans certains investissements comme actions, des fonds indiciels ou de l'immobilier, puis avoir ce revenu passif, couvrir mes dépenses et je peux le retirer 40 . Ce n'est pas le bon état d'esprit à adopter de deux points de vue. Le premier, comme je l'ai dit, les gens sans but ne peuvent pas vraiment partir et être heureux. Et c'est pourquoi vous voyez beaucoup de misérables enfants de personnes très riches qui ont reçu tout l' argent du monde. Ils ne sont pas contents. L'argent n'est pas en corrélation avec le bonheur après un certain temps, surtout après que tous vos besoins sont satisfaits, l'argent que vous avez au-delà ce point ne vous rendra pas plus heureux. Et si vous avez beaucoup d'argent pour lequel vous n'avez pas travaillé, ou même si cela a fonctionné pour eux, vous rendra pas heureux proportionnellement. Si vous en avez beaucoup et que vous n'avez pas travaillé pour eux. Ils peuvent aussi vous rendre malheureux. Mais pour en revenir au point précédent, c'est la première raison pour laquelle le mauvais état d'esprit est que je vais travailler jusqu' à un certain âge , puis je ne ferai rien et je vivrai de revenus passifs. Et la deuxième raison pour laquelle cette mentalité est fausse est que, surtout avec l'inflation actuelle, vous pourriez obtenir de 10 à 15 % dans votre portefeuille d'investissement. Si vous investissez dans les bonnes choses, comme fonds indiciel S&P 500 ou l' immobilier, puis que vous les louez, ce genre de choses sont assez sûres et cohérentes. Mais avec la montée en flèche de l'inflation, vous resterez essentiellement là où vous étiez avant même de commencer à investir. Le bon état d'esprit à avoir est de toujours essayer de vous améliorer et d'améliorer vos compétences et d'être prêt à travailler, à vous réveiller, à être enthousiaste à l'idée de travailler et à aider les autres. Faites des choses significatives. avez travaillé qui vous satisfait et vous vous sentez plus accompli après l'avoir fait. Travaillez dans un domaine qui vous tient à cœur. Et en fait, vous êtes intéressé par. Au lieu d'un emploi bien rémunéré, c'est remplir votre dette nette ou vous rendre heureux parce que cela ne vous intéresse pas. Alors ne restez pas à la maison et coupez juste pour l'argent. Surtout si vous êtes dans la vingtaine, vous devriez vous concentrer sur le développement de vos compétences. Avoir un emploi qui vous offre un espace pour apprendre inutilement, ou ce truc dirait apprendre et ensuite. Mais en plus de cela, ce sont les principaux points à retenir de cette conférence. La première a eu lieu la victoire privée. Et ne partagez vos objectifs avec personne. De plus, si vous les accomplissez, ne les partagez qu'avec des amis proches ou de la famille, puis fixez-vous des objectifs plus élevés. Efforcez-vous toujours de vous améliorer, de faire un travail significatif. De cette façon, vous resterez comblé, accompli et heureux à long terme. Mais c'était à propos de cette leçon. J'espère vraiment que vous en tirerez quelque chose et j'ai hâte de vous voir dans le prochain.