Productivité 101 : bases de la haute performance pour les débutants

1. Introduction (révisée): Bonjour. Je m'appelle Pat Sahany Je suis auteur, podcasteur et mentor à succès pour High Achievers Par le biais de mes écrits, de mes podcasts , de mes cours et d'autres créations significatives, j'aime partager des idées qui changent la vie et des idées liées au développement personnel, à la philosophie, à l'état d'esprit de réussite et à la condition humaine. Mes livres récents incluent un Apple par jour, la série Daily Learner et Prospying in the new normal Et j'ai également créé un cours intitulé Stoïcisme one oh one, il n'y a pas si longtemps. Pour plus d'informations et d'autres ressources utiles, consultez mon site Web principal, part sahany.com Dans ce cours, j' aborde des idées qui changent la vie à partir des meilleures ressources sur la productivité, la gestion du temps et l'art de réaliser des performances extraordinaires dans des leçons simples et faciles à assimiler. Si vous souhaitez devenir plus déterminé et intentionnel dans le monde rapide d'aujourd'hui axé sur la technologie, si vous recherchez un moyen d'être plus concentré et moins distrait, et si vous vous demandez quels outils et stratégies peuvent vous aider à atteindre productivité stressante dans votre vie quotidienne ce cours est Ces sessions s' adressent à tous les niveaux et vous n' avez pas besoin de connaissances, d' outils ou d'expérience préalables avant de commencer le cours. Dans ce cours, vous apprendrez à vous concentrer sur tâches qui donnent des résultats significatifs, éliminer la précipitation et le stress constants de la vie quotidienne tout en vous assurant d'atteindre vos grands objectifs, développer des habitudes durables de haute performance, de réussite et d'épanouissement, et à systématiser et à mieux gérer votre vie afin que vous ayez plus de temps pour faire ce que vous voulez J'ai également inclus des exercices et des instructions de rédaction dans les feuilles de travail PDF qui les accompagnent Pour vous assurer que les leçons de ce cours sont valables, je vous encourage à effectuer ces exercices et à y noter vos pensées non filtrées Alors, après avoir discuté de ces points, allons-y tout de suite. Je te verrai à l'intérieur. 2. Comprendre la productivité: Je vous suis infiniment reconnaissante d' avoir choisi ce cours. Ce cours en particulier est ma tentative de distiller des idées qui changent la vie à partir des meilleures ressources sur la productivité et la gestion du temps et de leçons faciles à comprendre Alors, qu'est-ce que la productivité exactement ? La définition classique suggère qu'il s'agit d'un moyen de mesurer l'efficacité. Beaucoup de gens pensent que la productivité signifie faire plus de choses au cours d'une journée donnée. Si tu penses la même chose, tu te trompes. La productivité consiste à accomplir les tâches les plus importantes de manière cohérente. Quel que soit votre secteur d'activité, seules quelques tâches sont vraiment essentielles pour atteindre les résultats souhaités. En fin de compte, la productivité consiste à obtenir les résultats souhaités avec un minimum de temps et d'efforts. Apprendre à être productif implique concevoir une stratégie qui vous aide à systématiser et à mieux gérer votre vie afin que vous ayez plus de temps pour faire ce que vous voulez Votre objectif principal est d' atteindre vos grands objectifs tout en ayant du temps à consacrer aux choses qui comptent le plus pour vous. Nous commettons souvent l'erreur d' assimiler le fait d'être occupé à être productif, mais ce n'est pas la même chose Nous connaissons tous des gens qui courent au hasard tout au long de leurs journées, occupés à être occupés C'est presque comme s'ils étaient accros au mouvement constant. Je ne juge personne. En fait, j'ai été l'un d'entre eux. Travailler dur, mais ne pas atteindre les résultats souhaités est un double inconvénient. Et pourtant, bon nombre d'entre nous tombent dans le piège du statu quo. Tu dois arrêter d'être occupé. Il vaut mieux au contraire être productif. Non seulement vous obtiendrez plus de résultats, mais vous vous débarrasserez également de cette sensation inconfortable dans votre estomac. Oui, celui qui vous dit que vous faites quelque chose de mal et que vous ressentez toute la journée. La satisfaction d' être productif emporte toujours sur le vide d'être occupé. Ne confondez pas mouvement réussite, explique Jim Ron. Il est facile de faire semblant en étant occupé. La question est : occupé à faire quoi ? Il vaut mieux se concentrer sur le progrès plutôt que sur le mouvement. Pour arrêter d'être occupé et commencer à être productif. Nous devons utiliser notre temps avec efficacité et diligence. Nous avons tous 24 heures par jour, et il est sage d'en tirer le meilleur parti et de développer des habitudes durables de haute performance, de réussite et d'épanouissement, au lieu de courir comme un poulet sans tête et de courir après des listes interminables de tâches En d'autres termes, travaillez avec intentionnalité, et non avec intensité, travaillez plus intelligemment, pas Concentrez-vous sur les tâches qui produisent des résultats significatifs et consacrez du temps à ce qui compte vraiment. Vivre et travailler avec détermination et intention nous aide à éliminer la précipitation et le stress constants de notre vie quotidienne. Cela le ralentit et nous libère de la folie moderne de vivre plus vite. Cela nous permet de créer un monde alternatif pour nous-mêmes et de ne garder que l'essentiel, en abandonnant le frivole et l' De plus, cela nous pousse à poursuivre les activités et les activités qui apportent de la joie et ajoutent de la valeur à notre vie. Si nous voulons transformer nos vies, il ne suffit pas d'en apprendre davantage sur la productivité et la gestion du temps. Nous devons également le pratiquer. Comme Tony Robbins l'a dit à juste titre, la répétition est la mère de l'habileté Nous pouvons changer nos croyances fondamentales et améliorer nos compétences mentales en nous répétant chaque jour les leçons importantes nous répétant chaque jour les John Maxwell fait écho à sa vérité dans son livre, les 15 lois inestimables de la croissance également Vous ne changerez jamais votre vie tant que vous ne changerez pas quelque chose que vous faites tous les jours. Le secret de votre réussite se trouve dans votre routine quotidienne. Dans les leçons suivantes, j'ai extrait les connaissances et sagesse des meilleures ressources sur la productivité, la gestion du temps et l'art de réaliser des performances extraordinaires sous une forme facile à digérer et à consommer. Chaque leçon a été conçue pour vous donner soit l'essence et la formule, si vous voulez, du sujet traité une idée révolutionnaire présentée par l'auteur ou le leader d'opinion concerné La répétition des joyaux inestimables et des principes fondamentaux de la productivité dans ces discussions est intentionnelle afin de vous aider à les apprendre et à les assimiler plus rapidement Je suis sûr que le condensé des connaissances intemporelles dans ces leçons vous aidera à naviguer dans les complexités liées au travail dans le monde moderne Les principes fondamentaux pour obtenir de meilleurs résultats et maîtriser l'art de la productivité sans stress ne changeront jamais C'est pourquoi il est essentiel que nous les apprenions et les mettions en pratique dans notre vie de tous les jours pour avancer à la fois personnellement et professionnellement. Au fur et à mesure que vous regarderez ces leçons, certaines tendances apparaîtront. Une fois intériorisés, ils vous guideront dans votre quête d'une vie productive et utile, enrichie Si une idée particulière suscite votre intérêt, hésitez pas à poursuivre votre parcours d'auto-éducation et à lire ou à écouter des livres et d'autres contenus significatifs rédigés par l'auteur ou le leader d'opinion concerné. Une fois que vous aurez fini de regarder ce cours, je vous serais reconnaissant de payer l'avance en le recommandant à vos proches. Comme je l'ai déjà indiqué, cultiver une discipline pour servir et contribuer aidera non seulement l'humanité, mais ajoutera également une valeur, un sens et un but immenses à votre vie Enfin et surtout, revenez à ce cours chaque fois que vous en aurez l'occasion. Comme le dit Robin Sharma, l' éducation est l'inoculation aux perturbations Au fur et à mesure que vous en apprenez davantage, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats. Je serais honorée si ce cours finissait par devenir une partie de votre bibliothèque personnelle et votre ressource rapide pour vous adapter à l'état d'esprit de productivité au fur et à mesure que vous avancez dans J'espère que vous aimerez suivre ces leçons et apprendre de ce cours autant que j'ai aimé travailler dessus, vous souhaitant l'excellence et le succès éternel 3. Leçon 1 : Comment obtenir un travail en profondeur: Beaucoup de gens pensent que faire beaucoup de choses à fois est le meilleur moyen d' augmenter leur productivité, mais cet état d'esprit est absolument faux. S'il y a une chose que vous devez garder à l'esprit lorsque vous commencez votre journée de travail, c'est bien cette maxime Le multitâche n'est pas synonyme de productivité. Le multitâche vous empêche de vous concentrer sur la tâche la plus importante à accomplir, et il en va de même pour les connexions électroniques incessantes Cependant, le bourdonnement constant de votre téléphone portable et l'habitude de garder onglets des réseaux sociaux et des e-mails ouverts dans votre navigateur Web peuvent sembler anodins La vérité est que chacun d'entre eux vous prive de votre concentration et de votre précieuse attention Même si vous ne répondez pas immédiatement aux notifications lorsque vous travaillez, simple fait de voir des choses apparaître sur votre écran et/ou d'écouter tonalités répétitives peut facilement faire dérailler votre attention et votre concentration Alors, comment surmonter ces obstacles apparemment inoffensifs et vous préparer à accomplir un travail approfondi Voici quelques stratégies efficaces que vous pouvez essayer. Premièrement, l'approche monastique. Cette stratégie consiste à éliminer toutes les sources de distraction et à s' isoler comme un moine Deuxièmement, l'approche bimodale. Cette méthode implique de définir une longue période d'isolement clairement définie dédiée au travail et de laisser le temps restant sur votre calendrier pour tout le reste. Troisième point, l'approche rythmique. Dans le cadre de cette stratégie , vous prenez l'habitude de travailler en profondeur pendant des périodes prédéterminées Par exemple, des blocs de 90 minutes et l'utilisation du calendrier pour suivre vos réalisations. Et quatrièmement, l'approche journalistique. Ici, vous prenez le temps libre imprévu de votre routine quotidienne et vous l'utilisez pour travailler en profondeur. Peu importe la technique que vous choisissez d'utiliser. Ce qu'il est important de retenir, c'est qu'ils sont déterminés et qu'ils sont métoriques, et La principale différence réside dans ce qui distingue le travail en profondeur du travail dans la zone. Entrer dans la zone n'arrive que par hasard et nécessite souvent un regain de volonté après des heures de procrastination autre côté, le travail en profondeur est un effort intentionnel et conscient, et nécessite donc la mise en place de rituels pour y préparer votre esprit, tels que la définition de votre espace et la création Les distractions et les tentations occupent tous les coins et recoins du monde moderne, et le multitâche devient rapidement notre approche par défaut pour rester Cela nuit non seulement à notre productivité, mais également à notre santé et à notre bien-être. Cependant, nous pouvons toujours choisir d'éliminer les distractions quotidiennes et de laisser notre cerveau se concentrer sur une tâche à la fois. À une époque où la technologie évolue à un rythme exponentiel, il est essentiel que nous devenions proactifs et que nous apprenions à travailler en profondeur de manière cohérente 4. Leçon 2 : La façon dont vous passez votre temps définit votre vie (révisée): quelques milliers d'années, l'empereur romain Marc Aurèle a écrit dans son journal Ce n'est pas parce qu' un homme doit avoir peur, mais il doit avoir peur, sans jamais commencer à vivre. Il est sage de nous rappeler que nous ne sommes pas des êtres immortels. Notre vie n'est pas infiniment longue. Tu ne seras pas là pour toujours. Laissez cette vérité vous motiver à travailler plus dur et plus intelligemment. Chaque respiration compte, chaque seconde compte. Il n'est pas facile de garder à l'esprit les contraintes de temps jour après jour, mais cela en vaut vraiment la peine. temps limité que vous passez à tourner ou Profitez du temps limité que vous passez à tourner ou propulsez-vous pour vous améliorer et vous donner plus de sens au travail. Non seulement pour en faire plus, mais aussi pour faire les bonnes choses le plus rapidement possible afin de pouvoir recommencer à vivre comme vous le souhaitez. Selon plusieurs études, une personne perd en moyenne 3 heures par jour en temps mal utilisé. Cela signifie qu'il y a de fortes chances que vous passiez ces 3 heures par jour à faire un travail banal et dénué de sens qui n'a même pas besoin d'être effectué par Vous devez arrêter de faire des choses que vous détestez et passer votre temps actif à effectuer des tâches que vous aimez et dans lesquelles vous excellez. Cela conduira à un engagement accru et donc à une augmentation de votre productivité Essentiellement, vous ferez plus de choses avec plus de plaisir et d'enthousiasme en moins de temps. N'est-ce pas génial ? En fin de compte, la vie est la somme totale de ce sur quoi vous décidez de vous concentrer. C'est pourquoi il est logique d'arrêter de concentrer sur les corvées et remplir votre emploi du temps avec des activités qui vous passionnent Voici neuf étapes pour vous aider à le faire. Premièrement, formulez, décidez ce que vous voulez. Deux évaluent. Déterminez votre itinéraire. Troisièmement, rajeunissez, redynamisez votre esprit, votre corps et Quatrièmement, éliminez, renforcez vos muscles non musculaires. Cinquièmement, automatisez, retirez-vous de l'équation. Six, déléguez, clonez-vous ou mieux. Sept, consolidez, planifiez votre semaine idéale. Huit, désignez et hiérarchisez vos tâches, et neuf, activez, surmontez les interruptions et les distractions. 5. Leçon 3 : Arrêtez de procrastiner (révisé): Oh. Dans ce monde trépidant, nous avons tous une multitude de tâches à accomplir Il n'y a jamais eu autant d'occasions de réussite et de prospérité dans l'histoire de l'humanité. Nous avons le choix entre d'innombrables avenues et options. D'un côté, cela peut nous aider à vivre la vie de nos rêves. En revanche, elle peut stagner et nous paralyser. Si nous ne hiérarchisons pas nos tâches avec diligence, il est facile de devenir anxieux, dépassé et de tomber dans le piège de la procrastination . Réfléchis à ceci. Si vous deviez commencer chaque journée en mangeant une grenouille dès le matin, une fois que vous aurez fini, vous pourriez passer le reste de votre journée avec le soulagement de savoir que le pire est passé, n'est-ce pas ? Si vous voulez avancer régulièrement vers votre grand objectif et réussir à long terme, vous devez prendre l' habitude quotidienne de manger votre grenouille, la tâche de déplacement d'aiguille la plus intense et la plus laide déplacement d'aiguille la plus intense et la plus laide de la journée, et vous y atteler dès le début de votre journée La procrastination est la cause ultime de la productivité et du succès Non seulement cela vous fait perdre votre temps, votre énergie et votre attention, mais cela vous rend également coupable et stressé Et à cause de cela, vous vous éloignez de la paix, de la joie et de la tranquillité. Cependant, lorsque vous décidez de manger une grenouille, chaque matin, vous accomplissez les tâches les plus puissantes et les plus percutantes plus rapidement et mieux, ce permet de consacrer du temps à d'autres activités qui vous apportent de la valeur Bonjour. Je m'appelle Pazani et je vous souhaite la bienvenue à ma session de mentorat vidéo Pour des informations plus utiles sur la productivité et la gestion du temps, consultez mon livre sur la productivité quotidienne. J'ajouterai un lien vers le livre dans la description ci-dessous. C'est une solution pour aujourd'hui, et je vous parlerai bientôt jusqu'à la prochaine fois, détendez-vous, restez calme et continuez d'avancer. Au revoir. Pour des informations plus utiles sur la productivité et la gestion du temps, consultez mon livre sur la productivité quotidienne. J'ajouterai un lien vers le livre dans la description ci-dessous. C'est tout pour aujourd'hui, et je vous parlerai bientôt jusqu'à la prochaine fois, détendez-vous, restez calme et continuez d'avancer. Au revoir. Salut. Je m'appelle Pat Sahani et je vous souhaite la bienvenue à ma session de mentorat vidéo 6. Leçon 4 : Le cycle de croissance: Oh. La clé de la croissance à long terme, qu'il s'agisse de votre état d'esprit, votre corps, de votre cœur ou de votre esprit, est de trouver un bon équilibre entre le stress et le repos. Ce n'est pas très différent de la discipline de la musculation. Lorsque vous soulevez du poids avec le même groupe de muscles plusieurs fois par jour et que vous le répétez tous les jours, cela entraîne un et que vous le répétez tous les jours, épuisement professionnel et des lésions musculaires Cependant, lorsque vous vous reposez et que vous travaillez sur différents muscles, les résultats sont bien meilleurs. Si vous souhaitez atteindre une croissance durable, vous devez suivre ce cycle en quatre parties. Premièrement, isolez ce sur quoi vous voulez travailler. Deuxièmement, insiste-le. Troisièmement, laissez-le reposer et récupérer. Et quatrièmement, répétez avec un peu plus de stress que la fois précédente. Ce processus éprouvé vous aidera à atteindre la croissance souhaitée. Le stress n'est pas mauvais en soi. Cependant, lorsque vous ne le limitez pas et que vous ne l'abordez pas correctement, cela peut se transformer en détresse, qui peut être malsaine et difficile à traverser. , il faut de la tension et Pour bien vivre, il faut de la tension et du stress constructif. Après tout, la croissance et la lutte contre la fragilité sont le fruit de la lutte. Améliorez-vous et acquérez de nouvelles compétences et aptitudes en vous surpassant. L'important à garder à l'esprit est de rechercher les défis qui sont gérables et qui sont à la limite de vos compétences De cette façon, vous déployez des efforts considérables et vous passez à un niveau supérieur tout en vous assurant de ne pas vous sentir anxieux et de ne pas vous laisser submerger par le processus. 7. Leçon 5 : Les sept habitudes clés pour devenir efficace: Nous sommes tous des créatures uniques. Nous avons nos propres paradigmes basés sur notre perception du monde, définie par notre éducation, nos croyances, nos valeurs et nos expériences qui façonnent notre vision de presque tout ce qui se passe sous le soleil C'est la raison pour laquelle deux personnes qui regardent le même film, série documentaire ou le même débat présidentiel peuvent avoir des opinions totalement opposées Nous devons nous concentrer sur les principes plutôt que sur les paradigmes. Bien que les paradigmes soient subjectifs et inexacts, les principes tels que l'honnêteté, la compassion et la dignité humaine vont de soi et sont intemporels C'est pourquoi il est préférable d' avoir un paradigme centré sur les principes, car c'est la façon la plus constructive de voir les gens, les situations ou les événements. Afin de développer cette approche, nous devons suivre l'éthique du caractère, et non l'éthique de la personnalité. Cela signifie que vous devez aspirer à cultiver vertus telles que le courage, l' autodiscipline, l'intégrité et l'humilité et agir en conséquence, au lieu de devenir un caméléon social, qui change son comportement à plusieurs reprises pour réussir à manipuler les situations L'éthique du caractère est à la base de la réussite humaine, et chacune des sept habitudes des personnes très efficaces y est enracinée. Tout d'abord, nous devons passer de la dépendance à l'indépendance et à l'autonomie. Notre victoire privée nous donne plus confiance en nous et nous amène à un caractère plus fort. Non, soyez proactif. Assumez la responsabilité à 100 % de vos propres actions. Deuxièmement, commencez en pensant à la fin. Déterminez ce que vous voulez vraiment et concevez votre vie avec intention. Troisièmement, mettez les choses en premier. Concentrez-vous sur vos valeurs fondamentales et agissez conformément à celles-ci. Une fois l' échange effectué, nous devons ensuite adopter des habitudes qui nous permettront de passer de l'indépendance à l' interdépendance et garantir la victoire publique Quatre, je pense que la victoire le fera. Recherchez un modèle de coopération et efforcez-vous d'obtenir des résultats mutuellement bénéfiques. 5. Cherchez d'abord à comprendre, puis à être compris. J'apprends à écouter avec empathie et comprendre le point de vue des autres Sixièmement, créez des synergies, ouvrez-vous aux autres et découvrez de meilleurs résultats créatifs avec confiance et vulnérabilité Enfin, nous devons nous concentrer sur nous-mêmes. Nous devons prendre soin de nous, maintenir notre nouveau paradigme et poursuivre notre croissance. Sept, aiguisez la scie, portez une attention constante au renouvellement personnel et renforcez vos habitudes Devenir une personne efficace est un processus intérieur vers l'extérieur. C'est pourquoi nous devons d'abord nous concentrer sur l'intérieur. Le changement commence de l'intérieur. Nous devons nous changer nous-mêmes avant de travailler à changer quoi que ce soit ou qui que ce soit. Comme l'a écrit Wayne Dyer, lorsque vous changez votre façon de voir les choses, les choses que vous regardez changent Nous devons garder à l'esprit qu' il n'existe pas de solution miracle pour devenir une personne très efficace. C'est un processus que vous devez vous engager à exécuter et à entretenir jour après jour. Cela peut être un voyage ardu , c'est sûr, mais à long terme, les récompenses que vous en retirez valent vraiment la peine 8. Leçon 6 : Marcher sur le chemin de l'essentialisme: De nos jours, la plupart d'entre nous sont occupés mais peu productifs. Nous surchargeons nos horaires, en mettons trop dans nos assiettes déjà remplies, commençons à donner la priorité aux agendas des autres et à leur dire oui au lieu de nous concentrer sur les nôtres. Une fois que nous nous serons autorisés à arrêter devenir un et à essayer de tout faire, ce n'est qu'alors que nous serons en mesure de nous concentrer sur les choses qui comptent vraiment et d'effectuer les tâches quotidiennes qui reflètent nos valeurs et nous permettront d'atteindre nos objectifs. Au lieu de répéter le schéma désaligné de nos roues de hamster, nous pouvons commencer à suivre la voie de l'essentialisme, qui n'est rien d'autre qu'une approche systématique disciplinée visant déterminer où se situe notre plus haut point de contribution, puis à exécuter ces tâches clés presque ces tâches clés Voici quatre principes fondamentaux de l' essentialisme qui peuvent nous aider à vivre une vie plus simple et rationalisée. Premièrement, faire moins et faire mieux. Concentrez-vous sur la qualité et non sur la quantité. Plus nous essayons d'accomplir de choses, plus nous finissons par nous sentir pressés. Il est préférable de se concentrer sur moins grand nombre de tâches et de les exécuter de manière exceptionnelle. De cette façon, nous sommes plus performants et produisons davantage. Nous ne sommes plus motivés à atteindre la ligne d'arrivée et à cocher des choses sur notre liste de choses à faire. Nous attirons l'attention et la prise de conscience sur les tâches liées à notre travail, en cultivant la maîtrise de celles-ci, lieu de simplement essayer de les accomplir. Numéro deux, fais ta seule chose. Un véritable essentialiste se concentre sur l' optimisation de ses dons, de ses talents et de ses forces Vivre une vie alignée, que ce soit sur le plan professionnel ou personnel, est la meilleure décision que nous puissions prendre pour nous-mêmes. Plutôt que d' essayer de tout faire, nous ne pouvons nous concentrer que sur les choses où nous pouvons puiser dans notre génie. Plus nous passons du temps dans notre zone de génie, plus notre vie devient rationalisée. Lorsque nous trouvons notre seule chose et que nous ne le faisons qu'avec une focalisation précise, nous cultivons une véritable maîtrise de cette chose. Troisièmement, poser constamment des questions et corriger le cap au besoin. Il n'est jamais garanti que les choses se passeront exactement comme nous l'avions prévu. La vie se déroule. Nous pouvons changer en tant que personnes. C'est pourquoi il est important que nous pivotions lorsque cela est nécessaire. Certaines choses peuvent être essentielles dans une phase de notre vie, mais pas dans une autre. Il est donc extrêmement utile de constamment se questionner sur ce qui est vraiment essentiel et de se concentrer uniquement sur ces choses. Si un objet ou une tâche perd de son importance et devient non essentiel, vous pouvez le laisser tomber. Et si quelque chose finit par prendre de l'importance, nous pouvons le classer comme essentiel et y consacrer beaucoup plus de temps et d'attention En fin de compte, tout est une question de flexibilité et d'adaptabilité, ainsi que de connaissance et d'exécution de ce qui est important dans la phase actuelle de notre vie Et numéro quatre, suivre votre plan. La plupart d'entre nous élaborons de grands plans, mais nous ne finissons jamais par les exécuter. Alors que nous poursuivons la voie de essentialisme et que nous élaborons un plan basé sur celui-ci, nous devons également agir en conséquence et acquérir les compétences et les habitudes nécessaires pour le suivre Comme le dit un adage populaire, c'est plus facile à dire qu'à faire Connaître et élaborer un plan est la partie la plus facile, mais il est difficile de l'exécuter, ce que seul un petit pourcentage d'entre nous fait. 9. Leçon 7 : Redémarrer votre productivité: Avez-vous l'impression que votre capacité de concentration n'a cessé de diminuer au cours des deux dernières années ? Est-il devenu difficile pour vous de vous concentrer sur une seule tâche pendant quelques heures sans regarder votre téléphone ou consulter vos e-mails et les réseaux sociaux ? Si votre réponse est oui, comme la plupart des gens, c'est le signe que vous privilégiez plaisir et la gratification instantanée à l'efficacité et l'efficacité et Il est tentant de procrastiner car cela apporte De plus, le courrier électronique, réseaux sociaux et toutes les notifications augmentent les niveaux de dopamine et de sérotonine dans notre cerveau, ce qui nous donne des euphorisants instantanés Ce n'est pas très différent de devenir accro à la drogue, au sexe ou au jeu Ils vous procurent un plaisir intense pendant une courte période, mais finissent par vous épuiser et vous épuiser Il est essentiel que vous surmontiez procrastination et que vous preniez vos distances par ces machines à sous technologiques et parcs d'attractions si vous voulez vraiment améliorer votre concentration et votre créativité Voici quelques conseils et stratégies qui vous aideront à augmenter votre productivité Premièrement, pensez à vos rafraîchissements quotidiens et hebdomadaires séries de trois, au lieu de vous concentrer sur une longue liste de corvées au lieu de vous concentrer sur une longue liste de Deuxièmement, identifiez votre heure de pointe biologique, le BPT, le moment où vous avez le plus d'énergie à consacrer à des tâches qui nécessitent une concentration considérable Troisièmement, prenez l'habitude de créer des listes écrites de tâches, d'actions que vous attendez et même de choses que vous trouvez irritantes ou qui vous inquiètent pour désencombrer votre cerveau Quatrièmement, concentrez-vous sur l' activation de votre cortex d'avant le fritter plutôt que de soumettre à votre système limbique Cinquièmement, arrêtez le multitâche et limitez votre utilisation d'appareils numériques, en particulier pendant votre PPT Sixièmement, entraînez-vous à laisser votre esprit vagabonder et accordez-vous plus de temps pour rêver Et septièmement, faites de petites expériences avec votre alimentation, votre activité physique et votre horaire de sommeil pour voir ce qui vous permet de vous sentir le mieux et de performer à un niveau optimal. 10. Leçon 8 : Pousser la résistance: Avez-vous déjà eu du mal à transformer une idée brillante sur papier en réalité ? Ou peut-être avez-vous enfin trouvé le courage de commencer à travailler ou à réaliser le projet de vos rêves Cependant, vous sentez que vous ne pouvez pas faire de progrès significatifs et sentez bloqué chaque fois que vous essayez de vous y attaquer. Si votre réponse est oui, il est important que vous sachiez qu' une puissante force invisible agit une puissante force invisible 24 heures sur 24 pour faire échouer vos efforts et vous empêcher d'atteindre les résultats souhaités. Steven Presfield appelle cette force antagoniste, la résistance, une entité très réelle qui vous empêche de mener à votre projet significatif, de bien votre projet significatif, de sa conception à son achèvement Peu importe que vous soyez un auteur écrivant votre prochain livre, un sculpteur, créant de nouvelles œuvres d'art, un cinéaste, travaillant sur un nouveau documentaire, un acteur incarnant un nouveau personnage ou un entrepreneur démarrant une nouvelle entreprise. Vous rencontrerez de la résistance et des stratagèmes de son passé. Cela vous gênera à maintes reprises en vous dressant des obstacles Doute de soi, procrastination, peur, auto-sabotage, perte de confiance en soi, manque de confiance en soi et indécision, pour Vous devez vous méfier de cette force sinistre, car elle entre toujours en jeu lorsque vous essayez de faire quelque chose de bien, que ce soit lorsque vous lancez un défi de remise en forme, que vous reprenez un nouveau départ, que vous surmontez une dépendance débilitante, que vous lancez une dépendance débilitante, un programme éducatif ou que vous faites entendre votre voix contre la discrimination Si vous voulez accomplir l'une de ces tâches et passer de l'autre côté, vous devez vous débarrasser de la gratification instantanée et cultiver la patience et la persévérance en vous Vous devez donner la priorité à la croissance à long terme plutôt qu'aux plaisirs à court terme Vous devez comprendre que la résistance ne disparaîtra jamais. Il sera toujours là pour vous empêcher d'aller de l'avant avec vos projets. La seule façon de réussir est de vous présenter tous les jours et de prendre des mesures cohérentes qui vous aideront à avancer vers votre puissant charbon. Outre la résistance, quiconque essaie de créer quelque chose de significatif ou spécial doit lutter contre deux autres forces puissantes pensée rationnelle et les opinions des amis et des membres de la famille Personne n'est à l'abri d'eux. Vous entendrez une voix dans votre tête qui vous dira d'arrêter travailler sur le projet de vos rêves et consacrer votre temps et votre énergie à bon escient. Et vous serez confronté à la position et aux préoccupations bien intentionnées de vos proches, remettant en question votre travail et vous conseillant de faire quelque chose de sensé. Si vous ne faites pas attention, la fusion de ces trois forces peut arrêter et nuire à vos efforts pour faire quelque chose de malin Ils peuvent vous remettre dans votre zone de confort et vous empêcher de capitaliser sur vos dons et de faire le travail créatif, épanouissant et nécessaire que vous êtes destiné à faire Vous devez combattre ces forces du mal et cultiver fermeté et le cran pour mener à bien votre nouvelle entreprise Il existe trois techniques utiles que vous pouvez utiliser pour avancer dans votre parcours créatif. Tout d'abord, vous devez commencer avant d'être prêt. Sinon, il se peut que vous ne commenciez jamais. excès de réflexion et de planification ne sont rien d'autre que des moyens efficaces de masquer la résistance, et vous devez à tout prix les éviter. Si vous aimez votre idée et qu'elle vous convient, ne tardez pas à trop vous préparer, mettez-la en œuvre immédiatement. Ensuite, vous devez accepter le processus et tous les obstacles qui se présentent en cours de route Les obstacles et les revers favorisent la créativité et l'innovation. Vous ne pouvez pas éliminer la résistance Vous devez donc apprendre à travailler avec elle et encaisser les coups pour continuer à avancer Enfin, tu dois finir en force. L'achèvement est la partie la plus critique de tout projet. Vous devez affronter vos peurs et aller afin de pouvoir mener votre projet à bien. Si vous ne parvenez pas à mener à bien un projet, que devez-vous démontrer pour tous les efforts que vous avez déployés  ? Expédiez simplement votre œuvre. Cela indiquera au monde entier que vous êtes un professionnel courageux parce que vous avez terminé ce que vous avez commencé. Tu n'as pas démissionné et tu n'as pas reculé. Tu as livré. 11. Leçon 9 : Prendre en charge votre calendrier de travail: Alors que nous subissons les pressions et les obligations de la vie moderne, il est normal et naturel de penser que nous manquons de temps. Nos missions professionnelles nous tiennent occupés et nous poussent à passer des heures insensées au travail Nos smartphones continuent de vibrer toute la journée et toute la nuit, et pour gérer la pression, nous ne nous autorisons guère à les éteindre Nos ordinateurs et nos écrans de télévision nous tiennent connectés le soir et le week-end, et nous laissons tout le reste au second plan. ce fait, notre santé et nos relations en souffrent, et à la fin de la semaine de travail, nous nous sentons épuisés et insatisfaits sans énergie ni intention de poursuivre des activités qui nous passionnent vraiment Cependant, des recherches convaincantes ont montré que nous ne manquons pas autant de temps que nous le pensons. Outre nos heures de sommeil et notre horaire de travail à temps plein, nous avons tous assez de temps pour les courses, la garde d'enfants, le fitness et les loisirs Pourtant, d'une manière ou d'une autre, la plupart d'entre nous n'ont pas l'impression d'être riches en temps. La meilleure solution est de prendre le contrôle de notre temps en modifiant la façon dont nous organisons notre vie. Afin de devenir riche en temps pour de vrai, il est essentiel que vous preniez en charge votre calendrier de travail. Vous devez être en mesure de déterminer exactement ce que vous voulez accomplir dans votre carrière Avec un résultat précis en tête, vous serez mieux placé pour identifier vos priorités. Visualisez qui et où vous voulez être dans cinq ans, puis, en partant de là, fixez-vous un objectif annuel, puis décomposez-le en jalons mensuels Chaque dimanche, asseyez-vous et rédigez une liste d'objectifs pour la semaine à venir, puis évaluez le temps que vous prendra chaque tâche. Prévoyez du temps dans votre calendrier pour ces tâches et assurez-vous de les faire toutes sans faute. Voici une partie délicate. Vous rencontrerez de nombreuses occasions où vous devrez renoncer à des activités qui dépassent vos compétences de base afin de respecter les engagements que vous avez pris précédemment C'est extrêmement important, car lorsque vous effectuez des tâches pour lesquelles vous n'êtes pas naturellement doué, vous perdez du temps que vous auriez pu consacrer à autre chose. N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous êtes capable que vous devez tout faire. S'il y a quelqu'un qui est plus doué que vous pour une activité donnée, essayez de lui demander de s'en occuper. Et si certaines tâches sont inévitables, faites de votre mieux pour minimiser le temps que cela prend dans votre emploi Par exemple, les réunions d'équipe peuvent être très fastidieuses un jour donné. Pour être plus efficace, demandez à votre patron si vous pouvez choisir de ne certaines réunions réunissant plusieurs personnes où votre présence n'est peut-être pas nécessaire. Ainsi, vous pouvez effectuer les tâches les plus importantes. En fin de compte, nous devons prendre notre temps en main en déterminant constamment si activité particulière est une priorité, et si ce n'est pas le cas, nous contribuons à la minimiser ou à l' abandonner complètement Cela nous libérera un temps précieux que nous pourrons utiliser pour faire avancer notre carrière et nous concentrer sur les choses qui donnent un sens et un épanouissement à nos vies. 12. Leçon 10 : Arrêter d'ajouter, commencer à soustraire: Oh. Dans un monde moderne trépidant et alambiqué, être occupé est devenu En fait, certains d'entre nous considèrent même les affaires comme un insigne d'honneur. Nous confondons le mouvement avec travail réel et l'activité avec la productivité. Nous commençons à croire que le fait de sauter d' une tâche à l'autre sans aucun frein et jongler avec plusieurs priorités à fois indique aux autres que nous sommes productifs Mais quels que soient les efforts que nous déployons, nous nous retrouvons toujours désorganisés et en nous retrouvons toujours retard sur notre emploi Nous devenons comme le hamster proverbial au volant. Nous nous épuisons à courir jour après jour, et pourtant nous finissons par n'aller nulle part. N'est-ce pas une façon misérable de travailler et de vivre ? Intellectuellement, nous connaissons tous la pépite populaire de la sagesse : « Moins Cependant, dans notre quête pour mieux réussir, nous nous demandons souvent quelles tâches ou activités nous pouvons ajouter à notre vie personnelle et professionnelle pour plus grandes et meilleures réalisations. Mais la vérité est que le fait d'ajouter plusieurs choses à votre liste de choses à faire ne multiplierait votre temps ni ne maximiserait votre succès. Plutôt que de recourir à l'addition, pensez à la soustraction, le moyen le plus efficace d' augmenter votre productivité est d' éliminer les tâches et les activités non essentielles de votre vie Comme l'explique Robin Sharma, je vois beaucoup de gens se bousculer, faire du marketing et travailler jour et nuit, peu comme des poulets qui courent partout sans nulle part où aller Si vous regardez les vrais artisans, et je crois les génies absolus, ils avaient une tendance monomaniaque à faire juste quelques choses Plutôt que de vous lancer dans des mini-projets triviaux, je vous encourage à travailler moins et à obtenir plus de résultats en vous concentrant sur les quelques projets qui vous permettront de devenir propriétaire de votre domaine et de changer le monde N'oubliez pas que cette approche minimaliste visant à améliorer la productivité est certes simple, mais pas facile du tout. En tant qu'humains, nous créons la satisfaction de réaliser quelque chose, n'importe quoi en fait. C'est pourquoi nous nous engageons souvent dans des activités banales juste pour avoir sentiment d'avoir accompli quelque chose Avez-vous déjà effectué une activité aléatoire, puis l' simplement ajoutée à votre touriste plus tard pour la cocher ? C'est la raison de cela. multiplicateurs, les plus productifs d'entre nous, se concentrent uniquement sur les tâches essentielles à accomplir pour déplacer les aiguilles et se demandent constamment ce qu'ils peuvent éliminer Ils sont motivés par les résultats et non par les activités. Ils savent que le succès ne dépend pas du nombre de tâches que vous accomplissez, mais de l'importance réelle de ces tâches. S'ils ne font pas de progrès significatifs, ils savent qu'ils ne le veulent pas. Vous devez penser comme les plus performants et travailler à multiplier votre temps en passant au crible tout ce que vous faites au cours d'une journée et en éliminant les activités inutiles Un bon point de départ serait de se débarrasser de ces deux fameuses pertes de temps que sont la télévision et les réunions La télévision, y compris les plateformes de streaming en ligne est une distraction quotidienne majeure. L'Américain moyen regarde plus de 34 heures de télévision par semaine. C'est presque autant de temps qu'un emploi normal à temps plein. Et si vous faites un zoom arrière et que vous additionnez toutes ces heures, vous vous rendrez vite compte que les gens passent en moyenne neuf années complètes de leur vie devant une boîte à idiots. C'est insensé. Donc, si vous vous retrouvez collé à la télévision tous les jours et que vous vous plaignez toujours de ne pas avoir assez de temps pour effectuer un travail important, vous savez qu'il est temps de vous débarrasser de cette intrusion inutile. Deuxièmement, éliminez toutes les réunions que vous pouvez de votre emploi du temps. Selon un sondage de salary.com, 47 % des personnes interrogées ont indiqué que les réunions étaient leur plus grande perte de temps Alors, la prochaine fois que vous recevrez une invitation à une réunion, posez-vous deux questions importantes. Premièrement, dois-je vraiment savoir ce qui sera discuté lors de cette réunion ? Et deuxièmement, serai-je appelé à prendre des décisions lors de cette réunion ? Si votre réponse à ces deux questions est non, éliminez cette perte de temps ennuyeuse de votre calendrier Chaque jour, d'innombrables personnes et organisations perdent leur temps précieux, ce qui entraîne des coûts financiers et de productivité énormes. Si cela s'applique à vous, vous pouvez toujours modifier votre approche et reprendre le contrôle de votre emploi du temps. Tout ce que vous avez à faire est d'évaluer soigneusement vos activités quotidiennes et d'éliminer toutes les activités insignifiantes afin pouvoir multiplier votre temps de travail 13. Leçon 11 : comment maîtriser votre travail: Nous sommes tous confrontés à des défis dans notre vie quotidienne, et lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes, nous les laissons souvent prendre le dessus sur nous. Nous les laissons souvent nous submerger et provoquer une réaction mal calculée Par exemple, si vous avez déjà une assiette et votre patron vous appelle dans son bureau pour ajouter un autre projet, vous pourriez vous sentir surchargé et réagir C'est pourquoi il est essentiel d' acquérir un sentiment de contrôle sur l'ensemble de votre travail et de développer un état d'esprit zen afin de ne pas réagir de manière disproportionnée et de réagir de la meilleure façon possible à chaque fois C'est là que le système GTD pour faire avancer les choses peut vous être d'une grande aide Lorsqu'il est exécuté correctement, ce processus vous permet d' aborder un nombre impressionnant de tâches et activités de manière calme et détendue et vous donne un contrôle absolu sur votre travail. Voici les cinq étapes clés de la méthode GTD. Premièrement, enregistrez toutes vos tâches, idées et rappels dans des outils de collecte externes fiables. Cela libère vos facultés mentales, permettant à votre cerveau de se concentrer sur la réflexion et la résolution Deuxièmement, videz les outils de collecte chaque semaine en faisant deux choses. Premièrement, précisez ce qu'est chaque élément, et deuxièmement, organisez les éléments aux bons endroits. Troisièmement, utilisez une liste de projets pour suivre l'avancement de vos projets en cours et assurez-vous toujours que chaque projet comporte une action suivante claire et concrète. En outre, organisez les résultats souhaités dans des listes telles calendrier et les prochaines actions plutôt que de vous fier à vos listes de tâches quotidiennes. Chaque fois que vous dépendez du travail d'autres personnes, tenir une liste d'attente en vaut également la peine. Enfin, tout ce qui a une pertinence future potentielle le fichier d'un jour ou peut-être dans une liste ou dans un fichier iculaire Quatrièmement, réfléchissez à ce qui est important pour vous et passez régulièrement en revue les éléments de votre système. Cela est indispensable au succès du système dans son ensemble et à la productivité de votre entreprise. Et numéro cinq, engagez-vous dans vos tâches. Vous devez choisir ce que vous voulez faire à chaque instant en fonction des quatre critères suivants. Que pouvez-vous faire dans le contexte actuel ? Tu as le temps pour quoi ? Pour quoi avez-vous l'énergie et quelle est la tâche la plus prioritaire ? En utilisant le système GTA, vous serez non seulement en mesure de mieux organiser votre travail, mais vous serez également plus en phase avec votre objectif dans la vie Grâce à un processus puissant et à un sentiment de clarté amélioré, votre productivité montera en flèche et votre niveau de stress chutera à mesure que vous vous sentirez plus calme et que vous maîtriserez mieux tout votre travail 14. Leçon 12 : devenir le maître de votre boîte de réception: Oh, combien de fois dans la journée, vous arrêtez-vous pour consulter vos e-mails ? Avez-vous des horaires fixes pour le faire ou aimez-vous les personnes qui rafraîchissent leur boîte de réception toutes les quelques minutes en prévision du prochain message La dépendance à la vérification du courrier électronique est devenue un problème majeur dans le monde moderne. Si vous pensez qu'il n'y a aucun mal à consulter vos e-mails encore et encore et que vous êtes un peu obsédé par cette activité, il est fort probable que vous soyez plus accro que vous ne le pensez Et tu n'es pas seul. C'est malheureusement devenu la norme. En moyenne, un employé de bureau consulte sa boîte de réception 77 fois par jour. C'est dingue. Notre addiction provient principalement d'une impulsion primaire qui recherche des récompenses positives Cette impulsion innée nous pousse à consulter notre boîte de réception encore et encore dans la quête de la prochaine récompense Nous commençons à passer au crible innombrables courriers indésirables et à les ajouter afin de trouver les messages dignes de ce nom qui nous procurent un enthousiasme et un plaisir sans précédent En outre, la vérification du courrier électronique déclenche également un paradoxe du progrès. Lorsque nous donnons la priorité à l'ouverture d' un message électronique dès qu'il arrive, nous accomplissons des tâches professionnelles importantes, nous trompons notre cerveau. À mesure que nous réduisons le nombre de messages non lus dans notre boîte de réception, nous commençons à nous sentir productifs, mais en réalité, nous n'accomplissons rien de significatif Il ne fait aucun doute que le fait de voir zéro cent messages dans notre boîte de réception est une récompense alléchante, car cela déclenche le même chemin neuronal qui s' active lorsque nous accomplissons une tâche importante Mais regardons la vérité en face. consulter des e-mails non essentiels et de les supprimer à plusieurs reprises n'a aucun impact sur nos objectifs à long terme C'est pourquoi il est crucial que vous vous débarrassiez de ce comportement imprudent Les progrès ne sont tout simplement pas réels, et il y a des choses meilleures et plus importantes que vous pourriez faire avec votre temps précieux. Garder cela à l'esprit ? Personne ne pointe une arme sur vous, vous demande de répondre immédiatement à un e-mail ou ne vous oblige à répondre de la manière souhaitée ? Concentrez-vous simplement sur la limitation du nombre d'e-mails que vous envoyez et bientôt, les e-mails que vous recevez seront supprimés. Réorientez votre temps et votre énergie vers un travail valorisant, travail qui est extrêmement important pour vous et qui contribue à la fois à votre vie et à votre héritage. Faites une pause et demandez-vous : je fais quelque chose d'important qui m'aidera à atteindre mes grands objectifs ? Est-ce que ce truc va m'améliorer dans mon métier ? Cela améliorera-t-il ma carrière et ma vie ou m' aidera-t-il à contribuer efficacement à la vie des autres ? Votre travail significatif peut consister créer un film documentaire, écrire un livre, à améliorer vos compétences en vente et en marketing ou à donner un cours en ligne à d'autres personnes. Quoi qu'il en soit, vous devez identifier cette entreprise dès que possible. Sinon, vous ne pourrez jamais vous entraîner à utiliser le courrier électronique de façon intentionnelle. Peu importe où vous vous concentrez , l'énergie circule Pour utiliser votre temps efficacement, vous devez concentrer votre attention sur un projet significatif. Ce n'est qu'alors que vous pourrez vous empêcher de consulter votre boîte de réception milliards de fois par jour et ainsi réduire votre dépendance au courrier électronique Engagez-vous à ne plus perdre de temps avec des messages inutiles Développez des habitudes positives et modifiez quelques points afin de consacrer votre temps principalement aux choses les plus importantes Il est temps de devenir le maître de votre boîte de réception. Il est temps que vous preniez en main votre vie professionnelle quotidienne. 15. Leçon 13 : gérer votre énergie, pas votre temps: Pour atteindre des performances optimales, nombreux à nous concentrer sur la gestion du temps, convaincus que nous devons concentrer le plus de travail possible sur nos journées limitées de 24 heures. Cependant, cette approche ne fonctionne jamais. Si vous pensez à la dernière fois vous avez passé une nuit blanche, vous vous rendrez vite compte que travailler sans arrêt n'est pas vraiment durable et qu'il ne s'agit donc jamais bonne stratégie à long terme Afin de faire de notre mieux tirer parti du pouvoir de l'engagement total, nous devons nous concentrer non pas sur le fait d' en faire plus pendant nos heures limitées, mais plutôt sur les moyens de tirer le meilleur parti du temps qui nous est imparti nous devons nous concentrer non pas sur le fait d' en faire plus pendant nos heures limitées, parti du pouvoir de l'engagement total, nous devons nous concentrer non pas sur le fait d' en faire plus pendant nos heures limitées, mais plutôt sur les moyens de tirer le meilleur parti du temps qui nous L'approche la plus efficace pour y parvenir est de passer gestion de notre temps à la gestion de notre énergie. L'énergie, et non le temps, est la principale source d'efficacité et de haute performance. Sans cela, quel que soit le temps dont nous disposons , nous ne serons jamais en mesure de réaliser notre potentiel et d' atteindre nos objectifs. Plutôt que d'optimiser votre horaire, il est donc préférable d'optimiser la quantité et la qualité de l'énergie disponible. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, une stratégie utile pour gérer efficacement votre niveau d'énergie et être plus performant dans un temps donné consiste à travailler moins et à prendre plus de pauses Imaginons un scénario dans lequel vous travaillez pendant 4,5 heures d'affilée. Comment pensez-vous que vous vous sentirez après cela, optimiste et prête à en affronter davantage ou complètement épuisée et épuisée Dans ce dernier cas, bien sûr, vous êtes un humain après tout. Et peu importe le nombre d'expressos ou de boissons énergisantes que vous consommez, il est toujours extrêmement difficile maintenir votre concentration et d'être productif Lorsque nous nous concentrons sur le travail pendant des heures, sans pause, cela a un impact important sur notre niveau d'énergie, ce qui nous rend moins productifs. Il est préférable de maximiser notre énergie et donc notre productivité en travaillant moins et en faisant de fréquentes pauses entre les deux. Ces pauses peuvent nous aider à nous détendre et à recharger notre niveau d' énergie, ce qui nous permet de rester productifs plus longtemps Il est essentiel d' adopter une approche lente et régulière. N'oubliez jamais que si vous voulez vraiment gagner, ce soit au travail ou dans la vie, il est toujours gratifiant d'être une tortue, pas un poil Lorsque nous nous concentrons sur la gestion efficace de notre énergie, plutôt que d'essayer de cumuler le plus de travail possible en une seule journée, nous devenons non seulement plus efficaces et productifs sur le plan professionnel, mais nous avons également accès à l'énergie nécessaire à notre vie personnelle En résumé, si nous voulons nous engager pleinement dans toutes les tâches que nous accomplissons et exécuter régulièrement à notre apogée , nous devons d'abord constituer de manière proactive nos réserves d'énergie dans tous les domaines de la vie, mental, physique, émotionnel et spirituel, et gérer cette énergie 16. Leçon 13 : éliminer le poids mort de votre vie: Lorsqu'il s'agit de faire des choix difficiles plutôt que des choix faciles, nous avons souvent recours à des méthodes absurdes et absurdes Nous nous comportons comme ce boy scout qui n'a pas utilisé son sac de couchage et a passé sa nuit à geler simplement parce qu'il ne voulait pas l' emballer le matin. Pourquoi vous exposer à des souffrances inutiles juste pour vous épargner un travail qui ne dure que quelques minutes. Pour éviter l'inconfort, beaucoup d'entre nous reportent prise de mesures décisives immédiates et, par conséquent, exposent à des regrets à long terme. choses auraient été beaucoup plus faciles si nous nous étions concentrés sur la solution simple, en tirant les ficelles et en faisant le nécessaire pour vivre conformément à nos objectifs On pense généralement que la volonté est comme un muscle, et plus on l'utilise, plus vite il s'épuise, et nous pensons que le meilleur moyen de le renforcer au fil du temps est d'exercer constamment la maîtrise de soi jour après jour. Cependant, le problème avec ce muscle de volonté, c'est qu'il est assez faible Peu importe le degré de maîtrise de soi que nous pratiquons, il est vraiment difficile de ne pas lier la volonté à une perte de pouvoir. Nous, les êtres humains, comme les autres créatures de la planète, subissons une évolution naturelle au même titre que nous. Nous ne pouvons pas modifier notre environnement, nous nous y adaptons donc pour survivre, même si cela ne nous profite pas à long terme. Cependant, vous n'êtes pas aussi impuissant qu'il n'y paraît. Tout comme nous contrôlons l'environnement des animaux que nous domestiquons, nous pouvons également concevoir notre environnement de telle sorte que toute adaptation ne soit rien d'autre qu'une amélioration par rapport à notre situation passée, nous rapprochant ainsi de nos objectifs Si nous choisissons de concevoir un environnement alternatif plus favorable aux résultats souhaités, nous pouvons nous inciter à nous adapter à la vision idéale de nous-mêmes Une stratégie efficace que nous pouvons utiliser consiste à éliminer le poids mort de notre vie. L'une des raisons pour lesquelles la majorité d'entre nous n' atteignent pas leurs objectifs à long terme est de perdre notre temps et notre attention précieux sur Internet. Dès que les choses se corsent, alors que nous travaillons sur un projet, nous prenons nos téléphones pour recevoir des doses de dopamine, qui consultent notre boîte de réception et les réseaux sociaux à plusieurs reprises pour oublier le carnage et la monotonie Ainsi, au lieu de travailler réellement, nous tombons dans les plaisirs superficiels d'Internet Combattez ces tentations, nous devons être fermes et décisifs Nous devons créer un environnement de travail qui protège notre concentration et notre attention. Vous devez faire preuve de courage et supprimer toutes les applications qui vous empêchent d'atteindre vos grands objectifs. Oubliez vos excuses et vos vaines préoccupations, et adoptez simplement de la dinde froide et éloignez-vous d'elles. Ainsi, lorsque vous éliminez les distractions attirantes de votre environnement, vous vous assurez que la volonté n'entre même pas en ligne de compte Quand l'attraction n' est tout simplement pas là, vous ne pouvez pas y succomber, n'est-ce Une fois que vous aurez éliminé les distractions sur Internet, adoptez la même approche et appliquez-la à d'autres domaines de votre vie. Allez encore plus loin qu'Ulysse, attachez-vous au mât du navire et mettez même de la cire d'abeille dans vos oreilles pour que, même si le chant des sirènes vous attire, vous êtes concentré sur la tâche à accomplir. Chaque fois que vous identifiez le poids mort qui vous empêche d' atteindre vos objectifs, abandonnez-le immédiatement. Éliminez tout ce qui est superflu et qui détourne votre attention de l'équation En résumé, compter uniquement sur la volonté pour faire avancer les choses est non seulement source de douleur, mais constitue également une stratégie extrêmement médiocre pour apporter des changements positifs dans nos vies approche la plus efficace consiste plutôt à créer un environnement alternatif qui nous oblige à vivre et à agir conformément à nos objectifs supérieurs Et une bonne façon de commencer est d'anéantir le poids mort de votre vie une fois pour toutes 17. Leçon 14 : définir des attentes réalistes: Beaucoup d'entre nous ont une perception erronée ce que nous pouvons accomplir en une seule journée. Nous n'arrêtons pas de mettre des choses dans notre emploi du temps et d'être victimes du syndrome des super-héros Mais peu importe à quel point nous pensons être invincibles ou puissants, nous oublions que le temps est une ressource limitée Il n'est tout simplement pas possible d'avoir des journées de travail de dix heures et d' avoir suffisamment de temps pour les amis, la famille, les routines de remise en forme, la pleine conscience, le développement personnel, le bénévolat et une bonne nuit de sommeil Il faut que quelque chose disparaisse. Il est essentiel que nous définissions des attentes réalistes quant à ce que nous pouvons faire. Beaucoup d'entre nous sont optimistes quant au temps, ce qui signifie que nous omettons régulièrement d' estimer le temps que prennent réellement les choses Nous prévoyons soit d'aller faire les courses, faire plusieurs lessives, de préparer un repas pour la famille tout en aidant les enfants à faire leurs devoirs après le travail prendre trop d' engagements au bureau en pensant pouvoir les adapter d'une manière ou bureau en pensant pouvoir les d'une autre à notre Mais voici le problème quand on est trop optimiste quant au temps. Nous trouvons que nos plans sont trop ambitieux face à la réalité et, par conséquent, nous sommes stressés et dépassés lorsque nous exécutons réellement ces tâches. Souvent, l'optimisme lié au temps est motivé par notre désir de perfection. Nous sommes tellement déterminés à tout accomplir que nous nous surchargeons Mais ironiquement, notre quête de perfection peut nous rendre moins productifs Afin de fixer des objectifs réalistes, nous devons abandonner notre perfectionnisme et nous accepter car nous ne sommes pas la personne idéale que nous désirons. Lorsque vous devenez réaliste et ajustez vos attentes en conséquence, vous vous permettez d'être plus détendu et de ressentir un sentiment de liberté Prendre conscience du temps dont vous disposez réellement vous aide à vous concentrer sur vos priorités et ainsi à faire de meilleurs choix dans votre vie quotidienne.