Procrastination de battant pour les créateurs : la lutte mentale de la création !

1. Procrastination : le Successminator !: Dans The Life ou en le demandant ou nous ne pouvons pas faire notre bouteille. Ensuite, vous vous êtes promis de vous convaincre que l'accélération devrait faire le point pendant 5 minutes, ce qui équivaut rapidement à une heure complète de bouées lentement. Après votre routine matinale, vous êtes sur votre bureau, prêt à travailler. Mais comme, je veux dire, une nouvelle vidéo. Je veux dire, il n'y a que trois vidéos. Xin, nous pouvons retourner au travail. Il a marché. Oh, il faut que je voie ça. D'accord. Maintenant, j'en ai fini avec toi. Il est temps pour moi de continuer à écrire mon article avec notre, oh, j'ai oublié de consulter Twitter. Je vais voir ce qui se passe moins de 3 heures plus tard. Il s'agit de cinq machines virtuelles. Je veux dire, c'est comme si je l'avais déjà écrit. Je vais simplement sauter une journée de travail et nous pourrons repartir à zéro demain. Mais vous ne le faites jamais, vous vous réveillez tous les jours en répétant la même routine. Il vous faut environ dix jours pour faire 10 heures de procrastination au bureau. Premières Nations posent problème parce que de nombreux cratères proviennent, je veux dire, qui aura un problème si vous ne le faisiez pas, c'est cette vidéo. Si vous n'avez pas accepté le poste de pigiste, si vous n'avez pas terminé ce design, si vous reportez vos études au lendemain, si vous retardez votre travail, il y a une semaine supplémentaire. Je sais ce que tu ressens, la culpabilité. Le dragon le savait. Je savais à quel point cela pouvait être difficile parce que j'avais zéro ans, il y a six mois, je tombais dans le creux de la procrastination jour et nuit jusqu'à ce qu'un jour, j'ai décidé de supprimer tout le travail et les problèmes auxquels je dois faire face juste pour me rendre à mon plus gros problème, la destination. Je lis des livres et des articles sur la procrastination. Que devraient essayer des centaines de vidéos ? La stratégie est appliquée à des centaines de jeux. Et il y a ce cours que je vais vous expliquer. est la psychologie qui sous-tend une nation démocratique et la raison pour laquelle nous procrastinons. À utiliser en cas de démission trop générale, j'espère que vous avez décidé de rester tout au long de ce cours parce que je peux vous promets beaucoup d'attente, vous avez vraiment passé 50 jours à créer cette clause, à trouver des exemples et des nouvelles pour panser mes blessures tout au long du cours McKinsey, aussi courts et concis autant que possible afin que vous n'ayez pas à subir les mêmes difficultés que moi. 2. L'échelle de procrastination : la raison pour laquelle !: Vous n'êtes pas autorisé à vous lever de votre chaise. Tu n'as pas le droit de dormir. Tu peux toujours avoir envie de naître. Telles sont les règles fournies par Timothy Wilson, psychologue social à l'université de Virginie. La plupart des participants considèrent eux-mêmes l'électrocution lors de notre expérience. Et certains se sont même infligés des rayons à 67  % des hommes et 25  % des femmes. Fusion juste pour échapper à l'ennui. Une étude a montré que si vous vous trouvez dans une situation où vous devez choisir entre une solution, ennuyer, par exemple écrire votre SA2 100 beige, vous infliger une hormone, comme vous infliger une hormone une perte de temps en regardant TikToks, vous finirez probablement par faire la chose que vous détestez le plus. Vous allez procrastiner. procrastination est une force qui vous entraîne vers ces activités booléennes d' Ellis. C'est l'échelle de la procrastination. Sur la gauche, vous avez le Durham, plus court, une activité de plaisir qui attire les jeux vidéo, TikToks, les distractions et les dunes, n'est-ce pas ? Vous avez des activités de loisirs à plus long terme. Zach, nettoie ta maison. Ils sont en train de terminer. Le travail booléen que vous devez faire est ajouter la fin de votre essai. Votre objectif est que si les restrictions sont plus lourdes que votre motivation à travailler, vous aurez l'impression de pousser un rocher en haut d'une colline. Vous voulez pouvoir vous lever du lit pour terminer votre travail. Mais si vous avez des systèmes en place, des systèmes qui rendent le travail plus désirable, des systèmes qui vous permettent de travailler de manière disciplinée. Nous avons envie de pousser une pierre, ne le faites pas. Le travail sera amusant, ce qui est exactement l' objectif de ce cours. Bonjour, je m'appelle Jamaica. Je suis créatrice de contenu et représente un énorme conseil d'administration depuis huit ans. Comme vous pouvez le constater dans l'introduction la plus directe. Je suis un expert de la procrastination, du mouvement du regret. En repensant à tout le volume que vous avez gaspillé pendant les quelques mois de Boston, à la tentation de passer votre journée de travail à l'heure suivante. Il y a un XD. En tout cas, le sentiment d'impuissance de ne pas pouvoir se résoudre à sortir du lit pour terminer le travail. Vous vous êtes promis de terminer en découvrant que vous deviez atteindre vos objectifs. Maintenant que tu as échoué toi-même. Tout cela à cause de la procrastination. Disposer de cette loi, c'est prendre des décisions qui suscitent moins de regrets. Maintenant, après des mois de travail, je peux venir ici sur Skillshare et vous présenter. Mettre à niveau. Upgrade est un mot de sept lettres. Chaque petite mise à niveau symbolise un système efficace que vous pouvez utiliser. La commission de courtage blanche est de cette classe. Nous allons vous expliquer chaque système différent et comment l'utiliser ou le simplifier immédiatement afin que la mise à niveau vous accompagne au-delà de cette classe. Ainsi, les règles de mise à niveau s'appliquaient à n'importe quelle période de votre vie, que vous procrastiniez après votre dissertation procrastiniez pour terminer votre design. Procrastiner dès la création de votre entreprise. En procrastinant après avoir échangé la valeur de vos futurs enfants, vous pouvez simplement penser à améliorer, à préparer l'un des sept systèmes différents et vous remettre sur la bonne voie en finissant le travail que vous êtes procrastinant depuis. Si vous deviez les implémenter, il n'y a que deux de ces systèmes. Vous feriez simplement le nécessaire, finissant le travail que vous avez tergiversé. 3. 1 Admettre: Les nuits tardives où vous décidez enfin de ne pas vous changer, les jours où vous vous réveillez, en pleine forme. J'ai travaillé avec, sur la façon dont j'aime penser, avec la vision, c'est comme des valses dans le régime tout au long du mois, vous obtenez des boîtes plus courtes, ouvrez la division ici et z sont plus proches des temps. Que faites-vous pour atteindre votre productivité maximale assez soudainement, ces forces de motivation sont extrêmement courtes. Le seul jour perdu, genre deux ou trois jours. Tu imagines ta vie. Qui est un corps ELC attractif ? Vous êtes motivé pour démarrer l'os, un rêve réussira à passer à travers e élevé à la deuxième puissance. Mais au cours de votre entraînement, votre sanglier de motivation s'essouffle. Vous stockez le message. Lors de vos séances d'entraînement, vous commencez à trouver des excuses. Vous procrastinez les taupes de division aléatoire sont là et z ne suffisent pas à battre la procrastination juste parce que vous vous êtes réveillé un jour motivé, terminé tout votre travail de synthèse, c'est que vous avez été fauché comme David, environ quatre mois. Cela ne veut pas dire que vous avez entre les scores Z de BlueCast à l'étranger. Cela vous aide à gagner plus de batailles, d'agonistes, de procrastination, de nouveaux systèmes zen qui peuvent vous aider à étendre cela en quelques mots. Et ils sont connectés à la carte réseau, c'est le boîtier dans lequel vous pouvez travailler pendant des mois et qui atteindre un état de fluidité, de sorte que vous puissiez vous réveiller chaque jour, enthousiaste à recommencer à travailler est l'action la plus importante vous pouvez obtenir de toute cette classe, c'est admettre, admettre que vous procrastinez, admettez qu'il y a un problème qui doit être résolu, admet qu'il y a un besoin de changement, admet que vous devez faire face procrastination ne fera que votre volonté et vous avez rempli le multiple point, vous procrastinez des jours de quatre lignes, puis vous pouvez tirer la balle. Motivation personnelle. Tu travailles toute une journée. Les nouveaux champs dans lesquels vous avez rencontré procrastination et où vous n' avez pas besoin de nourriture sont notre effort pour visiter Z noon, le système de courtage pendant neuf jours et la boucle continue encore et encore. La volonté ne suffit pas à elle seule. Vous avez besoin de systèmes parce que la volonté est épuisante. Brossez les valeurs par défaut si vous n' abandonnez pas votre épouse et n'acceptez ces décisions en fer à cheval FU que vous pourriez avoir à prendre pendant ce cours, vous continuerez à tomber dans cette boucle. C'est que je sais que tu as vécu plusieurs fois et je savais que je l'ai vraiment vécu beaucoup de fois. 4. 2 buts: Je voulais apprendre à créer des animations 3D. Quand j'avais 19 ans, je cherchais un cours de partage des compétences pour savoir comment le faire. Avec de la chance, j'en ai trouvé un, nous sommes certainement des étudiants, vraiment super. Et j'ai décidé de commencer ce cours. Pas aujourd'hui, évidemment, mais un jour dans le futur, des mois plus tard. Je n'ai pas regardé, je pense, la leçon du cours. J'étais occupé et donc ça m'a distrait de mon objectif principal, supprimer quelque chose que vous vouliez faire vous devez faire du jour au lendemain, d'une semaine, il y a un x. Un jour tout au long de mon la procrastination apprenait l'animation 3D. Je parlais à un de mes amis de ma volonté de lancer cette animation 3D. Tu m'as perdu une question aléatoire qui m'a vraiment beaucoup motivée. Il m'a demandé, combien de temps dure le verre et il vient de me frapper , c'est un cours au total qui comprend 5 heures de matériel pédagogique, disons 10 heures. Si je dois garder vos leçons de cerveau de temps en temps et z, disons z comme les heures sont égales, je vais devoir m' entraîner à utiliser le matériel pendant que je regarde le cours. Je peux apprendre à créer des animations 3D. Cette précipitation, cette excitation, cette envie de bouger, se servir de soi peuvent être votre chevalier brillant. Pour vaincre la procrastination, améliorer, G, buts, rester assis à long terme, objectifs impossibles. Ce système est mon système de volume préféré au lieu de moi, c'était la nouvelle vidéo. Chaque fois que j'en termine un, je peux me lancer le défi de l' améliorer en vidéos ce mois-ci. Au lieu que j'étudie pour mon examen de mathématiques 1 h par jour pendant un mois entier. Pourquoi ne pas terminer toutes mes études massives dans les trois prochains jours ? La largeur du rythme de votre épouse sorcière , vous défiez qui est un objectif impossible, nous allons totalement inverser les compétences en votre faveur. Des objectifs impossibles vous pousseront à dépasser vos limites. Tu ne savais pas qu'elle existait. J'avais un essai à terminer quand j'avais 17 ans, j'avais plus de 13 heures à terminer. Cet essai de cinq pages finit comme si c'était plus que suffisant. Et j'avais déjà une assez bonne idée de ce que je voulais faire. Je passerais quelques heures à insérer le sujet de l'essai. Quelques heures à essayer de rédiger le brouillon, sinon vous le soumettrez. Eh bien, j'ai été distraite pendant la première heure et pendant que je perdais du temps à écraser mes e-mails, 9 h 00, c'était 9 h 00, pas les miens. Il ne me reste que 20 minutes pour terminer. C'est une raison pour laquelle j' écris à la vitesse de la lumière en utilisant mon cerveau de manière effrayante les capacités d'essayer de terminer, c'est-à-dire n par n, j'ai vraiment fait l' essai le rendre silencieux ou non ? En fait, cela s'est avéré meilleur que ce à quoi je m'attendais initialement. C'était ma première rencontre avec la loi sur la maladie de Parkinson. travail s'étend pour remplir le délai imparti pour son achèvement. Améliorez G, objectifs, objectifs impossibles à court terme. Mettez-vous au défi. Terminez l'ensemble de votre travail avant le déjeuner. Mettez-vous au défi de terminer votre essai dans Xénope, les 60 minutes, de régler un chronomètre et terminer votre travail en tant que dimer. Date limite artificielle pour terminer votre travail la veille. Un objectif temporel artificiel pour augmenter votre agoniste vous aidera à rester concentré et à ne pas devenir un moyen facile de procrastination, comment utiliser les objectifs avec une destination de surréservation sur mon YouTube. Si je tergiversais avant de créer des vidéos YouTube, je vais me lancer le défi de créer des vidéos YouTube ce mois-ci. C'est comme une vidéo YouTube par jour. Maintenant, c'est difficile. C'est un défi pour moi de faire mes preuves. Moi qui crée une vidéo pour moi, c'est trois tableaux, le script, le tournage et le montage. Je tiendrais un journal ou une feuille Google Sheet, et je garderais une trace du temps qu'il me faut pour terminer chaque mot de chaque jour et chaque jour où je me réveillerai et le défi que je dois relever moi-même. ces poteaux à entreposer avec des lignes de plus en plus serrées. C'est un objectif à court terme m' aidera à éviter toutes ces directions tout au long de ma journée. Et l'objectif à long terme m' aidera à rester disciplinée pendant de longues périodes. 5. 3 Pause: J'avais de très mauvaises habitudes et j'ai eu un impact dévastateur sur ma carrière de footballeur quand j'étais enfant. Une fois que j'ai reçu le ballon de mes coéquipiers, vous pouvez simplement continuer à courir et à courir vers le but. Je ne dérangerais pas tant que je ne serais pas près du but, Xin, je vais prendre mon tir. Et si vous avez déjà joué au football, courir partout sans aucune idée du bicouche qui vous entoure est une très mauvaise idée. Un footballeur professionnel doit s'arrêter de temps en temps, ne serait-ce que pour quelques femtosecondes pendant qu'il court, pour s'arrêter, pour scanner le terrain, rechercher ses coéquipiers, pour déterminer que si profondément, vous pouvez faire ces quelques moments insignifiants de gravure sur bois pour scanner le terrain seraient les meilleurs moments de son jeu. S'il ne s'arrêtait pas là, vous finiriez par faire un mauvais tir, faire voler la balle, faire saigner un pari, ou pire encore, il pourrait tout simplement complètement dans la marque à l'extérieur du frontière du terrain, tout comme les jeux vidéo. Toutes les quelques minutes, vous devez prendre un moment pour les regarder, Ebb, pour vous assurer que tout est inclus, vous devez profiter de ces quelques instants pour fabriquer la bonne lame et ne pas vous retrouver être perdu mort par vos coéquipiers, patron ou votre téléphone et sautez sur votre lit. bourdonnement pourrait être l'un des meilleurs moyens de gagner et de procrastiner les quelques moments que vous prenez pour vous ennuyer, pour calibrer, pour rétablir raisons pour lesquelles vous vous battez, pourrait Allumez un feu. Tu as oublié l'existence. Mettez-vous à niveau, soyez chef. Voici pourquoi vous avez commencé à tergiverser. utiliserez le divorce dans un pub, comme si vous étiez coincé dans une longue file d' attente, la première chose que votre corps fait inconsciemment est de simplement tendre la main sur votre téléphone et il vérifie votre gab stimulant préféré. Si une vidéo YouTube que vous regardez présente une erreur de connexion, vous contacterez immédiatement votre téléphone pour envoyer à vos développeurs de logiciels de notification faisceau complet afin de créer un algorithme avec un seul objectif NICU, restez sur l'application plus longtemps. Comment utiliser les deux pour gagner un don de gazon. Buzzing est l'un de mes systèmes préférés. Urine, destination à plus long terme et surtout, urine sûre. Déterminer la destination quand j'ai l'impression de m' accrocher visites du site peut lui faire prendre du retard ou lui donner un patron. Ce moment d' ennui m'aide à avoir une vision tunnel de mes objectifs et de mon poème, je traverse rapidement la mitose du jour, dont elle peut facilement avoir les yeux grillés est l'origine jetée de Zona à l'intérieur de ceux-ci, j'organise mes administrateurs du jour afin d'avoir une vision claire de ce que je dois faire et quand je dois faire. Si je passe rapidement par la mise à niveau, je regarderai g à partir de la mise à niveau, qui consiste à atteindre des objectifs difficiles à court terme. Et je vais me lancer le défi de terminer la première ébauche de mon essai avant de devenir M , par exemple parfois j'essaie de rétablir où j'ai commencé ma carrière chez Sepphoris de manière stable, c'est essayer trouver la beauté de mon carrière. Je vais essayer de me souvenir des moments amusants que j'ai passés dans ma carrière J'ai essayé de voir le côté positif de la création de vidéos afin de retrouver ma motivation à continuer à travailler pendant des mois et des mois. Je sais que tu travailles dur. Je sais que tu aimes juste garder les deux extrémités A4 et continuer à courir. Mais parfois, il suffit de se stabiliser. Vous devez rétablir les raisons pour lesquelles il est stocké dans un endroit séparé. Vous devez régler cela via votre téléphone, votre travail, et juste Boss. 6. 4 Distractions 1: Mise à niveau D, distractions. Les distractions constituent tout le côté gauche de l'échelle de procrastination. Dans cette direction, vous montrerez le terme des activités de loisirs, vos tentations, Washington Dec box, jouer aux jeux vidéo, les distractions est la principale source de procrastination. Et vous devez faire un pas et limiter votre accès à ces distractions. Mais Jim Icone, comment limiter mon accès aux distractions m' a aidé à trop procrastiner ou soit je ne me souviens plus du nom de, avait une façon très unique d' écrire la destination du livre est mesuré en fait pourrait être le système le plus efficace. Avec la procrastination, il louait une chambre d'hôtel ou une chambre exempte de distractions. Une pièce ne disposant que du matériel nécessaire à l'écriture. Et il y allait pendant quelques jours et vous finissiez par réaliser des mois de brasseries sur son livre. La raison pour laquelle la chambre d'hôtel renverse l' échelle de procrastination est là pour lui, c'est parce que vous vous êtes débarrassé de la feuille entière décidée échelle de procrastination observée. Être motivé pour travailler n' est plus un problème car le travail est votre propre peau à cause de l'ennui, tout comme l'électrocution, humains zombies qui vont dessiner d'autres infectieux, ont été inscrits au programme Zoom. Zen pour s'ennuyer. Si vous étiez enfermé dans une cellule de prison sans rien avoir à voir uniquement avec vos pensées, les portiez uniquement pour vous tenir compagnie. Et un jour, je devais te donner une barre et une barre B et te demander de dessiner, tu viendrais à le faire. Nous allons déterminer quand serait un costume si amusant pour vous et mouvement Zach dans cette situation, dans cette comparaison. Mais si vous le souhaitez, vous avez un téléphone intelligent rempli de distractions toutes formes et de toutes couleurs. Une nouvelle série est sortie sur Netflix et vous êtes enthousiaste à l'idée d'avoir un peu plus de liberté pour retarder le travail le lendemain et la largeur pour vous donner le même bac et le même B, mais vous aimeriez probablement, Si tu le feras, tu me les jetterais probablement en face. C'est, en fait, injuste de travailler dans ce siècle. Imaginez une situation où je me suis réveillée et que j'ai décidé que je voulais perdre du poids. Mais voici le hic. Ma maison. Ensuite, partout, un peu partout. Des gâteaux au chocolat sur chaque table, des sacs de chips dans chaque tasse, chaque planche besoin comme partout où je regardais, a besoin comme partout où je regardais, ils vont perdre du poids, ce sera comme nager. Encore une fois, il s'agit d'un courant. Les chances sont très fortes contre moi. Maintenant, imaginez la même situation, mais votre objectif n'était pas de perdre du poids. C'était comme écrire un essai de 100 pages pour terminer un projet pour votre client. Mais vous êtes entouré toutes ces plateformes de divertissement qui attirent toutes l'attention et qui sont à portée de clic. Lorsque l'exotisme s' accumule extrêmement contre vous, cette direction est un problème auquel vous devez faire face si vous voulez vraiment battre la démission d'un livre. Mais la Jamaïque, mon modèle, a connu le succès. Il est à l'origine de toutes ces activités originales à court terme. À 12 ans, je voulais devenir footballeur professionnel, comme tous les autres enfants de mon âge dans mon pays. J'ai commencé dans le domaine des vaccins et dans un club local, mais il y avait un autre enfant, extrêmement talentueux, était un but marqué à gauche et à droite, mais zéro ou quelque chose de bizarre chez lui. Il portait un jean et surpassait les autres enfants. Comme si c'était tout simplement impossible scientifiquement, même un mince, ces essais étaient en jeans et, choquant, il s'est qualifié et il a été accepté dans les essais. Oui. Il a trouvé le succès en portant des tonnes de bons moyens sur son épaule. Cela signifie-t-il que porter un short n'aurait pas été différent ? On pourrait l'imaginer battu dans la course tout en devant gagner les limites d'un poids inutile sur son épaule. Je veux dire, tu peux toujours gagner, tu peux toujours gagner. Mais toutes les chances sont contre vous. Quelle est la largeur de YouTube, TikTok et Instagram, Facebook, WhatsApp, Snapchat, est-ce que je peux cliquer loin de votre doigt ? Tous commencent à porter plus d'attention. 2047 ou une largeur de l' autre côté de l'échelle, vous entraînant vers une vie de procrastination ? Oui, vous pouvez trouver le succès tout en ayant un accès illimité à toutes vos distractions préférées. La limitation de l' accès à Zim ne serait-elle pas utile ? Ce serait certainement le cas. Je sais qu' Elon Musk joue aux jeux vidéo pour animer, mais parvient quand même à le faire à moins de 18 heures de travail chaque jour. Mais voilà le truc. Tout le monde voit que la procrastination est que les échelles sont différentes dans la cuisine britannique. C'est beaucoup plus motivant pour vous réveiller en étant responsable par des centaines de millions de personnes ou en vous admirant que de vous réveiller, regarder en arrière tout ce que vous ressentez et d'y ajouter Encore une fois pour t' asseoir et pousser plus fort. Parce que ça pourrait bien marcher cette fois. Tout ce que nous pouvons faire, c'est utiliser des systèmes pour augmenter le nombre de batailles. Nous vainquons la procrastination. Mais si vous portez tout ce poids mort sur vos émotions, les villosités feront le contraire. Succès. Il est difficile de réussir. Je sais que tu l'as vu avec ton propre bruit. Il y a environ 100 mots entre vous et la réussite. Et pour réussir, il faut faire des sacrifices. Vous pouvez y arriver tout en ayant un accès illimité à toutes vos distractions préférées. Mais pourquoi vous compliquer les choses alors que c'est déjà assez difficile. Mais la Jamaïque présente de nombreux avantages. Il peut s'adonner à ces activités de loisirs à plus court terme, les réseaux sociaux peuvent être bénéfiques. Vous pouvez communiquer avec vos amis. Vous pourriez avoir envie de démarrer un nouveau projet ou d'expérimenter votre travail d'une nouvelle manière. Mais il s'agit d'une approche axée sur tous les avantages. Toute approche fondée sur les avantages pour la prise signifie-t-elle que tout ce qui est bon peut arriver. Nouvelle stratégie ou leçon, ou unité, unité ou initiative, zénith, utilisation de mots, tout dépend de la valeur que vous obtenez pour le temps que vous investissez. axe des réseaux sociaux illimités est le mot investissement. Tu peux te refaire une nouvelle vie. C'est fondamentalement la même chose, comme dire que c'est normal pour toi de parcourir 1 000 miles, juste parce que tu auras un sac de chips gratuit en tant que YouTubeur, je peux te dire que je regarde Des vidéos YouTube pour en savoir plus sur mes concurrents. Mais je sais que cela arrive à peine une fois toutes les 8 heures de visionnage de contenu YouTube. Mais en Jamaïque, je n'ai pas besoin de mettre ces plateformes. Je peux juste les utiliser à partir de six BAM par jour. Je ne bois pas, mais je sais comment l'alcool affecte les autres. La plupart des gens boivent de la salade caténoïde lorsque Zr Bertin fixe un moment pour boire. Mais dans la nouvelle étude de cas, vous vous réveillerez, saboté par les salles d'effets de la gueule ou par les pulsions résiduelles nocturnes précédentes. Mon problème était que les jeux vidéo ne sont pas les 4 heures que je désigne pour mon utilisation des jeux vidéo. Mon problème, c'est la norme NIC, où je me réveille avec l'envie de créer juste un jeu de plus avant de commencer mon travail et je finis par prendre les devants et ils croient tous aux jeux vidéo. Vous pourriez rencontrer une situation similaire avec les réseaux sociaux. Qu'est-ce que vous vous réveillez et que dites-vous ? Vous pouvez regarder la case à cocher pendant environ cinq minutes et bouger. Nous nous levons et vous finissez par regarder TikToks pendant une heure entière, vous vous réveillez avec une perte et cette perte peut facilement vous empêcher de vous sentir démotivé tout au long de la journée et vous a décidé de retarder le travail au moment où vous vous sentez mieux. La méthode de planification de votre journée en fonction de vos distractions ne fonctionnera que si vous êtes motivé. Et comme nous l'avons déjà établi, la motivation est épuisée, assez fausse. Vous vous assurez de sa propre motivation tout au long de vos mois. Aujourd'hui, vous pourriez être en mesure de vous tenir responsable de seulement 4 heures de distractions à la fin de la journée. Mais la semaine prochaine, vous ne serez peut-être pas aussi motivé pour le faire. Vous vous êtes peut-être réveillé avec un mal de tête, un mauvais mail pour en savoir plus et vous constatez que votre climatiseur ne fonctionne pas dans cette situation, vous allez probablement reprendre vos anciennes habitudes. Vous serez vulnérable et vos pulsions intérieures pourront facilement prendre le contrôle et décider à place si vous voulez travailler ou non. Mais Jamaica vivant, qui est notre short là-bas ? Mes activités de loisirs , la pièce de théâtre et la bénédiction. Tu te souviens pourquoi tu as commencé ? Comme si j'étais YouTubeur. J'ai toujours adoré le film imitant peut contenir de nombreuses vidéos septiques 100 h à créer d'une manière ou d'une autre tout au long de nos voyages. Nous avons oublié la sortie lorsque nous avons commencé notre carrière. Nous avons oublié à quel point je souhaitais trouver une carrière passionnante. Tout cela à cause de la comparaison. Y fait cette vidéo aujourd'hui alors que je peux juste me connecter à Netflix, regarder les nouvelles émissions qui sont sorties en mangeant du pop-corn. Je ne sais pas pour vous, mais ces deux options sont certainement bien plus amusantes que de ces deux options sont certainement bien plus amusantes que mal se comporter que 6 h est kidnappé dans une vidéo YouTube ou en direct sans distractions, arriver sans court terme de les activités de loisirs ne sont pas une vie sédentaire. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité, le secret à expliquer de mon point de vue extrême que vous n'avez pas à suivre est la première phrase. Classe, avoir du mal à prendre des décisions qui mènent à moins de regrets. La tristesse que vous ressentez lorsque vous réalisez que vous n'avez pas atteint ne correspond qu'au strict minimum des objectifs qu'il s' est fixés ces dix derniers mois. La soudaineté que vous ressentez, que regardez-vous, combien de travail avons-nous ? Les deux. Et vous constatez que ce ne sont que les trois jours de travail dans les demandes de bus qui vous cumulent parce que tout le temps que vous allez lire, mon garçon, tout le temps d'accès que vous avez perdu sur les réseaux sociaux médias et visionnage de films. Ou cela ne vaut pas la peine d'être consacré à la guerre orientée vers le nord, dépassé dans votre programme pour prendre des jours congé lorsque vous savez que vous en avez plus besoin. Lors de ma dernière année de lycée, j'ai réalisé une centaine de vidéos YouTube cette année-là. Et ce fut une année importante dans mes études. J'étudiais tout le temps. Je terminais mes études, faisais une pause en réalisant des vidéos sur YouTube. Faire une pause par rapport à Z en étudiant, ce fut la plus heureuse de ma vie. Je travaille pour mon futur moi afin que mon futur moi soit fier de cette année, l'année suivante, je me suis mise à l'aise. J'ai fait une dizaine de vidéos par an. Cette année, ce fut la période la plus consacrée aux activités de loisirs de courte durée. Ça a été la pire année de ma vie. Si vous voulez sortir avec vos amis le samedi à 19 h 00, n'allez pas regarder et cocher les cases pendant plus de 6 heures. Si vous voulez être plus lourd, planifiez des vacances avec vos amis à la fin. mois, n'allez pas regarder 400 épisodes d'Animate si vous voulez avoir un emploi du temps, un jour de congé en tête, qui êtes-vous pour revoir la série Harry Potter lorsque vous avez commencé votre La carrière est comme le zen d'une belle forêt. Nous travaillons en 2047, qu'avez-vous fait ? Rien d'autre que des cônes de guerre pour de nouvelles entreprises. Et tu peux rallumer cette flamme. 7. Distractions : surmonter la procrastination !: Oh mon Dieu, passe au sous-0 pour savoir comment utiliser les distractions pour gagner la destination Overbook, l'ampoule entière est éteinte. Cette leçon est pour moi de vous dire que la recherche d'une vie exempte de distractions est la meilleure destination de livres, éliminateur de tous les temps. La plus grande fièvre diurne que vous puissiez infliger à votre futur moi. Vous n'êtes pas obligé d'arrêter de fumer, mais vous devez en limiter l' accès. Je vais maintenant vous expliquer ma formule en cinq étapes pour éviter toute distraction que vous avez, quelle que soit votre addiction, vous avez un H. Admettez que la volonté ne suffit pas, parce que vous espérez lire que certaines activités de loisirs à court terme ne sont pas saines pour votre futur, ne suffit pas. La volonté ne suffit pas. Willpower gère le, dessinez-le assez vite. Vous pourriez être en mesure de vous tenir à aujourd'hui en regardant TikToks. Mais demain, quand tu auras une mauvaise note, quand tu auras une mauvaise journée de travail, tu seras certainement à la regarder. **** parle à tout moment de la journée. C'est une astuce pour identifier les distractions. Tout au long de cette leçon, j'ai fait référence aux distractions que constituent le fait de regarder TikToks ou de jouer à des jeux vidéo. Mais vos distractions peuvent être totalement différentes. Quelle est votre solution préférée lorsque vous avez envie d'arrêter de travailler et de réserver Resonate, que recherchez-vous ? Vous prenez votre téléphone et allez sur Instagram. Tu cherches un Rubik's Cube, toi Richard pour de la nourriture, quel est ton quartier ? Vous n'avez pas besoin de terminer toutes vos instructions même temps, juste pour essayer de vous transformer en une distraction tous les vendredis, par exemple Conseil 3 G, le rigoureux, le plus précis, le plus rigoureux, vous voyez un cookie, votre cerveau n'est pas pris en compte. Reste à utiliser cette activité amusante. Alors tu vas le manger et tu ressens le plaisir de la récompense. Eh bien, cachons-nous. Le cookie élimine les distractions de votre vue, désactive les notifications de vos distractions préférées. Les distractions vers la tolérance les éloignent de votre vue. Vous continuerez à procrastiner en les utilisant. Il est tout simplement moins probable que vous soyez incité à essayer de les utiliser si quelque chose est important et vous pouvez désactiver les notifications pour, eh bien, c'est l'exception. zone 1 est inférieure, c'est-à-dire que les notifications doivent être désactivées pour toutes les applications de votre téléphone. Pour C, compliqué, dessiner les axes du micro et les distractions, plus compliqué sur Installer des jeux vidéo, par exemple cette façon, vous devez télécharger le zip. Vous voulez mieux jouer tout en vous déconnectant de toutes vos applications de réseaux sociaux. De cette façon, vous devrez passer cinq minutes chaque fois que vous aurez besoin d'y accéder, vous pouvez également montrer votre téléphone. De cette façon, vous devez vous rendre dans l'autre pièce pour changer de téléphone. Cet effort supplémentaire pour que la récompense du poulet, votre téléphone saigne moins, ce qui vous permettra de l'utiliser en automne. Ou l'unité compte. Si vous faites la racine ce biscuit, vous aurez probablement envie de l'attraper avec des clous sur le sol, à moins que vous ne soyez affamé et que vous en ayez vraiment besoin, quelle que soit la direction dans laquelle vous vous trouvez. aux prises avec, vous trouverez un logiciel qui vous aidera à limiter l'utilisation de cette distraction. J'ai une extension Chrome appelée DFW, cette application minutes supplémentaires, cette application minutes supplémentaires la page d'accueil de YouTube et le forum de suggestions de vidéos YouTube. De cette façon, je ne peux accéder aux vidéos depuis mes notifications, celles des créateurs. Je trouve que ce sont des mots de contenu alors qu'il existe presque une extension appelée éradication du fil d'actualité, cette extension supprime le fil d'actualité ou Instagram. Je ne pense pas que cela se distrait facilement, ce qui complique la tâche. Le voyage de Mckinsey vers une activité de loisirs à court terme, plus long vous donnera plus de temps, plus de temps fourier pour couler. Si regarder TikToks en ce moment est réellement la meilleure utilisation de votre temps. Vous n'avez qu'à vous convaincre une fois de rentrer et de ne plus vous adonner à une activité de loisirs à court terme. Si chaque distraction est à portée de clic, vous n'aurez pas assez de temps pour raisonner en lançant le téléphone et en ayant logiciels dont vous avez besoin pour désactiver la taxe est l'application json avoir à regarder en arrière dans l'application tout en vous faisant exploser, ces multiplications qui vous disent que vous perdez votre temps, que vous êtes compliqué et que vous avez accès à cette distraction garantiront que vous Ne l'utilisez qu'avec des zéros. Étudier la valeur pour vous pour le faire est que la dernière étape consiste à savoir qui vous voulez avec la distraction ou la dépendance pour toujours, restez à cinq heures de la distraction derrière l'autre distraction. chaque expérience que j'ai eue avec les calmars dans les jeux vidéo, les premiers jours sans eux, je sens que mes origines corporelles sont là pour retrouver ma bravoure et faire un excellent feu qui à mon équipe, cette envie se retrouve sur Zeki Streams quelques jours après que tu aies décidé d'arrêter de fumer. L'onde de menu correspond à la hauteur de la distraction située derrière le nez ou dans cette direction. C'est l'échelle des distractions. Au sommet, vous avez le temps le plus précieux, les activités comme faire votre travail consiste à lire des livres, par exemple, et c'est abordable et vous avez votre addiction à l'eau pour moi, ce serait la lecture de vidéos jeux. Disons que je voulais arrêter les jeux vidéo. Je passerais ensuite à l'étape suivante. Je fais du design depuis quelques jours, ai adoré travailler, pas faire de vidéos. Il y a eu n' importe quel invité aujourd'hui est extrêmement en biologie et en analystes. Activité addictive, comme regarder une nouvelle série, par exemple, c'est juste qu'ils sont sortis avec ce bac, trois jours après avoir décidé d'arrêter les jeux vidéo, regarder une nouvelle série dont je sais qu'elle ne compte que 20 épisodes longtemps et cela finira par mettre fin aux utilisateurs finaux, au client, Bob est une échelle jusqu'à ce que vous finissiez par vous revenir Classement des habitudes addictives ou cela dépendra-t-il simplement de votre qualité aux jeux vidéo. Mais quoi que vous fassiez, ne vous livrez pas à la même mauvaise habitude ou à une habitude, pire encore, il suffit de voter, puis de pousser pendant environ trois jours. Et ensuite, vous constaterez que Zach contrôle l'envie est beaucoup moins sévère qu'avant. Toutes les quelques semaines, vous pourriez avoir envie de vous adonner à contrôle l'envie est beaucoup moins sévère qu'avant. Toutes les quelques semaines, vous pourriez avoir envie de vous adonner à ces activités de temps en temps. Mais si vous conservez l'environnement LSE et que vous travaillez à vous améliorer, vous pouvez constater que ces résidus apparaîtront de temps en temps, même si vous échouez avec la distraction, comme la première fois, lorsque vous avez plus d' expérience et que vous pouvez y mettre fin la prochaine fois , c'est exactement ce que vous faites. N'arrêtez pas de vous battre. 8. Responsabilisation : risquer votre fierté !: Ma dernière année de lycée, si vous vous en souvenez, était l'année où je travaillais tous les jours. Si nous nous réveillons, j'étudie ou je filme toujours une vidéo YouTube. J'aimerais avoir 150 vidéos YouTube par quatrième année en utilisant un système que je ne savais pas utiliser. Instagram, c'est pareil. Je vous conseille de ne pas l'utiliser sur Instagram pendant tout ce cours. J'avais l'habitude de me raconter des histoires mon quotidien sur Instagram. Si j'avais une vidéo à présenter demain, je me tiendrais inconsciemment responsable en disant à mes abonnés Instagram que je n'avais pas l'intention de le faire, mais que c'était crucial pour mon succès cette année-là, mise à niveau, responsabilité comme 30 téléphones fabriqués et soyez audacieux. Qui a dit à quelqu'un qu' il allait faire quelque chose. Notre sujet est défini très simplement, plus susceptible d'accomplir cette chose que ceux que je n'ai supprimés personne, non, je ne le savais pas. Mais inconsciemment, je les ai aidés à rendre des comptes en créant ces histoires sur Instagram. La plupart de mes followers ne se soucieraient pas vraiment que je n' atteigne pas l'objectif. Mais un petit pourcentage d' entre eux remarqueront et me considéreront comme quelqu'un qui ne désactive pas votre frère, c'est quelque chose que vous inconsciemment, le retour sur investissement et que vous offrez aux deux dedans à risque va totalement inversé la peau de procrastination en votre faveur. Si vous ne l'avez fait savoir à personne et que vous ne parvenez pas à vous acquitter de la tâche , peu importe, vous êtes le seul à savoir que vous êtes indiscipliné. Mais si vous le faites savoir à quelqu'un et que vous ne parvenez pas à terminer cette tâche, vous aurez l'impression que très bientôt nous vous donnerons un air de déception, ce qui peut nous faire du mal. Bonne responsabilité pour gagner la destination Overbook, si vous voulez obtenir une, une belle forme, laissez vos abonnés sur Instagram que vous allez à la salle de sport tous les jours de ce mois et que vous êtes pour dynamiser le groupe d'étudiants que vous avez fréquenté aujourd'hui. Il n'est même pas nécessaire que ce soit un réseau social. Vous pouvez simplement dire à votre baie qu'elle gère, à vos amis, un seul ami, Wooster, juste à un tweet à ce sujet, c' est qu'un tweet vous poussera à limites que vous ne connaissiez jamais auparavant, mais vous sachez ce qui est plus lourd que de risquer votre épouse, risquer la perte si vous avez un objectif et que vous ne l'atteignez pas, lorsque vous restez là où vous êtes, vous ne déleusez pas, mais disons que vous avez passé un examen à l'université. Eh bien, tu ne restes pas où tu es. Tu perds. Tu perds des frais d' université. Vous perdez lorsque vous devez recommencer ce cours en été, vous risquez même de perdre vos amis et de devoir recommencer toute l'année en tant que plus jeunes étudiants. Si tu échoues, tu perds. Ce risque de perte vous empêchera d' atteindre vos objectifs. Comment utiliser les lois, la responsabilité, cas de surréservation, trouver un parent ou un ami à vous, dites-lui votre objectif. Publier la valeur à vie comme auparavant est un mois supplémentaire, par exemple et lui a donné une bonne somme d'argent et somme d'argent. Vous allez faire un débriefing. Soyez triste de perdre, par exemple , 100$ et dites-lui de prendre ces 100$. Si vous ne parvenez pas à le terminer, si vous pouvez le croire, il vous remboursera vos 100$ en contactant quelqu'un qui ne comprend peut-être pas votre situation ou peut se sentir un peu mal à l'aise. Et ce sera toujours le cas, mais je vous fournirai une solution temporaire dans la prochaine leçon du projet de classe. 9. Le projet du cours: Le projet de classe de cette classe est en fait assez simple et direct. Nous allons implémenter ces trois systèmes parmi les systèmes dont nous avons déjà parlé au cours de ce cours. Barres, barres la classe Jumbo Neural Bid et essayez de répondre à cette question est la question, quel est votre objectif impossible pour les 30 prochains jours ? Combien de jours vous mettez-vous au défi de terminer à Zurich combien de vantardises Instagram vous mettez-vous au défi de booster ? Et une fois que vous aurez terminé la question, vous devrez vous responsabiliser. Vous allez vous tenir responsable devant nous en tant que combattants de la procrastination communautaire que ce verre a réussi à saisir trop bizarrement, modérément, vous vous tiendrez responsable devant moi. part de votre objectif pour les trois prochains mois Faites-nous part de votre objectif pour les trois prochains mois dans le cadre du projet de classe ci-dessous. Et je suis très actif sur Skillshare, donc je vais certainement voir votre boost et même votre QI ruiner. Vous pourriez avoir l'impression que les projets de classe n'ont pas beaucoup d'importance. Et tu as raison, ils ne s'usent pas. Il s'agit de savoir combien d'argent vous gagnez ou combien de Broglie vous avez réussi à obtenir. Mais si vous apprenez, une chose de ce cours est que succès ne se limite pas à une paroi vésiculaire. C'est la guerre séminole. Traite-toi comme quelqu'un. Vous êtes responsable de vous aider à procrastiner parce que vous saviez que vous avez échoué dans de nombreux domaines différents ; auparavant, dans votre vie, vous avez l'impression de n'avoir jamais été fait pour réussir dans votre vie . Et ce sentiment vous dirige au plus profond de la procrastination. Si j'aime participer à des projets de classe, c'est parce que je veux passer à mon programme qui m'est omis. Je sais que je me suis beaucoup construit auparavant. En bas, je suis de retour, je suis prêt. Je suis prêt à vivre avec moi-même. Visible, je vais mieux. Peut l'être. 10. Facile sur vous-même : l'effet de boule de neige: J'avais un script l'année dernière et les scripts de cette vidéo me prenaient environ 6 heures par jour l'année dernière et les scripts de cette vidéo me prenaient . Je me réveillais et me poussais à m'asseoir pendant 6 heures pour compléter la description de la vidéo. Mais quoi que je fasse, écrire des scripts est vraiment une pensée unique. Est-ce que je tergiverais pendant des jours ? Et devinez quoi ? Je l'ai fait, je suis resté sur le prisme de la tâche génique le premier jour après sa fin, celui qui a suivi jusqu'à une semaine plus tard, je me suis retrouvé à faire ses regrets. Je me suis forcée à terminer la tâche. J'ai toujours ressenti comme une procrastination une envie de travailler contre moi, mais je me contente de la forcer moi-même. Ça passe par les orteils. Voici ce qui change la donne. Après exactement 2 min. Je n'avais plus besoin de résister. Je n'ai pas eu besoin de résister à la procrastination que ma main fait de déployer le rover comme clavier. J'étais extrêmement motivée pour scénario et le film est une vidéo de moi laquelle on reste dedans pendant 6 heures était extrêmement bouleversante. Même si tout ce que j'avais à faire était de rester assise là pendant 10 minutes, tout ce dont j'avais besoin était d'y aller doucement, de me mettre à niveau, c'est-à-dire de me détendre avec vous-même. a quelque temps. J'essayais de prendre l'habitude d'écrire tous les jours pendant 6 heures, essayant de deviner ce qui s'est passé. Je ne me suis pas réveillé. Je ne suis pas sortie de mon lit à côté de moi, écrire pendant 6 heures était trop génial pour que je puisse me convaincre de le faire. Ensuite, j'ai décidé d'utiliser un certain système. Je vais vous lancer le défi moi-même au lieu d'écrire pendant 6 heures pour n'écrire que quelques minutes par jour. Après les 30 minutes, j'ai la liberté totale de continuer à écrire ou de prendre un jour de congé. Ce système est comme les entrées. Pour Subway, c'est votre appétit, quelque chose pour vous réchauffer ? Et une fois que vous êtes chaud, vous êtes plus susceptible de couper. Les objets en mouvement ont tendance à rester en mouvement. Ryan, avec Vince ton cerveau, assieds-toi et écris pendant cinq ou six heures avec Vince ton cerveau pour s'asseoir et écrire pendant seulement 30 minutes. Vous n'avez même pas besoin de faire la même tâche pour vous échauffer, vous pouvez simplement faire des choses productives sur Amazon, comme nettoyer votre disque, par exemple, déviation de Zemo, effet boule de neige. vous motive, c'est cette plus petite balle sur la colline. Une fois que vous agissez, une fois que vous avez nettoyé votre bureau, la blessure de motivation commence à se manifester. Votre motivation augmente au fur et à mesure que vous avez soif. Et je sais que vous avez créé un effet lorsque vous ne faites que terminer des tâches et que vous décidez d'en assumer plus que jamais. Beaucoup plus grande, cette division de salle de bal gagne, plus vous avez l'énergie nécessaire pour continuer ou D de manière productive Xin, et ce n'est qu'alors que vous pourrez les suivre. pensées mentalement difficiles à ce sujet dans votre boule de neige sont suffisamment importantes pour vous permettre de vous permettre ces pensées mentalement bouleversantes. Vous pouvez également utiliser ce système à plus long terme pour moi quand je ne suis pas là, vous pouvez toujours commencer par faire la vidéo. Je suis très enthousiaste pour ceux qui vont les obtenir, la plupart d'entre vous. La raison en est que si je commençais par tout, je suis très enthousiaste à l'idée de quelques vidéos plus tard. Je peux avoir le meilleur effet boule de neige. Et vous pouvez réellement assumer que c' est une vidéo brillante qui va me faire le plus abuser, qui vous a aidé à utiliser la facilité avec vous-même pour gagner sur la procrastination. Si un jour vous vous réveillez, ne pas pouvoir vous lever du lit pour terminer votre travail vous sera plus facile, donnez-vous une journée complète pour terminer les deux des coûts les plus faciles de cette liste, le travail minimum requis pour prendre le reste de la journée de congé. Ce serait une dent de scie beaucoup plus bayésienne, une fois que vous l'aurez fait, votre motivation commencerait à se manifester, vous incitant à poursuivre votre productivité et peut-être à prendre d'autres portes si vous êtes aux prises avec assis pour terminer, je veux dire Telecon, torse humain, lancez-vous un défi à seulement 10 minutes pour travailler. Et après cela, vous donner de la réserve, c'est une liberté totale de continuer à travailler ou de prendre un jour de congé. Mais très probablement, les objets en mouvement ont tendance à rester en mouvement. De cette façon, vous en gagnerez d'autres, puis vous perdrez avec la procrastination. Si vous cliquez sur ce cours , vous êtes sur quelque chose de formidable plus productif La plupart d'entre vous seront trop arrogants pour rechercher des stratégies qui vous rendront . Essayez donc de ne pas vous en vouloir si vous manquez un jour ou deux. Essayez d'y aller doucement avec vous-même de temps en temps. 11. Routines : les gains de demain: Quelques mois plus tôt, j'ai décidé de m'en tenir à une nouvelle routine. Tous les jours à 7 heures du matin, je préparais un milk-shake. Je vais faire un effort pour saisir le shaker, en récupérant tous les différents ingrédients de la cuisine dès le premier jour. J'oubliais toujours comment faire les étapes. J'ai gardé trois lames éditoriales tandis que ma main mouillée aux extrémistes, ceux de mon téléphone, je gardais le dessin vers la vidéo encore et encore. Cela semblait être un processus tellement fastidieux. C'était trop fatiguant mentalement que je l'ai détesté. Le deuxième jour. Je savais que le processus de préparation d'un milk-shake était misérable pour moi, mais j'ai quand même choisi cette voie au lieu de la journée. La force CD, voire la densité de Zach. Quelques semaines plus tard, alors que je préparais mon milk-shake comme d'habitude, je me souviens encore d'une chose que j'ai oubliée. Je me souviens que je détestais le processus de fabrication des milkshakes. J'ai oublié C'est devenu une partie tellement normale de ma routine que je l'ai accepté d'une manière ou d'une autre. C'est la chose la plus difficile de quitter une vie quotidienne de base de données, même si vous en avez mangé, le bluegrass, la balance initiale est un territoire assez dangereux. Mais imaginez si vous n'aviez pas du tout à passer par l' échelle de procrastination. Vous aimez vous brosser les dents, vous serez sunnite. Je ne sais pas J'ai oublié J'ai arrêté de prendre la décision me brosser les dents ou non, je n' ai plus l'habileté de présentation impossible de me brosser les dents. Mais je me souviens encore de ce que je ressentais prenais une douche quand j'étais enfant. Avant, je détestais prendre une douche, les maladies cardiovasculaires, la procrastination après avoir pris une douche, le processus fastidieux de saisir mes vêtements et d'aller sous la douche et d' allumer le chauffage, ou c'est tout simplement difficile de prendre Mintel consommer par rapport aux autres activités amusantes que je pourrais faire. D'un point de vue, je passerais des jours sans prendre de douche. Et tout le monde autour de moi remarque Xin et ce n'est qu'alors que la compétence des crustacés bleus changera. Et je vais continuer à prendre une douche. Prendre une douche, c'est quelque chose que j'avais l'habitude de tergiverser. Mais de nos jours, je ne prends pas de douche, c'est juste bizarre et improductif. Je veux dire, je n' ai pas de short aujourd'hui. Je veux dire, je passe la majeure partie de la journée en interne, donc cela n'aurait pas vraiment d' importance à long terme, ou cela peut simplement retarder ces exécutions. Cela ressemble à des excuses que nous invoquons lorsque nous retardons notre guerre, mais en prenant quelque chose dont l'habitude sera profondément gravée dans votre cerveau, que vous arrêterez de prendre la décision que vous deviez le faire ou non. J'ai que cela ne vous convaincra pas nécessairement de passer 8 heures à faire lorsque vous êtes une tâche mentalement fastidieuse. Mais cela contribuera certainement à réduire la volonté nécessaire pour mener à bien la tâche. Voici comment j'aime y penser. 17, vous consommez et cela vous emmènera normalement avec votre volonté, Boeing est là vous emmènera normalement avec votre volonté, pour vous motiver à le faire. Certains jours, vous dormez bien et vous vous réveillez motivé. Et vous avez peut-être ces garçons, mais certains jours, vous pouvez vous sentir fatiguée et vous n'avez pas assez de garçons à perdre Voici nos habitudes qui sont à blâmer si vous vous forcez pendant quelques jours à le faire la mentalité selon laquelle les pensées humaines font partie d'une habitude est que la volonté dont les garçons ont besoin pour accomplir la tâche diminuera à mesure que vous la faites idéalement en même temps, après les mêmes rituels. Finalement, il ne vous faudra qu'une vingtaine de volonté pour faire la même tâche. souhaitiez plus de jours ou pas, vous pourrez vous donner des conseils sur la façon de créer une habitude. Premièrement, il devient plus facile chaque jour que vous aurez à la densité d' Horace Abbott, vous devrez la forcer. Mais le 100e jour où vous devrez également le forcer, cette différence est la volonté nécessaire aux chevaux pour que 100 cd soient beaucoup, beaucoup moins que ce qui est nécessaire le premier jour. Ce sera difficile au début, mais plus vous passerez de jours à prendre cette habitude, plus il vous sera facile de suivre l'élan de Zach pour créer une séquence. Les blessures causées par la force à un moment précis vie quotidienne incluent le passé comme point d'arrêt. Voici le mien. Je me réveille, je prends une douche, je prends un café. Scénario de 60 min. C'est ma plus grande séquence gagnante. Après cela, je prenais parfois un bon repas. Parfois, je regarde des vidéos YouTube, mais je bouge, les fois où les objets en mouvement ont tendance à rester en mouvement et l'effet boule de neige entre en jeu et ils continuent à démarrer en en mouvement ont tendance à rester en mouvement et l'effet boule de neige entre en jeu et ils continuent à démarrer en deux ou trois heures. dans ces pensées censées consommer mentalement, si vous effectuez une sous-tâche selon une séquence déjà établie comme une habitude, il est beaucoup plus facile pour vous de devenir obèse et d'oublier toute menthe qui résistance. Une application logicielle que j' aime beaucoup utiliser est une application appelée iron. Eh bien, il s'agit simplement d'une application simple lorsque vous prenez l'habitude pour la première fois, vous commencez par un chronomètre et tout au long de votre journée, vous pouvez voir depuis combien de temps vous prenez cette habitude. Il y a juste quelque chose de vraiment motivant voir depuis combien de temps vous suivez cette habitude. Et un péché vraiment dur à l'idée d'essayer de recevoir une personne honorée par le temps, vous n'avez qu'à le faire pendant 21 jours. ne voudriez pas vous prononcer après 21 jours passés à prendre une dose spécifique dans le cadre d'une routine spécifique. Cela deviendra une habitude après 90 jours d'adoption de cette habitude, ce sera un changement de mode de vie permanent. Utilisez des routines, mettez en commun procrastination dans votre emploi du temps ou éditez sous forme de tableau sur la séquence déjà établie pour votre moyen spécifique qui équivaut à des toasts humains. Ils seront également absents des cinquièmes. Mais les centaines, ce sera beaucoup plus facile. Ce système est un investissement dans votre avenir, au même titre que d' aller à la salle de sport. Vous ne voyez pas le résultat de l'accès à l'U3. Mais si vous faites confiance au processus assez longtemps, finirez par oublier ce qu'est la procrastination. 12. Problèmes non résolus : déclencheurs de procrastination: Après le lycée, j'ai eu un gros problème de procrastination avec mes vidéos YouTube en l'espace de quatre mois, je n'ai besoin que de sept vidéos. Je suis responsable de mon bruit et de ma paresse, de façon dont j'évitais toujours le travail et opté pour le bridge ou les activités de courte durée. Je voulais enquêter sur quelque chose. Je voulais savoir combien de temps il me fallait en moyenne pour éditer une vidéo YouTube. J'ai découvert que j'avais terminé le montage d'une nouvelle vidéo, me baladant pendant deux jours de travail. Je peux le refaire pour essayer de savoir combien de temps il m'a fallu pour enregistrer et ils éliminent la singularité. Et j'ai découvert qu' il me fallait environ une journée de travail pour enregistrer la vidéo. Et étonnamment, il me faut dix jours de travail pour écrire un seul script. Une seule vidéo YouTube en d consiste simplement à écrire deux pages de mots. Je n'étais pas fascinante à partir de Zap gros, il s'agissait de défier ces gliaux, installer la caméra et de dire qu'ils adorent l'éclairage. J'ai hésité à écrire le scénario. Écrire un script pour une vidéo peut être l'un des êtres humains les plus élémentaires. Les mots que vous êtes en train d'écrire peuvent être rangés dans une salle de symboles différente. Ils peuvent échanger l'environnement. Vous imaginez Josué, vous allez remplir de l'eau. Et puis ça m'a frappé. Vous ne procrastinez que des postes humains égaux avec Mintel. Une fois que vous avez envoyé vos messages, vous ne procrastinez pas à secouer la bibliothèque amusante de vos amis. Tu as besoin de ton sang pour ton employeur. Vous procrastinez de Riblah dans votre corps. Si vous ajoutez simplement un argument, vous procrastinez de votre sang votre camarade de classe qui me demande du travail supplémentaire. Vous pourriez même, par le biais de votre téléphone comme dans les films et les messages, vous souhaitez vous éloigner de la messagerie d'action. Vous procrastinez devant les problèmes non résolus d'Oscar en particulier. La procrastination consiste à éviter de résoudre des problèmes. Un de mes amis veut devenir YouTubeur. Et il y a eu un an. Voici pourquoi je veux faire, mais qu'est-ce que je vais faire pour écrire ? Eh bien, qu'en est-il du matériel photo ? Et j'ai mes graphismes cassés. Quid de la capture de valeur ? Qu'en est-il des licences logicielles ? Et Lalla avec mon téléphone ? Laissez-moi consulter Instagram très rapidement et j' y reviendrai plus tard. Il n'était pas Brook Estate en faisant une vidéo sur YouTube. Elle était cassée. Je l' ai sauvegardée, je nage 5 min. Il lui faudra décomposer une tâche plus importante qui consomme mentalement en étapes plus petites. Cela vient de moi qui vous demande de regarder cette vidéo, de lire cet article. Et ce groupe est beaucoup plus digeste que moi qui vous demande d'apprendre le yoga, par exemple, quand dois-je commencer ? Dois-je regarder le tutoriel ? Que dois-je faire pour résoudre les problèmes ? Vous améliorer ? Des problèmes insolubles et leur résolution peuvent également survenir à court terme. plupart du temps, je procrastine avant de créer une vidéo YouTube parce que je n'ai pas pris les 5 minutes nécessaires pour comprendre sur quoi je fais une vidéo ? Est-ce une vidéo de cinq minutes ou est-ce votre vidéo clé ? Je n'ai pas pris le temps de comprendre et déterminer la largeur de Zappos. Je suis censé faire comment utiliser problèmes non résolus lorsque vous surréservez une destination, notre cerveau n'avait pas exactement de coût spécifique au visa , il suffit de saisir et d'être un castor et les pannes du travail que nous devons faire. Si j'avais un essai à écrire le lendemain matin, je choisirais 10 minutes avant de me coucher pour déterminer la taille de l'essai, quantité de recherches à effectuer pour terminer cet essai. Ainsi, j'ai une assez bonne idée de la taille et de la viabilité de Zackie de l'ennemi lors des combats du lendemain matin, ce qui rendra le sel que nous ne pouvons pas beaucoup plus digérer. Disons que mon objectif était d' avoir un corps plus musclé. Quand c'est un coût très élevé pour travailler, je suis très susceptible de faire résonner le clavier dans ce domaine, dans cette tâche et de définir quels sont les avantages du corps musculaire, décomposons une tâche mentalement écrasante que nous ne connaissons pas la largeur réelle pour moi en ce moment, je pense que je dois avoir un corps musculaire mieux en forme en faisant des choses stupides, prenant de maigres kilogrammes, une alimentation saine, en développant mes muscles. Les cheetos sont très vagues. Comment vais-je repenser aux rhums par semaine ? Comment vais-je faire glisser L ? Nous devons à nouveau décomposer cette tâche mentale accablante pour déterminer son poids réel en kilogrammes, en quelques étapes, comme s'inscrire à un système de prestation de soins de santé. En recherchant la personne la plus qualifiée pour planifier l'heure de chaque repas, je peux trouver les ingrédients dont j'ai besoin pour préparer mes repas. planche incontournable est d' aller à la salle de sport cinq fois par semaine à l'ABM, est-ce que je suis à la recherche d'un entraîneur à succès pour probablement me guider. Il ne s'agit donc plus que d'identifier le fait d'avoir un corps masculin amer. C'est pour un repas chez Two VM que j'ai commandé ces ingrédients. Il va au gymnase de l'Institut ADM. Je dis que je dois étudier le désordre, ce qui est très vague. Je devrais prendre le temps de déterminer dans quelle mesure je montre réellement que les études que je peux voir moi-même sont que je n'ai besoin que d'étudier équations différentielles allant du beige clair 57 au ST2 de base. Et j'ai juste besoin de regarder une vidéo, x, y et z. Pour m'aider dans ces 5 minutes, décomposer la tâche la plus importante en tâches plus petites a un impact très important sur votre victoire procrastination. 13. Comment je m'occupe de Implement: Merci de t'être démarquée. Je vais donc terminer chaque étape que j'ai mentionnée. Vous trouverez dans les matériaux, le Lincoln qui exploserait. Vous trouverez Alice et des conseils pratiques que vous pourrez suivre pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie. Et cette table, Dr. Ce verre est vraiment spécial. Je veux dire, pour moi, j'ai passé 15 jours à écrire des scripts dans ce cours. Et pour être honnête avec vous, je me fiche que ce cours soit un succès ou non. J'ai déjà eu assez de valeur en écrivant. Si vous voulez maîtriser quelque chose en Égypte avant de créer ce gloss, ou si vous aimez les dividendes sur la volonté et autres, un ou deux systèmes. La procrastination est l'un des plus grands regrets de ma vie. La procrastination peut simplement détruire le sens de la raison pour laquelle vous avez commencé votre carrière. Mais il semble que tout fonctionne pour une bonne raison. Après tout, pour que je vienne ici sur Skillshare pour intégrer tout ce que j'ai appris dans ce cours, je vais certainement créer plus de clauses sur des sujets comme celui-ci qui m'a mis au défi de surmonter obstacles dont j'ignorais l'existence. Vous pouvez modifier cette clause si vous le souhaitez. Cela aidera certainement les entreprises à améliorer leurs performances sur Skillshare. Et j' apprécierai profondément et j' apprécie toujours la construction. Nous sommes prêts pour le cours. Vous pouvez me dire sur quoi m' améliorer à côté de cela, vous pouvez m'aider à m'améliorer pendant mon cou est moins et surtout, cela me fera certainement une journée pour découvrir lequel d' vous a réellement bénéficié de certains avantages en regardant mon cours. Merci Et maintenant, je vais vous montrer comment je vais implémenter la mise à niveau dans ma propre vie. Si mon objectif était de visionner la plupart des vidéos YouTube, je vais essayer de réduire la capacité de l' UE à résoudre les problèmes, en les simplifiant et en les rendant plus digestes. Je vais prendre quelques minutes pour créer. Le niveau suivant est le processus de création d' une vidéo en étapes plus petites. Ensuite, je serais acheté. Il jettera mon téléphone et sautera sur mon lit. Je me poserais la question pour essayer de comprendre pourquoi je m'engage dans cette tâche ? À quoi ressemblerait ma vie si je pouvais y parvenir. Et surtout, me créer un pool génétique pour les urines à voie fixe à venir dans les 70 prochains jours J'aimerais booster leurs vidéos et m' inciter à rester concentrée tout au long du mois. J'atteindrai cet objectif en suivant nos habitudes. Mme Griffin, bouleversée, je me réveille, mais l'objectif serait quand même difficile à atteindre et c'est pourquoi je me tiendrais responsable. Je boosterais sur mon Instagram, je vivrais dans ma piscine. Quel est mon objectif ? C'est eux qui me tiennent pour responsable ? Et je sais que les distractions m' attendront à mon prochain réveil. C'est pourquoi j'ai accédé à mon téléphone. est compliqué à cela. Je m'assure de sortir du lit et de suivre ma routine. Et surtout, j' irais doucement avec moi-même. Permettez-moi de passer à l'étape suivante. Mais quand tu pourrais être épuisant. Alors pourquoi ne pas me contenter du défi descriptif ou 60 minutes et après cela, je pourrais décider avec cela que je continuerais ou non. Sa mère ****** comme tu l'as toujours dit.