Transcription
1. Introduction: Que cela vaut la peine de tirer au lancer
franc, pratiquer la parole, pratiquer le piano à
un moment ou à un autre. Tu vas
devoir t'entraîner. Tout le monde s'améliore dans une compétence, mais pas dans n'importe quel type de pratique. Mon ami,
nous allons plutôt nous concentrer sur la pratique délibérée. C'est la mentalité
des gens formidables. Dans ce cours pour débutants
sur la pratique délibérée, vous apprendrez ce que c'est. Nous allons comprendre
ce qu'est un système de feedback. Vous allez en apprendre davantage sur l'apprentissage avec un projet
final à la fin. Je m'appelle Armand Jewelry,
le fondateur du Vermont. Il parle d'une
entreprise de médias qui aide les ingénieurs et les entrepreneurs améliorer leurs compétences en
communication. Je suis également l'auteur du
livre Level of Mentality, un homme qui cherche à réinventer votre
état d'esprit pour avoir confiance en vous. Et son livre traite en détail de la pratique
délibérée. Mais je ne vais pas
tout détailler en détail. Au lieu de cela, nous allons avoir un guide pour les nuls pour comprendre le sujet afin que vous puissiez acquérir les compétences de
votre choix. J'ai hâte de vous
voir à l'intérieur.
2. Qu'est-ce que la pratique délibérative ?: La pratique délibérée consiste à
recâbler votre système nerveux. Pensez-y comme ça. Chaque fois que nous nous entraînons, ce que nous
essayons de faire, c'est d'
extraire les pensées de notre esprit et
de les exécuter dans notre corps. Quand
avez-vous pratiqué un deck pour la dernière fois ? Sûrement au volant. Lorsque vous vous entraînez à conduire, je suis sûr que quelqu'un
sur le siège passager vous donne des instructions
sur la façon de conduire. Ainsi, vous ne tuez pas l'assistant et
vous ne tuez pas tous les deux. Et vous acquérez
des connaissances, vous obtenez une
compréhension dans votre esprit. Le seul problème était que votre corps ne s'y
conformait pas à ce moment-là. Si vous
pratiquez, c'est parce que vous aviez besoin que
votre corps s'y conforme. C'est pourquoi nous pratiquons. C'est en cela que consiste
la pratique délibérée. Il s'agit de recâbler
votre système nerveux.
3. Régulier vs délibéré.: Maintenant, vous vous dites peut-être :
« D'accord, je m'entraîne tout le temps. Pourquoi est-ce que je devrais même
regarder ce cours ? Voici pourquoi la plupart des gens
font exactement cela. Ils s'entraînent. Ils s'entraînent
comme d'habitude. Mais ce n'est pas délibéré. Quelle est la différence ? La différence réside dans les niveaux
ciblés. Avec une pratique régulière, beaucoup
de gens vivent dans la région de La-La. J'aime prendre l'
exemple des lancers francs. J'imagine qu'
il y a deux personnes. Une personne pratique
ses lancers francs pendant environ 3 h. Impressionnant, non ? Mais dans ces 3 heures, ils sont là à
vérifier leurs textos ou appeler leurs amis, à
se faire des couettes, à rêver. Bien sûr, ils ont les 3 heures, mais
est-ce aussi optimal que l'autre
personne qui
ne consacre que 30 minutes à un lancer
franc ? Mais quand ils font ces
30 minutes, ils sont concentrés. Ils ne se concentrent
sur rien d'autre. Mais les lancers francs. Quel parti est le plus efficace ? C'est cette personne parce que
son esprit est clair. Leur esprit connaît
la tâche à accomplir. Et peu importe
que ce soit moins de temps que l'autre personne parce l'autre personne a du temps de
mauvaise qualité. Le fait est que toutes les
situations dans lesquelles nous sommes
impliqués dans lesquelles nous
pratiquons ne sont pas florissantes. Parce que si tu te trompes au
volant, tu peux vraiment mourir. L'urgence est plus grande. C'est pourquoi la plupart des gens, lorsqu'ils apprennent à
conduire pour la première fois, ressemblent beaucoup
à la mentalité de cet homme dans les 30
minutes qui suivent un lancer franc. Ou ils sont uniquement focalisés. Mais pour beaucoup d'activités, disons jouer du piano, les enjeux ne sont pas si élevés. Vous ne risquez pas de mourir si vous ne vous
entraînez pas correctement. C'est à ce moment-là qu'il y a cette approche
laxiste, peu comme celle-ci, qui un
peu comme celle-ci, qui consiste à pratiquer
les lancers
francs pendant 3 h. Notre objectif, avec entraînement
délibéré,
est d'augmenter l'urgence lorsque
nous nous entraînons. Notre esprit n'est donc pas dans Lala Land, mais dans le moment présent.
4. Étude efficace: Pour commencer par une pratique
délibérée, vous devez connaître le sujet. Mais nous voulons nous
assurer qu'il y a une
petite mise en garde à ce sujet. Vous ne voulez pas en savoir
trop lorsque vous débutez
, car il est probable que
vous
tombiez dans la paralysie de l'analyse. C'est la personne qui veut
simplement continuer à en savoir de plus en plus. Et ils disent : croyez-moi, j'ai vite appris à jouer
du piano, mais je dois juste en apprendre
un peu plus. Cette personne n'apprend pas correctement avec l'état d'esprit de
pratique délibérée. Donc, pour remédier à toute forme
de paralysie de l'analyse, apprenez juste ce qu'il faut pour commencer. En suivant cet état d'esprit. Ils auront un aperçu du
sujet que vous essayez d'apprendre. Vous allez avoir une
compréhension de base de l'histoire. Quelles sont les compétences requises ? Quels sont les meilleurs
joueurs parmi ces compétences ? Parmi les mécanismes de base, vous consommez
suffisamment de contenu pour continuer à entendre certaines phrases
se répéter. Ces phrases doivent
être très importantes. Ces phases, ces phrases doivent être les fondamentaux
du sujet. OK, maintenant je suis prêt à commencer. Et le simple fait de définir cette
intention vous permet surmonter toute forme de réflexion excessive lorsque vous entrez dans
cet ensemble de compétences. Pas complètement comme une feuille blanche, mais tu sais quelque chose. Et ne vous inquiétez pas, au fur et à mesure que
vous commencerez à
vous entraîner, vous
collecterez plus de données. Et au fur et à mesure que vous collecterez de nouvelles données, vous connaîtrez les
questions hyperciblées à poser. Vous pouvez alors revenir à
votre mode d'étude.
N'est-ce pas cool ? Quand commencez-vous à vous entraîner ? Tu peux continuer à étudier. Il n'est donc pas nécessaire d'avoir une paralysie de l'
analyse, il suffit d'
en consommer suffisamment pour commencer.
5. Exécuter: Disons que l'ensemble de compétences que
vous avez choisi était de bloguer. Vous avez fait de nombreuses recherches auprès d'auteurs célèbres sur leur point de vue en
matière d'écriture. Vous lisez vous-même certains livres pour repérer une bonne écriture
par rapport à une mauvaise écriture. Et maintenant, vous en êtes au point où vous voulez vous
entraîner à écrire. Tu sais ce que tu
dois faire maintenant. Tu dois exécuter. Tu dois écrire. Mais remarquez que
l'écriture ne
fait pas partie de ces tâches urgentes ? Ou avez-vous l'
impression que vous allez mourir à tout moment pendant que vous écrivez ? Pas vraiment. Il y a donc de fortes chances que
vous fassiez partie de ces
personnes qui passent 3 heures à écrire pendant que vous consultez les différents onglets d'Internet, que
vous regardez votre
téléphone, que vous bâillonnez. Ce n'est pas une pratique délibérée. Donc, pour créer une situation d'urgence, ce que nous voulons faire, c'est accélérer le chronomètre. Le chronomètre est très
puissant car chaque fois que nous
attribuons un chiffre à une tâche, cela augmente
soudainement son niveau d'importance. Donc, au début, disons que vous essayez de vous entraîner
à bloguer. Eh bien, au lieu d'utiliser un
chronomètre, utilisez un chronomètre. Un chronomètre compte. Un compte à rebours est lancé. Vous voulez utiliser un
chronomètre parce que vous n'avez encore qu'une idée
de ce qu'est le blogging. Vous ne savez pas forcément
ce qu'il faut pour bloguer. Pour vos deux premières
entrées, des données ont été collectées. Voyez combien de temps il vous faut pour faire des recherches sur le bon sujet, n'est-ce pas ? Le brouillon, l'édition, le brouillon,
la relecture, etc. Et disons que cela
vous prend de 1,5 h à 1 h et 45 min plus tard lorsque vous vous entraînez un peu plus à
bloguer, vous pouvez régler un chronomètre sur
1 h 35. Et tu ne fais que le voir. C'est un compte à rebours. Tu l'as mis hors de ton voisinage. Ensuite, il vous suffit de commencer à exécuter. Tu as commencé à écrire. Et il y a ce
niveau d'urgence. Donc, en fin de compte, vous devez mettre des chiffres dans le jeu
chaque fois que vous exécutez. Sinon, il est trop facile de se contenter bâillonner et de perdre du temps. L'esprit aime les
chiffres parce qu'il se concentre sur le moment présent et
clarifie la position. Dans les premières étapes, lorsque
vous recherchez des données. J'utilise un chronomètre. Une fois que vous avez une
idée approximative de la durée de cette activité
, utilisez un chronomètre.
6. Recueillir des données et affiner: Donc, à ce stade, vous
collectez beaucoup de données. Tout au long de vos moments de
pratique délibérée, vous êtes présent
et dans l'instant présent. Et au fur et à mesure que les données s'accumulent, vous souhaitez les affiner. Maintenant. L'
affiner dépend des compétences que
vous cherchez à maîtriser. Quelque chose comme des
lancers francs. C'est très objectif par nature. Soit le ballon est entré
, soit il ne l'a pas fait. Ainsi, chaque fois que vous peaufinez, vous pouvez optimiser un peu plus facilement que quelque chose de
plus créatif par nature. Par exemple, est-ce que c'était un
bon blog ou pas ? C'est l'une de ces situations où, lorsque vous peaufinez, si vous avez un mentor, peut vous guider. Mais si vous n'avez pas de mentor, vous devriez poser des questions. Suis-je aussi
efficace que possible ? Et pour bien comprendre mon point de vue de
manière concise, est-ce que mon écriture fait preuve d'une certaine
personnalité ? Mes écrits contiennent-ils
du contenu ? Je veux dire, est-ce que les
membres de mon public apprennent au moins quelque chose. Mais deux, c'était bien, cela
dépend beaucoup des compétences. Mais ce que nous voulons
faire, c'est apporter une certaine forme d'amélioration à
l'exemple des blogs. Si vous court-circuitez
pour attirer des lecteurs, vos lecteurs seront peut-être
en mesure de vous guider. Votre mentor peut être
en mesure de vous guider, ou vous pouvez être en mesure de vous guider. Mais en ce qui concerne l'état d'esprit axé sur la
pratique délibérée, nous
cherchons toujours un moyen améliorer de plus en plus. Et si vous étudiez
régulièrement, comme vous vous entraînez, on
vous proposera
des idées aléatoires, vous verrez. Vous devez faire attention à
ceci, à ceci et à cela, et vous devez éviter
ces certains enjeux. Ayez donc toujours cela modifier
votre état d'esprit en essayant d'améliorer au moins 1 % à chaque fois que vous affinez le processus.
7. Systèmes de rétroaction: Avec une
pratique délibérée, il existe ce on appelle les systèmes de feedback. Ne t'inquiète pas. Ce n'est pas quelque
chose de trop compliqué. C'est plutôt quelque chose qui vous permet
simplement de savoir si vous êtes sur
la bonne voie ou non. L'une des formes de
système de feedback est le coach. de l'information constituent une autre forme
de système de
rétroaction technologies de l'information constituent une autre forme
de système de
rétroaction. Faisons le coach. Beaucoup de joueurs célèbres, d'
athlètes, etc. Ils ont un entraîneur qui
surveille leurs progrès. L'entraîneur
leur fera savoir : « Hé, vous le faites correctement ou « Hé, vous ne le
faites pas correctement ». Il s'agit d'une forme de pratique
délibérée. Et avec une pratique délibérée, vous avez besoin d'un certain type
de système de feedback. Mais disons que vous êtes
à ce niveau où vous pouvez vous permettre un entraîneur. Vous dites que je ne fais que
commencer. Je n'ai pas beaucoup d'argent. Eh bien, dans cette situation, vous avez une autre technologie appelée technologie de l'
information, qui sont des caméras,
des équipements audio. Des moyens pour vous de vous voir, de vous objectiver. Et une fois que vous vous êtes objectivé, vous pouvez vous analyser. Supposons que vous n'ayez pas d'
entraîneur de tir aux lancers francs, puis que vous commenciez à enregistrer vos lancers francs
et que enregistrer vos lancers francs
et que vous regardiez ces cassettes plus tard. Lorsque vous vous
regarderez en arrière plus tard, vous pourrez avoir un point de vue
différent. Maintenant, vous avez le point de vue d'un observateur plutôt
que d'un participant. Hé, tu as vu ça ? Écoutez, chaque fois que vous manquez vos lancers francs,
c'est parce que vous ne pliez pas correctement les genoux. Vous ressentez beaucoup de pression lorsque vos genoux se plient. C'est quelque chose
que vous êtes capable de regarder sur la cassette. Vous avez donc besoin d'
une forme de système de feedback avec une pratique
délibérée. Il peut s'agir d'un coach, d'une
technologie de l'information ou des deux.
8. Interleaving l'apprentissage: Plus vous commencez
à dominer votre domaine, plus vous
allez étrangement vous
inspirer de tout ce qui vous entoure. Il y avait ce chanteur pop très
célèbre qui commençait à élargir
notre base de fans. Ils sont passés du
statut de sensation locale à celui de sensation mondiale. Et bientôt cette chanteuse pop
considérée comme la référence
en matière de pop. La plupart des gens s'attendaient donc à ce
que ce chanteur pop apprenne strictement
des autres chanteurs pop. C'est ainsi qu'ils
auraient dû s'entraîner. Mais pas tout à fait. Ce chanteur pop
s'est rendu une fois en Afrique. Et dans la région d'Afrique
où ils se sont rendus, de
nombreux habitants jouaient de la musique avec beaucoup de matériel brut. Ils n'avaient pas de vrais formulaires. Au lieu de cela, ils attrapaient des pierres et les
frappaient comme ça. Chaque fois qu'il y avait du tonnerre, de nombreuses tribus ce village africain
dansaient. Très vite, ce chanteur pop
a commencé à
s'inspirer de ce nouveau
domaine dans lequel il s'est rendu. Plus précisément, qui
s'inspire de la nature ? Ainsi, plus
vous vous entraînez, plus vous
finirez par vous inspirer des compétences de
l'âme, mais différents domaines commenceront à fusionner les uns avec les autres. C'est ce que l'on appelle
l'apprentissage entrelacé. Et plus vous êtes capable de combiner plusieurs domaines, vous commencez à
apprendre plus
vous commencez à
apprendre rapidement et vous
consolidez les connaissances que vous avez déjà accumulées au fil du temps, laissez simplement la porte ouverte
à la possibilité différents sujets se
mêlent soudainement à vos compétences.
9. Projet final: Pour le projet final, vous allez vous entraîner délibérément en fonction des compétences de
votre choix. Choisissez une compétence,
découvrez-la, mais ne tombez pas dans la paralysie
de l'analyse. Il suffit d'en
apprendre assez pour commencer la compétence. Une fois que tu auras commencé à t'entraîner. Utilisez un chronomètre pour savoir
combien de temps il vous faut pour
terminer un certain essai. Ensuite, une fois que vous aurez suffisamment de données, je veux que vous régliez le
chronomètre pour exécuter un essai. Et une fois que vous avez terminé, analysez votre système de feedback. Avais-tu un entraîneur qui
te surveillait pendant que
tu évaluais
tes compétences ? Avez-vous eu un coach d'écriture
pour étudier votre écriture ? Ou avez-vous créé le
contenu et vous êtes en train de le
peaufiner vous-même. Une fois que vous aurez terminé, je
veux que vous créiez un rapport sur votre parcours de
pratique délibérée. Comment c'était ? Le
chronomètre vous aide-t-il ? fait d'avoir
un système de feedback vous a-t-il été utile ? As-tu eu un coach ?
Avez-vous revu votre propre contenu ?
Comment c'était ? Je suis aussi détaillé que
possible, car plus vous invitez pratique
délibérée
dans votre vie, plus vite
vous acquerrez des compétences, et
plus vous progressez vous allez reconnecter votre système
nerveux. Ainsi, ce que vous
imaginez dans votre esprit se
traduira dans votre corps. Et votre corps
se traduira par des actions qui
influenceront la réalité. Si vous avez apprécié ce cours pour
débutants sur la pratique
délibérée, sur la pratique
délibérée, n'oubliez pas de consulter
le site money talks.com, qui propose de nombreux autres
sujets comme celui-ci, sur une pratique beaucoup
plus efficace, sur mieux vous concentrer, avoir un esprit clair lorsque vous faites différentes activités. Et bien plus encore, ou
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podcasts et bien plus encore. Vas-y et vérifie-le.
Arman Chowdhury, Confidence thru Communication
