PLANIFIER, ORGANISER ET SIMPLIFIER TOUTE VOTRE VIE avec le système d'organisation mentale créatif et visuel | Self Clarity Academy By Sanja Stojanovic | Skillshare
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PLANIFIER, ORGANISER ET SIMPLIFIER TOUTE VOTRE VIE avec le système d'organisation mentale créatif et visuel

teacher avatar Self Clarity Academy By Sanja Stojanovic, MA Psychology Professor, Writer, Creator

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Leçons de ce cours

    • 1.

      Bienvenue : Introduction au cours

      4:10

    • 2.

      Comment utiliser ce système et ce cours

      1:11

    • 3.

      PROJET DE CLASSE

      1:18

    • 4.

      Sélectionner des zones de vie

      1:23

    • 5.

      Organiser la 1re zone de vie

      6:17

    • 6.

      Organiser la 2ème zone de vie

      6:07

    • 7.

      Organiser la 3ème zone de vie

      6:27

    • 8.

      Comment rester motivé : Trouver le pourquoi, la but et les sentiments principaux

      12:35

    • 9.

      Motivé par Antimotivation

      3:43

    • 10.

      Marquer les tâches

      4:19

    • 11.

      Créer des tâches mensuelles

      3:46

    • 12.

      Régler des tâches hebdomadaires et quotidiennes

      8:16

    • 13.

      Multitasking ou pas

      1:54

    • 14.

      Simplifier la journée

      5:43

    • 15.

      Créer l'équilibre

      1:40

    • 16.

      Dernières réflexions

      4:33

    • 17.

      Mon message à vous

      1:15

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

558

apprenants

1

projet

À propos de ce cours

Bienvenue au voyage de brainstorming Ce cours vous est destiné à vous si vous ressentez la nécessité de organiser votre d'organiser votre esprit et de réaliser votre vie de manière simple, créative, visuelle et structuré.

Je vous montrerai le système organisationnel que j'utilise pour simplifier ma vie et organiser ma vie de créateurs de contenus de créatifs, instructeurs de cours en ligne, YouTuber, psychologue, coachie de vie, michet de la vie de la mite, de la mite....

J'utilise également ce système pour aider mes clients pendant nos sessions de coaching de vie de coaching.

Ce système contient du travail sur :

  • zones de vie : HOBBY, FAMILLE, vie sociale, WORK, SOLLET WORK,
  • idées de vie principale de
  • Fixer des objectifs
  • rôles principaux
  • subroles
  • obligations
  • Organisation des tâches
  • Liste de tâches à faire
  • Organisation de l'esprit
  • Organisation de pensées
  • motivation
  • créativité
  • productivité
  • Simplicité
  • relaxation

Vous pouvez utiliser ce système pour organiser chaque partie de votre vie. Lorsque vous terminez par le paramétrage, vous aurez un plan clair et un plan clair pour chaque chose que vous avez pratique.

Vous pouvez organiser :

  • Travail ou toute autre zone de vie
  • famille
  • nde tout type de projet
  • idées et projets créatifs
  • obligations de maison
  • Développement personnel / idées de soi et projets et projets
  • simplement tout qui doit être organisé

GUIDELINES: du COURS :

  • Téléchargez le CARNET de laboratoire (allez dans Projet et ressources pour trouver le cahier de travail)
  • Suivez chaque cours de vidéo
  • Remplissez le CARnet d'exercices
  • PARTAGEZ votre PROJET avec nous :)

Mons à la croissance :)

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Self Clarity Academy By Sanja Stojanovic

MA Psychology Professor, Writer, Creator

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Hi my creative friends,

My name is Sanja, I am MA Psychology professor, BA Psychologist, writer and founder of Self Clarity Academy. I dedicate all my time to gathering knowledge, combining valuable ideas and creating meaningful and useful online courses. Each of my courses is carefully designed and covered with scientific facts followed by interactive workbooks and presentations.

Through my work, I am trying to answer one question: How can we cope with our life obstacles, live our bes... Voir le profil complet

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Notes attribuées au cours

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Transcription

1. Bienvenue : Introduction au cours: Bonjour et bienvenue dans ce cours. Je suis si contente que tu sois là et que tu aies décidé de faire ce voyage avec moi et de changer quelque chose dans ta vie. Bienvenue. L' organisation dans la vie est l'une des compétences de vie les plus précieuses que nous pouvons obtenir. On peut avoir du talent, on peut avoir de la créativité. On peut avoir des ressources. Mais si nous ne sommes pas en mesure de les organiser, ne sera pas en mesure d'atteindre notre plein potentiel. Nous avons une vie sans stress, créative , productive et réussie. Bonjour, je m'appelle signataire. Je suis psychologue, coach de vie et créateur de contenu en ligne. Mon travail est axé sur le soulagement du stress, la productivité , la créativité, la réalisation de notre plein potentiel, la croissance personnelle, le développement personnel , la simplification de la vie, et essayer de trouver le meilleur moyen simple possible pour atteindre notre plein potentiel dans ce je vais vous guider à travers un système organisationnel merveilleux, simple et très efficace simple et très efficaceque j'ai trouvé très utile et très utile. J' utilise ce système pour simplifier et organiser toute ma vie. Depuis que je suis devenue maman travaillant à la maison sur plusieurs emplois, je me rends compte que les compétences organisationnelles sont si importantes. Plus que tout. Il nous faut plus de temps, plus d'énergie. Quand vous avez plus d'espace, nous avons besoin de plus. Si nous n'organisons pas notre vie très bien, nous allons perdre l'énergie, l'énergie que nous pouvons utiliser pour créer quelque chose de merveilleux, pour accomplir notre vie avec quelque chose de mieux et de plus positif que de s'asseoir et nous inquiétons de toutes les choses que nous n'avons pas faites parce que nous ne savions pas comment quand. J' ai donc décidé de ne plus suivre ce chemin. Et je vais trouver quelque chose, un système qui m'aidera à remplir mes rôles et à créer l'équilibre dans ma vie. Donc, un jour, je me suis assis et j'ai créé le système qui est efficace, simple et facile à appliquer à chaque chose dans le domaine de la vie. Et aujourd'hui, je vais vous aider à le faire aussi. Pendant ce cours, je vais vous aider à trouver la différence entre les domaines de la vie, les rôles et les tâches, à établir des priorités et à organiser chaque chose que vous avez en tête. Et pour le mettre sur un papier, si vous êtes une personne visuelle comme moi, vous aimerez ce système. Je vais vous montrer comment j'organise mes domaines de vie, mes rôles de vie, comment je trouve, je trouve toujours l'idée principale et la plus simple et le but qui me guidera à travers tout ce que je dois. Et ils ont besoin de pas cher pour être satisfaits de cette vie car je vais vous montrer comment j'explore les tâches et les priorités. Et bien sûr, comment j'organise tout cela sur un papier sous une forme simple. Je suis tellement excité que tu aies décidé que je suis tellement excité que tu décidé de te joindre à moi dans ce voyage et allons organiser nos vies ensemble. 2. Comment utiliser ce système et ce cours: J' ai choisi trois domaines de vie pour vous montrer dans cette classe. Vous pouvez suivre ces zones de vie ou vous pouvez simplement les remplacer par d' autres zones semblables qui sont les plus importantes pour vous en ce moment. En outre, si vous voulez vraiment simplifier les choses, vous pouvez utiliser ce système uniquement sur une zone lumineuse pour STI. Et plus tard, vous pouvez juste, nous sommes sur tous les domaines de la vie. La vie sociale, la vie de famille, la carrière, l'amour, relation, juste n'importe quel domaine de vie sur lequel vous avez besoin de travailler. J' écrivais sur un papier parce qu'il y a quelque chose à propos du papier et de l'écriture des choses. Parfois, j'organise ma vie numériquement, mais parfois j'aime utiliser plus profondément. Et pour ce système, j'ai trouvé le papier beaucoup plus facile pour moi. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un programme numérique et utiliser ce système numériquement. 3. PROJET DE CLASSE: Un cahier, des papiers vierges. Et j'ai emprunté. C' est comme ça que mikes up. Vous pouvez également ajouter de la couleur si vous le souhaitez. Son travail avec créer la vie. Bien que pratiqué sur trois airs légers. Et si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter plus de flèches noires. Travaillera ensemble. Et j'utiliserai mon propre exemple pour vous montrer comment vous pouvez créer le vôtre. Je vais vous montrer comment je fais cela, comment j'utilise ce système. Ainsi, vous pouvez voir comment vous pouvez appliquer cela à votre propre vie. On travaillera ensemble à travers ce verre. Je vais vous montrer mes trois domaines que j'ai choisis pour organiser toute ma vie. Donc je peux vous montrer comment vous pouvez utiliser ce système par vous-même. Et vous pouvez l'appliquer à n'importe quelle zone blanche que vous voulez. Vous ne pouvez être qu'une seule zone de vie pour commencer. Mais je vais travailler avec 3 pour vous montrer comment vous pouvez être plus productif. 4. Sélectionner des zones de vie: Ma première vie que j'ai choisie est le travail. Second Life est à la maison. Et la prochaine zone de diapositive est la famille. Plus moi. Mon temps. Parce que tout cela commence quand je, le domaine de la vie que je veux marcher sur. La prochaine chose est d'écrire, quels sont mes rôles dans toutes ces sections ? Parce que nous avons un rôle pour certains domaines de vie. Tout ce que nous faisons quotidiennement est essentiellement la tâche d' améliorer et d'atteindre certains objectifs dans certains rôles que nous créons. Je vais donc écrire mes rôles pour mon travail. Et vous commencez à écrire vos rôles qui conviennent à votre travail. 5. Organiser la 1re zone de vie: Donc le premier conseil que je peux vous donner est que si vous pouvez trouver un mot qui peut expliquer tout ce que vous faites. Si vous pouvez expliquer en un mot tous vos rôles quand nous parlons de travail. Donc, si je peux le faire, je peux dire que mon travail général serait créateur de contenu. C' est juste une paroisse qui explique beaucoup de choses différentes que je fais. Et maintenant, nous allons évaluer en fonction de ça, quelles sont mes pierres ? Donc, je dirai, tout d'abord, je suis psychologue parce que j'ai un diplôme en psychologie. Le suivant est camion, qui est pour les cours en ligne et YouTuber. Ce sont donc les trois rôles principaux que j' ai lorsque je parle de mon travail en tant que créateur de contenu. Ensuite, nous évaluerons plus en tant que psychologue. Ce que je fais en tant qu'instructeur en ligne, ce que je fais en tant que YouTuber, ce que je fais, vous pouvez utiliser une autre couleur si vous voulez que cela soit plus visuel. Donc, en tant que psychologue, quels sont mes rôles, mes tâches, et ce serait le counseling et le coaching de vie. D' accord. En tant qu'instructeur en ligne, quel est mon rôle ? Faire des cours ? Cours, et en tant que YouTuber, faire des vidéos. Et maintenant, la prochaine chose est la vraie tâche quotidienne, quotidienne, hebdomadaire que je dois faire. Une autre couleur, le conseil et le coaching en direct. Donc, mes tâches sont de lire la paperasse. C' est la paperasserie, les tâches et les obligations que je donne à mes clients. Apprenez. Et cela signifie lire des livres. Lisez des livres qui sont liés au counseling, comme le coaching en psychologie. Avoir des classes et suivre la progression. D' accord. Je fais des vidéos. En gros. Toutes ces choses sont similaires parce que je crée des vidéos YouTube exactement de la même manière que je fais des cours. J' ai essayé de fournir de l'information bien documentée, information scientifique et de faire des vidéos de qualité. Donc je peux juste faire ça. Si vous avez un rôle différent, vous écrirez votre tâche pour votre différentiel. À la fin. Je vais écrire des outils. Je vais écrire quels outils je vais utiliser pour cela. Quels sont ces outils en ligne que je vais utiliser ? En outre, une autre façon de marquer les outils est de, est juste de dessiner une petite icône, nous pouvons dire. J' utilise donc quelques icônes. Cette icône, par exemple, lire la paperasse. Ok, alors où dois-je lire la paperasse ? Ok, je peux dessiner un petit ordinateur ici. Alors non, où Apprendre, apporter des livres. Ok, donc j'utilise cette icône comme un livre. Donc tout ce qu'on va faire sur un papier, avoir des cours. D' accord. Nous avons des cours en ligne et suivons les progrès. D' accord. C' est aussi en ligne. Mais j'ai un programme spécifique où je suis en mesure de suivre les progrès. Et puis vous pouvez le faire de la même largeur avec n'importe quelle autre tâche. Juste si vous êtes un visuel et que vous voulez vraiment mieux comprendre et vous clarifier où vous allez le faire. Et les outils que j'utilise. Surtout du temps. Si vous avez plus de rôles, vous pouvez simplement les ajouter et prendre le plus gros papier. Et ce sera tout pour la zone de travail. 6. Organiser la 2ème zone de vie: Alors maintenant, commençons par la maison. Nous ne pouvons pas dire que nous avons un prix ou envers la maison. Barth, mais je vais essayer de me motiver et peut-être aussi vous. Donc, je vais écrire femme au foyer, ce qui signifie pour moi, Je vais aussi un séparé ce 23 domaines. Et cela signifie pour moi, d'accord, rôle irrégulier. Comment diapositive. La prochaine chose sera l'organisateur. Oui. C' est la partie délicate. Et le dîner. Parce que je pense que vous devez créer une maison confortable si vous voulez vous sentir heureux et détendu à la maison. Voyons donc quel serait le test que je veux remplir si je veux organiser ma vie et atteindre ce rôle dans ma vie. Alors, d'accord, j'irai avec le bleu. Donc ici, je vais dire que je vise. Et l'idée est de garder la maison propre. Et puis en tant qu'organisateur, clé, organisé. Ok, j'ai vendu ça à mon fils. Il colore constamment, perdant la hauteur de la couleur. Maintenant. On peut continuer. Et designer, je dirais, calme. Et tu peux écrire n'importe quoi parce que ce n'est pas seulement pour Housewives, ok ? L' endroit où nous quittons notre environnement a un impact énorme sur notre humeur, notre vie quotidienne, notre productivité, notre créativité. Donc, si nous voulons explorer tout ce qui est interne et avoir le temps de travailler et d'être créatif, productif, et avoir du temps pour quelque chose qu'ils veulent. Je pense qu'il s'agit là d'un élément très important lorsque nous organisons cela et lorsque nous avons atteint ce rôle. Et je pense que nous serons plus heureux. Mange-le pour travailler. Ok, allons aux rôles. Donc tu connais les vôtres. Et je vais vous montrer un échantillon de la mienne et probablement en avoir le pouls. Les mêmes règles. Je passe beaucoup de temps là-dessus. J' essaie d'aller avec un minimalisme, mais ce n'est pas si facile. Et rendre votre maison confortable et calme. Donc, ici, je vais dire, et ce que je veux faire pour y parvenir. Vous pouvez également créer ici. Les listes peuvent être très longues, mais essayez de garder votre liste courte. Si vous voulez organiser juste un peu, mais si vous voulez organiser complètement tout et si vous n'avez pas signé, alors vous faites la liste longtemps que vous voulez. Alors peut-être que je peux écrire aussi ici, prendre soin de la nourriture. C' est des outils importants. Je pense que ce serait le cas. Alors, ici. Si nous disons des outils, vous pouvez également écrire ici quelque chose qui vous aidera. Par exemple, ce que je vais utiliser pour nettoyer la façon dont je veux organiser ma maison. Je vais écrire le minimalisme. Vous entendre si vous écrivez quelque chose qui est également utile. Je veux faire. 7. Organiser la 3ème zone de vie: Maintenant, commençons par la famille et moi. Vous pouvez choisir la vie sociale ou la famille ou juste moi le temps ou peut-être aidé. Mais je pense que j'inclurai le domaine de la santé ici. Et aussi quand nous parlons de prendre soin de la nourriture, c'est quelque chose qui est également lié à aidé. Et choisissons un mot pour ça. Quand je vois ces deux mots dans mon esprit, il ya vers ok, Ici nous passons par les mots. Mais tu comprends comme une famille pour moi, ça veut dire pour moi le bonheur plus p. ça veut dire pour moi le bonheur plus p. Alors maintenant, vous pouvez choisir quelques-unes de vos guerres qui vous rappellent sur celle-ci et qui vous motivera et vous inspirera. C' est l'une des principales choses que vous aimeriez réaliser. Et mes deux objectifs fondamentaux en ce moment sont ma femme et ma mère. Ici. J' adore aller avec toute la famille, acheter des clics, sœur et fille et petite-fille. Mais vous pouvez également vous concentrer sur toute la partie de la famille. Ici, je vais écrire le thème principal que je voudrais réaliser comme y. et c'est comme, bon mariage. Ils manquent une lettre pour moi. L' anglais n'est pas ma langue maternelle et maman Eh bien, je veux être une bonne maman. Et donc certaines de mes tâches ici serait que nous n'écrirons pas sur les devoirs parentaux gay. Mais les autres choses que je peux et que je veux écrire ici, c'est la conversation. Une conversation lâche quand nous sommes dans un mariage et quand nous avons toutes les obligations. Donc conversation, temps ensemble. En tant que femme, j'ai aussi la tâche de faire ses vêtements, bien sûr, nettoyer et préparer tout pour le travail. Donc, je peux aussi écrire ça. Préparez-le pour le travail. Donc, cela peut être aussi va ici si cela serait mieux adapté ici. Mais peu importe, nous sommes brainstorming quand nous faisons cela est vraiment important contact de volume pour augmenter l'ocytocine dans l'organisme et de renforcer la relation. Ok, je vais y aller maintenant. En tant que maman. J' ai aussi besoin d'avoir cette lumière, comme, Ok, je vais juste parler aux enfants, parler aux enfants. Les enfants leur lisent, lisent des livres parentaux, jouent avec eux. Sois là. Je veux être là pour eux, être là pour eux. Et cela signifie que je suis présent et je suis un nom quand ils ont besoin de moi et ils toute la journée quand ils m'ont demandé quelque chose. Ici. Je vais aussi écrire quelque chose qui est comme ensemble pour nous. Et je vais m'écrire. Je vais vous laisser passer du temps dans la nature et parler, une conversation ensemble et regarder les enfants. Je me souviendrai probablement de tant de choses après cela, mais peu importe, c'est ce que je fais habituellement. Comme si on voyait des outils. Donc nous allons écrire comment nous utilisons tous, non ? J' utiliserais donc des livres pour les lire. Et puis, par exemple, village. Donc, il va passer du temps dans la nature et parler et marcher et regarder des films. Tu peux monter, tout ce qui est ici. Donc je n'ai pas de vrai monsieur pour écrire les outils réels pour celui-là. Mais par exemple, si c'est le domaine de la santé de cisaillement de la vie, vous écririez probablement la nourriture appropriée, puis l'épicerie, puis quelques applications que vous pouvez utiliser, soustrayez votre santé et toutes ces choses. 8. Comment rester motivé : Trouver le pourquoi, la but et les sentiments principaux: C' est facile d'écrire. Nous savons quels sont nos rôles et nos obligations, quelles sont les tâches et les choses que nous devons accomplir. Mais on a démissionné. Peut-être parce que c'est écrasant, peut-être parce que nous n'avons pas de motivation. Donc, une autre chose qui est important à faire avant de passer à l'exercice suivant est de décider et de conclure, quelle est la principale motivation ? Quelle est la principale chose qui tire et nous motive à remplir tous ces rôles et nous donner les tendus d'être productifs, créatifs, et d'être en mesure de remplir tous ces rôles. Donc, euh, vous pouvez écrire des objectifs principaux parfois, juste, juste ici, et parfois juste, juste ici. Alors commençons par le travail. Ici. Je n'ai pas de marché ici. Donc je vais écrire ici Y, Y. Je vais faire tout ça. Quand j'aurai fini toutes ces choses. Comment je me sentirais ? Ça pourrait être une source d'inspiration ? Donc, je peux écrire ici parce que je ressens un besoin d'être utile. Et tu trouves ton pourquoi. Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez vous demander pourquoi vous pensez que je dois faire toutes ces choses. Mais pour l'instant, je voulais juste apporter la motivation à tout cela. Je ressens donc le besoin d'être utile, d'être productif et d'être créatif. Et c'est pour ça que je fais tout ça. C' est pourquoi je suis devenu créateur de contenu. Cela ou je ressens le besoin d'aider les gens à être utiles. Sueur, je vais juste sur une phrase. Mais vous pouvez écrire ici, je veux, je veux que vous écriviez votre seul. Et maintenant, vous pouvez tourner le papier et écrire brièvement toute la page, votre objectif principal. Je me sens si mon Y, donc ce que j'ai déjà écrit. Je ressens donc le besoin d'être utile pour aider les gens, d'être utile, d'être créatif. Pour exprimer ma créativité à travers ce travail. Mon objectif principal est donc de partager mes connaissances. Se connecter, se connecter avec les gens, se connecter avec les gens, aider les gens à faire tout cela comme mon travail principal. Et c'est ce que j'aime faire, ce que j'aime faire dans ma vie. Et ce que je ressens quand ils pensent à cela ou quand je finis tout ce que nous avons écrit ici, c'est que je me sentirai, je me sentirai toujours utile, utile, productif, heureux, inspiré. Et un fait intéressant est expliqué ici si bien, parce que tout ce que nous faisons dans la vie, nous faisons cela pour se sentir comme ça, pour éviter les sentiments désagréables, et pour remplir et éprouver des sentiments agréables. D' accord. Mon y principal serait simple. Prends soin de ma maison. De ma maison. C' est pour ça que je fais ça. Prendre soin de ma maison signifie que je prends soin de ma famille dans mon cas. Donc vous pensez à votre pourquoi pour ces zones de vie et aime aider avec Y, o et ma peur. Et cela peut être aussi pour certains projets. Ainsi, vous pouvez faire tout, tout, chaque tâche séparée ou objectif. Par exemple, pourquoi je suis en ligne structure VOUS ce, quels sont le bureau ? Quel est l'objectif principal et comment je me sentirai s'ils sont devenus, par exemple, instructeur en ligne ? Donc mon objectif principal pour y, je veux être une bonne femme au foyer. Ça me donne une bonne chose. Si vous écrivez plus longtemps. Vous pouvez écrire avec un stylo régulier. Je veux fournir propre. Pour moi et ma famille. L' objectif principal est que nous fonctionnerons bien et nous nous sentirons bien. On aura du temps pour la famille. Et je me sens bien, je me sentirai tout simplement organisé. Je me sentirai heureux, productif pour vous tout. Je vais nous sceller et bien. femme, une mère. Je me sentirai plus détendue. Et cette liste. Et maintenant, allons-y avec ce temps en famille. Si vous avez une sorte d'exemple de vie, vie ou zone de santé que vous écrivez sur. Donc j'ai déjà ma lumière principale ici et je suis juste ici et juste ici, parce que je veux avoir une famille agréable et heureuse. Donc, comme je l'ai dit, vous pouvez aller plonger dans tout ça. C' est un psychologue qui parle. Maintenant de moi, de mon esprit, je dirai ici que j'ai un besoin important pour ces choses parce que je n'ai jamais eu ce genre de famille. Je veux dire, je l'avais jusqu'à l'âge de 9 ans, puis je suis à la peau claire, je divorcerai. J' ai raté cette partie de ma vie. Donc j'ai un énorme besoin de remplir cette partie vide quelque part dans mon cœur, le cerveau. Vraiment important dans le domaine de ma vie. Et maintenant, voyons pourquoi. Objectif principal. Et je me sens bien, désolé qu'il ait dit parce que encore une fois, juste là. Parce que ça me manque de ma chaise. Ce que j'ai aussi parce que je sais que mon père est fier de moi. Si vous voyez comment j'élève ma famille. ce moment. Je l'ai perdu il y a quelques années. Mais ce n'est pas un endroit pour en parler. Je suis là pour te motiver. Mais je suis sûr que vous avez vos propres murs. Donc mon Y est profond et un peu plus léger est parce que je veux que ma famille se forme. La fin. but le plus important pour moi ici, quand on parle de famille c'est de se lever. En bonne santé. Avoir une voix forte, enfants forts. C' est et une partie pour moi. Le rôle le plus important. Si je n'y parviens pas, je considérerai que j'ai échoué. Mais je ferai tout pour y parvenir, c'est, c'est le plus important pour moi et comment je me sens. Je me sens fière d'eux et de moi-même. Je me sentirais heureuse. Paisible. Contenu. Maintenant, nous avons notre motivation et c'est ici ce que je ressens. Et quand vous ne ressentez pas de motivation et que vous vous sentez mal et que vous n'êtes pas entraîné à la maison pour continuer ou pour tout accomplir. Regarde ton journal, regarde ici. Et vous serez motivé par. 9. Motivé par Antimotivation: Maintenant, une autre partie qui est également liée à la motivation de tout faire ici, plafond négatif. Parce que nous essayons d'éviter Ok, nous essayons d'éviter les sentiments négatifs. Je n'atteint pas tous ces objectifs. Comment je me sentirais ? Si je démissionne ? Par exemple, si j'arrête de faire des cours en ligne, si nous aimerions faire des vidéos, si vous mettez du travail ou une partie de votre travail. Alors qu'est-ce qui aurait été, quels sont ces sentiments que vous ressentez ? Si vous voulez, de tous ces rôles et tâches. Si vous pouvez en nommer au moins trois. Et vous comparez quelques sentiments négatifs avec un sentiment positif. Et cela vous apportera la motivation. Nous pouvons dire, par exemple, ici, je me sentirai peut-être inutile, inutile, malheureux. Je me sentirai ici. Je me sentirai organisé. Je me sentirai productif. Je me sentirai comme un taillé sur mesure, par exemple. Et il y a toute une science dans tant d'outils et de techniques que vous pouvez travailler sur cette partie de sorte que vous ne vous sentez pas comme ça si vous ne parvenez pas à quelque chose. Mais ce n'est pas un sujet de ce cours si vous êtes intéressé, n'est-ce pas ? Chez Mina Coleman, alors peut-être qu'on va créer certains de ces cours ici en cours. Mais ceci est juste pour vous aider, juste pour vous rappeler que vous faites toutes ces choses afin d'éviter ces sentiments et de revenir sur la bonne voie. Donc, vous pouvez sentir ces beaux champs. Et la même chose ici de néon ont été peut-être déçus et pas des contextes. Bon, donc pour résumer ça, on a tout écrit derrière. Et la deuxième tâche est d'écrire votre pourquoi, votre objectif principal, vos sentiments positifs que vous ressentirez lorsque vous atteindrez vos rôles. Et les thèmes narratifs que vous ressentirez si vous ne le faites pas. Mais aussi je veux que vous sachiez que vous n'avez pas à prendre ça si sérieux, si vous ne parvenez pas tous les jours à partir de votre liste que vous devriez sentir cela, ceci juste pour vous rappeler que vous voulez éviter cela et Stripe pour cela. 10. Marquer les tâches: Pour passer à l'étape suivante de notre système, nous devons définir quelles sont les tâches que nous effectuons chaque mois, chaque semaine et chaque jour. Donc, pour cela, je vais utiliser juste la première lettre et juste faire juste à côté de chaque tâche. Une fois par semaine ou par jour. Alors lisez le travail de papier. Donc je dois faire ça chaque semaine. Apprenez et lisez des livres. C' est ce que tu as affaire ? Avoir des cours. Donc nous pouvons dire chaque semaine, mais parfois c'est le quotidien parce que chaque jour différent, ce sont les différents clients qui surévaluent à la fois chaque semaine, jour et suivent les progrès. Je le ferai aussi chaque semaine et tous les jours avant le cours. Planifier le contenu, la recherche, collecter, faire des leçons Enregistrer, Télécharger. Alors planifiez le contenu. Je fais ça tous les mois. J' ai un jour où je planifie tout, le contenu pour tout. Donc, nous pouvons aussi dire que ce pourrait être la largeur qu'ils se sont terminés tous les jours, mais mensuel est le meilleur pour celui-ci. La recherche, je dirai. On se forme tous les jours, d'accord, ils vivent parce que je choisirai le jour pour ça. Et les faibles et recueillir vos connaissances. D' accord. C' est c'est c'est aussi une semaine et tous les jours. May coalesce US Weekly. Signalez l'hebdomadaire. Le Lean. Et téléchargez. Hebdomadaire peut aussi le faire pour cela. Donc, c'est aussi un affaiblissement et ils ont le jour pour chacune de cette tâche spécifique, ils pour cette organisation. C' est quelque chose que je fais d'habitude. On nettoie la semaine. Et ils ont aussi le D pour tout et l'encombrement là-bas. Super cuisinier. Cet acier est quelque chose que je fais tous les jours. Et quand nous en parlerons, je marquerai tout comme un quotidien. Je veux incorporer et inclure tout cela comme mon horaire quotidien de travail et quelque chose que j'ai oublié d'écrire et qui est la plus grande partie de ma vie. Mais je ne savais pas où devrais-je écrire ça ? C' est écrire. Juste une écriture régulière. L' écriture est ici aussi jouer Content Collector. C' est là que je tape où j'écris, mais seulement sur les faits scientifiques et les informations. Mais écrire pour ma chanson, écrire le livre de fiction. Je pense que je peux écrire ici, écrire un livre parce que tout ce que j'ai écrit le charisme, j'écris un livre qui est basé sur la psychologie, science et les outils pour la prise de décision. Quelques compétences de vie, faire face à l'inquiétude, avec le stress, et la recherche de la motivation, de l'inspiration, de la créativité, de la productivité. Mais je le fais parce que je veux que mes enfants lisent ça et que cela soit important pour eux. Bon, donc maintenant nous avons hebdomadaire, quotidien et mensuel et nous pouvons passer à l'étape suivante et planifier quand nous allons le faire. 11. Créer des tâches mensuelles: Prenez un papier blanc et nous écrirons mois, toutes les semaines et tous les jours. Vous pouvez être créatif avec les couleurs et quelques morceaux ici, tout comme vous voulez k. Et ici, je vais écrire, quelle est ma tâche mensuelle ? Ce que je vais faire à partir de ça, mais tous les mois. Donc, je vais planter la porte de contenu par 0 est le contenu mensuel du plan ici, il est. Alors planifiez et planifiez le contenu. Mais quand, quand je vais planifier le contenu, donc je vais généralement planifier le contenu dans la première semaine, première semaine du mois. Première semaine en un mois. Je veux planifier le contenu et la teneur en eau. Je veux planifier des vidéos pour YouTube. Et c'est ce que je fais à Trello juste ici. Donc je veux avoir chaque instant, chaque première semaine dans un mois, je veux avoir quatre plans de vidéos pour vous aussi. Et généralement une classe pour Skillshare. Parfois, c'est nécessaire. Plus de temps pour enregistrer parce que j'ai essayé de rendre cette classe de qualité. Donc, je ne veux pas mettre en place trop d'obligations ou trop de classes. Donc c'est ce que je vais faire tous les mois pour le domaine de travail de la vie. Nous faisons donc un papier pour chaque domaine de la vie. Et puis mensuellement, je vais également examiner je vais également examiner les clients. Cela signifie donc que je vais lire tout notre travail et écrire brièvement des suggestions. Qu' est-ce que nous ferons la prochaine fois ? Examiner les progrès du client. 12. Régler des tâches hebdomadaires et quotidiennes: Alors lisez la paperasse. paperasse, mais ce sont nos articles et nos écrits sur le droit du procès. Hum, et alors je dois lire ce que les clients ont écrit. S' il fait des devoirs. Vérification des devoirs. Premièrement, nous travaillons sur la croissance cellulaire, donc je donne différentes tâches et puis l'adolescence ou le plan de leçon. Qu' est-ce que je vais faire cette semaine avec ce client ? Héritage ? Donc, nous nettoyons la recherche et la recherche. Collecter. Ce que j'ai lu. Je vais écrire un résumé. Et c'est pour les vidéos, pour les cours et pour mon livre. Donc, chaque semaine, je vais lire et recueillir, rechercher, recueillir et faire des leçons. Ensuite, j'ai un record des cours, des cours, des cours et des cours, plus des vidéos. Chaque semaine. 1 vidéo. Vous voyez ici, j'ai 40 vidéos que j'ai planifiées. Et puis après une semaine dans un mois, je vais créer une vidéo. Je vais donc enregistrer cette vidéo pour YouTube ou Skillshare. Et je choisis habituellement une semaine spécifique pour être en partage de compétences. Si c'est une classe courte. Et je choisis une semaine spécifique pour être seulement pour YouTube. L' édition est également chaque semaine. Et maintenant, j'ai des dossiers de grotte et l'édition et le téléchargement, téléchargement, la lecture rapide de la guerre du papier, l'apprentissage quotidien. Avoir des cours. D'accord ? Donc, je vais également ajouter conseil, coaching pour étendre cela. Donc, vous êtes maintenant en train d'écrire et de planifier quand vous allez y arriver, nous organisons les tâches et c'est le plus important. Le sol peut être productif, créatif et non submergé. J' ai essayé d'avoir deux clients par semaine. Donc, je peux fournir le travail de qualité et je vais les préciser quotidiennement. Donc lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi, samedi et dimanche. Donc je vais le faire quand les enfants qui sont à la maison, mes jours de travail dans mes jours dédiés à celui-ci étaient un samedi et dimanche. Mais en ce moment, les enfants vont convertir notre jardin ces cinq jours. Donc, j'utilise ces jours comme un temps de travail et j'utilise quelques samedis et dimanches pour spécifiquement celui-ci ici, et aussi pour celui-ci, mais c'est tous les jours. D'accord. Revenons à ça. Vous pouvez séparer ce score toutes les semaines, donc pour les semaines et les tâches quotidiennes. Mais pour l'instant on va faire une semaine pour que je puisse vous montrer le système. Si longue journée. Je vérifie les devoirs et je prépare les plans de leçon, et c'est ce que je fais. De huit à dix heures. La prochaine chose. Ce que je fais lundi, c'est toujours l'enregistrement. D' accord. Donc, j'enregistre habituellement à partir de. Il peut partir pour toujours jusqu'à ce que les enfants rentrent chez eux. Cet appel, je dirais 14h00. J' essaie donc d'enregistrer tout ce que je peux pour que je puisse l'ajouter. L' autre chose puis l'édition va à mardi. Je vais passer toute la journée à tout éditer. Parfois se concentrer. Je trouve que c'est le meilleur quand je me concentre sur une tâche pour le mais si j'ai ajouté tout ce que j'ai enregistré un lundi et mardi, puis mardi prochain sera libre. Les quatre suivants choisissent ce sera la terre libre. Avoir du temps pour quelque chose de cher ami de quelques autres listes et tests. Et puis j'ai mercredi ou coaching choisi pour le coaching. Avoir aujourd'hui, c'est seulement pour mes clients. Ensuite, la recherche et la collecte. C' est pour vendredi. Donc ici, j'ai le temps de trier mes écrits et mes lectures, le mettre dans un dossier spécifique et de tout simplement collecter quand il devrait l'être. Donc, quand je fais cela, je suis prêt pour le lundi prochain à l'utiliser pour enregistrer, éditer et ensuite faire tout le locataire. Donc, je me suis engagé pour que vous puissiez télécharger. Et c'est dimanche. Donc, tous les dimanches, je télécharge. Donc nous pouvons dire que c'est aussi une semaine, mais d'accord, nous allons dire que je planifie cette semaine ici, et que je planifie tous les jours ici, et plus précisément l'heure. Mais vous voyez que c'est jusqu'à 14h parce que je ne prévois que sur ces domaines de vie en ce moment, mon domaine de travail. J' ai la journée Sutter ici. Actuellement. C' est gratuit parce que j'ai décidé de passer ces deux jours seulement pour la famille et celui-ci ou si ici est une petite tâche parce que je vais déjà faire tout les outils de longue journée em. Donc je serai libre ces deux jours pour cet objectif spécifique. D' accord. 13. Multitasking ou pas: C' est brièvement le système que j'utilise et l'étape suivante qui est importante. Et la dernière étape de ce processus, eh bien, probablement pas la finale mais finale, vous mon système actuel. Et cela a vraiment aidé à accélérer. Vous pouvez le faire sur un papier, mais vous pouvez également taper quelque part. Alors maintenant, j'ai tout mis ici. Exactement. Qu' est-ce que je fais chaque mois, puis chaque semaine. Et puis ils s'en vont. Et ce qui est très important, c'est le moment. Et tu peux régler ton timing comme tu veux. Quelques jours. Cela fonctionne pour moi de passer tout le temps pendant le seul test. Mais parfois je suis sur le point de faire des tâches différentes, mais à un moment précis. Et oui, vous pouvez faire la Technique Pomodoro. Ça le serait, ce serait bien. Mais si vous ne voulez pas être submergé et essayer de tout faire à la fois. Je vous suggère d'utiliser ce système et dit l'heure spécifique et jour 4, 12, peut-être deux tâches. Et il y a des jours où je mets tout est venu de lundi. Ensuite, je fais une heure pour un coaching, une heure pour lire les journaux, une heure pour écrire, une heure pour planifier la vidéo, une heure pour le montage. Et ça semble être une journée productive, mais je me sens mentalement fatigué après ça. C' est pourquoi ce système fonctionne mieux pour moi. Et maintenant, vous pouvez le faire avec toute la vie différente comme ça. 14. Simplifier la journée: Je sais que ce n'est pas facile de séparer tous nos domaines de vie. Et en particulier parce qu'il y a plus de zones de vie, alors il suffit de lire, cette partie de ce système m'aide à créer toutes les zones. Ici. Je veux définir des parties de la journée pour chaque n. Et vous le ferez selon votre horaire et selon votre type de travail et vos obligations. Donc vous pouvez vous séparer ce matin. Nous essayons de simplifier autant le matin souvent. Donc ici, je vais écrire du travail plus passe-temps. Tu pourrais ajouter quelque chose de plus, mais je veux que tu gardes le mien. Ils sont simples que je peux. C' est donc du lundi au vendredi. Du lundi au vendredi. Vous pouvez également écrire l'heure, par exemple, de huit à deux tests préférés. Et ce qui est le plus important pour vous ou le plus important pour vous de faire et d'établir des priorités. Mais n'allez pas aux détails parce que ces frais par ici sont importants pour vous donner un soulagement. Donc, quand vous vous sentez submergé et que vous sentez que vous ne savez pas quoi faire et comment compléter tout ce que vous avez écrit sur ces papiers. Vous allez jeter un coup d'oeil ce papier. Et puis le but est que votre cerveau ne soit pas submergé mais simplifié. Cliquez sur travailler et lire. Le matin, l'après-midi, je vais nettoyer et passer un temps en famille. Et la nuit, je n'aurai que du temps en famille. Cela dépend de votre vie spécifique. Et aussi et s'il y a quelque chose au milieu de ça et c'est comme connecté. Vous pouvez écrire ici ou peut-être ici. Mais ici, je vais dire, je vais écrire ici la cuisine parce que j'ai ces mises à jour cookie quelque part ici. Donc ici, vous allez écrire ce qui est la priorité un ? Et ici pour moi, la priorité est de collecter. C' est manqué. C' était un bon garçon. Donc, sur la priorité pour moi ici est vrai ou pour le recueillir droit ? Pour mon travail, ou pour enregistrer en fonction de ce que j'ai construit et recueilli et partager la priorité de la femme au foyer et de la famille. Vérité est parce qu'il est vraiment nécessaire pour mes enfants quand ils vont à la maternelle mari, quand il va obtenir de vrai score de l'Université où elle enseigne sa force de travail. D'accord. S' il vous plaît fichiers pas de résidus et de nourriture. Nous devons manger la bonne nourriture et trouver du temps. Quelle est la priorité ici ? Donc une priorité, un temps positif ensemble, forme positive, un temps ensemble. Alors maintenant, vous jetez un oeil à vos domaines de vie. Alors, le matin, l'après-midi et la nuit, non ? En général, ce qui est important et ici, juste sur une ou deux priorités qui sont les plus importantes pour vous au cours de chaque jour sur une tâche, c'est-à-dire. 15. Créer l'équilibre: Et ce qui est le plus important prospérer ici est que vous avez besoin d' un jour qui est juste relaxant. Et ils, et, euh, pour moi, comme vous le voyez, sont plus doux. Ils, donc quand je ne consacre pas mon temps à tout ça, mais c'est dur. Il est difficile de faire mon cerveau arrêter de penser processus créatif ou organisation et la famille, ou comment être une bonne femme au foyer pour un compétences parentales ou ce que je vais créer ensuite. Mais j'essaie vraiment de consacrer ce temps à seulement lire relax. Vous pouvez incorporer cela dans le temps quotidien une heure seulement pour vous détendre pendant la journée. Mais c'est important d'avoir ça une fois par semaine. Je suis conscient que ce n'est peut-être pas possible que d'être toute la journée, mais au moins essayé d'avoir deux heures de pure détente. Seulement assis peut-être sur un balcon ou sur votre favori, votre endroit préféré. Et juste détendre votre esprit et votre corps parce que c'est vraiment inutile. Si nous voulons réaliser toutes ces choses. Nous avons, quoi ? Il faut qu'on l'ait. Ce relaxant. 16. Dernières réflexions: Résumons notre système. La première étape consiste à écrire la zone de la feuille. Ici, nous écrivons travail, famille et à tout moment et à la maison. On peut écrire la règle. Après cela, vous écrivez l'idée principale, le rôle principal, choisissez un ou deux mots qui peuvent décrire une zone principale. Et il était créateur de contenu pour moi, bonheur et femme au foyer paisible et grande pour la maison. Après cela, vous allez écrire quelques sous-rôles comme psychologues, instructeur, cours en ligne et YouTuber pour moi, femme et maman. Organisateur de femme au foyer et design. Après que vous écrivez, quel est votre travail ? Quand tu penses à ces rouleaux ? Et pour moi, c'était du counseling, coaching en direct, des cours, des vidéos. Et puis un bon mariage et une bonne maman. C' est un jogging. Gardez la maison propre, organisée à la maison. Lorsque vous définissez les choses principales, vous pouvez commencer à écrire les tâches. Écrivez vos propres tests. M. Et le fond. Vous allez écrire les outils et les moyens que vous utiliserez pour réaliser vos tests. Après cela, nous allons séparer et organiser les tâches en tâches mensuelles, hebdomadaires et quotidiennes. Après ça, on marquera tout. Chaque tâche avec la première lettre dépend de vous allez le faire mensuellement, hebdomadaire, ou la vague terminer ceci, juste en une phrase. Pourquoi ? Pourquoi c'est si important ? Quelle est la seule phrase ? Pour répondre ? Après cela, nous allons profondément. Vous allez profondément dans l'inspiration et l'intuition. Tu réponds à la question de savoir pourquoi. Mais pourquoi ? Pourquoi est-ce important pour moi que quel est mon objectif principal ? Et comment je me sens ? Quels sont les sentiments positifs que je dirai OK ? Et quels sont les sentiments négatifs que je ressentirai si je n'accomplit pas ces tâches. Mais le but est de se concentrer sur ces sentiments positifs. Il peut donc être motivé pour remplir tous les rôles et les tâches. L' étape suivante consiste à organiser les tâches mensuelles, hebdomadaires et quotidiennes. Alors écrivez tout ce que vous voudriez faire chaque semaine. Et puis ils Li jour et le temps, que la gestion du temps est le plus important. Si nous voulons tout réaliser de nos listes. Et j'ai toute une classe sur la gestion du temps, la productivité organisationnelle ici sur Skillshare. Jetez un oeil sur mon profil. Si vous voulez mourir profondément à la gestion du temps et de l'organisation. La dernière étape de ce système est là. Pour nous aider à nous détendre et à trouver cela plus facile. Nous définissons tous les domaines de vie. Donc, le but est de définir une partie de, pour chaque ligne ici essayé d'être général. Cette étape est pour votre cerveau de ne pas se sentir submergé, mais de regarder tous ces rôles. Simplifié. 17. Mon message à vous: J' espère vraiment que ce cours vous a aidé à organiser votre vie, votre tâche et vos rôles. Et pour vous sentir plus créatif, productif , organisé et détendu, veuillez partager votre projet avec nous. J' adorerais voir ça, mais juste deuxième, dongle. La plupart les importent. Pensez ici, n'oubliez pas de vous détendre et d'être ici. C' est génial d'être productif. C' est génial de créer. C' est génial de remplir tous les rôles que nous avons dans notre vie. Mais aussi trouver un temps pour vous juste d'être ici et juste pour être vous-même. Et sans avoir besoin de faire autre chose, au moins un jour par semaine. N' oublie pas ton grand, juste au chemin. À la prochaine fois. Et merci beaucoup d'être ici.