Transcription
1. Introduction: Bonjour à tous. Je m'appelle Tessa. Bienvenue dans la classe
de performance. Nous examinerons les mouvements de notre
corps, entraînerons à nous arrêter,
à regarder et à respirer. Nous allons commencer un voyage vers
la source de nos actions. Les discussions vous empêchent
de vous produire. En général, cela
vous empêche de vous déplacer librement. Comment agir
sans réfléchir ? Mais dans le cadre du concept, quelle mesure pouvez-vous faire confiance à votre
corps pour diriger les mouvements ? Je vais vous apprendre les points
spatiaux de votre corps qui ouvriront
vos canaux de mouvement. En activant ces points, nous allons essayer de libérer
notre corps. À la fin de cette leçon, vous aurez une série
d'exercices qui je pense, seront utiles
pour votre performance. En faisant ces exercices
et ces improvisations, vous pouvez avoir un ami plus flexible
et ouvert jour après jour. J'utilise certains des exercices que je vous ai donnés dans mes séances d'entraînement
tous les matins. Lorsque vous effectuez ces
travaux régulièrement, vous constaterez que l'amplitude
des mouvements de
votre corps augmente progressivement. Allons-y.
2. 1: Oui, nous commençons notre leçon. Nous courons là où nous sommes. Nous sommes en train de nous balancer. Nous secouons notre corps, réchauffons notre corps, nos mains et nos bras sont confortables. Notre tête est détendue. Courons à un
rythme lent, laissant nos bras plus librement que
la source du mouvement, votre torse, et non vos bras. Faisons ce que nous voulons faire maintenant. De petits sauts, Shakes. C'est une surprise pour nous. Continuons à nous balancer là où nous sommes. Arrêtons. Maintenant.
Respirez profondément et soufflez au même endroit. Fixez-vous un point devant vous. Exprimons notre largeur
en une ligne jusqu'à ce point. Maintenant,
respirez profondément, 12345678. Maintenant, nous envoyons le souffle, nous prenons une croix en
guise de ligne, 12345678. Respirons profondément. Nous diffusons notre largeur
comme si nous sifflions en une seule ligne. Respirons profondément. Pourquoi respirer ? Nous avons ouvert nos bras et avons rassemblé l'énergie qui
nous entourait dans notre corps. Nous comptons sur
le corps et les
bras relevés comme si nous atteignions les
barrières collectives sur les branches. Ensuite, relâchez-le de la taille vers le haut, si c'est bas, et balancez-le vers le bas. Les pieds, les genoux
et les hanches nous portent. Se balançant de la
taille jusqu'au sol. Le bassin soutient
notre corps. La partie supérieure de notre
corps est très confortable. Nous avons relâché les muscles du dos, des
bras et du cou. Nous augmentons maintenant
de huit points. Le corps tient debout, non ? Nous sommes probablement en train de changer. Refaisons cet exercice. On s'étire, puis on se couche. Nous nous sommes déçus. Nous avons eu huit points d'avance. Statu quo.
Équilibrons la posture. Faisons comme s'il
y avait deux cordes sur le dessus de notre chapeau, à
droite et à gauche. Maintenant, imaginez qu'ils
nous tirent hors de ces cordes. Droite en haut, gauche en haut. Ce mouvement permettra
à notre prochain de rester debout. Si vous conservez votre prochain trait, votre corps
s'adaptera dans une large mesure. C'est super. Faisons
le plein de notre Brad, ressentons tout notre corps. Détendons-nous. Sortons-nous la langue, MOD ouvert, la langue dehors. Nous respirons vite. Notre élevage. Elle sera comme la respiration d'un chien en faisant cet exercice. Sentez le mouvement du muscle de
votre diaphragme. Placez votre main sur votre ventre. L'élevage de chiens
stabilise la respiration. Les acteurs et
les artistes de performance utilisent cet exercice pour développer les muscles de
leur diaphragme et leur respiration. Vous pouvez faire cet exercice pour réguler la respiration
et détendre le corps. Ne pensez à rien
en faisant ces exercices. Concentrez-vous sur le fait d'être appelé. Procédez lentement et arrêtez lorsque
vous sentez que cela suffit. Respirons
profondément. Bras en l'air. Pendant que nous expirons. Nous avons lâché les armes.
3. 2: Maintenant, nous allons masser quelques points de votre corps que je vais vous montrer. Commençons par la phase portant sur le chapeau,
les tempes et le menton. Commençons maintenant à masser
derrière nos oreilles. Nous massons les parties situées derrière
nos oreilles avec deux doigts. Les nerfs transmis à notre visage et à notre corps
passent par cette partie de notre chapeau. Perdons dans ces
zones un massage doux. N'appuyez pas trop
fort, faites-le doucement. Passons le message aux arts. Les muscles de la mâchoire avec des mouvements
doux et circulaires sont postérieurs doivent toujours être droits. Travaillons sur la prochaine étape. J'avais l'air bien. J'ai regardé de l'autre côté. Mon cou est droit et détendu. J'avais l'air bien. J'ai regardé de l'autre côté. J'identifie deux points directement
en face et à gauche. Et regardez ces
points à chaque fois. N'oublions pas de respirer. Dans cette étude, nous allons faire quelques sauts, économiser
et courir là où nous en sommes aujourd'hui. Libérons nos bras. Maintenant. Nous levons les bras en l'
air et respirons profondément. À la fin du gosse, laissons nos bras ouverts les côtés perpendiculaires
à notre corps. Restons dans cette
position pendant un moment. N'oublie pas de respirer. Nous pouvons avoir l'impression qu'il y a
deux loups à gauche et à droite et que nous les poussons
avec nos deux bras. Les bras doivent être droits. Maintenant, détendons notre corps
avec les économies de lumière
et les petits soucis. Desserrons nos bras. Maintenant. Respirons profondément
et répétons le travail. Maintenant, je vais vous
montrer deux points. Les points où nos
bras rencontrent notre torse. Nous allons masser les muscles
qui restent en position assise. Détendons les muscles ici. Nous pouvons appuyer sur ces
points avec deux doigts. Massons ces points. Laissons nos bras se détendre. Laissons le corps se détendre. Si tu te sens méchant. Le bégaiement détend le corps. Une autre tache se trouve quelque part
au milieu de notre poitrine. Nous appelons ce point le
point oculaire. Maintenant c'est bon. Le point oculaire massera
ce point avec deux doigts. Lorsque vous appuyez légèrement
sur ce point, vous ressentez quelque chose de différent que lorsque vous touchez
d'autres endroits. Appuyons légèrement dessus et massons légèrement jusqu'à ce point. Maintenant, nous passons à un autre
exercice sur les bras ou les mains à côté du bassin, les
paumes tournées vers le haut. Le mouvement commence
avec la main. La main se déplace vers le haut
en tournant elle-même, comme si vous portiez un plateau, se retourne ou un chapeau et
revient là où elle se trouvait Ne le faites pas vite, comme moi en ce moment. Fais-le lentement. Et d'abord, déterminez de quel
genre de film il s'agit.
4. 3: Nous allons travailler un peu sur
l'équilibre de notre corps. Écrivons une petite barrière. Maintenant. Nous allons faire une étude montrant la relation entre
l'équilibre et les pieds. Appuyons-nous contre
le mur pour que nos pieds tombent en arrière
et se touchent. Nos pieds touchent le sol
du talon aux orteils. Maintenant, nous
levons lentement les orteils et essayons de mettre tout notre poids
sur la bicouche des talons. Dès que nous le ferons, notre corps avancera
rapidement. Maintenant, entraînons-nous à marcher
un peu. Nous avons les mains libres. Laisse-le se balancer un peu. Marchons maintenant. Ce n'est pas oublier de lire. Nous marchons confortablement, nos chapeaux sont hauts et
nos yeux sont ouverts. Nous sommes ouverts à
tout ce qui nous entoure. Sentons que la plante de nos pieds est en
contact total avec le sol. Des talons au lancer. Marchons en ressentant l'endroit. Levons-nous, sommes gentils, comme
si nous tirions sur une ficelle. Posons nos mains sur le bassin avec les
paumes vers le bas. Faisons face à la pandémie en masse. Passons à la situation
actuelle. C'est détendu. Nos bras, notre menton et notre
cou sont confortables. Si tu veux te réchauffer, ton cou. Je n'ai jamais bouclé la boucle. Déplacez-le très lentement en
demi-cercle sur le dos. C'est ce que nous faisons dans le
cadre de notre exercice actuel. J'ai entendu, j'ai regardé
ici et j'ai regardé. J'ai entendu et j'ai regardé. Maintenant, ajoutons ceci. J'ai entendu et j'ai regardé. Et j'y suis allée. Ici. Regarde, vas-y. Il doit y avoir une certaine clarté
entre les actions. Nous respirons maintenant. Trouvons notre équilibre. Dans l'exercice actuel, nous voyons quelque chose et nous l'attrapons. Ça peut être une
balle de tennis ou quoi que ce soit d'autre. Vous verrez quelque chose se déplacer dans les airs et venir vers vous. Je l'ai vu et je l'ai appelé. L'acte de voir et de
saisir doit être clair. Je l'ai vu et je l'ai reçu. Jouons-y. J'ai regardé et j'ai regardé
et je suis parti 12 h 12. Surveillons notre pain. Maintenant. Entraînons-nous
à tomber et à nous relever. Nous allons lentement abaisser notre
corps vers le sol. Mettons-nous
au sol comme une marionnette. Faisons-le lentement et
de manière contrôlée. Absorbe les formes dans
lesquelles notre corps entre. Lorsque vous vous levez, levez-vous comme si les cordes
vous tiraient sur votre chapeau ? Nous nous levons lentement en observant
chacun de nos mouvements, comme s'ils nous
tiraient vers le haut. Tournons tout droit maintenant. Détendons-nous maintenant. Déplacons-nous librement.
5. 4: Nous travaillerons sur les émotions. Nous allons choisir une émotion
et suivre cette émotion. Nous laisserons notre corps
à cette sensation. Par exemple, l'émotion que je
choisis en ce moment est l'ennui et le malheur. Je m'abandonne
à ces sentiments. J'observe mon élevage et les effets de l'
émotion sur mon corps. Ne jouez aucun
personnage ou type de personnage. Tu ne montres rien
à personne. Nous essayons de déterminer les
réactions de notre corps aux émotions comme si nous les
observions dans un laboratoire. Nous nous observons. Que se passe-t-il lorsque l'émotion
envahit le corps ? Qu'est-ce qui change en moi ? Ne vous contentez pas de faire, faites
ce que vous voulez. Laissez les vibrations
venir de l'intérieur de vous. Par exemple, ce que j'ai
observé en moi-même jusqu'à
présent , c'est que l'émotion que je
choisis me rend introvertie. Je suis fermé. Je suis introverti maintenant. Choisissons maintenant une émotion agréable. Travaillons sur le bonheur,
l'excitation et la joie. Qu'est-ce qui se passe à l'intérieur de moi ? Qu'est-ce qui se passe à l'intérieur de nous ? Passons aux vibrations
que les émotions que nous choisissons de créer dans
notre corps sous forme d'énergie. Mon corps est plus ouvert maintenant, tu peux passer en
RG de la paume de ta main à ton visage comme si le soleil
brillait sur ton visage. Suyons l'énergie des émotions que
nous avons choisies
et observons-nous. Improvisons. C'est gratuit. Nos corps. N'oubliez pas que les points sont
bousculés, vous restez dans le droit chemin. Passons maintenant
à une autre émotion. Faisons l'expérience d'une émotion
intense maintenant, par exemple, nous nous sommes mis en colère et sommes devenus fous. L'énergie s'est accumulée
et se répand. Des
mouvements forts et brusques peuvent survenir. Travaillez avec soin et de manière contrôlée. Observez ce flux d'énergie
qui émane de vous. Dans l'étude, une fois que l'émotion a atteint son apogée
et que le déclin commence. Cette chute affecte mon corps à la fois énergiquement
et physiquement. Respirons. Je compte jusqu'à dix. Passons à la neutralité. Vous pouvez définir des points imaginaires auxquels accrocher pendant la performance. N'oublie pas de respirer. Je ne pense pas que la réflexion soit
très utile à la performance. Improvisations. D'abord, écoutez votre
corps plutôt que de réfléchir. Agissez d'abord. Vous avez parlé,
vous gênez, mettez des barrières. Votre corps doit
suivre une vibration qui rayonne de l'intérieur
de vous. N'oubliez pas que vous pouvez nourrir
votre corps en l'aimant. Tu peux nourrir ton âme
en t'aimant toi-même. Maintenant, nous terminons notre leçon par l'exercice consistant à
enfiler une veste. Nous étions tous des vestes,
comme si nous faisions du surf. J'espère que
cette leçon a été agréable et productive pour vous également. Merci de
m'avoir accompagné dans ce voyage. Prends soin de toi. À plus tard.
Seza Gunes, Actor
