PARLER PUBLIQUE : Présentez parfaitement et soyez Fearless sur une scène !

1. Bienvenue !: Vous voulez puiser dans votre propre carillon et votre magnétisme une fois que vous êtes devenu public sans avoir à vous fier à des gadgets ou à des astuces, parole en public joue un rôle dans la vie de la plupart des gens. Et les experts estiment que jusqu'à 77 % de la théorie des personnes. Maintenant, si vous ne voulez pas apprendre astuces bon marché, du camouflage, du jargon technique, il y aura de l'inutile dans un État, mais plutôt de véritables moyens à long terme de faire ressortir votre véritable charisme. Tu es au bon endroit. Je m'appelle Circus Aspect. Et au cours de la dernière décennie, parole en public est devenue un élément colossal de ma vie. Au fur et à mesure, j'ai effectué de grandes étapes et donné des présentations à des centaines de personnes pour enseigner à des centaines d'étudiants, en personne et en ligne. J'ai vu ce qui pousse les gens à lutter contre la peur de parler en public et les empêche de puiser dans la version la plus captivante d'eux-mêmes. Dans ce cours, j'ai inclus toutes les idées et tous les exercices, mais j'ai non seulement aidé mes étudiants, mais j'ai aussi fait passer le stade de complètement timide et terrifié par les bizarreries à celui de présentatrice professionnelle. Ce cours contient tout ce dont vous aurez besoin pour vous déplacer, où que vous soyez, à un point où vous pouvez diffuser tout ce que vous voulez de manière fluide et en toute confiance à votre public et être pleinement présent avec lui avec plusieurs heures de contenu et de fichiers gratuits vous permettant de suivre le rythme que vous souhaitez. Vous apprenez tout, de la manière de briser la peur de parler en public, la pleine conscience appliquée à cette discipline ainsi que des techniques et de la pratique du présent. Et bien plus encore, il est temps pour vous de devenir la version la plus captivante de vous-même. Passez à l'action et rejoignez le cours dès maintenant. 2. À quoi s'attendre...: Vous envisagez donc rejoindre le cours ou vous êtes déjà inscrit. Merci Je suis très heureuse de vous emmener ce petit voyage et vous êtes probablement en train de réfléchir, demander ce qui va se passer. Nous allons donc parler de tant de choses. C'est vraiment passionnant. Tout d'abord, nous allons parler de la théorie sous-tend la peur de parler en public. Parce que je pense personnellement que la peur de parler en public, qui est dans la peur du jugement, la peur des étrangers. Toutes ces choses dont nous allons discuter sont l'essentiel chez hat k, le principal problème dont nous devons parler. Une fois que nous y sommes parvenus, nous y parviendrons véritablement avec véritables changements, des idées et des moyens de les mettre en œuvre tout au long de votre vie Donc, vous vous attaquez vraiment à ce problème par le biais de la thérapie d' exposition et de bien d'autres choses dont nous allons parler désensibilisation et de vraiment comprendre ce qui se passe dans votre cerveau et pourquoi vous vous sentez ça. Cela va vraiment changer la donne. Si vous n'avez pas peur de parler en public, nous allons tout de même parler de technique. Nous allons encore parler de la façon de pratiquer, rédaction de vos discours. Façons. Vous pouvez rendre votre présentation plus sympathique et plus agréable. Comment commencer avec une bonne tonalité. Nous allons parler de tant de choses. Nous allons parler de la pleine conscience et de la manière dont vous pouvez appliquer principes de la pleine conscience à la prise de parole en public. Ça va être super excitant. Voilà donc le programme. C'est là que nous allons voir trois idées que je vais répéter tout au long du cours et qui sont cruciales pour voir si cela vous convient. C'est important car votre parcours en est un, parler en public consiste plutôt à désapprendre et à apprendre dans le sens où vous n'allez pas nécessairement adopter de nouvelles compétences, nouvelles choses que vous allez faire. Tu vas abandonner beaucoup de choses, de peurs et d'angoisses. Les idées de course qui vous feront sortir du moment présent. Parce que c'est la deuxième chose, ce que je pense être la chose la plus importante, ce que je pense être la quintessence de la prise de parole en public, c'est d'être dans le présent, dans l'instant présent et de se développer presque comme un sixième le sentiment que nous avons décrit dans show business comme la lecture de la salle capacité de calibrer le moment et de faire cette présentation, ce discours qui est unique à ce moment. Et vous montrer vraiment à quel point laisser votre authenticité, confiance, votre charisme, votre magnétisme briller en vous, vous montrer vraiment la meilleure version de vous-même. Donc, la troisième et dernière chose que je vais économiser tout au long du cours, et c'est vraiment important, c' est que cela n'a pas d'importance. Peu importe le degré de bêtise ou de sérieux qu'il s'agit. Je pense que toutes ces choses s'appliqueront et seront universelles à la prise de parole en public dans son ensemble. J'ai vraiment, j'ai parlé, j'ai fait de la prise de parole en public, depuis les discours classiques jusqu'aux discours sur le suicide et les problèmes graves. Donc je pense vraiment, et j'ai aussi eu des étudiants qui ont abordé toutes sortes de sujets dans n'importe quel domaine du spectre. Réfléchissez vraiment à toutes ces idées et postulez pour votre sujet, quel qu'il soit. Assez de ça dans l'introduction, passez en cure de désintox, aucune excuse. Parlons de la prise de parole en public et de la façon de se débarrasser de cette peur et de cette anxiété. Parlons de technique. Discutons de la manière de vraiment se faire connaître auprès de votre public. Tu es la meilleure version de toi-même. Soyez là avec eux et développez cette intuition, ce sixième sens pour mélanger le moment, unique, étonnant et passionnant. Je suis très heureuse de partager tout cela avec vous, et je vous verrai à l'intérieur. 3. Comment ne jamais avoir une situation gênante: Bonjour et bienvenue au cours. Je suis très enthousiaste à l'idée du contenu dont nous allons parler avant passer au cours structuré Je voulais vous donner cette petite leçon. Puisque chaque fois que j'en parle avec, avec des étudiants, même avec des amis et de la famille, je trouve que si vous n'y avez jamais pensé auparavant, c'est vraiment un moment révélateur pour votre communication, compétences sociales et de prise de parole en public. Et j'ai pensé vous le donner au début du cours parce que c'est quelque chose que vous pouvez commencer à appliquer et voir vraiment comment cela peut changer. Beaucoup de moments qui peuvent sembler incroyablement gênants ou inconfortables. Et le principe est incroyablement simple. Il n'y a rien à redire, mais c'est la prise de conscience qu' un moment n'est que gênant. Vraiment, si deux personnes ou plus, d' ailleurs, agissent comme si quelque chose ne se passait pas, n' est-ce pas ? Donc c'est un faux jeu. C'est comme l'expression d' un éléphant dans la pièce. Comme s'il y avait clairement une chose énorme qui l'éléphant dans la pièce et nous agissions comme s'il n'y était pas. Donc, à partir de cette prémisse, l'éradication du moment gênant est si simple. Tout ce que tu as à faire, c'est ça, l'accepter. Il parle de l' éléphant dans la pièce. Et cela semble si simple mais si efficace, comme cela se produit tout le temps, vous avez remarqué que les personnes charismatiques, magnétiques dans leur connexion avec leur public ou avec qui que magnétiques dans leur connexion avec leur public ou avec ce soit sont en train de parler à. Ils le font tout le temps. Par exemple, un comédien ne veut pas faire de blague, et au lieu de me contenter de son matériel, je n'ai pas de remplaçant parce que cela semble être scénarisé, mais ils vont en créer un peu, quelque chose sur place qui tient compte du fait que personne ne s'est moqué de la blague, et qui la rend donc beaucoup plus facile et plus drôle. Et cela donne à tout une sorte de légèreté comme de la bêtise, c' est-à-dire qu'il ne faut pas le prendre trop au sérieux, non ? Donc quelqu'un va faire une blague, elle n'atterrira pas et ensuite nous donnerons une sorte de ligne du genre, eh bien, c'est la réponse incroyable que j'attendais. Ce n'est pas incroyablement plein d'esprit. Ce n'est pas le cas, ou c'est possible, mais c'est inutilement incroyablement plein d'esprit, spécial ou intelligent. Juste ce moment où embrassé la maladresse de dire : «  Oh, c'est arrivé, comme si nous, ne faisions pas ce jeu de simulation où vous agissez comme si cela n'était pas arrivé et agissez comme si ce n'était pas le cas se produisent, puis nous créons ce genre de tension étrange. Tout cela peut être incroyablement utile. Et bien sûr, dans le cadre de la prise de parole en public, je trouve le décor de la comédie, qui est une forme de prise de parole en public. Mais si vous faites une présentation une conférence ou tout autre sujet pour lequel vous souhaitez utiliser vos compétences, cela peut être extrêmement utile. Tu oublies quelque chose. Et les gens disent à un moment donné, c'est long. Ça dépend si tu réfléchis à ce que tu dois dire. Au lieu de parler comme si rien ne s'était passé, dites simplement quelque chose, peu importe ce qui vous vient à l'esprit. Et nous allons parler de spontanéité et ensuite, sans nous prendre trop au sérieux, de ne pas avoir à tout être parfait parce que, pas avoir à tout bien sûr, rien n' est parfait dans le sens où, dans le C'est un sens idéal, mais tout est déjà parfait. Mais nous en reparlerons plus tard. Mais l'idée est très simple. Et c'est que si vous l'êtes déjà, j'ai déjà dit que si vous l' adoptez , il y aura plus de TCR et que, dans le contexte de la prise de parole en public, vous oublier ce que vous dites. Il se peut que votre diaporama ne fonctionne pas. Cela peut être tellement de choses. Et c'est aussi simple que de simplement aborder le fait que c'est, que cela se produit réellement. Mais la plupart du temps, ce sera une réponse incroyablement positive de la part de votre public. Ils seront vraiment charmés et ce sera drôle et c'est agréable de voir quelqu'un reconnaître que les choses se passent pas toujours comme prévu parce que ce n'est pas le cas, vous n'avez pas le contrôle et que c'est incroyablement humain. Et cela génère de l'empathie lorsque quelqu'un se rend compte qu'il n'a pas le contrôle. Et bien sûr, en tant que membre du public, ils fichent si le diaporama ne fonctionne pas. Vous vous en fichez s'ils ont oublié les mots. C'est même sympa. Nous vivons un moment qui brise le quatrième mur et ils s'embrassent. Et ils l'ont oublié. Et on continue et il n'y a plus rien. pas comme si rien ne s'était passé, Ce n'est pas comme si rien ne s'était passé, ce serait oublier la maladresse, mais tu comprends ce que je veux dire. Pour récapituler. Tout moment socialement gênant où vous faites quelque chose qui sort du scénario d'une manière négative. Tant que tu l' acceptes, tout ira bien. Ça va bien se passer. Il n'est pas nécessaire de commencer à y penser pour engager votre logique , votre esprit conscient et sortir de la piste. Ce n'est pas nécessaire Tu peux juste dire : « Oh, mon diaporama, éteins-le. Eh bien, c'est, c'est, c'est, ces choses arrivent toujours. Tu ne fais pas ce que tu peux. Bien sûr, ce code avec votre personnalité, votre essai. Comme je l'ai dit, on parlera de spontanéité de toute façon, l'idée est incroyablement simple. Et comme je l'ai dit, je voulais juste le donner au début du cours parce que c'est quelque chose que vous pouvez commencer à utiliser tout de suite et qui donnera à tout un sentiment de légèreté lorsque vous l'aurez qui donnera à tout un sentiment de prise de conscience que vous pouvez, chaque moment qui vous semble gênant ou imprévu ou quoi que ce soit d'autre, vous pouvez simplement l'accepter et continuer. Comme si ce son sur mon collier venait de se produire et qu'on n'avait pas à faire semblant, ça ne va pas. Tu sais, comme si c'était le cas, c'est parfaitement bien. Ce n'est pas une façon comique de l' accepter, même si c'est juste , c'est un peu méta. C'est donc mon sens de l'humour. Mais c'est possible que vous n' ayez pas trouvé ça drôle, mais c'était comme si c'était arrivé. Nous n'avons pas à faire semblant. Comme si c'était pas le cas. Et vous l'utilisez peut-être déjà ou cela peut apparaître comme un moment d'ampoule. Mais je pense que pour parler en public, c'est un outil incroyablement utile qui sera très rafraîchissant pour vous Si vous n'y avez pas pensé ou si vous l'avez fait, comment pouvez-vous l' appliquer d'une autre manière ? Il y a tellement de façons différentes que cela peut entrer en jeu. Le téléphone de quelqu'un peut sonner. Et au lieu d' essayer d'en parler et de faire comme si ce n' était pas le cas. Il suffit de l'accepter et de se moquer de la situation. Tu sais, comme l'appeler, qui est, qui appelle. Et en fonction de l'exposé que vous donnez, vous pouvez dire que je ne sais pas quand je fais de la magie, parfois je la sauvegarde. Si c'est David Copperfield POUR lui, j'appellerai après des trucs comme ça. C'est juste qu'il faut tout prendre avec un grain de sel. Si tu oublies ton script, tu peux dire que je m'en sortais tellement bien. Où que se passe votre présentation PowerPoint, vous pouvez blâmer le technicien qui n'existe même pas. Josh, je te l'ai dit, allez, fais face à tout, à tout ce qui embrasse le moment présent parle de l'éléphant dans la pièce et ne crée pas cette étrange tension entre toi et où vous faites un jeu de simulation. C'est juste que c'est plus léger et plus facile à utiliser. Et oui, il n'y a pas grand-chose de plus à dire à ce sujet. Je suis très enthousiaste pour la suite du cours. Nous allons maintenant passer au programme, en passant de A à Z, en passant en revue toutes les choses que je trouve très, très intéressantes à propos de la prise de parole en public et de tout ce processus d'apprentissage pour désapprendre de nombreuses choses. nous avons abordé dans ce sujet, mais je ne vais rien gâcher. Nous allons voir tout cela dans une seconde. Encore une fois, je suis très excitée et je vous verrai dans la prochaine leçon. 4. Pourquoi avons-nous peur de parler en public ?: Donc, mesdames et messieurs qui prennent la parole en public, il est temps de commencer par les grandes lignes, il est temps de commencer par les grandes lignes, le programme du cours, nous avons fait un peu moins qu'au début. Nous avons probablement fait quelques présentations. Je ne suis pas vraiment sûr parce que c'est la première chose que j'enregistre. Donc oui. On dirait qu'elle a commencé avec le matériel. J'ai trouvé que c'était un excellent point de départ pour parler de ce qui se cache derrière tout cela. Parce que comme je l'ai probablement mentionné en introduction et probablement dans la bande annonce, je vois cela de plus en plus. Mon approche de l'enseignement de parole en public et de nombreuses disciplines dans ce domaine consiste davantage à désapprendre, apprendre de nouvelles techniques, nouvelles façons de bouger les bras. plupart du temps, les étudiants vont venir. Ils diront : « Que dois-je faire de mes bras ? Comment les déplacer ? Nous allons faire en sorte que la personne qui demande ça soit à l'aise devant un tas de monde ? C'est ma première question. Parce que si vous êtes à l'aise avec, disons, 800 personnes, ce qui ne veut pas dire que c'est ce que vous faites. Je n'en ai aucune idée. Cela s'applique, bien entendu, à toutes sortes de formes de prise de parole en public. Peut-être êtes-vous à l'aise avec le fait d'avoir moins de 100 personnes. Je doute fort que vous ayez besoin gestes de la main là où il n' y en a pas, que vous n'en aurez pas besoin dans votre explication, mais que vous ayez besoin de moi pour vous dire quoi en faire. Je pense que c'est quelque chose de très typique et que les enseignants parleront d'apprentissage et d' enseignement. Résoudre un problème, qui est clairement un problème qui consiste à ne pas savoir quoi faire de ses mains. Au lieu de s'attaquer à la source, ils ont résolu ce problème et le fait de s'attaquer à la source résoudra toutes les conséquences des problèmes suivants qui découlent de ce curseur de problèmes, Ce n'est pas vraiment un problème de ne pas savoir quoi faire de sa main. Quoi qu'il en soit, du côté de Rambo, je pense que la source du problème avec parole en public est la peur de parler en public. Vous avez aussi la fovéa, comme on l'appelle techniquement, quelque chose de bizarre, en l'appelant ainsi parce que cela donne l'impression que c'est un diagnostic. C'est un gros problème. C'est comme créer un monstre à partir de ça. ne veut pas dire qu'il n' existe pas. J'y suis allé. J'ai ressenti la peur de parler en public devant 246 800 personnes. Comme si ça n'avait pas d'importance. Je ne voulais pas 100. Je suis dans deux , au début. Je n'étais pas incroyablement introvertie dans le sens où dans le 10e épisode introverti, mais je ne voulais pas sortir et parler aux gens, raconter des histoires, rien de tout ça. Je sais donc ce que l'on ressent. Mais je ne pense pas non plus qu'il soit vraiment utile d'en faire une grande chose. Parce que je pense que cette peur, la plupart la craignent d'ailleurs. Mais cette peur est surtout une illusion qui émane du récit et parlons-en. L'une de ces deux choses que je vais mentionner, ou une forme de fusion des deux. En fait, la plupart du temps, j'en suis sûr. Et si c'est votre situation où vous avez peur de parler en public , c'est logique. C'est comme si tu étais l'une des peurs les plus courantes. Si vous êtes dans cette situation, vous avez probablement un mélange des deux. C'est soit la peur de l'étranger, soit la peur d'être jugé. Et celui-ci l'est, ils sont tous les deux énormes, mais bien sûr, qui ne ressent pas le second ? Le premier d'ailleurs. Quoi qu'il en soit, commençons par le début. C'est la peur de l' étranger, qu'est-ce que c'est ? Pourquoi cela arrive-t-il ? Qu'est-ce qui se passe avec ça ? Ces derniers temps, je me suis intéressé à la biologie évolutive. Et je ne dis pas ça pour paraître pédant ou quoi que ce soit de ce genre. Je le dis parce que j'ai trouvé quelque chose qui expliquerait pourquoi nous avons si peur de parler à des étrangers. D'après ce que j'ai compris, l'humanité existe depuis au moins 200 000 ans. Et 95 % de ce temps, nous avons existé en tant que sociétés de chasseurs-cueilleurs nomades, c'est-à-dire l'environnement dans lequel nous avons évolué. OK ? Pour moi, pensez-y. Dans une société de 150 personnes ou moins, cela semblera beaucoup. Mais si vous y avez vécu toute votre vie, c'est comme une grande famille. y a vraiment pas d' étrangers, non ? Donc, ce concept de recherche de personnes dans la rue, nous ne le savons pas, est-il complètement étranger au système d'exploitation que nous utilisons ? Nous prenons donc ce système d'exploitation, qui est notre corps, qui a évolué pour faire partie d'une société de cette nature depuis des dizaines et des centaines de milliers d'années. Et si vous le placez dans une mégapole de millions et de millions d'habitants, vous ne pensez même pas que des milliers suffiront. Alors, bien sûr, ça va sembler étranger. aurez l' impression d'être quelque chose auquel vous n'êtes pas préparé parce que vous le souhaitez. Vous avez tous ces systèmes qui ont évolué au fil des années pour aboutir à un certain environnement et vous les avez placés dans un environnement complètement différent. C'est ce que ressent un animal dans un zoo. En fait, Christopher Ryan, l'auteur d'un livre civilisé, parle et affirme que la seule différence entre l'humanité et les autres espèces d' animaux, c'est que nous sommes le peuple. Nous sommes les seuls à concevoir le costume dans lequel nous vivons. C'est étrange d'en parler et nous n'avons pas besoin d'aller aussi profondément dans le terrier du lapin. Nous avons juste besoin de comprendre que cette idée selon laquelle ce sont des étrangers dans nos sociétés, vivant avec nous, peut nous être étrangère et elle est logique, même si nous avons pensé que nous ne devrions peut-être pas être habitués à ce. Et il y a tellement de choses qui découlent d'ici. Mais juste en sachant que c'est un peu libérateur. Parce que vous savez que ce n'est pas nécessairement un problème que vous seul rencontrez. Et c'est un problème que cela a probablement été programmé dans un sens, bien sûr, dans, dans, dans le sens des programmes liés à la nature, mais c'est quelque chose qui est programmé au plus profond de vous, n'est-ce pas ? Non seulement cela, mais aussi le récit dans lequel nous évoluons. Et cela ne veut pas dire qu' il n'est pas fondé sur la réalité. Le récit que nous développons est donc radicalement différent de celui que nous aurions dans une société de cette nature. De nos jours. Peu importe où vous vivez, tant que vous vivez dans une région industrialisée du monde. On vous dit que vous avez une forme d'expression de cette peur de l'étranger. Ne pas parler à des étrangers, ne pas se mêler à des étrangers. Toutes ces choses qui viennent du fait de ne pas faire de choses bizarres dans la rue ont traversé la ville, peu importe, non ? Parce que cela peut aboutir à toutes ces histoires d'horreur et de tragédie dont nous entendons parler. ne veut pas dire qu' ils ne sont pas réels. Juste pour voir que le récit que nous développons avec l'étrange, imprégné de tout le temps, est radicalement différent de celui que nous avons évolué pour devenir. Il est donc logique que nous nous sentions, comme un poisson hors de l'eau. C'est tout à fait logique. Mais maintenant que nous connaissons la situation, que faire, que faisons-nous pour y remédier ? Eh bien, ne serait-ce pas magnifique ? Et tout au long du cours, nous allons parler de nombreuses choses qui sont une idée très profonde, presque existentielle, selon laquelle vous n'avez pas besoin de sortir et changer votre façon de voir le monde afin qu'ils puissent fonctionner. aiment travailler dans votre cadre, ils n'en ont pas besoin. Vous pouvez aller de l'avant et le faire et changer complètement la façon dont vous pensez que nous ne le faisons pas. Tout ce dont vous avez besoin, vous pouvez presque les utiliser comme un jeu, comme un petit exercice. Vous vous êtes servi à jouer avec vous-même pour voir la question de la prise de parole en public comme étant bien plus simple, bien moins effrayante que ce que nous prétendons être dans nos récits hyper occupés notre esprit et notre conscience folle. l'esprit logique est plein de pensées d' anxiété et de préoccupation. Mais s'il y a une idée, un peu plus loin, tu peux t'en aller. Et je pense vraiment que même si ce n'est pas facile, c'est peut-être simple, mais ce n'est pas facile. Je pense vraiment que cela va vraiment avoir impact radical sur la façon dont vous voyez le problème. Et la façon dont tu penses aux étrangers. Dit une petite phrase du Dalaï Lama que je ne me lasserai jamais de répéter. Je l'ai dit des millions de fois aux étudiants. Je le crache même dans un cadre décontracté. Et c'est ce qu'il a dit, c'est que je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui soit étranger. Je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui t'ait formé ou qui t'ait juste formé. Cela semble être la façon la plus belle et la plus simple de regarder les personnes de taille moyenne qui interagissent avec les gens. Tu ne sais pas si je l'ai déjà rencontré. J'ai vraiment essayé de m'en tenir à cela alors que ce n'est pas un cours sur les rencontres avec des étrangers. Mais la prise de parole en public est inévitablement liée au fait de parler à des étrangers. Donc, c'est vraiment quelque chose auquel je pense quand je voyage seule, quand je sors, je le fais tout le temps pendant que je passe ma journée à l'extérieur. Nous allons parler de moyens pratiques candidature, car je suis sûr que cela ressemble à mon son, incroyablement poétique. Mais comment allez-vous réellement voir les gens comme s'ils n'étaient pas stricts et nous allons en parler. Et si vous prenez les mesures que je vais proposer, cela deviendra fluide, cela deviendra fluide, comme si vous finissiez par interagir avec les gens comme s'ils étaient des personnes que vous connaissez déjà, comme s'il y avait un point. Et vous avez probablement rencontré des gens comme ça, vous avez parlé avec eux et c'est tellement naturel que de les avoir connus toute votre vie. Et ces interactions sont généralement incroyablement belles. Alors imaginez simplement que vous montez sur scène et que vous voyez des gens. connaissez-vous toute votre vie ? Il suffit de regarder autour de soi, de voir des visages familiers et de parler Bien sûr, les gens ont également peur. Et je comprends beaucoup ça. Même si pour certaines personnes, cela peut sembler frappant, est certainement le cas pour moi quand j'entends cela de la part d'étudiants et que c'est qu'ils ont plus peur de parler à des personnes qu'ils connaissent qu'à des personnes qu'ils Je ne sais pas Je ne sais pas dans quelle mesure cela est vrai alors que cela pourrait être parfaitement vrai pour vous. Et nous allons également en parler. Mais quant à la question de la peur de l'étranger, s'il n'y avait pas d'étrangers ? Cela semble si simple. Mais une fois que vous voyez que ce champ de l'étranger semble naturel parce que nous n'avons pas évolué pour être entourés d'étrangers, alors arrêtons d'être entourés d'étrangers. Et encore une fois, je sais que cela semble très simple pour quelque chose de beaucoup plus profond que cela. Mais ce n'est qu' une leçon théorique, il s'agit de passer à l'action. Je veux juste que ces pensées commencent à danser dans votre esprit et nous en parlerons à l'avenir et de la manière de changer cela. Je pense vraiment que cela aura un impact important sur votre approche de la prise de parole en public. Mais le deuxième problème que nous rencontrons lorsque nous ressentons cette anxiété avec une immense peur de parler en public. Parce que la question des gens qui jugent les autres, ne nous aiment pas, de notre image, qui, pour plupart des gens, est incroyablement susceptible d'aider les gens à les voir. Ça arrive à cette image quand les gens n'aiment pas qu'elle parle. Quand les gens ne nous aiment pas, quand ils pensent que nous sommes, nous ne sommes pas drôles ou que nous n'étions pas charmants et que nous ne sommes pas magnétiques. Qu'arrive-t-il à cela ? Eh bien, ce n'est pas un cours ou un cours de philosophie de base, ou s'il s'agissait d'un cours sur la pièce, sur le fait d'être à l'aise avec l'existence. Et chantez, ou quel est ce mot que je cherche. Il y a ce mot que je cherche. Parfait pour cette situation , il me viendra. Je voudrais, je ferais résonner la parole de la philosophie orientale. Et nous parlons d'identité et nous avons expliqué comment, en Occident, nous parlons de nous-mêmes comme d'un centre, d'un centre isolé de sensibilité à l'intérieur de notre corps, de notre esprit. En cela, il n'y a aucun moyen de justifier le nôtre. En nous voyant, c'est qu'on ne la trouve nulle part. Nous avons parlé de nous-mêmes comme d'un amalgame d' événements passés et d'une entité future, des patients qui n'existent pas tous. La seule chose qui existe, c'est le présent. Mais il ne s'agit pas d'un cours sur la mise à l'aise ou quelque chose comme ça. Donc, la seule chose que je vais dire, et encore une fois, toutes ces réflexions, si cela vous intéresse, vous pouvez bien sûr discuter avec moi et nous pourrons entrer dans les détails. Et vous pouvez faire des recherches sur taoïsme ou le bouddhisme zen ou n'importe quoi d'autre. Mais encore une fois, du genre, et il est important que je le souligne dans la première leçon parce que nous allons répéter des choses de cette nature tout au long du cours. Les sels ne doivent pas nécessairement devenir la façon dont vous le pensez. Mais vous pouvez les utiliser comme cadres et acquérir un exercice qui vous permettra de réfléchir à la prise de parole en public et de faire en sorte réfléchir à parole en public et de faire que tout cela paraisse un peu stupide, peu plus facile, un peu moins menaçant. Parce que cela peut être très intimidant lorsque vous utilisez les cadres qui vous ont été donnés, le droit de penser à parler en public et je le comprends. C'est pourquoi tant de personnes en ont peur. Donc, la seule petite chose que je veux, je tiens à souligner et je peux encore essayer de me souvenir ce mot et ça ne me vient pas à l'esprit, c'est ennuyeux, mais imaginez simplement ce beau mot. Et cela fait vraiment passer mon message. Il faut repartir avec une chose, la question des gens qui l'aiment. Mais une chose que je dois dire , c'est que si tu veux que quelqu'un t'aime , la seule chose que tu peux faire, c'est te montrer. Si vous voulez que quelqu'un vous aime, vous voulez vraiment que quelqu'un vous aime, plus que vous pouvez faire est de montrer au mu. Si ce n'est pas libérateur et relaxant et que je ne sais pas ce que c'est. Parce que si vous voulez que quelqu'un apprécie votre présentation, votre discours, votre rapidité, ou si vous pouvez faire votre discours. Votre discours. Le moment. Vous introduisez dans l'équation. Y a-t-il des idées que vous pensez qu'ils pourraient avoir à propos du fait que vous donnez le discours et que vous essayez de transformer le discours ou la présentation, êtes-vous d'accord avec ces pensées ? Alors ce n'est plus votre présentation. Ce n'est plus toi, ça change. Alors ils ne t'aimeront pas, même s'ils aiment ce que tu fais, ils aimeront ce que tu dépeins, ce qui ne l'est pas. Cela peut sembler un peu déroutant, déroutant , mais c'est incroyablement simple. Et c'est l'idée que je vais encore une fois la répéter parce que c'est une idée très simple, mais évidemment pas facile. Et nous verrons comment y parvenir. Jusqu'à ce point. Tout ce que vous pouvez faire pour que quelqu'un comme vous vous le montre et qu'il vous aime ou non, c'est à lui de décider. Comme si tu ne pouvais vraiment rien y faire d'autre. Même maintenant que je donne ce cours et que je parle, je pense à toutes ces pensées qui pourraient vous venir à l'esprit. Vous qui, je ne sais même pas qui vous êtes pour le moment. Bizarrement, tu n'existes même pas. Je parle à une caméra et je me demande ce que vous pourriez avoir de moi deux autres, ce que je veux dire, pour vous le dire, vous vous rendez compte de la paranoïa, de toutes les hallucinations qui se passent derrière ça. Vous pouvez simplement y aller et y être. Je pense vraiment que la quintessence de la parole en public est d'être là avec votre public à ce moment-là. Parce que la véritable unité, c'est vraiment un talk-show, une pièce standard confuse, si différente dans tant de performances différentes. S'adapter au public, au moment présent. Même si les mots sont les mêmes, la livraison, le message, tout peut être si différent selon le moment. Et c'est quelque chose dont nous allons parler. Mais si vous pensez que vous pouvez vraiment gérer toutes les variables de manière logique pendant que vous donnez l'exposé, il est complètement étrange que vous pensiez pouvoir penser à tous vos discours ou à présentation, tout ce qui est logistique, mémorisation, connaissance de ce que vous avez à dire. Et réfléchissez ensuite à la façon de bouger vos mains. Pense ensuite à ce que les gens pensent de toi. Ensuite, pensez que si vous pensez pouvoir gérer toutes ces variables dans votre esprit pendant la discussion, c'est de la folie. possible, mais ce que vous pouvez faire, c'est être là et avoir confiance. Toutes ces autres choses seront traitées par ce système, ce système d'exploitation, votre corps qui est, possède la sagesse de centaines de milliers d'années d'évolution. Un système fonctionnerait sans que vous fassiez quoi que ce soit. Il y a ce haïku que j'adore absolument. Ce poème qui reste assis tranquillement et ne fait rien. Le printemps arrive et l' herbe pousse toute seule. Cela entre vraiment dans l'équation. Maintenant, sans que tu fasses quoi que ce soit, il se passe déjà tellement de choses. Qu'est-ce que tu peux retirer de ta tête ? Arrêté. Prêter attention à toutes ces pensées de course. Et soyez présent avec le public à ce moment-là. Vous n'aurez alors pas à penser à vos mains, à la façon de les déplacer, à tout ça. Et c'est vraiment ce que je voulais faire comprendre avec ce cours. Ces désapprentissages, tout cela abandonnent ces pensées et ces pensées de ce genre. Comme voir les gens comme s'il n'y avait pas d'étrangers et réaliser que, oh, vous pouvez faire pour avoir quelqu'un comme vous, c'est leur montrer nouvelles pensées comme celle-ci. Montrez vraiment, faites la lumière sur le tout cela n'est qu' une illusion qui n' apporte rien, n'est-ce pas ? Même si ce n'est pas une illusion, même si c'est vraiment vous, peu importe que ce soit le cas ou non, cela n'apporte clairement rien. Donc, tout au long de ce cours, nous allons expliquer comment arrêter cet esprit logique conscient lorsque nous prenons la parole en public. De cette façon, nous pouvons être présents auprès de notre public. Calibrez-vous naturellement par rapport à eux, montrez votre identité authentique et vraie. Magnétisme, charme, ce n'est pas une sorte de personnage que nous incarnons parce que nous avons vu dans un parcours qu'il fallait bouger les mains comme ça ou que l'on franchissait la scène avec une certaine confiance et et et caractère. Non, rien de tout ça. Rien de tout ça. C'est tout ce que tu peux à ce moment avec le public. Et je suis sûr que cela vous tient beaucoup à cœur. Si vous revenez aux conversations que vous avez eues, vraiment senti magnétique et incroyable et que vous avez presque toute votre vie, ces conversations, je suis certain que vous constaterez que cette personne ne pensait pas à quoi faire avec leurs mains et tenir ces variables, en les contrôlant dans leur raison logique, leur esprit rationnel. Découvrez qu'il n'y avait rien de tout cela, qu'ils étaient simplement là avec vous. Et tu l'étais aussi. C'est pourquoi c'était si incroyable. C'est donc l'idée. C'est la théorie. C'est beaucoup de théorie, d'ailleurs, que c'était une petite balade. Et j'espère que tu en as tiré quelque chose. Mais c'est son Rambo. C'est la théorie. Comment s'y prendre pour l'appliquer réellement ? Eh bien, c'est ce que nous allons découvrir dans la prochaine leçon. 5. Comment pouvons-nous transcender cette peur ?: Ainsi, dans la leçon précédente, nous avons parlé de la peur de parler en public. Ce que c'est, d'où je pense que cela vient, d'après ce que j'ai compris. Et en gros, je pense qu'avant de parler de la théorie qui le sous-tend, c'est génial. C'est formidable de le comprendre, cela fera probablement briller un peu de lumière si je faisais mon travail correctement. C'est quelque chose que j'ai vu chez de nombreux étudiants. C'était probablement libérateur de voir que la peur de l'étranger est presque naturelle dans le cadre anormal dans lequel nous vivons. Et j'espère que c'était libérateur de penser à cette idée que vous ne pouvez rien faire pour influencer si quelqu'un comme vous n' était pas en dehors de montrer le muet. C'est donc excellent pour la théorie. Mais maintenant, nous allons nous entraîner. Donc, comme je le suis, comme je l'ai dit à plusieurs reprises à ce stade et comme je vais continuer à le répéter, mon approche est davantage axée sur désapprentissage, que sur l'apprentissage. Dans un sens étrange. Bien sûr, nous allons apprendre beaucoup, beaucoup de choses. Nous allons apprendre des choses que vous n' auriez peut-être jamais faites, comme exercices de respiration, de la méditation, de la réflexion. Vous pouvez donc l'avoir en tête. Ensuite, bien sûr, les aspects techniques qui sous-tendent la prise de parole en public. Je pense que la grande majorité de cette discipline consiste à gérer cette peur, à être terrorisée à l'idée de parler à un groupe d' étrangers ou à un groupe de personnes. Je le sais parce que j'y suis déjà allé. Et pour être honnête, c'était surtout l' anticipation qui a mené à ce qu'il me semblait impossible être réellement là devant ces gens, puis quand j'étais là, c' était plus facile à époque, et je l'ai senti. serait pour certains, ils se figent sur scène et au pire moment. C'est pourquoi nous parlons de tout cela, de la façon de gérer cette peur. Parce que je pense qu'une fois que vous avez atteint le stade où vous avez presque hâte d'être devant tous ces gens jusqu'à votre histoire, alors tout le reste vient naturellement. Et bien sûr, certaines choses ne viennent pas naturellement. Ou les yeux, naturellement, c'est comme parler à une caméra parce que vous pouvez désapprendre tout ce que vous voulez. Mais la caméra ne l'est tout simplement pas, elle n'est tout simplement pas naturelle. C'est quelque chose que nous avons trouvé et je suis en train de regarder un trépied et un appareil photo. Et je dois imaginer que le cristallin, c'est tes yeux et que je te regarde, c'est terriblement anormal. J'ai dû apprendre ça au début. Je ne me sentais pas très bien, mais j'espère que ça va mal. Donc, la première chose dont je veux parler, encore une fois, c'est juste un cadre. C'est comme un petit jeu, un exercice auquel vous pouvez jouer et utiliser dans le contexte de la prise de parole en public, ne doit pas vraiment s'appliquer à toute votre vie, même si vous ne pouvez pas le faire. Désolé, c'est possible, et ça l'est. Toutes ces idées trouvent un écho dans la philosophie colossale, en particulier dans les philosophies orientales. C'est ce que je fais le plus souvent. Il y a donc des tonnes de littérature derrière ce que je dis. Mais si vous n'avez pas à l' utiliser pour encapsuler toute votre vie. Ce n'est pas nécessairement ce que tu dois faire. Et je pense que c' est surtout un petit jeu auquel tu peux jouer avec toi-même. Pour simplifier la prise de parole en public. J'espère que cela se produira parce que nous allons parler de certaines choses qui semblent un peu profondes, un peu presque mystiques, mais ce n'est pas le cas, rien de tout cela. La première chose à faire est de réaliser que vous n'avez pas le contrôle. Parce que, encore une fois, toutes ces pensées peuvent être si libératrices. Parce que quand on pense à un public comptant peut-être des centaines de personnes, cela dépend du décor, peut-être des milliers de personnes qui s'y rendent. Et dans votre esprit, vous pensez que vous devez contrôler image que chaque personne a de vous-même en même temps. Ou vous pensez aux mots que vous avez à dire, pensez à votre diaporama. Peut-être que votre site deux fonctionne automatiquement, vous devez donc y aller un par un. Ensuite, vous pensez à toutes ces variables comme si nous avions un quelconque contrôle sur elles. C'est, c'est fou. En fait. Cela donne tellement d'anxiété à votre cerveau, à votre esprit, à votre corps. Quand vous devriez réaliser que vous ne pouvez vraiment rien faire pour la plupart. Vous ne pouvez absolument rien faire de votre mieux pour vous occuper de la logistique avant la présentation, pour montrer le discours, peu importe. Faites tout cela avant. Tu peux t'entraîner à parler. Vous pouvez pratiquer votre être à chacun avec des étrangers, ce dont nous parlerons. Et c'est à peu près tout ce que tu peux faire. Ensuite, il suffit de se présenter et d'être là. C'est tout ce qui constitue le contrôle des niveaux. La plupart des choses que vous faites à l'avance. Vous ne devriez donc pas l'être, vous ne devriez pas du tout vous soucier de contrôler la situation. Quand tu es dans l'État. n'y a rien que tu puisses contrôler. Alors pourquoi s'inquiéter à ce sujet ? Alors ? Vous avez juste peur de vous inquiéter, et c'est juste cette boucle interminable de soucis qui vous aide à l'imprimer. Absolument rien, non. C'est la fin. Je sais que cela semble très facile à dire. Mais en réalité, nous pensons à tous les efforts nécessaires à la réflexion. Vous pouvez contrôler quelque chose et tout ce qui se passe, vous pouvez contrôler les paramètres et l'environnement. Maintenant que c'est fait, il vous extrait de ce moment vous tire dans la tête et vous donne toutes ces pensées. Ces anticorps, toutes ces préoccupations, quand ? Et cela, je pense que c' est une prémisse que la plupart des gens accepteront. Est-ce le meilleur discours, le meilleur discours, la meilleure conversation que vous puissiez avoir avec quelqu'un qui est là en ce moment ? Vous voir vous écouter, vous adapter à vous d'une manière très naturelle. Je ne peux pas vraiment être exprimé en mots dans le taoïsme. La citation biblique entre guillemets du taoïsme commence par cette phrase selon laquelle le Dao qui peut être expliqué, n'est pas le Dao éternel. Et cela résume une grande partie de ce dont nous allons parler. Parce que si vous y réfléchissez, la plupart des choses et que vous poursuivez votre journée, vous ne pouvez pas vraiment exprimer votre façon de faire avec des mots. Vous ne pouviez pas me dire comment vous contrôlez tous les aspects de la façon dont votre corps bouge. Comme si je ne savais pas pourquoi cette main bouge. Quand j'ai essayé, je n' ai pas à essayer de le contrôler. Ils n'ont pas à raisonner. Je n'ai pas du tout besoin de le rationaliser. C'est juste arrivé. Et cette phrase, elle peut être appliquée à beaucoup, beaucoup de choses. gel du doute. Au début du Daodejing, nous avons tendance à définir le Dao dont on peut expliquer qu'il ne s'agit pas du Dao éternel. Mais je l'apporte pour dire que je peux en parler. Il existe de nombreuses manières différentes, mais la plupart d'entre elles ne sont que le processus de confiance. Avoir confiance que votre corps, qui a évolué, c'est comme s'il s'était écoulé des centaines de milliers d' années avant d'avoir ce corps, possède tous ces instincts. Vous n'avez vraiment pas à vous inquiéter à ce sujet et il fonctionnera comme si je bougeais simplement la tête sans avoir à penser à bouger ma main. C'est fou. C'est vraiment incroyable. Mais je dis cela parce que si vous perdez la tête et que vous arrêtez d'essayer de le contrôler parce que nous avons déjà établi, et cela n'est pas très discutable, que vous n'avez aucun contrôle sur ce que les gens vont penser de toi. Tout ce que tu peux faire c'est te montrer. Il ne sert donc à rien de s'inquiéter. Eh bien, vous pouvez être là par le biais de votre discours et avoir confiance que votre corps, si vous êtes là, calibrera votre public. Combien de fois avez-vous été si occupé ? Vous avez une conversation et quelqu'un parle, et vous êtes tellement occupé à penser à ce que vous allez dire une fois qu'ils auront fini de parler, que vous n'avez même pas entendu ce qu'ils ont dit. C'est absurde. Pourquoi même avoir cette conversation en premier lieu ? Si vous êtes si occupé à réfléchir à vos pensées, n'est-ce pas ? Comme si c'était juste des gens toi-même. Comme si ça ne servait à rien, d'une façon étrange. Je ne peux vraiment pas exprimer cela avec des mots. Et je sais que beaucoup de personnes ont vécu la même chose. Et c'est quand tu es sur scène. Vous pouvez, vous pouvez entendre cela dans la comédie, vous pouvez l'entendre au théâtre. Les gens parleront de sentir la pièce. C'est pourquoi je dis que cela ne peut pas vraiment être expliqué. Son intuition est en quelque sorte six , puis quand vous êtes juste là avec votre peuple, vous êtes dans la zone comme les gens l'appellent. Et il y a tellement de recherches de nos jours sur l'entrée dans la zone ou l'état du flux. Et rien de tout ça. Je suis en train de réfléchir. Ne vous embêtez pas avec tout ça. Arrête juste de penser. Et cela viendra naturellement. Et encore une fois, je sais que c'est facile à dire à ce sujet et je vais vous donner des mesures pour que vous voir comment cela peut être appliqué, n'est-ce pas ? Tu vas passer de 0 à rien en passant à l'action. Et ça le sera, ce sera plus facile. Mais ce que je veux c'est que le sixième sens, lorsque vous arrêtez de parler, de penser, et que vous pouvez vraiment écouter des orateurs compétents, c'est que je fais cela depuis longtemps. Mais ils savent comment sentir la pièce. Ils ne le savaient pas d' une manière rationnelle, mais ils sentent la pièce et ils calibrent. Ils font des blagues en fonction de la pièce, le moment est différent, non ? Cela dépend beaucoup du cadre, l'endroit où vous le faites. Les gens, ce à quoi ils ont pensé, les discussions précédentes qu'ils ont eues. Si vous venez d'une conférence, si c'est sérieux, si ce n'est pas sérieux, quel type de personnes elles ont fait des études, il y a tous ces facteurs. Ils doivent juste entendre que tu n'as pas le contrôle. Tu peux les contrôler. Je sais que vous pouvez le faire, c'est lâcher prise et ensuite vous l' aurez dans un sens étrange de contrôle de vos ligands. Vous l'aurez parce que vous serez à l'aise avec le manque de contrôle. Le second est donc incroyablement similaire et ils sont tous dans la même ligne de pensée. Il s'agit simplement de les articuler de différentes manières pour montrer, à votre conscience et à votre inconscient comment tout cela peut vous falloir pour les aligner afin de pouvoir vraiment lâcher prise parce que vous avez confiance que vous pouvez lâcher prise. OK, donc c'est juste une façon de le dire de différentes manières. Et c'est un processus qui a été énorme pour moi. J'étais quelqu'un de super névrosé, si vous voulez. Si vous voulez utiliser ce mot ou décrire un trait de personnalité, pourriez vraiment essayer d'y réfléchir. Et j'étais très, très rationnelle et logique et je pensais à tout, science introvertie typique à laquelle vous voulez réfléchir à tous les scénarios possibles. Et cela semble tellement intimidant. Comment parvenez-vous à contrôler tout cela, toutes ces variables ? Eh bien, tu ne le sais pas. Tu ne peux pas avoir à le faire. OK. Encore une fois, elles sont libératrices ou, je l'espère, le sont. Peut-être qu'ils génèrent plus d'anxiété, mais, soyez indulgents avec moi, supportez-moi pour ce post jusqu'à ce que la deuxième chose soit de laisser tomber des résultats similaires au contrôle. Piu a cette idée du résultat du scénario idéal pour votre présentation. Alors c'est vraiment un truc binaire. Soit tu comprends, soit tu ne comprends pas. Mais laisser tomber les résultats est quelque chose que tant de personnes maîtrisent ce qu'elles font, pratiquent et prêchent. Les athlètes professionnels en parleront, jureront selon cette règle de lâcher prise sur les résultats. Vous n'entendrez pas parler d'un athlète professionnel qui fait un sprint. Et il se dit : « Oh mon Dieu, je dois le faire en moins de dix secondes. J'ai besoin de le faire en moins de dix secondes que non, il n'y ait rien de tout ça. C'est juste le moment. C'est, c'est leur respiration. Maintenant. Et vous pouvez le constater dans la représentation de ces moments dans les films. Ils sont silencieux, il y a du calme, il y a cet état de flux. La raison de toute cette préoccupation qu'ils sont sur eux, qu'ils deviennent gris et qu'ils sont bien placés. Ils entendent le pistolet et s'enfuient. Et c'est la course. Le moment présent, non ? Il n'y a pas de résultat. Il y a un résultat, bien sûr que c'est ce que vous voulez. Je ne dis pas que tu ne veux pas ça. Vous abandonnez l' idée d'un résultat positif, cela n'y contribue pas du tout. Les choses que vous pouvez contrôler passent avant. Une fois sur place, c'est l'heure de partir. C'est bon, passe un bon moment. exemple, pourquoi te donnes-tu la peine de faire quelque chose d'autre ? ai même cherché à passer un bon moment, non ? Comme tu peux le faire. Tu as un peu de temps sur ce monde. Vous pouvez tout aussi bien en profiter. Prends-le un peu plus léger, non ? Et il parle en public. C'est un moment où tu dois parler comme si je m'amusais à raconter toutes ces choses. C'est le moment où les gens t' écoutent et où tu peux peut-être faire des blagues et tu me diras, tu me diras que ta cible si sérieuse et qu'il n'y a pas de place pour les blagues. J'appelle l'icône être SML. Il y a toujours de la place pour le travail. Mais si tu ne te trouves pas drôle ou si tu n'aimes pas les blagues. Si tu n'aimes pas rire, tu n'aimes pas passer un bon moment avec toi. Mais, même s'il s' agit du discours le plus sérieux au monde, en lui donnant du piquant de bêtise, qui l'égayera sûrement un peu. Nous allons faire en sorte que cela paraisse moins intimidant. Alan Watts, un philosophe très célèbre, a qualifié de stupide la façon dont vous considérez les problèmes les plus profonds de la vie. Et tout à coup, il devient un peu plus léger. Vous pouvez donc penser aux choses les plus profondes et les plus stupides de la vie. Et il y a, bien sûr, de la portée, des écoles de pensée complètes, des écoles de pensée entières qui visent cette idée d'absurdité et de bêtise de la philosophie. Mais nous pouvons considérer toutes ces choses profondes comme absurdes et stupides. Comment peux-tu ne pas penser à ton discours ? Mais aussi stupide, allez, c' est solide, un peu stupide. La troisième idée dont je veux parler, et bien sûr elle est très similaire. Encore une fois, ce sont des manières différentes parler de la même chose, ce qui est probablement un peu stupide, mais vous n'avez pas à vous embêter avec toutes ces pensées et toutes ces préoccupations la troisième chose dont je veux parler, et encore une fois, c'est très similaire. Ce sont toutes des manières différentes de parler des mêmes choses, de montrer à quel point tout cela est beaucoup plus plat qu'il n'y paraît, moins intimidant. Ce n'est pas si grave. Ce n'est qu'un petit jeu. C'est l'idée. Et quand je dis sérieux, ne pensez pas et ne pensez pas que je ne dis pas cela, je dis que ce n'est pas important. Vous pourriez penser : « Oh, il ne me prend pas au sérieux. Non, non, non, non. Comme si je faisais ça pour gagner ma vie. Je parle en public pour gagner ma vie. Et je suis toujours en train d'avoir cette conversation avec vous, si vous voulez, récemment, boire quelque chose de stupide et le prendre pour un travail, même si je pense que c'est extrêmement important, c'est d'une importance colossale pour mon vie. Je le prends avec un grain de sel parce que pourquoi ne voudriez-vous pas que je ne contrôle ce que vous allez penser de moi ? Vous pourriez penser que tout cela n' a aucun sens mystique sur le woo-woo. Comme si je pouvais vous entendre tous aimer ça, alors je ne pouvais pas y faire grand-chose. Tout ce que je peux faire c'est te montrer. La troisième chose est de ne pas essayer ou de ne pas s'efforcer. Et nous allons en parler dans le module de méditation. Et nous allons parler de beaucoup de choses. Et nous l'avons abordé de différentes manières. La pneumonie due à la méditation, à l'absence d'effort ou à l'absence d'efforts est à nouveau similaire au résultat du NADH et au lâcher prise Et il y a aussi un paradoxe ici, c'est que si vous essayez de faire quelque chose, si vous essayez de faire quelque chose, cela signifie par définition que vous ne le faites pas. Si tu essaies de le faire, alors tu es, tu essaies et tu ne le fais pas, n'est-ce pas ? C'est bien sûr un paradoxe, cela vient des mots et il y en a beaucoup, mais c'est une petite question de savoir pourquoi essaieriez-vous de faire quelque chose de connu si dur, faites-le simplement. Et quoi qu'il arrive, il se passera comme si vous avez obtenu des résultats et vous réalisez que vous n'avez pas le contrôle, alors. Vous ne l'essayez pas, vous le faites simplement et tout va bien parce qu' il n'y a pas de résultat. Tu n'as pas le contrôle. Tout va bien. Donc, la dernière chose dont je veux parler dans cette leçon, et encore une fois, c'est très similaire . Je l'ai mentionnée et je vais continuer à le mentionner de différentes manières. Découvrez l'idée d'arrêter de penser. Je sais que je l'ai dit de différentes manières, mais vraiment mec, arrête de réfléchir. Bien sûr, je sais. Il est ridicule de dire qu'en guise d' ordre à votre esprit, arrêtez de penser et que vous vous retrouvez pris dans ce cycle de pensée. Ce n'est donc pas ce que je dis. Et c'est quelque chose que les gens se trompent à propos de la mutation qu'il faut arrêter de penser. Ce n'est pas ce que je veux dire. Je veux dire, c'est ne pas donner. Et c'est particulièrement difficile si vous êtes un citoyen de l'Ouest, si vous avez grandi de manière à ne pas accorder autant de valeur à votre conscience rationnelle. Et si vous y réfléchissez, la seule raison pour laquelle vous pouvez rationaliser, c'est parce que vous êtes irrationnel. Non pas dans le sens où cela ne répond pas à la raison, mais dans le sens où c'est le cas, vous avez tout ce processus inconscient, qui est votre corps. Et parce que ces processus inconscients se déroulent, vous avez la capacité de raisonner. est donc ridicule de penser que la raison est hégémonique ou supérieure à l'absence de raisonnement. La seule raison pour laquelle tu peux raisonner, c'est parce que tu ne le lis pas. Cela ressemble à un véritable désordre de mots. Mais j'espère que mon idée, lorsque j'essaie de le dire, est de donner moins de valeur à votre esprit conscient, à l'esprit qui essaie de saisir, contrôler grâce à votre nerf, tout votre système nerveux veut est réconfortant. C'est le cas. Ça dit : Oh mon Dieu, les anticipés, non ? Et cela crée ce scénario qui dit : Oh mon Dieu, je sors et je parle. Toutes ces personnes vont me juger. Tu vas me détester. Ils vont jeter des fruits Acme, ça va être terrible. Arrête de penser à tout ça. Vous trouverez peut-être que ce n'est pas aussi terrible. Je pense que c'est parler en public. Sois une chose magnifique. complètement agréable, Une chose complètement agréable, amusante et exaltante où vous pouvez découvrir des choses incroyables sur vous-même. Tu peux être ton vrai moi. Tellement de gens qui parlent de ça, d'être sur scène, ils montrent qui ils sont vraiment. Et beaucoup de gens qui essaient de montrer leur meilleure version d'eux-mêmes sont tellement attachés à essayer de montrer quelqu'un ou quelque chose. Et bien sûr, si vous essayez et que vous ne le faites pas, par définition, vous ne le faites pas parce que vous essayez. Tu n'y es pas encore parce que tu essaies de le faire. Si vous abandonnez tout cela, vous verrez que cette cellule innée, vous êtes vraiment vous-même, si vous voulez, si vous voulez utiliser ce langage, s'en sortira. Et je croyais vraiment qu'au cœur de tout cela, vous l'avez déjà, sauf si vous êtes un spécimen rare. Et je ne veux pas dire cela d'une manière judicieuse et je doutais vraiment que quiconque écoute ce cours n'ait jamais eu une belle conversation, n' ait jamais assisté à une conférence charmante et captivante, n'a jamais eu un moment avec une autre personne au cours d'une conversation, sorte de prise de parole, d'une sorte de communication, tout cela était déjà une prise de parole en public. Je ne savais vraiment pas pourquoi quiconque regardait ce film n'avait pas connu un seul de ces moments où tout semblait fluide. Si vous l'avez eu, cela signifie qu'il est déjà là. Tu l'as déjà, c'est tout. C'est comme les artistes, les sculpteurs, quand ils le regardent sur un blog. Et la sculpture qu'ils vont faire se trouve à l'intérieur. C'est dans le quartier. Ils doivent enlever toutes les choses supplémentaires, non ? C'est ce dont je parle. Désapprendre par opposition à apprendre. Parce que c'est déjà là. Tu l'as, non ? Nous savons déjà ce qui captive les gens, comment être avec les gens. Tout est là, quelque part. Et vous savez que, vous savez, parce que vous avez eu ces conversations, vous avez, vous avez fait rire les gens dans votre vie. Tu l'as déjà fait, c'est quelque part là-dedans. Vous devez donc vous débarrasser de toutes les choses supplémentaires. Prenons le bloc ou la sculpture. Vous cassez toutes les pièces supplémentaires pour les révéler. C'est de la sculpture. C'est exactement la même chose. Il y a l'histoire d'un homme qui combat un ours. Et le fait est que l'ours connaît chaque mouvement. L'ours est dans la pensée de la personne. Il sait donc que chaque mouvement qu'il va faire, chaque action qu'il peut faire, il connaît chaque technique, chaque stratégie a tout pour plaire. Donc, le seul moyen pour l'homme de vaincre le spray anti-ours est d'être spontané, en étant vraiment spontané, n'essayant pas d'être spontané, ne pensant pas : Oh, je vais être si spontané. Ce qui est un paradoxe en soi. La seule façon pour l'homme de vaincre l'ours est de ne pas penser, de simplement agir, de se méfier du système qu' il possède, à savoir son corps. Juste pour clarifier, juste pour clarifier, spontanéité ne signifie pas que vous devez créer votre script. Tu peux avoir un script. Vous pouvez ajouter les mots mémorisés mot par mot, mais comme je l'ai mentionné, la même émission avec les mêmes mots, le même discours, la même pièce, le même acte. Si la personne est dans le courant, qu'elle lâche prise, est-ce qu'elle est avec le spectateur ? La même blague peut même se présenter de bien des manières, d'une myriade de manières différentes. Cela peut vraiment être radicalement différent. Parce qu'il y a tellement de variables, non ? spontanéité ne signifie donc pas nécessairement que vous serez spontané et ce que vous dites, vous n'avez pas besoin d'être incroyablement plein d'esprit. Nous savons de quoi je parle. Je parle de cette obsession sur le Web, d' apprendre des choses et probablement dans le monde entier en ce moment. À propos d'apprendre des choses sur une seule chose. Lorsque vous apprenez l' ingénierie, vous voulez certainement apprendre des choses. Vous souhaitez acquérir de nouvelles connaissances ? Parce que ce n'est pas quelque part ici , mais pour parler en public. Allez. C'est ici, quelque part où tu l'as déjà fait. Il s'agit donc de désapprendre. Il s'agit de laisser transparaître la spontanéité, ce vrai moi, cette unité authentique. Il ne s'agit pas d' apprendre à bouger vos mains de manière déterminante. Qu'est-ce que ça veut dire ? a-t-il tant d'étudiants qui viennent et disent : « Comment puis-je bouger ma main, ma jambe droite ? Ou je continue à utiliser cet exemple, mais ils le font avec tout. Quand est-ce que je souris ? Comment puis-je être drôle ? Comment me déplacer dans l'État ? Comment utiliser mon ton ? Je ne pense à rien de tout ça pour l'instant. Et peut-être que tu penses que je ne suis pas en train de tout charmer là-dedans. Les clés que vous pensez que c'est captivant et vous n'avez pas besoin de mon exemple. Vous pouvez le trouver dans, dans un grand nombre de conférenciers publics. ne s'agit pas de savoir comment être captivant. Ils se laissent simplement passer et se laisser aller à la spontanéité dans cette situation, n'est-ce pas ? Tout comme dans l'histoire de l'ours et de l'homme, la spontanéité n'est pas forcément au pire. C'est possible, non ? Vous pouvez sortir de la piste, du script et parler de tout ce que vous pouvez. L'une des choses importantes est de se rendre compte qu'il n'y a pas de toit. S'il n'y a pas de règles pour parler en public. Pour vous rendre compte qu' il n'y a pas de bouton, vous pouvez appuyer et partir de là. De parler de cinglé, de parler en public. Ce n'est pas le cas, ce n' est pas en maths. Vous pouvez apprendre toutes les équations, puis les utiliser. Quelque chose de bien plus abstrait. C'est humain, non ? C'est, c'est un petit objectif de vente de dettes. C'est être là dans le moment présent, ne pas penser, puis se manifester dans votre essence spontanée. Donc, pour résumer tout ce nous avons parlé dans cette leçon, premièrement, lâcher prise de contrôle, réaliser que vous ne l'avez pas. Vous pouvez donc ne pas dépenser d'énergie à y penser. Il y a tellement de variables et toutes celles que vous pouvez contrôler se produisent avant de passer à l'état. Une fois sur scène, vous pouvez réfléchir à la façon dont les gens vous perçoivent et faire les choses en même temps. C'est impossible, non ? Tout ce que tu peux faire, c'est te concentrer sur ta présence. Regardez votre public, voyez comment il vous réagit . Le temps que tu y sois. Je vais m'assurer que vous avez pratiqué votre discours ou votre pot où que vous soyez. Suffisamment de temps pour que ça vienne naturellement. Vous n'aurez donc qu'à être présent avec votre public. Calibrez en fonction de ces paramètres, voyez comment ils réagissent, ce dont ils ont besoin. Pas d'une manière consciente, pas d'une manière rationnelle, mais d'une manière humaine instinctive. Nous faisons preuve d'empathie. Nous avons des neurones miroirs ou n'importe où dans la voiture, quel que soit le code, je m'en fous. Je ne suis pas neuroscientifique et je fais semblant de l'être. Mais je suis monté sur scène de nombreuses fois et je sais comment cela fonctionne. Je sais que cela commence par une question d'aide. Non, ne m'aide pas du tout. Ou qu'il ne reste plus qu'à être là avec le public et cela viendra beaucoup plus naturellement que vous ne le pensez. Et bien sûr, vous vous entraînerez à ne pas dire que vous voulez. Deuxièmement, la deuxième chose dont nous avons parlé de laisser aller les résultats, est très similaire. Une fois que vous y êtes, il ne sert à rien de réfléchir à votre résultat, à la manière dont vous souhaitez que votre présentation soit parfaite. Il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas. Les choses vont mal tourner. Votre présentation, vos diapositives, nous aborderons différents points. Votre projecteur s'éteindra, le téléphone de quelqu'un s'éteindra. Tout va se passer. Mais il n'y a pas de règles. Personne ne le sait. Tout d'abord, bonjour, la présentation est censée aller à grande vitesse, ce qui signifie que c'est bon. Personne n'a besoin que ce soit parfait. Personne ne le fait, personne ne s'en souciait. Quelqu'un préfère en tant que spectateur, vous préférez beaucoup plus. Si le téléphone de quelqu'un sonne et que cette personne portait des robes comme nous en avons parlé dans la première leçon faites de cela un moment amusant. Ensuite, si tout se passe strictement comme prévu, mais que la personne n'est pas là avec ça. Alors lâchez le résultat. Ce n'est pas important. Tu penses à l'icône après ce que tu as pensé, comment ça s'est passé ? Et il vaut probablement mieux le lâcher même après et se dire : « On s'en fout » ? n'y a rien que tu puisses faire. Et la dernière chose et probablement la plus importante de cette leçon est d'arrêter de penser. Et c'est un étrange paradoxe et nous verrons comment le faire, comment le faire. Bien sûr, vous ne le faites pas vraiment, mais ne donnez pas autant de valeur à votre esprit rationnel, à votre esprit conscient, à votre raisonnement, à votre logique, cela ne vous aidera pas dans ce scénario. Ce n'est pas utile, ce n'est pas important, ce n'est pas un outil que vous devez utiliser. Alors détendez-vous. Laissez transparaître votre spontanéité. Laissez transparaître votre meilleure version de vous-même ou votre version la plus authentique de vous-même. Il y est déjà. Comme ce pâté de maisons. Choisissez cette sculpture. Vous avez juste besoin de laisser tomber toutes les choses supplémentaires. Montrez ce qui se trouve sous tout ce bloc de matériau avec lequel vous sculptez. Ce truc qui est là. Parce que vous avez déjà eu ces conversations. Vous avez été charmante à un moment donné, vous avez fait des blagues drôles. Il suffit donc de le prendre avec un grain de sel. Arrêtez de trop penser à tout et laissez les choses se produire, laissez-les se dérouler et vous réagissez, et vous les gérez comme une maquette. Ou au lieu d'essayer de le contrôler avant qu'il n' arrive, ce sont des prédicteurs ridicules. Donc, en gros, il est étrange d' essayer d' avoir toutes ces variables en tête alors que vous ne pouvez rien y faire. Alors détendez-vous, lâchez prise et continuez à travailler sur ces idées tout au long du cours. Nous parlerons également de technique bien sûr. Mais j'espère que c'est une façon un peu rafraîchissante et un peu libératrice de penser à cette bière. Cette peur menaçante et redoutable de parler aux gens en public. Et je te verrai dans la prochaine leçon. 6. Réaliser que vous avez déjà "It": L'autre jour, j'étais dans le métro et j'ai donné ma place à quelqu'un. Et je me suis retourné et j'ai vu ce gamin qui m'a regardé et qui, sans penser à rien, a simplement fait ce mouvement, tapant sur la mer, le siège vide à côté de lui, m' invitant à m'asseoir là. J'ai trouvé que c'était un moment charmant, magnifique et spontané. Et cela arrive souvent chez les enfants. Ils, ils, ils ne le sont pas. Ces idées sur l'identité, sur qui je suis. Les traits, le lit appartiennent à ma personnalité que j'ai rassemblés et accumulés à partir d'événements passés arbitraires pour définir qui est Sergio. Qui que vous soyez dans le domaine de l'enfance, c'est tellement plus simple, beaucoup plus spontané. Et je pense que nous pouvons en tirer beaucoup de leçons pour parler en public et, bien sûr, pour d'autres aspects de la vie. Mais parler en public, parler en public, c'est ce qui nous préoccupe ici. Imaginez que vous ayez eu cet état d'esprit lorsque vous montez sur scène pour présenter, parler, faire un discours, où vous êtes allé réfléchir toutes ces rationalisations logiques et conceptualisations que nous Vous ne pensiez pas à qui je suis, qui sont les spectateurs, à ce qu'ils pensent, à quelle sera leur réaction, à la façon dont je vais réagir à leur réaction et toutes ces réactions en chaîne d'événements. Quand le gamin a tapé sur le siège à côté de moi, à côté de lui, il était juste en train de le faire parce que c'est sorti de lui à ce moment-là, c'est de cette spontanéité dont nous avons parlé. Il n'a pas pensé à la façon dont j'allais réagir. Il ne s'y attendait pas et c'est crucial. Il n'attendait rien de moi. Si je n'étais pas restée assise là, restée exactement la même. Ce que j'ai fait n'a pas changé l'idée de qui il était dans son esprit. Et bien sûr, il n'y a pas que cette histoire à laquelle vous pouvez vous remémorer lorsque vous étiez enfant ou quand vous voyez des enfants jouer, mais ils s'effondrent. Il suffit de se relever et de commencer à jouer. Et bien sûr, cela dépend de l'âge, de leur environnement et de tout ça. Mais gardez avec moi juste l'aspect poétique de tout cela pour que le message puisse venir. Et la méthode est la suivante lorsque vous réduisez toutes ces variables dont nous avons parlé, que nous ne contrôlons pas et contribué à rien. Lorsque vous pouvez être vous-même, vous pouvez être vous-même quel que soit l'environnement, alors c'est authentique et compétent. La confiance authentique ne dépend pas de la façon dont les gens réagissent à votre égard. Quelqu'un qui sait que les gens n'écouteront pas parle comme s'il savait que les gens vont écouter. Ils ne s'empressent pas d' aller jusqu'au bout de leurs pensées parce qu'ils pensent que quelqu'un va intervenir et parler d'autre chose. Quelqu'un qui a vraiment confiance en ses prouesses comiques n' attend pas le rire. Peut-être que nous allons même rire de leur propre blague. Et il y a deux types de personnes qui se moquent de leur travail. Des gens qui ont besoin que les autres rient, et des gens qui pensent simplement qu'ils sont vraiment drôles. Et c'est vrai, si vous observez que les interactions sociales sont des interactions publiques, vous verrez que cela se produit tout le temps. La confiance véritable n'est pas la même chose que votre corps. C'est une conséquence, c'est la conséquence d'une confiance véritable. La vraie et authentique confiance. Et je sais que cela peut sembler un peu superflu, mais c'est être en contact avec soi-même, être soi-même quelles que soient les conséquences. Et ce n'est pas un conseil à l' emporte-pièce que vous avez entendu des millions de fois. A, sois toi-même. Qu'est-ce que ça veut dire ? Eh bien, ce que je propose, c'est d' abandonner toutes ces pensées et idées passionnantes sur qui tout le monde est dans la pièce, sur la façon dont chacun va penser les uns autres et surtout sur la façon dont ils vont penser à toi. Lâchez tout ça, euh, tous ces rôles, le personnage, tout, et en revenant au cœur, que je suis ici pour vous présenter. Et profitons de ce moment, non ? C'est-à-dire que ce sont les changements de paradigme, les cadres mentaux avec lesquels je veux travailler. Et c'est la raison pour laquelle ces leçons ont au début du cours et non après. Parce qu'avant de passer à l'action et à toutes les habitudes, aux habitudes que vous pouvez acquérir au fil du temps et aux choses que vous pouvez faire juste avant votre performance. Et tout cela, avant de parler de tout cela, ces cadres sont d'une importance cruciale, n' est-ce pas ? Tout ce dont nous avons déjà parlé. Maintenant, cette idée que vous pouvez sans rien faire, la personne qui marche sur cet état suffit déjà. Il y a cette idée avec laquelle nous avons grandi, qui est incroyablement présente et vous la voyez tout le temps. Cette idée que nous cherchions pour arriver à un endroit qui n'arrivera jamais, est-ce pas, et ensuite ça fait que nous ne sommes pas là. Et maintenant, ce qui, comme on le dit dans de nombreux ouvrages de littérature et de philosophie, est la seule chose qui existe aujourd'hui. Et voici un autre conseil d' emporte-pièce que vous obtenez beaucoup de choses en direct dans le présent. Mais qu'est-ce que cela signifie ? Eh bien, cela signifie que, d'une part, nous discutons maintenant, il ne s'agit pas de courir après le moment où je serai l'orateur public idéal pour monter sur scène. Non, toi, comme tu es en ce moment, sans rien changer à ton sujet, tu es suffisant. Et même si vous ne croyez pas vraiment que le simple fait d'avoir cet état d'esprit peut avoir un impact colossal. Je pensais juste à ça. Avant de sortir et de jouer, de parler ou quoi que ce soit d'autre, c'est vraiment le remède à ce syndrome de l'imposteur, à ce syndrome de l'imposteur. Et c'est aussi l'une des principales choses de la prise de parole en public. Pourquoi sommes-nous nés et écoutons-nous ? Pourquoi est-ce que je fais ce discours, toutes ces choses, surtout quand cela se produit dans toutes sortes de prises de parole en public, n'est-ce pas ? Une autre façon de penser à cela est que vous n'êtes pas une tentative ratée d'être votre orateur public préféré. Vous n'êtes pas apte et cela s'applique à tout. Vous n'êtes pas une tentative ratée d'être votre jardinier, danseur, poète préféré , peu importe, n'est-ce pas ? C'est très facile d'assister à une autre performance et de se dire : « Waouh, je n'ai pas bougé ma main comme ça ou je n'ai pas fait rire le public à ce moment-là. Et cela arrive tout le temps. C'est cette obsession de la comparaison que nous avons. Mais sachez que vous, ce moment, comme vous êtes, avez déjà des tonnes à offrir à votre public. Bien entendu, il y a toujours place à l'amélioration. Mais vous avez déjà des tonnes à offrir à votre public. cause de cette idée du syndrome de l' imposteur, elle est si courante chez les orateurs publics. J'ai eu des millions de fois où je vais faire une émission. Et je me dis : Oh, mais pourquoi veulent-ils me voir ? Pourquoi voudraient-ils m' écouter ? Cela se produit tout le temps, surtout lorsque vous assistez à une autre performance que vous pensez. Vous voyez, vous commencez quelque chose, vous avez quelque chose à venir, une discussion ou quelque chose comme ça, et vous en verrez une autre et vous aurez toutes ces pensées qui les animent. Je n'ai pas inclus ceci et cela et je le sais, pas seulement pour me détendre. Pouvez-vous déjà parler de votre présentation et de tout ça ? Et c'est génial. Et ce n'est peut-être pas génial. Ne vous méprenez pas. C'est peut-être terrible, mais vous l'avez tel qu' il est et vous le savez tel qu'il est en ce moment. C'est suffisant. Ce n'est pas le moment. Et je pense, surtout quand tu montes sur scène et un jour ou deux avant. Ce n'est tout simplement pas le moment de commencer à courir avec ces pensées. Et en général, vous n'êtes pas une tentative ratée d'être votre conférencier préféré. Aussi emporte-pièce que cela puisse paraître, vous avez toutes ces qualités que les gens trouveront ici. Et c'est peut-être un peu plus difficile de le voir de son propre point de vue. Et vous commencez à réfléchir à toutes les manières dont les gens vont juger de votre façon de bouger et si cela ne va pas, et vous avez l' air tout à fait honnête. Quand avez-vous vu quelqu'un se faire ridiculiser pour la dernière fois ? La première est de savoir si vous vous souvenez, à moins que ce ne soit très récent, vous ne vous en souviendrez probablement même pas. N'oubliez pas. Quand tu penses à la façon dont les gens pensent de toi. Ce qui semble déjà ridicule que nous y consacrions de l'énergie , mais c'est ce que nous faisons. Quand vous pensez à la façon dont les gens pensent de vous, cela semble tellement intimidant, si incroyablement intimidant qu'ils aient toutes ces pensées complexes et que c'est cette conspiration qu' ils vont tous commettre, qu'ils vont tous penser, faire et rire. Et maintenant, pensez à chaque fois que vous voyez quelqu'un se faire ridiculiser, souciez à peine. Vous en avez assez de votre problème pour commencer à être obsédé par cette personne ou par le fait que vous ne vous en souciez pas. Et cela nous ramène à la première leçon que je vais vous donner maintenant. Mais accepter la maladresse et si quelque chose ne va pas, il suffit de l'accepter, d'accepter. C'est bon. Ça n'a pas d'importance. Et cette idée que lorsque vous avez vu quelqu'un parler et que cela ne s'est pas bien passé, vous avez probablement fait preuve d'empathie, n' est-ce pas ? Combien d'empathie auriez-vous et combien moins de grincements de dents s'ils disaient simplement : «  Oh, je ne vais pas le tuer, n'est-ce pas ? Tu sais, certains, quelque chose comme ça. C'est pour le relier à la première leçon. Nous en avons parlé au cours de cette leçon. Mais encore une fois, c'est sur ce module théorique. Je veux obtenir tous ces cadres, toutes ces idées qui nous aident à voir comment ce n'est pas intimidant, aussi alléchant que nous puissions le faire paraître. Parler en public est vraiment beaucoup plus léger qu'il n'y paraît et c'est logique. Comme nous l'avons vu, on pourquoi tant de personnes ont cette peur. Mais il est également facile de voir qu' il contient tous ces champs qui ne sont qu'une illusion. Parce que quand nous le sommes, ils sont exposés à quelqu'un qui est désordonné et négligent, qui ne se souvient pas du mot et qui ne fait pas un excellent travail dans l'État. On s'en fout. On a délimité les zones ou on va ailleurs. Je sais que cela ne semble pas être le scénario le plus idéal, mais quelqu'un passe à autre chose, mais c'est le pire des scénarios. Quel est le pire scénario que vous ayez en tête, il semble que cela vous donne cette anxiété, cette immense sensation que quelque chose va se produire. Mais dans le pire des cas , c'est un moment où vous devez passer à côté d' une ou deux phrases que vous avez dites. C'est ça, non ? Pour en revenir à cette idée d' être vous-même authentique, votre véritable personnalité confiante, n'avez pas à réagir à ce qui se passe autour de vous, qui est la véritable expression de votre confiance. Pour y revenir, comment allons-nous agir avec cela ? Comment allons-nous abandonner le contrôle et toutes ces choses dont nous avons parlé dans ces leçons ? Eh bien, nous allons voir ça à venir. Nous allons voir de nombreuses manières pratiques de postuler. Nous en avons fini avec la théorie, avec tous ces cadres ou ceux que j'ai vraiment appréciés. Et j'espère que vous avez retiré quelque chose de précieux d'ici. Mais nous allons maintenant aborder les aspects pratiques, les habitudes que vous pouvez adopter pour des changements à long terme qui impact lent sur votre vie, la façon dont vous abordez la prise de parole en public et la confiance que vous avez avec ça. Et aussi des choses que vous pouvez faire juste avant. En fait, nous allons parler une chose colossale et celle-ci, vous allez me voir répéter encore et encore une façon colossale de passer à la mode de prise de parole en public que je ne vois jamais tout le monde en parle. Cela me fascine parce que je pense que c'est de loin la meilleure méthode pour sortir de la tête. Arrêtez avec les pensées frénétiques qui sont pourchassées, qui vous chassent, vous chassent, qui vous chassent. Qu'est-ce qui vous effraie ? Ces pensées qui sont dans votre esprit et qui vous empêchent d'être là avec votre public. Je suis sûr que nous allons discuter d'un moyen infaillible. Cela vous aidera à 100 %. Et nous allons parler de cela et de bien d'autres choses encore. Je suis super excité. J'espère donc vraiment que ce module et ces leçons vous ont aidé jusqu'à présent. Et je te verrai dans la prochaine leçon. 7. Des principes de la méditation appliqués à la parole en public: Au cours des leçons passées, nous avons examiné toutes sortes de cadres mentaux et d' idées qui sous-tendent la peur, la parole en public qui entourent le sujet de confiance et toutes sortes de choses amusantes. Mais dans ce qui suit, dans ces leçons, nous allons commencer à parler ce que vous pouvez réellement faire. Mais elle, dans les prochaines leçons, nous allons parler de choses qui vont changer votre état d'esprit. Je n'aime pas vraiment le mot état parce qu' il donne l' impression qu' il faut aller quelque part et comprendre que l'on y est déjà. Mais dans un sens, ils vous permettront d'être plus en contact avec vous-même et moins en contact avec vos pensées de course, si vous voulez. Que c'est une meilleure façon de le dire. Et nous allons examiner la méditation. Et cela peut sembler un peu intimidant si vous n'êtes pas au courant du sujet. C'est quelque chose qui se développe beaucoup en Occident, mais qui est toujours considéré comme quelque chose de plus magique et de mystique selon le cercle Rien de tout cela n' a vraiment rien à voir avec cette image de quelqu'un en lévitation ou autre. C'est en fait quelque chose dont il a été prouvé qu' modifie les schémas de votre cerveau. Et encore une fois, je ne suis ni scientifique ni biologiste. Mais je sais qu'il y a beaucoup de recherches à ce sujet maintenant et que cela se poursuivait depuis des siècles avant les recherches. Mais bien entendu, nous voulons toujours connaître la raison d'être et la logique qui le sous-tendent. Et elle est là. C'est quelque chose qui est aujourd'hui encouragé par les intrapreneurs, les athlètes de haut niveau, personnes de haut niveau dans toutes sortes de matières. Nous allons donc parler un peu, nous allons parler un peu de la façon dont cela s'applique à la prise de parole en public. Et avant de nous lancer dans une méditation guidée, que nous allons faire ensemble. Et vous pouvez reprendre cette méditation autant de fois que vous le souhaitez. Tu peux le faire toi-même. Vous pouvez le prendre comme une habitude ou vous en servir juste avant d'aller parler en public. Comme tu veux le faire. Mais c'est quelque chose qui a vraiment un impact, en particulier à court et à long terme. Peut-être la première fois. Cela ne change pas votre vie parce que vous vous attendez à ce que quelque chose se passe et que rien ne se passera vraiment. Toute cette méditation, en un sens, est assise. Pour s'asseoir, non ? C'est toute cette idée qu' au lieu de courir après, c'est quelque chose qu'ils doivent devenir pour être l'orateur public idéal, vous vous permettez simplement d'être ici avec vous-même, détendre votre des pensées un peu et être à l'aise avec le moment présent. C'est quelque chose qui n'est pas très courant en Occident. Juste assis pour s'asseoir, non ? C'est ce que nous recherchons toujours. C'est quelque chose , mais ça suffit. Quels principes de méditation pouvons-nous appliquer à la prise de parole en public ? Et je pense que c'est à peu près tout, tous les aspects essentiels. Tout d'abord, je voudrais parler de l'esprit des débutants. Cela aborde quelque chose comme si vous étiez un débutant complet. Si vous êtes novice et non expert, c'est génial de parler en public, car au lieu de vous y attendre, cela nous ramène à toutes les idées dont nous avons parlé dans les leçons précédentes. Au lieu de vous attendre à contrôler tous les résultats et scénarios possibles. Si vous vous considérez comme un débutant, vous serez peut-être beaucoup plus à l' aise dans tout ce qui se passe. Quoi qu'il en soit, il le faut. Parce que si vous pensez que je suis un orateur public compétent en IBM, je suis un expert, je suis un pro. Les enjeux sont alors assez élevés. Si vous vous considérez comme un débutant ouvert aux suggestions, ouvert à ne pas être parfait, ouvert à tant de nouvelles choses parce que cela semble encore une fois plus tard, beaucoup plus tard. Et cette méditation s'applique parce qu'au fur et à mesure que vous vous y prenez, vous devez être à l' aise avec tout ce qui se passe, car même si vous méditez beaucoup, il y aura des jours où votre esprit grouille de pensées et tu ne pourras pas les laisser partir. Bias, nous allons parler, nous parlerons de cette analogie. En pensant que ce n'est pas le cas, ce ne sont que des voitures sur l'autoroute et vous les voyez passer les jours que vous voulez. Et quand cela se produit, il suffit d'embrasser l'esprit du débutant et de le regarder avec ouverture. Cela m'amène au point suivant. Ne jugez pas. Ne vous jugez pas vous-même. Lorsque vous méditez ou que vous parlez en public. Si vous jugez, c'est une chose géniale que j' utilise tout le temps que ce petit jeu ou astuce mental, si vous vous jugez vous-même, ne jugez pas que vous jugez. C'est vrai. Parce qu'alors tu entres dans cette roue de oh, non, je juge. Arrête de juger. Pourquoi est-ce que je fais ce petit jeu auquel tu joues toi-même ? Donc, état d'esprit de débutant. Considérez les choses comme si vous étiez un débutant avec des enjeux beaucoup plus faibles, sans rien à savoir. Des normes très élevées. Donc, bien sûr, ils sont tous très similaires. Et le prochain sujet dont je voulais parler est celui de l'acceptation. Et cela s'applique une fois de plus à la méditation et à la prise de parole en public d'une manière remarquable. Parce que pendant que vous méditez, vous allez avoir toutes ces choses qui arriveront et qui vous feront simplement penser que vous voulez arrêter de méditer ou que vous ne le faites pas correctement, ou toutes ces choses. Et tu peux simplement les accepter. Si vous constatez une gêne dans votre bras et que vous pouvez simplement la regarder dans votre esprit. Bien sûr, sans bouger ou quoi que ce soit d'autre, vous pouvez simplement le reconnaître, le reconnaître et l' accepter sans avoir à le changer, n'est-ce pas ? Cela se produit tellement lorsque nous parlons en public. Il y a encore une fois toutes ces choses que nous voulons changer et ne pas simplement les accepter telles qu'elles sont. Prends tout ce qui t'arrive parce que tu ne peux pas vraiment le contrôler comme nous l'avons vécu. Vous pouvez donc tout aussi bien accepter certaines choses. Il a accepté. Et si vous ne pouvez pas et que vous devez gratter, ne jugez pas. C'est bon. Vous n'avez pas à vous juger vous-même parce que vous êtes débutant. Tu sais, toutes ces petites idées résonnent ensemble. Ils travaillent ensemble au milieu. Ce sont essentiellement toutes les choses que vous obtiendrez vous-même si vous avez déjà médité ou si vous méditez, elles vous viennent tout simplement à l'esprit. Tu te rends compte, comme moi au début, j'étais tellement incapable d'ignorer un H quand je méditais. Maintenant, je ne fais que me concentrer sur le bord et me laisser fasciner par le fait que mon corps puisse le sentir. Et puis ça devient un truc cool. Et bien sûr, beaucoup de méditation et nous en parlerons dans la prochaine leçon, une petite introduction à ce qu'est la méditation, à quoi s'attendre et à ne pas en attendre. Mais nous parlons ici des mentalités. Méditation. Il s' agit en grande partie d'un changement d'orientation. Au lieu de vous concentrer et de précipiter vos pensées, concentrer sur les sensations que vous ressentez dans vos mains ou autre chose. Donc, en zoomant sur ce H et en pointant ici, je ne sais pas pourquoi j' imagine que c'est un T, mais que tout peut être un T. Mais quand vous zoomez cette démangeaison et que sur cette démangeaison et que vous vous concentrez dessus, vous le faites. Vous redirigez votre attention et vous faites des merveilles. Donc oui, état d'esprit de débutant, pas de jugement et d'acceptation. Ensuite, la prochaine question dont nous allons parler est celle de la confiance. C'est une question importante et elle m' a pris un certain temps pour vraiment me sentir profondément dans mes os pendant que je méditais, que je vaquais à mes occupations quotidiennes ou que je prenais la parole en public. Ayez confiance en cela, tout comme votre corps et votre esprit ont travaillé toute votre vie sans avoir à y penser une seconde. Ils continueront à le faire au fur et à mesure de votre présentation votre exposé ou de votre séance de méditation. Tout comme vous, cela semble stupide à dire, mais c'est tellement relaxant et libérateur de penser que vous pouvez simplement faire confiance à tout ce qui vous entoure pour être tel qu'il est et vous tenir dans vos bras et je veux dire, tout comme étage. La simple idée que lorsque vous méditez, en voyant que le sol tient bon, vous pouvez être tellement réconfortant. Ou même lorsque vous dites en public que les gens font preuve d'empathie, qu'ils veulent ce qu'il y a de mieux pour vous. Encore une fois, cette, cette idée de confiance dans le fait que votre corps ne va pas s'effondrer même si vous êtes ça, j'ai eu des étudiants qui m'ont dit ce qu'ils ressentent lorsqu'ils vont monter sur scène ou lorsqu'ils parlent à des étrangers, qu'ils vont mourir, ils ont l'impression qu'ils vont mourir. Ce n'est pas une mince affaire, bien sûr, de ressentir quelque chose d' aussi explicite et extrême. J'ai tellement confiance que ton corps sait ce qu'il fait et que tu ne l'es pas. est très réconfortant de pouvoir s'évanouir, s' effondrer ou mourir Il est très réconfortant de pouvoir s'évanouir, s' effondrer ou mourir en parlant en public. Et c'est quelque chose que vous faites beaucoup pendant la méditation parce que vous étiez tellement habitué à avoir le contrôle ou à avoir l'impression d'être aux commandes ou d'être aux commandes. Dans le sens où nous pensons que toutes nos décisions découlent de la rationalisation, même si c'est un peu stupide parce que vous ne décidez pas vraiment de décider, n'est-ce pas ? Mais c'est un sujet pour un autre jour. Mais nous sommes tellement habitués à penser que tout provient de la rationalisation. Raison pour laquelle laisser nos pensées s'acheter, cela peut sembler un peu intimidant. Comme si ce n'était pas ce que cela devrait se passer. Donc, être sûr que votre corps sait quoi faire mieux, bien mieux que votre esprit conscient vous rendra beaucoup plus à l'aise. Et c'est magnifique. Nous avons donc jusqu'à présent un esprit de débutant. Absence de jugement, acceptation, confiance. Le dernier point dont je veux parler est celui de l'inaction. Et nous en avons parlé un peu par le passé, mais c'est crucial lorsque vous méditez parce que. Tu dois te rendre compte que tu es juste assis pour t'asseoir. C'est ça. Ne s'efforce pas. Ne vous efforcez pas d'avoir l'esprit vide ou de penser que vous allez atteindre l'état où tout sera heureux. Vous pourriez, peut-être, ne vous méprenez pas. Vous pourriez vous retrouver dans un zaatari, qui est le mot japonais désignant une illumination soudaine. Cela peut se produire. Mais ne vous efforcez pas de le faire. Comme le plaisir de s' asseoir et de sentir son corps. Soyez là, concentrez-vous sur votre respiration et prenez le temps d'être avec vous-même pendant une seconde. Ça peut être suffisant. Tu n'as pas besoin de plus que ça, non ? Il est en grève pour tout ce qui est encore. Encore une fois, les personnes très performantes de toutes les industries ou de tous les secteurs parlent de ne pas s'efforcer personnes très performantes de toutes les industries ou de tous les . Athlètes, parlez de ne pas vous battre tout le temps. Vous n'en avez jamais parlé auparavant, mais vous n'entendrez jamais un athlète dire que pendant la mastication, il le voulait tellement. Comme s'ils pensaient juste à obtenir ce qui arrive pas parce qu'alors on ne se concentre pas sur la performance réelle. En fait, il s'agissait simplement de regarder une vidéo d'un grimpeur de très haut niveau. Et il enseignait à son partenaire. Et il disait que tu avais presque l'impression que tu en voulais trop. Donc, cette haute performance, qui est un champion national ou quoi que ce soit d'escalade, je ne suis pas super, je ne vais pas servir l' escalade ou quoi que ce soit d'autre, mais j'ai juste été frappé qu' il racontait à son partenaire, n'essaie pas si fort. N'essayez pas comme vous ne faisiez pas tous vos efforts , mais ne le voulez pas si mal. Ne conduisez pas si mal parce que tous ces efforts que vous déployez pour faire de l'effort, vous ne les consacrez vous ne les consacrez prétendre que c'est tellement d'énergie que vous investissez dans une chose, cette chose, au lieu de faire ça et d'obtenir. Tous ces principes sont des principes qui correspondent à la fois à la méditation et à la prise de parole en public Ils résonnent ensemble. Et ce n'est qu'une petite introduction. Vous savez donc que lorsque vous méditez, vous en retirez toutes ces choses. Je vais vraiment avoir un impact sur votre prise de parole en public. Et je veux dire, j' aime vraiment beaucoup de changements importants. Je l'ai vu en moi-même, chez les étudiants. Et c'est juste que c'est incroyable qu'à nouveau, d'une certaine manière, j'ai dû lui faire confiance, n'est-ce pas ? Parce que ça peut sembler être la raison pour laquelle il est assis et ensuite me faire ressentir quelque chose de différent. Eh bien, ce sont toutes ces choses dont nous avons parlé et le fait d'être là avec votre public, cela change la donne, n'est-ce pas ? Lorsque vous arrêtez de penser à toutes ces choses extérieures, à ce qu'ils pensent, à ces jugements ou ces pensées de course, vous arrêtez de faire tout cela. Et vous êtes là avec votre public. C'est presque comme un sixième sens que vous calibrez votre lecture dans la salle, comme on dit dans les comédies ou même dans le jeu d'acteur. Parlez un peu de la lecture de la chambre. Oui, super excité. Nous allons faire une méditation guidée. Avant cela, je vais faire une petite introduction sur ce à quoi vous attendre pendant votre méditation. Ensuite, nous allons parler d' autres exercices que nous pouvons faire. Super excité. Et je te vois dans la prochaine leçon. 8. Regardez cela avant de méditer: Donc, puisque je veux que vous ayez cela, méditez comme une méditation guidée, comme une chose à laquelle vous pouvez revenir autant de fois que vous le souhaitez. Nous allons parler de toutes les petites idées et pensées qui peuvent survenir, toutes les choses auxquelles vous devriez penser au moins une fois avant d'entrer dans le domaine de la pratique de la méditation ou quel que soit le nom que vous voulez. Et certaines réflexions et questions se posent parce que vous n'avez jamais fait de méditation, cause des représentations dans les médias et autres. La première, probablement la plus importante, est l'idée que vous devez avoir l'esprit vide et libre de toutes pensées et de quoi que ce soit d'autre. Ce n'est pas que, du moins, ce n'est pas pour la plupart ce que nous sommes, ce que nous faisons. Ce que nous faisons, c'est simplement changer d'une manière très simple, concentrant sur d' notre respiration, plutôt que de penser à la course autres aspects, peut-être notre respiration, plutôt que de penser à la course. Il peut s'agir d'une certaine partie de notre corps. Des scanners corporels. Nous allons faire n'importe quoi. Également. important, c'est que nous sommes simplement assis comme je l'ai dit avant de nous asseoir pour nous asseoir. OK. Il ne s'agit pas d' essayer de nous laisser l'esprit vide et maintenant il suffit de prendre un moment pour nous asseoir, juste pour être avec nous-mêmes, sans essayer de passer en revue chaque pensée tout comme D, de la codifier et de passer en revue le lapin. Trou maintenant de laisser passer les pensées, non ? Donc, une bonne analogie qui est souvent utilisée est comme s'il s'agissait d'une autoroute et que vous ne pensiez qu'à des voitures sur l'autoroute et que vous achetiez le côté, en les regardant passer, vous les laissez repartir. Parce que, bien sûr, il est impossible de ne pas avoir ces pensées. Va acheter tes inconvénients. Ce serait l'allumer, éteindre et dire : «  Oui, ce n'est pas le problème. Si vous vous trouvez à ouvrir une pensée y plonger et à oublier que vous l'êtes, vous devriez vous concentrer sur autre chose. Ensuite, dites-vous simplement à vous-même, réfléchissant, dites-le simplement à vous-même dans votre esprit. Il n'est pas nécessaire de se lancer dans un jugement ou dans quoi soit de ce genre. Dis-le à toi-même en réfléchissant. OK. En ce qui concerne la position, position la plus courante pour la pratique de la méditation est avec votre bassin surélevé au-dessus de vos pieds. Donc, s'asseoir sur un oreiller ou plus qu'un oreiller ou un faux pas ou quoi que ce soit d'autre. Mais en fait, si cela à l'aise, vous pouvez le faire sur une chaise. Vous pouvez même le faire couché et tout va bien. D'accord, maintenant, l' important pour ce type d'annotation n'est pas ce que nous voulons retirer, en sortir n'est pas la position. Et toutes ces pratiques strictes formelles que vous pourriez trouver si vous étiez dans un monastère. Ce n'est pas que nous voulons simplement nous concentrer sur nos pensées de course pour voir que nous n'avons pas besoin de leur accorder toute cette attention et que tout va bien se passer concentrer sur nos pensées de course pour voir que nous n'avons pas besoin leur accorder toute cette attention . Cette idée de confiance dont nous avons parlé tout à l'heure. Donc, personnellement, je le fais en ce moment. J'ai le bassin surélevé, ils sont assis sur un oreiller pour que mon bassin soit surélevé. Mais si tu veux être sur une chaise ou allongée sur le canapé, peu importe. OK ? Une bonne idée, une idée importante est que votre précision doit inspirer la dignité. Je pense que cela clarifie tous les doutes, car les gens devraient avoir les doigts joints, mes mains devraient-elles être ouvertes, tournées vers le bas ? Répondez à ces questions. Eh bien, peu importe ce qui vous inspire de la dignité, j'ai personnellement cette position posée sur mes pieds, la plupart du temps, les jambes croisées. Mais tu n'es pas obligée. Vous pouvez vous allonger les paumes en l'air, quoi qu'il apparaisse, je trouve que cela vous inspire la dignité. Une dernière chose est donc de respirer. Technique de respiration, si vous voulez. Donc, la seule chose que je veux que tu essaies de poser ta main sur ton ventre. Ensuite, lorsque vous inspirez, je veux vous sentiez que votre ventre se gonfle parce que nous sommes très habitués à respirer. Un test comme celui-ci. Mais ici, nous voulons respirer jusqu'au diaphragme. Je pense que c'est comme ça que tu le dis. Comme ça. OK. Et puis c'est une bonne façon penser à votre respiration au fur et à mesure, car il y aura des moments où je vous conseille de vous concentrer sur votre respiration. Et ce que je veux que tu imagines alors, c'est que tu respires par le front. Cela va jusqu'au bas de votre colonne vertébrale. Voilà donc l'hémorragie. Ensuite, lorsque vous expirez, vous remontez en arrière, remontez dans votre colonne vertébrale et sortez devant votre front. Tout cela combiné au gonflement de votre ventre plutôt que de votre poitrine. Mais ce n'est pas trop droit. Ça n'a pas vraiment d'importance. C'est juste pour que vous ayez une idée de la façon de façon de respirer fort, de vous concentrer sur votre respiration, concentrer sur elle, peu importe. Encore une fois, tout cela n'est pas clair. Vous ne devriez pas vous juger vous-même, vous efforcer, avoir la moindre idée du résultat, rien de tout ça, c'est juste pour vous détendre , cela vous détendra. Et j'espère que nous vous aiderons à sortir de vos pensées de course et à entrer davantage en contact avec votre corps, votre respiration. Et maintenant, avec tout ce qui est dit, passons à notre méditation guidée. 9. Méditation guidée: Donc, avant de fermer les yeux, prenez un moment pour sentir votre corps dans la position dans laquelle vous vous trouvez. Et c'est le moment de vraiment vous sentir à l'aise et de sentir votre corps dans cette position. Faisons maintenant quelques respirations profondes avant de fermer les yeux. Ensuite, lorsque vous êtes prête, assurez-vous simplement de respirer profondément et lentement et vous pourrez sentir votre ventre se dilater pendant que vous le faites. Et maintenant, lentement, nous devons attirer votre attention, recentrer le haut de votre tête. Concentrez-vous sur le haut de votre tête et imaginez que cette partie de votre corps se détend. Alors. Commencez lentement à descendre le long de votre main jusqu'à votre front. Détendez-le sur vos sourcils, vos oreilles, vos yeux, votre nez. Scannez lentement votre visage et détendez chaque partie de celui-ci. En mettant vraiment l'accent sur leur guérison de chaque partie de votre visage. Un bon exercice à faire est de tendre votre visage lorsque vous respirez. Et puis détendez-vous à bout de souffle. Sois un peu stupide. Qui aide vraiment à se détendre ? Les pieds ? Déménager vers le bas Tes lèvres, ton menton, lentement des dents. Quand tu es sur la gorge, tu peux avaler. Imaginez simplement que vous êtes en train de le détendre. Se déplacer le long des épaules. C'est un gros problème. Je peux faire un petit shake. Mouvement. Détendez-les, laissez-les se détendre. Descendez jusqu'à votre poitrine. Tu peux essayer de le tendre. Ainsi, vous pouvez ensuite sentir la différence lorsque vous vous détendez et que vous êtes local. Pareil pour l'abdomen. Maintenant, nous pouvons respirer, nous tendre et nous détendre en expirant. Il suffit de concentrer notre attention sur tout notre corps. Être conscient de ce que l'on ressent. Remarquez les inconforts propres au fur et à mesure. Et reconnaissez-les simplement sans avoir à les modifier. Concentrez-vous maintenant sur vos bras, vos biceps, vos avant-bras, en descendant jusqu'à vos mains. Remarquez ce qu'ils ressentent. Détendu, aucune tension ? même, en maintenant une respiration lente et profonde. Ils ont raison. Vous vous retrouvez plongé dans vos pensées. Dis-toi juste, réfléchis. Inutile de juger ou d'essayer de changer quoi que ce soit. Reconnaissez simplement que vous réfléchissez. Je descends jusqu'aux hanches. Et bien sûr, vous pouvez vous concentrer sur la colonne vertébrale à un. Et jusqu'aux hanches. La locataire doit détendre les fesses de tout ce qu'elle a. Remarquant. Comment remarqueriez-vous les sons dans votre environnement ? Ne ressentez pas le besoin de les changer. Juste pour les accepter. Passons maintenant à nos jambes, à nos quadriceps, ischio-jambiers, détendez-les simplement dans nos mollets et leurs pieds. Relaxez chaque partie de maintenant que nous avons parcouru chaque partie de notre corps en détail, puis lentement. Vous pouvez effectuer un scan rapide du haut de votre tête jusqu' au bas de nos pieds. Relaxant et relâchant toutes les tensions. Ressentez ce que c'est que d' avoir cette prise de conscience, comment se sent votre corps. Détendez-vous sans avoir à aller nulle part, avoir quoi que ce soit à faire. C'est juste d'être ici. Parce que ton corps et ta respiration. Concentrez-vous sur votre respiration. Entrer par le front, descendre jusqu'au bas de la colonne vertébrale, puis repartir de la même manière lorsque vous expirez. Vous permettre d'être ici. Maintenant, sans avoir à anticiper les bureaucrates. Si vous restez conscient que vous le faites avec le mot penser. En cas de gêne, vous pouvez zoomer dessus sans avoir à le modifier. Si quoi que ce soit, ça démange ? Je ne fais que le supposer. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Je prends juste plaisir à être ici avec toi-même. Tout le monde respire, doit se dépêcher. La prochaine étape. Assis pour s'asseoir, pour vous concentrer sur votre respiration. C'est une respiration cyclique. Votre ventre se dilate. P. Vous remarquez qu'une partie de votre corps se tend à nouveau ? Je me concentre juste là-dessus. Laissez-le se détendre. Dents. Non Ensuite, vous pouvez vous concentrer sur la partie respiratoire de votre corps. Dis ta main. Main droite. Déplacez toute votre attention sur votre main droite. Et voir ce que je ressens. Concentrez toute votre attention sur votre main droite. Ensuite, vous pouvez accéder à votre index de droite. Quel âge cette concentration s'est concentrée sur cette petite zone. Vous pouvez avoir des picotements, ressentir un t ou ne rien ressentir. Et puis, à partir de là, placez toute cette attention sur votre main gauche, puis sur votre index gauche. Voyez comment ça. Ensuite, vous pouvez le porter à vos pieds. Vous pouvez essayer de l' égaliser entre vos mains. Jouez avec la redirection de l'attention sur votre corps. Ensuite, passez lentement à un autre bref scanner pour que votre corps puisse voir comment il se sent maintenant, comment il a pu changer par rapport à avant. Détendez-vous à nouveau, du haut de la tête au bas des pieds. Je le remarque sans avoir besoin de le changer pour Pratt long Deep. Et puis revenez très lentement pour peler la pièce. Sentez la surface sur laquelle vous êtes assis, allongé ou même debout. Commencez à remarquer les sons. Ouvrez lentement les yeux. 10. Préparez-vous avec ces techniques de visualisation: Dans cette leçon, j'ai donc voulu parler d'une technique, d'un exercice que les personnes qui font des performances incroyables dans de nombreux domaines différents utilisent. Vous pouvez l'utiliser pour parler en public. Et c'est lié à ce avec quoi nous venons de faire cette méditation guidée. J'espère que vous avez apprécié et j'espère que vous y reviendrez et que vous le ferez plusieurs fois ou que vous l'utiliserez sans que je n'aie besoin de vous guider ou quoi que ce soit d'autre. Une fois que vous l'avez fait plusieurs fois, vous pouvez le faire vous-même obtenir le même effet, le même effet ou mieux. Bien sûr, au fur et à mesure que vous vous habituez à la pratique de simplement vous asseoir pour vous asseoir. Mais quoi qu'il en soit, cette idée je veux parler est la visualisation. Et je pense qu'il est important de clarifier ce que ce n'est pas. Avant d'expliquer ce que c'est. Ce que n'est pas une session de visualisation. Il ne s'agit pas d'un plan de ce qui devrait se passer pendant votre performance. Discours, parle, peu importe. fur et à mesure que vous avancez, vous fermez les yeux et vous visualisez sur scène. Sur la scène où tu vas être, devant de très nombreuses personnes. Chaque fois que vous visualisez, cela ne devrait pas être ce que vous attendez. Oui, le résultat que vous souhaitez obtenir lorsque vous entrez dans l'État peut le faire, parce que ce serait totalement en contradiction avec tout ce dont nous avons parlé. Ce n'est pas que vous ayez cette idée et que vous deviez tout contrôler pour obtenir ce résultat, savoir de quoi il s'agit. En fait, c'est une façon de s' exposer dans un environnement où la lumière est contrôlée, sans avoir à faire face à la situation. Et c'est quelque chose que font de nombreuses personnes très performantes. Les golfeurs professionnels le font. Ils visualisent le ballon, entrent où ils veulent. Ils visualisent l' ensemble du parcours avant d'aller jouer à un jeu. Mon Gregor, le combattant du MMA, avait habitude d'en parler beaucoup ou peut-être à ceux que je ne connais pas. Je ne le connais pas, mais il pouvait imaginer qu'il avait l' impression de monter sur le ring et de se préparer pour le combat ou quoi que ce soit d'autre. Et c'est génial parce que c'est quelque chose qui s'est produit lorsque nous rêvons. Nous nous habituons à des situations auxquelles nous ne serons pas nécessairement exposés de sitôt. C'est presque comme un petit entraînement. Et c'est ce que la visualisation peut faire. Et c'est formidable si vous le faites après la méditation ou le moment où vous êtes très détendu, conscient et conscient , car alors vous pouvez vraiment vous mettre dans cette situation avec cet état d'esprit. Alors imaginez que vous êtes sur scène très détendu très à l'aise et appréciez le moment présent parce que ce n'est pas vraiment ce qui se passe, bien sûr, c'est juste une image dans votre esprit. Et c'est un moyen de s'y habituer lentement. Et c'est une forme de thérapie par exposition, dont nous allons parler. Mais bien sûr, de manière beaucoup plus contrôlée. Très bien. Je voulais donc simplement vous présenter l'idée que de nombreuses personnes très performantes dans de nombreux domaines différents le font. Visuellement, pourriez-vous fermer les yeux comme vous le faisiez pour la méditation ? Tu respires profondément. Vous vous visualisez sur scène et vous vous promenez simplement sur ce qui est resté, faites comme si vous étiez en train de jouer et de passer en revue votre truc. Bien sûr, une fois que vous avez pratiqué votre spiel, c'est génial parce qu'alors vous pouvez vraiment les comprendre, faire le tout, parler et faire cela. Et vous aurez même des choses spontanées qui se produiront si vous le faites correctement pendant votre visualisation. C'est donc une excellente petite pratique contrôlée que vous pouvez faire. L'exercice de ce soir. n'y a pas grand-chose de plus pour en parler. Utilisez-le si vous pensez que cela peut être utile, essayez-le, voyez au moins si cela fonctionne. Et oui, je vous verrai dans la prochaine leçon, qui est selon moi l'une des choses les plus importantes dont nous allons parler dans le cours. Alors, on se voit là-bas. 11. CHANGER LA VIE - réchauffez-vous comme ça !: Il est maintenant temps de parler de ce qui, à mon avis, pourrait être la meilleure façon de sortir et parler en public, de la façon dont cela vous fera sortir de la tête qui me fait penser en ce moment. ne fera que détendre toutes ces pensées de course et vous permettra de sortir de cet état et de vous lancer dans le présent, en particulier pour parler en public. Et c'est, ça peut sembler stupide parce que c'est quelque chose que nous faisons tout le temps pour le sport. Quelque chose qui nous différencie, beaucoup d'activités et qui s' échauffe tout de suite. Cela permet à quelqu'un d'envoyer de l'État où vous ne parlez pas en public à l'État où vous vous exprimez progressivement de l'État où vous ne parlez pas en public à l'État où vous vous exprimez en public, sans passer de l'absence de parole à un saut sur un état. Cela peut sembler stupide. Et vous pourriez penser que les gens le font souvent parce que vous voyez comme exercices vocaux et respiratoires et toutes ces choses qui réchauffent la voix ou quoi que ce soit d'autre. Mais ce n'est pas le cas, cela ne veut pas dire que cela peut être utile. Mais ce n'est pas le principal problème. Le principal problème est que lorsque vous montez sur scène, vous devenez, ou vous pensez que vous allez paralysé par la pensée, et vous pouvez très probablement devenir paralysé par la pensée. Pas au point où vous pouvez parler, mais au point où vos performances sont fortement compromises à cause de ces idées de course. Alors, comment faites-vous pour passer du stade où vous avez tous ces sels à celui où vous n'en avez pas et là dans l'état d'écoulement, le président, peu importe. Et la façon dont je l'ai découvert, et je pense sincèrement que cela change la donne. Je ne sais pas pourquoi j' ai suivi des formations de prise de parole en public de très nombreuses fois. J'ai suivi un mois, pas comme un cours d'une jambe qui a duré des mois à parler en public. Je n'ai jamais entendu parler de cette idée, cette technique, de cet échauffement. C'est vraiment ce qu'il y a de plus incroyable , c'est de s'échauffer avec la bêtise et de la liberté sociale et de parler aux gens. Il y a donc tellement de choses que vous pouvez faire dans ce domaine. Mais si c'est le cas, la principale chose dont nous avons parlé est la peur de parler à des étrangers et d'être jugés. Donc, si c'est la principale chose à laquelle vous devez faire face, la meilleure façon de vous préparer à parler à 800 étrangers est parler à un étranger un autre et à un autre. Cela peut sembler un peu intimidant, mais vous pouvez faire les petits pas de Du. La première chose que je recommande, imaginer lundi que nous assistions à une représentation que j'ai cet après-midi ou ce soir ou quoi que ce soit d'autre, peu importe. Donc je fais d'abord une méditation, d' accord, puis maintenant, nous allons rassembler toutes les idées dont nous avons parlé. Je vais d'abord faire une méditation, puis je pourrais me visualiser. Mais bien sûr, la visualisation est quelque chose que vous pouvez faire semaines à l'avance ou des mois avant cela. Je vais donc méditer jusqu'à la visualisation et à ce stade, je serai dans un état très détendu si tout s'est bien passé. Mais bien sûr, je suis peut-être nerveuse parce que je goûte quelque chose intimidant et d'effrayant, surtout si vous ne l'avez pas fait plusieurs fois. Alors, ma recommandation est qu'à partir de là, appelez un ami avec qui vous pouvez avoir une conversation amusante et légère, faites des blagues. Et puis à partir de là, partez. J'essaie de réfléchir à la façon dont tu peux le faire à petits pas, non ? Parce que personnellement, je sortais parler à des étrangers parce que la première fois que tu le ferais, tu te disais : « Oh, ils ne m'aimeront pas, peu importe. Et bien sûr, c'est étrange. Mais une fois que vous partirez de là, vous montrerez à votre cerveau que vous n'allez pas mourir parce que votre cerveau veut des preuves, pas des promesses. Une fois que tu l'as fait, alors il voit vraiment ça. Et puis vous commencez lentement à abandonner les pensées qui vous emprisonnent. L'idée de ne pas y aller à cause de la peur. Vous pouvez le faire de bien des manières et faire réellement avant d'enregistrer la leçon, je passe en revue certaines leçons seule, le faire réellement avant d'enregistrer la leçon, je passe en revue certaines leçons seule, en parlant à haute voix, en étant stupide et émouvant. Et cela me fait sortir de la tête et le faire sans trop réfléchir pour être ici avec vous et sans réfléchir 100 fois à chaque mot que je dis. C'est donc un exercice que je fais. Mais alors vous pouvez le faire en appelant un ami et en vous permettant d'être stupide. Vous pouvez bouger votre corps de toutes sortes de manières et faire Get out. Sachez que tout le monde vous regarde et vous juge, même lorsque vous êtes seul, sortez-vous cela de la tête. Vous pouvez commencer par sauter et crier et faire ce que vous voulez . Et je veux dire que c'est stupide, il faut que ce soit stupide. C'est toute l'idée. Formez-vous avec bêtise et légèreté et voyez que tout cela n'est vraiment pas si grave, que vous pouvez être incroyablement stupide et que personne ne s'en soucie, même vous-même. C'est probablement vous qui vous souciez de l'argent pour le faire devant un miroir et vous voir vous-même et tout ça. Ensuite, lorsque vous vous rendez sur place, sur scène, à la présentation, plaisantez avec les gens, avec les gens présents. Peut-être que si vous faites une présentation pour des collègues, plaisantez avec eux. Si tu vas à un spectacle. Quand je joue au cinéma, je plaisante avec les personnes qui m' aident avec l'équipement audio les lumières et tout ce qui plaisante avec elles. Si certaines personnes entrent dans la salle, plaisantez avec elles, ayez juste un peu d'avance. Parce que si tu passes du silence à être dans ton esprit et à penser, oh mon Dieu, ça va être tellement effrayant, si terrible, tellement alléchant. Si vous passez de cela à monter sur scène et à prendre la parole, ce sera tellement difficile. Ou même si vous avez fait des échauffements vocaux, qu'est-ce que cela signifie ? En quoi cela va-t-il vous aider ? Comme si c'était complètement indépendant. échauffements sont excellents. Ne vous méprenez pas. Je tiens à dire qu'ils sont excellents. Ils peuvent être utiles. Je ne suis pas un grand fan d' eux comme vous pouvez le voir. Mais ce dont vous avez vraiment besoin pour vous échauffer à ce qu'il parle à des étrangers et qu'il soit là. Et si vous vous rendez à pied à la salle, vous pouvez saluer les gens dans la rue. Et je sais que certains d'entre vous vont paniquer parce que j'ai eu tellement d'étudiants à qui je lui ai dit Ne parlez pas à des étrangers pour vous échauffer et ça devient comme quelque chose qu'ils ne peuvent pas même une brasse. Si vous n'arrivez même pas à comprendre comment dire « étranger », je sais que les contextes sont différents, mais si vous n'arrivez même pas à comprendre dire bonjour à un étranger, comment allez-vous être à l'aise avec le fait d'être devant la scène ? avec 800 personnes. Et c'est quelque chose dont nous allons également parler en tant qu'idée à long terme. Cette leçon parle plutôt quelques heures avant le spectacle, comme d'entrer dans cet état d'esprit où vous êtes libre sans avoir à y penser et à être réellement spontané. La meilleure façon de le faire est de développer lentement la spontanéité et de commencer sortir de la tête et à parler aux gens et, en voyant que vous ne voulez pas le faire et que vous le faites toujours, c' est le truc. Bien sûr. Si tu ne le fais pas, tu as peur des étrangers et tu n'as pas l'habitude de parler avec des étrangers et ce ne sera pas le cas, oh, je vais faire ce truc d' échauffement que j'ai entendu pendant le cours et je vais être d'accord avec ça. Sache que tu vas toujours avoir peur ou être nerveux ou quoi que ce soit d'autre, mais fais-le quand même. Et tant de choses que tu peux faire. Tu peux dire bonjour ou complimenter les gens et ce qu'ils portent. Ou tu peux faire une petite blague, ou tu peux même leur dire que j'étais nerveuse, j'ai besoin de parler à quelqu'un pour me faire croire que les étrangers seraient bien plus gentils avec me faire croire que les étrangers seraient bien toi que tu ne le penses. Et même dans le pire des cas, ils vont se dire : « Non, désolée, je suis pressée de partir ». Personne ne s'en soucie vraiment. C'est comme ce dont nous avons parlé. La dernière fois que vous avez vu quelqu'un se faire ridiculiser, vous ne vous en souvenez probablement pas. Tu t'en fichais du tout ? Très probablement. Mais oui, cela peut sembler stupide, honnêtement parce que ce n'est pas quelque chose dont les gens parlent, mais c'est sans l' ombre d'un doute. La chose la plus révolutionnaire que j'ai vue pour moi, c'est parce que je l'ai fait. Je l'ai montré à des étudiants, et je l'ai montré à des amis, et ils ont tous reçu les mêmes commentaires que moi qu'à un moment donné, il suffit de cliquer. Et il vous suffit de cliquer sur cet état d'auto-amusement où votre largeur est ici. Tu es plus drôle. Tu es plus détendue, tu t'amuses davantage. Et tout cela se produit parce que tu perds la tête. Vous réfléchissez et vous êtes là dans l'instant présent. Et au lieu de penser à faire le truc, tu le fais, non ? Et vraiment, chaque fois que je montre à ça, les gens disent  : « Waouh, maintenant je suis comme si je suis libre. Et il y a un moment où l'auto-amusement, cet état de flux ou quel que soit le nom que vous voulez lui donner, s'enclenchent. Et cela se produit lorsque vous vous échauffez à parler à des inconnus. Et il n'est pas nécessaire que ce soit nécessairement des étrangers. Il suffit d'entrer dans cet état de bavardage et de le faire avec les gens. Donc, vous voyez, vous suivez cette thérapie d'exposition et vous prouvez à votre cerveau que vous n'allez pas mourir lorsque vous faites votre présentation, présentée devant vos amis, présentée devant qui que ce soit, et permettez-vous simplement d'être stupide pendant que vous y arrivez. Et je peux vraiment être stupide. Bien sûr, tout le monde. Nous trouverons leurs propres moyens de le faire. Personnellement, d'abord, la première chose que je vais faire est de prendre, sauter et d'être incroyablement stupide. Et puis évidemment dans la rue ou facilement avec des gens que je ne connais pas. C'est particulièrement important si c'est avec des personnes que vous ne connaissez pas. Mais si c'est tellement terrifiant que vous ne pouvez même pas imaginer le faire, alors ce n'est pas grave si vous le faites avec des marques ou si vous appelez un ami avec qui vous savez, vous avez de bonnes plaisanteries et vous allez J'ai une drôle de conversation qui va te mettre dans cet état. Tout ce qui peut t'aider peut t'aider. Mais je ne peux pas souligner à quel point c'est vraiment important, je ne comprends pas pourquoi plus de gens n'en parlent pas. Cela change vraiment la donne. Il suffit d'être horrifié, de monter sur scène à se dire que c'est possible, que ça n'arrive pas toujours. Parfois, vous cliquez pendant que vous êtes sur scène. ce moment-là, vous êtes comme si vous faisiez une blague et les gens riront sur scène ou quoi que ce soit d'autre. Et puis tu te dis : « Oh, et puis tu vas soudainement cliquer dessus. C'est cette sensation de cliquetis. Mais la plupart du temps, je vais faire cet échauffement , puis je vais juste me dire : « Je vais monter sur scène ». ****, ouais. Eh bien, tu sais, super excité. À ce stade, je suis déjà enthousiaste. J'adorerais monter sur scène comme en ce moment. J'apprécie l' enregistrement de cette leçon, mais je pense à l'époque où j'étais vraiment terrifiée par des étrangers et que je parlais à des étrangers je parlais à des étrangers ou que je faisais des présentations même lorsque ce n'était pas pour des étrangers. Oui, cela peut sembler un peu répétitif, un peu étrange même. Mais l'idée est que, tout comme nous nous échauffons pour pratiquer n'importe quel sport, nous nous échauffons pour à peu près tout. Pourquoi nous échauffons-nous pour parler en public, surtout si nous avons si peur et si c'est une peur si courante ? Je ne sais pas. Ma proposition est que tu t'échauffes et que tu sois stupide. Et même si votre discours est incroyablement sérieux, ne vous méprenez pas. Même si vos cibles sont incroyablement sérieuses, je pense que vous devriez être stupide avant cela. Parce que ce que fait Salinas c' est vous faire sortir de votre tête, de vos pensées et vous rendre compte qu'elle suit cette thérapie d'exposition, c'est la preuve que vous n'allez pas mourir de votre stupide ou la vue d'ensemble ridiculisée ou quoi que ce soit d'autre, ça n'existe même pas. Vous ne pouvez être ridiculisé si vous pensez à être ridiculisé. Si vous ne pensez pas qu'il y a quelque chose de ridicule à les faire. Ou si tu penses que c'est ridicule, mais ça te convient. Quoi qu'il en soit, nous allons faire une petite balade. Mais l'idée de base demeure que vous devriez vous échauffer avec la bêtise avant votre performance et cela vous mettra dans cet état où vous ne pensiez pas et ne faisiez pas. Et bien sûr, nous allons discuter du fait que si vous avez pratiqué cela nombreuses fois, vous n' avez pas besoin de réfléchir, savoir ce que vous allez faire, vous savez ce que vous allez dire. Ensuite, vous pouvez simplement être là avec votre public, calibrer et toutes ces choses. Nous en avons parlé. Toutes ces idées. Nous avons parlé de contrôle, résultat, de tout cela. Si vous vous échauffez cette méthode, vous trouverez ce qui vous convient. Et cela dépend de votre confort avec les gens et les étrangers ou non. Si vous vous échauffez avec cette méthode, vous perdez le contrôle et vous perdez le résultat. Et vous aurez confiance que vous n'avez pas à réfléchir, que vous le faites sans avoir à vous asseoir. Vous aurez confiance que vous n'avez pas à réfléchir sans penser à lui faire confiance. C'est étrange, mais vous allez, vous le ferez simplement, vous apprendrez simplement à expliquer et à exprimer des mots parce que c'est littéralement le processus qui consiste à arrêter de penser. Vous ne pouvez donc pas vraiment rationaliser la façon dont vous n'avez pas fait cela car il y a juste ce moment où vous cliquez et vous êtes là avec votre public. Et tant de personnes en parlent. Et encore une fois, je l'ai mentionné à de nombreuses reprises. Demandez à des caméléons de parler de la lecture de la pièce, de la façon dont elle est dite, cela devient comme un sixième sens qu'il est très difficile de traduire en mots. Mais s'il y a une façon d'y arriver que je connais, c'est celle-ci, c'est de s' échauffer par la bêtise, s' échauffer, de parler à des étrangers, de parler à des amis de s' échauffer, de parler à des étrangers, de parler à des amis, d'être léger, et sans y penser trop, non ? Au lieu d'être complètement névrosé dans votre cerveau, analysez les différents résultats qui peuvent survenir. Et croyez-moi, je suis passé par là et ce n'est pas la bonne façon de procéder. La façon de procéder, c'est que j'ai fait toute ma préparation, tout mon entraînement jusqu'ici. Maintenant, ce que je peux faire, c'est en profiter, je ne peux pas le contrôler. Alors je peux aussi bien m'amuser et je m'amuserai avant. Je serai donc d'humeur à m'amuser à le faire. Encore une fois, cela aurait pu être répétitif, un peu confus. Il suffit de sortir et de vous échauffer avant votre performance et ce sera génial. Je le promets. 12. Utilisez cette habitude pour vous détendre dans votre esprit: C'est donc quelque chose que je n'avais même pas en tête et que je voulais inclure dans le cours quelques heures avant de l'enregistrer, honnêtement. Et il prend des douches froides. Cela n'est pas directement lié à ce dont nous parlions. Mais en même temps , prendre des douches froides est une habitude que j' adopte depuis longtemps et je adore absolument parce que cela appellerait à prendre. Je veux dire, il fait froid comme le plus froid qu'on puisse porter tous les jours. Et peut-être avez-vous entendu parler de Wind Hall et d'autres personnes qui prêchent pour la toux et les douches froides. Mais ce que cela fait pour moi, cela m'oblige presque à appliquer toutes ces idées dont nous avons parlé. Parce que lorsque vous étiez là et que vous allumez la douche au point de congélation, vous ne pouvez pas vraiment vous contracter et vous avez essayé de ne pas ressentir cela. C'est tout ce que vous allez faire, c'est générer des tonnes et des tonnes de souffrance et vous allez vouloir y mettre fin. Il y en a 1 après avoir pris la personne plusieurs fois ou plusieurs fois, je suppose que certaines personnes le font instinctivement. Mais pour moi, à un moment donné, je me suis dit : « Oh, je peux juste me détendre, lâcher prise et sentir le froid. Et je n'essaie pas de contrôler le code, je n'ai pas essayé d'en tirer un résultat. Aie juste confiance que mon corps sait comment y faire face. C'est bien plus que mon esprit conscient. Alors je vais juste m'y détendre. Et vraiment, la seule façon de profiter ou même de gérer la douche froide est de perdre le contrôle. Je pense que cela peut être utile à la fois comme habitude à long terme, comme quelque chose que vous faites juste avant votre performance. Revenons donc à la leçon précédente et nous allons faire toute cette routine de méditation, de visualisation et de cylindres. Avant tout cela, vous pouvez prendre une douche froide. Et en fait, je le fais très souvent avant de méditer. J'en faisais un tous les matins. Ensuite, je médite et je me retrouve vraiment dans cet endroit calme et clair de mon esprit. Où la méditation semble alors fluide. Et je pense vraiment que c'est parce que vous devez appliquer toutes ces idées pour pouvoir profiter de la culture. Et je sais que ça a l'air si effrayant, alléchant, quoi qu'il en soit. Mais je connais beaucoup de gens qui disent quand j'en parle, « Oh mon Dieu, le froid est insupportable non plus. , je n'avais pas l'habitude de faire face au froid, mais maintenant cet exercice m'aide vraiment et ce n'est pas quelque chose que vous devez faire pour être un excellent orateur public. En fait, cela semble un peu stupide de mettre dans le cadre de cette nature. Mais puisque nous parlons de méditation et de visualisation, toutes ces dates, les miennes si vous voulez, ou de cet abandon de pensée. Eh bien, je trouve que les coprésidents me font vraiment oublier mes pensées, ma rationalisation et mon ego, si vous voulez, et me font être ici. C'est donc juste une question à laquelle il faut réfléchir. Honnêteté. C'est juste un peu moins que si vous vous intéressez à la recherche. À moitié, il a superbes vidéos à ce sujet sous forme de livre dans lequel vous pouvez vous lire quelques exercices de respiration qui peuvent accompagner cela, mais traités beaucoup comme une méditation. Si vous voulez le faire, il suffit de vous détendre profondément, de relâcher toute tension et de ne pas essayer de la contrôler, détendez-vous. Une corde Est-ce que ça sonne avec une respiration très profonde ? Et tu verras que ce n'est pas si mal. Nous avons probablement réussi à garder la respiration profonde et à détendre votre corps. Et même si l'activité n' a rien à voir avec la prise de parole en public, le processus est très similaire et m'arrive. J'adore ce qui précède la nomination du coprésident. Je suis complètement horrifié par cette idée. Je pense que ce sera la pire chose à laquelle je puisse penser. Et puis quand je l' allume, ce n'est pas si mal. Ça arrive souvent. Avec prise de parole en public. Vous pensez que les gens qui vont vous juger pensent à quel point vous allez mal. Toutes ces pensées alléchantes et obsédantes. Ainsi, vous comprenez la réalité lorsque vous montez sur scène et que vous parlez. Souvent sans heurts, ou il semble presque stupide que vous ayez eu toutes ces pensées effrayantes et cette anticipation. Vous réalisez que les gens veulent vraiment ce qu'il y a de mieux pour votre vie. Ils ne veulent pas te voir humiliée. Et surtout si vous appliquez toutes ces choses dont nous avons parlé , comme accepter la maladresse et être là avec elle. Les gens t'aimeront presque, si tu veux. Il est beaucoup plus léger qu'il n'y paraît. Donc, juste une chose à laquelle tu dois penser. n'êtes pas obligé de le faire si vous ne le voulez pas, mais je pense que cela pourrait aider. Pourquoi ne pas l'essayer ? Semblable à cette idée de visualisation. Vous n'êtes pas obligé de le faire, mais beaucoup de gens le font. En fait. Douches froides ou autre chose que font de nombreux athlètes de haut niveau. Maintenant que j'y pense. Donc, oui, essaie si tu veux. Et c'est la dernière leçon du module. J'espère que vous l'avez apprécié. Nous passons maintenant à des choses plus pratiques. Les techniques, si vous voulez, attendent de passer à l'action, gaspillent à prendre des mesures qui sont directement liées apparence lorsque vous parlez en public lors de votre discours. Toutes ces choses, même si, à mon avis, choses les plus importantes que nous ayons déjà abordées, la théorie et même du point de vue pratique , avec l'échauffement, la méditation et tout ça. Nous allons maintenant parler de certaines choses à long terme que vous pouvez faire, autres à plus court terme et ensuite, bien sûr, des techniques et tout ça. Mais je ne sais pas pourquoi je parle de ce dont nous allons parler. Tu vas voir ça dans une seconde. Alors je te verrai. Là-bas. 13. Le sommet de la parole publique: Nous avons parlé un peu de la thérapie d'exposition et du fait que votre esprit veut des preuves, pas des promesses. Et ce que je veux dire par là, c'est que nous pouvons parler de théorie, de la façon dont vous pas le contrôle objectivement et de la façon dont vous ne devriez pas avez pas le contrôle objectivement et de la façon dont vous ne devriez pas vous efforcer ou obtenir un résultat. Votre esprit. Et c'est tellement génial. Et c'est vrai. Ou du moins je pense que c'est vrai. Mais la réalité est que votre esprit continuera à créer tous ces récits et toutes ces choses auxquelles il pense que les gens vont penser. Cette petite roue de doute de soi et de conscience de soi sans fin et tout ça. Et pour y mettre fin, ce n'est pas en parlant à l'intérieur ou en rationalisant. Ce n'est rien de tout ça. C'est par des preuves, pas par des promesses. C'est ce que signifie ce petit peu lentement et si vous voulez. Et la façon de le faire en parlant en public sur le long terme, dès maintenant sur quelque chose que vous pouvez appliquer à votre vie, à tous les aspects de la vie, c'est que je n'arrête pas d'y revenir, mais ce qui est essentiel c'est de ne pas avoir peur de parler en public. C'est le principal problème qui se pose. Parce que vous ne cherchez pas cours sur la façon de parler en tête-à-tête avec une personne, avec un ami, n'est-ce pas ? Vous ne vous demandez pas comment utiliser vos mains lorsque vous parlez à un ami. Pourquoi ? Parce que tu ne l'es pas, tu n'as pas peur de être ou de l'avoir. Mais pour la plupart des gens, ce n'est pas effrayant et je ne pense pas que pour ceux qui l'ont vu avec quelqu'un qu'ils considèrent comme de véritables amis, c'est effrayant. Ainsi, lorsque vous y êtes, vous n'avez pas à penser à toutes les actions que vous devez faire et à la façon d'utiliser votre ton et vos mains, rien de tout cela. Le problème qui se pose est donc la peur de parler en public. Et ça, c'est la dernière chose dont nous allons parler la dernière chose dont nous allons parler et ensuite nous allons passer à des choses plus techniques, si vous voulez. Mais je pense que l' épine dorsale de tout cela est la pratique échauffement et de la thérapie d'exposition. La pratique est vraiment l' épine dorsale de chacun d'entre eux. Comment pratiquer votre technique, votre ouïe vocale, tout cela, choses que vous allez réellement utiliser et faire pendant leur performance ou leur conversation. Mais il y a aussi la thérapie d'exposition, qui est celle-ci. Nous allons parler de tous les états d'esprit et de tout ce dont nous avons parlé , puis de l'échauffement dont nous avons déjà parlé. Mais de quoi parle-t-on ici ? C'est devenir ou devenir, si vous voulez, ouvert aux étrangers, c'est appliquer l'idée dont nous avons parlé selon laquelle je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui était un étranger pour moi. Appliquer cela tout au long de votre vie et ne pas voir votre vie et parler en public ajoute un peu de dichotomie, mais une petite synergie présente tout au long de votre vie. Et tu le fais lentement, à petits pas. C'est quelque chose que j'ai fait et qui m'a énormément aidé. Et pas seulement pour les livres publics, tout est vraiment parlé en public. Random Boom, quand nous avons parlé en public en général, nous entendons sur scène, présentation, peu importe. Mais j'adore ça. C'est parler en public. En tête-à-tête. C'est parler en public. C'est parler en public. Travailler là-dessus vous aide donc dans tous les aspects de votre vie, car vous interagissez toujours avec les gens. Vous devenez plus ouvert et moins effrayé et, de plus en plus, vous cessez de voir cette barrière entre vous et l'étranger, vous et l'autre personne, alors tout devient vraiment beaucoup plus fluide. La façon dont tu le fais ou la façon dont je m'y suis pris. Et j'ai eu d'autres étudiants sur le bouton Go et cela les a vraiment aidés grâce à des exercices de liberté sociale. De 0 à 100, vous commencez très lentement et avec très lentement, je veux dire, comme des choses très lentes que vous faites déjà tous les jours, mais en passant juste un peu à l'étape suivante. Donc, si vous allez faire vos courses, par exemple, et que le caissier vous demande comment se passe votre journée ? Au lieu de dire du bien, vous dites simplement quelque chose de substantiel à propos de votre journée. En fait, donnez certaines informations de la même manière lorsque vous croisez avec quelqu'un et croisez avec quelqu'un et que vous avez ce petit moment de conversation, faites tout votre possible pour lui donner quelque chose à lui montrer . Quoi qu'il se soit passé pendant la journée, peu importe ce qui vous vient à l'esprit, honnêtement, vous n'avez pas à trop y penser. Et les gens trouvent réellement cet incroyable paysan. Et je le suis, et je suis sûr que vous pouvez comprendre parce que c'est pur vaquer à votre journée et que quelqu'un fait une blague avec vous ou quoi que ce soit d'autre, et qu'il sourit ou se soucie de vous on pose une question sincèrement. Cela vous donne un petit coup de pouce, dans un sens, c'est sympa. C'est pour être remarqué et pour quelqu'un de passer un peu de temps avec vous pour quelque raison que ce soit. Alors faites-le avec les gens au fur et à mesure et puis ne le faites pas au début, vous n'avez pas à chercher de nouvelles situations. Ceux que vous rencontrez sont déjà suffisants pour le supporter. Prochaine étape et devenez un peu plus ouvert et interagissez un peu plus. Et remarquez que vous avez des réactions spontanées tout le temps que vous bloquez, dans le sens où l'interaction avec les gens se produit tout le temps. Comme j'ai remarqué que je ferais beaucoup plus de blagues et commentaires si je n'avais pas cette idée du personnage et de toutes les choses que je dois bloquer. Comme si c'était quelque chose de faux pour quelqu'un dans la rue, sur le sol ou quoi que ce soit d'autre. Souvent, vous ne le comprenez pas à cause du courage ou du manque de courage, ou quoi que ce soit d'autre, conscience de soi, tu vois ce que je veux dire ? Mais parfois, ce genre de choses se produit tout le temps. Comme je l'ai remarqué l' autre jour, je faisais vélo et je suis passé par un groupe de trois gars qui étaient incroyablement stupides. Et j'ai trouvé ça très drôle. Et dans le passé, je me serais empêchée de rire. Mais à ce moment-là, j'ai ri de ce qu'ils faisaient et nous avons ri et c' était un petit moment agréable ou des choses comme celles-ci se produisent tout le temps. J'ai croisé un gars l'autre jour. Et je sais que ce n'est pas un cours sur les compétences sociales, mais c'est quand même très important pour apaiser votre peur. Parlez à de nouvelles personnes , devenez plus ouvert et faites de la prise de parole en public un aspect fluide de votre vie. Tout cela est très important. Peut-être que l'autre jour j'aurais aimé faire ce contraste entre ce que j'aurais fait. Je connais probablement une femme, ce que je fais, je le fais maintenant pour ne pas dire que je suis complètement spontanée, parfaite ou réalisée si vous voulez. Mais je vois clairement l'amélioration par rapport à avant et comment ne pas me restreindre autant que je aurais fait et cela devient beaucoup plus agréable. Et vous rencontrez beaucoup plus de monde et cette barrière entre vous et l'inconnu devient beaucoup plus floue et c'est en fait une chose plutôt belle. revenir à l' exemple de l'autre jour j'ai remarqué que je marchais dans la rue avec des amis et j'ai vu quelqu' un qui avait un skate. J' adore le surf. J'en avais un avant et je me suis dit Oh, surfez, patinez, peu importe. Nous avons fini par parler et nous avons fini par traîner ensemble. Et c'est aussi simple que cela. Et si c'est toi dans la peau de quelqu'un qui vient te parler, tu ne te sens pas si bizarre, effrayé ou quoi que ce soit d'autre. S'ils sont de bonne foi, alors vous pouvez censurer et votre D et L. En fait, dans les films, cela semble si fluide, n'est-ce pas ? Et toi, quand tu le vois dans le film, tu ne te dis jamais : Oh, wow, il vient de parler à un étrange. n'y a rien de tout cela parce que c'est en fait un peu plus léger qu'il n'y paraît. La façon dont vous organisez cela dans votre vie dépend donc de l'endroit où vous vous trouvez, de la mesure dans laquelle vous êtes à l'aise avec des étrangers, de votre confort, de votre ouverture d'esprit. C'est vraiment quelque chose qu'il faut faire monter lentement. Je peux vous donner des tonnes d'exemples. Et en fait, je pense que je vais ajouter un PDF avec des mesures à prendre pendant un mois ou peu importe, mais de petits exercices que vous pouvez faire. Tu peux vérifier ça, mais tu peux faire toutes sortes de choses. Je me souviens quand j'ai commencé être plus ouverte parce qu' il faut garder à l'esprit que j'étais complètement névrosée et introvertie et toutes ces choses. Et je contrôlais chaque résultat dans mon esprit et je devenais très anxieuse à propos de tout cela. Donc, l'un des premiers exercices que je faisais, et bien sûr, quand je dis exercice, est-ce que cela signifie de la manière la plus légère possible ? Tout cela ressemble à un petit jeu. Cela peut être très amusant et très enrichissant pour votre vie, simplement d'être plus à l' aise avec des étrangers. Et en fait, vous constaterez que sans ces exercices, beaucoup d'entre eux peuvent donner lieu à de belles histoires, devenir de nouveaux amis ou quoi que ce soit d'autre. Mais l'une des premières choses que je ferais était de sortir et de demander aux gens quelle heure il était. Pas pour moi, pour relever incroyablement comme un défi, comme un intimidant. Oui. Donc, si vous voulez commencer par là, commencez par là. Si vous voulez commencer à complimenter quelqu'un, sortez et complimentez quelqu'un de la même manière que nous en avons parlé dans la leçon sur l'échauffement. Toutes ces choses s'appliquent, mais je les fais tous les jours. y a donc aucun changement entre le fait de vous être introverti et le fait de parler en public, c'est toujours parler en public. Toi, ça t'ouvre toujours. Hein ? Cela ne signifie pas que vous devez toujours parler aux gens. faut être très énergique, mais ce n'est rien de tout ça. Tu n'as pas besoin de devenir une nouvelle personne. Ce n'est pas l'un de ceux-là. Juste de cette façon, relâchez toutes les tensions que vous avez envers un étranger plutôt que de le faire par l'exposition. Thérapie d'exposition Donc oui, tu peux aller complimenter quelqu'un. Tu peux faire signe à quelqu'un que tu peux faire comme tu veux. Par exemple, je fais toutes sortes d' exercices de liberté sociale bizarres c'est vraiment agréable et les gens l'apprécient vraiment. Et personne ne se soucie du fait que vous trouviez que les gens s'en fichent, comme si vous passiez devant un restaurant, les gens dînent et que vous leur faites signe de la main. Vous dites que c'est bien, peu importe, et vous riez un peu avec eux et ils aiment ça. Tu apprécies n'importe quoi. Oui. Si vous aimez la tenue de quelqu'un, demandez-lui ou si vous avez des doutes sur ce que c'est, tout ce que vous feriez probablement si n'alliez pas vous empêcher vous n'alliez pas vous empêcher de faire. Ils te font penser : « Oh, j'adore ce sac. Je me demande où ils l'ont trouvé. Demandez-leur s'ils l'ont eu. Ça a l'air tellement stupide. Mais c'est un processus de désapprentissage parce que vous avez appris toutes ces coutumes sociales et que vous pouvez briser la plupart d'entre elles. Et les deux parties en profiteront. Dans la plupart des situations où vous parlez à un étranger, à moins qu'il ne manque d'empressement. Mais même s'ils sont pressés, les pires scénarios disent que je suis très pressé, n'est-ce pas ? y a donc vraiment aucune situation où vous allez empirer leur vie ou votre survie en parlant à un étranger. À moins que vous n'ayez, par exemple, tant que vous venez de bonne foi, bien sûr, souscrit à une autre idée, bien sûr, à n'importe quel cas et à une description. OK. Je ne pense pas avoir besoin de parler à autant de biens pour que mon message passe. Alors oui, poursuivez votre journée et au début, ce sera un effort conscient. Et je le sais parce que je l'ai fait et que j'ai suivi le processus avec d'autres étudiants au début et que ce sera un effort conscient où vous devrez effort conscient où vous devrez vraiment faire tout votre possible pour le faire. Et la méditation peut aider. Si vous voulez le faire avant l'un de ces exercices, sortez, soyez un peu stupide avec des étrangers et profitez-en. Je suis un exercice que j'ai vu en ligne dont la réponse était très drôle et j'ai essayé et fini avec des étrangers Vous allez voir quelqu'un et vous dites, je ne veux pas être bizarre, mais et il y aura un point. Et j'en ai parlé dans mon cours de comédie, fait que c'est le genre de blague. Et il y aura un moment où vous commencerez tous les deux à rire ou vous rendrez compte que c'est comme un gros travail et vous pourrez voir leur visage passer du genre, oh, c'est un étranger à, Oh, cette personne est C'est étrange d'aimer, oh, c'est drôle. La plupart du temps parce que vous pouvez contrôler la réaction, peut-être la passerelle ou quelque chose comme ça, mais qui s'en soucie ? On dirait que tu as l'air Vous l'avez écrit tant que vous intégrité et que vous ne sortez pas et que vous ne faites pas d'exercices de liberté sociale insultants en faisant des choses drôles et décalées, alors tout ira bien. Une autre activité que j'aime faire est danser dans la rue et de faire ça beaucoup. Je pense que c'est formidable de sortir de la tête et de réaliser que tout le monde est d'accord avec tout bien plus que vous ne le pensez, surtout avec les choses que les autres ne font pas. Vous êtes tellement occupé à penser à votre vie et à vos pensées que vous ne vous souciez ce que font les autres. Réfléchissez honnêtement à votre propre vie. Comme je l'ai dit à de nombreuses reprises. Vous ne vous souvenez probablement même pas de la dernière personne que vous avez vue avoir été ridiculisée et honnêtement, vous ne vous en souciez pas ? À moins que tu ne t'en soucies, tu t'en fous probablement. Je m'en fous. Je sais que la plupart des gens s'en fichent. Donc, vous êtes une industrie de la danse. C'est très drôle. J'ai beaucoup apprécié. Et une fois que vous aurez commencé à le faire, vous trouverez toutes sortes de choses et cela deviendra un jeu vraiment sympa. Encore une fois, je tiens à souligner que même si vous pensez que votre discours et votre créneau ou autre, c'est très sérieux. Être stupide et sortir de ses pensées aide toujours, même si tu ne vas pas faire de blagues. C'est important Et bien sûr, je crois qu'il n' y a aucune raison de ne pas faire une blague, gros comme si tout dépendait façon dont vous le faites et je parie que non. Tout n'est pas une question de blagues. Ce n'est pas mon message ici. Il s'agit de sortir de vos pensées, d'être là et de voir que cette barrière que vous avez créée entre vous et l'étranger, maintenant que vous l'avez créée, nous l'avons tous créée un outil sociétal ou un mécanisme de défense ou autre, est beaucoup plus flou que vous ne le pensez. Et plus vous êtes exposé à cela, à cela, plus votre esprit le voit. Et le mortel devient un idiot. Et tu commences à voir les gens comme s'il n'y avait pas d'étranger, à voir le monde comme s'il n'y avait pas d'étrangers. Et cela devient une très belle chose. Et voyager devient plus riche parce que vous rencontrez des gens à ce moment-là. Sortir de chez vous devient beaucoup plus excitant parce que c'est une aventure potentielle. Il y aura une transition entre le fait d'essayer de le faire aussi. Cela fait simplement partie de votre vie et puis c'est génial. Tout cela est un peu génial. Honnêtement, j'encourage vraiment tout le monde à le faire, même si vous n'avez aucun intérêt particulier parler en public. C'est excellent pour la confiance, c'est excellent pour vos compétences sociales. Euh, oui, oui, non, je pense, je pense que parler à des étrangers, c'est encore mieux, à mon avis, pour un voyage spirituel, mais c'est tout un sujet pour un autre jour. Mais oui, je vais laisser un PDF avec toutes sortes d'exercices de liberté sociale. Je vous encourage vivement à le faire. Je pense que c'est crucial, absolument crucial parce que cela permet vraiment ne pas avoir à faire cette transition de 0 à 100. Dès que vous montez sur scène, vous avez déjà l'habitude d' être avec des inconnus, d'être avec des gens ouverts, de ne pas avoir peur, être vulnérable pour montrer votre vrai moi. Toutes ces choses à cacher, à cacher derrière le masque, à exposer au jugement. Tout ça, ces choses auxquelles on pense quand on pense à parler en public. Si vous faites ces exercices et que vous les appliquez à votre vie. Et encore une fois, les exercices sont toujours entre guillemets parce que ce n'est pas vraiment un exercice. Il s'agit simplement de désapprendre de nombreuses coutumes sociales et se sentir plus à l'aise avec le fait que tout cela est un peu stupide, n'est-ce pas ? La vie est une comédie, j'ai appris à rire. Ils disent, je ne sais pas vraiment qui a dit cela, mais je l'ai entendu n'importe quand. Oui. Pourquoi pas ? C'est vrai. Donc, même si votre cible est stupide, je sais que vous êtes là à réfléchir, même si vous parlez sérieusement. Je sais que vous êtes là à dire : «  Non, je ne peux pas appliquer tout cela. C'est absurde. Non Fais-moi confiance. Tu l'as déjà fait, j'ai fait des discours sur le suicide. ne veux pas m'en enorgueillir, mais j'ai eu une situation où Venice Beach parlait de suicide. Et je pense toujours que tous ces exercices étaient excellents pour aborder ce sujet avec vulnérabilité, présence, sans masque et par peur d'être jugé. Parce qu'alors vous devenez simplement le véhicule de ce discours au lieu d' être pris dans vos pensées et votre identité et tout cela deviendra, est ce que c' est votre haut-parleur. Vous êtes le moyen de faire passer ce discours ou cette présentation. Donc, même si c'est incroyablement sérieux, tout ce que je vous explique a sa place dans votre vie et comporte des plaques principales. Parce qu'honnêtement, parler en public consiste principalement à se débarrasser de cette peur et à être à l'aise avec l'étranger, les personnes présentes dans la masse et tout ça. Donc oui, passer de 0 à 100 et votre vie et sortir lentement de votre zone de confort avec des exercices de liberté sociale. Je pense que c'est l'une des choses les plus utiles que vous puissiez faire dans de nombreux domaines, mais surtout pour parler en public. Et j'espère vraiment que vous le ferez et que vous entendrez vos commentaires sur les choses que vous avez proposées. Quelles histoires et aventures amusantes vous pourriez vivre. En conséquence. tous ces moments amusants J'ai vécu tous ces moments amusants et tout ça. Et même s'il s'agit simplement de raconter quelque chose à votre caissier sur votre journée, quand il vous le demande, comment se passe votre journée ou quelqu'un d'autre d'ailleurs. C'est vrai. Il suffit d'être un peu plus ouvert aux gens et de briser la barrière entre moi et la personne, moi et l'étranger. 14. Utilisez correctement le contact des yeux !: Maintenant, je voudrais parler de quelque chose qui, dans ce genre de choses, d'actions, gestes que vous faites lorsque vous êtes sur scène, que vous présentez, que vous parlez, tout ce qui peut vous sembler le plus gênant si vous ne l'êtes pas. habitué à ça. Et c'est en fait d' une manière ou d'une autre gênant pour tout le monde et c'est un contact visuel. Même si je dis que si vous y êtes pleinement présent, immergé dans l'expérience, ces gestes viendront naturellement. Dire des gestes de la main, tonalité, accent. Ensuite, nous allons en parler un peu . Dans d'autres leçons. J'ai prêché. En un sens, ces choses viendront naturellement tant que vous vous attaquerez la peur, au fait d'être dans le présent l' extérieur de vos pensées et à l'agitation de votre esprit. Cependant, le contact visuel est légèrement différent en ce sens que si vous avez grandi en ne le faisant pas et en le pratiquant et tout ça, c'est un peu étrange. C'est un peu étrange et c'est à peu près aussi le cas lorsque vous êtes, ou plus, lorsque vous êtes dans une étape avec plusieurs personnes, autant que lorsque vous êtes en tête-à-tête avec quelqu'un. Et il y a trois types de contact visuel différents, je suppose, comme lorsque vous êtes en tête-à-tête avec une personne, lorsque vous êtes en petit groupe, lorsque vous êtes avec un large public, c'est comme trois choses différentes, sauf que c'est la même technique, si vous voulez. C'est la même approche. Encore une fois, c'est quelque chose que vous pouvez pratiquer au quotidien. Tu peux le faire dans ta vie. Commencez lentement à intégrer plus de contact visuel. Et c'est quelque chose qui va de pair avec votre confiance et votre confort pour parler à des gens et à des étrangers et pour communiquer en général. Au fur et à mesure que vous développez vos compétences en communication, vous remarquerez que votre contact visuel devient plus solide, plus authentique et moins gênant. Cela, et cela a beaucoup à voir avec ces six dixièmes, cette lecture de la salle. Ils ont dit : « Oui, j'en ai parlé tout au long du cours. Je vous encourage donc, comme nous en avons parlé dans la leçon précédente, à sortir et, pendant que vous essayiez, ce nouvel exercice de liberté sociale consiste à sortir de votre zone de confort pour être un peu plus ouvert et un peu plus à l'aise avec des étrangers pour établir un contact visuel intense, ou du moins plus intense que ce à quoi vous êtes habitué. Ça, ça vous pousse un peu hors de cette zone de confort car vous verrez que cela impacte réellement votre communication. Et c'est génial parce que l' essentiel vous permet de calibrer et de changer sans que vous ayez à penser logiquement, d' accord, cette personne n' apprécie pas ce que je dis ou quoi que ce soit d'autre. Le contact visuel est le meilleur moyen d'évaluer la réaction d'un public ou d' une personne. Il y a un vieux dicton qui dit que les yeux sont la fenêtre de l'âme. Et d'une certaine manière, sans avoir à devenir spirituel, magique, mystique, c'est en quelque sorte vrai. Vous pouvez vraiment voir ce que ressent une personne sans avoir à le refaire, rationalisant grâce à un contact visuel avec une personne en tête-à-tête, c'est très simple. La seule chose que je dirais, et c'est parfois utile pour les gens, c'est de ne pas changer entre l'un ou l'autre. Il suffit de regarder, de choisir un œil et de s'en tenir à celui-ci. Mais cela devient un peu délicat lorsque vous parlez d'un public. Les kickers étaient comment, comment puis-je entrer en contact avec un public ? Eh bien, c'est exactement pareil. Vous allez regarder une personne dans un œil pendant que vous parlez. Maintenant, vous ne voulez pas le faire avec la même personne tout au long de votre présentation cible. Bien, ça va être un peu gênant. Mais si vous avez un public nombreux ou quelle que soit sa taille, vous voulez avoir l'impression parler, de parler à tout le monde. Vous voulez qu'ils ressentent cela de la même manière que vous abordez lorsque vous regardez quelqu'un dans les yeux et que vous lui parlez. Ensuite, regardez quelqu'un d'autre dans le public, parlez-lui pendant quelques secondes et regardez les différentes parties de la pièce. Et en vous concentrant vraiment sur eux, comme si vous en parliez en tête-à-tête. Vous aurez l'impression d'être là avec eux. Ils leur donneront l'impression que vous êtes là avec eux. Même si vous ne les regardez pas directement, les personnes à proximité, les spectateurs auront l'impression que vous êtes là avec eux parce que c'est presque comme s'ils étaient, ils sont comme : « Il y a ça dans le show business selon laquelle faire un spectacle pour moins de monde est plus compliqué parce qu'il faut prendre plusieurs lions. Mais faire une émission pour un public l'est, pour un large public, c'est facile parce qu'il faut obtenir une ligne. C'est donc une idée assez ancienne que lorsque vous regardez quelqu'un, le reste du public ressent ce lien, ce lien que vous êtes là avec lui. L'idée est donc de regarder quelqu'un, d'y parler quelques secondes. Regardez quelqu'un d'autre, parlez-y quelques secondes et parlez-lui vraiment. Évaluez vraiment leur réaction, façon dont ils vous regardent. Vous verrez comment ils ont de l'empathie pour votre expression. Et puis tout cela se produira à un niveau subconscient. Nous devons absolument y réfléchir. Mais tant que vous vous concentrez, que vous approfondissez leurs yeux , ce sera, ce sera beaucoup plus facile pour l'étalonnage. Ce sixième sens consiste à lire la pièce pour s'épanouir harmonieusement. Et bien sûr, ce sera beaucoup plus facile à appliquer si vous vous entraînez quotidiennement, vous établissez un contact visuel au quotidien. Encore une fois, pour beaucoup de gens, c'est très gênant parce que c'est intense. Surtout si tu n'as pas confiance en toi. Ce n'est pas quelque chose que l'attaquant, donc il vous semble naturel ou fluide dans de nombreux cas. C'est pourquoi nous pouvons nous entraîner, nous pouvons faire cette thérapie d'exposition et nous confier à un client lui-même le soin de le faire. Ainsi, lorsque nous sommes avec un public, c'est plus fluide. 15. Communiquer efficacement pour une caméra: Donc, en principe, cela ne devrait pas être une chose très compliquée. J'ai juste pensé faire une leçon séparée parce que c'est lié à l' ensemble du cours. Tout le cours dans son ensemble, pas vraiment lié à la leçon que nous venons d'avoir sur contact visuel avec moi parce que mon plus gros conseil pour avoir confiance en la caméra est que j'ai dépassé l'enregistrement d'un certain nombre, beaucoup d'heures devant une caméra. Et plusieurs cours et l'enseignement en ligne à des centaines d' étudiants sont un contact visuel. Mais bien sûr, qui a un contact visuel avec qui s' il n'y a personne, vous ne savez même pas potentiellement qui va s' occuper de cela. Le meilleur conseil que je puisse vous donner est de regarder droit dans l' objectif, aussi intimidant, aussi étrange que cela puisse être ou vous frapper. C'est ce que j'ai découvert. Pour que cette communication soit la moins gênante possible, la moins gênante possible. Donc, regarder directement dans le pays est mon conseil numéro un pour communiquer devant la caméra, parler, avoir confiance en soi, peu importe. Ensuite, il y a peu d'autres choses que vous pouvez faire. C'était vraiment drôle quand la quarantaine s'est produite parce que vous avez vu que de nombreuses émissions de fin de soirée devaient animer leurs émissions dans chez eux et ils faisaient tellement de choses que ceux qui l'ont filmé devant une caméra, je sais qu'ils ne devraient jamais le faire. Et l'une d'entre elles, celle que vous pouviez le plus voir, c'est les gens enregistraient et que vous choisissiez les appels Zoom tout le temps. Les gens enregistrent avec leur appareil photo sous eux, face vers le haut. Et ce n'est vraiment pas le meilleur angle. Comme si ça avait l'air moins professionnel. Moins ça te fait bien paraître. suffit de vous donner la pire position et cela n' améliore pas les traits du visage et les anesthésiques en général, ce n'est pas la position dans laquelle vous voulez toujours avoir votre appareil photo à vue, comme l'IA, niveau de battage médiatique, peu importe ou plus, légèrement plus élevé, pas très élevé, mais jamais en dessous mais ce n'est pas le cas, je veux dire, je ne sais pas. Peut-être que certains le font pour une intention quelconque, peu importe. Mais en général, si vous le faites pour une conférence téléphonique, une présentation ou quoi que ce soit d'autre, vous voudrez avoir la hauteur des yeux ou plus. Donc oui, c'est un peu gênant. Je regarde l'objectif. Il faut vraiment s'y habituer. Et c'est bien parce que nous allons parler de pratique. Et quand nous pratiquons la prise de parole en public, je veux dire que vous allez vouloir agir comme si vous vous adressiez à un public. Mais alors tu peux aussi t'entraîner. Vous pouvez profiter de la situation. Parce que je vais vous recommander vous entraîner devant une caméra, de vous enregistrer et de vous voir en action. C'est donc génial car vous pouvez alors pratiquer le contact visuel, le contact avec les lentilles ou la manière dont vous voulez l'appeler. C'est vraiment maintenant que je parle, disons que lorsque vous répétez un mot plusieurs fois, il commence à perdre son sens et c'est bizarre. C'est pareil maintenant que je regarde l'objectif, c'est ce qui me semble vraiment gênant. Mais oui, c'est le conseil numéro un. Je peux te le donner. Mes premières leçons qui sont utilisées pour enregistrer il y a longtemps lorsque je ne regardais pas la caméra et que c' était tellement gênant. J'avais l'impression de parler à quelqu'un d'autre et c'était juste de la force. Donc, vous regardez la caméra, avez au-dessus du niveau de vos yeux ou à la hauteur de vos yeux ? Jamais en dessous. Oui. Oh, bien sûr. Toutes les autres choses dont nous avons parlé s'appliquent. En fait, j'ai expliqué avant d'enregistrer ces leçons, je m'échauffais avec de la bêtise, en sortant de la tête, de mes pensées. Et je suis stupide, je parle beaucoup, me retrouve dans cet état de bavardage où je ne réfléchis pas et où je réfléchis deux fois et je suis restée coincée dans ce train de pensées sans fin. Et vous voyez de quoi je parle, ce doute paralysant pendant que je parle, que je présente, que j' enseigne, peu importe. Tous les autres concepts dont nous avons parlé s'appliquaient donc parfaitement à la confiance devant la caméra. Il y a juste quelques trucs et astuces , comme regarder directement l'objectif pour savoir s'il se trouve au-dessus de la hauteur des yeux ou à un niveau auquel vous n'auriez peut-être pas pensé. Mais tout le reste s'applique toujours. Je vous recommande quand même de vous échauffer. Je vous recommande quand d'essayer d'être là avec votre public, même si vous ne le faites peut-être pas en direct comme je le fais. Ça peut donc être un peu bizarre. Faites vraiment preuve d' empathie l'idée que vous avez un public et que vous lui parlez et soyez vraiment là avec ce vous dites afin que les gestes se fassent naturellement. La tonalité de la voix, l'accent, ou cette très courte leçon, brève leçon sur ce sujet. Et je te verrai dans la prochaine. 16. Maîtriser vos scripts (écrire et réciter): Donc, même si ce n'est pas un cours d'écriture, j'ai pensé que j' aimerais parler un peu façon de procéder avec votre script, votre discours, tout ce que vous écrivez ou votre présentation, peu importe, juste pour que vous ayez quelque chose à gardez le coup si vous n'avez jamais suivi de cours d'écriture car ne connaissez pas l'écriture ou quoi que ce soit d'autre ? J'ai une bonne expérience de l'écriture. Je ne l'ai pas écrit de pièces de théâtre, de spectacles. En fait, je serais chroniqueur dans un journal. Je m'y connais un peu en écriture. Encore une fois, ce n'est pas un cours d'écriture. Donc, si vous voulez en savoir plus, explorez ce terrier à lapins et d'autres sources. Mais ici, je vais juste vous donner quelques informations sur l'écriture de scripts et sur la façon de vous y prendre, que ce soit pour le mémoriser ou non. Quoi qu'il en soit, je voudrais vous donner une petite structure qui vous aidera pour pratiquement toutes les présentations que vous faites en public. Et cela contribue à donner à tout cela un sentiment de continuité pour terminer. Eh bien, pour lui donner une structure cyclique, emballez-le dans une jolie boîte cadeau, si vous voulez. Vous quittez la présentation avec l' impression que, oh, tout cela avait du sens. Tout a été pensé. Tout était magnifique. L'idée est très simple. C'est la structure cyclique. C'est Houston qui écrit pour des œuvres fiction, de non-fiction et dynamiques. Vous le nommez, il est là. Donc, ce que je recommande, c'est de commencer par une petite histoire, une sorte de crochet lié à votre présentation. Au début, juste quelques phrases qui racontent une histoire et qui vous laissent avec forme de cliffhanger ne se terminent pas vraiment. Ensuite, vous pouvez suivre toute votre présentation. Tout ça. Peu importe combien de temps ça dure. Et puis à un moment donné, vous avez terminé à la fin, vous avez terminé l'histoire, vous l'avez terminée, n'est-ce pas ? Je n'aime donc pas cet exemple parce qu'il est un peu triste. Mais moi, j'en ai parlé tout à l'heure, de la façon dont je prononçais un discours sur le suicide. Et j'ai eu l' histoire d'une personne qui voulait se suicider au début. Ensuite, j'ai entendu tout le discours, puis à la fin, j'ai compris comment cette histoire s'est terminée, c' est-à-dire qu' il est devenu cette personne. Au début de l'histoire, je suis devenu militant pour la cause et peu importe, et tout s'est terminé comme ça. OK, donc vous voyez comment cela aidera tout à donner cette impression de finition, de rondeur, de poli et de fiabilité dans le sens où la boucle est revenue, ce qui lui donne une impression de professionnalisme, bien écrit, pensé, peu importe. Et cela vous donne également le crochet au début. Parce que ce doit être une histoire chargée d' émotions. Quelque chose qui active vraiment l'esprit du public, qui engage ses émotions, peu importe. Vous commencez donc vraiment avec un fort impact émotionnel. C'est très courant dans les ventes. L'impact émotionnel et tout ça, ou le crochet émotionnel, si vous voulez. Votre start-up avec ça, ne la finissez pas là, laissez pas en suspens et partez ou peu importe qu'elle oublie l'histoire. Passez à toute votre présentation, puis terminez par la fin de l'histoire. Ramenez la boucle. Bien sûr, assurez-vous que c'est cohérent. Assurez-vous de dire à cette personne que histoire du meurtre, comme vous le souhaitez dépend de la durée des discours. Il y a beaucoup, beaucoup, beaucoup de structures d'écriture. Je pense simplement que c' est une question qui rapporte à la plupart des histoires, des discours, présentations que vous pouvez probablement trouver une place dans votre situation et qui est très utile si vous ne savez pas comment la structurer. C'est juste que ça va aider. Cela vous aidera à vous accrocher, aux personnes intéressées par le discours, puis à lui donner cette structure cyclique. donc une autre chose dont je voudrais parler pendant que nous parlons de l'écriture de scripts. Et les scripts en général, c'est de savoir s'il faut les mémoriser ou non. C'est une chose énorme ou un énorme débat dans des ateliers de prise de parole en public , des cours, peu importe. Et je pense que c'est très intéressant. Et mon point de vue personnel est qu'au début, jusqu'à ce que vous soyez poli et confiant et jusqu'à toute cette peur de parler à des étrangers, en public, de juger ou quoi que ce soit d'autre. Jusqu'à ce que tout ça disparaisse et que tu ne t'en ailles jamais. Mais jusqu'à ce que tu sois à l'aise avec ça et que tu l'acceptes. ici là, je vous propose de mémoriser le scénario comme le fait un acteur au point de pouvoir dire, sans réfléchir, que c'est ma recommandation personnelle. Parce que si vous avez cette peur cette insécurité et ce doute paralysant, pourquoi ajouteriez-vous d'autres variables à l'équation que vous devez contrôler ? Pourquoi ne pas simplement traiter toutes les variables que vous pouvez à l'avance. Ainsi, lorsque vous y êtes, vous pouvez vraiment vous concentrer sur le fait d'être là. instant, concentrez-vous sur le souvenir du script ou autre. Certains diront. , si tu ne le fais pas, si tu le mémorises, alors tu vas devoir penser à Non, non, non. Je parle de le mémoriser au point où vous pouvez dire, vous pouvez sauter au milieu du script, dire un mot et continuer à partir de là. Donc, j'aime vraiment y aller encore et encore et encore. Et cela est lié à la pratique, dont nous allons parler dans un instant. Et il est très important au début de le faire et de minimiser tout ce qui se passe. Parce que si tu as un article, tu vas avoir peur, pour le moment, tu vas regarder le journal, juste lire. Vous n'allez pas télégraphier , présenter correctement communiquer magnétiquement un leader charismatique être là avec votre public et à la hauteur de ce qu'il ressent, ce qui est comme le niveau ultime que nous recherchons tout le temps. Dans ce cours. Tu vas être dans le journal. Si vous avez des flashcards, ce que d'autres personnes recommandent, vous risquez de vous perdre, de vous perdre. Vous pourriez vous demander : « Oh, qu'est-ce que j'avais à dire ? Ça, c'est très bien Une fois que vous avez une base solide de connaissances et que vous pouvez vraiment le faire, vous avez confiance en vos compétences pour présenter. C'est à ce moment que vous développez quelque chose. 17. Tirez le meilleur parti de la pratique !: Passons maintenant à l'une des leçons monumentales les plus importantes du cours et aux idées que j'ai à vous donner sur la prise de parole en public. En fait, cela peut sembler décevant, car il n'y a rien à retenir de cette leçon que vous pouvez commencer à appliquer. Mais ce que je recommande et ce que je pense est l'un des éléments les plus fondamentaux de la prise de parole en public, surtout au début et tout au long. Honnêtement, c'est la pratique, la pratique, la pratique, la pratique, la pratique, la pratique. Parce que je sais que je l'ai dit à de nombreuses reprises, mais l'essentiel quand on parle en public et est la peur du jugement et de tout ce qui est étranger. l'avons dit à plusieurs reprises, il y a tellement de variables Comme nous l'avons dit à plusieurs reprises, il y a tellement de variables qui ne sont pas sous votre contrôle. Et certaines variables sont sous votre contrôle. Mais ce que je veux dire, c'est que si vous pouvez minimiser les variables que vous pouvez contrôler à l'avance, vous vous occupez de celles où vous n'avez pas cette peur et cette anxiété immenses, si vous pouvez le faire lorsque vous êtes à l'aise chez vous, détendre, puis lorsque vous êtes sur scène, vous n'avez pas à vous concentrer là-dessus. Et vous pouvez vraiment vous détendre dans la situation, car rien n'est sous votre contrôle. À ce moment-là. Nous voulons simplement en rester au point où vous avez fait tout le travail que vous pouviez déjà faire. Donc, tout ce que tu peux faire maintenant c'est être là-haut. Donc, pour cette pratique, c'est colossal. Quand je fais un nouveau spectacle, quand je fais un cours du soir, quand je fais un nouveau discours, je l'ai pratiqué tellement de fois. J'ai suivi la leçon dont je parle. Je l'ai parcouru de nombreuses fois avant de le faire pour un appareil photo. Et en ce qui concerne les cours, c'est un peu différent parce que j'ai eu beaucoup, beaucoup, beaucoup d'étudiants. Donc je l'ai déjà dit tellement de fois, non ? Avec le spectacle, c'est différent parce qu' avant de le faire au théâtre pour la première fois, j'ai passé des heures et des heures devant un miroir à m'enregistrer avec des gens confiants que je peux être critique et m'a dit ce qu'ils pensaient encore et encore au point je peux le faire sans réfléchir, comme si j'étais juste là, non ? Ensuite, je peux improviser et sortir du script. Toutes ces belles choses que vous pouvez faire une fois que vous avez les bases, non ? Et encore une fois, cela peut être un peu frustrant parce qu' il n'y a pas de raccourci, non ? n'y a pas de bouton magique sur lequel tu appuies et tu deviens charmante. Il s'agit vraiment d'un effet et d'un changement à long terme une confiance authentique et mise à profit de votre confiance, de votre charisme et de Et la meilleure façon de devenir le meilleur moyen de faire thérapie d'exposition avec un grand groupe est de vous exposer à un grand groupe. Mais bien sûr, si vous souffrez d'anxiété massive, vous ne pouvez pas le faire. Alors, que faisons-nous ? Nous minimisons tout ce qui peut vous inquiéter. La meilleure chose à faire pour cela est donc de vous entraîner. Alors, comment pratique-t-on ? Eh bien, tout d'abord, comme je l'ai dit dans la leçon précédente, vous aurez votre script et vous allez le mémoriser. C'est le point de départ, pour les premiers discours et présentations vous faites jusqu'à ce que vous en ayez l' impression. Tu vas le sentir. Vous allez sentir que vous avez cette intuition ou cette confiance en vous, même si vous êtes nerveux ou effrayé parce que cela ne s'estompe pas vraiment. Tu sais que tu vas être capable d' improviser et de t'en sortir quoi qu'il arrive. C'est quelque chose qui vient avec le temps jusqu'à ce que vous ayez l'impression que si vous êtes terrifié, mémorisez simplement le script, mémorisez absolument tout, mais nous en avons parlé dans la leçon précédente. Donc, une fois que vous l'aurez mémorisé, et en fait, ce processus de pratique vous aidera à ne pas vraiment le mémoriser pendant que vous le mémorisez et tout ça. Une fois que vous n'avez pas mémorisé, vous allez commencer à vous entraîner dans le miroir, le disant à haute voix. On s'habitue donc aux mots, au timing, à l'accent mis sur la tonalité, non ? C'est tout ce que les gens ont demandé. Les élèves m'ont demandé ce que je faisais de mes mains. Mais tout cela, tu l'as découvert à l'avance, non ? n'y a rien à quoi tu dois penser cours de route, rien de tout ça. Ainsi, pendant l'entraînement devant le miroir, vous faites votre travail, vous faites vos gestes tels qu'ils vous viennent naturellement. Tu peux être une petite forêt. Ça va parce que, bien sûr, ça va être un peu gênant, non ? Tu es toujours en train de le découvrir. Tu vas te regarder droit dans les yeux, dans le miroir, d'accord ? Ensuite, vous allez pratiquer la tonalité du contact visuel, en vous assurant de la mémoriser parfaitement. Vous allez pratiquer toutes les choses et vous allez les voir en temps réel. C'est génial pour commencer, comprendre à quoi vous ressemblez. Votre apparence peut être si différente, comment vous pensez être si différente de votre apparence réelle. donc génial de travailler devant un miroir. Bien sûr, vous pouvez faire votre discours tout le temps dans votre esprit, dans la voiture, sous la douche. Comme je l'ai fait, j'ai pratiqué les discours partout, partout où je suis allé. Vous pouvez les faire à un ami ou à un membre de votre famille. L'une de mes pratiques d'abord, je commence par un miroir. Je vais encore, encore et encore. Ensuite, je passe devant une caméra et certains d'entre vous vont détester cela. Je sais que des étudiants m'ont dit qu'ils détestaient leur voix. Ils détestent se voir eux-mêmes. Qui s'en remettra. OK. Prends un appareil photo, mets-le là et regarde-le. Et bien sûr, vous pouvez agir comme s'il y avait d'autres personnes, les regarder dans leur ensemble. Ensuite, vous aurez la douleur de asseoir et de faire entendre votre discours. Certains d'entre vous vont détester cela, mais vous devez le faire. Parce qu'alors vous verrez exactement, eh bien, pas exactement. Tu vas probablement être bien plus critique envers toi-même. Ils vont vraiment être, vous allez voir ce que les gens verront. Ensuite, vous pouvez passer en revue cela, dire, Oh, ça a l'air un peu rapide. Je n'ai pas pu comprendre cette blague. Je n'ai pas pu comprendre cette histoire. Je n'ai pas vraiment prononcé ce mot correctement. Ensuite, vous vous en êtes probablement rendu compte et cela m'est arrivé au début. Cela m'est arrivé lorsque j'ai commencé à enregistrer des leçons vidéo. Je parlais tellement, tellement vite. Et peut-être que ça arrive encore de temps en temps. Dans de nombreuses leçons, je parle très lentement. Et il se peut que, même quand je le fais, j'aie l'impression d'aller si lentement. Mais maintenant, c'est presque devenu mon nouveau rythme. Au début, c'était tellement ennuyeux parce que je me disais « Je veux parler plus vite, je veux faire part de ces idées ». Puis, quand je l'ai vue en vidéo, j'étais comme une petite voiture de course. Comme si ça allait si vite, c'était presque inintelligible. Vous trouvez donc que ces choses peuvent être complètement différentes pour vous, mais vous les trouverez une fois que vous vous verrez en vidéo. C'est un excellent, très bon outil. Et cela vous aidera également à établir un contact visuel. Pratique. Sortir de la tête est vraiment un excellent échauffement social. Et ça te sortira de la tête parce qu'au début tu vas dire, surtout si c'est la toute première fois, que tu vas être comme dans ta petite bulle qui ne veut pas bouger, Ce n'est peut-être pas la plupart du temps. J'ai été exposé à... la plupart des gens vont être dans leur bulle. Et c'est ce que je faisais ne pas bouger, faire mon truc, essayer de mémoriser mon discours. Puis, lentement, tu vas lâcher prise. Détendez-vous. Sachez qu'une fois que vous vous êtes vu 20 fois, vous réalisez que vous allez vous revoir et que vous ne vous en soucierez pas la première fois que vous vous verrez. C'est comme : « Oh mon Dieu, est-ce que c'est ce que les gens voient ? C'est une foutue chose. C'est si effrayant, si intimidant. Mais ensuite lâchez prise lentement et vous vous exposez à cela. Et tout cela fait partie de ce processus devenir désigné ou inhibé sans jamais savoir lequel. Quoi que vous sachiez ce que je veux dire, vous y êtes exposé suffisamment de fois pour devenir fluide, naturel, n'est-ce pas ? C'est donc mon processus. Je me suis d'abord retrouvée devant un miroir. Je passe vraiment en revue tout ça. Je fais tout mon discours avec le moment, le moment exact que je souhaite pour la journée. Je ne le feins pas. Je le fais Le imaginaire. Ensuite, avec l'appareil photo, tout est exactement pareil, les gestes, exactement ce que vous voulez qu'il ressemble le jour même. Ensuite, selon l' importance et la mesure dans laquelle je me sens confiante ou non. Quelques amis ou membres de la famille. Et je leur demanderai s'ils veulent bien regarder et ensuite je le ferai pour eux. Ensuite, je reçois des commentaires et je peux pratiquer mon contact visuel et tout ça. OK ? Je l'ai fait à de nombreuses reprises avec des émissions et des discours, en le faisant devant un petit groupe pour qu'ils puissent former un petit groupe devant lequel vous vous sentez bien. Et encore une fois, la première fois, ça peut paraître bizarre. avoir l'impression que vous pouvez pratiquement avoir peur de vos affaires, presque comme à la troisième personne, comme « Oh, c'est tellement étrange. Chaque fois que tu t'en remettras. Et comment y parviens-tu ? La meilleure façon dont nous en avons parlé, s' échauffer avec des cylindres, sortir de la tête. Et toutes ces choses dont nous avons parlé maintenant commencent à entrer en jeu dans la pratique parce que c'est ce mène à cette présentation, à ce discours, à cette émission de n'importe quoi. Ok, donc d'abord un miroir, puis une caméra, puis un petit groupe de personnes. Et bien sûr, vous pouvez modifier cela dans l'ordre de votre choix, selon ce qui vous convient. Mais la chose la plus importante que je veux vous donner avant de quitter cette leçon, qu'il est très, très important que vous puissiez vous y retrouver piégée. C'est qu'il n'y a pas de parfait, il n'y a pas de but. Tu vas en avoir deux. OK ? Tu dois te détendre et lâcher prise à un moment donné parce qu' il y aura toujours quelque chose que tu diras, comme , oh, j'aurais aimé ne pas avoir fait ça différemment quoi que ce soit. OK. Non, tu vas devoir te rendre compte que tout ce dont nous avons parlé demeure, que les gens ne vont pas prendre ça aussi au sérieux que toi, parce que c'est toi et que pour toi c'est massivement important. Mais personne ne se souciera de la façon dont vous étendez votre petit doigt. Alors que je pensais à ces choses au début de ma carrière de magie quand j'ai commencé à faire des émissions comme « Oh mon petit doigt a l'air tellement bizarre ». Et toute cette paranoïa, toutes ces pensées et c'est, c'est bon, personne n'y pensera. Entraînez-vous donc jusqu'à ce que vous soyez sûr de pouvoir prononcer votre discours sans y penser du tout. Mais ne soyez pas obsédé par ça. Ne t'implique pas au point de toujours penser à : « Oh mon dieu, ça va aller, ça va aller. OK. Vous aurez les gens autour de vous pour vous dire si vous êtes prêt à le faire, pour vous le dire, ou vous pouvez envoyer la vidéo à des amis si vous vous sentez trop intimidé par les personnes qui vous voient vivre, Tu devrais le faire parce que tu vas être en direct devant des gens. Tu t'en occupes comme tu veux. Mais je me suis rendu compte qu' il n' y a pas de perfection, qu'il n'y a pas de but ultime à atteindre parce que ce n'est pas une science exacte. Et encore une fois, vous n'êtes pas une tentative ratée d'être votre orateur préféré. Et chaque présentation sera unique. Chaque moment aura des expressions différentes parce que vous vous sentez différent. Le moment est différent. Comment allez-vous l' exprimer de manière complètement différente, même si les idées sont les mêmes, n'est-ce pas ? Et encore une fois, cela revient à l'étalonnage. Lorsque vous êtes dans une pièce avec un public, que vous les regardez et que vous voyez leurs visages. Parfois, les gens n'ont pas l'impression que ce sont des objets très denses, vous devriez peut-être rendre un peu plus légers. Ou parfois, les gens sont très concentrés. Vous pourriez vouloir le rendre plus spécifique, plus dense, plus intense, plus approfondi. Donc, tout ce calibrage aura lieu. Ne vous inquiétez donc pas trop, car cela va changer. C'est un peu plus qu'en fait, s'il s'agit d'une présentation que vous allez faire plusieurs fois, vous ne le ferez qu'une seule fois. Tu te rends compte que même si tu l'as pratiqué des centaines de fois, tu le feras devant des gens pour la première fois et tu te dirais : « Oh, c'était terrible. Je veux dire, je dois changer cela et savoir que c' est le cas si vous avez déjà fait du stand up quelqu'un qui a fait du stand avec quelqu'un qui a fait du stand up ou si vous connaissez des comédiens. Tu sais, c'est vrai. Je le sais à coup sûr. Quand vous créez une pièce standard au début, ce sont des moments tellement différents que vous pensiez que nous allions frapper, Ne frappez pas et vice versa, vous êtes en train de la changer, vous vous dites sors-le, et tu vas avec. OK, alors réalisez simplement que le moment, ce sera tellement différent de façon dont vous l' imaginez dans votre esprit. Donc, toutes les choses dont nous avons parlé s'appliquent simplement en méditant ou quoi que ce soit d'autre. Ça va bien se passer. Vous pouvez toujours le visualiser mais ne vous y attachez pas trop. Parce qu'il n'y a pas de parfait, il n'y a pas de but ultime. Pratiquez simplement pour vous. Vous pouvez le faire sans y penser. Vous pouvez ainsi être présent au moment présent avec le public et vous montrer dont nous avons parlé à de nombreuses reprises. J'espère donc que cela n'aidera pas. Encore une fois, c'est l'une des choses les plus importantes. C'est probablement l'épine dorsale. Il y a quelques éléments qui constituent l'épine dorsale. Thérapie d'exposition, c'est sûr. échauffement, c'est énorme, énorme, énorme, devrait pousser la thérapie à s' échauffer et à pratiquer. Probablement les trois plus grandes choses dont nous avons parlé. Alors oui, ne sous-estimez pas cet outil très important. Ça va vraiment t'aider. Donc, oui, bien sûr, si vous voulez des commentaires, n' hésitez pas à me montrer des vidéos de votre présentation ou quoi que ce soit d'autre, à les envoyer. Je serais heureuse de vous aider à vous donner mon point de vue et tout ce dont vous avez besoin. 18. Entrez dans la scène avec le bon pied: Dans cette leçon, je veux vous donner quelques idées, quelques gains gratuits, si vous voulez, que vous pouvez faire juste après avoir regardé la leçon. Si vous comptez les présenter pendant cinq minutes, vous pouvez les appliquer, les utiliser, les personnaliser. N'importe quand. J'ai décidé de quitter ce cours à la fin du cours parce que cela ne changera vraiment pas ma vie. Cela n'a vraiment pas complètement changé la donne de votre prise de parole en public. C'est juste une façon d'entrer dans l' État qui peut être drôle. Ou certains d'entre eux sont sérieux, d' autres donnent le ton. Tu vas voir. Donc, la première chose dont je veux parler est, et elle est très liée à la pratique et à la et elle est très liée à la pratique et à la mémorisation de votre script. Si vous l'avez fait, vous pouvez entrer sur scène. Et au préalable, vous auriez dû le mettre comme un support, comme un pupitre pour que votre script puisse continuer. Ensuite, vous entrez sur scène, vous avez saisi le pupitre et vous l'éloignez. C'est un moment très fort, surtout s'il y a eu d'autres orateurs. Si c'est comme un débat où les gens utilisent papier et le lisent ou utilisent des connaissances, peu importe ce que c'est. Ou même si vous êtes simplement inconnu de Strong Moment, parce que les gens attendent une chose et se disent  : « Oh, c'est une vraie affaire. Même si vous n'êtes pas meilleur que quelqu'un qui utilise des papiers ou votre présentation ne l'est pas intrinsèquement, vous serez intrinsèquement meilleurs parce que vous utilisez du papier ou que vous n'utilisez pas de papier. Juste un moment fort qui passe vraiment dans les yeux du public vous avez eu quelqu'un de confiant qui sait ce qu'il fait pour contrôler la situation. Parce qu'imaginez ça, cette image augmente. Ne dis pas un mot. Vous avez saisi le pupitre et vous le déplacez sur le côté de l' État, puis vous revenez. Pas de papier ? Non, rien. De plus, tu n'es derrière rien. Vous ne vous protégez du public, vous êtes exposé. Et cela est instinctivement très puissant et donne vraiment de la confiance si vous pouvez le relever, ce qui est bien sûr possible, parce que vous avez appliqué toutes les autres choses au cours. Vous passez à l'action et vous deviendrez plus confiante, plus ouverte, plus authentique en contact avec elle-même et avec le moment présent. Vous pouvez donc vraiment y arriver. Soyez là sans blocus, sans séparation entre vous et le public. Et puis présenter. C'est quelque chose que j'adore faire. C'est très fort selon le type de discours que vous faites. Ce n'est pas un rôle stupide. Ceux d'entre vous qui disent que leurs discours sont très sérieux, très solennels. Lorsque ce n'est pas le cas, les ciliés peuvent avoir un impact très important. Et c'est un excellent moyen de donner le ton dès le début. Quelque chose que vous pouvez faire juste après avoir regardé la vidéo, gratuitement quand vous n'avez rien à pratiquer ou quoi que ce soit d'autre. Passons maintenant aux plus stupides que j'apprécie. J'ai aussi apprécié les autres, mais celles-ci donnent un peu plus de place au jeu et au divertissement et peu importe. Une technique que j'aime utiliser lorsque je fais une émission, même si je n'en ai pas fait de présentateur, est de me présenter moi-même. Je trouve ça super drôle. C'est vraiment agréable, ça brise vraiment l'étrange tension qui règne lorsque le présentateur présente un conférencier. Tout a commencé avec un ton plus léger et avec un petit lien étrange entre le public. C'est comme un petit clin d'œil au public et c'est presque comme si vous deveniez amis instantanément. Donc, ce que je fais, c'est peut-être que je porte une veste ou un blazer. Je vais l'enlever et je vais entrer ou selon la tenue que je porte y a une tenue légèrement différente, il y a une tenue légèrement différente, juste pour le plaisir. C'est comme une comédie consciente de soi. Maintenant, montez et tout ira bien, je suppose. Et le présentateur d' aujourd'hui, je vais vous présenter le gars. Il est ergothérapeute. Et vous pouvez jouer avec cela en fonction de votre personnalité, du ton de votre discours, peu importe. Mais tu vas essentiellement te présenter. Et vous dites que je vais vous présenter ce type. Il est un peu bizarre ou quoi que ce soit d'autre. Il est génial, vraiment très beau ou, tu sais, je lui ai parlé dans les coulisses. Je ne sais pas à quoi m'attendre, mais comme vous voulez y jouer, vous dites, mesdames et messieurs, le meilleur jongleur du monde, joignez vos mains pour boum, et vous dites votre propre nom, puis vous courez dans les coulisses, vous enlevez ce vêtement , vous ajoutez quelque chose, puis vous revenez et vous vous êtes présenté. C'est marrant. Encore une fois, faites preuve de confiance. C'est beaucoup, ça brise toutes ces prémisses et toutes ces idées préconçues ce que devrait être un discours ou une présentation. Et cela montre vraiment que vous avez le contrôle de la situation. Tu ne te soucies pas vraiment des normes. Pas de manière grossière et de manière ludique et confiante, même si vous êtes rapide à le poursuivre, je dois toujours clarifier cela, mais même si votre série Speed 2, vous pouvez le faire. C'est juste sortir et se présenter. Et vous pouvez voir si vous pouvez dire quelques choses sur vous-même, vous pouvez vraiment agir comme un homme brillant. Il a fait ceci et cela. Même si ce n'est pas drôle, c'est déjà un petit clin d' œil, un petit coup de pouce, une petite façon de commencer la présentation avec légèreté. Ok, alors tu peux sortir et faire le petit truc du pupitre, non ? deux-là existent toujours. Si vous voulez briser cela, vous voulez simplement préparer le public. Et c'est la chose la plus sympathique à faire si vous le faites correctement. Ensuite, vous préparez votre public, puis vous faites le truc des électrons et boum, votre présentation solennelle, sérieuse et intense peut commencer. Donc, juste pour clarifier, au cas où c'était un peu bizarre, tu te comportes comme si tu étais quelqu'un d'autre, mais tout le monde sait que tu joues un petit personnage. Et s'ils ne savent pas à quoi tu ressemblais avant la présentation, c'est vraiment marrant quand tu sors et que c'est la même personne. Donc tu sors dans la cellule, tu ne peux pas épouser un présentateur. Je vais te présenter cette personne. Il va donc parler d'un sujet qui est très important pour nous tous. C'est ce qu'ils servent à la cafétéria. Alors peu importe. Et il est plutôt cool. Je lui ai parlé dans les coulisses. Je pense que tu vas l'aimer. Oui. Il est, tu sais, il est un peu maladroit mais ça va bien se passer. Alors tout le monde joint ses mains plus vite et tout le monde applaudit. Puis tu repars en courant, tu mets ton blazer et tu sors, hé, merci, merci. Eh bien, ce présentateur, quel beau garçon, tu ne trouves pas ? Chaque fois que je veux vous donner le dernier petit coup de pouce, alors que, encore une fois, ne sont pas des idées qui changent la donne, ce ne sont que de petites choses que vous pouvez ajouter à votre présentation, peu importe. Et vous pouvez le faire dès le début. Tu peux le faire à la fin. Si vous avez un moment amusant et que les gens applaudissent, vous pouvez le faire. Ensuite, encore une fois, c'est l'une de ces choses, ces trois petites victoires gratuites ou quelque chose qui enfreint les normes et montre que vous avez le contrôle. Vous êtes sûr de savoir ce que vous faites. Vous l'avez fait des millions de fois, même si c'est la première fois que vous le faites. OK. Ce sont donc d'excellentes façons de commencer et petites choses intéressantes à ajouter à votre présentation. Donc, c'est quand quelqu'un applaudit, pas ce que quelqu'un estampille seule dans le public. Savoir. Quand le public applaudit, vous avez l'air très humble et vous dites « Non, non, s'il vous plaît, s'il vous plaît, s'il vous plaît ». Et puis dès qu'ils commencent à s'arrêter, tu t'en vas pratiquement, tu n'as pas besoin de t'arrêter pour parler. Vous pouvez simplement l'être avec vos gestes. Fais-le souvent quand je monte sur scène et que je dis Non, s'il te plaît, s'il te plaît, s'il te plaît. Et ils commencent à s'arrêter. Oh, ouais. Bien mieux, Martin. Oui, fantastique. Vous pouvez le refaire au milieu de votre émission, c'est simplement dire non, non, non, s'il vous plaît. En fait, non, non, non, allez. Vous pouvez le faire 234 fois selon votre sentiment d'originalité et de stupidité . Tu peux le faire à la fin. À la fin, vous pouvez le faire environ quatre minutes si vous avez vraiment passé un bon moment avec votre public et qu'il vous a apprécié, et que vous remplissez cette petite lueur de rémanence de l'émission, vous voulez vraiment terminer comme ça , selon le temps que cela fait deux, cela dépend de nombreux facteurs. Mais encore une fois, vous vous adaptez à la pièce. Vous avez fait toutes les autres choses dont nous avons parlé, vous savez, ce que vous faites, vous pouvez l'étalonner. Encore une fois, c'est juste au moment où ils applaudissent. Tu peux être comme « Non les gars  », mec, allez, allez. Et puis, quand ils s'arrêtent, en fait, non, non, allez, allez. Tu le prends et ensuite tu te dis : « OK, maintenant, tais-toi. Maintenant et je vais l'apporter, l'apporter. Je pense que vous vous contentez de partir de là, amener un peu les non-juifs, vous détendre un peu, de prendre le tout avec un ton un peu léger et d'en profiter. le montrant, vous parlez aux gens, personne ne s'en soucie. Alors, enfin, passe un bon moment, non ? Et vous l'avez pratiqué de nombreuses fois. Donc tout va bien se passer. donc que trois petits gains gratuits que vous pouvez appliquer à votre présentation si elle correspond au ton. Si vous pensez que cela correspond à votre personnalité, si vous pensez que cela va l'améliorer. Encore une fois, cela montre vraiment la domination du genre, l'art de parler en public. Et tu sais ce que tu fais. Et pourtant, lorsque vous vous entraînez devant le miroir, faites-le pour voir à quoi cela ressemble lorsque vous le faites pour la caméra, lorsque vous le faites pour votre famille proche et vos amis afin de voir si ils trouvent ça drôle, original, puissant ou pas. Donc oui, utilisez-le comme vous voulez, comme vous pouvez, en espérant que cela vous plaira. Et j'ai vraiment été très enthousiaste à l'idée de ce cours. Ce fut un voyage formidable. Et je te verrai dans la prochaine.