Transcription
1. פחד פחד 1 פחד פחד 2: Combien de fois avez-vous
voulu atteindre un objectif,
comme créer une nouvelle entreprise ou un nouveau
projet ou prendre un
passe-temps plus au sérieux ? Mais je ne l'ai simplement pas fait Et tu continues à remettre à plus tard
et à rêver. Rêver et remettre à plus tard. La fin de la journée. Tu sais que peu importe
ce que tu te dis, ce n'est ni le moment ni les circonstances. C'est vous qui
vous empêchez de
réaliser vos rêves. Peu importe ce qui se passe dans votre
vie ou à quel point vous êtes occupé, vous pouvez commencer à poursuivre ce que vous voulez si vous
croyez en vous. Malheureusement, c'est difficile. Ce cours est exactement pour cette conversation
interne qui s'arrête. Vous. Attendez de vous parler de votre capacité à
réussir. Cela est en train de changer. Et si tu as peur, il
veut dépasser. Juste pour toi. Ce cours comprend trois étapes pour modifier votre
conversation interne avec vous-même. Vous apprendrez à examiner vos peurs, puis à changer votre façon
de penser à ce sujet. En regardant ce qui vous arrête, vous serez capable de le laisser
aller et de passer à autre chose. Ensuite, vous apprenez à
apprécier vos forces et capacités et à devenir plus fort
et plus confiant. Parce que tu as
tant de choses à offrir. Et tu ne devrais pas te laisser
envahir par tes peurs. Vous devriez le faire pendant que vous les
manipulez. Ce cours est basé sur mes recherches sur l'expérience
du personnel. J'ai fait des recherches sur la peur de l'échec, son fonctionnement et ce que
vous pouvez faire pour y faire face. Et examinez ma propre façon de penser lorsqu'ils
visent un but. Ce qui me pousse à réussir et à
ne pas avoir peur de l'échec. Parce que la recherche ne
vaut pas grand-chose sans expérience
personnelle, je développe ce cours juste pour vous. Passez donc à la vidéo suivante et commencez à rechercher
ce que vous voulez.
2. פחד פחד 2 פחד פחד פחד (1): Ici, nous n'avons pas peur de la peur. Nous n'avons pas peur des sentiments
négatifs. Nous les acceptons. Nous savons que cela fait partie
de la vie et que nous sommes humains, que faisons-nous, c'est les
laisser nous arrêter. C'est normal d'avoir
peur de l'échec. C'est naturel de partir dans une nouvelle aventure, ou simplement de commencer à rechercher quelque
chose
que vous voulez, de ce qui
se passera si vous ne réussissez pas. Si nous commençons à être
en colère et à porter des jugements envers nous-mêmes lorsque nous
avons des émotions désagréables, n'aurons que plus de
honte et de culpabilité. Il veut nous aider de quelque manière que ce soit. Nous ne cherchons pas
à être courageux. Nous ne cherchons même pas
à être positifs. Et pensez à
notre bel avenir. Une fois que nous réussissons, nous acceptons
nos sentiments tels qu'ils sont. Nous allons passer aux
pensées positives, ne vous inquiétez pas. Mais d'abord, avant d'y arriver, nous accepterons
tout ce que nous remplirons. Au cours des dernières décennies,
plusieurs chercheurs ont montré que lorsque les gens
pensent à leur avenir idéal, même s'il s'agit d'un avenir réaliste, ils ont tendance à agir moins pour atteindre cet avenir souhaité.
Par conséquent, réaliser moins. En 2011, des recherches menées par
Heather Barrett et Gabrielle Oettingen ont
été publiées dans le Journal of Experimental
Social Psychology. Ils ont divisé les
participants en groupes. On a demandé à un groupe d' imaginer que la
semaine serait formidable. L'autre groupe a été invité
à noter
ses pensées au sujet de la
semaine à venir. Qu'est-ce que tu en penses ? Quel groupe a eu une meilleure semaine et a rempli le plus
de ses rôles ? Cela pourrait vous surprendre. Mais le groupe à qui on a demandé
de penser positivement à la semaine était en fait composé de
listes dynamiques et moins accomplies. Le groupe qui n'a pas
manipulé ses sentiments a accepté
toute sa complexité. Le groupe qui a reconnu
l'obstacle qu'il
rencontrera a en fait eu plus d'
énergie et a obtenu de meilleurs résultats. Ces résultats confirment plusieurs recherches selon lesquelles, dans le passé, des fantasmes
positifs
sans penser obstacles qui se dressaient sur le chemin se traduisaient
en fait par un faible
effort et une diminution des résultats. Cela ne veut pas dire, bien sûr, que ce sont les
pensées positives qui empêchent les actions et le succès. Vous ne devriez pas vous en tenir à
leurs sentiments négatifs, peurs et à leurs inquiétudes,
et simplement aller de l'avant. Les pensées négatives peuvent
également vous ralentir et même vous empêcher d' agir et d'atteindre vos objectifs. Si vous vous concentrez trop
sur ce qui peut mal tourner, vous pouvez perdre de vue
ce qui peut bien se passer, pouvez l'agrandir dans votre esprit. Vous pouvez percevoir les obstacles. Fusel, échouer est
impossible, la honte est immense. des montagnes au lieu de petits rochers Vous pouvez sauter
des montagnes au lieu de petits rochers. Nous ne voulons donc pas cela non plus. De quoi avons-nous besoin pour
accepter ce que nous
ressentons même quand il n'y a pas
que du soleil et des roses ? Et aussi pour
l'équilibrer avec notre désir d' atteindre nos objectifs et notre confiance en nous-mêmes
et en nos capacités. Dans les prochaines vidéos, nous commencerons à reconnaître
nos peurs et inquiétudes et à les
maîtriser.
3. Peur de l'échec: Maintenant, nous sommes des gens réalistes. Ce sont des gens réalistes. Nous savons que nous
risquons de ne pas réussir. Ce n'est pas ce que nous pensions pouvoir arriver ou ce que nous
aimerions voir se produire, mais nous savons que c'est possible. Nous avons également appris qu'il vaut mieux reconnaître qu'il est possible que nous ne
réussissions pas plutôt qu'une vision
et un avenir idéalistes. Et en même temps, nous ne devons pas abandonner nos peurs. Ce qu'elle fait, c'est
prendre le contrôle sur eux et savoir
comment y faire face. abord, vous allez
devoir noter toutes
les choses que vous craignez de ma
tape et si vous échouez, oui, je sais que cela peut
être intimidant de toutes les
noter et devoir les regarder et les
reconnaître. C'est peut-être quelque chose que tu
n'as pas vraiment
envie de faire maintenant. Mais c'est exactement
pourquoi vous devez le faire. Parce que tu dois les affronter. Sinon, ils
resteront tels qu'ils sont. Je ne vais pas
vous dire comment écrire ceci. Chaque fois qu'on me dit
comment écrire exactement une liste dans un tableau
ou de toute autre manière, je peux me perdre complètement. Et parfois, les professeurs
insistent pour que nous rédigions la liste d'une certaine manière parce qu'elle est plus
organisée pour eux. Mais chacun a une manière
différente qui nous
permet de regarder
les choses pour rédiger une annonce. Donc, ce qui est vrai pour moi et ce qui me
convient peut
ne pas l'être pour vous, peut-être pas toujours, certaines personnes préfèrent les tableaux, autres préfèrent
au moins certaines personnes
préfèrent les paragraphes. Ou vous pourriez même vouloir faire
quelque chose avec moins de mots. Et vous pouvez faire une liste avec des images ou des dessins
si vous souhaitez dessiner. Ainsi, tout ce qui vous
convient rendra cette tâche
plus facile et plus agréable pour vous. Tout ce qui est plus facile à faire et à comprendre pour
vous. Fais-le à ta façon. C'est à vous de
décider comment vous voulez procéder. Ce qui est important, certaines sont sur papier ou numériques, mais ne les laissez pas dans votre tête. Lorsque les chansons restent dans notre cerveau, même si nous y pensons,
elles ont tendance à devenir un grand
mélange d'idées et de pensées, puis elles deviennent
grandes et désordonnées. L'idée de le faire
sortir, c' est de le rendre plus organisé et de voir en quoi c'est moins compliqué qu'il n'y
paraît dans votre esprit. Alors fais-le comme tu veux, mais fais-le quelque part
en dehors de ton esprit. Voici les étapes. Première étape, faites la liste. Le moment est venu de
plonger dans les
parties les plus sombres de votre âme. une blague. Mais tu devras regarder au
plus profond de toi. Qu'est-ce que tu fais, non ? Oh, les mauvaises choses que tu crains peuvent arriver si tu échoues. Nous parlons de
notre peur d'échouer. J'ai délibérément utilisé
le mot vente, même si ne pas réussir
n'est pas toujours un échec. C'est un mot dur. Mais ce que nous voyons
est juste ou nous
craignons les graves conséquences de ce contexte difficile. Disons donc comment c'est. Regardons nos peurs les plus profondes. Regardons-le. Ba, fais-le en
mode brainstorming, sans jugement personnel. Commencez par la première chose, la deuxième, la troisième, puis vous verrez comment cela évolue
et vous aurez d'autres idées. Et vous pouvez voir de plus en
plus à l'intérieur de vous-même. Rendez-le détaillé si vous le pouvez. Par exemple, si tu écris, les gens se moqueront de moi. Si j'échoue. Alors, si vous pouvez écrire
à mes collègues, mes parents, à mes amis, c'est un nom. Autre exemple, je veux
pouvoir subvenir aux besoins de ma famille en cas d'
échec, puis synchroniser. Si vous avez des exemples, je veux pouvoir acheter à mes enfants autant de
vêtements d'occasion, sinon il sera difficile de
payer l'épicerie. Ou les gens se moquent de moi. Peut-être que tu peux le rendre
plus détaillé, promu au travail parce que
les gens vont me voir échouer. Aucune crainte n'est absurde. Rien n'est interdit,
c'est un sentiment légitime. Et nous sommes là pour l'accepter
et prendre le contrôle de l'informatique. Cumulez selon qu'il est probable ou improbable Maintenant que vous avez écrit à la liste, tant
mieux pour vous d'ailleurs, car ce n'est pas une étape facile. Passez en revue toutes
les choses que vous craignez
de voir se produire si vous échouez. Et juste à côté de chaque scénario. Quelle est la probabilité que cela se produise ? Pour chacun, non ? Probable ou peu probable. Après avoir écrit : « Si c'est
probable ou peu probable, regardez au moins,
regardez vos peurs. Combien de ces peurs
peuvent être très effrayantes, comme ne pas avoir d'argent, perdre amis ou tout ce que
vous y avez écrit. Effrayant. Mais quelle est la probabilité, vous constaterez peut-être que tout, ou même pas la plupart, n'
est même pas probable. Nous commençons déjà
à prendre le contrôle. Troisième étape,
désagrément ou heure. Passons maintenant aux étapes suivantes. Si cela devait se produire, quelle mesure cela
sera-t-il grave juste
à côté de chaque votre liste alors que cela
créerait dans votre vie, serait-ce un
inconvénient ou une horreur ? Supposons, par exemple, que vous ayez peur que les gens vous regardent différemment si vous
ne réussissez pas. Est-ce que ce sera une horreur dans votre vie ou simplement
un inconvénient ? À quel point est-ce vraiment grave ? À quel point est-ce horrible ? Ou est-ce que ce sera simplement désagréable ? Maintenant, regardez-le à nouveau
et vous verrez comment ces choses deviennent de
plus en plus petites. Quelles sont les étapes à suivre ? Maintenant, passez en revue les éléments de
votre liste et demandez-vous ce que vous pourriez
faire pour y faire face. Par exemple, je
pourrais prendre un prêt, parler à cette personne. Je crains que nous ne nous moquions
de moi lorsque vous pourrez signer des solutions et des moyens d'
y faire face si ces choses
devaient se produire. Quelqu'un peut-il
vous promettre de réussir ? Quelqu'un peut-il te promettre que
ce que tu cherches arrivera ? Non, personne ne le peut. Mais maintenant tu sais que
même si tu échoues, ce n'est pas la fin du monde. Vous pouvez faire face à tout ce
qui se présente à vous. L'échec n'est pas le pire
qui puisse arriver. C'est loin de là. Et même si tu veux, tu auras le contrôle total
de ta vie.
4. Prix: Nous avons parlé de
notre peur d'échouer. Cela ne veut pas dire que
nous craignons uniquement ce qu'est l'
échec.
Bien sûr. Même lorsque nous réussissons, ou devrions-nous dire, surtout pour réussir,
nous devons en payer le prix. Des choses que nous devrons abandonner ou endurer au cours du processus. Abordons-les également. Maintenant, atteindre votre objectif ne
peut pas se faire sans
prix que vous devrez payer. Même si quelque chose est un
inconvénient et non une horreur. C'est toujours une chose à
laquelle tu vas devoir faire face. Nous nous préparons
aux prix et en sachant à
l'avance comment les gérer
si et quand ils se produisent, serons prêts et en mesure
de mieux les gérer. De plus, une fois que vous connaissez les prix
que vous allez payer et ce que vous devez faire, vous pouvez prendre de meilleures décisions. Tout cela deviendra moins intimidant et vous
serez mieux équipé. Donc, d'abord, nous allons tout
noter juste pour qu'il soit plus
clair, pour voir
à quoi nous devons
faire face et voir que ce n'est probablement
pas aussi gros qu'il n'y paraît. Voici les étapes. Premièrement, dressez une liste
de tous les prix que
vous pensez pouvoir payer si
vous optez pour ce que vous voulez. Il peut s'agir de toutes sortes de prix. Et honnêtement, ce qui est considéré comme le prix peut
varier d'une personne à l'autre. Par exemple, moins de
temps avec vos enfants, moins de temps pour sortir
avec vos amis, moins d'argent. Et aussi des personnes qui veulent
prouver leur position
auprès de leurs proches. Convaincre les gens, se lever
plus tôt que d'habitude, modifier son
emploi du temps, etc. Commencez donc par cette liste. Donc tu sais à quoi tu te
heurtes ici. La façon dont il a écrit
sur la peur de l'échec sans jugement. Tout est légitime. Commencez à écrire et
vous verrez comment cela évolue et
évolue au fur et à mesure que vous continuez. Si quelque chose est un prix pour vous, c'est un prix. Deuxième étape, maintenant, à
côté de chaque prix noté, découvrez comment y
faire face, comment vous allez y faire face. Ensuite, bien sûr, notez-le. Prenez le temps d'y réfléchir. Écrivez d'une manière vraiment faisable. pas quelque chose de superficiel,
juste pour le
faire comme si je
sortais avec mes amis, travaillais avec des listes, que je dormais ou que je passais du temps avec mes
enfants pendant que je travaillais. Tout cela ne fonctionnera tout simplement pas ou ne sera pas faisable et
créera plus de prix. Donc, aucune trace de quelque chose de réel. Sinon, vous ne vous
sentirez mieux et cela n'arrivera pas. Réfléchissez donc à la façon dont cela
changera votre emploi du temps, façon dont vous allez organiser
les choses avec vos amis, ou à la façon dont vous allez faire face
financièrement en contractant le prêt, en modifiant vos dépenses, la
façon dont vous gérez vos finances, écris-le d'une manière que tu sais, tu seras capable de faire face. Vous avez maintenant des prix, mais vous savez aussi
quoi en faire. Cette étape ne signifie pas que vous n'
aurez pas à payer de prix. Vous devrez en payer le prix. Il vise à
vous préparer au prix, minimiser les effets et à vous faire connaître votre
capacité à y faire face. C'est le moment de
réfléchir à ce qu'est le jeu
par rapport au prix. Parce qu'en fin de compte, vous allez faire ce que vous
allez faire parce que vous voulez obtenir plus de
gains que de prix, si vous êtes prêt à payer des prix, vous gagnerez plus. Par exemple, j'en aurai
moins qu'avec les enfants, mais je pourrai payer leurs études ou
leur offrir une vie meilleure. Financièrement. Je passerai
moins de temps avec mes amis, mais cela ne me fera pas
les perdre et ils
seront plus épanouis. En tant que personne, vous devrez
tout de même payer des prix. Bien sûr, vous pouvez
réaliser tout ce qui vaut la peine sans
payer de prix. Mais maintenant tu es mieux préparé. Vous savez à quoi vous heurter, comment minimiser les prix. Et lorsque vous les payez, vous savez pour quoi, quel est le
gain ultime que vous obtiendrez.
5. Forces et aptitudes: C'est le moment de
regarder ce que vous avez, ce que vous avez accompli, votre
force en tant que personne. Et c'est beaucoup. Tu as étudié tes peurs au plus profond de toi. C'est vraiment courageux de ta part. Mais personne ne peut vraiment
réussir si vous ne pensez qu'à ce qui vous empêche
de prendre du recul. Une autre chose extrêmement importante est d'augmenter notre
estime de soi et notre valeur personnelle. Et il ne s'agit pas simplement de
vous dire à quel point vous êtes incroyable
et puissant, même si vous l'êtes. C'est bien plus que ça. Pourquoi est-ce important de se constituer
elle-même une forme ? Chercheur lui-même, une formation est dispensée
depuis des décennies. Cela montre qu'en nous affirmant, nous construisons un
récit plus stable de qui nous sommes. Mais ce faisant, nous
devenons plus flexibles et il est plus facile de nous adapter
à différentes situations. À l'étranger, l'identité personnelle vous
permettra mieux résister aux
difficultés qui peuvent survenir. Les auto-estimations vous
rendent également optimistes et aident si vous avez tendance à subir des
expériences et des pensées négatives. L'optimisme est très important lorsque vous essayez de
réaliser quelque chose dans la vie. Dans l'ensemble, en vous
affirmant, vous
renforcerez votre estime de soi
et votre sentiment de vous-même, ce qui vous aidera à surmonter ce qui vous aidera à surmonter
les obstacles et les obstacles
qui se présenteront à vous. C'est donc ce que
vous allez faire et ce
n'est pas quelque chose que vous ferez une seule fois comme pour le reste de la liste. Elle se poursuivra de manière plus continue. Dans l'onglet Projets
et ressources, vous allez signer un document contenant
une liste de caractéristiques. moins. Regarde chacun d'entre eux. Toi en tant que personne. Une fois
que vous avez terminé, vous pouvez en ajouter d'
autres. Il y passe plusieurs fois. Si vous avez des difficultés, vous le
ferez, vous trouverez peut-être plus facile d'en ajouter de plus en plus
que ce que vous pensez avoir. Cette liste, cette liste
de vos forces. Certains sont
proches de vous en permanence. Vous pouvez l'accrocher dans votre bureau, par
exemple, ou dans
votre salon. Et si vous voulez le
garder privé, mettez-le à côté de votre lit. Gardez ce qui est bon
trop près de vous. Tu peux le décorer. faire, cependant, est gentil avec vous. Ensuite, faites quelque chose qui ne concerne pas
seulement vos points forts, mais qui vous aide à voir comment
vous l'utilisez, la corde. Lorsque vous êtes en train de
réaliser quelque chose, il est facile de perdre de vue les
petites réussites que vous faites bien
chaque jour. Chaque semaine. À la fin de
la semaine, prenez un bloc-notes, papier ou numérique, et écrivez cinq choses que vous
avez bien faites pendant la semaine. Il n'est pas nécessaire que ce soit gros. Cela peut être un appel téléphonique que
vous n'avez pas voulu passer, mais cela peut être une réunion qui
s'est bien passée, une bonne réponse. Vous avez donné quelques missions
que vous avez accomplies. À côté de chacune d'elles, écrivez la force que vous avez
utilisée dans cette action. Celles de la liste. Conduit, non ? Moins de cinq. Si vous ne trouvez pas cinq choses vous avez bien fait toute la semaine. C'est exactement le but d'apprendre à
voir ces choses. De cette façon. Vous savez, pas seulement
ce qui est bon chez vous, mais aussi la façon dont vous
utilisez vos forces. Réussissez bien et réussissez
régulièrement.
6. Projet du cours: C'est le moment de passer à
notre projet de classe. Peut-être avez-vous commencé à le
faire pendant les vidéos. Et sinon, c'est le moment. Tout ce que tu apprends
dans ce cours. La liste de la peur de l'échec,
des prix et de la force. Modifiez également au moins une
semaine de succès. Si vous souhaitez obtenir des commentaires, téléchargez vos listes dans l'onglet
Projets et ressources. Il existe également un document contenant les principaux points
que vous pouvez télécharger et utiliser pour souvenir
plus facilement de
ce que vous devez faire. Si vous avez des questions, vous pouvez les poser dans
l'onglet Discussions, alors le plus
important est de simplement y
aller et de le faire. Bonne chance.
7. RÉSUMÉ: Alors, qu'avons-nous appris
ici dans ce cours ? Nous apprenons à affronter nos peurs, les
reconnaître et à les
maîtriser. Avec trois listes,
qui sont importantes. Nous pouvons ainsi sortir leurs
pensées de notre esprit et
les voir plus clairement. Nous avons appris à écrire les peurs de l'échec et
à les gérer. Les prix que vous devrez payer
et comment y faire face. Enfin, une
affirmation de soi positive. Comment reconnaître et remarquer vos forces
et vos capacités. J'espère que ces méthodes vous
aideront à réaliser ce que vous voulez dans
la vie et à vous épanouir. Parce que tu
ne mérites rien de moins.
8. Quoi ensuite ?: Bravo pour
avoir terminé ce cours. Ce n'est pas facile de faire ce que l'
on attend de vous ici. Et c'est très courageux de ta part. Si vous avez des questions, hésitez pas à les
poster dans l'onglet
Discussions. Si vous avez aimé ce cours, veuillez laisser un commentaire. N'oubliez pas de me
suivre ici pour
obtenir des mises à jour sur les cours à venir. Si tu veux parler et me
suivre pour d'autres
choses qu'ils font, tu peux me trouver sur
ma page Facebook, ai adoré apprendre par un D, Sharon. Merci encore d'être là avec moi et à la prochaine fois.
Adi Shimron
