Naviguer les stades du deuil : aller de l'avant après la perte | Ravi Jaipaul | Skillshare
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Naviguer les stades du deuil : aller de l'avant après la perte

teacher avatar Ravi Jaipaul, Founder of Yoke Wellness, Optimist

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Leçons de ce cours

    • 1.

      Naviguer les stades du deuil

      2:18

    • 2.

      Intro et bienvenue

      3:53

    • 3.

      Déni

      2:20

    • 4.

      Colère

      3:45

    • 5.

      Négociation

      2:23

    • 6.

      Dépression

      2:43

    • 7.

      Acceptation

      1:38

    • 8.

      Trouver un sens

      2:34

    • 9.

      Aller de l'avant

      2:06

    • 10.

      Auto-soins : comment se sentir bien, une fois de plus

      4:03

    • 11.

      Étude de cas

      4:01

    • 12.

      Projet du cours

      1:38

    • 13.

      Comment continuer...

      3:01

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

15

apprenants

--

À propos de ce cours

Vous pleurez ?

Voulez-vous savoir quels stades existent dans le deuil et comment parcourir ce moment difficile ?

Ce cours est fait pour vous. J'ai développé ce cours à partir de ma propre connaissance de faire le deuil récemment à mon fils.

Dans ce cours vidéo en 7 parties, nous allons explorer les 7 étapes du deuil et comment les naviguer de manière saine

Grâce à une combinaison de mes propres idées personnelles et d'une étude de cas en réalité, vous découvrirez les différents stades du deuil, notamment :

  • déni
  • Colère
  • négociation
  • dépression
  • Acceptation
  • trouver du sens
  • Aller de l'avant

Ce cours est conçu pour toute personne qui a le deuil de la perte d'un être cher ou qui soutient une personne qui a le deuil.

Il convient également aux personnes qui souhaitent en apprendre davantage sur le processus de deuil et comment faire face à la perte de manière saine.

Tout au long du cours, vous apprendrez l'importance de l'auto-soins, le rôle du soutien des autres et la façon de trouver du sens et un but au milieu du deuil. Vous apprendrez également l'importance d'être patient avec vous et vous permettre le temps et l'espace pour travailler à travers vos émotions pendant que vous naviguerez le processus de deuil.

À la fin de ce cours, vous aurez une meilleure compréhension du processus de deuil et vous aurez acquis des outils et des stratégies pour faire face à la perte de manière saine. Vous serez mieux équipé pour vous soutenir et les autres à mesure que vous rencontrerez les défis du deuil et trouver un moyen de progresser.

J'espère vous voir dans le cours.

Rencontrez votre enseignant·e

Teacher Profile Image

Ravi Jaipaul

Founder of Yoke Wellness, Optimist

Enseignant·e

"Our deepest fear is not that we are inadequate. It is that we are powerful beyond measure."

This is my favourite quote because unlocking people's potential is something I believe in is a great way to give back. 

From:

Managing a hospital as a nurse in a refugee camp in South Sudan with Doctors without Borders To motivational public speaking and lecturing To being a sustainable business creator...

My career reflects who I am: a passionate lover of life who is guided by the ethos of 'Giving. Something. Back.' 

I am passionate about learning about our lives, and teaching what I know to help others. I've been an Airbnb Superhost, Founder of a Start-Up and currently live and breathe Yoke WellnessI

Life is worth living,&... Voir le profil complet

Level: All Levels

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Transcription

1. Parcourir les stades du deuil: Êtes-vous aux prises avec la perte d'un être cher ? Et vous cherchez des moyens de vous aider à faire face à la perte et à vous frayer un chemin sur la scène. Chagrin, trop fort pour moi. Je suis Rafi Typeof, fondateur de Yolk Wellness. Et je suis un père qui a récemment perdu mon petit fils Athlon. Si vous souhaitez suivre ce cours, je ne peux qu'imaginer à quel point votre vie aurait récemment changé Je suis désolée pour votre perte. Dans ce cours, nous allons découvrir chacune des étapes du deuil et la façon dont elles jouent un rôle important dans la guérison. En combinant mon parcours personnel et les leçons que j'ai apprises plus de 15 ans en tant qu'infirmière en santé publique, aborderons également des outils et des stratégies pour faire face à la perte d'une manière saine. notre projet de classe, nous créerons un plan de soins personnels pour faire face au deuil. Vous identifierez, créerez et partagerez votre plan de soins personnels avec un ami de confiance pour vous aider à rester responsable. Ce cours convient à tous ceux qui sont actuellement en deuil. Ce cours est idéal pour tous ceux qui souhaitent un espace sûr pour réfléchir à leur perte et continuer à vivre leur vie. Ensuite. Je suis content que tu sois là. Cela montre que vous êtes prêt à travailler très dur dans l'espoir de fournir un extraterrestre. Allons-y. 2. Intro et bienvenue: Bienvenue dans le cours. Merci de vous être inscrit. souhaite sincèrement espère et je rêve que ce cours soit utile. J'ai récemment perdu mon fils, car le vide que cela a laissé était énorme. Ce cours est ma tentative de vous aider à faire face votre perte et, d'une certaine manière, m' a également aidé à faire face à la mienne. Dans cette introduction, nous allons parler du deuil. Nous allons parler de ce que ce cours implique. Nous allons parler des étapes du deuil. Le deuil est une réaction naturelle à la perte. Il s'agit d'une expérience complexe et profondément personnelle qui peut nous affecter de nombreuses manières. Lorsque nous avons vécu une perte importante, comme le décès d'un être cher, la fin d'une relation ou même la perte d'un emploi. Cela peut être accablant et nous laisser perplexes, isolés et incertains quant à la façon d'aller de l'avant. Une façon de comprendre et de donner un sens au processus de deuil est de considérer les étapes du deuil. Ces étapes ont été proposées pour la première fois par le Dr Elisabeth Kubler Ross dans son livre de 1969 sur la mort et la mort. Au départ, ces étapes étaient utiles ont été conçues et développées pour aider les gens à comprendre faire face au deuil qui accompagne une maladie en phase terminale et la mort. Mais depuis lors, ils ont été appliqués à un large éventail de pertes peuvent constituer un cadre utile pour comprendre le deuil de manière plus générale Les sept étapes dont nous parlerons sont le déni, la colère, la négociation, la dépression, l'acceptation, la recherche d'un sens pour aller de l'avant. Il est important de noter que ces étapes ne sont pas linéaires, ce qui signifie que vous n'allez pas suivre ce processus 1234567. Certaines personnes ne les expérimenteront pas toutes. Certaines personnes veulent les découvrir dans le même ordre. Certaines personnes sautent certaines étapes ou passent d'une étape à l' autre. Rien qu'aujourd'hui, je peux dire que j'ai atteint les sept étapes. Ces étapes ne constituent pas non une progression du pire vers le meilleur. Le deuil est tellement individuel et chacun fera face à cette perte à sa manière. Le but de décrire ces étapes n'est pas de vous prescrire la bonne façon de vivre votre deuil, mais simplement de vous donner un moyen de réfléchir à la façon de comprendre ce que vous ressentez. Les différentes émotions, les différents comportements et la façon dont différentes personnes font face à leur perte. En comprenant et en reconnaissant ces étapes, nous pouvons mieux comprendre comment subvenir à nos besoins et comment aider les autres à nous aider. Bien que nous soyons d'accord. De plus, il n'est pas rare que des personnes éprouvent des sentiments de culpabilité, de honte ou regret lorsqu'elles font face à une perte, ou qu'elles ressentent un sentiment de déconnexion ou d'isolement par rapport aux autres. Ces sentiments ne correspondent pas nécessairement à l'une des sept étapes, mais ces émotions et ces comportements sont tous normaux. Ils font tous partie du processus de deuil. mesure que vous traversez le processus de deuil, il est important de prendre soin de vous et de demander du soutien lorsque vous en avez besoin. Cela peut inclure de parler à un thérapeute ou à un conseiller, rejoindre un groupe de soutien ou de contacter des membres de votre famille et des amis en qui vous avez confiance . Cela peut également être utile pour participer à des activités qui vous apportent réconfort et paix, comme faire de l'exercice, passer du temps dans la nature ou pratiquer la pleine conscience. N'oubliez pas que ce processus est un voyage et qu'il est important de faire preuve de patience envers vous-même et de vous accorder le temps et l'espace nécessaires pour gérer vos émotions. En comprenant et en reconnaissant ces étapes du deuil, vous pouvez vous comprendre et vous soutenir alors que vous traversez cette expérience difficile et finalement transformatrice. 3. Déni: La première étape du deuil est le déni. Le déni est un mécanisme de défense naturel qui nous aide à faire face au choc initial et incrédulité qui accompagnent souvent la perte. Lorsque nous sommes dans le déni, nous pouvons essayer d' ignorer ou de minimiser la réalité de la situation. Ou nous pouvons essayer de nous convaincre que la perte de note s'est produite. Mais que ce n'est pas aussi grave qu'il y paraît. Le déni se manifeste de nombreuses manières. Certaines personnes essaient de nier la perte en refusant d'accepter les faits ou en évitant penser à des discussions sur la perte. D'autres peuvent essayer de nier leurs sentiments en refusant de les exprimer. Certaines personnes peuvent même essayer de nier leur chagrin en se distrayant par des activités ou en essayant de passer rapidement à autre chose. Bien que cela ne puisse pas être un mécanisme d'adaptation utile à court terme, il est important de finalement reconnaître et accepter la réalité de la perte. Maintenant, cela peut nous empêcher de traiter et de surmonter notre deuil. Et cela peut nous donner l'impression d'être coincés et incapables d'avancer. Soyez patient avec vous-même, donnez-vous le temps et l'espace nécessaires pour faire face à la perte. Il est également important de reconnaître que c'est normal, que le déni est normal. Cela fait naturellement partie du processus de deuil. D'après mon expérience personnelle, je me rappelle que, les derniers jours environ, lorsque nous avons su que la terre ne survivrait pas, je suis entrée en scène de nombreuses fois comme si je n'acceptais pas ce qui se passait, je pourrais peut-être le changer. Et c'était mon point fort aux États-Unis. Mais il y a eu des moments, même aujourd'hui, la semaine dernière ou le mois dernier, où j'ai oublié. Je pense que c'est en partie parce que je nie que cela se soit produit et que c'est presque ce moment de reconnaissance et de souvenir que cet événement s' est produit et qu'il fait partie de votre vie. Et c'est dans ces moments-là que j'ai essayé d'être aussi gentille que possible avec moi-même. 4. Colère: La deuxième étape du deuil est la colère. La colère est une réponse naturelle à la perte et peut être un moyen pour nous de faire face à un sentiment d'impuissance. Impuissance qui accompagne souvent le deuil. Lorsque nous sommes en colère, vous pouvez ressentir un sentiment d'indignation ou de ressentiment envers la personne ou la situation qui a causé notre perte. Anchor protège de nombreuses manières différentes. Certaines personnes l'expriment par verbaux ou des agressions physiques, tandis que d'autres le mettent en bouteille pour qu'il explose des années plus tard. Certaines personnes peuvent diriger leur colère contre elles-mêmes, tandis que d'autres la dirigent vers les autres. Il est important de reconnaître que la colère est un élément normal et naturel du processus de deuil et qu'il est normal de se sentir en colère après une perte. Cependant, c'est à nous de trouver des moyens sains de les exprimer. Faites face à l'ancre. Une façon de faire face aux ancres, c' de parler aux autres de vos sentiments. Partagez vos pensées et vos sentiments avec un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance. thérapeute ou un conseiller peut vous aider à gérer vos émotions et à trouver des moyens sains d' exprimer votre colère. Il peut également être utile de participer à des activités qui vous permettent de perdre un poids plutôt sain, comme l'exercice, l' écriture ou l'art. Il est également important de reconnaître que votre colère peut être dirigée contre quelqu'un ou quelque chose qui n'est pas directement lié à votre perte. Sentez-vous en colère contre un ami ou un membre de votre famille qui n' est pas impliqué de quelque façon que ce soit ou simplement en colère contre le monde en général. Il peut être utile d'essayer de comprendre les raisons de votre colère. Qu'est-ce qui vous met en colère à cause de cette perte ? Tu es en colère parce que tu as l' impression d'avoir été lésée ? Ou vous sentez-vous en colère parce que vous avez du mal à accepter la perte. Comprendre les raisons qui sous-tendent votre point d'ancrage peut vous aider à mieux faire face à ces sentiments et à trouver des moyens sains d' exprimer votre colère. Il est également important de reconnaître que la colère n' est pas la seule émotion que vous pourriez ressentir. Vous pourriez également ressentir de la tristesse, la culpabilité et de la peur en plus de la colère. Toutes ces émotions doivent encore se manifester à un moment donné. Il est important de trouver des moyens sains d'y faire face. Quand dans le mois qui suit votre défaite en tant que Lynn ? Eh bien, je m' en souviens très bien. Cela devait être il y a trois jours et j'étais dehors. Dans mon café local à IA, gars avait laissé son camion, allumé et il crachait gaz d'échappement et je suis assise là à prendre un café. Et j'étais tellement en colère contre cet homme. Et j'ai toujours eu besoin d' être empêchée d'avoir une conversation extrêmement agressive avec lui. Je m'en souviens encore parce que je le vois tout le temps maintenant. quel point j'étais en colère et à quel point cela n'avait vraiment rien à voir avec lui, mais c'était juste à cause de ma colère et de mon sentiment d'avoir été lésée dans le monde et de vouloir m' en débarrasser. Donc, je savais que je me souvenais qu' à l'époque, peu importait que je gagne ou perde. Je veux dire, c'était un gars plutôt grand. J'aurais perdu. Mais j'ai presque envie d'être en colère pour ressentir autre chose que de la tristesse. Je suis heureuse que mon ami ait été là pour me retenir et me maintenir dans le droit chemin. Mais je me rappelle à quel point la colère occupait une place importante dans cet exutoire. 5. Négociation: La troisième étape du deuil est la négociation. La négociation est un moyen pour nous d'essayer de reprendre contrôle et de donner un sens à la perte. Nous sommes en phase de négociation. Nous pouvons essayer de conclure des accords ou des arrangements avec nous-mêmes ou avec une puissance supérieure dans le but d'empêcher la perte de se produire ou de modifier le résultat. La négociation peut se manifester de différentes manières. Certaines personnes ont essayé de faire des promesses quant à ce qu'elles feraient à l'avenir en échange de la disparition de la perte, d'autres ont essayé d'en faire une affaire avec une puissance supérieure, offrant des sacrifices et en échange de la perte. Il est important de reconnaître que la négociation est normale. C'est une partie naturelle du processus de deuil, et il est normal de ressentir un sentiment de désespoir qui vient vraiment de leur besoin de vouloir améliorer les choses. Mais en fin de compte, accepter la réalité de la perte et trouver moyens d'aller de l'avant est la solution pour sortir de la négociation. Il est important de reconnaître l'étape de la négociation. Cela ne signifie pas que vous n' acceptez pas la réalité de la perte. Il est normal de ressentir cette amplitude de mouvement et il est normal de ressentir un sentiment de désespoir et d'impuissance à prévenir ou à modifier l' issue de la perte. Une façon de faire face à la phase de négociation est de parler à d'autres de vos sentiments partageant vos pensées et sentiments avec un ami de confiance, un membre de la famille, un thérapeute ou un conseiller, vous pouvez vous aider à vos émotions et à trouver moyens sains de faire face à leur deuil. Pour moi, la négociation s'est manifestée dans le sens de faire appel à une puissance supérieure et de me dire « Je ne sais pas qui est là-haut ». Mais si vous êtes prêt à échanger ma santé contre celle de mon fils, je le ferai avec plaisir. repensant maintenant, je n'avais évidemment aucun contrôle là-dessus. Mais s'il y avait une chose que j'aurais pu faire, je me suis rendu compte que je l'aurais fait. Et je pense que cela fait partie de ce processus de négociation. Essayer de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour essayer d'aider. 6. Dépression: La quatrième étape du deuil est la dépression. La dépression est une réaction naturelle à la perte et c'est une façon pour nous gérer et de faire face aux émotions intenses qui accompagnent souvent le deuil. Lorsque nous sommes dans cette phase de dépression, vous pouvez vous sentir submergé par la tristesse, le désespoir et un sentiment de vide se manifeste de différentes manières. Changements dans le sommeil. Appétit différent, difficulté à se concentrer, difficulté à prendre des décisions. Certaines personnes peuvent se sentir détachées ou déconnectées des autres, tandis que d'autres se sentent simplement seules ou isolées. C'est important de le reconnaître. Encore une fois, la dépression est normale. Cela fait naturellement partie du processus de deuil. Pour moi, cela signifie que tu as aimé. Il est normal de se sentir triste et dépassé après une perte. Toutefois, si votre dépression persiste ou si elle interfère avec votre vie quotidienne, il est important de continuer à faire les choses qui vous aideront à vous sentir mieux pour sortir de cette étape. L'une des choses que vous pouvez faire est de prendre soin de votre santé physique pendant cette période, reposant suffisamment, en mangeant sainement, faisant tout ce qui est physique, même s'il s'agit simplement de sortir. Cela peut améliorer votre sentiment général de bien-être et vous aider à franchir cette étape. Il est également important de se rappeler que vous pouvez demander de l'aide. Le deuil peut être accablant et la dépression au même titre. Cela peut inclure de parler à un thérapeute ou à un conseiller, rejoindre un groupe de soutien ou de contacter des membres de la famille et des amis de confiance. La dépression est apparue dans de nombreux forums différents. Pour moi personnellement. J'étais triste. Je me suis sentie bouleversée par la dépression qui a affecté ma vie quotidienne pendant longtemps. Je n'arrivais pas à dormir. Je faisais de terribles cauchemars. Soit je ne voulais pas manger, soit je voulais tout manger. Je n'arrivais pas à me concentrer. J'ai dû quitter le travail pendant longtemps. Je n'ai pas pu prendre de décision. Et je me sentais extrêmement détachée et déconnectée des autres. C'était une expérience surréaliste, me sentir si isolée et si triste. Et je l'ai surmonté en utilisant les tactiques que nous venons de décrire. Mais cela ne s'est pas produit du jour au lendemain. Cela a pris beaucoup de temps. 7. Acceptation: La cinquième étape du deuil est l'acceptation. L'acceptation est un moyen pour nous de faire face à la réalité, mais à la perte. Lorsque nous sommes en phase d'acceptation, nous pouvons ressentir un sentiment de paix. Même si nous ressentons toujours ce sentiment de tristesse et de perte, ils peuvent exister en même temps. Cela ne veut pas dire que nous sommes d' accord avec la perte d'un être cher. Cela signifie simplement que nous sommes parvenus à un accord. Notre cerveau peut en comprendre la réalité et commencer à voir ce qui se passe au-delà. Il est important de reconnaître que l'acceptation n'est pas une chose ponctuelle. Il n'est pas rare que vous reveniez sur scène alors que vous continuez à faire face à un raisin. L'acceptation ne signifie pas que vous avez résolu tous vos sentiments de perte. Cela signifie simplement que vous continuez à avancer. Une façon de faire face à la phase d'acceptation est de continuer à parler de vos sentiments avec les autres. Il est également important de trouver des moyens d' honorer et de commémorer votre être cher. Nous en reparlerons dans les prochaines étapes. Il peut être utile de vous fixer de petits objectifs et de prendre les choses un jour à la fois. Cela peut vous donner ce sentiment d'accomplissement et vous aider à vous concentrer sur le moment présent plutôt que de vous laisser submerger. 8. Trouver un sens: La sixième étape du deuil consiste à trouver un sens. À ce stade, nous commençons à trouver un moyen de donner un sens à notre perte. Trouver un but et un sens au milieu de notre deuil. D'une certaine manière, trouver un sens est un moyen pour nous de faire face à la situation. Peut apparaître de différentes manières. Certaines personnes trouvent cela dans leur foi ou leur spiritualité, tandis que d'autres trouvent un sens dans leurs relations avec proches, dans leur travail ou leurs loisirs. Certaines personnes peuvent trouver un sens à leur perte en défendant des causes ou des problèmes qui leur tiennent à cœur ou à ceux de leurs proches. Alors que d'autres peuvent trouver un sens à faire du bénévolat ou à redonner à la communauté. Il est important de reconnaître que trouver un sens est un processus personnel et individuel. Ce qui donne du sens à une personne n'en apporte pas nécessairement à une autre. Il est important de vous accorder le temps et l'espace nécessaires pour explorer ce vous donne du sens et trouver un moyen de l'intégrer à votre vie. Maintenant, si cela ne vous convient pas en ce moment, c'est bon. Je comprends. Je me souviens que lorsque j'étais aux premiers stades de mon deuil, j'ai entendu cette section lu que cette section était comme si elle n'avait aucun sens, qu'elle n'avait aucun sens. Depuis, j'ai eu quelques idées sur la façon d' honorer et de commémorer mon être cher. Je vais créer une bourse à son nom dans mon lycée local où je ferai un don à une personne qui obtient son diplôme, qui a surmonté les obstacles la persévérance et à la résilience, et c'est ainsi que cela peut rendre hommage à mon garçon. Je dois suivre ce cours que j' enseigne et qui, je l'espère pourra aider d'autres personnes et moi-même à trouver un sens à ce processus. Ce sont ces petits actes que j'essaie chaque jour d'être gentil avec les gens que je rencontre sur l'application Street. Je n'ai aucune idée de ce qu'ils traversent. Tout comme beaucoup de gens ne le sauraient pas de moi rien qu' en me regardant. Ces petits semblent donc si petits. Mais ils sont là, les pépites de sens que j'ai trouvées dans cette situation incroyablement difficile. 9. Aller de l'avant: La septième et dernière étape du deuil se poursuit. À ce stade, nous sommes en mesure de trouver un moyen de vivre une vie épanouissante. Malgré les pertes que nous avons subies. Nous pouvons trouver de la joie, trouver un sens à notre vie et faire face à notre perte de manière saine. Cette étape, si le fait d'aller avant ne signifie pas que nous oublions notre être cher ou que nous ne ressentons plus de tristesse ou de perte. Je me sens comme un objectif perdu chaque jour de ma vie. Je n' oublierai jamais mon garçon. Mais je commence à trouver un moyen d'avancer. Je commence à comprendre que, dans mon cas personnel, il n'est pas arrivé dans ma vie pour que je sois triste pour toujours. Il voulait que je vive une vie. Et une partie de ce mode de vie comme nous en avons parlé, consiste à trouver un sens. Comme la dernière section où nous avons parlé de trouver du sens et d'aller de l'avant. N'oubliez pas que c' est très personnel. Et comme toutes les étapes, vous pouvez l'aborder ou ne pas l'aborder. Cela peut faire partie de votre processus et ne pas en faire partie. Comme nous en avons parlé, le deuil ne s'arrête pas. Le deuil est, peut être continu et peut être cyclique. Et il est très fréquent que vous revoyiez certaines émotions ou certaines étapes lorsque vous faites face à différents aspects de la perte. Si vous n'étiez pas à ces étapes ou si vous avez l'impression de ne jamais les atteindre. Sois patient avec toi-même, s'il te plaît. Accordez-vous le temps l'espace nécessaires pour surmonter cette perte, pour vous élever, pour accepter, pour ressentir les émotions et pour continuer à faire face à cette perte. Alors que vous commencez à trouver un moyen de vivre votre vie. 10. Soin en soi : comment se sentir bien, encore une fois: Prendre soin de soi est un aspect important pour faire face au deuil. Il est essentiel de donner la priorité à prise en charge de soi lorsque vous traversez le processus de deuil. C'est difficile. Je sais. Prendre soin de soi peut vous aider à faire face ces émotions intenses et à retrouver un sentiment d'équilibre et stabilité tout en surmontant votre perte. Voici quelques conseils que j'ai trouvés pour prendre soin de soi pendant le deuil. Tout d'abord, prenez soin de votre santé physique. Même si nous allions simplement une glace dans la rue, pour moi, cela revient quand même sortir et à avancer. Il est important de donner la priorité à prise en charge de votre santé physique quelle que soit la manière dont vous le souhaitez. Cela peut inclure de se reposer suffisamment, manger un fruit, de faire une promenade. Ces activités peuvent vous aider à surmonter les difficultés physiques et émotionnelles qui accompagnent le deuil. Numéro pour trouver une activité qui vous apporte confort et paix. Cela peut inclure de passer du temps dans un parc, de pratiquer la pleine conscience, faire la sieste, de pratiquer un passe-temps ou une activité que vous aimez, passer du temps avec des animaux de compagnie. Ces activités qui vous procurent normalement un sentiment de calme peuvent également vous aider à faire face à des émotions intenses. La troisième est de rechercher le soutien des autres. Tu n'es pas seul dans ce deuil. Même si ça peut en avoir l'impression. recherche de soutien auprès des autres est un aspect important des soins personnels. Que ce soit avec un thérapeute ou un conseiller, en rejoignant un groupe de soutien ou un groupe de soutien contactant des amis et des membres de la famille en qui vous avez confiance ? J'ai fait tout ce qui précède. J'ai fait partie d'un groupe de personnes endeuillées, de thérapeutes individuels. J'ai contacté mes amis et ma famille. Ce sont tous des aspects vraiment importants pour se sentir mieux. Enfin, soyez gentil. Pratiquez l'autocompassion. C'est difficile. C'est peut-être le moment le plus difficile de ta vie. C'était le moment le plus difficile de ma vie. Et j'ai découvert que le discours intérieur négatif, les doutes, le déni, la confiance en moi , tout ce qui faisait partie de ma vie avec la dépression avait changé et je n' arrivais plus à me concentrer. Et c'est vraiment difficile d' être gentil avec soi-même. Mais de toutes les expériences que nous avons vécues dans la vie et sur cette terre. C'est un moment incroyable pour faire preuve de gentillesse envers soi-même. Enfin, c'est de fixer des limites. Fixez-vous des limites pour prendre soin de vous, notamment en refusant les invitations sociales. Cela peut être accablant. Fixer des limites au temps que vous passez avec certaines personnes. Fixer ces limites peut vous aider à donner la priorité à votre propre bien-être et à faire face aux exigences du deuil ? Il y a eu des moments où je n'ai pas pu passer beaucoup de temps avec ma famille et mes amis. Je n'avais pas l' énergie, je n'avais pas la capacité de faire face aux problèmes des autres. Je n'ai pas répondu à WhatsApp ni à Facebook Messenger. Je ne suis toujours pas très douée pour ça. Et je me suis permis fixer mes propres limites afin de protéger mon espace, mon temps, mon énergie. Rétrospectivement, c' était une compétence vraiment puissante à apprendre car je me suis rendu compte auparavant que cela n'avait jamais vraiment défini ces limites. 11. Étude de cas: Dans cette section, nous allons faire une petite étude de cas sur un autre exemple. Quelqu'un qui fait face au deuil. Première étape, le déni. Sarah était sous le choc lorsqu'elle a appris que son mari avait eu un grave accident de voiture Elle n'arrivait pas à croire que cela se produisait. Et elle n'arrêtait pas de vous dire qu'Amazon avait commis une erreur, elle refusait de croire que son mari était parti et s'attendait à franchisse la porte à tout moment. Douleurs au stade du déni du deuil. Et c'était une façon pour elle de faire face aux émotions accablantes qu'elle ressentait, passer à la colère après le choc initial causé par la mort de son mari. Désolée, j'ai commencé à me sentir en colère. Elle s'en veut de ne pas être avec eux. Quand l'accident s'est produit. Elle était en colère contre le conducteur, elle a causé l'accident. Elle s'en est prise à ses proches, a eu du mal à contrôler ses émotions, peines et le stade de colère du deuil. Et c'était une façon pour elle de faire face aux émotions intenses qu'elle ressentait. Troisième étape, la négociation. Sro a lutté contre leur chagrin. Elle s'est retrouvée à négocier avec la puissance supérieure. Elle a supplié pour avoir une chance de retrouver son mari. Des problèmes pour devenir une meilleure personne si seulement elle pouvait les retrouver. Elle s'est retrouvée à rejouer des événements dans son esprit et à essayer de trouver des moyens de changer le résultat. Des douleurs au cours de la phase de négociation du deuil. Et c'était une façon pour elle de faire face aux émotions intenses qu'elle ressentait. Stade de dépression. Si les jours se transforment en semaines vous vous retrouvez aux prises avec une dépression. Elle avait du mal à dormir, à avoir de l'appétit, à trouver de la joie. Elle s'est isolée de ses proches et a eu du mal à trouver un sens à votre vie. C'était la phase de dépression et c' était une façon pour elle de faire face à des émotions intenses. Qui ressent ? Cinquième étape, l'acceptation. Au fil du temps, nous avons commencé à accepter la réalité de la mort de son mari elle s'est retrouvée capable de parler de lui sans s'effondrer. Sixième étape, Trouver un sens. Sr a traversé la phase d' acceptation du deuil. Elle a commencé à trouver un sens à notre perte. Elle a trouvé du réconfort interconfessionnel a commencé à faire du bénévolat dans un hospice local, aidant les personnes en deuil. Elle a également commencé à trouver un sens à ses relations avec ses proches et à trouver du réconfort. Le souvenir que vous avez partagé avec chagrin de son mari dans le cadre de la découverte de la signification de Stage of Deuil. Et c'était une façon pour elle de faire face à sa perte et de trouver un moyen d'aller de l'avant. État sept. On va de l'avant. Désolé, j'ai continué à faire face à leur chagrin. Elle s'est retrouvée capable d' avancer de manière saine. Elle a trouvé de la joie dans ses relations avec ses proches et, dans son travail, elle a pu trouver un sentiment de paix et d' acceptation face à sa perte. Désolée, j'ai pu aller de l'avant et elle a eu la peine de trouver un moyen de vivre une vie épanouissante malgré la perte de son mari. Il est important de reconnaître que le deuil est personnel et individuel. Bien que j'aie raconté cette histoire dans cette étude de cas , bon nombre de ces points m'ont vraiment frappé. Je peux y voir beaucoup de ressemblances, car même si mes pertes avec un bébé sont liées à ses pertes avec son partenaire, je peux toujours me voir et voir bon nombre de ces étapes. Et je me demande si vous êtes prête à vous demander si vous vous voyez traverser certaines de ces étapes, ces émotions et certains de ces sentiments. Ce que cela implique pour toi. Cet exemple est destiné à donner une idée de la façon de se concentrer sur les étapes et sur ce à quoi ressemble chaque étape du deuil. Mais il est également important de se rappeler que votre expérience sera unique. Votre expérience va être différente. Cette histoire peut vous sembler vraie, ou elle peut être complètement différente. 12. Projet du cours: Dans le cadre de notre projet de classe, vous allez créer un plan de soins personnels pour faire face au deuil. La première étape consiste à réfléchir à votre propre expérience du deuil. Qu'est-ce qui vous a aidé à surmonter leur chagrin par le passé ? Qu'est-ce qui a été difficile pour vous dans ce processus de deuil ? Deuxième étape, identifiez au moins trois activités de soins personnels. Vous trouvez très utile de faire face au deuil. Il peut s'agir d'activités telles que passer du temps dans la nature, pratiquer un passe-temps, ou une activité qui vous apporte la joie ou qui demande du soutien aux autres. Troisième étape, créez un plan de soins personnels qui inclut les trois activités que vous vous engagez à pratiquer régulièrement. Envisagez de fixer des heures ou des jours précis pour les activités et établissez un plan pour les intégrer à votre routine hebdomadaire. Partagez votre plan de soins personnels avec un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance , ou avec un thérapeute ou conseiller pour bénéficier à la fois du soutien et de la responsabilité. Au fur et à mesure que vous mettez en œuvre votre plan. La cinquième étape consiste à réfléchir à votre plan de soins personnels et apporter les ajustements nécessaires tout en continuant à faire face à leur deuil. Il est important de faire preuve de flexibilité et d'apporter les modifications nécessaires afin de favoriser votre propre bien-être. Lorsque vous publierez votre projet de classe, je pourrai le consulter et vous faire part de mes commentaires. Bonne chance. 13. Comment continuer à...: En conclusion, il est difficile de traverser les étapes du deuil. C'est émouvant. C'est difficile. Il est important de se rappeler que l'expérience du deuil est unique pour chacun . Il est normal de ressentir un large éventail d' émotions au fur et à mesure que vous traversez la perte. Comme je l'ai dit, vous pourriez ressentir les sept étapes en une journée. Dans cette vidéo, nous avons bien sûr exploré les étapes du deuil. Maintenant, essayez de les parcourir de manière saine, comment les parcourir. Le stock. Nous avons également abordé l' importance des soins personnels, le rôle du soutien des autres de manière à ce que vous puissiez commencer à trouver un sens et un but. Au milieu du deuil. J'espère que ce cours vous a été utile. J'espère que vous avez acquis une meilleure compréhension du processus de deuil, que vous atteigniez ou non toutes ces étapes. Je vais le répéter encore une fois. S'il te plaît, sois gentil avec toi-même. Accordez-vous le temps et l'espace nécessaires pour vos émotions pendant que vous traversez gérer vos émotions pendant que vous traversez le processus de deuil. Que cela prenne un mois, un an, dix. Tout est valide. C'est très important. Je vous ai demandé de donner la priorité aux soins personnels, qui font partie du projet de classe. Cherchez du soutien, sachez, vous savez, que vous pouvez recevoir de l'aide. Je vous souhaite force et courage alors que vous continuez à faire face à votre perte et à trouver un moyen d'aller de l'avant. Prends soin de toi. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Intégrer. J'aimerais terminer ce cours en lisant une pompe. Il s'appelle Gone from my site par Henry Van ****. Je suis debout au bord de la mer. Un navire à mes côtés déploie ses voiles blanches jusqu'à l'attelle mobile et part pour l'océan bleu. Elle est un objet de beauté et de force. Je me tiens debout et je l'observe longuement. Elle est suspendue comme un nuage blanc, là où la mer et le ciel se mêlent. Puis quelqu'un de mon côté dit : « Elle est partie ». Parti où ? Disparu de mon site. C'est tout. Elle est tout aussi grande, Hall et longeron démasqués , qu'elle ne l'était quand elle m'a quitté. Et elle est tout aussi capable de transporter son chargement de marchandises vivantes jusqu'à son port de destination. Ou la diminution de la taille est en moi, pas en elle. Juste au moment où quelqu'un dit « Là », elle est partie. D'autres yeux la regardent venir et d'autres voix sont prêtes à prendre la forme d'une coquille heureuse. Elle arrive. Et c'est en train de mourir.