Masterclass sur la danse shuffle - Les bases (niveau 1)

1. Présentation de la classe: Tu aimes danser en toute confiance comme ça ? Nous avons tous commencé depuis le début. Bienvenue à la master class de danse shuffle The Je suis Floor, Floor Shuffles et Instagram. Je suis artiste et je fais du shuffling depuis plus de quatre ans Mon objectif avec ce cours est de vous enseigner les bases de la danse shuffle afin que vous puissiez apprendre les mouvements et les concepts de base de manière professionnelle et organisée Ces fondations sont les éléments les plus importants de Shuffle, et vous les utiliserez pour toujours. Je vais vous expliquer en détail les mouvements de base tels que le running man, le T step, le Charleston, le diagonal, le running man, le crosscross, le pas B et W, ainsi quelques spins et Je vais également vous montrer comment faire la transition entre ces mouvements et ces combos sympas que vous pouvez utiliser dans vos freestyles Je vous apprendrai également une chorégraphie afin que vous puissiez pratiquer les mouvements, et je vous montrerai également comment ajouter vos bras à votre jeu de jambes De plus, je vais aborder tout ce que vous devez savoir en dehors de la danse. Je vais mentionner quelles chaussures sont les meilleures à utiliser, des conseils sur la façon d'organiser vos séances d'entraînement, comment préparer votre corps au shuffling Les routines d'échauffement et d'étirement que j' utilise moi-même ont été adaptées spécifiquement à ce type de danse en fonction de mon expérience personnelle. Ces routines sont très importantes pour protéger votre corps. Si j'avais tout su à mes débuts, j' aurais mieux dansé en moins de temps, et j'aurais également évité certaines blessures auxquelles j'ai dû faire face parce que je n'étais pas au courant de tout Donc, si c'est la première fois que vous suivez un cours de danse, ne vous inquiétez pas, je vais tout couvrir. Je parlerai également du style personnel. La principale raison pour laquelle je suis tombée amoureuse danse shuffle est la liberté que je ressens lorsque j'exécute les mouvements car je peux y ajouter mon propre style C'est donc une façon incroyable de m' exprimer en tant qu'artiste. Et tu seras capable de le faire aussi. En ce qui concerne mon expérience, j' enseigne depuis plus de 15 ans dans le domaine des arts. Avant le shuffle, je pratiquais d'autres danses dans ma vie, comme le jazz et certaines danses de rue Mais pour être honnête, je ne me suis engagé à aucun d'entre eux à 100 %. Mais depuis que j'ai commencé à me déplacer en mai 2020 pendant la quarantaine, je n'ai pas arrêté Même si j'ai commencé à faire du shuffling pour faire de l'exercice pendant la pandémie, cela a fini par être bien plus que Une nouvelle passion qui s'est transformée en un art qui a changé ma vie pour toujours. Shuffle a amélioré ma confiance en moi, mon estime de moi et mon bonheur général Et en plus de tout cela, c'est un excellent entraînement qui tonifie notre corps et nous fait perdre jusqu'à 900 calories par heure Il est également bénéfique pour notre santé car il nous aide à réduire le stress et à nous remplir d'endorphines Que demander de plus maintenant que vous êtes au courant de toutes ces choses ? Êtes-vous prêt à commencer votre voyage dans le shuffle ? Apportez vos chaussures car nous n'en sommes qu'au début. 2. Les bases de la danse shuffle : les différences entre les formes shuffle et les formes coupées: Je souhaite partager avec vous les différences entre les formes shuffle et les formes bienveillantes Si vous suivez la communauté Shuffle en ligne, vous avez probablement entendu parler de ces deux termes Certaines personnes considèrent chaque style comme un style différent. Et d'autres considèrent que les deux styles font partie de la danse shuffle J'ai un master en curation contemporaine, j'ai donc étudié l'histoire, et j'ai une théorie personnelle selon laquelle ce que nous voyons aujourd'hui peut être qualifié de remaniement contemporain la même manière que dans l'art contemporain, les artistes d'aujourd'hui mélangent différents styles et mouvements dans leur art. À mon avis, dans le shuffle contemporain, les danseurs mélangent le style de danse shuffle à un style en forme de karting Nous pouvons voir que de nombreux danseurs font du shuffle, ils mélangent en fait les deux styles, comme moi Et dans ce cours, nous verrons les deux. shuffle fait référence à des mouvements tels que le running man, le pas en T et les variations des deux Il inclut les rotations et les glissades. Découper des formes, c'est créer des formes avec les pieds. Les mouvements les plus populaires sont donc le Charles Stone et le Gris Cross. Lorsque vous mélangez, vous avez tendance à vous déplacer davantage dans l'espace, mais lorsque vous durcissez des formes, vous avez tendance à rester davantage au même endroit Chaque style a une longue histoire et un historique, je vais donc essayer d'en faire un bref résumé ici. Le style des formes porteuses est né avec la scène rave des années 80 au Royaume-Uni et le style shuffle est né avec le Melbourne shuffle qui a débuté dans la qui a débuté dans On peut dire que les nouvelles générations de danseurs de shuffle ont commencé à mélanger les deux styles à partir de 2010 Et c'est aussi à cette époque que shuffle dance s'est répandu dans le monde entier grâce aux premiers YouTubers qui ont partagé leurs premières vidéos de shuffle qui ont partagé leurs premières En 2011, avec la vidéo de la chanson Party Rock Anthem, le style a captivé de nombreux jeunes danseurs du monde entier, créant des communautés partout dans le monde Chaque jour, je fais des changements. Enfin, avec la croissance d'Instagram et plus récemment de TikTok, avec les premiers influenceurs shuffle et nombreux Dijas faisant la promotion de la danse dans des vidéos comme Don Diavlo et Oliver Heldens, le shuffle s'est développé pour devenir scène que nous connaissons aujourd'hui et qui avec la croissance d'Instagram et plus récemment de TikTok, avec les premiers influenceurs shuffle et de nombreux Dijas faisant la promotion de la danse dans des vidéos comme Don Diavlo et Oliver Heldens, le shuffle s'est développé pour devenir la scène que nous connaissons aujourd'hui et qui gagne de plus en plus en popularité chaque jour. Félicitations donc pour avoir rejoint cette incroyable communauté. 3. Conseils de base et FAQ: Dans cette leçon, j'aimerais parler des choses que j'ai apprises au ces quatre années et que j'aurais aimé que quelqu'un me dise avant de commencer à remanier les Tout d'abord, parlons de la façon d'organiser votre cabinet. Il est important de faire une routine d'échauffement avant de commencer à danser. Cela ne vous prendra que 15 minutes, et après cela, vous pourrez commencer à danser lentement, puis vous augmenterez progressivement votre vitesse. C'est le meilleur moyen de protéger votre corps. Je recommande également de faire des étirements par la suite. Je partagerai avec vous mes propres routines d'échauffement et d'étirement lors des prochaines leçons Comme vous le savez, dans le shuffle, vous solliciterez beaucoup les muscles du bas du corps, car la majeure partie de la danse repose sur le Mais en réalité, ce ne sont pas seulement vos jambes qui seront mises à rude épreuve, mais aussi vos hanches et votre tronc. Le cœur est le lien entre le bas et le haut du corps. Je vous recommande qu' plus de votre pratique du shuffle, vous devriez faire quelques exercices pour les jambes et aussi pour renforcer vos muscles De plus, avoir un noyau solide vous aidera beaucoup à stabiliser vos mouvements et vos spins. J'ai commencé à aller à la salle de sport après deux ans et demi de remaniement, et je peux vous dire que j' aurais aimé commencer C'est quelque chose de personnel car chaque corps est différent. Mais je peux vous garantir que si vous gagnez en force dans les muscles de vos jambes, il vous sera plus facile d'effectuer les mouvements et vous protégerez également votre corps des blessures. Bien entendu, cela dépend de vous et professionnalisme avec lequel vous souhaitez pratiquer votre danse shuffle Mais je recommande de toujours être présent et d'entendre son corps, être conscient. Donc, si vous sentez que vous avez besoin reposer ou si vous sentez que vous avez besoin de gagner en force, allez au gymnase ou faites de l'exercice à la maison, mais vous devez toujours être conscient besoins de votre corps. Je vais actuellement au gymnase trois fois par semaine. Alors un jour, je me concentre uniquement sur les muscles de mes jambes. Le deuxième jour, je me concentre sur les muscles du haut de mon corps. Et puis le troisième jour, je fais une routine complète du corps, en me concentrant sur le tronc et un peu plus sur les jambes. Je peux vous dire que le fait d'aller à la salle de sport m'a beaucoup aidée à reprendre de la force dans mes mouvements et à retrouver équilibre lorsque je fais des Maintenant, vous vous demandez peut-être combien de temps il vous faudra pour devenir bon dans ce domaine. Le meilleur conseil que je puisse vous donner est de vous concentrer davantage sur le processus et moins sur le résultat final. Appréciez et amusez-vous à apprendre et ne vous sentez pas obligé de bien courir en une journée car cela vous prendra probablement un peu plus que cela. Cela dépend de beaucoup de choses. Si vous avez déjà dansé, quel est le degré de préparation de votre corps et de votre propre processus d'apprentissage. Je recommande donc de ne pas vous comparer à qui que ce soit. Je sais qu' au début, on peut avoir l'impression que tout le monde danse mieux et plus vite que vous, mais chaque personne a un processus d'apprentissage différent, et je vous promets que vous y arriverez bien si vous faites preuve de persévérance et si vous prenez le temps de vous entraîner. Je recommande de vous filmer le premier jour où vous commencez à vous entraîner, puis de vous comparer uniquement à cette personne, la personne que vous étiez hier. Vous serez étonné de voir à quelle vitesse vous grandissez en quelques semaines. En ce qui me concerne, je pense que j'ai commencé à me sentir plus confiante dans mon shuffle après la deuxième année passée à le faire , lorsque j'ai commencé à danser dans la rue Mais avant cela, je ne dansais qu'à la maison. Ce n'est que mon expérience. En fait, je n'étais pas une personne très confiante avant de commencer à me mélanger Et comme je vous l'ai dit au début, le shuffle m'a beaucoup aidée à gagner en confiance en moi Aujourd'hui, j'enregistre des vidéos dans les rues des parcs. Centres commerciaux sur la plage. Je danse lors d' événements musicaux, d'événements artistiques. Et chaque jour, je m'intéresse de moins en moins à ce que les autres pensent de moi. Je me concentre uniquement sur la musique, mes mouvements, sur la façon dont je ressens la musique. Donc, si vous avez du mal à avoir confiance en vous, comme je le faisais avant, ne vous inquiétez pas , car le shuffling vous y aidera beaucoup Et plus tu danses, mieux tu te sentiras, et tu te sentiras tellement libre en faisant ça. C'est donc vraiment fantastique. Une autre question courante est de savoir combien de jours vous devez pratiquer. Lorsque vous commencez, je vous recommande vous entraîner au moins deux jours par semaine. Et si tu peux y aller trois jours par semaine, ce serait génial. Plus tu t'entraînes, plus vite tu deviendras bon dans ce domaine. Mais n'oubliez pas de toujours entendre votre corps. Et observez comment il réagit. N'oubliez pas de ne pas sauter vos routines d'échauffement et d'étirement. Tu me remercieras plus tard. Votre corps est la base de votre esprit et de votre esprit, vous devez donc en prendre soin. Actuellement, je pratique 3 à 6 fois par semaine, plus ou moins. Comme je l'ai déjà mentionné, lorsque je vais au gymnase trois fois par semaine, j'essaie de m'entraîner au moins un peu après ma routine. Et puis les jours où je ne vais pas au gymnase, je me concentre uniquement sur le shuffle Donc, surtout le week-end, j'essaie au moins les samedis ou dimanches de ne me concentrer que quelques heures dans mon entraînement au shuffle Je vous recommande également, si vous le pouvez, de vous entraîner devant un miroir. Je sais que ce n'est probablement pas possible pour tout le monde. En fait, je danse le shuffle depuis plus de deux ans sans utiliser de miroir avant de démarrer la cale, et je pouvais utiliser le miroir dans les salles Donc, ce que j'ai fait à cette époque et que je continue faire, c'est de me remplir pour remplir mes cabinets. Vous pouvez également le faire, alors filmez-vous et comparez vos vidéos avec celles de ce cours. Cela vous donnera la possibilité de vous corriger automatiquement et de continuer à vous améliorer 4. Qu'est-ce que le BPM et comment compter les rythmes en danse: Passons maintenant à expliquer ce qu'est le BPM. BPM est l'abréviation de battements par minute. Il est utilisé pour quantifier la vitesse ou le tempo d'un morceau de musique Il indique le nombre de bits qu'une chanson possède en 1 minute. Il aide les musiciens et les danseurs à synchroniser leurs mouvements au rythme de la musique. Par exemple, une chanson avec 60 PM signifie qu'il y a 60 battements en 1 minute dans cette chanson. Ce tempo est assez lent. Cela signifie en fait un battement par seconde. Les chansons avec un tempo plus lent dégagent généralement une sensation de détente, vous en trouverez donc beaucoup dans la musique. Une chanson dont le tempo est de 100 h à 20 h 00 sera deux fois plus rapide avec deux battements par seconde Donc, dans la minute qui suit la chanson, il y aura 120 bits. Ce tempo donne une impression d'énergie et de mouvement. C'est donc le tempo que vous verrez plus dans l'EDM ou la musique électronique, la musique sur laquelle la plupart des danseurs de shuffle ont tendance à danser Je recommande de commencer à danser avec des chansons avec des PM plus bas. Vous pouvez vérifier le VPM d' une chanson sur ce lien que je vous partage ici Vous pouvez également consulter et consulter Spotify différentes playlists appelées slow shuffles Vous pouvez également vous entraîner simplement avec un métronome et modifier votre VPM en fonction Permettez-moi donc de vous montrer un exemple de Running Man avec différents PM Je vais vous montrer ici une liste de différents genres musicaux dotés de différents VPN. dansant, les danseurs ont tendance à compter leurs mouvements pour rester en phase avec la musique et à exécuter leurs mouvements avec précision et musicalité musicalité fait référence à la capacité d'un danseur à interpréter et à exprimer les éléments de la musique par le mouvement Je parlerai davantage de musicalité plus tard. En musique, la division se fait généralement par quatre. Lorsque nous dansons, nous avons tendance à le diviser en huit. La plupart des musiques ont un pouls, un rythme ou un tempo réguliers, c'est donc sur cela que nous allons compter. Lorsque nous dansons, nous comptons de 1 à 8, faisant correspondre chaque chiffre avec un peu de musique Nous allons utiliser et compter les bits entre chaque décompte. Ce sera donc comme celui-ci un, deux, trois, quatre et cinq et six, sept et huit. Je vais vous montrer un exemple utilisant le métronome. J'ai donc ici sur mon téléphone l' application du métronome et j'ai ici 60 heures Je vais donc jouer à ce PM et compter seul. Un, deux, trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Nous utiliserons ce comptage lorsque nous commencerons à danser. 5. Freestyling, combos, chorégraphie: Nous allons maintenant parler de freestyle, de combos Voyons ce que chacun de ces termes signifie. Lorsque vous faites du freestyle, vous essayez de suivre la musicalité d'une chanson en dansant avec les mouvements que vous connaissez déjà Vous allez improviser pour le moment. La musicalité, comme je l'ai brièvement mentionné précédemment, est la sensibilité artistique qui permet à quelqu'un de parler le langage de la musique Cela implique la sensibilité du danseur au rythme de la musique. Lorsque vous dansez et que vous prêtez attention à la musicalité d'une chanson, vous entendrez le silence d'une chanson Vous entendrez les rythmes et les gouttes d'une chanson. Par exemple, il n'en va pas de même si vous effectuez le pas W à un moment donné de la chanson lorsque vous entendez un battement ou à un moment quelconque. Si vous faites ce mouvement à ce rythme, vous verrez qu'il a un aspect plus dramatique, et je vous en montre un exemple. freestyling consiste en fait à imprégner la musique et être capable de l'assimiler à travers votre corps et de danser sur elle travers votre corps et de danser Sur mon compte Instagram floor shuffles, vous verrez plusieurs de mes freestyles, et je vous en montre Je tiens à mentionner que lorsque vous faites du freestyle, vous commettez probablement des erreurs, ce qui est Il suffit de continuer à danser et est tout à fait normal de faire des erreurs , car c' est ainsi que vous apprenez. Un combo est une série d'étapes que nous regroupons, généralement deux, trois ou quatre mouvements. qui est bien, c'est que lorsque vous pratiquez un combo, vous pratiquez en fait une série de mouvements. Donc, lorsque vous connaissez bien ces mouvements, lorsque vous les internalisez , la bonne chose est que vous serez en mesure de les utiliser. Par exemple, lorsque vous faites du freestyle, un combo peut être aussi simple que de faire un coureur, un pas en T et un autre coureur Je vais partager avec vous quelques combos sympas dans les prochaines leçons Nous pouvons considérer une chorégraphie comme une combinaison de combos ou de Dans une chorégraphie, vous allez exécuter une série de mouvements que vous avez déjà regroupés d'une certaine manière en fonction du rythme de cette chanson et de sa musicalité Pour créer une chorégraphie, il faut d'abord entendre la musique, voir ce qu'elle provoque en vous Peut-être que c'est une chanson triste, peut-être une chanson joyeuse. Vous allez donc réfléchir à personnalité que vous souhaitez montrer dans cette chanson en particulier. Je vais vous montrer une chorégraphie que j'ai créée et que j'ai sur mon Instagram à titre d'exemple Je cherche un homme dans le domaine de la finance. Juste un. 65 ans ? Les finos. C'est amusant. 65. Je cherche un homme dans le domaine de la finance. C'est amusant. 65 ans ? Le. 6. Style personnel: Je sais qu'au début, lorsque vous apprenez les mouvements, vous vous sentirez un peu comme un robot. C'est tout à fait normal. Cela m'est également arrivé parce que votre corps a besoin de s'habituer aux mouvements, et ce n'est que par la répétition que votre corps commencera à s'en souvenir. C'est pourquoi on l' appelle mémoire musculaire. Votre corps met un certain temps à s'en souvenir, mais vous arriverez à un point où, par exemple, le coureur se sentira totalement naturel pour vous. C'est donc le moment où vous pouvez commencer à y ajouter votre propre style. Comme je l'ai déjà dit, vous pouvez, par exemple, faire courir le coureur plus fort ou plus doucement. Le shuffle possède certains mouvements propres à ce style, mais vous pouvez également vous inspirer d' autres danses de rue et les ajouter à votre propre Les autres styles qui se marient bien avec le shuffle sont, par exemple, le hip hop, le BreakDanshuse. En fait, BreakDanshuse. En fait, n'importe quelle danse de rue Ces danses vous serviront également d'inspiration pour les mouvements de vos bras. Un bon exercice pour développer votre propre style est de jouer de la musique et de commencer à sentir la musique dans votre corps, puis de continuer à danser avec les mouvements de shuffle que vous connaissez déjà Une autre chose que vous pouvez faire est d'apprendre auprès d'autres danseurs de shuffle Observez donc la façon dont ils exécutent les mouvements. La façon dont ils bougent leurs bras. Au début, il se peut que vous ne fassiez que copier ce que font les autres. C'est très bien. Même Picasso l' habitude de copier l'artiste qui l'a précédé. Mais après un certain temps, il est bon de commencer à créer votre propre style. Ainsi, lorsque vous saisissez des informations, que vous les traitez et que vous en faites quelque chose de différent, personnalisez-les. Au début, il est courant de se comparer aux autres, mais essayez de ne pas être trop dur avec vous-même, surtout parce que vous apprenez quelque chose de totalement nouveau pour vous et différent de tout ce que vous avez fait auparavant. En tant qu'adultes, nous faisons quelque chose d'horrible : nous voulons devenir parfaits dans quelque chose instantanément, et quand cela n'arrive pas, nous nous sentons mal à ce sujet. Les enfants ne font pas ça. Ils se concentrent sur le processus. Ils sont présents dans le moment présent. Essayez donc d'être un peu comme ça, concentrez-vous davantage sur le processus et moins le résultat final et profitez du moment présent. Et comme je l'ai déjà dit, ne vous comparez qu'à la personne que vous étiez hier. Ces danseurs que vous voyez sur Instagram ont probablement mis des centaines d'heures d'entraînement pour devenir aussi bons. Ayez donc confiance que vous y arriverez aussi, si vous êtes prêt à consacrer du temps à la pratique. Alors concentrez-vous simplement sur vous-même et développez les choses qui vous sont propres. Par exemple, j'ai tendance à sourire beaucoup quand je danse. C'est une caractéristique de moi. Je suis une personne très souriante. C'est donc quelque chose que j'ai ajouté à ma propre danse. De plus, vous verrez que vous ressentirez la musique différemment selon la chanson que vous jouez. Par exemple, quand je danse sur cette chanson de im Biscuit, j'ai l'air très en colère. Quand le bien vient le mal, le mal vient le bien. Je vis ma vie. Et quand je danse sur la chanson de Regaton, j'ai l'air heureuse et féminine Cela dépend donc de chaque chanson, du rythme, des paroles de la chanson. Toutes ces choses vous inspireront et la personnalité que vous souhaitez montrer dans cette danse en particulier. 7. Chaussures à porter: En ce qui concerne les chaussures à porter, je vais vous répondre à cette question en fonction de ma propre expérience et de ce qui fonctionne pour moi. Vous pouvez voir ici toutes les chaussures que j'ai. Commençons donc par les groupes. Vous verrez beaucoup de shufflers danser avec eux. En fait, les chaussures à semelles plates sont bonnes pour la glisse, et elles sont également bonnes pour les orteils Personnellement, je n' aime pas les camionnettes. J'ai l'impression qu'ils n'offrent pas beaucoup de soutien. Vous pouvez voir que les semelles sont assez petites. Donc, pour moi, ils ne sont pas très bons pour mes genoux. Les chaussures que j'utilise et que j' adore sont les Nike Air Max 97. Je les aime bien car j'ai l'impression qu'ils offrent beaucoup de soutien à mes genoux grâce à cette chambre à air. Je pense qu'ils sont également parfaits pour se tenir debout. Si je dois dire quelque chose de mal à leur sujet, ils peuvent être un peu lourds, et lorsqu'ils sont neufs comme cette paire, ils ne sont pas très bons pour le vol à voile Ils s'améliorent au fur et à mesure que vous les utilisez. Je trouve que ce style donne un look très dynamique à votre shuffle Donc ce genre de look fluide. J'ai l'impression que lorsque j'ai commencé à danser avec eux, mon shuffle était Et puis, à part ces chaussures, j'utilise également le forum Adidas en gras. Vous pouvez voir que ce style est très similaire à celui de la Nike Force, très célèbre parmi de nombreux danseurs de shuffle J'ai essayé les deux, et je trouve que les Adidas sont un peu plus légères que les Nike. C'est pourquoi je préfère celles-ci. Je trouve qu'ils sont également très bons pour se tenir debout. Ils sont également bons pour le vol à voile. Ils offrent un très bon support. Et ce que j' aime vraiment chez eux, c'est qu'ils sont stylés. Je préfère donc les utiliser lorsque je danse lors de festivals ou d'autres événements car les k sont plus sportifs. Donc aujourd'hui, j' utilise principalement ces deux paires. Si je dois dire, je préfère quand même les nuits parce qu' elles me soutiennent davantage. Mais encore une fois, les adidas font vraiment le travail. Et puis j'ai une autre paire d'Adidas. Je les utilise pour la salle de sport. Mais parfois je les utilise aussi pour danser. Ils ne sont pas très bons pour se tenir debout sur les orteils car le tissu est très souple. Pour le vol à voile, ils sont tout à fait corrects. Je trouve qu'elles sont un peu plus légères que ces deux paires. C'est donc parfois une bonne chose lorsque vous devez effectuer des mouvements très rapides. Donc, pour moi, c'est une liste du type de chaussures dont vous avez besoin pour mélanger Je veux dire, une liste pour avoir un soutien moyen au niveau de vos semelles. Enfin, je voudrais partager ce traceur de rayons de remplissage. Je les utilisais beaucoup quand j'ai commencé à mélanger. Je ne les utilise pas autant ces temps-ci. Ils sont bons pour les pieds, mais ce n' est pas ce qu'il y a de mieux. Ce n'est pas non plus le meilleur pour le vol à voile. Et je dirais qu'elles offrent un maintien moyen, autre conseil que je peux vous donner : j'ai fait une erreur achetant cette chaussure en disant qu' elles sont un peu grandes pour mes pieds. Ce n'est donc pas vraiment bon pour danser. En fait, je recommande d' acheter une chaussure qui vous va parce que vous avez besoin de ce type de soutien lorsque vous dansez Vous ne voulez donc pas qu'elles soient amples car ce n'est pas bon pour vos pieds. Cela pourrait même entraîner des blessures. Fais donc attention à ça. Je recommande donc d'acheter une paire qui n'est pas serrée. Je veux dire, il faut se sentir à l'aise avec eux, mais ne pas perdre. Oui, il faut que ce soit la bonne taille. Donc, si vous êtes sur le point d'en acheter une nouvelle paire, rendez-vous au magasin, vérifiez les modèles, essayez-les à vos pieds, voyez ce qui convient le mieux à vos pieds. J'ai tendance à sauter un peu pour vérifier si le support est bon pour mes genoux. Pour l'instant, choisissez simplement les chaussures que vous avez chez vous. Réfléchis à ce que je t'ai dit à propos des paires que j' ai et prépare-toi car nous allons commencer à danser. 8. Routine d'échauffement et d'étirement: Comme je l'ai déjà mentionné, il est important de faire une routine d' échauffement avant de commencer à danser. Nous allons également nous étirer un peu, mais il s'agit plutôt de bouger notre corps, car selon une routine d'étirement appropriée, nous le ferons après avoir dansé. Je sais que vous aurez envie de changer tout de suite, mais soyez patient La routine d'échauffement ne vous prendra que 12 minutes environ, et il est très important de protéger notre corps. Je recommande d'utiliser un fou pour les exercices que nous ferons sur le sol. Comme vous le savez, dans le shuffle, nous sollicitons beaucoup les muscles de nos jambes et de nos pieds Il est donc bon de réchauffer ces muscles. Mais au fur et à mesure que vous commencerez à vous sentir plus en confiance dans vos mouvements, vous aimerez également ajouter quelques mouvements de bras. C'est pourquoi nous allons adopter une routine complète pour le corps. J'ai également ajouté quelques exercices pour la mobilité des hanches car c'est un domaine dans lequel nous allons également beaucoup l'utiliser. N'hésitez pas à ajouter ou supprimer des exercices de cette routine selon vos propres besoins. Vous verrez qu'à la fin, nous ferons une routine de quatre exercices. Ce sont les chèques de camping. Ensuite, nous ferons des alpinistes. Ensuite, nous ferons quelques squats. Je te montre de côté. Ensuite, nous ferons quelques améliorations. N'hésitez pas à prendre une pause de 10 secondes entre chaque exercice. Sinon, si vous allez bien, vous pouvez le faire ensemble, comme je vais le partager avec vous. C'est tellement génial. Commençons notre routine d'étirement. Nous allons commencer à étirer le cou sur les côtés. Ensuite, nous ferons quelques cercles en alternant les épaules vers l'arrière et vers l'avant. Maintenant, les deux épaules jointes vers l'arrière et maintenant vers l'avant. Étendons notre corps sur le côté. maintenant à la diagonale, gardez le dos droit. Ne le courbez pas. Descendons et faisons des étirements dynamiques vers le dos. Ça ne doit pas faire mal, alors n'allez pas trop loin. Il faut qu'elle soit confortable. Maintenant, nous allons étirer notre dos. Faisons de même pour l'autre côté. Passons à la diagonale. Ensuite, nous descendons et faisons des étirements dynamiques vers le dos. Enfin, nous étirons notre dos. l'avenir, nous allons faire quelques cercles du haut du corps vers l'arrière, abord petits, maintenant de l'autre côté. Faites-les grossir maintenant. Passons maintenant de l'autre côté. Nous allons maintenant bouger les chevilles en faisant quelques cercles sur le sol Nous changeons de pied et continuons à faire des cercles avec les genoux. Et maintenant, avec les hanches, en revenant d'un côté, puis de l'autre. Allons-y pendant que nous nous embrassons. Maintenant, nous allons lever et descendre nos jambes. C'est un bon exercice pour la mobilité des hanches et pour réchauffer cette zone essentielle au shuffle Nous allons le faire dix fois de chaque côté. Continuons avec la jambe opposée. Maintenant, pour stabiliser les chevilles et réchauffer nos pieds, nous allons nous tenir debout sur nos orteils répétant dix fois deux. Passons au tapis. Nous allons continuer avec Angry cat, happy cat. Nous allons répéter quatre fois. Étendons-nous maintenant vers l' avant et maintenant vers l'arrière. Alternons le recto et le verso. Nous allons procéder à cette routine d' étirement de danse traditionnelle idéale pour les jambes, les ischio-jambiers et les hanches Nous mettrons notre pied gauche vers l'avant et garderons notre jambe arrière tendue. Maintenant, nous allons placer notre genou sur le tapis et porter ce pied sur nos fessiers. Nous allons nous asseoir et nous étirer sur le côté. Nous allons répéter du côté opposé. Nous mettrons notre pied droit vers l'avant et garderons notre jambe arrière tendue. Maintenant, nous allons placer notre genou sur le tapis et porter ce pied sur nos fessiers. Nous allons nous asseoir et nous étirer de l'autre côté. Maintenant allongeons-nous et ouvrons les jambes. Nous allons poser un genou au sol en les alternant. Maintenant, ils mâchent ensemble d' un côté et de l'autre. Nous ferons chaque exercice dix fois. Nous allons répéter la série d'exercices de mastication trois fois au total C'est un autre excellent exercice pour la flexibilité des hanches. Maintenant, courez deux et maintenant , troisième. Levons-nous et faisons quelques pas sur le côté. Nous allons mettre nos genoux sur notre dos. Maintenant que nous courons sur place, nous allons placer nos genoux sur notre poitrine puis sur notre dos. Faisons quelques petits sauts sur place et maintenant vers l'avant et vers l'arrière Et aux diagonales et aux côtés. Une fois de plus, à l'avant et à l'arrière, les diagonales, sur les côtés et sur place Maintenant, appliquons cette routine que je vous ai montrée tout à l'heure. Nous allons commencer par une série de 20 jump jags. Euh, et continuez vers les côtés et les diagonales. À l'avenir, nous allons faire 20 alpinistes. Il est important de garder notre grande ligne droite et de garder les mollets serrés Et maintenant dix escouades. De plus, dans cet exercice, notre dos est droit. Les ailes doivent être serrées et nous devons avoir l'impression faire le travail avec nos fessiers. Nous terminerons avec 20 obliqhs qui sont très nécessaires pour découper des formes Répétons la routine une fois de plus. Nous allons donc faire 20 sauts d'obstacles. Continuez vers les côtés et les diagonales. Maintenant 20 alpinistes. Nous allons continuer avec dix escouades. Et enfin, 20 obligent les moitiés. 9. L'homme/la femme qui court: J'espère que vous êtes aussi enthousiaste que moi, car nous allons commencer par notre premier shuffle Running Man ou Running Woman C'est l' étape la plus importante du shuffle. En fait, tu peux te débrouiller simplement en connaissant le coureur. Je recommande donc de vraiment faire attention à cette leçon, de la regarder autant de fois que nécessaire. Le coureur peut paraître un peu complexe au début. Alors, détendez-vous. Prenez le temps de bien l' apprendre. Et ne vous inquiétez pas si, au début, cela semble un peu compliqué. Je te promets que tu y arriveras. Je veux donc d'abord vous montrer à quoi ressemble le coureur. Je vais donc vous montrer de face puis de côté. Oui. Alors d'abord, je vais le faire lentement. Maintenant, je vais le faire un peu plus vite. Maintenant, laissez-moi vous montrer de côté. D'abord doucement. Maintenant, je vais le faire un peu plus vite. Je tiens à mentionner que je vais vous expliquer la technique en détail. Nous allons donc tout couvrir. Je vais également partager avec vous quelques erreurs courantes afin que vous puissiez les éviter. Et je voulais vous dire qu' après avoir vu la technique, nous allons la pratiquer. Nous allons donc commencer très, très lentement, et nous allons progressivement augmenter la vitesse. Ainsi, à la fin de la leçon, vous serez capable de danser le coureur avec 120 BPM C'est le même PM que vous trouverez dans une chanson de musique électronique. vous inquiétez donc pas si vous ne pouvez pas atteindre cette vitesse aujourd'hui . Cela prend du temps. Nous en avons déjà parlé, alors ne vous inquiétez pas. Oui. Si vous avez besoin de plusieurs jours pour vous entraîner lentement, c'est tout à fait normal. En fait, c'est quelque chose de bien. Mais je voulais tout aborder en une seule leçon, afin que vous puissiez revenir en arrière autant de fois que nécessaire Juste en fonction de ce que tu ressens à l'égard du mouvement ? Oui. N'oubliez donc pas que chaque personne a une vitesse d'apprentissage différente. Prenez donc votre temps pour l'apprendre très, très attentivement, car il est important de le connaître. Et une fois que tu l' auras, tu pourras danser avec le coureur sans même y penser. Donc, je te fais confiance. Vous pouvez voir que j'ai posé au sol trois cassettes à la même distance chacune. Je l'ai donc fait, afin de mieux vous expliquer le déménagement. Si vous avez du ruban adhésif à la maison, vous pouvez faire de même. Ce n'est pas vraiment nécessaire, mais j'ai pensé qu'il vaudrait mieux que tu le comprennes. Je tiens donc à mentionner à propos du coureur, c'est pourquoi c'est si important, parce que c'est un geste qui, pour moi, une mesure de sauvegarde, ce qui signifie que si vous dansez et que vous ne savez pas quoi faire, vous pouvez toujours faire le running man. Et vous pouvez toujours utiliser le coureur comme mouvement de connexion, ce qui signifie que vous pouvez faire, disons, un pas en T, puis un coureur, puis, par exemple, un autre pas en T. Vous pouvez donc toujours l' utiliser quand vous le souhaitez. Le running man est parfait pour le freestyle. C'est également idéal pour les chorégraphies. Au début, votre coureur pourrait ressembler un peu à un robot. C'est courant. Cela m'est arrivé aussi, mais une fois que vous l'aurez intériorisé, vous pourrez vous sentir plus détendu et vous pourrez y ajouter votre propre style J'expliquerai également dans une prochaine leçon comment ajouter vos bras au coureur, et vous verrez que cela changera également beaucoup l'apparence du coureur. Donc, juste pour vous montrer un exemple maintenant, vous pouvez faire plus de course ou dire plus fluide ou plus doux, quelque chose comme ça. Ou tu peux faire ce coureur plus fort, comme si tu dansais sur une chanson techno Cela semble donc similaire, mais vous pouvez voir que ce n'est pas pareil. Je sais qu'au début de votre parcours de shuffle, vous aurez envie d' apprendre de nombreuses étapes, pour être capable d'effectuer de nombreux mouvements J'étais comme ça aussi. Mais je me suis rendu compte qu' apprendre beaucoup de mouvements et ne pas être capable d'en exécuter un seul correctement n'était pas une bonne façon d' apprendre le shuffle Il est donc préférable d' apprendre un mouvement, l' apprendre correctement, vraiment le comprendre, puis de passer au mouvement suivant. Ainsi, vous internalisez déjà un mouvement, puis vous passez au suivant, puis au suivant, oui, c' est ce que je vous recommande Soyez donc patient. Vous savez, vous n'en êtes qu'au début de votre voyage. C'est en fait la partie la plus compliquée de votre voyage. Soyons honnêtes, car vous apprenez les bases, vous apprenez les bases. Ce que vous faites en ce moment est donc vraiment très important . Pensez donc que ce que vous apprenez dans ce cours, vous l'utiliserez pour toujours. Et une fois que vous maîtriserez tous ces mouvements, il vous sera plus facile d'en apprendre de nouveaux. Mais en réalité, en ce moment, vous apprenez quelque chose de totalement nouveau. Il est donc courant que ce soit plus difficile, oui. Alors ne vous inquiétez pas si cela prend du temps. Comme je l'ai déjà dit, nous allons détailler la technique. Donc, faites vraiment très attention à chaque mouvement où vous devez placer le poids de votre corps. façon dont vos pieds atterrissent dans le sol, la façon dont vous devez placer vos pieds. Je sais donc que cela ressemble à beaucoup de choses, mais soyez vraiment patient et faites attention à cela, car ce sont ces éléments qui font qu' un geste soit beau ou mauvais. Oui. C'est là que nous devenons professionnels. Donc, quelque chose que je voulais également vous dire à chaque mouvement, oui, vous m'entendrez le répéter encore et encore. Vous devez vraiment impliquer votre cœur , vos applications, non ? C'est vraiment important. Cela se trouve dans le coureur et dans chaque mouvement, en fait, dans chaque danse que vous faites. Mais nous parlons ici de shuffle. Mais oui, c'est très important parce que est en mobilisant votre cœur que vous obtiendrez de la stabilité. Sinon, tu seras comme ça. Voyez donc la différence. Si j'engage mon tronc, j'ai instantanément mon poids au centre. Si je n'engage pas le cœur, je suis n'importe où. C'est donc quelque chose de vraiment très important. Je vais vous le répéter encore et encore, donc c'est ce que vous avez vraiment en tête. Quelque chose que je voulais également partager et que nous verrons dans les prochaines leçons. Ainsi, une fois que vous aurez trouvé le coureur habituel, vous pourrez également apprendre quelques variations d'ajustement. Vous le verrez donc dans les prochaines leçons. Eh bien, comme je l'ai déjà dit, dans The Running Man, votre force doit être au centre C'est important. Et vous allez toujours démarrer votre coureur depuis la position perchée C'est celui-ci. Laissez-moi vous montrer de côté. Oui. Pensez également à cette position de couchette comme une position de transition. J'expliquerai plus en détail ces positions de transition dans une prochaine leçon. Mais vous pouvez commencer à en tenir compte. Vous verrez pourquoi il s'agit d'une position de transition car nous partons de la position de Perth. Et puis on fait une étape, oui. Nous atterrissons les pieds sur le sol. Veillez donc à ce que je commence par ma jambe droite, car je suis dominante sur la jambe droite. Veillez donc à ce que je pose réellement mon pied droit sur le devant, puis mon pied gauche, qui était au milieu, atterrisse sur le dos. Oui. Ensuite, ce que je vais faire ensuite, je vais retourner en position perchée. Comme ça. Mais cette fois, avec la jambe opposée, oui, je place ma jambe droite au milieu, puis mon pied gauche est en position perchée Ensuite, je ferai de même avec l'autre côté. Veillez donc à ce que j'atterrisse avec mon pied gauche à l'avant et mon pied droit à l'arrière. Oui. Pour moi, le coureur fonctionne en fait en deux mouvements, pourquoi deux coups. Parce que l'une d'elles est la position de la voûte. Et le deuxième mouvement est l' atterrissage sur le sol. Oui. Ce sera avec la jambe droite. Ensuite, si je commence par la jambe gauche, je fais de même. Déplacement numéro un, position perchée, mouvement numéro deux, atterrissage sur le sol Je me tiens contre le mur parce que vous verrez que lorsque vous effectuez le mouvement lentement, il est en fait assez difficile de garder l'équilibre. Mais une fois que vous commencez à le faire plus rapidement, vous n' avez pas besoin de le faire. Mais au début, si cela vous est utile, vous pouvez faire de même. Reste juste près d'un mur. Donc, ce que je viens de faire, c'est d'avoir fait deux coureurs parce que j'ai fait courir un coureur avec la jambe droite. Puis j'ai fait une autre course à pied avec la jambe gauche. Pourquoi je te dis ça ? Parce que vous n'avez pas toujours besoin de courir à deux. Vous n'avez pas toujours besoin de le faire à droite ou à gauche. Ouais ? Par exemple, vous pouvez simplement faire courir un homme avec votre jambe droite , puis passer à un pas en T. Ouais ? Donc, dans le shuffle, il est courant que nous effectuions les mouvements des deux côtés, pour être Mais ce n'est pas toujours nécessaire. Nous avons tendance à le faire parce que c'est beau et que c'est parfait pour une chorégraphie ou un combo, mais ce n'est pas toujours nécessaire Une autre chose importante concernant la technique est de veiller à ce que, depuis la position perchée, je bouge les deux pieds en même temps Oui. Il est très, très important d'en tenir compte car, souvenez-vous, nous prenons la position du perchoir, puis nous bougeons les deux pieds en même temps Une erreur courante au début est, par exemple, de faire quelque chose comme ça. Il suffit de se déplacer de 1 pied. Oui. Veillez donc à ce que mon pied arrière soit toujours au milieu. Non, il devrait être ici. Et c'est une erreur que j'avais l' habitude de commettre au début, me contentant de me filmer et de regarder ces vidéos. Veuillez donc en tenir compte afin d'éviter cette erreur. Oui. Souvenez-vous donc de la première position, d'atterrir avec les deux pieds en même temps. Position P, atterrissage avec les deux pieds en même temps. Passons maintenant aux conseils. Donc, quelque chose d'important, et cela vaut également pour la plupart des mouvements de shuffle également, plupart des mouvements de shuffle également que lorsque vous atterrissez avec votre coureur, oui, vous n'atterrissez pas vraiment avec vos genoux ou vos jambes comme ça Oui, vous atterrissez en fait avec les genoux légèrement pliés Pourquoi ? C'est la même raison pour laquelle vous soulevez le talon, afin de pouvoir effectuer le prochain mouvement plus rapidement. Si tu es avec tes genoux comme ça, c'est comme si, encore une fois, tu étais coincée dans le sol. De plus, lorsque vous avez les genoux légèrement pliés, vous protégez réellement votre corps Oui ? Si vous vous souvenez quand vous étiez à l'école, le professeur disait toujours que si vous sautez, vous devez plier les genoux. Oui. Bien sûr, on ne saute pas comme ça dans le running man, mais c'est la même idée. Oui. Pensez donc toujours à protéger votre corps. Une autre chose importante que je vous déjà dite est de soigner votre dos. Cela vous aidera également à effectuer ce mouvement plus rapidement. Permettez-moi de vous montrer un gros plan quand je fais le running man fast. Vous pouvez également voir au ralenti. N'oubliez pas que seul le talon arrière est celui que nous devons soulever. Le pied avant marchera avec le pied entier. Il est également important d'essayer de rapprocher le plus possible vos pieds du sol, exemple en faisant un petit saut. C'est ce qu'on appelle le micro bounce. Le micro rebond donne l'illusion de glisser au lieu de sauter Je vous en parlerai plus en détail dans d'autres mouvements de shuffle. Parlons donc des autres erreurs courantes. Certaines personnes font de la course à pied, comme courir. Je ne sais pas si je pourrai vous montrer l'erreur, mais je pense que les gens font quelque chose comme ça. Je ne sais pas. Genre, ce n'est pas comme ça que tu t'y prends pour courir, mec. En fait, c'est courir. Donc, s'il vous plaît, évitez cela. Et autre chose, une autre erreur courante est de ne pas mettre la vague au centre, comme je vous l'ai déjà dit. Alors, par exemple, laissez-moi vous montrer à quoi cela ressemblera si vous placez votre vague sur le devant de la scène. Ce sera donc quelque chose comme ça. En fait, je suis sur le point de tomber. Oui, c'est vraiment difficile de le faire de cette façon. Donc, garder votre tronc engagé et votre taille au centre vous aidera en fait à mieux effectuer le mouvement. Génial. Je vais donc commencer à le faire lentement. Alors pratiquons, et vous pourrez suivre. N'oubliez donc pas que nous avons commencé par la position perchée avec notre jambe droite Cette jambe avance. L'autre jambe revient en arrière. Puis la jambe gauche arrive en position perchée. La jambe gauche avance et la jambe droite recule. Maintenant je ne parlerai pas. Je vais juste le faire lentement pour que vous puissiez suivre. Commençons en position perchée. Bien. Maintenant, je vais le faire avec les comtes. N'oubliez donc pas que j'ai déjà mentionné les chiffres. Oui, comment compte-t-on quand on danse ? Souvenez-vous donc que c'était un , deux, trois et quatre. Oui. L'idée est donc que notre position de perchoir soit la Et quand nous atterrirons avec nos deux pieds comme ça, ce sera le bon. Laissez-moi vous montrer pour que vous puissiez le comprendre. Nous commençons donc par la fin. Un, deux, trois, quatre et cinq six, sept et huit. Tu n'as pas besoin de compter. Je le fais pour t'aider. Vous verrez que vous serez plus fatiguée si vous parlez pendant que vous dansez. Je recommande donc de ne pas compter pour le moment, au moins. Alors pratiquons à nouveau lentement. Oui, donc tu peux commencer à internaliser le déménagement. Alors repartons. Ne t'inquiète pas. Je sais que quand tu le fais lentement, ça a l'air un peu bizarre. Cela a l'air très robotique, comme je l'ai déjà mentionné. C'est courant, mais il est bon de comprendre les mécanismes, oui, de bien comprendre la technique. Et puis quand vous le saurez, que vous l'aurez déjà compris et que c'est déjà inscrit dans votre mémoire musculaire, vous le ferez en ayant l'air plus frais, oui. Donc, pour continuer à pratiquer, j'aimerais apporter quelque chose qui me semble très utile pour cela. J'apporterai mon téléphone qui est en fait le métronome. N'oubliez donc pas que nous parlons de BPM. Le métronome nous aidera donc à choisir le BPM que nous voulons également danser Donc, pour le métronome, je télécharge une application qui s'appelle Tempo Vous pouvez télécharger n'importe quelle application dotée d'un métronome. L'idée est donc que le métronome compte réellement les bits Donc, par exemple, si je mets un PM de 50, nous entendrons, oui, les bits. Rappelez-vous donc, comme je viens de vous l' expliquer, chaque fois que nous entendons des battements, c'est le moment où nous devons atterrir avec nos pieds. Lorsque nous entendons le silence dans le métronome, c'est au moment où nous allons prendre la position perchée, celle de la Le métronome ne compte que les tempos. Mais lorsque nous entendons une chanson, nous entendons beaucoup de sons. Nous allons entendre une mélodie. Il se passe donc beaucoup de choses. Avec le métronome, c'est très simple, juste un peu, oui Donc c'est bon en ce moment. Donc, l'idée de cette pratique avec le métronome, commencer à 50 heures, puis de passer à 60, 70, 80, 90, 100, 110 jusqu'à 120, car 120 BPM est le BPM standard de toute musique Nous avons de la musique qui est plus lente. Nous en avons d'autres qui sont plus rapides, mais c'est une norme. Donc, si vous êtes capable de danser à 120 BPM, vous êtes prêt à aller au club Vous êtes prêt à aller à un festival. Encore une fois, ne vous inquiétez pas si vous devez vous entraîner plusieurs fois, disons, à 50 BPM, faites-le autant de fois que nécessaire N'oubliez pas que vous pouvez revenir en arrière sur la vidéo. Vous pouvez également lire votre vidéo plus lentement. Vous avez cet outil qui vous permet de jouer plus lentement à une vitesse plus lente. Donc, au cas où vous en auriez besoin, encore plus lentement. Alors fais-le vraiment à ton propre rythme. Découvrez comment vous vous y prenez. Je vous promets que vous y arriverez à 120 BPM Mais bien sûr, prenez le temps. Oui, tu ne l'auras pas en un jour, oui. Soyez donc patient à ce sujet. Commençons donc par un tempo de 50 BPM. Je vais compter pendant que nous entendons les extraits. Un, deux, trois, quatre, cinq et six. Alors allons-y. Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept et huit. Maintenant je ne vais pas compter. Écoutons juste les extraits. C'est vrai. Passons maintenant à 60 heures. Passons maintenant à 70 VPM. Nous allons continuer à 80 VPM. Passons à 90 VPM. Génial. Passons à 100 VPM. Très bien. Maintenant 110. On y est presque. Allez, maintenant, 120. Enfin. Faisons-le. C'était assez rapide, non ? Mais super. Tu l'as fait. Tu l'as fait. Vous dansez au rythme de la musique électronique, prêt à vous rendre au festival pour assister à un spectacle. Je sais que tu es peut-être un peu fatiguée comme moi. Je trouve que le running man est vraiment un excellent entraînement. Encore une fois, félicitations. 10. Les variations homme/femme qui courent: Nous allons donc maintenant voir quelques variantes du running man. Peut-être que vous remarquerez que lorsque je faisais le running man à des BPM plus rapides, je ne suivais pas cet atterrissage Oui, j'étais probablement en train d'atterrir plutôt comme ici. Ouais. Cela est lié à mon style personnel. J'ai tendance à faire le running man, j'aimerais dire, en petite position. Vous verrez que d'autres danseurs du shuffle adoptent une position plus large Encore une fois, cela est lié au style personnel et à la façon dont vous aimez l'exécuter. De plus, j'ai l'impression que plus je le fais vite, ma position diminue, mais c'est juste comme ça que je le fais moi-même. Donc, si vous aimez prendre une position plus ferme, je vais vous le montrer, puis vous verrez si cela vous plaît ou non. Ce sont des choses que vous pouvez commencer à appliquer à votre coureur. Alors laissez-moi vous montrer d'abord lentement. Je vais donc être là. Essayons donc, par exemple, faire plus ou moins cette position qui correspond plus ou moins à la longueur de mes jambes. Ce sera donc différent pour chaque personne, bien sûr. Mais essayons-le d'abord lentement, puis nous le ferons plus rapidement. Génial. Eh bien, maintenant faisons-le un peu plus vite. Maintenant, un peu plus vite. Vous allez donc voir que courir avec des stands plus grands, c'est plus épuisant. Encore une fois, cela concerne votre style personnel, alors voyez si vous l'aimez ou si vous préférez le faire plus petit comme moi, à vous de choisir. Mais je voulais partager ceci avec vous. Une autre chose que je voulais partager, c'est que n'oubliez pas que je vous montre le coureur vu de côté. Je vous montre aussi de face, mais vous pouvez aussi le faire de ou, je dirais, face à la diagonale. Oui, comme ça. Ce sera donc cette diagonale, ou vous pouvez faire face à votre autre diagonale. Veillez donc à ce que le mouvement différent lorsque vous faites face aux diagonales. C'est donc quelque chose de génial que vous pouvez également commencer à ajouter à votre shuffle Donc, en fait, vous commencez à vous déplacer dans l'espace. Vous pouvez littéralement le faire en commençant par la diagonale avec votre jambe droite, puis en vous perchant Avec la jambe gauche, vous allez regarder ou faire face vers l'avant, puis vous allez vous percher, puis vous allez dans l' autre diagonale avec votre pied droit, comme ceci Ouais. Donc tu te comportes comme une boussole. Vous restez au centre mais vous vous comportez comme ça. Ouais. Permettez-moi de vous montrer un peu plus vite pour que vous puissiez mieux comprendre. Nous commençons par la diagonale. Oui Permettez-moi de le faire encore une fois un peu plus lentement. Génial. Et maintenant, faisons-le un peu plus vite. Augmentons la vitesse. Génial. 11. L'étape avant: Nous allons donc maintenant voir la première marche. Vous verrez donc que le pas avant est en fait la répétition du pied avant de votre coureur. Laisse-moi te montrer. Nous partons donc en position perchée Nous faisons un coureur normal avec le pied droit. Nous allons maintenant mettre le pied droit en position perchée Nous allons répéter le coureur du pied droit. Laissez-moi vous montrer un peu plus vite pour que vous puissiez le comprendre. Oui Faisons-le encore une fois. Rappelez-vous donc que chez le coureur régulier, vous commencez par la jambe droite. Ensuite, vous amenez la jambe gauche en position perchée pour continuer avec la gauche Coureur, oui, avec ton pied gauche. Donc, dans celui-ci, vous faites le coureur normal avec le pied droit, mais vous ne placez pas le pied droit au milieu. En fait, vous êtes en train remettre sur le perchoir, comme lorsque vous avez commencé, oui, à être capable de faire, encore une fois, le coureur du pied droit Maintenant, oui, vous pouvez placer votre pied droit au milieu pour ensuite faire courir le gaucher. Oui Vous répétez donc le premier coureur. Dans ce cas, avec la jambe droite. Réessayons doucement. Donc, commencez par le coureur de la jambe droite et la jambe droite partiellement en position, puis répétez le coureur avec votre droite. Faisons-le encore un peu plus vite. Encore une fois, ce que vous pouvez faire, souvenez-vous que vous pouvez réellement faire le premier pas et continuer avec votre coureur gauche. Donc, ce que vous allez faire sera quelque chose comme ça. Vous commencez avec votre coureur habituel avec votre jambe droite. Vous mettez votre jambe droite sur le perchoir, puis vous répétez pour faire le premier pas Et puis, oui, tu changes. Vous mettez votre jambe gauche en position perchée, puis vous faites courir le coureur gauche Ouais. Alors faisons-le tous ensemble. Oui Encore une fois, encore une fois. Bien. À partir de là, vous pouvez faire de même sur la gauche. Donc, si vous voulez faire le premier pas sur la gauche, vous allez commencer par le coureur de gauche comme celui-ci. Vous allez mettre la jambe gauche en position perchée. Encore une fois, comme lorsque vous avez commencé avec le coureur gauche en forme, puis à partir de là, vous allez recommencer à faire un pas de devant avec votre jambe gauche. Ouais. Encore une fois, et à partir de là, tu peux faire un coureur avec ta jambe droite comme ça. Bien. Faisons-le encore une fois, faisant le pas de devant avec votre jambe gauche. Bien. Génial. Encore une fois. Bien. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire deux pas de front avec chaque jambe comme ça. Oui Donc c'est pareil. Vous commencez donc en position perchée. Faites un coureur régulier avec votre jambe droite. Encore une fois, positionnez-vous perché avec votre pied droit, marchepied avant avec votre pied droit, position perchée avec votre pied gauche, coureur régulier avec votre pied gauche, position parché avec votre pied gauche et marchepied avant. Ouais. Faisons-le lentement. Et maintenant, allons-y un peu plus vite. 12. La marche arrière: Nous allons maintenant passer à une autre étape qui est la marche arrière. L'idée de cette étape est donc la suivante. Ainsi, par exemple, nous commençons avec un coureur du pied droit. Ensuite, nous mettrons le pied gauche en position perchée. Mais au lieu d'avancer, comme un coureur ordinaire avec le pied gauche, Theta veut que nous reculions avec ce Ouais. Ensuite, nous pouvons à nouveau nous mettre en position perchée avec le pied gauche Et puis, oui, faites un coureur avec le pied gauche. Oui Permettez-moi donc de le répéter. Je commence par un coureur du pied droit. Se percher avec le pied gauche, faire le pas arrière avec le pied gauche, oui Puis le pied gauche arrive en position perchée. Et puis j'atterrisse avec le coureur du pied gauche. Permettez-moi de vous montrer encore une fois un peu plus vite pour que vous puissiez tout asseoir. Génial. Donc, encore une fois, en commençant par le pied droit, coureur, le pied gauche vient se percher, faisant un pas avec le pied gauche, revenant au perchoir avec le pied gauche et en faisant un coureur du pied gauche Oui Encore une fois, Dieu. Encore une fois, en commençant par le bon coureur. Maintenant, nous faisons le backstep avec le pied gauche. Mais maintenant, on peut le faire du bon pied. Pour ce faire, nous devons commencer par le coureur du pied gauche. Ensuite, nous irons nous percher du pied droit. Ensuite, le pied droit ira vers l'arrière pour faire le pas avec le pied droit Ensuite, nous revenons nous percher du pied droit. Ensuite, nous partons à terre avec un coureur ordinaire avec notre jambe droite. Encore une fois, nous commençons par le coureur du pied gauche. Nous allons au perchoir avec le pied droit, pas arrière avec le pied droit, perchoir avec le pied droit, le pied droit en courant Encore une fois. Génial. Maintenant, faisons-le un peu plus vite. Bien. Encore une. Bien. Ce que je voulais partager, c'est qu'il n'est pas toujours nécessaire de faire le pas arrière après le coureur. Vous pouvez donc le faire après un autre déménagement. Supposons, par exemple, que vous fassiez l'étape T que vous allez apprendre dans une prochaine leçon. Ainsi, par exemple, je fais deux pas en T vers la droite , puis je peux faire le pas arrière ou le même pas vers la gauche. Je fais deux pas, puis je fais un pas arrière avec le pied gauche. Ouais. Je voulais partager ceci avec vous afin que vous puissiez voir qu'il s'agit d'une initiative en soi, oui, qu'elle n'a pas à aller de pair avec le coureur. Mais j'ai expliqué au coureur parce qu'il vaut mieux comprendre les mécanismes ou d'où ils viennent. 13. Le coureur de forme: Nous allons maintenant continuer avec le shaper Running Man. Je vous montre très lentement, et maintenant permettez-moi de vous montrer un peu plus vite. Génial. La mécanique de ce mouvement est donc similaire à celle d'un coureur ordinaire, mais la seule différence réside dans la façon dont nous atterrissons sur le sol. Oui Vous souvenez-vous donc que chez un coureur ordinaire, nous atterrissons comme ça pied avant sur le sol. Maintenant, avec le Shaper Running Man, nous allons atterrir comme ça avec notre talon Oui Rappelons-nous donc comment était le coureur habituel, afin de pouvoir faire la différence entre les deux. Donc, en tant que coureur habituel, nous avons commencé par notre position perchée avec la jambe droite, puis nous avons posé la jambe droite sur le devant Ensuite, nous mettons la jambe gauche en position perchée. Ensuite, nous atterrissons avec la jambe gauche sur le devant. Ouais Et la jambe droite reculait. C'était le coureur habituel. Maintenant, avec le shaper running man, nous allons également commencer en position perchée Mais souvenez-vous que lorsque nous allons atterrir, nous allons atterrir avec notre talon, oui. Et vous pouvez y voir la jambe droite. Ensuite, nous allons mettre la jambe gauche en position perchée. Puis atterrissage avec la jambe gauche à l'avant, à l'avant. Et puis la jambe droite recule. Et puis n'oubliez pas que nous pouvons répéter cela autant de fois que nous le voulons. Ainsi, la jambe droite va vers l' avant, atterrit sur le talon, jambe gauche se perche, jambe gauche va vers l'avant, debout sur le talon, puis la jambe droite recule Ouais Vous pouvez donc voir, vous suffit de changer les pieds par rapport au talon et vous l'aurez. Nous allons maintenant nous entraîner quelques fois très lentement, afin que vous puissiez vous habituer à ce mouvement, puis nous allons commencer à le faire plus rapidement. C'est tellement génial. Commençons doucement. Génial. Maintenant, je vais compter. Au cas où ce serait plus facile pour vous, souvenez-vous que nous commençons par et par un, deux , trois, quatre et cinq et six, sept et huit. Chez ce coureur, le coureur façonneur, nous devons également lever un peu notre pied arrière, comme chez le coureur ordinaire Vous avez probablement vu que je ne le fais pas en ce moment parce que je le fais très lentement. Comme vous pouvez probablement le constater également, il est difficile de garder l'équilibre, n'est-ce pas ? Je me tiens également contre le mur. Mais vous verrez que lorsque nous commencerons à le faire plus rapidement, nous devons lever le talon pour être en mesure de le faire à temps, de le faire au moment opportun. Alors entraînons-nous un peu plus vite, oui. Maintenant, vous allez voir que je vais commencer à soulever le hela. Le point de départ. 14. La variante Shaper Running Man: M. Maintenant, je voudrais partager avec vous une variante du même mouvement, de la forme ou de l'homme qui court. Nous allons donc faire le même mouvement, mais légèrement différemment. Alors d'abord, laissez-moi vous montrer la forme homme qui court face à vous, face à la caméra. N'oubliez pas que nous commençons avec le pied droit sur notre perchoir, le pied droit vers l'avant avec les pieds sur le talon Puis le pied gauche vient se percher et le pied gauche se dirige vers l'avant, debout sur notre talon Faisons-le un peu plus vite, mais tout de même lentement. Oui, c'est vrai. Et maintenant, laisse-moi le faire un peu plus vite. La variante que nous allons faire est qu'au lieu d'atterrir vers l' avant comme ça, ce que je vais faire depuis le perchoir, je vais atterrir dans la diagonale droite, oui Alors à partir de là, je vais revenir au centre avec mon pied gauche. Ensuite, je vais atterrir en diagonale avec mon pied gauche. Ouais. Donc, le pied droit se lève. atterrissant en diagonale droite, le pied gauche vient se percher, atterrissant en diagonale gauche Ouais. Permettez-moi de le faire un peu plus vite, juste un peu, pour ne pas perdre l'équilibre. Entraînons-nous maintenant ensemble. Souvenez-vous que nous commençons par et, un, deux, trois, quatre et cinq , six, sept et huit. Et maintenant, faisons-le un peu plus vite. Génial. Alors maintenant, je vais partager depuis le dos afin que vous puissiez suivre. Génial. Souvenez-vous donc que nous commençons par un, deux, trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Génial. Maintenant, nous allons le faire un peu plus vite. Et maintenant, un peu plus vite aussi. Ce que je veux partager avec vous, c'est que lorsque nous avons la forme d'un homme qui court, tout notre corps est tourné vers l'avant. Lorsque nous faisons cette variation, lorsque nous sommes face à la diagonale, en fait, au corps, tout mon corps va faire face à la diagonale. Oui, donc je commence en position perchée au centre Mais ensuite, je me déplace avec tout mon corps vers la diagonale, puis je reviens vers le centre et je me déplace avec tout mon corps vers l'autre diagonale. Laisse-moi te montrer. Vous verrez que c'est tout à fait logique parce que c'est très bizarre si je bouge juste ma jambe et mon corps. Ouais. Non, ce ne sera pas une bonne chose. C'est pourquoi je dois bouger tout mon corps. Oui, souvenez-vous de revenir voir Sander quand je suis en position perchée Ouais. Faisons-le encore une fois. Quelle que soit la saturation, vous voulez faire pivoter votre corps. Cela dépend du style que vous souhaitez donner au déménagement. Ouais. Nous avons déjà parlé du style, façon dont nous pouvons modifier légèrement le mouvement, et cela aura un aspect différent. Je peux donc faire cette variante de la forme d' un homme qui court comme ça. Ou je peux le faire plus petit comme nous le faisions. Même mouvement, en changeant un peu le style. 15. L'étape T: Nous allons donc maintenant passer à l'étape T. Le pas en T est un autre mouvement fondamental pour le coureur En fait, ces deux mouvements s' inscrivaient dans le style du Melbourne Shuffle Souvenez-vous, je l'ai déjà mentionné lorsque nous parlions de l'histoire du shuffle Ces danseurs de shuffle ne faisaient donc que ces deux pas, le running man et le T Step le running man et le T Vous verrez donc que dans l'étape T, nous en avons également de nombreuses variantes comme nous l'avons vu avec le coureur. Vous pourrez donc également étendre votre pas en T, comme nous l'avons fait avec le running man. Alors laissez-moi d'abord vous montrer à quoi ressemble le T step. Maintenant, je vais vous montrer un peu plus vite. Je tiens à mentionner que je reflète cette vidéo, afin qu'elle soit facile à comprendre lorsque vous me voyez de face. Vous pouvez me prendre comme si vous vous regardiez dans le miroir, oui. Donc ta jambe droite est la mienne, oui. Et ta jambe gauche est la mienne. Ensuite, je vous montrerai également de l'arrière afin que vous puissiez me suivre. Le pas TS est donc également un excellent moyen de passer du running man et de l'utiliser entre les autres mouvements. Mais vous verrez pourquoi il est bon de faire la transition, car dans le TS Step, nous partons également de notre position partielle, vous savez, cette position par rapport au coureur, oui. Je fais le coureur avec la jambe gauche comme ça, et puis tu te souviens que nous l'avons fait avec la jambe droite. Eh bien, dans l'étape T, nous commençons par notre jambe gauche, dans ce cas, si nous nous déplaçons vers la gauche. Donc, la position du perchoir correspond à notre jambe gauche, puis nous marchons avec le pied gauche, et le pied droit est celui qui bouge le plus comme ça. Ouais. Ensuite, nous allons voir comment nous organisons le mouvement. Mais pour l'instant, je veux que vous compreniez que, encore une fois, nous avons deux mouvements ou deux parties dans le même mouvement, oui, le perchoir et le pas Génial. Alors pratiquons exactement cela. Et je tiens également à mentionner que c'est formidable si vous pouvez commencer à inclure le haut de votre corps dès le début de ce mouvement car cela vous aidera réellement à le faire. Ce sera beaucoup plus facile. Si vous faites comme ça, ce sera vraiment difficile à faire. Mais si vous ajoutez vos épaules, cela vous aidera réellement dans ce mouvement. Mettons-nous en pratique. Entraîne-toi avec moi, oui. Alors allons-y. Ouais. Comme ça. Allez. Génial. Un peu plus vite. Entraînons-nous maintenant de fond en comble. Bien. Dans ce mouvement, il est important d'avoir également votre poids au centre. Parce que, par exemple, si je me penche vers la gauche comme ça, veillez à ce que si j'essaie de bouger, je vais commencer à tomber. Ouais. Non, ne fais pas ça. Mais si vous restez au centre, encore une fois, engageant votre ***, vous verrez que vous garderez votre équilibre. Ouais. Il est donc important de le faire. Pratiquons maintenant ce qui suit pour effectuer le mouvement. Entraînons-nous donc à simplement bouger notre pied droit. Souvenez-vous donc que nous devons bouger notre talon, puis l'orteil, puis l'enfer, puis l'orteil, puis l'enfer, puis l'orteil. Alors, s'il te plaît, entraîne-toi avec moi. Enfer, remorquer, soigner, remorquer , guérir, remorquer, remorquer. Encore une fois, il va remorquer, remorquer , guérir, remorquer, remorquer. Entraînons-nous de fond en comble. Nous allons y aller plus lentement. Bon sang, remorquer, guérir, remorquer, remorquer. Et encore une fois, il remorquera, soignera, remorquera, guérira. Et encore une fois, enfer remorquer , soigner deux. Bien. Maintenant, mettons tout ensemble. N'oubliez donc pas que nous avons commencé en position perchée avec notre jambe gauche Nous marchons avec la jambe gauche et le talon droit va comme ça. Nous revenons sur notre perchoir puis nous répétons tout. Revenez vous percher, nous le répétons. Revenez vous percher, nous allons répéter. Je tiens à mentionner ce qui suit : en position perchée, comme vous l'avez probablement vu, je ne suis pas vraiment face à face, face à l'avant avec mes orteils Je suis plutôt confronté à quelque chose comme ça. Ouais. Pourquoi est-ce que je fais cela, c'est parce que j'ai l' impression que lorsque nous faisons le pas rapidement, si nous posons les pieds comme ça, verrons que nous couvrirons plus d'espace. Il sera donc plus facile de se déplacer car en fait, le pas en T est un excellent moyen de se déplacer dans l'espace. Oui, tu ne veux pas rester sur place. Si vous maintenez votre position perchée ainsi, vous ne serez pas à l'aise de le faire Ayez donc cela à l'esprit. Alors faisons-le encore une fois, en y réfléchissant. Je commence, comme dans le cas normal par position, mais attention à ce que nous fassions le pas. Nous avons quitté le pied, nous revenons nous percher. Et tu vois ça maintenant, je suis comme ça, d'accord ? Étape. Revenez vous percher. Step, reviens te percher. Étape. Revenez vous percher. Ouais. C'est tellement génial. Entraînons-nous quelques fois. D'abord doucement. N'oubliez pas de commencer par votre position perchée avec votre jambe gauche Et maintenant, nous allons mettre pied gauche au sol et le talon droit en ressortir. Et puis, positionnez-vous comme ça sur le perchoir, souvenez-vous de ce que fait le pied droit avec l'orteil, oui Et nous allons répéter. Ouais. Bien. Maintenant, faisons-le tous ensemble. Allez. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Bien. Maintenant, faisons-le par l'arrière. Six, sept, huit, un, deux et trois. Et quatre, cinq, six, sept et huit. Veillez donc à ce que, chez le coureur, le d soit la position du perchoir, et le décompte correspond au moment où je marche sur le sol Faisons-le donc maintenant à mi-parcours. Oui, donc, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq et six et sept et huit. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six et sept et huit. Génial. Maintenant, faisons-le plus vite. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Maintenant, vu de dos, je ne vais pas compter cinq, six, sept, huit. Bien. N'oubliez pas que vous pouvez revenir en arrière sur la vidéo autant de fois que vous le souhaitez Oui, si vous devez continuer à vous entraîner lentement, si vous voulez continuer à pratiquer à ce rythme moyen, si vous voulez ensuite vous entraîner plus vite, oui. Je tiens à mentionner que lorsque nous faisions le running man, souvenez-vous que nous avons commencé à faire du running de la jambe droite, puis que nous sommes passés au coureur de la jambe gauche. Eh bien, dans cette étape, nous nous déplaçons en fait du même pied. Ouais. Comme vous le voyez, nous étions en train de nous déplacer d'un côté. Mais vous pouvez faire la même chose avec le pied opposé. Oui, donc ce que nous faisions, c' est notre pied droit qui faisait bouger notre corps et le pas, nous le faisions avec le pied gauche. Alors maintenant, ce que nous allons faire, c' est bouger avec le pied gauche. Et le pied droit sera celui qui marchera. Je sais que cela peut être difficile, oui, parce que si vous avez tendance à dominer la jambe droite, probablement plus de puissance sur cette vous aurez probablement plus de puissance sur cette jambe, alors que l'autre jambe pourrait être un peu plus faible ou le contraire pourrait être vrai si vous dominez la jambe gauche. Oui Il peut donc être plus difficile au début de marcher avec le pied opposé. Ne vous inquiétez pas si c'est difficile au début, oui. Découvrez également comment cela se passe pour vous si vous préférez, pour le moment, simplement faire un pas de thé avec votre jambe dominante et laisser l'autre jambe pour une autre fois. Oui, lorsque vous vous sentez plus en confiance avec votre jambe dominante, cela dépend de vous. Oui, il s'agit de votre propre processus d'apprentissage. De plus, je ne sais pas, si je fais beaucoup de pas avec la jambe gauche, exemple en tondant avec la jambe gauche, je suis un peu fatiguée, vraiment fatiguée parce que ma jambe gauche n'est pas très forte, mais ce n'est peut-être pas votre cas Je voulais juste mentionner qu'il faut y aller doucement, parce que ce n'est pas à vous de vous sentir frustré si c'est difficile en ce moment, oui. Mais l'avantage du shuffle, c'est que c'est génial de toujours essayer de faire les mouvements des deux côtés du corps En fait, ce sera plus bénéfique pour notre corps, ainsi que pour notre esprit, car nous entraînons également l'esprit. Pas seulement le corps, essayons-le. Oui, quelques fois, voyez comment cela fonctionne pour vous. N'oubliez donc pas que nous allons maintenant commencer en position sèche avec notre jambe droite C'est celui qui touche le sol , puis la jambe gauche déplace le soin comme ça. Puis perchez-vous Comme ça, souvenez-vous que le pied gauche, l'orteil passe en diagonale, puis la jambe droite arrive au perchoir et maintenant nous répétons encore et encore N'oubliez pas de bouger le haut de votre corps. Alors maintenant, entraîne-toi avec moi. Je vous montre cinq, six, sept, huit depuis le fond. Génial. Passons à un rythme moyen. Cinq, six, sept, huit. 5678 Bien. Et maintenant, un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit. N'oubliez pas de revenir en arrière sur cette vidéo autant de fois que nécessaire. Si vous devez vous entraîner plusieurs fois avec un tempo lent, si c'est le cas plusieurs fois avec un tempo moyen, faites-le à votre propre rythme. 16. Variations du pas en T 1: R Parlons différentes variantes que vous pouvez faire avec l'étape T. faut voir que nous faisions toujours le thé comme ça, oui, avec les orteils. Mais ce que vous pouvez faire aussi, pas de thé avec votre pied. Tu veux marcher avec le pied entier. Tu vas te soulever un peu comme ça. Ouais. Ce sera donc quelque chose comme ça. Ouais. Mais vous voyez, c'est différent de ce que nous faisions et de ce que nous faisions comme ça. Une autre chose que tu peux faire, tu peux faire un pas de thé avec ton talon comme ça, non ? Des variations si différentes. Pratiquons donc chacune de ces variations au cas où vous souhaiteriez les inclure dans différents styles de votre pas en T. Commençons donc par la variante de step in comme celle-ci. Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux, et trois, et quatre et cinq et six, sept et huit. Laisse-moi te montrer de derrière. Cinq, six, sept, huit. Objectif. Et maintenant, passons à l'action. Cinq, six, sept, huit. Et maintenant, par derrière. Bien. Une autre chose que vous pouvez faire, passer à l'avant. Oui, au lieu de suivre la même ligne que nous, vous pouvez le faire au premier plan. Oui, il y aura des diapositives. Génial. Ou vous pouvez aussi le faire à l'arrière comme ça. Génial. Essayons donc ce ragoût commençant par le T qui pointe vers l'avant Oui, cinq, six, sept, huit. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit. Vous le verrez plus que sur le devant. C'est en fait la diagonale. Oui, tu ne marcheras pas comme ça parce que ce serait très inconfortable. Vous marchez juste vers l'avant, mais ce n'est pas le milieu comme nous le faisions. Et maintenant, essayons celui que nous mettons à l'arrière. Ouais. Donc, cinq, six, sept, huit. Et maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit. OK. Et une autre chose que vous pouvez faire est de donner un coup de pied au lieu de marcher. Ouais. Vous pouvez faire un coup de pied assez bas ou un coup de pied très haut. Ouais. Je vais donc être comme ça. Coup bas ou coup de pied haut. Ouais. C'est le moment où quelque chose que j'ai mentionné dans l'intro est bon pour améliorer la force de vos jambes, pour aller au gymnase ou à la maison, parce que cela vous donnera la force nécessaire pour donner le coup de pied, n'est-ce pas ? Encore une fois, c'est à vous de le faire, mais je le recommande vraiment. Entraînons-nous donc d'abord pour faire un coup de pied bas. En fait, c'est le seul que nous allons pratiquer , car le coup de pied haut peut être très fatiguant et inconfortable à plusieurs reprises coup de pied haut peut être très fatiguant et inconfortable La vérité, c'est qu'il est très rare que nous fassions des pas ou des coups de pied comme ça Ça n'a pas l'air bien. C'est quelque chose que nous ne ferons qu'une seule fois. Oui, par exemple, disons que nous faisions des montures de course et que nous fassions un pas en T, puis plus de monticules de course, puis un pas en T avec un coup de pied, Il sera donc au milieu des autres mouvements. Je voulais le mentionner parce que vous vous demandez probablement : Oh, mon dieu, comment vais-je faire autant d'étapes, comme avec un coup de pied maintenant Pour des raisons d'apprentissage, nous allons en faire beaucoup maintenant, oui. Mais n'oubliez pas que vous n'avez besoin d' en faire qu'un entre les autres mouvements. Mais entraînons-nous, oui, pour voir comment ça se passe. Donc, cinq, six, sept, huit. Coup de pied bas, oui. Donc, cinq, six, sept, huit. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit. Ne vous inquiétez pas si vous perdez l'équilibre. C'est un peu difficile, alors ne t'inquiète pas. 17. Variations en T 2 : rocking: Nous allons maintenant passer à l'autre variante du pas en T appelée balancement Certaines personnes considèrent le balancement comme un mouvement, comme un mouvement en soi, mais il s'agit en fait d'une variante du pas en T. Il s'agit en fait d'une séquence de l'étape T. On peut aussi dire que c'est un combo. Ouais. Voici à quoi ressemble le rock Laisse-moi te le montrer doucement. Génial. Donc, ce que je fais en fait, je fais trois pas en T , puis je termine avec un coureur. Ne vous inquiétez pas, je vais tout expliquer dans un instant. L'idée est donc de faire une séquence, un schéma d'un pas en T allant de l'arrière vers l' avant et vers la diagonale. Je vais dire croix parce que c'est un mot plus court. Le schéma est donc le suivant. En arrière, en avant, en croix, puis en train de courir. Oui. Pratiquons donc cette séquence. De face. Donc tu peux venir avec moi. Donc, cinq, six, sept, huit, et à l'arrière et à l'avant, un homme qui court et croise. Cinq, six, sept, huit. À l'arrière, à l'avant, Cross Runningman. Donc, la même idée que nous avons faite avec le pas en T, mais nous avons ajouté ce coureur. Oui. Je vais donc vous expliquer pourquoi j'ai ajouté le running man cause de l'idée. Vous souvenez-vous qu'au début, j'ai expliqué qu'en danse, on compte avec huit points. Nous avons donc juste fait quatre comptes. Nous pouvons ajouter quatre autres comptes, nous en aurons donc huit. C'est génial, par exemple, pour créer une chorégraphie. Donc, l'idée avec le rock, et c'est quelque chose que vous verrez beaucoup chez les danseurs de shuffle que nous allons faire Balancer vers la gauche, puis basculer vers la Oui, en faisant le même schéma, mais en changeant les pieds. N'oubliez pas que nous expliquons également à quel point il est courant de mélanger les mouvements pour refléter les mouvements Ouais. L'idée sera donc la suivante. Nous partons donc en position perchée. Nous avons fait un pas vers l'arrière, un perchoir, un devant, un perchoir, croix, un perchoir, un coureur, puis nous passons également en position perchée nous passons également en position perchée mais avec Donc, assurez-vous que je viens d'ici, je bouge le talon comme ça, oui. Et à partir de là, je vais commencer à faire un pas en arrière comme ça. Hein ? Alors laisse-moi te le montrer encore une fois. PM. Faim. Donc, la raison pour laquelle je fais ce mouvement, c'est pour avoir vraiment de l'élan. Parce que sinon, si je ne bouge pas comme ça, je ne pourrai pas bouger. Oui. Rappelez-vous, je vous ai déjà expliqué qu'avec le pas en T, nous voulons réellement traverser le sol. Cela vous donne donc un élan supplémentaire. Permettez-moi de vous le montrer encore une fois, afin que vous puissiez comprendre. Je ne vais pas m'arrêter, alors on recommence. Perchoir. Dos, perchoir, devant, perchoir, croix, perchoir, coureur, , B, perchoir, devant, perchoir, croix, perchoir, course, homme devant, perchoir, croix, perchoir, course, Oui. Alors laissez-moi vous montrer maintenant de l'arrière. Donc cinq, six, sept, huit, derrière, perchoir, devant, parche Croix, parchemin. Courez, parchez-le avec la jambe droite. Dos, perchoir, devant, perchoir, croix, perchoir, coulisse. Bien. Génial. Faisons-le encore une fois. Cinq, six, sept, huit, Back. Avant, croix. Running Man, B, front, cross, running man. Bien. Maintenant, laissez-moi vous montrer de dos. Cinq, six, sept, huit, B, devant, croix. Coureur. Retour. Avant, croix. Running Mm. Maintenant, c'est l'un des nombreux modèles que vous pouvez faire. Vous pouvez en créer autant que vous le souhaitez. Celui-ci est très populaire. Mais une autre chose que vous pouvez faire est d'aller de l'arrière vers l'avant et vers l'arrière ou d'aller vers la croix avant et vers l'avant. Vraiment, la quantité de motifs que vous pouvez créer dépend de votre créativité, oui. C'est l'avantage du shuffling vous pouvez vraiment faire preuve de créativité comme vous le souhaitez Mais pratiquons quelques modèles pour que vous puissiez vous y habituer. Allons-y maintenant. Celui qui est à l' arrière, à l'avant, à l'arrière. Oui, c'est assez simple. Commençons donc six, sept, huit, arrière, avant, B, coureur, B, avant, B, coureur. Maintenant, je vais le faire par derrière. Cinq, six, sept, huit. Derrière, avant, arrière, course à pied, B, avant, B, coureur. Parfois, le faire lentement est plus difficile pour ce qui est de l'équilibre, oui. Mais n'oubliez pas de commencer à le faire plus rapidement chaque fois que vous le pouvez pour ajouter de la vitesse. C'est vrai. Alors maintenant, nous allons faire l'autre chose que j'ai mentionnée, à savoir avant, croix, avant. Oui, cinq, six, sept, huit, avant, croix, avant, courant devant, croix, avant, Runuman Maintenant, laissez-moi vous montrer, vu de l'arrière, cinq, six, sept, huit, devant, croix, devant, homme qui court, devant, croix, devant, Run man. Maintenant, pratiquons ces deux séquences plus rapidement. Passons donc à celle qui était à l'arrière, à l'avant et à l'arrière. Donc, cinq, six, sept, huit, B, avant, arrière, coureur, B, avant, arrière, coureur. Et maintenant, faisons-le par l'arrière. Cinq, six, sept, huit, B, avant, arrière, Runiman, arrière, avant, arrière, Runnyman Maintenant, entraînons-nous plus rapidement à suivre la séquence qui était avant, croix, avant. Cinq, six, sept, huit, devant, croix, devant, runiman, devant, croix, devant, runiman Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit. 18. Variations de l'étape T 3 : microbuncking: Passons maintenant à une autre variante du balancement, à savoir le micro bounce ou le micro L'idée est donc qu' au lieu de faire le pas en T que nous faisons avec notre nourriture, nous allons en fait faire un micro-rebond, oui, comme ça Il s'agit donc d'un micro rebond, car ce n'est pas un grand saut. Ce n'est pas ce que je fais. Maintenant, ça n'aura pas l'air bien. Je fais donc ce petit « micro bounce ». Alors laissez-moi vous montrer à quoi ressemblait le rock avec le micro bound Je vais donc faire le patron qui était le dos, le devant, la croix, puis l'erima Oui, donc je fais ce schéma, mais avec les microbrioches. Je tiens donc à mentionner que je vais faire face à la diagonale parce que si je ne suis pas face à la diagonale, il me sera très difficile de faire les microbrioches sur le côté, ce n'est pas une bonne chose mentionner que je vais faire face à la diagonale parce que si je ne suis pas face à la diagonale, me sera très difficile de faire les microbrioches sur le côté, ce n'est Mais si je suis face à la diagonale, veillez à ce qu'il soit plus facile pour moi de bouger en faisant ce micro rebondissement sur le sol Oui Nous utilisons le micro bounce parce qu'il sera plus facile de se déplacer et de couvrir plus d'espace sur la piste de danse Parce qu'avec le marchepied en T, vous ne pouvez en fait couvrir qu'un espace réduit. Ouais. Vous voyez que ce sera de la taille de vos pieds. Mais avec le micro bounce, vous pouvez vraiment couvrir plus d'espace, oui Permettez-moi donc de vous montrer le balancement avec le micro rebond suivant ce schéma, cinq, six, sept, huit Veillez donc à faire de même, je suis d'abord allée d' un côté, puis je suis revenue de l'autre côté. Personnellement, j'aime faire le rock avec le microbund plutôt qu'avec le pas en T. Je ne trouve pas très confortable de faire le balancement avec le marchepied en T. J'ai juste l'impression que se déplacer sur le sol n'est pas très confortable. Je pense que mes jambes sont de plus en plus fatiguées. Alors qu'avec les microos, je me sens plus à l'aise. Je pense que c'est un peu pour mes genoux. Mais bon, c'est mon opinion personnelle. Donc, j'aime probablement davantage les microos comme moi. Entraînons-nous donc d'abord, juste pour faire les micros. Oui, allons vers la gauche comme ça, en commençant par la diagonale. Donc cinq, six, sept, huit, super. Passons maintenant au côté opposé. Six, sept, huit. C'est assez facile, non ? Oui, pas si compliqué. Essayons maintenant le schéma que nous avions suivi auparavant, à savoir revenir en arrière, avant, en croisant et en courant, mais avec les microbuns Il sera difficile de faire les microbrioches lentement, mais je vais vous montrer que oui Alors allons-y. Cinq, six, sept, huit. À l'arrière. Avant, croix. Un homme qui court. Et maintenant, nous allons passer en position perchée avec le pied droit Mais regardez ce que je viens de faire. À partir de là, alors que j' étais dans le ranman, je me suis mise en position perchée comme ça Oui, souvenez-vous que l'orteil pointait vers la diagonale. Maintenant, ce que je vais faire, c'est aussi déplacer le talon gauche comme ça pour être prêt à basculer vers la droite avec les microos comme celui-ci. Ouais. C'était clair ? Laisse-moi te le montrer encore une fois. Ouais. Donc six, sept, huit. Banque, façade, croix, coureur. Perch, bouge mon talon. Derrière, devant, croix, coureur. Laissez-moi vous montrer tout cela ensemble. Cinq, six, sept, huit. Bien. Maintenant, laissez-moi vous montrer le recto et le verso. Cinq, six, sept, huit. Comme je vous l'ai déjà montré avec le marchepied en T, souvenez-vous que nous avons de nombreux modèles que nous pouvons faire, comme aller arrière ou en avant, en croix, en avant En fait, la quantité de motifs est la quantité de votre créativité. Oui, vous pouvez essayer, vous pouvez en expérimenter autant que vous le souhaitez. Mais il y en a une avec ce balancement particulier avec les microos que vous allez probablement beaucoup voir chez de nombreux danseurs de shuffle qui est comme ça Donc, il va vers l'arrière. Ensuite, on va vers l'avant, mais avec la colline, puis on traverse. Donc, vous vous souvenez probablement que lorsque je vous ai expliqué le pas en T, je vous ai expliqué que vous pouvez également taper avec la colline. J'ai donc trouvé qu'il est plus facile de faire le balancement avec le talon lorsque nous le faisons avec le micro bounce, car je pense que cela demande plus de force lorsque vous devez taper avec le talon Il est donc préférable de le faire avec le micro Essayons donc. Essayons ce modèle. Ce sera donc à l'arrière, à l'avant avec le talon et en croix avec une coupe comme celle-ci, oui. Je vais donc juste le dire pour vous faciliter la tâche. B, talon, croix. Ouais. Alors essayons-le. Cinq, six, sept, huit. À l'arrière. Bon sang, devant. Run man, B, heal, front, runman Bien. Passons à TriDef à l'arrière. Six, sept, huit, dos, talon, avant, coureur, B, soin, avant. Runman Et une autre chose que je voudrais vous dire à propos des microos, c'est que vous pouvez également intégrer vos épaules, oui, et vos bras. Nous allons avoir une leçon spéciale pour les bras et les épaules, mais je tiens à le mentionner maintenant afin que vous puissiez également commencer à la pratiquer complètement, car encore une fois, cela vous aidera à bouger. L'idée sera donc la suivante. Quand tu rentreras, comme ça, devant sera comme ça. Mais quand tu traverses, vois que mon épaule se croise également. Et puis j' atterrisse sur le coureur, et je peux aussi ouvrir les bras. Et tu peux aussi imiter ce que font tes pieds avec tes bras, oui Ce sera donc comme pointer du doigt vers l'arrière, pointer vers l'avant, pointer vers la diagonale, puis courir un homme, ouvrir les jambes et ouvrir les bras. Ouais. Entraînons-nous maintenant avec les bras et les épaules. Et nous allons suivre le même schéma que celui que nous venons de faire. Reviens, guéris. Croix. Oui Alors revenez, guérissez, traversez, ruinez. Puis revenez, soignez, traversez, courez. Ouais. Cinq, six, sept, huit. Back, heal, cross, running man. B, guéris. Cross Runin. Génial. Laisse-moi te montrer de l'arrière. Cinq, six, sept, huit, Back, heal, cross, running man, B, heal, cross, run man. Ne vous inquiétez donc pas, nous allons pratiquer davantage les bras dans la leçon que j'ai mentionnée. Au deuxième niveau de ce cours, je vais vous montrer d'autres variantes du balancement du pas en T, comme je l'ai mentionné Mais, encore une fois, il est important d'en comprendre les fondements. Il est important de comprendre les mouvements les plus élémentaires pour pouvoir essayer de nouvelles choses et des choses plus difficiles à l'avenir. Je crois quand même que le rock est un défi. Il m'a fallu un certain temps pour comprendre le schéma. Je pense que c'est assez compliqué en soi. Donc, ne vous inquiétez pas si vous avez besoin de temps, si vous devez revenir au début de la leçon et recommencer plusieurs fois. C'est tout à fait normal. Il m'a fallu vraiment beaucoup de temps pour comprendre le rock. Je ne veux pas dire que c'est plus compliqué que les autres types de remaniement parce que, vous savez, cela dépend de chaque personne Je vous raconte juste mon expérience personnelle. C'est pourquoi je vous suggère de vous entraîner plusieurs fois jusqu'à ce que vous obteniez vraiment le schéma, la technique, oui. Et puis vous pouvez également l'étendre. Vous pouvez donc également commencer à pratiquer un seul schéma jusqu'à ce que vous le compreniez bien, puis essayer les autres que nous avons faits, voir si c'est mieux pour vous avec le pas en T, avec les microbuns, essayez Oui, essayez tout, et cela vous aidera beaucoup dans le futur. 19. L'homme qui court en diagonale: Génial. Nous allons maintenant continuer avec le coureur en diagonale. Ce mouvement, vous l'avez peut-être aussi entendu sous le nom de polypocket ou de X step Peu importe le nom de l'étape, mais il est important que vous compreniez que cette étape est en fait une variante du shaper running man Ouais. Vous connaissez donc déjà le shaper Running Man Vous êtes donc à mi-chemin. Pourquoi je dis ça ? Parce que lorsque je l'ai appris au début de mon parcours de shuffle, j'ai appris le polypocket. Je n'arrivais donc pas à comprendre que le ppocket que nous connaissons maintenant est le coureur en diagonale était en fait une variante du shaper running man qui était un mouvement que Alors pourquoi je vous dis cela ? Parce que, vous savez, c'est ainsi que nous procédons dans le processus d'apprentissage, oui, nous apprenons quelque chose. Cela nous prend du temps. Ensuite, nous devons suivre le même processus pour apprendre autre chose, oui, tout le même processus. Mais si vous pouvez associer certaines choses que vous apprenez ici à la nouvelle chose que vous apprenez, vous êtes en fait à mi-chemin de votre parcours. Oui, tu n'es pas obligée de repartir de 0 à 10. Tu es déjà à cinq ans, non ? C'est donc plus facile. Cela va être plus rapide, donc c'est formidable que vous puissiez le faire cette façon parce que je ne pouvais pas le faire de cette façon. Cela m'a pris plus de temps, pour moi, je ne comprends pas cette étape parce que je ne comprenais pas la dynamique, je ne comprenais pas la technique. C'est pourquoi j' essaie ici de faire de mon mieux pour que vous le compreniez correctement et que vous puissiez l'obtenir vraiment en un rien de temps, car vous connaissez déjà l'étape précédente. Ouais. J'espère donc que cela vous aidera. Tout d'abord, je souhaite partager cette initiative. Donc d'abord, je vais le partager lentement, puis je vais le partager plus rapidement. Alors, veillez à ce que je pose du ruban adhésif sur mon sol. Je l'ai fait, j'ai placé une ligne médiane puis un X. C'est pourquoi certains l' appellent l'étape. Donc ce n'est pas vraiment un mauvais nom, oui, c'est logique. Juste ça, encore une fois, comme je le disais, si vous pensez : Oh, le pas, un autre mouvement de shuffle, vous savez, et mon dieu, tellement Mais ensuite, c'est comme « Oh, le pas ». La forme d'un homme qui court, comme un X, tu sais, c'est pourquoi je veux dire, appelle-le comme c'est pourquoi je veux dire, tu veux. Peu importe le nom. Ce qui compte, c'est que vous compreniez la technique et que vous puissiez l'utiliser correctement. Vous vous souvenez que nous avons créé une variante du Shaper Running Man dans laquelle nous nous dirigions vers les diagonales Faisons donc un bref récapitulatif afin que vous puissiez vous rappeler comment était le shaper qui dirigeait le shaper Ouais. Vous vous souvenez que le shaper running man était comme un coureur ordinaire , mais nous étions debout sur nos talons, oui Ensuite, nous allions nous percher, puis nous avons fait de même avec la jambe opposée Juste debout sur nos talons. Ouais. Alors que nous étions en train de courir normalement, nous étions debout avec les pieds entiers, comme ça. Génial. Donc, lorsque nous faisons la musculation, que nous courons ou que nous courons normalement, voyons que notre corps et nos hanches sont orientés vers l' avant comme ça, d'accord ? A sur la même ligne. Lorsque nous faisions cette variante où nous faisions la forme de l' homme qui courait vers les diagonales, voyions que nous commencions en position perchée, face à l'avant, puis c'est comme si nous ouvrions sur le côté, oui, en Puis nous sommes venus nous percher, puis nous avons ouvert également de l' autre côté. C'est assez facile. Maintenant, avec le coureur en diagonale, ce que nous faisons, au lieu d'ouvrir les hanches, ce que nous faisions quand nous faisions cette variante, nous fermons les hanches, oui, comme ça. Ouais. Donc, voyons que nous commençons par l'avant , puis en position partielle, puis lorsque nous atterrissons sur le sol, oui, voyons que je suis face à la diagonale, mais que je fais comme ça. Ce petit changement dans le déménagement est très, très important. Expliquons très, très lentement la technique afin que vous puissiez vraiment comprendre le mouvement. Vous commencez en position perchée avec le pied droit. Ensuite, vous passez à la diagonale. Donc, vous fermez les hanches, vous les tordez. Et le torse n'est pas complètement à l'avant, pas complètement tourné vers la diagonale, quelque part entre les deux Ouais. Puis retour au centre. Et puis vers l'autre diagonale, nous avons laissé le pied debout sur le ll puis nous sommes revenus au centre. Ouais. Donc, comme le Shaper Running Man, nous atterrissons les pieds comme ça, oui, les pieds dans le talon Je veux donc expliquer comment nous plaçons notre corps. Parce que dans la variation de la forme ou de l'homme qui court que nous avons faite à la diagonale, oui, en commençant par un perchoir Souvenez-vous que nous bougions tout notre torse, puis revenions au centre et que nous bougions tout notre torse Chez le coureur en diagonale, nous n'allons pas déplacer tout le torse en diagonale, mais nous ne sommes pas non plus complètement tournés vers l'avant Laisse-moi te montrer. Nous partons donc en position perchée. Nous faisons la course en diagonale, mais notre torse se situera quelque part entre l'avant qui sera ceci et la diagonale qui sera celle-ci. Ouais. Aucun des deux n'est correct. Si vous passez à la diagonale, cela n'aura pas l'air si beau. Et si tu vas au front, tu peux vraiment te blesser parce que c'est tellement inconfortable de le faire. Donc, si je devais vous le dire, il y aurait une ligne entre ces deux lignes. Oui, nous pouvons avoir ici un tiret. Ouais. Ce sera donc quelque part entre les deux. Je veux que vous en teniez compte lorsque vous déménagez, mais ne vous inquiétez pas trop, car en fait, lorsque vous commencerez à le faire plus rapidement, vous constaterez que cela se produira naturellement. Et pareil, si au début, si vous n'avez pas beaucoup de mobilité des hanches, vous pouvez faire de la course en diagonale un peu plus petit, oui, dans le sens où vous pouvez le faire comme ça. Si c'est tout ce que tu peux faire, et ce serait bien, oui. C'est bon Tout à fait bien. Ensuite, si vous le pouvez, lorsque vous commencez à avoir une plus grande mobilité des hanches, vous pouvez commencer à ouvrir ou, mieux encore, à vous habiller, à augmenter vos hanches, oui. Faites cette plus grande torsion avec vos hanches, oui. Au début également, j'ai essayé de faire comme ça, comme je le voyais chez certains danseurs de shuffle, et c'était beaucoup Mon corps n'était pas entraîné pour ce genre de mouvement, et j'ai fini par me blesser, comme je vous l'ai déjà dit Alors, s'il te plaît, apprends de mon erreur. Tu n'as pas à faire les mêmes erreurs. Tu n'as pas à te blesser. Vous pouvez commencer progressivement, oui. C'est donc en fait le meilleur conseil que je puisse vous donner. Ce que je voulais partager, c'est que chez un homme qui court en diagonale, votre poids doit également être au centre de votre corps. Oui Parce que si vous mettez votre poids sur le dos ou sur le devant, vous perdrez l'équilibre. Il est important d'avoir votre poids au centre. Oui, et encore une fois, engagez vos abdos. Vous devez conserver votre engagement principal qui vous aidera à faire le changement. Laisse-moi te montrer. Essaie de penser à ce mouvement de ta hanche, comme une sorte de C en quelque sorte. Oui, une vague. Donc, si vous pensez que vous vous tordez les hanches comme ça, oui Lorsque vous êtes face à la diagonale, ce sera plus facile, car si vous pensez le mouvement ressemble à une diagonale avant, diagonale avant, cela ne sera pas très beau, mais plutôt à une diagonale avant, à l'avant , à la diagonale, à l'avant. Oui, c'est plutôt comme si tu agissais comme ça, oui. Essayez d'y penser lorsque vous déménagez. Donc, si vous le faites, cela aura l'air moins robotique. Alors maintenant, entraînons-nous plusieurs fois afin que vous puissiez comprendre le mouvement. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Vous verrez que lorsque vous le faites lentement, il est assez difficile de garder l'équilibre. Je recommande donc de commencer à ajouter de la vitesse à ce mouvement spécifique dès le début. Oui, vous verrez que c'est en fait plus facile, oui, parce que vous pouvez utiliser ce type de rebond Pour le prochain déménagement. Ce que j' essaie de dire avec ça, c'est comme si je venais d'ici. Par exemple, j'utilise ce genre d'élan quand je suis en diagonale pour revenir au centre, non ? Parce que si vous atterrissez ici et à partir d'ici, vous devez revenir au centre, cela demande beaucoup d'efforts. C'est pourquoi si vous commencez à y mettre du rythme, ce sera en fait beaucoup plus facile. Oui Alors allons-y un peu plus vite et vous verrez ce que j'essaie de dire. Cinq, six, sept, huit Maintenant, je vais vous le montrer de dos. Donc, comme pour chaque mouvement de shuffle que nous avons vu, vous pouvez le faire des deux côtés ou vous pouvez en faire un seul, Vous n'avez pas toujours besoin de contenter de la jambe droite et de la jambe gauche. Non, tu peux, par exemple, faire de Diana Running Man avec la jambe droite comme ça. Et à partir de là, tu te perches, puis tu fais un pas en T, d'accord Ou pareil pour le côté opposé. Dans ce cas, vous commencez par le pied gauche. Va te percher , puis tu fais un pas. Ouais. Je voulais le mentionner pour que vous sachiez que vous n'avez pas à toujours le faire des deux côtés. 20. Le voyageur qui court en diagonale: N'oubliez donc pas que j'ai mentionné que l'idée du coureur en diagonale est d'avoir ce genre de rythme, ce type de rebond qui vous aidera à effectuer le mouvement correctement et plus rapidement Rappelez-vous donc que nous ne sommes pas comme un perchoir, terrain, puis un perchoir à nouveau, que cela a demandé beaucoup d'efforts Nous étions comme perchoir, perchoir, perchoir et perchoir. Oui, non ? Alors pourquoi je te dis ça ? Parce que maintenant, ce que je voulais partager c'est le coureur en diagonale qui avance. Oui, on peut aussi dire voyager vers l'avant. C'est l'idée du déménagement. Donc, ce que nous allons faire pendant que nous faisions la course à pied en diagonale dans des endroits comme celui-ci. Maintenant, je peux vraiment me diriger vers toi. Oui, alors laisse-moi te montrer. Alors laissez-moi vous le montrer de côté afin que vous puissiez le comprendre. Donc, dans le Diana Runian que nous faisions sur place, nous allions comme ça, puis de l'autre côté Ici, nous allons utiliser ce moment où nous sommes en train d'atterrir, nous allons utiliser ce moment comme un micro rebond qui nous fera avancer Regarde ce que je veux dire. Je commence ici. Je vais rebondir un peu vers l'avant, pour commencer à bouger comme ça Oui Alors, vois bien que je suis d'accord avec l'idée. Tu sais, quand tu étais probablement petite et que tu te comportais comme ça. Non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non. Ouais. Vous pouvez réellement le faire juste pour créer cette ambiance. Oui, comme Non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non. Ouais. Vous voyez, c'est assez simple. Eh bien, maintenant nous devons ajouter ce non, non, non, non, non, non, au mouvement que nous connaissons déjà. En fait, chaque fois que vous allez exécuter le coureur en diagonale, chaque fois que vous allez atterrir, que ce soit à la jambe droite ou à la jambe gauche, vous allez atterrir en avançant un peu vous-même. Oui, des deux côtés. C'est difficile de le faire lentement, mais voyez ce que j'essaie de dire. Donc à partir de là, oui, je vais avancer un peu, puis je vais me percher avance un peu et je vais me percher, avance un peu Oui C'est donc l'idée d' avancer un peu à chaque fois que vous faites la course en diagonale. Et c'est comme ça que tu peux commencer à bouger, oui. Entraînons-nous donc cinq, six, sept, huit, et recommençons-le. Cinq, six, sept, huit et un. Maintenant, je vais commencer par ici, cinq, six, sept, huit, et je vais vous montrer de fond en comble. Cinq, six, sept, huit et 21. Combo : Homme courant en diagonale avec marche arrière: Maintenant, je veux vous montrer une combinaison que vous pouvez utiliser et qui est très, très simple. Tu te souviens de la marche arrière ? N'oubliez pas de faire un bref récapitulatif. Donc d'abord, nous pouvons créer un runiman shaper runiman. Ensuite, nous devons revenir à la partie. Et puis à partir de là, encore une fois, le backstep, perch . Shaper RunmPerch Oui C'était donc le backstep Maintenant, nous allons appliquer le backstep mais au runiman en diagonale C'est l'idée suivante. Laissez-moi vous montrer le combo pour que vous puissiez le voir. La technique est donc la suivante. abord, nous commençons par une position perchée, diagonale, perchoir face à la diagonale, bastep, perchoir avec la jambe opposée, diagonale, perchoir, backstep diagonale Ouais. Laisse-moi te montrer de derrière. Tu peux t'entraîner avec moi, à cinq, six, sept, huit ans, huit ans, et est parfait. Maintenant, faisons-le un peu plus vite jusqu'à la vitesse minimale, cinq, six, sept, huit, et. Et maintenant, vitesse plus rapide, cinq, six, sept, huit. Laissez-moi vous montrer de l' arrière à une vitesse plus rapide, cinq, six, sept, huit. Cinq, six, sept, huit. 22. L'étape Y: Maintenant, je veux partager avec vous l'étape de l'étape Y. Je garderai ce nom car je pense qu' il vous sera plus facile de comprendre et de vous souvenir du déménagement. Mais en fait, vous verrez que le pas en Y représente une partie du coureur en diagonale, le pas arrière que nous avons vu avec les convois, mais c'est en fait un mouvement en soi Pourquoi est-ce que je te dis ça ? Parce que vous n'avez pas nécessairement à effectuer le runin en diagonale puis à effectuer l'étape « pourquoi Non, tu peux le faire tout seul. Ouais. Alors laissez-moi vous montrer le déménagement, à quoi il ressemblera. Cela ressemblera à ça. Un peu plus vite. Voyons donc la technique. Nous allons donc commencer en position perchée. Souvenez-vous donc que lorsque nous avons fait le backstep comme ça, nous étions déjà le perchoir mais face à la diagonale Eh bien, vous pouvez commencer à partir d'ici, mais si vous vous déplacez tout seul, il est plus probable que vous soyez face à face. Oui. Ce n'est donc pas vraiment un gros problème parce que, je veux dire, si vous êtes face à l'avant, vous pouvez faire comme ça, et ce n'est pas si compliqué que ça. Oui. Donc c'est bon aussi, oui. Imaginons que nous soyons face à face comme si nous faisions ce moment à partir de zéro, oui, pour que vous puissiez bien le comprendre. Tellement génial. Ainsi, depuis la position perchée, nous passons à un pas arrière face à la diagonale Ensuite, nous revenons nous percher dans cette diagonale, puis nous faisons un pas en arrière vers le côté opposé, comme Ouais. Ensuite, nous revenons sur perchoir et nous pouvons répéter autant de fois que nous le voulons Laisse-moi te montrer de derrière. Cinq, six, sept, huit. Perchoir BackStep. Backstep. Je le fais assez petit car je suis très proche du mur. Je vais donc avancer un peu afin de pouvoir le faire un peu plus grand pour que vous puissiez le voir. Donc tu peux t'entraîner avec moi. Cinq, six, sept, huit et un. Laisse-moi te montrer de derrière. Cinq, six, sept, huit et un. Maintenant, faisons-le un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit. Maintenant, depuis l'arrière, un peu plus vite, cinq, six, sept, huit. Maintenant, un peu plus vite, cinq, six, sept, huit. Donc, voyez que nous faisions le pas blanc avec nos pieds gauches parce que c'est ce que nous avons commencé. Mais n'oubliez pas que vous pouvez faire de même avec votre jambe droite. Donc, position perchée, en allant sur la marche arrière avec la jambe droite Perchez-vous à nouveau en revenant sur le côté opposé avec également votre jambe droite Oui. Alors maintenant, entraînons-nous plusieurs fois avec notre jambe droite. Vous pouvez donc également avoir confiance en vous avec cette jambe, cinq, six, sept, huit. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit. 23. Le Charleston: Nous allons continuer avec la pierre à chaux. La pierre à chaux est un mouvement qui fait partie du style des formes de découpe. C'est donc également une décision très importante pour ce style. Mais d'abord, j' aimerais vous montrer le calcaire lentement et rapidement. Ensuite, nous approfondirons la technique. Parlons donc de la technique. Dans le Charleston, notre position initiale sera celle-ci. Vous verrez que cette position les orteils tournés vers l'intérieur, sera une position de transition pour de nombreuses formes de découpe. Nous aborderons ensuite en profondeur les positions de transition, mais veuillez commencer à en tenir compte. Donc, nous pouvons le considérer comme un coureur en deux étapes dans le sens où notre première position sera celle-ci. Et puis la deuxième position sera celle-ci. Oui Donc, le moment où nous quitterons notre jambe droite sera la fin et le moment où nous marcherons avec notre jambe droite, ce sera la fin. Oui Encore une fois, vous vous souvenez que chez le coureur, c'était notre position perchée et celle au moment où nous atterrissons dans le sol Ouais Donc ici, ça va fonctionner de la même manière. Comprenons donc ce qui se passe à chaque instant. Ouais Donc au final, quand je lève ma jambe droite comme ça, oui. Il faut mentionner que plus vous soulevez la jambe, mieux c'est. Cette plus aura l'air et vous aidera également. Tu n'es pas obligée de faire comme ça. Je veux dire, certaines personnes peuvent le faire. Je veux dire, tu peux le faire si tu veux. Cela a plus à voir avec le style, mais quelque part ici, tout ira bien, oui. Donc, au moment où notre jambe droite fait ceci, la jambe gauche le fait, oui. C'est une tache avec le talon relevé. Donc en fait, dans le Charletone, nous serons toujours debout sur la plante des pieds comme ça C'est très important car si vous n'êtes pas debout comme ça, vous ne pourrez pas effectuer ce mouvement correctement, oui. Donc, première chose à prendre en compte. C'est pourquoi il est utile si vous voulez vous entraîner à faire cet exercice pendant l'échauffement. Cela vous aidera à vous sentir à l'aise dans cette position, oui. Nous avons donc dit : « Premier pas ». Voilà, la fin. Et puis, comme je vous l'ai déjà expliqué, la jambe droite s'avancera. Ouais Comme ça. Ouais Mais dès que ma jambe droite s'avance, regardez ce que fait la jambe gauche. Le talon remonte vers l'intérieur. Ouais Laissez-moi vous montrer que la jambe gauche pivote comme ça Ouais Encore une fois, d'ici à ici. Donc, plus votre patte avant se croise, mieux c'est, même les calices en pierre, regardez, j' exagère vraiment beaucoup Mais je veux dire, tu peux le faire ici ou tu peux le faire ici. Cela dépend vraiment de la flexibilité de votre corps. Oui Alors ne vous inquiétez pas au début, vous pouvez simplement le faire ici. C'est tout à fait normal. Mais ensuite, vous pouvez commencer à essayer d'approfondir votre chalton, oui Encore une fois, allons-y de manière plus fluide afin que vous puissiez commencer à mieux comprendre ce mouvement, position de transition, le départ, oui. Nous allons lever les talons. Ouais N'oubliez pas que nous allons nous tenir debout sur la plante des pieds à partir de là, soulevant notre jambe droite. Et la jambe droite avance. Un Ce sera la nôtre. Oui, comme ça. Ouais Veillez donc également à ce que ma jambe qui était comme ici vienne comme ça. Ouais Il fera le même pivotin. Boum. Donc c'est la même chose que fait la jambe gauche, non ? Encore une fois, plus fluide, et un. Bien. À partir de là, ce que nous allons faire, tout répéter avec la jambe gauche comme nous le faisons pour les autres mouvements de shuffle À partir de là, nous devons donc revenir à cette position de transition telle qu'elle sera. Maintenant, notre jambe droite va pivoter comme ça et en même temps que la jambe droite pivote, la jambe gauche se lève et se soulève Ouais Donc, d'ici à ici. Ouais Encore une fois, ce sera notre A. Super. N'oubliez donc pas que nous devons mâcher. Ce sera donc le moment où notre pied gauche s' avancera et verra ce que vient de faire ma jambe droite. Ouais Ma jambe droite était donc là. C'est donc ma jambe droite qui l'a fait. Ouais Pivotez également. Ouais Le même. Ouais Tarifs. Donc tu vois, c'est un pivot parce qu'alors je reviens à la même position, oui. Permettez-moi donc de tout expliquer à nouveau. Donc, en commençant par la position de transition, soulevez la jambe droite vers l'avant, la jambe gauche. Le talon va vers l'intérieur. Ensuite, nous allons lever notre jambe gauche et déplacer le talon droit vers l'intérieur de la manière suivante Et puis la jambe gauche ou le pied gauche s'avancent, et la jambe droite déplace à nouveau le talon vers la gauche, oui, vers l'extérieur Alors laissez-moi vous le montrer de dos pour que vous puissiez le comprendre. Et un et deux. Alors, tu comprends cette torsion que fait la jambe gauche ? Et tu peux faire ce mouvement autant de fois que tu le souhaites. Ouais Quand je vous montrerai le début, je vais commencer près du mur. Ce sera donc toujours pareil. Donc, une autre chose que vous remarquerez probablement , c'est que je plie les genoux tout le temps . Oui, je ne me tiens pas debout comme ça. Je plie les genoux pendant la plupart des autres mouvements de shuffle. C'est important et vous plierez les genoux tout au long du mouvement dans votre position de transition : dans l'une, pendant la transition, dans les deux, oui, toujours, toujours en pliant les genoux. Encore une fois, cela vous donnera la possibilité d' effectuer ce mouvement rapidement. Un autre conseil que je voulais partager est que lorsque je lève ma jambe, je garde ma jambe près de l'autre jambe, comme ceci. Ouais Ce n'est pas ce que je fais. Non Ouais Donc, si vous gardez vos deux jambes jointes, il vous sera plus facile d'effectuer le mouvement plus rapidement. C'est comme quand tu dois aller aux toilettes, c'est un peu cette idée, oui. Alors asseyez-vous. Maintenant, entraînons-nous avec moi, cinq, six, sept , huit, un, deux et trois. Et quatre. Maintenant, laissez-moi vous montrer de l'arrière. Commençons donc par notre position de transition, puis un, deux, trois et quatre. Donc, vous voyez qu'avec le Charleston, je déménage en fait quand je déménage, oui Cela fait donc partie de l' apparence du déménagement. Génial. Maintenant, entraînons-nous un peu plus vite. À partir de notre position de transition, cinq, six, sept , huit, un, deux , trois et quatre. Maintenant, par l'arrière. Cinq, six, sept, huit, maintenant, un peu plus vite, pour ne pas perdre l'équilibre. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Maintenant, par l'arrière. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. 24. Le Charleston arriéré: Génial. Nous allons maintenant continuer avec le Charleston en arrière Laissez-moi vous montrer le mouvement, à quoi il ressemble. Et maintenant, plus vite. Et vu de dos, donc dans le Charleston normal, vous vous souvenez que nous allions de l' avant Dans le Charleston reculé, nous allons en fait reculer Ouais. L'idée est donc la suivante. À partir de ma position initiale, je vais me rappeler que dans le Charleston normal, nous devons lever les pieds et les pieds avancer Donc, dans le Bwors Charleston, au lieu de déplacer le pied droit vers l'avant, je vais déplacer le pied droit après l'avoir levé, bien sûr, vers Ouais. Le même. Je vais faire exactement la même chose, mais à l'arrière. Ouais. Alors laissez-moi vous montrer de dos afin que vous puissiez mieux comprendre. N'oubliez pas, c'est un Chalston normal. J'allais placer mes pieds vers l' avant vers l'arrière, Halston et placer mes pieds Pensons donc à la technique de ce mouvement. Nous partons de la même position initiale. Nous levons également notre pied droit de la même manière que dans le halston ordinaire Mais ensuite, le pied droit revient en arrière. Ouais. Donc aussi. À partir de là, nous viendrons ici. Ouais. Nous allons effectuer le même pivot qu'auparavant. Et que va-t-il se passer avec le pied gauche ? Laisse-moi te montrer. Il va donc pivoter comme ça. Le même pivot que nous étions en train de faire. Et à partir de là, pour répéter avec l'autre côté, je vais également lever le pied gauche. Et puis le pied droit va pivoter en même temps, tu te souviens ? Et puis le pied gauche va revenir en arrière comme ça. Ouais. Et le pied droit va également pivoter comme ça. Ouais. Permettez-moi de vous le montrer de dos afin que vous puissiez mieux le comprendre. Donc, à partir de la position initiale, je vais lever mon pied droit qui va revenir en arrière, lever mon pied gauche, qui va reculer Mm. Entraînons-nous donc quelques fois. Je vais commencer cette fois par l'arrière parce que je pense qu'il vous sera plus facile de vous asseoir. Ouais. Alors allons-y. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Maintenant, je le fais de face. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Génial. Maintenant, faisons-le un peu plus vite par l'arrière. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et maintenant, un peu plus vite, même par l'arrière. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Nous allons donc avoir une leçon spéciale sur les combos, et je vais partager avec vous une combinaison du halstn avant et du halstn arrière 25. La croix crassée: de Kris est un autre mouvement qui fait partie croix de Kris est un autre mouvement qui fait partie du style des formes de découpe J'aime particulièrement ce mouvement parce que pour moi, c'est vraiment le plus facile de tous les mouvements de shuffle Quand j'ai commencé à faire du shuffle, j'ai découvert que le Crisscross était très facile à comprendre pour moi, et j'ai réalisé que je pouvais commencer à le faire plus rapidement J'étais donc très heureuse. J'ai donc commencé à faire la croix de Kris tout le temps dans chaque chorégraphie, à chaque instant Alors j'ai commencé à dire : OK, je dois m'arrêter pour faire le Cris Cross et faire d'autres mouvements. Mais je trouve que faire le Running Man rapidement vous prendra du temps. Faire le Crisscross rapidement, ce sera assez facile, je crois C'était pour moi. Alors j'espère qu'il en sera de même pour vous. C'est pourquoi je pense que c'est une bonne initiative, et je suis heureuse de la partager avec vous. Donc d'abord, je voulais vous montrer lentement, puis plus vite. Et maintenant, Foster. Parlons maintenant de la technique en détail. Ainsi, comme dans de nombreux mouvements de shuffle, nous avons également deux parties dans le même La première partie sera donc cette position de transition, notre position de transition en forme de coupe que j'ai déjà mentionnée dans le Charleston Nous parlerons donc davantage de cette position. Mais vous pouvez voir que les choses commencent à se répéter. Donc, à partir de cette position de transition, nous allons faire un petit saut avec notre pied avant comme ceci. Le pied arrière change également de position. Ensuite, j'expliquerai ce que fait chacun d'eux. Ensuite, nous revenons à la position de transition et nous répétons avec notre pied gauche. Ouais Et de là, encore une fois, à la position de transition. Donc, comme dans de nombreux mouvements de shuffle, nous allons le faire avec une jambe , puis répéter avec l'autre Ouais N'oubliez donc pas que nous pouvons répéter cela encore et encore autant de fois que nous le voulons. Je tiens à vous dire quelque chose pour que vous puissiez commencer à mettre en relation ce que vous avez déjà appris avec ce déménagement. Vous vous souvenez donc probablement la position de la pierre ch que nous avons commencée. Dans cette position de transition, nous levons le pied puis nous avançons. Ouais Vous pouvez donc voir que c'est presque la même position. Nous partons de la même position de transition. Et c'est ce que nous avons fait lorsque nous avons mis les pieds dans la pierre Et c'est ce que nous faisons dans l'entrecroisement. Ouais Alors que nous étions dans la pierre H, nous faisions un pas. Dans la croix, nous faisons un petit saut Pourquoi ? Je vous assure que la situation est presque la même. Eh bien, parce que vous vous souvenez probablement que je vous ai dit que dans le halton, vous pouvez fermer les pieds ou l' enfoncer très profondément comme vous le souhaitez, oui, vous pouvez faire le demi-pierre ici ou vous pouvez faire le demi-pierre ici. Eh bien, avec la croix, c'est pareil. Tu peux faire la croix ici. Ou tu peux approfondir ta croix comme ça. Ouais Encore une fois, la profondeur que vous souhaitez approfondir dépend de votre flexibilité et de tout ce dont nous avons parlé auparavant. Ne vous inquiétez donc pas, si au début, vous ne pouvez faire la croix que comme ça. C'est très bien Oui, c'est toujours la bonne solution. Donc, si vous pouvez commencer à approfondir un peu la croix, ce sera une bonne chose Expliquons en détail ce que fait chacun de ces pieds. Donc, depuis la position de transition, vous pouvez voir que mon pied droit s'avance comme ça. Ouais L'orteil fait donc face à la diagonale droite. Et le pied gauche, le talon fait également face à la droite. Ensuite, je reviens à la position de transition, et maintenant vous pouvez voir que le pied gauche, les orteils pointent vers la gauche, et que sur le talon droit, le talon pointe également vers la gauche. D'ici, ça ressemble à ça. Ouais Et puis souvenez-vous que je vais revenir à cette position de transition. Alors laisse-moi t'expliquer de fond en comble. Donc, à partir de cette position de transition, je vais faire le petit saut. Ainsi, le pied avant avance puis revient à la position de transition, et maintenant le pied gauche avance. Une autre chose importante est que, comme dans de nombreux autres mouvements de shuffle, vous allez vous tenir debout sur la plante des pieds comme ça Vos talons vont donc remonter. Si vous ne vous tenez pas debout sur la plante de vos pieds, vous ne serez pas en mesure d' effectuer le mouvement car, par exemple, si vous sautez avec le pied entier, c'est comme si vous vous retrouviez coincé dans le sol et qu' il serait très difficile de bouger à partir de là Ouais Donc, encore une fois, il est important d'effectuer le mouvement plus rapidement pour vous tenir debout dans le creux de vos pieds. Il est également important d'avoir la largeur de votre corps au centre. Ouais Et encore une fois, faites appel à ce qui vous tient le plus à cœur. C'est important pour ne pas perdre l'équilibre. Je sais qu'il peut arriver au début que vous ayez tendance à regarder le sol ou vos pieds et à faire attention à cela, car cela pourrait vous faire perdre l'équilibre et tomber. Veillez donc à ce que mon poids soit toujours au centre de mes préoccupations. Ainsi, je peux en faire autant plus rapidement que je le souhaite, et je ne perdrai pas l'équilibre. Une autre chose que je voulais mentionner est qu'il faut toujours revenir à la même position initiale ou la même position de transition, oui. Imaginez donc une ligne si vos pieds commençaient ici lorsque je vais vers l'avant, je suis là, puis je reviens à la position de transition. Ensuite, à partir de là, je fais la croix vers l'arrière, puis je reviens à la position de transition Ouais Vos pieds seront donc toujours au même endroit, votre position de transition. Une autre chose que je voulais mentionner est que vous devez toujours essayer de laisser un espace entre vos pieds lorsque vous sautez, car si vous ne laissez pas d'écart, il se peut qu'un pied chevauche l'autre Par exemple, cela pourrait se produire quelque chose comme ça. je me suis un peu blessé aux pieds, tu sais, parce que je me suis cogné les pieds. Essayez donc toujours de laisser un espace comme celui-ci afin que vos pieds ne se chevauchent pas. que je voulais partager avec vous, c'est qu'en fait, lorsque vous faites ce mouvement lentement, sera plus fatiguant parce que, par exemple, vous commencez dans cette position de transition puis vous devez sauter vers l'avant, puis revenir à la position de transition, puis vers l'arrière, oui, donc c'est plus fatiguant Mais en fait, si vous commencez à le faire plus rapidement, le petit champion sera vraiment comme un petit saut. Donc ce n'est pas du tout fatiguant, oui, parce que tu rebondis à chaque fois que tu passes devant et au milieu, Donc, c'est vraiment vous qui rebondissez, alors que lorsque vous le faites lentement, c'est comme si vous vous arrêtiez à chaque mouvement Si un mouvement a une apparence fluide, c'est vraiment que vous ne vous arrêtez pas à chaque étape du mouvement Oui, vous faites tout cela ensemble. Mais bien sûr, pour le comprendre , au début, il faut le faire lentement et s'arrêter à chaque étape du mouvement. Une chose est que vous commencez en fait avec vos genoux comme ça. Oui Vos genoux vont être pliés, oui Chaque fois que tu fais les sauts. Ouais Alors pourquoi avez-vous besoin de plier les genoux ? Parce que sinon, il aura l'air vraiment très rigide et il sera très difficile d'effectuer ce mouvement plus rapidement. Ouais Alors, veille à ce que je plie les genoux. À chaque fois que je saute, oui. Et à chaque fois que j'atterris. Donc, en fait, vous aurez les genoux tendus lorsque vous aurez terminé, lorsque vous ne ferez plus de sauts, parce que pendant que vous sautez, vous aurez toujours les genoux pliés Nous allons maintenant pratiquer le décompte, le lent, le moyen, le tempo et le rapide. Commençons donc. Tu peux t'entraîner avec moi. Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et cinq, six, sept et huit. Maintenant, faisons de même depuis l'arrière. Cinq, six, sept, huit et un. Et deux, et trois. Et quatre, cinq six, sept et huit. Maintenant, faisons-le à mi-rythme. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Maintenant, par l'arrière. Donc cinq, six, sept, huit et un. Et maintenant, je vais le faire rapidement mais aussi sans compter , cinq, six, sept, huit, et maintenant par derrière. Cinq, six, sept, huit. 26. La croix de la crise en voyage: Nous allons voir une variante de la croix de Kris qui est un entrecroisement itinérant Ainsi, chaque fois que nous déménageons avec le déménagement , cela signifie que nous nous déplaçons réellement avec le déménagement. Alors, qu'est-ce que cela signifie ? Dans l'entrecroisement normal, nous sautons, mais nous sautons sur place Oui, souvenez-vous qu'en position de transition, je déplace mon pied droit vers l'avant, puis je reviens à la position de transition et je déplace mon pied gauche vers l'avant , puis je reviens à la position de transition. Veillez donc à ce que je fasse toujours la même chose sur place. Alors maintenant, vous devez penser qu'à chaque fois que vous sautez, vous ne vous contentez pas de sauter, vous avancez. Oui, alors sautez en avant. Alors laisse-moi te montrer. À partir de la position de transition, je vais faire exactement la même chose qu'en position de croix classique, mais je pense à passer à vous Donc comme ça. Ouais. Veillez à ce que j' aie fait un pas en avant. Un moment ou un saut en avant, c'est mieux de le dire. Et maintenant je reviens à la position de transition, en sautant également. Et maintenant je vais faire de même avec mon pied gauche. Je saute aussi. Laisse-moi te montrer de derrière. Donc, en commençant par la position de transition, je vais avancer mon pied droit pendant que je saute. Revenez ensuite à la position de transition, en sautant en avant, puis avec le pied gauche en sautant en avant comme ça. Permettez-moi de vous le montrer également de côté afin que vous puissiez mieux le voir. Donc tu peux t'entraîner avec moi. Nous allons procéder lentement en commençant par la position de transition maintenant, puis un, deux, trois et quatre. Maintenant, allons-y un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et maintenant, on va vite, cinq, six, sept, huit et un. Je peux donc avancer ou reculer. Et c'est exactement la même idée. Alors, comment cela va-t-il fonctionner ? Donc, en commençant par la position de transition, je vais penser à déplacer mon pied droit vers l'arrière comme ça pendant que je saute Et puis avec la position de transition, je vais aussi continuer à sauter en arrière comme ça Ensuite, je vais répéter avec mon pied gauche en pensant à le déplacer vers l'arrière comme ça, tout en continuant à sauter Laisse-moi te montrer de derrière. Donc, à partir de la position de transition, je vais déplacer mon pied droit vers l'arrière pendant que je saute, puis continuer à sauter avec ma position de transition, puis je vais continuer à sauter avec mon pied gauche. C'est donc la même idée. Oui, comme nous l'avons fait pendant que nous allions de l'avant. Laissez-moi vous montrer de côté, cinq, six, sept , huit, un, deux, trois et quatre. Maintenant, faisons-le un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et maintenant, faisons-le vite. Cinq, six, sept, huit, et donc ce qui est bien quand vous faites le crosscross itinérant, c'est que vous pouvez occuper plus d'espace sur la piste de danse, oui Ce serait donc génial pour une chorégraphie que je ne connais pas, vous voulez faire quelque chose où vous vous déplacez et où vous revenez Cela a donc l'air vraiment cool, et c'est une très belle variante à essayer. 27. La variation de la croix crissante: Nous allons maintenant voir une autre variante de ce mouvement de la croix de Kris, qui consistera à répéter le premier mouvement de la croix de Kris Laisse-moi te montrer à quoi ça ressemble. Ce sera comme ça. Tu peux voir ce que j'ai fait ? Je vais le faire lentement. J'ai donc fait un double pas. Ouais. Quand je saute avec ma jambe droite comme ça, souviens-toi de ce que nous faisions en temps normal. Nous sautons d'abord avec la jambe droite, revenons à la position de transition et sautons avec la jambe gauche, en faisant de même, oui. Mais maintenant, je vais sauter avec la jambe droite, revenir à la position de transition et sauter à nouveau avec la jambe droite, comme ça. Puis revenez à la position de transition. Et ce que j'ai fait, c'est juste la même chose avec la jambe gauche. Donc, sauter vers l'avant avec la jambe gauche, revenir à la position de transition, puis sauter à nouveau avec la jambe gauche, oui, et revenir à la position de transition. C'est comme si vous faisiez une croix à double croisement. On peut l'appeler comme ça s'il veut. Oui, c'est le même mouvement, juste une variation. Donc, au lieu de toujours faire comme ça, avec le normal, vous le faites. Vous pouvez donc voir que cela semble légèrement différent parce que vous faites une variation. C'est donc à ce moment-là que ces mouvements commencent à s'enrichir, que vous pouvez constater que ce n'est pas toujours le même mouvement, qu'il le fait toujours de la même manière. Mais en fait, vous le rendez plus épicé parce que vous ajoutez plus de couches au même mouvement. Alors pratiquons-le pour que vous puissiez l'obtenir. Donc, en position de transition, nous allons commencer par pied droit qui passe à l'avant et à l'arrière pour passer à la position de transition. Encore une fois, faites une autre croix avec le pied droit pour revenir à la position de transition, et maintenant nous allons faire de même avec le pied gauche pied gauche avance, revient à la position de transition, et encore une fois, le pied gauche avance et revient à la position de transition. Génial. Alors pratiquons-le plusieurs fois. Cinq, six, sept, huit, et maintenant, un peu plus vite, cinq, six, sept, huit, et. Et maintenant, nous allons le faire rapidement, cinq, six, sept, huit, et très bien. Laisse-moi te le montrer de dos. Donc, en commençant par la position de transition, je vais passer du pied droit vers l'avant, de l' arrière vers la transition, du pied droit encore une fois vers la transition, du pied gauche encore une fois. Retour à la transition, nouveau pied gauche. Et pour en revenir à la transition, nous allons commencer lentement, cinq, six, sept, huit, et maintenant nous allons faire un rythme moyen, cinq, six, sept, huit, et. Et maintenant, nous allons le faire plus rapidement, cinq, six, sept, huit, et. 28. L'étape en V/les pieds heureux: Nous allons maintenant voir le B step ou également connu sous le nom de Happy Fit. Permettez-moi de vous montrer le mouvement d'abord et lentement. Et maintenant, laissez-moi vous montrer plus rapidement. Génial. Vous pouvez voir que j'ai mis du ruban adhésif sur mon sol en faisant deux B. C'est pourquoi l'étape B. Ne vous inquiétez pas si vous n' avez pas de cassette à la maison, mais j'ai pensé que visuellement, il vaudrait mieux que vous compreniez. Parlons donc de la technique de ce mouvement. Veillez donc à ce que nous reprenions notre fameuse position de transition par rapport aux formes porteuses. Même position que Charleston, même position que la croix. Ouais. Veillez donc à ce que la distance de cette position de transition soit pour moi la distance de mes hanches. Ainsi, comme dans les autres mouvements que nous avons vus, sera la position de transition, et ce sera lorsque nous lèverons les pieds. Ouais. Voyons donc ce que fait chacun de ces aliments séparément, afin que nous puissions comprendre. Donc, en gros, c'est le pied droit qui commence à le faire. Je fais un pevot. Ouais. Donc le pivot vient du talon et ce que je fais , c'est lever l' orteil comme ça Cachum, pratiquons ce pebot. Maintenant, non, non, non, non, non. C'est assez facile, non ? Bien. Voyons maintenant ce que fait le pied gauche en même temps. Le pied gauche pivote comme ça. Pam, pompe, pompe, pompe, pompe, pompe, pompe, pm. Bien. Alors pour le moment, c'est assez facile, non ? Eh bien, n'oubliez pas que cela se produit exactement au même moment. Ainsi, lorsque le pied droit soulève l'orteil, le pied gauche soulève le talon comme ceci. Oui, comme ça. Je pense donc que cela vous aidera à vous rappeler ce qu'il faut faire avec chaque pied. C'est quelque chose qui m' a aidée au moment où j'ai appris ce mouvement parce qu'au début, je me suis dit : « Oh, ça a l'air tellement difficile ». Mais une fois que vous l'avez obtenu, c' est comme si vous le faisiez sans réfléchir. Alors ne t'inquiète pas. Ayez confiance en vous. Tu vas l'obtenir. Oui, même au début, on dirait : Waouh, beaucoup. Mais je pense qu'avec cet indice, je pense qu'il vous sera plus facile de vous en souvenir. Veillez donc à ce que ce qui se passe dans chaque pied soit exactement le contraire. Pourquoi ? Parce que quand je lève l'orteil du pied droit, je soulève le talon du pied gauche comme ça, oui. Ainsi, dans le pied droit, le talon repose sur le sol et sur le pied gauche, l'orteil repose sur le sol. Ouais. Donc c'est exactement le contraire. Pratiquons ce mouvement plusieurs fois. Ce sera le décompte numéro un, oui. Nous allons donc lever l' orteil du pied droit, et nous allons lever le talon droit exactement au même moment. Alors allons-y, cinq, six, sept, huit et un. Je sais qu'il est difficile de garder l'équilibre lorsque vous le faites si lentement, comme si vous pouviez obtenir de l'aide en vous appuyant sur un mur. Mais oui, c'est difficile de le faire lentement. Mais bon, j'espère que vous comprenez la première partie. Ouais. Eh bien, la première partie est que nous le faisons du bon pied, commençant par le pied droit. Maintenant, comme dans les autres mouvements que nous avons vus, nous allons recommencer en commençant par le pied gauche. Alors, que va-t-il se passer maintenant ? Qu'est-ce qui va se passer ? Le pied gauche, on va lever orteil et on va faire le pivot avec le talon. En même temps, le pied droit va pivoter sur l'orteil et le talon droit se soulèvera ainsi. Ouais. Donc comme ça. Bm. Oui, donc bam Pratiquons ce mouvement quelques fois et allons faire comme ça. Donc ça va être plus facile. Donc cinq, six, sept, huit, et bam and bum, bum , bum, bum, bum, dam Comme beaucoup d'autres mouvements, nous aurons deux étapes. La position de transition qui marquera la fin et le premier décompte de ce mouvement. La position de transition sera donc la fin, puis le décompte numéro un. Je soulève l' orteil droit et le talon gauche. Ensuite, je dois revenir à la position de transition. Ce sera une autre fin , puis il faudra que je passe au deuxième décompte, puis je dois partir à gauche comme ça. Permettez-moi de vous montrer l' ensemble du mouvement un, deux et trois, quatre et cinq, six sept et huit. Génial. Quelques points à prendre en compte. Vérifiez que je pivote avec mon orteil ou avec mon talon C'est donc l'une des positions, et voici l'autre position. Ouais. Donc toujours avec mon talon ou avec mes orteils. Comme dans les autres mouvements des formes de découpe que nous avons vues, nous devons avoir nos genoux comme ça, oui, nous détendre, nous détendre. Lorsque nous pivotons avec le talon, cette jambe sera étendue et l'autre pliée Et c'est alors le contraire qui se produira. Ouais. Lorsque nous soulevons notre orteil, nous devons étendre la jambe, oui. Ce sera donc la seule partie sur laquelle nous aurons la jambe étendue. Ouais. Mais le reste du temps sinon la jambe opposée doit être pliée. Maintenant, entrainons-nous depuis le début en comptant cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre, cinq et six et sept et huit. Maintenant, à l'arrière, cinq, six , sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six et sept et huit. Maintenant, nous allons nous entraîner à température moyenne. Cinq, six, sept, huit, et un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit et un. Vous vous rendez probablement compte que maintenant que nous nous entraînons à un rythme moyen, c'est plus facile, car nous le faisons plus rapidement. Et maintenant, oui, nous allons le faire rapidement. Cinq, six, sept, huit, et. Génial. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, et. 29. Le V-étape du voyage: Alors maintenant, nous allons continuer avec l'étape B du voyage. Comme nous l'avons vu avec les autres mouvements, lorsque nous voyageons, cela signifie que nous nous déplaçons sur le sol. Oui C'est donc exactement le même mouvement, même pas B, mais nous allons aller vers la droite ou vers la gauche. Ouais Le déménagement ressemblera donc à ceci. Je suis parti vers la droite et vers la gauche. Laisse-moi te montrer plus vite. Voyons donc comment cela fonctionne. Souvenez-vous donc de l'étape. Nous levons notre orteil droit, et nous soulevons notre huile gauche. Maintenant, nous devons faire un pas, oui, avec les deux pieds. Et maintenant, nous allons soulever le talon droit et l'orteil gauche. Et aussi, nous allons marcher sur le sol. Et puis nous continuons à répéter, à répéter, à répéter. Commençons donc par le pied droit. Alors d'abord, nous levons l'orteil. Nous marchons sur le sol, puis nous allons faire le contraire de ce que nous faisions auparavant. Nous allons donc lever le talon et pivoter avec l'orteil. Alors maintenant, nous allons nous tenir debout sur le sol, puis nous allons lever notre orteil, puis nous allons lever notre talon comme ça. Ouais Alors, que se passera-t-il avec le pied gauche ? Nous allons lever le talon, puis nous allons lever notre orteil, tenir debout sur le sol, soulever notre talon, soulever notre orteil, etc. Ouais Donc, nous allons toujours faire le contraire de ce que nous faisions auparavant. Nous devons donc maintenant nous mettre en forme , car cela se produira en même temps. Il faut que je te le dise. N'oubliez donc pas que nous levons notre orteil, nous soulevons notre talon , nous marchons sur le sol , et maintenant nous allons faire le contraire , lever notre talon droit , lever notre orteil gauche , marcher sur le sol, et encore, encore et encore. Ouais Alors pratiquons cela lentement. Vous pouvez placer vos mains sur un mur si cela vous est utile au cas où vous penseriez que vous allez perdre l'équilibre. Entraînons-nous donc à aller vers la droite. Ouais Donc, cinq, six, sept, huit, un. Maintenant, continuons à soulever notre talon droit et notre orteil gauche, notre pied droit, notre orteil, notre talon gauche, talon droit, notre orteil gauche. Maintenant, laissez-moi vous montrer de l'arrière. Donc, à partir de la position initiale, cinq, six, sept, huit un, deux et trois, et maintenant, ce que nous allons faire, c'est voyager vers la gauche. Vous vous souvenez que dans le pas B, nous soulevons notre orteil puis nous soulevons notre talon droit comme ceci. Maintenant, nous devons faire un pas, et maintenant nous devons lever le talon gauche même temps que nous soulevons notre orteil droit, nous marchons sur le sol, puis nous soulevons le orteil gauche et le talon droit comme ceci, puis nous soulevons le talon gauche et le pied droit comme ça, et nous continuons. Laisse-moi te montrer de l'arrière. Donc, en partant de notre position initiale, nous allons aller vers la gauche. Donc cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, et maintenant nous allons nous entraîner pour aller à droite et à gauche ensemble. Nous allons donc faire un rythme moyen, cinq, six, sept, huit, un et deux, et vers la gauche, trois et quatre. Et maintenant, laissez-moi vous montrer de l'arrière nous allons commencer par la droite, cinq, six, sept, huit, un, deux, vers la gauche, trois, quatre, et maintenant, faisons-le vers la droite et vers la gauche, mais au rythme. Nous pouvons le faire. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre, et de dos. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et 30. L'étape en W: H. Nous allons maintenant passer à l'étape W. Vous pouvez donc voir que j'ai laissé sur le sol la position de transition avec mon ruban adhésif. Tu peux le faire aussi. Comme je vous l'ai déjà dit, ce n'est pas nécessaire. J'ai juste pensé qu'il serait plus facile pour vous de le comprendre visuellement. C'est pourquoi j'ai quitté ce poste. Alors d'abord, laissez-moi vous montrer à quoi cela ressemble lentement. Maintenant, laissez-moi vous montrer plus rapidement. Donc, je crois que la technique de ce mouvement est assez simple. Contrairement à l'étape, c'était beaucoup, c'est vrai. bien dans ce mouvement, c'est que les deux pieds font la même chose, ce qui est vraiment utile. Voyons donc ce que nous devons faire. Oui. Nous partons de cette position de transition où vous connaissez déjà cette position de transition de la forme porteuse. Ensuite, ce que nous devons faire, c'est lever les orteils comme ça, debout sur nos talons. Oui. Nous pivotons donc avec les talons Vous connaissez déjà ce pivot. Oui. Tu le sais. À partir de l' étape B. Entraînons-nous. Oui. Donc, tu sais, ce pivot. La seule chose qui se passe maintenant avec les deux pieds en même temps, oui. Les deux pieds feront ça, ce mouvement. Je trouve que le pas en W est une bonne idée à faire à la fin d'une chorégraphie ou d'un freestyle Ou dans d'autres parties de la chanson, lorsque vous en entendez un peu. Oui, quand tu entends une chanson comme «   Naa » et que tout à coup « boum », puis « Nanna Boom » Donc, si vous effectuez le pas W sur ce bit, cela aura l'air plus extraordinaire. Cela ressemblera à une surprise pour le public. Je pense donc que c'est une décision fantastique. C'est assez facile à faire une fois que vous l'avez compris, et c'est vraiment très beau parce que cela vous donne ce genre d'élan qui dans une performance, est vraiment très bon. Donc, je crois qu'une fois que vous connaîtrez ce mouvement, vous l'utiliserez beaucoup. Parce que parfois, lorsque vous créez une chorégraphie, vous vous demandez : « Oh, comment puis-je terminer ma chorégraphie, C'est comme si je ne voulais pas terminer la chorégraphie un homme qui court parce que ça a l'air plutôt ennuyeux, non ? Je veux dire, le coureur est génial, mais c' est bizarre de terminer la chorégraphie Mais avec le W step, c'est comme si vous acheviez votre performance. C'est donc génial de commencer à l'utiliser. Je pense que les mécanismes de ce mouvement sont assez simples. Cela commence dans la position de transition, et il vous suffit d'ouvrir les pieds. Donc pas très complexe, non ? Mais je pense que le plus difficile dans ce mouvement est d'avoir cet équilibre entre les talons. Oui. Et en plus de l'équilibre, de pouvoir ouvrir les pieds le plus largement possible. Vous verrez que certains danseurs de shuffle ouvrent réellement leurs pieds à près de 90 degrés comme ça, ce qui dépend bien sûr de la durée pendant laquelle ils font du shuffle et de la flexibilité de la flexibilité Donc, tu sais, chaque corps est différent. Et quand vous commencez, eh bien, vous devez commencer à acquérir la dynamique dont nous parlions. Oui, cette dynamique de vos pieds pour acquérir cette mémoire musculaire. Une fois que vous l'aurez obtenu, vous pourrez commencer à ouvrir vos pieds plus largement. Essayez au moins d' atteindre les diagonales, au moins de le faire Parce que si vous n' ouvrez pas les pieds, si vous le faites simplement, c'est presque comme si vous ne faisiez rien. Oui, c'est presque comme si vous vous trouviez dans une position de transition. Essayez donc au moins d' atteindre les diagonales. Et plus tu t'entraînes, plus tu peux t'étendre. Donc, comme je vous le montre au début, nous pouvons effectuer ce mouvement avec un simple mouvement, comme celui-ci, ou nous pouvons l' exécuter avec un saut. J'ai donc l'impression que lorsque vous n' avez qu'à faire le mod, c'est vraiment plus difficile car vous devez utiliser davantage la force de vos jambes pour y parvenir. Et lorsque vous faites le saut, c'est comme si le saut vous aidait vraiment à être performant. Surtout quand tu utilises ces chaussures. Ils sont excellents parce qu'ils ont beaucoup de limites. Donc c'est vraiment comme si non. Si vous utilisez une chaussure très plate, sera probablement un peu plus dure ou vous sentirez davantage la tension dans vos talons. Alors, tu sais déjà ce que je pense de ces chaussures. Donc oui, utilisez simplement ce qui vous convient le mieux. Je pense donc que c'est génial au début de s'entraîner sans sauter. Je veux dire, vous pouvez pratiquer les deux, mais le fait de vous entraîner sans sauter vous aidera beaucoup à obtenir cette flexibilité dans vos pieds et dans vos jambes. Donc, lorsque nous le faisons avec un saut, nous faisons en fait un micro-rebond. Oui, vous connaissez vraiment le concept de micro bounce dont nous avons parlé C'est donc un très petit saut. Ce n'est pas que je saute vraiment. C'est juste un petit saut, non ? Si vous sautez beaucoup, il vous sera difficile de revenir à la position initiale pour effectuer le rebond, oui, vous obtiendrez une pile Donc juste un petit saut, oui. Nous aurons une leçon spéciale laquelle je parlerai des armes. Mais je pense que si vous commencez à inclure vos bras dès maintenant ce mouvement en particulier sera en fait plus facile pour vous, car vos bras vous aideront à trouver l'équilibre. Donc, pour l'instant, ce que vous pouvez faire exactement comme vous le faites avec vos jambes, ouvrir les bras comme ça. C'est donc très simple. Il y a d'autres choses que vous pouvez faire avec vos bras pour ce mouvement. Vous pouvez les ouvrir en pointant vers le sol. Vous pouvez les ouvrir comme ça, de différentes manières. Mais pour l'instant, entraînez-vous à le faire. Et n'oubliez pas que vous devez le faire rapidement. C'est un, un, un, un. Oui, ce n'en est pas un et pour vos bras , nous allons approfondir avec les bras. Mais vraiment, essayez d'ajouter de la puissance à vos bras. Tatum Tatum. Oui, cette hum. Ce n'est pas comme le tatum. Essayez de ne pas donner l'impression que vos bras sont faibles, car ils ne seront pas beaux. Lorsque nous commencerons à pratiquer ce mouvement sans sauter comme celui-ci, je recommande de les avoir ici, oui. Parce que cela vous aidera à trouver l'équilibre. Tenez-en donc compte lorsque nous commencerons à pratiquer. Rappelez-vous donc tout ce que nous avons dit sur la position de transition lorsque vos pieds sont tournés vers l'intérieur, vous devez relâcher vos genoux Oui, tu dois plier les genoux. Et au moment où nous allons ouvrir les pieds, vous devez étendre les jambes. Donc, en ce qui concerne la technique, vous verrez que dans ce mouvement, comme dans de nombreux autres mouvements de shuffle, nous avons deux positions L'une est la position initiale ou la position de transition, et la seconde est le moment où nous ouvrons les pieds. Oui. Nous allons donc également compter le moment où nous sommes en position de transition. Ensuite, lorsque nous ouvrirons les bras, ce sera le seul ou le comte, puis nous y retournerons et nous le ferons deux fois ou autant de fois. Dans ce mouvement, ce qui est bien, c'est que les pieds à mâcher font toujours la même chose Nous n'avons donc pas à diviser notre cerveau en termes de mastication, comme nous l'avons fait avec le pas B qui était du genre « Waouh, whoa, whoa, Wawa ». C'était beaucoup. Non, celui-ci est assez facile, non ? Il fait juste la même chose avec les deux pieds. Ainsi, à partir de la position de transition où nous sommes tournés vers l'intérieur, nous allons vers l'extérieur Ensuite, nous revenons à la position de transition. Donc, vers l'intérieur, les récompenses rentrent et sortent. C'est donc très simple, très simple à ce sujet. Je crois que pour ce déménagement, vous allez beaucoup utiliser vos mollets Donc oui, alors vous pouvez aussi étirer vos mollets Alors maintenant, entraînons-nous d' abord sans sauter, en faisant le mouvement normal. Et nous allons y aller doucement, oui. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Quand je suis en position de transition, je me dis que je fais vraiment comme ça un peu exagéré. Tu ne feras pas ça quand tu danses. Mais à l'heure actuelle, comme nous le faisons lentement, cela vous aidera à ne pas perdre l'équilibre et à avoir ce genre d'élan. Alors laissez-moi vous montrer de dos. Entraînez-vous avec moi, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq, six et sept et huit. Et maintenant, nous allons le faire à vitesse moyenne, cinq, six, sept, huit un et deux, trois, quatre et cinq et six et sept et huit. Et maintenant, nous partons de l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre et cinq et six et sept et huit. Maintenant, nous allons le faire plus rapidement. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre, cinq et six, sept et huit. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Maintenant, entraînons-nous avec le champion. Et maintenant, oui, tu peux ajouter tes bras au ciel. Oui, donc on fait la rumeur du petit champion comme ça. Nous allons donc mâcher par l' avant et mâcher par l'arrière. Cinq, six, sept, huit, cinq, six, sept, huit, et maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit et cinq, six, sept, huit, et 31. Rotations : rotation pour homme en course: Passons aux spins. Je trouve que les spins ont l'air vraiment cool en shuffle. C'est donc une bonne idée de commencer à les ajouter à votre shuffle. Le premier spin que nous allons voir est le running man spin. Vous verrez donc que c'est assez simple, car il s'agit simplement de faire courir un homme à sa taille. Ouais. Nous allons maintenant entrer dans les détails. Je veux que vous vous donniez quelques recommandations concernant les spins. Donc, comme dans toute vrille que nous allons faire, nous devons être conscients de maintenir notre poids au centre. Et c'est important pour garder l'équilibre, pour rester au centre et pour ne pas tomber, car l'une des choses les plus compliquées pour faire spins correctement est de perdre l'équilibre, ce qui est assez courant. Donc, pour cela, ce qui nous aidera c'est de travailler dans notre domaine principal. Donc, en faisant des plongées, faisant tout type d'exercice qui en faisant tout type d'exercice qui nous aide à développer notre force dans cette zone. Alors laissez-moi d'abord vous montrer le mouvement. Je vais donc le montrer lentement , puis je vais le montrer plus rapidement. Vous pouvez donc voir que je reste au même endroit, et que je me déplace juste avec le coureur sur les côtés. En fait, je travaille ici avec les diagonales. Donc, ce que je fais en fait, je fais un runningmn par diagonale, puis je termine avec deux coureurs tournés vers l'avant. Allons-y en détail. N'oubliez donc pas que lorsque nous nous entraînions à courir régulièrement, nous le faisions d' abord face à l' Ainsi, je vous le montre également de votre côté. Mais c'était pareil. Pour moi, c'était ma façade, oui. Mais nous avons vu une variante du coureur qui devait faire tourner le coureur face à la diagonale. Ouais. C'est donc la même idée qu'au lieu de vous faire face à l'avant, j'ai fait face à la diagonale comme ça. Il s'agit donc d'une diagonale. Je peux travailler avec l' autre ou je peux faire de même avec les diagonales que j' ai sur le dos comme ça Ou l'autre. Alors maintenant, quand nous faisons le spin, ce que nous allons faire, c'est au lieu de le faire, j'ai juste fait quatre mois consécutifs, un vers la droite, un vers la gauche, un vers la droite, un vers la gauche, puis passer à l'autre diagonale. Maintenant, je vais juste en faire une. Alors laissez-moi vous montrer depuis le début afin que vous puissiez bien le comprendre. Je commence donc en position centrale, rien de spécial. Et je vais commencer à courir avec ma jambe droite sur la première diagonale. Alors n'oubliez pas que je commence toujours par le coureur dans le. Donc, en position desséchée, je vais faire en position desséchée avec ma jambe droite, l'un d'eux courra jusqu'à la première diagonale Maintenant que je veux courir pour la deuxième fois avec ma jambe gauche, je vais affronter l' autre diagonale comme ça. Je vais donc d'abord me mettre en position desséchée, puis je vais mâcher avec ma jambe gauche Maintenant, je vais retourner me percher, mais face à l'autre diagonale comme ça. Ce sera ma troisième étape. Maintenant, je vais faire le quatrième pas vers l'autre diagonale avec ma jambe gauche comme ça. Maintenant, je vais retourner au centre. Encore une fois, position du perchoir. Et maintenant, le cinquième pas sera avec ma jambe droite, puis le sixième avec ma jambe gauche. Ensuite, je peux revenir à la position centrale ou faire une autre étape où je veux. Nous allons maintenant le pratiquer à vitesse lente, rythme moyen et à vitesse normale. Donc, en partant de l'avant, je vais commencer par ma jambe droite. Commençons donc par cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre, cinq et six. Maintenant, faisons-le par l'arrière. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre, cinq et six. Maintenant, faisons-le à mi-rythme. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre, cinq et six. Faisons-le par l'arrière. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre, cinq et six. Et maintenant, faisons-le avec un calmar. Cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six. Maintenant, par l'arrière. Cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six. Tout d'abord, je voulais le mentionner. Je viens de faire tourner le coureur dans le sens des aiguilles d'une montre. Ouais. J'ai donc commencé par la diagonale, passée à l'une dans le sac, à l'autre à l'arrière, puis à l'autre l'avant pour terminer à l'avant. Mais je peux faire de même dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Donc c'est la même idée. Je vais commencer avec ma jambe droite en courant jusqu'à la première diagonale Comme ça, puis je passe à la diagonale du dos avec ma jambe gauche. Donc d'abord, aller me percher, puis faire le coureur, retourner au perchoir, faire l'autre coureur avec ma jambe droite, retourner au perchoir, quatrième, courir vers l' autre diagonale, puis retourner au perchoir, cinquième et puis faire le coureur, retourner au perchoir, faire l'autre coureur avec ma jambe droite, retourner au perchoir, quatrième, courir vers l' autre diagonale, puis retourner au perchoir, cinquième et sixième. C'est vrai. Donc exactement la même idée, je l'ai juste fait en galopant dans le sens des aiguilles d'une montre Et vous pouvez voir que j'ai toujours commencé par ma jambe droite. Rappelez-vous que je vous ai dit que je dominais la jambe droite, mais vous pouvez commencer par pied gauche si vous dominez le pied gauche ou si vous voulez simplement commencer par la jambe gauche parce que disons que vous venez d'un autre mouvement et que vous avez maintenant votre jambe gauche libre. Nous parlerons ensuite transitions et de la façon de combiner les mouvements, mais ne vous inquiétez pas pour le moment. Je voulais juste m'entraîner avec toi sur ce que ce serait de commencer avec ma jambe gauche. Faisons donc de même. Commençons d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis nous allons faire le galop dans le sens des aiguilles d'une montre. C'est donc la même idée. Premier coureur avec ma jambe gauche qui vient se percher, premier perchoir en diagonale, deuxième coureur avec ma jambe droite Troisième coureur avec ma jambe gauche, perchoir, quatrième, coureur , perchoir, puis cinquième et sixième Pareil, même idée. Ou je peux le faire dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Ce sera donc pareil mais en commençant par cette diagonale, donc en position centrale. Maintenant, je vais me percher un, un perchoir, un perchoir deux, un troisième perchoir Perche, quatre, perchoir, cinq, perchoir, six. Une dernière chose que je voulais partager avec vous, c'est que nous pouvons faire un coureur dans le sens des aiguilles d'une et un autre coureur dans le sens antihoraire L'idée sera donc la suivante. Je vais commencer avec ma jambe droite à 12, trois, quatre, cinq Souvenez-vous que nous étions en train courir un autre coureur avec la jambe gauche pointée vers l'avant. Maintenant, mes six pas seront le coureur avec la jambe gauche mais revenant en diagonale. Je vais donc me percher six, maintenant je répète tout de l'autre côté. Donc, mes sept pas seront face à ce dia qui se perchera huit pas, face à l'autre diagonale. Maintenant, je vais recommencer à compter à partir d' Alors perchoir un, perchoir deux. Perchoir trois. Ensuite, je vais passer à autre chose. Ouais. Donc l'idée est que je fasse comme ça et que je revienne. C'est donc une bonne pratique. Ce spin est également utile si vous souhaitez l'ajouter à votre shuffle Je pense donc que c'est une bonne chose, mais cela vous aidera beaucoup à le faire. Vous pouvez donc pratiquer davantage le spin. Entraînons-nous donc une fois à rythme moyen, dans le sens des aiguilles d' une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles En commençant par ma jambe droite. Donc cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, un, deux, trois. Permettez-moi de vous montrer, vu de dos, cinq, six, sept, huit, un , deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, un, deux, trois. 32. Course de personnage qui court: Passons maintenant au Shaper Running Man Spin. Comme son nom l'indique, c'est en fait le même spin que celui que nous étions en train de pratiquer, mais maintenant avec le shaper runningmn Rappelons-nous donc comment s'est passé le shaper Runnijn. Souvenez-vous donc que pendant la course normale, nos pieds ont l'air de marcher sur le sol et que dans le shaper running, aucun pied n'était le sol et que dans le shaper running, aucun Oui, nous étions en train de lever les orteils. Alors laissez-moi vous montrer, vu de côté, un coureur ordinaire. Minimum du façonneur. Alors laissez-moi vous montrer d'abord, lentement puis plus vite. La technique et les mécanismes de ce mouvement seront donc les mêmes. Oui Je vais également faire face aux diagonales. Mais au lieu de poser mes pieds comme ça, je vais atterrir avec mes pieds comme ça. Ouais Donc c'est la même idée. Entraînons-nous donc d' abord lentement pour que vous puissiez le comprendre avec ce shaper running man Ensuite, nous allons le pratiquer à rythme moyen et rapide. Je vais donc commencer par la première diagonale avec ma jambe droite et en forme de perchoir Un, maintenant en diagonale vers l'arrière, perchoir, deux, maintenant perchoir trois, perchoir, quatre, perchoir, cinq, perchoir six Laisse-moi te montrer de l'arrière. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre, cinq et six. Maintenant, pratiquons le tempo moyen. Cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six, depuis l'arrière. Cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six. Et maintenant, nous allons le faire rapidement. Donc cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six. Et maintenant, à l' arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six. 33. Courir un homme en cours avec Voyage: Nous allons passer au Traveling Running Man Spin ou au Running Man Spin avec Traveling, quel que soit le nom que vous voulez. Donc, d'abord, je veux vous montrer comment procéder lentement, puis plus rapidement. Donc, ce que nous allons faire, c'est aussi utiliser le coureur pour faire un spin. Mais alors que nous faisions la course à pied normale, nous bougions ou nous restions à l' endroit où nous étions, et nous nous déplaçons comme une horloge. Maintenant, nous allons voyager. Nous allons couvrir l'espace. Nous allons donc passer sur les côtés. Ce spin va donc se composer de trois étapes ou de trois petits mouvements. Permettez-moi donc de vous expliquer chacun d'entre eux. Nous allons donc d'abord commencer par la position centrale, la position neutre. Et ce que nous allons faire, commençant par notre jambe droite, nous allons faire courir un coureur cette diagonale vers la diagonale droite. Donc, ce que je vais faire, c'est me mettre en position sèche, et puis l'un d'eux sera mon coureur avec ma jambe droite en diagonale droite Maintenant, je vais faire un tour avec ma jambe gauche comme ça. Et je vais marcher, les deux pieds joints, dans une position à nouveau neutre. Maintenant, je fais face à ma gauche. Je regarde l'avant, mais c'était mon côté gauche. Et maintenant je vais continuer à tourner, encore une fois, face à ma diagonale droite, encore une fois avec ma jambe droite. Et trois. Il y a donc deux coureurs avec la jambe droite en diagonale, et la marche du milieu sera celle où je me tiendrai les pieds joints. Comme je l'ai déjà dit à propos des tours et en fait de tous les mouvements de shuffle, en particulier pour les tours, il est important de garder l'équilibre, oui, car si vous n'êtes pas en équilibre lorsque vous effectuez le spin, vous tomberez Oui, tu vas tomber n'importe où. Oui. Il est donc important de garder votre poids au centre. Encore une fois, n'oubliez pas d'engager ces vestes, vos yeux. Cela vous donnera la stabilité dont vous avez besoin lorsque vous effectuez le spin. En fait, cette rotation sera belle si vous l'effectuez rapidement. Oui. Si vous le faites lentement, cela ressemblera à trois étapes distinctes ou à trois mouvements distincts. Mais lorsque vous le faites plus vite, c'est lorsque vous allez vraiment voir une rotation que vous faites vraiment tourner sur le sol. Donc, quelques points importants à prendre en compte. Voyons donc en détail ce qui se passe à chaque affaissement Donc, nous l'avons dit, nous commençons par un coureur faisant face à la diagonale droite. Celui-ci est assez simple. Tu connais déjà ce mouvement. Ensuite, lorsque nous allons tourner avec notre jambe gauche, veillez à ce que je fasse tourner ma jambe gauche comme ça, à 90 degrés. Pour moi, si je le fais monter à 90 degrés quand je dois tourner, Lam, ce sera plus facile d'avoir cette impulsion. Mais bien sûr, vous pouvez apporter votre jambe comme ça dans le Flora et vous pouvez aussi faire du spin. Je veux dire, cela a aussi à voir avec le style. Pour moi, ça a l'air plutôt cool de porter la jambe comme ça parce que c'est plutôt lié au style shuffle, mais tu peux aussi, bien sûr, faire du spin comme ça, oui Mais pour moi, le fait d'apporter la jambe vous aide aussi à trouver l'équilibre avec l'impulsion dont je vous ai parlé tout à l'heure. Vous pouvez donc le faire comme ça, comme je le fais si vous pensez que cela vous aide également. C'est la première partie de ce tour, oui. Alors n'oubliez pas : introduisez votre jambe gauche, puis si vous marchez sur le sol, les deux pieds joints, laissez-moi vous montrer de face, mes pieds ressemblent à ceci. Ouais. C'est donc un peu plus petit que la taille de mes hanches. Oui, ils sont vraiment, vraiment ensemble. Ceci est également important en ce qui concerne l'équilibre lié à la stabilité. Il est donc important d' avoir les pieds joints. Et veillez à ce que lorsque je fais le virage et que je marche, je fais en fait un petit saut. Ouais. Je fais un petit saut. Encore une fois, je vais plier les genoux. Et pourquoi je fais un petit saut parce que je me souviens que c'est une vrille. Tout se passe ensemble. N'oubliez donc pas qu'après cette deuxième étape, je dois faire un runningmn en diagonale Et encore une fois, pour avoir cette impulsion, je dois sauter et courir, tous ensemble C'est donc du saut et de la course. Tout se passe en même temps. Ce n'est pas que je viens ici et ensuite, accord, je vais faire un coureur et je dois le savoir Par exemple, avec le petit saut que je viens de faire, cela me donnera l' envie de faire le troisième pas, le coureur en diagonale, comme ça C'est tellement important d'en tenir compte. Alors maintenant, entraînons-nous d' abord lentement, rythme moyen, puis ajoutons une vitesse. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Passons maintenant au rythme moyen, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et maintenant, faisons-le rapidement. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Cinq, six, sept, huit. En ce qui concerne vos bras, je ne veux pas entrer trop dans les détails pour le moment car j'ai envie de faire un spin en particulier le spin que nous effectuons, et nous devons nous concentrer sur cette stabilité, cet équilibre et la bonne exécution du spin. Probablement déjà, tout ce dont nous avons parlé, il y a pas mal de choses à prendre en compte. Je ne veux donc pas que vous ayez beaucoup d'informations et que vous vous demandiez  : Oh, maintenant, ce que je fais de mes bras et de mes jambes ? Et si tu trouves que c'est beaucoup, c'est très bien. Concentrez-vous simplement sur vos jambes. Pour l'instant, vous savez, nous allons avoir une leçon spéciale sur les armes que nous allons détailler. Je vous recommande donc de pratiquer vos bras plus tard avec vos spins. Mais je voulais juste mentionner que si vous pensez que cela vous aide, vous pouvez commencer à les ajouter dès maintenant. Mais sinon, comme je l'ai dit, ne vous inquiétez pas. Oui, nous le ferons plus tard. Donc, la seule chose que je veux mentionner, c'est que lorsque vous le faites , vous vous souvenez que vous commencez à courir en diagonale, puis que vous faites le deuxième mouvement pieds joints sur le sol, vous pouvez avoir les bras comme ça, oui Au cas où vous penseriez que cela vous aide à vous stabiliser. Donc, juste comme ça, puis la troisième étape, le runnijn. Ouais. Nous pouvons donc nous entraîner avec les bras. Donc cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Génial. Donc pas si difficile. Mais encore une fois, faites ce que vous voulez si vous sentez que ces bras vous aident. Dans le cas contraire, nous les verrons plus tard. Nous verrons tout cela ensemble lors de la leçon sur les armes. Et une dernière chose, comme vous le savez probablement déjà, à chaque mouvement de shuffle, à chaque rotation, nous pouvons le faire vers la droite, et nous pouvons le faire, bien sûr, vers la gauche Donc, la technique et la dynamique sont en fait les mêmes en commençant par le côté gauche. Et, bien sûr, si nous partons vers la gauche, nous allons tourner dans le sens inverse des aiguilles L'idée est qu' en partant de cette position naturelle, face à l'avant, je vais commencer avec un coureur en diagonale avec ma jambe gauche. Alors je vais faire du spin avec ma jambe droite cette fois. À présent, je fais face à ce qui était mon côté droit. Maintenant, ce sera ma couverture. Ensuite, je dois continuer à tourner en diagonale sur ma gauche avec ma jambe gauche. Trois. Donc, il en va de même en faisant le spin vers la gauche. Entraînons-nous donc lentement, cinq, six, sept , huit, un, deux et trois. Laisse-moi te montrer de derrière. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Super, pratiquons deux vitesses moyennes. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et maintenant, à l'arrière, cinq , six, sept, huit, un, deux et trois. Maintenant, faisons-le à notre rythme. Cinq, six, sept, huit. Un, deux et trois. Cinq, six, sept, huit. 34. Petits sauts: Maintenant, permettez-moi de vous présenter un autre spin que j' aime appeler ce spin little jumps parce que nous allons en fait faire de petits sauts Je crois donc que ce spin n'est pas compliqué parce que nous faisons toujours la même chose, le répétant quatre fois. Donc, si vous comprenez la position du fil et ce que nous devons faire, la seule chose qui peut être plus difficile est d'atteindre la vitesse dont nous avons besoin, mais sinon, c'est assez simple. Donc, en ce qui concerne la technique, vous allez voir que nous commencer avec les pieds joints cette position centrale ou neutre. Je tiens à mentionner que c'est exactement la même position que celle que nous avons prise lors de la deuxième étape de la rotation du running man. Oui, que j'étais face à toi, mais c'est dans la même position et exactement à la même distance de tes pieds. Je ne suis pas debout à la taille de mes hanches, mais je me tiens debout, les pieds plus près l'un de l'autre. Oui Cela va donc m'aider à retrouver de la stabilité. Ouais. Et encore une fois, chaque fois que je fais le petit saut, je plie les genoux. En ce qui concerne vos pieds, vous serez debout sur la plante de vos pieds comme ceci Même position que quoi ? Le Charleston, le Cris Cross. Ouais. Donc, la même position debout sur le bol de nos pieds. Parce que le problème, c'est que si nous marchons avec tout notre pied, il nous faudra beaucoup d' efforts pour effectuer chaque saut. Leh, mon dieu. Genre, je suis vraiment coincée par terre, oui. Alors, étant au creux de mes pieds, je suis toujours prête à sauter et à passer à l'étape suivante. Ouais. Il en va donc de même pour les autres mouvements de shuffle Sachez également que lorsque nous effectuons ce mouvement lentement, cela nous demandera également plus d'efforts parce que, exemple, je dois sauter puis sauter à nouveau. Alors que si je le fais plus vite, c'est comme si chaque petit saut m'aidait à retrouver cet élan pour le prochain mouvement, oui, pour le prochain saut. Donc, en fait, si vous effectuez ce spin plus rapidement, ce sera plus facile. Nous allons commencer cette rotation. Dans cette position neutre, face à l'avant, face à l'avant. Alors pourquoi allons-nous commencer ici ? Parce que imaginons que vous fassiez un runiman ou deux runimans, un runiman avec votre jambe droite et un avec votre jambe gauche, et que vous vouliez ensuite effectuer un runiman avec votre jambe droite et un avec votre jambe gauche, et que vous vouliez ensuite Eh bien, tu es là, non ? Vous devez donc faire un petit saut pour vous ressaisir. Oui, c'est pourquoi nous effectuons ce petit saut au début, et ce sera notre premier pas, notre première étape de cette rotation. Ouais. Donc, premier pas, face à l'avant. Deuxième étape, je vais faire face à ma diagonale, oui, à ma diagonale droite depuis mon dos. Donc, comme ça. Deux. Ensuite, ma troisième étape sera ma diagonale, mais vue de face. Trois, et la quatrième étape sera mon front. Encore une fois, de l'arrière vers l'avant. J'ai la quatrième étape. Ce que je veux mentionner, c'est de m'assurer que je vais tourner dans le sens des aiguilles d'une montre, en allant vers ma droite Ensuite, bien sûr, nous allons également le faire dans le sens antihoraire, comme à chaque mouvement de shuffle, mais je l'expliquerai Donc pour l'instant, nous tournons simplement vers notre droite. Comme je l'ai mentionné dans les autres spins, il est important d'avoir le poids de votre corps au centre de votre corps. Encore une fois, appuyez sur les ondes sur lesquelles vous avez travaillé pour maintenir l'équilibre et obtenir cette stabilité, oui. C'est tellement important pour ne pas tomber pendant que vous faites le spin. Autre chose, je ne veux pas trop parler d'armes. heure actuelle, comme je l'ai déjà mentionné, nous allons avoir une leçon spéciale sur les armes. Mais si vous pensez que cela vous aide, vous pouvez mettre vos bras comme ici, cela vous aidera à vous stabiliser, mais sinon, ne vous inquiétez pas. Oui Ensuite, nous allons pratiquer davantage les bras avec nos pieds. Alors laissez-moi vous le montrer à nouveau, lentement. Donc, un, deux, trois, quatre. Dans ce mouvement, ce sera à chaque fois que je sauterai. L'une d'entre elles est lorsque je marche sur le sol. Oui, pareil pour chaque petit saut que je fais. Comme je l'ai déjà mentionné, vous pouvez également faire cette rotation dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, donc ce sera exactement la même chose face à votre gauche Je vais donc commencer par un saut face à l'avant. Tout d'abord, je vais passer à ma batte diagonale depuis ma gauche. Deux, puis de face, et trois. Et encore une fois, le dernier pas vers l'avant sera mon quatrième. Ouais. Encore une fois, en allant vers la gauche dans le sens antihoraire, cinq , six, sept, huit, un et deux, trois et quatre Permettez-moi de vous montrer, vu de dos, cinq, six, sept , huit, un, deux, trois et quatre. Entraînons-nous donc à trois vitesses. Nous allons donc commencer doucement. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Maintenant, à un rythme moyen, cinq , six, sept, huit, et un, deux, trois, quatre. Maintenant, par derrière. Cinq, six, sept, huit, et un, deux, trois, quatre. Maintenant, faisons-le rapidement. Cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit. 35. Glisse : Glisse régulière vers les côtés: Continuons avec les glissades. Donc, d'abord, je vais vous montrer comment procéder lentement et rapidement, puis nous approfondirons la technique. Vous pouvez donc voir que je change de chaussures car les Air Max 97 ne sont pas idéales pour les glisses sauf si elles sont vraiment usées, et ma paire est toute neuve Je passe donc à mon forum Adidas en gras. Ces chaussures, vous pouvez voir qu' elles ont une semelle assez plate. Ils sont donc très bons pour les glisses. Ceux-ci sont un peu usés, pas trop utilisés, mais ils vont bien. Je veux dire, plus tu les porteras, mieux ce sera pour les glisses Oui, ou, comme je l'ai mentionné au début, lorsque je passais en revue les chaussures, vous pouvez également porter une paire de bandeaux ou toute autre chaussure à semelles plates. Mais pour les glisses, oui, vos chaussures seront importantes, et pas seulement vos chaussures, mais aussi le sol sur lequel vous dansez Mon sol est donc très bon. Donc, tout sol qui est une sorte de parquet, même celui-ci, n'est pas vraiment bon, mais il imite un plancher en bois Ainsi, la piste de danse classique que vous trouverez dans un studio de danse sera idéale pour les balades Mais bien sûr, nous dansons partout où nous le pouvons. Donc probablement la même chose que moi. Je dansais sur ma terrasse, donc le sol était irrégulier. Donc ça n'a pas d'importance. En fait, ce sera un grand défi. Donc c'est bon. Mais comme il s'agit d'un sol irrégulier, il vous sera plus difficile de glisser Essayez donc de trouver au moins un sol simple, oui, où que vous soyez ou chez vous. Il vaut donc mieux que vous glissiez au moins au début, oui Ensuite, lorsque vous aurez acquis plus d'expérience, vous pourrez le faire presque n'importe où. Mais oui, je voulais vous dire ce qui va vous faciliter la tâche. Commençons donc par le glissement régulier sur les côtés. Nous verrons différents styles de glisse. Il existe de nombreuses glissades différentes dans le style shuffle. C'est pourquoi il est important, encore une fois, de savoir vraiment très bien comment faire les exercices réguliers. Ainsi, une fois que vous aurez compris les techniques et les mécanismes de ce mouvement, vous serez en mesure de progresser dans votre voyage et de faire des glissades plus complexes Donc, comme tout autre mouvement de shuffle, au début, cela peut sembler un peu complexe, mais plus vous le faites, plus vous vous entraînez, meilleur sera le résultat au début. Il m' a fallu un certain temps pour réussir les glissades Alors ne t'inquiète pas pour ça. Souvenez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous jusqu'au jour où je vous promets que ce sera comme une descente. C'est génial. Mais oui, il faut probablement un peu de temps avant que vous ne soyez du genre à faire du vol plané, comme si vous marchiez, vous savez Mais oui, ne vous découragez pas. Concentrez-vous simplement sur votre processus , comme nous en avons parlé précédemment. Donc, dans ce plané que je vous montre, nous allons nous déplacer en ligne droite Ma ligne, vous pouvez voir qu'elle est horizontale. Ensuite, nous allons voir que nous allons nous déplacer verticalement. Alors, prends celui-ci. En fait, je commence par , disons, point A sur ma gauche, et je fais glisser mon pied jusqu'au point B sur ma droite Ouais. Donc, la nourriture que je fais glisser, c'est mon pied droit Donc, certaines choses à prendre en compte, c'est que pour avoir une meilleure apparence, nous devons vraiment essayer de faire glisser les aliments le plus près possible du sol, est donc à ce moment-là qu'il s'agit de chaussures et du sol sur lequel vous dansez, oui. Comme vous pouvez le voir sur mon sol, il est assez facile de glisser Si je danse dans ma salle de sport alors que le sol est très collant, je me dis que mon pied sera vraiment coincé dans le sol. C'est tellement difficile, surtout les jours de pluie. Par exemple, le sol y est très, très collant. Éloignez-vous donc des sols collants. Donc oui, comme je le disais, essayez vraiment glisser et de déplacer vos pieds le plus près possible du sol Laisse-moi te montrer de derrière. Je vous montre juste ce que fait le pied droit. Donc, comme ça, bien sûr, vous pouvez voir que je soulève un peu le talon. Si je marche de tout mon pied, eh bien, ce sera plus difficile. Ce sera certainement plus difficile. Vous soulevez donc un peu. En fait, ce n'est pas l'ascenseur du coureur, non, il n'y est pas. C'est vraiment aussi près du sol que possible, par exemple, plus on peut être proche , mieux c'est. Alors, tu vois ça ? Oui, ça le sera. Ce sera comme pour l'autre personne qui regarde, j'ai presque l'impression de glisser de tout mon pied Mais non, oui, je soulève un peu le talon. Et encore une fois, le poids de mes pieds se situera sur cette partie du pied. Ouais. Donc, la plante de mes pieds, oui. Encore une fois, je ne resterai pas debout comme ça, mais je me concentrerai vraiment sur le fait d'avoir le poids sur cette partie. C'est le poids de votre pied droit. Ne vous confondez donc pas avec le poids de votre corps, car non, le poids de votre corps lors d'une descente devrait être centré Vous allez donc commencer par le poids au centre, oui. Veillez à ce que je fasse un pas et que mon poids soit centré. Et puis je glisse. Et quand j'ai fini, je me penche un peu pour décider que je suis en train de planer Ouais ? Un petit peu. Oui, pourquoi je parle un peu parce que ce n'est pas ce que tu fais. Non, tu vas tomber si tu te penches trop. Oui, c'est juste un petit peu. Oui, parce que tu es en train de terminer là. Ouais. Donc tu te penches un peu. En fait, vous transférez votre poids. Ouais. De là, vous transférez votre poids ici. Ouais. C'est donc l'idée d'un toboggan pour transférer votre poids Pensez donc à un vol plané en trois étapes. Ouais. Donc, tout d'abord, nous sommes ici. Ensuite, nous verrons comment nous pouvons faire glisser un coureur Mais d'abord, pensez simplement que vous êtes debout ici. Donc d'abord, je vais marcher sur le sol ou poser mon pied droit sur le sol comme ça. Ouais. Ensuite, je vais lever mon pied gauche et le placer sur le dos quelque part ici, plus ou moins au milieu. Ensuite, troisième étape, je vais planer, avec mon pied droit Vous pouvez donc voir que mon pied droit est le pied qui glisse, et mon pied gauche est mon point d'ancrage Donc, ce qui est vraiment très important lorsque le pied droit bouge et transfère le poids, c'est votre point d'ancrage, votre pied gauche , doit être vraiment très stable. Veillez donc à ce que mon pied ne soit pas debout comme ça. Non, c'est comme ça. Oui, je me tiens à nouveau debout sur la plante de mes pieds. Vous verrez que certains danseurs de shuffle sont en fait debout comme ça avec les orteils, comme des ballerines Vous pouvez le faire lorsque vous sentez que vous avez ce type de stabilité. Mais souvenez-vous que si vous vous tenez debout comme ça, comme lorsque vous glissez, comme je dois le faire comme ça et avoir vraiment beaucoup de soutien dans cet orteil, oui Encore une fois, ici, les chaussures que vous portez sont très, très importantes. C'est une très bonne chaussure car la pointe de la chaussure est très épaisse. Ces chaussures sont donc très bonnes pour tenir debout sur vos orteils. Ils sont bons. Mais si vous utilisez une chaussure très souple, ce ne sera pas une bonne chose. Je veux dire, tu peux te blesser les orteils, donc tu ne veux pas ça. En fait, même en utilisant les bonnes chaussures, si vous le faites souvent, vous pouvez commencer à vous sentir un peu moins aise sur vos orteils, oui. Et le plus important, c'est de se rappeler que c'est le pied arrière qui vous donnera de la stabilité. Donc, si vous ne vous sentez pas si à l'aise d'être comme ici, je vous recommande de vous tenir debout comme ça. J'ai tendance à faire mes glisses comme ça, parfois avec mon orteil, selon ce que je veux à ce moment précis Mais oui, c'est sûr, c'est plus dur avec les orteils, oui. Et encore plus fatiguant. Donc, donc, oui. Alors, entraîne-toi juste pour le moment. Placez vos pieds comme ça. Et oui, dans ton pied arrière, oui, essaie de lever le talon le plus possible. Imagine que tu utilises des chaussures à talons hauts. Oui Alors imaginez à quoi ressembleront vos pieds si vous utilisez une chaussure à talons vraiment très hauts comme ça, oui. Vous avez donc l'idée de penser à mettre le pied dans cette position. Ouais. Telle est la position. Cette position n'est pas non plus la position courante pour placer votre pied, n'est-ce pas ? Cela peut donc être un peu inconfortable si vous pratiquez une grande partie de la glisse Encore une fois, lorsque vous vous sentez fatigué, détendez-vous un peu, détendez-vous, puis revenez quelques heures plus tard le lendemain ou chaque fois que vous le pouvez. Il faut un certain temps pour s' habituer à cette position. Mais ici, vous vous souvenez que pendant l'échauffement, nous avons fait cet exercice, c'est ce que nous sommes en train de faire. Cet exercice est excellent pour avoir cette flexibilité, car en fait, cela vous aidera également à avoir ces muscles là, à les avoir vraiment très forts, qui vous aideront beaucoup à vous stabiliser. Ouais. Donc, tout type d' exercice que vous pouvez faire pour la stabilité de votre cheville vous aidera également beaucoup. Je voulais donc simplement mentionner quelques autres éléments que vous pouvez ajouter à votre pratique. Je tiens donc à mentionner que le pied arrière doit rester dans cette position pendant toute la durée de la descente Oui, donc ce sera un pas, pas, un glissement. J'y reste. Et à partir de là, tu décides de ce que tu peux faire. Mais pensez à tenir vos pieds pendant toute la durée de votre descente Ouais. Vous pouvez, bien sûr, faire comme ça, et alors oui, votre tête revient sur le sol. Mais pensez à maintenir vos pieds dans cette position pendant toute la durée de votre glisse jusqu'à ce que vous passiez au prochain mouvement Je vais avoir une leçon spéciale sur la façon de combiner les mouvements. Alors pourquoi je vous dis cela parce que pour le moment, je veux que vous vous concentriez lorsque vous faites de la glisse et que vous ayez ce pied arrière comme ça Mais plus tard, vous verrez que, par exemple, si après la descente, vous voulez courir, vous devrez baisser le pied pour pouvoir continuer le mouvement Alors j'ai juste fait courir la jambe gauche. Comme nous allons le voir dans cette leçon spéciale, je veux que vous vous concentriez maintenant sur fait de tenir vos pieds comme ça pendant tout le temps afin de pouvoir vous entraîner et reprendre de la force sur vos pieds. Ensuite, nous nous entraînerons à baisser les pieds pour courir. Veillez à ce que la durée du vol plané soit d'une, deux ou trois, deux fois, oui Ou la descente ne pourrait durer qu'une seule fois, comme celle-ci et deux Il faut donc être très rapide. Si vous planez très vite, il se peut donc que vous ne puissiez probablement pas garder votre nourriture si près du sol Oui Vous allez probablement soulever un peu plus votre talon, oui. Donc, si vous le faites lentement, vous pouvez en contrôler davantage de cette façon. Mais si vous le faites plus vite, vous devrez probablement lever davantage le talon. Oui, c'est courant. Oui, vous verrez de nombreux danseurs de shuffle lever de plus en plus le talon, donc ce n'est pas mal C'est juste qu'il y a différentes manières d'effectuer le même mouvement. Et oui, comme je l'ai mentionné dans l' une des vidéos, nous devons d' abord apprendre la bonne technique, puis nous pouvons changer un peu lorsque nous effectuons un mouvement plus rapidement, oui. Parfois, vous verrez cela se produire dans tous les types de danse. Lorsque vous effectuez un mouvement plus rapidement, vous ne serez probablement pas capable d'exécuter la technique aussi correctement que si vous le faisiez lentement, oui, vous allez apporter quelques légères modifications, oui. Et cela ne veut pas dire que vous utilisez mal la technique, oui, il s'agit simplement de priorité que vous accordez, dans ce cas, à la vitesse Je tiens donc à mentionner que pendant la descente, votre point de départ sera le moment où vous marcherez avec votre pied droit, puis le moment où vous marcherez avec votre pied arrière Et puis ce seront les deux au moment où vous glisserez. N'oubliez pas que si vous faites le glissement lentement, ce sera un, deux et trois Oui Vous devrez donc compter deux fois pour faire le plané. Ouais. Des manières si différentes. Nous allons le faire lentement pour le moment afin de pouvoir nous entraîner. Ensuite, nous pouvons également l'essayer plus rapidement. Commençons donc par cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Eh bien, je l'ai fait très lentement. Donc, à l'arrière, cinq, six, sept , huit, un, deux et trois. Encore une fois, c'est assez difficile de le faire lentement, oui, pour le déséquilibre. Essayons maintenant le tempo moyen. Ce sera plus facile. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Maintenant, à l'arrière, cinq, six , sept, huit, un, deux et trois. Et maintenant, faisons-le rapidement. Cinq, six, sept, huit et un. Et maintenant, de l'arrière, cinq, six, sept, huit, et maintenant, entraînons-nous à faire le vol plané en un seul compte, oui Donc, au lieu de faire comme ça, nous allons faire comme ça, oui. Donc, ne comptez qu'un pour chaque fois que nous planons. Entraînons-nous donc à température moyenne. Cinq, six, sept, huit, un et deux. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux. Alors maintenant, entraînons-nous à une vitesse, cinq, six, sept, huit, un et deux. Cinq, six, sept, huit, un et deux. Je tiens donc à mentionner que le premier pas, c'est comme si je baissais le pied comme ça. Ouais. Alors je suis là, je croise le pied et je le laisse tomber. Alors je marche avec mon pied arrière, puis je glisse. Ouais. J'ai donc pensé à l'idée de laisser tomber le pied puis de glisser Encore une fois. Et il en va de même pour le pied gauche. Quelque chose que je voudrais mentionner, et en ce moment, je suis sûr que vous serez, oh, oui, du pied gauche, n'est-ce pas ? Oui Donc, comme pour tout mouvement de shuffle, n'oubliez pas que vous pouvez également faire de même avec votre pied gauche Ouais. Encore une fois, si vous dominez le pied droit, il est peut-être plus facile pour vous de commencer votre descente avec le pied droit Mais n'oubliez pas que ce sera vraiment très bénéfique pour votre corps et votre cerveau de tout pratiquer avec votre pied gauche. Encore une fois, même technique. La seule différence, c'est que maintenant nous allons marcher vers l'avant avec mon pied gauche. Et le pied droit est celui qui va être mon point d'ancrage, donc je dois faire glisser le pied gauche Maintenant, mon pied de table sera mon pied droit. Ouais. C'est tellement génial. Alors pratiquons cela. Donc cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Génial. Encore une fois, cinq, six, sept , huit, un, deux et trois. Difficile de le faire lentement. Ne t'inquiète pas. Asseyons-nous par derrière. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Génial. Maintenant, entraînons-nous à un rythme moyen avec votre pied gauche. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et maintenant, entraînons-nous rapidement avec notre pied gauche. Donc cinq, six, sept, huit, et. Et maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit. Nous parlerons donc plus tard dans la leçon de la façon de combiner les mouvements, combiner le coureur avec le planeur Ouais. Vous serez donc capable d'effectuer les deux mouvements ensemble. Nous aborderons donc cela plus tard. 36. Glisse régulière vers le dos: Nous allons maintenant continuer avec le glissement régulier vers l'arrière. Nous allons donc faire le même vol plané régulier que celui que nous avons fait jusqu'à présent Mais maintenant, la différence est que nous n'allons pas glisser sur une ligne horizontale, mais sur une ligne verticale Ouais. Donc, si je suis debout face à toi, je glisserai vers l'arrière Alors d'abord, laissez-moi vous montrer comment glisser lentement puis plus vite, puis nous passerons à la technique Nous avons donc glissé sur une ligne horizontale. Je vais répéter la descente. Ouais. Tu connais déjà cette glisse. Maintenant, l'idée est que nous allons faire de même. Mais comme je l'ai dit, nous allons reculer. Donc même idée. N'oubliez pas que lorsque nous glissons sur les côtés ou horizontalement, nous laissons simplement tomber le pied, notre pied droit Ensuite, nous marchons avec notre pied gauche sur le dos. C'était notre point d'ancrage, puis nous avons glissé du pied droit, transférant le poids d'un côté à l'autre C'est ainsi que nous avons glissé sur les côtés. Maintenant, en pensant à la même idée de transférer le poids, nous allons d'abord marcher ou laisser tomber notre pied droit sur le devant. Ensuite, nous allons marcher avec notre pied arrière, dans ce cas, le pied gauche, et je vais glisser vers l'arrière, transférer mon poids vers le dos Remarque concernant le transfert de poids. Comme nous en parlons dans tous ces mouvements de shuffle, notre poids doit toujours être au centre de nos préoccupations Ouais. Donc, peu importe si je glisse, comme je viens de le faire, mon poids est toujours au centre de mon corps Ce que je fais quand je glisse, transférer le poids de mes pieds. Pourquoi ? Prêtez attention. Donc, avant que mon poids ne soit dans mon pied droit, oui, à l'avant. Et maintenant, mon poignet sera sur mon pied arrière. C'est toujours le pied droit, mais la vague est maintenant à l'arrière, oui, pas à l'avant quand j'ai commencé, mais à l'arrière. Oui, je transfère le poids. C'est comme si je portais quelque chose d'un endroit à un autre. Mais l'esprit de mon corps est toujours au centre. Je vais te montrer de côté. Ce n'est pas que j'ai fait ça. Et puis je vais le faire. Maintenant, tu sais, je vais tomber. J'ai toujours le poids de mon corps au centre. Je suis toujours en équilibre. Oui, je suis toujours stable. Et je pose juste le pied de là à ici, oui. Donc oui, je transfère le poids. Je voulais juste que ce soit clair parce que je sais que cela peut prêter à confusion, car il semble que nous parlons de poids et de tout le reste, mais ce n'est pas pareil, oui. J'espère donc que c'est clair maintenant. Concentrons-nous donc sur la technique maintenant. Je vais te montrer de côté. Tu vois, c'est pareil. exemple, je suis aussi à mes côtés maintenant, mais je pense que vous serez en mesure de mieux voir le mouvement. Je vais également vous montrer de face et de dos, alors ne vous inquiétez pas. Je vais donc commencer par le pied droit, comme nous le faisons toujours. Je pars donc de la position natale, de la position centrale. Je vais juste baisser le pied vers l'avant. Ensuite, je vais placer ou marcher avec mon pied gauche sur le dos comme ça, et je vais juste faire glisser mon pied droit Ouais. Souvenez-vous donc de certaines choses que nous avons mentionnées précédemment. Donc, avec les pieds qui glissent, souvenez-vous que j'essaie de tondre le fourrage le plus près possible du sol Bien sûr, il va falloir que je soulève un peu, mon talon un peu. Oui, un peu, parce que sinon, si c'est coincé par terre, ce sera tellement compliqué, non ? Je soulève donc un peu, mais en réalité, il faut que ce soit un peu que vous pouvez, oui. Donc, plus on se rapproche du sol, plus la glisse sera belle, car cela donne l'impression que vous êtes réellement en train de glisser Sinon, si tu le fais, ça n'aura pas l'air aussi cool. Mais n'oubliez pas non plus, comme nous l'avons déjà dit, si vous glissez très vite, vous ne pourrez pas garder votre pied si près du sol, car cela prend plus de temps Rappelez-vous qu'il faut compter deux fois pour glisser lentement, non ? C'est pourquoi nous prenons deux mesures. Si nous faisons une erreur, ce sera exactement comme ça, oui Deuxième chose dont nous avons déjà parlé avant le départ, mon point d'ancrage, cela pourrait être comme ça, ou ça pourrait être comme ça. Je pouvais me tenir debout. Encore une fois, cela dépend du confort avec lequel vous vous sentez debout sur vos orteils. Je vais vous montrer en train de faire la même glisse, debout sur mes orteils, pour que ce soit comme ça Alors, voyez à quoi ça ressemble. J'ai donc certainement besoin d'une grande stabilité ici, car si cette nourriture n'est pas stable, laissez-moi vous montrer ce qui s'est passé. Genre, je ne pourrai pas planer. Oui, je vais tomber sur le côté, ou oui, ce sera un désastre pour moi. Donc, si vous ne vous sentez pas aussi l' aise de vous tenir debout sur vos orteils, souvenez-vous simplement essayer de soulever le plus possible votre talon gauche, dans ce cas, votre point d'ancrage. Et ce serait marrant, oui. Mais il est important que vous vous sentiez vraiment à aise et stable dans cette position, oui, parce que c'est le pied qui vous soutiendra le plus car souvenez-vous que vous transférez le poids. Vous transférez le poids d'ici. Jusqu'à là-bas. Ce pied a donc vraiment besoin d'être stable. Oui, ton pied et ta jambe, bien sûr, oui. Ce n'est pas seulement le pied. C'est le pied et la jambe. N'oubliez pas d'y réfléchir. Oui, parce que tu dois peut-être te concentrer sur ce que fait le pied droit et tu te dis  : « Oh, alors tu t'écroules ». Donc, d'abord, nous allons nous entraîner du pied droit. Je vais vous montrer de chaque côté, puis nous ferons de même avec le pied gauche, comme nous le faisons toujours à chaque mouvement de shuffle Donc, super. Commençons. Le pied droit va donc vers l'avant. Je place mon pied gauche, puis je fais simplement glisser mon pied comme ça. Ouais. Souvenez-vous donc que j'ai celui où je pose mon pied avant, puis celui où je marche avec mon pied arrière, puis deux et trois. Parce que je dois compter sur deux points pour réussir. Ouais. Donc un, deux et trois. Je pousse avec mes mains comme ça. Jeff, je pense que cela t'aide aussi à te souvenir de ce que tu dois faire avec ton corps, mais tu n'as pas à insister. Par exemple, tu peux simplement glisser comme ça. Mais je pense que cela vous aide également à vous stabiliser. Vous pouvez donc ajouter vos bras si cela vous aide également. C'est tellement génial. Laisse-moi te montrer de face. Alors marche avec mon pied avant avec mon pied arrière, et puis je glisse Je n'ai pas beaucoup de place ici. Mais laissez-moi vous montrer de dos. Alors marche avec mon pied droit, puis mon pied gauche, et puis je glisse C'est vrai. La même idée, la même idée qu'au lieu de le faire horizontalement, je le fais simplement en ligne verticale. Souvenez-vous donc également de cette idée que même moi ne fais que changer, par exemple en vous montrant de face, de côté, de dos pour que vous puissiez mieux voir les choses. N'oubliez pas de le faire également lorsque vous dansez. Disons que je fais du running man et ensuite je fais un vol plané Eh bien, tu n'es pas toujours obligée de faire ça. Oui, souvenez-vous que vous pouvez aussi, comme vous pouvez vous déplacer avec le coureur, comme nous l'avons déjà vu, vous pouvez également vous déplacer avec le planeur Et cela donnera également une meilleure apparence à votre shuffle , car ce n'est pas que vous dansez toujours sur le devant Non, tu danses sur le côté. Vous pouvez également danser à l'arrière. Pendant un petit moment, vous ne voulez pas vraiment tourner le dos au public, mais vous pouvez le faire pendant une courte période, oui, parce que cela signifierait aussi que vous dansez, vous bougez , puis vous pouvez simplement glisser puis revenir au premier plan. Alors fais quelque chose comme ça. Par exemple, si vous faites une course à pied, ça pourrait être quelque chose de cool. Oui, puis tu te tournes vers l'avant. Ouais. Nous allons voir comment combiner les glissades et le coureur dans la prochaine leçon Alors regarde celui-ci. Donc pour l'instant, concentrez-vous simplement sur la glisse dans la technique, oui, que vous puissiez faire la descente correctement, et ensuite vous serez en mesure de faire ce que je viens de faire pour passer du running man au plané et ensuite vous serez en mesure de faire ce que je viens de faire pour passer du running man au Prêt à pratiquer. Faisons le compte. Je vais commencer par le côté. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Maintenant, je vais vous montrer de face : cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Maintenant, allons-y. Tempo moyen. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. De face, cinq, six, sept, huit, et maintenant allons-y à toute vitesse. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Cinq, six, sept, huit, cinq, six, sept, huit, et maintenant, nous allons faire la même descente, mais en commençant par le pied gauche Donc, la technique est exactement la même, à savoir que maintenant, le pied qui va marcher sur le devant sera le pied gauche. Mon pied droit sera alors mon point d'ancrage. Ensuite, je vais glisser avec le pied gauche. Il se peut que cette fois-ci, soit plus facile de commencer par le pied gauche , car le pied ou la jambe qui va faire tout le travail maintenant sera ma jambe droite. Oui La jambe qui va me soutenir lorsque le pied gauche glisse sera la jambe droite Et cela pourrait vous arriver, comme cela m'est arrivé, que ma jambe droite est certainement plus forte que ma jambe gauche, qui est un peu plus faible. J'ai travaillé. Dans la force de ma jambe, mais c'est encore du travail. Eh bien, quand je suis debout avec ma jambe droite, je trouve que c'est certainement plus facile, alors que lorsque je suis debout avec ma jambe gauche, je dois vraiment me concentrer pour garder cette jambe très, très forte sur le sol, oui. Alors essayez-le. Il se peut que vous préfériez glisser avec votre jambe gauche. Mais comme je l'ai toujours mentionné, et comme nous en avons déjà parlé, souvenez-vous d'essayer d'échanger des pieds, essayez d'échanger des jambes. Ne faites pas toujours tous les mouvements avec une jambe, car votre corps sera alors un côté très fort et de l'autre très faible. Alors oui, essayez de vous lancer des défis. Je sais qu'il est difficile de bouger avec la partie du corps qui n'est pas la plus confortable, mais oui, nous devons quitter notre zone de confort. Nous devons vraiment essayer de nous développer. Oui, non seulement notre corps, mais aussi notre esprit. C'est un travail d'équipe, donc tout est lié. Je recommande donc de continuer d'essayer. Oui, n'abandonnez pas. Alors laissez-moi vous montrer le pied gauche vu de face. Donc, je marche avec mon pied gauche , puis je glisse avec mon pied gauche Et puis sur le côté, pied gauche, puis en glissant et en sortant par l'arrière Je marche avec mon pied gauche et je glisse. Pratiquons donc le tempo moyen dans toutes les directions. Donc tu peux aussi t'entraîner avec moi et tu pourras mieux le voir. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. De face, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et maintenant, à l' arrière, cinq, six , sept, huit, un, deux et trois. 37. Transitions shuffle : positions de transition de base: J'ai parlé de ces positions de transition chaque fois que nous faisions des mouvements de remaniement, mais je veux que vous les compreniez bien. Donc, d'un côté, vous vous souvenez que nous avons notre position perchée pour tous les mouvements de style shuffle Et de l'autre côté, nous avons notre position inversée, c'est celle-ci Pour tous les déplacements de formes de découpe. N'oubliez pas que chaque position de transition compte en fait comme un et qu'elle n'en est pas un. C'est un et c'est entre les deux comptes. Vous vous souvenez donc que c'était un et deux. Et je continue de compter. Il en va de même pour la position de transition des formes de découpe. Ce sera donc le cas et ainsi de suite, par exemple, si je fais le Kris Cross Je veux donc que vous preniez le temps de bien étudier chacune de ces positions de transition car ce sont vraiment les bases. Cela fait partie des fondements. Donc, pour bien comprendre ces positions de transition, il vous sera très utile de combiner les mouvements afin de savoir naturellement ce que vous pouvez faire après chacun des mouvements que vous effectuez. Concentrons-nous d'abord sur la position perchée. Oui, cette position de transition pour le style shuffle Moss. Concentrons-nous donc sur la façon dont vous pouvez commencer à combiner cette souris que vous connaissez déjà. Imaginons par exemple que vous incarnez le running man. Donc, lorsque vous courez un homme avec votre jambe droite , vous allez naturellement revenir en position perchée Maintenant, vous pouvez faire un pas en T avec votre pied gauche parce que vous êtes déjà dans cette position perchée Il vous suffit donc de reculer sur le perchoir, de revenir perchoir, et je peux maintenant faire un coureur, par exemple, avec le Vous pouvez donc voir, très facilement, très naturellement. Nous faisons tout ce que vous pouvez lire, mais nous commençons à les combiner, à les réfléchir ensemble. Encore une fois, en partant de ma position perchée, une course, j'ai fait courir un homme avec ma jambe droite Et je reviens me percher avec ma jambe gauche, et maintenant je vais faire un pas en T vers la gauche avec mon pied gauche Un. Vous connaissez donc déjà l'étape TS. Si vous devez le répéter, vous pouvez revenir à la leçon TS step Maintenant, nous allons simplement nous concentrer sur leur combinaison. Ouais. Donc j'ai juste fait un pas en T. Je reviens me percher. Je peux faire un autre pas en T. Oui, maintenant je reviens me percher. Et puis je fais une batte Running Man avec mon pied gauche. Il est déjà en position perchée. Super facile, non ? Entraînons-nous lentement. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Maintenant, lentement, depuis l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Passons maintenant au rythme moyen. Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux, et trois, et quatre depuis le dos, cinq, six, sept, huit, et un et deux, et trois et quatre. Maintenant, faisons-le vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Cette combinaison de différents mouvements sera donc une combinaison. Nous parlons de ce qu'est un combo au début de l'intro, mais nous en ferons d'autres dans les prochaines leçons Vous pouvez donc également y prêter attention. Et avec la même idée, vous pouvez effectuer tous les mouvements de style shuffle que vous connaissez, les combinant avec la même position de perchoir Donc, par exemple, vous pouvez le faire, laissez-moi vous montrer de côté. Vous pouvez faire une forme en courant chez homme. Et puis ce que vous pouvez faire, par exemple, un BacksteprMember, pour le backstep, vous deviez également revenir sur votre perchoir, puis faire le pas en arrière C'est assez facile. Ouais. Entraînons-nous donc à faire la forme ou à courir l'homme avec le backstep. Alors allons-y. Je vais d'abord vous montrer par derrière. Formez donc un coureur avec la jambe droite. Laisse-moi te montrer doucement. Formez un runnia avec la jambe droite, revenez au perchoir, puis reculez avec la Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux. Maintenant, de face, cinq, six, sept, huit, un et deux. Sur le côté, cinq, six, sept, huit, un et deux. Nous allons donc nous entraîner maintenant à température moyenne. Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux. Maintenant, faisons-le vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas encore le faire à des vitesses plus rapides, entraînez-vous à la vitesse que vous pouvez pour le moment. C'est parfait. Oui. N'oubliez pas de toujours respecter votre processus. Chacun d'entre nous suit un processus d'apprentissage différent. Alors ne t'inquiète pas. Oui, vous y arriverez à un point où vous danserez très vite. Mais pour l'instant, l'important , c'est que vous puissiez le faire, que vous puissiez passer d'un déménagement à l'autre, et c'est le plus important. Maintenant, continuons à nous entraîner à courir avec la variante berçante en T step Encore une fois, si vous avez besoin de rafraîchir ces mouvements, revenez à ces leçons. Mais c'est facile, nous allons commencer par un coureur de la jambe droite. Je reviens me percher. Je me souviens que le rock c'était comme faire trois pas en T, non Je vais donc faire le pas en T vers l'arrière comme ça, en reculant, en arrière pour me percher, en T vers l'avant, vers le perchoir, et je vais aller en diagonale, mais je vais marcher arrière pour me percher, en T vers l'avant , vers le perchoir, et je vais aller en diagonale, avec mon talon Nous pratiquons donc également les différents placements du pied. Ensuite, je vais retourner me percher comme ça, et je vais faire un coureur avec ma jambe gauche Je vais un peu en diagonale comme ça. Chum Quasy, non ? Faisons-le lentement ensemble. Donc, en commençant par la jambe droite, je vais retourner me percher, T vers l'arrière, T vers l'avant, T vers la diagonale, puis je cours un homme avec la jambe gauche Laisse-moi te montrer de derrière. Cinq sièges, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq. Et puis, bien sûr, je continue et je continue, oui. Faisons-le donc à mi-parcours maintenant. Cinq, sauf, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq. Et maintenant, entraînons-nous vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq. Maintenant, vous savez, avec la même idée, utiliser cette position perchée passer du coureur à la marche, puis au Ttep, qui bascule vers la marche arrière, ou pour faire une forme ou un running man au Ttep, qui bascule vers la marche arrière, ou pour faire une forme ou un utilisant la même technique que le running man la même technique que le Je peux donc aussi faire une course en diagonale puis, par exemple, faire un pas en T, en revenant au perchoir, un pas revenant au perchoir, Vous pouvez donc voir Diagonrunijn, TsTP assez facilement. Oui, c'est la même idée à chaque mouvement. Vous pouvez donc continuer à vous entraîner et combiner tous ces mouvements que vous connaissez déjà, oui. Vous pouvez faire un shaper running man , puis revenir sur votre perchoir et faire un running man en diagonale Oui, les combinaisons sont illimitées. Ensuite, vous pouvez continuer à en ajouter de plus en plus. Et c'est ainsi que l'on construit un freestyle. C'est ainsi que l'on construit une chorégraphie. N'oubliez donc pas que je l'ai également mentionné dans l'intro, oui. L'important est que vous vous sentiez vraiment à l'aise pour passer d' un mouvement à l'autre. Cela vous donnera donc une certaine flexibilité dans votre shuffle, ce qui vous donnera ce réconfort, cette confiance que vous pouvez danser pendant un moment, Et cela vous fera vous sentir super bien. Alors, entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous. Passons maintenant à l' autre mouvement de transition, celui-ci que j'aime appeler le B inversé, vous savez, où nos orteils sont tournés vers l'intérieur Donc, la même idée que nous étions en train de faire, réfléchissez de la même manière à la manière dont vous pouvez combiner les formes de découpe, le style et les mouvements. Ainsi, par exemple, si vous commencez dans cette position, à partir de là, ce que vous pouvez faire. Tu peux faire une étape. Oui, souvenez-vous de l'étape. Si ce n'est pas le cas, retournez à la leçon. Je passe à une étape, puis je reviens à la même position de transition. Je peux faire un pas en W. C'est assez facile. Je suis dans la même situation. Alors pratiquons celui-ci. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et je vais retourner au centre. Maintenant, laissez-moi vous montrer de dos. Je vais donc recommencer avec ma jambe droite vers la droite. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Maintenant, faisons-le rapidement. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Alors maintenant, combinons le Charleston avec le crisscross. Donc, ce que nous pouvons faire, c'est nous rappeler comment était le Charleston que nous étions en train de démarrer dans la même position de transition Je dois lever le pied, donc je vais faire un pied droit à Charleston Ensuite, je vais lever le pied gauche pour faire un Charleston du pied gauche Ensuite, je veux continuer mon entrecroisement. Rappelez-vous donc quelle était la position de départ au croisement. Encore une fois, c'est quoi ça. J'ai donc juste fait un petit saut pour atteindre le croisé avec ma jambe droite Face à l'avant, je peux ensuite, par exemple, revenir à la même position de transition. Je me rappelle avoir fait de même avec ma jambe gauche. J'ai donc aimé deux croix croisées. Ensuite, je pourrai revenir à cette position de transition. Encore une fois, super, super facile. Laisse-moi te montrer de derrière. N'oubliez donc pas que je commence avec ma jambe droite en faisant une pierre à chaux vers l'avant, puis sur ma jambe gauche, une autre pierre de halle, et ensuite je vais en faire deux entrecroisés Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et quatre. Passons maintenant au rythme moyen. Donc cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Maintenant, pratiquons celui-ci rapidement. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Ainsi, en suivant la même idée, vous pouvez combiner les différentes formes bienveillantes, les mouvements que vous connaissez et que vous pratiquez 38. Comment combiner les mouvements: Nous venons donc de voir comment combiner facilement les taupes en utilisant ces deux positions de transition que vous connaissez, la position de transition du style shuffle et la position de transition des formes porteuses Mais vous vous demandez peut-être comment combiner des mouvements entre le style shuffle et le style karting. Eh bien, vous verrez que certains mouvements vous aident à passer d' un style à l'autre. L'un de ces mouvements est donc le run man et l'autre le pas en T, car vous verrez qu'ils font bien sûr partie du style shuffle, mais vous pouvez les utiliser comme mouvement de transition Pourquoi je te dis ça ? Disons que vous faites un cross, non ? Vous vous souvenez donc de la croix de Kris. Vous vous retrouvez donc dans la position de transition de vos formes de découpe, et vous dites : « Oh, que dois-je faire ensuite, n'est-ce pas ? Je peux faire un autre mouvement de découpe , mais que diriez-vous si je voulais faire un style shuffle, comme Running Man, par exemple ? Eh bien, je veux dire, vous pouvez le faire Tu vois, j'ai fini par dire que ce sera le mien. N'oubliez donc pas que je ne peux pas mettre en position perchée parce que cela va encore une fois faire un, et cela n'aura aucun sens dans le rythme d'une chanson N'oubliez pas qu'une chanson se compose de un, deux, trois et quatre. Donc non, je dois aller directement chez moi. Alors, comment ça se passerait ? Eh bien, si je l'entends, je devrais directement atterrir dans le running man comme ça. Alors voyez ce que j'ai fait, j'ai en quelque sorte sauté la position du perchoir. Donc, à partir d'ici, je suis comme ici. Laisse-moi te montrer de derrière. Donc, à partir de là, je passe directement à ici. Ouais. C'est donc que j'atterrisse directement. Alors laisse-moi te montrer doucement. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Laisse-moi te montrer de derrière. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Vous pouvez donc comprendre pourquoi le Running Man est vraiment une bouée de sauvetage. En fait, ça aurait l'air plutôt cool de faire cet atterrissage. Je le fais souvent parce que, comme vous le savez, le coureur a toujours l' air bien quand vous êtes pressé et que vous ne savez pas ce que je vais faire ensuite, et chez le coureur. Et à partir de là, vous pouvez passer à l'étape T. Vous pouvez faire beaucoup de courses à pied. Tu peux faire ce que tu veux. Donc vraiment, le coureur t'aidera toujours. Alors recommençons doucement. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. À l'arrière, cinq, six, sept , huit, un, deux et trois. Maintenant, pratiquons le tempo moyen. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et maintenant, faisons-le vite. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et une autre étape de transition intéressante est le pas en T. Ainsi, par exemple, ce que vous pouvez faire, faire un pas en T après un halston et vous rappeler que le halston se trouvait dans les styles de forme de transport Vous vous souvenez donc du Halston que vous êtes en train de faire comme ça. Et vous vous demandez : « OK, comment puis-je faire le pas en T ? Alors, à partir de là, que pouvez-vous faire ? Vous pouvez l'associer à une position perchée. Alors, faites un pas C vers la droite. Laissez-moi vous le montrer encore une fois. Vous commencez donc à faire deux halston, l'un avec la jambe droite, autre avec la jambe gauche, et de là, vous passez en position perchée Comme ça, et tu vas faire un pas en T. Ensuite, tu peux faire ce que tu veux. Bien sûr, vous pouvez aussi courir. Ouais. N'oubliez pas que le coureur et le marchepied en T ont la même position de perchoir que la position de transition Vous pouvez donc faire le Charleston, venir vous percher, puis courir Bien sûr, vous pouvez également le faire. Mais je voulais juste partager également l'étape T comme autre étape de transition. Ouais. Faisons-le maintenant avec le TStP pour En utilisant également l'étape T comme mouvement de transition. N'oubliez donc pas que nous parlons de mouvements de transition et d'absence de positions de transition. Non, c'est une autre histoire. Ouais. Le mouvement de transition est un mouvement que vous utilisez pour passer du premier au troisième. Vous utilisez donc le mouvement numéro deux comme mouvement de transition. Mettons donc en pratique cette idée faire l'aliston puis le pas en T. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Étape T. Et maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept , huit, un, deux et trois. Maintenant, pratiquons le tempo moyen. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et maintenant, faisons-le vite. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, et un, deux, trois. Vous pouvez donc faire l' inverse. Donc, de la course à pied, allez à un croisement. Donc, ce que vous pouvez faire, c'est que vous avez fait, disons, votre coureur avec la jambe droite et la jambe gauche. Maintenant, tu dois faire le. Mais au lieu de prendre la position du perchoir, vous allez passer aux formes de découpe dont vous vous souvenez qu'il s' agissait du B. Donc, à partir de là, vous allez passer directement à la position de transition des mouvements dont vous vous souvenez qu'il s' agissait du B. Donc, à partir de là, vous allez passer directement à en forme de transport Et à partir de là, tu vas faire le cross. Laissez-moi vous le montrer encore une fois. Vous faites vos deux courses, puis à partir de là, vous passez directement à la position de transition des mouvements bienveillants comme celui-ci, et à partir de là, vous faites votre croix Permettez-moi de vous montrer, vu de dos , cinq, six, sept, huit, un, deux, trois et quatre. Maintenant, recommençons à un rythme moyen. Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, et un, deux, trois et quatre. Alors n'oubliez pas, je vous promets comment associer le planeur au coureur Vous verrez donc que ce n'est pas du tout compliqué. Donc, par exemple, nous faisons un runiman, oui. Donc un autre avec la jambe gauche. Donc deux runimens jambe droite et jambe gauche. Maintenant, je vais me mettre en position perchée, et je vais maintenant faire le glissement sur le côté Oui, donc comme ça. C' est si facile, pas compliqué. Et après la descente, je peux vraiment faire unima avec la jambe gauche qui est là Lana Jeju Donc ce serait en fait un combo que je vais vous montrer plus tard Pratiquons donc cela pour le moment. Donc, en commençant par un coureur de la jambe droite, deux coureurs, puis je vais faire une descente avec ma jambe droite Donc, cinq, six, sept, huit, et un, deux, trois, quatre et cinq. Laisse-moi te montrer de derrière. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq. Faisons-le donc à un rythme moyen. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq. Permettez-moi de vous montrer, vu de dos , cinq, six, sept, huit , et un, deux, trois, quatre et cinq. 39. Bras et épaules : Les bases: L'une des choses que j' aurais adorées, vous savez, quand j'ai commencé à me mélanger, c'est de me concentrer non seulement sur mes jambes et mes pieds, mais aussi sur mes bras et mes épaules Si nous oublions les bras et les épaules, nous oublions en fait la partie supérieure de notre corps. C'est donc la moitié de notre corps. Et vous verrez que lorsque vous commencerez à ajouter vos bras, haut de votre corps, votre shuffle sera plus beau C'est comme si vos mouvements allaient prendre une autre dimension. Je suis donc très heureuse que vous les intégriez dès maintenant au début de votre voyage, car ce sera incroyable. Vous pouvez beaucoup grandir parce que vous en tenez compte dès le début. Et encore une fois, vous savez, vous êtes assis ici en ce moment, vos fondations et vos fondations constituent, comme je l'ai déjà dit, la partie la plus importante de votre remaniement Donc, si vous comprenez bien les bases , à partir de là, vous pouvez vraiment grandir beaucoup et vous allez vraiment grandir dans le bon sens, car maintenant nous allons commencer par quelques bras de base qui sont excellents. Donc, ce que je voudrais vous recommander d'abord, apprendre et de bouger, afin de vous concentrer sur ce que font vos jambes, sur ce que font vos pieds. Une fois que vous connaissez correctement le mouvement, commencez à concentrer vos bras. Oui. Mais n' attendez pas trop longtemps. Alors quand vous pensez : OK, maintenant que j'ai le choix, commencez à penser dans les bras, oui. Alors vous pouvez prendre la mastication ensemble. Parce que sinon, vous connaîtrez beaucoup de mouvements, puis vous danserez avec vos bras comme ça, et ça n'aura pas l'air bien. Parfois, il arrive que quelqu'un fasse de bons mouvements de pieds, mais s'il danse comme ça, cela n'aura pas l'air bien. Parfois, une personne peut avoir des mouvements vraiment basiques, non seulement les plus basiques, mais elle sait aussi comment bouger ses bras. Ils ont une bonne posture. Leur mélange sera donc très beau, même s'il est basique Donc, le basique n'est pas mal. La base, c'est bien. Really Shuffle comporte de nombreux mouvements de base. Et si vous connaissez les bases et que vous pouvez ajouter des armes, votre shuffle sera superbe Oui. Ensuite, bien sûr, à partir de là, vous pourrez grandir en savoir plus. C'est pourquoi je vais vous lancer le niveau 2 afin que vous puissiez continuer à progresser dans votre aventure. Mais en réalité, cette partie que vous êtes en ce moment, les fondements, est la plus importante, comme je vous le dis à de nombreuses reprises. Donc, concentrez-vous vraiment sur le fait de bien faire les choses. Donc, bien sûr, vous n' avez pas toujours à faire quelque chose avec vos bras qui pourrait être fatiguant lorsque nous dansons, parfois nous nous concentrons uniquement sur les pieds et les jambes, mais dans d'autres parties, surtout au début d'une chanson, nous avons peut-être une sorte de mélodie Nous pouvons faire quelque chose, oui, avec le haut de notre corps sans nécessairement avoir à faire quelque chose avec les pieds. Oui. C'est comme si nous nous préparions à commencer à danser et, oui, à commencer à mélanger C'est pourquoi nous pensons aux bras et aux pieds, oui, mais en tant que groupe, comme quelque chose qui va ajouter à notre danse. chose dont je vous ai déjà parlé, je sais qu' au début, cela pourrait être l'une des choses les plus difficiles. Au moins, c'est pour moi que je dansais beaucoup, regardais mes pieds, et vous finissez par danser comme ça. Ce n'est pas la meilleure façon de danser, oui. Donc, comme je l'ai déjà mentionné, essayez de dire « oui ». Pour lever le menton, essayez de vraiment lever les yeux. Imaginez que vous avez un public là-bas ou bien, peu importe ce que cela vous pousse à rechercher. Oui, ça va être bien. Et n'oubliez pas, oui, de toujours repousser vos épaules vers l'arrière, oui. Essaie d'être stable, oui. Non, encore une fois, ne pas danser comme ça. Essaie d'être stable. Encore une fois, gardez-les aussi forts. Donc oui, cela vous aidera beaucoup dans votre posture. N'oubliez donc pas que lors de l'échauffement, nous réchauffons également le haut de notre corps, car il est important que haut du corps soit détendu avant de commencer à danser. Et maintenant, dans cette leçon, nous allons nous concentrer sur les bras et les épaules. Mais souvenez-vous aussi que vous avez votre tête, votre poitrine, oui, vous pouvez également les intégrer à votre danse. Encore une fois, commencez par les bases, puis au fur et à mesure que vous vous sentirez plus en confiance, vous pourrez commencer à ajouter d'autres éléments à votre danse. Donc, certaines choses importantes sont les mains. Et parfois, nous sommes très concentrés sur le mouvement, oui, en essayant de réfléchir pour exécuter le mouvement correctement. Parfois, nous avons nos mains comme ceci ou comme ça, et ça n'a pas l'air bien. Oui, même parfois en faisant des choses bizarres avec nos doigts. Donc oui, c'est assez difficile, oui, de penser à vraiment détendre les mains, vous pouvez regarder des vidéos de certains danseurs de ballet. Vous verrez donc que les danseurs de ballet font toujours quelque chose comme ça, vous savez, ayant les mains vraiment détendues, dans une bonne posture , comme un mannequin. Oui, faites attention à ce que font les modèles lorsqu' ils participent à une séance photo. Tu sais, ils sont plutôt détendus avec leurs mains. Ils ne sont ni comme ça ni comme ça. Non, ça n'aura pas l'air bien. Donc, oui, essayez toujours d'avoir les mains délicates, oui. Je veux dire, même quand on bouge les bras, on fait quelque chose comme ça rapidement. Nos mains doivent être délicates, oui, sans faire, je ne sais pas, quelque chose de bizarre. Oui, essaie de les rendre délicats. Vous pouvez, par exemple, montrer du doigt les personnes qui ne seront pas très bonnes. Vous pouvez pointer du doigt les côtés jusqu'au sol. Oui. C'est l'une des choses. Nous allons maintenant voir différentes manières d'utiliser nos mains et nos bras. Donc, si cela vous aide à regarder des vidéos sur certains danseurs de ballet ou sur la danse contemporaine, c'est génial. De la danse jazz, oui, de la danse classique. Oui, tout type de danse où, vous savez, ces danseurs ont très bonne posture parce que ces gens s'entraînent beaucoup, vous savez quoi faire. Avec leurs bras, leurs mains et tout le reste. C'est donc un plaisir de vous inspirer et de l'appliquer à votre danse shuffle Je tiens donc à vous recommander, comme je l'ai déjà fait, de vous filmer , de vous corriger. Donc, au début, vous vous concentrez probablement sur la correction des erreurs de vos pieds, de vos jambes Mais ensuite, vous pouvez également corriger votre posture, vos bras, vos mains. Au début de mon voyage, il m'est arrivé de regarder mes vidéos et je n'aimais pas ma danse. Je fais attention aux mouvements, et la mousse était bonne. Mais ce que je n'ai pas aimé, c'est ma posture. Je dansais comme ça. Je faisais n'importe quoi avec mes bras. C'était comme si mes bras ne faisaient pas partie de mon corps. Comme s'ils avaient eu leur propre vie. Donc, quand j'ai commencé à me concentrer sur mes bras, quand j'ai commencé à m' entraîner, quand j'ai commencé à contrôler mes bras, à avoir de la force avec mes bras pour, vous savez si je veux ouvrir, je vais ouvrir, pas faire quelque chose comme ça, comme si c'était au milieu du chemin. Alors quand j'ai commencé à vraiment améliorer mes bras, mon shuffle Et les mouvements étaient les mêmes. Oui, ce n'est pas que j'ai fait des choses folles. Non, non, les mouvements étaient les mêmes, était la base, mais j'ai commencé à me concentrer sur mes bras. Et, sans aucun doute, cela améliore vraiment ma danse en général. Vous verrez donc que lorsque vous ferez attention à vos bras, votre danse prendra un autre niveau. Un conseil que j'aime vous donner s'il est difficile de contrôler les mains et que, vous savez, vous ne pouvez pas les rendre molles. Ferme tes mains comme ça. Détendez-vous. Oui. Non, avec attention. Détendez-vous, et vous pourrez danser avec vos mains comme ça. Vous pouvez donc garantir que vous ne ferez rien de fou avec vos doigts. Et oui, cela vous donnera une belle apparence et vous donnera la stabilité parce que vous avez les mains là, les bras près du corps, donc vous n'avez qu'à vous déplacer. Ce sera le cas si vous voulez garder vos bras et vos mains neutres. Oui. Parfois, vous pouvez le faire , et ce sera une bonne chose. Et n'oubliez pas que j'ai mentionné que j'avais l'habitude de voir mes vidéos et que je ne les aimais pas. Alors quand j'ai commencé à le faire, laissez mes mains comme ça, mes bras calmes. Mon shuffle a commencé à mieux paraître, même si je ne faisais rien avec mes bras Puis, quand j'ai commencé à me sentir plus en confiance, j'ai commencé à ajouter des bras, à me déplacer. Mais au moins pour les conserver, ils sont stables. Tu sais, ça va être bien. Permettez-moi donc de vous donner un exemple. Je n'ai donc rien fait, en gardant mes bras en place et en me déplaçant. Je veux donc vous montrer différentes choses que vous pouvez faire avec vos bras et vos épaules. C'est pourquoi j'appelle cette leçon ainsi parce que l'idée n'est pas seulement de bouger les bras mais aussi les épaules. 40. Bras et épaules : Homme qui court: Maintenant que vous avez vraiment appris tous ces mouvements que nous avons beaucoup pratiqués, il est temps d'ajouter vos bras. Donc, bien sûr, nous allons commencer par la course à pied Mm. Je vais donc partager avec vous les différentes choses que vous pouvez faire. Nous allons donc d'abord commencer par nos épaules. L'idée est donc de faire des cercles avec nos épaules tournées vers l'arrière comme ça Alors entraînez-vous d'abord en vous sentant à l'aise, en bougeant vos épaules comme ça. Vous pouvez également bouger votre corps de cette façon. Essayez donc de vous sentir à l'aise avec ce mouvement. Génial. Une fois que vous vous sentez bien, c'est assez facile, non ? Génial. Maintenant, nous allons les ajouter à notre coureur. Faisons donc courir lentement que nous puissions nous concentrer sur les bras. Donc, une chose que vous remarquerez lorsque vous commencerez à ajouter vos bras, que vous devez oublier un peu vos jambes. C'est comme si tes jambes suivaient leur propre chemin, et maintenant je vais me concentrer sur mes bras. Pourquoi est-ce que je te dis ça ? Parce que, eh bien, lorsque vous commencez à les intégrer, vous devez vous OK, faisons ce mouvement circulaire. Ouais. Alors j'espère que nos jambes savent maintenant quoi faire avec le coureur, non ? Si ce n'est pas le cas, encore une fois, si vous avez besoin de pratiquer davantage chacune de ces étapes, allez-y, puis lorsque vous vous sentirez prêt, commencez à ajouter les bras. Oui, ressentez toujours ce qui vous attend à votre rythme. Commençons donc par le coureur. Oui, je vais juste faire beaucoup de courses à pied, oui. Commençons donc par la jambe droite. Ensuite, je vais choisir la jambe gauche, la jambe droite, la jambe gauche, rien de fou, le coureur habituel avec rien de fou, le coureur habituel lequel nous nous sommes entraînés. Donc, cinq, six, sept, huit et un. Regarde ce que j'ai fait. Je me déplace comme une boussole. Souvenez-vous du moment où nous avons tiré la leçon des variantes de Running Man. Eh bien, la seule variation ici, c'est qu'au lieu de placer le coureur vers l'avant, je passe en diagonale et je me déplace comme une boussole, en faisant placer le coureur vers l'avant, je passe en diagonale et je me déplace comme une boussole, des allers-retours, d'avant en arrière. Pourquoi est-ce que je fais ça ? Parce que j'ai l'impression que c'est peu le mouvement de mes épaules. Si je peux le faire juste face à l'avant. Bien sûr, je peux le faire. Mais je trouve aussi c'est plutôt cool quand je suis face à la diagonale, parce que j'ai l'impression que si j'ai du public ou quelqu'un qui me filme ou regarde les vidéos, comme dans ce cas, vous, pour que les gens puissent mieux voir le mouvement des bras et que cela soit plus beau diagonale, parce que j'ai l'impression que si j'ai public ou quelqu'un qui me filme ou regarde les vidéos, comme dans ce cas, vous, pour que les gens puissent mieux voir . Ce sont des choses que vous pouvez également prendre en compte Parfois, certains mouvements plus beaux si nous nous déplaçons côté au lieu de le faire par l'avant. Oui, je pense que le coureur est l'un de ces mouvements qui sont plus beaux lorsque nous sommes face à la diagonale parce que de face, je veux dire, c'est bon, mais c'est comme si vous ne voyiez pas grand-chose à ce que font les jambes. Alors que si je le fais sur les côtés ou en diagonale, je pense que vous pouvez mieux voir le mouvement. Tellement génial. Alors pratiquons à nouveau. Entraînons-nous ensemble. Je vais donc faire de même, juste me déplacer. Donc cette fois, je vais commencer par ma jambe droite, mais avec la diagonale gauche, oui, vers l'avant, puis allers-retours comme je le faisais auparavant. Ouais. Donc, cinq, six, sept, huit et un. Faites-le au rythme que vous voulez, à la vitesse que vous voulez. Si tu veux le faire plus vite, fais-le plus vite. Si tu veux le faire lentement, fais-le lentement. Et maintenant je vais vous le montrer de dos. Et je vais commencer par la gauche, je pars comme avant. Donc, cinq, six, sept, huit, et un bien. Je pense que celui-ci est assez facile à faire et qu'il a l'air bien. Et une idée similaire consiste également à créer ces cercles de mouvement. Mais au lieu de les faire en arrière, nous allons les faire en avant. Encore une fois, d'abord, pratiquez ce mouvement avec moi, essayez de vous sentir à l'aise. C'est utile si vous avez un miroir. je ne me regarde fait, je ne me regarde pas dans un miroir, mais dans une œuvre d'art. J'utilise donc le verre de l'œuvre d'art pour voir ce que font mes épaules. Génial. Donc, une fois que vous vous sentirez à l'aise, nous ferons de même. Le même schéma où le coureur se déplace comme ça. Mais maintenant, n'oubliez pas que nous avançons les épaules. Et aussi quelque chose que je voulais mentionner. Veillez à ce que je bouge mes épaules lentement, oui, assez lentement, à mon rythme. Ne vous pressez pas. Je pense donc que cette idée donne une ambiance décontractée, donc quelque chose que vous pouvez faire Encore une fois, cinq, six, sept, huit et un. autre chose que vous pouvez faire avec vos bras dans le coureur est en fait de bouger un bras avec la jambe opposée. Comme lorsque nous marchons, non ? Quand on marche, on fait comme ça, non ? On fait la jambe opposée, le bras opposé, oui. Donc la même idée que lorsque nous marchons mais que nous faisons courir. Alors, à quoi cela ressemblera-t-il ? Alors je vais t' affronter comme ça. Veillez donc à ce que je bouge également mes épaules. Je dois bouger mes épaules pour déplacer mes bras vers la droite. Mais ce n'est pas comme si grand cercle de mouvements que nous avions créé auparavant ressemblait davantage à celui-ci. Maintenant, c'est quelque chose de plus petit, qui se concentre et qui bouge davantage les bras et je vois que je bouge mes bras au même rythme que mes jambes, oui. Donc, si je commence par mon coureur de la jambe droite , ce sera comme ça. Donc, chaque fois que j'atterrisse avec mon coureur, j'atterris aussi avec mes bras, oui. J'aime bien ça aussi, oui. Alors regardez-le encore une fois. Génial. Encore une fois, veillez à ce que je garde mes mains comme ça. Donc pas de complications. Tu peux aussi le laisser comme ça. C'est autre chose. Ouais. Mais parfois, si vous le laissez comme ça, des choses étranges commencent à se produire avec les doigts. Donc, si vous les fermez, vous pouvez avoir la garantie que rien de fou ne s'y passera. Alors oui, essayez-le vous-même. Essayons donc celui-ci. Cinq, six, sept, huit et un. Et maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, et 41. Bras pour d'autres mouvements: Passons à la marche avant et à la marche arrière. Je suis sûr que vous vous souvenez ces étapes où nous étions les premiers. Je vais te montrer de côté. Donc, d'un pas à l'autre, et maintenant je vais faire un pas en arrière. En ce qui concerne les bras situés sur la marche avant, l'idée est de mettre accent sur le fait que nous rebondissons avec notre pied Nous allons donc mettre l'accent sur le fait de rebondir avec notre main, comme si nous faisions rebondir une balle L'idée est donc la suivante. Et sur le côté. Donc, d'une certaine manière, en répétant ce que fait notre pied, mais avec nos mains. Et veillez à ce que je suive cette idée de main opposée, pied opposé. Alors pratiquons ensemble. Je vais commencer par un coureur ordinaire avec ma jambe droite, puis je vais faire un pas de devant avec ma jambe gauche. Donc, je vais faire un coureur avec ma jambe droite, courir avec ma jambe gauche, puis faire un pas de devant avec ma jambe gauche , puis répéter encore et encore avec les deux jambes. Oui. Commençons donc. Cinq, six, sept, huit. Passons maintenant à la dernière marche. Nous allons réfléchir à l'idée de laisser tomber quelque chose à l' arrière, oui, comme ça. Maintenant, ce sera la même main et la même jambe. Alors laisse-moi te montrer. L'idée est donc de faire quelque chose comme ça. Donc, je tords un peu mon corps pendant que je fais ça. Laisse-moi te montrer. Vous pouvez donc le souligner autant que vous le souhaitez. Vous pouvez simplement faire comme ça, face à l'avant, ou vous pouvez vraiment reculer Des idées différentes, encore une fois, viennent ensuite votre créativité, ce qui vous semble naturel , car comme nous en avons déjà parlé lorsque nous parlions de freestyle, devez également vous déplacer d'une manière qui vous fait du bien Si tu penses que non, ce genre de bras ne me convient pas, alors fais autre chose. Encore une fois, ce ne sont que des idées pour ouvrir votre esprit, pour ouvrir votre créativité, mais pour continuer à expérimenter De plus, si vous souhaitez ajouter d'autres bras, c'est génial. L'idée est que vous puissiez vous l'approprier. Cela dit, entraînons-nous reculer avec le backstep Donc, cinq, six, sept, huit, et laissez-moi vous montrer de côté, cinq, six, sept, huit, et voir que parfois je faisais plutôt comme ça, plutôt que de laisser tomber quelque chose comme ma main entière. Parfois, j'ai juste aimé ça. Alors oui, n'hésitez pas à changer également. Je l'ai fait exprès, pour expérimenter différentes choses. Nous sommes actuellement engagés dans ce processus d'expérimentation. Encore une fois, vous pouvez choisir certaines de ces armes. Par exemple, si vous souhaitez créer une chorégraphie ou l'ajouter à votre freestyle Continuons avec les bras sur le pas en T. Je vous ai déjà parlé de cette idée de bouger les épaules pendant que nous marchons en T. N'oubliez pas que j'ai mentionné que si vous bougez vos épaules, il est en fait plus facile pour vous d'effectuer le pas. Nous allons donc maintenant nous concentrer à nouveau sur cette idée de bouger les épaules. Et, bien sûr, nous allons bouger les épaules et nous allons également bouger les bras. L'idée est donc de bouger comme les bras, en particulier dans ce cas, le bras gauche puisque je fais un pas avec mon pied gauche pour bouger le bras au même moment que je bouge mes pieds ou mes jambes Donc comme ça. Vous pouvez mettre davantage l'accent sur le bras si vous le souhaitez, ou vous pouvez le faire simplement ici, en commençant par la position perchée Je vais sur la marche vers la gauche pendant que je bouge, mes épaules et aussi mes bras. Alors veille à ce que je garde mes mains comme ça, tu sais, pour que rien d' étrange ne se passe sur mes doigts. Je peux également souligner cette idée de passer sur le côté comme ça. C'est vraiment un petit détail, mais vous pouvez voir à nouveau comment vous pouvez souligner plus, moins. Comme nous en avons parlé, cela dépend de la musique, de la chanson, personnalité que vous voulez donner à la danse que vous faites. Alors, mettons en pratique cette idée. Tu peux t'entraîner avec moi. Nous allons prendre la marche en T vers la gauche. Donc cinq, six, sept, huit, et allons-y encore un, cinq, six, sept, huit, et maintenant concentrons-nous sur le basculement en T de Dvation J'ai donc déjà mentionné quelque chose lorsque nous pratiquions ce mouvement selon lequel vous pouvez également utiliser vos épaules. Donc, lorsque vous tapez vers l'arrière, lorsque vous tapez vers l'avant et lorsque vous tapez sur la diagonale, oui. Donc, bougez votre corps et répétez ce que font vos jambes. Et en plus de bouger vos épaules, vous pouvez également indiquer ce que fait votre jambe. Ce sera donc comme si vous pointiez vers l'arrière, vers l'avant, vers la diagonale Vous pouvez pointer directement comme ça. Je n' aime pas trop pointer du doigt, mais je préfère plutôt pointer du doigt, mais sans le doigt, oui, faire comme ça, oui. Donc, suivre la jambe, ce type de mouvement s'appelle en fait suivre le leader parce que le leader sera votre jambe, et vous suivez votre leader, votre jambe. Pratiquons donc cette variante en T du balancement en effectuant ce mouvement Je vais donc faire trois pas en T de l' arrière vers l'avant et vers la diagonale. Et puis souvenez-vous que nous nous rapprochons de la diagonale. Laissez-moi vous le montrer. Ce sera donc cinq, six, sept, huit et un. Refaisons-le, cinq, six, sept, huit, et n'oubliez pas que vous pouvez le faire en balançant avec le micro bounce Ainsi, vous pourrez parcourir une plus grande distance sur le sol. Cela ressemblera donc à ceci : cinq, six, sept, huit, et c'est génial. Encore un, cinq, six, sept, huit, et tu vois que quand j'ai atterri dans le running man, j'ai bien aimé, oui. Quelque chose que vous pouvez également ajouter. Continuons avec le coureur en diagonale. Ce sera donc l'idée suivante. Tu te souviens du coureur en diagonale. Nous allons donc essayer de le faire, oui. Veillez donc à ce que je fasse également le bras opposé, la jambe opposée. L'idée sera donc la suivante. Souvenez-vous que lorsque je vous explique le mouvement, je vous explique que nous agissons un peu avec nos hanches. Ce sera donc la même idée avec nos bras : faire une sorte de vague avec nos bras. Alors laissez-moi vous montrer que ce sera plus facile. Génial. Entraînons-nous maintenant ensemble, cinq, six, sept, huit, et continuons bras dans le dos, entre le coureur en diagonale et le pas en Y. Je suis sûr que vous vous souvenez de ces mouvements. Vous vous souvenez donc que nous avons d'abord fait le coureur en diagonale, puis nous avons fait un pas en arrière, puis le pas en Y a fait comme deux pas en arrière d'une certaine manière Parce que j'avais juste besoin de passer de l'autre côté. N'oubliez pas que si vous avez besoin de pratiquer l'un de ces mouvements, revenez à ces didacticiels car nous allons maintenant nous concentrer sur les bras. Donc, pour ces mouvements, c'est la même idée que celle que nous avons faite avec le pas arrière du coureur. Donc cette idée de jeter quelque chose par terre. Vous pouvez lancer quelque chose de main droite ou de la main gauche. Peu importe. Donc, si je fais le pas arrière, tu peux le faire avec n'importe laquelle des deux mains comme ça. OK. Mais si je dois faire le pas Y après le pas arrière, oui, donc faire comme ça. J'aime particulièrement le faire uniquement avec ma main gauche car je vais terminer avec mon pied gauche. Étais-je capable de le faire de mon droit ? Cela ressemblera à ça. Ce n'est pas un problème, mais j'aime particulièrement donner l' impression que je suis terminer ou que je me déplace vers la gauche. Même moi, j'ai commencé, bien sûr, par la bonne voie. Une autre chose que vous pouvez faire est, bien sûr, de changer de main comme ça. Encore une fois, plein de choses différentes que vous pouvez essayer, que vous pouvez expérimenter. Mais pour faciliter les choses pour le moment, nous allons simplement rester avec notre main gauche, faisant le pas arrière puis en faisant le pas blanc Essayons donc d'abord uniquement le backstep. Je vais donc laisser tomber quelque chose avec ma main gauche. Donc cinq, six, sept, huit, et encore une fois, laissez-moi vous montrer de dos, cinq, six, sept, huit, et c'est assez simple, non ? Et maintenant, nous allons ajouter le marchepied blanc. Nous allons donc aller vers la gauche. Donc, cinq, six, sept, huit, et encore une fois, cinq, six, sept, huit, et bien. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, et. Veillez à ce que je garde mes mains comme ça, pour que rien de bizarre ne se passe entre mes doigts. Continuons avec les bras dans le harstn. Nous allons donc suivre l'idée d'une jambe opposée, d'un bras opposé. Veillez donc à ce que je bouge également mes épaules. Encore une fois, tout est réuni. L'idée est donc de mettre l'accent sur ce genre d' idée du balancement du Charlestone C'est particulièrement pour cela que j'aime dans ce mouvement, cette idée du mm mm. Mais encore une fois, ce n'est que mon style ou le style que je veux donner à ce déménagement. Si vous ne voulez pas donner cette touche et cette apparence, vous pouvez faire quelque chose de plus rigide ou, encore une fois, garder les bras sur les côtés. Essayez de trouver des bras qui correspondent à votre style. Je ne fais donc que partager avec vous différentes idées. Choisissez ce qui vous tient à cœur. Donc, si tu veux, tu peux t'entraîner avec moi. Laissez-moi d'abord vous montrer. Je vais donc juste bouger mon bras gauche pendant que je bouge ma jambe droite, et je fais de même. Donc, bouge mon bras droit avec ma jambe gauche, comme ça. Et encore une fois, j'essaie de bouger les épaules comme ça. Génial. Donc, il suffit de faire comme ça. Rien de fou. Cela ne fait qu'ajouter une petite touche à ce look dynamique. Nous allons donc commencer par la jambe droite. Donc cinq, six, sept, huit, et. Alors faisons-le encore une fois. Cinq, six, sept, huit, et je tiens donc à vous dire qu'il est important que vous preniez certaines de vos séances d' entraînement, juste pour améliorer vos bras. Et non seulement une fois, vous devez le faire plusieurs fois, car si vous ne vous entraînez avec vos bras qu'une seule fois, vous ne verrez pas beaucoup d'amélioration. Vous devez à nouveau pratiquer, pratiquer, pratiquer jusqu'à ce que vous voyiez vraiment que vous faites des progrès. Prenez donc ces séances spéciales juste pour vous concentrer sur vos bras, et vous commencerez à constater une nette amélioration de leur état. Passons à la croix. Vous pouvez donc utiliser vos bras comme vous le faites avec vos jambes. Vous vous souvenez donc de la croix que nous croisions les jambes. Nous pouvons donc également croiser les bras. Puis on ouvre. Nous passons à la position de transition, puis nous répétons avec la jambe gauche pour pouvoir faire de même avec notre bras gauche. Vous pouvez donc avoir vos mains comme ça pour éviter les problèmes, ou vous pouvez également les étendre comme ça. Oui. C'est quelque chose qui a également l'air cool. Encore une fois, faites-le, vérifiez apparence de vos mains et corrigez si vous constatez des erreurs. Donc pour ce mouvement, j'aime particulièrement faire le même bras, la même jambe. Mais, encore une fois, n'hésitez pas à faire le contraire. Mais j'ai juste l'impression que dans ce cas, c'est plus facile. Entraînons-nous donc à partir de la jambe droite. Et nous allons croiser les bras comme ça, donc encore une fois, le bras droit, puis nous allons faire un croisement avec la jambe gauche et le bras gauche également Donc, cinq, six, sept, huit, et super. Et maintenant je vais juste avoir mes mains comme ça. Donc, cinq, six, sept, huit, et. Entraînons-nous maintenant un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, cinq, six, sept, huit, et OK. Continuons avec les bras sur le pas B. Donc, ce que j'aime faire, c'est déplacer mes bras vers le côté pointé par mon orteil. Alors voyez ce que je veux dire par là. Je commence donc par un pas B vers la droite, donc je vais également déplacer mes bras vers la droite. Et puis quand je reviendrai à la position de transition, je ferai de même vers la gauche. Donc, l'idée avec les bras sera la suivante. Déplacement vers la droite, déplacement vers la gauche. Oui. J' aime donc particulièrement continuer à bouger, donc faire comme ceci et ne pas faire comme ça, arrêter, faire comme ça et arrêter. J'aime particulièrement adhérer à cette idée. Mais encore une fois, continuez à expérimenter vous-même. Je n'arrêterai pas de le répéter parce que, oui, je veux que tu puisses aussi t'exprimer, essayer de nouvelles choses. Je pense que c'est vraiment pour cela que nous dansons. C'est un moyen d' expression. C'est un art. C'est donc génial de pouvoir jouer avec. Et vraiment, il s'agit de s' amuser, bien sûr. Essayons donc cette idée de déplacer les bras sur le côté. Nous allons donc commencer la position de transition , puis faire un pas vers la droite. Donc cinq, six, sept, huit, A. Rien de trop fou. Encore une fois, je garde mes bras comme ça dans ce cas. Donc, cinq, six, sept, huit, et. Encore une fois, cinq, six, sept, huit. J'ai déjà mentionné certaines choses que vous pouvez faire avec vos bras sur le pas W. Je vous ai dit que le fait d'ajouter vos bras vous aiderait également à retrouver l'équilibre. N'oubliez donc pas que faire quelque chose comme ça vous aide beaucoup à trouver l'équilibre. Mettons donc en pratique les différentes conceptions des bras. L'un d'eux fera donc exactement ce que font nos pieds. Regarde que mes orteils pointent vers le haut. Donc je fais de même avec les bras vers le ciel, oui, comme ça. Mar, l'important dans cette position des bras est d'être rapide. Oui. L'étape W est un mouvement rapide. C'est comme. Oui. Entraînez-vous donc la force dont vous avez besoin dans vos bras, car ce n'est pas ça. Donc, si vous le faites, c'est comme si vous perdiez votre élan, donc ça n'aura pas l'air bien. J'avais l'habitude de faire cette erreur qui prendre la position puis à l'oublier, et ça n'a pas l'air bien. Vous devez donc garder cette position pendant un moment, puis la laisser tomber rapidement, comme vous le faites avec vos pieds. Oui, tu aimes ça. Ça ne l'est pas. Et puis peu importe. Essayez donc d'avoir ce genre d'élan avec vos bras. Alors, pratiquez exactement cela. Si tu as besoin de t'entraîner, fais-le, oui, parce que ça demande un peu de force. Donc tu peux le faire. Génial. Entraînons-nous donc quelques fois à faire ces bras vers le ciel. Donc, cinq, six, sept, huit, et encore et encore. Bien. Donc, une autre chose que vous pouvez faire est ouvrir les bras comme une croix. Vous pouvez donc le faire. Il n'est pas nécessaire qu'il soit super étendu comme ça. Ça aura probablement l'air un peu bizarre. Je ne sais pas. Je préfère donc le faire comme ça quelque part ici. Alors je plie un peu les coudes. Donc comme ça. Et encore une fois, pensez à avoir le même élan. Entraînons-nous donc, cinq, six, sept, huit, et. Encore et encore, c'est bien. Et la dernière position sera de pointer vers le sol, vers le sol. Donc comme ça. Oui. Vous pouvez en fait pointer comme ça si vous le souhaitez, ou si ce n'est pas le cas, faites simplement comme ceci ou comme ça. Encore une fois, contrôlez ces mains. Mais si cela vous aide à pointer du doigt, vous pouvez le faire. Ce que je n'aime pas faire, c'est pointer du doigt vers l'avant au cas où il y aurait quelqu'un, mais vers le sol, ce serait bien. Je vous donne donc la liberté de choisir ce que vous voulez faire de vos mains. Donc, cinq, six, sept, huit, et encore une fois, cinq, six, sept, huit, et. Et encore et encore. Donc, pour ce qui est des bras dans la colonne vertébrale, je vous ai dit que vous pouvez faire quelque chose comme ça, afin de vous aider à garder l'équilibre. Faisons donc tourner le coureur en voyageant. Souvenez-vous, c'était comme ça. J'ai d'abord fait le running man, puis j'ai fait un spin avec mes pieds joints, puis j'ai fait un autre running L'idée est donc que lorsque vous faites cette deuxième étape, oui, abord, vous faites le running, puis vous faites le spin, c'est à ce moment-là que je vais avoir mes bras comme ça, puis je passe au runnium Pratiquons donc cela pour garder également notre équilibre avec nos bras et nos mains. Donc, cinq, six, sept, huit, et encore une fois, cinq, six, sept, huit. Génial. Lorsque vous atterrissez dans le running man ou que vous débutez dans le running man, vous pouvez simplement avoir les bras sur le côté. Vous pouvez faire comme ça en diagonale. Encore une fois, c'est à vous de décider. Mais le plus important c'est cette partie de l'équilibre. Parce que si vous apprenez également plus de tours, avoir ces bras là vous aidera également à faire de nombreux tours différents. Oui, c'est la même chose que les danseurs de ballet font comme ça alors que nous faisons plus comme ça. Mais c'est la même idée. est à toi d'avoir ce contrôle. Génial. Donc, encore une fois, cinq, six, sept, huit, et maintenant les bras glissent Vous avez donc probablement vu quelque chose que j'ai fait quand je vous ai montré les planeurs. Donc, ce que j'aime faire, oui, souvenez-vous que dans les glissades, nous dessinons en quelque sorte une ligne horizontale sur le sol Donc j'aime bien le faire avec ma main, oui. Donc faire comme ça. Mais je fais aussi une phrase, oui. Encore une fois, je ne fais que copier ce que fait mon pied, oui. Comme ça. Encore une fois, entraînez-vous seul, la main si nécessaire. C'est comme nettoyer également la fenêtre d'une certaine manière. Peut-être. Génial. Mettons donc en pratique cette idée, cinq, six, sept, huit, A. Encore une fois, cinq, six, sept, huit, et encore une fois. Et pour les glissades vers l' arrière que nous avons également constatées, je vous ai également évoqué cette idée de pousser quelque chose Donc faire comme ça. Comme ça. Et je pense, comme je te l'ai déjà dit, cela t' a vraiment aidé à trouver l'équilibre. Cela vous aide beaucoup pour moi avec le step, et je trouve que ça a l'air plutôt cool également. Alors n'hésitez pas à le faire plutôt comme ça, ou ça pourrait être plus comme ici. Oui. Vous pouvez également jouer avec les niveaux. Je vais donc adopter cette idée. Je vais vous montrer de côté, cinq, six, sept, huit, et encore une fois, cinq, six, sept, huit. Et maintenant, laissez-moi vous montrer de face : cinq, six, sept, huit. Encore une fois, cinq, six, sept, huit. 42. Introduction aux combos: Passons à cette leçon sur les combos. Comme je vous l'ai déjà dit, les combos sont un excellent moyen d'apprendre un groupe de mouvements ensemble Et une fois que vous avez appris un combo, vous pouvez le déposer sur une cristallisation ou utiliser cet ensemble de combos pour une chorégraphie, par exemple, que vous créez J'ai créé pour vous un ensemble de quatre combos différents, et chacun d'eux comporte huit points Deux de ces combos, nous allons les utiliser dans la chorégraphie que nous verrons dans la prochaine leçon Pour pratiquer ces combos, je danse sur une chanson intitulée The Ocean de Mike Perry, et il est 21h Mais bien sûr, vous pouvez utiliser ces combos pour n'importe quelle chanson de votre choix Cela pourrait être plus lent, cela pourrait être plus rapide. 43. Combinaison n°1: Nous allons commencer par le combo numéro un. Permettez-moi de vous montrer d'abord ce combo numéro un. Et pour ce combo, nous utiliserons le coureur, le marchepied avant et le pas en T. Nous allons donc commencer à faire deux coureurs, l'un avec la jambe droite et l' autre avec la jambe gauche. Donc, nous allons d'abord commencer par notre position perchée, et nous allons faire la première course avec notre jambe droite À partir de là, nous allons revenir position perchée et faire courir un coureur avec notre jambe gauche comme ça Alors faisons-le encore une fois. Nous partons dans la position perchée qui sera notre D, et nous allons courir la jambe droite de l'homme Encore une fois, position perchée avec la jambe gauche et course à pied avec la jambe gauche. Je te montre par derrière. Nous allons donc commencer par cinq, six, sept, huit, un et deux. Encore une fois, de face, cinq, six, sept , huit, un et deux. Génial. Et maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit. Et un et deux. N'oubliez pas que si vous devez pratiquer chacune de ces étapes, passez à nouveau à la leçon du coureur Oui, nous allons nous concentrer davantage sur le combo. Bien entendu, je vais faire un résumé de chacune de ces étapes Mais si vous avez vraiment besoin d' apprendre les mouvements correctement, revenez aux leçons selon lesquelles, vous savez, nous les pratiquons beaucoup. Tellement génial. Nous avons donc maintenant nos deux premiers comptes. Et à partir de là, nous allons faire un autre coureur avec notre jambe droite. Nous allons donc revenir à la position perchée, et ce seront les trois Ouais. Donc un autre coureur avec notre jambe droite. Et maintenant, ce que nous allons faire, c'est le premier pas. Vous vous souvenez donc de la marche avant, lorsque nous revenions sur le perchoir pour répéter un coureur avec notre jambe droite Ce seront donc nos quatre. Entraînons-nous donc avec les trois et les quatre ensemble. Donc, coureur, jambe droite, dos au perchoir. Marchepied avant. Souvenez-vous donc que lorsque je fais le premier pas, je fais le running man puis je fais quelque chose comme ça. Oui, je ne retourne pas complètement sur mon perchoir juste parce que pour ce qui est de la vitesse, je dois le faire rapidement, oui Nous allons donc ressembler à ceci. Je voulais te montrer de côté quand on fait le premier pas, oui. Nous avons donc d'abord fait courir le coureur, puis nous sommes allés sur la première marche. Donc, la position du perchoir sera similaire à celle d'ici, oui. Il ne faudra donc pas aller jusqu' ici pour pouvoir le faire plus vite comme ça. Ouais. Encore une fois, pratiquons encore une fois. Donc cinq, six, sept, huit, et un coureur et un pas de devant. Maintenant, depuis l'arrière, cinq, six, sept, huit, et un coureur et une marche avant. Génial. Alors maintenant, faisons tout ensemble. Tout d'abord, nous allons le faire lentement. Donc cinq, six, sept, huit, un, deux, trois et quatre. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. N'oubliez pas que si vous devez continuer à vous entraîner lentement, revenez simplement en arrière dans la vidéo autant de fois que vous le souhaitez Maintenant, nous allons le faire un peu plus vite. Oui, ces quatre points comptent. Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et encore un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Passons maintenant aux quatre comptes suivants. Maintenant, l'idée, après avoir fait le running man et le pas de devant, nous allons revenir nous percher avec notre jambe gauche Et maintenant, nous allons faire deux étapes en T. Vous vous souvenez donc de l'étape T. C'était ce mouvement, non ? Donc, depuis le perchoir, je vais faire un pas en T  : revenir au perchoir Un autre pas en T. Pratiquons donc uniquement les deux étapes en T. Donc perchoir, marche en T, perchoir, marche en T. Tu connais déjà ce mouvement. Et à partir de là, nous allons le faire. Encore une fois, revenez vous percher pour le faire. Coureur avec jambe gauche, perché. Coureur avec la jambe droite. C'est assez facile, non ? Refaisons-le à partir de l'étape T. Donc perchoir, pas en T, perchoir, pas en T, perchoir, homme qui court, jambe gauche, perchoir, coureur, Encore une fois, par l'arrière. Donc, à partir de là, un pas en T, un perchoir, un perchoir, un coureur, une jambe gauche, un coureur, une jambe droite. Bien. Entraînons-nous donc un peu plus vite. Ces quatre chefs d'accusation. Alors, comptons ensemble. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Génial. Un peu plus vite, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Maintenant, associons ces quatre derniers chiffres aux premiers que nous avons vus auparavant. Faisons donc tout ensemble. En commençant par le haut. Nous avons commencé avec un coureur de la jambe droite, puis nous sommes revenus au perchoir, la jambe gauche, un coureur de la jambe droite, un coureur de la jambe droite, le pas avant Revenez au perchoir, puis vous vous souviendrez de ce que nous venons de faire un pas en T avec la jambe gauche, un pas en T avec la jambe gauche, puis une course de la jambe gauche, puis de la jambe gauche en courant mm, de la jambe droite en courant mm . Bien. Encore une fois, cinq, six, sept , huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six et sept et huit. Dans le sac, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six et sept et huit. Génial. Maintenant, asseyons-nous un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Et maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Essayons maintenant d'augmenter un peu plus la vitesse. Cinq, six, sept, huit, et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, et entraînons-nous maintenant avec la musique. Oh. W. N'oubliez donc pas que vous pouvez utiliser ce combo pour une chanson plus lente ou même pour une chanson plus rapide. Maintenant, je vais vous montrer le même combo avec une chanson plus rapide. Celui-ci a 126 BPM. Il s'appelle Sound of Silence de Disturb et c'est un camix de SEL Alors laisse-moi te montrer à quoi ça ressemble. Nick et yeux clairs, maintenant je vous montre le recto et le dos. Nick et Light Ew. Vous pouvez donc voir le même combo appliqué à une chanson plus rapide. 44. Combinaison n°2: Continuons avec le combo numéro deux. Une entrée. Cette combinaison peut sembler un peu compliquée quand vous la voyez. Mais en fait, vous verrez que c'est assez simple car nous n'avons que deux mouvements ici. Nous avons le coureur en diagonale, et nous avons le pas en Y. Nous allons donc commencer en position perchée avec notre jambe droite pour passer d' ici à un coureur en diagonale Tu te souviens de ce mouvement, le runiman en diagonale. Génial. À partir de là, nous retournerons au perchoir. Faire un autre coureur en diagonale avec la jambe gauche comme ça. Et maintenant, nous revenons sur notre perchoir pour faire un troisième coureur en diagonale avec la jambe droite, comme ça Vous voyez donc que nous avons trois coureurs en diagonale. Alors pratiquons ensemble. Alors perchoir, Diagona coureur, dos au perchoir avec la jambe gauche, Diagona coureur, retour au perchoir, Diagona coureur dos au perchoir avec la jambe gauche, Diagona coureur, retour au perchoir, Diagona coureur avec la jambe droite. N'oubliez pas la technique de ce mouvement. Oui. Vous vous souvenez qu'il était important de faire la torsion De notre corps et de nos hanches. Oui. Souvenez-vous de ce que j'ai mentionné, cette idée de faire comme une vague pour avoir ce genre de mouvement fluide. Je voulais mentionner que lorsque nous parlons de notre torse, souvenez-vous que, dans la diagonale, les coureurs qui ne font pas face à la diagonale, ni face à l'avant, se situent quelque part entre les deux, se situent quelque part entre les Et surtout lorsque nous faisons de nombreuses diagonales, est notre torse qui le fera Oui. Encore une fois, revenez à cette leçon au cas où vous auriez besoin faire un bref résumé de toutes les petites choses que nous avons mentionnées Alors pratiquons ensemble. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Maintenant, dans le sac, cinq, six, sept , huit, un, deux et trois. Maintenant, faisons-le un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et à l'arrière, cinq, six, sept , huit, un, deux et trois. Maintenant, faisons-le un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, et maintenant, de dos, cinq, six, sept, huit, et. Génial. Après trois mois de course en diagonale, nous avons terminé le troisième avec notre jambe droite. Et ce que je vais faire, c'est revenir me percher, mais je vais garder ma diagonale Ce que je veux dire par là, c'est que je vais le faire, et je ne vais pas le faire, oui. Je ne vais pas faire face au front. Non. Je vais garder la diagonale parce que je vais faire un pas en Y. Récapitulons l'étape Y. Le pas en Y était comme ça. Nous avons d'abord fait un backstep, puis nous sommes revenus sur notre perchoir pour ouvrir un autre Le pas en Y était donc essentiellement composé de deux pas arrière, l' un vers la droite, l'autre vers la gauche, ou l'inverse selon le point de départ Oui. Je voulais donc mentionner que lorsque nous faisons le pas en Y ou le pas arrière, notre largeur est un peu linéaire vers l'arrière Oui. Voyez donc la différence. Lorsque je fais le point en diagonale, ma largeur se situe au milieu, tandis que lorsque je fais le pas arrière, constate que je me penche un peu Oui, un petit peu. Ce n'est pas ça parce que je vais prendre la parole. Oui, c'est un peu pareil quand je fais le pas complet en Y, ah, en me penchant un peu vers l'arrière. Génial. Pratiquons maintenant cette union entre le coureur en diagonale avec notre jambe droite et le pas en Y. Oui. Alors pratiquons exactement cela. Je vais te montrer. Ce sera donc notre troisième étape, oui. Ce sera donc la troisième, quatre et cinq. Oui. Vous pouvez donc vous entraîner avec moi, cinq, six, sept , huit, trois, quatre et cinq. Donc, vu de l'arrière, il y aura cinq, six , sept, huit, trois, quatre et cinq. Alors maintenant, ajoutons les deux séquences diagonales précédentes. Nous partons donc du haut. Vous vous souvenez donc qu'il y avait trois arrunments diagonaux : la jambe, la gauche, la droite, puis le backstep et le backstepo Oui, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq. Faisons donc nos cinq premiers comptes ensemble, plus rapidement, cinq , six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq. Et encore une fois, cinq, six, sept, huit, et maintenant, ajoutons les trois derniers chiffres. Oui. Nous nous sommes donc retrouvés avec un pas en Y qui était Bastep et un pas en arrière, oui, avec notre jambe gauche, face à la gauche, face à la gauche Maintenant, ce que nous allons faire, c'est revenir sur notre perchoir Encore une fois, nous conservons la diagonale parce que cela n'a aucun sens de faire face à l'avant car nous allons faire une autre course en diagonale, mais avec la jambe gauche comme ça Oui, même mouvement. À partir de là, je vais faire un autre pas blanc, mais maintenant avec ma jambe droite. Alors voyez ce que je vais faire. Je vais revenir me dessécher avec ma jambe droite, et à partir de là, je vais faire un pas arrière pour revenir sur mon perchoir et un autre pas vers Voilà mon étape Y. Oui, donc je fais pareil. Mais maintenant je fais le pas Y vers la droite. Refaisons donc les trois derniers comptes. N'oubliez donc pas que j'ai terminé par le Y comme ça. À partir de là, je reviens me percher, je vais faire une monture de course en diagonale avec la jambe gauche comme ça À partir de là, je vais mettre ma jambe droite sur le perchoir pour faire le pas en Y. Puis vers la droite. Oui. Maintenant, par derrière. Maintenant, je suis ici sur le pas Y pour revenir me percher. Diagonale avec l'étape « Pourquoi » de gauche. Oh, faisons tout ensemble, lentement, lentement. Donc je sais que le motif a l'air tellement compliqué. Mais si vous y réfléchissez et que vous vous souvenez des mouvements, cela aura beaucoup de sens. Je te le promets, je te le promets. Alors recommençons. Je vais vous expliquer les mouvements, donc je pense que vous vous en souviendrez facilement. Commençons donc par cinq, six, sept, huit, en diagonale à droite. Perchoir, en diagonale vers la gauche. Perchoir, en diagonale à droite. Perchoir. Y est profond et diagonal à gauche. Et Y est profond. Encore une fois, cinq, six, sept, huit, Diagona à droite et Diga à gauche et à Et Y est profond et porteur, et Y est profond. Maintenant, entraînons-nous à compter cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six et sept et huit. Quand on le fait lentement, oh, il est difficile de garder l' équilibre dans ce mouvement. Comme je l'ai déjà mentionné, il est en fait plus facile de le faire plus rapidement, mais je veux que vous compreniez bien le mouvement, oui. Donc, encore une fois, lentement , cinq, six, sept, huit, et maintenant oui, facteur , cinq, six, sept, huit, et un et deux, et trois, et quatre et cinq et six, sept et huit. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, et maintenant, oui à toute vitesse, cinq, six, sept, huit A. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, et illustrez avec de la musique. 45. Combinaison n°3: Nous allons continuer avec le troisième combo, consistera uniquement à utiliser le Charston et le Charleston arrière Et nous allons également ajouter une petite variante du Charleston qui est un rebond. Alors ne t'inquiète pas. Je vais tout t'expliquer. Tout d'abord, laissez-moi vous montrer le mouvement. Encore une fois, si vous avez besoin de faire un bref résumé de la bonne technique du Harleton, revenez à la leçon Mais nous allons aussi expliquer un peu ici, oui. Donc, pour que tu te souviennes du déménagement. Je vais donc commencer ce combo dans ma position de transition comme ceci. Je vais donc d' abord faire un charston à l'avant avec ma jambe droite Donc je vais le faire et un. Ensuite, je vais faire un autre chalton avec ma jambe gauche C'est vrai et vrai. Maintenant, je vais faire un troisième Charleston avec ma jambe droite à l'avant Et trois. Faisons donc tout à nouveau, en commençant par la position de transition, puis en un, deux et trois. Trois Charleston. Pas si compliqué que ça. Encore une fois, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Génial. Alors faisons-le un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, deux et trois. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Je termine donc dans le troisième Charleston avec ma jambe droite Et à partir de là, je vais faire un rebond Comme ça, oui. Donc trois, mon troisième décompte, c'est quand je fais le Charleston, donc je vais le faire et quatre Il y en aura donc quatre quand j'interviendrai. Donc, ce que je vais faire, c'est lever les talons des deux pieds vers l'extérieur Comme ça. Oui. Ph Palm. Pam Pratique-le avec moi. Pam, pp Pam Baume PP. Oui, nous n' en ferons qu'une. Oui. Entraînons-nous donc faire un seul Charleston avec notre jambe droite et le rebond Nous allons donc faire Charleston et rebondir. Oui, encore une fois, Charleston et Rebond. Encore une fois, Charleston et rebond. Par l'arrière. Qu' est-ce que tu vas faire ? Charleston et rebond. Et encore une fois, Charleston et le rebond. Oui. Pratiquons donc ce premier décompte des quatre. Souvenez-vous donc que nous avons eu trois Charleston, puis le rebond. Alors allons-y. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Génial. Un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Donc, à partir de ce rebond, oui, nous avons fait du pum pum Maintenant, nous allons faire trois Charleston à l'arrière. Oui, trois en arrière, Charleston. Tu te souviens du Charleston arriéré ? Nous avons dû faire de même, mais en revenant en arrière. Laissons donc nos pieds comme ça. Nous en avons donc fait un, encore , deux et encore trois. Oui. Donc trois châtons dans le dos Encore une fois, je suis là pour le rebond, et je vais faire trois calculs à l'arrière Donc un, deux et trois. Génial. Laisse-moi te montrer de derrière. Donc, dans le rebond, un, deux et trois. Depuis le dernier Charleston que nous avons fait avec, disons, notre jambe droite dans le dos, nous allons également en faire beaucoup, comme ça Pa Pam, oui. Papa Pam. Même idée. J'ai donc fait mon dernier Charleston avec la jambe droite, mon dernier Charleston en arrière, et je vais faire Bound Pam Oui, Pa Pam. Laissez-moi vous montrer de côté, au cas où cela vous serait plus facile à comprendre. Oui. Faisons donc tout ensemble pour que vous puissiez comprendre la dynamique de ce combo. Nous avons donc entamé notre position de transition. Nous allons donc faire trois halones à l'avant, un rebond, trois pierres à craie à l'arrière, un rebond. C'est l'idée, oui. Alors allons-y, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Rebond, quatre et cinq, six et sept, et rebond. Oui. Encore une fois, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six et sept et huit. C'est vraiment difficile de le faire lentement pour trouver l'équilibre. Alors entraînons-nous un peu plus vite, oui. Passons donc au front, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre et cinq et six, sept et huit. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre, cinq et six, sept et huit. Dieu vu de côté un peu plus vite, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre et cinq, six et sept et huit. vous plaît, si vous devez revenir à la leçon de Haliston, souvenez-vous que l'idée importante du Halston était d'avoir les genoux pliés lorsque nous faisons Oui, lorsque nous faisons le pas du halston, nous devons plier les genoux pour pouvoir effectuer le mouvement plus rapidement. Encore une fois, lors du rebond, nous constatons également que lorsque nous levons les talons, nous étendons les genoux, puis nous plions à nouveau les genoux, oui, pour être en mesure Encore une fois, faites un bref récapitulatif si vous en avez besoin. Maintenant, je vais vous montrer ce combo avec la musique. 46. Combinaison n°4: Passons maintenant au combo numéro quatre. Pour ce combo, nous allons donc utiliser le Running Man et le glisse classique sur les côtés Alors d'abord, je vais vous montrer le combo. Comme ce combo comportera deux patins, je change de chaussures pour celles-ci. Rappelez-vous que j'ai mentionné qu'ils ont des semelles plates. Ils sont donc assez en bois pour le vol à voile. N'oubliez pas que lorsque nous glissons, nous essayons d'être le plus près possible du sol Faites donc attention aux chaussures que vous portez. Va te changer si tu en as besoin. Commençons donc ce combo avec deux masses de course avec notre jambe droite. Nous allons donc d'abord en faire un avec la droite , puis un avec la gauche. Veillez donc à ce que je fasse face à la diagonale, oui, pas à l'avant. L'idée est donc de faire face à la diagonale. Ainsi, lorsque je ferai le vol plané, vous verrez que je couvrirai plus d'espace Et donne la solution que je glisse sur le sol. Commençons. D'abord, nous avons couru un homme puis nous avons mis mon pied gauche sur le perchoir. Deuxième homme, maintenant je vais faire un vol plané. En revenant me percher avec ma jambe droite, souvenez-vous de la glisse selon laquelle je vais placer ma jambe droite vers l'avant, placer ma jambe droite vers l'avant, puis mon pied gauche vers l'arrière, puis je vais faire glisser ma jambe droite sur le côté droit N'oubliez pas la technique du glissement. Si tu dois retourner à la leçon, fais-le. Mais certaines choses maintenant, je dois me rappeler rapidement que le pied arrière est mon pied qui va être mon pied d'ancrage. Il faut donc que ce soit comme une pierre. Ils sont très, très stables parce que c'est eux qui me permettront de faire du vol à voile Et n'oubliez pas que lors d'une descente, je me déplace d'un point A à un point B. Je transfère donc le poids de mon pied d'ici à ici J'essaie de placer le poids de mon corps au centre, comme nous l'avons déjà dit, en commençant par là, et je suis légèrement déplacée sur le côté. Mais je veux que tu te concentres davantage sur ce que fait ton pied. Oui, cette idée de venir d'ici à là. Oui. Ne pensez pas à transférer le poids de votre corps comme ça parce que vous allez tomber. N'oubliez donc pas que vous devez toujours avoir ce support dans votre voiture. Oui. J'espère donc que vous comprenez ces différentes idées sur le poids du corps et le poids du pied, oui. Donc l'idée est de commencer ici et de déménager ici, d'accord ? Tellement génial. Faisons-le tous ensemble. Les deux coureurs et le coureur glissent donc sur le côté. Donc, en commençant par la jambe droite, coureur gauche, le coureur gauche, le coureur, le perchoir , marchez sur le devant avec ma jambe droite, puis je glisse sur le côté, essayant de placer mon pied le plus près possible du sol Et n'oubliez pas que j'ai mentionné dans cette leçon que vous pouvez glisser en un ou deux comptes Pour ce combo en particulier, je fais un compte Oui. Je vais donc faire un pas et glisser Oui, un, un chef d'accusation. Faisons ensemble la première partie un peu plus vite. Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Encore une fois, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Dieu. Faisons un peu plus vite maintenant. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. N'oubliez pas que si vous devez continuer à entraîner à une vitesse plus lente, revenez simplement en arrière dans la vidéo Mais maintenant, nous allons passer à la deuxième partie. Le dernier mouvement que nous avons fait a donc été le glissement, le glissement normal sur le côté avec mon pied droit Maintenant, voyons ce que je vais faire. Mon pied arrière, le pied gauche vont revenir se percher Et à partir de là, je vais également faire face à la diagonale pour passer à un coureur avec mon pied gauche. reviens au perchoir et maintenant un autre coureur avec ma jambe droite, reviens au perchoir, et maintenant je vais aussi glisser mais vers la gauche Mon pied gauche va donc avancer, jambe droite reculer, puis je glisse avec mon pied gauche Alors fais attention à ce que je viens de faire. Dans la deuxième partie, j'ai répété la même chose que dans la première partie, en faisant un miroir avec mes mouvements parce que vous vous souvenez, j'ai commencé avec le coureur de la jambe droite, le coureur de la jambe gauche, puis j'ai glissé avec mon Ensuite, j'ai fait un coureur de jambe gauche, jambe droite, puis j'ai glissé Donc tu vois, je ne fais que refléter les mouvements. Alors pourquoi je vous dis cela parce que cela peut sembler très simpliste, du genre « Oh, je ne fais que refléter ce que j'ai fait auparavant Mais c'est quelque chose qui fonctionne très bien dans le shuffle pour refléter les mouvements, prêter attention aux chorégraphies d'autres danseurs de shuffle, ils ont beaucoup cette Je pense donc que cela vous est très utile au début, en particulier lorsque vous apprenez les mouvements et que vous essayez de vous familiariser avec les mouvements, car cela vous aide vraiment avec cette idée : OK, maintenant je dois glisser d' maintenant je dois glisser pied et maintenant je le fais avec le contraire Oh, je dois commencer par mon coureur du pied gauche. Vous allez donc beaucoup pratiquer cette idée d' utiliser les deux jambes. Et comme nous en avons déjà discuté, il y a toujours une jambe qui sera plus difficile pour nous. Donc, si vous créez des combos ou des choréos avec l'idée de refléter vos mouvements, cela vous aidera beaucoup à pratiquer vos mouvements des deux côtés de votre C'est donc un excellent conseil que je voulais partager avec vous afin que vous puissiez continuer à expérimenter Alors pratiquons maintenant les huit comptes. Vous voyez donc la première partie aller vers la droite, deuxième partie vers la gauche, cinq, six , sept, huit, un et deux, trois et quatre. Venons-en maintenant à ma position perchée avec la jambe gauche et cinq, six, sept et huit Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et cinq, six, sept et huit. Alors maintenant, faisons-le un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et cinq, six, sept et huit. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre et cinq et six et sept et huit. Et maintenant, faisons-le rapidement. Cinq, six, sept, huit, et de dos, cinq, six, sept, huit et. Entraînons-nous maintenant avec la musique. 47. Intro chorégraphique: Enfin, c'est l'heure de Coria. J'ai essayé d'inclure dans dichorio autant de mouvements que possible à partir de ceux que vous avez appris dans ce cours Vous allez voir que ce score compte quatre A, et deux des A, et deux des A, vous les connaissez déjà car ils font partie des combos que nous avons vus dans la J'espère que vous connaissez déjà ces combos. Mais nous allons apporter de petits changements. C'est pourquoi je vais l'expliquer à nouveau ici afin que vous puissiez comprendre l'ensemble de la chorégraphie et que tout soit réuni Nous allons danser sur un morceau de musique intitulé « Moi et toi  » d'Aden. C'est une chanson qui a des droits d'auteur gratuits, et elle a 100 PPM Nous allons commencer à le pratiquer à 80 et 90 % de vitesse, et enfin à pleine vitesse. Si vous faites la chorégraphie et que vous la publiez sur Instagram, j' adorerais la voir Alors, s'il te plaît, étiquette-moi et Floor shuffles. Et vous pouvez également utiliser le hashtag shuffle avec floor . Merci beaucoup pour cela. Lorsque nous créons une choréo ou que nous pratiquons une chorégraphie, il est bon d'abord d' entendre la musique, prêter attention à la musique, aux rythmes, prêter également attention à ce que la chanson éveille Donc, pour moi, cette chanson a une ambiance joyeuse. J'essaie donc de choisir des mouvements qui me rendent heureuse et pleine d'énergie. C'est donc l'ambiance que j' aime donner à cette chanson. Ne vous inquiétez pas pour la chorégraphie, car nous allons participer partie par partie à cette chorégraphie Donc, ce que j'aime faire quand je pratique une choréo, c'est d'abord m'entraîner à compter avec la musique, puis à ajouter les autres comptes et ainsi de suite Oui, donc nous grandissons petit à petit. Avec ça, je pense que tu vas mieux apprendre, et qu'à la fin, tu vas très bien danser la chorégraphie parce que tu l'apprends étape par étape Parfois, nous essayons de tout faire ensemble au début, c'est comme beaucoup. Si nous essayons de couper les informations en morceaux, c'est toujours mieux. On y va étape par étape. 48. Chorégraphie, partie 1: Nous allons commencer par le premier dénombrement de la Corée. Ces premiers dénombrements font donc partie d'une combinaison que nous avons déjà vue, mais nous allons simplement changer une petite chose à la fin. C'est pourquoi je vais vous réapprendre le combo complet. N'oubliez pas que pour la chorégraphie, vous devez déjà avoir appris toutes ces étapes car ce sont les mêmes étapes que celles que vous retrouverez dans le cours Donc, si vous devez revenir à l'une de ces leçons, pour pratiquer à nouveau l'un des mouvements, pour vous souvenir de la technique, façon de placer votre corps, vos pieds. Revenez donc à l'une de ces leçons si vous en avez besoin pour vraiment bien connaître vos mouvements. Et une fois que vous vous sentez prête, lorsque vous sentez que vous connaissez vraiment les mouvements, vous pouvez revenir et faire la chorégraphie. Je vais expliquer chacun des mouvements. Ne t'inquiète pas. Mais juste pour que tu saches, je n'entrerai pas dans les détails comme je l'ai fait dans les leçons. Donc, pour cette première partie, nous allons utiliser le coureur en diagonale, et nous allons également utiliser le pas en Y. Commençons donc. abord, nous allons commencer en position perchée avec notre jambe droite, et nous allons courir en diagonale. Comme ça. Ensuite, nous allons faire un autre coureur en diagonale mais avec la jambe gauche. Nous revenons donc sur notre perchoir et nous faisons une autre diagonale. Et maintenant, nous faisons un troisième coureur en diagonale avec la jambe droite. Pour en revenir au perchoir, trois, le troisième. C'est génial, juste trois coureurs en diagonale. Commençons donc. Donc cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Génial. N'oubliez pas, oui, tout que nous parlons de la technique du coureur en diagonale nous avons ce mouvement des hanches dont j'ai mentionné qu'il s'agit pour moi d'une sorte de petite vague, oui, où nous ne bougeons pas seulement nos hanches, mais aussi notre torse Et souvenez-vous que notre torse ne faisait pas face à la diagonale, ni à l'avant, mais quelque part entre les deux Oui. Donc, surtout quand je fais plusieurs courses en diagonale, c' est là que l'on voit le plus cette idée de vague. Oui, je n'en fais qu'un, vous n'en verrez probablement pas autant. Mais lorsque vous commencerez à en faire plusieurs, vous commencerez à voir cette vague, oui. C'est pourquoi je recommande de revoir la leçon. Génial. Alors faisons-le par l'arrière. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Alors faisons-le un peu plus vite. Donc, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et à l'arrière, cinq, six, sept , huit, un, deux et trois. Maintenant, un peu plus vite encore, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. N'oubliez pas que si vous devez continuer à vous entraîner à une vitesse plus lente, faites-le autant de fois que nécessaire. Ne vous inquiétez pas, nous allons tout faire lentement et nous allons nous entraîner plusieurs fois. Donc, après les trois descentes en diagonale que je termine ici, oui, je termine dans la troisième avec ma jambe droite Je vais revenir me percher avec ma jambe gauche, et maintenant je vais faire un pas en Y. Vous vous souvenez donc de l'étape Y. Il s'agissait de deux marches arrière. Ouais. Je vais en faire un dans le dos, la jambe gauche vers la droite, puis je vais retourner me percher pour faire un autre pas en arrière vers la gauche J'ai donc le pas en Y qui a consisté en ces deux étapes arrières, on peut le dire. Ouais. Encore une fois, juste un pas à deux. Donc, en partant de ma position perchée, je retourne au perchoir et je m'ouvre de l'autre côté Ouais. Donc, quelque chose d'important que je voulais mentionner, c'est que vous voyez que nous finissons le coureur en diagonale avec la jambe droite. Donc, quand je reviens sur le perchoir pour faire le pas en Y, je reviens au perchoir pour revenir en diagonale Je ne vais pas faire face à l' avant parce que cela n'a vraiment aucun sens car je vais revenir à la diagonale. C'est pourquoi je reste dans la diagonale. Et je ne fais face à l' avant que lorsque je fais le perchoir pour faire le pas en Y de l'autre côté pour terminer le pas en Y. Ouais. J'espère que ce que je fais a du sens. Oui, encore une fois. Donc, depuis la diagonale, l' homme qui court, face à la diagonale, revient se percher Mon perchoir, ma marche. Ouais. Je vous montre donc par derrière. Je termine donc dans la diagonale en revenant sur mon perchoir. Et maintenant je fais l'étape Y. Ouais. Génial. Donc faisons-le un peu plus vite, oui, à partir de la diagonale. Donc cinq, six, sept, huit, un et deux. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux. Génial. Maintenant, faisons-le un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux. Et dans le sac, cinq, six, sept, huit, un et deux. Bien. Maintenant, assemblons le tout, les trois masses en diagonale avec le pas en Y. Donc, en commençant par ma position perchée, je vais prendre un, deux, trois, quatre et cinq Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq. Génial. Faisons-le encore une fois. Un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq. C'est vrai. Continuez à vous entraîner à basse vitesse si nécessaire jusqu'à ce que vous obteniez la dynamique. Et maintenant, nous allons continuer avec la dernière partie de ce décompte A. Oui, alors n'oubliez pas que nous terminons par notre étape Y ici. Maintenant, ce que nous allons faire, c'est ramener ma jambe gauche sur le perchoir pour faire une autre course en diagonale avec la jambe J'étais donc arrivée sur le pas en y, revenant sur mon perchoir pour faire un runima en diagonale Ouais. Pratiquons juste cette petite chose. Donc, à partir de là, perche-toi en diagonale. Ensuite, dans le pas Y, perchez-vous en diagonale. Laisse-moi te montrer de derrière. Et puis, au pas Y, perchez-vous en diagonale. J'étais donc ici dans le coureur en diagonale et maintenant je vais retourner me percher en diagonale. Oui, souvenez-vous, je fais la Je vais tondre le dos pour me percher en diagonale et pas vers l'avant, oui Je garde ma diagonale pour revenir en arrière et faire un pas en Y. Mais maintenant je fais pour la première fois la même chose que le ystep. Mais quand je reviendrai sur mon perchoir, je ne vais pas ouvrir comme au pas Y normal, mais comme si j'ouvrais comme un Y. Non, je vais le faire Oui, après être revenue me percher, j'ouvrirai mais vers l'avant Ouais. Vous voyez donc la petite différence. Je vous montre juste la partie de l'étape Y. Le pas Y est généralement comme ça. Ouais. Mais je vais faire l'étape comme ça. Oui, je vais terminer mon pourquoi en face. Ensuite, je vais vous expliquer pourquoi cela est lié au prochain décompte. Donc pour l'instant, n'oubliez pas que vous devez terminer au premier plan. Ouais. Pratiquons donc cette dernière partie. Ouais. N'oubliez pas que nous finissons la première étape en Y, oui, comme ça. Maintenant, je vais revenir me percher en diagonale pour faire un coureur en diagonale avec la jambe gauche Ensuite, je reviens au parch avec la jambe droite pour faire le pas en y. Faites donc d'abord le backstep, puis le second backstep pour terminer cette étape Y. Ouais. Et n'oubliez pas que je vais terminer ici. Laissez-moi vous le montrer à nouveau ensemble. Ouais. Donc, pour terminer par le pas en Y, perchoir, perchoir en diagonale, perchoir avec jambe droite Oui, appuyez sur. Laisse-moi te montrer de derrière. Ensuite, dans l'étape Y, perchez en diagonale, perchoir, Y S, tapez. Donc, je voulais partager avec vous, je pense que cette partie peut être un peu délicate dans le sens si vous vous souvenez d' où nous venions, nous avons d'abord fait le pas en Y, puis nous devons changer d'une certaine manière, en juste la jambe gauche, pour faire la diagonale, puis en amenant la droite pour faire un autre pas blanc. Je sais que le motif peut sembler un peu délicat et parfois un peu confus avec le placement des jambes. Donc, ce qui m'a aidée à ne pas modifier le schéma, c'est de me souvenir des mouvements. Ouais. Je vais donc le faire au lieu de compter. Je vais maintenant parler des mouvements car si vous vous souvenez que vous devez courir en diagonale, vous ne vous gâcherez pas les jambes. Parce que sinon, peut-être que vous faites backstep au lieu de faire la diagonale, oui parce que ça se ressemble un peu dans le sens où nos jambes se ressemblent, mais ce n'est pas pareil, oui C'est donc juste quelque chose que je voulais mentionner. C'est pourquoi, maintenant nous allons tout rassembler, et je vais vous expliquer les mouvements pour que vous commenciez à vous en souvenir. Ouais. N'oubliez pas que la danse, c'est l'esprit et le corps. Alors oui, il est vrai que lorsque nous parlons de mémoire musculaire, une fois que votre corps l'aura mémorisée, vous ne l'oublierez pas Mais au début, votre esprit a besoin d'aider le corps, oui. Donc, si vous parvenez à relier les deux, l'esprit et le corps, c'est à ce moment-là que votre danse atteindra un autre niveau et vous éviterez les confusions Tellement génial. Commençons, et je vais vous expliquer les mouvements, oui. Donc, cinq, six, sept, huit, et perchoirs en diagonale et en Y est profond. Perchoir, diagonale, perchoir. Y est profond. Oui, donc vous voyez trois diagonales. pas Y, une autre diagonale, pas Y. Mmm, hum. Génial. Vous pouvez donc également commencer à mémoriser ce schéma si cela vous aide. Alors faisons-le par l'arrière. Donc, cinq, six, sept , huit, diagonale et diagonale, Y est Tepe et diagonale, et Y est p. Entraînons-nous encore une fois lentement Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six, sept et huit. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et cinq, six, sept et huit. Vous pouvez donc voir comment nous rassemblons tout, les mêmes mouvements que vous avez pratiqués séparément. Maintenant, ils font partie de cette chorégraphie. Faisons-les à nouveau, mais maintenant un peu plus vite. Ouais. Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six et sept et huit. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, et donc pratiquons la partie la plus délicate, oui. Nous nous retrouvons donc dans le support de course en diagonale avec la jambe droite. Alors maintenant, nous revenons au perchoir. Pour faire le pas en Y, revenez au perchoir avec la gauche pour faire la course en diagonale, et maintenant le pas en Y avec la jambe droite Ouais. Alors laisse-moi te montrer de dos. Je termine donc en diagonale avec la jambe droite, le perchoir, le Y, pas avec la jambe gauche, le perchoir, diagonale avec la gauche, et maintenant un pas en Y avec la Encore une fois. Juste cette partie délicate. Diagonale. Alors maintenant. Perchoir, marchepied, perchoir, diagonale, Pourquoi, étape. Et maintenant, en partant de l'arrière, terminez en diagonale. Pourquoi marcher, se percher, en diagonale. Pourquoi un pas. Encore une fois. Un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit. Bien. Alors maintenant, entraînons-nous à 80 % avec la musique afin que vous puissiez commencer à ressentir la musique, à connaître le rythme. Ensuite, nous nous entraînerons à 90 ans. Ensuite, nous ferons un tour à 100 %. Vous savez donc quelle sera la vitesse maximale finale. Mais encore une fois, ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas atteindre la vitesse maximale pour le moment, vous pouvez continuer. Vous pouvez continuer à danser à une vitesse plus lente. Et puis à la fin, nous allons tout pratiquer ensemble de nombreuses fois. Vous finirez donc par y arriver. Alors ne vous inquiétez pas du tout. Oui, cela fait partie du processus d'apprentissage. Génial. Je voudrais faire un arrêt avant de nous entraîner à une vitesse plus rapide pour parler des bras. Ouais. Alors, voyez ce que je fais. Ce que je viens de faire, c'est que quand je fais le Diagona Running, je déplace mes bras vers mes hanches en commençant par la droite Puis, quand je me déplace vers la gauche, déplace simplement mes bras vers la gauche, puis vers ma droite. Et quand je fais la première partie de l'étape Y, je répète, oui, recommence la même chose. Ce sera donc comme ça. Et encore une fois, oui. Faisons-le avec les mouvements, donc ce sera un et deux, trois et quatre. Oui, encore une fois, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. À partir de là, je vais effectuer la dernière partie de l'étape blanche. Donc, pour en revenir à Parch et je vais ouvrir, je peux faire quelque chose avec mon bras droit, faire comme ça, laisser tomber quelque chose En général, je laisse tomber quelque chose. Et maintenant, oui, ce que nous allons faire lorsque nous passerons à la dernière étape importante, exactement cela que nous allons faire lever le bras, laisser tomber quelque chose, lever le bras, laisser tomber quelque chose. Ouais. Veillez donc à ce que je le fasse avec ma jambe droite. Le mouvement sera du genre « Oui ». Ah ah. N'oubliez pas que nous terminons la première étape du processus, comme ceci. Je vais donc revenir sur perchoir. Je vais juste terminer l'étape du pourquoi comme ça C'est comme faire tomber quelque chose. Et pour faire la diagonale avec la jambe gauche, je vais remettre ma jambe droite vers le haut, déposer à nouveau quelque chose vers l'arrière. Retournez au perchoir pour faire l'étape Y. Et encore une fois, lâchez quelque chose. Ouais. Donc en gros, je fais juste comme ça, oui, comme si je laissais tomber quelque chose. Facile. Ouais. Je recommande donc de commencer à ajouter les bras lorsque vous vous sentez à l'aise avec le décompte, oui, avec ce que font vos jambes. Alors entraînez-vous d'abord uniquement avec les jambes jusqu'à ce que vous voyiez : OK, vous faites le compte, d'accord. Et puis commencez à ajouter les bras. Ouais. Si vous vous sentez encore trop fort pour ce point, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez ajouter les bras à la fin. Oui, quand on fait toute la chorégraphie, je préfère que tu puisses continuer et que tu ne te retrouves pas coincé avec les bras et tout le Donc progressivement, oui. Je voulais tout t'apprendre. Donc, si vous pouvez tout intégrer , ce sera génial. Mais soyez également respectueux de votre propre processus d'apprentissage. Alors entraînons-nous à nouveau avec les bras, oui. Nous allons donc commencer, oui, sur le perchoir. Donc diagonale, diagonale, diagonale. Y S profond. Un Y S profond. Donc ce mouvement des bras me rappelle le torero, tu sais, ces gars qui sont avec les taureaux, et ils aiment ce genre d'idée, Donc, ou si vous pensez juste à l'idée du moyen, oui, la même chose dont nous parlons avec vos hanches. Alors pratiquons encore une fois. Je vais juste te faire face parce que je pense qu'il est plus facile pour toi de voir mes bras si je suis face à toi. Alors utilise-moi comme miroir. Ensuite, nous allons nous entraîner à nouveau avec la musique et maintenant, nous allons également penser aux bras. Ouais. Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre et cinq et six, sept et huit. Bien. Alors maintenant, entraînons-nous avec la musique. N'oubliez pas de faire des allers-retours autant de fois que nécessaire à la vitesse dont vous avez besoin. Mais nous allons maintenant pratiquer ces comptes à 90 %. Voyons donc comment ça se passe. Et maintenant, faisons-le une fois à pleine vitesse. Comme je vous l'ai déjà dit, ne vous inquiétez pas si c'est encore trop. Mais si tu veux essayer, fais-le. Si ce n'est pas le cas, ne vous inquiétez pas. Nous allons continuer avec les dénombrements suivants. Et finalement, à la fin, vous pouvez vous entraîner à pleine vitesse. Alors essayons-le. Génial. Je voulais vous montrer à pleine vitesse pour que vous puissiez commencer à vous habituer à la musique. Mais n'oubliez pas, prenez-le petit à petit, et ce sera incroyable. 49. Chorégraphie, partie 2: Nous allons maintenant passer à la seconde qui compte. La bonne nouvelle, c'est que la seconde qui compte est en fait la troisième combinaison que vous avez apprise dans la leçon précédente, et celle-ci se déroule exactement comme vous l'avez appris auparavant, sans aucun changement. J'espère donc que vous le savez maintenant. Ne vous inquiétez pas, nous allons faire un récapitulatif ici. Vous vous souvenez donc que le combo était composé de trois Charlestone, d' un rebond, de trois Charleston à l'arrière et d'un autre à Nous allons procéder étape par étape, alors ne vous inquiétez pas. Nous terminons donc notre premier décompte sur le pas Y, face à face. Nous en parlons. Vous allez maintenant comprendre pourquoi nous sommes tournés vers l'avant car à partir de ce pas en Y, nous allons en fait aller directement au premier halston avec la jambe droite L'idée est la suivante. C'était le huit lors de notre dernier décompte, et maintenant ce sera notre premier Halston Alors n'oubliez pas, d'abord, que nous allons faire celui-là. Oui. Donc, à partir de l'étape Y , dans cette position, nous allons faire le et. Encore une fois, Y step, et un. Laisse-moi te montrer de derrière. Donc, à partir de l'étape Y, et un. Encore une fois, Y step, et un. Vous pouvez facilement voir comment nous associons ces deux mouvements. Tellement génial. Donc, après avoir fait un, nous devons faire un autre chalston avec la jambe gauche et deux Et maintenant, une troisième pierre à chaux avec la jambe droite, et trois. Vous voyez donc trois Charleston. Encore une fois, à partir de l'étape Y et un, deux et trois. Permettez-moi de vous montrer, vu de dos, cinq, six , sept, huit, un, deux et trois. Donc, si vous devez revenir à la leçon du Charleston, je vous recommande de le faire Lorsque nous parlons de technique, souvenez-vous de l'idée de plier les genoux pour pouvoir effectuer ce mouvement plus rapidement et plus facilement. Autre point important dans le Charleston et dans ces huit chefs d'accusation, car vous verrez que nous serons comme ça tout le temps Debout dans le creux de nos pieds, oui, avec nos talons comme ça, relevés. Encore une fois, il est important de se sentir à l'aise dans cette position. J'exagère probablement, fais probablement trop maintenant Mais c'est l'idée, oui, il faut se sentir à l'aise. Et vous verrez que ce décompte sera toujours le même. Encore une fois, entraînons-nous un peu plus vite pour ces trois premiers comptes. Oui. Donc, à partir de l'étape Y, puis un, deux et trois. Faisons-le par l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois. Génial. Je vais ajouter une dernière chose. Et nous terminons avec ce troisième Charleston. Et à partir du combo, si vous vous souvenez, nous avons fait un rebond Oui, le rebond s'est passé comme ça. Papa papa papa. Encore une fois, soyez à l'aise avec ce mouvement de papa. Pa. Nous allons juste en faire une, mais oui, entraînez-vous plusieurs fois si vous en avez besoin. Oui. Donc, terminer dans le troisième Charleston avec la jambe droite, le rebond Faisons tout ensemble avec le rebond. Donc, en terminant par l'étape Y, cinq, six , sept, huit, un et deux, trois et quatre. Oui, les quatre, tu vois que ce sera le moment où je lèverai les talons, et ce sera le moment où je marcherai sur le sol. Ouais ? À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Faisons-le un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Et maintenant, ce que nous allons faire, c'est terminer par ce rebond, et maintenant nous allons faire trois Charstons à Oui, trois Halston en arrière. Donc, en commençant par la jambe droite, je vais passer à l'arrière. Ce seraient mes cinq. Je vais faire un autre Chalston avec ma jambe gauche, six, un autre avec ma droite, sept Et maintenant, je vais refaire un rebond et huit. Donc, vous voyez, j'ai juste fait à l'arrière la même chose que j'ai fait à l'avant, oui, trois halston et puis le rebond Refaisons-le, oui. Juste la dernière partie. Donc, à partir du rebond, je vais passer à 56, sept et huit Laisse-moi te montrer de derrière. Veillez donc à ce que je sois dans la phase de rebond. Rebond et cinq, six, sept et huit. Pratiquons à nouveau cette partie. Après le rebond, cinq, six, sept, huit. Rebond et cinq, six, sept et huit. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, et un rebond et cinq, six, sept et huit Bien. Maintenant, essayons tout ensemble. Nous terminons donc le premier compte à l'étape Y. Souvenez-vous maintenant de trois chalson à l'avant, rebond, trois chalson à l'arrière Essayons doucement. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq et six, sept et huit. Essayons par l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Ajoutons un peu de rapidité. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Cinq et six, sept et huit. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux, trois et quatre. Cinq, six, sept et huit. Je vais le mentionner de nombreuses fois. Je sais, mais s'il te plaît , entraîne-toi autant de fois que tu le souhaites à une vitesse plus lente. Allez-y doucement, allez-y à votre heure, oui. Et ne t'inquiète pas, tu y arriveras , tu t'entraîneras, t' entraîneras. Ajoutons les bras. Je pense donc que les bras vous aideront à déménager. L'idée est la suivante. Quand on fait Halston avec la jambe droite, on va faire comme ça, oui, amenant le bras opposé vers l'avant Et puis, quand nous ferons le halston avec la gauche, nous allons amener la droite. Oui. Donc, vous voyez, comme ça, comme ça et encore comme ça. L'idée est donc que lorsque nous bougeons les bras, nous bougeons également les épaules, oui. Donc l'idée est comme Ticky Tiki, Ticki Ticki. C'est le style que j' aime donner à ce mouvement, mais n'hésitez pas à changer de bras. Si tu ne veux rien faire, laisse-les là ou mets un autre bras. Oui, encore une fois, faites-le de la manière dont vous sentez que cela vous concerne. Entraînons-nous donc avec cette idée. Ce sera donc comme ça. Nana nana, nana, rebond. Nana Nana, Nana, rebond. voyez que lorsque je fais le rebond, je répète simplement les mêmes bras, parce que dans ce cas, par exemple, vous vous souvenez que c'est la même jambe, le même pied, c'est le rebond Oui, donc le même bras ici. Tu peux avoir tes mains comme ça, ou tu peux les avoir plutôt comme ça, et ça ressemblera à ça. Nana, nana, na, na, na. À vous de choisir, essayez les deux. Découvrez lequel se sent le plus à l'aise. Entraînons-nous donc maintenant avec les bras. Oui. Donc, cinq, six, sept, huit, un et deux, et trois et quatre, cinq, six, sept et huit. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Cinq et six, sept et huit. Alors maintenant, faisons-le à 80 %. Maintenant, nous allons l'essayer à 90 %. Nous allons maintenant nous entraîner à compter les secondes avec la musique à pleine vitesse. La pratique de E une fois de plus, l'union entre le premier compte et le second. Oui. Nous nous sommes donc retrouvés là, pas à pas, face à face. C'était le huit, puis il y en a eu un, le premier Charistn, oui. Donc huit et un. Donc, à partir de l'arrière, il y a huit et un. Ajoutons maintenant les deux chalstons suivants. Ainsi, la fin de l'étape y , puis les trois chalstons qui constituent la première partie de la seconde , comptent. Alors allons-y. Cinq, six, sept, huit, huit, un, deux et trois. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit et huit, et un, deux et trois. Pratiquons maintenant le pas Y avec la première partie de ces huit comptes. Oui. Nous allons donc faire Y est une étape, puis un, deux et trois. Allons-y. Cinq, six, sept, huit, et Y représente un pas, et un, deux, trois. En partant de l'arrière, cinq, six, sept , huit, et Y représente un pas , deux et trois. Nous allons maintenant examiner ensemble les huit premiers et les deuxièmes. Commençons par le haut. N'oubliez pas que nous faisions trois allatonsRbound, allatonsRbound, trois allatonrbound, trois allatonrbound, depuis trois allatonsRbound, trois allatonrbound, trois allatonrbound, depuis le haut. Faisons-le lentement. Cinq, six, sept, huit et en diagonale. Diagonale, la diagonale Y est profonde. Diagonale. Y est. Charleston Charleston, Charleston et rebond. Charleston, Charleston, Charleston et rebond. De l'arrière, cinq, six, sept et huit. Diagonale, diagonale. Diagonale. Pourquoi ? Étape. Diagonale. Pourquoi Step. Charlston. Charleston, rebond de Charleston Charleston Charleston, Chiston et rebond. Un peu plus vite. Cinq, six, sept et huit, un et deux, trois et quatre, cinq , six, sept et huit. Un et deux, trois et quatre, cinq, six, sept et huit. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept et huit. Maintenant, plus vite avec les bras. Cinq, six, sept, huit, un et deux et trois et quatre, cinq et six et sept et huit, et un et deux et trois et quatre, cinq et six et sept et huit. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux et trois et quatre, cinq et six et sept et huit, et un et deux et trois et quatre, cinq et six et sept et huit. Maintenant, nous allons pratiquer la première moitié de la chorégraphie, ces deux premières étapes et nous allons le faire avec de la musique à 80 % de vitesse Et maintenant, nous allons le faire à 90 % de vitesse. Nous allons maintenant l'essayer à pleine vitesse. Vous pouvez donc toujours essayer. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas encore à pleine vitesse, continuez à vous entraîner à 80 ou 90, puis vous pourrez vous entraîner à pleine vitesse à la fin. Alors fais-le comme tu te sens à l'aise. Fantastique. Nous avons maintenant terminé la première moitié du karyo 50. Chorégraphie, partie 3: Passons à notre troisième dénombrement de la chorée. Nous allons commencer avec deux coureurs. Vous vous souvenez donc que nous avons terminé nos derniers comptes avec le rebond du ch stone Ouais Donc, à partir de ce rebond, nous allons passer à un coureur avec la jambe droite, donc nous allons passer à la position et au perchoir pour faire un coureur Pour en revenir à la jambe gauche desséchée, il y a aussi Running Man. Super facile, oui. Donc, Rebound. Et un et deux. C'est très simple Laisse-moi te montrer de l'arrière. Donc, rebond, et un et deux. Passons donc encore une fois au rebond, cinq, six, sept, huit et huit, et un et deux Génial. Donc, à partir de ce coureur, nous allons faire un tour de course avec des voyages. Vous vous souvenez peut-être du spin de la leçon, mais revenez simplement en arrière si vous avez besoin de pratiquer quelque chose de ce spin. À partir de maintenant, nous allons nous souvenir d' un coureur qui se dirigeait vers la diagonale. Et cette tournure, souvenez-vous, nous devons le faire. Le deuxième mouvement du spin était un spin littéral. Avec la jambe gauche, puis avec mes deux pieds joints, et je fais comme ça, oui. Je plie les genoux, donc je peux continuer à me tourner pour me retrouver dans un coureur en diagonale avec la jambe droite. Ouais Encore une fois, seul le spin. Nous sommes là, oui. Alors perchoir. Courir l'homme vers la diagonale. Fais tourner avec ma fin sur ces deux pieds joints. Et je continue de tourner jusqu'à devenir un homme qui court en diagonale. Ouais Faisons-le un peu plus vite. Et puis voilà, perch running man, spin running Laisse-moi te montrer de derrière. À partir de là, perchoir, lancez Spin Runijn. Ouais Donc, il faut tenir compte du spin souvenez-vous qu'au moment où nous faisons ce petit rebond, il est important que la balance continue de tourner et de courir Oui, n'oubliez pas que nous allons le faire rapidement. Il est donc important de rebondir et de tourner. Oui, tout est réuni. Faisons-le encore une fois, un peu plus vite. Oui, juste le spin. Donc à partir de là, run man, spin, run man. Oui, par derrière. Running Man Spin, Running Man. N'oubliez pas de ne pratiquer le spin que si vous en avez besoin autant de fois que vous le souhaitez. Ouais Pour se concentrer sur la balance, oui. Encore une fois, appuyez dessus en tant que. C'est tellement génial. Maintenant, faisons tout ensemble. Ouais Nous allons donc commencer directement par le premier runningman, oui, et ajouter ce spin runniman Alors allons-y cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq. Faisons-le par l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq. Génial. Faisons-le un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq. Et à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq. C'est vrai. Génial. Nous nous sommes donc retrouvés ce coureur qui a participé à la vrille. Et vous vous souvenez peut-être aussi du spin de l'autre coureur, souvenez-vous que nous faisions juste le running man au même endroit, oui. N'oubliez donc pas que nous pouvons le faire dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens des aiguilles d'une montre comme ça, Par exemple, le running man spin normal ressemblait à ceci. Souvenez-vous que nous le faisions sur les diagonales. Et bien sûr, nous pouvons aussi le faire en forme en courant comme ça Eh bien, nous allons maintenant faire trois coureurs qui réfléchissent à cette idée du spin, mais seulement trois Nous terminons donc cette partie du spin précédent avec ce running man, et maintenant nous allons faire trois shaper runningmns Le premier sera donc orienté vers la diagonale. Le deuxième shaper fera face à la diagonale à l'arrière. Et le troisième fera face à la diagonale à l'avant. Ouais Donc, à partir de ce coureur, nous faisons perche, façonneuse, perchée, perchée et façonnée Vraiment, le plus important ici, c'est que vous filez, oui, sur place. Peu importe donc que vous placiez le shaper exactement en diagonale ou que vous le fassiez quelque part entre les deux pendant que vous tournez que vous tournez encore. Mais si cela vous aide à vous concentrer sur les diagonales, vous pouvez le faire Ouais Je voulais juste le mentionner pour ne pas devenir fou. Mais je pense que cela vous aidera à vous concentrer sur les diagonales et que cela vous donnera une meilleure apparence. Ouais Alors, bien sûr, faites-le si cela vous est utile. Une autre chose que je voulais mentionner au cas où vous seriez confus, vous pouvez le faire. Oui, c'est tout à fait normal. Vous vous souvenez que nous terminons le deuxième spin d'un coureur sur un coureur ordinaire alors que le coureur tourne en voyageant Si vous le souhaitez, vous pouvez également vous retrouver dans un shaper running man. est la même chose. Au lieu de vous arrêter ici, vous vous arrêtez ici. Alors, vous continuez à faire de la course à pied de plus en plus habile. Ouais ? Peu importe que vous fassiez ce running man comme un habitué ou un shaper C'est à vous de décider, encore une fois. Ce qui m'est arrivé que j'ai découvert que j'avais commencé à faire ce running man shaper parce que je pensais à ce que j' allais faire ensuite Alors n'hésitez pas, oui, si vous voulez le faire régulièrement ou de manière plus précise. Quand on fait une chorégraphie, parfois ça n'a pas tellement d' importance de faire exactement la même chose tant que l'idée vous vient, non ? L'important est de faire quelque chose qui semble naturel, quelque chose qui soit beau. Ouais Génial. C'est ce que je voulais te dire. Alors maintenant, faisons-le lentement. Tout cela compte. Oui, à partir des deux premiers mois consécutifs. Ouais Et puis on fait le spin, le coureur tourne en voyageant. Et puis on se retrouve avec ces shaper runs que l'on fait trois rotations sur Ouais ? Génial. Commençons donc par cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq et six et sept et huit. Maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six et sept et huit. Vous pouvez donc voir qu'une fois je mets fin à ce spin de running man en voyageant avec le RunningMno normal. Pas une fois je me retrouve avec Oui, ça n'a pas d'importance. Alors maintenant, faisons quelque chose. Commençons par le décompte final de la partie précédente de la chorégraphie, oui Donc le rebond du chalst. Nous allons donc faire un rebond, et un. Ouais Donc, pour commencer à connecter cette pièce. Répétons-le encore une fois, cinq, six, sept, huit et huit, un , deux et trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Génial. Maintenant, par l'arrière. N'oubliez pas que nous faisons le rebond, cinq, six, sept, huit, le rebond, et un et deux, et trois, et quatre et cinq et six et sept et Génial. Maintenant, faisons-le un peu plus vite. Nous allons maintenant le faire directement depuis le premier runiman Ouais Donc, pour ne pratiquer que ces huit points. Ouais N'oubliez donc pas de commencer par RunImNRgular, un peu plus vite, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq et six et sept et À l'arrière, cinq, six, sept, huit, et maintenant, ajoutons les bras. Nous n'allons rien faire de fou pour ces huit chefs d'accusation. Donc, en fait, lorsque nous commençons par les deux mons en cours, l'idée est simplement celle-ci. Rappelez-vous, nous avons vu que c' était le bras opposé, la jambe opposée. Et pendant que vous bougez votre bras, vous bougez également légèrement vos épaules. Ouais C'est donc l' idée. Rien de fou. Ensuite, quand nous faisons tourner le coureur avec le voyage, nous commençons à courir, pour que vous puissiez continuer à faire de même. Ensuite, lorsque nous faisons le spin, je fais quelque chose comme ça, en plaçant mes bras et mes mains comme ça pour plus de stabilité. Et puis, le dernier coureur de cette vrille , continue à faire de même. Et puis, quand on fait tourner le shaper, oui. Souvenez-vous donc des trois hommes qui courent au même endroit, vous pouvez garder la même idée, faites simplement comme Pam Pum Pum Pum Ouais Donc tu vois, je bouge juste mes bras comme ça. Rien de fou. Tu peux les garder sur le côté. Nous n'ajoutons pas grand-chose pour ces huit chefs d'accusation. Donc simplement l'idée de bouger un peu les épaules, les mains. Ouais Donc, si tu aimes ça, tu peux le faire. Sinon, laissez-le là. Entraînons-nous donc une fois avec cette idée des épaules. Ou si vous voulez essayer autre chose, allez-y. Ouais Donc cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq et six et sept et huit. Entraînons-nous encore une fois avec les bras, un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, et maintenant nous allons pratiquer ce troisième décompte avec les bras que nous venons d'ajouter, et nous allons nous entraîner avec de la musique à 80 % de vitesse. Génial. Nous allons maintenant nous entraîner avec la musique à 90 % de vitesse. Nous allons donc maintenant pratiquer ce compte à pleine vitesse. Comme je vous l'ai déjà dit, si vous pensez toujours que c'est trop rapide pour vous, ne vous inquiétez pas, laissez-le pour plus tard. Mais si tu veux essayer, vas-y. Alors maintenant, nous allons tout pratiquer depuis le haut. Nous allons donc procéder lentement aux dénombrements. Souvenez-vous donc du début. Nous avons commencé par le coureur en diagonale. Ouais Alors essayons-le. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq et six et sept et huit, et un et deux, et trois et quatre. Cinq, six, sept et huit, un et deux, trois et quatre. Cinq et six, sept et huit. Décapons-nous par derrière. Cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre et cinq, six, sept et huit. Un et deux, trois, quatre et cinq et six, sept et huit, et un et deux, et trois et quatre et cinq, six, sept et huit. Alors faisons-le une fois de plus, un peu plus vite ensemble. Donc, en partant du haut, souvenez-vous de commencer par le minimum diagonal cinq, six, sept, huit Cinq, six, sept, huit, et maintenant nous allons pratiquer ces trois premiers comptes avec de la musique à 80 %. Maintenant, nous allons nous entraîner. Encore une fois, les trois A comptent, mais avec 90 % de musique. Et maintenant, nous allons essayer ces trois comptes avec la musique à pleine vitesse. Et et et et et et et et et 51. Chorégraphie, partie 4: Et maintenant, oui, nous allons passer au dernier décompte de la chorégraphie. J'espère que cette partie est plus facile que les autres. Je sais que c'est différent pour chacun d'entre nous. Parfois, quelque chose est difficile pour l'un et facile pour l'autre. J'espère donc que cette partie vous plaira également. Vous vous souvenez donc que nous nous sommes retrouvés dans cette position de shaper running man à cause de cette rotation du shaper running Ouais C'était donc notre dernier décompte par rapport à la partie précédente de la chorégraphie. Donc, à partir de là, ce que nous allons faire, c'est faire un petit saut comme celui-ci. Et ce sera la dernière partie. Vous vous dites peut-être : « Oh, c'est la position de transition pour les formes de transport ». Mais souvenez-vous que toutes ces positions de transition sont nos mains. Mais maintenant, nous allons utiliser cette position de transition comme une seule. Ouais Alors, qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie que nous allons rester ici un petit moment. J'ai décidé de le faire à cause des extraits de la chanson. Il y a donc ce qui suit. Nous allons l'utiliser comme nôtre, mais ce sera aussi le Yeah. À partir de là, nous avons fait un 88, et ce sera notre transition d'ici à ici. Et ce sera celui où nous atterrirons dans le petit saut. Ensuite, nous ferons tout ce qui est en que ce soit la croix. Encore une fois, huit, un et deux. Encore une fois. Huit, un et deux. Laisse-moi te montrer de derrière. Nous sommes donc là. Huit et un, et lui. Oui Donc, à partir de la croix, ce que nous allons faire, vous le savez peut-être, nous allons faire le et ensuite nous allons faire les trois Une autre croix croisée avec la jambe gauche. Ouais Encore une fois, faisons-le tous ensemble. C'est ce que nous allons faire. Huit, un, deux et trois. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, huit, un, deux et trois. Alors faisons-le un peu plus vite, juste pour essayer ensemble. Cinq, six, sept, huit, huit, un, deux et trois. À l'arrière, cinq, six, sept, huit et huit, un, deux et trois. Donc, une remarque à propos de la Croix d'Aris. Nous l'avons déjà vu dans la leçon. Je vais vous conseiller à nouveau de vous entraîner, revenir à cette leçon pour vous souvenir de tout ce que nous avons dit à propos de la technique. Mais n'oubliez pas, encore une fois, que le Cris Cross est important, plier les genoux pour pouvoir effectuer cette traversée rapidement Ouais Encore une fois, nous sommes debout sur la plante des pieds, sinon nous restons coincés dans le sol et ce n'est pas ce que nous voulons. Oui, nous voulons vraiment avoir ce genre de look fluide dans notre entrecroisement Oui, c'est tellement important ce truc. Cela étant dit, nous allons passer au reste. Nous nous sommes donc retrouvés avec cette croix croisée avec la jambe gauche. Nous revenons maintenant à la position de transition, le, et nous allons faire l'étape B. Vous vous souvenez donc probablement de l'étape B. Nous allons le faire vers la droite comme ça. Ouais Alors n'oubliez pas que mon pied droit est debout sur le ll, et mon pied gauche sur la plante des pieds, oui. Donc comme ça, oui. Nous allons donc le faire, ce seront nos quatre. Ensuite, nous allons revenir au, puis nous allons répéter encore une fois vers le cinq de droite et encore, il faut donc faire des pas vers la droite. Nous nous sommes donc retrouvés dans la croix, et nous avons été un pas et un pas et nous sommes revenus au centre. Ouais À partir de là, nous allons également faire deux pas B vers la gauche, oui. Donc ça va être comme ça. Donc, voyez que mon pied droit soulève maintenant le talon et se tient debout sur la plante des pieds, et maintenant mon pied gauche soulève la des pieds ou l'orteil et se tient debout sur le talon, Encore une fois, vérifiez l'étape car tous ces mouvements nécessitaient beaucoup de technique. Alors, s'il vous plaît, allez faire un bref récapitulatif ou peut-être les connaissez-vous déjà. C'est tellement génial. Nous allons donc également faire, comme je l'ai mentionné, deux marches B vers la gauche, comme ça. Un et deux, puis revenir à la position de transition. Pratiquons donc uniquement les étapes B. Donc, à partir de la position de transition, nous allons faire le pas B vers la droite. En revenant, soyez un pas vers la droite, revenant, soyez un pas vers la gauche. En revenant, faites un pas vers la gauche. Il est également très important, lorsque nous faisons l'étape B, de ne pas oublier que la nourriture qui se trouve sur la colline est celle qui est étendue et l'autre est pliée. Et pareil dans l' autre sens. Ouais Maintenant que mon pied est debout sur la colline, il va être étendu et l'autre va être plié Ouais Donc, tout ce dont nous parlons très, très en détail dans la leçon. C'est tellement génial. Alors faisons-le tous ensemble, en commençant dès maintenant par le saut. Oui, c'était l'un de ces huit chefs d'accusation. Donc un, deux et trois, quatre et cinq et six et sept. Alors laisse-moi te montrer de dos. Donc, à commencer par le saut, cinq, six, sept, huit, un, deux et trois, quatre et cinq et six et sept. Bien. Maintenant, c'est presque terminé. Nous nous sommes retrouvés à nouveau dans une position de transition. Et les huit derniers sont un pas en W. Vous vous souvenez du pas W, récompenses pointées du pied. Ouais Et nous allons rester sur nos talons comme ça. Ouais Ce pas en W marquera donc la fin de notre chorégraphie. Nous devons donc vraiment lui donner un nouvel élan. Qu'est-ce que cela signifie ? Si vous vous souvenez de la leçon, je vous ai dit que vous pouvez faire le W comme ça ou vous pouvez faire le W comme ça. Oui, avec un petit saut. C'est ainsi que nous allons procéder. Ouais Nous allons mettre l' accent parce que c'est la fin de la chorée, ça doit être incroyable Donc oui. Donc l'idée est que nous allons terminer, oui, comme ça. Ensuite, nous allons parler des bras. Mais pour l'instant, oui, souviens-toi de ça. Oui, donnez-lui cet élan. Ouais Donc, vu de l'arrière, nous allons ressembler à ça. Ouais Cool. Alors maintenant, faisons-le tous ensemble. Le nombre d'œufs entiers commençant par le saut. Oui, en commençant par le premier. Alors faisons-le lentement, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq et six et sept et huit. Et maintenant, à l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six et sept et huit. Je sais que c'est peut-être différent. Ce que nous faisons et que nous restons au même endroit est différent. Oui, définitivement, ça l'est. Lorsque vous entendrez la musique, vous verrez qu'elle prend tout son sens. Cela concerne ce que nous parlons de musicalité qui parfois associée à ce genre de silence parce que nous ne faisons rien Nous sommes juste en train d'attendre ici. Cela améliorera l'apparence d'un koreo , car c'est comme si ce n'était pas toujours pareil Tu sais, ce n'est pas que je fais toujours quelque chose, mais je prends mon temps. Ouais Je voulais donc juste mentionner la raison pour laquelle j'ai fait cette étape de cette façon. Entraînons-nous donc plusieurs fois à compter. Donc, en commençant par le petit saut, cinq, six, sept, huit un et deux, trois, quatre et cinq, six et sept et huit. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre et cinq et six et sept et huit. Bien. Maintenant, entraînons-nous une fois à partir du shaper raniman afin de commencer à intégrer le dernier décompte précédent. Ouais Donc, cinq, six, sept, huit et huit, et un et deux et trois, et quatre et cinq et six et sept et huit. Une fois, vu de dos, avec ce shaper, souvenez-vous que c'est notre huit Donc cinq, six, sept, huit et huit, et un et deux, et trois, et quatre et cinq, six, sept, huit. Faisons-le un peu plus vite. Juste après le saut. Maintenant, oui, le A compte. Un peu plus vite. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre, cinq, six, sept, huit. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq, six, sept, huit. Et un peu plus vite, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Cinq, six, sept, huit. À l'arrière, cinq, six, sept, huit, un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit. Maintenant, ajoutons les bras. Vous verrez donc que les bras ne sont pas si compliqués dans cette partie. Nous allons donc commencer, souvenez-vous du saut, et quand nous sautons, nous allons simplement le faire. Oui, donc comme ça. Rien de fou. Ouais Cool. À partir de là, il nous a fallu faire des entrecroisements Ouais Nous allons donc continuer avec cette idée du bras opposé à la jambe. Ouais Veillez donc à placer mon pied droit sur le devant, et je vais déplacer de ce côté mon bras gauche position de transition , puis pied gauche et la même chose avec le bras droit. Ouais Donc, il n'y a rien de fou à faire ceci ou cela. J'apporte mon bras. Ouais Et à partir de là, n'oubliez pas que nous avons les deux marches B vers la droite. L'idée est donc la suivante. Comme si je déplaçais quelque chose vers la droite ou que je portais quelque chose vers la droite. Oui, c'est très facile. Juste ticky, ticky. Et maintenant, pareil sur la gauche. Tiki, Ticky. Et pour le dernier décompte, l'étape W, nous allons faire la même chose que lors du premier saut. Juste comme ça. Mettre nos bras et nos mains comme ça, oui. Cochez. Ouais Donc, en gros, faire la même chose que nos orteils. Ouais C'est assez facile, non ? Rien de trop fou. Entraînons-nous lentement. Donc, à commencer par le saut, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois, quatre et cinq et six et sept et huit. Entraînons-nous donc à nouveau, cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre. Cinq, six, sept, huit. Faisons-le encore une fois, un peu plus vite. Je vais vous montrer juste de face parce que je pense que c'est plus facile pour vous de voir ce que font mes bras. Alors utilise-moi comme miroir. Cinq, six, sept, huit, un et deux, et trois, cinq, six, sept, huit. Nous allons nous entraîner à compter les huit derniers avec de la musique à 80 % de vitesse. Nous allons maintenant explorer ces comptes avec de la musique à 90 %. Et maintenant, oui, nous allons essayer avec la musique à pleine vitesse. Si vous sentez que vous devez continuer à vous entraîner à une vitesse inférieure, vous pouvez revenir en arrière dans la vidéo, comme je vous l'ai déjà dit Et lorsque vous sentez que vous êtes prêt, vous pouvez vous entraîner à toute vitesse. Alors maintenant, nous allons tout pratiquer depuis le haut. Nous allons donc procéder lentement aux dénombrements. Souvenez-vous donc du début. Nous avons commencé avec le van Diagona Running. Ouais Alors essayons-le. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre, cinq, six et sept, huit, et un et deux, et trois et quatre, cinq, six, sept, huit, et trois et quatre, cinq, six, sept, huit, huit, un et deux, et trois et quatre, cinq, six, sept, cinq, six, sept, huit, huit, un et deux, et trois et quatre. Cinq, six, sept, huit, un et deux, trois et quatre, cinq, six, sept, huit, et un et deux, et trois et quatre, cinq, six, sept, huit, et un et deux, et trois et quatre, cinq, six, sept, huit. Maintenant, nous allons nous entraîner avec la musique à 80 % de vitesse. Toute la chorégraphie. Je pense que ce sera plus facile avec la musique d'entendre les rythmes et tout le reste. Et bien sûr, c'est beaucoup plus amusant. Alors allons-y. Ce que vous pouvez faire, c'est compter mentalement les pas, de cette façon, vous n' oublierez aucun mouvement. Faisons-le encore une fois. Essayons maintenant la chorégraphie avec de la musique à 90 %. Et maintenant, oui, enfin, à toute vitesse. Alors j'ai confiance en toi. Je sais que tu peux le faire. Au cas où vous auriez besoin de continuer à vous entraîner encore quelques fois aux autres vitesses, vous pouvez le faire, mais allez, allez. Faisons-le. Ouais Essayons-le. Et et et et et et maintenant, j'aimerais que vous vous concentriez sur ce que la musique signifie pour vous. Ce que la musique vous fait ressentir. Si cela vous donne également cette idée de bonheur et de joie, je suis plutôt heureuse quand j'entends cette musique. Concentrez-vous donc si vous voulez ajouter plus d'épaules, si vous voulez sourire. Essayez donc d'ajouter votre propre style, oui, votre propre personnalité à la musique et à la danse. Et et et et 52. Exemple d'une séance de mélange: Je vais partager avec vous comment organiser une session de shuffle afin que vous puissiez l' utiliser pour votre pratique personnelle Comme nous l'avons déjà dit, la seule façon de s'améliorer est de s'entraîner et de répéter. Et il se peut qu'au début, vous soyez très enthousiaste à l'idée d'aller vous entraîner. Mais à mesure que les choses deviennent de plus en plus difficiles, vous avez probablement moins envie de le faire. Mais c'est dans ces moments-là que vous devez vous engager pour continuer. N'abandonnez pas, car c'est moment-là que vous allez assister à une véritable croissance. Il est normal que vous vous sentiez parfois coincé ou qu'il soit très difficile d'obtenir un déménagement. Ne t'inquiète pas. Faites une pause, accordez-vous un peu de temps. Il m'est arrivé de nombreuses fois d'essayer de bouger et c'était vraiment difficile. Mais j'ai continué à m'entraîner. J'ai continué, puis vous aurez l'impression qu'un jour, vous allez à la séance, et tout à coup, le mouvement commence à devenir naturel. C'est donc le processus naturel. Il faut donc être patient et avoir confiance en soi. Parfois, ce processus, entre le jour où vous commencez à apprendre et à bouger et le jour vous commencez à vous sentir naturel , peut prendre des semaines, voire des mois, selon l'endroit où vous en êtes. Et, bien sûr, au début de votre voyage, tout est plus difficile car tout est nouveau. Mais encore une fois, ayez confiance que tout ira bien. en revenir à votre pratique, supposons que vous soyez prêt à pratiquer trois fois par semaine, sorte que vous puissiez faire deux séances de laboratoire et une séance de flux. Je vais vous expliquer chacune d'entre elles. Avant chaque séance, faites une routine d'échauffement. Vous pouvez utiliser celui que nous cousons ensemble dans ce cours. Ensuite, vous pouvez commencer à danser sur une chanson avec un faible BPM. Pourquoi ça ? Parce que ton corps commence à se réchauffer. Ouais. Il faut donc commencer doucement. Vous pouvez utiliser n'importe quelle liste sur Spotify portant le nom de slow shuffles. Il y en a beaucoup. J'ai tendance à choisir n'importe quelle liste au hasard. Ensuite, lorsque vous sentez que votre corps est suffisamment chaud, vous pouvez commencer à augmenter votre vitesse. J'ai une liste sur Spotify qui s'appelle Floor Shuffles avec différentes musiques électroniques Donc, si vous l'aimez, vous pouvez l'utiliser. Et n'oubliez pas qu' après chaque séance, il est important d' étirer vos muscles. faisant cela, vous détendrez votre corps et vous vous sentirez prête à vous ressourcer le lendemain ou le jour où vous reprendrez votre 53. Les séances de laboratoire: En ce qui concerne les sessions de laboratoire, dans celle-ci, l'idéal est de se concentrer sur un, deux ou trois modes seulement . Lorsque vous commencez votre voyage vers le shuffle, je vous recommande de vous concentrer uniquement sur un seul Accordez toute votre attention pendant la séance à ce seul mouvement. Vous allez donc répéter chaque mouvement plusieurs fois encore et encore. Commencez donc par vous entraîner lentement pour comprendre la technique, les mécanismes de chaque mouvement, et commencez progressivement à augmenter la vitesse. Vous pouvez donc suivre la même chose que nous avons faite dans chaque leçon. Rappelez-vous que nous avons d'abord compris la technique, puis nous avons commencé à danser à une vitesse lente, puis à un rythme moyen, puis en augmentant progressivement la vitesse. Et puis ajoutez une vitesse plus rapide. Donc, tout en faisant ça, oui, en commençant lentement. Et en augmentant progressivement la vitesse, vous travaillez sur votre mémoire musculaire, pour connecter votre esprit et votre corps. Je vous recommande de vous filmer en train d'exécuter les mouvements, puis de comparer ces vidéos à celles que vous avez pendant le cours. Ainsi, par exemple, si vous pratiquez le running man, vous pouvez regarder votre vidéo avec la vidéo que vous avez du coureur dans ce cours. Prêtez attention à ce que vous êtes en train de faire. Découvrez quels sont les points qui, selon vous, doivent être améliorés. Vérifiez comment vous vous en sortez avec votre position perchée. Vérifiez la façon dont vous atterrissez sur le sol, le placement de vos pieds. Oui, faites vraiment attention aux petits détails, et de cette façon, vous améliorerez votre technique. Je dois vous dire qu'il vous faudra plus d'une séance de tours pour vraiment comprendre et bouger. Le processus peut prendre des semaines, voire des mois. Soyez donc vraiment patient et faites confiance au processus. Même si je fais du shuffling depuis quatre ans lorsque, par exemple, j'essaie un nouveau combo, ou même un nouveau coup, il me faut de très nombreuses sessions de latence avant de vraiment l'obtenir et de pouvoir exécuter le coup ou le combo à une vitesse plus rapide Si vous avez un miroir à la maison au studio ou à la salle de sport, cela vous aidera beaucoup car vous pouvez voir sur le moment ce que vous devez changer, ce que vous devez améliorer. Mais si vous n'avez pas de miroir, ne vous inquiétez pas. Filmez-vous et regardez les vidéos. Je danse sans miroir depuis plus de deux ans, alors ne vous inquiétez pas si vous n'en avez pas. Un conseil que je peux vous donner c'est que lorsque vous connaissez déjà un déménagement, essayez de trouver des moyens de l'appliquer avant et après un déménagement que vous connaissez déjà. Donc, de cette façon, vous créez un combo. Supposons, par exemple, que vous appreniez l'étape W, mais que vous connaissiez déjà l'étape B. Vous pouvez donc, par exemple, effectuer deux étapes B , puis une étape W. Le laboratoire est également un excellent endroit pour travailler sur le compost et la chorégraphie que vous allez suivre dans ce cours Donc, pour tout ce qui nécessite de la pratique ou de la répétition, l'amour est l'endroit où aller. Les sessions d'amour peuvent être plus longues parce que vous vous entraînez, répétez les mouvements, que vous vous filmez, que vous corrigez ces vidéos Ils prennent donc un certain temps. Mais c'est comme aller à la shuffle school. C'est ici que tu vas apprendre. C'est ici que vous allez apporter de grandes améliorations à votre danse. Si vous ne savez pas comment vous filmer pendant que vous écoutez de la musique sur votre téléphone, je vais maintenant vous expliquer comment procéder si vous utilisez un iPhone. En mode photo, vous devez maintenir le déclencheur enfoncé et le faire glisser vers la droite jusqu'à ce que vous voyiez les chiffres rouges en haut Lorsque vous avez terminé, appuyez sur le déclencheur pour arrêter la vidéo. Permettez-moi de partager avec vous une de mes séances de latence au gymnase. Dans cette séance de gauche, je vais pratiquer le running man puis le D step. Si j'ai un miroir, je peux me regarder et me corriger sur le moment. Si je n'en ai pas, je peux le remplir moi-même et regarder la vidéo plus tard. Maintenant, je m'entraîne à courir, et vous pouvez voir que je le fais d'abord face vers l'avant, puis vers le côté. Maintenant, je vais vous montrer en accéléré comment je pratique le pas en T. Veillez à ce que je le fasse d' abord lentement sur place, puis je commence à bouger. Ensuite, je le répète encore et encore. Maintenant, je peux changer de direction. Je le pratique donc d'abord sur place, puis je commence à bouger. Et je peux le répéter plusieurs fois d'un côté et de l' autre. Maintenant, je vais m' entraîner à courir en faisant le pas en T, d'abord lentement, d'un côté puis de l'autre. Et puis je continue à le pratiquer à une vitesse plus rapide d'un côté et de l'autre. Je peux le faire autant de fois que je veux jusqu'à ce je sois fatiguée ou je peux me fixer un moment, par exemple, de le faire pendant 15 minutes ou une demi-heure, répétant simplement cela encore et encore. 54. Les séances de flux: D'autre part, nous avons les sessions de flux. J'imagine que ceux-ci seront vos préférés parce que, bien sûr, ils sont plus amusants. Dans ces leçons, pour moi, l'idée est simplement d'utiliser sa créativité et de danser librement. Au cours de ces sessions, nous travaillerons sur notre rythme dans la façon dont nous exécutons les mouvements, mais aussi sur notre style personnel, dans notre style freestyle De plus, les sessions flow sont un excellent endroit pour pratiquer la musicalité. Ouais. Souvenez-vous de ce terme de musicalité. Donc, comment réagissez-vous à la musique que vous entendez, comment votre corps réagit à votre danse, à la musique que vous entendez, comment vous ressentez la musique dans votre corps. Travailler dans votre flux signifie donc souvenir des mouvements que vous avez pratiqués lors de vos sessions d'amour, tout en essayant de les intégrer à votre style personnel. Oui, pour donner aux mouvements votre propre personnalité. Donc, lors des sessions de flow, il est également bon de se laisser aller un peu, car lors des dernières sessions, nous travaillons et améliorons notre technique. Mais dans les sessions de flux, oui, nous devons internaliser ces mouvements, alors commencez à les remplir. Et si le terrain est si serré, oui, nous danserons comme un robot. C'est donc une bonne idée, oui, de vous laisser aller. Les sessions de flux sont donc certainement plus libres, mais vous pouvez également leur ajouter un objectif. Par exemple, choisissez les mouvements que vous connaissez déjà et essayez de réfléchir à la manière d'ajouter des colliers à ces mouvements Ainsi, tout en vous souvenant des étapes que vous connaissez déjà, vous réfléchissez également à de nouvelles façons d'utiliser vos bras pour ces mouvements. Un autre exercice que vous pouvez faire lors des séances de flow consiste à détendre votre visage. Je me souviens que lorsque j'ai commencé à mélanger, j'avais le visage très tendu exemple, j'étais tellement inquiète parce que j'étais tellement concentrée sur la technique. Alors oui, les sessions de flow sont définitivement un bon endroit pour se détendre, pour se laisser aller. De cette façon, vous améliorez également votre danse. Nous pouvons également dire que les sessions de flow sont plus expérimentales car vous pouvez également essayer de nouvelles façons de combiner les mouvements que vous connaissez parce que vous faites du freestyle, oui, vous ne réfléchissez pas trop Tu es juste en train de danser. Et puis si vous vous filmez vous-même, vous pourriez dire : « Oh, c'est une bonne combinaison pour commencer à faire », puis vous pouvez prendre cette combinaison que vous avez faite par hasard. Vous pouvez l'emmener à une séance de laboratoire, puis le pratiquer lentement, vous savez, en appliquant la technique, améliorant cette combinaison qui s'est produite par hasard. Par exemple, supposons que vous dansiez et que vous incarnez un homme qui court, puis que vous fassiez un pas en T, puis un pas en W. Ensuite, vous vous filmez et vous dites  : Oh, c'est une combinaison cool, vous savez, comme « Alors vous dites, je vais choisir cette combinaison pour l'amour et l'améliorer parce que peut-être vous dites : OK, je n'ai pas été championne correctement dans le pas W ou peut-être dans le pas T. Je ne sais pas, mes pieds. Il est arrivé dans une position bizarre, oui. Vous allez donc améliorer ce combo qui est venu par hasard. Je vais donc partager avec vous un autre exemple afin que vous puissiez vraiment faire une différence dans l'utilisation. Disons que lors de la dernière séance, vous entraînez le running man. Encore une fois, d'accord, je vais réfléchir à la position du perchoir, façon dont j'atterris sur le sol Oh, je vois que ma largeur est sur le devant, non, je dois la garder au centre, accord, ou peut-être avez-vous vu que votre pied était là. Donc, non, je dois placer mon pied arrière sur la position, oui. Sur la bonne position, peut-être que je ne sais pas. Ce dont vous avez besoin pour améliorer votre technique. Tout cela vous sera donc visible lors de votre dernière séance. D'autre part, vous pouvez également emmener le coureur à une session de flow. Mais au lieu de vous concentrer sur toute cette technique sur laquelle vous avez travaillé d'arrache-pied lors votre dernière séance, sur la séance de flow, vous allez prendre votre coureur tel qu'il est et essayer de réfléchir à des moyens de vous sentir vraiment à l' aise avec lui. Pensez à ajouter de bonnes épaules. Oui, essaie d' imprégner le coureur de la musique sur laquelle tu danses. Ou, par exemple, essayez de ne pas vous contenter de courir l' homme vers l'avant. Pensez à le faire dans les diagonales, à l'arrière, oui, à jouer en faisant un spin, comme vous le savez, oui Alors je joue avec le mouvement. Je vais donc maintenant jouer de la musique et vous en montrer un exemple. D'une certaine manière, nous pouvons dire que lors d'une séance d'amour, vous apprenez à bouger, et lors d'une séance de flow, vous vous l'appropriez. Parce que si vous êtes toujours amoureux, vos mouvements ont peut-être une bonne technique, mais ils manqueront de personnalité. Par contre, si vous participez toujours aux sessions de flow, vous avez peut-être une attitude cool dans votre danse, mais il se peut que vous manquiez certaines parties de la technique. C'est pourquoi il est bon d'avoir un bon équilibre du canal. Bien sûr, au début de votre voyage, vous devrez faire plus de séances de rire car vous apprenez les mouvements, tout est nouveau. Alors que lorsque vous aurez acquis expérience et que vous connaîtrez déjà certains mouvements, vous pourrez commencer à faire plus de sessions de flow si vous le souhaitez , car vous aurez également plus de mouvements à danser. Si vous ne connaissez pas bien un mouvement, il est vraiment difficile d' ajouter votre personnalité, votre style parce que vous ne le savez pas. Oui, tu ne sais pas ce que tu fais. Donc oui, vous avez besoin de temps pour bien faire le bon choix, puis commencer à créer le vôtre, en ajoutant votre personnalité et votre propre style. J'espère donc qu'avec ces exemples , c'est plus clair pour vous maintenant. Mon conseil est de toujours terminer une dernière session également par une petite séance de flow. Oui, cinq ou dix minutes de style libre pour intérioriser les mouvements que vous avez beaucoup pratiqués lors la dernière séance et aussi pour vous détendre et vous amuser Par exemple, j'aime faire une séance de fluidité après avoir fait la routine des jambes au gymnase. Nous savons que le shuffle est un excellent exercice cardiovasculaire. Il est donc bon, après avoir soulevé un peu de poids bouger votre corps afin de ne pas vous sentir raide. Et si vous avez une journée où vous vous sentez un peu déprimé, faites-vous une faveur, sortez, faites une séance de flow, juste pour le fun. Même si vous ne jouez qu'un simple coureur, peu importe. Vous verrez que vous vous sentirez beaucoup mieux et beaucoup plus heureuse après cela. Personnellement, je trouve que le freestyle est tellement libérateur que j'aime le faire autant que possible Je pense que vous ressentirez la même chose également. Cela vous rehausse donc vraiment le moral. Et je voudrais partager avec vous un exemple d'une de mes séances de flow au gymnase. Lors de cette séance, je souhaite me concentrer sur le flux de mes bras et aussi entraîner pour me sentir plus naturelle dans mes mouvements. Je fais donc les mouvements comme ils me viennent naturellement à l'esprit. Je commence par quelques coureurs, quelques pas en T, plus de coureurs, puis je passe à quelques pas en arrière, plus de coureurs, quelques glisses Puis un coureur fait un spin, encore des pas en T, et quelques coureurs pour terminer. 55. Routine d'étirement: Après chaque séance de shuffle, vous devriez faire une routine d'étirement pour détendre vos muscles et éviter les raideurs le lendemain Je souhaite partager avec vous une routine d' étirement que j'utilise moi-même. Vous verrez que certains de ces exercices, nous les avons déjà effectués pendant l'échauffement. Mais à l'échauffement, l'idée était plutôt de faire bouger les muscles, oui, de bouger le corps. Mais en ce moment, nous nous étirons correctement. L'idée est donc d'étirer les muscles que nous avons sollicités lors de notre pratique. Donc, pour faire la routine, je recommande d'utiliser un tapis, et j'aime bien le faire en chaussettes, mais n'hésitez pas à le faire avec vos snickers Comme je vous l'ai dit lors de la routine d' échauffement, n'hésitez pas à adapter cette routine en fonction vos propres besoins afin de pouvoir ajouter ou suivre n'importe lequel de ces exercices. Celui que je vais partager est celui que j'utilise actuellement. C'est tellement génial. Commençons notre routine d'étirement. Nous allons commencer par étirer le dos. Je vais également vous montrer de côté. Maintenant, nous regardons sur les côtés pour étirer le cou. Nous continuons à étirer le dos. Nous nous appuyons sur nos talons dans la pose de l'enfant. Nous continuons à étirer les bras sur les côtés et les diagonales. Nous faisons la même chose de l'autre côté. Ensuite, nous marchons de 1 pied et étirons la jambe arrière. Nous soutenons le genou sur le tapis et apportons cette jambe au fessier. Et nous nous asseyons et nous nous étirons sur le côté. Nous passons maintenant à l'autre jambe, puis nous étirons la jambe arrière. Ensuite, nous soutenons le genou et amenons la jambe au fessier. Nous nous asseyons et nous nous étirons sur le côté. Maintenant, nous allons nous allonger , placer une jambe à 90 degrés sur le côté et nous étirer. Nous répétons de l'autre côté. Nous allons placer la jambe à 90 degrés au-dessus du genou et l'amener jusqu'à la poitrine pour étirer les fessiers. Nous attrapons le bas de la jambe. Nous répétons la même chose avec l'autre jambe. Nous joignons nos pieds et étirons le dos. Et nous nous penchons vers l'avant. Nous mettons une jambe sur le côté pour continuer à étirer les fessiers et répétons de l'autre côté Nous plaçons 1 pied à côté de notre jambe et étirons l'autre jambe vers l'avant. Nous répétons avec l'autre. Et maintenant, nous allons nous allonger en avant, les deux jambes tendues. Il est également important d'étendre les genoux. Ensuite, nous amenons, encore une fois, 1 pied pour nous étirer d'un côté. Et puis à l'autre Nous ouvrons les jambes et nous nous étirons vers l'avant. Dans tous ces exercices, il est important de respecter les limites de notre corps. Ça ne devrait pas faire mal quand on s'étire. Ensuite, nous allons faire la pose de la guirlande pour étirer la partie interne des jambes et des hanches Nous nous levons et nous nous asseyons avec une jambe au-dessus de l'autre à 90 degrés, en nous tenant au mur. Nous répétons de l'autre côté. Ensuite, nous étirons les mollets d'une jambe et de l'autre Nous continuons à plier une jambe vers l'avant et l'autre est tendue vers l'arrière. Cet exercice consiste également à étirer les mollets. Nous répétons avec l'autre jambe. Maintenant, nous étendons un bras d'un côté en faisant attention de ne pas soulever l'épaule et nous la ramenons en arrière. Nous faisons de même avec l'autre Nous respirons profondément et expirons vers le haut Nous abaissons le corps et nous nous balançons sur le côté. C'est très bon pour étirer le cou et nous aider à nous détendre. Nous nous levons lentement et allongons le cou d'un côté. Je répète de l'autre côté. Nous faisons quelques cercles avec les épaules, en les déplaçant vers l'arrière, et c'est terminé 56. Récapitulatif et autres conseils: Merci beaucoup d'avoir terminé ce cours et de l'avoir suivi jusqu'ici. J'espère que cela vous plaira et félicite d'avoir appris les bases de la danse shuffle Avec les connaissances que vous avez acquises, vous êtes prêt à danser lors de festivals , de dîners et au club Je vous recommande de revenir et reprendre l'une de ces leçons si vous pensez avoir besoin de vous entraîner ou de vous concentrer sur quelque chose en particulier concernant la technique C'est une bonne habitude de revenir de temps en temps. Pour continuer à améliorer vos mouvements afin qu'ils soient plus précis. Pour faire un résumé du cours et de tout ce que nous avons appris, vous vous souvenez que nous avons commencé à parler bases de la danse shuffle Ensuite, je vous montre une routine d' échauffement. Ensuite, nous avons commencé par les mouvements de base tels que le running man et le Shaper running man, le pas en T et ses variantes, le running man en diagonale, le Charleston, le Criss Cross, le B et le W Et nous pratiquons également les transitions, les glissements et les rotations. Ensuite, nous parlons de l' importance d'ajouter vos bras et vos épaules à votre danse. Nous avons examiné les différences entre un freestyle, un combo et une chorégraphie Nous pratiquons des combos, une chorégraphie, et nous parlons également de style personnel Je vous montre un exemple de session de shuffle qui montre à quel point il est important d'aller au laboratoire, mais aussi de pratiquer votre flow Enfin, nous réalisons une routine d'étirement que vous pouvez utiliser après vos séances. Quel voyage incroyable que nous avons fait ensemble. Je suis très heureuse de vos progrès et de faire partie de cette charmante communauté shuffle Avant de vous dire au revoir, je tiens à vous informer que je vais lancer un deuxième niveau de ce cours. Ainsi, une fois que vous vous sentirez prêt à passer au niveau suivant, vous pourrez apprendre nouveaux mouvements et des combos et des choros plus difficiles Restez donc en contact via Instagram. Vous me trouverez au fur et à mesure que l'on change de sol. Et je vous ferai savoir par le biais mes réseaux sociaux quand le niveau suivant sera prêt. Merci de me taguer si vous publiez l'un des combos ou la chorégraphie de ce cours, j'adorerais vous voir et vous republier Je voudrais également vous recommander un défi que vous pouvez relever vous-même pendant un mois. C'est-à-dire s'engager à mélanger tous les jours pendant au moins 15 minutes Je vous garantis que vous verrez une grande amélioration dans votre danse. J'ai relevé ce défi après deux ans et demi de remaniement lorsque j'ai ouvert mon compte Instagram, et je peux vous dire que j'ai constaté une nette amélioration de ma danse Voici la vidéo du défi, si vous voulez la voir. Je suis fou. Donc, tu gardes pour partir. De retour sur la piste de danse , assez fort pour me ramener à maison et passer une journée si chaude à parier, mon amie, en train de m'embrasser sur le sol Weboy Merci encore, et continuez à danser