Maîtriser la productivité : utiliser la technique Pomodoro pour optimiser votre journée de travail ! | Ravi Jaipaul | Skillshare
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Maîtriser la productivité : utiliser la technique Pomodoro pour optimiser votre journée de travail !

teacher avatar Ravi Jaipaul, Founder of Yoke Wellness, Optimist

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Leçons de ce cours

    • 1.

      L'outil de gestion du meilleur temps

      1:40

    • 2.

      Partie 1 : Introduction à la technique de pomodoro

      3:07

    • 3.

      Partie 2 : Configuration de votre pomodoro

      2:51

    • 4.

      Partie 3 : Travailler sur un pomodoro

      4:05

    • 5.

      Partie 4 : Suivi de votre progression

      2:46

    • 6.

      Partie 5 : Défis communs

      3:16

    • 7.

      Partie 6 : Conseils pour tirer le meilleur parti

      2:56

    • 8.

      Partie 7 : Travailler à domicile

      1:42

    • 9.

      Études de cas

      2:57

    • 10.

      Projet du cours

      2:01

    • 11.

      Vous avez maintenant l'outil ! Utilisez-le !

      1:04

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

20

apprenants

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projet

À propos de ce cours

À quelle heure le piratage J.K Rowling, Mark Zuckerburg et Tim Ferriss utilisent-ils pour les aider à réussir ?

La technique Pomodoro !

Vous en avez marre de vous sentir dispersé et improductif au travail ? Vous vous trouvez facilement distrait et incapable de se concentrer sur la tâche qui s'occupera ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Mais ne craignez pas, car la technique Pomodoro est là pour sauver la journée !

Dans ce cours, nous vous enseignerons tout ce que vous devez savoir sur la technique Pomodoro, une méthode de productivité simple et puissante qui peut vous aider à augmenter la concentration, à réduire la multitâche et à rester motivé. En cassant votre travail en séances plus courtes et ciblées et en prenant des pauses régulières, vous serez en mesure de vous faire plus en moins de temps et de vous sentir moins stressé et épuisé.

Ce cours s'adresse à quiconque cherche un meilleur moyen de travailler ou de compléter des projets personnels pour tous les niveaux.

Le projet de cours à la fin sera d'identifier, de compléter et de réfléchir sur un projet que vous achèverez en utilisant la technique Pomodoro.

Nos objectifs du cours sont simples : nous voulons vous aider à augmenter votre productivité, réduire votre stress et vous amuser en chemin. Donc, si vous êtes prêt à transformer votre journée de travail d'un gâchis chaotique en machine bien huilée, commençons-nous ! »

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Ravi Jaipaul

Founder of Yoke Wellness, Optimist

Enseignant·e

"Our deepest fear is not that we are inadequate. It is that we are powerful beyond measure."

This is my favourite quote because unlocking people's potential is something I believe in is a great way to give back. 

From:

Managing a hospital as a nurse in a refugee camp in South Sudan with Doctors without Borders To motivational public speaking and lecturing To being a sustainable business creator...

My career reflects who I am: a passionate lover of life who is guided by the ethos of 'Giving. Something. Back.' 

I am passionate about learning about our lives, and teaching what I know to help others. I've been an Airbnb Superhost, Founder of a Start-Up and currently live and breathe Yoke WellnessI

Life is worth living,&... Voir le profil complet

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Transcription

1. L'outil de gestion du meilleur temps: Vous en avez assez de vous sentir dispersé et improductif, mais vous vous efforcez de vous retrouver facilement distrait et incapable de vous concentrer sur la tâche à accomplir ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Bonjour, bonjour Ravi, dipôle, fondateur de V0 plus. quelques années, j'étais dans le même bateau à essayer de faire trop de choses, aller très loin avec chacune d'entre elles. Jusqu'à il y a quelques années. J'ai découvert la technique Pomodoro. Dans ce cours, nous allons vous apprendre tout ce que vous devez savoir sur la technique Pomodoro. Une méthode de productivité simple mais puissante qui peut vous aider à mieux vous concentrer, réduire le multitâche et à rester motivé en divisant votre travail en sessions plus courtes et ciblées. En prenant des pauses régulières, vous serez en mesure d'en faire plus en moins de temps et de ressentir moins de stress et d'épuisement professionnel. Ce cours s'adresse à tous ceux qui recherchent une meilleure façon de travailler ou un projet personnel complet. Il convient à tous les niveaux. Le projet de classe. À la fin, nous identifierons, terminerons et réfléchirons à un projet que vous réaliserez en utilisant la technique Pomodoro. Les objectifs de nos cours sont simples. Nous voulons vous aider à augmenter votre productivité, réduire votre stress et amuser un peu en cours de route. Donc, si vous êtes prêt à transformer votre journée de travail chaotique en une machine bien huilée. Allons-y. Je te verrai pendant le cours. 2. Partie 1 : Introduction à la technique de pomodoro: Je suis tellement contente que tu aies décidé de suivre le cours. Bienvenue à bord. Devons-nous commencer ? La première section est la suivante : qu'est-ce que la technique Pomodoro et comment fonctionne-t-elle ? La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps développée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Il s'agit de décomposer le travail en intervalles, généralement d'une durée de 25 minutes, séparés par de courtes pauses. Ces intervalles sont appelés pomodoros. Un pomodoro, c'est italien. Vous avez probablement deviné que cela signifie tomate. Certains l'appellent , la technique de la tomate. Même chose. L'objectif de la technique Pomodoro est de vous aider à rester concentré sur une tâche et améliorer votre productivité en travaillant par petites rafales puis en prenant des pauses régulières. Il repose sur l'idée que les pauses vous aident à recharger votre cerveau et à prévenir l'épuisement professionnel, ce qui peut mener à un travail plus ciblé et plus efficace. Pour utiliser la technique Pomodoro, vous aurez besoin d'un chronomètre, agisse d'un chronomètre physique, comme cette jolie petite tomate ici, ou d'un chronomètre en ligne. Et nous en reparlerons plus tard. Vous aurez également besoin d'une liste de tâches sur lesquelles travailler. Vous allez commencer par choisir une tâche sur laquelle travailler et régler le chronomètre sur 25 minutes. Pendant ce temps, vous vous concentrerez uniquement sur la tâche à accomplir, sans distractions ni interruptions. Une fois le chronomètre sonné, vous ferez une courte pause, traditionnellement de cinq minutes, avant de commencer un autre pomodoro. Vous répéterez ce processus jusqu'à ce que vous ayez terminé quatre pomodoros, après quoi vous ferez une pause plus longue, traditionnellement de 15 à 30 minutes. La technique Pomodoro est flexible et vous pouvez ajuster la durée des Commodores et des pauses en fonction de vos besoins. Quels sont les avantages de la technique Pomodoro ? Il s'agit d'un outil puissant pour améliorer votre productivité et votre concentration. En travaillant par courtes périodes et en prenant des pauses régulières, vous pouvez éviter l'épuisement professionnel et maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée. Lorsque j'ai adopté cette technique pour la première fois, il m'a fallu quelques mois pour m' habituer à ce style de travail différent, mais je me suis rendu compte que j' en faisais beaucoup plus. Essayons maintenant de me débarrasser de mon inefficacité avant. J'espère que vous obtiendrez les mêmes résultats. La technique Pomodoro peut également vous aider à être conscient de votre temps et de la façon dont vous l'utilisez. En réglant un chronomètre engageant à vous concentrer sur une tâche et une période de temps définie, vous pouvez réduire les distractions et la procrastination, ce qui peut vous aider à en faire plus en moins de temps. Cette technique est également un outil utile pour aborder des projets de produits plus importants ou des tâches qui semblent accablantes. Donc, en décomposant ces tâches en petits morceaux de 25 minutes, en les abordant une par une. Vous pouvez progresser plus facilement et vous sentir mieux en contrôle de votre charge de travail. 3. Partie 2 : Configuration de votre pomodoro: Bienvenue dans la deuxième partie, consacrée mise en place de votre pratique de la technique Pomodoro. Donc, la première chose à faire est choisir une tâche sur laquelle travailler. Avant de commencer à utiliser la technique Pomodoro, vous devez choisir un test sur lequel travailler. Il peut s'agir de n'importe quelle tâche que vous devez effectuer. Que ce soit lié au travail, à l'école ou à la vie personnelle, lorsque vous choisissez une tâche à accomplir, déterminez ce que vous essayez d'accomplir. Et combien de temps pensez-vous qu' il faudra pour terminer ? Si vous avez une longue liste de tâches à accomplir, vous pouvez envisager de choisir tâches plus petites sur lesquelles travailler abord, puis de passer aux plus longues. Une fois que tu auras pris de l'élan. C'est également une bonne idée de choisir une tâche sur laquelle vous vous sentez motivé à travailler. Si cette tâche ne vous intéresse pas, il vous sera plus difficile de rester concentré pendant vos pomodoros. Certaines personnes trouvent utile de créer une liste de tâches sur lesquelles travailler pendant leurs pomodoros. Cela peut vous aider à rester organisé et à progresser dans diverses tâches. Vous pouvez hiérarchiser vos tâches en fonction de leur importance ou des délais, ou simplement choisir les tâches pour lesquelles vous avez envie de travailler. Ensuite, réglez une minuterie sur 25 minutes. Une fois que vous avez choisi les tâches sur lesquelles vous souhaitez travailler, l'étape suivante consiste à régler votre minuteur sur 25 minutes. Cela marquera le début de votre premier Pomodoro. Si vous utilisez une minuterie physique, vous devrez la régler manuellement. Si vous utilisez une minuterie sur votre téléphone ou votre ordinateur. Mon chronomètre préféré est Pomona Focus Dot IO. Vous devrez ouvrir l'application de minuterie ou démarrer la minuterie en ligne. Il est important de régler votre chronomètre sur les 25 minutes complètes, même si vous ne pensez pas avoir besoin beaucoup de temps pour terminer la tâche. La technique Pomodoro repose sur l'idée que le fait de se concentrer sur une tâche pendant une période donnée peut vous aider à améliorer votre productivité et votre concentration. Ainsi, en réglant ce chronomètre sur 25 minutes, vous vous engagez à vous concentrer sur la tâche à accomplir sans distractions ni interruptions. Si vous avez une longue liste de tâches à accomplir, vous pouvez créer une liste de tâches sur lesquelles travailler pendant vos pomodoros. Cela peut vous aider à rester organisé et à progresser dans diverses tâches. Vous pouvez hiérarchiser les tâches en fonction de leur importance ou des délais, ou simplement choisir les tâches sur lesquelles vous avez envie de travailler. Certaines personnes trouvent utile d'utiliser une application ou un logiciel de liste de tâches pour suivre leurs tâches. Et le minuteur Pomodoro que j'utilise, Palm of Focus Dot IO, suit les choses pour vous. Cela peut vous aider à voir plus facilement ce que vous avez accompli et ce qu'il vous reste à faire, ce qui peut également vous aider à suivre vos progrès au fil du temps. 4. Partie 3 : Travailler sur un pomodoro: La troisième partie comprend trois sections, consacrées à un pomodoro. La première section consiste à rester concentré. Une fois votre minuteur réglé, il est temps de commencer à travailler sur votre tâche. Pendant un Pomodoro, vous devrez vous concentrer uniquement sur la tâche à accomplir , sans distractions ni interruptions. Cela peut s'avérer difficile, surtout si vous êtes habitué à effectuer plusieurs tâches à la fois ou à consulter fréquemment votre téléphone ou vos e-mails. Une façon de rester concentré est d' éliminer les distractions autant que possible. Range ça dans un tiroir, loin de toi. Fermez les onglets inutiles et votre ordinateur, supprimez toute autre application gênante. Vous pouvez également envisager d' utiliser un outil tel que Freedom ou Cold Turkey pour bloquer sites Web ou les applications distrayants pendant vos pomodoros, en particulier lorsque vous débutez. Un autre conseil utile est de définir un objectif spécifique pour chaque Pomodoro. Cela peut vous aider à rester concentré et à vous donner un sentiment d'accomplissement lorsque vous atteignez votre objectif. Par exemple, vous pouvez vous fixer objectif de terminer un certain nombre de pages, un certain nombre d'appels téléphoniques ou d'écrire un certain nombre de mots. Si vous avez du mal à rester concentré, vous pouvez essayer d'utiliser une variante appelée Pomodoro avec une question. Avec cette variante, vous réglerez le chronomètre sur 25 minutes, puis vous vous poserez une question spécifique liée à votre tâche. Par exemple, vous vous demandez peut-être quels sont les trois points les plus importants que je dois aborder dans cette présentation. Ou quels sont les trois plus grands défis auxquels je suis confronté dans le cadre de ce projet ? Répondre à cette question vous aidera à rester concentré et à progresser dans votre tâche. Mais qu'en est-il de la gestion des interruptions ? Même si vous faites de votre mieux pour éliminer ces distractions, il est probable que vous soyez tout de même interrompu à moment donné sous la forme d'appels téléphoniques, de courriels ou de demandes de la part de collègues ou de membres de votre famille. Lorsqu'une interruption se produit, il est important de la gérer de manière à ne pas perturber votre concentration. Si l'interruption est urgente, vous devez y faire face immédiatement. Mais si cela peut attendre, vous devriez peut-être envisager de le reporter à votre prochaine pause ou à la fin de vos pomodoros de la journée ? J'ai reçu quelques demandes au cours de la dernière demi-heure et j'ai dit : «  Écoutez, j'ai encore beaucoup de projets à filmer. J'aurai probablement terminé à 17 h 00 et je pourrai y aller à 17 h 30. Et ils ont dit que c'était bien. De cette façon aussi. Vous apprenez également à définir vos propres limites. Un autre conseil utile est de vous rappeler d' utiliser le Pomodoro avec une question pour rester concentré. Même quand on t'interrompt. Prendre des pauses. Pour moi, faire des pauses est la magie des techniques Pomodoro. Avant, je travaillais aussi dur que possible et aussi longtemps que je le pouvais. Et comme cette technique m' a fait découvrir le monde des pauses, j'ai découvert qu' elle m'a permis de me rafraîchir, de travailler plus longtemps et de me concentrer davantage. L'un des principaux avantages est donc que cette technique vous encourage à faire des pauses régulièrement. Pour chaque Pomodoro, vous devrez faire une courte pause, traditionnellement cinq minutes avant de commencer un autre Pomodoro. Ces pauses sont très importantes car elles permettent à votre cerveau de se reposer et de se ressourcer, ce qui peut vous aider à rester concentré et productif. J'en suis à ce stade maintenant. Quand j'entends le chronomètre sonner, je saute et je m' éloigne de l'ordinateur. Pendant vos pauses, vous voudrez peut-être vous éloigner de votre bureau et faire quelque chose d'actif physiquement ou mentalement ? D'habitude, je ne décroche pas mon téléphone et n'essaie pas de sortir pour une promenade rapide, pour m'étirer, pour prendre de l'eau ou une collation rapide. D'autres idées que les gens utilisent. Des étirements, du yoga. Certaines personnes aiment faire le ménage pendant cinq minutes, peu importe ce qui vous éloigne du travail, mais cela n'inclut pas d' autre écran. Je trouve que c'est toujours le plus utile. 5. Partie 4 : Suivi de votre progression: La quatrième partie concerne le suivi de vos progrès. Tout ce que nous mesurons dans la vie tend à s'améliorer. Ainsi, en tenant un registre de vos pomodoros, il est utile de voir ce que vous avez accompli et d'identifier les domaines à améliorer. Il existe différentes manières de suivre vos pomodoros. Une option consiste à utiliser Pomona focus dot io. C'est ce que j'utilise sur mon ordinateur portable et c'est ce que j' utilise sur mon téléphone. Et cela m'aide à suivre tous les projets que j'utilise, le nombre de pomodoros que j'ai rangés et même le suivi au fil des semaines. Une autre option est d'utiliser un vieux stylo et du papier pour suivre le nombre de pomodoros par jour. Vous pouvez même créer une simple feuille de calcul. Vous pouvez utiliser un agenda. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de suivre vos pomodoros, l'important est que vous disposiez d'un système qui vous convient. Identifier les domaines à améliorer. Au fur et à mesure que vous tracez vos paumes, vous pouvez commencer à percevoir des tendances ou des domaines à améliorer. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous êtes fréquemment interrompu ou que vous avez du mal à rester concentré sur certaines tâches. Si vous identifiez des domaines à améliorer, il est important de prendre des mesures pour y remédier. Par exemple, si vous êtes fréquemment interrompu, vous pouvez essayer d' éliminer les distractions ou réserver des moments spécifiques de la journée pour gérer les interruptions. Par exemple, j'avais l'habitude de consulter mes e-mails dix ou 20 fois par jour. Probablement plus de 20, pour être honnête. Maintenant, depuis que j'ai mis en œuvre la technique Pomodoro, je la vérifie avant de me mettre au travail à neuf heures, et je la vérifie quand je pars à cinq heures. C'est également une bonne idée d'être flexible et d'être prêt à adapter votre pratique au besoin. Si quelque chose ne fonctionne pas pour toi. N'ayez pas peur d'essayer, n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de différent. C'est également une bonne idée d'être flexible et prêt à adapter les pratiques de la technique Pomodoro dont vous avez besoin. Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de différent. Par exemple, il se peut que vous deviez ajuster la longueur de votre Pomodoro. S'agit-il de pauses en fonction des tâches sur lesquelles vous travaillez ou de votre niveau d'énergie ? Pour moi, le matin est le meilleur moment pour faire le plus de choses possible. J'aime donc ajuster mon poème à l'intérieur, peut-être à 35 ou 45 minutes. Quand je commence la journée, vers la fin de la journée, mes pomodoros durent toujours 25 minutes. J'ai besoin de pauses plus fréquentes pour me rafraîchir. Il n'existe pas de solution universelle. Alors, tout ce qui vous convient. 6. Partie 5 : Défis communs: Dans cette leçon, nous allons aborder certains défis et solutions courants. Certaines personnes ont du mal à rester concentrées pendant les pomodoros. Il s'agit d'un défi très courant lorsque l'on commence à utiliser la technique Pomodoro. Et cela peut être particulièrement difficile si vous n'êtes pas habitué à travailler de cette manière, où vous vous concentrez sur un projet à la fois. Notre société a été créée telle sorte qu'avec Instagram et TikTok, notre capacité d'attention est réduite à environ dix ou 15 secondes. Essayer de modifier le recâblage et de concentrer votre cerveau sur une tâche pendant 25 minutes, cela demandera du travail. Donc, mon conseil pour toi est d' être gentil avec toi-même. Vous essayez quelque chose de nouveau qui mérite d'être applaudi. Il se peut que vous ne l'obteniez pas la première fois , la dixième ou la 100e fois, mais persévérez rapidement. Votre cerveau sera capable de se concentrer sur une tâche ou 25 minutes. interruptions constituent un autre défi que j'entends souvent, comme nous l'avons déjà mentionné. Cela peut prendre la forme d'appels téléphoniques, de courriels, de demandes de collègues ou de membres de la famille. J'ai supprimé l'application de messagerie de mon ordinateur. Je ne peux donc plus voir, sauf si je saisis spécifiquement le nom du service que j'utilise pour consulter mes e-mails. Je retire mon téléphone pour éliminer toutes mes distractions, les éliminer physiquement, comme on dit, hors de vue, loin de l'esprit. Elles ont été les plus utiles. Mais quand il s'agit de personnes qui me contactent, en face à face, que ce soit quelqu'un à la maison ou au travail. Cela peut se faire d'une manière différente. Et cela inclut la définition de ces limites. Par exemple, je travaille sur ce projet en ce moment. Je peux te recontacter dans un instant ? Si cela doit être fait maintenant, mettez votre Pomodoro en pause, réglez le problème et revenez. Il peut également être utile de créer une liste d' interruptions pour suivre les interruptions et y faire face lorsque vous aurez terminé la journée. Cela peut également vous aider à rester concentré et éviter de vous laisser distraire par des interruptions. Un autre défi fréquent avec la technique Pomodoro est de trouver le juste équilibre entre les pomodoros et les pauses. Certaines personnes trouvent qu'elles ont besoin de pauses plus longues pour se ressourcer, tandis que d'autres préfèrent des pauses plus courtes. Appuyez plus fréquemment sur les touches, plus courtes. Appuyez plus fréquemment sur les expérimentez et trouvez l'équilibre qui vous convient. Vous pouvez essayer d' ajuster la longueur de vos pomodoros à la hausse ou à la baisse par rapport à cette norme de 25 minutes. Andrew divise ou décompose cette norme de cinq minutes pour voir comment elle affecte votre productivité et votre concentration. Vous pouvez également faire attention à votre niveau d'énergie et faire pauses lorsque vous commencez à vous sentir fatigué ou épuisé. Si vous n'avez pas bien dormi, il est peut-être préférable de commencer par Pomodoro de 25 ou 15 minutes , puis de progresser lentement. Il est également important d'être flexible et prêt à adapter les pratiques de la technique Pomodoro dont vous avez besoin. Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de différent. 7. Partie 6 : Conseils pour tirer le meilleur parti: Bienvenue dans cette leçon où nous allons parler de conseils pour tirer le meilleur parti de la technique Pomodoro. Mon premier conseil est de trouver un moment qui vous convient. J'ai utilisé la plupart d'entre eux. Qu'il s'agisse d'un ordinateur de bureau en ligne, d'un chronomètre intégré, comme un minuteur à points focaux sur mon téléphone ou d'un chronomètre physique. Pour ce qui est de mes objectifs, je préfère utiliser le minuteur de mon ordinateur de bureau car je travaille généralement sur mon ordinateur portable. Donc, pour moi, c'est le moment où cela vous convient le mieux. C'est peut-être quelque chose de différent pour toi. Il vous suffit de trouver quelque chose qui soit facile à utiliser et qui réponde à vos besoins. Par exemple, si vous êtes souvent en déplacement sans votre ordinateur portable, utiliser la minuterie de votre téléphone est probablement le meilleur choix. Testez différentes minuteries pour voir laquelle vous convient le mieux. La deuxième astuce consiste à créer un espace de travail dédié. Il peut s'agir d'une pièce séparée de votre maison, d'un coin de votre bureau ou d'un endroit calme dans une bibliothèque ou un café. Un espace de travail dédié peut vous aider à réduire les distractions et à améliorer votre concentration. Bonne idée de garder votre espace de travail organisé et exempt de tout encombrement ou de toute trace de tomates. Sers-toi de tes freins. Enfin, il est important de tirer le meilleur parti de vos freins. C'est la magie. Je pense à la technique Pomodoro. Les pauses sont si importantes qu'elles donnent à votre cerveau l'occasion de se reposer et de se ressourcer, ce qui n' était jamais le cas auparavant. Peut-être que tu ne le fais pas non plus. Profitez donc de ces pauses, faites quelque chose qui vous aide à vous ressourcer. Qu'il s'agisse de faire de l'activité physique ou mentale, de discuter avec un collègue faire quelque chose qui vous rassasie. Faire quelque chose d'actif pendant vos pauses peut vous aider à vous rafraîchir l'esprit, vous donner de l'énergie et à vous vider la tête. Dans, revenez au prochain Pomodoro avec une nouvelle perspective. Avant, j'avais vraiment du mal à 15 h 00 un jour de travail. Maintenant, je sais que ces pauses régulières me permettent de travailler plus longtemps tout au long de la journée. Enfin, expérimentez les différentes longueurs et fréquences de pause de Pomodoro. Certaines personnes trouvent que des pomodoros plus longs de 30 à 40 minutes, des pauses de cinq minutes ou plus, 10 à 15 minutes, leur conviennent le mieux, tandis que d'autres, avant 15 minutes, Pomodoro est une pause de cinq minutes. Essayez différentes combinaisons pour voir ce qui vous convient le mieux. Bientôt, vous ne serez plus qu'au courant. Tu le seras, tu sauras ce que tu aimerais faire. Pomodoros seront adaptés au type de style de travail que vous avez. Et cela seul aidera à créer un flux, à créer une structure, à faire avancer votre travail ou votre projet personnel. 8. Partie 7 : Travailler à domicile: L'une des questions que l'on me pose souvent est suivante : la technique Pomodoro peut-elle être utile pour travailler à domicile ? La réponse est oui sans équivoque et permet une meilleure concentration. Cela vous permet donc de vous concentrer sur une seule tâche pendant une période définie. Cela permet de réduire le multitâche. Lorsque vous êtes à la maison, il est facile d'arroser les plantes, d'aspirer le sol, se laisser distraire par les personnes présentes à la maison. Donc, en utilisant cette technique, elle envoie simplement un message à tous les autres membres de la maison en disant : vous devrez attendre leur pause ? Troisièmement, il fournit une structure et une routine. Je ne sais pas pour le reste d'entre vous qui travaillez à domicile, mais cela peut être une activité isolante. Et le manque de structure et de routine représente souvent un défi par rapport à un environnement de bureau traditionnel. Cette technique donne une impression de structure et de routine en divisant la journée de travail en sections de travail ciblées et en pauses. Cela contribue à améliorer la motivation et à réduire ce sentiment d'isolement. Enfin, il permet des pauses régulières. Je sais qu'il est très facile de continuer à travailler lorsque vous travaillez à domicile sans faire de pauses. Habituellement, dans un environnement de bureau, il existe des indices pour faire des pauses et certaines heures sont acceptables à la maison. C'est un peu différent et cela peut être exigeant. Il est donc important de faire des pauses pour se ressourcer et éviter l'épuisement professionnel. Cette technique vous y aide. 9. Études de cas: Dans cette leçon, nous allons utiliser quelques exemples d'études de cas de personnes qui ont utilisé la technique Pomodoro pour réussir. Étude de cas : un étudiant utilise la technique Pomodoro pour préparer des examens. Susie est une étudiante qui a mal à rester concentrée pendant ses études. Elle est souvent distraite par son téléphone ou par d'autres tâches, ce qui l'amène à se sentir dépassée par rapport à son travail. Cela me semble familier. Pour améliorer sa concentration et sa productivité, Susie commence à utiliser la technique Pomodoro. Elle règle son Tyra sur 25 minutes et travaille sur une tâche d'étude spécifique jusqu'à ce que le chronomètre sonne. Ensuite, elle fait une courte pause pour consulter notre téléphone ou prendre une collation. Après quatre pomodoros, Susie profite d'une pause plus longue pour se reposer et se ressourcer. Elle répète ce processus jusqu'à ce qu'elle ait terminé. Oliver passe une journée de tests réguliers. En utilisant cette technique, elle est capable de rester concentrée et d'éviter l'épuisement professionnel pendant ses études. Elle est ainsi en mesure de terminer notre travail plus efficacement et d'obtenir de meilleures notes à son examen. La deuxième étude de cas avec un travailleur indépendant. Utiliser cette technique pour gérer votre charge de travail. En tant que rédactrice indépendante, Rachel doit souvent faire face à une charge de travail fluctuante. Certains jours, elle a beaucoup de tâches de lecture à accomplir, tandis que d'autres jours, elle a très peu de travail. Pour rester organisé et productif. Rachel commence à utiliser la technique Pomodoro. Elle crée une liste de tâches pour la journée et règle votre minuteur sur 25 minutes. Elle travaille sur une tâche précise jusqu'à ce que le chronomètre sonne, puis fait une courte pause avant de commencer un nouveau Pomodoro. En utilisant cette technique, Rachel est capable de décomposer son travail en tranches de temps gérables. Elle est également capable de prendre des pauses régulières, ce qui l'a aidée à éviter l'épuisement professionnel et à maintenir sa productivité. Enfin, nous avons un chef de projet qui utilise cette technique pour respecter les délais. En tant que chef de projet, John est chargé de gérer plusieurs projets et de respecter des délais serrés. Il se sent souvent dépassé et stressé par la quantité de travail à accomplir pour améliorer la productivité et la charge de travail des gestionnaires. John commence à utiliser la technique Pomodoro. Il crée une liste de tâches pour la journée, règle une minuterie sur 25 minutes. Il travaille sur une tâche précise jusqu'à ce que le chronomètre sonne, puis fait une courte pause avant de commencer un nouveau Pomodoro. En utilisant cette technique Pomodoro, John est capable de rester concentré et concentré sur son travail. Il est capable de prendre des pauses régulières, ce qui l'aide à éviter l' épuisement professionnel et à maintenir sa productivité. Il est ainsi en mesure de respecter les délais et de gérer ces projets avec succès. Ce ne sont là que quelques exemples de la façon dont cette technique peut être utilisée pour améliorer votre concentration, votre productivité et votre motivation. Que vous soyez étudiant, indépendant ou chef de projet, la technique Pomodoro peut être un outil précieux pour gérer votre charge de travail et réussir. 10. Projet du cours: Pour notre projet de classe, vous choisirez une tâche que vous souhaitez accomplir en utilisant la technique Pomodoro. Il peut s'agir d'une tâche pour un cours, aucun projet personnel ou même d'une tâche liée au travail. Avant de commencer, prenez le temps de planifier vos tâches à l'aide de la technique Pomodoro. Réfléchissez au nombre de pomodoros dont vous aurez besoin pour accomplir votre tâche et à la durée pauses que vous allez prendre entre les pomodoros. Vous pouvez également réfléchir à ce que vous ferez pendant vos pauses pour vous aider à rester revigoré et motivé. Maintenant, une fois votre plan en place, commencez à démarrer, réglez une minuterie sur 25 minutes et mettez-vous au travail. Lorsque le chronomètre sonne, faites une pause selon votre plan. Répétez ce processus jusqu'à ce que votre tâche soit terminée. Pendant que vous travaillez, faites attention à votre concentration et à votre productivité. Trouvez-vous que la technique Pomodoro vous aide à rester concentré et motivé ? Y a-t-il des aspects de la technique que vous trouvez particulièrement utiles ou difficiles ? Lorsque vous aurez terminé votre tâche. Prenez le temps de réfléchir à votre expérience d'utilisation de la technique Pomodoro. Rédigez un court résumé de votre expérience, y compris les informations que vous avez acquises sur vos habitudes de travail et la manière dont cette technique pourrait vous être utile à l'avenir. Dans le résumé que vous soumettrez en tant que projet de classe, assurez-vous de répondre aux questions suivantes. Quelle tâche avez-vous accomplie en utilisant la technique Pomodoro ? Combien de pomodoros avez-vous terminés et combien de temps avez-vous fait des pauses ? Qu'avez-vous trouvé utile ou difficile dans l'utilisation de la technique Pomodoro ? Comment la technique Pomodoro affecté votre concentration et votre productivité ? Et comment pourriez-vous utiliser cette technique à l'avenir pour améliorer vos habitudes de travail ? Soumettez votre projet de classe et j'ai hâte de l'examiner. 11. Vous avez maintenant l'outil ! Utilisez-le !: Eh bien, c'est tout pour notre cours sur la technique Pomodoro. J'espère que vous avez appris tout ce que vous devez savoir pour transformer votre journée de travail chaotique en une machine bien huilée. À présent, vous devriez être un expert dans l'utilisation la technique Pomodoro pour améliorer votre concentration, réduire le multitâche et rester motivé. Vous devez également savoir comment gérer les interruptions. Trouvez le bon équilibre entre portes publiques et freins, et tirez le meilleur parti de vos freins. Alors partez à la conquête du monde avec leurs nouveaux Bowers de productivité. Rappelez-vous, avez-vous déjà impression de perdre votre concentration à cause de l'épuisement professionnel ? Faites une pause et revenez à votre travail avec une nouvelle perspective. Merci de m'avoir rejoint dans cette aventure vers une productivité accrue et une réduction du stress. J'espère que vous avez eu autant de plaisir à découvrir la technique Pomodoro que je vous en ai enseigné à deux. Jusqu'à la prochaine fois. Joyeux pomodoros.