Transcription
1. Introduction !: Tu es occupé ? Tu es trop occupé ? Je peux
t'interrompre une seconde ? Je sais que tu es occupé. Je suis
désolée Tu es occupé. Je sais que je suis très occupé. J'ai fait tourner toutes
ces assiettes. Je veux dire, mon assiette est pleine
et elle tourne. Et je suis
vraiment très occupé. Et je n'ai pas le temps pour
ça parce que je suis occupé, et je ne fais pas un bon travail au travail parce que je suis tellement occupé. Et tu sais quoi ?
Je suis stressé. Je suis stressée parce que
je suis très occupée. Je n'ai pas le temps de
m'occuper de ma famille parce que je suis très occupée, et je n'ai pas le temps
de m'occuper de mes amis , de m'
entraîner ou de faire
ce voyage à Paris. Je suis tellement occupé.
Tu es occupé ? Je sais Je sais que tu l'es. Tout le monde
attend tellement de vous, et il n'y a pas
assez d'heures dans une journée. Eh bien, dans ce cours, nous
allons vous trouver une heure supplémentaire par
jour, chaque jour. Je m'appelle Montan Patel, conférencier et
coach en gestion du temps Je suis passionnée par le fait de
vous aider à trouver plus de
temps dans votre journée. Et si nous le faisons correctement, vous et moi pouvons nous retrouver face à cet ajout global
de gestion du temps, ce stress, à
cette activité dans laquelle nous semblons
être mêlés. Des études ont montré
que 75 % des parents déclarent être trop occupés pour lire même à leurs
enfants le soir. Ce stress lié à la gestion du temps, cette activité, ça cause des
maux de tête. Cela peut t'énerver. Elle peut provoquer des maux d'estomac
et de dos, douleurs
au cou, une dépression,
des maladies et des problèmes de sommeil. Eh bien, je suis là pour vous aider à mieux gérer votre temps et à
réduire votre niveau
de stress, même de façon exponentielle.
Tu seras en meilleure santé. Vous ressentirez moins de douleur.
Tu penseras mieux. Les grands jumeaux ont de meilleures idées. Vous serez plus calme
et moins réactif. Vous aurez un meilleur
sens de l'humour. Vous serez un meilleur auditeur et vous vivrez une vie
globalement meilleure. Tu es excitée ? Es-tu prêt ? Tu me crois ?
Ce n'est pas grave si tu ne me crois pas parce que je
vais te le prouver. Très bien, je
te verrai au premier cours.
2. Le temps est votre allié : faire en sorte que le temps fonctionne pour vous: Vous vous êtes peut-être surpris
à
dire que le temps est votre ennemi. Par exemple, où
est passé tout le temps ? Pourquoi je suis si occupé. Le temps passe toujours vite. Le temps passe vite quand on
s'amuse et pourquoi il
y a 24 heures par jour. Mais je suis là pour vous dire
que le temps n'est pas votre ennemi. Je suis là pour vous aider à remarquer que le temps passe
et que c'est votre ami. Et si le temps est ton ami, alors tu commences à penser à associer au
temps avec plus de sagesse. Avec le temps passé en tant qu'ami
et partenaire, vous pouvez échanger des activités à faible
impact, ce qui prend beaucoup de temps, mais qui ne
vous redonnent ni bonheur, ni
joie, ni satisfaction,
ni argent, ni énergie. Vous pouvez le créer pour des valeurs complètes à
fort impact. Vous pouvez vous sacrifier
pour prendre soin de vous. Vous pouvez échanger le fait d'
éteindre constamment des incendies contre des activités qui amélioreront à
long terme votre bien-être et celui des personnes que vous aimez Le temps est votre seule ressource non
renouvelable. Nous ne savons pas
combien de temps il nous reste, mais nous consacrons du temps à
ce qui compte pour vous. Passez du temps à établir
des
relations, à créer
un avenir meilleur pour vous et votre famille
, à renforcer
votre corps et votre esprit. Il s'agit de Investment Wile. La seule façon de sortir de ces schémas et de ces difficultés quotidiennes de
gestion du temps est de nous replier sur nous-mêmes comme si nous étions
au fond de l'océan, où tout est calme Il fait noir, mais c'est calme. C'est là que se trouve le
trésor. Maintenant, certaines personnes
trouvent ce lieu de réflexion
profonde dans la
prière ou la méditation, d'autres engagent
un coach pour cela. Pour certaines personnes, les programmes
structurés leur
donnent un espace
d'autoréflexion, et d'autres ont la
chance d'avoir un ami proche ou
des parents qui aiment respect et qui leur posent le
respect et qui leur posent la question qui
les aidera à retrouver leur identité. Lorsque les décisions sont prises ce lieu empreint de profondeur
et de sérénité, vous aurez une vie meilleure et vous prendrez de
meilleures décisions. Vous serez plus gentille, plus calme, plus facile à côtoyer Lorsque vous passerez du temps dans cette profondeur et cette sérénité
de votre âme, vous aurez de meilleures chances de
mieux vous connaître et de vivre
votre vie de manière plus riche Le but de la vie est de
faire l'expérience de votre vie, et je veux que vous soyez
éveillée pour la vie. Imaginez donc votre nouvel ami à vos
côtés, ce qui est le temps, vous
aider à remarquer comment
votre vie se déroule, vous
aidant à apprécier
chaque chapitre qu'elle dévoile
3. Qu’allez-vous faire de votre heure supplémentaire ?: Donc, si je te donne
une heure de plus par jour, qu'est-ce que tu vas en
faire ? Imaginez si j'ai une baguette
magique,
que je vous fais signe de cette victoire magique et que je vous
donne une heure de plus. Qu'est-ce que tu vas
faire de cette heure ? Répondre à cette question est
plus important que vous ne le pensez. Parce que lorsque vous êtes
clair et déterminé, lorsque vous savez comment vous
allez passer votre temps et le résultat que vous
attendez de l'investissement
de ce temps, il est beaucoup plus facile de trouver
le temps et de vous y engager. Nous savons tous ce que c'est. Vous avez un week-end gratuit, et vous allez vous dire : « Oh, je vais en finir avec
tant de choses ». Je vais peut-être lire le livre
qui se trouve dans ce deck. Je ferai de la randonnée,
je m'entraînerai ou je commencerai
mon projet d'artisanat. Mais comme vous ne
savez pas vraiment comment vous allez
passer votre week-end, vous finirez par
perdre
votre temps et vous ne saurez vraiment
pas où s' votre temps et vous ne saurez vraiment est passé
tout le week-end Maintenant, je suis tout à fait pour l'ajustement. Si vous voulez passer du
temps à filtrer, vous filtrez et vous faites des beignets
comme si vous le vouliez vraiment
et que vous en avez Mais si vous ne
voulez pas faire de beignets, vous
devez prendre une
décision et être clair à ce sujet Si vous vous demandez
quelle devrait être la chose la plus efficace pour
passer votre temps à le faire. Quel genre de travail
dois-je faire avec ce numéro supplémentaire ? Eh bien, j'ai une
suggestion à vous faire. Tout d'abord, c'est d'être intentionnel. Qu'est-ce qui pourrait vous aider à faire le
plein d'énergie ou à vous ressourcer, non pas à avoir faim de repos, mais plutôt quelque chose qui vous
éclairera Passez une heure par jour à faire
quelque chose qui
renforce votre corps , qui rend votre esprit plus clair et qui ouvre
votre cœur, quelque chose qui augmente
votre intellect ou qui
éveille votre curiosité, quelque chose qui
vous fait sentir bien d'être
sur cette
planète en ce moment Ce sera donc mon premier choix. Tout ce qui
vous refuse ou vous recharge Mon deuxième choix est tout ce
qui vous aidera à créer un avenir meilleur pour vous-même
et pour votre famille N'oubliez pas que chaque
décision que vous prenez aujourd'hui est un vote pour
l'avenir que vous souhaitez. Alors peut-être que cela vaut la peine de prêter
attention à vos finances. Cela vaut peut-être la peine de
prêter attention à votre situation de
vie ou à vos relations
avec votre moitié, votre famille et vos amis. Mais ce que vous
voulez faire aujourd'hui portera ses fruits la semaine
prochaine, l'année prochaine, dans dix
prochaines années, ou peut-être dans
30 ans. Allez-y et prenez des notes
dès maintenant sur ce que vous pourriez choisir de faire si vous disposiez d'une heure supplémentaire chaque jour. Et ici, nous sommes
vraiment en train de réfléchir. Nous nous amusons bien. Alors
laissez-vous aller à la folie. N'oubliez pas que c'est une heure
pour vous ravitailler ou vous ressourcer et pour
vous construire un avenir meilleur. Tu peux le faire.
4. Comment décider quoi faire : prioriser les tâches: Vous pouvez imaginer
tout ce que vous pouvez faire avec
cette heure supplémentaire. Mais vous avez du mal décider laquelle
vous allez faire ou laquelle sera la meilleure. On a souvent l'impression regarder trop
loin, n' Disons que vous
avez envie de faire une promenade. Mais si je vais
marcher tous les jours, je vais me blesser au genou Et si je courais voir cette
personne que je n'aime pas voir dans mon quartier et toutes
ces bribes de quoi ? Alors tu
ne fais rien. autre côté, nous avons
ce qu'on appelle être
parfait tout le temps. On dirait : « Eh bien, j'ai envie d'essayer, mais je
ne sais pas si je suis douée pour ça. Je ne sais pas si je vais réussir
ou échouer. En fait, nous avons consacré
beaucoup de temps et d' énergie à y réfléchir
plutôt qu'à le faire. Tout d'abord, accordez-vous une petite pause dans toutes
les choses perfectionnistes. Eh bien, disons que vous pouvez essayer, je vais essayer
et voir ce qui se passe, et je vais l'expérimenter. Mais essayez également de choisir
ce qui vous plaît dans le processus
plutôt que le résultat. Quel que soit le résultat
de votre travail. Disons un succès ou un échec, mais le travail que vous allez
faire devrait vous être agréable. Je veux que vous
commenciez à
expérimenter toutes les choses
que vous aimez
faire , car nous
ne savons vraiment pas laquelle
est la meilleure Le faisons-nous jusqu'à ce que nous essayions. Vous voudrez peut-être simplement
commencer à jouer, voir ce qui vous convient le mieux. Mais si je peux vous
aider à prendre cette décision, j'ai un petit processus formidable que j'aimerais que vous
suiviez dès maintenant La première étape est de noter trois choses que vous pouvez
faire si vous avez une heure
de plus par jour. Alors allez-y et dressez une
liste de ces trois choses. Quels que soient les trois qui vous viennent
en premier à l'esprit, c'est bon. Et maintenant, nous allons faire une simple comparaison avec ces trois
éléments
de la liste. Ce que je veux dire ici, c'est comparer la première chose que vous
avez avec la seconde. Lequel pèse des onces de plus
ou de moins. Donc c'est Peak qui l'a fait. Disons que dans notre cas, nous avons le meilleur choix. Comparez ensuite ce premier
choix avec le troisième choix. Encore une fois, comparez les deux, lequel
vous attire le plus et lequel vous attire le plus ? Comparez ensuite le
deuxième et le troisième. Maintenant, évidemment, votre désir et votre liste
changeront avec le temps, mais ce genre de
comparaison de paires fonctionne, non ? Ce un à deux, un à trois, deux à trois peut être moyen
très utile pour
concentrer votre esprit. Parce que lorsque vous avez trop d'inconnues ou
trop de variables, l'esprit peut en quelque sorte commencer à
courir après lui-même Mais lorsque vous dites simplement ceci
ou celui-ci ou
celui-ci, il est beaucoup plus facile de faire un choix et d'être décisif à ce sujet. J'espère que vous avez obtenu
plus d'informations sur ce que vous pourriez faire si vous
aviez une heure de plus par jour. Ça devient passionnant. N'est-ce pas ? Eh bien, je te verrai
dans le prochain.
5. Commencez petit : transformer votre temps avec des changements de 15 minutes: Ce matin, je suis avenar, et c'était prévu
pour une demi-heure. Mais pendant les 15 premières minutes
de toute cette réunion, j'ai dit aux gens de faire
ce qu'ils voulaient. qui signifie que ce
qu'ils veulent faire, ou ce
qu'il leur reste à faire, faites-le. Donc, pendant les 50 premières
minutes de cet avenar, je suis restée là, avec mon
variateur d'horloge, à dire aux gens nettoyons cette
partie de votre bureau Faites 50 pompes, écrivez un roman ou rédigez deux pages de votre essai.
Ou appelez quelqu'un. Ça fait longtemps que tu n'as pas appelé. Et une fois ces 15
minutes écoulées, tout le monde était là dans le chat. Merci beaucoup.
C'est incroyable. Par exemple, quelqu'
un a pris la bonne décision après 15 minutes de
réflexion. Quelqu'un nettoie sa
chambre ou son bureau. Quelqu'un a besoin de faire
de l'exercice ou de le pousser vers le haut, quelqu'un tend la main à la personne. Donc ce que j'essaie de dire,
c'est que 15 minutes sont tout ce dont vous avez besoin. Vous pouvez littéralement changer votre
vie en 15 minutes. savez, je vous ai promis comment trouver une heure supplémentaire par
jour, mais je voudrais juste commencer par trouver 15 minutes supplémentaires par jour. Maintenant, je crois fermement
aux 15 minutes. Je veux donc que vous
vous invitiez à cette idée de 15 minutes par jour qui peuvent être consacrées à
quelque
chose que vous aimez, quelque chose qui vous recharge ,
qui vous éclaire, qui vous rend
heureux Apporter votre joie peut
vraiment faire la différence. Ça vaut vraiment le coup. Pensez donc à
consacrer 15 minutes par jour à quelque chose
qui compte pour vous. Je m'en fous si c'est
important pour quelqu'un d'autre, mais ça devrait avoir de l'importance pour toi. Parce que lorsque vous consacrez du temps à ce qui
compte pour vous, vous remplissez votre propre réservoir, vous restez plein et une flamme émet à nouveau une lumière ou une étincelle
dans vos yeux merveilleux
avec 15 minutes c'
est qu'il n'est pas difficile de trouver 15 minutes
supplémentaires par jour. C'est un laps de temps relativement
court par rapport à tout ce que nous
avons pendant toute cette journée. De plus, il n'est pas difficile d' arriver 50 minutes plus tôt non plus. Vous savez, me lever une
demi-heure plus tôt peut me stresser ou stresser n'importe qui, mais vous pouvez vous lever 15 minutes plus tôt ou vous pouvez
rebuter les gens pendant 15 minutes. Par conséquent, si vous travaillez pendant 15
minutes et que vous aimez, vous pouvez également faire sauter courge juste pour votre raison de
perfection. Parce que dans quelle mesure
cela peut-il être parfait en 15 minutes ? Et l'effet communautaire de consacrer 15 minutes par jour quelque chose qui
compte vraiment pour vous est incalculable compte vraiment pour vous est incalculable La plupart du temps, c'est juste de
l'interdiscipline. Ne vous en
dissuadez pas parce que ce sont
pas les autres qui vont empiéter
sur vos limites, c'est vous qui laissez les autres empiéter sur vos Donc, quand vous vous dites, cela n'a pas d'importance ou
ce n'est pas une affaire de motard Je l'appellerai plus tard. Tu
vas te saboter. Sinon,
verrouillez simplement la porte. Éteins tout ce qui bat et
offre-le-toi en cadeau. Ces 15 minutes peuvent vraiment recharger ou
vous refuser. Tu le mérites. Saviez-vous que si
vous jouiez du piano pendant 15 minutes chaque jour, vous
deviendrez en un rien de temps un perfectionniste ou un
expert du piano Ou disons que si vous passez 15 minutes à faire des burpis
ou à vous étirer, vous deviendrez plus fort
et plus souple Si vous passez 15
minutes par jour à écrire, disons 15 minutes, vous pouvez écrire 200 mots
alors qu'en 250 jours, vous aurez un
livre de 50 000 mots, moins d'un an, 15 minutes par jour à nettoyer des
clusters, 15 minutes par jour à
enrichir vos relations, contacter quelqu'un
ou à rédiger un message de
remerciement Ces petites actions peuvent avoir un effet profond sur votre vie. C'est donc l'invitation que je t'adresse. Commencez par consacrer
15 minutes par
jour à quelque chose qui compte
vraiment pour vous.
6. La puissance des transitions de cinq minutes: Je voudrais vous suggérer une autre
petite étape progressive qui peut avoir un
effet profond sur votre vie, savoir vous offrir une
petite proie de 5 minutes Peut-être un ou deux par jour. J'essaie de me lever et d'
aller dans une autre pièce. J'essaie de me lever et de
rester loin de mon bureau. Et parfois j'aime m' étirer
un peu ou
aller sur le balcon ou la
terrasse ou quelque chose comme ça. Mais la plupart du temps, j'essaie simplement
d'aller dans un autre espace, un autre endroit, parce que cela stimule
ma réflexion d'une toute nouvelle façon et
me fait me lever de ma chaise. Ces pauses de 5 minutes
peuvent être trouvées entre les réunions ou vous avez de grandes chances
de vous consacrer à une tâche au cours de votre journée. ce qui est des transports, il suffit de vous rendre à votre destination
5 minutes plus tôt, peut-être de garer votre voiture
au coin de la rue et de
vous donner quelques minutes. Juste s'asseoir pour réfléchir, pour
remarquer le monde qui vous entoure. Pas le temps de passer sur votre écran
, de ne
pas lire vos e-mails, de ne pas regarder les dernières
tendances en matière de vidéos, mais juste 5 minutes à
être vous-même pour vous-même Cela est particulièrement utile lorsque vous changez les règles de la
vie Lorsque vous allez travailler, vous
pouvez simplement y arriver quelques minutes plus tôt et
rester assis pendant une minute. Ou une fois votre journée de travail terminée et que vous rentrez chez vous, faites une pause lorsque vous êtes
à quelques rues de chez vous et accordez-vous une seconde pour interrompre toutes les
souffleries de votre vie, et demandez-vous, comme votre bon ami,
comment allez-vous ? Qu'est-ce qu'il te faut ?
Comment s'est passée la journée ? Qu'est-ce que ça peut être mieux ? Offrez-vous ces moments
intentionnels de grâce du temps vide. Cela vous permettra de vous
rassasier. Vous pouvez donc arrêter de vous sentir comme un robot qui court toute la
journée,
tous les jours, faisant
tout pour tout le monde. Et vous pouvez commencer à vous rappeler que vous pouvez être
présent dans votre vie. Au cours de cette petite transition de 5
minutes, vous pourriez avoir des idées sur ce que
vous voulez faire, projets que vous voulez faire, recherches que vous voulez démarrer, films que vous voulez écrire Vous pourriez vous retrouver à
grandir dans votre autocompension. Vous pourriez vous retrouver à
réfléchir à votre passé. Vous pourriez même être mal à l'aise avec certains de vos propres sentiments. Beaucoup d'entre nous n'ont pas l'
habitude d'être seuls ou calmes avec eux-mêmes
pendant 5 minutes entières Alors essayez-le. Entraînez-vous
simplement à vous jeter par terre et à consacrer quelques
minutes rien que pour vous.
7. Effacer définitivement les engagements calendaires inutiles: Je ne pense pas qu'il existe une telle
chose appelée pénitence à vie. Je pense que c'est tout simplement ridicule. Je pense que c'est une phrase qu'
ils ont juste inventée pour nous mettre mal à l'
aise, parce que la vie n'
est pas un gâteau et qu'il n'est pas important que vous obteniez une proportion
égale
pour tout le monde et pour tout le monde de la même manière. Ce qui est important, c'est qu'il
devrait y avoir un équilibre, afin
que vous obteniez quelque chose en retour de tout ce que vous publiez. Lorsque vous consacrez votre temps et
votre énergie à votre travail, vous recevez essentiellement de l'argent. Lorsque vous consacrez votre temps et énergie à votre communauté
spirituelle, vous recevrez de l'amitié
et un bien-être spirituel. Alors, à quand remonte la dernière
fois que vous avez examiné attentivement
votre calendrier pendant un
jour ou deux ? Vous savez, comme
chercher un jour ou deux ,
puis l'analyser
et analyser ce jour-là. Voici donc une pratique
qui vous aidera à trouver plus de temps ou une heure
de plus par jour. Jetez un coup d'œil à
votre carnet quotidien ou votre calendrier en ligne et trouvez quelque chose que vous pouvez
effacer définitivement. C'est peut-être une activité que
vous aimiez ou aimiez par le passé, mais vous n'en tirez pas
grand-chose ces derniers temps ? Peut-être que c'est un engagement
que vous avez dépassé ou dont
vous en avez assez Donc, ce que j'
essaie de dire, c'est de faire attention
aux choses lorsque vous y consacrez votre temps, vos efforts
ou votre argent, en particulier le temps
sans
rien obtenir en retour ou
en tirer le meilleur parti. Assurez-vous que tout ce qui
figure sur votre calendrier
indique que investi
du temps ou l'argent et que
vous allez obtenir un remboursement. Et je sais que vous pouvez
hésiter à vous
soustraire à
ces obligations, mais vous êtes en train de mûrir. Vous grandissez
pour devenir une personne meilleure et plus
courageuse, et vous
prenez position dans votre vie. Alors, tu as déjà trouvé quelque chose ? Nous trouverons quelque chose
sur votre calendrier, qui doit être
gracieusement résigné, puis nous le ferons et nous verrons
combien de temps supplémentaire vous trouverez
8. Avez-vous vraiment besoin d’assister à cette réunion ?: Nous ne saurons peut-être jamais pourquoi ces
réunions sont si populaires ce moment ou pourquoi les gens insistent pour avoir
autant de réunions. Mais nous pouvons prendre position dans
notre vie en faveur de réunions plus
courtes, meilleures réunions, de moins de réunions, voire de l'absence de réunions du tout. La première astuce pour améliorer les
réunions, en réduire le nombre
et ne pas en tenir du tout est de se
poser la question suivante : quel est le but
de cette réunion ? Alors, qu'essayons-nous de
réaliser avec cette réunion ? Enfin, quels résultats
devons-nous obtenir en participant
à cette réunion ? Parce que parfois, le
meilleur moyen atteindre cet objectif
est de ne pas participer à la réunion. Il peut s'agir simplement d'un e-mail. Il peut s'agir simplement d'un appel rapide ou d'une conversation autour d'un café ? Peut-être que quelque chose est juste une information qui doit être partagée au
sein de l'équipe, ou qu'une seule personne doit
prendre une décision et
non l'ensemble de l'équipe. La question suivante
est : pourquoi suis-je ici ? Pourquoi ma présence à cette réunion est-elle
importante ? Quelle est ma fonction ? Qu'est-ce que
j'apporte à cette réunion ? Qu'est-ce que je m'attends à
tirer de cette réunion ? avoir ce genre de conversation
franche sur votre
culture de réunion peut être un peu difficile ou difficile première fois, avoir ce genre de conversation
franche
sur votre
culture de réunion peut être un
peu difficile ou difficile
dans votre entreprise ou votre
secteur d'activité. Mais je vous recommande ou je
vous encourage à les demander quand même. Ces questions sont
bonnes pour tout le monde. Personne n'aime les réunions ennuyeuses. Personne ne souhaite consacrer plus de
temps à ces réunions. Lorsque vous posez ces questions, à
quoi elles servent et quel est votre
rôle spécifique dans cette réunion, vous suscitez également la conversation avec
d'autres personnes. Vous constaterez peut-être que
vous pouvez supprimer
certaines réunions régulières
ou même les réduire. Une réunion hebdomadaire peut devenir une réunion bimensuelle ou
même une réunion mensuelle. Lorsque j'offre
du temps aux gens sur mon calendrier, il est indiqué des
rendez-vous de 15 minutes, n'est-ce pas ? Maintenant, mon calendrier va automatiquement durer
une demi-heure, sorte que si nous avons besoin de
parler plus longtemps, nous pouvons le faire. Mais la personne qui prend rendez-vous sait seulement
que je ne dispose que de 15 minutes, représente
un gain de temps total Un excellent moyen de récupérer
votre temps est donc de réduire ou mieux éliminer certaines de ces réunions qui
ont moins d'importance Très bien, bonne chance.
9. Posez votre téléphone : réduire les distractions numériques: Vous avez peut-être remarqué
que votre téléphone passe
plus de temps à s'écouler Cela vous prendra tout votre temps. Vous le lui donnerez, et
il continuera à alimenter vos poêles Il est conçu pour qu'il reste
connecté à celui-ci en permanence. Mais si vous en abusez, vous ne sentirez presque rien, ou vous ne
saurez même pas où va toute la
journée, n'est-ce pas ? Vous devez donc fixer des
limites à votre téléphone. Tu dois le mettre
sur la taupe Ero Pin. Vous devez désactiver toutes les sonneries et toutes
les notifications
auxquelles vous êtes autorisé Vous devez être en charge de votre téléphone et non
l'inverse. Encore une fois, je le répète,
vous devez être en charge de votre téléphone et non pas votre
téléphone en charge de vous. Sortez également votre téléphone de votre chambre. Cela détruit votre vie, et vous ne le saurez même pas. Il existe toutes ces études sur le nombre de personnes qui dorment avec leur téléphone à portée de main ou même
sous leur oreiller. Non, ne le faites pas. Le réveil est un
moment secret de la journée. Vous avez besoin d'une minute
pour vous étirer, vous détendre, même respirer et vous blottir
avec votre personne s'il y a une personne ou simplement pour sentir le bord de l'
oreiller au bord de la piscine pendant une minute Donnez-vous un peu de
temps avant permettre à votre cerveau de donner la
priorité au monde extérieur. Accordez-vous une minute. Et si vous êtes l'une de ces
personnes, comme si j'avais un travail ou que j'ai des enfants, et que j'ai toujours besoin d'être
au téléphone, très bien. Mais gardez votre téléphone
hors de portée de votre main. Gardez-le sur le bureau,
loin de votre chambre. Vraiment, vous
devez mieux dormir, et vous
dormirez beaucoup mieux après avoir mis
votre téléphone de côté. Tu vas tellement profiter de la
vie. Posez votre téléphone. la même manière que vous
rompez avec n'importe qui, évidemment avec amour
et intentionnalité, vous vous dites à vous-même
et à votre téléphone Téléphone, je t'aime. Mais ce n'est pas bon pour nous de passer
autant de temps ensemble. Cela m'
enlève d'autres choses qui comptent vraiment pour moi, comme mon entreprise, mes employés, projets et les choses que
je veux faire. Pour le bien de nous deux, nous allons avoir un
certain temps de séparation. Et puis, quand vous êtes
ensemble, cela peut être spécial. Lorsque vous êtes
avec votre téléphone, cela peut être un
moment spécial avec votre téléphone. Si vous vous promettez passer
moins de temps sur votre téléphone,
et pourtant, pour une raison ou une autre, vous continuez à lui tendre la main. Vous ne pouvez pas y résister, vous ne pouvez pas y
résister à l'avenir. Une autre vraie, une photo de plus, une vidéo de plus, encore
une de plus, vous avez peut-être un problème. Et la première étape pour résoudre un
problème est de reconnaître
ou de connaître ce problème. Donc, la première chose
que nous voulons faire est de dire : je remarque que
je ne suis pas douée contrôler ma relation
avec mon téléphone Nous allons donc mettre
des obstacles entre
vous et votre téléphone. Et cela signifie supprimer
certaines des applications, des jeux que vous aimez le plus. Cela signifie que vous devez garder votre téléphone dans une autre pièce, dans votre
sac à main ou dans quelqu'un d'autre. Cela signifie que vous
devez vous engager, en
tant que foyer, à utiliser
moins votre téléphone que celui de vos enfants, à ne pas utiliser de téléphone le dimanche, ne pas utiliser d'appareils électroniques après 22 h. Éteignez votre Wi-Fi Il existe également
des tonnes d'applications et de programmes qui peuvent vous aider à réduire le
temps que vous passez devant un écran sur Internet, en particulier sur votre ordinateur, afin que vous puissiez consacrer du temps
ininterrompu votre écriture, à votre travail de
création ou à votre temps de travail, que cela ne vous
laisse tout simplement pas y aller. Soyez donc vraiment intentionnel
ou très sérieux concerne votre utilisation de vos
mobiles ou de vos ordinateurs portables. Maintenant, si vous avez besoin de plus de
sommeil, alors dormez davantage, réclamez le sommeil,
éloignez-vous de toutes les choses qui
vous privent pour dormir Si nous avons besoin de
meilleures relations, alors entretenez-vous dans les
vôtres. Se présenter aux gens
plus dans la vraie vie que de simplement envoyer des textos ou des
rayons. Est-ce que ça fait du bruit ? Écoutez, je ne dis pas de
vous débarrasser complètement de votre téléphone , de
vos ordinateurs portables ou de toute autre
technologie. Reconnaissez-le plutôt comme
un outil, puis utilisez-le. Utilisez-le plutôt qu'il ne vous utilise. Optimisez-le pour votre
travail ou vos études, plutôt que
de vérifier constamment quelque chose, quelque part, quelque part,
de nouvelles photos, nouvelles vidéos, n'est-ce pas ? La technologie a sa
place dans notre vie, mais pas
toute notre vie. Souviens-toi de ça.
10. Sortez à l’extérieur : les avantages de l’air frais pour la productivité: Ce que j'entends souvent de la part des gens
quand je leur pose la question suivante : que feraient-ils s'ils
avaient une heure de plus par jour ? Et ils diront que j'
aimerais passer
plus de temps à entrer en contact avec les gens que j'aime
ou auxquels je tiens. Et parfois, j'entends aussi que
les gens aimeraient accorder plus d'
attention à leur santé ou à
leur bien-être physique. Voici donc un petit moyen qui pourrait accomplir
ces deux choses. Établissez une tradition de
promenade régulière, de tennis ou de toute autre activité de plein air, comme le tennis ou la gym. Faites-le avec votre
famille, vos amis, même avec les gens de
votre quartier, ou cela peut être juste avec une seule
personne ou vraiment seul. Cela n'a pas besoin d'être long. Cinq ou dix minutes, un
tour d'un pâté de maisons, c'est suffisant. Mais tout le monde
sort de la maison ensemble, au grand air,
bouge son corps. Être au frais, passer du temps dans la nature loin de l'écran Le temps passé à l'extérieur comme celui-ci donne aux
gens l'occasion de discuter entre
eux de choses dont ils ne parleront peut-être pas ou
dont ils ne discuteront peut-être pas. Peut-être même en discutant
de certaines choses qui n'
étaient pas discutables auparavant Vous savez,
celui-ci est indiscutable,
et ce n'est pas une mauvaise
façon d'en parler Lorsque vous vous promenez
avec cette personne, vous pouvez aborder ce sujet
et lui dire quelque chose comme :
« Hé, pouvons-nous parler davantage de
notre conversation non discutable ? Des études ont montré que si certaines personnes aiment
parler en face à face, d'autres préfèrent les conversations
parallèles C'est lorsque vous êtes
côte à côte, mais dans la même direction. Comme lorsque vous parlez dans votre voiture, que vous pêchez
ou que vous marchez ? Si vous éprouvez de la difficulté communiquer avec
quelqu'
un dans votre entourage, une promenade pourrait être une meilleure ou une excellente façon de commencer. Sortir vous
connecte
au monde physique,
au monde naturel. Souvenez-vous des arbres, de l'air, du sol, c'est le monde réel. Tous ces bâtiments,
téléphones et parcelles
que nous avons créés,
eh bien, c'est juste nous, et ce n'est pas le vrai Essayez donc de passer 10 minutes ou même 5 minutes intentionnellement
à l'extérieur aujourd'hui, avec ceux qui veulent se joindre
à vous, voir ce qui en découlera,
voir ce que vous ressentez. Voyez si vous voulez en faire une habitude ou une activité quotidienne.
11. Projet de cours : créer votre plan de gestion du temps personnalisé: Bonjour à tous, et j'
espère que vous allez très bien. Dans cette conférence, nous
allons parler de notre projet de classe et de
nos devoirs de classe. Les devoirs de classe pour
ce cours seront un planificateur de gestion du temps
ou un agenda annuel. Laissez-moi vous montrer de quoi
je parle. Comme vous pouvez le voir dans
cette feuille Cokle, il s'
agit d'un agenda annuel, et c'est ce dont
je parle Et ne vous inquiétez pas,
je vais partager cette fiche sur
Cokle dans la section de recherche, alors assurez-vous de la consulter Disons qu'aujourd'hui
c'est le 1er juillet, lundi, et que je vais
effectuer trois tâches. Tout d'abord, je vais
tourner ma vidéo sur YouTube. Ensuite, je dois aller à la gym. Enfin, je dois lire un
livre ou lire 100 pages. Aujourd'hui, 1er juillet, je dois faire ces trois choses. que j'ai fait
ces trois choses, je vais simplement cliquer sur la
première et cliquer sur barrer. Une fois le tournage de ma vidéo
YouTube terminé, je clique dessus, ma salle de sport est terminée et ma lecture est terminée. Finalement, je
saurai ce que j'ai accompli ou ce que
j'ai fait aujourd'hui. Si vous n'avez pas
accompli cette tâche, disons que vous n'avez pas
tourné votre vidéo YouTube. Ensuite, envoyez-le ou
dégustez-le le lendemain. C'est ainsi que vous saurez que vous n'avez rien fait le lundi et que vous devez tourner votre vidéo YouTube le mardi. Si par hasard, vous n'êtes même pas en mesure de tourner
votre vidéo le mardi. Il suffit de le renvoyer
encore une fois à mercredi. C'est ainsi que vous pouvez
suivre vos progrès et voir au jour le jour
ce que vous faites. Vous saurez que vous n'avez rien
fait le lundi, mardi, vous devez maintenant
tout faire le mercredi. Au fur et à mesure,
vous pouvez remplir cette carte pendant une semaine entière, toutes les deux semaines
ou même pendant un mois entier Après avoir coché cette case, vous ressentirez un sentiment d'
accomplissement et de gratitude Cela vous motivera également à
faire plus de choses par la suite. Permettez-moi de vous montrer mon exemple sur la façon dont j'utilise ce calendrier
annuel. Au cours du mois de juin, j'ai
accompli tout cela. Lundi 3 juin, j'ai édité ma vidéo. Je photographie mon seul parcours, tout
comme je l'ai fait
pour mon seul parcours. J'ai fini de lire Jim, j'ai
fini de lire mon livre. C'est ainsi que vous pouvez facilement
suivre votre travail en sachant
simplement que vous l'
avez fait tout au long du mois. Voici quelques-uns des principaux
objectifs que vous pouvez rédiger, ainsi que quelques notes, n'hésitez pas à les explorer et à
rédiger votre propre
calendrier annuel dans cette feuille Google. Ne vous inquiétez pas, je vais
partager cette feuille Google. La prochaine chose que je veux
vous montrer, c'est un agenda quotidien. Nous avons un agenda annuel couvert, et il s'agit d'un agenda mensuel. Maintenant, laissez-moi vous montrer ce que j'
utilise au quotidien. Ceci est mon agenda quotidien, et n'hésitez pas à écrire
votre propre nom comme dans agenda quotidien de
Monthens.
Écrivez ensuite la date. Supposons que je me
lève à 7 h du matin. Je vais
donc écrire tout
ce que j'ai fait pendant cette
demi-heure Parce que tant que
vous ne savez pas ce que vous
faites dans une demi-heure ou
tôt dans votre journée, vous ne saurez pas vraiment comment s'écoulent
vos journées entières. Ce faisant, vous transformez
votre esprit inconscient en esprit conscient, car vous suivez votre progression
toutes les heures ou toutes les
demi-heures. Je vous conseille vivement de l'essayer
pendant un jour ou deux. Imaginons que vous essayiez
cela pendant deux jours. Vous verrez qu'
au cours des deux derniers jours, vous avez accompli
plus qu'en une semaine. Je te le promets. Ce planificateur quotidien vous
permettra de changer votre état d'esprit en fonction de votre éthique
professionnelle et de votre réussite Encore une fois, ne vous inquiétez pas, je vais joindre ce planificateur quotidien
dans la section des ressources. N'oubliez pas de le consulter
et de remplir ce calendrier quotidien, prendre une capture d'écran, puis le
joindre à la section du projet
ou des ressources afin que nous puissions tous nous inspirer de
vous et que vous puissiez obtenir un certificat de ce cours. La dernière chose que je veux
vous montrer, c'est mon calendrier Google. Voici la configuration de mon
calendrier Google, et vous pouvez voir que je me
lève à 7 h 00. couche à dix heures ou 22
h 30. Ensuite, je prends ma douche, puis je médite,
puis tous mes projets, tous mes appels d'assistance,
tous mes appels communautaires Le reste de la journée
est planifié comme ça. Vous pouvez également remplir votre calendrier
Google de cette manière. Mais encore une fois, il faut être
stratégique et remplir le formulaire toutes les heures ou toutes les
demi-heures.
Ne t'inquiète pas Je vais joindre cette capture d'écran du
calendrier Google dans la section des ressources afin que vous puissiez tous y
jeter un œil. Eh bien, c'est tout
pour cette conférence, j'espère que vous aurez terminé votre
projet ou vos devoirs, et je vous verrai
dans une autre.
12. Vous avez réussi ! Moment de clôture: Tout d'abord, félicitations pour
avoir suivi l' intégralité de ce
cours sur la gestion du temps. Tu devrais certainement
applaudir pour toi-même, et si tu ne le fais pas, je le ferai C'est pourquoi, sans
perdre plus de temps, terminons notre cours. Donc, si vous avez
des questions ou des doutes concernant les conseils et ajustements que nous avons
explorés dans ce cours, hésitez pas
à me contacter et n'oubliez pas laisser un avis ou de laisser
vos commentaires sur ce Je vais vous expliquer
comment vous pouvez laisser vos commentaires et
critiques à ce cours C'est donc tout pour ce cours, et je vous verrai
dans un autre. Au revoir. Au moment où nous terminons, j'espère vraiment que vous avez
trouvé ce cours utile. Quoi qu'il en soit, veuillez laisser un commentaire et partager
votre expérience.
Manthan Patel, AI Instructor
