Transcription
1. Ce que vous allez apprendre dans ce cours dans ce cours.: Hé là et bienvenue à la maîtrise de la mémoire de cinq jours juste ici sur Skillshare. Je suis tellement excité que tu apprennes ici avec moi. Dans ce cours, vous allez découvrir l'habileté qui change la vie de mettre à jour votre mémoire en apprenant les techniques et les méthodes qui ont été utilisées par les champions de la
mémoire dans le monde entier depuis des décennies. Vous allez apprendre à mémoriser toute nouvelle information, qu'il
s'agisse de noms et de visages, dates, de jeux de cartes, de chiffres ou de tout autre élément que vous pourriez vouloir mémoriser. Et le meilleur de tous, dans ce cours condensé super court pour les gens qui sont à court de temps, vous allez le faire en 20 minutes ou moins tous les jours pendant cinq jours. J' espère que vous êtes vraiment excité d'apprendre ces compétences. Et sans plus tarder, allons de l'avant et plongons dans le premier jour.
2. Jour 1 : Introduction et ce que vous allez apprendre: Je m'appelle Jonathan Levy et je vais
être votre instructeur dans ce tout nouveau premier défi de maîtrise de la mémoire de
cinq jours. Alors passons à la leçon d'aujourd'hui. Tout d'abord, je veux que vous preniez un moment et tiriez le guide d'accompagnement PDF que nous avons créé pour ce cours. Sur la première page, vous trouverez une zone d'écriture gratuite vous demandant d'écrire trois raisons ou plus pour lesquelles vous souhaitez améliorer votre mémoire. Ne saute pas ça. Faire cet exercice est un élément important pour augmenter votre motivation et vous encourager à réussir dans ce cours. En fait, selon l'un des chercheurs
les plus importants et les plus éminents sur l'apprentissage des adultes, Malcolm Knowles, il est essentiellement impossible pour le cerveau adulte d'apprendre quelque chose de nouveau à moins qu'il ne sache pourquoi il l'apprend et comment il sera appliqué. Alors que vous écrivez vos trois raisons ou plus, je veux que vous soyez précis, fouilliez dans des scénarios ou des histoires spécifiques où vous avez senti que votre mémoire vous retient. Venez avec des moyens clairs que vous aimeriez pouvoir compter sur votre mémoire. Voici quelques exemples. Chaque fois que je vais à des conférences pour réseauter et construire ma carrière, je suis gêné par mon incapacité à me souvenir des noms des gens, même le deuxième ou le troisième jour de la conférence, la fin de ce défi de cinq jours, je veux pour être en mesure d'apprendre sans effort 50 noms de personnes en une journée et de les mémoriser de façon permanente. Ou si j'essayais d'apprendre une nouvelle langue, mais mes progrès ont été lents. Je me sens incapable de m'exprimer même après une année d'apprentissage. A la fin de ce cours, je veux être en mesure de mémoriser 25 nouveaux mots difficiles par jour et de les utiliser après. Ou peut-être que j'ai eu récemment une situation d'urgence où j'ai perdu mon sac et j'étais complètement impuissant. Je ne connaissais aucun numéro de téléphone. Je n'ai pas fait mémoriser mes cartes de crédit et j'ai dû demander aux gens de changer pour rentrer à la maison. Je veux pouvoir mémoriser les numéros de téléphone de mes trois premiers contacts d'urgence ainsi que le numéro de ma carte de crédit de secours. D' accord. Êtes-vous prêt à ce stade ? Veuillez mettre la vidéo en pause et commencer
à lire au moins trois raisons et
objectifs spécifiques que vous espérez atteindre tout au long de ce cours. Je vais attendre ici. D' accord, tu es de retour. Je suis heureux que vous ayez pris le temps de faire cet exercice parce que, comme vous le verrez, cela va faire une grande différence dans votre dévouement à ce cours. Ensuite, nous allons de l'avant et avons une idée de l'endroit où vous commencez. Dans le guide d'accompagnement PDF, nous vous avons donné un lien pour ouvrir notre propre serveur de jeux interactifs. Il s'agit d'un portail où nos étudiants peuvent relever divers défis de mémoire. Dans ce défi particulier, j'aimerais que vous ouvriez l'exemple des mots aléatoires de niveau 2. Le but de cet exercice est de mémoriser une liste de 20 mots aléatoires le plus rapidement possible. Allez-y et mettez la vidéo en pause à nouveau et essayez ce jeu. Je vais
encore attendre ici . D'accord. Tu es de retour. Comment avez-vous fait combien de mots avez-vous mémorisés et combien de temps cela vous a pris ? Prenez un moment pour partager vos résultats préliminaires dans la section commentaires ci-dessous. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous n'avez probablement pas tous les 20 mots ou peut-être même pas la moitié d'entre eux. Mais serait-il surprenant si je vous disais qu'à la fin de ce défi de cinq jours, vous serez en mesure de mémoriser toute la liste de 20 mots en deux ou trois minutes. Je sais. Je sais. Ça semble impossible, mais c'est vrai. Tout cela viendra avec le temps pour aujourd'hui. Il est presque temps de terminer. Mais d'abord, j'aimerais essayer une petite expérience folle avec toi. Vous voyez mon équipe et j'ai longtemps débattu quelle vitesse pouvons-nous enseigner ces techniques aux gens. Personnellement, j'ai toujours cru que les gens ont besoin de comprendre comment quelque chose fonctionne avant de l'utiliser réellement. C' est pourquoi nous allons plonger des principes neuroscientifiques simplifiés et des explications sur votre cerveau lors de la conférence de demain, mon équipe, d'autre part, pense que ces techniques sont si puissantes, si révolutionnaires qu'ils travaillent sur n'importe qui, même s'ils ne savent pas qu'ils utilisent des techniques de mémoire. Pour être honnête, je ne sais vraiment pas qui a raison. Et c'est là que vous venez pour l'exercice suivant. J' ai besoin que tu t'assieds dans une position confortable, que tu te relaxes. Prenez une profonde respiration. Ça va sembler un peu bizarre, mais j'ai besoin que tu gardes l'esprit ouvert et que tu me fais confiance pour cette première fois, j'aimerais que tu imagines que tu es à la porte de ta chambre. Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez ou les laisser ouverts. Mais de toute façon, tirez une image de ce que vous voyez en arrivant à la porte. Maintenant, je veux que vous tourniez à droite et marchez jusqu'au premier coin de la pièce. Dans ce coin, je veux que tu imagines pour voir des chevaux. Maintenant, je veux que vous imaginiez qu'ils sont sur National Geographic et oh, oh, oh, oh, oh, oh, oh, oh, oh, oh, oh, au milieu de l'accouplement juste sur vos meubles. Yikes, comme embarrassant. Maintenant, je veux que tu te débarrasses de ces hippocampes inappropriés en imaginant qu'ils soient aspirés par un tuyau d'aspiration. D'accord. Vous avez cette visualisation ? Allons de l'avant et quittons ce coin et passons au prochain. La prochaine partie de l'expérience. Je veux que vous continuiez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'au coin suivant de la pièce. Je veux que vous imaginiez que dans le coin de la pièce où vous êtes debout, il y a un délicieux contenant de gros beurre de cacahuète qui vous séduira. S' il y a un bureau dans ce coin, vous pouvez imaginer une plaque sur le bureau. Et s'il n'y en a pas, vous pouvez imaginer que quelqu'un est barbouillé ce gros beurre de cacahuète contre les murs et le coin. Yuck. Alors que vous visualisez cela, je veux que vous pensiez au goût et à l'odeur de ce délicieux beurre d'arachide. Ensuite, je veux que vous continuiez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre dans le troisième coin de la pièce où je veux que vous visualisiez une grosse boule de fils enchevêtrés. Vous savez, le genre de boule de fils que vous
avez probablement dans un tiroir quelque part dans votre maison. Je veux que tu imagines ce paquet exact de fils et que tu utilises un peu de détails. Imaginez ce vieux câble de chargeur de téléphone que vous avez des années 1990 là-dedans. Ces câbles iPhone cassés que vous n'avez toujours pas jetés sont spécifiques. Je veux que vous imaginiez que les fils sont solides tout au long du coin
du mur ou sur n'importe quel meuble est près du troisième coin de la pièce. Par exemple, s'il y a un placard, imaginez que les fils
s'emmêlent tous à l'intérieur de vos cintres, ce qui en fait un gros gâchis. Tu l'as eu. D' accord. Allons au quatrième coin de votre chambre. Maintenant, dans celui-ci, je veux que vous imaginiez qu'il y a une photo accrochée juste à côté du coin. Mais ce n'est pas n'importe quelle photo. C' est votre image historique préférée de l'ancien temps. Tu sais, celui que tu as vu en classe d'histoire et que tu t'es dit, Wow, ça aurait été incroyable d'être là ce jour-là. Pour moi, c'est une photo des Jeux olympiques de 1968 en raison de ma fascination pour le mouvement américain des droits civils. Mais pour vous, c'est peut-être la fameuse photo de soldats dressant un drapeau que vous
vouliez Jima ou Martin Luther King Junior prononcer son discours à Washington. N' importe quelle image fonctionnera. Imaginez que la photo soit accrochée dans le quatrième coin de votre chambre. Vous l'avez ? D' accord. Donc maintenant on est de retour à la sortie de ta chambre et il y a juste une chose bizarre que je veux que tu fasses dans la porte de ta chambre juste au moment où tu sortes, je veux que tu mettes une grosse épingle de localisation, comme celle de que vous avez vu sur Google Maps bloquer votre sortie. C' est si grand que tu dois juste serrer en dessous. D' accord. Avez-vous toutes ces visualisations ? Allons de l'avant et révisons. Dans le coin 1, vous avez à rayons X a vu les chevaux se faire aspirer dans le coin pour vous avez un tas de gros beurre d'arachide faisant un énorme gâchis. Dans le coin 3, un désordre de câbles emmêlés dans le coin pour vous avez une image historique célèbre. Et à la sortie, une grande broche de localisation bloquant votre sortie. ai eu. D' accord. C' est tout pour la leçon d'aujourd'hui. Mais restez à l'écoute parce que demain, je vais vous expliquer quelques principes et concepts neuroscientifiques de base afin que vous puissiez mieux comprendre votre cerveau et comment l'utiliser. De plus, restez à la fin des vidéos de demain révélaient ce que toutes ces images stupides dans le coin de signifient
toutes ces images stupides dans le coin de
votre chambre. On se voit demain.
3. Jour 2 : Ce que les Neuroscientists savent sur la mémoire: Salutations à tous et bienvenue au deuxième jour de votre voyage vers la maîtrise de la mémoire. Dans la leçon d'hier, nous avons eu un aperçu de ce que nous allions apprendre. Nous nous sommes fixé des objectifs et nous avons testé votre mémoire. Et donc je sais que vous êtes impatient de commencer à apprendre. Et oui, à la fin de la vidéo d'aujourd'hui, je vais vous révéler pourquoi je vous ai fait faire cette expérience de visualisation bizarre et ce que cela signifie ? Et la réponse va vraiment vous surprendre. Avant de plonger en profondeur dans l'amélioration de notre mémoire, il y a quelques choses que vous devez savoir concernant la façon dont votre cerveau et votre mémoire fonctionnent. Considérez cela comme le terrain, la base sur laquelle nous allons construire votre mémoire nouvelle et améliorée. Maintenant, voilà le truc. Si vous demandez à un neuroscientifique, ils seront d'accord sur une chose très importante. Nous venons tout juste de rayer la surface de la
compréhension du fonctionnement de notre cerveau et de nos souvenirs. C' est vrai. Après tout, le cerveau humain est l'objet le plus complexe de
l' univers connu avec plus de 100 milliards de neurones. Nous en savons plus sur le fond océanique que sur notre propre cerveau et comment ils fonctionnent exactement. Mais il y a beaucoup de choses que nous en savons beaucoup à partir de recherches récentes. Nous savons, par exemple, que le cerveau humain est très plastique, ce qui
signifie qu'il continue de changer, de croître et de se développer même après l'enfance. Nous savons que le cerveau humain a une limite théorique d'environ 2,2 pétaoctets, ce qui est quelque chose comme 1 sixième de toutes les données que la NSA avait en 2015. Nous savons également que la capacité de mémoriser énormes quantités d'informations, une mémoire surhumaine, si vous voulez, n'est absolument pas génétique, mais plutôt quelque chose que vous pouvez apprendre. Quand les scientifiques ont observé le cerveau des champions de la mémoire, ils n'ont trouvé aucun avantage génétique. Les champions de la mémoire ont simplement su utiliser leur cerveau d'une manière unique et plus efficace. En fait, une étude de 2017 a prouvé qu'avec un peu de formation aux techniques mnémoniques, tout le monde est capable de tripler sa mémoire et que les effets sont permanents. Et c'est ce que nous sommes là pour faire. Mais avant de pouvoir utiliser les techniques utilisées dans cette étude,
nous avons besoin que vous compreniez les principes neuroscientifiques importants. faits que les neuroscientifiques et les chercheurs de
la mémoire ont mis au jour qui nous aident à comprendre comment mieux utiliser notre cerveau. Dans cette conférence, nous obtiendrons une compréhension sommaire, laquelle nous reviendrons plus loin dans le cours à mesure que nous acquérons une compréhension plus approfondie de chaque principe. Alors nous allons plonger, d'accord ? La première chose que nous devons comprendre est juste un peu sur le fonctionnement du cerveau, simplifié. Je ne suis pas neuroscientifique. Et même si je l'étais, je ne voudrais pas vous confondre avec un tas de chimie et de biologie folles. Au lieu de cela, je veux vous raconter une histoire sur deux parties très importantes du cerveau, l'hippocampe. Vous avez probablement entendu le terme hippocampe pour décrire la partie en forme d'hippocampe dans le cerveau interne. Mais ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est que vous en avez deux fond de chacun des hémisphères de votre cerveau. En observant un patient infâme, HM ou Henry Molaison, qui a fait enlever son hippocampe chirurgicalement. Les médecins ont appris que l'hippocampe nous aide à créer des souvenirs. En effet, les neuroscientifiques comprennent maintenant que c'est le rôle de l'hippocampe de
déterminer ce qui est et ne vaut pas se souvenir et de le classer dans notre mémoire à long terme. De plus, parce que nos cerveaux sont de tels porcs énergétiques ne prenant que 2% de notre masse corporelle, mais consommant 20% de son oxygène en calories, l'hippocampe doit travailler pour que les choses fonctionnent efficacement. En d'autres termes, ils sont chargés d'oublier des choses qu'ils jugent peu importantes. Si vous avez vu le film Pixar Inside Out, Vous vous souvenez probablement d'une scène où les nettoyants viennent à travers le cerveau de l'enfant avec un vide, regardant les vieux souvenirs et en demandant s'ils sont toujours pertinents avant de supprimer le des trucs inutiles. Cependant, la mémoire est beaucoup plus compliquée que ça. La vérité est que simplement en considérant l'hippocampe et remplissant les critères selon lesquels ils déterminent si quelque chose est important ou non. Nous pouvons en fait piéger nos cerveaux pour se souvenir des choses beaucoup plus facilement et pour beaucoup plus longtemps. Cela m'amène au deuxième principe neuroscientifique, le morcellement. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les numéros de carte de crédit et
les numéros de téléphone sont divisés en morceaux de trois ou quatre chiffres. La réponse est aussi intéressante qu'utile. Notre cerveau, il s'avère, vraiment bon pour se souvenir de petits lots d'informations. Typiquement entre 35 numéros. Aussi étrange que cela puisse paraître, il est en fait plus facile pour vous de vous souvenir 805557134. Ensuite, ce serait de se rappeler 800, 55, 57, 1, 3, 4, ou d'essayer de se souvenir de chaque nombre individuellement dans une chaîne en divisant simplement l'information en groupes de trois à cinq nombres, vous le rendez en fait plus facile pour votre cerveau pour se souvenir de l'information. Mais cela s'applique à beaucoup plus que des nombres cependant. Vous pouvez vous souvenir de groupes de personnes en les regroupant en groupes plus petits. Vous pouvez mieux mémoriser les listes de mots en les découpant également. Le phénomène de fragmentation est un hack intéressant qui peut instantanément améliorer votre mémoire. Mais ce n'est que lorsque nous nous sommes connectés à d'autres techniques plus puissantes que vous verrez vraiment le plein potentiel. Sur cette note, parlons de notre troisième principe neuroscientifique, la loi de Hebb. Pour comprendre la Loi de Hebb, il suffit de savoir deux choses. abord, votre cerveau est composé d' environ 100 milliards de cellules électriquement excitables appelées neurones. Et deuxièmement, ces neurones sont reliés entre eux par des voies appelées synapses. Votre cerveau établit constamment de nouvelles connexions, rompt ou renforce les anciennes connexions et maintient celles existantes en fonction de ce que vous apprenez. La loi de Hebb stipule alors que les neurones qui se déclenchent ensemble, se connectent. Ce qui signifie que si nous utilisons deux cellules cérébrales ensemble en même temps, elles créeront une connexion. Maintenant, vous vous demandez peut-être, pourquoi est-ce important ? Je veux que tu penses à ta mémoire comme si c'était une toile d'araignée. Bien sûr, la soie d'araignée est incroyablement forte, mais s'il n'y a qu'un seul fil, il va se casser. Au lieu de cela, les araignées rendent leur toile forte en tissant des motifs complexes avec beaucoup de connexions. Votre mémoire est de la même façon. Plus la mémoire est étroitement liée aux autres souvenirs, plus elle devient forte et plus votre hippocampe est susceptible de lui donner la priorité. C' est pourquoi vous n'oublierez jamais votre numéro de téléphone d'enfance. Vous avez probablement 100 souvenirs différents de la donner à des gens de votre mère qui l'écrivent dans votre veste et de la donner à cette personne spéciale sur laquelle vous avez eu le béguin à l'école primaire. Plus tard dans le cours, nous allons vous apprendre à créer beaucoup et beaucoup de ces liens, même lorsque vous apprenez des choses complètement nouvelles. Notre quatrième principe neuroscientifique est très intéressant. Ça s'appelle l'effet de supériorité de l'image. Et c'est la raison pour laquelle chaque champion de la mémoire et détenteur du record du monde utilise des techniques de mémoire visuelle. Il s'avère qu'en dehors de l'odeur et du goût, qui sont profondément liés à notre cerveau reptilien, information
visuelle est de loin le type d'information le plus mémorable pour notre cerveau. Il y a beaucoup de raisons évolutives derrière cela, mais nous en discuterons plus tard dans le cours. Maintenant, vous réfléchissez peut-être maintenant, mais je suis un apprenant auditif. Des absurdités. Bien sûr. Différentes personnes ont des styles d'apprentissage différents qu'elles ont développés au fil des années de scolarité. Mais de plus en plus de recherches prouvent qu'en fait, nous sommes tous naturellement connectés pour avoir une mémoire visuelle, mais plus à ce sujet plus tard dans le cours. Enfin, je veux vous jeter un coup d'œil sur un dernier principe neuroscientifique, emplacement et la conscience spatiale. Comme nous venons de l'apprendre, nos cerveaux ont une forte préférence pour l'information visuelle. Mais il s'avère qu' un type d'information visuelle est suprême. Emplacement. À la suite de millions d'années de besoin de retrouver notre chemin vers la tribu, creuser notre approvisionnement alimentaire hivernal ou de trouver notre chemin vers le trou d'eau. Nos cerveaux sont incroyablement bons pour se souvenir des endroits où nous allons. Ce qui est encore plus fou, c'est qu'ils le font complètement automatiquement sans notre attention. Jusqu' à récemment, nous ne comprenions pas comment cela pourrait être, mais des recherches scientifiques récentes ont prouvé qu' un processus chimique tout à fait unique et puissant se produisait. Locus coeruleus et régions CA3 du cerveau, chaque fois que nous entrons dans un nouvel espace, provoquant la formation de souvenirs particulièrement forts. Pour cette raison, nous allons vous apprendre à
tirer parti de l'emplacement pour créer des souvenirs plus forts. Mais ne vous inquiétez pas, vous n'aurez même pas à quitter votre chaise. Ce sont donc les cinq principes neuroscientifiques fondamentaux que nous devons comprendre pour améliorer notre mémoire. Certains d'entre eux semblent-ils familiers avec suspicieux ? Tu as peut-être rattrapé ce que je faisais en parlant ? Si vous avez fait du bien pour vous et si vous ne l'avez pas fait, laissez-moi vous révéler le secret, vous avez déjà fait mémoriser chacun de mes points de discussion hier dans l'ordre. Revenons à notre étrange petite expérience d'hier, cet exercice de visualisation bizarre que je t'ai fait faire dans les coins de ta chambre. Tu te souviens de ce qu'était la première ? Fermez les yeux et faites une visite mentale dans votre chambre. Que voyez-vous dans ce premier coin à droite de la porte ? C' est vrai. C'était deux hippocampes qui faisaient l'amour
doux et doux juste là dans votre chambre avant de se faire aspirer par le vide. L' hippocampe est nommé d'après le mot grec pour
hippocampe, hippocampe, en raison de sa forme. Le détail sur le vide, bien
sûr, vous parle de l'hippocampe. Le rôle nettoie-t-il des souvenirs inutiles ou inutiles ? Ou que diriez-vous de la deuxième visualisation ? Tu t'en souviens ? C' est vrai. Délicieux beurre de cacahuète. Cela, bien sûr, représente le phénomène de morcellement que j'ai partagé avec vous tout à l'heure. Maintenant, allons au troisième coin. Qu' est-ce que je t'ai fait voir là ? Un enchevêtrement de fils noués. Tu l'as eu ? Cette visualisation nous rappelle la Loi d'Hebb. Les neurones qui se déclenchent ensemble, se branchent ensemble. C' est censé nous rappeler de créer des liens denses et enchevêtrés entre nos souvenirs. Très bien, on est en train de rouler, alors allons au quatrième coin de ta chambre. Avez-vous la visualisation de votre image historique préférée ? Tu le fais. C' est donc là pour vous rappeler l'effet de supériorité de l'image. Et quel bel exemple. Après tout, vous vous souvenez probablement de cette photo bien
mieux que vous vous souvenez des autres détails de cet événement historique, non ? Enfin, allons à la porte, mais attendez une minute, vous êtes bloqué. Vous souvenez-vous par ce que la broche de localisation vous rappelant que nos cerveaux sont vraiment, vraiment bon pour stocker les emplacements. Mais cela devrait être évident maintenant. Après tout, vous venez
d'utiliser un mnémonique visuel basé sur l'emplacement pour mémoriser une liste de cinq éléments sans même le savoir. Comment notre petite expérience de la mémoire a-t-elle fonctionné ? Avez-vous pu vous souvenir des cinq objets et de leur emplacement dans votre chambre ? Allez-y et laissez-moi savoir dans les commentaires ci-dessous. Eh bien, c'est juste la pointe de l'iceberg parce que demain je vais t'apprendre
à créer tes propres mnémoniques visuels comme ça. J' espère que tu es excité. On se voit alors.
4. Jour 3 : Utiliser la visualisation pour améliorer votre mémoire: Bonjour à nouveau et bienvenue au troisième jour de votre voyage vers la maîtrise de la mémoire. Hier, nous avons appris cinq principes neuroscientifiques clés qui seront absolument déterminants tout au long de notre cours. Tu te souviens de ce qu'ils étaient ? Bien sûr que vous le faites. Ce sont les articles que vous stockez dans votre chambre. Premièrement, l'hippocampe nous aide à nous souvenir ou nous fait oublier, en jetant des informations, nous pouvons faciliter la mémoire du cerveau. Troisièmement, plus nous faisons nos connexions, mieux c'est. Pour les photos sont beaucoup plus rapides et plus faciles à retenir que toute autre chose. Et cinq endroits sont encore plus mémorables que les images régulières. Je parie que tu te demandes comment on va mettre ça en pratique. Après tout, cependant, l'expérience d'hier a été un petit truc soigné pour vous amener à vous souvenir de cinq éléments. Je doute que votre liste d'objectifs pour ce cours incluait la mémorisation d'un tas de principes neuroscientifiques. Comment pouvez-vous alors utiliser ces techniques pour apprendre les choses que vous voulez apprendre ? Eh bien, la première étape vers le faire est de maîtriser votre mémoire visuelle. Hier, j'ai fait l'affirmation audacieuse que nous sommes tous naturellement branchés pour avoir une mémoire visuelle. Si vous y pensez, cela a du sens. Nos cerveaux ont évolué au fil des millions d'années et, plus que tout autre type d'information, information
visuelle nous donne un puissant avantage de survie. La plupart des prédateurs n'annoncent pas leur arrivée, ce qui rend le son plutôt inutile. Alors que notre environnement naturel dégage toutes sortes de repères visuels qui peuvent aider un homme ou une femme paléolithique à rester en vie. Les archéologues vous diront que nos ancêtres paléolithiques possédaient d'énormes quantités de connaissances, allant de milliers de différents types de médicaments
végétaux à ce que les aliments et les animaux exacts dans leur environnement étaient toxique à être en mesure de naviguer leur chemin en arrière en fonction des étoiles et des points de repère. Toutes ces informations leur ont donné un énorme avantage de survie. Et tout est très visuel. C' est pourquoi tu te souviens très facilement de cette photo que je t'ai montrée il y a un instant, mais tu ne te souviens pas des mots exacts que tu m'as entendue dire. Photos. Mes amis ne sont pas seulement beaucoup plus mémorables, ils sont beaucoup, beaucoup plus rapides à appeler en mémoire. La recherche a en fait révélé que nos cerveaux sont capables de reconnaître une image aussi peu que 13 millisecondes. C' est 0.013 secondes. En bref, toutes les recherches conviennent que la mémoire visuelle est largement, largement supérieure à la mémorisation par rote. Tout autre type de dispositif mnémonique que vous avez utilisé dans le passé. C' est pourquoi, bien qu'il y ait de petites variations dans la façon dont les meilleurs champions de la mémoire et détenteurs de disques du monde utilisent
réellement les techniques, ils utilisent tous à
peu près les mêmes stratégies que je suis sur le point de vous enseigner. Et ils sont tous basés sur des techniques visuelles mnémoniques. Malheureusement, la mémoire visuelle est quelque chose que la plupart des gens ne sont pas habitués à réellement utiliser à travers des années de mémorisation et d'écoute des enseignants cours à
nous, nous avons notre aptitude naturelle à la mémoire visuelle battu hors de nous par le temps que la plupart d'entre nous atteignent l'école secondaire. Ne vous inquiétez pas, car avec une pratique simple, n'importe qui et tout le monde peut redécouvrir et former leur mémoire visuelle. La première étape consiste à commencer à créer de nouvelles visualisations, que nous appelons des marqueurs pour tout ce que vous souhaitez retenir. Au début, cela pourrait être difficile. Après tout, trouver ces marqueurs est un effort créatif. Et beaucoup d'entre nous n'ont pas entraîné nos muscles de créativité depuis des années. Heureusement, nous savons d'après les recherches que créativité n'est pas quelque chose que vous avez ou que vous n'avez pas. C' est quelque chose que vous formez et quelque chose que vous pouvez apprendre très rapidement en pratiquant simplement la visualisation au fil du temps, vous obtiendrez plus en plus de visualisations créatives et ce sera plus facile et plus facile à faire. Alors, quels types de marqueurs devriez-vous trouver ? Eh bien, comme vous pouvez l'imaginer, toutes les visualisations
ne sont pas créées égales. En règle générale, les marqueurs que vous venez avec doivent respecter les règles suivantes. Premièrement, imaginez autant de détails que possible en créant un niveau de détail élevé. Vous vous assurez que vous visualisez adéquatement et créez une image vivante et
mémorable dans les yeux de votre esprit, les images floues et
non spécifiques sont beaucoup plus faciles à oublier. De plus, comme nous l'avons appris quand nous avons parlé de morceaux, nos cerveaux peuvent se souvenir de trois à cinq objets individuels à la fois. Donc, en ajoutant un niveau élevé de détail à nos visualisations, nous pouvons efficacement y archiver plus d'informations, en condensant en une visualisation facile à mémoriser. Pour opter pour des images absurdes, bizarres, violentes ou sexuelles. Bien que cela puisse vous faire Bosch, La vérité est, nos cerveaux ont envie du roman, et nos hippocampis sont très à l'affût ramasser et de se souvenir de choses qui nous semblent étranges. Rappelez-vous que nos chevaux de mer font le méchant dans le coin de votre chambre et se font aspirer par le vide en tirant parti de tous les différents types d'images inappropriées et inhabituelles, nous rendons les choses beaucoup, beaucoup plus mémorables. Après tout, ces visualisations sont faites pour vous. Alors l'étranger, mieux c'est. Trois se connectent à des images, des idées ou des souvenirs que vous avez déjà. Comme nous l'avons appris lorsque nous avons parlé de la loi de Hebb, nos cerveaux accordent une attention particulière aux choses qui sont
liées à des choses que nous connaissons déjà et dont nous nous soucions. C' est pour ça que je t'ai fait visualiser ta photo historique préférée dans le quatrième coin de ta chambre. En raison de la façon dont notre cerveau fonctionne, il est préférable que vous puissiez intégrer des personnes, des lieux ou des choses que vous connaissez et aimez dans vos visualisations. Numéro quatre, créez des connexions logiques à ce que vous essayez de vous souvenir. Évidemment, un marqueur visuel n'est pas bon si vous ne vous souvenez pas de ce qu'il représente. Pour cette raison, il est important de choisir des marqueurs qui symboliseront clairement les informations que vous essayez de mémoriser. Tout comme on a imaginé un paquet de fils emmêlés pour la loi de Hebb. Chaque visualisation que vous obtenez devrait expliquer un élément de ce
que vous essayez d'apprendre ou de vous souvenir avec ces fondamentaux hors du chemin. Allons de l'avant et regardons quelques exemples. Imaginons d'abord que nous essayions de mémoriser le nom de quelqu'un. Après tout, les noms et les visages sont
l'un des défis les plus courants que les étudiants nous rencontrent. Et nous connaissons tous l'embarras d'oublier le nom de quelqu'un. Disons qu'on rencontre quelqu'un du nom de Mike. Imaginez-les maintenant tenant un microphone chantant un karaoké embarrassant sur scène. Ou que diriez-vous de mémoriser le nom d'Alice en imaginant la personne pourchassant un lapin dans un trou de lapin comme Alice au pays des merveilles. Ou que diriez-vous d'utiliser des visualisations de personnes que nous connaissons déjà, comme imaginer cette nouvelle personne nommée Jenna, tenir la main d'une personne que nous connaissons et aimons depuis l'enfance, Jenna. Lorsque vous utilisez des visualisations de cette façon, mémorisation des noms devient simple. Pour quoi d'autre cela fonctionne-t-il ? Vous pourriez vous demander, eh bien, que diriez-vous des mots de langue étrangère ? Au lieu d'essayer de mémoriser le mot Kibera ou de tenir en espagnol, nous pouvons trouver une visualisation d'un taxi essayant de s'adapter à un côté stérile. C' est parfait. Il a les sons, l'ours de la cabine, et il a le sens de s'adapter, qui est cuit directement dans. Ou que diriez-vous du mot CBA ou merci en russe, imaginez qu'un serveur vous donne un été épicé dans un restaurant juste à l'extérieur de la place rouge pour laquelle vous les pensez. Sspa Seba. Mais qu'en est-il des chiffres ? Après tout, comment pouvez-vous créer une visualisation pour quelque chose comme un numéro de téléphone ? Avec le bon système, c'est vraiment facile. Tout ce que vous devez faire est de passer une heure environ à apprendre quelque chose appelé la méthode principale pour convertir chaque chiffre en une consonne individuelle. Par exemple, un est t ou d, deux est N, trois est M, et ainsi de suite. Une fois que vous connaissez ce système, vous pouvez créer des mots à partir des nombres. Utilisez des visualisations pour mémoriser facilement ces mots à l'aide de ce système. Par exemple, le numéro de téléphone 740927, 14, 15 se transforme en tortue rose folle, quelque chose qui est vraiment facile à visualiser et donc facile à retenir. Vous ne le croyez peut-être pas encore, mais il est possible de créer des visualisations comme celle-ci pour littéralement tout ce que vous pouvez imaginer. Vous pouvez créer des visualisations pour chaque carte dans un jeu de cartes et mémoriser leur ordre. Vous pouvez mémoriser la théorie de la musique ou l'ordre des accords dans les chansons. Heck, vous pouvez même mémoriser des formules scientifiques en créant ces types de marqueurs visuels créatifs. Les possibilités sont absolument illimitées. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de la pratique et une imagination vive, ce qui m'amène à votre mission pour la conférence d'aujourd'hui. Et c'est important. Vous voyez, les étudiants qui réussissent le plus dans nos programmes sont ceux qui appliquent ce qu'ils apprennent immédiatement. C' est pourquoi pour les devoirs d'aujourd'hui, je veux que vous sortiez dans le monde réel et mémorisiez au moins dix nouvelles informations en utilisant des techniques mnémoniques visuelles. Ceux-ci peuvent être tout ce que vous voulez et ils n'ont pas à être des informations compliquées. Vous pouvez mémoriser les noms de quelques nouvelles personnes, ramasser quelques mots dans une langue étrangère, mémoriser votre liste d'épicerie, ou simplement mémoriser une chaîne de chiffres. Quoi que vous choisissiez de mémoriser, assurez-vous de le faire en suivant les directives de cette conférence. Visualisez un marqueur pour cette information. Imaginez les détails vifs qui vous donnent plus d'informations. Connectez-le à d'autres choses que vous connaissez, faites-en une visualisation farfelue, violente ou inappropriée. Et enfin, assurez-vous que c'est une connexion assez logique pour qu'elle vous rappelle ce que vous essayez de vous souvenir. Ensuite, nous vous suggérons de partager l'information que vous avez
apprise et comment vous l'avez fait dans la section des commentaires ci-dessous, afin que les autres puissent en apprendre et en profiter. Demain, je vais vous apprendre à surcharger cette compétence en vous montrant comment vous pouvez littéralement organiser votre cerveau en une bibliothèque d'informations consultable en une fraction de seconde, et capable de contenir d'énormes volumes d'informations dans toute commande que vous souhaitez y accéder. Soyez excité parce que demain, nous porterons vos compétences au niveau supérieur.
5. Journée 4 : la « Option nucléaire » : le Mné « The Mné » The Mémoire: Salutations et bienvenue au quatrième jour de votre voyage vers la maîtrise de la mémoire. Au cours des derniers jours, nous avons beaucoup appris sur le fonctionnement de nos souvenirs et sur la façon dont nous pouvons mieux tirer parti des capacités évolutives qu'ils ont développées depuis des millions d'années. Dans la conférence d'aujourd'hui, nous allons passer cette compétence au niveau supérieur avec une compétence que j'aime appeler l'option nucléaire mnémonique, le palais de la mémoire. Le palais de la mémoire est une technique ancienne découverte à l'origine par Simonides des PDG. Comme dit la légende, Simonides était assis un jour dans une grande salle de banquet vers 514 AVANT JÉSUS CHRIST, quand il a été appelé par quelques visiteurs qui l'attendaient dehors. Alors qu'il se tenait devant la salle de conférences, une tragédie s'est produite. Toute la salle de banquet s'est effondrée, tuant tout le monde à l'intérieur, sous les décombres et le carnage, il était impossible de trouver et d'identifier chacune
des personnes qui avaient été tuées pour être enterrées convenablement. À ce moment, cependant, Simonides réalisa quelque chose d'incroyable sans avoir
autant prêté attention à la nourriture, au vin et à la joie, son cerveau avait mémorisé l'emplacement de littéralement tout le monde dans la salle de banquet. Le palais de la mémoire ou la méthode de perte est né. Vous avez peut-être entendu parler du palais de la mémoire avant ou
l'avez vu utilisé par des personnages mythiques comme Sherlock Holmes, mais c'est bien plus qu'un mythe. En fait, les historiens croient aujourd'hui qu'un grand nombre d'ouvrages historiques remarquables, allant de l'Iliade d'Homère et de l'Odyssée à peut-être même l'Ancien Testament, ont été transmis de génération en génération par la méthode de jusqu'à ce qu'elles soient finalement écrites. Même Cicéron a écrit sur cette technique puissante dans son travail, L'oratoire. Ce n'est que lorsque l'expansion de l'Église catholique, qui a écarté l'idée de visualiser des images
violentes ou sexuelles, que l'humanité a perdu cette technique honorée et toute puissante. Dans les temps plus modernes, cependant, le palais de la mémoire a connu une renaissance. En fait, chacun des meilleurs champions de la mémoire du monde et détenteurs de records, de huit fois champion Dominic O'Brien à mon bon ami pour le temps champion de la mémoire des États-Unis Nelson delis. Tous utilisent la technique du palais de la mémoire pour réaliser leurs exploits de mémoire surhumains. Ceux-ci comprennent la mémorisation de milliers de chiffres en une heure, des centaines de noms et de visages, et jusqu'à 30 jeux de cartes mélangées. C' est pour une bonne raison de. Ces dernières années, les scientifiques ont commencé à étudier les effets du palais de la mémoire, et ils ont découvert qu'il peut apporter changements positifs
importants et permanents au cerveau. Si vous y pensez,
il est facile de comprendre pourquoi le palais de la mémoire fonctionne si bien. D' abord, cela nous oblige à créer des visualisations originales et créatives, tirant parti de l'effet de supériorité d'image. Deuxièmement, il relie les nouvelles informations à des connaissances existantes importantes, telles que la disposition de notre maison, de notre bureau ou de notre quartier. Troisièmement, il déclenche des changements hormonaux uniques dans le cerveau en
tirant parti de l'accent mis par le cerveau sur la mémorisation des lieux, il nous force à créer des liens entre les souvenirs même là où il n'existe aucun lien. Cinquièmement, il exploite des parties du cerveau que nous n'utilisons pas souvent pour la mémoire. Pièces qui seraient normalement utilisées si vous étiez un homme ou une femme paléolithique, apprenant leur environnement. Enfin, il nous aide à organiser nos pensées dans l'ordre. Un effet secondaire puissant lorsque nous avons besoin de mémoriser des informations comme des discours ou des listes. Alors, comment cela fonctionne-t-il et comment pouvez-vous utiliser la méthode de perte ? Eh bien, la vérité est que tu l'as déjà fait, si tu te souviens de notre expérience de mémoire bizarre au premier jour, c'est précisément ce que tu as fait. La méthode des loci ou palais de la mémoire est simplement un processus d'organisation et de connexion entre visualisations
originales et créatives à l'aide de plans d'étage imaginés ou réels. Cela dit, il y a quelques bonnes pratiques que vous pouvez utiliser pour vous assurer que vos palais de mémoire sont aussi efficaces que possible. abord, utilisez des emplacements dont vous vous souvenez
assez bien ou du moins systématiquement lors de la création d'un palais de mémoire, il est moins important que vous soyez précis ou non quant à l'aspect réel de l'espace, mais vous devez vous en souvenir de la même manière à chaque fois. Si vous essayez, vous pouvez probablement vous souvenir de centaines d' endroits allant de votre école primaire au dernier hôtel où vous avez séjourné, en passant par les aménagements de vos magasins préférés. Chaque appartement où tu as vécu. Mais ne vous limitez pas à des endroits réels. De nombreux étudiants qui sont passionnés de jeux vidéo signalent qu'ils ont eu un grand succès en utilisant des mondes virtuels de leurs jeux préférés. Soyez créatif. Tant que vous pouvez toujours vous souvenir d'une mise en page de la même manière, c'est une excellente idée de l'utiliser. Deuxièmement, choisissez des ancres spécifiques pour lier vos souvenirs à la technique du palais de la mémoire fonctionne mieux lorsque vous pouvez attacher vos marqueurs visuels à des choses
spécifiques dans l'environnement que vous imaginez. Meubles, tiroirs, coins de pièces, fenêtres. Tout ça, c'est génial. Un conseil d'alimentation que je suggère cependant est d'impliquer réellement l'ancre que vous utilisez dans votre visualisation. Qu' est-ce que je veux dire par là ? Eh bien, si vous placez simplement votre visualisation dans cette zone, il peut parfois être déroutant quant à quelle visualisation est placée. Où, cependant, vous connectez la visualisation à l'objet, comme visualiser le gros beurre d'arachide qui est effectivement enduit sur tout le mur, ou visualiser les fils en train d'être emmêlés dans les cintres du placard. Eh bien, il sera plus facile de se rappeler quelle visualisation va où. Troisièmement, créez un voyage de mémoire. En marchant dans vos palais, vous vous souviendrez que je vous ai fait marcher dans votre chambre dans
un cercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre autour des bords de la pièce. C' est un détail important. Alors que vous pouvez certainement utiliser des meubles au milieu de la pièce, il est sage de créer un chemin linéaire délibéré. Cela vous évitera d'être confus et de
perdre l'ordre des informations que vous mémorisez. En règle générale, il est normal de se téléporter d'un palais de la mémoire à un autre en connectant leurs entrées ou de marcher à travers les murs si vous le devez absolument. Mais ce n'est pas une bonne idée de traverser votre propre chemin dans un palais de la mémoire. Enfin, créez de nouveaux palais de mémoire au fur et à mesure que vous en avez besoin. Les gens me demandent souvent, comment puis-je réutiliser les palais de la mémoire ? Eh bien, la vérité est que vous pouvez effacer les palais de la mémoire et les réutiliser. Mais pour tout le monde, mais pour les athlètes de mémoire compétitifs, je ne le recommande pas vraiment. C' est parce que la technique du palais de la mémoire fonctionne si bien. En fait, vous risquez de ressentir un saignement ou souvenir des souvenirs de votre dernière utilisation de ce palais de la mémoire. Au lieu de cela, vous serez probablement mieux servi pour créer nouveaux palais de mémoire pour chaque utilisation potentielle. Dans mon cas, j'ai un palais de mémoire pour la théorie de la musique, un palais de mémoire pour l'alphabet phonétique de l'otan, un palais de mémoire pour les règles grammaticales russes, un palais de mémoire pour les nouveaux mots de vocabulaire, et beaucoup, beaucoup plus encore. Mon mentor, expert du palais de la mémoire, le Dr Anthony a rencontré CVA en fait plus de 150. Après tout, créer de nouveaux palais de mémoire est complètement gratuit. Et tant que vous les examinez de temps en temps, ce que nous aborderons dans la conférence de demain. Tu peux en garder autant que tu veux. Avec cet outil simple mais puissant, vous serez maintenant en mesure de mémoriser des informations plus facilement et efficacement, puis littéralement 99,999% des personnes. Mais voilà le truc. Cette technique ne fonctionne que si vous l'utilisez et la pratiquez. Dans une étude de l'efficacité de la méthode de perte, participants ont été en mesure de doubler leur capacité de mémoire en seulement dix à 20 minutes par jour. Et les changements étaient permanents. Il vaut donc la peine de mettre en pratique et d'utiliser cette technique, qui m'amène à la mission d'aujourd'hui. Rappelez-vous que les tests de mémoire que nous avons fait le premier jour avec les 20 mots aléatoires. Votre mission aujourd'hui est de vous tester, à nouveau en utilisant tout ce que vous avez appris jusqu'à présent. Pour obtenir le score le plus élevé, vous voudrez combiner toutes les compétences que vous avez acquises. Vous voudrez couper des groupes de trois à cinq mots ensemble. Vous découvrirez des marqueurs visuels novateurs, créatifs et détaillés qui intègrent chacun de ces trois à cinq mots dans une visualisation puissante. Et puis vous stockerez ces visualisations dans votre propre palais de la mémoire, comme la pièce dans laquelle vous êtes assis en ce moment. Ne vous inquiétez pas du temps pendant que vous traversez ce défi préliminaire. Il vous faudra du temps pour créer des visualisations lorsque vous commencerez, et c'est bon. En outre, si vous avez du mal à créer visualisations intégrant trois à cinq mots. Il est parfaitement acceptable de faire des visualisations pour chaque deux ou trois mots ou même pour chaque mot. Après tout, la technique du palais de la mémoire est utilisée chaque jour pour mémoriser des milliers et des milliers d'informations. Donc, même si vous devez faire un marqueur unique pour chacun des 20 mots, cela fonctionnera toujours très bien. Et si vous faites de petites erreurs, comme confuse, désapprouver et désapprouver, ne vous battez pas. Vous serez mieux à faire des marqueurs exacts pour les formes exactes de mots avec le temps. Et avec la pratique, vous obtiendrez de mieux en mieux pour créer des marqueurs
uniques qui représentent des ensembles d'informations plus denses. Pour l'instant, dirigez-vous vers le jeu de 20 mots aléatoires et voyez ce que vous êtes capable de réaliser. Une fois que vous avez fait cela, allez-y et vous l'avez deviné, partagez vos résultats dans les commentaires ci-dessous. Je pense que vous allez être très surpris par ce que vous êtes capable de réaliser. C' est tout pour aujourd'hui. Demain, nous allons apprendre pourquoi notre cerveau oublie de nouvelles informations et comment
contrebalancer cela pour conserver nos souvenirs à long terme avec un minimum d'efforts. Je ne peux pas attendre. Je te verrai là-bas.
6. Journée 5 : Comment n'oubliez jamais jamais tout ce que vous avez appris: Salutations et bienvenue au Jour 5 de notre voyage vers la maîtrise de la mémoire. Au cours des quatre derniers jours, nous avons beaucoup fait. En ce moment. Vous avez probablement déjà vu la puissance des techniques que nous avons apprises parce que vous l'avez appliquée dans votre vie quotidienne et que vous avez même testé votre mémoire avant et après. Mais voilà le truc. Même avec les techniques de mémoire les plus avancées et les plus puissantes, il y a un problème. Nos cerveaux sont naturellement branchés pour oublier que nous avons appris au début du cours, nos cerveaux consomment beaucoup d'énergie, jusqu'à 20 pour cent des ressources totales de notre corps. Pour cette raison, ils sont naturellement conçus pour déterminer quelles informations sont et ne sont pas importantes, puis oublier le reste. Pour la plupart, c'est une très bonne chose. En fait, les gens qui sont incapables d'oublier des choses comme des événements
traumatiques sont d'une manière très réelle maudits. Mais qu'en est-il des choses dont nous voulons nous souvenir mais qui sont incapables de le faire ? Des choses comme des livres qu'on a lus dans le passé. Les personnes que nous avons rencontrées tout au long de notre carrière ou de nos langues étrangères, nous avons étudié avec soin comment nous pouvons nous tromper en souvenant de cette information sans passer notre vie entière à examiner et à réviser. Pour en apprendre davantage à ce sujet, je dois vous ramener dans le temps à 1885 et vous apprendre sur un homme nommé Hermann Ebbinghaus dans une auto-expérience limitée, Ebbinghaus a consacré des mois de sa vie à mémoriser absurdités comme le vent ou le Zoloft, et tester sa capacité à reproduire les listes de syllabes après différentes périodes de temps. Il a tracé ces résultats sur un graphique, créant ce que nous appelons maintenant la courbe d'oubli, et a publié ses résultats dans un livre qui a été traduit en anglais comme mémoire, une contribution à la psychologie expérimentale. Il y a un certain nombre de choses que nous pouvons apprendre de ebbinghaus et de la courbe de l'oubli. abord, Ebbinghaus a été
l'une des premières personnes à se rendre compte qu'une multitude de facteurs
allant du sommeil au niveau de stress influaient sur la capacité de mémoriser et de mémoriser l'information. Au-delà de cela, Ebbinghaus a noté l'efficacité de types spécifiques de techniques mnémoniques, comme celles que vous avez déjà apprises dans le cours. Mais le plus important encore, Ebbinghaus a découvert que plus nous examinons répétitivement une nouvelle information, plus nous pouvons repousser
la courbe de l'oubli, se souvenant
efficacement de plus en plus longtemps et plus longtemps dans des intervalles croissants. Bien sûr, la première fois que nous
apprenons quelque chose, nous ne pourrons peut-être nous en souvenir que quelques jours. Mais la deuxième fois que nous pouvons nous en souvenir pendant plus d'une semaine, ici la cinquième fois que nous l'examinons, il se souviendra probablement pendant un mois ou plus, selon la difficulté de l'information. Ebbinghaus a appelé ce surapprentissage. Et il décrit pourquoi les informations que nous avons utilisées des milliers et des milliers de fois, comme nos propres numéros de téléphone, seront probablement jamais oubliées. Alors, comment les apprenants modernes peuvent-ils tirer parti de son travail pour améliorer la durée et la facilité avec laquelle nous nous souvenons de nouvelles informations. Heureusement à l'époque moderne, Ebbinghaus, son travail a inspiré toute une catégorie d'outils d' apprentissage appelés systèmes de répétition espacés. Dans leur forme la plus élémentaire, systèmes de répétition
espacés, ou SRS, ou des systèmes qui minimisent stratégiquement le nombre d' examens nécessaires pour repousser la courbe d'oubli. Alors que de nombreux étudiants examineront toutes leurs cartes mémoires plusieurs fois par jour, une méthode basée sur le SRS vous permettra de classer les fiches en fonction de la difficulté rappeler, puis d'examiner seulement celles qui sont nouvelles, fraîches ou difficiles. Srs vont de méthodes très simples, telles que le système de boîte Leitner pour organiser des cartes mémoires physiques. plus, des programmes informatiques complexes qui exploitent des algorithmes pour cartographier une courbe d'oubli pour chaque élément d'information individuel. Il existe de nombreux types de logiciels ont espacé logique de
répétition intégrée à partir du champion de la mémoire mondiale, Ed Cook, démarrage, mémoriser au cerveau scape, et même une application open-source gratuite appelée Anki. Certaines de ces applications sont faciles à utiliser et d'autres peuvent être un peu plus personnalisables et complexes. En vérité, l'application réelle que vous utilisez est beaucoup moins importante que le fait que vous en utilisez une. Pour utiliser un système de répétition spatiale, il y a un peu de configuration nécessaire. abord, vous devez charger les informations que vous souhaitez apprendre dans le système, qu'
il s'agisse d'un vocabulaire pour une nouvelle langue. Symboles de partitions ou noms et visages des personnes que vous avez rencontrées récemment. Tout peut être chargé dans un système de répétition spatiale. Et si vous avez de la chance, quelqu'un a déjà créé une base de données de ce que vous essayez d'apprendre pour l'application que vous utilisez actuellement. Une fois que vous avez fait cela, l'Apple crée un calendrier pour vous composé d'une courte routine quotidienne de révision. De là, tout ce que vous devez faire est de consacrer quelques minutes chaque jour à examiner l'Apple littéralement faire tout le reste. Il fera apparaître des éléments d'information que vous pourrez examiner sans que vous ayez à réfléchir ou à élaborer des stratégies quant aux informations que vous êtes susceptible d'oublier. Au fur et à mesure, vous indiquerez à quel point il était facile ou difficile pour vous de mémoriser l'information en question. Et cela fera la lourde tâche de planifier un calendrier de révision pour ce morceau d'information avec des applications plus sophistiquées comme Anki, vous pouvez même voir des statistiques sur la quantité totale de connaissances que vous apprenez par rapport à la quantité déjà solidement dans votre mémoire. Maintenant, il est important de dire que ce n'est probablement pas approprié pour tout dans la vie. Devriez-vous entrer tous les points forts de chaque livre que vous
avez lu dans un SRS et essayer de mémoriser une longue liste de citations ? Absolument pas. Mais vous pouvez résumer les trois à cinq points clés de chaque livre que vous lisez et utiliser le SRSN pour vous en rappeler de façon stratégique de temps à autre. Là où SRS est vraiment briller,
sont confrontés à des défis massifs d'apprentissage et de mémoire, tels que l'apprentissage d'une nouvelle langue, étude à l'examen du bar ou du conseil d'administration, ou l'apprentissage d'une compétence entièrement nouvelle comme la musique. Alors que la plupart des gens perdent une tonne de leur temps d'apprentissage à examiner des informations qu'ils connaissent déjà assez bien. Les systèmes de répétition espacés
éliminent complètement cette histoire et toutes les conjectures et la planification qui l'accompagnent. Votre mission pour aujourd'hui est de jouer avec certains des SRS populaires,
que nous avons liés dans le programme PDF de ce court cours. Et tu devrais voir lequel tu aimes. Ensuite, allez de l'avant et chargez certaines des informations que vous avez essayé de mémoriser et commencez à examiner. Pendant ce temps, n'oubliez pas tous les fondamentaux que nous avons appris en cours de route. Alors que vous pouvez certainement utiliser la liste de cartes de quelqu'un d'autre comme point de départ. Vous devriez toujours utiliser les techniques mnémoniques que vous avez apprises tout au long de ce cours. C' est une excellente idée de vous donner des notes sur les visualisations que vous avez créées pour chaque élément d'information, ou même de noter où exactement dans votre palais de mémoire cette visualisation est stockée. Ne vous laissez pas distraire par le logiciel de fantaisie et perdez
de vue les puissantes techniques mnémoniques que vous avez apprises jusqu'à présent. C' est tout ce que nous avons pour vous dans la leçon d'aujourd'hui. Mais ne vous inquiétez pas, même si le cœur du cours de mémoire de cinq jours est maintenant terminé. J' ai une conférence de bonus très excitante pour vous demain où je
partagerai avec vous comment vous pouvez amener toutes ces compétences au niveau supérieur, les
appliquer à n'importe quoi et à tout ce que la vie vous jette, y compris les objectifs que vous définissez pour vous-même au début de ce cours. Et boostez vos compétences avec des techniques de niveau supérieur comme la lecture rapide, conception
environnementale et
bien plus encore. Je te verrai là-bas.
7. Jour 6 (BONUS) : Comment maîtriser ces techniques et bien plus encore): Wow, Pouvez-vous croire que notre voyage ensemble arrive presque à sa fin ? On a beaucoup appris. Nous avons appris sur l'hippocampe et la façon dont le cerveau priorise les nouvelles informations. Nous avons appris à propos de divers phénomènes tels que le bloc et l'effet de supériorité d'image. Nous avons appris la méthode des palais perdus ou de
mémoire et comment les utiliser pour mémoriser littéralement n'importe quoi. Et nous avons tout appris sur les systèmes de répétition espacés et façon de conserver les informations que nous mémorisons indéfiniment. Espérons que, en cours de route, vous avez vu des changements vraiment dramatiques dans votre mémoire. Mais la mémoire n'est qu'un composant. Ce qui manque ensuite, c'est une compréhension plus approfondie des techniques, y compris la façon de les appliquer à tout. J' aimerais que vous preniez un moment et lisiez les objectifs que vous vous êtes fixés au tout début de ce cours. Maintenant, laissez-moi vous demander, qu'est-ce que vous êtes prêt à faire pour les atteindre ? Ne vous méprenez pas. Vous pouvez certainement prendre ce que vous avez déjà appris et commencer à
l'appliquer par vous-même pour créer des résultats vraiment dramatiques dans votre vie. Mais d'après mon expérience, la majorité des gens ne le feront malheureusement pas. En fait, d'après mon expérience, pour faire cela, vous avez besoin des bonnes explications approfondies. Le bon calendrier de formation, les bonnes activités de pratique, le bon milieu d'apprentissage, la bonne communauté et le bon système de soutien. De plus, dans ce court cours de cinq jours, nous n'avons pas abordé des sujets plus avancés, comme l'application de ces compétences à un plus large éventail de sujets. Accélérez la lecture, optimisez votre environnement et votre routine d'apprentissage. Ou les mnémoniques de niveau supérieur servant à établir des records du monde réel. Regardez dans les 60 prochains jours, vous pouvez apprendre à appliquer ces techniques pour apprendre n'importe quoi et tout rapidement et facilement. De plus, vous pouvez doubler ou même tripler votre vitesse de lecture et perdre moins de temps à vous cogner la tête contre le mur. abord, je voudrais vous demander, ce que cela signifierait pour vous de pouvoir, non seulement de mémoriser de nouvelles informations, mais aussi de pouvoir apprendre quelque chose trois fois plus efficacement, combien de temps pourriez-vous atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés ? Et en outre, combien vous coûte-t-il dans votre vie personnelle, professionnelle ou académique de ne pas avoir ces compétences ? Eh bien, selon la recherche un peu. En fait, selon une étude récente publiée par The Economist, chaque langue supplémentaire que vous apprenez et peut entraîner une augmentation de 2 à 3 % de votre salaire, ce qui pourrait signifier 77 à 128 000$ de revenu supplémentaire à la retraite. En plus de cela, certains programmes de certification professionnelle, comme ceux offerts par Cisco ou Microsoft, garantissent jusqu'à 16 mille dollars par an d'augmentations salariales. De plus, il existe de nombreuses études qui prouvent la valeur de l'apprentissage, que ce
soit des études qui prouvent une corrélation directe entre le vocabulaire et le revenu, ou des études qui montrent que 88% des personnes riches, nos lecteurs avides d'entraide. Sans oublier le fait que si vous apprenez une nouvelle compétence et en demande, comme par exemple, développement de
logiciels, votre salaire peut facilement dépasser plus de 100 000$ par an. En effet, si vous y pensez vraiment,
il est facile de voir que l'apprentissage est la clé numéro un pour réussir dans la vie. Qu' il s'agisse d'ouvrir tout un monde de bourses, nouvelles compétences pour débloquer des promotions au travail, ou d'apprendre de nouveaux domaines tels que l'entrepreneuriat ou le trading de jour qui peuvent garantir votre avenir financier. Il y a seulement quatre ans, je ne savais rien sur la création de cours en ligne, le podcasting ou l'écriture de livres. Et aujourd'hui, je suis le PDG d'un Empire Internet à sept chiffres. Si cela nous apprend quelque chose, c'est que la capacité d'apprendre rapidement et efficacement est la porte d'entrée vers tout ce que vous voulez accomplir dans votre vie. Mais écoute, tu as le choix. Vous pouvez simplement cliquer sur ce cours de cinq jours et essayer de mettre en œuvre tout ce que vous avez appris sans aucun soutien. Vous pouvez tout oublier. Et vous pouvez continuer à lutter pour apprendre tout ce que vous voulez et dont vous avez besoin dans la vie.
Jonathan Levi, Entrepreneur, Eclectic, Lifehacker, SuperLearner
