Libérer la productivité avec votre iPhone : la distraction à l'action

1. Introduction: Il s'agit d'une arme à double tranchant, et la source de distraction s' accentue de jour en jour les entreprises payant littéralement pour nous interrompre, ainsi que nos amis et notre famille , que nous adorons faire par accident Aujourd'hui, nous voulons tous faire avancer les choses, et nos iPhones jouent un rôle énorme dans notre productivité Mais le mieux que chacun d'entre nous puisse faire est de créer une autre pièce lorsque nous essayons de nous concentrer sur notre travail. Pour moi, c'est comme si nous perdions tant d'avantages parce que nous avons trop peur de nous laisser distraire par la distraction qui nous fait perdre le potentiel de productivité. La question qui se pose est donc la suivante : comment puis-je créer une vie concentrée sans me débarrasser de cet outil incroyable ? Et c'est ce que nous allons apprendre aujourd'hui dans trois modules rapides. Tout d'abord, nous allons réduire le surwem en simplifiant votre Pensez à cela comme au nettoyage de printemps de votre maison numérique. Ainsi, des centaines de personnes lisent sur plusieurs pages jusqu'à une seule page d'accueil Je peux sentir tes épaules se détendre. Ensuite, nous allons concevoir ce que j'appelle une salle numérique. C'est ce qu'Apple appelle un focus. Ainsi, de la même manière que vous pouvez avoir un bureau à domicile pour travailler ou aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, nous créerons une salle numérique adaptée à un comportement spécifique. Et troisièmement, nous avons besoin d'une porte pour entrer dans cette pièce Nous allons donc créer ce que l' on appelle un raccourci Non seulement il ouvre la porte à cette salle numérique, mais il automatise également un tas d' autres éléments pour les adapter à ce comportement plus général, qu' il s'agisse d' allumer les lumières, faire fonctionner la musique , de lancer diffusion sur votre téléviseur pendant votre entraînement Toutes sortes de choses peuvent être accomplies en un seul clic. Et l'icône apparaîtra directement sur votre page d'accueil pour un accès facile. Maintenant, je voudrais prendre du recul, car le but de ce cours ne se limite pas à changer de téléphone. Il s'agit de prendre les bonnes mesures quotidiennes dont vous savez au plus profond de vous-même que vous êtes en train de prendre. Et si j'ai appris quelque chose au cours de la dernière décennie travaillant avec les gens sur leurs habitudes, c'est le contexte qui prime. ai suivi ce cours parce que je me suis retrouvée de plus en plus ces dernières années à enseigner ces techniques téléphoniques à mes étudiants, ou parce que nous nous appelons, parce que nous nous appelons, parce que nous sommes tous sur cette voie, n'est-ce pas ? Pour moi, ce voyage continu de développement personnel, dont font partie nos téléphones, occupe une grande et belle partie de la vie . Maintenant, ce n'est pas la seule partie, mais c' est une partie sur laquelle il vaut la peine de se concentrer. Et j'espère que lorsque vous aurez fini de suivre ce cours, vous vous sentirez tellement bien votre nouvelle relation avec votre téléphone et dans la façon dont il vous aide réellement au lieu de vous freiner, que vous vous sentirez obligée de partager ce vous avez appris avec vos coéquipiers, à quelque titre que ce soit. Donc, si cela vaut la peine d'être fait, alors intégrons votre téléphone à votre équipe en simplifiant votre page d'accueil, créant des focus et en utilisant des raccourcis afin que vous puissiez vous concentrer sur votre vie sans vous débarrasser de votre téléphone Tu es prêt ? Moi aussi. Plongeons-nous dans le vif du sujet. 2. Projet de classe: Passons à notre projet de classe. Nous sommes sur le point de passer en revue ces trois modules avec une démonstration à l'écran Je vais donc avoir un enregistrement d'écran ici pour chaque modification que nous sommes sur le point d'apporter, ainsi qu'un PDF téléchargeable, vous pourrez utiliser pour vérifier les informations au fur et à mesure. Tout ce que vous avez à faire est de suivre, d'apporter les modifications. Et en ce qui me concerne, vous aurez terminé le projet de classe. Maintenant, bien sûr, vous pouvez soumettre une capture d'écran si vous le souhaitez et montrer votre magnifique nouveau téléphone. Mais en réalité, ce qui compte, c'est que vous agissiez sur votre téléphone pendant que nous suivons ce cours. Je suggère donc de le regarder sur un ordinateur portable ou moniteur afin de pouvoir facilement effectuer les modifications sur votre téléphone. Vous pouvez désormais faire une pause à tout moment. Et je vous encourage à le faire plusieurs fois au cours, car je ne veux pas que vous vous sentiez pressés. D'accord ? Le fait est que vous faites le travail. Vous apportez les modifications sur votre téléphone, car le savoir lui-même n'est pas un pouvoir. Contrairement à la croyance populaire, le savoir est antérieur au pouvoir. C'est par l'action que nous obtenons des avantages. Maintenant, j'espère que vous êtes d'accord, car c'est ce que nous allons faire dans notre premier module en créant ensemble votre page d'accueil idéale. Allons-y. 3. Simplifiez votre page d'accueil (Intro): Nous sommes confrontés à des milliers de choix chaque jour. Beaucoup d'entre eux sont sur nos téléphones, et cela peut être épuisant mentalement, non ? Donc, ne faisons pas ça. Nous pouvons éliminer au moins une partie de cet encombrement cognitif en créant une seule page d'accueil Maintenant, dès le départ, si pour une raison ou une autre, vous aimez avoir plusieurs pages, c'est bon. il ne s'agit pas d'un copier-coller Bien entendu, il ne s'agit pas d'un copier-coller de tout ce que je fais. OK ? Le fait est que nous redessinons nos téléphones pour les adapter au mieux. Ce sont les principes qui comptent. Nous voulons éviter l'encombrement et être visuellement intentionnels afin de réduire le surmenage et de créer de meilleurs choix pour nous-mêmes en ce qui réduire le surmenage et de créer de concerne nos téléphones Et pour faciliter la tâche, je vais me référer à une page d'accueil essentielle comme exemple dans ce module, mais vous voyez l'idée. Réduisez, submergez, créez de la clarté. Maintenant, voici le problème et pourquoi plupart d'entre nous n'y sont pas encore parvenus. Réduire le nombre de nos applications semble intimidant, Réduire le nombre de nos applications semble compte tenu des clics, des glissements et des mouvements lents et fastidieux nécessaires. C'est Mais nous allons régler ce problème. Alors, rejoignez-moi la prochaine leçon pour un cours intensif sur les magnifiques mécanismes de l'iPhone qui vous montrera à quel point il est facile de redessiner votre téléphone. Allons voir comment. 4. Cours intensif sur la mécanique de l'iPhone: Désencombrez nos applications de plusieurs manières. Nous pouvons les supprimer, les supprimer ou les masquer. Et supprimer, c'est exactement ce à quoi cela ressemble. Vous devrez le retélécharger pour pouvoir l'utiliser à nouveau Nous allons donc éviter cela et jouer prudemment. La suppression d'une application est probablement ce que vous connaissez le mieux. Cela signifie simplement que le visuel de l'application a disparu. Il se trouve donc toujours dans votre bibliothèque d'applications et est facilement accessible. Mais nos applications peuvent s'accumuler assez rapidement, car les supprimer une par une est très ennuyeux, non ? Voici donc un meilleur moyen. Nous pouvons travailler avec nos applications en masse en utilisant une méthode simple, que j'aime appeler le hold N TAP. Si pour tous ceux d'entre vous qui comprennent cette référence, j' espère que cela en valait la peine. Tout ce que nous avons à faire est d'appuyer longuement sur une application jusqu'à ce qu'elles se déplacent toutes, n'est-ce pas ? Ils font leur truc , ils font leur truc. Ensuite, alors que nous maintenons cette application enfoncée, vous pouvez commencer à appuyer sur d'autres applications, ce qui créera une pile. Une fois que vous avez obtenu cette pile, vous pouvez la faire glisser et faire toutes sortes de choses avec elle. Vous pouvez les mettre complètement dans un dossier. Vous pouvez les déplacer vers une autre page de ce groupe unique. Et vous pouvez également les supprimer de votre page d'accueil en une seule fois, simplement en faisant glisser cette pile dans la bibliothèque d'applications Vous pouvez maintenant adopter cette approche, mais il existe également un moyen plus simple et encore moins risqué d'accomplir la même chose. Nous pouvons masquer des pages entières. Maintenant, cela signifie pour nous pratiquement que nous pouvons créer une toile vierge pour notre nouvelle page d'accueil en quelques secondes, tout en conservant ce que nous avons actuellement intact afin de pouvoir ramener facilement si nous le souhaitons. Maintenant, je doute que vous le vouliez, car vous adorerez probablement avoir une page d'accueil unique. Mais d'après mon expérience, le fait de savoir que cette option existe permet de l'essayer très facilement. Si vous ne l'aimez pas, pas de problème , il suffit de l'annuler. Très bien, nous allons donc nous entraîner rapidement à masquer des pages dès maintenant avant de le faire pour de vrai et quelques leçons Allez-y, appuyez longuement sur votre écran d'accueil, appuyez sur les points en bas de page Et puis, au fur et à mesure que toutes les pages apparaissent, vous suffit de cliquer et décocher les pages que vous souhaitez masquer Ainsi, les pages de vérification resteront visibles et les pages non cochées seront masquées Et juste pour le répéter, nous ne supprimons pas ici, d'accord ? Cela ne fait que rendre les pages dormantes. Nous pouvons les réactiver de la même manière que nous le faisons actuellement Voilà, c'est la fin de notre cours intensif sur la mécanique de l'iPhone. J'espère que cela vous donnera l' impression qu'il sera très facile de repenser votre page d' accueil à partir de zéro, car c'est là que réside la valeur, l'effet de nouveau départ, si vous connaissez Katie Milkman Et avant de le faire avec votre téléphone, je vais vous présenter ma page d'accueil pour vous montrer ce que je vais vous présenter ma page d'accueil pour vous j'ai, afin que vous puissiez imiter tout ce que vous trouvez utile et comprendre où je viens lorsque je vous explique comment créer le vôtre Allons voir avec quoi je travaille. 5. Page d'accueil: Nous sommes sur le point de passer de ce désordre chaotique de plusieurs pages et de centaines d'applications à cette page d'accueil claire et essentielle. Du chaos à la clarté. Et je le répète, il s'agit d'une visite guidée de mon téléphone. Nous allons concevoir le vôtre ensemble dans les leçons suivantes. Alors pour l'instant, asseyez-vous et prenez des notes mentales de ce que vous voulez imiter avec votre téléphone Maintenant, la plupart d'entre nous commencent avec un tas d'applications, comme je le suis ici. Mais nous allons le réduire, d'accord ? Nous allons également utiliser ces points visuels ou ceux ci-dessous sur votre page d'accueil pour clarifier ce qui vous tient vraiment à cœur. Et nous allons commencer par utiliser des catégories. OK, donc déjà, j'espère que tu te sens un peu mieux. Des centaines d'applications, quelques icônes et encore moins de catégories. Quelles sont donc ces catégories ? Tout d'abord, nous allons commencer par quelques visuels de haut niveau. Ce seront des widgets. Des informations en un clin d'œil, des trucs de haut niveau très rapides comme ça. Vous n'avez qu'à le regarder, et vous avez les informations dont vous avez besoin. D'accord, d'accord ? Pas besoin de cliquer dessus ou quoi que ce soit d'autre. Cela peut prendre la forme de rappels, calendriers, de météo , de tâches, etc. Maintenant, j'ai personnellement le calendrier et les widgets météo ici parce que c'est tout ce que j'ai besoin de savoir. Je me demande : qu'est-ce que je fais aujourd'hui ? Et dois-je porter une veste quand je sors ou non ? C'est ça. C'est donc à vous de décider quels widgets vous utilisez. Ce ne sont que les miens. La catégorie suivante comprend les applications les plus courantes que nous utilisons. C'est donc vraiment l'occasion pour nous d'aider notre moi idéal à faire les bons choix devant lui. Vous avez peut-être remarqué que j'ai mis le W en gris ici pour souligner que nous essayons de nous rapprocher de notre idéal. Parfois, nous ne voulons pas cliquer sur Instagram, alors ne le mettons pas sur notre page d'accueil. Sur quoi voulons-nous le plus cliquer ? Mettons-le ici. Vous choisissez parmi les options qui s'offrent à vous. Donnons-nous le choix entre de bonnes options. Cela peut inclure la messagerie, l' appareil photo, les photos, la musique. J'utilise Internet, les lumières de mon balcon, mon application de podcast et la musique. Cette troisième catégorie est celle des catégories principales. Ce seront donc des dossiers. C'est le mécanisme le plus économe en espace qui existe. Personnellement, j'adore les dossiers. Mais encore une fois, si ce n'est pas votre problème, hésitez pas à vous en tenir à plusieurs pages ou simplement à avoir moins d'applications dans l'ensemble. Vous n'êtes pas obligé d'utiliser des dossiers si vous ne le souhaitez pas. Maintenant, si c'est le cas, je suggère d'utiliser six dossiers ou moins en raison de notre mémoire de travail. Nous voulons que cela reste modeste. Cela peut donc être n'importe quoi. Finances, messagerie, créativité, santé, tout ce qui vaut la peine d'être regroupé pour vous. Personnellement, j'ai les finances, l'apprentissage, tous mes messages, puis j' ai ma catégorie d'entreprise. Ils sont tous là, en bas. Et voici une petite mise en garde. Si vous souhaitez réduire le surmenage, mais que vous souhaitez tout de même classer, vous pouvez mettre toutes vos applications essentielles ici, comme celle-ci, par exemple J'ai six autres applications financières derrière cela. Donc, lorsque je l'ouvre, toutes mes applications financières sont là, mais je ne vois ces six applications que visuellement sur le devant de la fenêtre. s'agit donc que d'une autre façon de réduire l'encombrement visuel, tout en vous aidant à catégoriser Maintenant, la quatrième catégorie concerne nos habitudes quotidiennes. Ils vont prendre la forme de raccourcis, que vous allez apprendre à créer dans le module 3. Pour rappel, les raccourcis sont essentiellement les portes que vous utilisez pour accéder à vos salles de discussion numériques, et ils redémarrent vraiment vos Tout cela pour dire, sauvegardez de l'espace sur votre page d'accueil afin de pouvoir ajouter ces raccourcis une fois que nous les aurons créés. Et la catégorie 5 est un espace vide. Quoi ? Il n'y a rien là-dedans. Oui, je l'ai fait exprès parce que l'encombrement visuel me submerge J'en suis sûr, comme beaucoup d'entre vous. Cela réduit donc l'encombrement visuel. Si vous le gardez propre et propre, vous serez calme grâce à cela. C'est très beau et visuel, non ? L'espace négatif est un élément crucial d'une œuvre d'art de qualité. Juste quelque chose à garder à l'esprit. OK, un récapitulatif. Nous avons nos cinq catégories, des visuels de haut niveau, des applications courantes, catégories ou dossiers principaux, nos habitudes quotidiennes ou nos raccourcis, et un espace négatif Magnifique. Regardez comme c'est beau par rapport à ce que nous avons eu. OK, maintenant que vous avez une idée de la façon dont j'ai organisé mon téléphone, il est temps de commencer ce processus avec vous. Alors restez avec moi lors de la prochaine leçon pendant que nous créerons ensemble votre toile blanche. Je t'y verrai. 6. Créer votre toile vierge: Le temps des théories touche à sa fin. Dans cette leçon, nous allons créer votre Canvas vierge afin que vous puissiez vraiment choisir les applications, les widgets et les dossiers que vous placer sur votre écran d'accueil lors de la leçon suivante. Faisons donc une nouvelle page en masquant nos pages existantes. Maintenant, Apple fait en sorte que vous deviez conserver au moins une page visible à tout moment et au moins une icône sur cette page. Il suffit donc de déplacer une application, un widget ou un dossier vers cette nouvelle page, puis de masquer le reste. Faisons-le ensemble maintenant. Allez-y, déverrouillez votre téléphone, faites glisser l'icône que vous souhaitez sur votre page d'accueil, qu'il s'agisse de musique ou d'appareil photo, puis déposez-la sur cette nouvelle page blanche. Si vous avez un tas de dossiers, il y a de fortes chances que vous les vouliez également ici. Donc, même si techniquement, ce ne sera plus une toile blanche, si vous souhaitez conserver vos dossiers durement gagnés, vous pouvez le faire. Alors allez-y, faites-les glisser et déposez-les sur cette nouvelle page maintenant. Et cela me rappelle en fait que nous devrions faire de même pour les icônes de notre barre inférieure avant de masquer nos pages. Vous pouvez donc soit les glisser-déposer ce qui sera une ancienne page, soit, encore une fois, soyons honnêtes avec nous, les déplacer vers votre nouvelle page, mais, je suppose, plus si vide que ça sur Canvas. OK. Et la dernière étape. Assurons-nous que toutes nos applications bougent toujours et appuyons sur les points du bas de l'écran Décochez toutes vos anciennes pages afin que la seule cochée soit la nouvelle Ensuite, nous cliquons sur OK en haut à droite, et voilà, nous avons notre canevas vierge Maintenant, juste un rappel, allez-y et faites une pause selon vos besoins. Revenez en arrière, regardez-le à nouveau. Prends ton temps avec ça, d'accord ? Je ne vais nulle part. Tout ce que tu as à faire est de suivre les étapes, puis tu pourras passer à autre chose. C'est ainsi que vous allez en bénéficier. OK, magnifique. Le nettoyage au jet d'eau est pleinement efficace. Maintenant que vous avez votre toile blanche, tout est sorti des placards, pour ainsi dire, nous pouvons commencer à concevoir délibérément votre nouvelle page d'accueil Voyons donc quelles applications, quels widgets et quels dossiers seront intégrés à votre maison numérique dans la leçon suivante. Je t'y verrai. 7. Concevoir votre maison numérique: Concevoir votre environnement numérique de manière à ce qu'il vous aide à faire ce que vous voulez et qu'il vous empêche de faire ce que vous ne voulez pas faire consciemment. Nous interagissons sans réfléchir avec nos téléphones tout le temps, n'est-ce pas ? Il est donc préférable de faire des choix sains pour nous-mêmes, comme dans le monde réel. Nous sommes moins susceptibles de manger les biscuits s' ils sont dans le placard plutôt que sur le comptoir, et encore moins si nous ne les achetons pas au magasin Donc, en parallèle, n'affichez pas sur votre écran d'accueil des applications indésirables que vous devrez voir tout le temps, car dans un face-à-face entre volonté et environnement, c'est l'environnement qui gagne, même dans le contexte numérique, et peut-être surtout dans le contexte numérique Nous avons donc une toile vierge. Il est maintenant temps de passer à l'essentialisation. Et il y a en fait un autre piratage téléphonique que je voudrais partager avec vous pour rendre ce processus un peu plus facile. Nous pouvons utiliser la même technique de maintien et de pression que celle que vous avez apprise lors du cours intensif pour ajouter des applications à notre page d'accueil. Il vous suffit d'accéder à la bibliothèque d'applications, toucher et de maintenir l'application que vous souhaitez voir apparaître sur votre écran d'accueil. Il vous redirigera automatiquement vers la page d'accueil. Il vous suffit de le faire glisser vers la bibliothèque d'applications, puis de commencer à appuyer sur d'autres applications ici, créer votre pile, puis faire glisser vers votre nouvelle page d'accueil. OK, il est maintenant temps de commencer à ajouter nos applications, widgets et dossiers essentiels à notre page d'accueil. Maintenant, si vous êtes prêt à le faire vous-même, ajoutez-le par tous les moyens. C'est votre processus. Je ne veux pas vous gêner. Mais si vous avez besoin de quelques conseils, voici quelques suggestions qui pourraient vous être utiles. Commencez par penser en catégories plutôt qu'en applications. Vous pouvez suivre les cinq mêmes catégories que nous avons décrites dans le guide, si vous le souhaitez. Widgets, applications les plus courantes, dossiers, raccourcis et espace vide. Maintenant, peut-être que vous voulez le diviser d'une manière différente ou changer ces catégories. Tout va bien. C' est votre processus. OK ? Concevez votre maison numérique comme vous le souhaitez. Maintenant, lorsque vous finalisez vos dossiers, je vous suggère de choisir les applications essentielles dans cette catégorie. Et si vous le souhaitez, vous pouvez faire la même chose que j'ai fait avec mon dossier financier et mettre les éléments non essentiels sur la deuxième page, afin que tout soit toujours en place, mais qu'ils ne vous surchargent pas visuellement Voici quelques questions de clarification que j'ai trouvées utiles pour décider si une application méritait ou non d' être sur ma page d'accueil Tout d'abord, la facilité d'accès à cette application vaut-il le coût de l'attention ? C'est toujours un compromis, non ? C'est donc à nous de décider si cela en vaut la peine ou non. Personnellement, je ne mets pas de jeux sur mon téléphone parce que je sais que cette attirance sur mon attention est bien trop forte. Cela ne vaut pas la peine de combattre ce courant. Pour vous, il peut s' agir d'applications sociales, ou peut-être que c'est l'actualité. Tout le monde est différent. Tu dois juste te connaître toi-même et être honnête ici. Question suivante. Si je ne l'ai pas sur ma page d'accueil, sera-t-il ennuyeux de le rechercher chaque fois que je veux l'utiliser ? Si cela vous ennuie de rechercher, disons, un message pour envoyer un texto à votre ami, cela vaut peut-être la peine de le mettre sur votre écran d'accueil Et pour rappel, nous voulons parfois que l'accès aux applications soit ennuyeux, comme les réseaux sociaux et les jeux. S'ils ne nous aident pas à vivre selon nos idéaux et ne nous mettent pas sur la bonne voie, alors rendons-les plus difficiles d'accès. C'est ainsi que nous utilisons la friction à notre avantage. Question suivante. À quelle action mène cette application ? Je veux faire plus ou moins de cette action ? Si c'est plus que ça, mettez-le sur votre page d'accueil. Si c'est moins, ne le faites pas. Nous sommes en train de créer la structure de notre téléphone dans laquelle nous pouvons interagir avec nous et choisir. Alors, comment pouvons-nous nous préparer au succès ? Et pour moi, le succès, c'est de se comporter comme on a l'intention de le faire. Alors, comment pouvons-nous nous aider à nous comporter comme nous le souhaitons en configurant notre téléphone manière à rester sur la bonne voie ? Et avant de vous laisser le soin de concevoir votre page d'accueil, encore un rappel pour économiser de l'espace sur cet écran pour vos raccourcis. Ce sont les icônes les plus importantes que vous pouvez avoir sur votre page d'accueil, du moins c'est ce que je crois. Donc, en cas de doute, laissez-le douter. Essential n'est pas construit avec Maybes. Maintenant, allez-y et créez votre page d'accueil. Créez vos catégories, déplacez des objets, essayez différentes combinaisons, différents lieux, manipulez les choses jusqu'à ce que vous vous sentiez bien. Et je vais laisser ces cinq catégories à l'écran ici pour m'inspirer. Alors allez-y et faites une pause jusqu'à ce que vous ayez fini de configurer vos applications, widgets et dossiers comme vous le souhaitez. Ensuite, nous allons apporter une dernière modification avant de passer au module suivant. 8. Mettre à jour votre papier peint: Autres modifications que nous apportons à notre téléphone. C'est le moment idéal pour changer de fond d'écran. Je sais que cela peut sembler peu, mais nous sommes des créatures très visuelles, et ce petit changement peut être très important. Maintenant, vous avez probablement déjà un fond d'écran qui vous plaît. Considérez donc ceci comme un petit rappel si vous souhaitez le mettre à jour ou l'utiliser un peu plus intentionnellement pour vous aider à créer la relation que vous souhaitez avec votre téléphone. Allez-y et changez-le maintenant. Il vous suffit d'accéder aux paramètres, faire glisser la barre de recherche vers le bas depuis le haut, saisir le fond d'écran, de cliquer sur cette fleur bleue, puis de toucher Ajouter un nouveau fond d'écran. Et tu peux faire toutes sortes de choses ici. J'aime rester simple et choisir une image qui me plaît, mais n'hésite pas à devenir dingue ici. Ma partenaire adore les emoji pour ses chambres numériques, car ils sont très faciles à personnaliser et à utiliser avec précision Mais à vous de choisir, prenez votre temps, jouez. Et lorsque vous aurez terminé, je vous retrouverai dans le prochain module sur Focuses, où nous créerons votre espace numérique pour vous aider à faire ce que vous voulez. Et je n'ai pas pu m'en empêcher. Mais j'ai encore un conseil pour toi. Si vous recherchez vraiment une refonte complète de ce produit, je pourrais envisager de vous procurer une nouvelle coque de téléphone Ce cours porte sur la transformation de notre environnement numérique. Oui, mais il ne faut pas oublier que nos téléphones sont des objets physiques avec lesquels nous interagissons. Et notre contexte physique est à l'origine de nos actions. Nos cerveaux sont maîtres de l'association. Donc, si nous voulons briser les vieux schémas et vraiment tirer parti de l'effet de nouveau départ. Nous pouvons le faire en achetant une nouvelle coque de téléphone. C'est un moyen fantastique et relativement peu coûteux de changer d' association avec votre téléphone. Juste matière à réflexion. Envisagez de vous procurer une nouvelle coque de téléphone si vous souhaitez une refonte complète. OK, revenons au programme programmé. Je vous verrai dans le prochain module. 9. Conception de votre pièce numérique (Intro): Revenons à la question que nous nous posons dans l' introduction de ce cours. Comment pouvons-nous nous concentrer dans ce monde numérique chaotique sans abandonner nos téléphones Tout commence par une fonctionnalité incroyable appelée focus. Pensez-y comme à un outil personnalisable, ne le dérangez pas. Mais au lieu d'un filtre de base pour tout bloquer, il y a quelques nuances. Nous devons donc décider quelles applications sont visibles pour nous. Qui peut nous joindre ou non ? Quelles notifications apparaissent, et même quel arrière-plan nous choisissons d'afficher. Toutes sortes de trucs sympas comme ça. Nous pouvons vraiment en faire pièce spécifique dans notre plus grande maison. Maintenant, la personnalisation est généralement dépassée. Mais c'est bon. J'ai déjà fait tout cela pour que tu n'aies pas à le faire. Parce que la façon dont j'utilise focus est en fait très simple et sa configuration ne prend que quelques minutes. Donc, avant de vous lancer dans le vif du sujet, nous allons nous entraîner rapidement lors de la prochaine leçon que nous définirons ensemble votre premier objectif . Je vais voir là-bas. 10. Créer votre premier focus (pratique): Apprenez à créer un objectif en le faisant réellement. Quel concept ! Nous allons donc faire défiler notre centre de contrôle depuis le coin supérieur droit de notre écran. Nous allons cliquer sur Focus. Ensuite, en bas, nous allons continuer et cliquer sur Nouveau focus en haut, nous allons cliquer sur Personnaliser. Maintenant, nous allons choisir une couleur et une icône. Ils ne sont pas pertinents pour le moment. Nous sommes juste en train de trouver le représentant. Et ensuite, intitulons-le First focus Practice. Cliquez sur Suivant en bas, puis personnalisez à nouveau le focus en bas. Ensuite, nous allons vraiment nous concentrer sur ces trois catégories. Choisissez des personnes, des applications et des écrans. Commençons par les gens. La première chose que nous allons faire est désélectionner toutes ces suggestions, n'est-ce pas Nous ne voulons pas de notifications. C'est tout l'intérêt de tout cela. Cliquez donc sur Next. C'est ici que je suggère de sélectionner les favoris, car vous pourrez utiliser ce même groupe de favoris pour chaque focus. En fait, tout le monde ne filtre rien. Les personnes autorisées sont celles que nous avons indiquées sur cette page précédente. Et puis, seuls les contacts représentent encore un nombre absurde de personnes. Restons donc simples et restons-en aux favoris. Et on en a fini avec les gens. Passons maintenant aux applications. Même chose ici. Nous allons désélectionner toutes les applications pour éviter les notifications Maintenant, si vous avez besoin de notifications pour certaines applications , nous y reviendrons dans la prochaine leçon lorsque nous serons un peu plus précis Pour le moment, nous allons rester simples. OK, et nous en avons fini avec les applications. Allons-y maintenant et cliquons sur Écrans personnalisés. Peu importe l' image que vous choisissez pour le moment. Encore une fois, nous allons le découvrir dans la prochaine leçon. Alors allez-y, cliquez simplement sur l'un d'eux, et c'est terminé. Hein ? C'était super rapide, super simple. Juste quelques minutes, et nous avons déjà notre premier objectif. Maintenant, attention, l' enregistrement du fond d'écran peut prendre quelques minutes. C'est bon. Donne-lui une seconde. Cela va passer. D'accord, donc c'est tout ce que nous devons faire. Si vous souhaitez le modifier ou le supprimer, il vous suffit d'accéder aux paramètres de mise au point ici. Vous pouvez faire défiler l'écran jusqu'en bas pour le supprimer ou le modifier comme vous le souhaitez. L'activation intelligente et les filtres seront abordés dans la leçon suivante. Bien, j'espère que cela vous a prouvé par votre action à quel point c'est facile Je sais que cela peut parfois réduire la pression en faisant appel à un représentant d' entraînement rapide comme celui-ci. C' est pourquoi nous l'avons fait, sorte que maintenant, lorsqu'il s'agit de faire le vrai, vous vous sentez beaucoup plus en confiance Alors allez-y et réfléchissez aux comportements que vous souhaitez adopter le plus afin que nous puissions concevoir intentionnellement votre salle numérique. C'est ce que nous allons faire dans la prochaine leçon. 11. Créer un focus (pour de vrai): Maintenant que vous avez défini un objectif, nous pouvons prendre votre temps suivant et y réfléchir de manière plus délibérée. Donc, si vous le souhaitez, vous pouvez supprimer le premier focus que nous avons créé, ou vous pouvez l'utiliser comme base pour le focus réel que nous sommes en train de créer. Tout d'abord, pour créer une focalisation efficace, nous devons nous demander : qu'est-ce que j'attends de cette focalisation ? Est-ce que j'essaie de l'utiliser pour m' aider à faire plus d'exercice ou à être plus productive avec mon activité secondaire, ou peut-être souhaitez-vous planifier un moment de relaxation pour jouer ou pour faire défiler la page sans culpabilité ? C'est à vous de décider. Le fait est que nous voulons identifier le comportement spécifique que nous essayons de promouvoir afin de pouvoir adapter directement cette salle numérique à celui-ci. Le comportement peut être très dépendant du contexte. Donc, si nous optons délibérément pour ce jumelage, cela peut nous aider à faire ce que nous voulons Voici un mantra tiré de l'espace des habitudes. Un seul comportement, un seul environnement. Pensez aux gymnases et aux bibliothèques ici. Quand tu es là, tu sais ce que tu es censé faire. Nous essayons d'accomplir la même chose avec le monde numérique. Prenez donc une seconde pour réfléchir à l'activité pour laquelle vous souhaitez créer cette pièce. Je vais utiliser la lecture comme exemple pour vous guider. Alors allez-y et faites une pause jusqu'à ce que vous ayez ce comportement spécifique en tête. Et je vais en mettre quelques-unes à l'écran pour que vous y réfléchissiez. Très bien, génial. Concevons maintenant le focus. Comme la dernière fois, nous allons ouvrir le centre de contrôle en haut à droite de votre écran. Appuyez sur le focus, appuyez sur, nouveau focus, personnalisé. Maintenant, nomme-le. Et d'après mon expérience, il vaut mieux être clair qu'intelligent ici. Et je préfère également être délibérée en ce qui concerne la couleur et l'icône. Tout cela fait partie de notre histoire personnelle. Cela va devenir un signal permanent qui nous incitera à adopter le comportement que nous voulons. Cela vaut donc vraiment la peine de prendre le temps dès maintenant d'être intentionnel. Maintenant, appuyez sur le focus personnalisé suivant. Ensuite, nous allons passer par les trois mêmes. Personnes, applications et écrans. Commençons par les gens. Encore une fois, tout dépend de vous, mais je vais simplement les décocher toutes , puis cliquer sur Suivant Consultez les favoris , c'est là que je range toutes mes personnes importantes, la sonnerie de mon appartement Donc comme ça, je n'ai pas à m'inquiéter à ce sujet, non ? En cas d'urgence, les gens appellent généralement. Et, soit dit en passant, je dois mentionner qu'il existe une fonctionnalité intégrée plutôt intéressante qu'Apple a créée avec des objectifs précis. Ainsi, si quelqu'un appelle deux fois dans un laps de temps relativement court, le deuxième appel sera transmis, même si le passager ne le dérange pas ou quels que soient les paramètres de focalisation que vous avez définis, car c'est généralement ce que fait une personne en cas d'urgence. Nous pouvons donc nous détendre et savoir que si quelqu'un a vraiment besoin de nous joindre, il . D'accord, une fois que vous aurez terminé, appuyez sur OK, maintenant sur les applications. Encore une fois, à vous décider si vous voulez vous assurer que Slack fonctionne s'il s' agit d'une activité professionnelle, ou peut-être souhaitez-vous que vos notifications Instagram apparaissent si vous faites défiler la page pendant un certain temps Pour mon exemple de lecture, nous n'avons pas besoin de notifications Encore une fois, je vais toutes les décocher , puis appuyer sur OK Maintenant, avant de passer aux écrans, nous allons appuyer sur les options ici. C'est juste un peu plus de personnalisation. Maintenant, voici comment je l'utilise généralement, ce qui, j'en suis sûr, est la valeur par défaut. Celui qui attire mon attention est l'écran de verrouillage Dim. J'ai joué un peu avec. Pour être honnête, cela n'a pas trop d' impact. Mais encore une fois, si vous souhaitez modifier l'un de ces éléments, veuillez le personnaliser. La seule chose que je vais suggérer ici est de m' assurer que la case Masquer les badges de notification est cochée. Parce que, encore une fois, si nous essayons de nous concentrer, nous ne voulons pas recevoir de notifications, du moins de la part des applications que nous n'allons pas utiliser ou qui ne nous seront pas utiles. OK, une fois que tu l'as, comme tu l'aimes, tu le retrouves. Nous allons maintenant personnaliser les écrans. Encore une fois, tout comme l' icône et la couleur, ce visuel aura un impact sur vos actions. Donc, la question à laquelle j'aime me poser est de savoir quel papier peint donnera à mon comportement souhaité une apparence naturelle ? Ce rappel visuel va nous aider à nous souvenir de ce que nous sommes censés faire. C'est ce contexte numérique permanent qui va promouvoir le comportement que nous voulons adopter. Pour moi, plus vous pouvez rendre cette pièce cool, selon votre propre ambiance, plus vous avez de chances d'en profiter Et c'est une excellente qualité lorsqu'il s'agit de prendre des habitudes. Alors, encore une fois, prenez votre temps ici. Ce n'est pas anodin. Choisissez une image d'arrière-plan claire et adaptée à votre comportement souhaité. Et quand vous aurez terminé, allez-y et appuyez à nouveau sur OK, et voici une partie cruciale que vous n'avez pas encore tout à fait apprise. Voici donc où vos pages cachées peuvent prendre vie. Dans cet objectif, nous devons décider de la page d'accueil à utiliser. Voici mon point de vue. J' aime m'en tenir à ma page d'accueil habituelle parce qu' elle est déjà essentialisée, une Et deuxièmement, je sais où tout se trouve, non ? Au lieu d'utiliser une pièce séparée où je devrais gaspiller mon énergie mentale pour savoir où se trouvent les choses, je n'ai pas à en tenir compte Je sais déjà où se situent les choses au même endroit tout le temps, et je me suis débarrassé de tout ce qui se trouve sur mon chemin Encore une fois, c'est à vous de décider et de l'utiliser à votre guise. Donc, si vous voulez une salle numérique spécifique, disons une salle créative ou un donjon Doom Scrolling spécifique, Vous pouvez créer ces salles numériques sous forme de pages que vous masquez au quotidien, mais lorsque vous vous concentrerez sur cette page, ce sera votre page d'accueil. C'est une fonction plutôt cool. Je suis juste un paresseux et je ne veux pas avoir à me rappeler où se trouvent les différentes applications et tout ça. Alors, n'hésitez pas à faire une pause ici et créer une salle numérique que vous voudrez peut-être utiliser. Ensuite, masquez cette page, revenez et faites-en votre arrière-plan pour vous concentrer. Essayez-le et voyez ce que vous ressentez. Il est très facile de revenir à votre page d'accueil normale dans ce cadre. Hein ? Il vous suffit de venir ici, d'appuyer sur les paramètres et d'effectuer cette modification telle que vous êtes en ce moment. n'est pas parce que je ne le préfère pas que tu ne le feras pas. Alors essayez-le. OK. Excellent travail. Je sais que celui-ci est un peu plus long, mais nous avons presque terminé. Il ne reste plus que deux choses à examiner. Passons en revue très rapidement l'activation intelligente. C'est ici que vous pouvez faire en sorte que votre téléphone active automatiquement cette fonction active automatiquement cette fonction en fonction de votre utilisation de votre téléphone, de votre position, etc. Maintenant, je ne m'embête pas ici parce que c'est erratique, je l'ai déjà essayé Et deuxièmement, c'est vraiment flippant si c'est bien fait. Cela n'a jamais vraiment été le cas pour moi. Mais si ça commence, ça me donne les Heba GBs. Je ne veux pas que mon technicien sache ce que je fais plus que moi, même s'il le sait probablement déjà. Donc, c'est un non merci de ma part. Mais encore une fois, fais ce que tu veux. Maintenant, si vous appuyez sur Calendrier des annonces ici, vous pouvez configurer le vôtre pour qu'il soit activé en fonction de l'heure, du lieu ou de l'application. Cela peut être plutôt cool si vous voulez vous concentrer sur votre salle de sport lorsque vous arrivez à la salle de sport ou quelque chose comme ça. Mais encore une fois, je suis un homme simple. Je n'en utilise aucun. Je préfère simplement cliquer sur un bouton mon écran d'accueil lorsque je suis prêt à entrer dans cette salle numérique. Enfin, désolé, je dois dire, et enfin, mais surtout, des filtres de mise au point. Il s'agit d'une fonction assez limitée et, pour être honnête, inutile. Donc, si vous le souhaitez, jetez un coup d'œil, mais je n'en ai pas trouvé beaucoup de valeur OK, tu as terminé. Qu'est-ce que tu ressens ? Vous venez de créer votre premier véritable objectif fonctionnel. Voyons donc comment cela s'est passé. Allez-y, allumez-le. Accédez à votre centre de contrôle, appuyez sur Focus, puis sur celui que vous venez de créer. Génial J'espère que vous êtes fier de vous, car vous venez de créer une nouvelle pièce dans votre maison numérique. Maintenant, le seul problème, c' est que l'utilisation du centre de contrôle devient un peu fastidieuse à chaque fois Voyons donc comment l'activer et mettre en œuvre quelques autres choses en un clic dans le module suivant sur les raccourcis. Je t'y verrai. 12. Créer votre porte (Intro): OK, le moment est venu. Nous sommes sur le point d'apprendre comment créer ce que je pense être les icônes les plus importantes pour notre page d'accueil. Raccourcis, qui sont ces quatre icônes ici. J'espère donc que vous économiserez de l'espace sur votre écran d'accueil, et si ce n'est pas le cas, vous voudrez probablement en gagner une fois que vous l'aurez vu. Voici à quoi ressemble un raccourci en action. Cliquons sur celui que je lis. Audible s'ouvre donc. Mon application d'éclairage s'allume, où je peux les allumer. Accédez à Audible, appuyez sur Play. Et cela aura également déclenché un chronomètre en arrière-plan et activé mon focus sur la lecture. Quatre choses se produisent donc en un seul clic, et cela me met non seulement dans ma salle de lecture numérique, mais cela me permet également de lire comme je le souhaite, avec une minuterie, un bon éclairage et le son en arrière-plan. Et ce n'est qu' une version de ce que vous pouvez accomplir avec les raccourcis, n'est-ce pas ? Je sais que les options sont infinies. Allons donc apprendre les bases afin que vous puissiez créer un raccourci pour votre nouvelle habitude sur votre page d'accueil. 13. Raccourcis: Laissez-moi vous montrer comment procéder. Tirez vers le bas , saisissez les raccourcis, et voici celui de lecture. Je peux donc vous montrer un bref aperçu de ce à quoi cela ressemble, puis nous pourrons également le créer à partir de zéro. Donc, pour vous expliquer cela très rapidement, nous avons la première partie ici, qui consiste à se concentrer sur l'essentiel. Il s'agit de l'icône « Ne pas déranger ». C'est l' objectif réel que nous activons et jusqu'à ce qu'il soit désactivé. Encore une fois, nous pouvons passer en revue chacune d'entre elles. Je lui demande de démarrer un chronomètre pour savoir pendant combien de temps je veux adopter ce comportement et quand je dois arrêter. Et puis ici, ouvrez cette application, ouvrez cette application. Et dans l'ordre dans lequel vous les aurez, nous le ferons réellement. Permettez-moi donc de supprimer celui-ci. Cliquez et maintenez. Supprimer le raccourci. Maintenant, je vais monter ici. Nous allons passer à l'icône plus. Nous allons créer un nouveau raccourci. Renomme-le. J'appellerai ça de la lecture. Et puis j'aime avoir des emojis avec les miens, à vous de choisir Mais ce ne sont que de petits visuels qui m'aident. Nous allons maintenant sélectionner Terminé. Maintenant, nous allons cliquer sur l'icône, faire ce que vous voulez. Vous pouvez effectuer une recherche parmi tous ces éléments. Et ici, je vais juste taper des livres parce que je sais que c'est ce que je veux que ce soit. Cliquez sur Terminé. La première chose que nous allons faire est d'ajouter une action dans la barre de recherche. Tout ce que nous allons taper, c'est nous concentrer, nous allons donc définir le focus ici. Nous pouvons choisir parmi tous les objectifs qui s' offrent à nous, y compris ceux que nous avons définis, la lecture, et nous allons activer cette option jusqu' à ce qu'elle soit désactivée. Vous pouvez utiliser ces éléments conditionnels. J'aime l'avoir sous forme d'arrêt manuel, qui peut également être désactivé lorsque vous en allumez un autre Voici des suggestions pour vous, mais c'est vraiment ici que vous allez rechercher ce que vous voulez faire. Je vais taper le niveau 4. heure actuelle, j'utilise 34 minutes comme temps de lecture. Cliquez sur Terminé. Maintenant c'est ce que nous savons. Ouvrez l'application. Allons-y. Ensuite, nous cliquons sur l'application que nous voulons. Dans mon cas, c'est d'abord audible. Ensuite, je reviendrai ici. Ouvrez à nouveau l'application. Et je vais cliquer sur Global Suite, je tiens à le dire. La suite Globe. Cool. Cela devrait donc les ouvrir, puis maintenant, je vais cliquer sur Ajouter à l'écran d'accueil. C'est ici que vous pouvez, si vous le souhaitez, modifier ce qui est ici. Dans certains cas, vous voudrez rendre cette icône très spécifique, comme j'ai le logo de mon entreprise, alors je l'ai mis là. Il ne s'agit que d'une icône générique, mais vous pouvez entièrement les personnaliser si vous le souhaitez. Cliquez donc sur Ajouter. Maintenant, Boom. C'est ici. Je peux me débarrasser de celui-ci parce qu'il ne fonctionne plus, et laissez-moi juste vous montrer celui-ci. Active maintenant le raccourci. Encore une fois, je suis trop loin pour que cela s'enregistre correctement, mais cela devrait fonctionner. OK, cool. Alors voilà, nous l'avons fait Nous avons créé un raccourci. Encore une fois, c'est très simple, non ? Nous n'avons pas à trop réfléchir à tout cela. Le but de la mise au point était de donner aux salles numériques un aspect différent, n'est-ce pas ? C'est mon livre de méditation. C'est mon livre de lecture. C'est mon affaire. Ils ont tous un aspect différent. Donc je sais que chaque fois que je décroche mon téléphone, c'est dans cette pièce que je me trouve. Certes, le mobilier la chambre est le même parce que je ne veux pas avoir à gaspiller de la bande passante cognitive où se trouve mon spotify, vous savez, ou où se trouvent mes réseaux sociaux ? Par exemple, rien de tout ça ne bouge. C'est juste le papier peint. C'est très simple. Et puis les portes, j'ai juste là, à l' avant et au centre, faciles à presser, faciles à entretenir, et c'est tout ce dont j'ai besoin pour faire Vous pouvez donc faire toutes sortes de choses, mais en réalité, à la base, tout ce que vous avez à faire, c'est que si vous avez celui-ci ou celui-ci, c'est tout ce que vous avez à faire, c'est d'activer cette focalisation spécifique , puis de régler un chronomètre pour cela. C'est assez simple en fin de compte. Et cela revient davantage à ce que l'on appelle une limite supérieure , car parfois, ce qui nous empêche de commencer, c'est que nous mordons plus que nous ne pouvons mâcher, ou que cela demande du temps ou des efforts indéfinis, et lorsque les choses sont indéfinies ou illimitées, elles semblent être trop nombreuses Donc, lorsque nous pouvons nous donner, nous suggérons maintenant de commencer plus petit, mais quand nous pouvons nous donner 34 minutes, par exemple, ou si vous débutez, peut-être même 10 minutes, n'est-ce pas ? Commencer par 10 minutes est une belle façon de progresser. De cette façon, cela ne vous submerge pas, vous pouvez réellement le faire. Et puis réfléchissez : quelles sont les applications d'accompagnement que je vais utiliser lors de ce comportement ? Regarde ça. C' est tout ce dont j'ai besoin. Activez Ne pas déranger et ouvrez mon application de podcast. C'est très simple, car il n'est pas nécessaire que ce soit trop compliqué Pourtant, lorsque nous revenons à notre page principale, D'ici à ici. Oh, eh bien, je suis déjà à peu près prêt. J'y vais, boum, je joue, et je suis prête à commencer à m'entraîner. C'est fait, cliquez sur Méditation. Boum. Oh, cela n'ouvre pas d'application car je ne vais pas utiliser mon téléphone pendant cette période. en est fini avec ça. Oh, salut, je lis. Oh, j'adore allumer les lumières de mon balcon. Allume-les. Je suis encore une fois trop loin. Ensuite, vous pouvez simplement utiliser ce balayage vers le bas, non ? Le glissement vers le bas Accédez à l'application suivante, appuyez sur Play juste là. Commencez à écouter mon livre audio pendant que je lis. Oh, j'en ai fini avec ça. Cliquons sur le suivant. C'est vrai. Comme vous pouvez le constater, nous avons fait en sorte que les choses soient très simples. Je sais que cela semble complexe, et cela peut certainement l'être. Mais pour en tirer le meilleur parti, il suffit de faire certaines choses. Mettez l'accent, impliquez des applications pertinentes et lancez peut-être un chronomètre pour pouvoir commencer modestement. Et encore une fois, n'hésitez pas à le regarder autant de fois que vous le souhaitez. Nous n'allons nulle part. Consultez la feuille de travail. Prenez votre temps pour bien faire les choses, car vous en récolterez les bénéfices de façon continue, et vous n'aurez à le faire qu'une seule fois. Et quand tu en auras fini , je te verrai dans la dernière leçon pendant que nous terminerons les choses. 14. Conclusion: Tu l'as fait. Bravo. J'espère que vous vous sentez bien, car nous venons intégrer votre téléphone à votre équipe d'une manière incroyable. Cela seul devrait avoir un impact important sur vos actions à venir. Mais prenons note de Feinman. Et attention à ne pas nous duper. Ce n'est qu'une partie de notre vie, et le comportement est pour le moins une bête glissante Comme j'aime le dire, si vous voulez que cela se produise, prenez-en l'habitude, car l' approche « il suffit de le faire » ne fonctionne pas pour tout le monde C'est pourquoi je me spécialise dans aide aux gens à créer des habitudes. C'est ainsi que nous nous comportons de la manière dont nous avons l'intention de nous comporter de manière fiable. Donc, si vous souhaitez poursuivre sur cette lancée et adopter vos habitudes au sein de votre équipe, prenez un rendez-vous avec moi dès aujourd'hui, et nous ferons en sorte que cela se produise. Encore une fois, je m'appelle Chris. Je suis le PDG et fondateur de Hackat Habit, où j'aide les gens comme vous à créer les habitudes et la vie que vous souhaitez Donc, quand tu seras prête, je t'y verrai. 15. Partager est de l'affection: Petit appel à la communauté. Si vous le souhaitez également, ce serait génial de partager vos captures d'écran de votre nouvelle page d'accueil, votre focus ou des étapes que vous avez indiquées dans votre raccourci. Peut-être même un enregistrement d'écran de ce qui se passe dans votre téléphone. J'adorerais voir ça, et je suis sûr que beaucoup d'entre vous aimeraient voir ce que font les uns les autres. Je ne savais pas que la diffusion pouvait être automatique jusqu'à ce que ma copine le fasse pour sa routine d'entraînement Donc, plus nous partageons ici, je pense que plus nous serons tous en mesure d'apprendre. Et si vous partagez quelque chose de nouveau ou de super unique, je vais créer un module bonus que tout le monde pourra consulter. Ce seront des exemples provenant de partout qui nous permettront de faire choses plutôt sympas avec nos téléphones. Donc, si vous le souhaitez, hésitez pas à partager une capture d' écran ou un enregistrement d'écran avec moi, et je m'assurerai de le mettre dans cette leçon bonus. Chaises.