Les bases de l'établissement d'objectifs : comment atteindre votre plein potentiel et réussir

1. 001 Introduction 1: Bienvenue dans un établissement d'objectifs de réussite. Dans ce cours, vous allez apprendre à définir des objectifs qui correspondent à vos valeurs et qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Vos objectifs seront différents des miens et de ceux des autres. Mais une chose est sûre, si vous savez ce que vous voulez, si vous le notez, si vous le mettez sur votre mur et que vous le regardez tous les jours, vous avez plus de chances de réussir dans ce cours. Je vais t'apprendre comment faire. Je vais vous apprendre à aligner vos objectifs sur vos valeurs. Et comment les définir de manière à les rendre réalisables, édifiants et motivants Je m'appelle Zacho Phillips et je suis défenseur de la santé mentale, auteur et coach en ligne défenseur de la santé mentale, auteur et coach J'aide des milliers de personnes à passer d'une situation de survie à une situation où elles s'épanouissent passionnément, et j'espère faire de même avec vous J'utilise l'établissement d'objectifs comme un moyen progresser personnellement vers ce que je veux et ce que j'utilise avec mes clients pour les aider à obtenir ce qu'ils veulent. Je sais que ce cours vous apportera beaucoup . Allons-y. 2. 002 Pourquoi se fixer des objectifs: Pourquoi devrions-nous même nous fixer des objectifs en premier lieu ? Quel est l'intérêt réel ? Eh bien, un bon objectif aide à vous orienter sur la bonne voie Une analogie que j'aime faire est que votre but ultime est comme une montagne lointaine. Oui, c'est ton objectif ultime. C'est dans cette direction que tu te diriges. Si vous regardez et que vous voyez au loin cette montagne et que vous commencez à marcher vers elle, vous finirez par atteindre votre objectif. La montagne, chaque petit objectif, le but dont nous allons parler vous rapproche un peu plus. OK ? Mais pourquoi même les configurer ? Pourquoi ne pas simplement vous diriger vers cette montagne en espérant que cela vous permettra de rester sur la bonne voie. De nombreuses études et recherches ont montré que les personnes qui se fixent des objectifs, les personnes qui y recherches ont montré que les personnes qui se fixent des objectifs, réfléchissent, les écrivent, les examinent et les révisent ont beaucoup plus de chances de réussir et d' atteindre ces objectifs, parce que c'est logique. Vous visez une cible définie simplement en je vais essayer ceci, je vais essayer ceci, je vais traquer cet objectif. Je vais essayer de vous orienter d' une manière ou d'une autre sur un chemin. Parce que chaque fois que vous prenez une décision, vous pouvez la comparer à vos objectifs. Prenons le cas de la perte de poids si votre objectif est de perdre du poids et que vous êtes confronté entre un aliment provenant du champ de sucre ou un aliment non sucré et que vous pensez à vos objectifs tous les jours. C'est dans votre esprit que vous allez tourner vers les aliments non sucrés, n'est-ce pas ? Cela vous aide à rester sur la voie que vous avez choisie. Nous allons maintenant parler du choix bons objectifs et de la question de savoir si vos objectifs correspondent à vos valeurs et à tout ça. Mais en ce qui concerne le principe de base, raison pour laquelle vous devriez vous fixer des objectifs, cela vous aide à rester motivé. Cela vous aide à rester sur la bonne voie, cela vous aide à vous déplacer dans une direction précise. Nous allons parler de la façon de faire objectifs fonctionnent pour vous au fur et à mesure et de les formuler correctement. Parce que prenons l'exemple de la perte de poids. Si je vous disais que mon objectif est de perdre du poids, qu'est-ce que cela signifie réellement ? Quel poids ? Qu'est-ce qu'une perte de poids réussie ? Parce que je pouvais me peser maintenant, littéralement aller aux toilettes et j'ai réussi à perdre du poids. Hein ? Nous allons parler de l'établissement d'objectifs efficaces. Nous allons parler de la meilleure façon d'aligner vos objectifs vos valeurs afin que vous puissiez rester motivé et tout ça. Mais si vous avez cliqué sur cette vidéo, c'est évidemment parce que vous avez un objectif que vous souhaitez atteindre ou que vous avez envie d'avoir un objectif que vous souhaitez atteindre, n'est-ce pas ? Et ça peut être n'importe quoi. Cela peut être interpersonnel, par exemple romantique, cela peut être basé sur le sport, cela peut être financier, cela peut être basé sur la santé mentale Cela peut être un objectif d' avoir une routine matinale, toute une gamme de choses différentes, développer des compétences, de terminer études scolaires, peu importe ce que c'est. établissement d'objectifs vous aidera à trouver la meilleure façon de vous fixer des objectifs. Et le fait d'aligner ces objectifs sur vos valeurs vous aidera à réussir. Allons-y. 3. Que voulez-vous réellement: Avant d'aborder la façon de définir ces objectifs, assurons-nous que vous visez ce que vous voulez réellement. Nous allons parler de la différence entre vos valeurs, vos croyances et vos désirs. J'adorerais avoir une nouvelle voiture. À titre d'exemple, je pourrais me fixer un objectif d'ici 2022. Je vais avoir une Porsche , peu importe, juste pour inventer des trucs. Mais le problème, c'est que je n'apprécie pas vraiment les voitures, les voitures. Pour moi, ce serait bien, je ne dirais pas non, mais ce n'est pas une valeur fondamentale. Mes valeurs fondamentales sont différentes. Pour moi, me fixer un objectif pour une voiture ne correspond pas vraiment à ce que j'attends réellement de la vie. Il est très facile de me faire prendre et fixer des objectifs triviaux ou pas tout à fait conformes à ce que vous voulez Maintenant, vous devrez parfois vous fixer des objectifs qui ne correspondent pas à ce que vous souhaitez en fonction d'un besoin plus profond, plus long et plus important. Si vous avez un travail que vous aimez faire, mais qu'il contient de petites choses qui ne vous plaisent pas ou qui ne vous plaisent pas. Vous pouvez vous fixer des objectifs à cet effet, mais en général, en termes de vie, votre objectif doit être conforme à vos valeurs fondamentales. Au prochain exercice que je vais vous suggérer de faire, je mettrai un lien dans la description, dans la description du projet de classe. Ce sera basé sur des valeurs fondamentales et ce que vous allez faire, c'est qu'il présentera 400 valeurs différentes, n'est-ce pas ? Je l'ai fait, c'est beaucoup, ne vous méprenez pas. Et vous encerclerez les valeurs auxquelles vous vous rapportez et vous les réduirez. Il se peut qu'il vous en reste 30. Ensuite, vous recommencez et vous le réduisez, et vous obtenez cinq valeurs, et vous les classez dans un ordre, et c'est ce que vous valorisez réellement. Vos valeurs seront désormais différentes des miennes. Certaines personnes valorisent le leadership. Certaines personnes valorisent la famille. Certaines personnes attachent de l'importance au temps. Certaines personnes attachent de l'importance au statut. Certaines personnes valorisent les biens matériels. Ça n'a pas d'importance. Le fait est de travailler à ce que vous appréciez. Parce qu'une fois que vous savez ce que vous appréciez, vous pouvez commencer à vous fixer des objectifs et à viser des objectifs qui correspondent à vos valeurs. Passons à l'exemple de la voiture. J'apprécie le temps que je passe en ce moment. Si je devais dépenser des milliers de dollars pour une voiture, ne pourrais pas utiliser ces milliers de dollars je ne pourrais pas utiliser ces milliers de dollars pour faire autre chose. Premièrement, des milliers de dollars peuvent être échangés plus longtemps parce que vous travaillez pour de l'argent. L'argent peut être échangé contre du temps parce que c'est ainsi que fonctionne l'argent, n'est-ce pas ? Si je devais investir cet argent dans la voiture pour atteindre cet objectif, cela aurait l'air génial. Avoir un porche serait génial. En fait, je ne serais pas content. Avant de vous fixer un objectif aléatoire, vous devez vraiment déterminer quelles sont vos valeurs fondamentales. À quoi accordez-vous réellement de la valeur dans la vie ? Je vous encourage vivement à vérifier ces valeurs. Déterminez les cinq meilleurs dans l' ordre de ce que vous aimez. OK, je vais ajouter un chapitre à mon livre, How to Get You**** Together qui décrit ce processus. Vous pourrez le voir, vous cliquerez sur le chapitre Gratuit et vous pourrez voir comment procéder en passant en revue toutes les valeurs encerclant celles que vous associez , en les supprimant toutes et en vous retrouvant avec un ensemble de valeurs de base Consultez les liens pour les trouver. Je vous encourage vivement à le faire car avant de vous fixer un objectif, il est essentiel qu'il soit conforme à votre vision du monde, ce que vous appréciez réellement. Ce serait très facile pour moi d'y aller, d'accord, je veux obtenir ceci, je veux obtenir cela. Et mon objectif serait bien trop vaste. cause de cela, je serais attirée dans de nombreuses directions, et aucune de ces directions ne correspondrait vraiment à ce que je recherche. 4. Transformer les motivations intérieures en objectifs: Les trois approches que j'aime pour fixer des objectifs. La première est l'analogie avec les montagnes lointaines. C'est imaginer une montagne lointaine. Comme une montagne au loin, très loin. Et vous pouvez le voir dominer le paysage. C'est votre objectif ultime à long terme. C'est ce que tu apprécies. OK ? Cela peut être un objectif stupidement lointain, mais vous le voyez au loin C'est comme pour les personnes qui ont ce désir fondamental. Maintenant, vous n'avez même pas nécessairement besoin de le dire aux personnes qui pensent ainsi. C'est cette croyance fondamentale, cette montagne lointaine, cette chose que vous êtes simplement poussé à réaliser. Maintenant, ce que vous faites, c'est qu'avec cette montagne lointaine que vous avez, cela peut être tout ce que vous pouvez faire. OK ? Je vais faire tous les pas que je ferai vers cette montagne lointaine. Tout ce que je rechercherai visera à y arriver. Cela peut être, si vous aimez les arts martiaux, obtenir votre ceinture noire, c'est peut-être gagner un championnat. Il peut s'agir d'obtenir un certain emploi créer un certain livre d'art ou d' écriture, peu importe ce que c'est. C'est votre objectif ultime à long terme et vous le savez au plus profond de vous-même. Certaines personnes n'en auront pas et ce n'est pas grave. Je parlerai des différentes approches plus tard. Mais supposons que vous ayez un objectif à long terme, chaque fois que vous envisagerez de prendre une décision, cela à long terme, chaque fois que vous envisagerez de prendre une décision, me rapprochera de cet objectif à long terme, plus loin, je me rapprocherai de la montagne. Lorsque vous définissez des objectifs intermédiaires à l'aide des méthodes suivantes. Dans les prochaines vidéos, vous allez vous dire est-ce que cela va me rapprocher de cette montagne à long terme ? Est-ce que cela a du sens ? Si vous avez cet objectif global à long terme et que vous vous y dirigez lentement, ce sera la clé succès à long terme et du bonheur à long terme. Mais comment fixer ces objectifs ? Et si vous n'avez pas cet objectif global à long terme que vous pouvez voir ? Dans les deux prochaines vidéos, nous allons aborder les objectifs intelligents, puis les objectifs stupides Et ce sont évidemment des analogies et tout ça, mais vous y trouverez beaucoup de valeur 5. Objectifs INTELLIGENTS: Des objectifs intelligents. Il s'agit d'un acronyme. Spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et opportun. Revenons à l' exemple de la perte de poids. Si vous disiez simplement que je veux perdre du poids, comme je l'ai dit, vous pourriez littéralement aller aux toilettes et vous réussirez. Vous pourriez littéralement simplement manger la nourriture et vous échoueriez. Une meilleure façon d'énoncer des objectifs est d'utiliser l'approche intelligente. Spécifique, mesurable, réalisable, pertinent, opportun. Vous devez mettre toutes ces choses en pour atteindre un objectif intelligent. Prenons l'exemple du poids. ici la fin de l'année, j'aurai perdu 5 kilos de matières grasses spécifiques, c'est mesurable, c'est pertinent par rapport à vos objectifs généraux et c'est basé sur le temps. Je dis que d'ici la fin de l' année, je dirai combien. Je vais dire spécifiquement la perte de graisse, comment puis-je la mesurer ? Eh bien, je peux le mesurer grâce à des scans corporels et simplement à des échelles générales, non ? C'est très précis. C'est réalisable. Si c'était le cas, je vais perdre 50 kilos ici la fin de l'année. C'est inatteignable Si vous associez tous ces facteurs, vos objectifs sont très succincts, très clairs et réalisables ici la fin de l' année, je vais perdre cinq kilos de graisse. Les objectifs intelligents sont très bons pour ces petites choses continues. À la fin de la journée, je vais avoir accompli ces cinq tâches, n'est-ce pas ? Fixation d'objectifs à court terme, très bonne pour les entreprises, très bonne pour les penseurs gauchers Je me fixe des objectifs intelligents tout le temps. Mais il y a un problème avec l'objectif intelligent. Le problème des objectifs intelligents, c' est qu'ils ne sont pas très motivants en soi Ils vous indiquent ce que vous voulez faire et à quel moment vous voulez le faire. Mais ils ne vous élèvent pas vraiment. C'est là que les buts stupides entrent en jeu. La prochaine vidéo sera à ce sujet. 6. 006 Objectifs DUMB: Le contrepoint aux objectifs intelligents est celui des objectifs stupides. Ça a l'air de Dream Big. Méthode inspirante adaptée et comportement déclenché. Voyons ce que cela signifie réellement. Rêvons en grand. Plutôt que de dire que je veux perdre cinq kilos, vous pourriez inverser la tendance et rêver en grand, disant que je veux être en si bonne santé que les gens tomberont sous le choc de ma beauté. Quand j'entrerai dans la pièce, je brillerai. Voyez-vous à quel point le dire cette façon est simplement édifiant et positif Ce n'est pas que je vais perdre cinq kilos, je vais être époustouflante. C'est une autre tournure d'esprit, et certaines personnes préfèrent formuler leurs objectifs de cette façon. L'idée est de rêver stupidement grand. Ça ne l'est pas. Je vais apprendre à jouer cette chanson d'ici la fin de l'année, comme dans le cas de l'approche intelligente. Et il n'y a rien de mal à cette approche intelligente. Il s'agit simplement d'une approche différente. Plutôt que de dire que je vais jouer cette chanson, je vais jouer sur scène devant des milliers de personnes qui se balancent avec ma guitare, des balancent avec ma guitare, gens qui chantent sur ma musique pour voir que c'est un rêve incroyablement grand. C'est un rêve incroyable. C'est le décor de cette montagne lointaine. Certaines personnes adorent cette approche. Je trouve cela très édifiant. Nous sommes en train de rêver. C'est édifiant Maintenant, c'est compatible avec les méthodes. Cela vous donne une méthode et un comportement déclenché. Disons que vous essayez de perdre du poids. La méthode pour perdre du poids sera composée de deux éléments dont vous aurez évidemment besoin pour augmenter votre activité physique et modifier vos habitudes alimentaires. C'est le moyen de base pour perdre du poids, non ? Vous avez quelques méthodes, il y en a une qui est conviviale, mais la vraie clé pour atteindre cet objectif stupide est que le comportement soit déclenché Quand je fais cela, cela se produira, par exemple, avec la perte de poids, désir de briller, désir d'être si époustouflant que les gens seront émerveillés par votre beauté, n'est-ce pas Le comportement déclenché est que chaque fois qu'il est possible de prendre des escaliers ou un ascenseur, je prends les escaliers. Chaque fois que je commande de la nourriture, je choisis la nourriture la plus saine Voyez-vous comment vos comportements déclenchent une réaction positive ? Oui, un autre exemple. Chaque matin, quand je me réveille, je médite à la première Chaque fois que je franchis une porte, je corrige ma posture Comportement déclenché. Chaque fois que je parle à quelqu'un, je fais preuve de positivité. Tous ces éléments sont des déclencheurs de comportement différents basés sur des objectifs spécifiques que vous pourriez avoir. Chaque fois que je suis payé, je transfère 20 % sur mon compte de trading. J'aime les objectifs stupides parce qu'ils sont édifiants, qu'ils font rêver Et ils relient vos comportements à l'objectif lui-même. Vous n'avez pas vraiment à y penser si chaque fois que vous faites quelque chose, quelque chose de bien se produit en termes de marche vers votre objectif, vers le sommet d'une montagne lointaine, vous allez réussir par défaut, d'accord ? J'utilise une combinaison de montagnes lointaines, objectifs intelligents et d'objectifs stupides, mais je trouve que rêver en grand est toujours bien plus édifiant et bien plus positif pour mon état mental que le caractère limitatif des Cela étant dit, les objectifs intelligents vous aident à accomplir des tâches au quotidien. C'est pourquoi je suggère d'utiliser une combinaison des deux et trouver ce qui vous convient le mieux. Parce qu'en fin de compte, peu importe ce qui fonctionne pour moi. Il est important de savoir ce qui fonctionne pour vous en termes de définition d' objectifs et comment savoir ce qui fonctionne pour vous fixer des objectifs, accomplir réellement ces tâches, atteindre ces objectifs ou, plus ésotériquement vivre une vie heureuse et réussie 7. Profitez du processus: Parlons de la nécessité de rester sur la voie de l'établissement d'objectifs. Vous devez vraiment apprécier le processus. Je vais continuer à suivre l'exemple de l'exercice ou de la perte de poids. Si vous êtes là, si vous n'aimez pas courir, par exemple, et que vous y allez, je vais courir pour perdre du poids. Parce que c'est ce que vous pensez, perdre du poids se produit. Tu vas échouer. Très peu de personnes peuvent faire quelque chose qu'elles n'aiment pas. Jour après jour, pour toujours, jusqu'à ce qu'ils atteignent leurs objectifs. Parce que la plupart des objectifs, souvenez-vous, sont longs à atteindre, n'est-ce pas ? S'ils n'ont pas mis longtemps à les réaliser, suffit de le faire. Vous pouvez suivre le processus de définition des objectifs. Ce serait simplement comme, oh quels objectifs, adopter une approche à long terme. Perte de blanc si vous voulez réussir avec 0,2 kilo à 0,5 kilo par semaine maximum. Parce que si tu le perds trop vite, tu vas simplement le remettre en place. C'est un processus lent à long terme. Si vous n'aimez pas le processus, si vous le trouvez difficile, si l'exercice que vous faites ou le régime que vous suivez ne vous convient pas, il est fort probable qu'il échouera à moins que vous n'ayez une force de volonté si extrême que vous pouvez vous y tenir. La plupart d'entre nous ne le font pas. Vous devez vraiment apprécier le processus lorsque nous parlons de comportements déclenchés ou de la façon dont nous allons réellement atteindre ces objectifs. Cela vaut vraiment la peine de réfléchir à la façon dont, si vous voulez perdre du poids , vous pourriez courir, vous pouvez faire du vélo, vous pouvez danser, vous pouvez faire des arts martiaux, vous pouvez jouer au football, vous pouvez grimper, vous pouvez nager, vous pouvez marcher, Bien, tous ces différents types d'exercices. J'aime certains d'entre eux et je déteste les autres. Je vais choisir la voie qui me convient le mieux. Je veux profiter du processus. Même chose pour devenir riche. Pour moi. Dans le passé, j'ai essayé le trading, le trading en ligne. Cependant, cela m'a rendu fou parce que je n'arrêtais pas de regarder les chiffres monter et descendre et de m' inquiéter pour mon argent Cette approche pour devenir riche n'a pas fonctionné pour moi, pour moi, si je veux devenir riche comme objectif. Et n'oubliez pas que nous serions évidemment plus précis en définissant cela ou en rêvant bien plus que simplement devenir riche. Mais si tel est l'objectif, le trading personnel n'est pas pour moi. Il faudrait que je prenne une autre voie. Mais je connais des gens qui aiment ça, qui veulent le voir. Qu'en regardant toutes ces choses, vous devez vraiment apprécier le processus. Lorsque vous appréciez le processus, vous aurez beaucoup plus de succès peu importe la qualité de votre objectif. Si vous n'aimez pas le processus pour atteindre cet objectif, ce sera beaucoup plus difficile. Je suggère également de privilégier les succès dès maintenant, ne vous méprenez pas, de vous fixer un objectif ou ce que vous voulez. Si vous voulez cette Porsche, allez-y par tous les moyens. Mais d'après mon expérience personnelle et en discutant avec mes clients coachs, j'ai découvert que lorsque les gens obtiennent l'équipement physique, la possession, la voiture, la nouvelle technologie, le nouveau pot, importe ce que c'est, ils se sentent bien pendant un petit moment, puis leur état mental se détériore Obtenir des choses ne mène pas au bonheur. Prenons l'exemple d'une voiture. J'ai une voiture pourrie et une bonne voiture. Les deux ont la même fonction que s'ils étaient sûrs et fiables. Ils m'emmènent d' ici à là sans drame, non ? Ils m'emmènent d'ici à ici. Je dois respecter les limites de vitesse, tout ça. Maintenant, j'adorerais cette super voiture. Mais fonctionnellement, ils ont le même objectif. En raison de cette fonctionnalité similaire, obtenir des objets de meilleure qualité ou plus de choses ne mène pas à plus de bonheur. Il en va de même pour les vacances. Vous pourriez dépenser 5 000 ou 50 000 dollars. 50 000 dollars vacances, ce serait bien plus agréable et amusant, mais en réalité, vous y prenez votre propre état mental. Une fois que vous aurez atteint un certain point, vous aurez de la nourriture de meilleure qualité, vous aurez de l'alcool de meilleure qualité, vous resterez sur une plage de meilleure qualité. Mais c'est toujours toi. Et vous devez toujours être capable de vous détendre et de vous amuser. Ce que je veux dire, c'est que privilégier les choses physiques, les réussites ou le processus lui-même n'est pas viable à long terme pour le bonheur et la santé mentale. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas vous fixer ces objectifs. Et ce que vous voulez faire, vous pouvez définir l'objectif. Je veux gagner cette médaille d'or. Je veux gagner assez d'argent pour acheter cette voiture. Je veux vivre dans cette maison en particulier, peu importe. Ça n'a pas d'importance. Je pense simplement que si vous revenez à l'activité sur les valeurs que nous avons menée au début, vous constaterez que la plupart des gens n'accordent aucune valeur aux choses. aurez l'impression que vous valorisez choses parce que vous verrez votre ami mieux soigné et un autre ami avec une meilleure maison. Vous verrez quelqu'un d'autre avec de superbes vêtements. Quoi que tu choisisses, je les veux tous. Oui, mais que voulez-vous ? Au fond de vous, il y a quelque chose ici. C'est ce que vous devriez viser. Une fois que vous aurez compris cela, placez votre or, et si ces autres biens matériels arrivent en cours de route, allez-y. Mais comme je l'ai dit, si vous avez été obsédé par une certaine voiture toute votre vie, allez-y. Ça va aussi. Connais-toi toi-même. 8. Rester motivé: Comment restez-vous motivé et parvenez-vous à atteindre vos objectifs ? Je vais suivre un cours complet. Le prochain cours que je vais publier après ce cours portera sur le maintien de la motivation. Restez connectés, suivez-moi, préparez-vous pour celui-ci. Mais en général, si vous vous fixez un objectif, c'est parce que vous voulez l'atteindre. Vous allez avoir un disque interne pour y accéder. Désormais, certains objectifs ne seront pas aussi motivés en interne. Les objectifs de travail, les exigences, les choses que vous faites par obligation doivent encore être définis et que vous devez atteindre. Je comprends. Nous allons parler de plusieurs manières de rester motivé. L'un d'eux est de devenir socialement responsable. OK. Dites simplement votre objectif au monde entier. Intelligent, objectif, stupide, quel que soit le but, peu importe comment vous décidez de l'écrire et de le dire au monde entier, dites , hé, c'est mon objectif, je vais l'atteindre d'ici là Une fois de plus, études ont montré que si vous dites au monde entier, si vous vous tenez socialement responsable, si vous dites aux gens, hé, je suis d'accord, ils vont vérifier s'ils le font, ils pourraient même vous le dire. Mais le simple fait que tout le monde sache que vous avez atteint l' objectif que vous visez pourrait suffire à continuer à vous y parvenir. C'est en fait le projet de classe. Si vous cliquez et regardez le projet de classe, vous allez définir un objectif et l'énoncer, intelligent ou stupide, quel que soit votre objectif Énoncez l'objectif à la classe, à tout le monde en guise de preuve sociale. Pour vous motiver, disons que votre objectif est de perdre du poids et que vous vous dites « Je ne vais pas manger de sucre » et que vous allez dîner avec des gens qui savent que vous vous êtes fixé cet objectif. Allez-vous commander ce dessert ? Probablement moins probable, oui. C'est ce que j'ai fait pour arrêter le sucre. L'une des choses que je dis, c'est que je ne mange plus de sucre. Adaptez-le au monde entier. Les preuves sociales sont utiles. C'est une façon, une autre , écrire avec cet objectif que vous allez réaliser pour le projet de classe. Grande écriture audacieuse. Posez-le sur votre mur et regardez-le tous les jours. Il suffit de le regarder, de lire et de dire « mon objectif est », et de lire cet objectif parce que vous le regardez tous les jours. Les humains aiment être cohérents. Nous voulons être des créatures cohérentes. Comme si je voulais dire quelque chose et que je voulais le faire. Si tu te dis, c'est ce que je suis, c'est ce que je recherche, c'est moi. Voilà votre objectif, d'accord, en termes de respect de vos objectifs. Il y a quelques conseils à ce sujet. Si vous constatez que vous ne vous en tenez pas à votre objectif. Si vous éprouvez des difficultés, vous devriez peut-être prendre du recul, examiner l'énoncé de valeur que nous avons fait plus tôt et vous demander si cet objectif va dans la direction que je souhaite suivre maintenant ? Vous pourriez bien y aller, eh bien, je dois le faire pour le travail, prendre du recul. Est-ce que c'est ce travail que vous voulez vraiment faire ? Devriez-vous apporter des modifications ? Je dois le faire par obligation. Devez-vous vous acquitter de cette obligation ou vous sentez-vous simplement piégé par votre passé ? Hein ? Prenez un peu de recul. Parce que si vous n'êtes pas fondamentalement motivé pour atteindre vos objectifs, il se peut qu'il y ait quelque chose d'un peu plus profond que vous devez étudier Maintenant, avec tout cela en tête, j'ai pour objectif de perdre du poids. Je me lève le matin, je vais faire de l'exercice. Il y a des jours où je ne suis pas motivé. Et je vais mettre ces ressources dans les notes de l'émission. Mais il existe un superbe clip musical de spoken word Joco Willing intitulé Psychological Warfare Il parle de suivre les mouvements nécessaires à une séance d'entraînement. Parfois, on ne le sent pas et il suffit de prendre les poids et de faire les mouvements. Il s'agit d'inculquer la discipline et de simplement y parvenir Je sais que c'est comme si je disais simplement que tu n'es pas motivée, fais-le. Mais en fait, oui, si vous devez agir sans cette inspiration parce que vous savez à long terme, vous avez un objectif ici. Vous écrivez ce livre, asseyez-vous devant l' ordinateur portable et écrivez. Consacrez le temps à une heure ou à ce que vous voulez. Et fais-le. Allez dans votre salle de sport, prenez ces poids, allez vous promener. Fais-le, c'est tout. Cela ne vous plaira peut-être pas aujourd'hui, mais vous y reviendrez demain et vous serez très reconnaissante de l'avoir fait. Une autre bonne approche pour atteindre vos objectifs et rester motivé consiste à suivre vos progrès. Procurez-vous un calendrier, un calendrier mural qui indique chaque jour, chaque jour, vous vous rapprochez un peu plus de votre objectif. Faites l'activité, par exemple, faites l'exercice. Respectez votre alimentation, ne fumez pas. Écrivez un peu. Quoi qu'il en soit, vous mettez une petite croix sur votre mur ou vous êtes comme si vous le tamponniez. Reconnaissez que vous l'avez fait aujourd'hui. De cette façon, vous pouvez regarder en arrière et vous dire : d'accord, j'ai fait ce morceau. S'il s'agit de perdre du poids, vous pouvez noter les aliments que vous mangez ou s'il s'agit d'exercice, vous pouvez noter les exercices que vous avez faits ou l'étude que vous avez faite ou quoi que ce soit d'autre, suivre vos progrès, prendre une petite note, vous tapoter ou le faire sur votre téléphone et chaque jour, plusieurs fois par jour allez vous le rappeler constamment Oui, un petit conseil pourrait consister à installer des alarmes votre téléphone pour simplement apparaître et vous rappeler : « Êtes-vous en train d' atteindre vos objectifs ? » Hé, qu'est-ce que tu manges ? Hé, tu as fait de l'exercice aujourd'hui ? Hé, tu as écrit aujourd'hui ? C'est vrai. Juste pour vous rappeler chaque jour, faites en sorte qu'il se déclenche à des heures aléatoires. Hein ? C'est une possibilité. Nous pouvons envisager cela de nombreuses manières différentes. Comme je l'ai dit, consultez le prochain cours de partage de compétences que je vais proposer pour rester motivé. 9. Objectifs simples ou multiples: Lorsque les gens commencent à se fixer des objectifs, il y a un risque réel qu'ils ne se fixent qu'un seul objectif, comme dans c'est mon objectif », puis tout dans leur monde va vers cet objectif. Cela fonctionne pour certaines personnes. Ne vous méprenez pas. Certaines personnes ont des convictions si fortes, des objectifs si forts, qu'elles ne font que suivre cette seule voie. C'est bon Mais si ce n'est pas vous, en vous basant sur ce que vous appréciez, sachez qu'il y a un petit piège ici. Si vous vous fixez un objectif, vous risquez d' orienter tous les aspects de votre vie vers cet objectif. Eh bien, je veux être en pleine forme, donc je ne vais pas sortir parce que c'est peut-être de l'exercice, peut-être ne sortez pas autant. Peut-être que lorsque vous n'êtes pas là, ne buvez pas trop. Mais si vous ne sortez jamais, si vous ne voyez jamais vos amis, quelle vie menez-vous maintenant pour un artiste d'élite de renommée mondiale, c'est peut-être la voie qu'ils emprunteront. Ils devront peut-être sacrifier certaines obligations sociales, certains loisirs, tout ce genre de choses pour atteindre leur objectif. Mais si vous êtes un peu plus décontracté, vous ne voulez pas risquer de perdre toutes ces autres choses auxquelles vous accordez réellement de la valeur. Et par exemple, il est normal de se fixer plusieurs objectifs. Il est normal de changer ses objectifs, mais il est également normal d'être très concentré. Mais il s'agit vraiment de déterminer ce qui fonctionne pour vous spécifiquement. D'accord, j'ai quelques objectifs que je cherche à atteindre, mais ils concernent différents domaines de ma vie. La façon dont j'ai atteint ces objectifs était de déterminer ce que je voulais de la vie. Et j'ai réalisé que je ne voulais pas qu'une seule chose. Je veux plusieurs objets connectés. Je vais suivre cette voie maintenant. Ai-je déjà changé d'objectif ? Pouvez-vous modifier vos objectifs ? Oui à 100 %. Ne pensez pas que si vous vous fixez un objectif, vous devez vous y tenir pour toujours. C'est en fait très stupide parce que disons qu'un objectif peut prendre dix ans Il y a dix ans, j'avais 20 ans. Imaginez que vous restiez ou écoutiez un morceau il y a dix ans, n'est-ce pas ? Imaginez que vous allez bien. Je vais suivre les conseils que je vous ai donnés il y a dix ans, mais que vous pourriez aussi changer. dix ans, je n'étais pas mariée, je n'avais pas d'enfant, je ne travaillais pas. J'étudiais toujours. Hein ? J'avais un état mental complètement différent. J'étais une personne différente. Pour moi, m'en tenir aux objectifs de cette personne serait un peu ridicule. Comment savoir quand je dois m'en tenir à mes objectifs en cas de baisse de motivation ? Ou comment savoir si vous devez vous en tenir à votre objectif ou si vous devez le changer ? Parce que disons l'exercice, des choses comme, oh, est-ce que ça m'intéresse ? Je suis fatiguée, je ne veux pas faire d'exercice, non ? Eh bien, j'en reviens aux valeurs. Qu'est-ce que j'apprécie ? Est-ce que j'accorde toujours de l'importance à la forme physique, au cardio , à la santé et à tout ça ou non ? Si j'y attache toujours de la valeur et que mon objectif est toujours valide en raison de ce que j'apprécie, oui, je vais le réaliser. Mais si mes valeurs ont changé, mon objectif devrait probablement changer. Je m'entraîne aux arts martiaux. Les arts martiaux sont quelque chose que j'apprécie vraiment. Cela m'apporte beaucoup de forme physique, liens sociaux et de bonheur émotionnel. Cela fait tout un tas de choses pour moi. Je m'entraînais et je faisais du karaté à ma ceinture brune. J'ai arrêté. Je ne suis jamais allée chercher ma ceinture noire. J'aurais pu faire la queue pour faire la notation. J'étais juste là. J'aurais pu avoir la ceinture noire. J'ai choisi de ne pas le faire. Pourquoi ? Parce que l'obtention de la ceinture noire ne correspondait plus à mes valeurs. J'ai découvert d'autres arts martiaux auxquels je voulais m'entraîner et que j' appréciais beaucoup plus, car ils étaient bien plus utiles à ma vie professionnelle, à ma vie sociale et m' étaient tout simplement beaucoup plus agréables. J'ai changé d'objectif, mon objectif est d'obtenir la ceinture noire. J'y étais presque. Mais ensuite, ce que j'attendais de la vie a changé, j'ai changé mes objectifs. Dans ce sens, le plus grand défi pour moi est continuer à pratiquer les arts martiaux pour améliorer la santé physique, sociale et mentale. Cela signifie-t-il que je dois obtenir la ceinture noire dans cet art martial ? Ou est-ce que cela signifie que je peux changer, expérimenter et essayer de continuer à m'entraîner ? C'est la voie que j'ai choisie parce qu'elle correspondait mieux à mes valeurs. Il est normal de changer, il est normal d'avoir plusieurs valeurs différentes. Encore une fois, travaillez sur ce qui vous tient à cœur, puis fixez vos objectifs et modifiez-les en conséquence. 10. Projet de classe: OK, donc je veux juste vous rappeler le projet de classe, vous allez vous fixer un objectif intelligent ou stupide et le publier dans la section des projets de classe Je vais faire un commentaire. Je vais y jeter un œil . Je vais donc surveiller tes objectifs, d'accord ? Vous avez donc la preuve sociale que je cherche et toutes les autres personnes qui suivront ce cours surveillent vos objectifs. La preuve sociale vous aide à rester motivé. Et aussi en atteignant cet objectif, en le publiant, en choisissant un objectif intelligent, en choisissant un objectif stupide, ou en faisant en le publiant, en choisissant un objectif intelligent, en choisissant un objectif les deux Et je vous aiderai à m'assurer que vous adoptez une approche intelligente ou stupide en matière d'objectifs Plus précisément, essayez-le. Postez-le là-haut, et cela vous aidera à démarrer. N'oubliez pas que l'un des meilleurs moyens d'atteindre les objectifs pour réussir est de définir et de rédiger des objectifs. Écrivez les objectifs. Je vais m' assurer qu'ils sont au point. Vous obtenez cette preuve sociale, et une fois qu'elle est parfaite, imprimez-la. Écrivez-le sur votre mur. Et regardez-le tous les jours. 11. Ressources et avis: OK, j'ai donc d' autres ressources pour vous. J'en ai déjà mentionné quelques-uns . Guerre psychologique de Jocko Willink. C'est excellent pour la motivation et excellent pour fixer des objectifs. Il s'agit d'un clic oral que vous trouverez sur iTunes et Spotify. Jetez-y un coup d'œil et écoutez. C'est incroyable. Cela vous aidera à démarrer et à traverser les moments où vous ne trouvez pas cela dans un drive, mais où vous avez besoin de cette discipline. C'est très bon pour établir la discipline. La deuxième ressource sera The Subtle Art of Not Giving a **** de Mark Manson Ce livre est très efficace pour éliminer tout le bruit et vous aider à vous concentrer spécifiquement sur ce que vous voulez. Écoute-le. Je vais mettre les liens ci-dessous afin que vous puissiez vous en procurer une copie. Je vais également publier deux chapitres de mon livre, How to Get **** Together. La première porte sur l'établissement d'objectifs. Le chapitre sur l'établissement d'objectifs approfondit ce sujet. Il expliquera comment atteindre les objectifs intelligents, les objectifs stupides et tout ça, afin que vous puissiez vraiment lire et approfondir la définition des objectifs Le deuxième chapitre portera sur les valeurs. Premièrement, il s'agira de vivre selon vos valeurs. Cela vous aidera dans l'activité du début de ce cours où nous avons parlé trouver vos valeurs et de votre capacité à les respecter. Je vous encourage vivement à consulter ces deux chapitres. Lisez-les gratuitement, et ce n'est qu'une partie de ce que je fais pour vous. OK, merci d'avoir consulté le cours, les gars là-haut, vous verrez quelque chose qui dit de revoir ce cours. Je vous en prie, je vous en prie, faites-le. Cela m'aide à savoir que vous aimez, cela m'aide à m' améliorer et à me faire savoir quel type de cours je recherche. Faites un rapide examen et dites-moi dans cette critique certaines des choses que vous voudriez que je fasse un cours. Comme je l'ai dit, le prochain cours portera sur la motivation et le maintien de la motivation. Alors restez à l'affût. Suivez-moi pour vérifier cela. Si vous le pouviez, j'adorerais que vous l'examiniez et que vous le suiviez. N'oubliez pas que lorsque vous vous fixez des objectifs, il est important de définir un objectif conforme à vos valeurs. Si cela ne correspond pas à vos valeurs, vous empruntez peut-être une voie qui ne mène pas bonheur et au succès à long terme. Pour ce qui est de fixer des objectifs, vous allez définir des objectifs intelligents ou des objectifs stupides Intelligent, très spécifique, mesurable , réalisable, pertinent et opportun Cela vous aide à vous concentrer sur un point en particulier, vous donne une base de temps dans laquelle vous allez y parvenir et vous donne le montant que vous allez atteindre. Très bon pour les petites tâches, très bon pour les penseurs du cerveau gauche Les objectifs stupides, tu rêves en grand. C'est édifiant, d'accord ? Il existe une méthode et vous allez utiliser des déclencheurs comportementaux. Chaque fois que je fais cela, j' agis d'une certaine manière et cela me permettra d'atteindre mon objectif. Souvenez-vous que j'ai parlé de l'établissement d'un objectif à long terme ou objectif à long terme d'une montagne lointaine. Ensuite, chaque fois que vous prendrez une décision pour cet objectif à long terme, vous partirez, d'accord. Est-ce que cela me rapproche ou m'éloigne de la montagne ? Nous avons parlé de la nécessité de profiter du processus. Vous devez vraiment apprécier ce que vous faites. Parce que si vous voulez faire quelque chose et que vous n'aimez pas la façon dont vous le faites, vous avez moins de chances de réussir. Nous avons parlé du piège qui consiste à devenir trop pointilleux. Avec cet objectif, voulez-vous viser un seul objectif ou l'avez-vous fait en raison de vos valeurs ? Des objectifs multiples. OK, trouvez cet équilibre. Comme je l'ai dit, si vous aimez ce cours, veuillez le consulter. Suivez-moi pour en savoir plus et merci de m' avoir écouté et regardé.