Le pouvoir de l'habitude : changer votre vie en modifiant qui vous êtes

1. Pourquoi ce cours est différent: Bonjour, tout d'abord, merci de m'avoir fait confiance en tant que personne capable de vous apporter le changement, la transformation que vous souhaitez créer dans votre vie. Dans ce cours, nous parlerons des habitudes, ce qu'elles sont, de leur fonctionnement et de la manière dont elles fonctionnent, en s'appuyant leurs habitudes et en modifiant les anciennes. Et quelles sont les tactiques et les stratégies pour y parvenir et pour construire votre vie en fonction de vos habitudes. Cela devient donc plus naturel, plus automatisé, plus simple, et c'est faisable. Il est possible que vous puissiez changer qui vous êtes parce que vous ne pouvez pas avoir la vie que vous voulez sans être la personne capable de vivre cette vie, comme vous l'avez probablement entendu des centaines de fois auparavant, les histoires sur les millionnaires qui gagnent un million de dollars et qui ne peuvent pas simplement gérer cette situation. Ne gérez pas autant d'argent, ils le perdront au bout de quelques années et reviendront à zéro parce qu'ils n'ont pas apporté le changement interne, cela n'a pas changé d'eux-mêmes. Ils redeviennent donc leur passé tel qu' ils pensent être , et ils le sont avec leurs actions. Ils retournent lentement à leur ancienne personnalité, à leur ancienne vie. Et il n'y a vraiment aucun autre moyen d'apporter des changements et résultat que votre vie durera avoir pour résultat que votre vie durera, qu'il y et qu'ils resteront dans votre vie. part créer le changement de l'intérieur d'abord, vous devez vous sentir digne de ce changement. Vous devez être la personne qui a ces résultats et qui quitte cette vie. Ainsi, ce changement peut perdurer, être là et y rester. Et vous pouvez encore progresser à partir de là. 2. 02 Vous pouvez également changer: Pour vous faire croire, pour vous faire réaliser que ce n'est pas quelque chose de difficile à faire. Ce n'est pas une science farfelue. Et que vous pouvez le faire aussi pour créer une croyance en vous et même vous donner envie de faire ces choses. Permettez-moi de mieux me présenter. Et ma lettre, je passe mon adolescence à jouer à World of Warcraft, League of Legends, aux jeux vidéo. Je n'étais pas une penseuse à long terme et je ne faisais rien de productif ma vie à cause de cela, ma vie empirait de plus en plus. Et à un moment donné, j'ai touché le fond. J'ai rompu avec ma copine, j'ai perdu mon travail et j'ai recommencé à vivre avec ma mère à 26 ans. Ce n'est pas le meilleur endroit où vivre dans ta vie de jeune homme J'ai décidé que je devais apporter sorte de changement dans ma vie. Et quand l'élève était prêt, le professeur apparaît. Le premier livre que j'ai trouvé sur l'amélioration de soi était The Power of Habit. Et c'est là que tout a commencé pour moi. J'ai beaucoup appris, principalement grâce à mes propres erreurs et à mes propres échecs. Mais j'ai finalement réussi à créer le changement que je recherchais, à savoir qu'ils voulaient qu'il devienne la personne qu'ils voulaient qu'il devienne. voyage a quand même été long car je l'ai fait moi-même. Bien sûr, je lisais toujours des livres et je regardais des vidéos. Mais je voulais comprendre cela par moi-même, mais je voulais devenir un autodidacte. Je l'ai donc fait parce que j'étais un perdant, complètement paresseux, improductif et ne faisant rien. Et vous pouvez, grâce à l' observation du discours, vous épargner des années de dur labeur découvrir le système qui fonctionne et créer le changement qui perdure en suivant les directives tactiques et la théorie que je vais vous fournir dans ce cours. Mais d'abord, c'est ce que je dois faire. Je dois vous fournir les connaissances, cette théorie, les tactiques avant de passer à des choses plus pratiques. Passons donc directement à la partie théorique. 3. Vous êtes vos habitudes: Si tu veux changer de vie, tu dois d'abord te changer toi-même. Et cela devrait être évident pour vous, comme si vous n'étiez pas une personne capable de conserver ce qu'elle obtient. Par exemple, comme les millionnaires qui, lorsqu'ils gagnent des millions de dollars, ne savent pas quoi en faire, ils les perdent au bout d'un an ou deux ou tu as de la chance. Et avec une sorte de texte sympa, un plan ou quelque chose comme ça, tu auras la fille de tes rêves, mais tu te comporteras comme des perdantes, donc tu perds tout intérêt de toute façon, si tu ne te changes pas, identité, vous n'obtiendrez pas les résultats que vous souhaitez dans votre vie à long terme et comment vous pouvez vraiment changer qui vous êtes. Et la question qui se pose ici est de savoir qui vous êtes vraiment, qui vous êtes. Certaines de vos pensées, actions et de vos émotions, et tout cela ne sont rien d'autre. Plutôt 98 %, disons pour cent d'habitude. La plupart des gens ne changent pas tant que ça. Ils font le même travail, ils rencontrent les mêmes personnes, ils font les mêmes actions et ils deviennent une habitude pour eux après un certain temps. Bien sûr, la vie change ici et là, mais la plupart de ces choses sont les mêmes. Et il n'y a pas vraiment de grand changement interne qui pourrait changer leur vie extérieure. Vous remarquerez probablement que beaucoup de vos amis ont les mêmes problèmes encore et encore, qu'ils entretiennent le même type de relations avec d'autres personnes. Mais c'est comme si c'était la même personne avec un Luke différent. part cela, c'est pareil et cela ne changera jamais si vous ne vous changez pas vous-même d'abord, car c'est ce qui vous correspond en tant que personne. C'est ce qui correspond à ta personnalité. Et inconsciemment, vous retrouverez simplement le chemin retrouver dans ce genre de situations. Et tu te reconstruiras la même vie encore et encore. Vous pouvez changer cela en modifiant vos habitudes, car vous êtes la somme de vos habitudes. Bien sûr, nous avons toujours notre libre arbitre, notre pensée consciente, mais la plupart de nos comportements sont simplement automatisés. Et il doit en être ainsi, car sinon, vous ne pourriez même pas brosser les dents ou prendre une douche. Vous vous habituez à ces choses à un moment de votre vie et elles sont simplement automatisées pour vous. Donc, en résumé, si vous voulez changer de vie, vous devez changer qui vous êtes. Si tu veux changer qui tu es, tu dois changer chaque petite molécule de qui tu es. Et ces molécules, ces parties de qui vous êtes, ne sont rien d'autre que des habitudes, vous ou certaines de vos habitudes. Passons maintenant à la théorie et à la compréhension de ce que cette habitude atténue réellement et de son fonctionnement réel. Vous serez donc en mesure de les modifier. Et en changeant chacun d'entre eux, vous changerez progressivement qui vous êtes et vous changerez ainsi votre vie en conséquence. 4. Qu'est-ce qu'un habitude est VRAIMENT: Chaque habitude n'est rien d'autre qu'une boucle, une boucle qui contient trois parties principales. Ces éléments sont un déclencheur, l'habitude elle-même. Donc, l'action et la récompense, certaines définitions, peuvent selon certaines définitions, peuvent ajouter une envie, mais c'est aussi comme un déclencheur, quelque chose qui vous pousse à faire une sorte d'action. La principale chose que vous devez comprendre à propos des habitudes est que vous ne pouvez pas vous en débarrasser. Vous ne pouvez que le modifier. C'est une question importante parce que beaucoup de gens sont en colère contre eux-mêmes et contre ce qu'ils sont, ce qu'ils ressentent et agissent. cause de cela, ils essaient de combattre leurs pensées, leurs émotions, leur envie. Et c'est comme si vous essayiez de combattre votre propre nature, car dans votre vie, vous vous ennuierez, vous vous mettrez en colère, vous aurez de mauvaises pensées, vous serez paresseux. Et la seule chose que tu peux changer, c'est ta façon d'agir, réaction à ces pensées, à ces émotions et à ces déclencheurs Tu ne pourras jamais gagner ce combat en essayant de combattre tes déclencheurs, tes envies et tes envies. Cela ne fonctionne pas comme ça. Ce que vous pouvez faire, c'est changer d'action au lieu d' obtenir la récompense que vous attendez vraiment de cette habitude, l'autre manière plus saine, meilleure et plus intelligente. Quel pourrait en être un exemple ? Tu t'ennuies vraiment. Et tout ce que vous faites, c'est prendre votre téléphone et vous commencez à faire défiler la page. La récompense, c'est que vous obtenez de la dopamine, vous vous divertissez et que vous ne vous ennuyez plus. Mais le résultat est aussi que votre pire, par exemple 20 minutes, vous n'avez pas fait vos corvées et les tâches productives que vous n'auriez pas dû faire. Quelle pourrait être l' alternative ici ? Vous allez vous ennuyer et vous vraiment envie de faire quelque chose avec ce temps. Et vous avez grandi avec votre lecteur Kindle, vous avez lu un livre qui s'y trouve et la récompense est la même. Et bien sûr, pour l'instant, ce ne sera pas une expérience si agréable et cela ne vous donnera pas ce pic de dopamine standard. Avec un peu de temps, votre cerveau apprendra qu'il s'agit d'un investissement à long terme. Et avec le temps, cela vous rendra plus intelligent. Cela vous permettra de mieux performer, de devenir plus sage, de lire et de développer votre cerveau. Et après avoir investi du temps dans ce type d'action, vous en verrez les avantages à long terme. Et c'est comme si vous faisiez un sacrifice aujourd'hui pour votre avenir. Et si vous parcourez des vidéos TikTok, votre futur sera perdu parce que vous avez sacrifié son bonheur pour une satisfaction instantanée. façon dont vous réagissez à vos déclencheurs et comment vous le faites un par un. Et de cette façon, tu te transformes en une personne différente. C'est une idée très simple et elle fonctionne comme ça. Mais cela ne veut pas dire que c'est facile à faire. Et d'abord, si vous voulez même être en mesure de créer une sorte de changement, vous devez d'abord être en mesure de voir où vous en êtes actuellement. Et nous en reparlerons dans le prochain épisode. 5. La sensibilisation est la première étape pour changer: J'espère donc que vous avez fait l'exercice que je vous ai donné consiste à noter les cinq choses que vous faites qui sont de mauvaises habitudes, soit elles sont émotionnelles soit ce sont des tapis, soit elles sont orientées vers l'action habitudes. Si vous ne l'avez pas fait, revenez à cet exercice comme si vous ne vouliez pas le faire. Cela n'a tout simplement aucun sens. Et tu n'as pas retenu la leçon que je voulais que tu retiennes de cet exercice. Passons maintenant à la leçon suivante. Si vous avez fait cet exercice, vous remarquerez peut-être les choses que vous faites sans même savoir pourquoi vous les faites ou vous ne savez pas vraiment pourquoi vous avez commencé à les faire ? Vous vous surprenez en les faisant, et vous ne savez même pas comment tout cela s'est reproduit, vous vous réveillerez et vous irez voter en vous disant que vous vous débarrasseriez de boire du café des dizaines de fois avant de parcourir votre téléphone où vous vous disiez qu' aujourd'hui vous alliez faire ce travail et ce projet, vous recommencerez à manger de la malbouffe en vous disant que vous alliez supprimez tout cela de votre vie et vous recommencez à agir ainsi. Vous pensez à quelque chose que vous vous êtes dit des centaines de fois et je vais devoir m'arrêter pour y réfléchir. Mais tu le fais toujours. Pourquoi faites-vous ces choses ? C'est la question que tu devrais te poser. Pourquoi faites-vous les choses que vous ne voulez pas faire consciemment, que vous ne voulez pas faire consciemment ? Tu sais exactement ce que tu dois faire. Si vous êtes vivant, vous avez probablement déjà toutes les connaissances du monde grâce à Internet. Vous avez toutes les réponses et vous ne faites toujours pas les actions que vous ne devriez pas faire. Tu es toujours bloqué. Vous retournez toujours à vos anciens mauvais comportements et mauvaises actions. Pourquoi ça ? Et le mot clé ici est y. Et prendre conscience du Y représente la moitié du processus. Prendre conscience de ce que vous faites et des raisons pour lesquelles vous le faites représente la moitié du processus. Si vous faisiez cet exercice et que vous commenciez par une feuille de papier, et que vous avez peut-être beaucoup de mauvaises habitudes, écrire cinq d'entre elles n'était pas une révélation pour vous. Mais si vous essayez de noter, par exemple, 102030, mauvaises habitudes que vous avez. Et tout au long de la journée, en observant ce que vous faites, vous découvrirez de nombreuses mauvaises habitudes. agisse de leurs habitudes émotionnelles ou de leurs habitudes de pensée, ou simplement de ce que vous faites, vous découvrirez que vous ne vivez pas aussi consciemment que vous le pensiez. Tu fais beaucoup de choses stupides. Et beaucoup de ces trucs sont automatisés, comme être un zombie, comme un robot, suivre un script. Et c'est la première étape d' un processus que vous devez gérer, qui consiste même à prendre conscience de vos mauvaises habitudes. Vous ne pouvez pas vous changer si vous n' acceptez pas où vous en êtes actuellement et ce que vous faites en ce moment abord, c'est par cela que vous devez commencer, et c'est le deuxième exercice. Et la deuxième chose que je veux que tu fasses, soit que tu commences à t'observer davantage tout au long de la journée, soit mieux encore, commences à pratiquer la méditation. Parce que la pratique de la méditation est réellement, la pratique de la méditation consiste à vous asseoir sur votre *** et vous observer, à observer votre corps, observer vos émotions, à observer vos pensées, votre respirez et prenez simplement conscience de ce que vous faites en ce moment. C'est comme une méta-compétence, méta-exercice qui vous permet de sortir de vos actions automatisées habituelles de prendre conscience de votre situation actuelle et de voir où vous vous en êtes réellement en ce moment. L'exercice d'aujourd'hui consiste soit à vous surveiller davantage tout au long de la journée, soit à prendre l' habitude de méditer. Il se peut que ce ne soit que 5 minutes du matin. Asseyez-vous et observez vos actions et observez votre respiration, vos émotions, vos pensées et vos habitudes de pensée. Et en devenant de plus en plus notre part de ce que vous faites vous retrouvant et en essayant découvrir pourquoi vous faites cela. Pourquoi tu es là ? Qu'est-ce qui t'a poussé à y être ? Parce que nous avons tout cela, vous n'êtes pas en mesure de créer le changement. Vous devez d'abord remarquer ce que vous voulez changer. 6. L'habitude Keystone: Vous commencez déjà à remarquer de plus en plus les actions automatisées et les habitudes que vous adoptez tout au long de la journée. Peut-être que vous avez commencé votre pratique de la méditation et que vous êtes en mesure d'observer de plus en plus ce que vous faites. Maintenant, ce que je veux que vous fassiez, c'est que vous preniez votre première habitude, car laissez-moi vous expliquer quelque chose. Se débarrasser des mauvaises habitudes. C'est comme une baisse d'attraction. Peu importe ce sur quoi vous vous concentrez, vous l'apportez dans votre vie en vous concentrant sur le positif. Le négatif sort tout seul de votre vie. Et le premier thème qui vous aidera beaucoup à acquérir des habitudes positives est une habitude clé de voûte. Ce qu'est l'habitude clé de voûte, c'est comme s'il y avait une grande habitude principale. Ensuite, vous pouvez commencer votre séquence d' habitudes à partir de celle-ci comme une habitude que vous pouvez construire votre journée ou même vivre avec. Cela devrait être très facile à faire. Cela ne devrait pas être quelque chose que vous pouvez faire n'importe où, et cela devrait être basé sur quelque chose d'autre qui sera toujours là dans votre vie. Et c'est quelque chose qui vous donne des résultats holistiques, des résultats globaux. Elle touche tous les domaines de votre vie. Permettez-moi de vous donner un exemple. Méditez pendant 10 minutes après votre réveil. Pourquoi ? C'est une bonne habitude clé de voûte, tu te réveilleras toujours. C'est donc basé sur quelque chose qui se produit toujours. Cela vous donne des résultats supérieurs à ceux de votre vie. C'est bon pour la santé mentale. Cela vous aide à mieux observer vos actions et à devenir plus conscient. C'est très facile à faire car n'avez rien à faire. Et vous pouvez prendre cette habitude n'importe où. Et lorsque vous vous retrouverez ce genre d'habitudes essentielles, par exemple, lire, faire de l'exercice, cela devrait être la solution la plus facile. Et tu devrais être capable de le faire quoi qu'il arrive, sans vraiment te forcer trop. Il se peut donc même que vous fassiez une promenade si vous n'êtes pas en mesure de faire de l'exercice quotidiennement. Pourtant, si vous voulez, commencez par celui-ci et installez-le dans votre vie et vous serez en mesure de commencer à mettre en œuvre ces habitudes alimentaires quotidiennes qui auront tout d' abord un effet d'entraînement sur votre vie. Il y aura donc des choses plus positives que nous finirons par éliminer des choses négatives. Mais aussi si cela devient votre habitude, si cela devient naturel pour vous et que cela restera. C'est l'habitude que vous pouvez créer autour d'autres habitudes. Ainsi, par exemple, vous vous réveillez, méditez, puis après cette première séance, qui est devenue naturelle pour vous et sans effort, vous ajoutez quelque chose de plus à cela et vous augmentez ainsi un battement de cœur au-dessus de chaque autre et vous pouvez vous créer ces effets domino ondulés avec le deuxième, troisième, le premier, le cinquième, etc. Mais d'abord, vous devez intégrer ces habitudes essentielles à votre vie. Faites-le sans effort, rendez-le naturel pour vous et faites en sorte qu'il colle. Commencez donc par cette petite étape simple. L'exercice d'aujourd'hui consiste donc à vous trouver une habitude clé de voûte. Choisissez-en un et essayez de l' installer à un endroit votre vie où c'est faisable tous les jours, auquel cas, si vous ne savez pas quoi choisir, consultez le document fourni avec cet exercice. Cela devrait t'aider et à demain. 7. L'ennemi ne dort jamais - Partie II Introduction: D'accord. J'espère donc que vous avez déjà fait les exercices des jours précédents. Nous vous observons de plus en plus et essayons de découvrir quels sont vos loisirs. Et tu as installé ton habitude clé de voûte. C'est génial. Et vous faites de grands progrès. Mais vous devez être prudent lorsque vous créez un changement, car vous essayez de devenir quelqu'un d'autre que vous étiez auparavant. Au fur et à mesure que vous essayez de vous transformer en une personne différente, votre esprit va commencer à vous jouer des tours. Vous allez retomber dans de mauvaises habitudes. Encore une fois. Vous retomberez dans votre passé. instant, peut-être que tout est cool et GOCE et tout fonctionne bien. Et vous êtes en train de créer ce changement pour vous-même. Mais ne soyez pas trop sûr de vous car cela pourrait changer. Dans un certain temps, vous commencerez à créer des sortes de tromperies qui vous ramèneront à votre ancienne personnalité pour mériter ce que vous étiez avant et vous vous réveillerez un jour faisant la même chose que tu le faisais avant. Donc, dès maintenant que tout a commencé pour vous et que vous commencerez à créer ce changement, je vous fournirai les tactiques, les stratégies et les armes qui vous aideront à vaincre votre passé pour vaincre votre homéostasie, pour vaincre votre propre esprit. 8. Arme I : Comprendre le meilleur ennemi: mieux comprendre votre ennemi, vous devez d'abord connaître votre ennemi, connaître le type d'armes qu'il possède et comment il peut vous tromper pour même pouvoir le vaincre. Ne vous inquiétez pas, nous examinerons les stratégies, tactiques et les actions que vous pouvez prendre pour gagner ce combat. Mais d'abord, vous devez mieux comprendre l'ennemi et comment il peut vous tromper. Comme nous en parlions tout à l'heure, l'habitude commence toujours par un déclencheur, il y aura une file d'attente avec quelque chose qui vous donnera envie de faire certaines actions. Et en comprenant que la file d'attente est meilleure, vous êtes en mesure de prédire comment vous allez agir. Cette approche, cette stratégie pourraient vous aider beaucoup en cours de route Il existe cinq catégories principales de remèdes qui peuvent survenir dans votre vie et qui pourraient vous inciter à faire une sorte de habitude. Et ce sont le lieu, le temps, les émotions sont là. Et la dernière action commence par la première, la localisation. Donc, par exemple, vous allez travailler et il y a une boutique de beignets à proximité de votre lieu de travail. Et rien qu'en étant là, vous commencez à avoir envie d' y aller et d'acheter un beignet. Si tu n'étais pas à cet endroit, il n'y aurait même pas ce genre de déclencheur, ce genre d'envie. Le deuxième type de déclencheur est le temps. Par exemple, vous rentrez du travail et il est environ 17 h 00 . Vous êtes fatigué et vous voulez juste vous coucher et ne rien faire. Vous accédez à votre téléphone et vous ouvrez une application YouTube. OK, il est 17 h 00. Mon YouTubeur préféré vient de le télécharger. Il télécharge toujours à 17 h 00 et vous n'avez qu' à regarder sa vidéo. C'est le moment. Q : il peut s'agir de l'heure exacte à laquelle vous allez effectuer une action, comme commencer votre travail à 8 h 00 ou coucher à 22 h 00, ou il peut s'agir davantage de l'heure à laquelle vous êtes rentré du travail ou de l'heure à laquelle vous vous êtes réveillé. Donc, en ce moment, vous faites ce genre de choses. C'est peut-être le matin, c'est l'après-midi, c'est l'heure du dîner. Et en ce moment, tu fais ces choses. C'est exactement ainsi que fonctionne la télévision et comment elle vous capte. Par exemple, votre mère regardait toujours un feuilleton à cette époque parce qu'il est diffusé, ou votre père regardait toujours à cette heure-là tous les jours, et il a structuré sa journée autour du simple fait d'être là et de regarder les actualités. Le troisième type de déclencheur est le déclencheur d'émotions. Ainsi, chaque fois que vous ressentez une sorte d'émotion, vous agissez. Et c'est exactement ce que font les personnes narcissiques, psychopathes et manipulatrices. Ils veulent vous provoquer par une action qui leur servira ? Toute la publicité est basée sur cela. Pour créer en vous de bonnes émotions vous sentir heureuse, pleine d'énergie, divertie et devenir accro parce que vous ressentez de bonnes émotions et que vous en voulez de plus en plus. Vous faites donc de plus en plus de ce genre de choses. Vous passez donc votre journée à parcourir TikTok ou Instagram à réutiliser parce que vous aimez avoir la sensation de rire et de vous divertir. personnes sont un autre type de déclencheur par rapport à Q. Cela devrait être évident pour vous, les autres personnes suscitent des sentiments en vous, suscitent une sorte de pensée en vous. Lorsque votre ami proche vous appelle, que vous vous sentez heureuse et que vous voulez répondre au téléphone lorsque votre patron vous appelle et que vous êtes en retard au travail, vous n'êtes pas très heureuse de répondre au téléphone. Tu passes du temps avec tes amis. Ils vont au McDonald's pour commander de la nourriture. Tu es au régime. Mais parce que vous êtes avec ces gens et qu' on leur commande ce genre de choses, ils déclenchent ce genre de comportement chez vous. Et tu veux faire la même chose. À part cela, vous ne seriez pas tenté de manger cette nourriture. Mais parce que vous êtes avec ces autres personnes, vous prenez l'habitude de manger de la malbouffe. Et le dernier type d'habitude, l'habitude déclenchement Q est la dernière action. Vous faites donc quelque chose après avoir fini de faire autre chose. Donc, par exemple vous dînez ensuite, vous faites la vaisselle. Ensuite, tu fais ton pari, tu t'allonges sur ton lit parce que tu as peur. Et après cela, vous prenez votre téléphone et commencez à faire défiler la page. C'était une séquence d'habitudes, du haut de gamme ou, par exemple , vous vous êtes dit : « Je vais juste regarder cette émission Netflix et vous finirez par regarder en rafale pendant toute la journée, juste à cause de la dernière, de la dernière et de la dernière action. Et c'est comme ça qu' on devient accro et c'est comme ça qu'on se fait piéger. C'est donc manger quand il s'agit de mieux comprendre son ennemi. Nous allons maintenant aborder les stratégies et les tactiques pour vaincre l'ennemi. 9. Arme II : Le plan de bataille: Vous savez déjà de quoi votre ennemi est capable, comment vous pouvez vous faire tromper, quel type de tromperie l' ennemi peut jouer de votre côté. Maintenant, je vais vous fournir les armes qui pourraient vous aider à gagner ce combat. Et la première arme est la planification, car imaginez aller sur un champ de bataille sans le plan de bataille, ce serait un désastre. Vous devez avoir une sorte de plan, par exemple ressemblera votre journée, à quoi ressemblera votre journée, ce que vous allez faire quelles actions vous faites heure par heure. Et cela fonctionne exactement comme les horaires travaillés à l'école. Vous saviez exactement quelle leçon vous sera donnée à quelle heure. Et vous saviez qu' après les cours d'anglais, il y a l'éducation physique et après l'éducation physique. Et tu n'avais pas vraiment besoin d'y penser. Et aussi mauvais que soit le système éducatif, ce concept d'emploi du temps en lui-même est une idée géniale, car vous n'avez même pas à vous demander ce que vous allez faire ensuite. Tu le planifies à l'avance. Quoi qu'il se passe dans le monde extérieur, quels que soient les déclencheurs qui essaieront de vous tromper, ils seront là ou quelles que soient les excuses que votre esprit trouvera. Tu as planifié à l'avance. Tu n'as pas à penser à ce que tu fais. Vous savez déjà ce que vous devez faire et comment vous pouvez y parvenir ? Ce que je fais, c'est utiliser Google Agenda et chaque dimanche, je planifie simplement ma semaine à l'avance. Je sais exactement ce que je vais faire à chaque jour, à tout moment. Je n'ai pas besoin d'y penser. Je ne recommande pas de planifier pour les semaines et les mois à venir. Une semaine à l'avance est largement suffisante car la vie est trop complexe. Et même cette semaine, il se passera beaucoup de choses qui vous permettront de sortir de votre emploi du temps, et c'est normal. Autre chose qui pourrait vous venir à l'esprit, c'est que c'est trop strict, trop rigide. C'est comme se mettre dans une cage, dans une structure. C'est trop discipliné pour le faire. Mais croyez-moi, c'est la liberté ultime. Ce ne sont pas des facteurs extérieurs, des indices et des déclencheurs extérieurs qui contrôlent vos actions. Ce n'est pas votre tromperie et votre mécanisme de survie qui contrôlent vos actions. Ce n'est pas comme si quelqu'un d'autre vous forçait à faire ces choses. C'est vous qui êtes assis là et qui planifiez à l'avance. Et c'est vous qui avez décidé à quoi ressemblera votre semaine , car c'est ce que vous voulez faire. Cela peut donc sembler une structure et une discipline rigides de penser : qu' est-ce que c'est la liberté ultime pour vous, est-ce que c'est la liberté ultime parce que de cette façon, vous êtes le créateur, le manager, le directeur de votre vie, pas quelque chose en dehors de vous ni vos mauvaises habitudes et vos excuses. L'exercice d'aujourd'hui est donc de trouver une sorte d' application de calendrier ou peut-être que pour vous, ce sera juste le calendrier physique. J'utilise moi-même Google Calendar. Je peux l'utiliser sur mon PC portable, sur mon ordinateur portable. Je peux l'utiliser sur n'importe quel appareil. Il est multiplateforme. Donc même si je perds mon PC, je pourrai toujours l'utiliser sur mon téléphone, etc. Mais c'est pour moi. Pour vous, il existe peut-être une autre application ou même un calendrier physique que vous préféreriez au vôtre. Et une fois que vous l'aurez trouvée, essayez de planifier votre jour suivant, prévu demain. Chaque heure devrait être remplie d'une action que vous souhaitez entreprendre. Et tout d'abord, et c' est très important, commencez petit. Ne planifiez pas votre journée entière avec des habitudes productives. Cela ne fonctionnera pas. Tu n'es pas encore prête pour ça. Vous avez déjà votre habitude clé de voûte. Alors planifiez-le à une heure précise et ajoutez quelque chose, quelque chose de productif que vous ferez ou même si ce n'est pas aussi productif. Ainsi, vous savez exactement ce que vous allez faire tout au long de votre journée. De cette façon, vous remarquerez un grand changement dans votre comportement, comme vous le savez déjà, ce que vous allez faire, vous commencerez à vous comporter différemment. Vous allez commencer à percevoir le live d'une manière différente. Qu'est-ce que je veux dire par là ? Vous allez commencer à devenir le Créateur. Vous verrez ce que c'est que de devenir celui qui choisit à quoi ressemble sa vie. Et pour certains d'entre vous, cela pourrait être une toute nouvelle expérience. Et il y a quelques années également, je vivais dans ce paradigme de victime. C'était le monde extérieur qui contrôlait mes actions. Ce sont les gens autour de moi et les choses qui m'entourent que nous contrôlons mes actions. Et ce sont mes mécanismes mentaux qui nous permettent de contrôler l'apparence de ma vie de cette façon, en planifiant à l'avance, en planifiant ta journée, ce que tu vas faire , à quelle heure, peut-être pour la première fois de ta vie, qui nous permettent de contrôler l'apparence de ma vie de cette façon, en planifiant à l'avance, en planifiant ta journée, ce que tu vas faire, à quelle heure, peut-être pour la première fois de ta vie, deviendra le patron de ta vie. est vous qui décidez de ce que vous faites, à quelle heure et de ce qu'il adviendra de votre journée entière. Et c'est ce que je veux que tu reconnaisses. C'est le genre de perception que je veux tu commences à incarner dans ta vie. C'est donc l'exercice pour aujourd'hui et à demain. 10. Arme III : Trickery Odysseus: OK, donc pour l'instant, tu as déjà deux armes. Tu sais, ton M&M est meilleur, tu sais, ce que tu peux te faire. Et deuxièmement, vous commencez à planifier vos journées de manière à ce que cela ne vous affecte pas trop. Mais vous le remarquerez peut-être déjà si vous plantez votre sol ou si ce n'est pas le cas, vous le remarquerez à l'avenir. Tout ne se déroulera pas comme prévu et c'est normal. C'est juste la vie. La vie passe, les choses arrivent, mais cela ne signifie pas que vous ne devez rien y faire. Et c'est l'arme, la première arme dont nous parlerons aujourd'hui qui peut vous aider. Et c'est ce que j'appelle la supercherie d'Ulysse. Vous savez peut-être déjà que l'histoire d'Ulysse est celui qui a fait le plus long voyage. C'est le gars de la mythologie grecque. Et lors d'un de ses voyages, il savait que si vous vouliez traverser la mer, il serait trompé par les sirènes. Il savait qu'ils chantaient. Nous essaierons de le tromper, couler son navire pour terminer son voyage. Il le savait à l'avance, mais il avait aussi planifié à l'avance parce qu'il savait que cela se produirait. Les membres de son équipage se sont donc promenés dans leurs oreilles et il s'est lui-même mis en forme. Et c'est ainsi qu'il a remporté cette bataille avant même qu'elle ne commence. Il savait ce qui allait se passer, il a planifié à l'avance et il a pris les mesures qui empêcheraient les sirènes de l'égarer. Et c'est exactement ce que vous pouvez faire après un certain temps à mettre en œuvre vos bonnes habitudes, vos habitudes positives dans votre vie et à planifier à l'avance. Vous commencerez également à remarquer des choses qui essaient de vous égarer. Cela ne signifie pas que cela doit rester ainsi. Après avoir remarqué comment ces choses se produisent, vous pourriez les empêcher en ayant une longueur d'avance. C'est comme jouer à votre adversaire dans une partie d'échecs. Ou c'est peut-être l'exemple réel de l'utilisation de cette arme. Cela peut être aussi simple que de mettre votre téléphone dans l'autre pièce lorsque vous vous asseyez et commencez à travailler. Ainsi, les sirènes n' essaieront pas de vous inciter à entrer dans votre téléphone et à ne pas faire votre travail. Une autre solution simple pourrait consister à utiliser des bloqueurs de sites Web qui bloqueront vos tentatives d'accès, par exemple un site lorsque vous aurez Carney. Une autre solution, si vous avez difficulté à manger sainement, est de préparer les repas la veille, ou vous allez simplement au magasin et vous achetez parfois un sac de chips ici et là. L'astuce serait de faire vos achats une semaine à l'avance ou deux ou trois jours à l'avance. Vous n'êtes donc même pas tenté d'acheter ces articles parce que vous avez fait les achats à l'avance. Une autre question, vous savez, laquelle vous voudrez vous concentrer et concentrer sur votre travail pendant ces heures. Mais tu sais que quelqu'un chez toi pourrait t'interrompre. Vous pourriez donc lui parler et lui dire à l' avance que ces heures vous n' êtes pas disponible ou, par exemple c'est vendredi soir et vous savez, vos amis que nous vous appellerons pour sortir, passer du temps avec eux et partir pour un boisson. Et tu vas encore te réveiller, gueule de bois et tu auras ****** parce que tu l'as refait. Dans cette situation, cela peut demander une certaine assurance de votre part pour fixer des limites, mais vous pourriez le dire à vos amis. Désolée, mais ce soir je suis déjà occupé. J'ai des projets. Donc, en résumé, vous avez déjà planifié l'un de vos dés et vous avez probablement remarqué les choses qui vous distraient et vous éloignaient de ce que vous aviez prévu pour vous-même. Essayez de trouver les sirènes qui chantent dans votre emploi du temps. J'ai essayé de trouver les angles morts. Si ce n'est pas aujourd'hui, ils se produiront en cours de route. Essayez de découvrir ce qu'ils sont et essayez d'éviter cela ne se produise en suivant cette astuce simple que je viens de vous fournir. C'est donc l'exercice pour aujourd'hui et à demain. 11. Arme IV : Contemplation: une autre arme qui pourrait vous aider contemplation est une autre arme qui pourrait vous aider beaucoup tout au long de ce voyage . Je sais à quoi cela ressemble, car vous voulez créer plus d'action, créer de meilleures habitudes pour vous-même. Et je vous demande ici de vous asseoir sur votre *** et réfléchir à ce qu'il y a à envisager. Et laissez-moi vous donner un exemple tiré de ma vie Vous devez vous rendre compte que ni l'ennemi ni les récompenses ne sont toujours ce qu'ils semblent être. Ce que je veux dire par là, il y a deux ans, j'étais accro à League of Legends. jouant à League of Legends de façon consciente, je savais exactement ce qu'ils voulaient faire C'était pour développer ma chaîne YouTube et cette entreprise. Pourtant, je me retrouvais encore et encore à jouer à League of Legends et je ne savais pas exactement pourquoi je le faisais toujours. Pourquoi ce salaud est toujours dans ma vie alors que je ne l'apprécie même plus autant. Parce que, comme je l'ai déjà dit, l'ennemi n'est pas toujours ce qu'il paraît. Et la récompense n'est pas toujours complète. Il semblerait. Il ne s'agissait pas vraiment de jouer à la Ligue des ligands elle-même ou même d'obtenir la dopamine que cela m'a donnée. Il s'agissait d'autre chose. Et cette autre chose, c'était ma croyance subconsciente à mon sujet. J'avais l'impression d'être une perdante et comme je l'ai découvert grâce à la contemplation, j'ai décidé de rester assise et de continuer à jouer à League of Legends. Je vais en avoir assez. Je jouais jour et nuit, buvais une boisson énergisante après une boisson énergisante, juste pour en avoir assez de jouer à ce jeu et pour découvrir pourquoi je le fais toujours, j'en suis arrivée à un point où J'en ai toujours eu assez de jouer à ce jeu, m'en vouloir et de vouloir le désinstaller. Mais je me suis arrêté là. Je me suis assise dans ma chambre et ai commencé à penser que cette fois, je ne prendrais pas cette décision irréfléchie et que je ferais quelque chose de différent. Je vais découvrir pourquoi j'ai commencé à jouer et pourquoi est-ce que je veux le désinstaller ? Quelle est la vraie chose qui s'y trouve ? Quel est le coût réel ? Quel est le véritable ennemi et quelle est la véritable récompense ? Et c'est exactement ce que j'ai fait. J'ai commencé à me demander pourquoi. Pourquoi est-ce que j'y joue ? Parce que ça me fait plaisir. Non, pas vraiment. Est-ce que je veux fuir quelque chose ? Pas vraiment. Je sais ce que je dois faire et sur quoi je dois me concentrer. Peut-être une sorte de croyance qui me donne envie de rester et de jouer à ce jeu. Si c'est le cas, c'est peut-être inconscient, mais c'est possible. D'accord. Quel genre de croyance cela peut être ainsi ? juste assise là à ne pas agir et à me demander pourquoi. Et en étant honnête avec moi-même, j'en suis arrivée à un point où je me suis rendu compte : pourquoi est-ce que je fais vraiment ça ? Parce que j'étais convaincu d'être un perdant. Et c'est ce que font les perdants. Ils restent à la maison, jouent aux jeux vidéo et ne font rien de productif de leur vie ? Parce que par le passé, j'ai choisi cette action tellement de fois, cela m'a fait croire que j'étais une perdante et créé ce genre de personnalité profondément ancrée dans mon subconscient. Et c'est ce que je crois de moi-même. C'est pourquoi ce cours s'intitule « Changez votre vie en changeant qui vous êtes ». Parce que sans ce profond changement de personnalité basé sur des actions réelles, il ne sera pas possible que ce changement soit instantané et durable. S'il y a quelque chose dans ta vie et qu'il y a une habitude dans ta vie que tu continues à reprendre, même si tu n' aimes plus vraiment ça. Et tu sais, c'est mauvais pour toi, mais tu continues à le faire. Et vous en avez assez de vous discipliner pour faire la bonne action Cet exercice, cette arme, la contemplation peuvent être le remède, parce que pensez-y. Si vous pensiez une personne travailleuse et disciplinée, serait-il difficile pour vous de prendre les bonnes mesures pour faire ce que vous devez faire ? Ou est-ce que ce serait tout simplement naturel et facile ? Tout ce sujet concernant vos croyances, vos traumatismes, la façon dont vous avez été élevé, façon dont vous avez été élevé, façon dont votre environnement vous a façonné est bien plus profond que cela parce que, par exemple vous pourriez boire de l'alcool parce que votre père et grand-père buvait de l'alcool. Donc, vous le faites simplement loyauté envers votre famille ou vous laissez quelqu'un vous bousculer simplement parce que la religion vous dit que c'est une chose noble de tendre l'autre joue, d'autres croyances inconscientes c'est peut-être là. Je ne suis pas en mesure de vous fournir des informations sur chacun d'entre eux. Et tu dois commencer ce genre d'enquête par toi-même. Vous pourriez même avoir besoin de ce thérapeute pour cela ou pour une séance de coaching. Ou vous pourriez commencer par poser des questions aux gens. Et peut-être que cela vous mènera quelque part et que vous verrez les choses différemment cette fois. Mais c'est la chose la plus importante que vous devez comprendre, que les choses que vous faites ne sont pas toujours aussi évidentes que le simple fait de les faire. Et bien souvent, cela a un sens plus profond. Il y a une raison subconsciente plus profonde pour laquelle vous les faites. Réalisant que vous ne vous connaissez peut-être pas encore très bien, il reste encore beaucoup à faire. L'exercice d' aujourd'hui consiste à rechercher les choses que vous faites et que vous ne voulez pas faire, mais vous les faites quand même et essayez d'être là en restant assis dans une pièce vide ou en l' écrivant sur une feuille de papier pour demander pourquoi, pourquoi, pourquoi, des questions, en essayant de découvrir quelle est la véritable raison pour laquelle vous adoptez un certain type de comportement. Et pour découvrir quel est le véritable ennemi et à demain. 12. Arme V : Faire de votre environnement pour vous: Je vous ai déjà fourni deux armes et aujourd'hui nous parlerons de la troisième qui facilitera votre combat. Et ce n'est pas si difficile, parce que beaucoup de gens se lancent dans le voyage qui consiste à se changer , à transformer leur vie, à essayer de se créer une vie meilleure avec une attitude guerrière, ils sont fiers qu' il y ait une lutte, qu'ils aient dû y consacrer autant d'efforts pour gagner cette bataille. Et cela leur donne un sentiment d'héroïsme parce qu'ils ont vaincu leurs difficultés. Et ils montrent au monde de quoi ils sont vraiment faits. Bien entendu, il y a un lieu et un moment pour ce type d'aventure héroïque. Bien sûr, cela fonctionne dans une certaine mesure, mais ce n'est pas le moyen le plus intelligent. Le moyen le plus intelligent est de faire en sorte que votre environnement fonctionne pour vous et de le rendre aussi simple que possible. Et pour rendre cette Tange plus facile et plus facile à réaliser qu'à ne pas se produire. Et c'est possible, et je vais vous dire comment vous pouvez le faire. Donc, par exemple vous jouez trop aux jeux vidéo et vous ne pouvez pas arrêter de jouer aux jeux vidéo. Vous le faites tous les jours après votre réveil, vous vous y rendez et vous jouez aux jeux vidéo. Pourquoi ça ? Parce que c'est probablement pratique pour vous et facile à faire. Et c'est comme la voie la moins résistante. Vous le faites simplement parce que c'est la chose la plus facile que vous puissiez prendre et faire ce matin. Je ne te reproche rien ici, et tu ne devrais pas t'en vouloir non plus. C'est juste notre nature humaine qui essaie de trouver le plus de plaisir avec le moins d'effort possible et comment vous pouvez vous y prendre. S'il y avait une PlayStation à côté de moi je pourrais me procurer et jouer à God of War in Iraq dès maintenant. Je le ferais probablement car c'est une option plus facile pour moi. Il y a une tentation qui me guette. J'ai vraiment envie de jouer à ce jeu. Je veux vraiment que cette dopamine gratuite puisse traverser cette belle aventure. S'il y avait une PlayStation 5 à côté de moi, mais qu'il n'y en a pas. Je n'ai même pas ce genre de tentation. Eh bien, ils ont à côté de mon bureau un lecteur Kindle. Et il y a quelques livres que j'ai envie de lire. Il est donc plus facile et pratique pour moi prendre ce lecteur Kindle et de lire un livre, car il peut être facile et pratique pour vous prendre une manette PlayStation et jouer à God of War en en modifiant votre environnement et en l'adaptant de manière à ce qu'il vous serve. Vous pouvez faire en sorte que les bonnes habitudes soient plus pratiques pour vous et pour eux. Voici à quoi ressemble ma chambre. Je n'ai que BC sans jeux installés, uniquement des applications que je peux utiliser pour créer des vidéos YouTube. Et pour travailler sur cette affaire. Tout le reste est bloqué grâce à la supercherie d'Ulysse. n'y a rien dans ma chambre, juste cette station informatique, des compléments alimentaires sains, traceur d' habitudes accroché au mur, des vêtements de sport par terre qui m'attendent et de la nourriture saine dans un réfrigérateur. C'est tout ce que j'ai. Je n'ai donc pas d'autre choix que d'adopter ces habitudes saines, adopter ce genre de comportements. C'est plus facile, plus pratique, vraiment rien à faire pour moi. C'est ainsi que j'ai structuré ma vie et mon environnement. Cela fonctionne donc pour moi. Bien sûr, je peux toujours utiliser mon téléphone et accéder TikTok ou Instagram et quelque chose comme ça. Bien sûr, je peux le faire. Et je le fais de temps en temps. Je ne suis pas parfait, je ne suis qu'un être humain. Mais avec le même temps, vous réentraînerez votre esprit à aimer faire les choses difficiles, qui vous donnera des résultats à long terme. Parce que votre esprit apprendra que la gratification différée et les choses à long terme vous seront utiles à long terme. À long terme, vous êtes heureux, vous êtes en bonne santé, vous avez de l'énergie. Vous avez plus d'argent, vous entretenez de meilleures relations. Nous sommes épanouis en tant que personne. Votre vie est globalement meilleure, mais il faut du temps, il faut du temps pour changer et pour entraîner votre esprit à penser de cette façon. L' exercice pratique pour vous d' aujourd'hui est donc d'examiner votre environnement et voir ce qui ne vous sert pas et de vous débarrasser de cette chose ou rechercher une chose qui pourrait s'y trouver et qui vous être utile car il vous sera plus facile de le faire. C'est l'exercice pour aujourd'hui et à demain. 13. Arme VI : Vérifiez vous-même: Une autre arme vraiment importante et qui vous apportera d'énormes résultats. Si vous voulez le mettre en œuvre, c' est pour suivre les choses. Ou est-ce que ça veut dire ? Cela signifie simplement que vous mesurez et suivez ce que vous faites au quotidien. Vos habitudes, vous savez exactement ce que vous faites, quelle mesure vous le faites, combien de temps cela prend-il ? Et ce n'est pas seulement dans votre tête et vous savez exactement où vous en êtes dans vos progrès. Parce qu'en ce moment, vous pensez peut-être que vous êtes déjà une personne productive, que vous faites tellement de choses et que vous ne voyez pas grand-chose sur votre téléphone. Mais savez-vous vraiment combien d'heures passez-vous sur votre téléphone ? Quelle est la quantité de travail productif que vous faites aujourd'hui ? Combien de fois es-tu allée à la salle de sport ? Cette bouche est courante en quelques minutes ou heures, avez-vous lu ou quelles que soient vos habitudes, vous devez savoir exactement quelle quantité de ces choses vous faites, sinon vous vous tromperez disant que vous êtes productif et vous faites beaucoup de choses. Et en réalité, vous ne serez pas aussi productif que vous le pensez. Votre ego, votre esprit ne feront que vous tromper. De nombreuses études ont également montré que simple fait de suivre les choses améliore considérablement vos performances et vous permet de vous en tenir à vos habitudes beaucoup plus facilement. Et ils restent dans votre vie plus longtemps et vous ne vous égarez pas si facilement en utilisant cette méthode rose, cette seule arme. Personnellement, comme je vous l'ai déjà dit, j'utilise la méthode physique, ai accrochée au mur à côté de mon bureau. Et je prends juste toutes les habitudes que je prends au quotidien. De cette façon, j'ai un aperçu visuel de ce que je fais au quotidien ou de ce qu'ils n'ont pas fait hier. À quel stade de ma vie je me trouve actuellement, où je fais de la chèvre et où je devrais m'améliorer. Et si vous êtes intéressé par des résultats réels, vrais résultats, c'est ce que nous vous montrerons. Vos résultats réels et où vous en êtes réellement dans votre vie. Pas un peu d'imagination ou ce que tu penses de toi et de l' endroit où tu te trouves réellement. Ces derniers vous montreront votre réalité telle qu'elle est. L'exercice pour vous d'aujourd'hui consiste donc à trouver une sorte de traqueur d'habitudes qui fonctionnera pour vous. Et comme c'était le cas pour le calendrier, cela fonctionnera pour vous dans n'importe quelle situation, en toutes circonstances, à tout moment. Comme je vis dans cet appartement en ce moment, je n'en ai pas besoin sur mon téléphone car je suis dans ma chambre tous les jours. Je préfère juste qu'il en soit ainsi. Mais peut-être qu'à l'avenir, je le ferai en utilisant une sorte d'application sur mon téléphone. Et je l'ai fait dans le passé en utilisant Hepatica Up. Ou vous pouvez utiliser Productive Up ou quelque chose comme ça. Il y en a des tonnes si vous préférez qu'il en soit ainsi. Mais ce qui est important, c'est de trouver une sorte de traqueur d'habitudes, de vous y tenir et mesurer vos progrès au jour le jour. De cette façon, vous ferez le vrai travail. Vous mesurerez vos résultats réels et vous saurez exactement où vous en êtes et ce que vous devez améliorer. 14. La bataille commence ici: Dans les chapitres précédents, les vidéos précédentes, je vous ai fourni les armes que vous pouvez utiliser et qui vous aideront à gagner ce combat, à gagner cette bataille. Maintenant, la bouteille commence. Vous connaissez déjà les stratégies et les types de comportements que vous pourriez adopter en cours route et le voyage commence pour vous. J'ai fait ma part. Je t'ai dit tout ce que je savais qui pourrait t'aider à gagner cette bataille. Mais je ne peux pas faire les actions moi-même pour toi. Mais il y a une chose que je peux vous apporter. Et c'est l'approche globale que vous devez adopter tout au long de ce voyage. Et cette approche, beaucoup de noms japonais l'appellent kaizen. Le créneau de l'auto-amélioration s'appelle être 1 % meilleur chaque jour. Darren Hardy parce que c'est l'effet composé dans son livre du même titre. Si vous allez au gymnase, vous avez peut-être entendu parler de cette surcharge progressive. Cela signifie simplement soulever plus en plus de vagues à chaque entraînement. Et c'est l'approche que vous devez adopter. Et honnêtement, la seule approche qui fonctionne en apportant de petits changements, 1 % de changements par jour, mais en appliquant impitoyablement ce changement de 1 % de meilleur chaque jour. Et en suivant cette règle, ce changement sera permanent. Et de cette façon, vous ne reviendrez pas à votre ancienne personnalité. Et de cette façon, cela restera, et de cette façon, ce sera changement subconscient qui vous changera en tant que personne. Ce sera aussi le changement de personnalité. Parce que si vous essayez de changer trop de choses en même temps, mettra trop de travail sur vos épaules. Au début, tu as déjà perdu ce voyage. Il existe une chose appelée homéostasie, et tout votre corps, tout votre système nerveux, votre esprit essaieront de vous remettre dans votre ancienne personnalité et vous ne pourrez tout simplement pas gagner ce combat contre vous-même . Tu dois le ralentir. Mais grâce à cela, cela deviendra permanent et vous apportera de vrais résultats. Un autre conseil que je pourrais vous donner tout au long ce voyage est d'essayer de ne pas briser la chaîne de vos habitudes. Si vous faites quelque chose tous les jours, il vous sera plus facile et naturel le faire le jour suivant et le jour suivant. Mais si vous voulez briser la Chine, vous la briserez pendant plus d'une journée, puis vous devrez vous forcer et vous motiver à nouveau pour recommencer à le faire. Et c'est le moyen le plus difficile, car vous êtes descendu du camion et vous devez vous remettre sur la bonne voie. Voici donc un autre conseil, ne rompez pas la méthode de la chaîne. Et la dernière chose, n'essayez pas d'être parfait. Tu ne seras jamais parfait avec ça. Personne, tu vas faire des erreurs. Vous allez retrouver vos anciennes habitudes. Tu oublieras tout cela et tu te tromperas. Et c'est normal. ne s'agit que d' une partie du processus. Adoptez le processus. Pensez à long terme. Donnez-vous de l'amour en relevant ce défi et en commençant par tout cela. Et quoi qu'il arrive , quelle que soit la gravité de votre situation, vous commencerez à vous contenter de revenir, de revenir en arrière. Et c'est la chose la plus importante. La partie du processus consiste à découvrir ce qui fonctionne. Découvrez ce qui ne fonctionne pas. Répétez l'opération pour dépoussiérer, appliquer encore et encore. Il ne sera jamais parfait au début et nécessitera de nombreux réajustements. Mais après un certain temps passé à essayer des choses, cela deviendra de moins en moins chaotique et vous vous retrouverez au milieu. Tout ce que je t'ai fourni dans ce cours. J'espère que cela vous apportera d'énormes résultats. Et comme je l'ai dit, je ne peux pas faire cette action pour vous. Vous devez suivre ces étapes et ces pratiques que je vous ai fournies Taker. 15. Bonus : Les habitudes de méta que j'utilise: Ce sont les bonus. Je vais donc vous expliquer mes habitudes que je prends au quotidien, qui, à mon avis, sont les habitudes selon lesquelles, quoi que vous fassiez de votre vie, qui que vous essayiez d'être vous aidera en cours de route. Comme il s'agit toutes d'habitudes holistiques et globales, appelons-les des habitudes métalliques qui vous améliorent en tant que personne à tous les niveaux. Donc, si vous êtes médecin, vous irez mieux. Dr. Si vous êtes musicien, vous serez un meilleur musicien, etc. Elles améliorent simplement votre être général et la qualité de la personne que vous êtes en général. Ces habitudes sont, tout d'abord, la méditation, comme je parlais tout à l'heure, la méditation vous aide à prenez davantage conscience de qui vous êtes, ce que vous faites, raisons pour lesquelles vous faites les actions que vous au quotidien et devenez l'observateur de votre vie. Sans cela, vous ne pourrez pas vous améliorer car dans certaines situations, vous pourriez même ne pas savoir ce que vous faites ou pourquoi vous le faites. Vous devez d'abord être conscient pour créer ensuite le changement que vous souhaitez créer. part cela, il existe de nombreuses données scientifiques sur la méditation, la façon dont elle améliore votre esprit, comment elle calme votre système nerveux et, dans l'ensemble, apporte des changements positifs dans votre vie. La deuxième habitude est l'exercice, toute forme d'exercice. Et il devrait être évident pour vous que si vous ne faites aucun exercice, vous devriez commencer. Cela présente de nombreux avantages pour la santé, mais aussi des avantages mentaux car si vous ne faites pas d'exercice, vous deviendrez plus motivé par vos émotions et moins discipliné. Et rien de tout cela n' apportera de résultats positifs dans votre vie, car vous ne voulez pas que vos émotions influencent vos décisions, votre manque de motivation ou d' énergie, que l' exercice. vous aidera à obtenir plus de. De plus, lorsque vous êtes une personne en mauvaise santé, vous ne prendrez pas aussi de bonnes décisions dans l'ensemble de votre vie. Furet, une bonne habitude est une alimentation saine. Ce n'est pas un battement de cœur, mais plutôt un élément d'un mode de vie sain en général. Parce que ce que vous mettez dans votre corps affectera également vos décisions, type de force que vous aurez de cette manière, type de décisions que vous prendrez si vous mettez les toxines présentes dans votre corps, vous ne devriez pas être surpris avoir des pensées toxiques, c'est que vous n'aurez pas autant d' énergie pour faire votre travail. Vous n'aurez pas une aussi bonne concentration, et cetera. Et il ne s'agit pas seulement de ce que vous mangez, mais aussi de votre consommation globale. Vous consommez au quotidien. Si vous consommez du contenu en rafale l'aide de votre téléphone ou que vous utilisez Internet en général, voici le type de défauts que vous aurez , car c'est ce que vous pensez. Un autre grand placard est consacré à la lecture. Elle est liée à un régime alimentaire. Il s'agit de mettre bonnes informations dans votre esprit, de l'alimenter de connaissances et de développer votre cerveau. Cela vous permet de mieux réfléchir. Avoir un esprit plus sain, lire un livre c'est comme passer du temps avec quelqu'un que vous voulez être, comme télécharger son processus de réflexion. Parfois, un livre, c'est la vie d'une personne et le simple fait de le lire peut vous éviter des années de difficultés. La lecture d'un livre peut changer toute ta vie, comme c'était le cas dans mon cas. Et en lisant The Power of Habit il y a des années et d'autres loisirs que je pratique au quotidien on parle de respiration et de douches froides. Ils doivent garder ma moitié en bon état. Ils sont également là pour vous permettre de rester plus concentré, plus énergique, motivé, plus détendu et à l'aise dans la vie. Et ils présentent également de nombreux avantages mentaux. Et vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet sur Internet si vous le souhaitez. Une autre habitude que j'ai prise pendant un certain temps est l'habitude de gratitude. Cela peut être soit en écrivant ce pour quoi vous êtes reconnaissante sur une feuille de papier, au quotidien, comme cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante aujourd'hui, que vous avez dans votre vie et qui vous rendent heureuse. Il y a un lieu et un moment dans la vie pour cela. Je ne le fais pas de cette façon en ce moment , car je suis globalement reconnaissante pour tout ce que j'ai, parce que c'est comme vous obliger à découvrir pour quoi vous êtes reconnaissante aujourd'hui et en train de le découvrir. Et ce n'est pas si naturel au début. Mais si vous vous trouvez à un endroit où vous ne voyez aucun espoir raison d'être reconnaissante en ce moment dans votre vie, cela pourrait vraiment vous aider Il a été démontré dans de nombreuses études que ce n'est pas le des choses matérielles qui rendent les gens heureux. Ce n'est même pas un dilemme philosophique. Ce ne sont que des faits. Avoir de plus en plus de choses ne rend pas les gens plus heureux. Et c'est exactement ce que fait la gratitude. En étant plus reconnaissant, vous êtes plus heureux. ce fait, vous êtes plus reconnaissant pour ce que vous avez et vous êtes plus heureux. Et en étant plus reconnaissant et plus heureux pour ce que vous avez déjà, vous apportez des choses plus positives dans votre vie. Donc, en étant reconnaissante pour ce que vous avez ce moment et en ne voulant pas ce que vous voulez avoir, vous introduisez davantage de ces choses dans votre vie, aussi paradoxal que cela puisse paraître, comme avec l'habitude approche que je vous ai présentée. concentrant sur le positif, vous apportez plus de positif et le négatif disparaît tout simplement sur lui-même et sur d'autres habitudes qui pourraient vous être très utiles tout au long de ce voyage. Notre habitude de visualisation, et la mauvaise habitude, la visualisation consiste à rester assis là, par exemple pendant cinq minutes, à visualiser votre scénario futur parfait et à visualiser que vous l'êtes déjà là et que vous avez déjà ces choses. Cela a été prouvé à de nombreuses reprises que la visualisation fonctionne vraiment et que votre cerveau ne connaît pas vraiment la différence entre ce que vous visualisez et ce qui est vrai. Et vous pouvez vous entraîner à devenir cette personne en prenant simplement cette habitude simple pendant environ 5 minutes par jour. Et pourquoi t'en ai-je parlé ? Le porc, car ils sont plus orientés vers les résultats. Vous voulez donc arriver à un moment de votre vie. Si vous le visualisez, cela deviendra plus facile pour vous et vous y arriverez plus rapidement. Et le travail approfondi consiste également à effectuer le travail essentiel pour obtenir les résultats que vous souhaitez. C'est une question d'action et le porc est le meilleur type d'œuvre que vous puissiez créer pour obtenir ces résultats. Et si cette habitude vous intéresse, je vous recommande vivement le livre de travail approfondi par partie coloniale où vous pourrez obtenir beaucoup plus d' informations à ce sujet. Ce sont les habitudes que je cultive au quotidien. Ce n'est pas autant que vous le pensez quand il s'agit de mes habitudes quotidiennes C'est au maximum 1 h par jour, comme la méditation et la visualisation. Nous avons des douches respiratoires et froides, un travail intense, qui consiste pour moi à créer ces vidéos et à travailler sur mon entreprise en général. Et une lecture de 30 minutes copiée avant que je m'endorme. Vous pourriez dire que ces habitudes ne le sont pas nécessairement et qu'elles me font simplement perdre du temps sur ce sur quoi je devrais me concentrer. Mais je les considère comme des habitudes qui m'aident à améliorer mon âme, à rester en bonne santé, à avoir de l'énergie, à avoir une pensée claire, garder le contrôle de ma concentration et de ma santé mentale et à être en mesure de produire le meilleur travail que je peut peut-être. Ainsi, ils peuvent vraiment me faire gagner beaucoup de temps à long terme Vous devriez vraiment découvrir ce qui fonctionne pour vous et ce qui vous apporte le plus de résultats et de plaisir et choisir celui-ci. C'est donc ce que je fais. C'est ce que je promeus. C'est ce qui m'aide à garder le contrôle, à garder mon esprit, mon corps et mon esprit en bonne santé, prête à faire le travail si vous êtes plein d'énergie et motivé. Mais bien sûr, ce qui fonctionne pour moi pourrait ne pas fonctionner pour vous. Et ce ne sont que mes suggestions.