Lancer votre art pour la pratique de l'auto-soins | Jessica Swift | Skillshare
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Lancer votre art pour la pratique de l'auto-soins

teacher avatar Jessica Swift, Artist, Surface+Fabric Designer, Author

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Leçons de ce cours

    • 1.

      Introduction

      4:07

    • 2.

      Tuning in

      5:57

    • 3.

      Invite 1 : je suis___

      16:52

    • 4.

      Invite 2 : je suis autorisé à___

      28:07

    • 5.

      Prompt 3 : qu'est-ce qui est vrai pour moi en ce moment ?

      15:37

    • 6.

      Prompt 4 : que vous dira un meilleur ami ?

      14:18

    • 7.

      Prompt 5 : ce que si ___ + pensées finales

      9:09

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

216

apprenants

5

projets

À propos de ce cours

Dans ce cours, vous apprendrez à exploiter la puissance de votre intuition et à utiliser la création artistique comme outil pour prendre soin de soi radicalement.  Que vous soyez un artiste expérimenté ou un débutant curieux, ce cours à votre rythme est fait pour vous. La création artistique peut être utilisée comme un outil pour la découverte et la transformation de soi significatives, et je veux vous montrer comment !

Les leçons sont pensées pour que vous puissiez en terminer 1 chaque jour, pendant 5 jours d'affilée. Mais si vous souhaitez vous déplacer plus rapidement ou plus lentement, c'est tout à fait normal ! Vous établissez les règles pour vous.  

Je vous montrerai comment je crée des œuvres personnelles, puissantes et puissantes, et je vous guiderai pour commencer à créer ce type d'art pour vous-même.  Vous apprendrez à utiliser la création d'art pour communiquer avec votre voix intérieure, exprimer vos vraies émotions et développer une relation plus profonde avec vous-même. Cela a eu un impact profond sur mon bien-être, et il peut faire la même chose pour vous !  Vous découvrirez de première main l'impact incroyable que la création artistique peut avoir sur votre bien-être, et vous apprendrez à transformer votre vie en une seule invitation guidée + une œuvre d'art à la fois !

Ce qui est vraiment cool, c'est que ce processus n'a pas besoin de prendre très longtemps. Et ce qui est encore plus cool, c'est que vous n'avez même pas besoin d'être un artiste pour que ce processus fonctionne en votre faveur. J'ai vu des gens qui sont nouveaux dans les fournitures d'art avoir de grandes épiphanies en faisant exactement ce que vous ferez dans ce mini cours. (Oui, vraiment !)

Si vous avez envie de :

  • Donnez-vous la permission de réclamer du temps et de l'espace créatifs pour vous-même dans votre vie bien remplie (vous le méritez, sans question)

  • Taper dans un état calme, créatif et méditatif qui permet l'introspection, la découverte de soi et la guérison

  • Créer de l'art sans autocritique

  • Mieux vous familiariser avec votre propre vie et mieux vous fier à vous-même

Ce cours est pour vous.

À la fin de ce cours, vous serez bien parti pour créer votre propre pratique de création artistique qui vous donnera la vie et vous permettra de renforcer votre relation avec votre moi intérieur - votre lien avec la source de toutes choses. (C'est assez puissant !) 

Venez avec moi - je montrerai la voie et nous le ferons ensemble !

___________________________________________________

Et si vous aimez cela et que vous voulez plus....

Il existe de nombreuses façons de rester branché et de maintenir cette fête de création d'art en cours. : )

Défi gratuit de 5 jours pour les soins personnels - À venir du 29 février au 4 mars. Inscrivez-vous ICI !

Déchaîné – Il s'agit de mon cours intensif de 6 semaines où nous approfondissons ce processus ensemble, c'est vous + moi, en direct sur Zoom ensemble, deux fois par semaine. Portes ouvertes en avril !  En savoir plus + rejoignez la liste d'attente ICI.

L'Inner Magic Art Club - Mon abonnement mensuel à la création d'art que je gère avec mon amie artiste et ancienne thérapeute Becky Hershey.  Portes ouvertes pour l'inscription deux fois par an à la fin mai et à la fin décembre.  En savoir plus + rejoignez la liste d'attente ICI.

L'art pour les soins personnels (le livre) – J'ai écrit un livre sur tout ce que vous avez pratiqué dans ce mini-cours ! Comme, dans le détail. Saisissez-en une copie ici et utilisez-la pour développer votre pratique créative !  

Rencontrez votre enseignant·e

Teacher Profile Image

Jessica Swift

Artist, Surface+Fabric Designer, Author

Top Teacher

Hi, I'm Jess!

I'm an an artist, fabric + surface pattern designer, author, and teacher in Portland, Oregon.

I believe in the power of art-making as a tool for radical self-care. I make art because it helps me process my inner world, and I feel better when I do. One of my biggest goals – through the art + products I create and the classes I teach – is to help you help yourself feel better, too.

I create and manufacture my own products as well as licensing my artwork to others for branded products such as fabric, stationery, puzzles, books, and more. My colorful, magically uplifting art + words are intended to inspire YOU to live a courageous, honest, hope-filled life.
__________________________... Voir le profil complet

Level: Beginner

Notes attribuées au cours

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Transcription

1. Introduction: Comment écoutez-vous votre intuition ? Comment pouvez-vous écouter ce que votre voix intérieure a à dire au quotidien alors que les choses peuvent parfois sembler si incertaines, accablantes et même vraiment effrayantes ? Comment prendre soin de nous malgré le stress, les changements et les défis qui se présentent nous chaque jour ? Et comment s'inscrit la création artistique dans tout cela ? Bref, je suis Jessica Swift. Je suis artiste à Portland, dans l'Oregon. J'ai commencé à utiliser la création artistique pour démêler mon monde intérieur à une époque sombre Après le décès de mon mari en 2018, ce processus est devenu ma bouée de sauvetage, m' apprenant à puiser dans mes conseils intérieurs chaque fois que j'en avais besoin Cela s'est répercuté dans tous les domaines de ma vie. Je veux expliquer pourquoi ce voyage est important et montrer comment il peut transformer non seulement votre art, mais aussi votre vie entière. Préparons également le terrain. Imaginez un espace où votre monde intérieur devient une toile et où la riche sagesse sommeille en vous commence à bouillonner, simplement désireuse de s'exprimer. C'est ce à quoi nous nous intéressons ensemble ici. Que vous travailliez avec du papier toilé ou un écran numérique, même ce processus est spécialement conçu pour vous. Les fournitures que vous utilisez n'ont pas d'importance. Votre niveau d'expérience n'a pas d'importance. Ce que vous créez dans ces cinq leçons n'a même pas d'importance. Vous n'avez même pas besoin d'être un artiste pour essayer ça, je sais, non ? La pression est totalement réduite pendant ce mini-cours. Je veux que tu te donnes la permission de jouer, d'être curieux, d' accepter le fait d'être débutant, de faire des erreurs. Permettre à l'inconnu, voire de créer quelque chose que vous pourriez considérer comme laid. Il s'agit de vous offrir un espace calme et créatif rien que pour vous. Je comprends parfaitement que la vie soit chargée. Je suis un parent seul qui jongle avec deux jeunes enfants, dirige une entreprise, tout ça Mais j'ai appris que lorsque je ne me donne pas l'espace nécessaire pour me connecter à mon moi intérieur, pour faire les choses qui me remplissent vraiment, ma vie en souffre. Nous avons tous des excuses convaincantes. Les jugements du passé, les doutes sur l' estime de soi, la croyance que prendre soin de soi est égoïste, que nous n'avons pas le temps. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qu'il y avait derrière tout cela ? Ou si tout cela est vrai ? Nous entendons souvent l'analogie selon laquelle il faut mettre son propre masque à oxygène avant d'aider les autres. Ce n'est vraiment pas un cliché, c'est vrai que lorsque vous vous permettez de vous sentir bien, donner devient une joie Il s'écoule naturellement parce que vous en êtes déjà rempli. Faisons le plein ensemble, parce que vous comptez pour vous. Se sentir bien, calme, paisible, valorisé, excité. Même quelques minutes par jour sont importantes. Et cela fait toute la différence. Ce n'est pas juste bon pour toi. Cela se répercute sur tous ceux que vous rencontrez et au-delà. Plus vous vous dites oui à vous-même, plus vous autorisez les autres à se dire oui à eux-mêmes. C'est un gros problème. Passons à ces cinq leçons que vous allez transmettre à votre monde intérieur. Entrez en contact avec votre moi profond et sage. Écoutez ce qu'il a à partager. C'est simple. Il n'y a aucune pression sur l'apparence de votre œuvre d'art. Votre expérience intérieure est absolument ce qui compte le plus ici. Cette façon de fabriquer a transformé une œuvre d'art à la fois. Si vous vous joignez à moi dans ces prochaines leçons, je vous expliquerai le processus et vous pourrez également commencer à transformer votre vie grâce à la création artistique. N'oubliez pas qu'il n'y a ni bien ni mal ici. C'est vous qui établissez les règles pour vous. J'ai hâte de voir ce qui se passera dans votre aventure artistique Faisons-le. 2. Tuning in: Avant de commencer, parlons un peu de la façon de vous connecter à votre entretien. Quoi qu'il en soit, si vous n'êtes pas à entendre ce que votre interlocuteur a à vous dire, il vous faudra peut-être un peu de temps pour déterminer meilleure façon de communiquer avec vous façon dont vous écoutez votre entretien est un processus totalement personnel. En gros, il existe autant de façons différentes de se connecter qu'il y a de personnes sur la planète. Comme si nous allions tous avoir notre propre façon d'entrer en contact avec notre monde intérieur. Bien sûr, j' ai quelques suggestions, et je les partagerai avec vous dans une minute. ne s'agit pas du tout d'une liste définitive ou exhaustive de choses que vous pouvez essayer. N'oubliez pas que c'est vous qui établissez les règles, personne ne sait mieux que vous ce qui fonctionnera pour vous. Si vous voulez essayer quelque chose de différent , faites-le. Si vous pensez que l'une de mes suggestions ne fonctionnera pas pour vous, ignorez-la. Comme s'il n'y avait pas de règles. Il n'y a pas non plus de bonne ou de mauvaise façon de procéder. La pression est complètement réduite. Comme s'il n'y avait pas de mauvaise façon de procéder. Certains jours, vous constaterez peut-être qu'il est très facile d'accéder à cette partie intérieure de vous-même. D'autres jours, tu bavardes. L'esprit de singe peut faire tout ce qui est en son pouvoir pour vous barrer la route et vous bloquer. C'est tout à fait normal. Chaque jour sera une expérience à part entière. Faites simplement tout ce que vous pouvez pour ne pas vous juger et restez ouvert à l' expérience, quelle que soit votre expérience. Vous avez peut-être une façon de vous connecter complètement différente de ce que je suggère. C'est génial aussi. Ce qui fonctionne pour vous est ce qui fonctionne pour vous. Parlons de quelques façons dont vous pourriez essayer de vous connecter. L'un des moyens les plus courants, bien sûr, est la méditation. C'est l'une de mes méthodes préférées. J'aime faire quelque chose de très simple. Je m'assois les yeux fermés, je respire profondément et je m' imagine enrouler toutes ces tentacules d' énergie que j'ai dans le monde À moi de faire toutes les choses qui m'inquiètent. Toutes les conversations que j'ai eues aujourd'hui, toutes les choses, toutes les manières dont mon énergie est dispersée. J'imagine ramener tout cela dans mon propre corps. Mon propre champ d'énergie est complet en ce moment présent, ici et maintenant. Ensuite, une fois que je suis dans cet état de calme, détente, de présence, je suis capable d'écouter et de recevoir. Et c'est là que la magie commence à opérer. Une autre méthode qui fonctionne vraiment bien pour moi est ce que j'appelle une marche réfléchie. C'est là que je me suis simplement rendue dans mon quartier avec l'intention d' entendre un message pour moi-même pour ce jour-là. Pendant que je marche, mon esprit vagabonde alors que je regarde les arbres et le ciel. Quelles que soient les fleurs, tout ce que je vois dans mon quartier, j'écoute simplement doucement et légèrement quelque chose qui me semble être le bon message jour-là, il est difficile de décrire ce que je ressens, mais quand j'entends le message qui m'est destiné, à ce moment-là, j'ai presque l' impression qu' une pièce de puzzle s'enclenche. Ou c'est comme si quelque chose venait de m' échapper sans que j'aie à y penser. Juste au moment où j' y pense, je me rends compte que le terme «   marcher » n'est peut-être pas le meilleur terme, car j'essaie activement de ne pas penser ou de ne pas trop laisser mon esprit conscient réfléchir trop pendant que je marche. Quoi qu'il en soit, c'est l'une de mes façons préférées de me connecter et d'entendre ce que ma voix intérieure a à partager avec moi ce jour-là. D'autres moyens que vous pourriez essayer d'utiliser, des moyens qui ont fonctionné pour moi avec plus ou moins de succès à différents moments. Faire un tour en voiture, prendre un bain ou une douche, ça marche bien pour moi. J'ai parfois eu des idées surprenantes sous la douche, en griffonnant Utiliser votre main non dominante pour dessiner. Dessiner les yeux fermés, faire des marques répétitives, danser, courir, faire du yoga. Il y a tellement de façons différentes occuper une partie de votre esprit, sorte que vous pouvez laisser cette autre partie plus profonde de votre esprit remonter à la surface et partager ce qu'elle a à partager avec vous au fil du temps. Et plus vous vous entraînez, il vous sera facile de vous enrouler , de vous replier sur vous-même. Entendre, établir un lien avec cette partie intérieure de vous-même, entendre ce que votre voix intérieure a à dire, puis retourner dans votre monde extérieur Votre voix intérieure est toujours là pour vous guider à chaque instant. Peu importe ce qui est vrai pour tout le monde, il suffit d'y prêter attention. Cela semble très simple, mais ce n'est pas toujours facile, et je m'en rends compte, mais c'est vraiment aussi simple que cela pendant ces cinq jours. Je veux juste que vous vous entraîniez à écouter votre voix intérieure de la manière qui vous convient le mieux. Tu peux faire la même chose tous les jours. Vous pouvez essayer différentes choses, selon ce qui vous convient. Essayez simplement de ne pas vous juger, quoi qu'il arrive. Et n'oubliez pas que nous ne faisons que jouer ici. Alors restez ouvert, restez curieux de savoir ce qui vous attend. Et préparez-vous à vous plonger dans notre première invite. Et j'ai tellement hâte d'y aller. 3. Invite 1 : je suis___: OK, mon ami, nous sommes en train de passer à la première question. C'est très excitant et comme vous pouvez le constater, j'ai préparé mes fournitures. J'utilise des fournitures assez simples aujourd'hui. J'ai juste mon carnet de croquis. Et ces marqueurs, ce sont des marqueurs à double pinceau à base d'eau Tmbo Ils ont deux faces, une pointe fine et une pointe plus brossée Vous pouvez utiliser des fournitures similaires à moi aujourd'hui. Ou si vous souhaitez utiliser quelque chose complètement différent, de la peinture, du collage, des crayons de couleur, de la toile, du carton, comme vous Tout est permis, tu établis les règles pour toi, souviens-toi. Mais c'est ce que je vais utiliser aujourd'hui. Au fil de ces cinq jours, je présenterai différents matériaux. De plus, j'utilise des marqueurs aujourd'hui, mais demain j'utiliserai quelque chose de différent. Comme vous pouvez le constater, j' ai déjà réalisé certains de ces dessins avec ces mêmes marqueurs. Mon carnet de croquis en est rempli. C'est amusant de revenir sur les messages que je me suis transmis. J'en suis à la toute dernière page de mon carnet de croquis, qui l'est également. OK, allons-y. L'invite d'aujourd'hui consiste à remplir le vide. Je suis allée me promener plus tôt aujourd'hui afin d' entendre ma propre réponse à ce message que je vais illustrer ici Ce que j'ai entendu, c'est que je suis prête. C'est ce que je vais faire ici aujourd'hui. L'une de mes façons préférées de me connecter et d'entendre ce que mon interlocuteur a à dire, comme je l'ai déjà mentionné, est de faire ce que j'appelle une promenade de réflexion. C'est ce que j'ai fait et je me contente de marcher laisser mon esprit vagabonder et de réfléchir inspiration à laquelle j' essaie de recevoir une réponse Ou parfois, je n'utilise pas du tout une invite et j' attends simplement que quelque chose arrive. J'ai fait mon chemin de réflexion aujourd'hui, et sans aucun doute, cela a fonctionné. Pendant que vous êtes en train de recevoir votre propre réponse à cette invite, vous voudrez peut-être faire la même chose. Tu pourrais aller te promener. Tu devrais peut-être prendre un bain. Vous pourriez fermer les yeux et vous asseoir tranquillement, méditer. Vous pourriez aller faire un tour en voiture , courir ou danser. Comme s'il y avait tellement de manières différentes. Cependant, il vaut mieux que vous essayiez de vous connecter à vous-même et d'entendre ce que votre voix intérieure profonde, sage et vraie a à vous dire est formidable. Et n'oubliez pas de ne pas le prendre trop au sérieux. Ne vous mettez pas trop de pression. Si rien n'arrive, c'est bon aussi, comme si tout allait bien. Donnez-vous simplement la permission de laisser tout ce qui se passe bien se passer. Plongeons-nous dans le vif du sujet. Je devrais parler un peu des couleurs. Ce sont les couleurs que j'ai intuitivement choisies d'utiliser. Et il se peut que je les utilise tous ou non au fur et à mesure. Je n'ai pas vraiment de plan ici. J'ai tendance à m'en tenir aux couleurs, comme une gamme de couleurs un peu limitée. Mes combinaisons de couleurs préférées sont généralement le rose, l'orange et le vert. C'est exactement ce vers quoi je suis naturellement attirée. Des couleurs proches de ces couleurs ou des variations de ces couleurs sur la roue chromatique. Je me sens toujours assez facile à utiliser. C'est ce que je vais faire aujourd'hui. Quand je commence, je commence tout simplement et j'essaie de garder ma main en mouvement, mais je ne sais pas à quoi cela va ressembler. Ce sera donc une surprise autant pour moi que pour vous. J'essaie de continuer, de ne pas trop y réfléchir et de voir ce qui se passe Faisons-le. Je suis prêt. OK. Si le lettrage à la main vous fait peur, si cela vous semble vraiment difficile ou effrayant, ou si vous avez une histoire selon laquelle vous êtes mauvais dans ce domaine ou quoi que vous êtes mauvais ce soit d'autre qui vous trotte dans la tête Si ce n'est pas quelque chose que vous faites habituellement, pourquoi ne pas l' essayer si vous le souhaitez. Si cela ne vous intéresse pas, vous n'avez absolument pas à embellir vos lettres. Vous pouvez simplement l'écrire rapidement. Tu peux l'écrire très petit. Votre image peut se concentrer principalement sur des images ou des symboles. Il n'est même pas nécessaire que les mots soient utilisés dans le dessin ou vous pouvez intégrer à la création dans le dessin ou que vous pouvez les intégrer à la création de la manière qui vous semble appropriée. n'est certainement pas nécessaire que ce soient lettres magnifiquement illustrées. Mais si c'est quelque chose d'amusant. Pour essayer. Ensuite, je vous invite et je vous encourage à essayer quelque chose, même si cela peut sembler effrayant, nouveau ou inconnu. Parce que parfois les choses font peur, non ? peut vous sembler dangereux, cela peut vous sembler peu familier d'une manière qui vous donne vraiment envie de courir dans l'autre sens. Et cela peut aussi être considéré comme une invitation à y aller de toute façon. Regardez ce qui se passe, voyez ce qu'il y l'autre côté de cette peur. se trouve que j' aime beaucoup le lettrage à la main et je le fais depuis que je suis enfant Cela ressemblait probablement beaucoup quand j'étais enfant à ce que c'est aujourd'hui. Parce que c'est une promenade un look original et rudimentaire à certains égards Mais c'est pour cela que j'adore. C'est imparfait et plein de cœur, je pense. Et âme et personnalité. On dirait que ce n'est pas un ordinateur qui l'a fait. C'est le mien. C'est mon lettrage à la main C'est ce que c'est. OK. Alors maintenant, c'est l' heure de l'embellir Et encore une fois, je fais à peu près le même genre de choses depuis que je suis tout petit. Et je pense qu' il y a quelque chose puissant, de puissant et beau là-dedans parce que petits enfants sont tous créatifs, n'est-ce pas ? Je veux dire, à mon avis, nous sommes tous des êtres créatifs. mon humble avis, des petits enfants comme vous, êtes-vous déjà entrés dans une salle de classe préscolaire ou une salle d'art préscolaire et avez-vous vu un enfant remettre ce qu'il était en train Non, ils ne font que créer. En ce moment, ils apprécient simplement la sensation d' avoir un marqueur à la main un pinceau ou une peinture au doigt Ils sont juste là, dans le processus, et ils ne se jugent pas eux-mêmes. Et quelque part en cours de route, nous perdons cela. Certains d'entre nous le perdent plus que d'autres. Mais je crois que c'est toujours là. Cette créativité, cette joie de faire quelque chose simplement parce que cela fait du bien de faire quelque chose ne disparaissent pas. Cela s'atténue, il est simplement recouvert de ces croyances que nous commençons à accumuler dessus jusqu'à ce qu'il soit parfois tellement enterré que jusqu'à ce qu'il soit parfois nous en oublions même qu'il est là, ou que nous croyions qu' il a simplement disparu Mais je pense que ce processus peut réellement éveiller, c'est simplement la joie de créer quelque chose parce que cela fait du bien, non parce que cela doit être un chef-d'œuvre Je vous garantis que ce ne sera pas un chef-d'œuvre, mais ce sera le mien. C'est le témoignage d' un moment que j'ai vécu et que j'ai voulu m'offrir, uniquement parce que cela me fait du bien. Ça fait du bien de simplement mettre des marques sur une page. Ce n'est pas quelque chose de bouleversant que je fais ici, mais je peux le faire, je peux choisir de le faire Et j'ai l'impression que c'est un peu bouleversant. qui est radical , c' est que vous pouvez choisir, même si chaque histoire dans votre esprit vous dit que vous ne devriez pas le faire. C'est stupide, c'est frivole, peu importe. J'ai tellement d'autres choses à faire. Bien que toutes ces choses puissent sembler vraies, vous pouvez toujours choisir faire quelque chose qui vous illumine et vous fait vous sentir bien. Tout simplement parce que je vais continuer à laisser mes petites marques. Je pense qu'il est vraiment essentiel de puiser dans le sens du jeu et du plaisir de cet enfant . Je trace juste des lignes et des points. Ce que je fais ne demande pas beaucoup de talent exceptionnel , mais c'est aussi ce que j'aime faire étant enfant. Et cela m'aide à m'en souvenir. Cela m'aide à me souvenir de me laisser jouer et de me laisser convaincre que tout va bien. Tout va bien. Toutes mes tâches, tous mes problèmes et toutes les choses m'attendront également de l'autre côté. Je peux prendre quelques minutes pour remplir un peu ma tasse et poursuivre le reste de ma journée par la suite. Je mentionnerai également que votre message ne doit avoir de sens pour personne d'autre que vous. Bien que je sois prête, ce sont des mots courants. C'est quelque chose que les gens disent. C'est quelque chose qui signifie quelque chose de spécifique pour moi, en ce moment même de ma vie. Cela signifie pour moi que ce que j'en suis dans ma vie, dans mon travail, dans ma famille , dans tout cela est vraiment important pour moi. Mais cela semble évident ou cela signifie exactement à première vue ne l'est peut-être pas du tout . Et ça n'a pas vraiment d'importance. Ce n'est pas du tout le but de tout ça. C'est juste pour toi. Gardez donc cela à l'esprit également, que si votre message n'a pas nécessairement de sens, comme si quelqu'un d'autre le regardait, cela n'a pas d'importance. Personne d'autre n'est obligé de le voir, sauf si vous le souhaitez. Une chose que je n'arrive jamais à faire c'est de les centrer correctement sur la page. C'est toujours un peu vers le haut ou vers le bas par rapport au centre. n'est qu'une partie de ma façon de créer, je suppose que je vais simplement choisir de le considérer comme charmant plutôt que comme autre chose Parfois, pendant que vous faites cela, vous risquez de faire des choix qui ne vous intéressent pas vraiment, comme je viens de le faire avec ces points. Et tu peux y aller, non ? Parce que c'est comme dans la vie, non ? Des choses arrivent, vous commettez des erreurs et vous pouvez simplement continuer à avancer et transformer vos erreurs en quelque chose de nouveau. Ou vous pouvez simplement les considérer comme un témoignage de votre imperfection. En tant qu'être humain, parce que nous sommes tous imparfaits, il n'y a pas de personne parfaite sur cette planète. Il y a beaucoup de permission dans les moments où vous créez une œuvre qui n' est pas votre préférée. Lorsque vous créez une œuvre d'art, ce n'est pas votre préférée parce que Dieu sait que cela se produira également, n'est-ce pas ? J'avais un professeur à l'université qui avait l'habitude de me dire faut être prêt à faire du mauvais art pour accéder au bon art. Je crois que c'est tout à fait vrai, non ? Tout cela fait partie du processus d'être un artiste, d'être une personne, d' être un débutant dans tout. Il y a tellement de permissions que nous pouvons nous donner pour simplement être là où nous sommes, être qui nous sommes, comme nous sommes, et laisser les choses se passer, d'accord ? OK. Je pense que c' est presque terminé. Comme vous pouvez le constater, ce processus n'a pas besoin de prendre beaucoup de temps. Je pense que cela fait probablement dix à 12 minutes de dessin ici et j' ai ma page remplie. Je suis plutôt content de la façon dont cela s'est passé. J'allais en ajouter d'autres, mais tu sais quoi ? Je pense que je pourrais m'arrêter un peu plus. Au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous commencerez à avoir une conversation avec ce que vous créez. Et il vous révélera simplement quelle est la prochaine étape de ce qui doit se passer sur la page, sur le canevas ou quoi que ce soit d'autre. Mais il est important à mon avis de ne pas oublier de rester souple et de faire bouger les choses sans trop se retrouver coincé dans une seule étape. Le même professeur que je viens de mentionner m'a fait part d'une autre sagesse négative que j'ai emportée avec moi toutes ces années. Et il a dit de ne pas valoriser votre travail. J'aime vraiment ça parce que cela permet beaucoup de liberté, de souplesse et de personnalité Je pense qu'il faut apparaître dans votre travail lorsque vous ne vous souciez pas tant que tout soit parfait, et que vous vous contentez de le laisser être, de le laisser se révéler à vous et que vous vous contentez de le laisser être, de le laisser se révéler à vous tel qu'il veut être. Sur cette note, je vais laisser les choses telles quelles pour aujourd'hui. J'ai hâte de voir ce que tu vas créer. Pour cette invite, n' oubliez pas d' utiliser le hashtag dans le message ici en guise de rappel. De cette façon, je pourrai voir ce que vous faites, découvrir ce que vous faites et partager ce que vous faites. Et si vous ne voulez pas du tout le partager, c'est totalement cool aussi. Et je vous verrai dans la prochaine leçon. 4. Invite 2 : je suis autorisé à___: Bienvenue à la deuxième leçon du mini-cours de pratique Kick Start for Self Care. Comme vous pouvez le constater, j'ai des fournitures différentes aujourd'hui de celles que j'avais hier. Je travaille ici avec un petit panneau en bois bercé, qui est en fait mon objet préféré pour peindre J'ai essayé d'être quelqu'un qui crée des peintures sur papier tant de fois au fil des ans. Et pour une raison ou une autre, peindre sur papier n'est pas mon truc. Mais j' adore vraiment peindre sur bois. C'est ce que je vais utiliser aujourd'hui. Nous vous invitons à faire de même ou faire ce qui vous convient, qu' il s'agisse de créer sur papier, d'utiliser des marqueurs, des stylos, de la peinture, du collage, du travail numérique Tout le monde est le bienvenu ici et c'est vous qui établissez les règles pour vous. Tu peux faire ce que je fais ou non, et c'est totalement cool. Voyons voir, j'ai différentes choses ici. Vous pouvez voir que j' ai de la gouache acrylique, mes fidèles crayons de couleur Prisma Color que j'utilise depuis Mes stylos Posca, que j'adore aussi, j'adore ce crayon à craie Stabilo pour dessiner des choses si j'en ai besoin Toutes ces fournitures sont liées en bas de la Si vous cherchez à mettre la main sur l'un de ces trucs ou si vous voulez simplement savoir où ils se trouvent ou où les obtenir, vous pouvez les trouver ci-dessous. Nous allons juste nous lancer. L'invite d'aujourd'hui est de terminer la phrase. J'ai le droit de laisser le blanc pendant que je réfléchissais à cette question, car je fais ces exercices avec vous tous Je n'ai aucune réponse rapide prédéfinie avec laquelle je travaille. En fait, avant de l'enregistrer, j'ai vraiment écouté et écouté ma réponse. Pour répondre à cette question d'aujourd'hui, j'ai entendu dire que j'ai le droit d'être débutant , ce qui me convient parfaitement à bien des égards ces derniers temps . C'est avec cela que je vais travailler. Si ce n'est pas déjà fait, prenez quelques minutes pour écouter votre voix intérieure Essayez vraiment de vous taire et d' entendre ce qu'elle a à partager avec vous. Parfois, les réponses peuvent vous surprendre. Parfois, vous pouvez entendre quelque chose qui n'a pas de sens sur le moment, ne vous semble tout simplement pas correct ou qui n'est pas ce que vous vouliez entendre, ce n'est pas le message que vous vouliez recevoir. Mais je voudrais juste vous encourager à faire confiance, à faire confiance. confiance, la première chose qui vous vient à l'esprit et qui vous semble juste, et essayez de ne pas la deviner et de faire avec. Même si cela n'a pas de sens, cela peut commencer à avoir du sens lorsque vous créez votre œuvre d'art aujourd'hui, allons-y. Je ne sais pas ce qui va se passer pour moi aujourd'hui. Je n'ai aucun plan, ce qui est normalement la façon dont je commence une peinture ou une création d'ailleurs. Je vais juste y aller. J'espère que c'est un peu encourageant et que cela vous donne la permission de vous lancer, car cela pourrait très mal tourner Je ne sais vraiment pas ce qui va se passer, ce qui va me passer sur cette surface aujourd'hui. Mais je sais que je travaille avec le message. J'ai le droit d'être débutant. Allons-y, je vais juste esquisser quelques petites choses juste pour me donner un petit cadre. Je crois que j'aime peindre des fleurs. Cela semble être un bon point de départ. Nous verrons où je vais à partir de là. Je ne sais pas dans quelle mesure je pourrai me frayer un chemin à travers ce tableau. Je vais donc probablement accélérer certaines sections et y mettre de la musique juste pour que vous ne me regardiez pas peindre en silence. OK, alors allons-y. C'est amusant de vous donner un aperçu de mon processus, car il est souple, louche et intuitif. Et je joue beaucoup. Et je ne pars pas avec une palette en tête ou quoi que ce soit d'autre, et c'est tout, je vais juste voler sur le siège de mon pantalon. C'est un peu vulnérable de te laisser me regarder peindre en ce moment. Parce que, comme vous pouvez le constater, j' ajoute de la peinture à ma palette au fur et à mesure. Et je ne sais pas ce qui va se passer ici, mais c'est l'une de mes couleurs préférées C'est toujours un bon point de départ pour quelque chose de familier. Quelque chose que tu aimes quand tu travailles. Essayez de ne pas juger les marques que vous Trop de choses en restant dans le courant et en vous laissant guider par votre intuition sans laisser l'ego vous gêner transformeront pratiquement tous les aspects de votre vie si vous le permettez, parce que notre ego a beaucoup à dire, n'est-ce pas ? Comme si nous jugions nos vies alors que nous les traversons tout le temps. qui peut être utile, bien sûr, mais d'après mon expérience, toute façon, cela peut me gêner. Cela peut m'empêcher d' vraiment authentique ou de réaliser mon véritable potentiel Parce que cette partie de mon ego essaie juste de me protéger. Et essayer de m'empêcher, en ce qui concerne la création artistique de créer quelque chose que je n'aime pas, qui ne me semble pas très beau, qui pourrait me gêner parce que cela ne me semble pas sûr pour une raison ou une autre. Mais la partie intuitive de moi, la partie âme de moi veut simplement créer parce que cela fait du bien et peu importe à quoi cela ressemble au final. Si vous entendez quelque chose de la part de cette partie effrayée de votre ego, faites de votre mieux pour reconnaître que c'est là, puis dites-lui que c'est sûr et que tout va bien. Tu ne fais que jouer, tu t' amuses juste ici et tout va bien. Je trouve que faire de telles marques répétitives est très apaisant pour moi. Cela m'aide vraiment à entrer dans la zone, dans le flux créatif. S'il y a certains types de marques que vous aimez créer et qui vous semblent justes, intégrer à votre création artistique pourrait être une très bonne façon de vous offrir le calme intérieur et l'épanouissement intérieur, comme la méditation pour moi Pour faire ces marques répétitives. Ils sont tous très humides, mais ce que j'aime faire souvent, c'est superposer de la peinture et des crayons de couleur et ces stylos Parkers Posca combinés, je suppose que ce sont techniquement des pièces techniques mixtes Je les appelle peintures parce que c'est simple. Mais une fois cette première couche sèche, je vais commencer à passer en revue certaines de ces pièces, les plus grandes taches de couleur unie avec quelques détails supplémentaires. Je suppose qu'il semble que mon message va probablement se retrouver juste au milieu. Peut-être petit. Mais nous verrons. Je réfléchis en allant ici. Une autre façon de travailler avec ces techniques, ou avec des instructions, ou simplement avec votre voix intérieure et la création artistique en général, est d'avoir une invite en tête ou de simplement vous fixer l'intention d' entendre un message qui vous serait utile en ce moment et de commencer à créer Il n'est pas nécessaire d' avoir le message en tête avant de commencer. pourrais tout aussi bien travailler sur ce tableau et écouter ma voix intérieure pendant que je crée et que je remplis ou ajoute un message à cette œuvre. Chaque fois que je l'ai à la fin ou quelque part au milieu, cela peut me venir à l'esprit. Il existe toutes sortes de méthodes, comme l'absence de règles concernant le moment où entendez le message que vous allez intégrer à vous allez intégrer à votre œuvre d'art ou la façon dont vous l'entendez. Tout cela n'est qu'une pratique exploratoire pour essayer de comprendre et de déterminer comment ce processus pourrait fonctionner le mieux pour vous C'est peut-être le processus de création et de peinture, ou de dessin ou autre, qui vous permet de vous installer et de calmer suffisamment votre moi intérieur pour entendre votre voix intérieure. L'acte de créer pourrait être la pratique méditative qu'il vous Si vous avez du mal à vous connecter au préalable et à entendre quelque chose, vous pouvez simplement vous donner l'espace nécessaire pour commencer à créer sans message et voir apparaître si quelque chose peut apparaître pendant le processus de création. C'est ce qui m'arrive. Parfois, je n'essaie pas d' être trop précis ou exact sur quoi que ce soit en ce moment. Je veux vraiment créer quelque chose de coloré qui soit agréable, apaisant et satisfaisant pour moi en ce moment. Comme je l'ai déjà mentionné, il s' agit moins de ce à quoi vos images finissent par ressembler l' expérience interne que vous vivez. Peu importe que ce soit quelque chose que j' aime et que je trouve beau ou tout simplement mignon ou autre. Et j'aime bien le regarder, c'est juste un avantage appréciable. Mais le véritable cœur du message, c' est le message que j'ai entendu, à savoir que j'ai le droit d'être débutant, ce qui est tout à fait vrai et je pense qu' en tant qu'adultes, nous l'oublions. Nous nous attendons simplement à savoir comment faire les choses et à devenir des experts tout de suite. Et ce n'est tout simplement pas ainsi que les choses fonctionnent. Je ne sais pas, je ne sais pas quand cela commence à se produire dans notre esprit d'adulte car les enfants ne pensent certainement qu'ils ont besoin d'être des experts ou d'être très compétents dans pour pouvoir le faire ou pour s'en sentir bien. Regarder des enfants faire de l'art ou regarder des enfants faire n'importe quoi, vraiment, ça peut être tellement inspirant. J'ai deux petits enfants, ils ne se jugent pas pour tout ça. Ils se présentent simplement et apprécient à fond ce qu'ils créent Et ils ont juste laissé les choses s'amuser. Et nous pouvons faire de même. Faites simplement de votre mieux pour que cela soit amusant et épanouissant. Parce que c'est pour cela que nous faisons les choses correctement, c' est parce que c'est amusant quand il s'agit vraiment de ça, il fait encore un peu humide là-dedans. Voyons voir, vous pourriez revenir et revoir certains de ces trucs une fois qu'ils seront un peu plus secs. Pour l'instant, cela suffira. Je ne veux pas non plus faire cette vidéo pendant 100 ans. J'essaie juste de le faire rapidement, ce qui vous permet également de rester hors de votre tête, car vous ne pouvez pas être trop parfait avec quoi que ce soit lorsque vous vous déplacez rapidement. Mon professeur préféré à l' université avait l'habitude de me dire de ne pas m'intéresser à mon travail et je m'en souviens encore aujourd'hui. Quand j'essaie d'être trop parfait avec quelque chose et que j'ai impression de trop m'y attarder. Je me souviens qu'il ne faut pas devenir précieux. Le charme de l'œuvre d'art tient en partie ses imperfections. Le fait de pouvoir voir qu'un humain réel, un humain imparfait, l'a créée qu'elle soit désordonnée, qu'elle soit C'est ce qui rend quelque chose de beau. À mon avis, d'autres pensent peut-être différemment, mais c'est mon avis. D'accord. J'aurais aimé ne pas avoir pris cette décision, mais c'est bon. Je vais voir comment je peux en faire quelque chose que j' aime plus que ça. Je vais juste continuer. Permission accordée de faire des erreurs pour toujours et pour toujours. J'espère que si vous prenez une décision créative qui ne vous plaît pas non plus en créant votre œuvre basant sur le message d' aujourd'hui, vous vous souviendrez du moment où j'ai dit : « Je n'aime pas cette décision que j' prise et je vais simplement continuer à voir où elle me mène et où la permission est accordée de faire des erreurs ». Ce n'est même pas une erreur. Je ne devrais même pas dire que ce n'est pas une erreur. J'ai pris une décision qui s'est révélée être une décision dont je n' aime pas l'apparence. Maintenant, je peux voir où cela me mène. C'est tout Les erreurs ne sont pas des erreurs. Si vous ne faites que jouer, c'est juste l' occasion de continuer à explorer. C'est tout OK, voyons voir. Une fois que la partie centrale que je viens de peindre sera sèche, je vais probablement commencer à essayer d'y faire passer mon message. J'aime écrire des choses à la main. C'est quelque chose que j' apprécie depuis mon plus jeune âge. Je vais probablement essayer de rendre mes lettres amusantes et intéressantes parce que j'aime ça. Mais vous n'avez pas à donner à vos lettres aspect spécial si vous n' aimez pas le lettrage à la main, si cela vous fait si vous n' aimez pas le lettrage à la main, peur, si ce n'est tout simplement pas pour vous, alors ce n'est pas pour vous et c'est tout à fait normal. Vous n'avez même pas besoin d'inclure les mots de votre message dans l'illustration elle-même. Il se peut que vous l' écriviez au dos ou que vous exprimiez par un symbole ou quelque chose comme ça. N'oubliez pas qu'il n' y a pas de règles. La façon dont je fais les choses en ce moment n'est pas la bonne, c'est juste ma façon de faire. C'est votre invitation à découvrir votre voie et à vous approprier ce processus. Cela fonctionne vraiment pour vous. C'est quelque chose qui donne la vie au lieu d'être une autre façon de se tabasser ou être méchant envers soi-même quelque chose d'autre sur lequel vous pouvez tergiverser ou quelque chose d'autre pour vous comparer aux autres Comme si ce n' était pas le but. Le fait est que c'est quelque chose qui est censé remplir votre tasse. Hein ? Parce que beaucoup d'entre nous, moi y compris, sont très occupés. Nous sommes des personnes très occupées avec de nombreuses responsabilités et souvent beaucoup de personnes qui nous entraînent dans des directions différentes. Je suis maman de deux petits enfants, une mère célibataire et seule. J'ai beaucoup de pain sur la planche. Si cela ne me plaisait pas, je ne le ferais pas. Faites-en quelque chose que vous aimez, que vous avez vraiment hâte de faire vous-même. Parce qu'en fin , le but est faire en sorte que ce soit quelque chose qui soit pour vous, qui vous permette de renforcer votre relation avec vous-même, de vivre votre vie de manière authentique et de prendre soin de vous Pour prendre soin de vous avec soin. Il est scientifiquement prouvé que 20 minutes de création artistique par jour modifient votre biologie, améliorent votre santé et votre bien-être. Environ 20 minutes, sans même faire de l'art. C'est juste regarder des œuvres d'art. De plus, même si c'est censé être amusant et ne pas pris très au sérieux, c'est vraiment sérieux. Cela peut réellement transformer votre vie et votre bien-être si vous le permettez, afin de changer votre vie. C'est ce que je crois. D'accord. Sommes-nous secs ? Nous ne sommes pas secs. D'accord. Je vais continuer jusqu'à ce que la partie centrale soit sèche. Encore une fois, je suis complètement en train de le faire à 100 % au fur et à mesure. Et j'espère que vous vous autoriserez à faire de même. Juste pour jouer parce que tu le peux. Parce que tu le mérites. Parce que tu ne le mérites même pas pour aucune raison. Juste parce que tu es une personne, tu le mérites. Tu mérites de te sentir bien. Tu mérites de t'amuser. Tu mérites de faire de l'art. Si vous aimez faire de l'art, c'est tout. D'accord ? Maintenant je vais m'y mettre. J'ai mon fidèle petit taille-crayon, qui ne fonctionne C'est bon. Je passe à l'ancienne avec le Dinky. D'accord. J'ai le droit d'être débutant. J'ai l'impression que ce crayon n' est pas le plus stable. Voyons ce que je peux faire. Oui, il est sur le point de se casser. D'accord. Maintenant, une fois que ce sera sec, je vais y aller et l' affiner un peu parce que cela a l'air assez désordonné. Encore une fois, très bien parce que j'ai le droit d'être débutant. Je ne peins pas souvent devant la caméra. C'est quelque peu nouveau pour moi. Je fais preuve de courage en le faisant. Oh, je n'arrête pas de gâcher cette section. Je dois le laisser tranquille. Je suis notoirement impatiente quand il s'agit de peindre. J'ai vraiment du mal à attendre que les choses sèchent avant d'y retourner et de passer à la couche suivante. OK, une fois que ce sera complètement sec, je vais probablement y retourner et les peaufiner, au milieu des mots et des choses comme ça. Mais pour le moment, juste pour le plaisir de cette vidéo, je ne vais pas trop loin. Je vais le laisser là où il est maintenant. C'est ton tour. Tu dois remplir le vide. Je suis autorisé à donner la réponse qui vous convient. N'hésitez pas à partager votre travail sur Instagram, sur Facebook, dans notre groupe Facebook privé. J'adorerais voir ce que tu es en train de créer. De plus, il n'y a aucune pression, car je sais cela peut être un processus très personnel, surtout si, vous savez, si vous recevez un message vraiment personnel, ce qui peut arriver à un moment donné, ce n'est pas toujours quelque chose que vous souhaitez partager. J'adorerais voir ce que vous travaillez sur A si vous ne voulez pas partager, c'est totalement cool aussi. Encore une fois, c'est vous qui établissez les règles pour vous. Mais demain, nous travaillerons sur une autre demande et je travaillerai avec un autre ensemble de fournitures différentes. Je vous retrouverai ici lors de la prochaine leçon. En attendant, j'ai hâte de voir ce que vous allez créer. 5. Prompt 3 : qu'est-ce qui est vrai pour moi en ce moment ?: Bienvenue au mini-cours de pratique Kick start your art for self-care. Nous en sommes à la troisième leçon en ce moment. L'invite est de répondre à la question : qu'est-ce qui est vrai pour moi en ce moment ? Avant de commencer, je voudrais juste parler cette idée du moment présent ou du moment présent pendant une minute. Parce que je pense que c'est vraiment important. Parce que pour beaucoup d' entre nous, moi y compris, je pense que nous ne passons pas beaucoup de temps dans le moment présent, n'est-ce pas ? Notre corps est là dans le moment présent, mais notre esprit pense souvent à toutes les choses que nous devons faire. Tous les endroits où nous devons aller, dans le futur, non ? Ou nous nous attardons sur le passé. Nous pensons à des regrets ou à des choses que nous aurions aimé dire ou faire différemment, ou à toutes les hypothèses et aux différents chemins que nous aurions pu emprunter ou quoi que ce soit d'autre. Notre esprit évolue souvent dans de nombreuses directions différentes. Et nous ne passons pas notre temps intentionnellement en ce moment. Quand, quand on y pense vraiment , ce moment présent, ce moment présent est la seule chose qui soit réellement réelle, n'est-ce pas ? Le passé n'existe plus. Le futur n'existe pas encore. Tout ce que nous avons toujours et pour toujours, c'est le moment présent ici même. J'aimerais aujourd'hui proposer une visualisation qui m'est vraiment utile lorsque je me sens dispersée ou que j'ai sens dispersée ou mal à accéder à cette partie calme et plus centrée de moi-même, à cette partie plus profonde de moi-même qui se trouve sous mon bavardage, mon esprit bavard, mon esprit de singe Cela pourrait vous être utile. Ce que je veux, c'est que tu fermes les yeux et que tu respires profondément Imaginez toutes les pensées que vous éprouvez. Tous les soucis, tous les endroits où votre énergie est dirigée sont extérieurs à vous. Quelque part en dehors de votre champ d'énergie. Votre énergie, faute de meilleur terme, est comme un tentacule tendu vers ce qui est à l'extérieur de vous Si vous pensez à toutes les inquiétudes que vous avez, toutes les pensées que vous éprouvez, il y a probablement beaucoup de tentacules d'énergie qui s'étendent dans de nombreuses directions différentes Je pense que vous pouvez probablement imaginer qu'il ne vous reste potentiellement pas beaucoup d'énergie dans votre champ d'énergie, car elle part dans toutes ces différentes directions dispersées. Vous pouvez imaginer que la prochaine étape consiste à ramener tous ces tentacules d'énergie qui se trouvent dans le monde par le biais vos pensées vers votre propre champ d'énergie Cela peut se faire aussi rapidement ou aussi lentement que vous le souhaitez. Aussi longtemps qu'il le faudra, aussi longtemps qu'il le faudra. Imaginez que vous retrouviez tous ces tentacules jusqu'à ce que tout soit à l'intérieur de votre propre corps et de votre propre champ d'énergie Vous vous sentez à nouveau entier, vous vous sentez calme et centré. Vous pouvez accéder au moment présent depuis cet endroit où le passé n'existe plus. Le futur n'existe pas encore. Tout ce que tu as c'est maintenant, cet instant présent. Parce que c'est la seule chose que nous possédons tous vraiment, c'est le moment présent. Cela se déroule continuellement à présent à partir de cet endroit. C'est là que j'aimerais que vous réfléchissiez à cette invite. Qu'est-ce qui est vrai pour moi en ce moment ? Voyez quelle réponse vient de cet endroit. Quand j'y pensais moi-même. Pendant que j' écoutais, j' écoutais moi-même cette réponse. J'ai entendu dire que les choix pouvaient changer. C'est vrai pour moi en ce moment même à partir de maintenant. C'est ce que je vais illustrer. Comme vous pouvez le voir, j'utilise mon iPad aujourd'hui, mon Apple Pencil et mon programme préféré appelé Procreate Encore une fois, comme ces derniers jours, je ne sais pas ce qui va me tomber entre les mains en ce moment. Et nous allons juste voir ce qui se passe. Les choix peuvent changer, c'est ce avec quoi je travaille. Voyons voir, mon enfant l'a utilisé l'autre jour. Espérons qu'il n'a pas trop modifié les paramètres. OK, allons-y. Et je choisis mes couleurs de manière intuitive, comme d'habitude Il se peut que je finisse par aimer Miss Palette peut-être pas. Nous verrons. Et je ne vais pas être trop précis à ce stade. Je pourrai y aller et peaufiner ces lettres plus tard. OK. Il est clair que la partie où j'ai besoin de me concentrer, je ne pouvais même pas parler pendant que je le faisais. Mais pour le reste du processus, ne me reste plus qu'à le décorer. En gros, votre processus peut être similaire au mien, il peut être totalement différent. N'oubliez pas que, quelle que soit la manière dont votre œuvre est publiée, elle peut parfaitement convenir en ce moment. Fais de ton mieux pour ne pas te juger toi-même et continuer. C'est toi, c'est, c'est ton encouragement. Vous applaudissez. Toi aussi. Alors vous, c'est ici que j'ai atterri pour aujourd'hui. Voici mes choix, je peux changer de dessin pour l'invite d'aujourd'hui. Maintenant c'est ton tour. Utilisez la visualisation que j'ai suggérée au début de cette vidéo si cela vous semble utile. Si ce n'est pas le cas, si vous avez votre propre méthode, faites-le bien sûr. S'il vous plaît, personnalisez ce processus. Faites ce qui vous convient le mieux, utilisez les fournitures qui vous conviennent le mieux. J'ai hâte de voir ce que vous allez créer . En attendant, bonne œuvre d'art, bonne mise au point, et à bientôt. 6. Prompt 4 : que vous dira un meilleur ami ?: Bienvenue au mini-cours de pratique Kick start your Art for Self Care. Nous en sommes maintenant à la quatrième leçon. Et l'invite est de répondre à la question : que me dirait un meilleur ami ? J'adore cette invite parce que je trouve que c'est une très belle invitation à prendre connaissance de vous-même , des mots que vous vous dites et des pensées que vous pensez de vous-même. Parce que si tu es comme moi, peut-être pas toujours les mots les plus gentils ou les plus gentils pensées La critique qui sommeille en moi peut parfois se répandre sans que je m'en rende vraiment compte. Et je peux être si dure envers moi-même, c'est vraiment inutile. C'est une belle invitation à vous enregistrer et à entendre les mots et les pensées qui vous traversent l'esprit. À vous demander, est-ce vraiment vrai ? Est-ce ainsi que je parlerais à quelqu'un ? Ou est-ce ainsi que j' aimerais que quelqu' un, un meilleur ami, me parle ? Que me dirait un meilleur ami dans ces circonstances ? Ce ne serait certainement pas ça. Vous pouvez vous renseigner auprès de la partie profonde, sage , plus vraie, plus ancrée , plus vraie, plus ancrée et plus étendue de vous-même qui a quelque chose de gentil à vous dire Votre voix intérieure ne vous parlera toujours que gentiment. Cela peut être ferme parfois, mais ça le sera, cela ne vous pariera jamais, cela ne vous fera jamais honte. Cela ne vous rabaissera jamais. Il n'essaiera jamais de vous faire sentir mal. Votre voix intérieure, votre vrai moi sage qui est connecté à la source de tout dans notre univers ne veut que ce qu'il y a de mieux pour vous. C'est cette partie de vous que je veux que vous essayiez de saisir et que vous écoutiez la réponse à la question. Que te dirait un meilleur ami ? Quand je réfléchissais ma propre réponse à cette question, je suppose que je n' y pensais pas. J'essayais de me cacher dans mon esprit et de puiser dans l'intuitif, comme une réaction instinctive. D' après ce que j'ai entendu, les vraies réponses ressortent en partie du fait que j' aime chaque once de toi. Je me suis dit, eh bien, c'est drôle, parce que ce n'est probablement pas vrai un vrai meilleur ami. Je suis sûr qu'il y a des parties de moi qu' un vrai meilleur ami dans la vraie vie n'aime probablement pas chez moi, mais je peux ressentir cela pour moi-même. C'est vrai. C'est ce que ressent la partie de moi qui est connectée à tout pour moi. Il aime chaque once de moi. C'est assez incroyable. C'est ce que je vais illustrer aujourd'hui. Je vais retourner à mon carnet de croquis et à mes marqueurs, et je viens de me procurer différents marqueurs aujourd'hui Et mes enfants ne s'en sont pas encore procurés. Ils sont en parfait état. Ils sont appelés marqueurs art pop, et vous trouverez un lien vers eux sous la vidéo si vous souhaitez les consulter. Je les aime vraiment. Ils sont différents des marqueurs tombo que j'utilisais l'autre jour, qui ont une pointe de pinceau Et ils ont juste une pointe épaisse en forme de burin. J'ai hâte de les essayer. Et l'autre côté n'est qu' une pointe de marqueur normale. Je ne les ai jamais utilisés auparavant. C'est littéralement la première fois que je vais les utiliser. Cela semble un peu risqué, mais nous verrons ce qui se passera. Je vais me lancer, me lancer et commencer à illustrer. J'aime chaque once d'entre vous qui se sent vulnérable à l'idée que ce soit mon message pour aujourd'hui. Mais tu dois joindre le geste à la parole, non ? OK, allons-y. Quand j'étais enfant, je fabriquais des affiches à bulles pour chaque fête, chaque anniversaire de famille. J'ai beaucoup de frères et sœurs, donc il y avait toujours un anniversaire au coin de la rue, je suppose. Il n'y a pas beaucoup de frères et sœurs. J' ai quatre frères et sœurs plus jeunes. Je suis l'aîné d'une famille de cinq enfants. En gros, faites maintenant la même chose que lorsque j'étais enfant, ce que je trouve assez fascinant. Je dessinerais ces affiches en forme de lettres à bulles et décorerais chaque lettre selon un motif différent. Maintenant, je suis modéliste. Depuis, je ne fais que lettrer et décorer des objets à la main et décorer des objets Ce sont là quelques-uns de mes premiers souvenirs. Je pense qu'il y a beaucoup de puissance et de pouvoir à puiser dans les choses qui nous intéressaient naturellement étant enfants, dans nous intéressaient naturellement étant enfants, la façon dont nous faisions les choses quand nous étions enfants Je fabriquais ces affiches et je réalisais la plupart de mes projets créatifs et artistiques assis par terre Je trouve que maintenant, je n'ai pas l' habitude de m'asseoir par terre lorsque je crée des choses de nos jours. En tant qu'adulte, j' ai mon studio avec mes différents espaces pour différentes activités, des chaises, des tabourets et d'autres choses Mais quand je me mets à terre , oups, cela m'aide à retrouver cette partie primitive et primitive de moi qui aimait créer des choses étant enfant, juste pour le plaisir de les créer, sans les juger, sans trop y réfléchir, simplement parce que c'était génial de faire réfléchir les choses à cela aussi. Existe-t-il un moyen par lequel vous faisiez les choses en partie primitive et primitive de moi qui aimait créer des choses étant enfant, juste pour le plaisir de les créer, sans les juger, sans trop y réfléchir, simplement parce que c'était génial de faire réfléchir les choses à cela aussi tant que cela m'aide à retrouver cette partie primitive et primitive de moi qui aimait créer des choses étant enfant, juste pour le plaisir de les créer, sans les juger, sans trop y réfléchir, simplement parce que c'était génial de faire réfléchir les choses à cela aussi. Existe-t-il un moyen par lequel vous faisiez les choses en tant que enfant que vous pourriez réessayer en tant qu'adulte, qui pourrait vous apporter quelque chose, vous permettre de lâcher prise d'une nouvelle façon ou puiser dans une autre partie de vous-même que vous détenez peut-être détenez peut-être Si vous décidiez de le laisser sortir ou si vous trouviez comment le laisser sortir, vous pourriez en ressentir une incroyable liberté Juste une question à laquelle réfléchir. OK, j'adore chaque once. Voyons voir ici. Ces marqueurs sont à base d'alcool. Les autres que j'ai utilisées l' autre jour étaient à base d'eau, donc elles saignent à travers le corps d'une manière plutôt fraîche. Je me sens un peu différente. C'est amusant d'essayer de nouvelles fournitures, évidemment. Ce n'est pas si différent parce que ce ne sont que des marqueurs. Mais tu sais, c'est un peu différent. OK, maintenant on décore. Je trouve qu'à cette étape du processus, c'est en quelque sorte le moment où je laisse le message s' infiltrer et s'infiltrer vraiment parce que je ne pense pas trop à ce que je fais en ce moment Je fais juste ces marques intuitivement, ce ne sont pas nécessairement des marques compliquées, ne sont pas nécessairement des marques compliquées, juste enfantines et Et je n'y pense pas trop, nous n'y réfléchissons pas trop en fait Je choisis simplement intuitivement les formes et les couleurs. C'est une combinaison de couleurs assez standard pour moi. Une version de l'orange, du rose et du vert qui me semble toujours familière et facile et qui plaît à mes yeux. La couleur la plus difficile à utiliser pour moi, les couleurs les plus difficiles peuvent être le bleu et le violet. C'est marrant parce que j'adore vraiment ces couleurs. Mais je trouve qu'ils ne sont pas aussi faciles à utiliser pour moi, ce qui signifie peut-être que je devrais les utiliser davantage. Ce que j'aime avec les marqueurs, c'est qu'on ne peut pas être trop précis. Je veux dire, je suppose que tu pourrais, mais je n'aime pas les utiliser comme ça. J'ai l'impression que cela me permet simplement de faire des marques et de me déplacer rapidement, ce que je ne fais pas toujours lorsque je peins ou que je travaille en numérique Hier, j'ai remarqué que lorsque je travaillais sur mon iPad, je me concentrais d'une manière tellement différente. Il m'est presque impossible de parler lorsque je travaille sur un écran, et je ne sais pas pourquoi. Mais c'est plus facile pour moi de parler ici en faisant cela. Je pense que c'est peut-être parce que je m'en donne la permission, pour être plus imprécis Je ne suis pas vraiment sûre, je ne l'ai pas tout à fait compris, mais j'aime la rapidité avec laquelle je peux me déplacer ici. OK, je vais dire que c'est une bonne chose pour aujourd'hui. C'est maintenant à vous de vous frayer un chemin à travers cette invite. En utilisant les fournitures et le matériel que vous souhaitez. Vous pouvez utiliser des marqueurs et un carnet de croquis, comme je l'ai fait pour peindre, du collage numérique, tout ce que vous voulez et je suis très impatiente de voir ce que vous allez créer N'oubliez pas que vous pouvez toujours partager votre travail sur les réseaux sociaux en utilisant le hashtag art pour prendre soin de vous. Et je vous verrai dans la prochaine leçon. 7. Prompt 5 : ce que si ___ + pensées finales: Bonjour et bienvenue au mini-cours du défi Kick start your Art for Self Care. Nous en sommes à la cinquième leçon, notre dernière leçon du mini-cours. J'espère qu'au cours de ces leçons, vous avez trouvé cela vraiment amusant et épanouissant peu importe ce dont vous avez eu besoin ou que vous vouliez que ce soit satisfaisant. J'espère que vous avez réussi votre voix intérieure entendre certains messages pour vous-même, à vous connecter à vous-même. J'espère que ce que vous avez entendu a clarifié, réconforté, calmé, motivé, guéri, tout ce que vous aviez besoin J'espère que tu as pu te connecter à toi-même et vraiment t'en donner à toi-même. En gros, nous allons simplement l'intégrer dans l'invite d'aujourd'hui, qui consiste à compléter la phrase Et si c'était vide ? J'adore cette invite parce que j'ai l'impression qu'elle donne simplement à votre voix intérieure l'occasion jouer avec des réponses édifiantes à cette question Je suppose que ce n'est pas vraiment une question, mais tu vois ce que je veux dire ? J'ai toujours été une source d'inquiétude. J'éprouve beaucoup d'inquiétude depuis que je suis enfant et je le ressens encore aujourd'hui. J'essaie de ne pas dire que je m'inquiète, mais j'ai ressenti de l'inquiétude et une légère anxiété Pour une raison ou une autre, cette invite donne vraiment à ma voix intérieure l'occasion de comprendre comment répondre à cette question ou de remplir ce vide de manière positive et édifiante Alors que je prenais contact avec moi-même pour obtenir ma réponse du jour ou pour recevoir mon message du jour, j'ai entendu dire : et si tout se passait bien ? C'est vraiment simple. Mais dernièrement, c'est une part vulnérable, je suppose. Mais j'ai eu beaucoup de scénarios du pire qui me trottaient dans la tête. Encore une fois, vous pouvez peut-être comprendre cela, mais j'imagine que beaucoup de mauvaises choses se produisent parfois. Cette invite me permet de contrecarrer les types de pensées que j'ai souvent Les pensées catastrophiques qui sont réellement peuvent bouleverser mon corps. Parfois, je me contente d'imaginer toutes les choses terribles qui peuvent arriver à mes enfants et à moi, à ma famille et aux gens que j'aime Cette invite me permet vraiment d'envisager la possibilité, si tout se passe bien ? Parce que c'est également toujours une possibilité. C'est tout aussi possible que n'importe quoi d'autre. C'est ce que je vais illustrer aujourd'hui. Je vais y aller et me lancer directement. Voyons voir, assurez-vous que je suis sur la bonne épingle. OK, je pense que je vais compléter les mots vers la fin. Et je vais juste y aller. t'en prie, ne fais pas si vite, vite. Le son de moi pour toi s'écoule. Canapé. Il sonne dans les yeux de Flooiselom yeux de Flooiselom . OK, je pense que je suis prêt à ajouter quelques mots ici. Et si tout se passe bien ? C'est bon. Qui ? OK. Je pense que je dirais que c'est une bonne chose pour aujourd'hui, ce qui signifie que nous sommes à la fin de la cinquième leçon, à la fin de ce mini-cours, et que vous avez réussi jusqu'à la fin. Félicitations. Bravo. J'espère vraiment que ce mini-cours a été instructif, amusant et libérateur, et qu'il a répondu à vos attentes Et surtout, j'espère qu'il a été rempli de surprises intérieures magiques. Je suis vraiment reconnaissante d' avoir pu participer à votre voyage créatif, votre voyage vers et vers votre vrai moi C'est très important pour moi que tu sois là. Et j'espère que nous nous connecterons à un moment ou à un autre. D'ici là, j'espère que vous passerez une belle merveilleuse fin de journée, et je vous verrai bientôt.