Transcription
1. Introduction: Comment écoutez-vous
votre intuition ? Comment pouvez-vous écouter ce que
votre voix intérieure a à dire au quotidien alors que les
choses peuvent parfois sembler si incertaines, accablantes et même
vraiment effrayantes ? Comment prendre soin de
nous malgré le stress, les changements
et les
défis qui se présentent nous chaque jour ? Et comment s'inscrit la
création artistique dans tout cela ? Bref, je suis Jessica Swift. Je suis artiste à
Portland, dans l'Oregon. J'ai commencé à utiliser la création
artistique pour démêler
mon monde intérieur à une époque sombre Après le décès de mon mari en 2018, ce processus est devenu ma bouée de sauvetage, m'
apprenant à puiser dans mes conseils intérieurs
chaque fois que j'en avais besoin Cela s'est répercuté dans
tous les domaines de ma vie. Je veux expliquer pourquoi ce
voyage est important et
montrer comment il peut transformer
non seulement votre art, mais aussi votre vie entière. Préparons également le terrain. Imaginez un espace où
votre monde intérieur devient une toile et où la riche sagesse sommeille en vous commence à bouillonner, simplement désireuse de s'exprimer. C'est ce à quoi nous nous
intéressons ensemble ici. Que vous
travailliez avec
du papier toilé ou un écran numérique, même ce processus est
spécialement conçu pour vous. Les fournitures que vous
utilisez n'ont pas d'importance. Votre niveau d'expérience
n'a pas d'importance. Ce que vous créez dans ces cinq leçons
n'a même pas d'importance. Vous n'avez
même pas besoin d'être un artiste pour essayer
ça, je sais, non ? La pression est totalement réduite
pendant ce mini-cours. Je veux que tu te donnes la
permission de jouer, d'être curieux, d'
accepter le fait d'être débutant,
de faire des erreurs. Permettre à l'inconnu, voire de créer quelque chose que
vous pourriez considérer comme laid. Il s'agit de
vous offrir un espace calme et
créatif rien que pour vous. Je comprends parfaitement que
la vie soit chargée. Je suis un parent seul qui
jongle avec deux jeunes enfants, dirige une entreprise,
tout ça Mais j'ai appris que
lorsque je ne
me donne pas l'espace nécessaire pour me
connecter à mon moi intérieur, pour faire les choses qui me
remplissent vraiment, ma vie en souffre. Nous avons tous des excuses convaincantes. Les jugements du passé, les doutes sur l'
estime de soi, la croyance que prendre soin de soi est égoïste, que nous
n'avons pas le temps. Mais vous êtes-vous déjà demandé
ce qu'il y avait derrière tout cela ? Ou si tout cela est
vrai ? Nous entendons souvent l'analogie
selon laquelle il faut mettre son
propre masque à oxygène
avant d'aider les autres. Ce n'est vraiment pas un cliché, c'est vrai que lorsque vous vous
permettez de vous sentir bien, donner devient une joie Il s'écoule naturellement parce que
vous en êtes déjà rempli. Faisons le plein
ensemble, parce que vous comptez pour vous. Se sentir bien, calme,
paisible, valorisé, excité. Même quelques
minutes par jour sont importantes. Et cela fait toute la différence.
Ce n'est pas juste bon pour toi. Cela se répercute sur tous ceux que
vous rencontrez et au-delà. Plus vous vous dites
oui à vous-même, plus vous
autorisez les autres à se dire
oui à eux-mêmes. C'est un gros problème.
Passons à ces cinq leçons que vous allez transmettre à
votre monde intérieur. Entrez en contact avec
votre moi profond et sage. Écoutez ce qu'il a à partager. C'est simple. Il n'y a aucune pression sur l'apparence de votre œuvre d'art. Votre expérience intérieure est absolument ce qui
compte le plus ici. Cette façon de fabriquer a transformé une œuvre d'art à la fois. Si vous vous joignez à moi dans ces
prochaines leçons, je vous expliquerai le
processus et vous pourrez également commencer à transformer votre vie
grâce à la création artistique. N'oubliez pas qu'il n'y a ni
bien ni mal ici. C'est vous qui établissez les règles pour vous. J'ai hâte de voir ce qui se passera dans votre aventure
artistique Faisons-le.
2. Tuning in: Avant de commencer,
parlons un
peu de la façon de vous
connecter à votre entretien. Quoi qu'il en soit, si vous n'êtes pas à
entendre ce que votre interlocuteur a à vous dire, il vous faudra peut-être un peu
de temps pour déterminer meilleure
façon de
communiquer avec vous façon dont vous écoutez
votre entretien
est un processus totalement
personnel. En gros, il existe
autant de façons différentes de se connecter qu'il y a de
personnes sur la planète. Comme si nous allions tous
avoir notre propre façon d'entrer en contact
avec notre monde intérieur. Bien sûr, j'
ai quelques suggestions, et je les partagerai
avec vous dans une minute. ne s'agit pas du tout d'une liste
définitive ou exhaustive de choses que vous pouvez essayer. N'oubliez pas que c'est vous qui établissez les règles, personne ne sait mieux que vous ce qui fonctionnera pour vous. Si vous voulez essayer quelque chose de différent , faites-le. Si vous pensez que l'une
de mes suggestions ne fonctionnera pas
pour vous, ignorez-la. Comme s'il n'y avait pas de
règles. Il n'y a
pas non plus de bonne ou de
mauvaise façon de procéder. La pression est complètement réduite. Comme s'il n'y avait pas de mauvaise
façon de procéder. Certains jours, vous
constaterez peut-être qu'il est très facile d'accéder à cette partie
intérieure de vous-même. D'autres jours, tu bavardes. L'esprit de singe peut faire
tout ce qui est en son pouvoir pour vous barrer la route et
vous bloquer. C'est tout à fait normal. Chaque jour
sera une expérience à part entière. Faites simplement tout ce que vous pouvez pour ne pas vous juger
et restez ouvert à l'
expérience, quelle que soit votre expérience. Vous avez peut-être une façon
de vous connecter complètement différente de ce
que je suggère. C'est génial aussi.
Ce qui fonctionne pour vous est ce qui fonctionne pour vous. Parlons de quelques façons
dont vous pourriez essayer de vous connecter. L'un des moyens les plus courants, bien
sûr, est la méditation. C'est l'une de
mes méthodes préférées. J'aime faire quelque chose de
très simple. Je m'assois les yeux fermés,
je respire profondément et je m'
imagine enrouler toutes ces tentacules d' énergie que j'ai dans le
monde À moi de faire toutes les
choses qui m'inquiètent. Toutes les conversations que
j'ai eues aujourd'hui, toutes les choses, toutes les manières dont mon
énergie est dispersée. J'imagine ramener tout cela dans mon propre corps. Mon propre champ
d'énergie est complet en ce moment présent, ici et maintenant. Ensuite, une fois que je suis dans
cet état de calme, détente, de présence, je suis
capable d'écouter et de recevoir. Et c'est là que la
magie commence à opérer. Une autre méthode qui fonctionne
vraiment bien pour moi est ce que j'appelle
une marche réfléchie. C'est là que je me suis
simplement rendue dans mon quartier avec
l'intention d' entendre un message pour
moi-même pour ce jour-là. Pendant que je marche, mon esprit
vagabonde alors que je regarde les arbres et
le ciel. Quelles que soient
les fleurs, tout ce que je
vois dans mon quartier, j'écoute
simplement doucement et légèrement quelque chose qui me
semble être le bon message jour-là, il est
difficile de décrire ce que je
ressens, mais quand j'entends le message qui m'est destiné,
à ce moment-là, j'ai presque l'
impression qu' une
pièce de puzzle s'enclenche. Ou c'est comme si quelque chose
venait de m'
échapper sans que j'aie à y penser. Juste au moment où j'
y pense, je
me rends compte que le terme «
marcher » n'est peut-être pas le meilleur terme, car j'essaie
activement de ne pas
penser ou de ne pas trop laisser
mon esprit conscient réfléchir trop
pendant que je marche. Quoi qu'il en soit, c'est l'une
de mes façons
préférées de me connecter et d'entendre ce que
ma voix intérieure a à partager avec moi ce jour-là. D'autres moyens que vous
pourriez essayer d'utiliser, des moyens qui ont fonctionné pour moi avec plus ou moins de
succès à différents moments. Faire un tour en voiture, prendre un bain ou une douche,
ça marche bien pour moi. J'ai parfois eu des idées
surprenantes sous la douche, en griffonnant Utiliser votre main non
dominante pour dessiner. Dessiner les yeux fermés, faire des marques répétitives,
danser, courir, faire du yoga. Il y a tellement de façons
différentes occuper une partie de votre esprit, sorte que vous pouvez laisser cette
autre partie plus profonde de votre esprit remonter
à la surface et partager ce qu'elle a à partager
avec vous au fil du temps. Et plus vous vous entraînez, il vous sera facile de vous
enrouler , de vous replier sur vous-même. Entendre, établir
un lien avec cette partie intérieure de
vous-même, entendre ce que votre
voix intérieure a à dire, puis retourner
dans votre monde extérieur Votre voix intérieure est toujours là pour vous guider à
chaque instant. Peu importe ce qui est
vrai pour tout le monde, il suffit d'y
prêter attention. Cela semble très
simple, mais ce n'est pas toujours facile,
et je m'en rends compte,
mais c'est vraiment
aussi simple que cela pendant ces cinq jours. Je veux juste que vous vous
entraîniez à écouter
votre voix intérieure de la
manière qui vous convient le mieux. Tu peux faire la même
chose tous les jours. Vous pouvez essayer différentes choses, selon
ce qui vous convient. Essayez simplement de ne pas
vous juger, quoi qu'il arrive. Et n'oubliez pas que nous
ne faisons que jouer ici. Alors restez ouvert, restez curieux de savoir ce
qui vous attend. Et préparez-vous à vous
plonger dans notre première invite. Et j'ai tellement hâte d'y aller.
3. Invite 1 : je suis___: OK, mon ami, nous sommes en train de
passer à la première question. C'est très excitant
et comme vous pouvez le constater, j'ai préparé mes fournitures. J'utilise des fournitures assez
simples aujourd'hui. J'ai juste mon carnet de croquis. Et ces marqueurs, ce sont des marqueurs à double
pinceau à base d'eau
Tmbo Ils ont deux faces, une pointe fine et une pointe
plus brossée Vous pouvez utiliser des
fournitures similaires à moi aujourd'hui. Ou si vous souhaitez utiliser quelque chose complètement différent, de la peinture, du
collage, des crayons de couleur, de la toile,
du carton, comme
vous Tout est permis, tu établis les
règles pour toi, souviens-toi. Mais c'est ce que
je vais utiliser aujourd'hui. Au fil de ces cinq jours, je présenterai
différents matériaux. De plus, j'utilise des marqueurs aujourd'hui, mais demain j'utiliserai
quelque chose de différent. Comme vous pouvez le constater, j'
ai déjà réalisé certains de ces dessins
avec ces mêmes marqueurs. Mon carnet de croquis en est
rempli. C'est amusant de revenir sur les messages que
je me suis transmis. J'en suis à la toute dernière page de mon carnet de croquis,
qui l'est également. OK, allons-y. L'invite d'aujourd'hui consiste à
remplir le vide. Je suis allée me promener plus tôt
aujourd'hui afin d' entendre ma propre réponse à ce message que je
vais illustrer ici Ce que j'ai entendu, c'est que je suis prête. C'est ce que je vais
faire ici aujourd'hui. L'une de mes
façons préférées de me connecter et d'entendre ce que mon interlocuteur
a à dire, comme je l'ai
déjà mentionné, est de faire ce que j'appelle une promenade de réflexion. C'est ce que j'ai fait
et je me contente de marcher laisser mon esprit
vagabonder et de réfléchir inspiration à laquelle j'
essaie de recevoir une réponse Ou parfois, je n'utilise pas du tout
une invite et j'
attends simplement que quelque chose arrive. J'ai fait mon chemin de
réflexion aujourd'hui, et sans aucun doute, cela a fonctionné. Pendant que vous êtes en train de recevoir votre propre
réponse à cette invite, vous voudrez peut-être
faire la même chose. Tu pourrais aller te promener. Tu devrais peut-être prendre un bain. Vous pourriez fermer les yeux
et vous asseoir tranquillement, méditer. Vous pourriez aller faire un tour en voiture
, courir ou danser. Comme s'il y avait
tellement de manières différentes. Cependant, il vaut mieux
que vous essayiez de vous
connecter à vous-même et d'entendre
ce que votre voix intérieure profonde, sage et
vraie a à vous
dire est formidable. Et n'oubliez pas de ne pas
le prendre trop au sérieux. Ne vous mettez pas trop de
pression. Si rien n'arrive,
c'est bon aussi, comme si tout allait bien. Donnez-vous simplement la permission de laisser tout ce qui se passe bien se passer. Plongeons-nous dans le vif du sujet. Je devrais
parler un peu des couleurs. Ce sont les couleurs que j'ai
intuitivement choisies d'utiliser. Et il se peut que je
les utilise tous ou non au fur et à mesure. Je n'ai pas vraiment de plan ici. J'ai tendance à m'en tenir aux couleurs, comme une gamme de couleurs un peu
limitée. Mes combinaisons de couleurs préférées sont généralement le rose, l'orange
et le vert. C'est exactement ce vers quoi je suis
naturellement attirée. Des couleurs proches
de ces couleurs ou des variations de ces
couleurs sur la roue chromatique. Je me sens toujours assez
facile à utiliser. C'est ce que je vais faire aujourd'hui. Quand je commence, je commence tout simplement et j'essaie de garder ma main en mouvement, mais je ne sais pas à
quoi cela va ressembler. Ce sera donc
une surprise autant pour moi
que pour vous. J'essaie de continuer, de ne pas
trop y réfléchir et de
voir ce qui se passe Faisons-le. Je suis prêt. OK. Si le lettrage à la
main vous fait peur, si cela vous semble vraiment
difficile ou effrayant,
ou si vous avez une histoire selon laquelle
vous êtes mauvais dans ce domaine ou quoi que vous êtes mauvais ce soit d'autre qui vous
trotte dans la tête Si ce n'est pas quelque chose
que vous faites habituellement, pourquoi ne pas l'
essayer si vous le souhaitez. Si cela ne vous intéresse pas, vous n'avez absolument pas à embellir vos lettres. Vous pouvez simplement l'écrire rapidement. Tu peux l'écrire très petit. Votre image peut se concentrer principalement
sur des images ou des symboles. Il n'est même pas nécessaire
que les mots
soient utilisés dans le dessin ou vous pouvez intégrer à la création dans le dessin ou que
vous pouvez les
intégrer à la création de la manière qui vous semble
appropriée. n'est certainement pas nécessaire que ce soient lettres
magnifiquement illustrées. Mais si c'est quelque
chose d'amusant. Pour essayer. Ensuite, je vous
invite et je
vous encourage à essayer quelque chose, même si cela peut sembler effrayant, nouveau
ou inconnu. Parce que parfois les choses font
peur, non ? peut vous sembler dangereux, cela
peut vous sembler peu familier
d'une manière qui vous donne
vraiment envie de
courir dans l'autre sens. Et cela peut aussi être considéré comme une invitation à
y aller de toute façon. Regardez ce qui se passe, voyez ce qu'il y l'autre côté de cette peur. se trouve que j'
aime beaucoup le lettrage à la main et je le
fais depuis que je suis enfant Cela ressemblait probablement beaucoup quand j'étais
enfant à ce que c'est aujourd'hui. Parce que c'est une promenade un look original et rudimentaire à certains égards Mais c'est pour cela que j'adore. C'est imparfait et
plein de cœur, je pense. Et âme et personnalité. On dirait que ce n'est pas
un ordinateur qui l'a fait. C'est le mien. C'est mon lettrage
à la main C'est ce que c'est. OK. Alors maintenant, c'est l'
heure de l'embellir Et encore une fois, je fais
à peu près le même genre de choses depuis
que je suis tout petit. Et je pense qu'
il y a quelque chose puissant, de puissant et beau là-dedans parce que petits enfants sont tous
créatifs, n'est-ce pas ? Je veux dire, à mon avis, nous sommes tous
des êtres créatifs. mon humble avis, des petits enfants comme vous, êtes-vous déjà entrés dans une salle de classe préscolaire ou
une salle d'art préscolaire et avez-vous
vu un enfant remettre ce qu'il
était en train Non, ils ne font que créer. En ce moment, ils apprécient simplement
la sensation d' avoir un marqueur à la main un pinceau
ou une peinture au
doigt Ils sont juste là,
dans le processus, et ils ne se
jugent pas eux-mêmes. Et quelque part en cours
de route, nous perdons cela. Certains d'entre nous le perdent
plus que d'autres. Mais je crois que c'est toujours là. Cette créativité,
cette joie de faire quelque chose simplement parce que
cela fait du bien de faire quelque chose ne disparaissent pas. Cela s'atténue, il est simplement recouvert de ces croyances que nous
commençons à accumuler dessus
jusqu'à ce qu'il soit parfois
tellement enterré que jusqu'à ce qu'il soit parfois nous en oublions même
qu'il est là, ou que nous croyions qu'
il a simplement disparu Mais je pense que ce
processus peut réellement éveiller, c'est simplement la joie de créer
quelque chose parce que cela fait du bien, non parce que cela doit
être un chef-d'œuvre Je vous garantis que
ce ne sera pas un chef-d'œuvre, mais
ce sera le mien. C'est le témoignage d'
un moment que j'ai vécu et que j'ai voulu m'offrir,
uniquement parce que cela me fait du bien. Ça fait du bien de simplement
mettre des marques sur une page. Ce n'est pas
quelque chose de bouleversant que je fais ici, mais je peux le faire, je peux
choisir de le faire Et j'ai l'impression que c'est
un peu bouleversant. qui est radical
, c' est que vous pouvez choisir, même si chaque histoire dans votre esprit
vous dit que vous ne devriez pas le faire. C'est stupide, c'est
frivole, peu importe. J'ai tellement
d'autres choses à faire. Bien que toutes
ces choses puissent sembler vraies, vous pouvez toujours choisir faire quelque chose qui vous
illumine et vous
fait vous sentir bien. Tout simplement parce que je vais continuer
à
laisser mes petites marques. Je pense qu'il est vraiment essentiel de puiser dans le sens du
jeu et du plaisir de
cet enfant . Je trace juste des lignes et des points. Ce
que je fais ne demande pas beaucoup
de talent exceptionnel , mais c'est aussi ce que j'aime
faire étant enfant. Et cela m'aide à m'en souvenir. Cela m'aide à me souvenir de
me laisser jouer et de me
laisser convaincre que tout
va bien. Tout va bien. Toutes mes tâches, tous mes
problèmes et toutes
les choses
m'attendront également
de l'autre côté. Je peux prendre quelques
minutes pour remplir un
peu ma tasse et poursuivre le reste de
ma journée par la suite. Je mentionnerai également que votre message ne doit
avoir de
sens pour personne d'autre que vous. Bien que je sois prête, ce
sont des mots courants. C'est quelque chose que les gens disent. C'est quelque chose qui signifie
quelque chose de spécifique pour moi, en ce
moment même de ma vie. Cela signifie pour moi que
ce que j'en suis
dans ma vie, dans mon travail,
dans ma famille , dans tout cela est vraiment important pour moi. Mais cela semble évident ou cela
signifie
exactement à première vue ne l'est peut-être pas du tout . Et ça n'a pas vraiment d'importance. Ce n'est pas du tout le but
de tout ça. C'est juste pour toi.
Gardez donc cela à l'esprit également, que si votre message n'a pas
nécessairement de sens, comme si quelqu'un d'autre le
regardait, cela n'a pas d'importance. Personne d'autre n'est obligé de le voir,
sauf si vous le souhaitez. Une chose que je n'arrive jamais à faire c'est de les
centrer correctement sur la page. C'est toujours un peu vers le
haut ou vers le bas par rapport au centre. n'est qu'une partie de ma façon
de créer, je suppose que
je vais simplement choisir de le considérer comme charmant
plutôt que comme autre chose Parfois, pendant que
vous faites cela, vous risquez de faire des choix qui ne vous intéressent pas vraiment, comme je
viens de
le faire avec ces points. Et tu peux y aller, non ? Parce que c'est
comme dans la vie, non ? Des choses arrivent, vous commettez des erreurs et vous pouvez simplement continuer à
avancer et transformer vos
erreurs en quelque chose de nouveau. Ou vous pouvez simplement
les considérer comme un témoignage de
votre imperfection. En tant qu'être humain, parce que
nous sommes tous imparfaits, il n'y a pas de
personne parfaite sur cette planète. Il y a beaucoup de permission dans
les moments où vous créez une œuvre qui n'
est pas votre préférée. Lorsque vous créez une œuvre d'art,
ce n'est pas votre préférée parce que Dieu sait que
cela se produira également, n'est-ce pas ? J'avais un professeur à l'université
qui avait l'habitude de me dire faut être prêt à faire du mauvais art pour
accéder au bon art. Je crois que c'est
tout à fait vrai, non ? Tout cela fait partie du
processus d'être un artiste, d'être une personne, d' être un débutant dans
tout. Il y a tellement de
permissions que nous pouvons nous
donner pour
simplement être là où nous sommes, être qui nous sommes, comme nous sommes, et laisser les choses se passer, d'accord ? OK. Je pense que c'
est presque terminé. Comme vous pouvez le constater, ce processus n'a pas besoin de prendre beaucoup de temps. Je pense que cela fait probablement dix à 12 minutes de dessin ici et j'
ai ma page remplie. Je suis plutôt content de la
façon dont cela s'est passé. J'allais en ajouter d'autres,
mais tu sais quoi ? Je pense que je pourrais
m'arrêter un peu plus. Au fur et à mesure
que vous vous entraînez, vous commencerez à avoir une conversation
avec ce que vous créez. Et il
vous révélera simplement quelle est la prochaine étape de
ce qui doit se passer
sur la page, sur
le canevas ou quoi que ce soit d'autre. Mais il est
important à mon avis de ne pas oublier de
rester souple et
de faire bouger les choses sans trop se retrouver coincé dans une seule étape. Le même professeur que
je viens de mentionner m'a fait part d'une autre sagesse négative que j'ai emportée avec
moi toutes ces années. Et il a dit de ne
pas valoriser votre travail. J'aime vraiment ça parce que
cela permet beaucoup
de liberté, de souplesse
et de personnalité Je pense qu'il faut apparaître dans
votre travail lorsque vous ne vous souciez pas tant
que tout soit parfait, et que vous vous contentez de le
laisser être, de le laisser se révéler à vous et que vous vous contentez de le
laisser être, de le laisser se révéler à vous
tel
qu'il veut être. Sur cette note, je vais
laisser les choses telles quelles pour aujourd'hui. J'ai hâte de voir ce que
tu vas créer. Pour cette invite, n'
oubliez pas d' utiliser le hashtag dans le
message ici en guise de rappel. De cette façon, je
pourrai voir ce que vous faites, découvrir ce que vous faites
et partager ce que vous faites. Et si vous ne
voulez pas du tout le partager, c'est totalement cool aussi. Et je vous verrai
dans la prochaine leçon.
4. Invite 2 : je suis autorisé à___: Bienvenue à la
deuxième leçon du mini-cours de pratique Kick Start for Self
Care. Comme vous pouvez le constater, j'ai des fournitures différentes
aujourd'hui de celles que j'avais hier. Je travaille ici avec un petit panneau
en bois bercé, qui est en fait mon objet
préféré pour peindre J'ai essayé d'être quelqu'un qui crée des peintures sur papier
tant de fois au fil des ans. Et pour une raison ou une autre, peindre sur papier n'est pas mon truc. Mais j'
adore vraiment peindre sur bois. C'est ce que je vais utiliser aujourd'hui. Nous vous invitons
à faire de même ou faire ce qui vous convient, qu'
il s'agisse de créer
sur papier, d'utiliser des marqueurs, des
stylos, de la peinture, du collage, du
travail numérique Tout le monde est le bienvenu ici et c'est
vous qui établissez les règles pour vous. Tu peux faire ce que
je fais ou non, et c'est totalement cool. Voyons voir, j'ai
différentes choses ici. Vous pouvez voir que j'
ai de la gouache acrylique, mes fidèles crayons de
couleur Prisma Color que j'utilise
depuis Mes stylos Posca, que j'adore
aussi,
j'adore ce crayon à craie Stabilo pour dessiner des choses si j'en ai
besoin Toutes ces fournitures sont
liées en bas de la Si vous cherchez à
mettre la main sur l'un de ces trucs ou si vous
voulez simplement savoir où ils se trouvent
ou où les obtenir, vous pouvez les trouver ci-dessous. Nous allons juste
nous lancer. L'invite d'aujourd'hui est de
terminer la phrase. J'ai le droit de laisser
le blanc pendant que je réfléchissais à
cette question, car je fais ces exercices
avec vous tous Je n'ai aucune réponse
rapide prédéfinie avec laquelle
je travaille. En fait,
avant de l'enregistrer, j'ai vraiment écouté et
écouté ma réponse. Pour répondre à cette question d'aujourd'hui, j'ai entendu dire
que j'ai le droit
d'être débutant , ce qui me convient parfaitement à bien des
égards ces derniers temps . C'est avec
cela que je vais
travailler. Si ce n'est pas déjà fait,
prenez quelques minutes pour écouter votre voix intérieure Essayez
vraiment de vous taire et d' entendre ce qu'elle a
à partager avec vous. Parfois, les réponses
peuvent vous surprendre. Parfois, vous pouvez
entendre quelque chose qui n'a pas de sens
sur le moment, ne vous semble
tout simplement pas correct ou qui n'est pas ce que
vous vouliez entendre, ce n'est pas le message que
vous vouliez recevoir. Mais je voudrais juste
vous encourager à faire confiance, à faire confiance. confiance, la première chose qui vous vient à l'esprit et
qui vous semble juste, et essayez de ne pas la deviner
et de faire avec. Même si cela n'a pas de sens, cela peut commencer à avoir
du sens lorsque vous créez votre œuvre d'art aujourd'hui,
allons-y. Je ne sais pas ce qui va
se passer pour moi aujourd'hui. Je n'ai aucun plan, ce qui
est normalement la façon dont je commence une peinture ou une
création d'ailleurs. Je vais juste y aller. J'espère que c'est un peu encourageant et que cela vous
donne la permission
de vous lancer, car cela pourrait très mal
tourner Je ne sais vraiment pas
ce qui va se passer, ce qui va me passer
sur cette surface aujourd'hui. Mais je sais que je
travaille avec le message. J'ai le droit d'être débutant. Allons-y, je
vais juste esquisser quelques petites choses
juste pour me donner un petit cadre. Je crois que j'aime peindre des fleurs. Cela semble être un
bon point de départ. Nous verrons où je vais à partir de là. Je ne sais pas dans
quelle mesure je pourrai me frayer un chemin à travers
ce tableau. Je vais donc probablement accélérer
certaines sections et
y mettre de la musique
juste pour que vous ne me regardiez pas peindre en silence. OK, alors allons-y. C'est amusant de vous donner un aperçu
de mon processus, car il est souple, louche et
intuitif. Et je joue beaucoup. Et je ne pars pas avec une
palette en tête ou quoi que ce soit d'autre, et c'est tout, je vais
juste voler
sur le siège de mon pantalon. C'est un peu vulnérable de te laisser me
regarder peindre en ce moment. Parce que, comme vous pouvez le constater, j' ajoute de la peinture à ma
palette au fur et à mesure. Et je ne sais pas ce qui
va se passer ici, mais c'est l'une de mes
couleurs préférées C'est toujours un bon point de départ
pour quelque chose de familier. Quelque chose
que tu aimes quand tu travailles. Essayez de ne pas juger les
marques que vous Trop de choses en restant dans le courant et en vous
laissant
guider par votre intuition sans laisser l'ego vous
gêner transformeront
pratiquement tous les aspects
de votre vie si vous le permettez,
parce que notre ego
a beaucoup à dire, n'est-ce pas ? Comme si nous jugions nos vies alors que nous
les traversons tout le temps. qui peut être utile, bien sûr, mais d'après mon expérience, toute façon, cela peut me gêner. Cela peut m'empêcher d' vraiment authentique ou de
réaliser mon véritable potentiel Parce que cette partie
de mon ego essaie juste de me protéger. Et essayer de m'empêcher,
en ce qui concerne la création
artistique de créer quelque chose
que je n'aime pas, qui ne me
semble pas très beau, qui pourrait me
gêner
parce que cela ne me semble pas sûr
pour une raison ou une autre. Mais la partie intuitive de moi, la partie âme de moi
veut simplement créer parce que cela fait du bien et peu importe
à quoi cela ressemble au final. Si vous
entendez quelque chose de la part de
cette partie effrayée de votre ego,
faites de votre mieux pour reconnaître que c'est là, puis dites-lui
que c'est sûr et que tout va bien. Tu ne fais que jouer,
tu t'
amuses juste ici et tout va bien. Je trouve que faire de
telles marques
répétitives est très
apaisant pour moi. Cela m'aide vraiment à
entrer dans la zone, dans le flux créatif. S'il y a
certains types de marques que vous aimez
créer et qui vous semblent justes, intégrer à
votre création artistique pourrait être une très bonne
façon de
vous offrir le
calme intérieur et l'épanouissement intérieur, comme la méditation pour moi Pour faire ces marques répétitives. Ils sont tous très humides, mais ce que j'aime faire
souvent, c'est superposer de la peinture et des crayons de couleur et ces stylos
Parkers Posca combinés, je suppose que ce sont techniquement
des pièces techniques mixtes Je les appelle peintures parce que
c'est simple. Mais une fois cette première
couche sèche, je vais commencer à passer en revue
certaines de ces pièces, les plus grandes taches de
couleur unie avec quelques détails supplémentaires. Je suppose qu'il semble que mon message va probablement
se retrouver juste
au milieu. Peut-être petit. Mais nous verrons. Je réfléchis en allant ici. Une autre façon de
travailler avec ces techniques, ou avec des instructions, ou simplement avec votre voix intérieure et la création
artistique en général, est d'avoir une invite en tête ou de simplement vous fixer
l'intention d'
entendre un message qui
vous
serait utile en ce moment et
de commencer à créer Il n'est pas nécessaire d'
avoir le message en tête avant de commencer. pourrais tout aussi bien
travailler sur ce tableau et écouter ma voix intérieure pendant que je crée et que je
remplis ou ajoute un message à cette œuvre. Chaque fois que je l'ai à la fin ou quelque part au milieu,
cela peut me venir à l'esprit. Il existe toutes
sortes de méthodes, comme l'absence de règles concernant le moment où entendez le message que
vous allez intégrer
à vous allez intégrer
à votre œuvre d'art ou la façon dont vous l'entendez. Tout cela n'est qu'une pratique
exploratoire pour essayer de comprendre et de déterminer comment ce processus pourrait
fonctionner le mieux pour vous C'est peut-être le processus de
création et de peinture, ou de dessin ou autre, qui vous
permet de vous installer et de calmer suffisamment votre moi intérieur
pour entendre votre voix intérieure. L'acte de créer pourrait être la
pratique méditative qu'il vous Si vous avez du mal
à vous connecter au préalable et à
entendre quelque chose, vous pouvez simplement vous
donner l'espace nécessaire pour commencer à créer
sans message et voir apparaître si quelque chose peut apparaître
pendant le processus de création. C'est ce qui m'arrive. Parfois, je n'essaie pas
d' être trop précis ou exact
sur quoi que ce soit en ce moment. Je veux vraiment
créer quelque chose de
coloré qui soit agréable, apaisant et
satisfaisant pour moi en ce moment. Comme je l'ai déjà mentionné, il s'
agit moins de ce à quoi vos images finissent par
ressembler l'
expérience interne que vous vivez. Peu importe que
ce
soit quelque chose que j'
aime et que je trouve beau ou tout simplement
mignon ou autre. Et j'aime bien le regarder,
c'est juste un avantage appréciable. Mais le véritable cœur du message, c' est
le
message que j'ai entendu,
à savoir que j'ai le droit d'être débutant,
ce qui est tout
à fait vrai
et je
pense qu' en tant qu'adultes, nous l'oublions. Nous nous attendons simplement à savoir comment faire les choses et à
devenir des experts tout de suite. Et ce n'est tout simplement pas
ainsi que les choses fonctionnent. Je ne sais pas, je ne
sais pas quand cela commence à
se produire dans notre esprit d'adulte car les enfants ne pensent
certainement qu'ils ont besoin d'être des experts ou d'être très compétents dans pour pouvoir le faire ou pour s'en
sentir bien. Regarder des enfants faire de l'art ou
regarder des enfants faire n'importe quoi, vraiment, ça peut être tellement inspirant. J'ai deux petits enfants, ils ne se jugent pas
pour tout ça. Ils se présentent simplement et apprécient à fond ce
qu'ils créent Et ils ont juste laissé les choses s'amuser. Et nous pouvons faire de même. Faites simplement de votre mieux
pour que cela soit amusant et épanouissant. Parce que c'est pour cela que
nous faisons les choses correctement, c'
est parce que c'est amusant quand il s'agit
vraiment de
ça, il fait encore un
peu humide là-dedans. Voyons voir, vous pourriez revenir
et revoir certains de ces trucs une fois
qu'ils seront un peu plus secs. Pour l'instant, cela suffira. Je ne veux pas non plus faire
cette vidéo pendant 100 ans. J'essaie juste de le faire rapidement, ce qui vous
permet également de rester hors de votre tête, car
vous ne pouvez pas être trop parfait avec quoi que ce soit lorsque
vous vous déplacez rapidement. Mon professeur préféré à l'
université avait l'habitude de
me dire de
ne pas m'intéresser à mon travail et je m'en souviens encore aujourd'hui. Quand j'essaie d'être trop
parfait avec quelque chose et que j'ai impression de trop m'y
attarder. Je me souviens qu'il ne faut pas devenir précieux. Le charme de l'œuvre d'art tient en partie ses imperfections. Le
fait de pouvoir voir qu'un humain réel, un humain imparfait, l'a créée qu'elle soit désordonnée, qu'elle
soit C'est ce qui rend
quelque chose de beau. À mon avis, d'autres pensent
peut-être différemment,
mais c'est mon avis. D'accord. J'aurais aimé
ne pas avoir pris cette décision,
mais c'est bon. Je vais voir
comment je peux
en faire quelque chose que j'
aime plus que ça. Je vais juste continuer. Permission accordée de faire
des erreurs pour toujours et pour toujours. J'espère que si vous prenez une décision créative qui ne
vous plaît pas non plus en créant votre œuvre basant sur le message d'
aujourd'hui, vous vous souviendrez du
moment où j'ai dit : « Je n'aime pas cette
décision que j' prise et je
vais simplement continuer à voir où elle me
mène
et où la permission est
accordée de faire des erreurs ». Ce n'est même pas une erreur. Je ne devrais même pas dire
que ce n'est pas une erreur. J'ai pris une décision
qui s'est révélée être une décision dont je n'
aime pas l'apparence. Maintenant, je peux voir
où cela me mène. C'est tout
Les erreurs ne sont pas des erreurs. Si vous ne faites que
jouer, c'est juste l'
occasion de
continuer à explorer. C'est tout OK, voyons voir. Une fois que la partie centrale
que je viens de peindre sera sèche, je vais probablement commencer
à essayer d'y faire passer mon message. J'aime écrire des choses à la main. C'est quelque chose que j'
apprécie depuis mon plus jeune âge. Je vais probablement essayer
de rendre mes lettres amusantes et intéressantes
parce que j'aime ça. Mais vous n'avez pas
à donner à vos lettres aspect spécial si vous n'
aimez pas le lettrage à la main,
si cela vous fait si vous n'
aimez pas le lettrage à la main, peur, si ce n'est tout simplement pas pour vous, alors ce n'est pas pour vous
et c'est tout à fait normal. Vous n'avez même pas besoin
d'inclure les mots de votre message dans
l'illustration elle-même. Il se peut que vous l'
écriviez au dos ou que vous exprimiez par
un symbole ou quelque chose comme ça. N'oubliez pas qu'il n'
y a pas de règles. La façon dont je fais les choses en ce
moment n'est pas la bonne, c'est juste ma façon de faire. C'est votre
invitation à découvrir votre voie et à vous approprier
ce processus. Cela fonctionne vraiment pour vous. C'est quelque chose qui
donne la vie au lieu d'être une autre
façon de se tabasser ou être méchant envers soi-même quelque chose d'autre sur lequel vous
pouvez tergiverser ou
quelque chose d'autre pour vous
comparer aux autres Comme si ce n'
était pas le but. Le fait est
que c'est quelque chose qui est censé remplir votre tasse. Hein ? Parce que beaucoup d'entre nous, moi y compris, sont très occupés. Nous sommes des personnes très occupées avec de
nombreuses responsabilités et souvent beaucoup de personnes qui
nous entraînent dans des directions différentes. Je suis maman de deux petits enfants, une mère célibataire et seule. J'ai beaucoup de pain sur la planche. Si cela ne me plaisait pas, je ne le ferais pas. Faites-en quelque chose
que vous aimez, que vous avez vraiment hâte
de faire vous-même. Parce qu'en fin ,
le but est faire en sorte
que ce soit quelque chose qui soit pour vous, qui vous permette de renforcer votre relation avec
vous-même, de vivre votre vie de manière authentique et de
prendre soin de vous Pour prendre
soin de vous avec soin. Il est
scientifiquement prouvé
que 20 minutes de
création artistique par jour modifient votre biologie, améliorent votre santé
et votre bien-être. Environ 20 minutes, sans
même faire de l'art. C'est juste regarder des œuvres d'art. De plus, même si c'est
censé être amusant et ne pas pris très au sérieux,
c'est vraiment sérieux. Cela peut réellement transformer votre vie et votre
bien-être si vous le permettez, afin de changer votre vie. C'est ce que je crois. D'accord. Sommes-nous secs ?
Nous ne sommes pas secs. D'accord. Je vais continuer jusqu'à ce que la partie
centrale soit sèche. Encore une fois, je suis complètement en
train de le faire à 100 % au fur et à mesure. Et j'espère que vous vous
autoriserez à faire de même. Juste pour jouer parce que tu le
peux. Parce que tu le mérites. Parce que tu ne le
mérites même pas pour aucune raison. Juste parce que tu es une
personne, tu le mérites. Tu mérites de te sentir bien.
Tu mérites de t'amuser. Tu mérites de faire de
l'art. Si vous aimez faire de l'art, c'est tout. D'accord ? Maintenant je vais m'y mettre. J'ai mon fidèle
petit taille-crayon, qui ne fonctionne C'est bon. Je passe à l'ancienne
avec le Dinky. D'accord. J'ai le droit d'être débutant. J'ai l'impression que ce crayon n'
est pas le plus stable. Voyons ce que je peux faire.
Oui, il est sur le point de se casser. D'accord. Maintenant, une fois que ce sera sec, je vais y aller et l'
affiner un peu parce que cela a l'air
assez désordonné. Encore une fois, très bien parce que j'ai
le droit d'être débutant. Je ne peins pas souvent
devant la caméra. C'est quelque peu nouveau pour moi. Je fais preuve de courage en le faisant. Oh, je n'arrête pas de
gâcher cette section. Je dois le laisser tranquille. Je suis notoirement impatiente
quand il s'agit de peindre. J'ai vraiment du mal à
attendre que les choses sèchent avant d'y retourner et de
passer à la couche suivante. OK, une fois que ce sera complètement sec, je vais probablement y retourner et
les peaufiner, au milieu des mots
et des choses comme ça. Mais pour le moment, juste
pour le plaisir de cette vidéo, je ne
vais pas trop loin. Je vais le laisser là où
il est maintenant. C'est ton tour. Tu dois remplir le vide. Je suis autorisé à donner la réponse
qui vous convient. N'hésitez pas à partager votre
travail sur Instagram, sur Facebook, dans notre groupe Facebook
privé. J'adorerais
voir ce que tu es en train de créer. De plus, il n'y a aucune
pression, car je sais cela peut être un processus très
personnel, surtout si, vous savez, si vous recevez un message vraiment
personnel, ce qui peut arriver à un moment donné, ce n'est pas toujours quelque chose
que vous souhaitez partager. J'adorerais voir
ce que vous travaillez sur A si vous ne voulez pas
partager, c'est totalement cool aussi. Encore une fois, c'est vous
qui établissez les règles pour vous. Mais demain, nous travaillerons sur une autre demande et je
travaillerai avec un autre ensemble
de fournitures différentes. Je vous retrouverai
ici lors de la prochaine leçon. En attendant, j'ai
hâte de voir
ce que vous allez créer.
5. Prompt 3 : qu'est-ce qui est vrai pour moi en ce moment ?: Bienvenue au mini-cours de
pratique
Kick start your art for self-care. Nous en sommes à la
troisième leçon en ce moment. L'invite est de
répondre à la question : qu'est-ce qui est vrai pour moi en ce moment ? Avant de commencer, je
voudrais juste parler cette idée du moment présent ou du moment présent
pendant une minute. Parce que je pense que c'est
vraiment important. Parce que pour beaucoup d'
entre nous, moi y compris, je pense que nous
ne passons pas beaucoup
de temps dans le moment
présent, n'est-ce pas ? Notre corps est là dans le moment
présent, mais notre esprit
pense souvent à toutes les
choses que nous devons faire. Tous les endroits où nous devons
aller, dans le futur, non ? Ou nous nous attardons sur le passé. Nous pensons à des
regrets ou à des choses que
nous aurions aimé
dire ou faire différemment, ou à toutes les hypothèses et
aux différents chemins que nous aurions
pu emprunter
ou quoi que ce soit d'autre. Notre esprit évolue souvent dans de nombreuses directions
différentes. Et nous ne passons pas notre temps intentionnellement en ce moment. Quand, quand on y pense
vraiment ,
ce moment présent,
ce moment présent est la seule chose qui soit
réellement réelle, n'est-ce pas ? Le passé n'existe plus. Le futur n'existe pas encore. Tout ce que nous avons toujours et pour toujours, c'est le
moment présent ici même. J'aimerais
aujourd'hui proposer
une visualisation qui m'est vraiment
utile lorsque je me
sens dispersée ou que j'ai sens dispersée ou mal à
accéder à cette partie calme et
plus centrée de moi-même, à cette partie plus profonde de moi-même qui
se trouve sous mon bavardage, mon esprit
bavard, mon esprit de singe Cela pourrait vous être utile. Ce que je veux, c'est que tu
fermes les yeux et
que tu respires profondément Imaginez toutes les pensées
que vous éprouvez. Tous les soucis, tous les endroits où
votre énergie est dirigée sont extérieurs à vous. Quelque part en dehors de
votre champ d'énergie. Votre énergie, faute
de meilleur terme, est comme un tentacule
tendu vers ce
qui est à l'extérieur de vous Si vous pensez à toutes les
inquiétudes que vous avez, toutes les pensées
que vous éprouvez, il y a probablement
beaucoup de tentacules d'énergie qui s'étendent dans de nombreuses directions différentes Je pense que vous pouvez probablement imaginer qu'il ne
vous
reste potentiellement pas beaucoup d'énergie dans votre champ d'énergie,
car elle part dans toutes ces différentes directions
dispersées. Vous pouvez imaginer que la prochaine étape
consiste à ramener tous ces
tentacules d'énergie qui
se trouvent dans le monde par le biais vos pensées vers
votre propre champ d'énergie Cela peut se faire aussi rapidement
ou aussi lentement que vous le souhaitez. Aussi longtemps qu'il le faudra,
aussi longtemps qu'il le faudra. Imaginez que vous retrouviez tous
ces tentacules jusqu'à ce que
tout soit à l'intérieur de votre propre corps et de votre
propre champ d'énergie Vous vous sentez à nouveau entier, vous vous
sentez calme et centré. Vous pouvez accéder au moment
présent depuis cet endroit où le passé
n'existe plus. Le futur n'existe pas encore. Tout ce que tu as c'est
maintenant, cet instant présent. Parce que c'est la seule chose que nous possédons tous vraiment, c'est le moment présent. Cela se déroule continuellement à
présent à partir de cet endroit. C'est là que j'aimerais que vous réfléchissiez
à cette invite. Qu'est-ce qui est vrai pour moi en ce moment ? Voyez quelle réponse vient
de cet endroit. Quand j'y
pensais moi-même. Pendant que j'
écoutais, j'
écoutais moi-même cette réponse. J'ai entendu dire que les choix pouvaient changer. C'est vrai pour moi en ce
moment même à partir de maintenant. C'est ce que je vais
illustrer. Comme vous pouvez le voir,
j'utilise mon iPad aujourd'hui, mon Apple Pencil et mon programme préféré
appelé Procreate Encore une fois, comme ces
derniers jours, je ne sais pas ce qui
va me
tomber entre les mains en ce moment. Et nous allons juste
voir ce qui se passe. Les choix peuvent changer, c'est
ce avec quoi je travaille. Voyons voir, mon enfant l'a
utilisé l'autre jour. Espérons qu'il n'a
pas trop modifié les
paramètres. OK, allons-y. Et je
choisis mes couleurs de manière intuitive, comme d'habitude Il se peut que je finisse par aimer Miss Palette peut-être pas. Nous verrons. Et je ne vais pas être
trop précis à ce stade. Je pourrai y aller et peaufiner
ces lettres plus tard. OK. Il est clair que la partie
où j'ai besoin de me concentrer, je ne pouvais même pas parler
pendant que je le faisais. Mais pour le reste du processus, ne me
reste plus qu'à le décorer. En gros, votre processus
peut être similaire au mien, il peut être totalement différent. N'oubliez pas que, quelle que
soit la manière dont
votre œuvre est publiée, elle peut parfaitement
convenir en ce moment. Fais de ton mieux pour ne pas
te juger toi-même et continuer. C'est toi, c'est, c'est ton encouragement. Vous applaudissez. Toi aussi. Alors vous, c'est ici que j'ai
atterri pour aujourd'hui. Voici mes choix, je peux changer de
dessin pour l'invite d'aujourd'hui. Maintenant c'est ton tour. Utilisez la visualisation
que j'ai suggérée
au début de
cette vidéo si
cela vous
semble utile. Si ce n'est pas le cas, si vous avez votre propre
méthode, faites-le bien sûr. S'il vous plaît,
personnalisez ce processus. Faites ce qui vous convient le mieux, utilisez les fournitures qui vous
conviennent le mieux. J'ai hâte de voir ce que vous allez créer
. En attendant, bonne œuvre d'art, bonne mise au point, et à bientôt.
6. Prompt 4 : que vous dira un meilleur ami ?: Bienvenue au mini-cours de
pratique
Kick start your Art for Self Care. Nous en sommes maintenant à la quatrième leçon. Et l'invite est de
répondre à la question : que me dirait un meilleur
ami ? J'adore cette invite parce que je trouve que c'est une
très belle invitation à
prendre connaissance de vous-même
, des mots que vous vous dites et des pensées que vous
pensez de vous-même. Parce que si tu es comme
moi, peut-être pas toujours les mots
les plus gentils ou les plus gentils pensées La critique qui sommeille en moi peut
parfois se répandre sans que je m'en
rende vraiment compte. Et je peux être si dure envers
moi-même, c'est vraiment inutile. C'est une belle
invitation à vous enregistrer
et à entendre les mots et les pensées qui vous
traversent l'esprit. À vous demander,
est-ce vraiment vrai ? Est-ce ainsi que je
parlerais à quelqu'un ? Ou est-ce ainsi que j'
aimerais que quelqu'
un, un meilleur ami, me parle ? Que me dirait
un meilleur ami dans ces circonstances ? Ce ne serait certainement pas ça. Vous pouvez vous renseigner
auprès de la partie profonde, sage ,
plus vraie,
plus ancrée ,
plus vraie,
plus ancrée et plus étendue de vous-même qui a
quelque chose de gentil à vous dire Votre voix intérieure
ne vous parlera toujours que gentiment. Cela peut être ferme parfois, mais ça le sera, cela ne vous
pariera jamais, cela ne vous fera jamais honte. Cela ne vous rabaissera jamais. Il n'essaiera jamais de vous
faire sentir mal. Votre voix intérieure, votre
vrai moi sage qui est connecté à la source de tout dans notre univers ne veut que ce qu'il y a
de mieux pour vous. C'est cette partie de vous que
je veux que vous essayiez de saisir et que vous écoutiez la
réponse à la question. Que te dirait un meilleur
ami ? Quand je réfléchissais ma propre réponse
à cette question, je suppose que je n'
y pensais pas. J'essayais de me cacher
dans mon esprit et de puiser dans l'intuitif,
comme une réaction instinctive. D'
après ce que j'ai entendu, les vraies
réponses ressortent en partie du fait que j'
aime chaque once de toi. Je me suis dit, eh bien, c'est drôle, parce que ce n'est probablement pas vrai un vrai meilleur ami. Je suis sûr qu'il y a des
parties de moi qu' un vrai meilleur
ami dans la vraie vie n'aime
probablement pas chez moi, mais je peux
ressentir cela pour moi-même. C'est vrai. C'est ce que ressent
la partie de moi qui est
connectée à tout pour moi. Il aime chaque once de moi. C'est assez incroyable. C'est ce que je
vais illustrer aujourd'hui. Je vais retourner à mon
carnet de croquis et à mes marqueurs, et je viens de me procurer différents
marqueurs aujourd'hui Et mes enfants ne s'en
sont pas encore procurés. Ils sont en parfait état. Ils sont appelés marqueurs art pop, et vous trouverez un lien vers eux
sous la vidéo si vous souhaitez les
consulter. Je les aime vraiment. Ils sont différents des
marqueurs tombo que j'utilisais
l'autre jour, qui ont une pointe de pinceau Et ils ont juste
une pointe épaisse en forme de burin. J'ai hâte de les essayer. Et l'autre côté n'est qu'
une pointe de marqueur normale. Je ne les ai jamais utilisés auparavant. C'est littéralement la première fois que je
vais les utiliser. Cela semble un peu risqué, mais nous verrons ce qui se passera. Je vais me lancer, me lancer
et commencer à illustrer. J'aime chaque once d'entre vous qui se sent vulnérable à l'idée que ce
soit mon message pour aujourd'hui. Mais tu dois joindre
le geste à la parole, non ? OK, allons-y. Quand j'étais enfant, je fabriquais des affiches à bulles pour chaque fête, chaque anniversaire de
famille. J'ai beaucoup de frères et sœurs, donc il y avait toujours un anniversaire
au coin de la rue, je suppose. Il n'y a pas beaucoup de frères et sœurs. J'
ai quatre frères et sœurs plus jeunes. Je suis l'aîné d'une famille de cinq enfants. En gros, faites
maintenant la même chose que lorsque j'étais enfant, ce que je trouve assez fascinant. Je dessinerais ces affiches en forme de
lettres à bulles et décorerais chaque lettre selon
un motif différent. Maintenant, je suis modéliste. Depuis, je ne fais que lettrer
et décorer des objets à la main et décorer des objets Ce sont là quelques-uns de mes
premiers souvenirs. Je pense qu'il y a beaucoup de
puissance et de pouvoir à puiser dans les choses qui
nous intéressaient
naturellement étant enfants,
dans nous intéressaient
naturellement étant enfants, la façon dont nous faisions les
choses quand nous étions enfants Je fabriquais ces
affiches et je réalisais la plupart de mes projets créatifs et artistiques
assis par terre Je trouve que maintenant, je n'ai pas l'
habitude de m'asseoir par terre lorsque je crée des
choses de nos jours. En tant qu'adulte, j'
ai mon studio avec
mes différents espaces pour différentes
activités, des chaises, des tabourets
et d'autres choses Mais quand je me mets à terre
, oups, cela m'aide à retrouver cette partie primitive et primitive de moi
qui aimait
créer
des choses étant enfant,
juste pour le plaisir de les créer, sans les juger,
sans trop y réfléchir, simplement parce que c'était
génial de faire réfléchir les choses
à cela aussi.
Existe-t-il un moyen par lequel vous
faisiez les choses en partie primitive et primitive de moi
qui aimait
créer
des choses étant enfant,
juste pour le plaisir de les créer, sans les juger, sans trop y réfléchir, simplement parce que c'était
génial de faire réfléchir les choses
à cela aussi tant que cela m'aide à retrouver cette partie primitive et primitive de moi
qui aimait
créer
des choses étant enfant,
juste pour le plaisir de les créer, sans les juger,
sans trop y réfléchir, simplement parce que c'était
génial de faire réfléchir les choses
à cela aussi.
Existe-t-il un moyen par lequel vous
faisiez les choses en tant que
enfant que vous pourriez réessayer en tant qu'adulte, qui pourrait
vous apporter quelque chose,
vous permettre de
lâcher prise d'une nouvelle façon ou puiser dans une autre partie
de vous-même que vous détenez
peut-être détenez
peut-être Si vous décidiez de le laisser sortir ou si vous trouviez comment le laisser sortir, vous pourriez en ressentir
une incroyable liberté Juste une question à laquelle réfléchir. OK, j'adore chaque
once. Voyons voir ici. Ces marqueurs sont à base d'alcool. Les autres que j'ai utilisées l'
autre jour étaient à base d'eau, donc elles saignent
à travers le corps d'une manière plutôt fraîche. Je me sens un peu différente. C'est amusant d'essayer de nouvelles
fournitures, évidemment. Ce n'est pas si différent
parce que ce ne sont que des marqueurs. Mais tu sais, c'est un
peu différent. OK, maintenant on décore. Je trouve qu'à cette étape
du processus, c'est en quelque sorte le moment où je
laisse le message s'
infiltrer et s'infiltrer vraiment parce que je ne pense pas trop
à ce que je fais en ce moment Je fais juste ces marques intuitivement,
ce ne sont pas nécessairement des
marques
compliquées, ne sont pas nécessairement des
marques
compliquées, juste enfantines et Et je n'y pense
pas trop, nous n'y réfléchissons pas trop en
fait Je
choisis simplement intuitivement les formes et les couleurs. C'est une combinaison de couleurs assez standard pour moi. Une version de l'orange, du rose et du vert qui
me semble toujours familière et facile et qui plaît à mes yeux. La couleur la plus difficile à utiliser pour moi, les couleurs les plus difficiles peuvent être
le bleu et le violet. C'est marrant parce que j'adore
vraiment ces couleurs. Mais je trouve qu'ils
ne sont pas aussi faciles à utiliser pour moi, ce qui signifie peut-être que je
devrais les utiliser davantage. Ce que j'aime avec
les marqueurs, c'est qu'on ne
peut pas être trop précis. Je veux dire, je suppose
que tu pourrais, mais je n'aime pas les utiliser comme ça. J'ai l'impression que cela
me permet simplement de faire des marques et de me déplacer rapidement, ce que je ne fais pas toujours lorsque je
peins ou que je travaille en numérique Hier, j'ai remarqué
que lorsque je travaillais sur mon iPad, je me concentrais d'une manière
tellement différente. Il m'est presque impossible de parler lorsque je travaille sur un écran, et je ne sais pas pourquoi. Mais c'est plus facile pour moi de
parler ici en faisant cela. Je pense que c'est peut-être parce que je
m'en donne la permission, pour être plus imprécis Je ne suis pas vraiment sûre, je ne l'ai pas
tout à fait compris, mais j'aime la
rapidité avec laquelle je peux me déplacer ici. OK, je vais dire
que c'est une bonne chose pour aujourd'hui. C'est maintenant à vous de vous frayer
un chemin à travers cette invite. En utilisant les fournitures et le
matériel que vous souhaitez. Vous pouvez utiliser des marqueurs
et un carnet de croquis, comme je
l'ai fait pour
peindre, du collage numérique, tout ce que vous voulez et je suis très impatiente de voir ce que
vous allez créer N'oubliez pas que vous pouvez toujours
partager votre travail sur les réseaux
sociaux en utilisant le
hashtag art pour prendre soin de vous. Et je vous verrai
dans la prochaine leçon.
7. Prompt 5 : ce que si ___ + pensées finales: Bonjour et
bienvenue au mini-cours du défi Kick start your Art for Self
Care. Nous en sommes à la cinquième leçon, notre dernière leçon
du mini-cours. J'espère qu'au cours
de ces leçons, vous avez trouvé
cela vraiment amusant et épanouissant peu importe ce dont vous avez eu besoin ou que vous vouliez que ce soit satisfaisant. J'espère que vous avez réussi votre voix intérieure entendre certains messages pour vous-même, à vous connecter
à vous-même. J'espère que ce que vous avez entendu
a clarifié,
réconforté, calmé,
motivé, guéri, tout ce que
vous aviez besoin J'espère que tu as
pu te connecter à toi-même et vraiment t'en
donner à toi-même. En gros, nous allons simplement l'intégrer dans
l'invite d'aujourd'hui, qui consiste à compléter
la phrase Et si c'était vide ? J'adore cette invite parce que
j'ai l'impression qu'elle
donne simplement à votre
voix intérieure l'occasion jouer avec des
réponses édifiantes à cette question Je suppose que ce n'est pas
vraiment une question, mais tu vois ce que je veux dire ? J'ai toujours
été une source d'inquiétude. J'éprouve beaucoup d'inquiétude depuis que je suis enfant
et je le ressens encore aujourd'hui. J'essaie de ne pas dire que je m'inquiète, mais j'ai ressenti de l'inquiétude
et une légère anxiété Pour une raison ou une
autre, cette invite donne
vraiment à ma
voix intérieure l'occasion de comprendre comment répondre à
cette question ou de remplir
ce vide de manière positive et édifiante Alors que je
prenais contact avec moi-même pour obtenir ma réponse du jour ou pour recevoir mon
message du jour, j'ai entendu dire : et si
tout se passait bien ? C'est vraiment
simple. Mais dernièrement, c'est une
part vulnérable, je suppose. Mais j'ai eu beaucoup de scénarios du pire qui me
trottaient dans la tête. Encore une fois, vous
pouvez peut-être comprendre cela, mais j'imagine que beaucoup de mauvaises
choses se produisent parfois. Cette invite me permet de contrecarrer les types de
pensées que j'ai souvent Les
pensées catastrophiques qui sont réellement peuvent
bouleverser mon corps. Parfois, je me contente d'imaginer
toutes les choses terribles qui peuvent arriver à
mes enfants et à moi, à ma famille et
aux gens que j'aime Cette invite me permet vraiment
d'envisager la possibilité, si tout
se passe bien ? Parce que c'est également toujours
une possibilité. C'est tout aussi
possible que n'importe quoi d'autre. C'est ce que je vais
illustrer aujourd'hui. Je vais y aller
et me lancer directement. Voyons voir, assurez-vous que je suis
sur la bonne épingle. OK, je pense que je vais compléter les mots
vers la fin. Et je vais juste y aller. t'en prie, ne fais pas si vite, vite. Le son de moi pour toi s'écoule. Canapé. Il sonne dans les yeux de Flooiselom yeux de
Flooiselom
. OK, je pense que je suis prêt
à ajouter quelques mots ici. Et si tout
se passe bien ? C'est bon. Qui ? OK. Je pense que je dirais
que c'est une bonne chose pour aujourd'hui, ce qui signifie que nous sommes à
la fin de la cinquième leçon, à la fin de ce mini-cours, et que vous avez réussi
jusqu'à la fin. Félicitations. Bravo. J'espère vraiment que
ce mini-cours a été instructif, amusant
et libérateur, et qu'il a
répondu à vos attentes Et surtout, j'espère
qu'il a été
rempli de surprises
intérieures magiques. Je suis vraiment reconnaissante d' avoir pu participer à
votre voyage créatif, votre voyage vers et
vers votre vrai moi C'est très important
pour moi que tu sois là. Et j'espère que nous nous
connecterons à un
moment ou à un autre. D'ici là, j'espère que
vous passerez une belle merveilleuse fin de journée, et je vous verrai bientôt.