Journalisation d'art pour votre santé mentale avec Nikalola

1. Bonjour là-bas !: Hé, les gars, me donne le trophée Nikki, aussi connu sous le nom de Nichola. Et je suis de retour dans mon studio avec un autre cours de journalisation artistique pour toi. Dans mon introduction en première classe à notre journal, je vous ai fait commencer avec vos premières pages de votre journal personnel et vous a montré comment l'incorporer dans votre vie quotidienne Dans mon voyage de deuxième classe sont journalisation. Nous avons pris nos livres sur la route dans cette classe sont généralement pour votre santé mentale. On va aller un peu plus loin, peu plus vulnérables. Et nous allons utiliser nos revues d'art comme un moyen de prendre soin de vous et peut-être même apprendre à vous connaître un peu mieux. Et peu importe où vous êtes dans votre voyage en santé mentale, j'espère que vous vous joindrez à moi. Je ne suis pas un art-thérapeute. Je ne suis qu'un être humain qui a lutté avec ma santé mentale depuis plus de 20 ans. Et j'ai constaté que lorsque je prends du temps pour la créativité et l'art, je me sens vraiment plus centré et équilibré. La première leçon. Je vais vous montrer toutes mes fournitures préférées, mais je vais aussi vous encourager à utiliser tout ce que vous avez et je vais même toucher à l' utilisation de médias numériques comme un iPad. Dans la prochaine leçon, je vais vous faire commencer avec votre propre journal personnel, surtout pour votre parcours en santé mentale. On va le rendre vraiment personnalisé juste pour toi et casser les premières pages d'avion. Alors je vais te montrer quelques pages que j'ai fait moi-même avec une santé mentale. Je pense qu'ils vont vraiment faire couler vos jus créatifs et vous inspirer pour la classe. Le projet fera trois exercices ensemble dans le premier exercice. On va faire un Pitre. Qu' est-ce qui vous aide avec votre santé mentale ? Tout le monde va avoir l'air si différent. Mais je pense que ce sera vraiment amusant. Le deuxième exercice, on va faire un peu de parentalité de notre enfant intérieur et ça pourrait devenir un peu émotionnel. Et le troisième exercice, nous allons lui laisser notre mantra comme si vous étiez intrigué. J' espère que vous vous joindrez à moi pour la prochaine leçon. 2. Fournitures: Ok, les gars, on va parler un peu de mes fournitures que j'ai utilisées pour notre journalisation, je suis à la maison et en déplacement. C'est un livre un peu plus gros dont je parle dans mon introduction de première classe à notre journal. J' aime vraiment. C' est à la fois $7 c'est juste un livre papier multimédia avec une doublure en spirale afin qu'il puisse aller à plat, peut être tourné vers l'arrière. J' aime décorer à l'extérieur des autocollants. Essayez de mettre mon nom et mon numéro là-dedans, et puis c'est celui que j'ai utilisé pour la plupart de mes affaires quotidiennes. Sophia Ni Petite pochette ici. Tout d'abord, la chose qui me pose le plus est mon petit ensemble d'aquarelles par une marque appelée pré Marketing. Comme tu l'ouvres. Vous pouvez voir toutes les couleurs ici, et vous utilisez un stylo à pinceau et vous pouvez. Vous pouvez mettre une pression dans chacune de ces couleurs pour l'activer lorsque vous êtes prêt à peindre, puis vous pouvez simplement ajouter cette couleur. C' est vraiment très intense. Bien, non ? Où que vous soyez, de loin la façon la plus drôle d'obtenir de la couleur dans votre livre plutôt que de transporter tous ces meurtres et puis, Oh, Oh, ce plateau ici est en fait où vous auriez des couleurs mélangées si vous vouliez faire un mélange . Je laisse toute cette peinture sale ici parce que je pense que ça rend les couleurs un peu plus mortes et intéressantes quand on n'a pas une couleur aussi brillante et fraîche dehors d'ici. Tu avais un peu de Brown et tu as l'air un peu plus sophistiqué. Je garde aussi juste un stylo normal pour journaliser des petites choses ici et là. C' est juste un stylo à bille standard. C' est une couronne blanche. C' est par Univ tous et je les aime vraiment, vraiment pour les détails de frapper après que j'ai utilisé l'aquarelle. C' est juste un petit effet amusant que vous ne pouvez pas utiliser pour mes stylos encreurs préférés de tous les temps. Ils sont de Tom Bow. Ils viennent du Japon. Ils ont beaucoup de lettres japonaises sur eux. Je ne suis jamais tout à fait sûr de quoi quand je reçois, ils viennent dans un conseil un peu plus dur et ensuite nous sommes flexibles, et je les aime absolument pour dessiner des choses et aussi pour le lettrage. Cette astuce est un peu flexible. Celui-ci s'est engagé tout à fait pendant l'utilisation et donc il devient un peu émoussé sur le livre et. C' est permanent. Et cela signifie que lorsque j'ajoute à mes illustrations, que je veux venir ici et utiliser plus de couleur leader et que je veux faire quelque chose après l' encre, je peux être sûr qu'il ne partira pas. J' ai quelques autres chances et finit les membres ici. J' ai un stylo de peinture qui est en quelque sorte sur l'air de Posco Thin. Ils ont, comme une encre très opaque, mélangés pour des détails intéressants. C' est un autre stylo à pinceau que je ne sais même pas où je l'ai ramassé. Beaucoup de ces amis éclatés sont solubles dans l'eau, ce qui signifie que quand vous aviez de l'eau, il saigne partout. C' est un de mes stylos préférés. Tu t'es confiné dans le lobby de loisirs. Il y a toujours des lettres japonaises sur à nouveau. Encore une fois. Ils ont des poils individuels très uniques, donc ils sont très secs. Au début. Je crois que celui-ci est permanent. C' est juste que je pense que c'est un style rustique amusant d'ajouter à vos illustrations ce style très grossier et lâche. Je garde une règle. Je l'utilise très rarement, mais de temps en temps, vous voulez faire un motif ou quelque chose qui a des lignes droites. Ainsi, lorsque vous utilisez un roulement ou une alerte lorsque vous le roulez, vous obtenez des lignes parfaitement parallèles. Et ce n'est pas quelque chose que je fais une tonne, mais ça ne prend pas autant de place pour mettre dans ta petite poche. Et puis, si jamais vous voulez faire un lettrage qui est parfaitement droit ou quelque chose comme ça, vous avez vraiment dernier de tous. J' ai des adhésifs différents. J' ai trois rôles différents à Washington. J' ai un coureur de ruban à, dit-il, et j'ai un petit bâton de colle. C' est en fait de la colle liquide, donc, comme vous pouvez le voir, si vous vouliez ajouter un peu Mais voyez, j'ai ce Citrus, par exemple, si je voulais le faire ici, juste un peu bleu ou juste une sorte de juste ici est juste sec. C' est vraiment un peu sympa pour les déplacements, et tu es arrivé là pour des effets de collage et ensuite ah washi tape. Si vous n'avez jamais expérimenté auparavant, c'est essentiellement une bande similaire à la bande de masquage. Ce n'est pas super permanent, mais vous pouvez l'ajouter à une page comme un petit accident ou pour réellement tenir dans quelques bits. Mais c'est juste une sorte de voir ces introduit quelques modèles vraiment facilement sur une page. Et la dernière chose n'a pas ce sont des autocollants différents que je trouve ici dans leurs années. Ensuite, je l'entreprise qui était à mes pages, et c'est juste un brouillard aléatoire de choses que j'ai un très fatigué et Melo elle a utilisé hockey est la seule chose que vous remarquerez que je n'ai pas dans mes pochettes d'approvisionnement, un crayon ou une gomme. Je n'ai presque jamais dessiné mes pages. Je vais juste le chercher. Et si c'est quelque chose, ça vous intimide. Par tous les moyens pour votre crayon et votre gomme, vraiment, bien que vous puissiez vraiment utiliser n'importe quel matériau que ce soit pour créer notre dans votre journal d'art. Je ne l'ai pas connu pour les pointes, les stylos gel ou même mes crayons et marqueurs enfants. Je voulais également mentionner que j'ai vraiment aimé créer de l'art avec mon iPad pro dans l' application procreate. C' est une autoroute de masse à explorer avec de la couleur, et il y a tellement de classes impressionnantes sur le partage de compétences pour vous aider à commencer dans cette classe. Je vais montrer certains des exercices dans les médias analogiques et numériques, afin que vous puissiez avoir une idée de l'efficacité des deux dans vos pratiques artistiques. Ensuite, je vais vous montrer quelques pages que j'ai faites avec un thème de santé mentale. 3. Idées et inspirations: Parfois, il est utile de voir le journal d'art de quelqu'un d'autre pour faire circuler vos jus créatifs. L' une des premières façons d'utiliser mon journal d'art pour ma santé mentale est de simplement griffonner des motifs aléatoires ou des fleurs, des lignes ou des points. Juste l'acte de laisser ma brosse ou Pango lâcher et sauvage est calmant en soi. Une autre façon d'utiliser votre journaliste artistique pour écrire des mots que vous pensez. Parfois, j'écris sur des paroles d'une chanson ou d'une citation d'un livre. La création de ces pages m'aide à ralentir et à absorber les mots encore plus complètement. Et enfin, j'ai utilisé mon journal d'art pour traiter les choses qui se présentent en thérapie. Le sujet de la thérapie peut sembler un peu tabou, mais je suis un grand fan. Cela m'a tellement aidé en tant que personne visuelle. J' ai pu vraiment me connecter avec certaines de ces idées abstraites. Quand j'ai pris le temps de dessiner ou de peindre une image visuelle d'eux, je vais le répéter encore et encore, mais vraiment il n'y a pas de mauvaise façon de le faire. J' espère que ces pages sont inspirantes et que vous commencez à ressentir la confiance nécessaire pour commencer la vôtre . Notre journal. Allons-y 4. C'est parti !: Si vous commencez avec un livre vierge pour soutenir votre santé mentale, vous voudrez peut-être prendre soin de vous assurer qu'il est privé et confidentiel. Cela vient à votre propre coffre-fort personnel de sentiments. Les secrets étiquettent votre livre Eh bien, j'ai toujours inclus l'étiquette d'adresse et quelques autocollants pour le jazz, aussi. C' est une occasion amusante de faire vraiment sentir comme le vôtre. Oui. Ensuite, j'avais un ruban à l'arrière de l'orteil du livre. Tenez ma place et la cassette dans une enveloppe pour des coupures aléatoires et des choses que je rencontre pour sauver. Ensuite, j'aime commencer à briser certaines pages. Je vais commencer par des pensées pour une liste simple. Merci. Cette fois, je fais une collection de choses dont je suis reconnaissant. Je suis sûr que vous savez tous que la pratique de la gratitude est l'une des clés d'une vie longue et heureuse. D' autres idées pour remplir les points sont des choses qui vous font sourire. Des gens qui t'ont aidé, des compliments d'amis, ou tu pourrais les transformer en Daisy. Plus tard, quand vous attendez nerveusement le dentiste, tout se passe. Je vais aussi faire une page de rayures aquarelles. Qui sait ce qu'ils pourraient être plus tard. Mais j'aime juste le motif subtil des lignes, avec toutes les couleurs saignant ensemble une fois. Quelques pages sont foirées. Je ne me sens pas aussi intimidé, en regardant toutes les feuilles de papier blanc croustillantes, alors passons à notre premier exercice ensemble. 5. Exercice 1 : Graphique de tarte de santé mentale: le premier exercice est donc rapide. Nous allons dessiner un graphique circulaire simple montrant toutes les choses qui soutiennent notre propre santé mentale personnelle . Ces choses seront différentes pour tout le monde et prendront un coin de taille différente, en fonction de ce que vous ressentez. Si cela aide, vous pouvez commencer par faire une liste de remue-méninges sur toutes les différentes composantes d'une vie qui se sent équilibrée et paisible. J' ai d'abord fait cet exercice à l'aquarelle et à l'encre, mais je vous montre aussi comment vous pouvez facilement dessiner sur une tablette comme je l'ai fait sur mon iPad ici. Je viens d'y aller avec ma première intuition. Quelle est la chose la plus importante qui soutient ma santé mentale, fait que coin le plus grand et ajouté plus de sections Comme je suis allé dans la version numérique, j'ai pris le temps supplémentaire pour dessiner un simple gribouillage pour chaque catégorie. Et si cela vous semble amusant, je vous recommande d'essayer. Vous pouvez voir les sections J'ai inclus pour la foi, la thérapie de conversation, la créativité, l'exercice, temps seul avec des amis, vacances, les thérapies alternatives et les médicaments. D' autres choses que vous pourriez vouloir inclure pourraient être le sport, les animaux de compagnie, animaux de compagnie, méditation, passe-temps et la nutrition. Faites le point sur ce que les choses vous ont fait sentir fort dans le passé et incluez-les dans votre diagramme circulaire. Cela aide à voir tout cela en un seul endroit et à réaliser toutes les choses qui pourraient contribuer à votre santé mentale ou peut-être remarqué ce qui manque si vous vous sentez faible. 6. Exercice 2 : Notes pour votre plus jeune 2:: d' accord pour ce prochain exercice, nous allons revenir en arrière dans le temps. Et souvenez-vous d'une époque dans votre passé où vous vivez quelque chose de difficile ou difficile. Cela pourrait être un moment très spécifique ou un sentiment plus général que vous avez eu à un âge plus jeune . Pour moi. J' étais l'enfant aîné d'une grande famille, et on m'a donné beaucoup de responsabilités à un jeune âge. Quand je repense à cette époque de ma vie, je peux penser à beaucoup de choses que j'aurais aimé que les adultes de ma vie m'aient dit. Et dans le cadre de mon parcours en santé mentale, c'est bien de les dire maintenant à mon enfant intérieur. J' ai fait toute une série de ces pages dans mon journal d'art ce que je dirais à mon moi de six ans , mon moi de 12 ans, mon moi de 16 ans, mon moi de 21 ans dans mon moi de 28 ans. Maintenant, je fais mon auto de 30 ans. J' ai commencé avec un croquis très rapide de moi-même à chaque âge et je l'ai entouré de bulles de discours qui sont remplis de choses que j'aurais aimé entendre pendant des kilomètres autour de moi. J' ai juste laissé mon intuition ouvrir la voie. Et je n'ai pas eu de mal à remplir une vingtaine de ces bulles avec des affirmations douces. Je vais vous avertir maintenant que c'était un exercice assez émotionnel. J' y ai pensé pour la première fois. Je savais que j'allais devoir aller quelque part tranquille sans interruption et laisser mes pensées s' écouler de mon stylo et aller sur le papier. Les larmes ont coulé à Il se sent tellement guérison de re parent nous-mêmes et de prendre soin de nous-mêmes. De cette façon, il y a une petite personne en vous qui a attendu d'entendre ces mots. Et j'espère que vous apprécierez cet exercice et ajoutez un peu de couleur à la fin de 7. Exercice 3 : Lettre de votre mantra: l' une des façons les plus courantes que j'utilise mon article pour soutenir ma santé mentale est de lettre . Mon mantra l'est, et ce sera notre troisième exercice ensemble. Ah, le mantra n'est qu'une affirmation que vous vous dites à plusieurs reprises. Comme je me suis remis d'un endroit de forte anxiété, j'ai constaté qu'il y a peu de phrases qui me font vraiment sentir bien quand je peux les répéter à moi-même dans ma tête. Quand je les transforme en art, c'est vraiment passer au niveau supérieur. L' acte de peindre lentement ou de dessiner chaque lettre et d'ajouter des fleurs est très thérapeutique parce que vous devez passer encore plus longtemps avec chaque mot et vous pouvez vraiment laisser les mots s'enfoncer . Certaines de ces pages ont fini comme des autocollants dans mon à la boutique. Vous pouvez vérifier. Ça s'appelle Nikola. J' aime avoir des mots si encourageants coincés où je peux les voir tous les jours sur mon ordinateur portable ou bouteille d'eau. Si vous n'avez pas de mantra est encore à vous, n' hésitez pas à utiliser l'un des miens pour vous inspirer. Utilisez toutes les fournitures que vous avez pour faire une page avec vos propres mots encourageants au centre . Je n'utilise jamais de crayon d'abord, mais si cela vous donne plus de confiance, hésitez pas à tracer les lettres d'abord pour vous assurer que tout est correct, puis passez le dessus avec des couleurs qui vous parlent, vous pouvez finir avec un morceau de œuvre d'art à encadrer. 8. Thx et bonne chance !: donc là, vous avez il est journalistique pour votre santé mentale. J' espère que tu aimes ce cours autant que j'aime le faire pour toi. Je pense qu'il y a un artiste en nous tous qui a besoin de permission pour explorer et devenir sauvage. Et votre journal est définitivement un endroit sûr pour tout ça. Je pense que nous devrions tous nous concentrer moins sur la maladie mentale et plus sur la santé mentale et réfléchir à toutes les façons dont nous pouvons soutenir cela en nous-mêmes. Je suis tellement excité de commencer à voir les projets entrer dans la galerie. Je pense que nous devrions tous être courageux et vulnérables et mettre quelque chose là-bas. Peut-être que c'est juste une photo de la couverture de votre journal. Alors on peut voir qu'on n'est pas seuls. On est dans ça ensemble. Si vous rencontrez des difficultés pour charger votre projet à partir de votre téléphone, je vous recommande d'essayer sur un ordinateur portable ou de bureau. Toutes les fonctionnalités ne sont pas disponibles sur l'application mobile. Assurez-vous de laisser une note et un examen de cette classe afin que les autres étudiants sur le partage de compétences limitent cela et encore mieux dire à un ami que vous pensez que ce matériel serait bénéfique . Assurez-vous de me suivre sur le partage de compétences afin que vous soyez alerté de toutes les nouvelles classes que j' ai à venir. J' ai tellement d'idées et vous pouvez également me suivre sur Instagram ou Pinterest où j'ai le même nom partout Nickel Ola et vous pouvez voir toutes les nouvelles choses qui viennent sur ma boutique Etsy jusqu'à la prochaine fois. Merci beaucoup d'avoir pris ce cours et de prendre soin d'accord ?