Transcription
1. Introduction: Quand nous taillons le temps pour nous donner un peu d'amour, nous pouvons changer la direction de notre vie. Bonjour, je m'appelle Karishma et je suis YouTuber et créateur de contenu, et j'aime aider les gens à vivre leur vie la plus authentique. Parfois, le monde extérieur peut prendre beaucoup de temps et d'énergie. C' est pourquoi il est important de vérifier avec nous-mêmes. et c'est là qu'intervient le journalisme ! Je crois qu'il y a de la beauté dans le journalisme où vous pouvez faire de l'amour de soi et de la croissance en priorité. L' amour de soi peut signifier des choses différentes pour différentes personnes. En un mot, cela peut signifier parler soi-même avec gentillesse, établir des limites saines, confiance à soi, consacrer du temps à prendre soin de soi, amour de soi nous pousse à faire des choix sains dans la vie parce que tout commence par ce que nous ressentons nous-mêmes. Dans la classe d'aujourd'hui, vous avez la chance de pratiquer l'amour de soi en utilisant l'expression créative. Nous couvrirons neuf invites de journaux qui vous aideront à explorer vos pensées et vos émotions et à vous donner des moyens de langage positif. C' est une chance pour vous de briller de l'intérieur en mettant l'amour de soi en pratique. Ce cours a été conçu pour vous faire sentir confiant, digne et habilité, afin que vous puissiez reconnaître à quel point vous êtes vraiment extraordinaire. Aimer soi-même n'est pas un voyage facile. Il y a de nombreux moments où nous pouvons devenir nos propres critiques, mais avec la puissance de la journalisation, cela nous donne l'occasion de réfléchir et de réinitialiser. S' aimer soi-même, ce n'est pas d'être parfait tout le temps. Il s'agit de la façon dont nous choisissons de faire preuve de compassion envers nous-mêmes après notre chute. Dans la classe d'aujourd'hui, rejoignez-moi alors que nous choisissons consciemment de faire de l'amour de soi une priorité ensemble.
2. Développer à partir de vos expériences: La première chose que vous voulez faire est d'écrire le titre,
ma gratitude, puis a dessiné une image d'un pot à l'aide d'un crayon. Cette invite de journal a été conçue pour que vous
reconnaissiez que malgré les expériences douloureuses et les défis, même à travers, il y a toujours quelque chose que vous pouvez en retirer. Que ce soit pour faire l'amour vous-même plus, peut-être vous rendre plus fort, ou même changer la direction de votre chemin. Vous pouvez exprimer votre gratitude dans tous les domaines de votre vie. Mais cette invite de revue se concentre sur le fait de dire grâce à vos expériences et aux défis qui ont façonné le gène. L' étape suivante consiste à commencer à dessiner n'importe quelle sorte de motif que vous aimez. Je suis en train de dessiner des fleurs et des plantes à l'intérieur de mon travail. Vous pouvez être aussi créatif que vous le souhaitez et dessiner tout ce qui vous aide à vous exprimer. La raison pour laquelle j'ai choisi de dessiner des plantes et des fleurs est parce que cela me
rappelle la croissance d'expériences et de défis. Ce travail devrait être une expression de bonheur. La prochaine chose que vous voulez faire est d'aller sur le dessin au crayon avec un stylo noir. Quand nous traversons une expérience douloureuse ou un défi à ce moment, il est difficile de voir le bien. Ce n'est que lorsque nous y regardons après cinq ou dix ans que nous commençons vraiment à voir la doublure argentée. Nous ne comprenons peut-être pas pourquoi nous traversons certaines expériences que simplement avoir de l'espoir et de la confiance dans la vie suffit. Chaque expérience que nous traversons est là pour nous aider à devenir une meilleure version de nous-mêmes. Et si nous pouvions prendre chaque expérience comme une bénédiction, nous deviendrions certainement plus ouverts à
expérimenter plus de vie et ce qu'elle a à offrir. Je vais maintenant commencer à colorier dans mon pot de gratitude, en utilisant des couleurs qui me font sentir de la joie. Vous pouvez utiliser des pointes de feutre, des crayons de couleur ou même de la peinture. Il y a tellement d'avantages lorsque vous pratiquez la gratitude. Physiquement, ça abaisse votre tension artérielle. Il vous permet de mieux dormir, et il stimule également votre système immunitaire. Psychologiquement. Vous pouvez éprouver plus de joie, compassion, d'empathie et de bonheur avec vous-même et la vie. J' aime vraiment cette citation d'Eckhart Toll et ça va quelque chose comme ça. Reconnaissant les biens que vous avez déjà dans votre vie est le fondement
de tout cela est de prendre le bien dans tous les défis et expériences douloureuses élargir trois, lorsque nous choisissons de vivre un état d'esprit abondant, nous sommes plus ouverts à l'apprentissage et à la croissance de ces expériences. La gratitude l'est. À propos d'être reconnaissants seulement pour les expériences positives, mais aussi pour les expériences difficiles qu'ils ont fait de vous la personne que vous êtes aujourd'hui. Pratiquer la gratitude chaque jour est un excellent moyen de recycler votre esprit pour se concentrer sur le bien. Il s'agit de changer votre point de vue sur les expériences passées et de définir l'intention dès le départ afin que vous puissiez cultiver un environnement qui exprime votre appréciation. expériences passées ne vous définissent pas, vous et la personne que vous êtes aujourd'hui. En fait, vous pouvez changer cette croyance. Plus nous commençons à changer notre façon de voir les expériences des gens, plus nous avons de chances de grandir. La prochaine chose que vous voulez faire est d'écrire un défi ou une expérience douloureuse que vous avez dû traverser. Et puis en dessous, vous voulez écrire pourquoi pas reconnaissant pour ce défi ou cette expérience. Un exemple de défi pourrait être la façon dont vous gagnez un faible revenu. Ensuite, vous pourriez noter que vous êtes reconnaissant pour votre faible revenu parce qu'il vous permet d' créatif en proposant des idées sur la façon dont vous pouvez ajouter plus d'argent. Un autre exemple que vous pourriez écrire est la douleur d'éprouver le chagrin. Ensuite, vous pourriez écrire à quel point vous êtes reconnaissant d'avoir vécu cette épidémie parce qu'elle est majeure plus forte et qu'elle vous a fait réaliser ce que vous cherchez quand il s'agit d'aimer. Il y a des quantités infinies de raisons d'être reconnaissants. Il s'agit de perfectionner votre pouvoir pour vous concentrer sur le bien. Quand nous commençons à faire confiance à la vie, nous commençons à nous ouvrir à relever encore plus de défis qui pourraient nous venir. Nous commençons à mieux réagir plutôt que de réagir. expériences douloureuses et les défis ne devraient
pas nous éloigner de la plus grande version commune de nous-mêmes. Il s'agit de devenir la meilleure version de vous-même, indépendamment de leurs expériences que vous avez traversées. Nos difficultés nous aident à mieux nous comprendre. Partager l'appréciation de nos expériences douloureuses peut aussi nous enseigner l'amour, espoir, la paix, le pardon, la force et la guérison. Maintenant, je ne dis pas qu'il est facile d'exprimer de la gratitude dans nos souvenirs, moments
douloureux, et cela peut être émotionnellement difficile. Mais si vous pouvez commencer à pratiquer la gratitude tous les jours, et si vous pouvez commencer à être plus patient avec vous-même pendant que vous chauffez le long de votre voyage, vous commencez à voir des changements positifs au fil du temps. Défiez-vous émotionnellement, intellectuellement et spirituellement. La douleur est quelque chose que nous devons tous traverser. Si nous ne traversions pas la tristesse, nous ne saurions pas ce que c'est de connaître le bonheur. Si nous ne traversions pas la colère, nous ne saurions pas ce que c'est de se sentir calme et détendu. Si nous ne souffrions pas, nous ne saurions pas ce que c'est d'être fort et résilient. Plus nous fuyons la douleur, plus elle reviendra dans notre vie, plus nous faisons face à nos expériences de front, plus nous avons de chances de guérir. La gratitude peut vous aider avec ça. Cette invite de journal est quelque chose que vous pouvez souvent dire que vous pouvez vous concentrer sur le bien parce qu'il est tout autour de nous.
3. Trouvez votre mantra: Un mantra est un mot ou une phrase répété encore et encore, ce qui aide à former votre esprit à rester concentré dans le moment présent. Vous voulez commencer par écrire le titre, mon mantra, puis dessiner une boîte qui couvre la majeure partie du papier. La prochaine chose à laquelle vous voulez penser est un mantra qui résonne avec. Vous pouvez utiliser Internet pour aider. Ou s'il y en a un que vous pouvez penser dans votre tête, en gris, choisissez quelque chose que vous savez instantanément fait si ceux forts, confiants, et surtout heureux. Par exemple, vous pourriez écrire, genre IM, je suis fort, univers, je suis concentré. Je suis parti peut se rendre. Il y a des quantités infinies de ma confiance en vous pourriez utiliser. N' oubliez pas que vous pouvez effectuer cette invite de journal toutes les semaines ou tous les mois chaque fois que vous avez envie d'utiliser dans le mantra. Maintenant, pour rendre ce voyage plus créatif, vous voulez aller de l'avant et écrire ce mantra plein de fois jusqu'à ce que vous remplissiez la boîte entière. Soyez créatif en écrivant ce mantra en utilisant différentes couleurs et polices. Vous pouvez afficher cette invite de journal à la maison pour vous rappeler de réinitialiser. Donc, vous voulez regarder quelque chose qui va être accrocheur. Avoir un mantra que vous vous répétez tous les jours et utilisez pour vous guider est un excellent moyen de commencer la journée. Et nous formons votre cerveau à choisir émotions
plus positives et à relever tous les défis qui vous attendent. Pratiquer pour utiliser un mantra peut augmenter la conscience de soi. Là où vous avez la possibilité de vous adapter aux choix que vous faites tous les jours. Et reconnaître quand quelque chose ne fonctionne pas bien, quand vous rencontrez un mouvement particulièrement qui ne sert pas, allez-y et changez-la. C' est un excellent moyen de rester concentré et connecté à votre vie. La première personne qui m'a inspiré à avoir un mantra était un auteur, vie, un coach d'affaires et un entrepreneur appelé Marie dupe. Son mantra est que tout est compris. Le moment où j'ai commencé à appliquer ça dans ma vie, c'était le moment où les choses ont vraiment commencé à changer. Chaque fois que je travaillais sur un projet qui était hors de ma zone de confort ou peut-être qu'il y avait deux voies. Je me dirais toujours que tout est compris, oh, il semble juste mettre la pression jusqu'à ce jour même. J' utilise ce mantra pour me guider dans la vie. Cela soulage la pression des choses, mais parfois nous devenons accablants ou stressants. me rappelle de revenir au moment présent. De plus, je suis capable de comprendre les choses, me
donnant la confiance dont j'ai besoin pour surmonter les défis. Cela me rappelle aussi de faire confiance à l'univers divin, d'assembler les bonnes expériences, ressources, signes et personnes pour m'aider à comprendre les choses. Dans la vie, je crois qu'il travaille en notre faveur. Alors choisissez un mois qui résonne avec E et qui vous fait vous sentir connecté, vous
fait sentir doublé, vous
fait sentir fort et compétent,
et vous donne ce petit coup de pouce pour vous aider à reconnaître toutes les choses merveilleuses sur toi-même. Une fois que vous êtes satisfait de votre message de journal, vous pouvez aller de l'avant et l'afficher quelque part secrète. Il peut vous aider à vous rappeler de rester concentré chaque fois que vous passez devant elle.
4. Écrire pour l'abandon: Laisser aller, c'est libérer le contrôle, accepter la façon dont les choses sont, et faire confiance à la vie pour vous montrer la façon dont vous voulez commencer en écrivant le type à lâcher prise, puis en dessinant autant d'endroits que vous le souhaitez. Parce que chacun d'eux, vous allez écrire des choses. Tu voudrais lâcher prise. Vous voulez vous assurer de laisser de la place dans le coin inférieur parce que nous allons vraiment aller de l'avant et dessiner une boîte. Vous voulez maintenant aller de l'avant et choisir des couleurs pour remplir vos croyances. Il y aura toujours des choses que nous ne pouvons pas contrôler, peu
importe combien nous prévoyons à l'avance. La vie est inattendue et parfois les meilleures choses arrivent quand les choses ne se passent pas souvent comme prévu. Je crois que laisser aller, c'est donner une chance au long métrage, une chance de recommencer, la chance de vous renaître, et une chance pour vous de devenir la personne que vous êtes censé être. Il s'agit de lâcher les histoires que vous avez faites votre décision en fonction de vos expériences passées. Comme si je le suis ou assez ou je ne le méritais pas parce que quelqu'un vous a causé de la douleur ou une situation n'a pas tout à fait fonctionné en votre faveur. Plus nous nous accrochons aux histoires du passé, plus nous vivons une déconnexion, le poids de la retenue sur le passé
nous empêche de nous ouvrir à de nouvelles expériences. Le passé n'arrive pas à définir vous et la personne que vous voulez devenir en ce moment. Prenez votre passé comme des occasions d'apprendre des leçons et de grandir. Laisser aller vous oblige à couper le cordon émotionnel que vous avez saisi Cementite E2. Ce point général a été conçu pour vous aider à prendre conscience de ce que vous devez laisser aller en reconnaissant que vos attachements sont la première étape vers la guérison. Et c'est pourquoi les messieurs peuvent venir dans son excellent outil pour vous aider à augmenter votre conscience de soi. Et une fois que vous collectionnez, vous voulez aller de l'avant et commencer à écrire sur les choses que vous aimeriez laisser aller. Si vous êtes coincé pour des idées, posez-vous les questions suivantes. Quels aliments vous accrochez-vous ? Comment est le pouvoir d'avoir un impact sur votre Raman actuel et sur les choix futurs ? Dans votre vie actuelle. Y a-t-il des situations ou des gens dans votre vie que des émotions stériles, désagréables ? Répondre à ces questions vous aidera à identifier les croyances et les attachements auxquels vous tenez. Pour vous aider à remplir la case ci-dessous. Si vous voulez fermer les yeux, prenez quelques respirations profondes et visualisez-vous en lâchant ces ballons un par un. Alors que vous faites cela, comment vous sentez-vous ? Une fois que vous avez fait cette méditation de visualisation, vous voulez écrire ce que vous ressentez après avoir lâché prise. Vous pourriez vous sentir heureux. Application gratuite s'il vous plaît. s'agit d'avoir un petit aperçu de ce que vous ressentez lorsque vous travaillez sur le lingo. Je m'entraîne tous les jours. Apprendre Pascal n'est pas facile. Il est donc nécessaire d'être patient avec vous-même que vous pratiquez l'art de laisser tomber la douleur passée. Ce produit générateur a été conçu pour vous aider à reconnaître le type d'attachement émotionnel et de croyances que vous devez laisser aller.
5. Celebrate: Il n'y a rien de plus merveilleux que de découvrir
combien vous pouvez vous donner dans cette vie. Lorsque vous choisissez de donner la priorité à l'amour de soi et aux soins de soi, vous invitez plus de gentillesse, de
compassion et de confiance dans votre vie. Je viens juste d'aller de l'avant et d'écrire mon lien avec les choses que j'aime sur moi-même. Je vais maintenant dessiner un cœur au milieu où le crayon, et puis je vais passer sur elle au stylo noir. Je vais maintenant colorer ce cœur quand autant de blocs que je peux. La relation la plus longue que vous aurez jamais est avec vous-même, disons travailler dessus comme votre autre relation. C' est important. L' amour de soi vous permet de vous traiter avec respect et invite les pensées et les émotions qui servent. Alors, qu'est-ce que l'auto aime votre client ? C' est quand vous choisissez de vous dire des mots aimables. Il s'agit d'accepter, de voir et de vivre votre vie la plus authentique. Il s'agit de célébrer en progrès et de vous mettre au défi d'en atteindre plus. Il s'agit de valoriser de nouveaux sentiments sans jugement. Il vous permet de définir des limites, vous
permettant d'établir des relations saines. Mettre l'amour de soi en pratique exige du temps, des efforts et des patients, plus vous pratiquez l'art de
l'altruisme, mieux vous aurez la priorité de soi peut être patient avec vous-même parce que vous n'allez pas toujours obtenir le bon tout le temps. Il s'agit de fixer l'intention et de mettre l'effort au quotidien. Parfois, on peut s'éloigner quand quelqu'un nous complimente. Quand on nous demande ce que nous aimons de nous-mêmes, il peut toujours être perçu comme arrogant ou égocentrique. C' est votre chance de supprimer ces croyances limitantes et de faire pas en avant pour vous apprécier et être confiant en humain. Pour chaque bloc, vous arrivez à écrire des choses que vous aimez chez vous. La raison pour laquelle je devrais joindre autant de blocs dans le cœur est que cet exercice a été conçu pour vous aider à reconnaître qu'il y a tellement de points que vous pourriez
écrire quand il s'agit d'identifier ce que vous aimez de vous-même. Alors, ne t'effraie pas. Si vous êtes coincé pour des idées. Pensez à vos attributs physiques. Tu aimes tes yeux ? Aimez-vous votre brillance dans les cheveux brillants ? Aimez-vous la façon dont vos mains ? Tous disent ? Pensez aussi à votre personnalité. Aimez-vous le fait que vous soyez plus introverti ou extraverti ? Aimez-vous à quel point vous êtes créatif ? Peut être aimé de la façon dont vous dansez quand personne ne regarde. Réfléchissez peut-être à une sorte réellement réalisée récemment et écrivez cela. Cette invite de journal est là pour vous rappeler qu'il y a tellement de choses merveilleuses à célébrer à propos de e est de vous montrer comment l'interface graphique et toutes les choses qui vous font ce que vous pouvez faire cette invite générale chaque semaine et venir avec encore plus de choses à aimer sur vous-même.
6. Donnez-vous d'une position à vous en matière de confiants: affirmations sont des déclarations positives qui peuvent vous
aider à surmonter les limites et négatives ou les schémas. Vous voulez commencer à écrire le titre affirmation quotidienne. Si vous vous trouvez pris dans des modèles de croissance négative, alors cette invite de journal est un excellent moyen de transformer votre dialogue négatif. Alors, qu'est-ce que l'auto négatif parle ? C' est quand on dit des choses comme, je ne suis pas assez. J' aimerais pouvoir me lever au travail ou je ne suis pas digne de boue. Ces affirmations négatives font une petite taille, colère, regret, honte et culpabilité. La raison des affirmations positives est de
remplacer ces éruptions par des éruptions plus positives comme la joie, le bonheur, l'espoir et l'amour. Dans cette invite de revue, vous voulez choisir entre une à dix affirmations qui résonnent avec image
de jure, puis écrire votre exposition de la façon suivante. Donc, lors du choix de vos affirmations, la clé est, et assurez-vous que ces affirmations et vous faire sentir habilité et confiance. Pour vous aider à identifier les affirmations que vous souhaitez vous concentrer sur un domaine, croyance ou un comportement que vous trouvez difficile dans votre vie. Il pourrait s'agir de vos finances, votre santé, de vos relations ou même de votre carrière. Les affirmations sont mieux écrites au présent. Par exemple, commencer par des déclarations avec je suis est une bonne affirmation. Je suis confiant, je suis digne. Je suis illimité. Comme vous pouvez le voir. J' ai déjà commencé à remplir mes dessins avec de la couleur. N' hésitez pas à peindre des motifs ou des crayons de couleur. Vous pouvez utiliser ce journal chaque fois que vous êtes sur le point de faire quelque chose hors de votre zone de confort, peut-être que vous essayez de surmonter une habitude qui ne vous sert pas. Vous pourriez même utiliser des affirmations pour remplacer les modèles de pensée négative par des modèles plus positifs. Vous pouvez même l'utiliser lorsque vous essayez d'améliorer vos niveaux de compétence. Il y a tellement de façons dont vous pouvez utiliser le coût des explications. agit de se voir dans une lumière et une lumière différentes qui vous aideront à atteindre votre potentiel et vous permettra d'expérimenter la connexion et le bonheur. Lorsque nous fixons l'intention et changeons notre dialogue intérieur, en choisissant judicieusement nous élever. Nous pouvons nous attendre à vivre des émotions plus positives. La clé est de croire que ces affirmations sont vraies afin que nous puissions amorcer les changements positifs. Plus nous commençons à parler positivement de nous-mêmes, plus nous avons de chances de nous reconnaître soi-même est la feuille de papier tous les jours et de parler avec des affirmations à haute voix devant le miroir. Comme un rituel du matin et du soir. Concentrez-vous sur le sentiment quand vous dites est des affirmations à haute voix. Quand vous le sentez, vous le devenez chaque semaine. II peut aller de l'avant et changer ces affirmations et adénine veut travailler sur la semaine. Cette prompte douce vise à me donner le pouvoir et la confiance en moi.
7. Transformez vos croyants: Cet exercice a été conçu pour vous aider à briser les croyances négatives qui limitent E. Pour cet exercice, vous voulez écrire le premier titre en haut, les croyances auto-limitantes. Ensuite, vous voulez aller de l'avant et dessiner un cercle qui correspond à la première moitié de la page. Après cela, vous voulez aller de l'avant et écrire le deuxième titre, transformant les croyances. Puis dessinez votre deuxième Sacco en dessous. Enfin, vous voulez dessiner une ligne verticale sur une ligne horizontale sur les deux cercles. Dans chaque section, vous voulez commencer par écrire une croyance
limitante que vous exprimez dans la vie au quotidien. Pour vous aider à identifier vos croyances limitantes, vous pouvez commencer vos phrases en utilisant les mots suivants. Je ne le fais pas, je ne dois pas. Je ne peux pas ou je ne le suis pas. Il pourrait écrire, par exemple, je ne suis pas assez. Je ne suis pas digne d'amour. Je ne peux pas réussir parce que je ne suis pas instruite. Je n'ai pas assez d'argent. Je ne suis pas douée en maths. Une fois que vous avez écrit votre pour limiter les croyances, vous voulez maintenant choisir la couleur de chaque croyance limitante qui reflète ce que vous
ressentez lorsque vous dites cette croyance limitante à vous-même. Par exemple, vous pouvez choisir de colorer une de vos sections en marron car cela vous rappelle un manque de créativité. Choisir des couleurs devrait être une expression de ce que vous ressentez à propos de ces croyances limitantes. croyances limitantes peuvent nous empêcher d'atteindre notre potentiel. Cela nous empêche de rester fidèles à nous-mêmes et de vivre une vie authentique et abondante. Beaucoup de croyances limitantes sont créées à cause de nos expériences passées de l'enfance jusqu'au reste. D' une certaine manière, nous pensons que ces croyances limitantes dans l'identité des particules. Nous commençons donc à nous définir sur la base de ces croyances. Ces croyances limitantes peuvent agir comme un filet de sécurité, ce qui nous empêche de sortir de notre zone de confort. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles nous pourrions avoir des croyances limitantes. Ils proviennent principalement de nos expériences passées et des émotions que cela nous a fait échouer. Elle peut aussi découler de la peur, de la
peur du rejet, de l'échec de la peur et de la critique équitable. Maintenant, en réfléchissant à l'une de vos croyances limitantes, vous voulez aller de l'avant et transformer votre croyance en une croyance positive. Par exemple, j'ai écrit IN pas assez que mes croyances leptin. Si je voulais transformer cela, je dirais alors que je peux m'accepter comme je suis. Vous voulez juste aller de l'avant et faire de même pour toutes les croyances limitantes. La façon dont nous parlons à nous-mêmes et la façon dont nous nous sentons à propos de nous-mêmes est importante car elle peut déterminer l'orientation de notre vie. Je crois que nous sommes le narrateur de nos vies. Et en tout, quand nous avons le pouvoir de changer nos croyances et comment nous parlons à nous-mêmes. Il s'agit de reprogrammer votre esprit pour choisir des mots qui vous donnent le pouvoir et vous font sentir bien. Nous pouvons également nous demander dans quelle mesure notre croyance limitante est-elle vraie ? Qui nous a dit que c'était vrai ? Cette croyance est-elle utile ? Et quelles preuves sont là pour nous dire que nous ne pouvons pas faire quelque chose ou que nous
sommes de cette façon et que nous remplacons ainsi nos croyances limitantes par des mots encourageants. Cela peut nous aider à réaliser tout. Je me rends compte que nos expériences passées ou les opinions des autres n'arrivent pas à le définir. Nous allons maintenant de l'avant et choisir des couleurs en fonction de ce que nous
ressentons quand nous pensons à ces croyances transformatrices, nous allons aller de l'avant et recueillir chaque segment. Je vous recommande de dire ces croyances transformatrices slash affirmations à vous-même tous les jours. De cette façon, vous entraînez votre cerveau à se concentrer sur les émotions qui soulèvent G, visualisez dans la meilleure version. Je vous recommande également de lire des livres ou des biographies, des documentaires et des citations qui soutiennent vos croyances transformatrices. Lorsque nous nous consommons constamment avec des ressources édifiantes et inspirantes, nous allons naturellement rester sur la bonne voie. Cette invite de journal vous aidera à vous sentir plus confiant. Hey, vous êtes avec une alimentation illimitée de puissance intérieure. Avec ce pouvoir intérieur, vous pouvez choisir de changer ou dans un dialogue. Cette invite de journal a été conçue pour vous permettre de reprendre votre pouvoir. Mais reconnaissez que l'euro illimité.
8. Définir des limites saines: Vous voulez commencer par écrire les limites du titre. Ensuite, vous voulez dessiner une image de vous-même en gardant
le haut de la tête vidé puisque vous voulez dessiner quelque chose qui représente les limites pour vous, je vais dessiner des fleurs, des plantes et des feuilles pour représenter la floraison de moi-même quand j'ai franchi les limites. frontières aident les gens à comprendre comment nous voulons qu'ils se comportent autour de la mort. Et il joue un rôle important dans notre bien-être mental et émotionnel. établissement de limites permet aux gens de savoir ce qui
vous rend à l'aise et ce qui vous fait ne pas dire. Alors, qu'est-ce que tu franchis les frontières ? Voici quelques exemples. Vous pourriez avoir une famille ou un ami qui envahit votre vie privée et qui a été une fois de plus, quand ça me fait sentir bouleversé, peut-être n'aime pas être crié verbalement et passer continuellement, n'est-ce pas ? Quand nous avons des gens marchent sur nous, alors diminue notre valeur de soi. Avoir des frontières saines aide à établir des relations saines. Je vais maintenant remplir ma page avec de la couleur. J' utilise des feutres pour cette invite de journal. Les adolescents sans cellule sont venus tous les crayons de couleur. À la place. Établir des limites aide les gens à comprendre comment nous voulons être traités afin que nous puissions cultiver une relation fondée sur la confiance et le respect. Lorsque nous fixons des limites, nous nous traitons avec gentillesse et compassion. Puisque nous reconnaissons que nos sentiments sont valables, tout autant que ceux de quelqu'un d'autre. Les limites peuvent être divisées en deux zones. Zone est la violation des limites physiques, qui comprennent votre vie privée et les séjours. Le deuxième domaine sont les limites émotionnelles, qui comprennent le sacrifice de vos propres besoins pour ceux de quelqu'un d'autre, la prise en charge des sentiments d'une autre personne et le fait de permettre
à quelqu'un d'autre de me blâmer pour ce problème est de vous aider identifier les endroits où les nouvelles limites sont franchies. Faites attention à quelles dimensions et comment vous scellez nos corps peuvent nous donner les signaux les plus évidents si nous prenons le temps de les enchaîner. Notez que si vous ressentez de l'anxiété, de la culpabilité, du stress, de l'inconfort ou de la peur lorsque vous êtes autour de certaines personnes, sont des signes que vos frontières sont violées. Pour vous aider à comprendre vos limites, il est important de comprendre ce qui est de haute qualité pour votre vie pour vous aider à comprendre vos limites, il est important de comprendre ce qui est de haute priorité dans la vie. Il s'agit de comprendre vos besoins, ce qui est important pour vous et quelles sont vos valeurs fondamentales. Parfois, nous pouvons perdre trop de temps et d'énergie aux gens, ce qui nous amène à nous sentir drainés. Atterrir pour dire oui et sans pression est un excellent moyen de protéger votre énergie est important de se rappeler que nous ne pouvons pas changer les gens, bien que nous puissions changer nous-mêmes. Notre pouvoir réside dans l'action et la communication avec les autres. Et lorsque vous définissez vos limites, il est également important de vous assurer que vous avez conséquences à l'esprit si quelqu'un n'a pas suivi la frontière. Ce produit de revue a pour but de vous aider à reconnaître, valider vos sentiments et vos besoins. Il s'agit d'exprimer plus de gentillesse et de compassion envers soi-même.
9. Exprimez vos émotions: Les émotions seront un excellent moyen d'identifier vos émotions et de les exprimer à travers des motifs de couleurs. Parfois, il est difficile d'exprimer ce que nous ressentons. Donc, la couleur est un excellent moyen de vous exprimer. Le long de la couleur. Cette émotion aura été conçue pour l'aider à naviguer quelles expériences dans votre vie. Rendre triste, heureux, en colère, exemption. Cette invite de journal vise à m'aider à reconnaître que vous avez le choix conscient de changer vos émotions chez les femmes indiennes. abord, vous voulez aller de l'avant et dessiner un cercle au milieu. Vous voulez ensuite diviser le cercle en six morceaux. Je vais juste y aller avec un stylo noir. Maintenant, allez-y et étiquettez chaque section avec une émotion. Vous pouvez utiliser ma liste d'émotions que j'ai utilisées sur ma roue, qui comprend scanné, heureux, en colère, excité, triste et fier. Commencez à choisir le genre de collègues que vous aimeriez utiliser pour votre émotion. Je commence par dimension heureuse, et je vais choisir des couleurs qui représentent ce que le bonheur signifie pour moi. Une fois que vous avez coloré dans votre section, tout le temps, vous vous êtes senti heureux dans votre vie. Il s'agit de reconnaître les expériences qui vous apportent le bonheur et de créer plus d'expériences diverses. Beaucoup d'artistes célèbres qui ont utilisé la couleur pour exprimer leurs émotions. Lorsque Van Gogh a peint son œuvre appelée tournesols, il a utilisé le jaune chaud tend à représenter la joie, l'espoir et l'énergie. Entre 19011984. Parce que je traversais un jours sombres dans sa vie ou plus sain en essence trois périodes. Il a donc utilisé des polluants pour montrer son état psychologique bas dans lequel il se sentait triste. Jim Dine a utilisé une couleur vibrante pour exprimer le plaisir et l'excitation dans sa peinture appelée secondes, où il voulait montrer l'excitation du public, l'énergie de la performance, et la belle atmosphère. Maintenant, ce sont toutes des couleurs associées à ces émotions que vous pourriez vouloir utiliser. Par exemple, le rouge est souvent associé à la colère. Le jaune est et associé au bonheur. Appréciez. Les couleurs vibrantes sont souvent associées à l'excitation. bleu et le gris sont souvent associés à cette émotion. Will est quelque chose qui devrait résonner avec vous. Et quelles couleurs aident à exprimer comment vous vous sentez à chaque mouvement. Donc, ne ressentez pas la pression de coller avec les couleurs communes liées à des émotions particulières. C' est sur le réglage de ce qui va droit gène. Vous pouvez revenir à cette émotion sera, chaque fois que vous
écrivez, chaque fois que vous vous sentez en colère ou peur, vous pouvez regarder cette roue et planer sur une émotion différente. Par exemple, si vous vous sentez triste, une fois qu'il vous donne le temps de traiter l'émotion, vous pouvez passer le curseur sur cette invite de journal et choisir les activités sur lesquelles vous avez écrit. L' émotion que vous aimeriez remplir plus de. L' émotion pourrait être plus de bonheur ou plus d'excitation. Rappelez-vous que c'est une cage nourrir une gamme d'émotions, y compris la colère et la tristesse. L' important est que nous devions prendre conscience de ce que nous ressentons, les
exprimer et ensuite remplacer ces émotions par des émotions plus édifiantes que le service afin que nous puissions aller de l'avant. Décimation, nous allons vous donner une chance d'augmenter votre intelligence émotionnelle et de vous connecter à vos sentiments. Avoir des émotions est une chose merveilleuse parce que cela nous aide à naviguer dans la vie. Et ce qui se sent juste. Ce n'est pas tout à fait juste. Plus nous exprimons nos sentiments et comment cela nous fait sentir, plus nous sommes susceptibles de consacrer consciemment notre temps et notre énergie à des émotions qui sept.
10. Donner des conseils à votre jeune auto: En tant qu'adultes, nous avons tous une enfance intérieure qui attend d'être entendue et prudente. L' écriture d'une lettre à notre jeune auto nous aide à pratiquer le pardon et augmente l'amour de soi. Nous devons faire est calme aucun esprit, et écouter notre voix intérieure qui nous parle tous les jours. Cet exercice a été conçu pour vous donner
des conseils à moi plus jeune et ce qu'il a besoin d'entendre de moi en ce moment. Ecrire à notre plus jeune moi qui fait de la place pour inviter plus de compassion, plus d'empathie et d'amour. Cela aide à mettre fin à tous les paiements ou pièces jointes que nous ne pouvons pas encore lâcher. Et cela nous aide aussi à nous guérir tout au long notre voyage pour retrouver l'amour et la paix dans nos cœurs, abord, vous voulez dessiner une image de vous-même à l'aide d'un crayon. Vous pouvez aller de l'avant et imprimer une image de votre jeune moi à coller au milieu. Je vais alors aller de l'avant et dessiner quelques bulles de discours à la périphérie. Et jusqu'à ce que je remplisse toute la page, je suis maintenant prêt à entrer dans mes dessins avec un feutre noir. Ce journal vise à vous donner plus de compassion et amour pour que vous puissiez vraiment vivre la connexion et le bonheur. Plus nous exprimons de la compassion et de l'amour sur nous-mêmes, plus nous avons de chances de nous faire confiance et prendre des décisions en fonction de ce qui nous semble juste. Nous commençons à parler gentiment avec nous-mêmes. Nous nous traitons avec respect, et nous commençons même à reconnaître notre estime de soi. Quand on écrit dans une version plus jeune de nous-mêmes. Cela devrait nous faire sentir habilités, compétents et bons envers nous-mêmes. Cela nous permettra également d'exprimer un nouvel amour de soi et prendre soin de soi alors qu'elle traitait toutes les choses qui se passent dans votre vie en ce moment. Maintenant, nous pouvons passer à ajouter une couleur merveilleuse sur cette page. Vous pouvez utiliser de la coloration, crayons, des pointes de feutre ou de la peinture. C' est complètement à vous de décider. Pour aujourd'hui, je vais aller de l'avant et utiliser un peu de rose. Cet exercice est l'occasion pour vous de vous donner l'amour que vous méritez chaque fois que vous vous posez lorsque vous avez fait une erreur ou que vous avez vécu un événement douloureux. N' oubliez pas de parler souvent à votre jeune moi. Votre plus jeune slash chez un enfant est comme votre meilleur ami. La personne à qui vous pouvez toujours parler quand vous voulez partager quelque chose. Vous pouvez l'utiliser à tout moment. Il y a tellement d'autres façons que vous pouvez enflammer plus d'entre vous dans un enfant pour montrer plus d'amour et de compassion. Une façon de dépenser plus de liens avec vous et l'enfant est regarder
en arrière et de réfléchir à ce genre d'activités de l'enfance faisaient autrefois quand vous étiez jeune. Il aurait pu souffler des bulles, flotter des châteaux de sable, peindre ou même aller à vélo. Pensez aux choses que vous aimez vraiment comme un enfant et ramenez-les à ce présent Amon, passer du temps à faire plus d'activités d'enfance est un excellent moyen d'activer votre esprit d'enfant et d'apporter un élément de connexion entrez enfant. Maintenant, vous voulez aller de l'avant et écrire un titre pour ce journal indique ce que je dirais à mon auto de sept ans. Vous pouvez faire preuve de créativité avec cet exercice en écrivant une lettre à moi plus jeune à travers différents groupes d'âge. Peut-être que votre cellule de 3 ans ou peut-être votre auto de 12 ans. Maintenant, nous sommes prêts à remplir les bulles de la parole avec des conseils. Approchez vos mots avec gentillesse. Le conseil devrait se sentir stimulant TA, laissez les conseils venir naturellement de votre cœur. Pensez à quelque chose qui vous apporte des perturbations dans votre vie. Que vous rencontriez la force pour continuer à poursuivre vos rêves, où vous donnez par une maladie mentale ou traversez une tristesse cardiaque. Base. Vous conseillez sur des domaines sur lesquels vous avez besoin de plus de temps et d'énergie et sur lesquels vous vous concentrer. Voici quelques exemples de conseils, iframe jusqu'à mon moi plus jeune. Vous pouvez utiliser ces exemples. C' est une chance de vous parler chaque jour chez un enfant avec amour et compassion.
Karishma Hira, YouTuber + Content Creator
