Transcription
1. Intro: Bonjour, je suis Peter. Et dans ce cours, nous
allons examiner comment trouver le bon
système de fixation d'objectifs qui vous convient. Vous avez probablement
remarqué qu'il existe de nombreux contenus différents en ligne et dans des livres sur
différents types d'objectifs. Qu'il s'agisse d'objectifs intelligents
définissent des thèmes ou
quoi que ce soit. C'est parce qu'
il n'y a pas de
taille unique pour fixer des objectifs. Dans ce cours, nous allons passer en revue quatre éléments communs à tous
les systèmes de contextes
scolaires afin que vous puissiez trouver un moyen de les appliquer
qui vous convient le mieux. cinq ans, j'étais
horrible de me fixer des objectifs. J'essayais de démarrer
un projet et d'y renoncer trois semaines
ou un jour. J'ai essayé de courir un marathon et cesser de courir littéralement
après le premier jour. Parfois, je le gardais. D'autres fois, la vie était occupée et j'ai juste
laissé tomber le but, l'
oublier ou
tout simplement perdre ma motivation. 1. Je me suis même convaincu que je n'étais pas comme une
personne pour finir les choses. Je n'étais qu'une personne
qui commence des projets. Quelqu'un d'autre devrait venir le terminer. C'est alors que j'ai commencé
à examiner différents systèmes de
fixation d'objectifs, comment améliorer ma vie
afin de pouvoir terminer ces projets et objectifs que j'ai lancés rapidement. Aujourd'hui, j'ai appliqué certains de
ces différents systèmes. J'ai publié plusieurs
applications, l'App Store. J'ai écrit un livre pour enfants, j'ai publié un cours
sur Skillshare. Certains de mes scripts que
j'ai écrits ont été rendus publics et ont été téléchargés par
milliers. Et j'ai même changé
de travail à quelques reprises. Et ce n'est pas une
expérience de mort imminente qui m'a changé. Je peux donc commencer à faire
ces choses ou des vidéos YouTube incroyablement
motivantes. J'ai simplement trouvé le bon style de fixation d'objectifs
qui me convient. Et c'est ce que nous allons
examiner dans ce cours, comment trouver un système qui
fonctionne pour vous afin que vous puissiez également atteindre
vos objectifs et ressentir
cette satisfaction de terminer atteindre
vos objectifs et ressentir cette satisfaction de terminer quelque chose que vous a commencé. Lorsque j'ai commencé à étudier
différents systèmes de fixation d'objectifs, j'ai lentement progressé et je
suis allé de plus en plus loin dans chacun de mes objectifs avant de
mourir , d'abandonner ou de sortir. Ce n'est que lorsque j'ai combiné les quatre principes que
j'ai pu réellement
atteindre mes objectifs et commencer à réussir à terminer
mes projets. Dans ce cours, nous
allons examiner quels sont ces quatre
principes, les éléments sont pour que vous
puissiez les intégrer dans votre système d'établissement d'objectifs
et passer en revue quelques
exemples de leur fonctionnement. différents objectifs que
les gens pourraient avoir. Nous allons commencer par passer en
revue la motivation. Qu'est-ce qui alimente ce
désir de travailler sur notre objectif ? Ensuite, nous parlerons de la
façon de fixer l'objectif lui-même. Nous continuerons en
examinant différents systèmes et plans
d'action pour rendre cet objectif réalisable et
le diviser en parties plus petites. Enfin, nous
examinerons différentes mesures et systèmes de
journalisation pour vous aider
à rester sur bonne voie et à fournir une motivation
à long terme pendant que vous travaillez
sur ces projets. À la fin de ce cours,
vous allez remplir une feuille de calcul définissant votre objectif, votre thème, votre motivation, vos mesures et votre plan d'action afin que vous
puissiez réellement atteindre votre objectif. Ce plan d'action
servira de système de modèle que vous pourrez utiliser à l'avenir
pour fixer encore plus d'objectifs. Avec ça, nous allons tout droit
là-dedans. J'espère que vous apprécierez le cours.
2. Thèmes: Avant de nous fixer notre objectif, prenons du recul
et parlons de thèmes. Un thème va servir motivation ou de véritable
objectif et d'essayer d'atteindre un objectif. Parfois, nous créons notre thème
avant de fixer notre objectif, mais je trouve que la plupart du
temps je crée mon objectif avant
de fixer mon thème. Mais écrire mon truc
d'abord
m'aide à réaligner ou à rediriger mon objectif. Par exemple, lorsque je
voulais courir un marathon, mon thème était en fait d'
essayer de construire habitudes
saines ou de développer une grille. Mais j'ai d'abord atteint
le but. D'autres fois, mon thème ou ma vision était de devenir développeur d'applications. Ensuite, j'utilise mes objectifs pour
définir ce que cela signifiait. Un bon thème se compose
de deux parties une direction et une motivation. J'aime que la direction
soit positive vers
quelque chose. Par exemple, vouloir
quitter Netflix
n'est pas vraiment une direction positive vers
quelque chose. Alors que lire davantage de
livres devient de plus en plus littéraire, c'est une direction vers
laquelle vous vous orientez. Je suis aussi très penseur visuel, donc j'aime penser
comme ma direction. C'est quelque chose que
je peux voir ou un moment que je peux
me voir traverser, comme m'asseoir sur le canapé en lisant un livre un
samedi après-midi. Cela vient de nos esprits qui
gravitent un peu vers
ce que nous pensons. Et j'aime aussi être un peu plus optimiste avec mon objectif
et ne pas susciter culpabilité en essayant de travailler
sur quelque chose que je trouve qui ne fonctionne jamais comme une motivation
à long terme. La direction de premier pas est
positive. Deuxièmement, nous voulons également que le
thème soit motivant. Cela devrait susciter une sorte de
désir de travailler sur votre objectif. C'est un peu plus difficile à
définir, mais chaque objectif, chaque projet connaît un ralentissement
où les choses deviennent difficiles. Avoir un bon thème derrière
cela auquel vous
croyez vraiment avec vos valeurs fondamentales
vous aide à surmonter ce marasme et à
traverser les parties les plus difficiles. En substance, cela vous
aide à vous rappeler pourquoi vous faites quelque chose
en premier lieu. Nous fixons maintenant notre thème
avant de nous fixer notre objectif, car les thèmes sont
utiles pour savoir dans
quelle direction nous
voulons orienter notre objectif et quand il est
temps de
pivoter notre objectif ou de le modifier pour mieux
servir cela. thème. Par exemple, lorsque je
voulais vraiment courir un marathon, c'était mon objectif,
mais mon thème était en fait de développer de saines habitudes. Avec cela comme thème, j'ai réalisé que courir un
marathon n'était probablement pas le meilleur objectif pour
atteindre ce thème. Au lieu de cela, j'ai pivoté et j'ai
décidé de courir tous les jours. Cela m'a aidé à atteindre l'objectif que je voulais vraiment atteindre et pas seulement ce
que je pensais vouloir atteindre. Et cela s'harmonise mieux avec mes valeurs qui me courent
vers moi est plutôt un processus méditatif où je peux me rescentrer et gagner de
l'énergie pour la journée. Et ce n'est pas un processus concurrentiel où j'essaie d'augmenter mon temps ou de passer
devant quelqu'un d'autre. En changeant mon objectif, je me suis rapproché de mon thème, ce que je
voulais réellement accomplir. Themes vous aide également à définir un plan
à long terme pour vos objectifs. L'objectif doit avoir une
fin en vue où un thème peut être un peu plus vague. Cela aide donc, vous savez, lorsque vous avez
atteint un objectif, où vous voulez commencer pour votre prochain objectif et quel pourrait être
votre prochain objectif. Par exemple, après
avoir commencé à prendre l'habitude
de courir tous les jours, j'ai également décidé de commencer à faire
des journaux tous les jours afin d' augmenter mes habitudes saines de ma santé mentale et
physique. Si vous n'êtes même pas sûr du
type d'objectif ou de
thème que vous voulez définir. Je vous recommande de
regarder un
diagramme Roue de la vie qui contient
différents domaines de votre vie comme
point de départ pour ce
que vous voulez améliorer ou ce que
vous ressentez comme manquant. De plus, j'aime revenir sur ce que j'ai toujours
voulu faire pour moi. J'ai toujours voulu
devenir développeur d'applications depuis
que je suis petit. J'ai défini cela comme l'un de
mes thèmes un an. Tant qu'il reste
émotion et vous
donne une bonne direction, il peut être votre thème.
3. Bons thèmes: Maintenant que nous avons parlé de
ce qui fait un bon thème, parlons de la façon
de définir notre thème. Il existe plusieurs
façons d' englober ou de
manifester votre thème. Certaines personnes aiment
créer des tableaux de vision de toutes ces différentes
images de ce
que ce thème ressent pour eux. D'autres personnes ont un moment dans leur tête qu'elles rejouent en vivant ce thème
ou l'ayant accompli. D'autres personnes aiment
écrire leur nom et cela sert de mantra ou phrase
répétitive qu'
elles peuvent utiliser tout au long la journée pour les aider à continuer à
travailler sur leur thème. Ce n'est pas grave si votre thème
est un peu vague. L'important, c'
est qu'il donne cette direction dans
cette motivation, ce sentiment que
c'est quelque chose que vous voulez viser. Personnellement, j'aime
écrire mes thèmes une courte phrase ou une phrase et visualiser le moment qui englobe ce
thème ou cette vision. Quand on a développé des habitudes
saines, mon article écrit était en fait lovelock
ma vie parce que c'était un peu
plus motivant que des habitudes saines. Le moment où je visualise,
c'est en fait que je courais sur le
trottoir, être heureux. Cela a servi de motivation et quelque chose que je
voulais m'efforcer, et quelque chose que je pouvais
vraiment me voir faire. Comme je l'ai dit, cela peut
être tout ce que vous voulez, tout ce qui fonctionne avec votre style d'apprentissage ou votre
façon de faire penser à votre cerveau. Tant que c'est
quelque chose qui
vous motive et que vous
avez l'impression de pouvoir y travailler, c'est
un bon thème ou une bonne vision pour commencer
à fixer vos objectifs.
4. Objectifs: Maintenant que nous avons
notre motivation et nos orientations qui
parlent de fixer réellement notre objectif. partie la plus importante dans définition d'un objectif est
que vous devez savoir quand vous l'avez accompli et être réellement en mesure de l'
atteindre. Il s'agit de deux cases à cocher. Il existe maintenant plusieurs
façons de connaître ces deux points. abord, parlons de savoir quand vous avez
atteint votre objectif. Contrairement à votre thème, votre
objectif doit être concret. Il doit avoir une ligne d'
arrivée précise en vue. J'aime le considérer
comme le test de case à cocher. Est-ce que je peux vraiment vérifier ça ? Est-ce que je sais que je l'ai fait ? Par exemple, lorsque je veux que soit un développeur d'applications et que je
réfléchisse à ce que cela signifiait d'
être un développeur d'applications pour moi, cela signifiait trouver quelqu'un
qui avait payé pour coder ou publier une application
moi-même sur l'App Store. publication d'une application
sur l'App Store était quelque chose que je pouvais cocher. Je pourrais aller sur l'App
Store et le voir là-bas. Le framework intelligent est un excellent point de
départ pour savoir si votre objectif est réalisable. Et si c'est quelque chose,
vous pouvez cocher. Par exemple, est-ce spécifique ? Un bon objectif pourrait
être d'aller plus loin. Un meilleur objectif serait de
courir tous les jours. Un excellent objectif
serait de classer chaque jour pendant au moins cinq minutes. C'est quelque chose que
vous pouvez vérifier chaque jour que vous savez que
vous avez accompli. Il s'agit alors de mesurable. Nous parlerons de mesures
plus tard dans ce cours. Mais y a-t-il
quelque chose que vous pouvez
utiliser pour mesurer cet objectif ? C'est réalisable que
nous commençons à entrer dans la deuxième partie de la
définition d'un objectif. Et c'est l'objectif que
vous pouvez réellement atteindre. Par exemple, disposez-vous des ressources nécessaires pour
atteindre cet objectif ? Avez-vous les compétences, le
talent ou le soutien nécessaires pour
pouvoir le faire aussi. Si ce n'est pas le cas, vous devrez
peut-être fixer des objectifs préalables pour acquérir ces
ressources ou compétences. Vous pouvez donc commencer à
travailler sur votre objectif. Ou peut-être que c'est là que vous allez sur
votre thème pour pivoter sur
quelque chose de plus réaliste et de mieux s'adapter à
votre vie pour pouvoir accomplir quelque chose dans la
même direction, mais quand même alignement sur la révision de
votre thème. Par exemple, en tant que développeur
d'applications, je suis allé vers la
publication de ma propre application parce que quelque chose d'autre, une application
complètement nouvelle. Et je ne voulais pas
commencer à travailler en freelance tout de
suite parce que je n'étais
pas sûr de mes compétences. Il est donc plus réalisable
pour moi de publier ma propre application que
d'essayer de mettre mes compétences en
freelance à quelqu'un. R est synonyme de réaliste. Est-ce quelque chose
qui est réellement réalisable ? Et est-ce quelque part proche
de votre point de départ ? Revenons donc à l'exemple du
marathon, pour courir un marathon, peut-être commencer par courir
un cinq K et
progresser jusqu'aux
pas vers un but plus grand, tout en étant en phase
avec votre vision. Ou dans le cas où je veux
devenir développeur d'applications. Ma première application
m'a pris une journée à enduire. Ma deuxième application m'a pris une
semaine puis un mois. Mais j'ai commencé là où j'étais. Enfin, le T
représente le point opportun. Est-ce quelque chose que vous
pouvez voir vous-même faire ? J'aime penser à
ça comme si je faisais de la randonnée. Puis-je voir la ligne d'arrivée ou savoir au moins où se trouvent
les principales collines ? Il y a peut-être des parties
que je ne sais pas comment faire, mais si je ne sais même pas comment
accomplir
commencent à atteindre
l'objectif final ou le projet, cela signifie que je ne
pense pas à cela dans une mode opportune. Cela signifiait également que je n'avais pas assez de
connaissances sur le domaine pour savoir quand je pouvais raisonnablement
m'attendre à ce que j'atteigne cet objectif. Lorsque je faisais des applications, je me suis limité à un
nouveau sous-système par application. Le premier était donc de
construire une interface utilisateur. Le second était de savoir comment
stocker des données sur le téléphone. Le troisième, comment le
stocker sur le Cloud. Ce sont des mesures que je savais que je pouvais prendre avec seulement de
petites choses qui étaient découvertes que j'en
savais encore assez pour savoir que je savais que c'était
ce qui était découvrable. Donc, en résumant cette
sauvegarde des deux parties, pouvez-vous savoir que
vous avez atteint votre objectif et
pouvez-vous l'atteindre ? Ce sont les deux cases à cocher
que nous voulons cocher
pour atteindre notre bon objectif. J'aime également ajouter
une troisième case à cocher sur mes objectifs et c'est
ce que je veux faire ? Prenez le temps de
réfléchir à votre objectif et de dire : Est-ce quelque chose que je veux faire ? Est-ce quelque chose
que j'ai l'impression devoir faire ou j'ai l'
impression que quelqu'un veut que je fasse un excellent moyen d'atteindre réellement votre
objectif et d'avancer vers votre vision ou votre thème est de trouver quelque chose qui est amusant et
qui vous plait. Il ne sert à rien de
courir tous les jours pour courir un marathon si votre vision
est de faire de l'exercice sain, surtout si vous
aimez jouer au soccer ou jouer au football. J'ai également constaté que
lorsque je faisais des applications pour l'App Store, des applications d'
administration que je voulais
réellement utiliser. Je ne pouvais pas créer d'applications que les membres de
la famille
voulaient que je crée. Je n'avais tout simplement pas
la même motivation. Et ce n'était pas encore quelque chose que
je voulais faire. Je suppose que c'est en fait un
commutateur de trois cases à cocher. Puis-je savoir que je l'ai fait. Est-ce que je peux le faire et est-ce que
je veux le faire ? Si vous pouvez cocher ces
trois cases, vous êtes sur le point de vous
fixer un excellent objectif.
5. Preuve de vie: Maintenant que nous avons notre objectif, nous devons le prouver à la vie
autant que je veux le dire, simplement avoir du grain et travailler
à travers les parties difficiles. La réalité, c'est
que la vie nous arrive à tous. Les choses changent nos
motivations et priorités changent, notre
environnement change. Il est impossible de prédire, mais nous connaissons certains
éléments communs qui apparaissent dans la vie. Et nous pouvons contourner ce problème au lieu de simplement essayer de le faire
aveuglément. Au lieu d'être naïf, ce
lifo s'est produit cette fois-ci, ou vous resterez
motivé tout le temps. Évitons la vie et
trouvons comment prouver
notre objectif afin que nous puissions continuer à notre objectif afin que nous puissions continuer travailler dessus lorsque
les choses se compliquent. Pour ce faire, nous allons faire
trois choses pour atteindre notre objectif. Le premier est coupé en deux. Nos cerveaux sont des machines
incroyablement puissantes
et extrêmement utiles. Malheureusement, ils
ont quelques problèmes. L'un d'eux étant, nous pensons qu'
une bonne chose est bonne. Nous pensons donc que c'est mieux. C'est génial lorsque vous
devez manger des légumes ou ramasser des baies pour l'hiver n'
est pas si bon lorsque vous
essayez de vous fixer un objectif. Par exemple, lorsque
j'essayais de
faire d'un développeur d'applications
ma première application, j'ai pensé qu'il serait
bon de configurer cette application de journalisation qui se
synchronise également avec les médias sociaux et qui s'
intègre à une imprimante
pour que vous puissiez l'imprimer. Et cela devient de plus en plus
petit jusqu'à ce que l'objectif lui-même soit ce projet massif qui aurait pris des
années à se terminer. Je ne me sentais plus
excité à l'idée de travailler là-dessus. Au lieu de cela, j'ai
contrebalancé mon cerveau. J'ai pris cet objectif initial de
créer cette application de journalisation. Je l'ai coupé en deux aux principales
caractéristiques que je voulais. Et honnêtement, je l'ai encore
coupé en deux. Maintenant, si vous avez de l'expérience
dans cet objectif ou domaine sur lequel
vous travaillez
et que vous avez terminé
quelque chose de très similaire. Vous savez probablement
ce que vous voulez faire, donc peut-être que vous n'avez pas
à le couper en deux, mais au moins soyez indulgent et donnez-vous
du temps supplémentaire pour y travailler. Si vous êtes un Office, assurez-vous de tenir compte de la
courbe d'apprentissage et que vous
allez commettre des erreurs
au début ou peut-être au cours de la première
semaine ou du premier mois assurez-vous de tenir compte
de la
courbe d'apprentissage et que vous
allez commettre des erreurs
au début
ou peut-être au cours de la première
semaine ou du premier mois.
complètement dans la mauvaise direction. Cela fait partie de l'
expérience
d'apprentissage et de croissance et
planifiez cela lorsque vous fixez vos échéances ou votre calendrier général pour le moment où vous souhaitez
atteindre cet objectif. La deuxième chose que nous devons faire est d'ajouter des points de contrôle. Les points de contrôle sont semblables à réduction de
moitié de notre objectif et nous donnent nombreux objectifs sur lesquels travailler et sentir accompli pour atteindre. Il est parfois plus difficile de
voir la fin en vue, et il est donc plus facile de travailler
vers ces mini objectifs pour servir de bons aspects directionnels
et de concentration. Nous savons donc sur quoi
nous travaillons. Personnellement, lorsque je travaille
sur un projet de programmation, j'ajoute toujours trois
cartes de notes à mon objectif de trois points principaux
ou jalons
que je veux atteindre lors de la
programmation de ce projet. Et puis j'aime
décomposer ces points de contrôle. Il y a donc deux ou
trois fonctionnalités que chacune ajoute au projet. Vous n'avez pas besoin
d'utiliser des cartes de notes, trouver un moyen que vous pouvez
visualiser ou écrire ou Adam entrer dans ces
petits points de contrôle que vous pouvez
parcourir votre objectif. Les verres Check sont excellents
car ils vous
empêchent également d'être
submergé par rapport à votre objectif. Bien que le but final
soit vraiment excitant, il est également très intimidant. avoir de nombreux points de contrôle nous
aide à contrer cela en travaillant
toujours vers
l'objectif plus large et en ayant l'
excitation d'un point de contrôle logique, mais
encore moins intimidant que nous essayons de toucher
. notre objectif plus large. Ensuite, la troisième chose que
nous devons faire ou atteindre notre objectif est de le
rendre sans friction. Le changement prend du temps. Prévoyez donc cela lorsque vous tenez
compte de votre objectif. Pour moi, cela signifie
que la barre est au minimum
lorsque je commence une nouvelle habitude ou une nouvelle structure
à ma routine. Prenons donc l'exemple
de courir tous les jours. Quand j'ai commencé, j'ai réalisé qu'il y avait
certains points de friction, donc je passerais une journée
très chargée au travail ou à des travaux scolaires bien remplis et je n'avais pas le
temps de courir. J'ai donc mis la barre incroyablement basse. J'ajouterai que ce
jour-là, c'était juste sortir de la maison et
marcher autour du pâté de maisons. Maintenant, ça peut avoir
l'impression de tricher. Vous ne
travaillez pas réellement vers votre objectif, mais ce que vous faites, c'est que vous développez
toujours l'habitude de progresser sur votre
objectif, même si ce n'est pas beaucoup. Et cela enlève
la majeure partie du combat. Si vous pouvez au moins commencer à
travailler sur votre objectif, vous avez commencé
à progresser davantage vers votre objectif final
et vers votre vision. L'autre point de friction que
j'ai découvert était qu'il
ferait froid un matin, donc je n'
aurais pas envie de courir. Ma solution
était donc au lieu de faire
semblant de sortir
mes chaussures
du placard et de sortir mon
pantalon de survêtement du tiroir. Je les allongeais tous sur
une pile tous les soirs à
côté de ma chaise pour qu'ils soient prêts à partir
dès que je me suis réveillé. Chaque fois que vous rencontrez
quelque chose qui vous
donne envie de ne pas
travailler sur vos objectifs, passez quelques minutes et réfléchissez, comment puis-je supprimer cet
obstacle ou le rendre sans friction pour moi de
commencer. Je travaille sur mon objectif. Il faudra peut-être quelques semaines pour aplanir toutes les rides,
mais c'est bon. Il faut du temps pour
apporter ces changements. Et donc planifier
que les premières
semaines pourraient simplement être d'établir la routine et de
ne pas progresser sérieusement. Et puis, après cela, il se
peut que le progrès
soit un excellent moyen d'être indulgent envers soi-même tout en
comprenant comment la vie est occupée et qu'il faut du temps pour s'
équilibrer dans une nouvelle activité. Ce sont les trois
choses que nous allons faire. Notre objectif, nous allons le
réduire de moitié ou
doubler le temps. Je vérifierais les points et je le
rendrais sans friction. J'espère que vous
appréciez ce cours. Si c'est le cas, n'
hésitez pas à laisser un avis, cela aidera d'autres personnes à
trouver le cours.
6. Habitudes: Maintenant que nous avons notre objectif dans thèmes qui
parlent de la façon dont nous pouvons réellement progresser
et travailler vers notre objectif. Il y a deux façons de
parler. Le premier concerne les habitudes et le
second est le blocage du temps. Les habitudes sont des actions que nous
effectuons généralement pensées même pensant à elles et qui fournissent une sorte de récompense. Considérez-les comme des
programmes par défaut dans votre cerveau. L'astuce, c'est que si nous
pouvons faire de notre objectif une habitude,
il devient beaucoup plus facile et durable
pour nous de suivre le rythme. Dans son livre, The Power of Habit, Charles Duhigg décompose une habitude
en trois composantes. Le déclencheur, l'
action et la récompense. Le déclencheur sera
tout ce qui commence par l'habitude. Donc, dans mon cas de
course, la gâchette
manquait mes chaussures sur ma chaise. Cela m'a aidé à savoir, oh, il est temps de courir maintenant, lorsque vous planifiez votre habitude, j'ai essayé de rendre la gâchette
aussi facile que possible. Rendre les déclencheurs
irrésistibles sont sur l'ignorable, c'est vraiment ce qui rend les
habitudes puissantes durables. Pour revenir à mon exemple de course à pied, je passais la semaine
des finales et il était incroyablement difficile de
commencer à courir tous les matins. J'ai donc changé ma
gâchette d'habitude au lieu de mettre mes chaussures à côté de mon
lit ou sur ma chaise, je les ai placées devant la
porte, donc je devais les
déplacer physiquement tous les matins pour
sortir de l'appartement. voulais dire que j'avais mes chaussures,
ma main, j'
ai vu mes chaussures, j'ai vu ma porte et j'
ai beaucoup plus facile de
déclencher cette habitude de courir. deuxième élément de l'
habitude sera l' action ou
la chose
que nous accomplissons. Donc, pour courir, ça fonctionnait
tous les jours, pour la programmation, c'était écrire des
lignes de code tous les jours. Lorsque j'ai commencé une nouvelle habitude, j'ai essayé de me concentrer sur
le déclencheur une action aussi corrélée
que possible. Cela aide à le mettre en place. Donc, quand vous êtes réellement
plus long et plus difficile, les connexions déjà là pour commencer et
commencer à travailler dessus. Donc, certains jours, je n'ai pas toujours
le temps de courir. Au lieu de cela, je me
promenais dans le pâté de maisons. Donc, au moins l'
action consistant à
sortir de la maison et
à enfiler mes chaussures de course était toujours là pour faciliter la
course à pied les jours où j'
ai eu le temps de courir. Enfin, nous avons la récompense
et le cycle des habitudes. C'est ce que vous obtenez après avoir
terminé vos habitudes, c'est en fait ce que vous
anticipez lorsque vous voyez le déclencheur qui rend
cette habitude irrésistible. Dans certains exemples, il
peut s'agir simplement de la dopamine ou d'autres produits chimiques sont des
endorphines qui sont libérées pour compléter
quelque chose en cours d'exécution, c'est certainement le cas. Essayez de trouver des moyens
de vous récompenser immédiatement après avoir
terminé l'action. Si ce n'est pas quelque chose qui libère
naturellement des
endorphines, cocher quelque chose sur
une liste est un excellent moyen d'obtenir un peu de secousse d'
avoir fait quelque chose. Cela
dépend vraiment de ce que vous aimez et du genre de
récompenses qui vous motive. Pour des habitudes quotidiennes à long terme, il peut être difficile de les maintenir. Et comme nous l'avons dit
dans la dernière vidéo, la
vie
est inévitable. Au lieu d'ignorer cela, planifions cela. J'aime suivre la règle d'
un jour de congé, c'
est-à-dire que je peux arrêter de faire mon habitude ou mon
action quotidienne un jour, mais je dois le faire le lendemain. Je ne peux prendre que des
vacances d'une journée, donc, pour courir quand je
commençais
ou quand de grands projets
seront attendus, peut-être que je prendrais un jour de congé, mais cela signifiait que je
devais absolument y aller le lendemain. journée. Donc, tout au plus, je n'ai
chuté qu'à 50 % d'accomplissement. C'est bien parce que
si vous prenez deux jours congé pendant trois jours de congé
et que vous y retournez, il devient plus difficile de
reprendre votre habitude ou de
travailler sur votre objectif. Au moins avec la règle d'
un jour de congé, elle reste dans la
prévision de votre cerveau, même si vous
ne progressez pas forcément beaucoup. Parfois, avec une habitude, vous vous efforcez d'améliorer
l' action et de courir
plus loin, d'aller plus vite. D'autres fois, il s'agit simplement la récompense déclencheur
et l'habitude, de sorte que lorsque vous avez plus de
temps ou plus d'énergie, vous pouvez vous concentrer sur augmentation ou
l'amélioration de votre
action.
7. Blocage du temps: Pour d'autres objectifs qui ne
correspondent pas parfaitement à une habitude, j'aime utiliser le blocage du temps, qui
bloque une partie de ma journée ou je vais
progresser sur le crâne. Par exemple, la création de ce
cours comporte trois phases : le
script, la vidéo
et l'édition. Il n'est pas vraiment logique d'investir
tous les efforts pour essayer
de
prendre l'habitude de me
filmer tous les
jours alors que je n'ai besoin que deux ou trois jours de tournage
pour obtenir tous les clichés dont j'ai besoin. Au lieu de cela, je me suis concentré sur
l'habitude de
bloquer le temps et de travailler sur mon
projet pendant environ une heure, sorte
que tous les jours je continue à
progresser sur ce projet au fur et à mesure qu'il
traverse ces différentes phases. Pour la programmation, il peut s'agir de codage, de test et de publication. Cela change vraiment en
fonction du type d'habitude, objectif sur lequel vous travaillez. Voici donc cinq conseils rapides vous aider
à améliorer
votre blocage du temps. Le premier est satisfait à la même heure tous les jours
si c'est possible, ou a le même pré-événement qui conduit à ce blocage de l'
heure. Donc, quittez le travail, puis vous commencez
votre bloc horaire, peut-être que cela change d'une
heure ou deux par jour, mais au moins vous savez ce que
vous faites après le travail. Deuxièmement, si vous vous sentez procrastinant ou si vous faites quelque chose de nouveau ou si vous n'y allez pas à
contrecœur. J'aime fixer une ligne de départ
anticipée, donc je n'ai qu'un peu
à faire. J'ai peut-être mis de côté une heure
entière pour programmer cette nouvelle partie du
code dont j'ai vraiment besoin. Mais je suis vraiment nerveux quant à la
façon dont ça va se passer. J'ai donc dit que pour
finir la ligne de, une fois que j'ai fait cinq
lignes de code, ou peut-être même seulement deux
lignes de code. Je peux m'éloigner si
je le veux toujours. Habituellement, d'ici là, je me suis
accroché quand je suis dans un insecte profond et que je veux commencer
à le terminer, mais pour commencer, j'aime fixer une ligne d'arrivée
anticipée. Troisièmement, on utilise le chemin
de la moindre résistance. Même pour nos objectifs amusants, il peut y avoir des phases
qui ne sont pas si amusantes
ou un art aussi excitant. Pour ces portions, j'ai
essayé d'éliminer les distractions et autres activités amusantes afin
que le but lui-même ou le projet devienne la chose la
plus amusante disponible. Cela peut signifier éteindre mon téléphone ou trouver
un endroit calme où travailler pour
que je puisse vraiment me concentrer et il n'
y a rien à me
distraire ou quoi que ce soit de
plus amusant à faire à la place. Car je recommande de commencer chaque bloc avec ce que vous voulez
faire
spécifiquement pendant cette période
est leur fonction spécifique. Vous devez terminer
cette vidéo spécifique, vous devez terminer le tournage. Encore une fois, il s'agit peut-être
d'une ligne d'arrivée précoce, mais avoir quelque chose de concret aide
vraiment, vous savez, lorsque vous l'avez terminé et que vous vous donnez,
c' est que la bonne petite dopamine
a frappé à mi-chemin pour
pouvoir Cochez quelque chose,
vous progressez. Enfin, créez une
mise en mémoire tampon à votre calendrier. Nous avons parlé de la vie qui se présentait un peu quand elle le
veut. Mais planifiez-vous pour cela. Par exemple, lors d'un
livre que je voulais
faire avant de rencontrer
nos amis, nous pouvions parler
du livre et je n'avais qu'environ deux semaines pour lire et c'était
environ 15 pages par jour. Au lieu de cela, j'ai créé le bloc
temporel que j'avais lu 15 pages et j'ai terminé
quel que soit le chapitre sur
lequel j'étais, en général, vous ne menez deux ou trois pages
supplémentaires. Mais cela m'a donné un
peu de tampon parce que je faisais plus que
le strict minimum. cause de cela plus tard
dans la semaine où nous avons
dîné avec des amis et je n'
ai pas eu dîné avec des amis et je n'
ai pas le temps de lire ce jour-là. J'étais toujours en avance sur le
calendrier et j'étais en mesure terminer le livre à temps. Attention, cependant, que vous ne retournez pas en
arrière et que vous n'annulez pas avoir votre objectif et que vous doublez
maintenant votre objectif. J'aime juste de petits
tampons pour aider à les
distractions occasionnelles, apprendre la vie. Ainsi, entre les habitudes
et le temps de marche, vous devriez être en mesure de
trouver un bon système qui vous
aide à atteindre votre objectif.
8. Métriques: Le quatrième et dernier élément de l'établissement d'objectifs dont
nous allons parler dans ce cours est la mesure ou la recherche d'un moyen de
mesurer votre objectif. Les mesures sont des
mesures quantifiables sorte que vous pouvez
facilement croiser pour savoir que vous
progressez vers
un projet plus vaste. Donc, s'il s'agit d'écrire un livre, pages, des
mots écrits, du code écrit, des
lignes de
fonctions de code terminées, exécution, du nombre de
jours courus, des miles parcourus. Quelque chose que vous pouvez
facilement suivre pour savoir que vous progressez et travaillez sur votre projet d'envergure. Un mot d'avertissement cependant, les
mesures ne sont
vraiment excitantes que pour les premiers jours et les
derniers jours au milieu, elles peuvent être déprimantes à vérifier tous les jours. C'est parce qu'il y a beaucoup de différence au
début et à la fin. une journée de course est maintenant doublée lorsque vous passez
à des jours de course, ce qui est mieux lorsque vous
faites quatre jours de course, mais passer 65 jours à 66 jours de course
n'est pas aussi excitant. De même, à la
fin, lorsque vous avez 5 000 mots de gauche à droite puis seulement 3 000 mots, moins de 2 000 mots restants. C'est beaucoup
plus excitant que les 10 000 mots restants, 9 000 mots restants, et cetera, et cetera. Dans cette optique, je pense que les mesures sont encore
très utiles à vérifier. Occasionnellement, au milieu d' un projet, quand vous venez
dans un tel état d'affaissement pour dire : «
Hé, je suis parti
courir pendant 38 jours. Je dois continuer
ça et continuer. bonnes mesures sont facilement
suivies et enregistrées. Ce devrait être quelque chose
que vous pouvez enregistrer et découvrir assez rapidement. Tout ce qu'
il faut honnêtement
plus de quelques secondes pour
enregistrer sera un peu trop complexe et plus
difficile à suivre à long terme pour une technologie d'
enregistrement cohérente, cependant, a fait
c'est incroyablement facile d'obtenir d'excellentes mesures. Je suis à peu près n'importe quel chef de
projet C'est suivi
de
votre téléphone jusqu'où vous lisez, ou votre ordinateur qui suit le
nombre de lignes de code que vous avez écrites dans
votre dernier commit GitHub. Idéalement pour n'importe quel projet, j'essaie de viser 123
mesures par projet, en privilégiant une seule
mesure sur le projet. De cette façon, il est encore
plus simple de revenir à nos mesures de cycle d'habitude
sont également un moyen utile obtenir cette récompense ou la
dopamine
atteindra la fin que Hé, vous pouvez la croiser pour la journée, ajoutez le
Ticker, quoi que ce soit. Enfin,
les mesures sont très utiles pour définir cette barre et ce dont vous avez réellement besoin pour
accomplir. Si votre objectif est de
courir tous les jours, il se peut parfois que ce
soit juste autour du pâté de maisons, mais bon, vous pouvez
tout de même le cocher. D'autres jours, vous vous sentez
plus ambitieux et vous partez courir sur trois kilomètres. Vous êtes toujours en train de le vérifier. Mais étant donné que la
barre est basse, vous pouvez maintenir cette cohérence tout en progressant. Cela aide également à éliminer les frottements et la pression pour
atteindre votre objectif, qui sont là encore des choses
qui vont vous
aider à progresser davantage
à long terme.
9. Journaux: La dernière partie des
mesures dont je veux
parler est la
journalisation ou la conservation une sorte de registre
du changement global que vous avez apporté
pendant que vous travaillez sur un objectif ou un projet. Je trouve utile, chaque fois que je commence un nouveau
projet, de faire entrée rapide dans
un journal ou une
vidéo ou quelque chose à enregistrer. Ce que je ressens,
ce que je cherche à sortir de là où
je suis actuellement. Et puis, à la fin ou à la fin d' un projet, de faire un
serre-livre de ce que j'ai appris, ce que j'ai gagné,
du chemin parcouru. Cela aide à voir le changement
de développement qui est peu plus lent et plus difficile
à voir dans le moment présent, mais devient très facile
à voir lorsque vous pouvez voir que le
point de départ et de fin est clairement défini. Trouvez un support qui vous
convient le mieux pour l'enregistrer. Il peut s'agir
de quelques phrases. Il peut s'agir d'une entrée de
journal entière, il pourrait s'agir d'un
vlog entier à ce sujet. Tout ce qui vous aide à savoir où vous avez commencé
et où vous finissez. Pour certains de mes projets de codage, il ne
s'agit que de regarder ma
première application, puis de regarder mon dernier arrêt et jusqu'où
elle est parcourue. C'est peut-être, Hé, je ne peux courir
qu' un kilomètre avant
d'être complètement enroulé et maintenant je peux courir trois milles pour
suivre les progrès globaux. Et enfin, mon dernier conseil
dans ce cours est de
stocker tous vos projets
finis quelque part. Nos esprits sont vraiment
bons pour trouver des modèles,
quel que soit ce modèle. Donc, si nous demandons
à notre esprit de trouver un modèle de moments où nous avons réussi
à atteindre nos objectifs. Ils le trouveront, mais nous devons
les aider à le voir. Alors que quand on parle à nos esprits, je ne suis pas douée dans quelque chose. Il va essayer de trouver ce modèle et d'en trouver la preuve. échecs sont des déceptions qui surgissent un peu
plus sévèrement dans notre cerveau parce
qu'ils nous aident à apprendre comment mieux survivre dans
les environnements. Pour contrer cela. tenue d'un registre de tous les projets
finis vous aide à former la partie de votre cerveau qui
reconnaît les succès, à trouver ces modèles
de succès et à vous
motiver dans d'
autres projets. Pour résumer, commencez une réflexion au
début de la fin. Capturez tous vos
projets finis en un seul endroit. J'aime utiliser un album photo contenant juste une image rapide de
tout ce que j'ai fait, mais trouver un support
qui vous permet de
recueillir des preuves de projets finis
et réussis.
10. CONCLUSION: Merci beaucoup d'avoir regardé le monde. Vous avez maintenant
tout ce que vous devez savoir et faire pour terminer votre plan d'action afin d'
être prêt à travailler sur votre objectif et à mettre en place un
système vous pouvez définir
des objectifs en continu. N'oubliez pas d'être
prêt à pivoter votre objectif en conséquence
afin qu'il soit mieux aligné sur votre objectif
et trouve des mesures faciles à mesurer pour
vous aider à suivre vos progrès. J'
apprécierais vraiment que vous laissiez un avis quelque part savoir ce que vous en pensez ou si vous avez des
questions,
répondez-moi dans la section questions-réponses. Finir un objectif,
surtout celui que vous avez eu depuis
très longtemps, est un
sentiment extrêmement gratifiant et j'ai été très heureux de
pouvoir réaliser tous
ces différents projets. Je voulais partager cela
avec tout le monde. J'espère que vous avez
trouvé cela utile. Merci beaucoup d'avoir regardé.
Peter Flickinger, Filmmaker, Programmer and Teacher
