Transcription
1. Introduction: Bienvenue dans la gratitude
pour les débutants. m'appelle ou modulatoire, le fondateur de Romani Talks, une entreprise de médias qui aide ingénieurs et les
entrepreneurs à améliorer leurs
compétences en communication afin qu'ils puissent articuler leurs idées avec
clarté. et confiance. L'une des facettes de la marque Armani Talks est d'
améliorer notre créativité. La créativité débloque la pensée
systémique. Et c'est à ce moment que nous sommes
capables de penser, autonomiser les pensées qui
permettent une utilisation pratique. Maintenant, avec créativité, il existe certains systèmes que nous pouvons
utiliser pour le construire. Et l'un d'eux est la gratitude. gratitude a
beaucoup d'avantages. Je suis sûr que vous
en avez entendu parler. Et si vous
regardez ce cours, vous êtes quelque peu vendu
sur les avantages. La question est : comment
allez-vous le pratiquer ? Dans ce cours ? Vous allez comprendre une façon complètement différente pour pratiquer la gratitude. C'est donc pratique
dans votre vie. Nous ne nous
arrêterons pas à la théorie. Nous allons faire une
demande. Vous apprendrez la
méthode de gratitude de l'arbre. Vous apprendrez la
micro approche. Vous apprendrez l'
importance de verbaliser ou d'
élever votre gratitude. Et nous allons conclure
le projet final. Est-ce que ça sonne bien ? Si c'est le cas, j'ai hâte
de vous voir à l'intérieur.
2. Définir la gratitude: La gratitude signifie reconnaître. Permettez-moi de vous donner
un exemple très rapidement. Imaginez que je vais dans
votre jardin et que j'ai laissé tomber tout un tas de
briques dans votre jardin. Ensuite, je pars. Alors que
je m'en vais, tu vas me dire, qu'est-ce que tu fais ? Pourquoi avez-vous laissé
toute cette coquille mon jardin quand je suis comme, attendez
juste une seconde. Je vais chercher du
ciment et je reviendrai. Je prends le ciment. Je reviens et je commence
à cimenter les briques manière stratégique
afin de vous construire une maison d'hôtes. Maintenant, votre perception
va changer. Vous allez me dire, Wow, merci pour ce cadeau. Que puis-je faire pour vous en retour ? Les briques qui représentent nos connaissances et
nos expériences, et le ciment nous représentent la
reconnaissance de ces briques. Les briques seules signifient très peu, on pourrait même dire que c'est juste de la cochonnerie. Mais lorsque nous
obtenons ces pauses stratégiquement et que nous nous sommes cimentés de manière
à permettre la
construction de quelque chose de nouveau, comme une maison d'hôtes ou
de notre confiance. C'est-à-dire lorsque
nous utilisons correctement gratitude envers notre avantage. Trop souvent,
lorsque nous avons certaines
expériences, nous apprenons quelque chose de nouveau, mais nous ne le reconnaissons jamais. Donc, pour le reste de la classe, nous allons aller de différentes manières afin de
reconnaître nos briques.
3. Approche de la Micro: Nous allons commencer
par ce qu'il ne faut pas faire. La plupart des gens qui
pratiquent la gratitude pour la première fois optent pour une approche macro
D. Ils
reconnaissent en quelque sorte beaucoup
des grands dans leur vie. Il s'agit peut-être d'une promotion
d'emploi récente ou d'une maîtrise, d'un
démarrage d'entreprise. Beaucoup de ces grands
moments de leur vie, ce qui commence à se produire,
c'est qu'au fil du temps, alors qu'ils pratiquent la gratitude, ils ne cessent de rappeler les mêmes grandes victoires
encore et encore, qui les amène à répéter les déclarations de
gratitude comme un perroquet. Notre objectif est de renverser cela. Plutôt que de se concentrer
sur la macro. abord, nous allons nous
concentrer sur le micro, les petites choses que
nous tenons pour acquises. Maintenant, la raison pour
laquelle nous voulons approche micro est
pour quelques raisons. Le premier est qu'il
permet de faire preuve de créativité. Il nous permet d'entrer dans l'entrepôt de nos expériences
personnelles, notre vie extérieure, et de
nous forcer à regarder où
nous ignorons normalement. Et ce faisant, nous
renforçons également la capacité d'
être plus créatifs. Nous ne faisons plus que des
perroquets que nous avons dit
la veille. C'est donc un avantage. Le deuxième avantage est que si
vous pouvez être reconnaissant pour le micro à macro
devient un sous-produit. Bien que le contraire
n'est pas toujours garanti. Si vous êtes toujours
reconnaissant pour la macro, les gros trucs,
alors vous vous
sentirez soit en colère contre les plus
petits de votre vie. Vous pensez, eh bien,
pourquoi peut-il être plus grand ? Ou vous l'ignorerez complètement. Ainsi, en se concentrant sur les
petits détails, les gros objets sont
automatiquement pris en charge. La principale chose que nous voulons
amener notre esprit à réfléchir est de savoir comment commencer à être reconnaissant pour les petites
choses de ma vie, les petites choses que j'ai
négligées depuis le début.
4. Esprit d'arbre: Lorsque vous voyez un arbre,
que voyez-vous ? Vous voyez un coffre. On voit
des branches, on voit des feuilles. Mais que ne
voyez-vous pas ? Les racines. Cependant, sans les racines, tout ce qui se trouve au-dessus du
sol ne restera pas debout. C'est l'état d'esprit
que nous voulons comprendre en ce qui
concerne la gratitude. Nous ne voulons pas simplement reconnaître
les vents de notre vie. Nous tenons également à reconnaître
les pertes de notre vie qui ont conduit au Web. Parce que sans les pertes, nous n'avons pas les racines
qui construisent notre personnage. Permettez-moi de partager une
histoire très rapidement. Vers la 11e année. Avant, j'étais obsédé
par le basket-ball et je joue
toujours avec
quelques amis. Ce petit, il s'
appelait Chris. Chris était quelqu'un qui n'était pas
si bon au basketball. Mais il pensait qu'il était bon. Il pensait qu'il était si bon
qu'il dégageait confiance. Et souvent, il se
faisait choisir avant les gens qui
étaient en fait bons. Il avait plus de confiance que les joueurs de basket-ball
compétents. Et j'avais l'habitude de toujours penser, pourquoi
ça se sent si
honteux de lui-même pour ? Eh bien, il y a eu une fois
où Chris et moi étions dans la même
équipe de basket-ball et qu'on jouait et il n'
arrêtait pas de rater des tirs. Premier tir, raté, deuxième tir, raté. Troisième tir, raté. Et ça va jusqu'à
six tirs manqués. Enfin, il tente
le septième tir et il fait balancer.
Une fois que c'est arrivé. J'entends un murmure dans quelque chose. Il est comme six lettres à
7676 qui ont conduit aux sept. Remarquez ce qu'il fait. Il ne reconnaît pas seulement le palmarès des sept qu'
un alors dans son esprit, le MRS n'était pas nécessaire pour qu'il fasse le septième coup. Il a reconnu les racines avec tout ce qui se trouve
au-dessus du sol. C'est donc ce
que nous voulons faire également. Avec cette
méthode profonde de gratitude, nous ne
voyons plus seulement les victoires et les défaites. Nous voyons des victoires et des leçons. Pratiquez donc la gratitude
comme un arbre.
5. Quand pratiquer la gratitude: Si vous
regardez toujours ce cours, vous êtes probablement
vendu avec gratitude. Vous êtes comme, d'accord, je veux mettre
en œuvre cela dans ma vie. La question est : qu'est-ce que
je vais le pratiquer ? Je suis déjà très
occupé comme c'est le cas. Je pense qu'il y a
deux moments optimaux pour pratiquer la gratitude. Alors que vous commencez. Plus tard, vous pouvez le
faire quand vous le souhaitez. Mais chaque fois que nous incorporons une nouvelle habitude dans notre style de vie, certains blocs de temps nous
aident énormément. Et je crois que la première fois, meilleur moment au moins pour
pratiquer la gratitude est juste au réveil. Parce que voici le truc. Souvent, quand nous sommes
ici en pensant que nous allons passer
une journée très libre. Ce qui se passe, c'est que nous sommes attirés
dans toutes ces directions. Si nous essayons d'incorporer une habitude et que nous la
conservons pour, disons, au milieu de
la journée
et hors de nulle part ou tirés dans toutes ces
directions, nous pourrions dire :
Ok, et si je
pratique l'habitude demain, offrez demain d'
être exactement la même chose. Donc, une fois l'habitude
terminée le matin, il y a ce niveau d' enthousiasme que nous ressentons
parce que nous sommes comme, Ok, j'ai dit que j'
allais prendre cette habitude et je l'ai déjà fait. Maintenant, voici la beauté. Une fois que la gratitude est
pratiquée
le matin, le ton du reste de la
journée est beaucoup plus lisse. petites
choses ne sont pas
autant sous notre peau et nous nous sentons plus créatifs et énergiques
pour le reste de la journée. C'est donc l'un
des meilleurs moments pour pratiquer la gratitude le
matin. Un autre moment pour pratiquer la
gratitude est la nuit, car la façon dont nous terminons
la journée dans la nuit influence
le lendemain. Donc, la période nocturne, tout se termine. Vous vous installez, la
télévision est éteinte, un téléphone est mis en mode silencieux ou vous allumez l'
alarme le lendemain. Le moment idéal pour
pratiquer la gratitude. Nous avons donc le matin,
nous avons la nuit. Et si vous êtes vraiment ambitieux, vous pouvez le faire pendant les deux temps.
6. Méthode verbale ou d'écriture: Maintenant, le moment de vérité. Comment
pratiquons-nous exactement la gratitude ? Je veux dire, comment allons-nous
bouger notre corps, notre esprit ? Comment pouvons-nous nous engager
dans cette activité ? Il y a trois façons potentielles. Vous pourriez soit
penser à la gratitude, soit la parler, soit
vous pouvez l'écrire. Voici ma suggestion. Je pense que si vous
commencez pour la première fois dans une pratique de
gratitude, ce que vous voulez faire
est soit le parler soit l'écrire en pensant qu'il est
un peu plus avancé. Je veux dire, si vous êtes
quelqu'un qui a un contrôle total de votre muscle de
concentration, ce que beaucoup de gens ne le font pas. Malheureusement, je
vous recommande de le parler ou de l'écrire. Supposons donc que vous ayez
choisi le matin, je choisis juste
trois micro-points que vous voulez exprimer et
dont vous êtes reconnaissant. Ce pourrait être des pertes qui ont entraîné des vents, les vents eux-mêmes. Ou vous pourriez simplement l'
écrire et ensuite vous
pourriez obtenir un de ces journaux de gratitude et ils
le vendent partout en ce moment. Et vous pouvez l'écrire sur document
Microsoft
entièrement à votre charge. Mais mes principales recommandations sont
que, en tant que débutant, il est préférable de parler
ou de l'écrire.
7. L'attitude de l'athlète: Je veux
vous initier à un état d'esprit qui, je pense,
vous aidera énormément, surtout lorsque vous
pratiquez de la gratitude. C'est l'état d'esprit des athlètes. Parce que lorsque je
pense personnellement à la gratitude, je pense à quelque
chose de très ambigu. Je veux dire, je peux comprendre
l'importance de cela. Cependant, c'est très
difficile à comprendre pour moi. Une fois que quelque chose est
difficile à saisir, il est parfois facile de le reporter
. Il est facile d'être
incompatible avec cela. C'est pourquoi je vous
recommande
d'adopter l'état d'esprit d'un athlète en ce qui concerne votre pratique de
gratitude. Quel est l'état
d'esprit d'un athlète ? Athlètes Superstar, ils
se présentent même quand ils
n'en ont pas envie. Leur corps est douloureux, ils se
sentent fatigués. Mais ils comprennent qu'
ils ont pratiqué aujourd'hui. Ils vont faire
leur chemin en
étant professionnels. De même, une fois que vous aurez choisi le créneau horaire que vous
allez pratiquer, votre gratitude, vous voulez
y aller en tant qu'athlète. C'est un sport mental, un sport mental qui
apportera de nombreux bienfaits. Mais vous devez être un athlète, pas quelqu'un qui se présente là
où il en a envie. C'est une chambre. Très bien, nous allons chercher un bras
très court.
8. RECAP: Nous avons abordé de nombreux sujets. Permettez-moi donc de vous donner
un petit récapitulatif de tous les points importants de gratitude, c'est de
reconnaître quelque chose. Nous avons beaucoup de
briques et notre vie, mais les briques sont de la ferraille à
moins de les cimenter ensemble et de créer
quelque chose d'utile. Afin de pratiquer correctement la
gratitude. Nous ne
voulons pas seulement nous concentrer sur toutes les grandes choses de notre vie. Nous voulons adopter la
micro approche. En adoptant une approche micro, les gros trucs
deviennent un sous-produit. Alors que nous pratiquons la gratitude, nous voulons être comme un arbre. Nous ne voulons pas seulement reconnaître
les victoires de notre vie. Nous tenons également à reconnaître que les racines sont des pertes
qui ont conduit au moment où. Certains des meilleurs moments
pour pratiquer la gratitude sont le bon moment lorsque vous vous réveillez ou juste avant de vous
endormir. Une fois que vous l'avez pratiqué, je
vous recommande de commencer le prononcer
ou l'écrire. Et si vous êtes quelqu'un qui
peut se concentrer correctement, vous pourriez même
penser que cela existe. Alors que vous parlez de
votre gratitude. Pratiquez. A, B et athlète, ne vous présentez pas seulement
quand vous en avez envie. Soyez discipliné et comprenez qu'il s'agit d'un sport mental. Un sport qui entraînera une
abondance d'améliorations.
9. Projet final: Vous avez fait tout le
chemin jusqu'au bout. Félicitations. C'est le moment
du projet de classe. La semaine suivante, je veux que vous fassiez preuve de gratitude
tous les jours de la semaine. Choisissez votre heure.
Choisissez votre méthode
de
mise en pratique. Allez-vous le prendre ?
Allez-vous l'écrire ? Allez-vous le
dire complètement à vous ? Une fois par semaine, c'est terminé. Je veux que vous créiez un
rapport de votre expérience. Comment vous êtes-vous senti exactement ? C'était facile de pratiquer la
gratitude. Était-ce difficile si vous avez
ressenti des changements physiques, tous les changements mentaux soient aussi
détaillés que vous le souhaiteriez dans ce rapport et allez-y et publiez-les dans la section finale
du projet ci-dessous, j'ai hâte de je le lisais. Si vous avez apprécié ce
cours et que vous voulez plus de contenu de la marque
Armani Talks, consultez
visuellement
notre argent talks.com. Et sur ce site, vous
verrez beaucoup de mes blogs, podcasts, vidéos YouTube, livres et bien plus encore. Je couvre une variété de
sujets sur la prise de parole en public, les compétences
sociales, la créativité, un talks.com
beaucoup plus Armani. Allez-y et
jetez un coup d'œil et merci beaucoup d'avoir
rejoint ce cours.
Arman Chowdhury, Confidence thru Communication
