Gestion du temps, stimuler la productivité et surmonter la procrastination avec la technique Pomodoro

1. Introduction: Son esprit distrait transformera une tâche de 30 minutes en une tâche de trois heures. Êtes-vous distrait en ce moment ? Avez-vous besoin d'un certain cadre ou d'un cadre de gestion du temps pour augmenter votre productivité Les noms sont modulateurs. Le fondateur de our money talks, une société de médias qui aide ingénieurs et les entrepreneurs à améliorer leurs compétences générales afin qu'ils puissent exprimer leurs idées avec clarté et confiance. Pour que tu puisses exprimer tout ce dont tu as besoin pour t'entraîner. Lorsque vous vous entraînez, vous voulez vous assurer que vous le faites manière efficace plutôt que d'avoir l'esprit partout. un moyen de faire beaucoup de travail technique Pomodoro est un moyen de faire beaucoup de travail en peu de temps. Dans ce cours pour débutants, vous apprendrez ce qu' est exactement la technique Pomodoro. Les articles dont vous aurez besoin, la valeur du travail et du repos. À la fin de ce cours, vous recevrez un projet final qui vous permettra d'arrêter procrastiner et de vous mettre au travail si vous êtes prêt à apprendre la technique Pomodoro. Et j'ai hâte de vous voir à l'intérieur. 2. Qu'est-ce que la technique de Pomodoro ?: La technique Pomodoro est un cadre de gestion du temps qui se décompose en travail et repos. La raison pour laquelle c'est si important est que bien souvent, lorsque vous entendez parler de gestion du temps, vous entendez principalement parler du travail. Notre repos est marginalisé ou n'est même pas mentionné du tout. Un représentant de Pomodoro est divisé en deux catégories : travail et repos. Et tout au long de ce cours, nous allons parler de la façon dont nous travaillons et nous reposons. C'est de nature dynamique. Et parfois, vous travaillez davantage, parfois vous vous reposez davantage. Cette approche dynamique. Il est beaucoup plus facile d'accomplir une grande partie de votre travail, car vous pouvez vous adapter à votre flux de travail. 3. L'importance d'une tâche clarifiée: La première chose dont vous avez besoin pour la technique Pomodoro est une tâche clarifiée. Continuons donc avec l' exemple selon lequel vous êtes un auteur. Vous avez tergiversé jusqu'à présent et votre agent a dit : « Hé, Bucky, nous avons besoin d'un manuscrit de votre part dès que possible. Je pourrais procrastiner. À ce stade, vous souhaitez utiliser la technique de Pomodoro pour parcourir votre manuscrit. Voici la mauvaise façon de procéder. Vous commencez un pomodoro et vous n'avez aucune idée de ce sur quoi vous devriez travailler. Alors que le compte à rebours commence, vous êtes ici en train de faire des recherches. Vous travaillez sur le manuscrit, vous vous lancez dans la relecture, vous l'éditez bien plus encore, et vous faites tourner un grand nombre de planches à la fois. Cela n'est pas correct. La bonne façon de faire le Pomodoro est de dire qu' à ce stade, je vais simplement me concentrer sur la rédaction d'un brouillon. Et une fois que le chronomètre commence, vous savez parfaitement ce que vous devez faire. C'est tellement bon, très clair à ce sujet. Si vous devez travailler sur une tâche, quelle est cette tâche sur laquelle vous travaillez ? Pas des tâches. Tâche, trouve ça. Passons ensuite à la vidéo suivante. 4. L'importance d'un minuteur: La prochaine chose dont vous avez besoin est une minuterie. Le chronomètre vous rend responsable. La plupart des problèmes de productivité auxquels nous sommes confrontés sont dus au fait que nous ne comprenons pas la valeur d'un chronomètre. Voici ce que cet outil peut faire pour vous. L'esprit n'aime pas du tout le flou. Et si vous permettez à l' esprit d'être paresseux, il sera paresseux. Le chronomètre permet mieux comprendre un champ flou. Si tu dis à quelqu'un : « Hé, mon pote , sois productif », c' est une tâche très floue. Mais si tu dis « Salut mon pote, sois productif pendant 25 minutes », c'est toujours flou. Mais ce n'est pas aussi flou. Mais si vous dites « Salut mon pote », ou si vous êtes productif pendant 25 minutes en écrivant ce manuscrit. Maintenant, vous êtes devenu très concret. Le minuteur vous aide à transformer le flou en clarté. Alors utilisez ce chronomètre, mon ami, vous pouvez en obtenir un ou celui qui est sur votre téléphone, ou vous pouvez acheter un chronomètre séparé qui vous motivera. C'est l'un de ceux avec de jolis petits cadrans dessus. Vous pouvez le toucher et cela vous permet de vous investir davantage dans cette technique Pomodoro. 5. Règle 25-5: Un Pomodoro typique se décompose en 25 minutes de travail, suivies de 5 minutes de repos. Mais selon votre type de personnalité, vous pouvez essayer d'être sous-optimal avec l'un ou l'autre. C'est peut-être l'un de ces gars. Quand on est censé travailler, on pense au repos. Et quand tu es censé te reposer, tu penses au travail. La particularité de la technique Pomodoro est qu'elle crée un changement dans votre esprit. Vous devez être très délibéré, surtout au début, pour vous surtout au début, concentrer sur ce qui vous est assigné pour le moment. Si vous travaillez, concentrez-vous entièrement sur le travail. Et si vous êtes en train d'arrêter , concentrez-vous de tout cœur sur le reste en faisant quelques répétitions Vous saurez comment activer l' interrupteur dans votre esprit qui permettra d'augmenter votre productivité à l'avenir. 6. Ajuster après les représentants: La particularité de la technique Pomodoro est qu'elle est de nature dynamique. Après environ trois à quatre répétitions de 25 minutes à cinq minutes. Vous pouvez commencer à expérimenter. Et vous n'avez même pas besoin d'attendre trois à quatre répétitions. Disons qu'après le premier rap, vous avez fait 25 minutes, puis vous avez suivi de cinq minutes. Pour la deuxième répétition, vous pouvez faire 20 minutes de travail, suivies de 10 minutes de repos. Et puis pour le représentant. Après cela, vous faites 15 minutes de travail suivies de 15 minutes de repos. Cela dépend vraiment de la tâche à accomplir. Vous allez voir différentes personnes lancer des numéros différents. Mais vous devez absolument évaluer la tâche qui vous attend , puis l'ajuster en fonction des indicateurs qui vous conviennent le mieux. Mais la pratique courante n'en est qu'à ses débuts, vous voulez planifier plus de travail et un peu de repos. Et au fur et à mesure que le temps passe, vous planifiez, vous travaillez moins et vous vous reposez davantage. 7. Trouver vos numéros: Après un certain temps à pratiquer la technique Pomodoro , vous finirez par y mettre votre propre personnalité. Pour moi. Comme j'ai écrit de nombreux livres avec ma marque. Une chose que j'ai remarquée, c'est que le Pomodoro idéal, la première répétition, est d'ailleurs de 2 h de travail, suivies de 30 minutes de repos. Parce que lorsque j'écris ce manuscrit, je me lance dans cette dynamique créative. Et je pense qu'il n' est tout simplement pas bon de briser ce rythme créatif ce rythme créatif en 25 minutes. J'aime bien le délai de deux heures. Et pendant que je travaille, je sais que j'ai un repos assez long, soit 30 minutes, c'est imminent. Donc, quand je travaille, je suis vraiment motivée à l'idée de découvrir quelque chose comme ça. J'ai dû faire de nombreuses répétitions au préalable pour comprendre ce rythme. Donc, plus vous travaillez sur une certaine tâche, vous pouvez vous dire, accord, cette tâche, je ne sais pas nécessairement si je devrais commencer par 25 minutes. Et si je commençais par 2 h ? Vous l'avez découvert au fil du temps lors de certaines tâches, vous allez dire que non, 25 minutes, c'est parfait pour cela. Cela dépend donc vraiment de la tâche. Mais à ce stade, vous raccourcissez pour envisager la gestion du temps sous un angle complètement différent. Vous faites preuve de plus de flexibilité, ce qui est une approche plutôt que d'être trop strict et trop flexible. Jouez donc avec les différents chiffres et jouez avec les différentes tâches auxquelles vous appliquez ces chiffres. 8. Projet final: Félicitations pour être arrivée à la fin du cours. Le moment est venu de passer au projet final. Je veux que vous vous occupiez une tâche que vous avez remise à plus tard. ne sont pas cinq, ni quatre, mais un seul, qui obtiennent des précisions sur cette tâche. Une fois que vous aurez clarifié la tâche, je veux que vous la terminiez. Le premier pomodoro, vous aurez 25 minutes de travail suivies de 5 minutes de repos. Et puis n'importe quel autre Pomodoro que vous ferez après le premier, vous pouvez choisir les numéros. Supposons que votre interlocuteur travaille sur un bâtiment assis à cette table pour votre bureau à domicile et que vous allez passer le week-end à construire cette table votre chantier que vous avez construit dans votre garage. La première répétition, vous faites 25 minutes, suivies de 5 minutes de repos. Disons que pour la prochaine répétition, vous devez également faire 25 minutes, suivies de 5 minutes de repos. Maintenant, cette table se concrétise lentement et vous avez besoin d'un peu plus de repos. Vous ajustez donc 15 minutes de travail suivies de 15 minutes de repos. Cela dépend vraiment de vous. Mais pour cette première répétition, je veux que vous fassiez 25 minutes suivies de 5 minutes de repos. Une fois que vous avez terminé le projet que vous vous êtes assigné , quelle que soit cette tâche. Je veux que vous créiez un rapport. Et dans ce rapport, indiquez quelle est la tâche que vous avez choisie ? Quelle était la répartition de vos pomodoros ? Et une fois que vous avez terminé, comment c'était ? La technique Pomodoro vous a-t-elle aidée dans votre parcours vers la productivité ? Ou était-ce juste un travail chargé ? Obtenez le plus de détails possible dans ce rapport et publiez-le dans la section finale du projet, juste en dessous. J'ai hâte de le lire. Si vous avez apprécié ce cours pour débutants sur Pomodoro, la technique et la productivité, un aperçu visuel ou money talks.com pour d'autres blogs, vidéos et podcasts sur l'état d'esprit, parole en public, la narration et bien plus encore. Money Talks.com, allez-y et jetez-y un coup d'œil.