Gestion du temps avec l’application iOS Owaves

1. Introduction et aperçu général de l’application Owaves: Bienvenue dans ce cours. Dans ce cours, je vais maintenant donner un aperçu général du cours, ce que nous allons suivre, nous allons parler de gestion du temps. Non seulement la gestion du temps, mais je vais partager un outil que je trouve très utile pour moi personnellement. Pourquoi ? Parce que cet outil est un moyen très visuel de nous expliquer comment nous pouvons le planifier et les choses qui sont importantes pour nous afin qu'elles ne soient pas manquées ou négligées. Cette application s'appelle Waves. Il est disponible pour le logiciel IOS et fonctionne sur l'iPad, l'iPhone ou même sur votre ordinateur Macbook Une fois que vous l'aurez téléchargé, vous verrez un écran comme celui-ci et vous cliquerez sur Day Plans Activities. Regardez ces différentes icônes. Nous allons voir comment vous pouvez planifier votre journée idéale. Ensuite, enregistrez peut-être ce plan pour la journée et assurez-vous de consacrer du temps à ce qui est important. Je vais simplement conclure en disant que Pond est très utile parce que, comme Stephen Covey l'enseignait, lorsque vous planifiez quelque chose, vous avez plus de chances de le faire Si ce cours vous intéresse , vous pouvez le consulter. Nous allons passer en revue chacune de ces icônes. Comment le bloquer, comment l'insérer, et comment étendre et réduire les blocs temporels. Le projet sera de faire une journée idéale, de faire une capture d'écran, de la télécharger, pour que nous puissions nous faire part de nos commentaires les uns aux autres. Merci beaucoup. 2. Utiliser cette application pour réduire l’anxiété et rester calme: Très bien, alors regardons un exemple. Ce que j'ai remarqué à propos de cette application, c'est qu'elle vous donne tellement de liberté. La liberté d'avoir la flexibilité qui, une fois que vous avez un plan en place, peut vous rendre plus calme. Ce que j'ai remarqué dans ma vie personnelle, c'est que lorsque j'ai planifié mes blocs d'études, je n'ai pas toujours l'impression que je devrais étudier tout le temps. Si ce bloc d'étude a lieu le 11 septembre, je l'ai prévu à 8 h ou à 3 h 00. Je n'ai pas à me demander  : oh, qu' est-ce que je vais Qu'est-ce que je vais étudier ? Je sais que j'ai mon bloc là-dedans. Une astuce consiste à choisir un emplacement. Vous pouvez même y inscrire un lieu. L'emplacement pourrait être une bibliothèque. Mon conseil ou astuce, c'est que j' ai défini un lieu où je suis efficace. Je peux travailler en profondeur. Je peux faire savoir à ma famille et à mes amis que c'est le moment où j'étudie. Alors, sans me sentir coupable, je peux passer du temps ici, par exemple en famille ou avec mes proches, un à deux, en leur accordant toute mon attention. Alors ici, je pourrais jouer à faire mes loisirs. À l'heure actuelle, c'est un moyen de soulager l'anxiété. C'est le premier point à retenir de cette application, c'est qu'une fois que j'ai terminé mon travail je dois le faire, en le planifiant comme je l'ai réservé C'est bon d'y aller comme si je pouvais profiter librement de ma journée. Et puis, si vous appréciez l'exercice, vous pouvez en faire la veille. Vous pouvez avoir vos vêtements de sport et tout prêt. Parce que tu sais que tu vas être à 8 h c'est l'heure d'aller au gymnase Une autre astuce consiste à écrire quelques notes sur le moment et le lieu. J'ai appris quelque part que vous êtes plus enclin à prendre cette habitude lorsque vous décidez quand et où vous pouvez même mettre des notes comme cette fois, je vais diffuser une vidéo Youtube d'entraînement physique. Oui, quand 8 h c' est déjà fait. Ensuite, où cela pourrait être le salon, ce que vous faites, mettez en place une routine sur le terrain d'exercice. OK, donc ce ne sont que quelques trucs et astuces. 3. Utiliser cette application pour réserver du temps pour étudier: Je vais vous expliquer comment je planifierais ma semaine, ou disons le début d'un semestre. Et je suis étudiante, j'y vais et j'apprends qu'ils veulent réussir cette année scolaire. Je dois réserver du temps en dehors des cours pour approfondir mon apprentissage et prendre plus de notes, et même lire le chapitre avant et après. Regardons un exemple. Disons que j'ai un cours à 9 h 10 de 9 h à 11 h. L'astuce serait de le lire dans le premier livre . Comment ferais-tu ça ? Il vous suffit de passer sur le côté droit, vous le saisirez car l'icône que j'aime serait ce petit bloc-notes Je vais juste d' abord le supprimer. Supposons que la classe soit de neuf à onze heures. OK, je peux mettre une note ici. Chimie, apportez votre livre, notes d'opération. OK, ce n'est qu'un exemple. Pourquoi est-ce que je rédige des notes ? Parce qu'ils agissent comme des rappels. C'est juste un petit conseil. Maintenant, je vais vous laisser un bloc de temps juste avant, parce que cela peut être pour le trajet domicile-travail ou simplement pour une conversation spontanée Tout comme après. À 11 heures, je vais vous laisser un peu de temps pour marcher, parler au professeur ou au professeur, ou même m'asseoir et résumer vos notes C'est une astuce que j'ai apprise, ne pas tout réserver dos à dos parce que des choses arrivent, n'est-ce pas ? Vous pouvez donc rester calme et vous détendre car vous avez un petit ****** entre les deux Maintenant, disons que je l'ai appris, d'accord ? Pour réussir dans ce cours, il faut y assister. Mais le temps de relire vos notes et de lire le chapitre de la semaine prochaine pourrait être important. Donc, ce que je vais faire ici, c'est y aller, regardons ces livres ici. Maintenant, pendant cette journée, cette journée de cours de chimie, je vais inscrire 2-2 à 330. La raison pour laquelle 90 minutes est ce que j'ai appris, c'est que travailler par tranches de temps de 60, 30 à 90 minutes est efficace. C'est grâce à des auteurs tels que Tony Schwartz et Brian Johnson d'Optimized que je parle de ce cycle de travail de 90 minutes qui serait idéal. Si vous avez l'endurance pour faire des sessions aussi longues ou si vous pouvez créer des sessions plus petites, vous pouvez simplement le récupérer à partir d'ici et le ramener à une heure seulement Ou vous pouvez même faire une demi-heure, mais vous pouvez faire une petite pause entre les deux, puis vous pouvez faire une petite pause. Ensuite, vous avez une autre séance jusqu' à 230 et vous faites une petite pause, un peu d'espace. Et puis tu pourrais continuer encore une fois, de 3 h 00 à 30 h 30 OK, donc il suffit de le prendre d'ici et de le réduire. Essayons-le d' ici ou d'ici. Si vous avez du mal, comme je le suis actuellement, à modifier les heures de début, vous pouvez même le faire d'ici. Trois heures de départ et 330 heures. D'accord. Recommencez, pas 430. Voilà. Voyons si cela va le raccourcir. Oui, je l'ai abrégé jusqu'à présent. Vous avez le temps de faire des pauses entre les deux et vous pourriez être plus concentré. C'est ce que j'ai trouvé efficace maintenant. Vous pensez peut-être, oh, tous les jours vous devez le faire. Non, tu n'es pas obligée. Vous pouvez donc passer à des plans quotidiens et enregistrer cela. Si vos lundis sont toujours comme ça, vous pouvez l'appeler crayon à plan du lundi, comme les lundis de chimie Les lundis de chimie, d'accord. Tu peux le sauvegarder. Lundi prochain arrive, tu n'as pas besoin de tout recommencer. Voici un lundi. Il suffit de l'appeler comme ça et de le dire. Cliquez dessus et faites-le simplement glisser. Voilà. Votre lundi est déjà prêt. Calme et détendu. Tu sais que tu vas te concentrer à 02h00 03:00 Votre classe est de 9 h à 11 h. Vous avez pris le temps de manger, du temps pour vos proches, du temps pour jouer. Quelle sensation géniale. Cela doit être juste. 4. Mes astuces pour planifier ma journée avec cette application, en commençant par le sommeil: Il y aura juste une démonstration rapide de la façon de saisir les différentes icônes et de les placer sur la roue temporelle. Le fondateur de cette application, Roy, est une personne formidable. Je crois que c'est un docteur et qu'il est juste passionné par le bien-être. Et je pense qu'ils ont fait leurs recherches et qu'ils ont découvert que ce sont les éléments du bien-être qui sont importants pour le bien-être. Vous pouvez facilement cliquer dessus et le faire glisser pour prendre le temps de vous consacrer à ces éléments de bien-être. Vous pouvez commencer par si vous êtes étudiant ou même si vous avez un nouveau rôle, si vous êtes parent, vous pourriez simplement penser d'abord que pour moi, ce serait le sommeil, n'est-ce pas ? J'essaierais juste de décider à quelle heure je veux être au lit ? Le moment idéal, commencez par le temps de sommeil. Mon truc, c'est que lorsque vous avez pris le temps de dormir et que vous donnez la priorité au sommeil, comme beaucoup de gens vous l' enseigneront et le diront, c'est que vous devez bien dormir, vous en faites une priorité. Vous vous sentirez bien, frais, prêt pour la journée. Si je sais que 10 h c'est l'heure de me coucher, je peux commencer à me détendre et à me préparer à 9 h 00. Je peux essayer des trucs et astuces, comme allumer votre téléphone, vibrer en silence, l'éteindre, l' Pour que je puisse calmer mon cerveau. Et toutes ces astuces que je peux faire parce que j'ai décidé dormir à 10 heures par exemple, non ? Ensuite, une autre astuce est que certaines personnes disent que vous avez besoin de temps pour digérer vos aliments. Vous ne voulez pas dormir, vous ne voulez pas manger ici à 10 h et vous coucher à 10 h 15 Maintenant que tu auras réglé ton sommeil, je pourrai travailler à reculons. Et je pourrais dire, si j'ai besoin de 3 heures, quelle heure ce serait bien si je mangeais à sept heures ? Ici, il reste huit heures et deux. C'est ma nourriture. OK, ça marche aussi. Mais allons-y encore plus tôt. Et puis certains disent qu'il ne faut pas trop d'écart entre l'heure des repas et six heures. Je peux retourner travailler 3 heures, peut-être. Je vais manger ici pour aller chercher celui-ci. Un petit goûter à 03h30 ici. C'est juste une petite astuce qui me permet remarquer que le travail à l'envers fonctionne Quand tu dormais, je négligeais l'exercice. Mais quand j'ai été informée de l' importance de faire de l'exercice, je peux maintenant le réserver ici. Devinez quoi ? Maintenant que j'ai réservé , je peux me dire que Stephen enseignait ces bonnes choses, comme les rendez-vous chez le médecin, est-ce que cela vous manquerait ? Non. Ce serait difficile. Il faudrait le reprogrammer. Si vous réservez une séance d'exercice, vous pouvez dire, vous savez quoi, ceci. Qu'il s'agisse d'un rendez-vous chez le médecin ou de quelque chose que je dois faire, je dois faire de mon mieux pour y être. Stephen Cub enseignait le Dr Stephen Cub enseignait cela Lorsque vous prenez un engagement et que vous le respectez, vous créez votre compte d' intégrité. Lorsque vous respectez votre engagement et que vous faites de l'exercice à 11 h 30, vous pouvez même dire à votre ami de classe que je vais faire de l'exercice à 11 h 30 Vous pouvez leur demander de vous tenir responsable et vous pouvez même y aller ensemble. Oui, c'est un petit truc et une astuce. C'est l'heure des proches. Vous pouvez choisir différentes icônes. Si vous avez un bébé ou un animal de compagnie, vous pouvez changer cette icône et une recommandation apparaît en haut de la page. Faites de l'exercice et dormez. Cela peut être changé si vous aimez la danse ou quoi que ce soit d'autre, les loisirs, changements de rythme, le temps de nettoyer, temps de réfléchir, de vous promener dans une librairie ou tout ce que vous décidez N'oubliez pas que vous pouvez également prendre des notes. Vous pouvez également cliquer dessus et ajouter une petite note et une alerte. J'espère que cela vous explique clairement comment l'utiliser facilement. Prends soin de toi, j'ai hâte de voir ton projet.