Flux sur demande : maximiser votre productivité et stimuler votre créativité en déclenchant un flux sur demande.

1. Flow1: Bonjour et bienvenue sur Float on Demand, où je vais vous aider à créer des habitudes structurées Il suffit de lancer des états de flux pour sélectionner vos performances et stimuler votre créativité. m'appelle Alycia et je suis la fondatrice du collectif Lucid. Nous explorons les neurosciences plutôt que la topologie et la psychologie d' autres états de conscience pour des performances optimales. Tu vas quitter ce cours ? La première chose que vous allez acquérir, c'est de comprendre en profondeur ce qu'est le flux, pourquoi vous en avez besoin pour votre vie personnelle, professionnelle et créative. Comment le configurez-vous ? Je vais vous donner les outils et, ensemble, nous allons créer une structure pour les habitudes et rituels afin de vous inciter à suivre le rythme. Cela aura un impact énorme sur votre productivité et votre créativité, mais aussi sur votre qualité de vie. Nous allons découvrir votre passion et définir très, très clairement votre objectif de transformation. Dans ce travail, nous allons commencer à apprendre à reconnaître les formes, ce qui est essentiel pour déclencher l'intrigue. Je voulais regarder en arrière et émerveiller de tout ce que vous avez accompli. Eh bien, vous vous sentez bien, vous atteignez votre objectif et vous trouvez un bon voyage et une bonne pratique. Pour votre projet de classe, nous allons créer un protocole de flux. Voici l'ensemble des pratiques fiscales neuronales qui vous aideront à vous lancer. Avant de commencer à mûrir, préférez une copie du PDF et il est joint dans la zone Ressources de ce cours. N'oubliez pas de télécharger votre projet dans la galerie de projets de la classe, où je me rendrai régulièrement pour vérifier si vous avez besoin de conseils supplémentaires, d'une aide supplémentaire. Et j'ai hâte de voir ce que tu vas trouver. 2. Flow2: Bonjour. S'agit-il d' une concentration ininterrompue sur le prix et les moments communément appelés «  être dans l'âme » ? Et Steven Kotler, le fondateur du Flow Genome Project, définit comme l'État dans lequel nous nous sentons le mieux. C'est un état optimal dans lequel nous nous sentons au mieux de notre forme et où nous obtenons le meilleur rendement possible. Votre sentiment de soi est bénéfique et se confond avec la situation et la tâche à accomplir. Et c'est une expérience très enrichissante. Vous obtenez donc beaucoup de récompenses grâce à l' expérience et non à la réalisation de l'objectif lui-même. Mihaly Czikszentmihalyi, qui a lancé Flow et a écrit un livre très important à ce sujet. Il a étudié des personnes, pour la plupart agnostiques. Voici donc l'idée mystifiée que le flux était une expérience mystique. Et il a appris que le flux n'est pas le seul à être accessible à tous en exploitant notre propre biologie. Mais il a également appris que les personnes qui obtiennent de meilleurs résultats en termes de satisfaction à l'égard de la vie ont connu des flux plus fréquents. Vous allez donc également vous attendre à une partie de cette satisfaction de vivre. Je me demande ce que cela a à voir avec la productivité et je peux encore accomplir tout en étant fluide. Eh bien, la réponse est beaucoup, beaucoup plus. Tous les domaines peuvent et ont bénéficié du flux, qu'il s' agisse des entreprises ou des esprits créatifs, des athlètes, la science ou des cadres supérieurs du secteur des flux, sont cinq fois plus productifs. Pendant le flux. Si vous n'êtes pas passionné par ce que vous faites, il ne vous sera pas facile de vous y retrouver. Nous allons faire une adaptation très simple d'un exercice amusant. Steven Kotler, que j'ai fait il y a quelque temps m' a aidé à comprendre vraiment mon objectif et ma passion. Donc, la première chose que nous voulons faire est de trouver une liste des dix à 15 choses qui nous intéressent. Des choses que nous regarderons probablement des vidéos YouTube un soir. Et ils ont dit que nous allions absolument acheter un livre sur ce sujet, et je vous verrai dans la prochaine leçon pour continuer à découvrir votre objectif. 3. Flow3: Si vous n'avez pas réussi à atteindre 15 ans, la curiosité est là pour vous. Vous pouvez toujours revenir à cet exercice plus tard. Ce que nous voulons faire maintenant, c'est trouver des points communs à certaines de ces curiosités. Supposons, par exemple qu'ils soient curieux de savoir comment écrire à la main à l'aquarelle, mais que vous soyez également curieux de savoir comment lancer une entreprise prospère. Et peut-être trouverez-vous l' intersection qui pourrait être de lancer une boutique Etsy avec des lettres manuscrites et des mutations. Ainsi, chaque fois que vous trouvez une intersection, écrivez-la dans la feuille de travail, dans le plan avec dans le plan avec curiosité, sur la zone d'intersection. Ces intersections ne sont pas toujours aussi évidentes, alors ne vous inquiétez pas, vous devrez revenir en arrière et voir ce peut-être chaque jour pour commencer à trouver ces énoncés ou cette intersection. Donc, pour commencer à identifier les liens entre vos curiosités et ce que nous voulons faire , nous devons commencer par la reconnaissance des formes, qui est totalement nécessaire à fluidité, à la créativité et à la résolution de problèmes, nous combinons des motivations. Avoir une seule question est satisfaisant, mais si vous en avez plusieurs et qu'ils commencent à les cumuler et à ajouter vos talents et votre expertise. Vous obtiendrez votre objectif transformateur et passion qui vous enthousiasmeront et vous inciteront à comploter. 4. Flow4: Depuis le flux, il s'agit d'une activité énergétique soutenue très élevée, nous ne visons pas à atteindre un débit quotidien. Et ce que nous allons faire, c'est diviser notre emploi du temps et fixer quelques jours. Certains jours sont exclusivement réservés aux réunions, certains jours sont exclusivement consacrés au flux et d'autres sont réservés au repos. Et les jours sont prêts à s'écouler. Nous visons 63 h de concentration ininterrompue. Et cela signifie que nous voulons le rendre ininterrompu. Pas de téléphone, pas d'appels téléphoniques, pas de réunions, pas d'enfants, pas d'autres responsabilités, c'est un téléphone horaire en mode avion, et ce n'est que du temps pour la fluidité. Comme nous ne le faisons pas tous les jours, nous pouvons certainement faire des compromis. Vous pouvez rencontrer de la résistance. Et l'une des principales raisons est peut-être que vous ne vous sentez pas inspiré. Si tel est le cas, vous allez écrire une liste de toutes les tâches et de toutes les choses qui vous viennent à l'esprit et qui sont liées au projet. Et une autre liste avec toutes les choses que tu vas faire. Tu vas les retrouver. Vous allez les contourner, mais pas encore tout à fait. Une autre source d'aide que nous pouvons trouver est que nous pouvons avoir l'impression que le projet est énorme, trop grand ou trop difficile. Dans ce cas, ce que nous allons faire, c'est diviser le projet en tâches plus petites en petits morceaux. Et nous voulons nous assurer que ces petits morceaux dépassent légèrement nos compétences. Nous voulons les rendre difficiles, mais nous ne voulons pas les rendre trop grands pour qu'ils aient l'impression d'être accablants. Il existe donc un taux de réussite par défi supérieur de 4 % à nos compétences. Nous voulons diviser le projet en parties plus petites qui dépassent de quatre pour cent nos compétences. Nous veillons donc à ce que ce soit amusant et nous allons relever des défis. Mais ils voudront remarquer quelles sont les tâches. Une fois que nous l'aurons décomposé, nous voulons déterminer quelles sont les tâches qui vous semblent les plus problématiques que celles que vous habillez le plus, qui vous donnent l'impression d'être les plus gros monstres que vous devez tuer. Et nous allons les noter dans la feuille de travail du protocole Alpha Follow parce que nous voulons les aborder en premier. Une fois que nous aurons tué nos plus gros monstres, tout au long du projet, nous allons tout d' abord faire monter la famine. Cela va nous enthousiasmer pour l'ensemble du projet. Et nous allons avoir l'impression pouvoir mener à bien l' ensemble du projet Qj qui nous semblait dépassé. Alors vous vous demandez pourquoi les snowboarders, les surfeurs, les skateurs peuvent s'entraîner si facilement ? Eh bien, c'est parce qu'ils ont quelque chose qui cloche. Littéralement, s'ils tombent, ils peuvent se casser une jambe. Ils ont donc toute leur attention dans le moment présent, ils s'assurent que toute leur attention et leur ancienne concentration se situent dans l'ici et maintenant. Pourquoi ? Parce qu'en gros, leur vie est un enjeu. Nous voulons donc rendre nos projets risqués. Mais voici le truc. Vous n'avez pas besoin de gravir une montagne pour réaliser notre projet risqué. Notre cerveau traite les risques sociaux de la même manière que le danger physique. Nous voulons donc rendre notre projet un peu risqué, un peu hors de notre zone de confort. Une autre chose à prendre en compte est que nous ne voulons pas viser l'exhaustivité. Nous ne voulons pas travailler tant que nous ne voulons pas en savoir plus sur le projet. Nous voulons arrêter de travailler même si nous visons un temps ininterrompu de 1 à 3 heures. Nous voulons arrêter de travailler lorsque nous sommes maximum de nos capacités. Pourquoi ? Parce que nous voulons conserver une partie de cette dynamique pour notre prochaine session. Quand je reviens enthousiaste parce que nous avions l'impression d'avoir fait quelque chose d'assez terminé. Et nous voulons, je vais laisser cela pour notre prochaine session. 5. Flow5: Une autre chose que nous voulons prendre en compte est de laisser la place à l'échec. Nous voulons être prêts à tomber à plat. Nous voulons être prêts à commettre des erreurs. Il y a le slogan de l'objectif « Agir vite, briser les choses », qui est récent, car si nous ne laissons pas de place à l'échec, nous voulons simplement essayer de nouvelles choses susceptibles d'apporter l'excellence et de stimuler le flux. Nous voulons donc être prêts à tirer le meilleur parti de nous-mêmes, à faire des erreurs, à tomber à plat. En tant que perfectionniste en matière de guérison, en fait, j'ai du mal à savoir si cette classe Skillshare n' existerait même pas si je ne laissais pas de place à l'échec. Parce que je sais que je vais devoir faire des erreurs. Je vais peut-être avoir une prononciation plus longue dans les mots parce que l'anglais n'est pas ma langue maternelle. Nous voulons nous assurer de laisser place à l'échec. Et cela va augmenter les risques et rendre l' ensemble du projet plus passionnant. Et cela va nous inciter à adopter le flux, car laisser de la place à l'échec est l'un des déclencheurs du flux. Par excellence. Une autre chose que nous voulons prendre en compte est d'obtenir des commentaires immédiats. Nous voulons obtenir les bons commentaires. Vous devez donc trouver une source fiable qui puisse vous donner des commentaires en temps réel. ne faut pas attendre que le serveur de projet sache que c'était faux. Vous souhaitez obtenir des commentaires constants d' une source fiable que vous pouvez réellement écouter. Vous savez, peut-être que votre partenaire n'est pas votre source fiable parce que vous accepterez tout ce qu'il dit, mais assurez-vous de trouver une personne qui vous donne réellement les commentaires que vous souhaitez écouter et pour obtenir les bons commentaires il est également important que vous sachiez, quel type de commentaires ou quels sont-ils ? Quelles sont les questions auxquelles vous souhaitez obtenir des réponses ? Veillez donc à ce que ces questions soient claires et la source soit claire avant de commencer, et n'ayez pas peur de demander une opinion différente. Donc, dans votre produit ou votre feuille de travail flop , nous allons écrire. Nous l'avons fait, nous allons nous demander comment rendre les choses risquées ? Nous devons savoir s'il faut laisser une marge d'échec. Et nous voulons indiquer qui est notre source est une source fiable pour les commentaires. Et quel type de feedback recherchons-nous ? 6. Flow6: Certains outils permettent aux utilisateurs d'accéder plus facilement à Flow. Il s'agit d'outils accessibles à tous et dont vous pouvez parler en abaissant le devant des patients sans vous en rendre compte. Et l'un d'eux, c'est une nouveauté. Un nouvel environnement déclenche facilement le flux. Donc, si vous avez l'habitude de travailler au même endroit à chaque fois, essayez de changer de café. Ou si vous travaillez à domicile, essayez de faire travail dans la nature en apportant une nouveauté à votre espace de travail. Cela vous rendra plus alerte et plus concentré sur le moment présent. Musique. Il s'agit d'un outil d'amélioration de la performance juridique auquel nous avons tous accès. Elle façonne nos ondes cérébrales. En temps réel. Cela affecte notre rythme cardiaque. Cela augmente notre sentiment de connectivité et notre sentiment de, oh, et c'est l'un des meilleurs outils dont nous disposons pour accéder au flux. Mais il faut faire attention, car ici, la musique qui peut vous inciter entrer dans le flow risque de ne pas fonctionner pour moi. C'est un outil très personnel. Vérifiez donc quel type de musique est utilisé pour écrire de la musique. Normalement, j'essaie de me tenir à l'écart des voix soudaines et j'aime un volume constant sur les hautes fréquences. Vérifiez donc quel type de musique vous convient. un autre outil que nous n' envisagerions normalement est un autre outil que nous n' envisagerions normalement pas. Il se peut que ce ne soit pas l'une des choses qui nous viennent à l'esprit aromathérapie est un autre outil que nous n' envisagerions normalement pas. Il se peut que ce ne soit pas l'une des choses qui nous viennent à l'esprit lorsque nous parlons de performance maximale. Et nous parlons ici un peu de ce style de dressage de chiens de service public. Nous voulons utiliser une odeur que nous pouvons identifier, qui peut nous inciter à bouger. Mais que nous pouvons relier à notre moment de travail, à notre moment, à notre flux ou à notre moment de concentration. Essayez donc de ne pas utiliser la même odeur que celle que vous avez utilisée pour vous détendre ou lorsque vous vous couchez, essayez d'utiliser une odeur différente. Pourquoi ? Parce que l'odorat est l'un des meilleurs indicateurs que nous ayons tous. Et il a un accès direct à notre cerveau. Et cela peut affecter immédiatement les snowboarders. Les surfeurs et les skateurs ont un accès plus facile à la chanson. Ils ont la conscience physique nécessaire pour s'adapter. Si vous voulez vous mettre plus facilement dans la circulation, je vous conseille vivement d' impliquer les mouvements kinesthésiques de votre corps. C'est l'un des meilleurs moyens d'entrer dans la fluidité. Je me souviens que ma sœur m' a dit il y a quelque temps que lorsqu'elle était à l'université, elle avait l'habitude de s'occuper des enfants et de suivre les cours avec son frère et que c'était parce qu'elle s'endormait. Et pendant qu'elle était avec elle et ses frères, elle devra faire attention aux deux choses en même temps. Cela l'inciterait, eh bien, tout d'abord, faire plus attention et cela l' inciterait à flotter, mais cela lui fera aussi sortir de la classe. Je ne vous demande donc pas d' effectuer plusieurs tâches à la fois, mais simplement de trouver moyens d'intégrer le mouvement à votre pratique. Il peut s'agir de faire des cartes mentales avec des notes autocollantes autour d'une table. Vous savez, de cette façon, vous pouvez bouger et commencer à interagir avec votre espace. 7. Flow7: sentiment d'appartenance à une communauté favorise le flux de groupe. Flow est l'une des expériences les plus enrichissantes que nous puissions vivre. Lorsqu'un groupe de personnes travaille à une fin ou à un objectif , le flux se fait naturellement. Les mêmes conditions que celles que nous avons trouvées pour un flux de prêt. Nous pouvons l'utiliser pour le flux de groupe, nous avons besoin d'une concentration ininterrompue. Nous avons besoin d'un ratio de défis tués. Nous devons prendre des risques. Nous devons laisser la place à l'échec. Nous devons pouvoir utiliser tous les outils dont j'ai parlé précédemment, la musique, l' aromathérapie. Tu n'es pas obligée d'être là. Ils sont facultatifs, mais vous pouvez, et vous pouvez les ajouter en tant que rituel. Riche embarras. Il est également important que vous puissiez faire travailler votre groupe à partir d'un autre endroit. Toutes ces conditions s'appliquent donc toujours, mais certaines conditions sont supplémentaires et ne s'appliquent qu'au flux de groupe. L'une d'elles est qu' ils doivent tous parler la même langue. Donc, si vous avez un groupe d'ingénieurs et qu'il y a un musicien dans le groupe. Cela va être compliqué car tous les ingénieurs vont devoir ralentir et s'arrêter pour expliquer au musicien de quoi il parle ou son jargon. Vous voulez donc que l'ensemble du groupe parle la même langue et possède le même degré d' expertise dans la tâche à accomplir. Ils en savent un contre n'importe qui. Il n'y a donc pas de hiérarchie. Ils ont tous le même niveau ou la même possibilité de participer et chaque opinion est précieuse. Vous voulez, vous voulez que tout votre groupe soit connecté à VDS. Ce genre de personnes, ce genre de mentalité qui permet de faire bouger et de fusionner toutes les idées, de trouver des possibilités et des opportunités et d'accomplir la tâche d'une manière plus convaincante, plus heureuse et plus joyeuse. Parce que si vous avez un membre qui combat les idées de l'autre, vous allez perdre votre élan. Vous allez perdre du temps et vous n'allez rien accomplir. Vous voulez donc vous assurer que votre groupe est un groupe. Vous êtes plein de personnes, ces personnes qui soutiennent totalement leurs idées, se soutiennent mutuellement, voient comment cela peut être fait ou donnent de bons commentaires. Des commentaires intéressants, qui ne se contentent d' essayer d'éviter le travail ou comment puis-je ne pas y arriver ? Ces règles doivent donc être très, très claires dès le départ. Des études préalables au travail. Vous devez vous assurer que le téléphone est éteint sur toute la sonde. En mode avion. Vous voulez avoir des objectifs très clairs. Des objectifs clairs doivent être très, très clairs. 8. Flow8: Ainsi, même si le débit peut vous amener à un niveau très élevé, il peut aussi vous laisser l'assiette. C'est, c'est une maladie qui demande beaucoup d'énergie. Et sans une récupération adéquate, cela peut vider complètement votre réservoir, ce qui peut entraîner des sautes d'humeur et un manque de productivité. L'une des parties les plus importantes du flux est donc de disposer du protocole de restauration et de restauration des écritures appropriés. On dirait de l'acidité, on dirait des hammams, une moustache, un automassage. Masse ma tête et mon cou. Mais cela donne aussi l'impression d'avoir la bonne quantité de sommeil. Sept à huit heures de sommeil sont très importantes pour ne pas vider complètement le réservoir Comme je l'ai déjà dit, c'est tout aussi important. Un temps de repos est tout aussi important que notre temps de circulation. Nous voulons donc nous assurer de redonner à notre corps la bonne dose de récupération. Donc, la télévision, pourrait-on dire, je rentre du travail, je m'assois et je regarde la télévision. Mais la télévision, c'est que la télévision n'est pas la bonne guérison. La télévision ne va pas se rétablir. télévision demande beaucoup d'attention cognitive. Inutile, c'est de l'attention cognitive inutile gaspillée. Même en regardant un spectacle sur la plage. C'est super amusant et il faut le faire de temps en temps. Cela ne peut pas être fait ou cela ne peut pas être considéré comme un rétablissement. Nous voulons nous assurer d' obtenir le bon rétablissement. Promenades dans la nature. D'accord. Joe, guide la colonne vertébrale, étirement léger. C'est incroyable. J'adore les étirements légers. Les objets qui n'épuisent pas votre marque de réservoir vous aideront en fait à faire le plein. Et vous devez également tenir compte du fait que de temps en temps, vous souhaitez prendre un congé. En fait, Steven Kotler parle de prendre un week-end de congé pour aller skier, parce que pour lui , il s'est remis d'ici. On dirait que dans mes cours de poterie, je me perds. Je n'ai pas d' objectif élevé en jeu. Donc pour moi, c'est super relaxant si tu l'es. Si tu es féministe, ce n'est peut-être pas pour toi. Mais comme je ne le suis pas, j'ai vraiment apprécié de me perdre dans le rétablissement actif qui nécessite moins de charge cognitive. Et cela implique donc mon recensement et c'est quelque chose que j'apprécie vraiment et qui me permet de me sentir bien par la suite. La solidité, comme je l'ai dit, est incroyable. J'adore la solidité. Ils vous aident à réduire votre taux de cortisol. Donc, tout ce qui vous aide à faire baisser votre taux de cortisol, abaisse votre taux de cortisol. C'est incroyable. C'est une façon incroyable de récupérer. 9. Flow9: Je suis très fier de ta présence ici. Dans la leçon 9. Nous allons, nous allons faire un bref récapitulatif de tout ce que nous avons appris. Mais depuis que tu es ici, je suis sûr que tu as ce qu'il faut pour être au top de ta performance, et je suis très, très fière de toi. La première chose que nous avons apprise ici, c'est ce qu'est le flux ? Pourquoi l'origine, qu'est-ce qui la déclenche ? Vous apprendrez également à découvrir votre passion. Quel est ton objectif ? Je suis sûr que vous avez maintenant une meilleure idée si vous poursuivez les objectifs ou non. Apprenez que le flux suit. Concentrez-vous sur les points sur lesquels se concentre votre attention, vos flux d'énergie, et votre protocole de gestion des flux heures fixes, le nombre jours par semaine où vous allez travailler. Et maintenant tu sais que tu n' as pas à travailler jusqu'à épuisement. Pour accomplir réellement ce que les meilleurs artistes accomplissent, vous pouvez mieux vous concentrer, concentrer davantage votre temps et trouver plus de joie dans ce que vous faites dans votre pratique. Vous apprenez à rédiger vos tests en petits morceaux afin qu'ils soient plus faciles à gérer. Mais ensuite, vous apprendrez également à tuer d' abord vos plus gros monstres. Et vous allez avoir cette dose de dopamine en accomplissant les choses les plus difficiles, car cela nous donne sentiment d'être invincibles, de pouvoir faire face à tout ce dont nous avons besoin. À présent, vous devez avoir votre protocole de troupeau. Assurez-vous de remplir toutes vos feuilles de travail et de les télécharger dans la galerie des classes de projets où je vais les vérifier car j'ai hâte de voir ce que , car j'ai hâte de voir ce que vous avez trouvé et de rester en contact. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser. J'espère que vous avez apprécié ce cours et je ne saurais trop vous remercier d'avoir fait preuve d'une telle communauté ou d'un tel développement. Si vous souhaitez en savoir plus sur les états de conscience altérés pour des performances optimales, suivez-nous sur Instagram à elicit collective Vous trouverez le lien dans la zone des ressources ou dans la section À propos de moi. J'ai hâte de vous voir dans notre prochain cours Skillshare.