Transcription
1. Bienvenue :): Bienvenue dans la pratique d'aujourd'hui. Aujourd'hui, nous restons sur nos cartes après avoir fait des
pics d'écoulement, mesdames assises. Et nous allons
rester dans ces poses un peu
plus longtemps que la normale. Nous avons donc un peu
de guinée en cours aujourd'hui. Nous allons
commencer la méditation pour se retrouver sur le tapis. Parce que dans la pratique,
pour tous les niveaux, je veux
juste toujours
écouter votre corps.
2. Méditons et fondons: inspirer
dans la position. Reposez vos mains dessus. Vos épaules,
redescendent, poitrine, brillent vers l'avant. Fermant vos yeux et votre visage
comme toute tension que nous avons, arcades viennent des zones. chaque inspiration, nous
allons nous asseoir plus haut, plus fort, baisser, relâcher toute tension
ou nous en débarrasser. Activez le système
nerveux parasympathique. Accès plus longtemps. Restez le souffle ensemble. Vos mains pour rassembler le
souffle et le capital. Dans l'intention
de la pratique actuelle. Symbole comme, je
veux fermer mon esprit du prochain compliqué ou un
peu plus de détails. Et je veux
étirer mes forces et
vraiment remarquer une différence. Nous faire abstraction aujourd'hui. Je veux faire ressortir l'amour sur moi-même
ou
sur ma compassion du sanctuaire dans ma pratique difficile. Il est organisé chaque année
pour que nous concentrons réellement votre attention sur votre énergie
sur l' sur excellence. Les gars, des guides d'entraînement.
3. Préparons !: Bon, comme je l'ai dit, nous allons être parfaitement
adaptés à nos cartes aujourd'hui. n'y a pas de
postures debout dans ce flux. Nous allons commencer
en position sur table. vérifie toujours vraiment
votre alignement, désolé, vos mains sous vos
épaules et vos hanches. Il est très courant d'
avoir ces super-héros de langue un peu plus
larges ou même plus
communs. Ici, nous voulons qu'ils
soient alignés sur nous. Ce n'est pas vivant que vous voyez
devant nous ou à côté de nous. Voici
nous ouvrir les mains super,
super larges, qui volent vraiment
tout l'espace en dessous de nous. Et nous allons
commencer par
marcher un peu sur notre
signature pour les organes génitaux. Si vous avez des problèmes
dans vos orteils, vous enlevez la pression ou nous pouvons protéger les deux jambes vers le bas et
voir comment ce document pour moi. Je suis d'accord avec mes genoux. Je vais regarder dans mon corps, mais le
prendrai à votre rythme. J'ai juste senti le mouvement. Vous pouvez fermer les yeux. Vous pouvez marcher les mains un
peu plus vers l'avant et vous entraîner un peu
de flexion au niveau du coude. Si nous décidons de le faire, nous veillons à ce que nos coudes ne soient pas là. Je dois décider, c'est vrai. Nous voulons qu'ils
prennent la direction de moi. C'est bien mes yeux fermés. Il est tout à fait stocké dans un costume et un
peu de confort. C'est juste une sorte de
frappe dans mes bras, renforcé mon
retour
continu sur une table, encore une fois, en vérifiant notre ligne. Gardez un dos plat. Le bras droit
monte vers le ciel, va du bout des doigts à droite en
faisant une danse, un petit cercle avec
cette droite en tenant un ou en prenant cette main
droite sous notre bras gauche, notre cœur, notre épaule
droite, tapis d'oreilles droites, avancez sans vraiment le
changer ici. Peut-être que nous aimons un peu plus avant si cette
épaule nous sentait plus possible, la
meilleure main gauche. Et sur l'un d'eux, nous
allons repousser. Nous allons pousser notre droite, notre main gauche vers
le bas, le sol. J'essaie de soulever
cette jambe opposée, la jambe gauche et mes enfants sont super actifs,
forts du côté gauche. S'il suit le côté, c'est super normal, supposons que
c'est toujours moi-même aussi. En fait, tenir ici faire pour équilibrer
votre respiration pendant 21 ans, relâcher ce genou
au sol, prendre votre main
gauche devant votre visage, repousser le sol loin. main droite vers le ciel. Bras gauche vers le ciel. Oui. N'est-ce pas des risques et des cercles pour un peu plus tendu unilatéral ? On le prend sur le bras
droit, l'épaule gauche, l'oreille
gauche demain en
parlant super en avant la main droite, peut-être se
réajuster. Je tiens ici à
avancer ces normes. Premièrement, prendre votre
main droite déverse le GRAV-D, repoussant le sol. L'un repousse le sol. Bras gauche, main droite
lorsque vous soulevez qui a besoin de ce type. Désolé. Je me tiens ici. pousse le sol
là où il y en a trois. Un genou droit
jusqu'au sol, amenez notre main droite
devant notre visage. Ce type d'ici suffit
à activer nos corvides. Quelle autre épaule
nous avons les bras. Ils vont venir voir un chat, vaches et ils ont aidé à repousser
le sol, à arrondir nos épines, ce
type qui nous laisse tomber le cou. Ça fait vraiment que tu puisses inspirer. Nous allons apporter plus d'échecs. coccyx vers le ciel.
Levez les yeux. Il faut arrondir notre colonne vertébrale, retombant la tête dans notre estomac vers
la poitrine du ciel vers l'avant. Trois autres de ces vaches chats, je suis à votre propre rythme
en suivant votre moteur. Rencontre avec une table, position supérieure. À partir de là, en trouvant votre table, nous parlerons avec votre dos plat. Nous allons trouver notre
équilibre en saisissant vraiment le sol ou en prolongeant
la jambe gauche. En vérifiant que ma
jambe gauche ici, super active, quelqu'un comme moi tombe dans cette personne informatique pour se débarrasser. Ma jambe gauche est
super test Les orteils sont pointus et nous allons
étendre le bras opposé. Le bras droit revient à nouveau vers l'avant, si vous passez beaucoup de temps
à vraiment histogramme où vous tenez ici pour trois, pressant le noyau pour un, je prends ma main droite, les
pliant vers
la droite pied gauche, attrapant l'intérieur de nous. Et je reviens avec ce pied gauche
autant que je faisais
un test de groupe. C'est là que nous avons aussi les
boutons, M. au sol le
tenant ici. Pourquoi sortons-nous ? En arrivant sur notre front, avant-bras sont la jambe gauche est
toujours le ciel qui se penche vers le ciel pendant l'événement qui
monte ou 10987651, revenir au
travail a rêvé ce genou dans notre poitrine,
arrondissant notre étudier, ouvrir ce joli côté
et nous faisons le temps de donner un coup sur
le côté pour 1087654321. Doucement. Nous ouvrons
les genoux aussi larges que notre nouvelle pose d'enfant. bout des doigts vers l'avant autant que possible. Encore une respiration profonde ici. Sauvegarde pendant les autres diapositives, vérification de la position de votre
table, mains
stables, levage de la jambe
droite, jambe super active. Pas seulement le flottement, a un but dans la façon dont le bras
opposé apparaît. Vérifiez votre noyau,
gardez-le sous contrôle, maintenez-le ici pendant trois. Pousser la vapeur du sol vers une main gauche vient derrière nous, comme si c'était mauvais de la recadrer à
l'intérieur de ce pied droit, avant, en
reculant de façon égale.
4. Il est temps de prendre un peu de cœur !: Bon, donc le
bateau britannique pose ici, nous levons les jambes. N'hésitez pas à faire suicider
vos enfants. Je vais juste faire défiler un peu moins la
moitié du côté ou vous pouvez
utiliser vos doigts derrière vous pour aider à élever
les coudes du dos chez leur femme et à tenir ici, la poitrine
et la briller. vers l'avant. En planant le
pied gauche pendant trois ou deux sur un,
survolant le pied droit, jambe
gauche est mauvaise pour
les trois brillants. Les sons planaient les deux ou un, prenaient nos pieds pour poser des
papillons, nous
laissant tomber sur ces lois et vraiment
entrer dans une colonne vertébrale. Prenons cela momentanément, en
revenant à l'intention
que vous vous êtes exprimée aujourd'hui. Revenez en haut, retournez dans
les deux mains ou étendu. Ici, nous allons
allonger nos jambes un peu
plus longtemps que la dernière fois. Et nous allons
ciseler l'absolutiste, passer au top 32132. Ou une dernière fois. Pourquoi je reviens
dans une pose de papillon. Je m'
énerve vraiment ici aujourd'hui. J'ai encore quelques autres choses qui sont en course, puis
nous allons prendre positions assises
lentes où nous sommes vraiment en train de
sombrer dans des poses. Remontons l'eau la dernière fois. À partir de là, nous allons
nous lever les jambes
plus haut cette fois si nous pouvons regarder comment je
descends aussi. Amener le renfort à la poitrine pour trois, deux. La dernière, la pose des papillons. Je suis là pour
vous nettoyer, retourner à votre souffle. Extension de la jambe droite. Les orteils pointent deux autres ensembles. La jambe gauche est ici. Si on ne peut pas toucher les
orteils, c'est très bien. En pliant le genou, placez un bloc ou un oreiller
sous votre genou, en gardant le dos droit, ceux-ci fléchissent vers vous. Vous ressentirez toujours votre respiration pensant qu' ils
finiront par
enquêter avec la jambe droite dans
vos limites.
Pourquoi ? Des progrès ? Dos super droit. Nous sommes en train de fermer, d'
écouter votre corps, votre processus, le tenir ici. En général, prendre votre
main gauche derrière nous, la main droite vers le haut. Je l'ai changé. La
jambe gauche est allongée, la jambe droite est pliée. Inspirez a les orteils et la flexion et vers le bas, fléchissant cela, supposons
pour garder votre dos aussi plat que
possible pour trois. Prenez doucement votre main droite derrière votre main gauche, en
déplaçant ces
hanches vers le haut pour trois. Sur l'un d'eux, on redescend. deux jambes sont à nouveau
étendues devant nous, à l' écoute de votre processus, voyons votre
niveau de direction en ce moment, les endroits comptent musicalement pour faire de la place pour nos os assis. Les orteils se fléchissent vers nous. Calmez-vous lentement pour nous. Les mains derrière nous, la
plaque du bout des doigts ou la signification. À partir de là, nous
reprenons la pose du bateau,
ne cassez pas ou non. Ils vont venir
sur notre boîte et
me faire face à notre boîte dans
le top cinq pour cinq. Bref, vite. Est-ce que ça a
l'impression de revenir sur le dos ? Apportons nos hanches à nous. Il suffit de commencer à fermer les yeux. En apportant vos hanches, vous êtes
habitué à l'une ou l'autre. Donc, juste en prenant
le bas du dos, je crois qu'il est
chargé de ce côté-ci. Les jambes sont pliées à l'intérieur du site. Localement, laissez ces genoux
venir au sol. Quelles sont les
pensées distrayantes ? connaissances ? Classe d'armes, je ne
vais pas y aller juste chercher une attention rapide
et te voir. Notez que vous n'
avez pas cette expérience. Entraînez-vous et nos pieds reculent à la normale à partir d'ici,
nous étendons la jambe gauche, genou
droit vient dans notre
deux fois avec notre main gauche. Genou droit en haut et au-dessus de notre corps. Côté gauche, main droite
tendue vers la droite. Nous regardons le bout des doigts
droit. Fermez les yeux ici. Il s'enfonce vraiment. Est-ce que cela amène ce genou droit dans notre classe, étant donné qu'il
descend dans le sol, genou
gauche entre dans la
poitrine, le serrant. De la main droite à gauche dans Lean, nous avons transporté vers le côté droit, côté
gauche
regardant la différence, vous sentez-vous plus de pas ici ? Ce genou retourne dans notre poitrine. Pressez votre genou droit presser cette balle
sur le revenu d'un côté à l'autre. Libérer vos jambes,
jeter le sol, à droite.
5. Savasana !: Shavasana, en prêtant
attention à votre corps. Et toute tension est très importante ici
pour que votre glisse puisse simplement se dissoudre
dans le sol. C'est un bel espace pour que votre cou réajuste vos
omoplates. Vos épaules
peuvent simplement se reposer, laissant vos bras s'
évaser sur le côté. Nous ne gardons pas tout
près de nos côtes. Se laisser occuper de l'espace. Nous n'avons pas besoin d'être groupés. Autres pertes à prolonger. côté suivant ne fait vraiment
que se faire confiance à nous-mêmes. Nous avons tendance à maintenir
beaucoup de tension dans notre valse de base et à
remarquer vos affaires. Les sourcils,
les yeux, en continuant vos yeux
et maintiennent cette tension qui ne fait que
remarquer que votre poitrine se
lève et tombe. C'est
Sarah Yoga
