Équilibre travail-vie

1. Introduction à l'équilibre travail-vie 4K: Bonjour. Je m'appelle Scott Pickering de Achieve Success Today, Executive Coaching Bienvenue chez Work Life Balance. Reeder et moi sommes tous les deux coachs depuis plus de dix ans et nous avons tous deux eu une carrière professionnelle très réussie Avec nos cours, nous visons à transmettre le maximum des connaissances et de l'expérience que nous avons acquises au cours de ces périodes. Pour ce cours, tout le monde est le bienvenu. Aucune compétence en matière de prix n'est requise, juste un désir de réussir. Passons donc à une brève explication de la vidéo, qui vous donnera les points saillants du cours à venir. avez du mal à trouver un équilibre entre votre carrière et votre vie personnelle, mais vous n'êtes pas seul. L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est essentiel pour mener une vie épanouissante et productive, et c'est là qu'intervient notre cours sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous vous apprendrons à gérer ces deux domaines de manière plus efficace, vous aider à éviter le burnout et à réussir sur le long terme Vous apprendrez à identifier les signes courants de déséquilibre et à adopter des stratégies éprouvées pour reprendre le contrôle. Nous aborderons les pratiques en milieu de travail et vous présenterons des outils technologiques qui rationaliseront votre flux de travail et vous feront gagner un temps précieux. À la fin de ce cours, vous aurez créé un plan personnalisé d'équilibre entre vie professionnelle adapté à votre situation unique. De plus, vous acquerrez la confiance et les outils nécessaires pour maintenir cet équilibre au fil du temps, garantissant ainsi un succès continu dans votre vie professionnelle et personnelle. Faites le premier pas vers un mode de vie plus sain et plus équilibré dès aujourd'hui. Bon retour. J' espère que vous avez trouvé vidéo explicative vraiment bonne pour vous donner un aperçu de ce qui vous attend Ce cours va vraiment vous donner tous les outils nécessaires pour réussir à intégrer un équilibre entre vie professionnelle et vie privée dans votre routine. Parallèlement à ce cours, nous avons le projet de cours, qui est un manuel rempli d'exercices pratiques et points clés qui renforcent le contenu du cours lui-même Reader et moi sommes très enthousiastes et espérons que vous vous joindrez à nous dans le cours à l'avenir Nous commencerons par la feuille de route et les ressources de la première leçon dès que vous serez prêts. 2. Feuille de route et ressources: Bonjour et bienvenue sur Work Life Balance. La toute première leçon porte sur la feuille de route et les ressources. Alors allons-y directement. Alors, qu'est-ce qui nous attend en termes de feuille de route et de ressources ? Eh bien, nous allons examiner l'importance de l' équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Ensuite, je regarde le cahier de cours, qui est le projet du cours C'est vraiment le partenaire de toutes les leçons. Jetez ensuite un coup d'œil aux points à retenir du cours et aux avantages pour vous en tant que participant au cours Les leçons qui en découlent portent les fondements de l'équilibre entre le travail et la vie privée, puis sur l'identification du déséquilibre, puis sur les stratégies d' équilibre entre vie professionnelle et vie privée. , les politiques et les pratiques en milieu de travail ont été transformées en outils et en ressources, puis en créant un plan d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, puis en maintenant un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Juste à la fin, je vais faire un résumé complet et une critique. Avant de commencer la feuille de route et les ressources, examinons simplement l'importance de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Au cours de ce cours, je vais parler des origines de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et aborder brièvement son importance et importance croissante au fil du temps, car tous les facteurs sont liés entre eux. Mais ci-dessous, je voulais simplement souligner l'importance dans quelques paragraphes. L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est crucial car il a une incidence sur la santé globale, la productivité, les relations, la satisfaction au travail , le développement personnel et l'environnement de travail. En maintenant un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle, les individus peuvent mener une vie plus épanouissante, performants au travail et contribuer à un environnement de travail positif et productif. La raison pour laquelle je voulais en parler maintenant est que depuis le confinement depuis la COVID, c'est probablement devenu le sujet le plus demandé à discuter avec les clients du coaching direct. L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est si important. COVID a sans aucun doute changé la donne. Beaucoup de choses ont changé pour le bien à la suite de la COVID, la sortie du confinement, et certaines choses changent bien, peut-être pour le moins bien. Mais en fin de compte, les aspirations des gens concernant la plupart des choses de la vie ont changé, et l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est devenu le principal sujet de discussion. C'est donc à quel point cela est devenu important et qu'il est toujours important aujourd'hui. Parlons donc du projet de cours, du cahier d'exercices. Breda et moi dirions normalement que lorsque vous nous regardez et que vous nous écoutez parler, ouvrez le cahier d'exercices et suivez-le Le cahier d'exercices est le partenaire du cours. C'est le projet, et il suit les leçons apprises. Maintenant, nous avons reçu des commentaires. De nombreuses personnes ont dit qu'il est très difficile de regarder, écouter et d'étudier le cahier d'exercices en même temps Et je comprends. Il s'agit donc de la bonne chose à faire pour tirer le meilleur parti du cours lui-même. Donc, si vous devez suivre le cours abord, leçon par leçon, en regardant et en écoutant, je dirais qu'à la fin de chaque leçon, revenez en arrière et revoyez cette leçon à nouveau, mais cette fois avec le cahier d'exercices ouvert D'accord ? Maintenant, le cahier d'exercices lui-même est conçu pour vous aider à vous fixer des objectifs significatifs en matière d'équilibre entre vie professionnelle et à les comparer à vos habitudes actuelles, vous aider à identifier les domaines à améliorer contient des exercices pratiques pour cahier contient des exercices pratiques pour des applications pratiques Il existe une gamme complète. Le cahier d'exercices renforce chaque leçon proposant des étapes concrètes que vous pouvez mettre en œuvre pour améliorer vos routines quotidiennes et mener une vie plus équilibrée En gros, le cahier comprend des outils pour suivre vos progrès, garantir la responsabilisation lorsque vous appliquez les exercices et progressez vers un équilibre durable entre vie professionnelle et vie privée Maintenant, quels sont les principaux points à retenir et avantages pour les participants aux cours ? Eh bien, vous allez avoir une compréhension globale de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, son importance et de la manière de l'atteindre. Vous serez doté de stratégies et d'outils pratiques pour gérer efficacement votre temps et vos responsabilités. Vous saurez comment créer et maintenir un plan personnalisé d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et demander de l'aide au besoin. Vous serez en mesure de reconnaître les signes de déséquilibre et de prendre des mesures proactives pour y remédier. Vous comprendrez également le rôle des politiques et des pratiques en milieu de travail favoriser l' équilibre entre vie professionnelle et vie privée et comment pour favoriser l' équilibre entre vie professionnelle et vie privée et comment plaider en faveur des changements nécessaires. Il y a donc de grands avantages et grands points à retenir de ce cours J'ai hâte de vous voir lors de la prochaine leçon lorsque vous serez prêt. 3. Les bases de l'équilibre entre vie professionnelle et vie: Bonjour Bienvenue chez Work Life Balance. Commençons donc les leçons par les fondements de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Alors, qu'est-ce qui va se passer dans cette leçon ? Commencez par la définition et l'importance. Prenons le contexte historique et l'évolution de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Enfin, mettons fin à certains mythes courants. Commençons donc par une définition. Et j'en ai deux, tu peux choisir. Ils sont tous les deux aussi bons l'un que l'autre. Mais laissez-moi vous donner le premier. équilibre entre vie professionnelle et vie privée est généralement défini comme le temps que vous consacrez votre travail par rapport au temps que vous passez à faire ce qui est important pour vous en dehors du travail, que ce soit avec vos proches ou pour poursuivre des intérêts personnels ou des loisirs. Cela couvre vraiment tout, en ce qui me concerne. Mais ensuite je suis tombé sur celui-ci. L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée consiste à trouver un moyen de concilier les exigences de votre travail ou de vos études avec votre vie personnelle et des activités comme les loisirs, etc. Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée signifie que vous pouvez être heureux et productif au travail et avoir du temps pour vous et votre famille. Ils disent donc tous les deux la même chose, bien que le second mentionne la famille, mais ils définissent tous deux très bien ce qu'est l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Et si vous dites dans votre esprit que je travaille sur le premier ou le second, en choisissant l'un ou l' autre, aucun des deux n'est faux, d'accord ? Passons donc à autre chose. Regardons le contexte historique et l'évolution. Revenons donc à la révolution agricole. équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne posait aucun problème réel à l'époque, vous serez heureux de l'apprendre, car les familles travaillent ensemble dans les fermes. Nous revenons donc au 17e ou 18e siècle, en gros. Maintenant, la révolution industrielle est arrivée, et elle a changé les choses parce que des usines ont été construites et que les gens ont commencé à travailler dans les usines, mais les familles n'ont pas été maintenues unies. Le clivage entre le travail et la maison a donc réellement commencé avec la révolution industrielle. Il y a longtemps. l'étape suivante, les gens À l'étape suivante, les gens devenaient bons dans ce qu'ils faisaient, et les propriétaires d'usine ont commencé à regarder les gens qui travaillaient dans leurs usines et se sont soudainement rendu compte, attendez je pouvais attirer de meilleures personnes et débaucher les vraies stars pour qu'elles viennent travailler dans mon usine plutôt que de travailler dans une autre usine, même si elle est peut-être plus proche de chez eux, mais si je propose S'ils ont plus d'argent, ils viendront travailler pour moi. Tout a donc commencé plus loin, dans de meilleures conditions. Choice a garanti les droits du travail et amélioré les pratiques sur le lieu de travail. Au milieu du 20e siècle, est maintenant assez important, après la Seconde Guerre mondiale, croissance économique et l' essor de la classe moyenne, famille et des loisirs ont pris une importance accrue après la Seconde Guerre mondiale, pour des raisons évidentes. Des familles ont été séparées, et en tant que société, nous voulions plus et nous avions plus que ce que nous avions ou ce que la société préférait Dans les années 1860 et 1880, dans les années 1950, les familles avaient et souhaitaient beaucoup plus, et le temps passé en famille est donc devenu plus important Mais à la fin des années 50 et 60, la culture d'entreprise a changé. On s'attend à des heures de travail plus longues de la part des personnes. dévouement à l'entreprise était au premier plan, en particulier pour les employés de bureau. De longues heures de travail sont attendues pour ceux qui cherchaient à faire avancer leur carrière. À l'ère moderne, on assiste aujourd'hui à une prise de conscience de l' importance du temps personnel. Comme je l'ai mentionné dans l'introduction, COVID a changé la donne dans ce domaine et a contribué à favoriser les changements que nous avons constatés récemment. Donc, assez d'histoire, examinons quelques mythes courants. Je les ai trouvés fascinants. Mythe numéro un, l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée signifie un temps égal pour le travail et la vie privée. Eh bien, en réalité, ce n'est pas exactement le même laps de temps. Il s'agit d'atteindre un sentiment d' épanouissement et de satisfaction dans les deux domaines L'équilibre peut varier considérablement en fonction des circonstances individuelles, endroit où vous travaillez, de vos objectifs et de vos préférences individuelles . Mythe numéro deux, seuls certains emplois permettent de concilier vie professionnelle et vie privée. Eh bien, ce n'est pas tout à fait vrai. L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut être atteint dans différents types d' emplois et d'industries. Il s'agit davantage de vous en tant que personne et de la façon dont vous fixez vos limites que de la nature du travail lui-même. Des horaires de travail flexibles, des compétences en gestion du temps et des pratiques de soutien au travail peuvent vous aider à trouver un équilibre dans la plupart des emplois. Un troisième mythe. Atteindre l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée consiste uniquement à réduire les heures de travail. D'accord, on pourrait dire que oui, la réduction des heures de travail peut contribuer à atteindre un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais ce n'est pas le seul facteur. La gestion efficace du temps, l' établissement de priorités, façon dont vous gérez le stress pour vous assurer de consacrer du temps de qualité vos activités personnelles et à vos relations l'emportent sur tout cela Mythe numéro quatre, l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est une réussite ponctuelle. Cependant, l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un processus continu qui nécessite évaluation et des ajustements réguliers en fonction de l'évolution des circonstances de vie, des exigences professionnelles et de l'évolution des priorités personnelles. Tout cela peut changer au fil du temps. Il s'agit donc d'un processus qui nécessite une gestion. peut donc que ce qui fonctionne actuellement doive être réévalué et ajusté selon les besoins. Nous avons donc examiné la définition et importance de l' équilibre entre vie professionnelle et vie privée dans cette leçon. nous avons examiné le contexte historique cette leçon, nous avons examiné le contexte historique et l'évolution , et nous avons également abordé quatre mythes courants. Cela met fin aux fondements de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Rejoins-moi pour la prochaine leçon quand tu seras prêt. 4. Identifier le déséquilibre: Bonjour, et bon retour à l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Passons donc à l' identification du déséquilibre. Au cours de cette séance, nous allons maintenant examiner les signes et les symptômes et terminer par impact sur la santé et le bien-être. Maintenant, avant d' aborder les signes et symptômes, je tiens simplement à souligner que si vous vous identifiez à certains des signes que je vais mettre en évidence au cours des prochaines diapositives, vous devriez vraiment envisager consulter un professionnel de la santé. Il y a des limites à ce que nous pouvons faire dans le cadre d'une formation, d'un environnement de coaching. un moment donné vous devez passer à l'étape suivante, qui sera de consulter un professionnel qui pourra vous aider à résoudre le problème particulier que vous rencontrez et vous verrez pourquoi à travers les sujets que je vais aborder dans les trois ou quatre prochaines minutes. Alors allons-y. Le premier est le stress chronique et l'épuisement professionnel. Donc, si vous souffrez de douleurs thoraciques, d' une mauvaise routine de sommeil, d' une perte de patience, d'une colère colérique , d'une sensation d'être dépassée par les tâches professionnelles et de maux de tête de plus en plus fréquents. C'est un signe d'identification indiquant que vous avez un déséquilibre. Le stress chronique et l'épuisement professionnel sont des indicateurs évidents d'un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée Et comme je viens de le mentionner, vous devriez consulter un médecin ici. Euh, lorsque les exigences du travail dépassent votre capacité à y faire face, cela entraîne un stress prolongé. Les symptômes incluent l'épuisement physique, l' épuisement émotionnel et la réduction des performances. Bon nombre d'entre vous pensent peut-être que c'est extrême, mais cela vient de se produire. Donc tu dois te protéger contre ça, d'accord ? Qu'en est-il de la négligence des relations personnelles ? C'est probablement l'un des premiers domaines auxquels la plupart des gens s'identifieraient. Si vous commencez à manquer des événements familiaux, des événements entre amis, importants que vous avez dans votre vie ou avec votre famille en raison d'événements professionnels, si vous vous sentez déconnecté et si vous entretenez des relations étranges Lorsque le travail prend le pas sur votre vie personnelle, les relations en souffrent forcément. L'incapacité de passer du temps de qualité avec la famille et les amis peut entraîner un sentiment d' isolement et de ressentiment. Le principal facteur d'identification d' un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée est probablement un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée est la baisse de productivité et de satisfaction au travail. Vous avez donc du mal à terminer les tâches à temps. Vous commettez fréquemment des erreurs, manquez de motivation générale et d'enthousiasme pour le travail, et vous vous sentez indifférent et négatif à l'égard du travail. Ce déséquilibre peut donc impact négatif sur votre performance au travail. travailler sans temps de repos ou de temps personnel suffisant peut entraîner une fatigue mentale, ce qui réduit la créativité et réduit votre productivité globale. Réduisez la satisfaction au travail lorsque le travail devient une source de stress plutôt que d'épanouissement. Peut-être l'un des sujets les plus importants dont nous discutons parfois directement avec nos clients en matière de coaching, et comment contourner ce problème ? Qu'en est-il des problèmes de santé physique ? Eh bien, si vous souffrez fréquemment de maladies, prenez du poids rapidement, perdez du poids très rapidement, même si vous souffrez d'hypertension ou de troubles digestifs, le manque d'équilibre entre votre vie professionnelle et vie personnelle conduit souvent à négliger votre santé physique. Mauvaise alimentation, manque d' exercice, sommeil insuffisant. Ces problèmes sont courants chez les personnes ayant un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée, ce qui entraîne des problèmes de santé. Un déclin de la santé mentale. Maintenant, c'est là que vous devez vraiment parler à un professionnel de la santé. Si vous souffrez d' anxiété accrue, de dépression, de sautes d' humeur, si vous êtes constamment irritable et si vous avez humeur, si vous êtes constamment de la difficulté à vous concentrer ou à prendre des décisions Écoutez, la santé mentale est étroitement liée à l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Depuis le confinement, les problèmes de santé mentale occupent une place de plus en plus importante au travail et dans votre vie familiale et dans la manière dont vous les abordez. Lorsque le temps personnel et les soins personnels sont compromis, cela entraîne un déclin de la santé mentale Le stress persistant lié au travail et le manque de relaxation ne font que contribuer à l'anxiété, la dépression et à d'autres problèmes de santé mentale. C'est quelque chose que vous ne pouvez pas ignorer. C'est quelque chose qu'il ne faut pas passer sous silence. Tu dois passer à l'action. Si vous pouvez être d'accord avec tout ce qui est dit ici, vous devez passer à l'action en consultant un professionnel de santé Manque de temps personnel et de loisirs. Eh bien, si vous ne pratiquez plus les loisirs que vous pratiquiez auparavant ou si vous n' avez plus d'intérêts ou d'activités que vous trouviez autrefois agréables, vous avez le sentiment général que vous n'avez pas de temps pour vous. Le temps et les loisirs personnels sont essentiels à la détente et au développement personnel. Lorsque le travail occupe tout le temps disponible, vous perdez l' occasion de participer à des activités qui apportent joie et épanouissement, ce qui entraîne un sentiment de monotonie et d'insatisfaction Alors, qu'avons-nous regardé là-bas ? Nous avons examiné les signes et les symptômes, et nous avons examiné l'impact sur la santé et le bien-être. C'est une leçon de session très intéressante que nous venons de suivre, et il y a beaucoup de choses que nous devons vraiment prendre en note et garder à l'esprit pour aller de l'avant. Cela conclut donc à l' identification du déséquilibre. Je te reverrai le prochain 5. Stratégies d'équilibre entre vie professionnelle et vie: Bon retour à l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Passons maintenant à l'examen des stratégies d' équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Au cours de cette leçon, je vais donc prendre un peu de temps pour examiner les techniques de gestion du temps. Ensuite, fixez des limites, et nous clôturerons cette session en examinant la question de la délégation et en disant non. Commençons donc par quelques techniques de gestion du temps. Nous allons donc commencer par établir des priorités et planifier. La priorisation et la planification sont essentielles pour établir un équilibre, en particulier dans la relation au travail et à la maison Nous allons donc examiner ce que l' on appelle une matrice de priorités. C'est ce qu'on appelle en fait la matrice d'Eisenhower, et elle est basée sur quatre segments ou quadrants En haut à gauche, comme vous pouvez le voir dans la matrice des priorités, il est écrit « important et urgent ». Ensuite, il passe à important et non urgent, en bas à gauche, pas important, mais urgent, puis en bas à droite, pas important et pas urgent. Maintenant, évidemment, il est logique que lorsque vous examinez la matrice des priorités ou la matrice d'Eisenhower, quel que soit le nom que vous préférez, cela vous permette d'examiner les tâches que vous avez à accomplir et de les classer par ordre de priorité en fonction de leur Vous pouvez maintenant utiliser cette matrice de priorités, et le classeur contient également de nombreuses informations à ce sujet Donc, ne regardez pas en vous demandant comment puis-je le copier ou d' où puis-je le trouver ? Jetez un coup d'œil dans le classeur. Et en gros, vous pouvez l'utiliser au jour le jour, sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Personnellement, je trouve ces choses très importantes car elles vous permettent de vous concentrer sur ce qui vous attend et sur ce sur quoi vous devez porter votre attention. Tout est vraiment important et urgent, car en fin de compte, c'est à cela que vous devez prioriser votre temps. Et en utilisant des stratégies et des techniques comme celles-ci, cela vous permet d'être plus productif, vous donne plus de positivité dans vos activités quotidiennes et vous met vraiment dans un très bon état d'esprit Et c'est essentiel pour atteindre le type d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée que nous souhaitons tous atteindre. Il faut être positif. Vous devez être capable de regarder ce que vous faites, être aussi productif que possible, afin d'en tirer le meilleur parti. C'est de cela qu'il s'agit. Ainsi, les techniques de gestion du temps, telles que la priorisation et la planification, constituent vraiment la base de départ Passons à autre chose et examinons et discutons de la définition d'objectifs réalistes. Maintenant, je vais vous donner l'exemple d'un projet de grande envergure qui vous obligera peut-être à passer une semaine le préparer et à rassembler toutes les informations nécessaires à ce projet. Mais quand on y regarde les choses, tout d'abord, beaucoup de gens diront  : « Oh, mon Dieu, c'est assez énorme par rapport à ce à quoi je dois faire face ici. Alors peut-être qu'une bonne idée est de le décomposer. Et j'ai utilisé l'expression « décomposer les choses en morceaux de la taille d'une bouchée Si le projet comporte dix parties principales, divisez-le en dix petits morceaux, puis abordez chaque section à la fois Qu'est-ce que cela fait ? Eh bien, cela fait apparaître le projet et rend beaucoup plus gérable de votre point beaucoup plus gérable Assurez-vous que vos délais sont en place pour les éléments constitutifs, les morceaux, assurez-vous que vous avez mis en place vos délais pour vous assurer de respecter vos délais avec les morceaux, et nous allons également discuter de la manière dont nous pouvons y parvenir dans un petit moment Mais cela rend l' ensemble de la charge de travail globale beaucoup plus gérable et moins accablant Lorsque vous regroupez vos objectifs dans vos stratégies, dans vos calendriers, auxquels nous reviendrons, au lieu de définir la fin du projet comme objectif, utilisez les éléments constitutifs individuels Et si vous devez d'abord effectuer une recherche complète pour rassembler toutes les données, mais terminer la recherche, rédiger la première section, revoir et modifier, peu importe, inscrivez-les dans vos calendriers aux dates prévues pour les réaliser. Et puis, si vous le souhaitez, ayez une liste de contrôle à portée de main Et une fois que vous avez terminé la recherche, cochez la case. Et c'est incroyable. Si vous avez dix ou 15 ou un chiffre quelconque, des cases à cocher, une fois que vous avez terminé le projet, la tâche et que vous avez coché un grand nombre de cases, cela vous donne une grande motivation. Tu te sens productive. Tu te sens mieux dans ta peau, d'accord ? Examinons donc les outils de gestion du temps. Maintenant, j'y crois fermement. J'ai toujours utilisé un calendrier. Breeder et moi travaillons dans une entreprise de coaching. Nous devons utiliser des calendriers. Nous avons des clients qui réservent des séances de coaching bien à l'avance avec nous, et nous avons des sessions clients régulières et répétées. Les calendriers sont donc importants pour nous. Utilisez donc vos calendriers et vos listes de tâches. Utilise la matrice d'Eisenhower. Tout ce qui vous aide, tout ce qui vous rend plus productif, utilisez ces outils. De plus, les applications de suivi du temps peuvent vous aider à respecter le calendrier. Maintenant, tout dépend du type d'entreprise que vous exercez et de votre capacité à utiliser ces outils. Mais il existe de nombreux outils, et je vais vous donner quelques exemples ici, et Breeder en parlera beaucoup plus tard dans le cours Mais Trello est très bon pour la gestion des tâches. J'ai parlé de calendriers. Nous utilisons Apple, donc nous sommes ICL. Mais vous pouvez utiliser les calendriers Google et vous pouvez également utiliser des calendriers Microsoft Ils offrent tous la même source d' informations et de classement que vous pouvez utiliser et la même manière de les afficher Je veux dire, nos calendriers ICL que Breeder et moi partageons sont très colorés parce que nous avons un code couleur toutes les tâches spécifiques que nous devons effectuer dans le cadre de nos activités quotidiennes Je peux donc regarder en un coup d'œil un calendrier hebdomadaire, et je peux voir instantanément nombre de séances de coaching que j' ai au cours de cette semaine, Ils sont donc également très utiles pour planifier et bloquer les temps morts. Et la bascule est idéale pour le suivi du temps. De nombreuses entreprises utilisent Toggle. C'est quelque chose qui vous permet vraiment de rester concentré et sur la bonne voie. Comme je l'ai déjà mentionné, nous reviendrons sur bon nombre de ces domaines plus tard dans la leçon sur les outils et les ressources, et je sais que Breeda a encore beaucoup à ajouter dans ce domaine, qui est, vous savez, réellement bénéfique pour Maintenant, évitez le multitâche. C'est l'une des grandes choses qui peuvent vraiment vous faire dérailler. Concentrez-vous simplement sur un élément à la fois. Cela améliore votre efficacité et la qualité de votre travail. Le multitâche peut entraîner des erreurs et du stress. Nous voulons éviter le stress. ne sert à rien d'accepter travail que vous savez ne pas pouvoir faire. Je veux dire, c'est complètement fou. Tu sais, tu as ta matrice. Vous avez votre liste de choses à faire. Vous avez vos calendriers. Vous avez du temps imparti pour d'autres tâches que vous devez effectuer au jour le jour, et, vous savez, prenez l' exemple d'un grand projet. Vous l'avez fait fonctionner également. Et si quelqu'un dit : Peux-tu le faire pour moi ? Si tu peux regarder tout ce que tu as, et tu sais que tu ne peux pas. Vous devez donc avoir la conversation. Écoutez, je ne peux pas vraiment m'en charger pour le moment. Maintenant, je peux le prendre à telle ou telle date. Quelle est votre date limite pour cela ? Ce genre de conversations, vous devez avoir, vous savez, des conversations entre grands garçons et grandes filles. Ayez ces conversations. L'une des choses que je viens de mentionner sur la diapositive précédente était d' autoriser les blocs temporels. Les blocs temporels sont une bonne chose. J'utilise également des blocs horaires dans mes calendriers pour, par exemple, vous donner un exemple C'est encore mieux de le faire de cette façon. J'ai des clients de coaching. Maintenant, si mon client de coaching a un rendez-vous, si Jack a un rendez-vous à 11 h je n'ai tout simplement pas envie de participer à une séance de coaching avec Jack à 11 h 00, et elle se termine à midi. séance de coaching avec Jack à 11 h 00, et elle se termine à midi J'ai fait une séance de coaching avec Jack à 11 h 30. Je dois me construire, me préparer et être prête pour cette séance de coaching. Je veux dire, ça dépend de quoi il s'agit. Je pourrais avoir du travail préparatoire la veille pour la séance de coaching avec Jack ce jour-là à 11 h 00. Ce que je veux dire, c'est qu'il ne faut pas se retrouver avec des rendez-vous consécutifs je regardais un film sur L'autre jour, je regardais un film sur YouTube avec Toto Wolf, le PDG de l'équipe AMG Mercedes F one Et il n'a pas de rendez-vous le matin. Il ne les a que l'après-midi, et il n'a jamais de réunions consécutives. Il est très doué pour s'assurer qu'il est à son meilleur niveau. Il s'assure qu'il a des pauses. Et c'est important pour tous ceux d'entre nous qui travaillent de bénéficier de ces pauses afin de donner meilleur de nous-mêmes lorsque nous sommes appelés à faire de notre mieux. Tu ne peux pas retourner dos à dos. Les blocs de temps sont donc importants et très, très, je pense, cruciaux pour rester au maximum de votre forme. Vous voulez être aussi productif que possible. Il est donc important d'avoir ces pauses temporelles. Et comme je l'ai indiqué, ne changez pas de tâche en cours de route. Ce que je veux dire par là, c'est que si vous êtes au milieu d'une tâche, que vous disposez de 2 heures travailler sur une tâche spécifique, ne vous arrêtez pas au bout d'une heure pour passer à une autre tâche. C'est dingue. Je veux dire, vous devez être dans le bon cadre appuyant sur tous les bons boutons pour obtenir le bon résultat. Et si vous commencez à changer de tâche, cela devient confus. Donc, vous savez, soyez également conscient de ce fait. Maintenant, fixer des limites, c'est vraiment une question importante. Et j'envisage cela du de vue des heures de travail. Donc, si tu travailles de neuf à cinq heures, respecte-les. Il faut gérer les attentes des gens. Si vous essayez de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et que vous êtes assis au bureau à 19 h 00 le soir, vous n'aurez pas beaucoup de temps en famille, n' est-ce pas, à votre retour à la maison Vous devez donc communiquer les heures que vous faites , quelles que soient ces heures, les gérer, les respecter et fixer vos rendez-vous dans votre calendrier en conséquence. Le fait est que si vous travaillez de 9 h à 17 h, évitez de consulter vos courriels ou prendre des appels professionnels en dehors de ces heures C'est important. Quand est-ce que tu t'éteins ? Quand est-ce que tu commences ? Quand est-ce que tu t'éteins ? Si vous commencez à traiter des appels téléphoniques liés au travail lorsque vous êtes chez traiter des courriels et à travailler lorsque vous êtes à la maison, votre temps personnel en pâtit. Et vous devez consacrer votre temps personnel à des activités personnelles et le rendre non négociable dans votre esprit Réservez du temps pour les loisirs, la famille, la détente. Si vous souhaitez atteindre un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, des décisions difficiles doivent être prises. Tout cela prend la forme d'une bouchée, non seulement pour ce qui est de vos calendriers et de la façon dont vous les gérez, mais aussi pour vous-même lorsque vous effectuez ces ajustements L'espace de travail physique est important. Si vous travaillez à la maison, assurez-vous qu'il s'agit d'un espace séparé. Pour vous, mentalement, cela permet de séparer ce qui est au travail de ce qui est à la maison. Et en disant non, j'y ai fait allusion il y a peu, il y a quelques diapositives Ne prenez pas d'autres engagements professionnels si cela risque de surcharger votre emploi du temps. Vous avez déjà hiérarchisé les tâches et vous avez des projets qui correspondent aux objectifs et aux délais que vous vous êtes Vos capacités sont là. Vous pouvez le voir en un coup d'œil. Si vous utilisez tous les outils dont j'ai déjà parlé avant de passer à d'autres outils les sélectionneurs parleront plus tard. Donc tu dois dire non. Et tu peux le confirmer. Vous pouvez le confirmer en disant «  non », et voici pourquoi. Il ne s'agit pas simplement de dire non, je ne veux pas le faire. Vous pouvez dire : Écoutez, non, je ne peux pas le faire pour le moment. La première fois que je l'ai, c'est ça. Maintenant, si vous travaillez et que vous avez un manager qui dit : « Eh bien, je veux que vous le fassiez, ayez une conversation avec le monde réel ». Que dois-je déposer sur la page pour ce faire ? Comment voulez-vous que je donne la priorité à cela ? Et voici mon emploi du temps ? Ayez la conversation. Il se peut que votre responsable dise : « Eh bien, vous savez, vous devez déléguer cette tâche particulière là-bas parce que je veux que vous fassiez celle-ci à la place. Donc, c'est bon. Vous identifiez les tâches à déléguer, et votre responsable peut vous dire : vous les confiez à tel ou tel ou tel ou à qui pensez-vous être la bonne personne pour cela ? Vous devez donc définir vos tâches pour déléguer ce qui doit être délégué afin de faire le travail supplémentaire qui vous a été demandé. Choisissez donc la bonne personne. Assurez-vous de le déléguer à un collègue qui possède les bonnes compétences. Donnez-leur des instructions et des attentes claires. Dites-leur exactement quels sont les délais et ce qu'ils doivent faire et soyez disponible pour toute question qu'ils pourraient avoir. Mais une fois que vous avez décidé à qui déléguer la tâche, vous deviez auparavant faire confiance à cette personne pour effectuer la tâche. Ne les microgérez pas sur une base horaire ou autre, mais enregistrez-vous et dites que vous allez vous enregistrer, s'il s'agit d'une tâche de cinq jours, vous allez vous enregistrer à la fin de chaque journée Mais soyez ouvert aux questions s'ils en ont, en particulier au début et au début. Alors, de quoi avons-nous parlé ici ? Nous avons parlé des techniques de gestion du temps. Nous avons parlé de l'établissement limites au travail et à la maison. Et nous avons examiné la question de la délégation et de la façon de dire non, de la bonne façon. D'accord, c'est la fin des stratégies d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Breda sera bientôt avec les politiques et pratiques relatives au lieu Elle vous verra donc sous peu. 6. Politiques et pratiques en matière de lieu de travail: Bonjour, et bienvenue à notre leçon sur les politiques et pratiques en milieu de travail. Au cours de cette leçon, nous allons donc explorer différentes options. agit donc d'horaires de travail flexibles, d'options de travail à distance, partage du travail, de politiques de congés à temps partiel et de programmes d'assistance aux employés. Alors, comment peuvent-ils vous aider à trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée ? Donc, si nous examinons les horaires de travail flexibles, il s'agit d'une situation dans laquelle les employés choisissent leurs heures de début et de fin dans les limites convenues. peut donc que vous ayez des heures de bureau où vous devez être sur place de 10 à 16 h, en particulier si vous êtes en contact avec le client. Cette flexibilité peut donc aider les employés à gérer leur travail et leurs responsabilités personnelles de manière plus efficace. Cela profite à l'entreprise et les employés ont une meilleure satisfaction au travail et une meilleure productivité, ce qui réduit le stress des employés. Et, vous savez, c'est très utile si, par exemple, vous devez faire quelque chose qui vous tient à cœur le matin, comme abandonner vos études ou si vous voulez aller au gymnase dès le début de la journée. Ce type d'arrangement vous donnera cette flexibilité et vous évitera le stress de vous demander comment vous allez intégrer ces éléments. Ensuite, nous examinerons les options de travail à distance. télétravail ou le télétravail permettent donc aux employés de travailler à distance ou à Les employés peuvent donc travailler deux jours à distance ou trois jours depuis le bureau ou vice versa. Cela permet de réduire le temps de trajet et d' améliorer l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée Vous n'allez donc pas passer, peut-être deux heures par jour, dans les embouteillages et, euh, vous savez, augmenter votre niveau de stress simplement parce que vous n'êtes pas capable de faire autre chose que de vous déplacer L'inconvénient, bien sûr, est l'isolement potentiel. Certaines personnes ne sont pas très douées pour travailler seules ou n'ont pas l'impression d'être intégrées au bureau. Et vous pouvez avoir des difficultés séparer le travail de la vie personnelle. Bien entendu, vous avez besoin d'une technologie fiable et de cybersécurité afin que toutes les données sur lesquelles vous travaillez soient sécurisées. Et vous devez disposer de politiques de télétravail très claires et de bons outils disponibles à la maison. Donc, pour que tout fonctionne bien et que la transition entre travail à domicile et le retour au bureau se fasse en douceur, vous devez disposer de tout ce qui est clairement en place , dont vous comprenez est clairement en place , dont vous comprenez les limites et que votre technologie et vos outils vous aideront. Partage d'emploi. Cela peut être un peu plus difficile. Cela implique donc que deux personnes partagent les responsabilités d' un poste à temps plein, chacune travaillant à temps partiel, ce qui peut être, vous savez, la moitié de la semaine, ou une semaine de congé, ce qui convient le mieux aux personnes impliquées. Cependant, vous savez, la situation doit vraiment être très fluide pour que les affaires fonctionnent bien, et vous devez vraiment avoir deux personnes capables de travailler dans ce domaine, avoir la même dynamique de travail afin qu'elles se comprennent et comprennent ce qu'elles font. Ainsi, lorsque l'un d'eux part, l'autre peut reprendre très facilement. Mais cela permet de réduire les heures de travail, mais vous pouvez toujours contribuer, ce qui est un facteur important pour de nombreuses personnes. Du point de vue de l'employeur, cela permet d'augmenter la couverture du personnel en cas d'absence, sorte que vous avez quelqu'un qui peut intervenir et vous aider Cela nécessite une excellente communication, comme je l'ai dit, et une coordination entre les personnes qui partagent le poste Cela peut améliorer l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour les employés s'ils peuvent se permettre de bénéficier de ces heures de travail réduites. Donc, vous savez, il y a beaucoup d'avantages, mais cela doit être bien géré. Politiques relatives aux congés à temps partiel, il s'agit simplement de fournir des congés payés aux employés qu'ils peuvent utiliser pour des vacances, une maladie ou du temps personnel. Cela encourage donc les employés à faire des pauses et à se ressourcer, ce qui peut entraîner une augmentation de la productivité et une réduction du burnout. Et dans certains cas, vous savez, vous pouvez même prendre un congé plus long, comme un congé sabbatique, ce qui, vous savez, permet de fidéliser le personnel qui peut avoir impression de ne pas vraiment pouvoir continuer Ils ont besoin d'une pause plus longue, ce qui les aide à partir, à se ressourcer et à revenir prêts à aller chercher. Programmes d'assistance aux employés. Ils sont donc certainement plus courants, en particulier dans les grandes entreprises. Donc, quelque chose comme des conseils et un soutien confidentiels pour aider les employés à gérer leurs problèmes personnels et professionnels. Il est donc fourni ou disponible par l'intermédiaire de votre entreprise. Ce soutien contribue au bien-être mental et émotionnel des employés , réduit l'absentéisme et augmente la satisfaction professionnelle et la productivité professionnelle Encore une fois, c'est un autre domaine qui doit être bien géré, sinon les employés perdront leur confiance. Cela doit donc vraiment être confidentiel et, vous savez, avoir une situation dans laquelle l'employé se sent en sécurité lorsqu'il parle de ses problèmes. Et puis des programmes de bien-être. Il s'agirait donc d'initiatives et d'activités conçues pour promouvoir la santé physique et mentale des employés. Donc, quelque chose comme des abonnements à une salle de sport, des défis de bien-être, pleine conscience et de gestion du stress Cela améliore donc la santé globale des employés. Cela augmente l'engagement et la productivité, et favorise un environnement de travail positif Il est donc vraiment important que vous vous renseigniez vous-même sur ce qui est disponible sur votre lieu de travail et sur ce qui vous convient. Tout ne convient pas à tout le monde. Jetons donc un coup d'œil à ce que nous avons abordé. Nous avons donc parlé des horaires de travail flexibles, options de travail à distance, partage du travail, des politiques de congés à temps partiel et des programmes d'assistance aux employés. Vous pouvez donc explorer tous les domaines pour voir s'ils sont disponibles sur votre lieu de travail ou dans votre entreprise. Et encore une fois, comme je l'ai dit, déterminer lesquels seraient réellement adaptés à vos besoins, et cela pourrait varier au fil du temps en fonction de l'évolution des circonstances. Ainsi s'achève notre examen des politiques et pratiques en milieu de travail et de leur capacité à favoriser l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Rendez-vous dans la prochaine leçon. 7. Outils et ressources: Bonjour, et bienvenue à notre leçon sur les outils et les ressources. Dans cette leçon, nous allons donc examiner le rôle des outils et des ressources dans l'atteinte de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, la manière dont ils peuvent aider, les outils de gestion du temps et de planification, applications de productivité et les ressources de bien-être. Examinons donc le rôle des outils et des ressources pour favoriser l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Les outils de planification organisés aident à gérer le temps de manière efficace, réduisant ainsi le chaos quotidien. Efficacité accrue, les ressources rationalisent les tâches, laissant de la place au temps personnel. Communication flexible. Les outils de collaboration permettent donc de travailler où que vous soyez. Soulagement du stress. L'automatisation réduit le travail répétitif , allège la tension mentale et définit les limites. Même quelque chose d'aussi simple que le mode silencieux et les pauses programmées aident à maintenir l'équilibre. Jetons donc un coup d'œil aux outils eux-mêmes. Donc, si nous examinons les outils de planification de gestion du temps, à ce stade, nous avons tous des calendriers sur notre smartphone Que ce soit ICL, Google Calendar ou Outlook, nous avons tous quelque chose à portée Nous pouvons donc planifier des réunions, établir des rappels, gérer notre temps efficacement, bloquer heure pour les événements récurrents, inscrire des temps d'arrêt dans notre calendrier Il permet aux calendriers de s'intégrer à d' autres outils tels que Zoom ou le calendrier Nous pouvons avoir des événements directement liés à notre calendrier. Nous pouvons planifier des événements professionnels et personnels, et nous pouvons utiliser un code couleur pour faciliter les événements. Ainsi, très rapidement, vous pouvez consulter votre calendrier et voir à quoi vous consacrez votre temps. Cela vous donne un très bon visuel Vous devez donc savoir si vous devez apporter ajustements si vous passez trop de temps le lieu de travail ou si vous consacrez trop de temps sur le lieu de travail ou si vous consacrez trop de temps à des activités humides, par exemple Examinons les outils de gestion des tâches. Ils peuvent vous aider à créer assigner et suivre des tâches et des projets. Vous pouvez avoir des listes de tâches, des dates d'échéance, pièces jointes, des notes de collaboration d'équipe. Vous pouvez diviser vos projets en petits morceaux, comme le dirait toujours Scott, et les mesurer en fonction des échéances et des responsabilités Quelque chose comme Trello est un outil que vous pouvez utiliser pour Et les plateformes de communication avec messagerie instantanée et bien d'autres outils contribuent à améliorer la productivité et l'efficacité. Et ce serait également quelque chose que vous pourriez utiliser pour le travail à distance. Donc, quelque chose comme les outils de suivi du temps Slack, Google Workspace ou Microsoft Teams Ils vous aident à mesurer le temps consacré à diverses tâches et projets, ce qui permet d'analyser les performances de l'équipe. Vous pouvez disposer de données ventilées par projet et vous pouvez les intégrer à d'autres outils. Mais l'essentiel est que ce type d'outil augmente productivité en identifiant les activités qui vous font perdre du temps, ce qui est essentiel pour vous aider à trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Vous pouvez éliminer les choses auxquelles vous ne devriez vraiment pas consacrer de temps. Outils de gestion de projet. plateformes complètes de gestion de projet qui facilitent la planification, suivi et la collaboration sur les projets, comme moneday.com Vous pouvez avoir le calendrier de votre projet, vos tâches, le suivi de votre progression Vous pouvez même avoir accès au partage de fichiers et à de nombreux outils de communication. Beaucoup de ces éléments se chevauchent et certains d'entre eux s'intégreront. outils de partage de fichiers et de collaboration, nous l'avons mentionné en termes de télétravail, peuvent être très efficaces, mais ces outils et tous ces outils peuvent également réduire les temps de réunion. Vous pouvez donc faire des choses à distance sans avoir à réunir tout le monde dans une pièce. Vous disposez donc d'outils de stockage dans le cloud , de partage de fichiers et d'automatisation. Ils sont disponibles pour améliorer la productivité et gagner du temps. Nous n'avons donc pas encore exploré la surface de ce qui est disponible pour vous aider à productivité et votre efficacité, et cela dépend vraiment de l'endroit où vous travaillez et de votre rôle, si l'un ou l'ensemble de ces outils sont disponibles Mais parlez-en à votre équipe de direction pour voir, même si elle est prête à apporter des outils dont elle ne dispose pas encore. En fin de compte, pour le travail ou la vie personnelle, il existe de nombreuses options d'outils pour vous aider, et cela dépendra encore une fois de votre situation. Les applications de santé et de bien-être sont donc tout aussi importantes que les tâches et les outils de travail. Il s'agit d'applications conçues pour promouvoir la santé mentale et le bien-être par le biais de la méditation guidée, exercices de pleine conscience et de techniques de relaxation somnifères, des outils de gestion du stress et des exercices de pleine conscience Donc, quelque chose comme Cam ou Headspace, il existe de nombreuses applications dans l'App Store nos jours de très nombreuses applications dans l'App Store qui peuvent vous y aider Il est important d'intégrer des séances de méditation régulières à votre routine quotidienne. Utilisez des somnifères pour améliorer la qualité du sommeil et faites des exercices de pleine conscience pour réduire le stress Il s'agit vraiment d' une vision plus holistique lorsque nous examinons tout ce que nous essayons de réunir. cadre d'une brève revue de la leçon, nous avons examiné le rôle des outils et des ressources dans l'atteinte de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, outils de gestion du temps et de planification, applications de productivité et les ressources de bien-être. C'est ainsi que s'achève notre examen des outils et des ressources destinés à favoriser l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée Nous vous verrons dans la prochaine leçon. 8. Créer un plan d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée: Bonjour, et bienvenue chez Worklife Balance. Nous allons maintenant passer à la création d'un plan d' équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Dans cette leçon, nous allons donc évaluer votre situation actuelle, gros faire une auto-évaluation. maintenant à la question de savoir comment définir des objectifs clairs, comment élaborer un plan d'action et enfin comment le mettre en œuvre et le suivre. Faisons donc l'auto-évaluation. Nous devons donc identifier les priorités, et tout le monde sera un peu différent ici, mais vous devez identifier vos priorités. liste de vos principales priorités, tant pour votre vie personnelle que professionnelle, telles que la famille, la santé, l' avancement professionnel, le développement personnel, loisirs et les liens sociaux. Cela vous aidera à clarifier ce qui compte et à concentrer votre temps et votre énergie dans les bons domaines. Ensuite, vous allez analyser votre solde actuel. Voyons comment vous répartissez actuellement votre temps, identifiez les domaines dans lesquels vous vous sentez dépassé ou négligez des aspects importants de votre vie. Celui-ci met vraiment en évidence certaines choses pour vous. Utilisez un journal ou une application pour suivre le temps qui vous est imparti. Maintenant, ce que je veux dire par là, c'est commencer à mesurer ce que vous faites et répartissez le temps. Mettez-le dans un carnet ou dans votre calendrier. Si vous passez du temps en famille chaque soir, combien de temps passez-vous réellement avec la famille ? Si vous pratiquez un passe-temps, combien de temps consacrez-vous réellement à un passe-temps ? Si vous travaillez, par exemple, je crois fermement qu'il faut consacrer votre temps à des choses banales comme les e-mails et les réseaux sociaux, auxquels nous sommes tous mêlés de temps en temps , allouez et calculez Combien de temps consacrez-vous réellement à cela, puis consacrez-vous du temps à gérer les réseaux sociaux et courrier électronique à un créneau horaire précis de la journée, puis vous pourrez vous concentrer sur votre travail réel. Prenez votre temps pour le faire correctement. Vous savez, je ne dis pas qu'il faut se lever un lundi matin , tout faire et être prêt à partir le mardi. Prenez une semaine ou deux pour analyser votre situation actuelle. Ensuite, tu dois t'asseoir. Une fois que vous l'avez analysé et que vous l'avez tabulé, réfléchissez à ce qui vous submerge Et surtout, qu'est-ce que vous négligez ? OK, vous allez donc créer un plan d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Eh bien, tu dois te fixer des objectifs clairs. Vous devez donc définir vos objectifs d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Vous avez souvent entendu parler du puits Je pense que la plupart d'entre vous auraient entendu parler d'objectifs intelligents, spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps Des objectifs intelligents sont là pour aider à atteindre un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Ainsi, par exemple, vous voudrez peut-être faire 30 minutes d'exercice physique par jour. Ça pourrait être du jogging le matin, peu importe. Les objectifs intelligents seront peut-être que vous devez quitter le travail avant 18 h 00 soir et que vous devez dîner avec votre famille tous les soirs Ce sont des objectifs à petits pas. Ici, tout n'est qu'à petits pas. Vous commencez modestement, et vous finissez par créer une image. Maintenant, vous devez prioriser les objectifs. J'ai déjà parlé de la priorisation avec la matrice d'Eisenhower Vous devez classer les objectifs par ordre d' importance et de faisabilité. Cela vous permet de vous concentrer d'abord sur les domaines critiques les plus importants. priorité à la santé physique et à la famille plutôt activités de développement professionnel moins urgentes plupart des gens choisiraient probablement de donner la priorité à la santé physique et à la famille plutôt qu' Et prenez le temps de tout répertorier , puis classez-les par ordre de priorités de vie. C'est donc une image réelle que vous êtes en train de construire ici. Vous regardez où vous êtes, où vous allez arriver là où vous voulez être. Examinons donc un plan d'action pour vous aider à y parvenir. Développez donc un horaire hebdomadaire qui prévoit des plages horaires spécifiques pour le travail, activités personnelles et les temps d'arrêt. Oui, nous avons tous besoin de temps libre, repos et de nous assurer que ce calendrier reflète vos priorités et vos objectifs. Ainsi, par exemple, vous pouvez vous arrêter de 6 h 00 à 7 h 00 tous les matins pour faire de l'exercice. Vous pouvez vous arrêter de 9 h 00 à 17 h 00 pour le travail, et vous pouvez vous arrêter de 18 h 00 à 20 h 00 tous les soirs pour le temps passé en famille. Vous pouvez commencer par quelque chose d'aussi simple que cela. Tant que vous créez une étoile, vous pouvez commencer à peaufiner. Mais le plus important ici est de commencer. Maintenant, cela peut sembler très banal, et mon Dieu, eh bien, c'est assez facile Tu sais, réserver une heure dans mon agenda pour faire de l'exercice, un peu de jogging le matin. Je suis au travail de neuf heures à cinq heures, c'est normal. Et 6-8 ans, j'ai du temps en famille. Mais au fil du temps, examinez tous les sujets dont éleveur et moi avons parlé et comment vous pourriez vouloir les intégrer à votre emploi Faites-le petit à petit, et n'oubliez pas que votre horaire de travail sera très différent 9-5, car vous devriez utiliser quelque chose comme une matrice Eisenhower pour vous assurer que vous hiérarchisez le travail effectué 9-5, que vous utilisez la délégation, et que vous avez le pouvoir de contester et de dire : Eh bien, attendez, souvenez-vous Eh bien, attendez Euh, attends, tu sais, mon calendrier et mon horaire de travail sont complètement bloqués. Je n'en peux plus. Maintenant, je suis très heureuse de le faire, mais tu vas devoir m'aider à faire face à ce que j'ai maintenant. Puis-je déléguer cela et simplement être raisonnable dans votre façon d'aborder les choses ? Mais votre emploi du temps de neuf à cinq ans peut sembler plutôt fade, juste sur cette feuille, disons neuf à cinq heures de travail Mais vous devriez utiliser quelque chose comme la matrice d' Eisenhower ou un autre outil dont Breeder et moi avons parlé et qui pourrait vous aider à gérer votre temps pendant vos heures Fixez les limites, définissez clairement les limites de votre vie entre le travail et le temps personnel. Communiquez-les efficacement à vos collègues de travail et aux membres de votre famille Écoutez, vous savez, quand je quitterai le bureau à 17 h ou 17 h 30, je passe du temps en famille, donc, vous savez, je ne répondrai quand je quitterai le bureau à 17 h ou 17 h 30, je passe du temps en famille, donc, vous savez, pas aux appels téléphoniques et je ne répondrai pas aux courriels Consacrez du temps en conséquence aux objectifs et activités que vous souhaitez atteindre dans votre vie personnelle. Tu te dois de le faire. Et à moins de tracer une ligne dans le sable et de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, vous n'y arriverez jamais. C'est à vous de faire le changement. Maintenant, il est important d' inclure des pauses partout. Elles sont importantes. Les temps d'arrêt sont importants. Il est important de se reposer. C'est vraiment le cas et pour recharger les batteries. Cela vous aide à maintenir votre productivité. Cela réduit la tendance à l'épuisement professionnel, ce que personne ne souhaite Si c'est une pause déjeuner que vous avez, ne vous attardez pas. Si vous devez travailler pendant votre pause déjeuner, il y a un problème soit dans votre gestion du temps soit dans la quantité de travail qui vous est confiée dans le temps imparti, et vous devez attirer l' attention sur ce Commençons maintenant par la mise en œuvre et le suivi. Maintenant, j'ai dit de commencer petit. Il suffit d'effectuer une ou deux modifications à la fois. Introduction progressive, petits morceaux de la taille d'une bouchée, petits pas pour y arriver Cela vous aide à gérer vos sentiments et vous permet de rester dans un état d'esprit très positif sans vous laisser submerger. Faites peut-être d'abord vos exercices quotidiens et vos limites de travail. Commencez quelque part, mais commencez simplement. Tracez la ligne dans le sable, commencez. Je dois suivre les progrès. Il faut mesurer ce que tu fais. Vous devez surveiller ce que vous faites, comment vous progressez vers les objectifs que vous vous êtes fixés Vous devez revoir, vous devez ajuster, et vous devez peut-être ajuster les allocations de temps pour les différentes tâches que vous vous êtes fixées. Et demandez des commentaires. Si vous avez apporté un changement, si vous avez tracé une ligne dans le sable et que vous avez dit à votre famille vos amis et collègues en particulier à vos collègues de travail, que vous apportez ces changements pour être une meilleure personne atteindre réellement l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée comme prévu, demandez leur avis. Demandez-leur. Eh bien, vous savez, avez-vous remarqué des changements récemment ? Est-ce que mon humeur s'améliore ? Suis-je une personne plus positive ? Est-ce que je contribue davantage ? Mon travail est-il plus efficace ? Suis-je, vous savez, plus productive au travail maintenant que je me fixe des priorités et que je planifie mes Et tu dois y réfléchir régulièrement. Tu sais, tu ne peux pas t'attendre à aller d'un point A à un point B en ligne droite. Cela n' arrive tout simplement pas. Ma mère et mon père me disaient souvent quand ils étaient vivants, et quand j'ai commencé à travailler, ils me disaient, tu sais, mon fils, tu dois être prêt parfois à prendre du recul pour avancer de deux pas. Et parfois, lorsque vous apportez ces changements à vos projets de vie, vous devez faire la même chose. Vérifiez régulièrement ce que vous faites et évaluez où vous vous dirigez par rapport à vos objectifs finaux, mais vous devrez peut-être apporter des ajustements. Rien n'est simple. Les priorités de vie peuvent changer et les circonstances peuvent changer. Il faut être flexible. Je l'ai mentionné il y a quelques sessions pour compter vos victoires. Et vous devez célébrer les succès que vous avez remportés dans la vie. Maintenant, c'est petit, car cela renforce les comportements positifs et vous motive à continuer à avancer Je pense avoir cité l' exemple d'un projet neuf parties dans lequel vous avez divisé le projet global en neuf morceaux de la taille d'une bouchée Et chaque fois que vous avez terminé une section ou un domaine du projet, vous cochez une case ou une case. Lorsque vous avez six ou sept cases à cocher, des cases ou des cases cochées, vous vous sentez motivé parce que vous êtes sept sur neuf pour mener à bien le projet, la tâche. Comptez vos victoires, c'est très important dans la vie. Le fait de compter les victoires vous permet de rester très positif. fait de rester très positif vous permet de rester en bonne santé, rester en équilibre et de rester motivé. Et aussi, du point de vue du travail, cela vous permet de rester très productif. Tu dois rester engagé. Le maintien d'un équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un processus continu. Restez fidèle à vos objectifs et soyez prêt à apporter les ajustements nécessaires. N'oubliez pas que vous ne vous contentez pas d'aller d'un point A à un point B, vous pouvez aller de A à C, de F à H , de R à V, puis à B. Vous devez être préparé. Il s'agit d'un processus évolutif. Vous devez être prêt à vous déplacer latéralement de temps en temps et à vous adapter Regardons donc ce dont nous avons parlé là-bas. Nous avons fait une rapide auto-évaluation de votre situation actuelle. Nous avons parlé de fixer des objectifs clairs. Nous avons examiné l'élaboration d'un plan d'action, mise en œuvre et la façon surveiller votre plan d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Maintenant, cela conclut la création d'un plan d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Reeder participera à la prochaine leçon, qui portera sur le maintien de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée Elle vous verra donc quand vous serez prêt. 9. Maintenir l'équilibre entre vie professionnelle et vie: Bonjour, et bienvenue à notre leçon sur le maintien de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Au cours de cette leçon, nous allons donc examiner l' importance de maintenir l' équilibre entre vie professionnelle et vie privée et les quatre principes. Le maintien de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée nécessite donc des efforts continus. Un plan à lui seul ne suffit pas. Une évaluation régulière permet de maintenir un équilibre efficace. Et nous devons nous adapter aux changements et à l'évolution des demandes. priorités de la vie et du travail changent donc , ce qui nécessite un équilibre et des ajustements réguliers. Nous devons maintenir l'efficacité. entretien continu garantit donc que l'équilibre reste confortable et pratique. Et, bien entendu, nous voulons éviter le burnout. Le maintien actif de l'équilibre réduit donc le risque de stress et d'épuisement professionnel. Notre plan a donc maintenant été créé et mis en œuvre. Vous vous éloignez donc de la grille de départ temps de présenter les quatre s. Il s'agit de la maintenance, de la dynamique, de la mesure et de la modification. La maintenance consiste donc à utiliser les outils et les ressources que nous avons déjà abordés. L'élan, bien entendu, c' est poursuivre le bon travail. Mesure, les changements sont-ils perceptibles ? Faisons-nous des progrès ? Et des modifications devons-nous apporter pour corriger le cap ? Et des corrections de cap seront nécessaires de temps à autre. Passons donc à la maintenance. Nous avons examiné les outils de priorisation et de planification, donc la matrice d'Eisenhower, utilisons-nous ces éléments ? Tirons-nous parti de nos outils de planification tels que nos calendriers, de nos outils productivité tels que Trello et Toggle Track, et de nos outils de communication tels que Slack Il est très important de les garder constamment sur votre radar afin d'en tirer le meilleur parti. Regardons Momentum. J' examine ici le pouvoir de la routine. Nous avons donc défini nos rituels du matin et du soir. Nos limites sont fixées. Alors, peut-être que c'est de l'exercice matinal, la méditation et du temps passé en famille ou des loisirs en soirée. Assurez-vous de conserver vos heures de travail et vos heures personnelles. J'ai besoin de m'adapter au fil du temps, être flexible, tout en respectant le temps imparti. Et une planification hebdomadaire. Passez donc en revue les engagements de la semaine à venir et définissez des priorités pour éviter les surcharges. J'aime le faire le dimanche soir, alors jetez un œil à mon emploi du temps et familiarisez-vous avec ce qui m'attend. Cela garantit donc un minimum de surprises, mais vous devez rester adaptable pour permettre une certaine flexibilité. Tout peut être gravé dans le marbre, mais la routine vous aidera à faire avancer les choses. Mesure. C' est très important. Demandez l'avis des collègues de travail, famille et des amis proches à qui vous avez alerté des changements que vous alliez apporter pour améliorer votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée Ont-ils remarqué les changements ? Prenez note de cela. Mais ce qui est très pertinent, c'est savoir si ces changements étaient ceux que vous vous étiez initialement fixés comme objectifs ? Sont-ils conformes à vos objectifs ? Es-tu moins stressé ? Es-tu plus présente avec la famille ? Êtes-vous plus concentré et êtes-vous plus productif au travail ? Vous semblez avoir plus de temps ? Es-tu moins pressée ? Es-tu plus heureuse dans l'ensemble ? Vous devez donc constamment réévaluer cela et voir si vos objectifs sont réellement atteints. Modifications. Vous devez toujours être en mesure d'ajuster vos stratégies d' équilibre entre vie professionnelle et vie privée en évolution de votre situation et de vos priorités. Vous savez, vous avez peut-être un nouveau passe-temps ou un nouvel engagement familial. Il se peut même que vous changiez de travail. Et bien entendu, les corrections ne sont pas un signe de faiblesse. Ils sont vraiment une force qui leur permet d'être adaptables et flexibles en fonction des besoins. Et vous constaterez que plus votre plan d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est structuré , plus vous avez de flexibilité , ce qui peut paraître étrange, mais plus vous avez de choses structurées qui vous mais plus vous avez de choses structurées qui vous permettent de voir exactement ce qui se passe, plus il est facile d' apporter des changements. Et si vous pensez que c'est possible ou si c'est quelque chose qui pourrait vous aider à explorer les horaires flexibles ou travail à distance pour mieux équilibrer vie professionnelle et vie personnelle. De nombreuses options s' offrent à vous. Passons donc en revue la leçon. Nous avons examiné l' importance de maintenir équilibre entre vie professionnelle et vie privée et les quatre s. Cela conclut au maintien de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. votre cahier d'exercices et consultez l'exercice qui s'y trouve pour évaluer le maintien de votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et nous vous verrons dans la leçon de clôture 10. Clôture et résumé: Bonjour, et bienvenue à notre leçon finale, qui est notre révision et notre conclusion. Nous allons donc réexaminer principaux points à retenir et avantages du cours que nous avons abordés dans l' introduction et résumer à nouveau l'importance de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée Quels ont donc été nos principaux points à retenir ? Premièrement, vous aurez maintenant une compréhension complète de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, son importance et de la manière de l'atteindre. Vous serez doté de stratégies et d'outils pratiques pour gérer efficacement le temps et les responsabilités. Vous saurez comment créer et maintenir un plan personnalisé d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et demander de l'aide en cas de besoin. Vous serez en mesure de reconnaître les signes de déséquilibre et de prendre des mesures proactives pour y remédier. Vous comprendrez également le rôle des politiques et des pratiques en milieu de travail favoriser l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et pour favoriser l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et comment plaider en faveur des changements nécessaires. Vous aurez également terminé les exercices du cahier d' qui amélioreront votre apprentissage dans tous les domaines Résumons donc à nouveau l'importance de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. C'est donc crucial car cela impact sur votre santé globale, votre productivité, vos relations, votre satisfaction au travail, croissance personnelle et l'environnement de travail. Cela se répand donc dans tous les domaines. En maintenant un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle, les individus peuvent mener une vie plus épanouissante, accomplir un meilleur travail et contribuer à un milieu de travail positif et productif. Ainsi s'achève notre cours sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous espérons vous revoir prochainement sur l'un de nos autres cours.