Développer la confiance et l'estime de soi

1. Introduction: Bonjour. Je m'appelle Scott Pickering de Achieve Success Today, Executive Coaching, et je travaille confiance et l'estime de soi Bader et moi sommes tous les deux coachs depuis plus de dix ans, et nous avons tous deux eu une carrière en entreprise très réussie Avec nos cours, nous visons à transmettre le maximum des connaissances et de l'expérience que nous avons acquises au cours de ces périodes. Pour ce cours, tout le monde est le bienvenu. Aucune compétence préalable n'est requise, juste un désir de réussir. Passons à l'étape suivante avec une courte vidéo explicative vous présentant les points saillants du cours à venir Vous êtes-vous déjà senti incertain de vous-même, hésitant à prendre la parole ou à agir ? manque de confiance et d'estime de soi peut vous freiner sur le plan personnel et professionnel. Mais il existe un moyen de changer cela. Notre cours est conçu pour vous aider à développer une confiance durable et à améliorer votre estime de soi. Grâce à des stratégies pratiques et à des techniques éprouvées, vous apprendrez à surmonter doute de vous-même et à libérer votre véritable potentiel. Vous vous fixerez des objectifs réalistes, adopterez un discours intérieur positif et développerez de nouvelles compétences qui renforceront votre confiance en vous chaque jour. Au fur et à mesure de votre progression, vous vous retrouverez à relever des défis avec facilité, communiquer efficacement et à devenir plus résilient. Non seulement vous vous sentirez mieux dans votre peau, mais vous renforcerez également relations et établirez un réseau de soutien. Franchissez le pas aujourd'hui. Joignez-vous à nous pour acquérir la confiance et l' estime de soi dont vous avez besoin pour réussir. Le meilleur de vous-même n'est qu'à un cours. Bon retour. J'espère que vous avez apprécié la vidéo explicative Ce cours vous fournira tous les outils nécessaires pour développer avec succès la confiance et l'estime de soi. Parallèlement à ce cours, nous avons le projet de cours, qui est un manuel rempli d'exercices pratiques et points clés qui renforcent le contenu du cours lui-même Reader et moi sommes très enthousiastes et espérons que vous vous joindrez à nous dans le cours à l'avenir Nous commencerons par la feuille de route et les ressources de la première leçon dès que vous serez prêts. 2. Feuille de route et ressources: Bonjour, et bienvenue pour renforcer la confiance et l'estime de soi. Voici la feuille de route et les ressources, alors allons-y. Qu'est-ce qui nous attend au cours de cette session ? Eh bien, nous allons examiner l'aperçu et les avantages du cours, les avantages et les points à retenir pour vous en tant que participants au cours Nous allons ensuite passer aux objectifs du cours, puis aux sept principaux points à retenir de ce Ensuite, nous allons examiner le projet de cours, le cahier d'exercices, qui est le partenaire des leçons. Pourquoi ce sujet ? Eh bien, je vais vous expliquer pourquoi nous avons choisi ce sujet comme cours dans quelques minutes. Pourquoi utilisons-nous un logiciel de présentation ? Je vais m'attaquer à cette question tout de suite, en fait. En gros, c'est grâce aux commentaires des participants précédents au cours. Ils pensent que le fait d'avoir Breda ou moi-même cachés dans coin avec un écran rempli de données et d' informations constitue une bien meilleure expérience d'apprentissage Donc, d'après les commentaires, c'est pourquoi nous l'avons fait. C'est aussi simple que ça. Après cette leçon, nous passerons ensuite aux leçons générales concernant le renforcement de la confiance et de l'estime de soi, en aux leçons générales concernant le renforcement de la confiance et de l'estime de soi, commençant par les définitions et les causes, puis par les facteurs qui vous freinent, les huit stratégies puissantes pour renforcer la confiance dès maintenant, prendre soin de soi et rester concentré, prospérer et surmonter les revers, terminer en maintenant votre élan et succès, complétant l'ensemble du cours par un résumé, un examen des objectifs et des points à retenir Examinons donc les objectifs du cours. La première consiste à vous aider à comprendre vos blocages et à changer le récit voulez vous aider à tracer une ligne dans le sable à partir de laquelle vous pouvez aller de l'avant, vous aider à changer d'état d'esprit pour vous permettre un avenir plus épanoui. Je veux vous aider à fournir les outils nécessaires pour vous aider à renforcer votre confiance en vous et, ce faisant , votre estime de soi. Enfin, pour vous donner les outils nécessaires pour maintenir votre nouveau vous en place de façon permanente. Quels sont donc les sept principaux points à retenir ? Eh bien, je vais les examiner en détail, en alignant sur les références du cours telles que nous les avons vues au cours du cours Mais les sept principaux points à retenir de ce cours sont que la conscience de soi est la base Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables, exploitez le pouvoir d'un discours intérieur positif, profitez de l'effet gagnant, bâtissez et comptez sur un réseau de soutien, prenez soin de vous de manière cohérente et faites preuve de résilience Comme je l'ai dit, je vais les passer en revue à la toute fin, les relier et les renvoyer à l' endroit où ils sont apparus dans le cours lui-même au fur et à mesure que nous parcourons les différentes leçons, je dois dire. Le projet de cours, le cahier d'exercices, sont donc le cahier d'exercices, sont donc un partenaire des leçons elles-mêmes. Et si vous avez ouvert votre classeur, vous verrez qu'ils suivent chaque leçon dans le bon ordre page par page Beaucoup nous ont fait part de leurs commentaires selon lesquels c'est très difficile, même si Breda et moi sommes cachés dans un coin pour nous écouter, regarder ce qui s'affiche à l'écran et suivre le cahier d'exercices en même temps Écoutez, je comprends parfaitement. Dans ce cas, je dirais que si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas faire les trois, regardez et écoutez le cours d'abord, parcourez la leçon, puis, à la fin de chaque leçon, revenez en arrière et parcourez-la à nouveau en utilisant le cahier d'exercices comme outil pour terminer les différentes leçons et exercices au fur La voie à suivre est celle qui vous convient le mieux, celle qui vous permet de tirer le meilleur parti du cours et d'améliorer votre expérience d'apprentissage . présent, le manuel lui-même va vous fournir de nombreuses activités pratiques et des exercices de réflexion conçus pour renforcer les concepts clés vous aider à internaliser ce que vous avez appris dans le Cela ouvre vraiment la voie à un apprentissage plus approfondi. C'est également un pont entre la théorie et la pratique. Passer de la compréhension à l'action est essentiel dans la plupart des choses de la vie. Le cahier d'exercices vous encourage à appliquer les stratégies du cours directement à votre vie, afin créer un changement réel et durable Il offre également une aide à la croissance personnalisée grâce à des exercices sur mesure. Vous serez en mesure d'évaluer vos propres progrès, identifier les domaines de croissance personnels, de fixer des objectifs réalisables qui correspondent à votre confiance en vous et à votre parcours d'estime de soi Enfin, le cahier d'exercices vous aidera à identifier et à surmonter les blocages Il vous permet d' identifier rapidement les blocages auxquels se heurte le nouveau vous proposant des mesures concrètes pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie et à continuer à progresser Enfin, dans la feuille de route et les ressources, pourquoi avons-nous choisi ce sujet comme cours ? Eh bien, je pense qu'il est juste de dire qu' au cours des quatre ou cinq dernières années, depuis la pandémie mondiale, depuis le confinement, c' est l'un des trois ou quatre principaux sujets que Breeder et moi avons abordés avec nos clients de coaching direct La plupart des questions les plus fréquemment posées sans l'ombre d'un doute. Et c'est à cause des changements que tout le monde a connus avec le confinement, la pandémie elle-même, problèmes de santé mentale, les problèmes de santé, réactions à l' enfermement pendant un certain temps. Tout le monde a assumé les dépenses liées à la COVID d'une manière différente. Et sans l'ombre d'un doute, la pandémie a tout changé. Ça a changé beaucoup de choses pour de bon. De plus, certaines choses ne vont peut-être pas si bien. Mais en fin de compte, compte tenu de ce qui s'est passé, il n'est pas surprenant qu' il y ait eu des retombées Et le renforcement de la confiance et de l'estime de soi n'était pas surprenant en fin de compte que ce sujet soit devenu si populaire. C'est pourquoi nous l'avons choisi comme l' un de nos cours initiaux. Alors c'est tout. Il s'agit de la feuille de route et des ressources élaborées pour renforcer la confiance et l'estime de soi. J'espère vous voir très bientôt dans la prochaine leçon, et bien, c'est quand vous serez prêt. 3. Définitions et causes: Bonjour, et bienvenue à nouveau au renforcement de la confiance et de l'estime de soi. Nous allons commencer par les définitions et les causes. Dans cette leçon, nous allons examiner définitions et les causes de la faible confiance en soi et de la faible estime de soi, puis examiner les signes courants d'une faible confiance en soi et d'une faible estime de soi. En commençant par les définitions, examinons la question de la confiance. La confiance, c'est croire en ses capacités. confiance est la confiance que vous avez en vos capacités, vos qualités et en votre jugement. Elle vous permet de passer à l'action et de prendre des décisions. L'estime de soi concerne votre estime de soi globale. estime de soi est le sens général de votre valeur en tant que personne, et elle englobe la façon dont vous vous percevez et vous ressentez à votre égard. Ils sont très étroitement liés, une haute estime de soi, par exemple, peut mener à une plus grande confiance en soi et vice versa, les deux sont essentiels au bien-être mental et émotionnel. Examinons donc certaines causes probables faible estime de soi et d'un manque de confiance en soi. expériences de l'enfance, tant de choses dans la vie, peuvent remonter à l'enfance, et ce n'est pas différent. Les expériences négatives vécues pendant l'enfance, telles que la critique, négligence, l'intimidation, peuvent avoir un impact significatif sur l'estime de soi et les influences sociales. Je veux dire, les normes sociétales et les représentations médiatiques suscitent souvent des attentes irréalistes, aux individus le sentiment qu'ils ne sont tout simplement pas Cela a été massif dans les médias, en particulier depuis la COVID. Des événements traumatisants. Le traumatisme ou les revers importants peuvent ébranler la confiance et l'estime de soi d' fixer des attentes irréalistes, objectifs ou des normes inaccessibles peut entraîner un sentiment d' échec et une perte d'estime de soi échec et une perte Discours intérieur négatif, les personnes ayant une faible estime de soi adoptent souvent un discours intérieur, se critiquent et doutent de leurs capacités, et évitent les défis Les gens évitent souvent de relever de nouveaux défis ou de sortir de leur zone de confort par peur de l'échec, et la peur de l'échec elle-même peut être paralysante, empêchant les individus d'essayer de nouvelles choses ou de poursuivre leurs objectifs Comparé à d'autres, c'est énorme. de vous comparer constamment aux autres peut entraîner un sentiment d' inadéquation et donc diminuer votre estime de soi Donc, en ce qui concerne la peur et l'état d'esprit , je voudrais juste approfondir un peu et ajouter quelques éléments méconnus aux causes et aux signes possibles de confiance en soi et d'une faible estime de soi. Maintenant, la peur et l'état d'esprit jouent un rôle énorme. Ils ont un impact énorme sur nos vies, commençant souvent dès la petite enfance et se produisant la plupart du temps sans même que nous nous en rendions compte. Sans examiner consciemment ces influences, beaucoup d'entre nous ont laissé leur subconscient prendre dessus et nous avons suivi le pilote ao pendant une grande partie de notre vie Vous savez, notre esprit, et vous ne pouvez pas dessiner votre esprit, mais votre esprit est là et vous avez un esprit conscient et un esprit subconscient Inconsciemment, vous laissez entrer les choses, et vous avez des déclencheurs automatiques, des réactions automatiques qui se produisent chaque jour pour vous Et votre état d'esprit est quelque chose que nous allons examiner un peu plus en détail au cours de ce cours. La peur empêche donc tant de choses. Cela revient à être un assassin de l'espoir, et la peur crée des blocages mentaux, des déclencheurs Aujourd'hui, la peur et l'état d'esprit forment un puissant cocktail lorsque l'on travaille en tandem. Passons donc en revue ce que nous venons de couvrir. Nous avons examiné les définitions de la confiance et de l'estime de soi. Nous avons examiné les causes potentielles, examinant l'expérience de l'enfance, influence sociale, les événements traumatisants et les attentes irréalistes Nous avons examiné les signes courants, le discours intérieur négatif, évitement des défis, la peur de l' échec, la comparaison avec les autres. Et nous avons identifié que la peur et l'état d'esprit devaient être explorés plus en profondeur, et nous allons le faire au fur et à mesure que nous progresserons dans le cours. Cela conclut les définitions et les causes. J'espère que vous l'avez trouvé très intéressant, même si c'était court, et nous reviendrons très prochainement avec la prochaine leçon, ce sont les facteurs qui vous freinent. 4. Les facteurs qui vous retiennent: Bonjour, et bienvenue sur Renforcer la confiance et l'estime de soi. Nous allons maintenant passer aux facteurs qui vous freinent. Donc, les peurs et les blocages, comprendre et surmonter vos blocages, vos barrières mentales, vos peurs et votre état d'esprit, identifier le principal facteur qui vous freine Passons donc à ces questions. Donc, les peurs et les blocages sont les barrières de votre esprit. La peur est le principal obstacle qui vous freine. La peur est souvent le principal obstacle au renforcement de la confiance en soi et de l'estime de soi. Et quand on y pense, c'est probablement le cas. Il y a toujours la peur, en particulier la peur de l'échec, la peur de ne pas être à la hauteur. Et c'est un énorme obstacle pour de très nombreuses personnes. Mais la peur n'existe pas physiquement. C'est la façon dont l'esprit interprète les résultats négatifs potentiels. Il suffit d'y penser. La peur n'existe pas physiquement. Ce n'est pas le cas. C'est ton esprit. en revenir à ce dont je parlais heure en ce qui concerne les définitions et les causes, parler de votre esprit conscient et de votre subconscient et de la façon dont vous utilisez le tout à l' heure en ce qui concerne les définitions et les causes, le fait de parler de votre esprit conscient et de votre subconscient et de la façon dont vous utilisez le pilote automatique entre en jeu ici Et cela conduit à un blocage de l' état d'esprit. Cela ressemble à une barrière immuable. Mais la vérité est que cela peut être surmonté. Explorons maintenant quelques scénarios lesquels la peur peut vous empêcher d'avancer et comment la surmonter peut libérer votre potentiel. Examinons donc le danger, peur par rapport au danger, en comprenant la différence. Revenons donc dans le temps. Des temps primitifs. Nous étions tous équipés d'un système de combat ou de fuite nous protéger des dangers réels à cette époque, comme les lions et les léopards, vous savez, à l'époque des hommes des cavernes, à l'époque des théerthalmènes De nos jours, les dangers liés aux boutons ne mettent pas la vie en danger. Prenez le téléphone portable, le téléphone portable, par exemple, un appel téléphonique en soi n'est pas dangereux, mais beaucoup d'entre nous ont peur avant de passer un appel. Et ce n'est pas la peur de l'appel lui-même, mais plutôt la peur de la peur. Je dois dire que c'est une sorte de peur préalable si ça ne semble pas trop fou. C'est donc une illusion. Une fois que l'appel est réellement passé, la peur que vous aviez disparaît. La peur était en fait là dans votre esprit, et elle n'était pas vraiment basée sur un danger réel. La peur est une pensée. La peur est un choix. Le danger est une véritable menace en tant que différence. Cela a un impact sur la confiance. Au fil du temps, les peurs imaginées peuvent créer des obstacles qui entravent notre confiance en et nous font hésiter à agir C'est l'esprit qui joue à des jeux. Prenons maintenant l'exemple de la prise de parole en public , entre peur et danger. Donc, dans les temps primitifs, souvenez-vous simplement que nous revenions en arrière, battions ou volons, pour nous protéger des prédateurs, comme j'utilisais des lions et léopards avant un bâton avec des lions et Mais parler en public déclenche une réaction similaire de morsure ou de fuite, même si le danger est perçu et non réel. parole devant un public n'est pas physiquement dangereux, mais l'anticipation d'un tel événement suscite souvent la peur et parfois même crises de panique paralysantes chez certaines personnes Et il ne s'agit pas d'une peur de l'événement lui-même. C'est peut-être la peur du jugement, des erreurs ou de l'embarras, qui ne fait que s'amplifier avec Mais une fois que le discours commence, la peur a tendance à s'estomper. L'illusion est donc que l'esprit se construit avant que vous ne commenciez à parler. Ça va être horrible. Je vais juste faire tellement d'erreurs. Tout cela n'est qu'une illusion. Mais une fois que vous commencez, la plupart se rendent compte que ce n'est pas le fait de parler lui-même qui était dangereux. C'était la peur de la peur. La peur est un risque perçu. Le danger est une véritable menace. Briser les barrières de confiance. Eh bien, cela alimente les peurs, bloque la confiance et peut nous empêcher de saisir des opportunités telles que parler en public ou présenter des idées dans un forum, peut-être lors d'une réunion, même en l'absence de danger réel. La peur est une chose importante. Votre esprit est immense et il peut vous contrôler. Inconsciemment, il peut te contrôler. Et tu dois briser ces blocages. Roosevelt a dit un jour que la seule chose à craindre est la peur elle-même. Donc, pour surmonter la peur de parler en public ou vraiment toute peur de ce fait, faut d' abord reconnaître cette peur. N'en ayez pas peur. C'est bon d'avoir de l'adrénaline C'est bien d'avoir B qui tremble, cela vous aide à vous concentrer. Comprendre la peur est normal, mais cela ne signifie pas que vous êtes en danger. Reconnaissez que c'est souvent juste une peur de l'échec ou de l'embarras. Ce n'est pas la tâche elle-même. Décomposez-le, combattez la peur en préparant de petits pas. Par exemple, entraînez-vous devant un miroir, peut-être devant un public restreint avant de faire face à un public plus nombreux, et ce n'est même pas nécessaire. Je veux dire, souvent, lorsque je fais ces présentations, je m'assois et je parle à mon chien. OK, Dog ne peut pas me faire de critiques constructives, mais c'est comme s' entraîner devant un public. C'est aussi une bonne chose d'être devant un miroir. Ensuite, vous pouvez voir comment sont vos réactions faciales et quelles expressions vous avez, votre langage corporel, à travers vos expressions faciales. Mais il suffit de tout décomposer en petites étapes. J'adore l'expression « morceaux de la taille d'une bouchée ». Et quand tout est décomposé, en petites parties. La plus grande partie, si vous voulez, parce qu'elle est décomposée en plusieurs petites parties, ne semble pas aussi accablante. Cela le rend beaucoup plus facile à gérer et met l' accent sur le progrès plutôt que sur la perfection Si vous pouvez passer d' une section à l'autre, c'est un grand progrès. C'est excellent pour la confiance. Et tu dois visualiser ton succès. Vous savez, imaginez-vous en train prononcer votre discours ou votre présentation en toute confiance La visualisation peut faire passer votre état d'esprit de la peur à celui de la capacité. Très puissant Maîtrisez votre respiration. Pratiquez des exercices de respiration pour calmer vos nerfs avant et pendant la prise de parole, ou même si vous souhaitez prendre la parole lors d'une présentation, d'une réunion de direction, d'une réunion d'équipe, d'une réunion de groupe, etc. Si vous n'êtes pas habitué à cela, entraînez-vous à respirer, à parler et à respirer. Je sais que cela peut sembler fou, mais parfois, lorsque vous êtes très nerveux et que vous n' avez pas cette confiance en vous, vous pouvez avoir l'air très nerveux et vous n'avez pas assez de souffle pour dire ce que vous voulez dire à cause de votre hyperintensité Pratiquez donc des exercices de respiration. Cela calme les nerfs. Cela ne fait absolument aucun doute. Et la respiration profonde peut vraiment réduire l'anxiété et améliorer la clarté de ce que vous dites. Maintenant, recadrez l'expérience. Au lieu de réfléchir, eh bien, si j'échoue, reformulez et recadrez cela car c'est une opportunité de croissance Chaque défi que vous surmontez renforce votre confiance et votre résilience. Gardez cela à l'esprit, ce sont des morceaux de la taille d'une bouchée sur tout le trajet Chaque petit pas que vous faites contribue à renforcer votre confiance en vous, votre estime de soi, votre valeur, votre estime de soi. Examinons donc d' autres facteurs qui vous freinent. Tu as un plafond. Aujourd'hui, nous avons tous des plafonds dans maisons, les appartements et les appartements dans lesquels nous vivons, mais nous avons un plafond personnel. C'est notre seuil de stress. Le point où nous nous sentons dépassés ou bloqués. Et cela limite ce que nous pouvons accomplir. Maintenant, ce que je vais dire, c'est qu' d'état d'esprit, travaillant sur votre état d'esprit et en faisant tout par petits morceaux, vous donner de plus en plus confiance augmente automatiquement votre plafond Cela augmente votre seuil de stress personnel. Un état d'esprit fort nous permet de relever plus de défis en toute confiance. Et cela améliore l'estime de soi. Augmenter votre seuil de stress. Comment faites-vous cela ? Si vous voulez avoir une vie plus longue et plus de succès, vous devez augmenter votre capacité de stress. Vous devez donc relever tous les défis que vous rencontrez, tous les projets que vous menez , les décomposer, prendre confiance en vous avec les mouvements que vous effectuez avec des niveaux de progression plus faibles, vous récompenser lorsque vous avez réussi rencontrez, tous les projets que vous menez , les décomposer, prendre confiance en vous avec les mouvements que vous effectuez avec des niveaux de progression plus faibles, . Et cela augmentera votre seuil. Et pose-toi juste une question. Quel niveau de stress me freine actuellement ? Et pour obtenir le succès et les changements que vous souhaitez, vous devez augmenter votre seuil de stress. Vous devez donc travailler sur vous-même pour améliorer votre confiance en vous et votre estime de soi. Vous devez surmonter les facteurs qui vous freinent et aller de l'avant. Cela demande du travail, mais c'est possible. Alors, comment développer votre capacité à gérer le stress ? Oh, l'essentiel est que plus vous développez votre capacité à gérer le stress, plus vous pouvez accomplir de choses. Et cela commence essentiellement par un engagement envers votre croissance personnelle. Deux étapes Changez votre état d'esprit, considérez les défis comme des opportunités de croissance, faites en sorte que le stress soit un peu plus gérable. Et pratiquez la pleine conscience dans techniques professionnelles telles que la respiration profonde ou la méditation, si c'est ce que vous aimez pour rester calme et améliorer votre tolérance au stress Il existe actuellement de nombreuses applications où vous pouvez écouter des applications de méditation pour vous aider à réduire votre niveau de stress à améliorer vos techniques de respiration. Même si vous n' aimez pas la méditation, celle-ci peut être très relaxante pour vous. Et si vous prenez juste le temps de vous détendre, c'est une bonne chose et cela peut augmenter votre tolérance au stress. Maintenant, qu'en est-il du rôle de confiance en soi dans la gestion du stress ? Eh bien, la confiance en soi comme fondement, votre confiance en vos capacités constitue un tampon contre le stress. Lorsque vous croyez en vous-même, les défis deviennent moins intimidants Si vous cultivez la confiance en vous, je veux dire par là que vous adoptez un discours intérieur positif et que vous vous souvenez de vos réussites passées pour renforcer votre résilience. Examinez les gains que vous avez réalisés dans votre vie, visualisez-les, gardez-les au premier plan, poursuivez-les et demandez-vous quelles forces ou compétences m'ont aidée à surmonter les défis que j'ai rencontrés dans le passé. N'oubliez pas les victoires que vous avez remportées. Si vous gardez un état d'esprit positif, nous nous débarrassons du négatif, nous gardons le positif. Cela vous aidera à gagner en confiance et à avancer, et cela vous aidera. Évidemment, si votre confiance gagne en confiance, votre estime de soi va également de pair . Renforcer la résilience. La résilience est votre capacité à vous remettre rapidement des échecs, ce qui vous aide à rester calme et concentré Les moyens de renforcer la résilience. Eh bien, vous pouvez accepter les revers dans le cadre de la croissance. Des erreurs se produisent souvent, et tout le monde commet des erreurs. L'essentiel est de considérer les erreurs comme une opportunité d'apprendre et d' aller de l'avant avec elles. Et développez des mécanismes d'adaptation sains. l'exercice régulièrement, établir des liens avec les autres maintenir une routine équilibrée peuvent améliorer votre résilience. Maintenant, nous devons fixer des limites pour réduire le stress inutile. Et qu'est-ce que je veux dire par là ? Eh bien, il doit y avoir des limites claires pour protéger votre temps et votre énergie, tout en évitant le stress inutile. Priorisez donc vos tâches, communiquez vos limites et n' hésitez pas à dire non quand il le faut. Ce faisant, vous créez une limite. Vous vous maintenez dans le bon état d'esprit, éliminez le stress inutile de votre routine quotidienne, et vous le faites de manière agréable. En essayant de supprimer le négatif, gardez le positif. Lorsque vous gardez le positif, tout ce que vous faites se déroule mieux. C'est plus facile Cela fonctionne simplement mieux. Lorsque vous en prenez trop, lorsque vous ne fixez pas de priorités, vous vous énervez de plus en plus, vous stressez de plus en plus, essayez de garder les choses belles et simples, de petites excroissances, de petits mouvements tout plus, vous stressez de plus en plus, essayez de garder les choses belles et simples, le temps, de tout décomposer, de la taille d'une bouchée. Et n'oubliez pas que l'établissement de limites est une compétence qui demande de la pratique. Tu ne peux pas faire demi-tour immédiatement et dire « Non, non, non ». Tu dois y travailler et le faire gentiment. J'adorerais le faire maintenant. Compte tenu de ce que je fais en ce moment, cela va me prendre deux jours. Oui, je peux le faire, mais il me faudra troisième jour avant de commencer. Mais en fixant des limites, cela élimine le stress et vous aide à augmenter, croyez-le ou non, je peux augmenter votre seuil de stress parce que vous travaillez selon un ordre. Passons donc en revue les facteurs qui vous freinent, la peur et l'état d'esprit, et comment ces deux facteurs peuvent avoir une influence majeure sur la façon dont nous interagissons et nous comportons. Comprenez votre plafond, reconnaissez votre seuil de stress actuel et le rôle qu'il joue dans la limitation de votre réussite, élargissez votre tolérance au stress. Utilisez des changements d'état d'esprit et des pratiques de pleine conscience pour augmenter votre capacité à gérer le stress Renforcer la confiance en soi. Examinez la confiance en vos capacités à réduire l'impact du stress, et cela vous permettra de relever les défis votre résilience, considérez les échecs comme Développez votre résilience, considérez les échecs comme une opportunité d'apprentissage et élaborez stratégies d'adaptation pour vous rétablir rapidement. Et enfin, fixer des limites. Protégez votre temps et votre énergie en fixant des limites claires et en réduisant le stress inutile. Cela met donc fin aux facteurs qui vous freinent. Breeder sera le prochain à proposer huit stratégies puissantes 5. 8 stratégies puissantes: Bonjour, et bienvenue dans notre leçon sur les huit stratégies puissantes pour renforcer la confiance et l'estime de soi. Il est important de se rappeler que la confiance ne se construit pas dans le futur. Elle est le résultat des choix que nous faisons aujourd'hui. Dans cette leçon, nous allons donc explorer huit stratégies puissantes pour renforcer votre confiance dès aujourd'hui. Des outils pratiques et des changements de mentalité que vous pouvez appliquer immédiatement pour libérer votre plein potentiel et vous épanouir dans le présent. Jetons donc un coup d'œil à ces huit stratégies. Le premier est la conscience de soi, essentielle au renforcement de la confiance en soi. Car la compréhension de soi est le premier pas vers le développement personnel. Il permet aux individus d'identifier les domaines à améliorer et les points forts à exploiter, qui sont essentiels pour renforcer l'estime de soi Le numéro deux concerne l'établissement d' objectifs. Votre confiance augmente lorsque objectifs clairs et réalisables sont fixés Le fait de fixer et d'atteindre des objectifs donne un sentiment d'accomplissement élan pour de futurs succès Numéro trois, l'effet gagnant. Ce concept est donc directement lié à la psychologie de la confiance. En cumulant de petites victoires, les individus peuvent bénéficier d'une augmentation cumulative de leur estime de soi, ce qui renforce leurs croyances et leurs capacités Numéro quatre, un discours intérieur positif et des affirmations. Cela encourage les individus à s'abstenir réfléchir et à s'éloigner des croyances limitantes. discours intérieur et les affirmations positives contribuent à créer un état d'esprit de croissance , essentiel pour renforcer l'estime de soi. Je dirais que c'est ce sur quoi vous vous concentrez qui s'étend. Donc, si vous vous concentrez sur des situations négatives, vous obtenez davantage de situations négatives. Lorsque vous vous concentrez sur le positif, vous obtenez des situations ou des résultats plus positifs. numéro cinq représente les cinq clés pour s'épanouir, alors explorez les meilleures habitudes qui vous aident à vous épanouir. Le numéro six consiste à surmonter les critiques intérieures. Des stratégies pour faire taire le haineux qui sommeille en vous. Numéro sept, sur le développement de nouvelles compétences, alors continuez à grandir en maîtrisant de nouvelles capacités. Et le huitième, créer un réseau de soutien. Entourez-vous de personnes qui vous élèvent et vous motivent L'importance de la conscience de soi est donc la pierre angulaire du renforcement de la confiance et de l'estime de soi. En comprenant vos pensées, vos émotions et vos comportements, vous pouvez identifier les domaines de croissance et apporter des changements positifs. Prenez le temps de réfléchir à vos expériences et à vos émotions, d'identifier ce qui déclenche des sentiments négatifs et d'explorer pourquoi ils apparaissent. Il s'agit de la première étape pour les surmonter. Tout est donc une question d' autoréflexion. journal. Écrire vos pensées et vos expériences apporte de la clarté. La journalisation vous aide à identifier les modèles de votre comportement, en révélant les domaines dans lesquels vous pouvez vous développer et vous améliorer Et pour obtenir des commentaires, demandez à des amis, à des membres de votre famille ou à des collègues de confiance de vous donner des commentaires constructifs. Ils peuvent offrir des perspectives que vous ne reconnaîtrez peut-être pas, vous aidant à voir les angles morts dans votre parcours de prise de conscience de soi. Donc, toutes ces choses combinées vous aident à développer votre conscience de vous-même. Fixer des objectifs En fixant et en atteignant des objectifs, vous établissez un cycle de réussite qui alimente votre confiance en vous et renforce votre estime de soi au fil du temps. La clarté étant essentielle, des objectifs clairement définis vous donnent une feuille de route pour progresser. Commencez par des objectifs spécifiques, mesurables et réalisables. Décomposez-le, divisez grands objectifs en étapes plus petites et réalisables pour éviter de vous retrouver trop nombreux et suivez vos progrès, surveillez régulièrement vos réalisations, surveillez régulièrement vos réalisations puis ajustez Ne vous contentez pas d'abandonner. Examinons donc la possibilité de fixer des objectifs réalistes. Pour renforcer efficacement votre confiance et votre estime de soi, nous intégrerons des objectifs intelligents. Vous en avez probablement déjà entendu parler. Ils fournissent un cadre clair qui rend vos objectifs réalisables et renforce votre motivation Nos objectifs intelligents sont donc spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps Soyez très clair quant à ce que vous voulez atteindre. Au lieu de dire que je veux être plus confiante, disons peut-être que je vais prendre la parole au moins une fois à chaque réunion ce mois-ci. Cela vous donne donc quelque chose à mesurer. Vous ne pouvez pas mesurer quelque chose qui n'est pas spécifique. Donc, en termes de mesure, assurez-vous de pouvoir suivre vos progrès. Rendez-les réalisables. Ne définissez pas quelque chose que vous ne pouvez tout simplement pas réaliser parce que vous vous préparez à échouer. Fixez-vous donc des objectifs réalistes et atteignables. Pertinent, assurez-vous que les objectifs correspondent à vos valeurs et à vos objectifs à long terme. S'ils ne sont pas pertinents, vous perdrez tout intérêt. Ensuite, assurez-vous qu'ils sont limités dans le temps, afin de pouvoir fixer une date limite pour vous motiver. Jetons un coup d'œil à l'effet gagnant. L'effet gagnant fait référence au phénomène psychologique selon lequel le fait de petites victoires augmente la confiance et l' estime de soi. Comment fonctionne-t-il ? Succès cumulé. En cumulant de petites victoires, vous créez une série de succès qui renforcent vos convictions et vos capacités. Cela crée une boucle de rétroaction positive, chaque victoire crée de l'élan, ce qui permet de relever plus facilement défis plus importants avec un état d'esprit confiant. L'effet gagnant a de grands avantages, renforce l'estime de soi, entraîne une série de succès, favorise un fort sentiment d'estime de soi et de confiance en soi Il vous apporte de la résilience face aux défis ou renforce votre résilience face aux défis. Lorsque vous vous retrouvez sur la base de victoires, vous êtes mieux outillé pour faire face aux revers et continuer à viser des objectifs au lieu de simplement abandonner En conclusion, adopter l'effet gagnant vous permet de reconnaître et de célébrer vos petites victoires, ouvrant ainsi la voie à et de célébrer vos petites victoires, de plus grandes réussites et à une plus grande confiance et Comment accélérer votre succès et obtenir l'effet gagnant. Commençons donc par identifier clairement le défi. Nous nous retrouvons souvent occupés à ne pas progresser. Nous sommes occupés à être occupés. Il est crucial de se concentrer non seulement sur la vitesse, mais aussi sur la bonne direction. Vitesse contre vélocité. La vélocité est définie comme la vitesse dans une direction spécifique, et la vélocité est importante. Il s'agit d'avancer rapidement dans la bonne direction. Rester fidèle à la cible. Concentrez-vous sur le point A à B avec précision et choisissez judicieusement. Sélectionnez la bonne tâche. C'est plus important que de faire de nombreuses tâches. Encore une fois, revenons à l'achat, nous sommes occupés. Et, vous savez, ralentissez stratégiquement. Parfois, le fait de prendre votre temps vous aide à avancer plus efficacement car vous ne commettez pas d'erreur et vous vous concentrez davantage sur ce que vous faites. Discours intérieur et affirmations positifs. Exploite le pouvoir d'un discours intérieur positif. La façon dont nous nous parlons affecte notre confiance et notre estime de soi. Le discours intérieur négatif peut être débilitant. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives, identifiez les pensées négatives et remettez-les en question, remplacez-les par des déclarations positives et réalistes. Utiliser des affirmations pour renforcer la confiance en soi. Utilisez donc des affirmations pour renforcer les croyances positives. Dis des choses comme si j'étais capable et forte. Je mérite le succès et le bonheur. Je m'améliore de jour en jour. Répétez les affirmations tous les jours, en particulier pendant les périodes difficiles, pour développer un état d'esprit plus positif. En voici quelques-unes provenant de l'Institut Proctor Gallagher. Bob Proctor croyait fermement aux affirmations. Et il adopterait également l' idée de dire : «  Je suis tellement heureuse et reconnaissante maintenant », afin de mettre vos affirmations dans le présent. Je suis tellement heureuse et reconnaissante maintenant que j'ai pris l'habitude d' élargir mon esprit pour faire de nouvelles choses qui porteront ma vie vers de nouveaux sommets. Je suis tellement heureuse et reconnaissante maintenant que plus je prête attention à tout ce qu'il y a de bon dans ma vie, plus je suis heureuse et meilleure est ma vie. Je suis tellement heureuse et reconnaissante maintenant que chaque jour je crée des images mentales saisissantes de tout le bien que je désire dans ma vie. Vous pouvez donc voir en quoi ils peuvent vous aider. Voyons maintenant les cinq clés pour s'épanouir. Ils ont été créés par le docteur Martin Seligman, également connu comme le père de la psychologie positive Quelles sont les cinq clés de permis ? Ce sont donc les suivantes : émotion positive, engagement, relations, sens et réussite. mouvement positif est donc une course, nous sommes naturellement négatifs. Il est donc important d'apporter cette émotion positive. Engagement, fluidité, trouvez votre super pouvoir unique. Des relations, nous avons besoin d'une tribu. Nous devons être entourés de personnes qui nous aideront à avancer et non à nous décevoir. Cela signifie qu'il est très important de faire partie de quelque chose. Ainsi, lorsque quelque chose a une plus grande signification et que vous en faites partie, vous êtes plus motivé pour réussir. Réalisations, objectifs et preuves de progrès, comme l' effet gagnant, il est très important pour nous de nous voir progresser En surmontant la critique intérieure, je pense que nous souffrons tous un peu de la critique intérieure. Donc, pour apprivoiser la haine qui sommeille en vous, il est beaucoup plus facile de vous critiquer que de vous motiver et de Avec Reconnaissez le discours intérieur négatif, identifiez les moments où votre critique intérieur parle et remettez en question ces pensées. Remettez en question la validité des pensées négatives. Sont-ils vraiment vrais ? Y a-t-il des preuves de cela ? Remplacez par de la positivité. Remplacez donc les critiques par des déclarations affirmatives et favorables, comme celles que nous avons examinées précédemment Pratiquez l'auto-compassion. Traitez-vous avec gentillesse et compréhension, comme vous le feriez avec un ami. Lorsque je fais du coaching, je rencontre souvent des clients qui, vous savez, sont très durs eux-mêmes et très critiques. Et, vous savez, il faut réfléchir à la question de si vous diriez ces choses à quelqu'un d'autre ? Et si la réponse est non, il est très clair vous vous traitez différemment des autres. Et normalement, nous sommes plus durs envers nous-mêmes que envers les autres. Donc, tu sais, sois gentil avec toi-même, comme tu le serais avec un ami. Concentrez-vous sur le progrès. Célébrez vos réussites. Aussi petit soit-il, cela renforce la confiance nécessaire pour célébrer et reconnaître que vous faites des progrès et compter vos victoires. Jetons un coup d'œil à ça. Pourquoi nous soucions-nous tant de ce que les autres pensent de nous ? Explorons quelques exemples de douleurs auto-infligées causées par une faible estime de soi et une faible confiance en soi Certains d'entre nous croient donc que tout le monde parle de moi et de ma vie. La vérité, c'est que les gens se préoccupent davantage d'eux-mêmes. Personne ne se soucie autant de toi que tu le penses. Je crois que si j'essaie assez fort, je peux satisfaire tout le monde. Eh bien, avec l'expérience et l'âge, vous vous rendez compte que cela n'arrivera jamais, peu importe vos efforts. Et croire que parler négativement de moi a de réelles conséquences. Tu sais, ça peut vraiment être vu comme des bâtons et des pierres, me brise les os, mais tes paroles ne me feront jamais de mal. Oui, les mots peuvent vous blesser, mais en réalité, vous devez, vous savez, adopter une vision plus réaliste, essayer de prendre du recul et comprendre que c'est vous qui permettez à ces choses d' avoir de réelles conséquences. La conviction que les opinions des gens qui portent des jugements sont importantes. D'après mon expérience, les personnes qui portent des jugements ne font souvent que projeter leurs propres Ce n'est pas vraiment une représentation valide de vous. Conviction que je suis une mauvaise personne si je déçois ou si j'offense les gens qui m'aiment vrai dire, sois toi-même. C'est tout ce que tu peux faire. Et une fois que vous aurez fait de votre mieux, la vérité l'emportera. En développant de nouvelles compétences, cela peut vraiment aider à renforcer la confiance. L'importance de l'apprentissage continu nouvelles compétences renforce la confiance en soi en élargissant vos capacités et vos connaissances. Si vous identifiez les compétences à améliorer, donc les domaines ou les points forts et les domaines à améliorer, déterminez quelles compétences seront bénéfiques pour votre développement personnel et professionnel. Ensuite, prenez des mesures pour acquérir de nouvelles compétences. Suivez donc une approche structurée, fixez des objectifs d'apprentissage spécifiques, trouvez des ressources telles que des cours, des livres ou des mentors. Vous êtes ici maintenant, donc c'est une bonne étape. Entraînez-vous régulièrement pour renforcer compétences, obtenir des commentaires et apporter les ajustements nécessaires L'importance d'un réseau de soutien. Eh bien, c'est un excellent moyen de renforcer la confiance. Avoir un réseau de soutien est essentiel pour la confiance et l'estime de soi. Les relations positives source d'encouragement et de feedback. Entretenez votre relation avec les personnes qui vous élèvent et vous soutiennent, alors évitez celles qui Ils ne vont pas t'aider. Et, vous savez, vous trouvez que les personnes négatives vous attireront vers le bas. Restez en contact avec vos amis, votre famille et vos collègues, montrez votre reconnaissance et votre soutien en retour. Donc, si quelqu'un vous soutient et vous élève, assurez-vous de faire de même pour lui. Demandez l' aide d'un professionnel en cas de besoin, alors n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel, comme une thérapie ou un coaching. Les professionnels peuvent fournir des outils et des stratégies pour améliorer l'estime de soi. Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas le faire vous-même, et il n'y a absolument rien de mal à demander aide à des personnes spécialisées dans différents domaines. Jetons donc un coup d' œil aux stratégies les plus efficaces : la conscience de soi, l' importance de se fixer des objectifs, comment accélérer votre réussite et obtenir l'effet gagnant, le discours intérieur et l'affirmation positifs, les cinq clés pour s'épanouir, surmonter les critiques intérieures, développer de nouvelles compétences et l'importance de créer un réseau de soutien. Des stratégies et des choses très importantes qui peuvent être mises en œuvre immédiatement. C'est ainsi que s'achève notre examen des stratégies A Powerful. Rejoignez-nous à nouveau dans la prochaine leçon, qui portera sur les soins personnels. Nous avons hâte de vous voir à ce moment-là. 6. Prendre soin de soi et rester centré: Bonjour, et bienvenue à notre leçon sur les soins personnels et le fait de rester concentré. Donc, avant de passer au contenu de cette leçon, je voudrais voir d' où nous venons et comment nous en sommes arrivés là. Donc, un bref récapitulatif. Dans les leçons précédentes, nous avons exploré le passé pour comprendre comment il a façonné votre confiance en vous actuelle. Ensuite, nous avons pris des mesures pour commencer à renforcer votre confiance dans le présent en identifiant ce qui vous freine et comment sortir de ces schémas. Nous allons maintenant regarder vers l'avenir pour nous assurer que vous conservez et accroissez votre confiance pour l'avenir. Cela inclut de prendre soin de soi, de rester concentré et surmonter les revers afin de pouvoir poursuivre votre parcours ou votre croissance personnelle avec un élan soutenu Nous aborderons la façon de surmonter les revers et de maintenir l'élan dans les leçons ultérieures Dans cette leçon, nous allons donc examiner la façon de prendre soin de soi, les types de soins personnels, les stratégies de soins personnels et la façon de rester concentré lorsque les autres ne le sont pas. Donc, prendre soin de soi. Prendre soin de soi est essentiel pour maintenir et renforcer la confiance et l'estime de soi. Cela garantit que vous êtes fort mentalement et physiquement pour relever les défis s'ils se présentent. Vous devez donner la priorité à votre bien-être. Cela signifie intégrer des habitudes qui rechargent votre énergie, comme la méditation, l'exercice ou les loisirs, des activités qui vous font du bien. Évitez le burnout. C'est facile à dire, mais il vaut mieux l'éviter que d'en arriver là et d'aller trop loin. Vérifiez donc régulièrement auprès de vous-même pour vous assurer que vous ne faites pas trop d'efforts. Et fixez des limites. C' est vraiment important. Protégez votre temps et votre énergie contre le stress inutile. Nous aborderons cela plus tard. OK. Donc, des types de soins personnels. Nous prenons soin de nous même physiquement. Cela inclut l'exercice régulier, une alimentation saine et un sommeil suffisant, tout prenant soin de votre corps. soin de soi émotionnellement, c'est-à-dire gérer le stress, exprimer ses émotions de manière saine et participer à des activités qui vous apportent de la joie soin de soi mentalement. Cela inclut des activités qui stimulent et stimulent votre esprit, comme la lecture ou l'acquisition de nouvelles compétences. Et tous les trois sont importants. Il faut prendre soin d'eux tous. Quelles stratégies de soins personnels pouvons-nous donc envisager ? Eh bien, nous pouvons tous faire une cure de désintoxication numérique. C'est très important ces temps-ci. Une fois branché, rafraîchissez-vous l'esprit et réduisez le stress. Prendre régulièrement des pauses loin des écrans et réseaux sociaux permet de réduire l'encombrement mental, recharger votre concentration et de recharger votre concentration et de reprendre le contrôle de votre temps Cela vous empêche de réagir aux choses qui apparaissent devant vous. Comptez vos victoires. J'y crois fermement. Reconnaissez et célébrez les petites réussites tous les jours pour créer une dynamique et renforcer un état d'esprit positif, renforçant ainsi votre confiance en vous. La thérapie naturelle, une autre thérapie très facile d'accès. passer du temps à l'extérieur présente des avantages prouvés pour la santé mentale, notamment une réduction de l'anxiété et une amélioration de l'humeur. Prenez donc 5 minutes à l'extérieur, respirez l'air frais, regardez autour de vous, profitez de la nature. Et pratiquez la gratitude. Certaines personnes aiment utiliser le journal de gratitude pour noter des choses. Il s'agit donc de refléter ce pour quoi vous êtes reconnaissant, favoriser un sentiment de satisfaction et de détourner l'attention de la négativité, ce qui Je crois fermement que ce sur quoi vous vous concentrez se développe. Donc, si vous vous concentrez sur la gratitude et sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous en obtiendrez davantage. Maintenant, comment rester concentré quand les autres ne le sont pas ? Eh bien, Arnold Schwarzenegger était un maître dans ce domaine. Il raconte : « J'ai travaillé 8 heures pour gagner l' argent dont j'avais besoin pour survivre, puis j'ai passé le reste de mon temps à apprendre et à poursuivre ma vision Alors, qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie avoir une attitude concentrée. Donc, peu importe ce que les autres pensent ou font. Ayez une vision, un objectif, surpassez tout le monde. Écoutez, apprenez et entourez-vous de personnes partageant les mêmes idées. Examinons-les un peu plus en profondeur. La première est donc ce que je décrirais comme le fait d' ignorer le bruit. Les opinions extérieures et les distractions peuvent diluer ou focaliser l'attention. Alors, engagez-vous dans votre voie, priorisez ce qui compte vraiment pour vous quelles que soient les opinions ou les actions des autres Définissez une vision claire et des objectifs spécifiques. Ce sont tes objectifs. C'est ce que vous voulez atteindre. Il ne s'agit pas de quelqu'un d'autre. Définissez donc à quoi ressemble le succès pour vous et fixez-vous des objectifs spécifiques et réalisables pour maintenir le cap Une vision claire vous rappelle constamment votre objectif, en particulier lorsque les autres semblent sans but ou distraits Consacrez-vous à vos efforts et surpassez tout le monde. Vous voyez beaucoup de sportifs très performants faire cela, peut-être comme Lewis Hamilton ou Roger Federer, mais des personnes vraiment concentrées et prêtes à faire tout ce qu'il faut L'effort constant s' aggrave au fil du temps. Alors que d'autres peuvent hésiter, un travail solide, éthique et une détermination à aller de l' avant vous démarqueront Faites de votre travail le reflet de votre engagement. Optez pour l'apprentissage continu. Écoutez et apprenez. Restez ouvert à la croissance en tirant des leçons de vos expériences et en demandant conseil à des mentors. Il y a beaucoup de gens qui ont fait ce que vous essayez de faire, alors puisez dans leurs connaissances. Un état d'esprit axé sur la croissance vous permet de vous adapter, ce qui vous aide à rester concentré alors que les autres peuvent stagner. Et entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Établissez des liens avec ceux qui partagent votre dynamisme, vos valeurs et vos objectifs. fait d'être entouré de personnes ayant mêmes ambitions peut renforcer votre concentration. Même face à la négativité ou au manque de directives de la part des autres, ces personnes peuvent vous aider à vous reconstruire Faisons donc un rapide tour d' horizon de ce que nous avons abordé. Nous avons parlé de la façon de prendre soin de soi, des types de soins personnels, des stratégies de soins personnels et de la façon de rester concentré lorsque les autres ne le sont pas. Et cela conclut notre examen des soins personnels et du maintien de la concentration. Scott participera à la prochaine leçon lorsque vous serez prêt, et nous avons hâte de vous voir à ce moment-là. 7. Se développer et surmonter les revers: Bonjour, et bienvenue à nouveau au renforcement de la confiance et de l'estime de soi. Nous sommes maintenant en train de prospérer et de surmonter les revers. Alors, qu'est-ce qui nous attend dans cette leçon ? Eh bien, nous allons commencer par une feuille de calcul intéressante sur prospérité au 21e siècle Après cela, passer à surmonter les revers. Adoptez ensuite un état d'esprit de croissance, et nous allons ensuite créer une routine résiliente Regardons donc cette feuille de calcul intéressante. Il est divisé en deux colonnes. Les gros titres entre parenthèses survivent au 21e siècle. J'ai dit qu'il fallait vraiment se réinventer à plusieurs reprises. Il faut être flexible. Tu dois corriger le cours. Vous devez vous assurer que vous êtes pertinent au fur et à mesure que vous évoluez vers le nouveau. En fin de compte, cette feuille de calcul examinera d'abord les cinq ennemis qui vont tuer vos rêves pour vous empêcher d'atteindre votre grandeur Et voyons très rapidement quels sont ces cinq éléments. Nous en avons déjà parlé dans les leçons précédentes. La peur, l'échec, la croyance, la recherche constante d'approbation, de réconfort, la recherche de vrais besoins à court terme sont monnaie courante, et l'ennui Maintenant, vos cinq ennemis sont là pour vous retenir. Qu'est-ce qui peut tuer tes rêves ? Si vous ne les gérez pas, cela peut vous empêcher de vous rendre là où vous voulez aller. l'autre côté de la liste de courses, pour ainsi dire, les cinq façons de s'épanouir. Voici les cinq méthodes. Ils vont vaincre vos peurs et vos doutes sur votre chemin vers la grandeur. Alors, quels sont ces cinq ? Eh bien, tirer parti de vos points forts. Absolument en tête de liste. Tirez parti de vos points forts pour atteindre ce qui est le plus important que vous puissiez continuer à faire avancer. Utilisez vos forces à votre meilleur avantage. Qu'est-ce qui t'excite ? Quelle est ton obsession ? Qu'est-ce qui te motive vraiment ? Qu'est-ce qui vous permet vraiment de rester concentré ? Qu'est-ce qui veut vraiment que tu continues à avancer ? Ce sont les choses dont vous avez vraiment besoin pour rester au premier plan quotidien et être prêt à prendre du recul. OK, qu'est-ce que je veux dire par là ? Eh bien, j'ai parlé au début de cette page de la correction de trajectoire Au bout du compte, nous savons où nous en sommes aujourd'hui. Nous savons où nous voulons aller, d'accord ? Et sur le chemin, ce n'est jamais une ligne droite. Vous savez, il y a de petits détours ici et là, mais nous savons en fin de compte où sera l'objectif C'est un peu comme si un pilote d'avion avait décollé de JFK et qu'il était en route pour dire, Paris, d'accord ? Maintenant, il sait quelle est sa cible à Paris, non ? Et il connaît le chemin qu'il va prendre. Le lendemain, un autre pilote pourrait se rendre de JFK à Paris, mais en raison des restrictions aériennes, des restrictions imposées par les contrôleurs, etc., ou de la météo, son itinéraire vers Paris est légèrement différent Mais il va toujours à Paris. Tu vois ce que je veux dire ? Et le lendemain, il pourrait y avoir un autre pilote sur le même trajet, même heure, allant de JFK à Paris, Charles De Gaul Et son parcours pourrait encore une fois être différent pour plusieurs raisons. Ce que j'essaie de dire ici, c'est que vous savez par où vous voulez commencer et où vous voulez aller , mais soyez simplement prêt à faire un détour en cours de route Vous allez arriver là où vous voulez, condition d'avoir la tête bloquée. Tu sais que tu vas arriver là où tu veux. Soyez donc prêt à prendre du recul. Quand ils étaient vivants, ma mère et mon père habitude de me dire, Scott, tu sais, c'est comme deux pas en avant, un pas en arrière Et j'aimerais inverser un peu cette question du point de vue du développement personnel et dire qu'il s'agit de deux pas en avant et d'un pas en arrière Au lieu d'un pas en avant, deux pas en arrière, ce que mes parents avaient l'habitude de me dire parfois, si nous pouvions voir la frustration se manifester. Voyons donc cela comme une petite correction de cap pour arriver là où vous voulez. Soyez donc prêt à prendre du recul. Et nous pouvons l'utiliser dans des situations d'emploi ou simplement réellement faire avancer les choses. Vous devrez peut-être faire autre chose en priorité pour passer à l'étape suivante, si vous comprenez ce que je veux dire. Et un gros problème, soyez conscient des opposants. Vous savez, les opposants sont là tout le temps, et ils vous entraînent vers le bas Soyez donc très conscient de toutes les possibilités négatives que vous pourriez rencontrer Il suffit d'en être très conscient, de constituer et de travailler avec votre équipe d'assistance Les équipes de support, Breda et moi, nous en avons déjà parlé , surtout avant Et en fin de compte, avoir un réseau de soutien, une équipe de soutien autour de vous est vraiment crucial pour vous aider à aller avant, car vous voulez avoir des personnes partageant les mêmes idées, personnes positives, une attitude mentale positive, tout le temps autour de vous. Il en va de même pour l'équipe d'assistance. Donc, quand je regarde ça, c'est une jolie petite feuille de calcul C'est une liste de courses très simple, cinq points négatifs et cinq points positifs Maintenant, florissant au 21e siècle. Maintenant, écoutez, nous évoluons à un rythme rapide maintenant et ce rythme rapide de la vie moderne pour beaucoup de gens peut être très accablant. Parfois, pour tout le monde, cela peut être accablant. Le renforcement de la résilience vous aide donc à rester confiant face à toutes les pressions de la vie moderne quotidienne Il y a donc trois choses que je pense que vous devriez toujours avoir à l'esprit. Et lorsque vous parcourez le cahier d'exercices, vous savez, en vous concentrant vraiment sur ces domaines, l' adaptabilité, adaptabilité, apprenez à accepter le changement plutôt que d'y résister Vous savez, il y a beaucoup de choses dans le manuel du cours à ce sujet, apprendre tout au long de la vie, continuer à développer de nouvelles compétences De nouvelles compétences vous aideront à garder une longueur d'avance. De nouvelles compétences vous apporteront une plus grande confiance, et de nouvelles compétences , en vous donnant une plus grande confiance, renforceront également votre estime de soi. Et la résilience est vraiment importante. Rebondir après avoir surmonté les défis et les revers avec un C'est vraiment énorme, ça. La phrase était : « Ce n'est pas comme ça qu'on tombe de cheval ». C'est ainsi que vous vous remettez en selle et que vous avancez. C'est un peu la même chose dans la vie moderne. Il est très important de faire preuve de résilience face à tout ce qui peut vous être lancé. Donc, pour surmonter les échecs, vous savez, vous devez accepter les échecs et en tirer des leçons , ils sont Ils font partie intégrante de la vie de la plupart des gens. Mais accepter le fait que vous allez avoir des revers de temps en temps peut, en fait, vous aider à mieux les gérer Vous savez, considérez les échecs comme des opportunités d'apprendre et de grandir. Analysez ce qui n'a pas fonctionné et comment vous pouvez vous améliorer. Euh, développer la résilience. J'en ai déjà parlé. Votre capacité à rebondir face à l'adversité est essentielle pour garder Et les stratégies pour rebondir nous permettent de recadrer vos idées Remplacez le discours intérieur négatif par une réflexion constructive axée sur les solutions. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et sur la manière dont vous pouvez aller de l'avant. Pratiquez l'auto-compassion, pardonnez-vous de temps en temps. Ne soyez pas trop dur envers vous-même et utilisez votre réseau pour vous aider. Adopter une mentalité axée sur la croissance. Tu sais, j'aime beaucoup l'état d'esprit. Il est donc très important d'adopter un état d'esprit de croissance. Adopter une perspective axée sur la croissance. Considérez les défis et les revers comme des opportunités de croissance plutôt que comme des obstacles Tirez les leçons de vos échecs. Réfléchissez à ce que chaque échec vous apprend sur vous-même et sur votre approche et changez de langage Encore une fois, prenez le négatif pour le positif, remplacez « Je ne peux pas » par « Je peux apprendre Un état d'esprit axé sur la croissance transforme les échecs en leçons précieuses. Mettre en place une routine résiliente. Maintenant, les habitudes quotidiennes, les éleveurs parlaient d'affirmations. Créez des habitudes qui favorisent la résilience, routines positives cohérentes qui aident à développer votre force mentale. Breeder a parlé, comme je viens de le mentionner, affirmations associées à l'élimination des bavardages personnels négatifs et des propos que vous prenez en compte Tu sais, change les choses. Ne soyez pas un verre à moitié vide, soyez un verre à moitié plein. Votre santé physique est importante ici, et elle fait partie de votre routine, petit exercice et d'un bon sommeil. Cela aidera à améliorer la résilience mentale et les pratiques de pleine conscience La méditation, la journalisation et les exercices de respiration profonde peuvent réduire le stress et améliorer votre concentration Maintenant, je ne suis pas un adepte de la méditation. C'est juste que ce n'est pas mon truc. Mais j'aime écouter, vous savez, une sorte de musique de style méditation. Ainsi, par exemple, lorsque Breeder et moi organiserons ces cours, cette musique de méditation sera jouée en arrière-plan Il y a des choses vraiment intéressantes là-bas. Et si vous êtes un passionné de musique, comme moi, c'est quelque chose que vous pouvez utiliser, et cela vous permet de rester agréable et détendu Et le fait d'être détendu vous afflige. Donc, même si j'écris un cours, je suis assez détendu quand je le fais. Et si je suis un peu stressée par quoi que ce soit, vous savez, je me un peu stressée par quoi que ce soit, vous savez, lève et je vais faire une petite promenade, emmène le chien faire une promenade, pas loin, mais je le fais juste pour avoir un point de vue différent. Respiration profonde, il ne faut pas sous-estimer l'importance des exercices de respiration Vous savez, si vous avez un problème, respirez profondément et pensez qu'il peut être utilisé dans de nombreuses situations. Mais si vous vous habituez utiliser des exercices de respiration dans votre vie de tous les jours, lorsque vous faites une pause de cinq minutes, il est vraiment bon de vous détendre et de vous mettre sur un pied d'égalité. Et cela vous donne en fait une bonne attitude mentale. Et célébrez vos petites victoires. Tu sais, on parle tout le temps de petits morceaux. Vous savez, reconnaissez simplement les progrès que vous faites. Cela renforce votre confiance en vous et, sans l'ombre d'un doute, vous permet de rester motivé Passons donc en revue ce que nous avons fait là-bas. Nous avons expliqué comment prospérer au 21e siècle, en nous intéressant à l'adaptabilité, à l'apprentissage tout au long de la vie et à la résilience Nous avons examiné comment accepter les échecs comme des opportunités de croissance, comment considérer les échecs comme des défis et les considérer comme des occasions d'apprendre et de s'améliorer Nous avons également parlé du renforcement de la résilience, manière de développer la force nécessaire pour rebondir et conserver la confiance face à l'adversité Nous avons également examiné l' état d'esprit axé sur la croissance et les habitudes résilientes, en cultivant un état d'esprit qui considère les défis comme des expériences d'apprentissage et en établissant des routines qui renforcent Je veux dire, ce sont de gros problèmes, grands sujets que nous abordons très rapidement dans cet environnement. Mais ce sont des messages puissants, des outils puissants qui vous permettent d'aller l'avant afin de renforcer votre confiance en vous, votre estime de soi, votre estime de soi. Cela conclut à prospérer et à surmonter les revers. Nous vous verrons donc très prochainement pour la prochaine leçon lorsque vous serez prêt. Merci beaucoup. 8. Maintenir l'élan et le succès: Bonjour, et bienvenue à nouveau au renforcement de la confiance et de l'estime de soi. Nous en sommes maintenant à la dernière leçon, celle maintenir notre élan et de réussir. Alors allons-y. Au cours de cette leçon, nous allons donc voir comment gagner et conserver notre élan. Regardez la stratégie « no fail ». Pensez à célébrer le succès. Neuf manières de vivre de façon authentique. Dix domaines de mesure à l' avenir. Et enfin, comment gagner instantanément confiance en soi. C'est une histoire. C'est ce qu'on appelle l'histoire de JD Rockefeller. Certains d'entre vous l'ont peut-être déjà entendu. Je pense que cela correspond vraiment à ce cours sur le renforcement de la confiance et de l'estime de soi. Passons donc directement à la question de savoir comment gagner et conserver notre élan. Écoutez, il va sans dire que chaque choix compte dans la vie. Chaque choix peut déclencher quelque chose. Chaque mouvement aggrave l' effet que nous produisons. C'est un effet combiné à tout ce que nous faisons. Alors, comment gagner et maintenir notre élan ? Eh bien, nous commençons par quelque chose de petit, petit et de facile. Tout est une question d' habitude et d'élan. morceaux de la taille BT indiquent qu' ils sont perdus dans le cours, mais les morceaux de la taille d'une bouchée sont essentiels Des petits morceaux, des petits morceaux faciles. Décomposez tout ce qui est gros en petits morceaux, c'est plus facile à gérer, plus facile à gérer et à réussir en les découpant un par un, en les complétant, en passant à autre chose, en vous récompensant, en vous félicitant du travail Si vous avez un projet et que vous avez dix parties. Chaque fois que vous terminez une partie de ce projet, donnez-vous une tape dans le dos, avancez, décomposez le projet. C'est beaucoup plus facile pour la tête, l'esprit, consciemment et inconsciemment , c'est beaucoup plus facile Enfin, d'autres aspects de votre vie s'amélioreront également. Si vous comptez vos victoires, que vous décomposez les choses et que vous mesurez vos succès, votre confiance en votre estime de soi, augmentez simplement. C'est vraiment le cas. Maintenant, quelle est la stratégie de résolution sans faille, je peux vous entendre dire ? Eh bien, maintenant, soyez la personne que vous essayez de devenir dans le futur. Sois cette personne maintenant. Arrêtez de trop réfléchir à ce que vous devez faire et faites-le Concentrez-vous sur ce que vous voulez devenir, en alignant vos actions sur cette vision Alors visualisez votre objectif dans deux ou trois ans et soyez cette personne maintenant, visualisez où vous voulez être, soyez cette personne. Arrête de trop réfléchir. Célébrez vos réussites. Elles sont vraiment importantes. célébration des réussites renforce les comportements positifs et renforce la confiance Cela revient encore une fois à des morceaux de la taille d'une bouchée. Fais bien attention, Grace, j'en suis à la cinquième passe sur dix. Il ne faut pas autant de temps pour le décomposer. Cela peut prendre le même temps, mais cela semble plus rapide, car vous avez du succès classant des sections relatives l' ensemble du projet en cours d'achèvement. Maintenant, des méthodes pour reconnaître vos réalisations. Eh bien, vous pouvez reconnaître vos réussites en tenant un journal de vos réussites, en racontant ce que vous avez fait à votre famille et vos amis et en vous récompensant pour avoir atteint des Tu sais, tu peux faire demi-tour et te dire : OK, d'accord, je fais ce projet. Je n'arrête pas de parler de ce projet. Je suis en train de réaliser ce projet. Il comporte dix parties. Et je l'ai décomposé. Et chaque fois que je termine une passe, je vais en quelque sorte me donner faute de meilleure phrase, une tape dans le dos. Mais quand j'aurai terminé les dix, je sortirai, je ferai quelque chose avec un objectif, quelque chose qui correspond à un objectif, quelque chose vos loisirs, quelque chose qui soit très motivant pour vous Cela peut être n'importe quoi. Il peut s'agir d'aller au cinéma. Il peut s'agir d'aller voir une pièce de théâtre. Il peut s'agir d'acheter une bouteille de vin. Cela peut être n'importe quoi, mais reconnaissez vos réussites et récompensez-vous pour avoir atteint des objectifs Et tirez parti de ces succès. Chaque succès donne de l'élan et de la confiance, et vous encourage à continuer à aller plus loin pour atteindre des objectifs plus ambitieux. Souviens-toi juste de ça. Lorsque vous essayez d'être le futur, le futur se trouve probablement dans une position différente de celle dans laquelle vous vous trouvez actuellement, car vous avez des objectifs, des aspirations et des cibles à atteindre pour vous préparer à l'avenir. Si vous vous comportez comme le futur, maintenant, si vous vous visualisez aujourd'hui comme votre futur cela vous encourage à vous fixer des objectifs plus élevés pour atteindre le futur Examinons donc neuf façons de vivre de manière authentique. Être authentique est donc l'une des choses les plus difficiles à faire pour nous en tant qu'humains, car nous avons tous une image intérieure de nous-mêmes, nous savons ce que nous pensons être, mais l'opinion que les gens ont de nous peut être différente Nous aimons tous penser que nous aspirons tous à être la meilleure version de nous-mêmes dans tout ce que nous faisons dans la vie. Examinons donc neuf façons de vivre de manière authentique. Tout d'abord, soyez propriétaire de vos affaires, alignez vos valeurs fondamentales avec votre futur moi. Sois toi-même. Telles sont mes valeurs fondamentales. C'est pour cela que je vis, je les possède. Soyez un professionnel en tout temps. Ne vous laissez pas entraîner dans des bêtises. Soyez professionnel, soyez la meilleure version de vous-même. Pas de pleurnicheries, pas de gémissements, rien, allez-y Tu sais ce que tu dois faire, sauf ce que tu es en train de faire. Décomposez-le et allez-y. Pas de pleurnicheries, pas de gémissements. Si les gens ont des problèmes, laissez-les posséder leurs propres singes. Tu n'as pas besoin de leurs singes sur ton dos. Laissez-les s'occuper de leurs propres problèmes. Ne vous occupez pas des problèmes des autres. Cela vous entraîne vers le bas. Oui, tu peux être empathique. Oui, tu peux être compatissant. Oui, tu peux être utile. Vous pouvez écouter, mais vous n'êtes pas obligé de posséder leurs singes Tu comprends ce que je veux dire ? Ne tolérez pas le BS. Ne le faites simplement pas. Pourquoi ? Pourquoi le ferais-tu ? Parlez franchement. Sois ouvert. Sois honnête. Parlez profondément. Soyez significatif. Exprimez-vous clairement dans ce que vous dites Pense par toi-même. Éloigne-toi du troupeau. Soyez authentique, parlez franchement, parlez profondément, pensez par vous-même. Éloigne-toi du troupeau. Et ne vous souciez pas de ce que pensent les autres. Si vous êtes loin du troupeau, la majorité peut être là pour se concentrer d'une manière ou d'une autre. Vous pouvez vous en sortir tout seul, sans vous soucier de ce que pensent les autres. Tu as tes objectifs. Vous avez vos objectifs. Tu sais où tu veux être dans deux, trois ou cinq ans. Vous travaillez à la réalisation de ces objectifs. Ne vous laissez pas abattre par les autres et ne vous inquiétez pas de ce qu'ils pensent. Restez au courant avec votre famille, vos amis et vos collègues de confiance. Entourez-vous de personnes partageant les mêmes idées, pensées positives tout le temps. Ne laissez aucune négativité entrer dans votre vie. Et vous recevez et continuez de recevoir dans la vie ce que vous tolérez. Si vous êtes une bonne personne, une personne professionnelle, qui pense toujours à ce que vous dites, vous obtenez cela en abondance auprès des gens. Ils te respectent pour ça. Ne faites pas semblant tant que vous n'en avez pas fait une phrase classique. Soyez réalistes et transparents. Voici neuf manières de vivre de manière authentique. Mais surtout, sois toi-même. Examinons donc dix domaines à mesurer à l'avenir. Un, les gens. Entourez-vous de personnes partageant les mêmes idées et d'un programme de soutien. Deuxièmement, fixez vos objectifs, mais concentrez-vous uniquement sur trois objectifs principaux. Les principaux objectifs, trois objectifs importants. Je n'ai pas 23 buts. Il vous suffit de vous fixer trois objectifs principaux. Concentrez-vous sur les trois principaux. ce cas, vous ne vous laisserez pas submerger, cela vous facilitera beaucoup la tâche. Assurez-vous que tous les projets auxquels vous participez, que ce soit au travail ou en dehors du travail, sont rapides, faciles et rentables. Ne vous impliquez que dans des relations saines. Considérez la forme physique comme faisant partie de vos soins personnels. Considérez le régime alimentaire comme faisant partie de vos soins personnels. L'environnement qui vous entoure doit être ouvert et non fermé. Vous devez apprendre tout le temps, acquérir de nouvelles compétences, apprendre à lire, à éduquer, à apprendre, à grandir continuellement Cela vous aidera à avoir confiance en vous et à renforcer votre estime de soi. Soyez ouvert aux nouvelles pratiques. Alors lis. Et examinez vos méthodes de fonctionnement. Regardez ce que vous faites sur une base quotidienne, hebdomadaire et mensuelle. Prenez simplement une pause, notez ce que vous faites, conservez dans un journal la façon dont vous passez votre temps. Et si vous perdez beaucoup de temps dans ce que vous faites, un coup d'œil et appréciez. pourrais-je pas faire quelque chose de plus bénéfique pour moi ? Pour aller de l'avant. Par exemple, si vous perdez votre temps dans les cafés avec des amis qui ne font que vous décevoir, réduisez un peu ce temps. Consacrez peut-être plus de temps à la forme physique et à l'alimentation. Consacrez plus de temps à l'apprentissage. Regardez comment vous passez votre temps et répartissez-le. Faites en sorte qu'il corresponde davantage à que vous souhaitez atteindre dans deux, trois ou cinq ans par rapport aux buts et objectifs que vous vous êtes fixés. Enfin, vos soins personnels sont essentiels dans tout cela. Nous avons examiné la forme physique. Nous avons parlé de régimes alimentaires, mais vos soins de santé physique, émotionnelle et mentale, combinés à des soins combinés à sont vraiment importants pour vous aider à aller de l'avant. Il y a donc dix domaines à mesurer pour aller de l'avant. Maintenant, je voudrais terminer cette section sur l'histoire de JD Rockefeller, explique comment acquérir instantanément confiance en soi Comme je l'ai dit, dès le début de cette séance, certains d'entre vous ont peut-être déjà entendu cette histoire, mais pour ceux d'entre vous qui ne l'ont pas déjà entendu, asseyez-vous et profitez des deux ou trois prochaines minutes ou espérons-le, des deux ou trois prochaines minutes. Il y a donc un homme d'affaires. Et ses affaires sont en train de s'effondrer. Il ne gagne plus l'argent qu'il gagnait auparavant dans son entreprise, et les créanciers et les fournisseurs sont au téléphone exigent le paiement et cherchent à modifier le crédit qu'il a auprès d'eux, et tout va dans le mauvais sens. Et il est vraiment à bout de souffle. Il ne sait pas vraiment quoi faire. Et c'est devenu écrasant un matin, et il avait vraiment du mal, et il a décidé que je devais juste faire une pause ici. Je dois faire une pause. Il décide donc de sortir le parc en face de son bureau, et il s'assoit sur le banc et il est vraiment plein de pensées. Comment vais-je m'en sortir ? J'ai ma famille, j' ai des gens qui travaillent dans l'entreprise. Il y a beaucoup de stress, de pression autour de lui. Quoi qu'il en soit, il est assis là Et puis arrive ce vieil homme assis à côté de lui. Et le vieil homme est assis là, et pendant les premières minutes, il ne dit rien, mais il regarde l'homme d'affaires, et le vieil homme dit : Avez-vous raison ? Tu as l'air un peu troublé là-bas. Et l'homme d'affaires répond : Eh bien, vous savez, je parle avec vous, je veux vous accabler de ce qui se passe en ce moment, mais oui, je suis troublé. Quoi qu'il en soit, la conversation a commencé, et l'homme d'affaires a raconté comment son entreprise avait connu du succès . Maintenant, elle traverse une période difficile, et il sait qu'il peut la récupérer, mais il ne sait tout simplement pas comment. Les murs se mais il ne sait tout simplement pas comment referment autour de lui avec les créanciers et les fournisseurs . Il a juste besoin d'une pause, mais il n'en aura pas, et il le fait Je ne sais pas comment il va changer les choses. Et maintenant, le vieil homme entre dans sa poche, sort un chèque, son chéquier , un chèque pour lui et le donne à l'homme d'affaires Et l'homme d'affaires le plie et le donne à l'homme d'affaires. L'homme d'affaires le regarde, et le vieil homme dit : Écoutez, je vois que vous êtes vraiment un bon gars. Je sais que tu vas inverser la tendance. Je le sais, c'est tout. Et j'ai la foi absolue dans le fait que vous allez inverser la tendance. Je te donne un chèque, je le dépense, ramène ton entreprise à ce qu'elle devrait être. Et l'année prochaine, encore aujourd'hui, dans un an, remboursez-moi simplement l'argent. Alors l'homme d' affaires se serre la main et il est surpris Le vieil homme se lève et s'en va, et l'homme d'affaires ouvre le chèque, qui est de 500 000$ Il regarde le chèque, et il est signé par JD Rockefeller. À cette époque, JD Rockefeller était l'homme le plus riche ou l'un des plus riches de la planète Il lève les yeux, mais le vieil homme est parti. Quoi qu'il en soit, 500 000$ répondent à tous les problèmes. Alors il rentre dans le bureau et il regarde le chèque, n' arrête pas de regarder le chèque, d'accord ? Il regarde le chèque et dit : Eh bien, je pense que je vais juste le mettre dans le coffre-fort. Fais-le comme une solution de secours. Je vais le mettre dans une enveloppe, le mettre dans le coffre-fort, et je vais réellement contacter ces fournisseurs et créanciers, et je vais renégocier avec Maintenant, j'ai la force de ce chèque derrière moi. Donc, vous téléphonez, et voilà, le nouveau renégocie ses conditions générales avec ses fournisseurs et créanciers, etc. Pour faire court. Au cours des prochains mois, l'entreprise commence à se redresser. Il a pris un nouvel élan façon dont il va aborder les ventes. Il fait intervenir son équipe de vente, et tout commence à changer. L'entreprise commence à avancer. Au bout de six mois, elle a renoué avec les bénéfices et elle tourne vraiment bien. L'année passe donc. L'homme d'affaires entre dans le coffre, dans l'enveloppe, le chèque indique qu'il n'a pas été encaissé, puis il va au parc et s' assoit sur le banc Il s'est donc assis sur le banc et en même temps, il regarde sa montre, et le vieil homme n'apparaît pas. Ou comme il le pensait, JD Rockefeller n'apparaît pas. Bref, il lève les yeux, et voici le vieil homme qui marche vers lui, et il est à environ 15 pas de l'homme d'affaires Et cette infirmière arrive, saisit le vieil homme, se tourne vers l'homme d'affaires et lui dit, oh, vraiment désolée J'espère qu'il ne t'embête pas. Il s'est évadé de l'asile. Il n'arrête pas de sortir et dire à tout le monde qu'il est JD Rockefeller J'espère qu'il ne t'énerve pas. J'en suis vraiment désolée. Elle se retourne et emmène le vieil homme. L'homme d'affaires s'est donc assis là et il s'en va, la soucoupe tombe au bout d'une minute. Il pense : « Eh bien, il n'était pas JD Rockefeller. Cela signifie que ce chèque n'était pas réel. Il aurait rebondi si je l'avais présenté à ma banque. Waouh. Qu'est-ce que cela vous dit ? Eh bien, cela vous parle du pouvoir de la confiance façon dont vous pouvez changer les choses si vous vous appliquez à vous-même. Si vous avez la confiance et la confiance en vous, vous pouvez tout changer. C'est ce que raconte l'histoire. L'homme d'affaires était sur le parquet, aucune confiance, il ne savait pas ce qu'il allait faire. Il avait un bout de papier qui n'était pas vraiment ce qu'il était, mais qui lui donnait le pouvoir. Cela lui a donné la conviction de tout changer et d'aller de l'avant. C'est l'esprit. L'esprit est une chose fantastique. Consciemment et inconsciemment, votre esprit contrôle littéralement tout ce que vous faites Tout est dans l'état d'esprit. C'est l'histoire, l'histoire de JD Rockefeller. J'espère que vous avez apprécié ces deux ou trois minutes. Laissez-nous donc passer en revue ce que nous venons de traverser pour maintenir notre élan et notre succès. Nous avons donc examiné les moyens de gagner et de conserver notre élan. Nous avons examiné la stratégie «   no fail », examiné comment célébrer le succès, parlé des neuf façons de vivre de manière authentique et des dix domaines de mesure à authentique et des dix domaines prendre pour aller de l'avant Nous avons également lu une petite histoire à la fin. Cela permet donc de maintenir l'élan et le succès. Breeder et moi serons là pour la conclusion, la leçon de révision Nous vous verrons donc quand vous serez prêt. Merci, Milian. 9. Clôture et résumé: Bonjour, et bienvenue sur résumé du cours pour renforcer la confiance et l'estime de soi. Que couvrons-nous donc au cours de cette dernière session ? Eh bien, nous allons examiner la révision des objectifs du cours et ensuite les à retenir du cours Donc, si vous revenez à la leçon d'introduction, nous avons parlé des objectifs du cours, et permettez-moi de vous familiariser à nouveau avec eux. Ils devaient vous aider à comprendre vos blocages et à changer le discours, à tracer une ligne dans le sable à partir de laquelle vous pouvez aller de l'avant , à vous aider à changer votre état d'esprit pour vous permettre d'avoir un avenir plus épanoui, à fournir les outils qui vous aideront à renforcer votre confiance en vous et, ce faisant, renforcer votre estime de soi et des outils pour conserver le nouveau vous. place sur une base permanente. Alors creusons un peu plus. Voyons donc où nous avons abordé certains de ces objectifs. changer le discours Nous avons donc abordé les facteurs qui vous freinent et les huit leçons de stratégies puissantes pour comprendre les blocages et changer le traçant une ligne dans le sable, nous avons discuté de stratégies d' établissement d'objectifs afin d'établir des points clairs pour aller de l'avant. Et nous aborderons cela en détail dans la leçon des huit stratégies puissantes. Changer les mentalités pour un avenir épanoui, nous abordons les techniques permettant de favoriser un état d'esprit positif et la résilience pour favoriser le succès à long terme. Et cela a également joué un rôle dans les facteurs qui vous ont freiné la leçon, en fournissant des outils pour renforcer la confiance et l'estime de soi. Eh bien, cela a vraiment été présenté tout au long de toutes les leçons. Donc des stratégies pratiques telles que les soins personnels, discours intérieur positif et la création d'un réseau de soutien. Enfin, les outils permettant de maintenir le changement en permanence ont été abordés dans la dernière leçon, où nous avons abordé les stratégies visant à maintenir dynamique et à tirer parti de l'approche « no fade pour garantir une croissance durable. OK, nous avons donc sept points clés à retenir du cours. Alors, quels sont-ils ? Tout d'abord, la conscience de soi est le fondement. Vous savez, comprendre vos pensées, émotions et vos comportements est crucial pour renforcer la confiance et l'estime de soi. Les techniques telles que l' autoréflexion, la journalisation et la recherche de commentaires peuvent améliorer la conscience de soi, vous permettant d'identifier et traiter les domaines dans lesquels vous devez vous améliorer Fixer des objectifs réalistes et réalisables. La définition d'objectifs intelligents permet donc de créer une voie claire et réalisable pour renforcer la confiance, manière à ce qu'elle soit spécifique, mesurable, réalisable, pertinente et limitée dans le temps La réalisation de ces objectifs donne un sentiment d'accomplissement et de progrès, renforçant ainsi les croyances positives en soi. Le troisième point à retenir était d'exploiter le pouvoir du discours intérieur positif, en remplaçant ces pensées négatives par des pensées positives, en utilisant Ils peuvent augmenter et influencer de manière significative votre confiance en vous et votre estime de soi. La pratique régulière d'un discours intérieur positif aide à développer un état d'esprit plus optimiste et résilient. Profitez de l'effet gagnant. Ainsi, en célébrant les petites victoires et en créant une dynamique, vous pouvez améliorer votre confiance et renforcer les comportements positifs. Construisez un réseau de soutien et fiez-vous à celui-ci. Vous savez, s'entourer personnes positives et encourageantes peut apporter un soutien émotionnel et des commentaires constructifs. établissement et le maintien de relations saines et la recherche de conseils professionnels peuvent aider en cas de besoin et sont essentiels pour maintenir la confiance et l'estime de soi. Pratiquez des soins personnels constants. donc essentiel de prendre soin de votre bien-être physique, émotionnel et mental est donc essentiel de prendre soin de votre bien-être physique, émotionnel et mental pour maintenir une confiance et une estime de soi élevées. Faites régulièrement de l'exercice, mangez sainement, faites de la pleine conscience, fixez des limites et participez à des activités qui apportent de la joie ou des stratégies pratiques de soins personnels qui améliorent le bien-être général Et le dernier point à retenir est la résilience de la pratique. Acceptez simplement les revers comme faisant partie du parcours et considérez-les comme des opportunités de croissance Cela vous permettra de rebondir plus fort. Ainsi s'achève ce cours ou ce cours sur le renforcement de la confiance et de l'estime de soi. Encore une fois, merci pour votre participation, et nous espérons que vous vous joindrez à nouveau à nous bientôt. Au revoir.