Transcription
1. Intro: Bonjour et bienvenue à cette masterclass sur
la définition d'objectifs. Dans ce cours, vous
apprendrez à définir des objectifs réellement réalisables. Je m'appelle Cheeto Romero. Je suis coach de développement personnel
et maître de l'établissement d'objectifs. J'ai commencé ce parcours
d'amélioration personnelle quelques années alors que j'
étais très déprimée
, obèse et en désordre général. J'étais chez un lycéen ordinaire, gras, malodorant et
bizarre, et
c'était très diversifié. Mais ce que j'ai fait, c'est que je me suis lancée dans le
développement personnel holistique, passant chaque jour en passant chaque jour à faire de mon mieux et à
essayer de m'améliorer. Et j'en suis arrivée là où je suis aujourd'hui. J'ai amélioré mon GPA
de quatre points oh, j'ai perdu 50 livres. Une sorte d'arts martiaux
a commencé à lire, méditer et, dans l'ensemble ai
complètement changé ma vie. Et maintenant, je partage mon message selon
lequel, pour des personnes comme moi, ce cours peut
légitimement changer leur vie. Parce que personnellement, j'ai parlé
de la définition d'objectifs le plus longtemps possible après mois et des années d'
essais et d'erreurs. Je vais vous montrer ce qui fonctionne mieux et je veillerai
à ce qu'ils soient concis. Cela ne prend donc qu'
une heure de votre temps. Tout le monde peut et
devrait suivre ce cours parce que la définition d'objectifs est
absolument essentielle de nos jours, ce cours est
différent dans d'autres vidéos que vous
avez peut-être vues auparavant, car même si vous avez
J'ai appris à énoncer des objectifs, mais je n'ai jamais appris
à
les atteindre , ce qui est le plus difficile. Et les buts qui
disaient étaient un peu nuls. Maintenant, si tout cela vous convient, j'ai hâte de vous
voir suivre le cours.
2. Vidéo de projet: Bonjour, je suis heureuse
de voir que vous avez décidé de
poursuivre le cours. Le résultat final de
ce cours sera cinq objectifs inspirants que
vous choisirez et que vous
atteindrez en établissant des indicateurs
mesurables hebdomadaires et en transformant les
habitudes quotidiennes à partir des objectifs. Une fois que vous aurez terminé
l'ensemble du cours, je vous invite
à envoyer vos objectifs finaux sous forme de projet de classe. La seule chose dont vous aurez
besoin pour ce cours est une feuille de papier et un crayon. Je vous recommande de suivre
ce cours en une seule séance avec toute votre attention pour en
tirer le meilleur parti.
3. Erreurs courantes: Bien, avant d'entrer dans le vif du sujet, je voudrais vous donner quelques
erreurs courantes que je
vois tout le temps, est-à-dire celles que j'ai commises. Si vous êtes comme moi, nous l'avons
probablement fait jusqu'à présent. Ils ont échoué
avec le fait que tu ne t'es pas vraiment
fixé d'objectifs, mais que tu as juste rêvé parce que c'est
ce que je faisais avant. Avant, je rêvais de
ce que je voulais et j'appelle cela se fixer des objectifs,
mais cela ne fonctionne tout simplement pas. Vous devez évaluer précisément ce que vous voulez et
quand vous le souhaitez, et vous devez le noter. Une autre chose que vous voyez, c'est que la courbe d'effort est inversée par
rapport à ce qu'elle ne devrait pas être. Donc, par exemple, j'ai commencé
très motivé, non ? Et puis, à peu près, c'est quelque sorte en train de baisser. Et
puis je l'ai juste perdu. Et j'ai oublié les objectifs. Ce que nous voulons devenir CA, est-ce que cela se traduit lentement par de plus en plus d'efforts que vous
déployez pour être durable ? De plus, les objectifs ne sont pas
le genre de choses que vous pouvez
simplement fixer et oublier. Vous ne voudriez pas tirer
le meilleur parti de vos objectifs. Vous devez les
poursuivre sans relâche, les
voir tous les jours. Enfin, ce que je faisais avant, qui était très
préjudiciable maintenant que je sais que cela affecte les liens, je parlais de mes objectifs à tout le monde
. Cela semble intelligent, mais ce n'est en fait pas parce qu' un système de récompense dans notre
cerveau produit en fait
un résultat similaire à celui
où nous avons réellement
atteint les objectifs
plutôt que lorsque nous les avons atteints. Donc, le simple fait de dire les objectifs à voix haute ou à voix haute, c'est avoir la même
sensation que de
les atteindre , ce qui n'est pas ce que nous voulons. Nous voulons vraiment y aller
et les atteindre, non ? Ma recommandation est donc de
renoncer à tout cela. Ne parlez pas de vos objectifs aux gens
. Montrez-leur simplement les résultats
une fois que vous les avez terminés. Très bien, tu es prête
pour notre première leçon.
4. Objectifs axés sur les résultats: Nous allons d'abord définir
nos objectifs en fonction des résultats. est le genre d'objectifs
que vous avez déjà vus. Le même type d'objectifs intelligents
dont vous entendez souvent parler. Ils seront basés sur ce résultat
que nous voulons
vraiment, vraiment. Ils doivent être très
motivants quelque chose que vous pouvez
examiner et que vous voulez poursuivre. Ensuite, nous allons nous
fixer les objectifs que nous voulons vraiment atteindre. Nous allons ajouter une
date d'échéance et m'assassiner bientôt. agit de tirer parti de on appelle la loi de
Parkinson, qui consiste essentiellement
à ajouter une date limite et nous nous sentirons plus
obligés de faire quelque chose, nous allons le
faire plus rapidement. Maintenant, nous aurions ces
objectifs dans sa tête. Ce que je veux que tu fasses, c'est le
double si tu peux. Vous pensez peut-être
que c'est insensé. Je peux simplement doubler l'
objectif que je viens de me fixer. C'est assez difficile. Mais voici le truc. Nous avons
tendance à nous limiter beaucoup et à ne
faire que ce que nous pensons pouvoir faire. Je ne veux pas que tu
fasses ça. Je veux que tu te fixes un objectif si difficile. Vous devez vous demander si vous êtes
vraiment capable de l'obtenir. Parce que la réalité est si vous savez que vous
allez atteindre un objectif, vous ne vous sentirez pas
obligée de l'essayer. Tu ne vas pas
être si motivé. Vous savez déjà que vous pourriez
probablement l'obtenir de toute façon. Donc, créer quelque chose que vous
n'êtes pas sûr de pouvoir obtenir. Parce que la vérité, c'est que si
vous parvenez à l'obtenir, ce que vous serez probablement , les résultats seront
là. Et même si vous n'obtenez pas le
double des résultats que vous
souhaitiez initialement, la réalité est que vous allez probablement
encore plus loin que
ce que vous vous étiez fixé
à l'origine. C'est donc gagnant-gagnant. Très bien, nous
allons maintenant écrire les cinq objectifs réels. Certaines de mes suggestions
porteraient sur la forme physique, l'argent, la santé, les
loisirs mentaux et l'apprentissage. Ce sont tous d'
excellents points de départ. Mais pour ce cours, je vais
en fait vous demander choisir deux des
trois options suivantes,
soit de l' or
lié à la forme physique, à
l'argent, soit à la santé mentale. Deux
de ces trois, nous allons le
faire parce que ces trois choses sont très importantes pour tout ce qui est de s'améliorer. Je pense que c'est
absolument nécessaire s'il veut que le système
ait de bons objectifs. Maintenant, je veux que vous
preniez ces cinq objectifs, preniez votre pouls ou autre, et que vous notiez chacun d'entre eux. Et je veux aussi que vous
preniez ces objectifs et que vous les
écriviez. Et son téléphone est un endroit que vous verrez
tous les jours. Il peut s'agir de rappels, votre papier peint
ou autre, de tout ce qui fonctionne. Maintenant, ces objectifs
seront dans votre esprit et ils motiveront profondément vous motiveront profondément chaque
fois que vous les verrez. Et c'est ce qui l'a
vraiment fait pour moi. Tu ne peux pas juste l'
oublier. Je dois les
voir très, très souvent. titre d'exemple, je vais vous donner mon
objectif basé sur les résultats :
en ce moment, dans trois mois, je veux avoir
deux bancs de 25 livres. Je vais gagner un combat de
kickboxing d'ici deux mois. Je vais courir
5 km, 25 minutes. C'est à la fin du
mois que je gagnerai 100 dollars de revenus passifs
au bout de trois mois. Et d'ici la fin du mois, je vais conserver mon GPA 4.0. Maintenant, vous remarquerez qu'avec les mots que j'
utilise, je dis je vais le faire comme
si j'étais déjà certain, c'est une sorte de
petite chose mentale que vous pouvez en quelque sorte
saper. Où si vous
dites simplement que vous
allez faire quelque chose ou que
vous allez faire quelque chose, ou que vous l'avez déjà. Cela fait partie de votre
identité de manière à y parvenir. N'utilisez donc pas de mots tels que « je pourrais faire ceci » ou « si je le peux », car cela vous
mettrait en doute. Tu ne veux pas douter. Vous allez atteindre ces objectifs. Je crois que tu peux et tu devrais croire que tu ne
peux pas le faire. C'est bon. Prenez donc quelques minutes,
notez vos objectifs et nous sommes prêts à passer
à la leçon suivante.
5. Objectifs axés sur les performances: OK, si vous êtes ici,
cela signifie que vous avez déjà atteint vos objectifs
basés sur les résultats. Aujourd'hui, la plupart des gens
arrêtent simplement après avoir fait leurs études
axées sur les résultats, ce qui est une grave erreur. Il s'agit d'une deuxième
partie très cruciale. Alors fais attention. Nous devons trouver un moyen
mesurable de assurer que nous
atteignons nos objectifs. Ce que nous allons faire,
c'est créer une mesure de performance hebdomadaire pour nous
mesurer et
voir comment nous nous en sortons. Et pour ce faire, nous
allons avoir une mesure basée sur le
temps et les efforts, juste des choses que nous contrôlons à
100 %. La raison pour laquelle nous
agissons ainsi est que de nombreux objectifs peuvent sembler abstraits
lorsqu'ils sont fixés dans quelques mois. Donc, ce que nous allons faire pour
nos objectifs hebdomadaires, c'est baser sur le
temps et les efforts, que nous pourrons mesurer avec
plus de précision, n'est-ce pas ? Maintenant, je veux être ambitieuse par
rapport à vos objectifs d'avant, mais pour ceux-ci, je veux
qu'ils soient très réalistes. Ils devraient vous permettre d'atteindre
vos objectifs basés sur les résultats. Mais il faut que ce soit quelque chose
que tu saches, que tu peux faire. Ne vous dites pas que
vous allez au gymnase pendant 3 heures par jour,
car il
y a de fortes chances que vous ne
convertissiez pas vos objectifs
en objectifs de performance
hebdomadaires. Voici ce que j'ai fait. Mon banc et mon objectif pour y parvenir je vais jouer sur le banc deux
fois par semaine, ce qui devrait être une bonne chose,
alors pour mon
combat de kickboxing , continuer à jouer, faire du mauvais travail et shadow box trois fois
par semaine pour mes cinq K, je vais courir
1 h deux fois par semaine. Mon objectif de revenu passif, je travaillerai 7 heures par semaine. Et pour mon école primaire, je vais étudier 7 heures par semaine. Maintenant, en faisant cela, vous avez converti
une sorte d'objectif
abstrait qui
est réellement quelque chose qui
est réellement
réalisable et vous pouvez atteindre. C'est beaucoup plus facile
à suivre de cette façon, vous savez exactement
ce que vous faites. Alors maintenant, je veux que vous
convertissiez vos cinq objectifs basés sur les résultats en cinq objectifs de
performance hebdomadaires. Et une fois que vous aurez terminé, vous serez prêt
pour la prochaine leçon.
6. Objectifs quotidiens: C'est bon. Nous allons maintenant travailler
sur ses objectifs quotidiens. Si vous êtes ici, cela
signifie que vous avez déjà noté vos objectifs
basés sur les performances. Maintenant, cette partie du guide vous permettra de vous assurer
que vous détestez votre objectif. Quoi qu'il en soit, je vous garantis que si vous avez ces
informations par écrit, vous atteindrez vos objectifs à 100 %. Ce que nous allons faire, c'est établir un calendrier de notre hypothétique journée
parfaite chaque minute de plante. Si votre routine est à
peu près la même tous les jours, vous pouvez établir un calendrier
et essayer de vous y tenir. Ou si tu es un
peu plus comme moi, tes horaires peuvent être
un peu différents chaque jour, simplement parce que,
comme à la faculté de droit, je sors à des heures différentes
chaque jour, j' et certains jours
J'ai un art martial et je ne le fais pas à
quelqu'un. Donc, dans ces
cas-là , vous pouvez établir votre
emploi du temps parfait pour chaque jour. Je veux que tu restes
sur ton téléphone pour te rappeler ce que tu
devrais faire à ce moment-là. suffit donc d'en faire une longueur
dans l'application Notes ou quelque chose comme ça. Mais il existe également des
applications que vous pouvez télécharger qui sont en fait
conçues pour les horaires. Donc, tout ce qui fonctionne fonctionne pour
vous. Maintenant, voici le truc. Vous ferez des erreurs, les plans changeront à la dernière seconde. Il se peut que tu ne
montres tout simplement pas ce que c'est. D'accord ? Il y a de fortes chances qu'à l' heure
actuelle, vous suiviez
ce calendrier parfait
, environ 25 % à l'époque, nous obtenons ces 25 % à 50 %. Vous venez de doubler votre
productivité et c'est formidable. Essayez simplement de ne pas
perdre votre temps à travailler sur des objectifs deux fois de suite. Parce qu'à ce moment-là,
ça s'
accumule un
peu et puis ça se contrôle un peu. C'est juste plus difficile de
se remettre sur la bonne voie. N'oubliez pas que nous
établissons ce calendrier pour
atteindre vos objectifs. Vous devez donc les
inclure et y consacrer suffisamment
de temps. Vous n'avez pas à
travailler sur chacun de vos objectifs chaque jour. Mais vous devez vous
assurer que le temps
et les efforts déployés tout au long la semaine correspondent à vos objectifs hebdomadaires
basés sur les performances sur
lesquels nous avons travaillé lors de la dernière leçon. Il faut également noter que suivi des
habitudes sont très
utiles pour certaines personnes. Je les trouve très utiles. C'est donc peut-être quelque chose
à examiner lorsque vous avez du mal à vous engager
à atteindre des objectifs. À titre d'exemple, voici mon horaire
quotidien hypothétique parfait
pour l' un des jours de ma semaine. À 5 h 30, je me lève, j'ai ma routine matinale six
et je soulève des poids à 7 h 15. Je me prépare et un 830, je devrais être à l'école à 3 heures. Je rentrerai chez moi à trois heures. Je vais m'entraîner
au combat plutôt qu'en F4. J'étudierai à 4 h 55. Je vais faire du kung-fu. Sit in 15, c'est l'heure du dîner,
c'est pour les corvées. Et je travaillerai sur
mes affaires et 930 heures seront mes habitudes pour me coucher afin de pouvoir me coucher vers dix heures. Remarquez que c'
est très spécifique. Je sais que j'ai déjà remarqué
que j'ai objectifs et que je m'
efforce de les atteindre aujourd'hui. Par exemple, à 6 h, lorsque je
soulève des poids, cela me permettra de
gagner ma part de terrain. Dr. à 3 h 30 quand je m'entraîne au
combat à 4 h 45 et je vais
m' entraîner pour
le combat de kickboxing. Et évidemment, le
fait
de ne pas vouloir travailler dans mon entreprise sera consacré
à un revenu passif. Et vous remarquerez également
que je ne fais pas course à pied aujourd'hui et c'est exprès parce que je voulais courir
trois fois par semaine. Et c'était l'une des
journées où j'ai
voulu courir parce que cela ne
correspondait tout simplement pas à mon emploi du temps. C'est maintenant à vous de définir
votre emploi du temps quotidien. Et quand tu seras
prêt, tu pourras passer à la dernière leçon.
7. Conclusion: Très bien, si vous
regardez cette vidéo, cela signifie que vous avez
terminé vous fixer des objectifs et que vous êtes enfin prêt à les poursuivre
et à les atteindre. Pour résumer, vous avez défini des objectifs
basés sur les résultats qui vous motivent
profondément
et vous montrent ce que vous allez accomplir si vous avez
travaillé pour les atteindre, condition de respecter les deux objectifs
hebdomadaires basés sur les performances, ce qui donne vous décrivez
exactement ce que vous devez faire chaque semaine
en termes d'efforts et de temps. Nous le condensons aux trois,
cet horaire quotidien. Ainsi, vous saurez ce que vous étiez
censé faire à chaque instant
pour atteindre vos
objectifs. Et vous serez en mesure de les atteindre
grâce
à un dur labeur quotidien puisqu'ils sont maintenant diplômés de cette
masterclass sur l'établissement d'objectifs Je vous invite à soumettre votre feuille d'objectifs dans
le cadre des projets de classe. De cette façon, d'autres étudiants
comme vous pourront voir ce que vous avez écrit
et trouver de l'inspiration. Et tu peux faire de
même avec eux. Et nous pouvons même laisser des
commentaires les uns après les autres. Si vous avez apprécié ce
cours, veuillez laisser un commentaire
car il vous aide. Vous êtes enfin prêts à
réaliser vos rêves. Tu as cette chance.
Cheeto Romero, Life Coach
