Créez votre routine du matin réussie

1. Bienvenue dans le cours de routine matinale: Salut les gars, Bienvenue dans ce modèle et heureux et heureux de vous voir ici. Il parlait de routine matinale. Y est, Y est une routine matinale si importante pour vous quand vous voulez être productif. Nous allons parler d'exemples de routines matinales. Je vais vous donner, Je vais partager avec vous ma routine du matin que vous pouvez vous inspirer avec qui aussi sentir est de partager sa routine ici aussi, nous sommes chanceux que nous allons regarder dans les routines matinales des gens qui ont réussi afin que nous puissions apprendre d'eux et nous allons commencer à appliquer cela aussi sur votre vie. Alors pour commencer, pourquoi les routines matinales sont si puissantes parce que c'est quelque chose que nous faisons tôt le matin quand nous nous réveillons, nous commençons la routine du matin qui nous aide à avoir plus de concentration, à avoir le contrôle de votre journée. Vous pouvez contrôler votre journée au lieu de vous contrôler. Et c'est très puissant. Vous serez plus heureux motivé avec moins de stress, et marchez vers vos objectifs tous les jours après votre routine matinale. Nous avons donc des exemples. Les gens les plus réussis regarderont les peuples qui réussissent dans la guerre aujourd'hui et dans le passé, grands PDG, tous ces gens ont des routines matinales. La plupart d'entre eux ont des routines matinales qui sont très efficaces pour les aider à atteindre les objectifs qu'ils veulent atteindre. Par exemple, nous avons Steve Jobs. Steve Jobs, le fondateur d'Apple. Il a une routine matinale qui ne se compose que d'une simple question, qui est la suivante depuis 33 ans, je regarde le miroir tous les matins et je me suis posé cette question simple, si aujourd'hui est le dernier jour de ma vie, ferais-je ce que je suis sur le point de faire aujourd'hui. Donc il est qu'il s'interrogeait pendant 33 ans tous les matins. Si la chose si aujourd'hui est le dernier jour de votre vie, si ce que vous allez faire aujourd'hui est ce que vous ferez aujourd'hui, c'est le dernier jour de votre vie. C' est une question simple. Aidez Steve Jobs à se concentrer sur continuer à avancer son accord. C' est une routine matinale super simple. Nous allons travailler avec des routines matinales plus complexes qui sont amusantes et je suis sûr que vous allez adorer aussi Benjamin Franklin, le fondateur des États-Unis. Il a un bloc de trois heures chaque matin, ce qui est à l'opposé de Steve Jobs, qui n'était qu'une question. C' est mieux à Franklin trois heures tous les matins. Il a appelé cette puissante gentillesse où il planifie sa journée. Il était reconnaissant et il planifiait comment il atteindrait ses objectifs. Donc c'est puissant. Et à la fin de la section de paix ici de ce modèle, vous aurez une grande routine du matin qui est adapté à votre horaire qui est créé avec vous dans mon travail SO ensemble va créer cette routine du matin pour vous. Et dans la prochaine vidéo maintenant, je vais partager ma routine matinale pour que vous sachiez ce que je fais tous les jours. A partir des années, je le ferai tous les jours. Parfois, j'échoue, j'oublie de le faire, mais la plupart des jours je le fais et cette simple routine matinale m'ont aidé à développer mon entreprise de façon exponentielle. Deux niveaux dont je ne rêve jamais. Et pour atteindre les gens partout dans le monde, nous devons, j'ai aujourd'hui plus de 600 mille étudiants en expansion 192 pays à travers le monde. Et je suis toujours les gens me demandent, ok, ils le sont, Quelle est la recette pour obtenir ça ? Ce que vous, ce que vous devez faire à nouveau, si vous avez besoin de partager avec quelqu'un ce qui est une recette que vous suivez pour atteindre ce nombre d'étudiants sur ces bosquets sur votre entreprise. L' une des choses que je pense est puissante et m'a beaucoup aidé est la routine matinale que je vais partager avec vous dans la prochaine vidéo. On se voit là-bas. 2. Exemple de routine du matin de Diego Davila: Excellents gars, Bienvenue dans cette vidéo ici, nous parlerions ma routine matinale et l'objectif ici est de partager cela avec vous. Vous savez donc exactement, pas exactement, mais vous avez une idée de comment organiser une routine matinale pour vous ? Ma routine matinale est une routine que je polisse non modifiée ces dernières années. Je continue à le faire tous les jours. Et j'ai essayé de l'améliorer d'une certaine façon quand je vois qu'il place à l'amélioration. Donc, la version que je partage avec vous maintenant est la version actuelle qui, selon moi est la meilleure pour moi et je le fais depuis longtemps. Donc, avant de partager cela avec vous, un avertissement rapide, j'ai un nouveau soleil maintenant, qui dure environ deux mois, c'est huit semaines. Cela signifie probablement que si vous avez des enfants, vous savez, si vous ne me laissez pas vous le dire. Avec la baie avec les nouveau-nés, ils se réveillent généralement plusieurs fois au cours des neuf. Donc, ces derniers mois et en aidant ma femme, nous prenons soin du bébé ensemble. Et c'est pourquoi ces derniers mois et pas très cohérent, honnêtement, avec cette routine matinale. Mais c'est une situation. C'est très bien. Je voulais juste partager cela avec vous pour être tout à fait honnête, car cela pourrait vous arriver parfois dans la vie, des choses comme un nouveau-né dans votre famille, quelque chose sur, avec vos parents, votre frère, et peut-être que vous voyagez, peut-être que vous avez un problème et travaillez dans n'importe quelle situation que l'UE ne peut, pour une raison ou une autre, effectuer une routine matinale. Vous devez le savoir. C'est tout à fait très bien. Nous n'avons pas besoin de l'être, nous ne sommes pas une machine. Donc, lorsque nous sommes des êtres humains qui veulent grandir et être plus productifs. Vous devez donc être gentil avec vous-même et vous permettre d'échouer, disons, ou mon cas ne fait pas systématiquement ma routine matinale pour le dernier bar Schumacher. Au lieu de cela, je vis de tout mon cœur, le moment de la personne avec ma nouvelle chanson de bar, ce qui est aussi génial. Gardez cela à l'esprit et commençons maintenant par une routine matinale. La première chose que je fais, c'est que je me réveille tous les jours à 6 heures du matin, même pendant les week-ends. week-ends ne sont pas obligatoires pour moi, mais du lundi au vendredi, oui. J'ai une alarme et parfois ils se réveillent comme quelques minutes avant l'alarme parce que j'y suis habitué à 6 heures du matin. La première chose qu'ils font après le réveil tous les matins est la moitié de l'eau, température ambiante, l'eau avec du jus de citron. Je prends donc un citron ou un citron vert et je presse, retire le jus mélangé à de l'eau et je bois cette tasse remplie d'eau avec du citron qui a aidé mon corps à réveiller les organes, le corps pour la journée, prêt pour la journée au lieu de boire du café très tôt le matin, je bois cette eau au citron et il est fantastique. Après cela, en buvant immédiatement mon eau, je vais voir mon logiciel ici. Habituellement, c'est mon coin de méditation et je fais ma méditation de 20 minutes. Comment faire la méditation ? On peut penser à Diego et non à un méditateur, je n'ai jamais médité auparavant. C'est tout à fait très bien. Vous pouvez télécharger des applications. Il y a des applications que vous pouvez accéder à votre iPhone, à votre application de méditation répondue Android. Il existe de nombreuses applications gratuites. Nous avons une colonne est une option. Headspace est un autre gris que j'utilisais depuis plus de trois ans et demi. Et maintenant, j'essaie aussi de méditer silencieusement. Donc, en gros, je m'assois là pendant 20 minutes juste en me relaxant et en remplissant mon corps, en prêtant attention à mon souffle et à tout ça. Donc, une méditation de 20 mètres, vous n'avez pas besoin d'être méditateur. Vous pouvez le faire. Commencez par 10 minutes. C'est tout à fait très bien. Vous pouvez également suivre un suivi si vous le souhaitez. Après avoir terminé ma méditation là-bas, je reçois ce journal, appelé journal de cinq minutes. On y va. Journal de cinq minutes, c'est génial. C'est un journal simple car au Royaume-Uni, vous avez ici chaque jour que vous devez sentir une page et je vous les lirai très rapidement. La première, nous avons trois questions auxquelles je dois répondre le matin. C'est ma routine matinale qui est ici. Et j'ai deux questions auxquelles j'ai répondu avant de me coucher. La première question est : j'en suis reconnaissant, et j'ai besoin d'écrire trois synthèses pour cela. Je suis donc reconnaissant, et j'ai dit trois choses. Je pense à trois choses dont je suis reconnaissant. Je suis un mot grec pour le jour, pour ma famille, pour mes élèves. Et j'écris simplement des choses simples comme ça, qui m' ont aidé à me réveiller reconnaissant. Après ma méditation, après avoir bu mon eau avec du citron, je commence à réfléchir à ce dont je suis reconnaissant. Et cela m'a mis dans la bonne durée dans la bonne direction pour commencer ma journée d' une bonne façon, d'une bonne façon. La deuxième question que j'ai ici est de savoir ce qui pourrait faire pour le grand, alors que doit-il se passer aujourd'hui ? Cela fera d'aujourd'hui une journée formidable. Et je dois écrire trois choses ici, trois points qui pourraient arriver aujourd'hui. Ce sera une belle journée, par exemple. OK. Une bonne journée sera si je ne peux pas aller à la plage aujourd'hui ou si je peux lire pendant 20 minutes ou si je peux appeler ma mère pour avoir une bonne conversation. Tout ce qui peut rendre votre journée géniale, ou si je peux terminer ce projet, par exemple. Et la dernière question, qui n'est pas une question, c'est juste une affirmation, c'est une affirmation quotidienne. Donc je le suis et vous devez écrire deux choses. Je suis aimé, je suis serviable, je suis paisible. Quoi que vous pensiez être ou que vous vouliez être pour toujours, n'est-ce pas ? C'est donc le journal de cinq minutes. Je fais cette partie demain matin. Il me faut peut-être deux minutes pour terminer cette partie et à neuf heures. Vous comprenez donc comment fonctionnent ces processus. J'ai deux questions à poser. La première est trois choses étonnantes qui se sont produites aujourd'hui. J'ai donc besoin d'écrire ici trois choses étonnantes qui m'sont arrivées aujourd'hui. Cela m' a aidé à revoir ma journée et mettre en lumière les bonnes choses qui sont arrivées à moi et à ma famille aujourd'hui. Et j'écris tous les jours ici dans le journal de cinq minutes. Et la dernière question est la suivante : comment pourrais-je améliorer aujourd'hui ? Alors comment améliorer aujourd'hui si vous faisiez quelque chose de différent, aujourd'hui pourrait être meilleur. Vous pouvez l'écrire. C'est donc un journal de cinq minutes. Après cela, j'écris mes objectifs et mes rêves. J'ai donc un iPad avec un Apple Pencil, qui est ici. Donc je le fais généralement sur l'iPad, j'ai un nœud, le nœud ici sur l'iPad et j'écris mes objectifs. Et vous pouvez le faire aussi sur un carnet, c'est tout à fait très bien. Vous pouvez avoir une tarière, mesdames, ou écrire sur votre téléphone portable. C'est à vous de décider. Je fais ce que je fais, j'écris mes objectifs et mes rêves. Je me fixerais que l'objectif n'est pas celui de la journée ou de la semaine. Ce sont les objectifs à long terme de Gore que j'ai pour moi et pour ma famille, pour mon entreprise. Je veux peut-être augmenter mes revenus. Je veux peut-être voyager en Antarctique. Où que vous soyez, vous rêvez ou n'importe quel objectif que vous avez. Et pourquoi écrire leurs objectifs chaque jour. C'est très puissant. C'est l'une des pratiques les plus puissantes qui ne prend que quelques minutes. Parce que d'habitude ce que les gens font Nouvel An viennent et les gens ont dit la résolution du Nouvel An et ils ont dit : Ok, quelles résolutions RMA pour cette année, je veux faire plus d'exercice, je veux gagner plus d'argent. Je veux aller voir ces pièces. Et après quelques semaines, parfois au bout de quelques jours, vous êtes prêt. J'ai oublié toutes ces résolutions que vous avez dites au début de l'année. Ainsi, en écrivant vos objectifs et vos rêves tous les jours du matin, vous pouvez simplement les copier là où vous l'avez écrit le dernier jour, la veille. Il vous faut donc littéralement 30 secondes pour écrire vos objectifs et vos rêves chaque jour. Mais en faisant cela, vous fixez cela sur votre subconscient. Vous vous rappelez les objectifs que vous avez atteints. Vous vous rappelez pourquoi vous vous réveillez aujourd'hui, pourquoi vous êtes ici aujourd'hui, prêt à travailler, prêt à travailler pour investir votre temps à faire ce que vous faites dans votre travail, dans votre entreprise. Pourquoi fais-tu ça ? Parce que vous voulez atteindre ces objectifs, ces lois que vous avez sur votre journal de bord. C'est pourquoi il est très important de noter tous les jours vos objectifs et vos rêves. Et quelle est la différence entre Goldman et Dream rapidement, les objectifs sont quelque chose de spécifique que vous voulez atteindre, quelque chose qui est réalisable et que vous ne savez peut-être pas comment y arriver, mais c'est quelque chose que vous pensez Vous pourriez obtenir. Et les rêves sont des rêves difficiles à obtenir. Disons que je veux acheter un avion et que je l'écris par moi-même, ma liste de rêves. Et c'est important parce qu'aujourd'hui c'est un rêve, mais demain peut-être pas. Et cela s'est produit avec l'annulation de cela pendant longtemps et cela m'est arrivé quelques fois déjà. choses d'un bail de rêve deviennent une réalité avec le passage du temps parce que chaque jour, en écrivant cela et en réparant cela et mon et moi l'avons ouvert pour recevoir cela. La prochaine chose que je fais est de vérifier mes priorités pour la journée. Donc, quelle est la principale chose qui s'est produite aujourd'hui sera considérée comme un jour gris ou quelle est la seule chose que je peux faire aujourd'hui : si je le fais, je me considérerai comme un succès aujourd'hui ou je me considérerai super productif aujourd'hui. J'ai vérifié que je vérifie mes priorités pour la journée et que je réponds à cette question. Nous y sommes donc allés quand j'ai répondu à cette question, je sais que pour m'assurer que ces journées soient bonnes d'ici la fin de la journée, je dois accomplir ces tâches spécifiques ou je dois me comporter de cette façon en fonction de votre objectif. Je vérifie donc mes priorités pour le lendemain, je fais de l'exercice 2015 à 20 minutes. Il peut s'agir d'un tapis roulant, parfois je cours un peu, donc parfois je me promène un peu de poids de yoga selon ce que je ressens qu'ils choisissent quoi faire, mais c'est environ 15, 20 minutes, quelque chose de rapide, juste pour commencer la journée. Et après avoir fait de l'exercice, je prends un petit déjeuner sain. Et c'est ma routine matinale. J'espère que ça vous plaira et que vous n'hésitez pas à utiliser n'importe quelle partie de ma routine ou de toute la routine comme la vôtre si vous le souhaitez, c'est tout à fait bien pour moi. Je veux vous inspirer et je veux vous montrer ce que je fais et ce qui fonctionne pour moi. Vous savez donc comment structurer une routine matinale et comment vous pouvez le faire aussi. Et c'est ce que nous faisons dans les prochaines vidéos. Dans les prochaines vidéos, nous allons jeter un coup d'œil à la structure du bec d'une routine matinale. Nous allons créer ensemble votre routine matinale pour nous assurer qu'elle est optimisée pour vous, pour votre entreprise, pour vos objectifs. Et nous veillerons à ce que vous commenciez à mettre en œuvre et à le faire tous les jours. Ainsi, vous pouvez également grandir et commencer votre journée plus détendue sans trop de stress, concentrer sur ce que vous voulez accomplir ce jour-là et certainement atteindre vos objectifs plus rapidement et être plus productif. On se voit dans la vidéo suivante. 3. Éléments d'une routine matinale réussie: Éléments d'une routine matinale réussie. Pour créer une routine matinale, nous avons quatre éléments principaux que nous devons nous assurer d'inclure dans votre routine. Dans les dernières vidéos, vous avez appris pourquoi la routine est importante. Vous avez également vu un exemple de ma routine matinale personnelle que je partage avec vous. Il est donc temps de commencer à écrire votre routine matinale parfaite, super optimisée pour votre vie, pour votre entreprise, pour vos objectifs. Ainsi, vous pouvez être plus productif et atteindre vos objectifs plus rapidement et avec un sentiment de bonheur et d'épanouissement chaque jour où vous travaillez. Alors travaillons là-dessus maintenant, pour y arriver. abord, nous devons connaître les quatre principaux éléments de la routine matinale que nous devons inclure. Nous devons essayer d'inclure rien n'est obligatoire, mais nous devons essayer de les inclure dans votre routine. Permettez-moi de vous dire ce qu'ils sont. Allons sur l'iPad ici. Le premier est l'élément mental. Élément mental. L'élément mental est donc lié à votre esprit. Nous devons inclure dans votre routine quotidienne comme fixer des objectifs, par exemple, qui est un élément mental. Priorités du jour, élément mental fixent un objectif principal pour votre journée. Organisez également votre espace pour que vous ayez un sentiment de liberté et que l'organisation soit facile à travailler. Ce sont donc tous des éléments mentaux et il est recommandé d'avoir un de ces éléments dans votre routine. Lorsque je partage ma routine avec vous, vous avez vu que nous avons là le journal de quatre minutes, qui est un élément mental. J'écris chaque jour un petit journal pendant cinq minutes. De plus, j'écris tous les jours mes principaux objectifs et rêves, mes objectifs à long terme et mes rêves. C'est aussi un élément mental. Vous pouvez donc ajouter un ou deux d'entre eux est view1 sur votre routine matinale. Le deuxième élément est l'élément émotionnel. Élément émotionnel. L'élément émotionnel est donc quelque chose que vous ferez sur votre Monroe ou simplement votre routine matinale qui vous aidera à être inspiré à être heureux, à mettre vos émotions de manière positive chaque matin. Par exemple, la gravité à VUCA pratique la gratitude. Tous les matins. Vous pouvez être reconnaissant pour tout ce que vous avez. Et quel homie d'accomplir cela sur ma routine que je partage avec vous, c'est d'écrire dans le journal de cinq minutes, la première question ici, est. De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui ? Et vous devez, j'ai besoin d'écrire trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Vous pouvez donc ajouter que dans votre routine, un autre exemple consiste à lire des sujets que vous aimez, que vous aimez et des sujets qui vous inspirent en tant que personne, n'est-ce pas ? Donc, si vous avez un livre qui vous inspire, si vous avez une vidéo qui vous inspire, vous pouvez l'ajouter à votre routine pour lire, regarder ou consommer tout contenu qui vous inspire, que vous aimez et que vous aimez. Le troisième élément est l'élément physique. L'élément physique est également important, notamment l'exercice physique, l'exercice physique. Je partage également avec vous que je bois une tasse remplie d'eau avec du citron mélangé lemma avec de l'eau. Je bois que tous les matins, c'est physique pour mon corps. C'est aussi un petit déjeuner sain qui vient aussi de mon corps et qui organise également votre espace physique, n'est-ce pas ? Pour être plus concentré, n'oubliez pas que le fait d'avoir un encombrement de désorganisation autour de vous aide. Nous vous rendons plus distrayants. Vous détournez davantage, vous avez perdu la concentration très facilement quand il n'est pas organisé. Ainsi, incluez également un élément physique. Et le dernier, le quatrième élément que nous devons inclure dans votre routine matinale, est le spirituel. L'élément spirituel. Qu'est-ce que c'est ? La méditation ? Vous pouvez méditer pendant 10, 5, 15, 20 minutes, voire plus si vous le souhaitez. Si vous n'aviez jamais médité, j'ai recommandé de commencer par cinq minutes. Il suffit d'aller sur l'App Store sur votre téléphone et de télécharger une application de méditation gratuite. Et vous êtes juste écouté pendant cinq minutes, vous commencerez à méditer. Vous n'avez pas besoin de savoir méditer. Vous pouvez simplement suivre une application pour commencer. C'est peut-être l'un des éléments spirituels. Nous prions également si vous estimez que c'est une bonne option pour vous. Et connectez-vous aussi avec vous-même, ce qui est une autre chose géniale. Connectez-vous avec vous-même. Pensez à vous. Pensez à la façon dont les bonnes choses que vous avez, les choses positives, les habitudes positives que vous avez, analysez vos habitudes, votre objectif personnel, alors connectez-vous à vous-même. Ce sont les quatre éléments de votre routine matinale. Dans la vidéo suivante, nous commencerons à créer votre routine matinale et nous essaierons d'en inclure une. On se voit là-bas. 4. Créer votre routine matinale réussie: Les gars fantastiques, Bienvenue dans cette vidéo. Maintenant, il est temps de créer votre routine matinale. Alors maintenant, je veux vous inviter à prendre un ordinateur portable pour le moment ou vous pouvez écrire sur votre ordinateur si vous voulez, ou votre téléphone ou tout autre vous n'importe où. Et créer cette routine matinale en utilisant les quatre éléments qui ont été discutés lors de la dernière conférence. Rappelez-vous que nous avons l'élément mental, l'élément émotionnel est l'élément spirituel, et les éléments physiques comprennent l'un de chacun. Si vous le pouvez, vous pouvez en inclure plus d'un pour chaque bloc et créer une idée de projet de votre routine matinale. Et voici quelques règles que je, qui a fonctionné pour moi et je recommande toujours à mes amis, mes étudiants. Organisez votre routine refusée avant. Ne vous réveillez pas jusqu'à aujourd'hui. Et disons 67 ou huit heures tout le temps que tu te réveilles et que tu disais, Oh mon Dieu, aujourd'hui je dois faire ma routine matinale. D' accord. J'ai oublié ça. Allons à ma normale ce qui est la routine du matin et vous essayez de la trouver et vous ne savez pas, Ok, la méditation, vous n'avez pas encore l'application. Vous devez commencer à télécharger l'application, préparé le neuf avant, ok, j'aime toujours écrire ça sur un morceau de papier, un petit morceau de papier. Juste les étapes de votre routine matinale. Cela peut être une étape, 5, étape 10, étape. J' ai une routine matinale en huit étapes que je partage avec vous au début de cette conférence sur le modèle. Et écrire les étapes sur un morceau de papier et mettre à côté l'endroit où vous allez effectuer votre routine du matin et organisé et 94, si vous avez besoin d'une application pour la méditation, recherchez l'application si vous avez besoin de boire de l'eau avec de l'agneau sur par exemple , pour votre corps. Voyez si vous avez lemma sur le réfrigérateur préparé que si vous n'achetez pas le citron, alors laissez tout prêt pour vous. Vous pouvez réussir votre première routine matinale. En outre, une plus grande routine qui est simple, une erreur que les gens font toujours. Et j'ai fait cette erreur quelques fois au cours de ma vie, c'est de créer une routine matinale super complexe parce que tu as dit, oh mon Dieu, je me réveillerai à six heures du matin. Je vais écrire mes objectifs. Je médite pendant 30 minutes. Je vais faire du yoga ou de l'exercice et toutes les choses, ce qui est génial. Mais vous vous sentirez submergé et vous en ferez peut-être une deux fois, et vous arrêterez après cela parce que c'est une routine matinale super difficile. Donc, pour commencer, je vous recommande de commencer par quelque chose de vraiment simple. Il peut s'agir de trois étapes. Réveillez-vous, buvez de l'eau, méditez, c'est bien, c'est une star pour une routine matinale et vous pouvez continuer à ajouter des choses plus tard. Aussi, faites un essai de votre routine matinale. Si je crée une routine matinale maintenant sur mon faux null, je vous recommande de le faire et nous allons faire un exercice bientôt ici pour réellement le faire. Une chose que tu peux faire, c'est ne pas dire, Ok, c'est ma routine matinale. C' est sacré et je dois le faire tous les jours à partir de maintenant, peu importe ce qui s'est passé, c'est bien, mais il est important de tester le véhicule d'abord, voir ce que vous ressentez, voir si cela vous a aidé à commencer votre journée. Le but ici est de vous aider à commencer votre journée de la bonne façon, à être plus productif, plus concentré, plus créatif. Alors testez votre routine matinale, notez les étapes. Le lendemain matin, tu te réveilles et tu as dit, OK, c'est un test, non ? Je vais voir ce que je ressens. Même chose quand tu achèteras une voiture, tu vas chez le concessionnaire et tu as dit, OK, je peux tester la voiture ? Ils ont dit que vous l'avez fait, bien sûr. Et vous conduisez et vous voyez que vous avez dit que c'est bon. Mais je veux dire, je n'aime pas la conduite de la voiture. Peut-être que je peux essayer un autre modèle. C' est tout à fait bien avec ta routine matinale pour que tu essaies, tu feras un test, non ? Et tu pourras changer plus tard. Aussi, mettre un rappel parce que si tu disais demain je vais commencer ma routine du matin et peut-être que tu te réveilles demain et tu oublies déjà la routine. Et tu te rappelles plus tard que tu ne l'as pas fait. Et aussi dans les jours suivants. Donc, jusqu'à ce que cela devienne une habitude qui prendra un mois ou peut-être un moniteur que je dois faire pour être une habitude. Je vous recommande de régler un rappel ou de régler une alarme ou quelque chose comme ça sur votre téléphone, sur votre ordinateur pour vous rappeler leur routine matinale à cette heure ce jour-là. C' est puissant. J' espère que vous créez votre routine matinale maintenant et je partage avec vous dans la prochaine vidéo, quelles sont les choses que nous devons éviter quand nous faisons la routine matinale. On se voit là-bas. 5. Que ne pas faire dans votre routine matinale: Les gars, nous voilà. Parlons des choses que vous n'avez pas à faire. Cette chose que vous devez éviter de faire pendant votre routine matinale. Le premier est que vous vous réveillerez plus tôt probablement pour les faire sur une routine peut-être une heure plus tôt, peut-être 30 minutes plus tôt. C' est à vous de voir. Vous allez régler l'alarme. La chose que vous n'avez pas besoin de faire, vous devez éviter d'utiliser le bouton de répétition sur votre téléphone ? Ce qui s'est passé quand nous avons mis une alarme et que nous ne sommes pas habitués à se réveiller si tôt, nous appuyons généralement sur le snooze et évidemment pour d'autres neuf, 10, 15 minutes, parfois une heure. C' est arrivé beaucoup de choses avec moi. Donc ma suggestion, mon conseil pour vous est d'ajouter votre téléphone, juste mettre un feu de votre lit si loin de votre lit pour que vous puissiez entendre l'alarme, mais vous ne pouvez pas appuyer sur le bouton de répétition. Vous devez vous lever et vous devez vous réveiller et vous devez marcher pour atteindre votre téléphone et éteindre l'alarme. C' est un bon conseil, et cela semble simple, mais c'est très important. Aussi, ne vérifiez pas votre téléphone d'abord le matin. On en parlera aussi dans le cours. Ce n'est pas bon. Ce n'est pas bon pour votre productivité, pour votre, pour votre journée. Vous commencez la journée de la mauvaise façon. Si vous vérifiez votre téléphone, vérifiez les messages, et tout cela lorsque vous vous réveillez. Donc, quand vous vous réveillez, ce que vous faites dans la routine du matin, c'est d'éteindre l'alarme, mettre votre téléphone au même endroit, et de sortir sans votre formulaire. Peut-être que si vous avez besoin de votre téléphone pour l'application de méditation ou pour tout ce que vous faites votre routine, c'est bien. Mais le but est ici de ne pas vérifier les messages ou aller médias sociaux ou quoi que ce soit comme ça sur votre routine matinale. Et le troisième est les gars les plus importants. Ne vérifiez pas vos e-mails avant votre routine matinale. J' ai recommandé de vérifier vos e-mails plus tard dans la matinée. Mais si tu as dit « FAIRE », c'est trop pour moi, c'est bon. Je comprends. Au moins, ne vérifiez pas vos e-mails avant votre routine. D' accord. Prenez votre téléphone, posez-le et arrivez à votre routine. Vous le ferez en quelques minutes, peut-être une heure, peut-être une demi-heure, selon le nombre d'articles que vous ajoutez à votre équipe. Mais ce sont les trois choses que vous n'avez pas besoin de faire. Bouton Snooze, vérifiez votre téléphone, messages, vos réseaux sociaux et vérifiez vos e-mails. Évitez cela, et vous aurez une routine matinale réussie. 6. Projet final: Les gars, bienvenue dans le projet final ici en classe Skillshare et super excité de vous voir ici. Et c'est important parce que nous préparons le projet final pour vous aider à mettre en œuvre tout ce que nous avons appris ici en classe. EC est donc très, très important pour vous de terminer ce processus avant de terminer le cours, d'accord ? Alors ils s'en vont. Le projet final est en fait, comme je vous l'ai dit, mettre les choses en action et de créer votre routine matinale très réussie, en suivant toutes les stratégies que nous avons apprises ici au cours, je partage avec vous ma routine matinale personnelle que je fais tous les jours et j'adore ça. Cela m'a quand même aidé à développer mon entreprise, à me développer personnellement, et il est difficile d'expliquer en mots quels sont les résultats que cela me donne parce que c'est incroyable et A1 vous de vivre cela. Et la seule façon d'en faire l'expérience est de créer votre routine matinale et de le faire tous les jours. Pour terminer ces projets, il vous suffit de vous rendre ici sur la page Skillshare. Il s'agit de la page du cours. Vous faites défiler vers le bas et vous voyez Projets et Ressources ici dans le menu, n'est-ce pas ? Nous pouvons créer un nouveau projet. Vous cliquez donc sur Créer un nouveau projet. Et ici, nous pouvons ajouter un titre à votre projet. Vous pouvez voir, hé, ma routine matinale ou quelque chose comme ça, et vous pouvez ajouter une description sur l'audition. La description est l'endroit où je veux que vous ajoutiez les étapes. C'est simple et amusant. Vous devez énumérer ici les étapes que vous effectuez pour votre routine matinale. C'est tout. Par exemple, numéro un, vous pouvez maintenant dire un. Buvez de l'eau par exemple, de l'eau grecque. Numéro 2, exercice ou méditation. Et vous pouvez ajouter plus de détails, comme par exemple 30. Supposons que 30 soient autorisés dix minutes de méditation guidée avec l'application de méditation , par exemple, la déviation boueuse. C'est donc à vous de décider. Vous pouvez donc les ajouter jusqu'à 10, peut-être cinq, peut-être trois dépend de vous. Ce n'est pas un bon nombre d'étapes que vous pouvez ajouter ici. Je vous recommande d'ajouter ceux que vous estimez que MAY le fera une différence dans votre vie. Il est donc important de le faire si vous avez deux articles, si vous avez cinq articles, si vous avez 10 articles, c'est correct. Je viens de partager cela avec moi ici et avec la communauté. Et ce faisant, vous ouvrez. Vous faites deux choses. d'abord, vous êtes ouvert pour recevoir des commentaires positifs de ma part et de la communauté ici les étudiants. Parce que vous posez votre projet, les gens aimeraient votre projet et parfois les gens vous donnent des commentaires en disant : « Hé, peut-être que vous pouvez essayer ces commentaires positifs parce que nous sommes une communauté, une famille qui grandit ensemble. Ici, sur Skillshare, d'accord ? De plus, le fait que la deuxième chose que vous faites, ce qui est le plus important, est de vous engager. Ainsi, lorsque vous faites ce bail, vous pouvez vous rencontrer vous-même pour le faire tous les jours, pour le faire tous les matins, et pour les appliquer, et je vous invite à les tester pour un bail à n'importe quel jour. Donc, n'importe quel jour, c'est le temps que les études montrent qu'il faut pour prendre une habitude. Parfois, les gens disent que Hé prend 90 jours ou leurs gens disent « Hé », ça prend des semaines de froid. Il n'y a donc pas de consensus sur le temps, mais 21 jours d'expérience sur tous mes clients peuvent être dès que Springs est la basse, alors ne soumettez pas ce projet au moins. Et je pense que vous avez pris le temps d'être ici avec moi. J'espère que ces voitures, cette classe, pourront changer votre vie, mais le seul secret pour vous assurer d'obtenir résultats est de les faire tous les jours en regardant la classe. Vous n'obtiendrez pas le résultat. Vous n'obtiendrez les résultats qu'en les appliquant sur votre vie tous les jours. D'accord. Merci, je vous aime. Merci d'être en classe et j'espère vous voir dans le prochain cours.