Concevoir votre style de vie - Une méthode en 5 étapes pour concevoir votre style de vie idéal

1. Une recette pour une vie extraire des eaux d'insolites: Bienvenue dans une recette pour un parcours de vie extraordinaire où nous plongons dans le contenu du livre relié que nous avons publié en 2017. Je m'appelle Hamid Karzai Gothia et je suis Samantha Kristofferson. Ensemble, on va vous guider à travers ces noyaux. Nous sommes très heureux de partager cette information car il s'agit d'une méthode simple et pratique en cinq étapes pour réaliser tout ce que vous aimeriez faire dans votre vie. Nous n'avons pas vraiment des exercices très pratiques que vous pouvez faire pour vous aider, dit les objectifs et vous ce qu'il est tout au sujet. Déterminer le but de votre vie, comprendre et éliminer les frustrations dans tous les domaines de votre vie. Nous utilisons une formule à sept ingrédients pour vous aider à construire une recette pour une vie extraordinaire. Toute cette information provient de la collaboration avec les clients du Canada qui ont fait beaucoup de voyages de travail dans notre communauté par des étudiants comme vous qui nous ont fait part de leurs commentaires. n'y a pas d'exigences nécessaires pour s'inscrire. Nous vous demandons seulement de suivre avec un esprit ouvert et que vous êtes curieux de savoir comment construire une vie extraordinaire ou concevoir votre propre style de vie. Nous vous invitons à voir les autres vidéos gratuites que nous avons afin que vous puissiez avoir une meilleure compréhension de ce cours. Nous espérons vous voir à l'intérieur du parcours, bien sûr. 2. Instructions: Bonjour sont une part de compétences. Les étudiants étaient si heureux de vous voir ici. Thèse d'Amelia sur. Je veux juste faire une vidéo rapide pour vous montrer comment tirer le meilleur parti du parcours. Ok, donc la première chose que nous vous recommandons de faire est de vous assurer que vous cliquez et suivez afin que vous obtenez des notifications à jour sur tout contenu supplémentaire que nous pouvons créer de nouvelles leçons pour ce cours afin que vous ne manquez pas. Quand nous partageons toute la ressource est que vous pouvez les trouver ici, et ils sont jolis. C' est allumé. La ressource est arrêtée. Et si vous faites défiler vers le bas, vous avez toutes les ressources sur le côté droit ici. D' accord ? Donc, vous pouvez simplement crier sur eux, les télécharger et les amener sous ce que vous voulez avec eux. Et puis après nous avons ici certains des liens aussi que nous avons mentionnés dans les vidéos. D' accord. Donc, quand vous êtes, que dans les vidéos sont vous pouvez jouer avec la vitesse ici. Si vous êtes un apprenant rapide, assurez-vous d'accélérer la vidéo afin que vous ne nous preniez pas longtemps. Vous pouvez les parcourir plus rapidement si vous avez besoin d'un apprentissage plus lent. Vous pouvez le ralentir. Une autre chose cool, cette Écriture qui dit que vous pouvez ajouter note afin que vous puissiez être un spécifique sur. Par exemple, une minute et 11 de la vidéo, vous pouvez cliquer ici, et vous pouvez ajouter une note de cette vidéo. Vous pouvez le rendre public ou privé, et puis vous cliquez simplement sur composé ici et puis pour trouver vos notes plus tard, vous pouvez aller dans le coin supérieur droit ici, bu ma note, et si vous cliquez là, vous voir toutes les notes qui apparaissent. C' est vraiment cool. Vous pouvez enregistrer le cours en cliquant ici. Vous pouvez l'ajouter à la Karen National sur laquelle vous pouvez créer du temps pour parcourir ce contenu . Vous pouvez le partager avec d'autres personnes en cliquant sur ceci, mais ici quand vous aurez terminé le cours que nous apprécierions vraiment. Si vous pouvez nous laisser une révélation, vous pouvez aller à l'avis, arrêter ici et ensuite vous pouvez simplement partager ce que vous ressentez. Oui, inconnu est l'examen bon et mais le mauvais que nous allons utiliser pour améliorer le cours et le bien. Cela nous inspirera à continuer. Si vous avez des questions, vous pouvez aller à la discussion. Arrêtez et puis vous pouvez cliquer ici. Demandez-vous de penser ici et puis nous nous assurerons de répondre. Nous aimerions vous inviter à notre groupe privé Facebook. C' est gratuit. Vous pouvez le faire en cliquant ici sous Brits et la ressource est son élément privé, communauté fidèle où nous aidons nos membres juste quitter la vie beaucoup plus organisée. Nous partageons donc les ressources. Nous répondons aux questions. Nous sommes normalement la vie chaque semaine. Alors n'hésitez pas à vous joindre. Nous allons adorer vous y voir sur puis je l'A la fin du cours, vous pouvez créer notre projet. Nous avons donc créé un qui s'appelle la visualisation de votre semaine idéale. Nous allons adorer voir ce que vous créez juste tout ce que vous avez enlevé des scores et vous créez quelque chose qui améliore votre vie. Nous aimerions vraiment le voir. Dans ce cas, nous avons l'exercice et ensuite nous partageons quelques exemples pour vous de voir. Nous faisons cet exercice tous les 3 à 6 mois. Samantha et moi, nous sommes sur la même page sur Maintenant que nous avons un bébé est vraiment, vraiment important d'être sur la même page quand il s'agit d'aimer une gestion du temps hebdomadaire. Nous vous encourageons donc à apprécier tout ce que vous retirez de ce cours. Peut-être sonnez votre semaine. Nous serions ravis si vous pouvez prendre une photo. Andi ? Oui, Sherry ? Avec nous. Ouais, et c'est à peu près tout. Nous espérons que vous apprécierez le contenu Si vous avez encore des questions, nous sommes là pour vous. Merci beaucoup d'être ici. Et tu es le cours de ta vie. 3. À propos de ce cours: Je suis Samantha Kristofferson, et ensemble nous sommes des organisateurs professionnels de KW. Nous aidons à autonomiser, inspirer les gens qui sont prêts pour le changement et, avec ce cadavre, nous partageons des informations que nous pratiquons et utilisons avec nos clients depuis six ans. Depuis 2000 et 12, nous serons des gens heureux minimiser leur vie, éliminer les frustrations sur l'utilisation essentiellement de l'organisation minimalement quelqu'un auto-soins dans tous les aspects de leur vie. Ce cours se penche sur la façon dont vous pouvez construire une création. Les loisirs sont essentiellement une feuille de route pour la façon dont vous voulez accomplir des choses dans votre vie. Et il est composé de sept ingrédients différents corps esprit, famille, affaires sociales, travail et redonner. Nous allons partager un système très pratique en cinq étapes que vous pouvez suivre pour lire votre propre recette à défendre. Et en fait, nous sommes tellement passionnés par ce que nous avons fait que nous avons écrit un livre à ce sujet, et nous n'avions jamais rien offert auparavant. Mais en utilisant nos créations, nous avons dit que nous voulions écrire un livre, et c'est ce dont nous avons écrit parce qu'il a fourni tant de positivité dans notre vie et donné tant de clarté et de conscience à ce que nous faisons sur un base, puis nous avons partagé ce livre avec plusieurs 100 personnes maintenant sur un bookmaker local. Mets-le ensemble pour nous. Il a été mis en vedette sur le podcast. Il a été présenté dans nos journaux locaux, et nous avons reçu beaucoup de commentaires positifs, c'est pourquoi nous avons voulu faire ce cours. Nous voulions donc convaincre toutes les informations que nous avons apprises en travaillant avec la mort en lisant le livre de tous les ateliers que nous avons réalisés dans notre communauté au cours de ce cours. Ensuite, nous voulons vraiment vous aider à éliminer la frustration, puis à créer la recette qui fonctionne pour vous d'inclure les choses qui sont importantes pour vous. Ce cours va donc vous aider à prendre conscience des ingrédients dont vous avez besoin pour créer une belle recette pour vivre votre vie extraordinaire, parce que ma recette est très différente de ce à quoi ressemble la recette d'Emilio. Une heure d'air va sembler très différente de ce que vous créez. Donc, nous essayons de vous donner un peu de la théorie de fond de celui-ci. Mais alors nous sommes tous au sujet des étapes pratiques que vous pouvez prendre, Donc ce cours est rempli d'exemples et d'exercices que vous pouvez utiliser pour aider à visualiser ce dont il est question. Mais aussi faire une partie de ce travail d'exploration Celtics afin que vous puissiez aller de l'avant et construire cet exercice. Voilà quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir de cette cour. Vous pourriez avoir beaucoup plus de temps avec vos amis et votre famille. C' est l'heure du bénévolat. Vous pouvez avoir le plein contrôle de votre temps et de vos finances. Vous pouvez travailler quand vous aimez, et ensuite vous pouvez éliminer cela. Prendre des décisions intentionnelles créé idée semaine d'une minute à l'autre. Stress autant que vous pouvez sur les frustrations manger plus sain. Cela a certains des avantages que nous avons vécue et que nos clients d'expérience Et je veux dire quand vous commencez à entendre certaines de ces choses, ne voulons-nous pas tous cela, et nous cherchons à simplifier les choses. Ainsi, en utilisant les outils de l'organisation, minimalisme et de l'autosoin, nous vous aidons à développer votre recette. Nous vous encourageons donc à jeter un coup d'oeil à travers le camion des tribunaux, tester certaines des vidéos gratuites et, si vous voulez, plonger et continuer à regarder avec nous. Oui, nous espérons voir la question de l'incitation 4. À nous nous nous sommes nous : quel peu plus d'informations sur demandé. Mon nom est et je suis vraiment unité de l'État de Barcelone, incapable de se connecter à, J'ai voyagé dans le monde pendant trois ans. Oui, avec un mauvais dos. J' ai commencé en Inde et en route vers la Nouvelle-Zélande sur ce que je voulais dire, Samantha, voyez-vous, et puis les choses les plus importantes dans la vie pour moi, nos expériences et nos relations. J' adore l'algo dire du vélo, randonnée et de la lecture, et j'adore jouer au squash. Et ici vous pouvez me voir faire du parachutisme en Nouvelle-Zélande, j'ai sauté au-dessus d'un avion comme Taco. A l'origine, je viens d'une petite ville. Seulement 2600 personnes appelaient les forêts. Ontario, Canada. J' ai déménagé en Nouvelle-Zélande en 2010 pour m'éloigner de certains problèmes, que je faisais affaire à l'alcoolisme, et je voulais me réinventer, savoir qui je waas vraiment. Et à la fin de ce voyage incroyable, j'ai eu beaucoup de chance de rencontrer Emilio, où nous avons commencé une relation ensemble et c'est jusqu'à présent que ça a été fantastique. J' ai donc eu la chance et la chance de pouvoir faire beaucoup de voyages quand j'étais plus jeune et j'ai commencé à sortir de l'université quand je ne comprenais pas mes finances, qui est ce que ce gars a commencé à m'aider quand nous nous sommes rencontrés. Mais depuis lors, la chose la plus importante que je pense que ma réalisation waas est que ce que nous apprécions ou ce j'apprécie le plus dans la vie est le temps et être capable de déterminer comment je le dépense. Eso je regarde vraiment chaque jour est un cadeau sur la chose que j'aime. Remplir mon temps de quand je ne travaille pas et de partager des informations avec vous, c'est jouer guitare, cuisiner, jardiner et juste en général, se détendre et regarder les nuages flotter. Je suis vraiment passionné par les soins du Sud parce que je pense que quand je remplis ma tasse, je peux alors aider les gens au plus eso autosoins est vraiment important. Je veux dire, vous et moi sommes tous les deux membres d'organisateurs professionnels au Canada, qui est une association nationale qui représente tous les organisateurs professionnels étaient tous les deux formés en santé mentale premiers soins. Nous sommes également des membres vivants acceptables du Piercy. Donc nous aimons organiser. Nous avons toujours aimé et quand nous nous sommes rencontrés, il était génial parce que nous voulions à la fois pour démarrer notre propre entreprise et ensuite que Venez sur les terrains Waas être organisé et heureux toujours être organisé. C' est pourquoi nous avons fondé cette entreprise par inspiration et par passion nous avons été très heureux d'être ici avec. Vous portez très heureux d'être en mesure d'aider tant de gens sur les cours ont l'un de nos batteurs. Vous pouvez nous reconnaître à partir de segments de télévision ou de sa chaîne YouTube, où on nous demande souvent de donner des commentaires ou de partager des expériences au sein de l'organisation mondiale et à l' étranger, qu'il s'agisse de journaux à puce ou de santé mentale. Nous aimons partager cette information parce que nous pensons que plus de gens devraient prendre conscience de ce que signifie être organisé et se sentir bien avec votre santé mentale. Oui, nous avons actuellement des étudiants dans le monde entier dans nos cours et nous étions très heureux à ce sujet. Nous espérons donc que nous vous invitons à sortir le bilieux libre sur cette cour que nous espérons voir à l'intérieur du cookie 5. Comment vous pourriez vous sentir: dans cette vidéo, je veux partager avec vous les principales préoccupations que nos types ont. Nous sommes retournés avec toutes les communications que nous avons reçues de clients comme les e-mails électroniques , appels téléphoniques, les messages texte sont anciens, qu'ils ont rempli avec des informations sur les conversations que nous avons eues, et nous avons besoin d'une foule mondiale. Cette foule de travail nous a donné les mots clés de la façon dont ils se sentaient, comme vous pouvez le voir dans cette lumière, les principales préoccupations pour la majorité des gens où se sentent plus bien, fondamentalement non, pas d'être monde pour commencer ou comment commencer à garder la motivation en cours, ne pas avoir assez de budget de temps sur un manque de résultats. Ils ont donc fait de leur mieux pour faire quelque chose, mais ils n'ont pas obtenu les résultats qu'ils voulaient, que cela a créé beaucoup de frustration sur ce qu'ils ressentaient dans le monde entier. Donc toutes ces listes, il est très, très commun sur vous peut être éprouver des sentiments hors de ces sentiments. Ces sentiments sont quelque chose que nous vivrons tous au cours de notre vie. événements de la vie se produisent tout le temps, et parfois nous n'avons pas assez de temps ou nous ne savons pas comment gérer les choses et c'est quand demander de l'aide est vraiment utile. aide peut être sous la forme de parler avec un bon ami, parler avec les membres de la famille sur, parfois à la recherche de conseils professionnels. Donc les sentiments que la majorité de nos types exprimaient, exprimant dans ces communications nous sommes comme ressentir du stress, paralyser, éviter de faire quelque chose, avoir peur, incertitude, hors de contrôle sentiment film ennuyé, jamais bercer, comme quand vous avez une frustration sur ce qui se passe tous les jours est vraiment jamais claquant. Ils perdaient la capacité de faire les choses parce que cela affectait beaucoup leur santé mentale , juste le sentiment qu'ils vivaient dans le chaos, l'anxiété, beaucoup d'anxiété. Procrastination. Oui, je le ferai demain. Je le ferai demain, sans énergie, sans résultats, sans motivation, en ayant du mal à se concentrer sur une tâche parce que nous sommes toujours distraits. Ça me rend fou. C' est quelque chose qu'ils utilisent beaucoup. Je me sens gelée, et je me sens très émouvante. Donc tous ces sentiments sont très communs. Si vous ressentez l'une de ces choses, laissez-moi vous dire que beaucoup de gens traversent ces sentiments et ensuite ces autres choses qu'ils attendent avec impatience parce que nous aimons toujours demander quoi ? Pourquoi faire ça ? Et puis comment veux-tu te sentir comme quoi cette chose qui t'excite ? Ce sont là quelques-unes des choses qu'ils nous ont dit que je voulais me sentir détendu . Je veux aller de l'avant avec des choses importantes dans la vie. Je veux créer de nouvelles opportunités. Je me demande un vendu je veux des solutions pratiques que je peux maintenir et je peux utiliser très facilement. Je veux me sentir comme chez moi, je veux avoir des systèmes en place. J' ai besoin d'une poussée. C' est une belle. Je veux le faire rapidement, aussi vite que possible. A s, A p. C'est là que nous obtenons beaucoup. Je veux que tout soit en ordre et je veux profiter pleinement de ma maison sur ma vie. Donc toutes ces choses sont très courantes. Ils sont très inspirants sur ces autres choses hors. Pourquoi les gens essaient pourquoi nous essayons tous d'être nos meilleurs Soi. Donc, le cours que nous créons ici, le cours que nous partageons avec vous, nous faisons de notre mieux pour essayer de résoudre tous les problèmes auxquels vous faites face. Toutes ces émotions que nous essayons de créer des solutions pratiques essayaient d'obtenir des résultats pour vous. Nous voulons avoir pour vous d'avoir toutes les opportunités dans votre vie. Et nous voulons juste que tu passes à autre chose dans la vie, peu importe ce que ça veut dire pour toi. Donc, ces cours tout sur vous aider, prendre soin de ces choses de base dont vous avez besoin pour obtenir que vous devez prendre soin de vous et ensuite avancer aussi vite que possible vers cette vie de rêve que vous envisagez. J' espère donc que ces sentiments et ceux-ci sont légers vous ont été utiles. Si vous ressentez l'une de ces choses, c'est très normal. Beaucoup de gens font face à ces choses et c'est vraiment agréable que vous soyez ici avec nous. Nous faisons de notre mieux pour vous aider. J' espère donc que cette vidéo a été utile. Si vous rencontrez quelque chose de différent que nous n'avons pas mis ici, hésitez pas à partager avec nous sur. Nous espérons vous voir dans la prochaine vidéo 6. Besoins humains de base: bienvenue dans cette vidéo où nous voulons plonger dans un peu de théorie, mais nous ne voulons pas que vous vous perdiez. En théorie, nous cherchons à faire nos exemples ou le cours est très pratique, mais nous voulons vous parler des besoins humains fondamentaux. Donc probablement il y a environ un mois, Amelia me disait qu'il réfléchissait sur le travail qu'il avait fait avec nos clients . Il réfléchissait sur cette communication qu'il a partagée avec vous, et il disait : On dirait que des gens ont disparu. Ils essaient de travailler sur des choses qui sont au-dessus de ce que les besoins humains fondamentaux sont ces besoins humains fondamentaux de l'abri, la sécurité alimentaire Quand il me disait ces choses, j'étais comme, Wow, ça sonne comme la hiérarchie des besoins d'Abraham Maslow. J' ai étudié ça à l'université Andi. Quoi qu'il en soit, nous avons commencé à chercher un peu dans la recherche de la hiérarchie des besoins de Basil. Et c'est ce que vous voyez en ce moment dans cette image, c'est qu'Abraham Maslow, dans les années 50, a trouvé cette théorie que, vous savez, vous savez, vie est comme une pyramide pour la plupart des humains, et de retour dans le jour, quand nous étions hommes des cavernes, nous étions Nous nous battions pour ce que nous allions manger un abri, pourvoir pour nous-mêmes. Et c'est ce qui a consommé la majorité de notre temps. Et maintenant, avec les commodités modernes de la Révolution Industrielle, nous avons vraiment couvert ces besoins fondamentaux, mais souvent nous les oublions. Donc, dans le cas de vous savez, nos clients nous contactent et nous disent qu'ils ne se sentent pas bien, et parfois c'est à cause de ces besoins humains fondamentaux. Est-ce qu'ils s'occupent de l'espace dans lequel ils vivent ? Ils reçoivent la nourriture dont ils ont besoin ? Se sentent-ils en sécurité dans leurs espaces ? Donc, si vous regardez ce triangle, vous pouvez voir très clairement qu'il parle de vous avez besoin de ces besoins physiologiques pris en charge en premier. Nous parlons de la respiration du sommeil, de la stase, l'environnement dans lequel vous vivez. Et il dit vraiment que les besoins humains fondamentaux d'une personne doivent être satisfaits avant de pouvoir passer à l'auto-actualisation réelle, qui est l'auto-actualisation. C' est le remplissage. Peut-être le but de votre vie. Peut-être que c'est votre famille, votre carrière, choses qui viennent au-dessus, vous avez tous entendu dire que vous devez remplir votre tasse avant de pouvoir aider quelqu'un d'autre. Ou vous devez mettre votre masque d'air dans l'avion avant d'aider quelqu'un d'autre à mettre son masque d'air. Ce qui signifie que vous devez vraiment vous occuper de vous-même avant de pouvoir être votre meilleur pour aider quelqu'un d'autre. Donc, dans ce prochain jour, il vous montre vraiment ces besoins physiologiques en respirant de la nourriture, de l'eau, l'eau, abris, vêtements et du sommeil. Si certaines de ces choses ne se passent pas bien dans votre vie, vous ne dormez pas bien. Tu ne te sens pas en sécurité quand tu es à la maison. Vous n'obtenez pas la bonne nutrition dont vous avez besoin de votre alimentation. Si ces besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits, c'est très difficile pour vous. Mince pour passer à autre chose et se sentir comme vous l'êtes. Vous avez de l'amour et de l'appartenance ou que vous avez une forte estime de soi ou au sommet de la pyramide. Vous réalisez votre auto-actualisation, qui est, Avez-vous l'impression que vous avez un but ? Et il y a beaucoup à faire avec ce que vous ressentez en tant que personne dans l'accomplissement de votre objectif, et c'est pourquoi nous avons conçu ce cours sous la lumière suivante que vous voyez maintenant devant vous. la nécessité de l'auto-actualisation. Donc, le haut de la pyramide. Même si tous les besoins sont satisfaits, nous l'avons peut-être encore souvent, sinon toujours nous y attendons. Un nouveau mécontentement et une agitation se développeront bientôt à moins que l'individu ne fasse ce qu'il ou elle a individuellement le sens voulu. Allons juste le traverser. Si vous ne faites pas quelque chose que vous aimez ou pour lequel vous avez de la passion, vous ne vous sentez généralement pas satisfait. Vous ne vous sentez pas satisfait, et vous êtes probablement à la recherche du bonheur. Qu' est-ce qui est heureux ? Qu' est-ce que ça veut dire d'être heureux ? Un musicien doit faire de la musique. Donc, si vous êtes né pour jouer du saxophone, vous ne vous sentirez pas bien si vous ne jouiez pas le saxophone. Un artiste doit peindre si vous avez l'impression que vous pouvez exprimer votre propre spot et vous sentir vraiment bien lorsque vous peignez une image, cela signifie que vous devez l'incorporer dans votre journée. Donc, et ainsi de suite, un homme ou une femme peut être et doit être ce qu'ils sont mis ici pour faire. Donc, ce cours vise à découvrir comment vous aider à comprendre ce que vous avez été mis ici pour faire, mais aussi à vous faire prendre conscience et à apporter de la clarté à votre situation personnelle en ce moment, qui change tout au long de votre vie. Répondez-vous à vos besoins de base ? Donc, nous voulons partager quelques exemples de personnes qui aident vraiment et vraiment promouvoir la recherche votre but et de trouver cette réalisation dans la vie. Nous avons un très bon ami, Steven Wereley, et il a une entreprise appelée « Life Skills » qui compte. Il dirige un podcast incroyable. Si vous aimez les podcasts, vous pouvez. Ils sont libres de télécharger la charge sur Spotify ou podcast addict, Et il parle juste avec des gens qui ont quitté la mouture quotidienne et vont après le but qu'ils sentent qu'ils ont été mis là pour eso. C' est un podcast vraiment intéressant pour vous d'écouter beaucoup de conseils et d' informations là-bas pour vous motiver ou encore pour vous apporter plus de clarté. Et puis il y a un autre très grand podcast d'Emilio est accro à l'écoute, et c'est le projet de revenu passif intelligent. Et en ce sens, vous apprenez différentes façons parce que, , malheureusement, dans la société d'aujourd'hui, vous devez être en mesure de financer quels que soient vos objectifs. Et parfois c'est pour ça que vous entendez le mot artiste affamé. Quelqu' un qui suit souvent sa passion va parfois se battre et être capable de financer ce projet. Donc, le podcast intelligent et passif aide vraiment à interviewer tout un tas de personnes qui sont en mesure de financer leur but. C' est donc un grand encouragement. Seth Godin est un autre genre de gourou que nous aimons écouter. On adore lire ses livres. Il parle toujours de la façon dont ne pas laisser votre cerveau de lézard ou le cerveau à l'arrière de votre tête qui est toujours penser à la peur. Il te le dit toujours. Créez votre art et votre art peut être. Tu sais, peut-être que si tu es médecin, c'est ton art. Si vous êtes génial avec les enfants et que vous dirigez une garderie, c'est votre art. Et c'est de ça qu'on parle de trouver ton but. Et puis un autre grand gentleman là-bas est Simon Cynic. Hey, est vraiment venu sur la scène principale après avoir donné un discours à Ted pour trouver votre pourquoi, savoir pourquoi et vous êtes pourquoi est votre but ? C' est pour ça que tu es là. Qu' est-ce que tu étais censé faire ? Il est souvent difficile de comprendre ça. Je sais que parfois on pense pourquoi on est là ? Que sommes-nous destinés à Dio et ses conversations, son podcast est contenu. Qu' il a sorti vraiment, vraiment aide. Vous essayez de comprendre ces choses, et ensuite vous voulez faire une présentation pour quelques femmes qui font aussi la même chose, quelqu'un qui vous encourage vraiment à être vous-même et à devenir vulnérable. C' est brûler un brun. Elle fait un travail incroyable en expliquant ce qu'est la vulnérabilité et en quoi elle vous donne du courage. Ça vous donne de la motivation. Il vous permet de partager qui vous êtes et d'être authentique et de vivre votre sens authentique de soi . Fais ce que tu aimes. Julie Morgenstern est aussi une organisatrice professionnelle qui, vous savez au tout début de sa carrière, réalisé qu'elle était une personne désorganisée, et ce n'est qu'après avoir eu son premier enfant qu'elle a réalisé, vous savez au tout début de sa carrière,a réalisé qu'elle était une personne désorganisée, et ce n'est qu'après avoir eu son premier enfant qu'elle a réalisé, Il faut s'organiser. Je dois m'occuper de ma petite fille, et je dois être capable de le faire d'une manière qui me convient. Et elle a complètement changé sa vie et n'a pas regardé en arrière. Elle a un grand livre appelé Shed qui vous dit tout sur la façon dont vous pouvez désamorcer les différentes choses de votre vie. Mais ce qui est le plus important, c'est à quoi vous passez après votre organisation ? Quelle est cette chose qui, une fois que tout cet encombrement est parti et dissous de ta vie ? Qu' est-ce que tu vas faire après ça ? Ce ne sont donc que quelques exemples de personnes qui peuvent vous aider à vous motiver, mais aussi beaucoup de contenu différent que vous pouvez faire pour continuer à alimenter votre autonomisation, vos histoires inspirantes, tout ce genre de choses qui se nourrit dans vous aider à découvrir quel est votre but . Donc, dans ce cours, j'espère que la théorie au début n'était pas trop pour vous. Mais nous voulons juste que vous compreniez que s'occuper de cela dans cet environnement où vous êtes , c'est la chose la plus importante qui se sent bien à l'intérieur et ensuite vous pouvez passer à Qu'est-ce que je vais faire de ma vie ? Je suis là pour quoi ? Qu' est-ce qui me rend si passionnée ? Pourquoi est-ce que je veux sortir du lit le matin ? Et pourquoi est-ce que je veux me réveiller le lendemain et commencer ? Eh ? Alors continuez à regarder les prochaines vidéos et nous vous verrons bientôt 7. 7 Ingrédients et auto-soins: dans cette vidéo, je veux partager avec vous ces sept ingrédients pour vivre une vie extraordinaire. Ceci est basé sur un livre à ce sujet est basé sur notre expérience de travail avec les clients et aussi après avoir lu beaucoup de choses comme, Quel est un mois que je partageais avec vous dans l'autre vidéo, nous avons un peu compilé sur tout condensé dans cette recette, et nous aimons que la vie pourrait être comme une salade, non ? Et puis chaque personne aime quelque chose de différent dans sa salade. Vous avez différentes épices, différents ingrédients sur ce qu'une grande salade est pour vous. Ce n'est pas pour moi parce que j'aimerais quelque chose de différent. Je voudrais plus vendu plus de vinaigre. Je n'aime pas les tomates ou les tomates. Donc la vie. C' est toujours différent d'avoir une excellente recette à vivre. Une vie extraordinaire signifie quelque chose de différent pour chaque individu Dans ce cours, notre objectif est de vous aider à trouver votre propre recette, sorte que les ingrédients qui sont faits recette notre corps, la famille, famille, le personnel de travail social sur donner en retour. Nous allons plonger plus profondément dans chacun de ces ingrédients dans les prochaines vidéos. Je tiens à dire que le personnel inclut également les finances le matin. Je tiens également à dire que ce n'est qu'une orientation, comme s'il y a notre ONU en vert, c'est vraiment important pour vous. Par exemple, une personne a mentionné la religion est vraiment importante pour moi. Nous avons inclus la religion et la spiritualité minées, mais par tous les moyens, vous pouvez inclure les ingrédients qui sont importants pour vous. Il s'agit d'une ligne directrice que vous devez suivre. Mais la conclusion de cet exercice est que vous devez comprendre quel genre de recette, combien de chaque ingrédient avez-vous besoin pour vivre sur une vie extraordinaire. Nous avons des amis et des sortes qu'ils aiment. Passer du temps en famille, donc du temps en famille. Chaque semaine, c'est grand. C' est quelques heures ou même une journée complète qu'ils peuvent le week-end. Pour d'autres, temps de la famille n'est pas de demander à Borden. Peut-être qu'ils vont rendre visite à la famille une fois par mois. Ça suffit. Donc, comme vous voyez des choses différentes pour différentes personnes, je veux parler de l'autosoin parce que l'autosoin est ce qui vous permettra d'essayer de gérer toutes ces choses. Les soins personnels sont des soins fournis pour vous par vous, donc c'est fondamentalement vous comprenez vos besoins. De quoi avez-vous besoin ? Combien de quantité de ses ingrédients pour vous faire sentir bien, puis assurez-vous que vous planifiez dans ces activités à ce moment que cette tâche ou tout ce que vous devez faire sur une base hebdomadaire dans votre calendrier et faire en sorte que cela se produise. Si vous n'avez pas de réponses, c'est bon. Nous allons vous aider à tester des idées. Vous aurez une période de test où vous pouvez commencer à surveiller comment vous vous sentez après avoir été avec certaines personnes après avoir fait certaines tâches, sorte que cela vous permettra de comprendre. Ok, quand je fais ça quand je suis avec cette personne, quand je suis dans cet endroit, je sens comme ça, et ça vous aidera à comprendre. Qu' est-ce qui me rend heureuse ? Si vous ne savez pas encore, Donc la science elle-même porte nécessaire sont très importants. Chaque fois que vous ressentez quelque chose que vous pouvez voir dans cette vie, cela signifie qu'il y a quelque chose que vous devez modifier dans votre recette. Si vous ressentez de l'anxiété, vous ressentez la presse. Si vous ressentez de l'anxiété, Si vous ressentez quelque chose dont vous ne vous sentez pas bien. Si vous vous sentez frustré, les frustrations sont vraiment importantes et elles sont très, très clair Signe qu'il y a quelque chose que vous devez changer. Revenons à cette recette et reflétant vraiment ce que je peux changer ici ? Pourquoi est-ce que je ressens comme ça quand je me sens comme ça ? Avec qui suis-je ? Tu sais ce que je veux dire ? Vous commencez à creuser profondément dans ces sentiments et émotions, puis vous commencez à identifier ce qui se passe et ensuite vous pouvez commencer à réparer. Les choses essayaient au moins quelque chose de différent pour voir si vous obtenez un résultat différent. Nous vous encourageons donc à faire un exercice. Fondamentalement, crée une liste de cercle. Dans cette vie, vous pouvez voir certaines des activités que nous avons dans notre plan d'autogestion. Fondamentalement, c'est une thèse de sport, Samantha sur moi-même, ayant des terres dans un beau sport. Nous avons travaillé avec deux clients différents ce jour-là à l'heure du déjeuner. Eh bien, avec un bas nous-mêmes un peu de temps. Donc nous oui, conduisions devant ces rivières et nous nous arrêtons juste là avait des terres. Nous avons toujours une couverture à l'arrière de la voiture, et nous préparons toujours notre déjeuner. Donc, comme vous pouvez le voir, c'est un endroit très inspirant. On pourrait aimer, se détendre un peu, manger, puis on se sentait vraiment bien après ça. C' est nous à Halloween. Il y a quelques années, on a pris le temps de lire ce costume. J' ai créé cette machine à papier. Ceci est basé sur le film au Cauchemar avant Noël, il était beau et nous avons eu beaucoup de plaisir à faire ça. Samantha adore le canoë, et elle était sur notre boîte que vous traitez chaque année. Donc c'est quelque chose que ceux-ci sur sa liste. J' adore les dessins animés. Parfois, je sors avec des amis. C' est une autre chose sociale que j'aime aller. Donc, c'est un exercice pour vous. Je veux que vous imprimiez le pdf que nous avons à ça ou oui, merdique, un morceau de papier. Ça n'a pas d'importance. Vous n'avez rien à imprimer si vous n'avez pas accès à une imprimante, et je veux que vous écriviez quelques choses qui vous font sentir bien. Alors quand tu ne te sens pas bien, qu'est-ce que tu aimes faire ? Est-ce que ça va travailler ? Est-ce que c'est écouter de la musique. Est-ce qu'il a quelques respirations profondes ? Il prend une douche ? Facile. Je vois un ami. Il appelle ta mère ? Qu' est-ce que c'est ? Donc je veux que vous écriviez autant que vous le pouvez. Et une fois que tu as le moins, je voulais mettre cette liste quelque part où tu peux voir très facilement. Donc, chaque fois que tu ne te sens pas bien, je veux que tu regardes cette liste. Je veux que tu fasses une des choses qu'ils n'ont pas à impliquer. Beaucoup de temps. Ils n'ont pas besoin d'avoir de l'argent. Parfois, c'est juste faire une promenade autour du pâté de maisons. Ça vous prend 34 minutes. C' est assez pour vous calmer ou pour vous faire sentir mieux ou pour vous aider à déconnecter tout ce qui se passe dans votre vie. C' est comme passer un moment avec Children. Parfois, ils ont juste besoin d'avoir un temps d'arrêt. Allez au coin, asseyez-vous là, calmez-vous, détendez-vous, et quand ils reviennent, ils comprennent. Ok, je me sens mieux maintenant, donc c'est essayer de faire la même chose pour toi, alors je veux que tu fasses ça. Au moins, c'est un exemple de celui que nous avons créé. Nous avons 10 choses ici que nous aimons faire. L' un d'eux est la nature bain chose. C' est en gros sortir dans la brousse dans un parc ou un espace vert sur. C' est vraiment que vous êtes en quelque sorte en vous basant sur l'environnement. Vous êtes en quelque sorte entouré par la nature, et ça fait vraiment vous sentir vraiment bien, être un crabe, toute cette grande énergie. Un autre est la pratique en effet. Briefing de respiration. Comme vous l'avez vu dans la dernière vidéo, c'est un besoin humain fondamental, donc nous avons tous besoin de respirer, et nous avons tous tendance à être très xiao que nous ne tirons pas beaucoup. Donc je vous invite à respirer avec moi quelques fois, juste réaliste à la respiration et à voir ce que nous ressentons après qu'ils respirent comme 34 2e équipe, maintenez-le pendant quelques secondes. Et puis si vous faites ces 34 fois de temps en temps pendant la journée, je peux vous dire que vous vous sentirez beaucoup mieux parce que vous injectez plus d'oxygène dans votre cerveau pour que vous puissiez penser plus clair. Avez-vous plus d'énergie sur vous sentez-vous plus concentré. Donc c'est un gros que nous essayons de faire tout le temps. Les gens regardent, juste assis quelque part qui est agréable et juste de voir ce que les gens font. Passer du temps avec votre lit. Nous avons une belle carte, et nous aimons passer du temps avec lui à appeler un ami qui écoute, avec qui vous avez du plaisir. Cuisiner un bon repas est également très agréable et la guérison coloration, Ou faire quelqu'un qui aime faire ça, jouer à des jeux de société ou à un chariot. Nous jouons beaucoup de jeux de société et de nos jours, juste pour le décomposer un peu, puis lire votre livre de février pour que vous ne puissiez pas. Quelle que soit l'activité ou la tâche qui vous fait vous sentir bien, si vous ne le faites pas, si vous pouvez y penser, je vous invite à simplement écrire des choses très simples. Prendre une douche, faire un débriefing pour une petite promenade. Commencez juste à expérimenter les choses commencent à faire la ligne. Voir ce que les conseils de soins d'auto sur alors, s'il y en a, nous avons part ne sont pas bon pour vous. Essayez de faire la ligne, essayez de demander aux gens, Que faites-vous quand vous ne vous sentez pas bien ? Essayez d'obtenir de nouvelles idées et puis leur dit d'expérimenter avec eux. Voyez ce que vous ressentez. Je voulais faire cet exercice. J' espère que c'est utile. Je sais que ça va être utile. Espérons que tu t'amuses. Nous vous verrons dans la prochaine vidéo. 8. Corps: dans cette vidéo. Je veux vous parler d'un des ingrédients, qui est le corps. Le corps pour nous comprend vraiment plusieurs choses différentes. Exercice, nutrition, repos. Donc un et ainsi de suite. Les choses qui vous donnent un corps sain. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez être habillé dans les muscles et Onley manger des légumes crus . corps signifie juste que vous vous sentez bien, et il ne vous cause pas de douleurs, douleurs, inconfort ou vous n'avez pas de problème avec, vous savez, la perception de soi. Tu te sens bien dans les vêtements que tu portes ? Tu te sens bien ? Se mettre en public et aller faire une promenade à l'extérieur du corps est quelque chose qui vraiment important parce que c'est ce qui nous fait bouger. C' est ce qui nous fait parler. Il y a des éléments que nous voulons décomposer pour vous. Nous pensons que c'est vraiment important et vous avez tout vu avant. Cet exercice quotidien est quelque chose qui est nécessaire. Si vous ressentez peu d'énergie, c'est parfois difficile de sortir du lit, et je sais ce que ça fait. Je sais ce que c'est de fermer la porte, fermer les stores et de ne pas vouloir se lever, mais ton corps a besoin de mouvement. Le sang doit couler, et votre cœur doit être élevé, serait-ce que pour 10 minutes par jour. Donc, si vous pouvez penser à des moyens simples de faire bouger votre corps chaque jour pourrait être un symbole est busting mouvement danse à votre chanson préférée ? Mais si la danse n'est pas ton truc, que diriez-vous juste d'une promenade dans le pâté de maisons dehors ? N' importe quoi pour simplement vous bouger et vous sentir actif, car cela va vous aider à vous alimenter pour le reste de la journée. Peut-être que tu n'as le temps que dans la soirée. Peut-être que la vie est vraiment occupée, et vous pouvez Onley découper, vous savez, 45 minutes du matin quand personne d'autre dans la maison n'est réveillé. Peu importe ce que vous devez faire, vous devez vous assurer que vous accomplissez cette partie de faire de l'exercice régulier au moins 3 à 5 fois par semaine. Ok, la nutrition est aussi très importante. En fait, c'est un cours entier sur lui-même, planification des repas et une bonne nutrition. Quel que soit votre régime alimentaire, vous voulez vous assurer que vous prenez le temps de vous nourrir correctement parce que c'est en fait ce que nous mettons dans notre corps qui alimente notre corps en avançant. Il sent notre esprit, il sent notre esprit. Si tu manges juste pour survivre. Je veux dire, c'est OK de manger les bases, mais la nourriture et la nutrition sont certainement quelque chose que vous voulez prendre en charge parce que ça nous permet de nous sentir bien. Et puis le repos est aussi très important. Donc, que cela signifie que vous avez une bonne nuit de sommeil, ou peut-être que c'est vraiment difficile, parce qu'à cette période de votre vie, vous avez de jeunes enfants et ils se réveillent constamment au milieu de la nuit. Ou peut-être que vous travaillez, travaillez par quarts et que vous travaillez toute la nuit et que vous dormiez pendant la journée. Où que vous vous trouviez, vous devez être en mesure de créer un sanctuaire où vous pourrez vous reposer. Ah, donc quoi que ce soit pour vous, nous voulons que vous vous sentiez comme si vous contrôlez cette partie et reconnaissiez que s' il y a des facteurs externes comme un voisin vraiment bruyant qui aime allumer la musique à 11 h PM quand vous allez au lit, comment pouvez-vous prendre des mesures pour améliorer cette situation ? Peut-être que c'est un casque anti-bruit si vous pouvez trouver une raison entre ces gens. Mais le repos est si important parce que nos cerveaux doivent s'éteindre. Nos corps ont besoin de ralentir son mode de réinitialisation de l'endroit où votre corps est, c'est magique , vraiment. Quand tu vas dormir, tu es fatigué. Tu es épuisé parfois. Mais tu te réveilles et tu es comme, Hey, je suis prêt à repartir. Et parfois, nourrir cette nutrition juste après peut vraiment vous motiver pour votre journée. Donc, quand vous réfléchissez sur votre corps, si vous ne vous sentez pas bien à ce sujet, si vous ne vous sentez pas bien, quand il s'agit de dormir ou que vous ne pensez pas que vous mangez bien, voilà le genre de choses qui en réfléchissant à cet ingrédient particulier que nous voulons changer. Nous voulons mettre fin à ces frustrations que vous avez avec le corps, et nous voulons avancer vers la façon dont nous pouvons les résoudre, vous offrant des solutions qui sont pratiques, envous offrant des solutions qui sont pratiques, qui correspondent à votre journée et qui vont être une frustration supplémentaire, mais qui sont va vraiment aider à vous faire sentir Maurin contrôle de cet ingrédient. Par exemple, je veux juste partager. J' ai eu un moment vraiment difficile avec l'image de soi et le poids corporel. Quand j'ai grandi jusqu'à l'âge de 26 ans, il ne semblait pas que, peu importe le nombre de groupes dans lesquels je faisais partie en termes de sport ou aller à la gym, je ne pouvais pas, vous savez, sentir dans les vêtements que je portais et j'ai toujours porté beaucoup de poids supplémentaire . Et ce n'est que lorsque j'ai découvert que mon alcoolisme contribuait réellement à mon problème de poids quand j'étais capable d'éliminer et de devenir sans alcool, ce qui est juste un choix personnel pour moi. En fait, ça m'a aidé à perdre 20£ de façon permanente. Je n'ai rien fait d'autre que d'éliminer l'alcool pour mon corps, et j'ai pu perdre ce poids et me sentir vraiment bien. Juste parce que j'ai identifié cette seule chose, ce comportement habite, que je faisais toujours que je ne réalisais pas vraiment était d'ajouter et de contribuer à la chose qui me dérangeait le plus, parce que chaque jour quand j'ai mis mes vêtements, je ne me sentais pas confiant. Et maintenant je me sens vraiment, vraiment bien avec qui je suis et comment j'ai l'air et j'aime faire du sport, et je me sens vraiment bien. Donc, en identifiant certaines de ces choses qui pourraient ne pas nécessairement vous aider avec, ah,une ah, frustration commune, tout est au sujet de la prise de conscience. Il s'agit d'apporter de la clarté à cela. Alors ne laissez pas ça vous faire tomber. Juste le fait que vous êtes ici et que vous pensez à ce que je ressens, ce soit un 10 sur 10 et que vous vous sentez bien et que le corps n'est pas un problème ou vous dites, Hey, j'ai l'impression que je note mon corps trois sur 10 parce que je ne dors pas bien Je ne mange pas bien et je ne fais aucun exercice et la vie de la gorge. Ça va changer. Il y aura toujours des hauts et des bas, donc je vous encourage à penser à votre corps, et nous allons passer à autre chose après avoir passé les sept ingrédients pour parler de la façon dont nous pouvons rendre ces changements pratiques simplement et vous vous sentez vraiment bien à propos de ça  ? Alors continuez à regarder 9. Esprit: bien après avoir parlé du corps. Le prochain ingrédient qui est vraiment important est votre esprit. Donc, une fois que votre corps prend soin, une fois que vous avez de l'énergie, une fois que vous vous sentez bien et que vous pouvez bouger, c'est là que votre esprit se met en place. Si vous avez un corps sain, mais que votre esprit n'est pas au bon endroit, il est très difficile d'être votre moi-même, et il est très difficile de faire ce que vous voulez faire. Mind D'Cruz Self soins. Nous parlons de ce que signifie l'autosoin, c'est essentiellement prendre soin de soi. Comprendre vos besoins est de vous assurer que vous faites les choses que vous devez faire à l'esprit. d'oeil avec tout espoir est que vous pouvez avoir de la créativité, des activités amusantes, des loisirs étaient tellement y compris ici. Spiritualité, religion. Toutes ces choses sont qui vous aident à sentir votre santé mentale se sent mieux avec toutes ces activités sont très importantes, et vous avez besoin de Notre fait comme moins notre centre de puissance. Sans notre esprit, nous ne pouvons rien faire, donc si vous ne vous sentez pas bien mentalement, si votre esprit n'est pas au bon endroit, si vous êtes confus, si vous ressentez une sorte de santé mentale, comme la dépression, l'anxiété, toutes ces choses sont très difficiles à fonctionner. Je le sais par expérience. Moi, ma famille, ma soeur. Elle a développé une schizophrénie à l'âge de 14 ans. Elle n'a qu'un an de plus que moi. Donc, j'ai vécu une vie vraiment, vraiment rude. Elle ne se sentait pas bien. Elle ne savait pas non plus comment gérer ça sur notre famille. Ils ne savent pas comment l'aider, donc cette pièce sur la santé mentale était vraiment notre défi. Je suis de l'expérience, je peux vous dire que finalement, que l'auto-soin trouver ces activités, s' assurer que je protégeais mon temps un peu chaque semaine et chaque jour. Waas est un facteur clé pour que je reste sain d'esprit pour que je puisse être mon meilleur pour eux, pour mes parents et pour ma sœur quand ils avaient besoin de moi. Donc moins vraiment, vraiment, vraiment, vraiment important, vous devez vous assurer que vous prenez soin de vous-même. que vous pouvez faire est de faire l'exercice circa que nous parlons d'écrire toutes les choses que vous devez faire pour vous sentir bien si vous êtes sur un personnel spirituel. Si vous suivez n'importe quelle religion, et c'est votre guide, et cela vous aide. Vous pouvez toujours poser toutes les questions que vous pourriez avoir à votre groupe. Ils peuvent vous aider à parler. Partager ce que vous ressentez est vraiment, vraiment important. Nous avons de la chance ici, au Canada, que la santé mentale devienne une tendance. Tout le monde en parle. Parce que sont plus conscients que les employés Emperor sont peuvent éprouver des difficultés comme. Parfois, des événements de la vie arrivent. La pression, l'anxiété, un V V a v etc Toutes ces choses existent. On peut tous être une victime d'eux. Il est donc vraiment, vraiment important que vous partagiez vos défis avec les commandes avec vos bons amis avec membres de votre famille sur. Si vous n'avez pas encore ces ressources, nous vous invitons à consulter un professionnel. Parfois, vous êtes confiné comme des ressources gratuites dans votre communauté. gens qui sont prêts à faire du bénévolat leur temps Parfois, vous pouvez appeler pour s'aligner sur quelqu'un. C' est de l'autre côté, un être humain avec beaucoup de patients. Je peux vous entendre et vous conseiller et vous guider à travers Ah, solution possible. Alors n'abandonne pas. C' est toujours l'esprit est quelque chose sur lequel nous devons travailler. tous les jours. Nous croyons que après le corps moins sont probablement l'un des ingrédients les plus importants. Parce que sans avoir ça à organiser sans avoir ça à s'en occuper, tout le reste sera beaucoup plus difficile. C' est pour ça que je m'assure que ton corps est pris en charge. Assurez-vous que vous êtes au bon endroit avec vos activités mentales. Ce que je fais personnellement souvent, c'est comme le briefing. J' ai essayé de le faire tous les jours quelques fois est vraiment important. Aide-moi à compter à rebours. J' ai essayé de méditer tous les jours. Au moins 20 minutes, j'ai remarqué du talent pour certaines personnes. Mais tu peux commencer lentement. Vous pouvez commencer par une ou deux minutes, puis augmenter votre temps tous les jours. Je ne le fais pas tous les jours. Si je peux être honnête avec toi. Parfois, NBC et moi ne prenons pas le temps. J' ai toujours le temps, mais parfois je ne prends pas le temps. Mais quand je prendrai le temps, je peux vous dire que je me sens tellement mieux et que vous pouvez le faire n'importe où. Asseyez-vous, fermez les yeux et essayez ce que votre esprit essaie de deviner. Regardez-vous. Essaie non, de penser à marcher. Et oui, écoute, que se passe-t-il ? Les sons visualisent quelque chose que vous aimez, Peut-être visualisé. Eh bien, vous aimeriez être en vacances de Genet, peut-être. Rappelez-vous une bonne expérience que vous dur dans les dernières 48 heures. Donc quelque chose que tu as fait le week-end dernier qui te fait rire. Visualisez ça. Et après ça, l'exercice sera bien plus agréable de se sentir mieux. Donc, j'espère que cette vidéo saine avec notre compréhension de devenir votre mot hors de l' ingrédient mental sur nous vous verrons dans la prochaine. 10. Famille: dans cette vidéo, nous allons parler de l'ingrédient, qui est votre famille familiale que nous aimons définir comme toute personne que vous considérez comme une relation étroite . Pas nécessairement toujours une famille liée à la lignée sanguine, mais souvent c'est comme ça que nous pensons traditionnellement de notre famille. Mais peut-être que tu as déjà eu, par exemple, dans ma famille, meilleurs amis de ma mère avec qui elle vivait à l'université. À ce jour, il y a encore de très bons amis. Je les appelais toujours mes tantes. Donc, si vous avez quelqu'un comme ça dans votre famille, peut-être que vous l'avez adopté dans la famille. Ou peut-être que vous avez été adopté dans la famille de quelqu'un d'autre. La famille est la façon dont vous définissez qu'il soit Donc, dans cette vidéo air dans cette diapositive que vous pouvez voir famille est notre refuge de la tempête, ce qui signifie généralement. Si vous avez la chance d'avoir une famille dans laquelle vous vous sentez à l'aise que vous vous sentez inclus et que vous avez un sentiment d'appartenance, c'est un endroit idéal pour demander souvent des conseils de soutien. Être capable de partager vos sentiments, émotions ce qui se passe dans votre vie et être capable de rattraper ou de soutenir les autres et d'être cela pour quelqu'un d'autre. La famille est quelque chose qui, comme vous le définissez, est quelque chose qui peut vous donner beaucoup de force et peut également vous aider lorsque vous ne vous sentez pas nécessairement de votre mieux. Maintenant, dans les circonstances où potentiellement la famille est une situation difficile. Donc vous ne vous entendez peut-être pas avec les gens de votre famille ou vous avez eu une enfance très difficile en grandissant dans votre famille. C' est bon aussi. Mais en reconnaissant que vous avez la capacité de créer une communauté de famille autour, vous pouvez également vous élever. Donc peut-être que votre famille ne ressemble pas à la famille traditionnelle Ah, vous savez, Ah, famille nucléaire que vous voyez dans les magazines ou dans les livres. Peut-être que le vôtre est plus un collectif de vos gens préférés sur les gens qui vous soutiennent et vous donnent cet amour et vous donnent ce sentiment d'appartenance. sentiment d'appartenance est quelque chose dont Adrienne Clarkson ah, une personne très célèbre au Canada, parle très profondément, parce qu'en tant qu'êtres humains, même si vous pourriez être une personne introvertie, vous devez toujours avoir ce sentiment d'appartenance. Est-ce que j'ai l'impression d'appartenir à cet endroit ? Est-ce que j'ai l'impression d'appartenir et d'avoir un but dans cette communauté, et la famille est souvent la principale source pour nous aider à ressentir cette façon. Eso sentir comment vous ne pouvez pas aimer ou vraiment profiter de votre famille. C' est quelque chose qui est différent pour tout le monde, et cela peut changer dans et hors de votre vie. La famille peut jouer un rôle très important pour vous quand vous êtes plus jeune, mais peut-être alors vous grandissez et vous déménagez dans un autre pays où alors vous devez former d'autres formes de famille. Ou vous avez ces communications qui passent par, ah, mobile une connexion. Une façon de renforcer les liens familiaux est parfois de dresser une liste des personnes avec lesquelles vous voulez rester en contact. Par exemple, lorsque je vivais à l'étranger en Nouvelle-Zélande pendant un peu moins de deux ans, j'ai pris le temps d'écrire à ma famille parce que beaucoup d'entre eux étaient connectés à Internet. Ils n'avaient pas de choses comme Facebook, et ils ne voulaient pas utiliser le courrier électronique. J' ai donc pris le temps d'écrire une lettre mensuelle, de dire à tout le monde comment je faisais ce qui se passait de mon époque, ce que je faisais dans le pays, et ensuite je l'envoyais par courriel à ma mère, qui l'imprimerait et la mettait dans les enveloppes que j'avais déjà mises des timbres pour que je puisse garder ces liens renforcés avec mes grands-parents et avec mes tantes et oncles qui n'avaient pas cette connexion e-mail avec moi quand je parlais de faire une liste. La raison pour laquelle expliquer cette situation est qu'il est vraiment un excellent exercice pour ne pas oublier qui il est avec qui vous voulez rester en contact, parce que la vie est occupée et parce que le temps bouge si rapidement est très facile de rentrer à la maison à la fin du jour et dis : Ah, tu sais quoi ? Je vais juste me lever et regarder Netflix ou lire ce livre, et vous avez tendance à ne pas tendre la main aux gens qui vous tiennent, même si vous voulez établir des liens avec eux. Donc, en faisant une liste, par exemple, de cousins potentiels, vous voulez traîner avec des membres de la famille, vous voulez partager des dîners avec vous, puis avoir cette facilité pour votre esprit, de être capable de penser à qui je veux contacter alors à la place, quand tu rentres à la maison, tu peux regarder la liste sur le frigo et dire, Hey, je vais appeler cette tante et mon oncle pour voir s'ils sont disponibles pour dîner avec moi Demain soir. Ou je vais appeler ce cousin et voir quels week-ends ils ont disponibles cet été parce que je veux m'assurer que je passe du temps avec ça avec eux pour la raison étant que cet exercice peut vraiment vous aider à utiliser votre temps plutôt que quelque chose que vous pensez constamment. Oh, peut-être à la dernière minute tu pourrais faire cette invitation. Parfois, c'est vraiment agréable de pouvoir planifier à l'avance et contacter ces gens parce que la vie de tout le monde a tendance à être un peu occupée. Quelle que soit la façon dont vous définissez votre famille, nous reconnaissons qu'il s'agit là encore d'une grande partie de ce sentiment d'appartenance, ce sens de la valeur et de ce sentiment de soutien. Je vous encourage donc à réfléchir à ce que vous ressentez à l'égard de votre famille, à y réfléchir et à ne pas vous inquiéter si cela ne correspond pas au modèle nucléaire de ce que la famille est votre famille est façon dont vous la définissez. Alors continuez à regarder et nous vous verrons dans la prochaine vidéo 11. Social: la suivante. La colère est sociale. Les relations sociales sont très importantes. Tu te sens bien, sortir sur un temps avec des gens que je t'aime, c'est très agréable de faire les activités que tu aimes. Trouver des gens avec qui faire ces activités est toujours mieux que de les faire seuls. Certaines personnes ont besoin de beaucoup de temps social. Certaines personnes sont plus réservées et elles en ont moins besoin. C' est quelque chose de différent pour chaque individu, et c'est pourquoi nous trouvons que pour vous de trouver la recette, vous devez vous comprendre et comprendre ensuite combien de temps social l'unité sociale, création d'un environnement social sain cela inclut la confiance, la compassion, le respect et la réciprocité. C' est très important, mais ça va, c'était espagnol. Donc, quand vous essayez de construire votre vie, votre recette pour une vie extraordinaire, vous devez penser combien de temps social vous avez besoin sur une courses hebdomadaires. Nous aimons prendre une semaine parce qu'une semaine comprend le temps de travail et inclut le week-end. Donc, il est assez temps pour vous d'essayer d'adapter tout ce que vous voulez faire. Mais ce n'est pas trop écrasant si vous essayez de le faire tous les jours, selon que c'est une journée de travail, ou si c'est un week-end, ce sera plus difficile. Mais une semaine, vous pouvez voir en un coup d'œil ce que vous pouvez nourrir, où, quand nous parlons de social, cela implique. Dans mon cas, par exemple, je joue au squash show chaque fois que je vais jouer au squash ce moment social. Donc je suis notaire mon corps, parce que je fais de l'exercice, mais en même temps, sur traîner avec des amis et je toujours jacuzzi avec eux, demander un peu ce qui se passe pour que social pour moi, pour vous peut faire quelque chose de différent. Donc encore une fois, lorsque vous créez votre recette pour une vie extraordinaire et que vous incluez les activités que vous voulez faire, Si vous créez de nouvelles activités, peut-être que vous avez besoin de créer de nouveaux cercles sociaux, cela nécessitera donc un peu de temps. Mais si c'est quelque chose que vous aimez faire, ne va pas être difficile. Dans mon cas, je viens d'Espagne. Je suis venu au Canada en 2000 et 12 ans, donc je n'avais pas beaucoup d'amis ici. Quand je suis arrivé, j'ai été saisi seul par les amis de Samantha, mais j'ai commencé à faire de nouvelles activités que je ne faisais pas auparavant et ensuite je ne connaissais pas gens. Donc, ce que j'ai fait, j'ai utilisé des gants confectionnés. C' est un excellent site Web où vous pouvez trouver des personnes qui font des activités. J' ai donc commencé à rejoindre différents groupes et puis j'ai un groupe qu'ils étaient VTT . J' ai un autre groupe qu'ils ont fait pour jouer à des jeux de société. J' ai un autre bien qu'ils font beaucoup de randonnée presque chaque semaine et ils vont faire de la randonnée. Et maintenant, j'ai commencé mon propre patinage de groupe en patinage de ligne ou en roller, parce que je faisais ça à Barcelone et je ne pouvais pas trouver de gens ici. Je viens de créer mon propre groupe. C' est donc un cercle social que je crée à partir de zéro et c'est quelque chose qu'il remplit pour moi. C' est quelque chose que j'aime faire pour nos affaires. Nous allons à beaucoup hors des événements de réseautage et des cours sur. Nous avons aussi des relations sociales là-bas. Je veux vous faire savoir que quand vous changez votre vie, il est normal que vos cercles sociaux changent dans le cas de Samantha. En fait, nous partageons ça. Elle a arrêté de boire. J' ai été témoin qu'à son retour de Nouvelle-Zélande, elle vivait au Canada. Elle est allée en Nouvelle-Zélande. Quand elle était là, elle a dit à tout le monde qu'elle était allergique à elle. Comme le froid l'a aidée à arrêter complètement. Mais quand nous sommes revenus ensemble au Canada, nous sommes allés voir de vieux amis. A partir de là, je peux vous dire que j'ai été témoin de ces vieux amis qu'ils ne comprenaient pas. Il leur manquait cette Samantha qu'ils connaissaient. Et ils n'aimaient pas le nouveau que Matt, parce qu'elle faisait des choses différentes. Ils ne se rapportaient pas autant avec les cheveux qu'ils ne savaient pas comment y faire face. Et il y a des gens qui ont arrêté de lui parler pour qu'ils s'adaptent. Mais elle a commencé à créer de nouvelles relations avec d'autres personnes. C' est donc ce qui arrive aussi, lorsque vous changez vous-même lorsque vous évoluez, vos relations peuvent changer. Alors que les gens peuvent s'estomper, nouvelles personnes vont entrer. C' est bon et c'est génial. Donc, vous avez juste à équilibrer cela sur, décider combien, alors vous voulez passer si bon exercice ici est la même chose avec l'intérieur avec la famille, vous pouvez écrire une liste de personnes que vous voulez traîner avec. On fait ça de temps en temps. Nous avons un retard sur notre frigo, gens que nous n'avons pas vu de gens, que nous voulons nous assurer que nous avons vu ce mois-ci ou le mois prochain quel genre d' activités nous aimerions faire avec eux. Et puis on vient de l'apporter là-bas. Et puis nous essayons de le mettre dans le calendrier, parce qu'une fois que c'est dans le calendrier, ça se passe. Si ce n'est pas très ville. Laisse-le être. Et puis le passage du temps très rapide. La vie est occupée, et on n'y arrive jamais. Donc, je vous invite à créer, au moins avec 3 à 10 personnes comme vous aimeriez voir le mois prochain. Essayez de penser aux activités que vous pouvez faire avec eux, puis essayez de vous connecter avec eux et de voir quand vous pouvez y arriver. D' accord. J' espère que cette vidéo a été utile sur. Nous vous verrons dans la prochaine 12. Travail: Dans cette vidéo, nous allons discuter de l'ingrédient du travail, du but, de la mission, la mission, peu importe ce que vous voulez appeler ça. Je veux commencer par une citation du pompier cynic. Tu le vois ici. Travailler dur pour quelque chose dont nous ne nous soucions pas est appelé stress. Travailler dur pour quelque chose que nous aimons s'appelle la passion. Ça n'a pas l'air si vrai ? Ne remarquez-vous pas que le temps peut souvent ralentir ou que vous ne remarquez même pas qu'il passe quand vous appréciez vraiment ce que vous faites quand vous travaillez sur quelque chose qui vous passionne, mais que dès que vous commencez à travailler sur quelque chose que vous es comme je ne sais pas à fond vouloir être ici sur le temps motivé va à un arrêt, il arrête juste de bouger. Vous regardez constamment votre montre ou vérifiez l'horloge ou regardez votre téléphone et votre distrait Vous n'êtes pas vraiment impliqué. Et c'est parce que potentiellement ce n'est pas quelque chose qui vous passionne profondément. C' est bon, c'est normal. Nous devons souvent faire les choses pour atteindre un certain objectif que nous ne voulons pas nécessairement faire. Par exemple, quand Amelia et moi avons commencé notre entreprise, il y avait beaucoup de choses que nous ne comprenions pas que nous devions apprendre à le faire. Nous n'étions pas nécessairement passionnés par un k a. Je déteste les finances et nous devions devenir nos propres comptables quand nous commencions à commencer parce que nous étions en train de bootstrapping. Nous faisions tout nous-mêmes pour pouvoir descendre et arriver à ça, euh, au-dessus de cette bosse si vous passez ce barrage routier. Et maintenant, nous avons atteint ce point où vous savez, nous pouvons commencer à embaucher des professionnels pour nous aider avec des choses qui ne sont pas nécessairement notre passion, afin que nous puissions continuer à travailler sur les choses qui nous alimentent, comme partager ce genre d'information avec vous en construisant des cours, travaillant individuellement avec les gens en apprenant leurs frustrations et en essayant de les aider à s'en sortir . Quelles solutions pourraient être si travailler. Parlons de ça. Lorsque vous additionnez les jours des années dans les minutes de votre vie, travail prendra en fait 1 à 2/3 de ce temps. C' est quelque chose que nous ne reconnaissons même pas que nous avons le pouvoir et le contrôle de décider ce que nous voulons faire. Parfois, nous arrivons dans un nouveau pays comme je l'ai fait quand j'étais en Nouvelle-Zélande et que j'étais un immigrant, immigrant,je devais apprendre quel genre de travail était disponible pour moi. Je ne pouvais pas nécessairement obtenir les rôles que je voulais faire tout de suite à la sortie de l'université parce que ce n'était pas quelque chose que je n'avais pas de liens. Je n'avais aucune personne à contacter, et cela peut être vraiment frustrant parfois, mais souvent des moments qui peuvent aussi vous conduire à découvrir ce que vous ne voulez pas faire. J' ai fait une expérience qui s'appelle le loup. C' est des travailleurs consentants dans les entreprises biologiques. Et ce qu'il s'agit d'un échange entre vous et un hôte pour les aider sur des projets ou des travaux avec lesquels ils ont besoin d'aide. Il m'a vu travailler dans une ferme de moutons, gérer une galerie d'art, faire du vin et faire des filets, faire du fromage, jardiner des garderies. J' ai fait tellement de tâches différentes, et ce qui m'a permis de faire, c'était une bonne expérience. Je ne veux jamais posséder une cave ou travailler sur une cave. Ce n'est pas le travail qui m'a rendu passionnée. J' ai vraiment aimé travailler dans une galerie d'art. C' était très inspirant avec quelque chose que j'ai vraiment apprécié, et obtenir ces différents types d'expériences peut vraiment vous aider à réduire. Qu' est-ce que tu aimes faire ? Et comme je l'ai mentionné dans une vidéo précédente, parlant de trouver votre but, comprendre ce qui anime et alimente vraiment votre passion, il n'est pas toujours aussi facile d'obtenir l'argent dont vous avez besoin pour pouvoir continuer à faire ces des choses. Donc, si vous commencez à quitter votre entreprise ou si vous envisagez de changer de carrière, comment faire en sorte que vous puissiez maintenir ce style de vie ou l'environnement pour lequel vous payez, qu' il s'agisse d'une hypothèque ou d'une hypothèque. le loyer mensuel ou les factures d'épicerie ou de soutien à votre famille ? Comment faites-vous entrer de l'argent pour que vous puissiez commencer à poursuivre ces autres passions que vous pourriez avoir ? C' est quelque chose que vous devez peser les freins et contrepoids, et parfois vous devez faire du travail que vous n'aimez pas nécessairement faire. Comme quand Amelia et moi avons commencé notre entreprise, nous faisions beaucoup de petits boulots juste pour pouvoir joindre les deux bouts afin que nous puissions continuer suivre notre rêve et continuer à suivre sa passion. Alors travaillez. Qu' est-ce que cela signifie pour vous ? Comment incorporez-vous cela dans votre vie ? que quelque chose vous a été lancé comme, Ah, la peur de la santé ou potentiellement un handicap qui vous a retiré du travail qui vous passionne, mais vous ne pouvez plus faire ? C' est quelque chose que vous devez vraiment le composer et dire : Qu'est-ce que je suis prêt à donner mon temps, à être payé en retour et à me sentir bien à faire ? Et parfois c'est vraiment difficile quand on ne se sent pas bien dans un travail. Peut-être que c'est à cause de collègues. Peut-être que c'est à cause du travail que tu fais. Mais la réalité est, si vous pouvez vous asseoir et vous pouvez penser au travail que vous faites actuellement ou au travail que vous aimeriez poursuivre et commencer à faire, vous pouvez commencer à clouer la tâche qui va vous aider à atteindre ce qu'il est que vous aimeriez commencer à faire sur une base quotidienne. Dans une vidéo précédente, nous avons mentionné un tas de personnes qui peuvent vous aider différents podcast, différents livres que vous pouvez lire qui peuvent vous aider à cerner ce que pourrait être ce but. Peut-être que quand tu réfléchis au travail, tu dis que tu sais quoi ? Le travail est vraiment bon. J' ai un excellent employeur. Je me sens bien au travail. Peut-être que ce n'est pas quelque chose qui a besoin d'être abordé, et c'est un endroit idéal pour se sentir. Mais si vous êtes dans une de ces positions où vous vous sentez, j'aimerais changer. Je veux un nouveau défi. J' aimerais gagner plus d'argent. J' aimerais travailler, durer et gagner le dernier argent en retour. Selon l'endroit où tu es dans ta vie, travail va être très différent. Mais c'est quelque chose qui prend beaucoup de temps. Donc vous voulez vous assurer que ce que vous faites est d'ajouter de la valeur à votre vie, pas de vous faire tomber, parce que si vous passez beaucoup de temps à faire quelque chose que vous n' aimez pas, comme la première citation que je vous ai partagée, ça va ajouter du stress à ta vie. Et ça va nuire à ta santé. Ça va blesser ta boussole morale quotidienne. Ça va vous affecter de façon très négative. Alors commencez à réfléchir sur votre travail et nous vous verrons dans la prochaine vidéo 13. Stude: l' ingrédient suivant, c'est des trucs. Le personnel est tout ce qui appartient à l'article physique sur le deuil aussi qui vous permettra d'avoir un style de vie. Souhaitez-vous avoir devrait être affamé, ce but de self-service sur le début qui facilitent les activités que vous voulez faire dans votre vie ? Comme vous pouvez le voir dans cette lumière sur excellemment, la vie devrait inclure toutes les choses qui servent un but sur un plan financier sain qui soutient votre style de vie. Donc, nous trouvons beaucoup de gens que je veux suivre gentils, essayant de concevoir leur vie autour de leur appartenance physique. C' est comme il y a quelques semaines que j'avais une conversation avec une cliente, et puis elle partageait avec moi les défis qu'elle avait parce qu'elle avait, genre, trois maisons à gérer. Elle a fait maison et dans deux chalets, et ensuite elle travaillait vraiment dur. Elle partageait qu'elle se sentait très frustrée et stressée. Puis je lui posais des questions, puis elle essayait vraiment de concevoir son style de vie pour nourrir les choses qu'elle avait dans ce cas, les trois maisons. Comment puis-je faire ça pour que j'ai commencé à lui demander si tu n'as rien de ces choses , que feras-tu ? Qu' est-ce que tu aimes faire ? Que veux-tu faire de ton temps ? Et puis elle a commencé à me le dire ou je suis à la retraite. Donc, j'adorerai voyager parce qu'avant je ne pouvais pas. Mais maintenant je l'ai fait. J' ai l'argent et j'ai le temps. Mais je dois m'occuper de ces choses. Et puis je lui ai demandé Pourquoi devrais-tu t'occuper de trois maisons ? C' est un must ? Et puis elle ne s'est jamais interrogée sur cette question et c'était très intéressant parce qu'elle s'est rendue compte qu'elle s'est rendue compteque je n'ai pas besoin d'avoir les trois maisons. Je suppose que je pourrais en dire deux. Et puis je pourrais réduire la taille à ah, malaise ici, espace à entretenir. Et puis tout ça, ses parents n'avaient pas failli disparaître. Donc, cet exemple oui vous montre que parfois nous sommes coincés avec les choses que nous avons et nous essayons de les faire fonctionner. Mais peut-être que notre mode de vie qu'ils veulent avoir ne convient pas à ça. Alors s'il vous plaît essayez de vous assurer que vous êtes en train de concevoir votre style de vie d'abord et ensuite, peu importe ce que vous avez est adapté que pas l'inverse. Comme vous pouvez le voir dans ces photos, tromperie avant et après pour nous de pro, est que nous avons fait avec les clients. La vérité est que mon unité des temps où nous recevons des appels de types une de leurs frustrations est toujours des espaces physiques. Je vais retourner à cette vidéo sur les besoins humains fondamentaux. Le logement est l'un des besoins humains fondamentaux que nous avons tous. Nous aurons besoin d'une maison pour vivre. Nous devons tous nous sentir bien où nous vivons. Nous avons tous besoin d'avoir accès à la cuisine. Donc cuisine, nous avons tous besoin d'avoir un bon repos dormir, donc chambre à coucher. Donc, si vous n'en avez pas, ces espaces sont configurés correctement. Ils sont fonctionnels et vous avez des trucs partout sur qui vous distraire, et ça cause de la frustration. Ça a un impact sur votre santé mentale. C' est pourquoi l'environnement physique est vraiment, vraiment important. Il y a une très belle citation que nous partageons toujours dans nos ateliers et cours. Anita des créanciers sur les animaux. C' est une association de l' U.S . U.S On dit que la vessie signifie que l'accumulation de la vessie signifie avoir trop de chose. Gladden signifie tout ce dont nous n'avons pas besoin, que nous ne voulons pas que nous n'utilisions pas. Cela prend notre temps, notre énergie, notre espace dans la rue, notre sérénité. Nous pensons que c'est une définition si brillante parce que vous pourriez avoir, par exemple, une très belle bicyclette dans votre salon. n'y a rien de mal avec le vélo durent plus que très fonctionnel, mais vous faites encore du vélo il y a trois ans, et maintenant que le vélo prend beaucoup d'espace dans votre salon tous les jours. Vous êtes frustré parce que cette bicyclette ne vous permet pas d'utiliser ce coin pour autre chose. Peut-être que vous commencez à tirer dessus. Ensuite, vous devez avoir votre coin pour être en mesure de configurer votre eso sur vos peintures. Et vous ne pouvez pas faire ça parce que les bicyclettes là-bas. Mais vous savez pourquoi ne pas vous débarrasser de la bicyclette ? Parce que c'est un article cher et vous savez que la valeur que vous obtiendrez si vous le vendez ne sera pas assez élevée. Donc, dans cet exemple, ce vélo est plus encombrant pour vous parce que vous essayez de faire autre chose votre vie a évolué, Vous vélo n'est pas quelque chose que vous aimez ou aimez faire plus sur. C' est bon, donc tu dois passer à autre chose que tu veux faire dans ce cas, c'est peindre dessus . Vous devez vous assurer que cet espace facilite l'activité que vous voulez le faire Comme vous pouvez le voir, choses à nouveau doivent servir un but. Les choses que vous avez dans votre maison et dans votre bureau doivent soutenir le style de vie que vous voulez créer pour vous-même sur les finances. Certains mais je parlais de travail dans la dernière vidéo. Ils sont très importants parce que l'argent, c'est une grande source de stress pour beaucoup de nos clients. Donc matin, il est important de ne inclure de l'argent dans les choses parce que c'est fondamentalement quelque chose qui vous aide à faciliter le style de vie dont vous avez besoin. Donc, j'espère que cette vidéo waas utile. J' espère que vous pouvez maintenant vous rapporter si vous avez une vessie ou, vous savez, moitié cliquetis, alors comme vous sur les choses qui vous entourent. Vous vous sentez une sorte de frustration artiste après que vous avez autour de vous servir, ou êtes-vous un esclave de ce truc et vous voir dans la prochaine revue 14. D'un retour: dans cette vidéo, nous allons parler de notre dernier ingrédient, et c'est donner en retour. Donc je sais ce que tu penses être. Pour pouvoir donner en retour, vous devez vous sentir bien. Vous devez avoir pris soin de cette autogestion, et vous aurez dû prendre du temps dans votre horaire pour être en mesure de faciliter cela. Mais donner en retour ne signifie pas nécessairement faire du bénévolat cinq heures par semaine ou aller une organisation réelle et s'assurer que vous êtes inscrit comme bénévole, parfois faire du bénévolat et le rendre signifie simplement donner de l'aide. Conseils de soutien, votre temps, votre amour, votre attention. Et cela peut venir dans les petites formes d'actes quotidiens de bonté, si vous voulez. Donc, par exemple, si vous avez un ramassage régulier ou un ramassage de recyclage dans votre quartier, peut-être que cela signifie pour votre voisin voisin que vous apportez la corbeille pour eux un jour venteux. C' est une très belle façon de redonner en toute petite action. Et si vous le faites déjà pour vous-même, c' est juste une étape de plus pour le faire pour quelqu'un d'autre qui redonne et aussi être sous la forme de si vous avez récemment pris votre retraite, et maintenant vous avez beaucoup plus de temps libre parce que le travail n'est pas rempli vos 40 heures par semaine. Peut-être cette fois, quand vous pouvez regarder et dire Qu'est-ce que j'apprécie vraiment dans ma communauté ? Et je suis contente qu'elle soit là. Peut-être qu'ils cherchent des volontaires. Je sais que beaucoup d'organisations ne disent jamais non aux bénévoles. Donc, si vous avez du temps dans votre emploi du temps, pourriez-vous faire du bénévolat dans une banque alimentaire ? Pourriez-vous distribuer de la nourriture dans une soupe de cuisine ? Pourriez-vous faire du lobbying au nom de votre politicien préféré quand il s'agit de l'heure du vote, selon ce que vous voulez faire ? Rendre ça va vous ajouter beaucoup de choses, pour la raison est que le retour est l'une des façons numéro un de remplir votre esprit pour se sentir bien, parce que les gens sont généralement si reconnaissants pour le fait que vous donnez du temps, attention, amour et conseils, soutien à eux et vous n'attendez rien en retour, un exemple que j'aime vraiment. Je déteste les finances, mais en fait ça ne me dérange pas de déclarer les impôts des gens. Donc tous les printemps de mars en avril. Pendant quatre ans d'affilée, je produisais des impôts auprès d'une organisation locale et sans but lucratif pour les gens qui étaient souvent nouveaux dans le pays. Ils n'étaient pas au courant du régime fiscal canadien, et il peut être parfois très accablant et redoutable de ce que cette clinique offrait simplement de l'aide gratuite pour produire des impôts afin que les gens puissent obtenir l'argent qui leur était dû en le gouvernement ou, par conséquent, s'acquitte simplement de son besoin de produire ses impôts à temps afin de ne pas payer de frais de retard et de pénalités. C' était quelque chose qui m'a donné tellement de satisfaction parce que chaque personne qui y est venue était une tâche si simple pour moi. Mais il leur a fourni ce poids énorme levé de leur dos. Ils n'avaient plus le stress de ne pas respecter leur date limite, de percevoir leurs impôts et leurs délais, ou même de comprendre ce qu'ils pouvaient réclamer contre leurs impôts. Donc, chaque personne était toujours sourire, était toujours très reconnaissante, et pour moi, j'étais tellement heureuse d'être là trois heures par semaine pour produire ces taxes. Ce que vous savez, je n'aime pas les finances, mais j'étais prêt à le faire parce que les gens étaient si heureux en retour. Donc je suppose que dans le sens du terme, vous voulez vous assurer que vous redonnez à quelque chose que vous vous sentez bien, que vous avez l'impression d'appartenir, que vous avez l'impression d'avoir une contribution. Et ce n'est pas toujours facile de trouver ce rôle. Il n'est pas toujours facile de trouver ces petites tâches que vous pourriez faire. Vous voulez tester différentes idées. Vous voulez voir ce qui est à votre disposition. Peut-être que cela signifie que vous devez être pionnier et commencer un rôle pour vous-même, créer quelque chose qui manque dans votre communauté. Peut-être que c'est un simple que d'aller à un marché et de donner des câlins gratuits. Emilio pour la première fois, comment ? dehors de ses frontières quand il était en Australie, il faisait de la randonnée avec quelques personnes et ce routard a suggéré, Hey, on devrait aller au marché parce qu'on a besoin de manger. Mais pendant que nous sommes là avant d'aller faire du shopping, pourquoi ne pas avoir ces panneaux et pourquoi ne pas donner des câlins gratuits et j'ai l'impression que je ne sais pas, ça semble bizarre, mais à la fin, il s'est rendu à l'idée. Il a tenu ce panneau. Il était tout sourire, et il était choqué par les gens qui voyaient parfois le panneau et venaient juste courir pour les bras ouverts, prêts à se faire un gros câlin. Et il a dit que c'était juste une expérience si vivifiante, et que c'est donner en retour, c'est-à-dire donner votre temps. Autrement dit, donner votre attention, donner en retour et ajouter beaucoup à votre vie. Si c'est quelque chose que vous faisiez ou que vous avez manqué dans votre vie, regardez vraiment comment cela peut ajouter beaucoup de valeur, beaucoup d'énergie positive à ce que vous faites actuellement, ou si vous êtes quelqu'un qui est trop bénévole, regardez à quel point le potentiel pourrait vous enlever d'autres domaines de votre vie. Il y a une telle chose comme donner trop de vous-même et ne pas économiser assez pour vous-même en retour, alors sachez juste que vous pouvez le surmonter et vous pouvez sous engagement, mais donner en retour C'est certainement un ingrédient essentiel pour tout le monde, et cela signifie parfois simplement se présenter et être présent. Rejoignez-nous dans les prochaines vidéos 15. Créer une création - Aperçu: dans cette vidéo, je vais passer en revue et un aperçu rapide de ce que vous pouvez attendre lors de la construction de votre création. Comme nous l'avons dit tout au long de ce cours, nous avons beaucoup parlé des idées que nous espérons réaliser, ce que nous voulons que vous compreniez. Mais tout cela se résume à un exercice pratique que vous allez pouvoir faire seul ou avec d'autres, et c'est construire une création. Nous appelons ça une création parce qu'elle a vraiment besoin d'être quelque chose qui vient de l'intérieur de vous . Ce n'est pas quelque chose que quelqu'un vous dit de faire. Ce n'est pas une recette pour suivre sa propre recette que vous créez, et c'est pourquoi nous l'appelons une création, un rêve ou un souhait ou un objectif, vous voulez l'appeler. Mais construire une création est un processus en cinq étapes. Comme nous l'avons mentionné dans la vidéo sur les États-Unis, nous avons écrit un livre entier à ce sujet et l'avons publié dans un livre relié. C' est un processus qu'une fois que vous avez appris ces cinq étapes, vous n'avez besoin de rien pour pouvoir le faire sauf un morceau de papier et un stylo. Donc, la première étape est de pratiquer la gratitude. Deuxièmement, réfléchissez à ce que vous ressentez et à ce que vous aimeriez accomplir. Le numéro trois fixe ces objectifs en ce qui concerne chaque ingrédient. Numéro quatre prendre des mesures sur ce que vous avez écrit sur le numéro cinq, maintenir ce système et le revoir et le modifier comme vous le devez. Cela peut sembler vraiment sac en général. Mais maintenant, je vais plonger plus profondément dans chaque étape afin que vous ayez une très bonne idée et que vous ayez quelques visuels pour vous aider à comprendre ce que nous allons vous guider à travers. Mais nous construisons des créations depuis six ans, et je peux vous dire que tout ce que nous avons accompli dans sa vie, depuis l'offre de notre premier livre, démarrage d'une entreprise, les voyages de deux mois par an, créer une famille pour nous-mêmes, redonner dans notre communauté. Tout vient de construire des créations quand nous ne nous sentons pas bien, quand nous nous sentons perdus quand nous nous sentons comme c'est le cas, nous ne savons pas ce que nous faisons. Nous savons qu'il est temps que nous devons construire une nouvelle création. Alors continuez à suivre pendant que nous plongons plus profondément dans chaque étape et vous pouvez obtenir une bonne compréhension de la façon dont vous pouvez faire cet exercice à la maison. 16. Étape 1 - Reconnaissance: dans cette vidéo, nous parlons de gratitude. C' est la première étape pour construire votre grande création si gratitude. Qu' est-ce que ça veut dire ? Cela signifie toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Alors commençons par juste un peu de respiration profonde. Normalement, quand Amelia et moi construisons notre création, nous le faisons ensemble. Nous essayons de créer un espace pour nous-mêmes dans sa maison qui est tranquille. On a les distractions d'Oliver. Éteins, éteins nos téléphones, l'air s'éloigne. Tu sais, on n'attend personne à la porte. Peut-être que parfois, si c'est la nuit allumera des bougies, nous pourrions avoir de la musique de fond sans paroles, peut-être juste des partitions de film ou quelque chose comme ça. Et puis nous nous asseyons et nous prenons trois respirations profondes à l'intérieur et à l'extérieur, dernière à l'intérieur et à l'extérieur, et secouons. Sortez tout cet air. Très bien, une fois que vous avez fait ça, vous réinitialisez votre énergie à l'intérieur. D' accord ? Si vous voulez prendre quelques minutes de plus à profondeur, respirez votre plus que bienvenue pour le faire. Plus vous respirez longtemps, plus vous pouvez respirer ça, serez sain, plus vous aurez d'oxygène dans votre corps et plus vous sortirez en retour. Donc nous commençons par ce rythme de respiration. Et la raison en est que nous voulons être détendus. Nous ne voulons pas nous sentir anxieux si nous avons eu une longue journée. Si nous nous sentons serrés et nos épaules, nous voulons nous détendre. Peut-être que parfois vous voulez sauter de haut en bas juste n'importe quoi pour entrer dans cet état détendu. Quand tu seras prêt, je veux te demander pourquoi tu es reconnaissante ? C' est comme ça que nous commençons toujours. Nous allons commencer par une personne et ils demanderont : Qu'est-ce que tu es reconnaissant ? Et vous pouvez le faire vous-même aussi. Demandez-vous simplement, Qu'est-ce que vous êtes reconnaissant ? Et si vous avez des difficultés à craindre la route, qu'est-ce que je suis reconnaissant ? Je ne sais pas. Je me sens plutôt déprimé. Je ne peux pas vraiment penser aux bonnes choses qui se passent. Allons aux bases. Je suis reconnaissant pour l'oxygène que je respire. Je suis reconnaissant pour le fait que je me suis réveillé ce matin. Je suis reconnaissant pour le biscuit aux pépites de chocolat que je viens de manger. Je suis reconnaissant pour l'électricité qui arrive quand je cliquerai un interrupteur. Tout ce que vous pouvez penser c'est simple, vraiment vous forcer à penser. Et quand vous commencez vraiment à sortir ça, vous n'arrêtez pas de répondre à cette question jusqu'à ce que vous ayez littéralement à court de quoi que ce soit à dire. Souvent, c'est là que mon aqueduc s'allume. Je commence juste à parler de toutes les choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Je suis reconnaissant pour mon chat et le fait qu'il m'aime et me laisse caresser. Je suis reconnaissant pour mon lit et les draps qui me tiennent au chaud la nuit. Je suis reconnaissant pour la pluie qui descend et arrose mon jardin. Je suis reconnaissant de savoir que j'ai le pouvoir de contrôler ce que je fais quotidiennement , ainsi de suite et ainsi de suite. Je suis reconnaissant pour les familles que j'ai. Je suis reconnaissant pour les amis que j'ai. Je suis reconnaissant pour la nourriture que je choisis de manger tous les jours. Quand vous commencez à pratiquer la gratitude, vous commencez à passer par cette liste et même si la vie est dure et vous pouvez avoir des difficultés face à vous des obstacles routiers des gens qui sont négatifs dans votre vie, je vous garantis, vous avez toujours des raisons d'être reconnaissante. Donc je veux vraiment que tu penses à quoi tu es reconnaissante ? Vous pouvez suspendre cette vidéo. Vous pouvez faire une liste si vous voulez, ou vous pouvez simplement le dire verbalement. Souvent, on ne l'écrit pas. Nous allons juste aller de l'avant et avoir un peu de diarrhée verbale. Laisse tout sortir. Et si vous faites ça avec d'autres personnes, laissez cette personne tout sortir, et quand ils auront fini, vous répondez à la question. Qu' en êtes-vous reconnaissante ? Et nous vous verrons à l'étape 2. 17. Étape 2 - Refléter: après avoir été reconnaissant après avoir sauvé cet état d'esprit positif. Maintenant, c'est le moment de réfléchir. Maintenant, je veux que tu prennes le style de vie aussi intempéré que nous avons attaché. Si vous ne voulez pas l'imprimer, vous pouvez toujours utiliser votre carnet de notes de février ou, oui, un morceau de papier, comme vous pouvez le voir sous chaque ingrédient que nous avons, comme une ligne qui va de 0 à 10. Maintenant, nous allons évaluer, nous allons réfléchir, et nous allons écrire chaque ingrédient que vous allez sur. Si vous vous sentez bien à propos de quelque chose, vous pouvez dire que je me sens comme 89 10 à propos de mon corps. Je fais de l'exercice tous les jours. Je dors très bien. Donc si vous savez, si vous ne ressentez pas de frustrations et que vous vous sentez bien, Judith, décidez du numéro. Si vous ne vous sentez pas vraiment bien, vous irez plus comme ça. 1230 C'est votre choix, il est donc très important de noter cela pour quelques raisons. Un. Lorsque vous réfléchissez après quelques semaines ou quelques mois à propos de cette création, vous allez être en mesure de voir comment vous vous sentez à propos de l'ingrédient spécifique, et vous pouvez également des notes lumineuses sur la raison pour laquelle vous vous sentez de cette façon Donc vous pouvez dire que je me sens un cinq sur. Alors pourquoi vous sentez-vous un cinq à cause de ceux-ci sont à cause de ça ? Parce que j'aimerais changer ça. C' est ce que nous allons plonger dans la définition des objectifs dans la prochaine étape. Mais cette étape, il s'agit de devenir un mot de ce qui se passe dans votre vie. J' essaie de comprendre pourquoi cela se passe, donc c'est vous préparer pour le succès avant de définir ces appels. Vous devez comprendre ce que vous êtes en ce moment. Donc, quelques questions qui peuvent vous aider beaucoup sont ce que vous aimez faire ? Vous pouvez utiliser ces questions pour chaque ingrédient spécifique comme nous savons peut commencer par le corps et ensuite essayer, comme, , réfléchir sur le corps. Essaie de dire ce qu'on aime ce qu'on n'a pas aimé, ce qu'on a fait, ce qu'on n'a pas fait. Ensuite, nous avons essayé de fixer des objectifs après pour chaque ingrédient spécifique, vous pouvez utiliser ces questions pour réfléchir sur chacun d'eux, n' est-ce pas ? Alors, qu'est-ce que tu fais ? Pourquoi aimez-vous le faire ? Quelles sont les raisons pour lesquelles le do aiment faire cette activité tant. Quelles activités vont profiter ? C' est ce que nous pouvons revenir à cette liste d'autosoins. Qu' est-ce que tu as juste là ? Pourquoi vous sentez-vous bien après avoir fait ces choses ? Quel genre de travail vous sentez-vous bien faire ? Comment vous sentez-vous ? Un travail ? Est-ce que c'est quelque chose de spécifique qui vous fait vous sentir bien quand vous le faites ? Y a-t-il quelque chose à laquelle vous êtes toujours gentil de penser ? Départ. Mais tu es toujours gentil. Je ne sais pas si je suis assez bon. Je ne sais pas si j'ai le temps. Alors pense à ces choses que je soudoie. Comment veux-tu que ta journée ressemble ? C' était une question vraiment difficile pour moi. Je dois vous dire que je n'avais pas de réponse. Mais quand vous commencez à réfléchir à ce sujet bien et quand vous commencez à visualiser ce qui est un grand qu'ils ressemblent pour moi ? A quoi ressemble une super semaine pour moi ? Nous avons un exercice à venir sur la façon de concevoir votre idée Week sur. C' est tellement intéressant parce que le temps que vous pouvez bien nommer, l'appel d'offres, vous pouvez visualiser ce que vous voulez voir ou ce que vous voulez faire. Très probablement, vous allez travailler pour obtenir ça, et ce sera plus facile d'atteindre ce que vous voulez réaliser. Comment ça va vous rendre la vie meilleure ? Quoi que vous décidiez de faire ou de ne pas faire. Comment ça va vous rendre la vie meilleure à la maison ? Ça va améliorer la vie de quelqu'un d'autre ? Alors êtes-vous vraiment si vous demandez, genre, genre, je veux un million de dollars ? Ou tu dis que je veux un million de dollars ? Parce que si j'ai un million de dollars, je peux créer cette fondation. Je peux aider autant de gens. Je peux aider ma famille à emménager dans une meilleure maison, quelle que soit votre récente. Une fois que vous savez ce récent, une fois que vous connaissez cette motivation, c'est une sorte d'aide que vous y arrivez. Ça va être plus facile pour toi d'aimer, faire tout ce qu'il faut pour que ça arrive. Qu' est-ce qui vous motive ? Qu' est-ce qui t'excite ? Qu' est-ce qui te fait sentir bien quand tu t'en sors tous les jours ? C' est facile que ça te pousse en dehors de ça et de dire, Oh, je veux vraiment le faire aujourd'hui. Je veux vraiment me lever et commencer à le faire. C' est quoi cette chose ? Quelle est cette tâche ? Qui est cette personne ? C' est quoi cet endroit ? Qu' est-ce que c'est ? Essayez d'identifier ces choses. Qu' est-ce que le succès signifie pour vous ? C' est si important. Pourquoi ? Parce que si vous n'avez pas de définition, vous n'y arriverez jamais. Nous avons beaucoup de clients, et nous entendons beaucoup de gens et même nous-mêmes. Parfois, je veux vraiment gagner plus d'argent. Et il a dit : Quoi ? Combien de plus matin ? J' ai besoin d'un numéro parce que si vous me dites un numéro, nous pouvons créer un plan pour vous y rendre. Si vous ne me donnez pas de numéro, alors je ne sais pas quand c'est suffisant et vous ne savez peut-être pas quand c'est suffisant. Donc, il est vraiment important de définir ce que le succès signifie pour vous non seulement sur l'argent, mais sur tout le reste. Qu' est-ce que c'est ? Quel succès. Comment ça ressemble ? Quelles frustrations ressentez-vous ? frustrations sont la clé pour commencer à comprendre quand quelque chose ne va pas. Nous avons toujours posé l'une des premières questions que nous posons à notre genre quand ils nous contactent est quelle est votre frustration ou vos frustrations. Et alors pourquoi vous sentez-vous frustré ? C' est un très bon indicateur que quelque chose ne fonctionne pas bien. Ensuite, commencer ces questions sur l'obtention de ces réponses va vous faire identifier ce qui ne va pas, et ensuite vous pouvez faire quelque chose à ce sujet pour le changer. Puis aussi, comme quand je fais l'expérience en eux. Avec qui êtes-vous ? Où êtes-vous ? Donc toutes ces choses comme peut-être c'est un endroit ou un environnement spécifique et vous fait vous sentir mal , peut-être une personne spécifique. C' est peut-être une activité spécifique. Pensez donc à tous ces détails parce que ceux-ci vous donneront beaucoup de bénéfices. Excellentes réponses. Comment gérez-vous votre temps et votre énergie ? C' est un autre. Vous devez vraiment devenir un mot de ce qui se passe avec votre temps avec votre énergie. Où est-ce que ça va ? Quelles activités faites-vous ? Donc, nous avons un exercice à venir à ce sujet qui va vous aider à la tournée du matin. Ces choses deviennent conscientes. Quel est ton temps encore ? Où vous voyez-vous en un an ? Qu' est-ce que tu te vois en cinq ans ? Je sais que c'est une question très difficile. Mais si vous posez ces questions auxquelles vous commencez à penser, j'aimerais peut-être vivre ici. J' aimerais faire ce genre de travail. Je voudrais m'impliquer dans ce genre de pro. Donc, plus vous pouvez obtenir de réponses, mieux c'est, et ensuite toujours demander et vous recevrez. Lorsque vous demandez, vous pouvez recevoir. Si vous n'avez rien, rien ne changera. Donc, je vous invite vraiment à faire pour vous interroger, à utiliser toutes ces questions pour lire ces ingrédients, et vous serez en mesure de fixer des objectifs incroyables qui sont significatifs pour vous. J' étais en toi dans la vidéo suivante que nous avons quelques exercices à faire. 18. Exercice - Visualiser votre semaine idéale: Plongons dans un exercice amusant sur l'exercice que vous pouvez faire pour visualiser votre semaine d'idées. Qu' est-ce que c'est ? Nous trouvons cela en essayant de visualiser votre journée idéale. C' est un peu difficile parce que si vous travaillez, la majorité de votre temps est consacré à un travail si vous êtes en fin de semaine et que vous avez beaucoup de temps pour les loisirs. Mais si vous êtes à la recherche d' une semaine, une semaine comprend le week-end sur comprend vos jours de travail, donc vous aurez un peu plus de temps libre pour planifier un peu d'activités à Notre tous les ingrédients. Nous avons donc quelques exemples ici. Le premier exemple que vous voyez est une maman qui travaille. Nous venons d'avoir un client sur cette semaine d'idées de tête WAAS. Elle avait des responsabilités précises dont elle avait besoin pour s'occuper. Puis elle a utilisé différentes couleurs. Comme vous pouvez le voir, il y a comme un bleu clair, et c'est un travail à temps partiel qu'elle fait. Et puis elle le fait le mardi et le jeudi, matin et le mercredi soir, et puis elle a une autre tâche différente avec différentes couleurs tout au long de la semaine. Donc c'est génial parce que la première chose qu'elle a fait. Waas Mettons les choses que vous avez à faire chaque semaine en permanence là-bas. Une fois ces choses là, on pourra commencer à dire Ok, quel genre de travail prévoyez-vous faire ? Quand êtes-vous disponible sur ? Maintenant, vous pouvez commencer à créer une semaine vers le bas. Si vous vous comprenez et que vous savez que vous devez faire de l'exercice peut-être trois fois par semaine , alors nous pouvons faire de notre mieux pour essayer d'incorporer cela dans votre horaire soit le matin ou le soir. Si vous avez vraiment besoin de beaucoup de temps en famille, nous devons nous assurer que peut-être le week-end vous y arriverez. Donc, une fois que vous vous comprenez, nous essayons de créer ceci pour répondre à vos besoins spécifiques. Un autre exemple que nous avons ici est une personne qui travaille 9 à 5 à nouveau. La première chose qu'avec elle est 9 à 5 travail dural. Si vous avez besoin de faire le trajet, vous devez rendre compte de ce temps, est-ce pas ? Et peu importe le temps qui reste, c'est là que nous pouvons commencer à faire preuve de créativité. Ok, qu'est-ce que tu dois faire pendant la semaine ? Avez-vous d'autres responsabilités quel genre d'activités vous voulez aller à la salle de gym ? Avez-vous besoin de cuisiner des repas ? Avez-vous besoin d'aller à un groupe spécifique O R. Activité que vous aimez faire ? Et qu'est-ce que tu fais ce week-end ? Donc, faire cet exercice est vraiment utile parce que d'abord vous aide à devenir un mot de ce se passe, qui se passe, les choses que vous devez faire sur le temps qu'il vous reste. Aussi, c'est un excellent exercice pour vous de voir ce que vous pouvez de façon réaliste, y compris votre semaine sur. Ensuite, si vous pouvez penser avec tout ce que vous voulez, c'est là que vous devez donner la priorité. Je pense que c'est un exercice très puissant. Je vais vous donner beaucoup de contrôle ne va pas être parfait dès le premier jour, mais encore une fois, c'est assistant que vous aurez besoin de peaufiner. Mais ce sont des exercices vraiment puissants. Nous vous invitons à imprimer la chose que nous avons une touche ci-dessous et ensuite essayer de mettre là votre semaine d'idée je peux partager avec vous que lorsque Samantha a apporté cet exercice pour moi, il m'a fallu quelques semaines pour le faire. La première fois que j'ai été contrariée. Je ne comprenais pas pourquoi, mais elle était aussi contrariée avec moi parce que j'étais contrariée et et j'ai parlé comme juste me donner un peu de temps parce que je ne sais pas pourquoi je peux faire cet exercice sur lequel je passais un moment vraiment difficile. J' ai réalisé que mon problème était que je ne voulais pas m'engager dans beaucoup de choses. Je ne savais pas grand-chose, alors je me forçais à sortir de ma zone de confort. Mais après que j'ai fait l'exercice, je pense qu'il était vraiment bon à nouveau ne va pas être parfait et il va changer chaque semaine. Mais vous visez quelque chose et c'est ce qui est important. Vous essayez de viser quelque chose que vous aimez vraiment. Si vous obtenez 60% de rabais, c'est mieux que si vous obtenez 40% ou si vous ne savez rien, c'est pourquoi je pense qu'il est vraiment important d'avoir une cible parce qu'une fois que vous avez une cible vous pouvez viser quelque chose sur ce genre d'aide. Vous avez une semaine meilleure, donc j'espère que vous apprécierez cet exercice. Nous vous verrons dans la prochaine vidéo 19. Exercice - Surveillance de la tâche: J' ai un autre exercice avec vous et il utilise le même modèle que nous utilisons pour créer votre semaine d'idées. Parfois, créer une semaine idéale à partir de zéro n'est pas facile. On ne sait pas ce qui se passe. Nous ne savons peut-être pas ce qui se passe dans notre semaine tandis que l'activité certains quand. Donc, quand c'est le cas, nous commençons l'exercice. Oui, en gros vous aidant à surveiller ce que vous faites. Je vais bien, fondamentalement, c'est un exemple. Nous avons utilisé exactement le même modèle. Mais au lieu d'essayer de deviner ou d'essayer de viser quelque chose que nous commençons à suivre là-bas. Qu' est-ce que tu fais ? Alors tu te lèves dans la matinée à huit heures, en te levant. J' ai le petit déjeuner, le petit déjeuner. Alors tu commences à traquer les choses que je fais. Vous pouvez être nous un état que vous pouvez, parce que plus de détails que vous avez, la ville sera après pour vous aider à créer ces routines. Mais comme vous pouvez le voir ici, nous dormons. On a un journal, on joue de la guitare. On a Piercy. C' est une association pour laquelle cette personne fait du bénévolat. Et puis on a du yoga. Les cliniques fiscales sont donc c'est quelqu'un, par exemple, et puis comme vous pouvez le voir, elle vient de faire tomber les choses qu'elle faisait. Et puis tous les espaces vierges, ce n'est pas qu'elle ne faisait rien qui soit de travail. Chaque fois qu'on était avec des types qu'elle n'avait pas besoin de suivre ça. Elle savait que tout l'espace blanc était du travail. Donc tu peux commencer à faire quelque chose comme ça. Vous pouvez utiliser ce modèle ou vous pouvez utiliser votre journal préféré ou votre carnet de notes ou juste un morceau de papier. Si le suivi de la journée entière est trop important pour vous, vous pouvez commencer à suivre la période de la journée comme je travaillais avec un client. Son nom est Judy et il y a tout un sens sérieux que nous avons enregistré avec elle. Nous allons partager les vidéos après, mais avec elle, elle pourrait sous toute la journée à la fois. On a commencé à faire les matins. D' accord ? Toi tous les matins quand tu te lèves, je veux que tu traques tout ce que tu fais à partir de 12 ans. Donc à partir de n'importe quel moment vous vous levez normalement 78 jusqu'à l'avoir su pour qu'elle puisse commencer faire ça. Puis le premier jour elle l'a fait, le deuxième jeudi. Elle ne l'a pas fait. Le fort, est elle qui l'a fait. C' était comme un propriétaire au nord. Mais je peux vous dire que les progrès qu'elle a accomplis après quelques semaines ont été incroyables. Elle ne sait pas, n'a fait que descendre toute la matinée d'affilée. Elle a commencé à suivre le reste de la journée, et maintenant elle n'a plus besoin de faire l'exercice parce qu'elle sait ce qui se passe . Eh bien, donc c'est un exercice temporaire que c'est une sorte d'aide que vous prenez conscience. Qu' est-ce que tu fais ? Je suis bien sur. Une fois que vous réfléchissez à cela, vous pouvez commencer à prendre des décisions intentionnelles. Par exemple, si vous vérifiez les e-mails 15 fois par jour, vous allez voir cela. Et tu vas dire, tu sais quoi ? Je perds beaucoup de temps ici, donc je vais essayer de le faire trois fois par jour au lieu de 15. Donc tu vas commencer à bousculer les choses. Tu vas commencer à devenir bien, beaucoup plus efficace sur. Ça va t'aider à te rapprocher de descendre dans cette semaine d'idées. J' espère que cet exercice a été utile. Je vous invite à le faire, s'il vous plaît. Puis je viens voir vos résultats. Rendez-vous dans la prochaine vidéo 20. Exercice - Inventaire de stress à la vie: dans cette vidéo, nous allons vous emmener à travers un exercice appelé Life Stress Inventory. C' était un exercice mis au courant à Amelia et à moi quand on s'est entraînés avec la santé mentale. Premiers soins par la Commission de la santé mentale du Canada. Santé mentale Les premiers soins ressemblent beaucoup à vos premiers soins réguliers où vous apprenez la RCR, comment aider quelqu'un à respirer. Sauf avec cela, vous apprenez tout sur la santé mentale sur les différents types d'afflictions que les gens peuvent avoir de la dépression à l'anxiété. Teoh, bipolaire, tous les différents types de problèmes de santé mentale que vous pourriez rencontrer. Vous apprenez à propos de ces choses. Vous apprenez des façons de reconnaître et vous apprenez à aider les gens. Si vous voyez ces drapeaux rouges sur la façon dont vous pouvez les obtenir leurs meilleurs supports. Une des choses qui m'a vraiment choqué était d'utiliser cet exemple d'inventaire du stress de la vie . Donc, comme vous pouvez le voir maintenant, vous voyez une grande liste tous associés à un tas de nombres et points, si vous voulez sur le côté. Et ce que je veux faire, c'est penser à vous en avez fait l'expérience au cours des 92 dernières années ? Disons que les 60 derniers jours à un an. Si vous voulez le faire, vous lisez ces choses et vous dites : Ai-je eu la mort du conjoint ? Ai-je changé d'emploi ? Ai-je déménagé chez moi ? Euh, déménagé. Des maisons. Ai-je eu des vacances ? Et vous cochez simplement les choses qui vous sont arrivées et vous additionnez le score qu' il vous donne en fonction du score que vous donnez. Cela va vous donner une indication de savoir si vous avez vécu beaucoup de vie ou non . Soulignez certaines choses que vous n'auriez même pas pensé apporter du stress, comme les vacances. La plupart des gens ont hâte d'avoir leurs vacances, mais les vacances peuvent en fait ajouter beaucoup de stress. Vous devez voyager, vous devrez peut-être faire vos valises. Vous pouvez vous inquiéter des gens que vous laissez derrière vous ou si vous devez amener les gens à s' occuper de votre maison ou d'un animal ou de vos plantes. Tout cela peut ajouter beaucoup de stress, même si vous faites quelque chose dont vous voulez vraiment profiter, comme des vacances. Je vous encourage donc à utiliser cet exercice pour vous faire prendre conscience des types de stress qui pourraient être dans votre vie. Actuellement, vous pouvez également partager cet exercice avec un ami ou une famille pour les aider à les sensibiliser et les clarifier. Si vous pensez qu'ils sont sous beaucoup de stress, mais peut-être qu'ils ne réalisent pas réellement ce qui pourrait être à l'origine de cet exercice de stress d' inventaire de la vie est un excellent outil à utiliser. Ne le laissez pas vous décourager quels que soient les résultats. C' est juste pour vous aider à sensibiliser afin que vous puissiez ensuite trouver des solutions afin que vous puissiez changer vos habitudes et vos comportements afin que vous puissiez être plus conscient et ensuite rationaliser avec vous-même. Ah, c'est pour ça que je suis stressé. C' est pour ça que je ne mange pas bien, et c'est parce que tu as beaucoup de choses dans ta vie. Bon, alors profitez de cet exercice et nous vous verrons dans la prochaine vidéo 21. Exercice de cartographie mentale: cette vidéo est de vous présenter une idée. Cartographie d'esprit froid. Comme vous pouvez le voir par l'image ici, cartographie de l' esprit consiste essentiellement à faire un énorme vidage de cerveau, à obtenir tout ce qui se passe dans cet esprit occupé sur un morceau de papier afin que vous puissiez commencer à établir des connexions et reconnaître combien vous peut avoir sur la route et comment les choses peuvent être connectées. Alors s'il vous plaît regarder la vidéo que nous avons créée, où vous étiez en train de vous guider dans l'exercice réel de la cartographie mentale et prenez le temps envisager de le faire par vous-même ou avec quelqu'un qui peut vous aider dans l'exercice. Parfois, il est agréable d'avoir quelqu'un de l'autre côté de vous guider à travers, alors profitez de cette vidéo et nous vous verrons dans la prochaine. Aujourd'hui, je veux partager avec Vous êtes exercice vraiment puissant que nous utilisons tout le temps avec nos clients. Ça va t'aider dans le nuage de ton esprit. Les exercices appellent neuf. Mise en correspondance. Cela va vous permettre d'écrire dans un papier de base tous les domaines que vous avez. Alors de quoi avez-vous besoin ? Tu as besoin d'un cahier. Tu as besoin de ça pour toi, marqueurs. Et puis vous avez juste besoin de briser tout ce qui est dans votre esprit. Je veux partager avec vous l'exercice que j'ai fait avec un de mes derniers clients. Donc dans ce cas, Ah, c'était une elle sur. Elle était très stressée. Elle vient de prendre sa retraite et elle avait beaucoup de temps et elle voulait faire beaucoup de choses. Comme vous pouvez le voir, les trois principales choses les trois principaux défis auxquels elle était confrontée. Waas un jardin de sous-sol sur les choses à faire dans un sous-sol de grand temps. Elle a récemment hade sont flottants en raison de beaucoup de pluie sur. Fondamentalement, elle devait le rénover pour rénover le sous-sol. Donc, comme vous pouvez le voir, j'ai écrit tous les domaines qu'elle me disait toutes les activités, tâches, choses qu'elle devait faire. Donc, le jaune est une idée principale. Vous pouvez voir quatre chiffres dans le col bleu 123 et quatre. Telle est la priorité. Et puis vous pouvez voir, par exemple, boîtes d'emballage en rouge. J' ai fait descendre l'estimation du temps libre qu'elle pensait qu'il prendrait sur chaque idée est venu Bryant vers le bas dans plus d'idées, plus d'activités et plus de choses qu'elle devait faire dans l'affaire. dehors des boîtes d'emballage, vous pouvez voir qu'elle veut de l'aide dans l'emballage. Elle exportait donc le FAD, demandant aux membres de sa famille de demander à des amis ou d'engager un organisateur si elle embauche un organisme qui aurait un cours de 300$ selon elle, ce qui prendrait six heures pour faire tout le travail. Donc je sais que leurs talents et qu'elle faisait face était le jardin. Elle voulait préparer le jardin, donc numéro un agrandissait le jardin avec de nouveaux lits de jardin. Le numéro deux achetait encore des fleurs et des plantes. Toutes les idées se répandent, puis vous pouvez voir que chaque tâche a du temps. Associez-le en rouge sur le coût. Il a explosé. S' il y a un coût, associez-le au défi auquel elle était confrontée alors qu'elle voulait commencer à faire des choses avec son temps libre. Elle vient de prendre sa retraite, donc elle avait beaucoup de temps libre, mais elle était stressée parce qu'elle ne savait pas quoi faire. Elle avait beaucoup d'idées, et elle ne savait pas comment commencer. Donc c'était plutôt une idée de remue-méninges. Donc elle a eu l'idée de faire de l'exercice. Elle voulait rencontrer des amis. Elle voulait explorer un groupe de rencontres pour rencontrer de nouvelles personnes, et elle voulait revivre de nouvelles choses. Je lui ai posé des questions sur les priorités numéro un à exercer. Le numéro deux veut rencontrer les amis numéro trois lavés, débarquant de nouvelles choses sur le numéro quatre Waas explorant leurs groupes de rencontre. Comme vous pouvez le voir, chaque idée se ramène à plus d'idées sur les activités qu'elle voulait faire. Et puis je lui ai demandé, combien de temps pensez-vous que cela va prendre sur combien de matinée cela va coûter dans le cas de l'exercice Sh j'ai pensé à rejoindre un gymnase qu'elle voulait passer environ trois heures par semaine sur la cause être autour de 60$ par mois, donc cet exercice est vraiment puissant. J' ai invité à faire la même chose avec vos défis. Qu' est-ce qu'il y a dans ta tête ? Qu' est-ce que c'est ce qui cause étrange en ce moment, ou êtes-vous peut-être être des idées de remue-méninges. Orteil. Voulez-vous commencer un nouvel emploi ? Voulez-vous faire quelque chose de différent ? Tu veux partir en vacances ? Qu' est-ce que ça vous dérange dans votre tête Comme toutes les 80 s. Toutes les pensées que vous avez Essayez de les décomposer dans un morceau de papier, essayez de commencer à écrire toutes les activités, toutes les tâches, tout ce qui vient à votre esprit. Posez-le là bas. Et après cela, les priorités estiment combien de temps cela va prendre. Mettez un prix dessus. Cet exercice va vous aider à décider si cela est faisable. Pas la plupart des gens éclairent beaucoup de choses qu'ils veulent faire. Mais une fois qu'ils décomposent le temps qui va prendre, ils se rendent compte qu'il n'est pas possible de faire autant de choses. Et puis ils sont difficiles à réduire pour sélectionner ceux qui sont plus significatifs pour eux. J' ai donc invité à utiliser cet exercice. S' il vous plaît, commandant Low. Comment ça se passe sont des expériences ? Tu l'as aimé ? Est-ce que tu as trouvé ça difficile Les questions qui se passent partagent avec moi tout ce que tu veux sur . Je serai heureux de répondre ci-dessous. Ok, à la prochaine vidéo. 22. Étape 3 - Fixer vos objectifs: Alors maintenant vous avez le bon état d'esprit parce que vous avez fait beaucoup de gratitude, et maintenant vous êtes vraiment conscient de ce qui se passe dans votre vie. Alors maintenant vous êtes au bon endroit, les orteils commencent à fixer des objectifs. J' espère que vous avez pu faire tous les exercices que nous avons inclus dans la dernière étape. Si vous ne l'avez pas fait, retournez en arrière et essayez de les faire parce que faire cela est une sorte d'aide. Vous avez mis très étonnant sur des objectifs intentionnels. Alors maintenant, il est temps d'utiliser le modèle que nous avons le style de vie conçu tempérée. Maintenant, vous avez tous les ingrédients, et vous avez attaqué ce que vous ressentez au sujet de la famille de l'esprit du corps de 0 à 10 10 étant je me sens bien Ciro être je me sens horrible. Donc vous avez ce cours là-dedans, et maintenant il est temps de régler ces appels. Et c'est comme, Qu'est-ce que tu veux faire ? Que veux-tu changer ? Et puis j'ai quelques exemples ici. Ce sont nos propres créations, certaines d'entre elles donc, comme vous pouvez le voir ici, cela a été fait vendredi, généralement 20 2017 sur ce Waas Salonica. Donc, dans notre cas, nous les faisons ensemble, nous découvrons que le faire avec quelqu'un d'autre est plus puissant parce que l' autre personne vous pose les questions le jour écrivent toutes les réponses pour vous. Donc tu dois juste réfléchir. Et vous n'avez pas à vous en occuper comme faire tout le travail. Si vous êtes seul, vous pouvez toujours le faire. Un Samantha disait que mettre en place un environnement agréable est très agréable. Certaines choses Nous allons aussi quelque part. Parfois, si nous voyageons, nous essayons d'aller dans un coin agréable, un café sympa. Je place que vous vous sentez bien dans un endroit où vous vous sentez inspiré. Peu importe ce que c'est. Ça pourrait être dans ta maison. Ça pourrait être ce que tu te sens bien inspiré. Donc, comme vous pouvez le voir ici, nous avons les titres dans ce cas, nous et utilisons le modèle. Tu n'as pas à le faire ? Si vous avez un morceau de papier ou si vous voulez être plus artistique, s'il vous plaît. C' est votre création et vos règles. Toutes ces idées, idées pour vous aider à vous guider dans le processus. Donc je vois qu'on a de la famille. Nous avons l'esprit. Nous avons tenu les titres sur, puis ci-dessous nous avons quelques objectifs. Nous recommandons de ne pas écrire beaucoup parce qu'il suffit d'être réaliste sur ce que vous pouvez faire. Vous pouvez faire une création aussi souvent que vous le souhaitez. Parfois, nous le faisons chaque geste, parfois tous les trois mois, parfois chaque année. Ça dépend de ce que vous ressentez. Nous revenons à Est-ce que vous vous sentez frustré ? Vous vous sentez un déséquilibre ? Si c'est le cas, c'est le moment idéal pour faire une création. Si vous vous sentez bien, vous pouvez aller plus longtemps sans le faire parce que votre vie est en quelque sorte de travailler sur vous faites déjà ce qui vous fait sentir bien, c'est mon exemple. Par exemple, je ne suis pas aussi artistique que quelqu'un endroit. Comme vous pouvez le voir, je suis plus basique. Mais encore une fois, j'ai juste les titres là-bas. Je viens d'apporter les choses que je voulais faire dans chaque ingrédient. Donc, vous pouvez en lire quelques-uns, n'hésitez pas à poster. Mais c'est ma création, donc ils peuvent ne pas avoir de sens pour vous, mais vous avez l'idée que nous recommandons d'avoir environ trois à 5 appels sur sa section est suffisante. Si vous vous sentez bien, dans une section et que vous pensez savoir quoi ? Je me sens vraiment bien pour mon corps. Je me sens vraiment bien dans mon esprit, mais j'ai du mal à travailler. Peut-être que votre énergie et votre temps doivent être concentrés sur le travail. Mais rappelez-vous, ne négligez pas le reste. Assurez-vous que vous maintenez toujours le reste et travaillez simplement sur ceux dont vous ne vous sentez pas bien. C' est un autre exemple de Samantha Shaven Laker a, comme une petite heure. C' est très sympa. Donc, ce que je viens des idées et sur les façons de le faire lorsque vous fixez des objectifs, nous suivons un système que cet objectif appelé Smart s est pour spécifique et est pour mesurable A est amusant atteignable sont pour pertinent sur T pour le temps sur ce système a été créé dans les années quatre-vingt par culpabilité ivre sur. Nous suivons toujours le système parce que nous croyons qu'il est très brillant sur ce qu'il fonctionne. Nous avons des fusibles avec des centaines de clients et cela fonctionne toujours parce que cela vous oblige à être spécifique, à être en mesure de le mesurer, quelque chose qui est réalisable, que vous pouvez faire quelque chose qui est pertinent et important pour vous sur. Ils doivent avoir une date limite parce que si vous n'avez pas de date limite, est très facile à retarder. Lorsque nous avons une date limite et qu'elle est dans notre calendrier, très probablement cela arrivera. Alors nous allons couteau dans un exemple, quelque chose que nous entendons tout le temps pour un but. Je veux me sentir mieux à la maison. C' est un grand but. Nous voulons tous nous sentir mieux à la maison. Mais comment avez-vous agi avec cet objectif ? Il est très difficile de mettre des tâches dans le calendrier parce que vous ne savez pas vraiment quoi faire. Donc, c'est mieux. L' un l'est. Je suis allé organiser ma cuisine à la maison. Maintenant, c'est relativement plus spécifique. Maintenant, nous avons un espace spécifique. Alors, comment arriver à un objectif plus précis en posant plus de questions ? Donc, toutes les questions que nous faisions dans la dernière vidéo qui vous aideront à trouver un meilleur objectif. Mais cette fille n'est toujours pas suffisante pour être en mesure d'agir dans, parce que comment mesurez-vous cela ? Comment organisez-vous votre cuisine ? Est-ce que toute la cuisine est une zone spécifique ? C' est pourquoi nous avons le meilleur objectif sur celui-ci dit que je veux nettoyer et organiser toute la nourriture dans mon réfrigérateur et garde-manger. Nous avons donc maintenant des espaces spécifiques d'ici le 25 avril. Donc tu as un délai précis et tu veux avoir de l'espace libre sur le comptoir. Alors maintenant, vous pouvez le mesurer. Est-ce que les compteurs sont clairs oui ou non ? C' est avril 25 ans ou non ? Ensuite, vous avez la cuisine. Donc, si vous revenez à ce mois-ci, vous pouvez voir que c'est un oui ou non spécifique, c'est incommensurable. Gso, non. Est-il réalisable ? Oui ou non pertinent, oui ou non. Vous avez un rencard ? Oui ou non ? Alors, suivant le système, comment allez-vous ? Bien plus spécifique. Et très probablement vos objectifs seront plus excitants, plus réalistes, et vous serez en mesure d'aller de l'avant avec eux. Nous voulons montrer ce graphique parce que le temps et les objectifs rentrent à la maison. Vous pouvez avoir beaucoup d'objectifs, mais si vous n'avez pas beaucoup de temps, il est très irréaliste de pouvoir les poursuivre tous en même temps. C' est pourquoi l'excès que j'ai vu de créer votre semaine d'idées vient en place parce que cela vous oblige à tirer le temps que vous avez besoin pour cet objectif spécifique dans votre semaine. Si tu peux le mettre là, ça veut dire que tu as le temps. Si vous écrivez tout ce que vous avez à faire et que vous n'avez pas d'espace, cela signifie que vous devez soit changer quelque chose. Éliminez quelque chose ou vous avez les orteils se décomposent en petits morceaux de temps libre ou vous ne pouvez tout simplement pas le faire. C' est alors que nous commençons à peaufiner les choses. C' est là que ça devient excitant, parce que maintenant vous prenez des décisions très intentionnelles. Maintenant, vous regardez votre semaine avec ces appels, les nouveaux que vous voulez incorporer sur qui était, Maintenant, c'est quand vous allez arrêter de remettre en question tout ce que vous faites et puis penser, Est-ce que activité vraiment m'aider Avoir le style de vie que je veux ? Oui ou non, peut-être que ce n'est pas le cas. Alors peut-être qu'il est temps pour vous de laisser continuer à inclure le nouvel or passionnant là-bas. Alors, comment obtenir des objectifs sur le côté ? Quelques morceaux de conseils que nous avons appris d'un enfant avec beaucoup de clients sur DSO Tout cela que nous avons lu dans les pores bloqués et les livres et nous avons vu dans les vidéos. Le premier est l'obligation de rendre compte. C' est un énorme. Peut-être une personne pourrait être un rappel dans votre calendrier. C' est très, très important de vous rappeler ce que vous voulez faire, parce que c'est très facile à oublier. Donc, la responsabilité est l'une des choses que nous faisons le plus avec nos clients lorsque nous faisons un seul coaching ou des choses comme ça. Une des choses que nos clients disent toujours que ce grand est demandé vérifier dans un Comment ça va ? Tu m'as dit que tu ferais ça d'ici aujourd'hui. Comment ça se passe ? Tu m'as dit que ça serait fini demain. Tu l'as déjà fait ? Donc, cette pièce de responsabilité est vraiment importante et vous pouvez utiliser un bon ami, un membre de la famille, votre calendrier. Un rappel visuel. Mettez quelque part où vous le voyez tous les jours, vous pouvez être aussi créatif que vous le souhaitez. Partager vos objectifs avec le mur est aussi une bonne chose. Pourquoi ? Parce que si vous partagez votre chance avec tout le monde, ils vont vous demander à ce sujet. Ensuite, vous devez répondre aux questions. Tu dois dire oui ou non. Alors. Si vous savez que d'autres personnes savent très probablement que vous allez commencer et que vous allez le faire. Décomposer l'objectif en tâches. C' est ce que nous avons fait avec l'exemple avant. Il est très important pour vous de pouvoir créer des tâches sur lesquelles vous pouvez effectuer des actions en les plaçant dans votre calendrier. Alors utilisez vos semaines d'idées prévues pour essayer de trouver le bon moment, puis mettez-le là, réfléchissez et prenez des notes sur vos progrès, et ils l'ont pris pour changer de buts à nouveau. Si vous décidez de faire quelque chose et que cela prend beaucoup plus de temps et d'énergie que vous attendiez et que vous revenez pour réfléchir parce que vous vous sentez frustré, il est normal de changer. Laissez-lui un peu de temps. Mais si vous sentez que cela ne fonctionne pas correctement, s'il vous plaît, par tous les moyens changer autant que vous avez besoin de faire un tour. Figure votre style de vie, et puis il faut jusqu'à 21 jours de congé, répéter pour l'argent que vous avez ou pour briser et aucune habitude donc vous devez être patient. Ce n'est pas quelque chose que ça va arriver comme ça. C' est quelque chose que c'est en cours de travail, et puis vous allez faire un pas en avant, deux pas en arrière pour avancer, et puis c'est un peu comme ça. Alors soyez patient. Toujours, réfléchissez toujours, voyez ce qui se passe, pourquoi cela se passe, puis modifiez et continuez à évoluer. Continuez à vous amuser parce que le secret est de continuer à vous amuser. Et puis toujours, toujours une connaissance, les choses que vous avez accomplies, même les leaders. Si vous avez fait quelque chose de bien, l'aspirine juste dire félicitations. Félicitations parce que c'est vraiment important. Ok, j'espère que cette vidéo vous aidera avec tous vos objectifs. J' espère que vous pouvez maintenant fixer des objectifs réalistes. J' ai suivi ce système. Ce système intelligent. Revenez au modèle ou au morceau de papier sur lequel vous utilisez. Assurez-vous que vous définissez ces écoles et assurez-vous que vous placez leurs objectifs dans votre semaine d'idées, puis assurez-vous que vous les planifiez dans votre calendrier. Préparez ce rappel dans votre calendrier pour la semaine prochaine ou le mois prochain quel que soit le temps que vous voulez avoir pour réfléchir, revenez en arrière et dites : Comment ça marche ? Comment fonctionnent les écoles ? Je le fais sur. Alors, même si vous ne les faites pas, c'est une excellente façon de comprendre pourquoi ? Parce qu'ils ne sont peut-être plus pertinents. Mais au moins, vous comprenez le pourquoi. Et puis vous pouvez passer d'avec de nouveaux. C' est donc un très bon exercice, et ça va transformer votre vie. Nous vous verrons dans la prochaine vidéo. 23. Exercice - Multitask et simple: nous avons un exercice amusant pour vous. Beaucoup de fois on nous demande peut une tâche multiple. C' est multitâche. Mieux. Je peux multitâche à tout moment. Je peux arriver à trois choses en même temps plus vite que si je n'en fais qu'une. Je veux que tu fasses cet exercice. Si vous êtes un multitâche, je veux que vous me prouvez que vous pouvez le faire. Donc, l'exercice, la première chose que nous allons faire est que vous allez écrire plusieurs tâches contre une tâche unique et ensuite après que vous allez écrire 123 jusqu'à 27. Donc tu vas le faire, et ensuite tu vas prendre le temps toi-même. Ok, alors poster cette vidéo est vous. Si vous avez besoin d'obtenir un Tiner, obtenez un morceau de papier ou quelque chose où vous pouvez écrire à la maison, puis quand vous serez prêt sur le poste et alors nous allons commencer. D' accord. Je suppose que vous avez déjà. Vous avez un moment où vous avez un stylo, vous avez un bout de papier. D' accord. Alors je veux que tu te prépares. Mettez la minuterie sur les céréales, appuyez sur Démarrer et commencez. Multi-tâches par rapport à une seule tâche. Et puis 123 jusqu'à 27. Et puis quand vous avez terminé, arrêtez la minuterie et notez combien de temps cela vous a pris. Ok, maintenant tu as combien de secondes ou de minutes ? Je suppose que ce sera plus d'une minute. C' est la moyenne. Mais c'est le nombre de défaites plus longtemps. Maintenant, je veux que tu fasses exactement la même chose, mais dans un ordre différent. Donc, avant d'être une seule tâche, cela signifie que vous écriviez la tâche numéro un qui était multi-tâches par rapport à une seule tâche. Et puis après que vous avez terminé avec la première tâche, le numéro de tâche deux watts lumineux dans les chiffres. Maintenant, je veux que vous fassiez des tâches multiples. Je veux que tu me prennes que tu peux multitâche plus vite que de le faire. Tâche unique. Alors maintenant, vous allez faire la tâche numéro un. Tu vas arranger le but du multitâche, et ensuite tu vas passer à la tâche et tu vas en écrire une. Je veux dire, tu vas retourner au pied de la tâche 1 et tu vas briser le U et ensuite tu vas aller à la tâche à, et tu vas le faire aussi. Donc ça ressemblait à moi un. Toi aussi. L trois D pour vous. Obtenez la zone de sorte que vous devez alterner chaque lettre avec chaque numéro. Alors prenez le temps déjà. Préparez votre morceau de papier, puis appuyez sur Démarrer et puis commencez un AM vous pour continuer jusqu'au G 27. Comment était-ce ? L' une des choses que nous vivons dans nos ateliers est que les gens respirent dur, comme ceux qui abandonnent jeter dépendent de la table. C' est très drôle. Et on se demande toujours ce qui se passe ? C' est juste que je ne veux pas faire ça. J' ai abandonné est trop dur et puis nous demandons donc vous pouvez avec la tâche. Et c'est tellement savoir. Alors, comment il vous a fallu pour le faire et maintenant comparer le temps avec la première fois que vous sortiez avec vous ? La plupart du temps, c'est plus du double du temps, donc mon unité du temps. La 1ère 1 donnée, il leur faut 30 à 40 secondes, puis la suivante, il ne prend personne double . Cela crée de la frustration parce que vous essayez de vous concentrer, donc vous devez faire des bonbons cérébraux d'une tâche à l'autre. Tout est vrai que nous pouvons multitâche si c'est une tâche que nous savons vraiment faire, comme conduire, conduire une voiture. Je me souviens quand j'apprenais, je peux te dire que mon père était assis à côté de moi, me disant des choses que je n'ai pas entendues. Je pense que j'essayais juste de dire , , je lisais un standard, donc je devais le faire. J' ai eu la chatte. J' ai fait une pause. J' avais l'accélérateur. J' avais les engrenages. Le signal regarde le trafic. C' était si intense que je ne pouvais pas me concentrer. J' en avais juste plus d'un. Ce qui s'est passé quand je le faisais tous les jours. Maintenant, c'est automatique. Je n'ai pas vraiment à penser que je peux parler. Je peux écouter la radio. Je n'ai pas à penser autant, mais j'ai encore quelque chose à faire. Mais c'est très peu pareil pour faire de la vaisselle. Vous pouvez faire de la vaisselle et faire autre chose afin que vous puissiez une sorte de tâche multiple. Mais ce n'est pas un vrai multitâche. Vous êtes toujours en train de changer d'avant en arrière, mais cela ne nécessite pas beaucoup de concentration, donc c'est génial. Mais dans ce cas, vous avez remorquage changer votre attention beaucoup dans ce à la tâche sur elle devient très difficile et difficile . Alors j'espère que cet exercice Avez-vous réalisé si vous êtes un multitâche ou si vous n'êtes pas sur, nous vous verrons dans la prochaine vidéo. 24. Étape 4 - Prendre des mesures: d' accord, nous parlons d'étape car nous prenons des mesures sur tout ce que nous avons fait. Vous venez de passer par l'exercice de comprendre ce que vous aimeriez faire pour chaque recette unique pour vous-même. Et maintenant, il est temps d'agir sur ce que signifie prendre des mesures ? Ça veut dire avoir un plan d'attaque. Comment allez-vous exécuter certaines des choses que vous avez écrites ? Etiez-vous réaliste ? Étais-tu spécifique ? Est-ce que vous le rendez mesurable ou utilisez cet acronyme intelligent ? Qu' est-ce que ça fait ? Il vous permet en fait de construire un plan d'attaque beaucoup plus facile, parce que lorsque votre spécifique, vous pouvez commencer à extraire ces tâches. Donc, le résultat idéal de la création d'un plan exploitable est en fait de le programmer dans votre compteur afin que nous ne voulons pas dépasser le calendrier. Nous ne voulons pas être un de ceux que vous connaissez, gens qui passent toujours à la prochaine chose à la chose jusqu'à ce que vous épuisiez. Mais nous voulons que vous reconnaissiez que si vous ne commencez pas à déterminer comment vous passez votre temps, quelqu'un d'autre le déterminera pour vous, que ce soit la personne avec qui vous vivez, qu'il s'agisse d'un lieu de travail, ainsi de suite et ainsi de suite. Et parfois je ne sais pas si tu as déjà ressenti ça. Mais si vous avez tout un tas d'espace vide dans votre calendrier, parfois vous êtes juste paralysé avec. Je ne vais rien faire du tout parce que je ne sais pas ce que je devrais faire parce que ton esprit est fatigué. Et peut-être que vous avez déjà pris trop de décisions aujourd'hui, et vous aimeriez que vous puissiez juste planifier un peu à l'avance. Donc, prendre des mesures c'est prendre ce morceau de papier visuel que vous avez écrit tous les objectifs différents, vous ressentez à leur sujet sous chaque recette ou sous chaque catégorie ou ingrédient de la recette, puis déterminer où vous pouvez l'intégrer dans votre calendrier. Ainsi, par exemple, Amelia et moi utilisons Google Calendar. Nous le faisons pour faciliter l'utilisation, partager nos calendriers et savoir où nous avons pris des engagements les uns pour les autres. Mais c'est aussi pour que nous puissions voir visuellement sous forme de calendrier quelles heures nous avons bloquées dans lesquelles les heures étaient disponibles. J' ai également utilisé un journal à puces où je garde mon calendrier personnel avec juste certaines choses que je voulais me rappeler avec plus de choses comme des objectifs, par opposition à des rendez-vous spécifiques comme des rendez-vous chez le médecin ou des réunions. L' autre chose que vous pouvez faire en vous aidant à créer un plan d'attaque et mettre dans votre calendrier est de le placer dans un endroit visuel dans votre espace. Ainsi, par exemple, vous regardez une version géante de la recette ou de la création d'Emilio, si vous voulez. Il a des têtes qu'il a dessinées pour les travaux du corps. Donc, tous les sept et puis il a reçu des rappels de course et des photos qui l'aident à réaliser ce qu'il a dit qu'il voulait faire. C' est dans un endroit très visuel dans notre ensemble, donc il est capable de le voir. Vous n'avez plus la grande version parce que c'était juste une sorte de donner un exemple. Tu es un morceau de papale. Votre morceau de papier est suffisant pour pouvoir voir ce que vous voulez dio. C' est un exemple de mon conseil d'administration. Il est composé de deux planches de liège différentes et ensuite d'une surface d'écriture droite entre les deux. Donc au cas où. Je veux prendre des notes, mais c'est là que je garde ma création et vous pouvez voir mon horaire hebdomadaire. C' est dans le coin inférieur gauche du tableau d'affichage. Je garde toutes ces choses belles et visuelles pour moi, sorte que si je me pose des questions, qu' est-ce que je devrais faire ? Ou à quoi pourrais-je passer ensuite ? C' est dans une zone très visuelle de notre maison. Une autre façon de suivre et d'agir est de réfléchir à ce que vous ressentez tout au long des mois. Nous le faisons sur une base mensuelle parce que nous estimons qu'il est assez long pour recueillir suffisamment de données. Mais c'est aussi assez court pour que vous ne vous épuisiez pas, gardant une trace de ces choses. Nous gardons une trace de nos vents et des choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Mais nous suivons aussi, vous savez, les frustrations et les défis que nous avons. Et donc nous gardons juste des titres simples sur ce tableau blanc. Et comme nous sentons un défi ou une frustration comme l'enregistrement est vraiment difficile et de tout faire à la fois pour construire. Bien sûr, c'est difficile, donc ça pourrait être quelque chose que nous écrivions. Mais l'une des choses que nous sommes reconnaissants est que nous avons réellement aidé à créer ces cours et à réaliser ces vidéos. Donc je vais écrire que c'est quelque chose pour lequel je suis reconnaissant. Donc, chaque mois, nous réfléchissons ensuite à ces choses. Nous avons remarqué les choses qui nous ont contesté, et nous disons : Avons-nous pris des mesures pour les corriger, ou devons-nous encore le faire ? Et puis nous nous sentons vraiment bien en nous souvenant de tous les vents et de la gratitude que nous avons ressentie tout au long du mois, parce que si nous ne gardons pas la trace des positifs, c'est parfois, vous savez, facile de se laisser prendre dans les choses que nous voulons nous plaindre ou les défis que nous avons rencontrés. J' ai donc mentionné le fait que je garde un journal des balles. Nous avons tout un cours qui est juste sur la façon de construire un journal à puces parce que c'est un système et c'est une nouvelle façon de suivre comment vous pouvez garder les choses, mais d'une manière physique et analogique. Donc, au lieu d'utiliser une application numérique, vous vous donnez la permission de prendre du temps. Ralentissez, faites les choses à la main, ajoutez des photos, ajoutez de la valeur et simplement une sorte d'utilisation comme une forme de méditation, méditation active, si vous voulez. Donc, si vous voulez en savoir plus sur la journalisation à puces, nous avons inclus les liens ci-dessous afin que vous puissiez voir un post de bloc qui vous en dit un peu plus à ce sujet et aussi un lien vers notre cours au cas où vous vouliez plonger un peu plus profondément dans cette compréhension. Et je veux finir par une citation de Vincent VAN Gogh. Vincent van Gogh, peintre très célèbre, a été troublé à son propre droit lui couper l'oreille. Mais ne laissez pas cela retenir la sagesse intelligente qu'il avait à partager. De grandes choses sont faites par Siris de petites choses rassemblées, et c'est de cela qu'il s'agit. Ne vous laissez pas submerger par essayer d'attaquer tout ce que vous avez construit sur votre création. Faites-en quelque chose qui est réalisable pour vous-même et commencez juste petit poco un poco, disent-ils en espagnol. Cela signifie petit à petit, et en prenant de petites actions et en faisant de petits pas vers les choses que vous sentez vont vous faire sentir mieux, vous allez à la fin d'une année, être en mesure d'accomplir façon plus que tu ne le pensais. Donc, de petits pas vont vous aider à la planifier et à la planifier parce que nous avons tous 24 heures par jour et nous déterminons comment nous les utilisons. Si nous ne mettons pas l'intention derrière la façon dont nous utilisons notre temps, quelqu'un d'autre va le déterminer pour vous. Comme je l'ai déjà dit, définit, hum, intentions. Bloquez un peu de temps et protégez ce temps. Une fois que vous l'avez programmée, ne laissez pas les interruptions de la vie faire tomber ça. Urgences. Bien sûr, vous pouvez faire attention au vent, mais si vous mettez quelque chose dans votre calendrier, vous l'avez fait pour une raison. Donc, ne laissez pas une impulsion ou, vous savez, un manque de motivation vous faire tomber, respectez-le comme vous le feriez pour un rendez-vous chez le médecin ou quelque chose qui compte beaucoup pour vous et faire. Nous vous verrons dans la prochaine vidéo 25. Étape 5 - Maintenance: nous en sommes à l'étape cinq. C' est la dernière étape que j'ai eue. Vous et vous applaudissez d'avoir été aussi loin tout au long du cours. Je sais que c'est un exercice qui peut ajouter beaucoup de valeur à votre vie parce qu'il a certainement ajouté beaucoup de valeur à la mienne. Ça a apporté beaucoup de clarté. Cela m'a aidé à réaliser beaucoup de choses sur lesquelles je n'ai jamais pensé possible juste en général. Cela me donne l'impression d'avoir beaucoup d'émotion, de motivation pour aller de l'avant avec les choses que j'ai déterminées qui sont importantes pour moi. Et ils pourraient être simples ou ils pourraient être au-dessus du dessus. Grands objectifs, poilus, poilus, audacieux. Quoi que ce soit pour vous, la cinquième étape est ce qui va vous assurer que vous continuez à aller de l'avant et l'étape cinq Son entretien. Je sais que l'entretien n'est pas un terme sexy. Ce n'est pas quelque chose qui apporte vraiment, vous savez, le plus d'inspiration, mais l'entretien, les routines quotidiennes, le soin quotidien des choses. C' est ce qui maintient les choses en marche. La maintenance est tout au sujet des habitudes de planification, alors peut-être que vous n'avez pas nécessairement besoin de la rendre aussi coupée et sèche. Vous n'avez pas besoin d'écrire le cycle dans le calendrier, mais vous pourriez avoir besoin d'un rappel que vous devez planifier dans la partie maintenance. Et qu'est-ce que je veux dire par là ? Ce que je parle d'une recette ou d'une création. Je parle de te faire donner la permission de prendre du temps et de réfléchir au travail que tu as fait. Ça pourrait prendre cinq minutes. Ça pourrait être un jour où tu décideras ça. Mais la planification dans les habitudes disent potentiellement tous les mois. J' ai un coup d'oeil en remontant à cette création. Revenir à ce tableau que vous avez créé pour vous en regardant et en disant « Droit », je fais ça ? Est-ce que je prends des mesures ? Quelles sont les choses pour lesquelles je suis reconnaissant ? Quels ont été les défis que j'ai rencontrés ? Parce que lorsque vous conduisez que maintenant vous êtes de plus en plus conscient ne fonctionne pas parce que ce n'est peut-être pas la course pour vous. Peut-être qu'il y a quelque chose qui doit être ajusté. Peut-être qu'il y a quelque chose de petit ajustement que vous devez faire. Ou peut-être ce qui nous est arrivé. Parfois, nous avons écrit quelque chose à un ingrédient particulier, et vous savez quoi ? Elle ne s'applique plus. Je pensais que je voulais le faire, mais il s'avère que je ne le fais pas. Je voulais faire du bénévolat pour cette organisation. Mais quand j'ai commencé à le faire, j'ai perdu toute mon inspiration. Ce n'est pas ce que je pensais que ça allait être. J' ai besoin de prendre du recul et de me réadresser et de dire, Tu sais quoi ? Non, je l'ai testé. Ça n'a pas marché. Je ne suis pas dans ça. Je dois passer à autre chose. Et cela fait partie de la maintenance, car il ne suffit pas d'organiser vos objectifs et de les obtenir déjà. Vous devez le maintenir. Tu dois continuer à investir dans ça, et ça n'a pas besoin d'être beaucoup. Ça peut être un peu. Je vous encourage donc à regarder à nouveau ces ingrédients. Les sept ingrédients que votre corps esprit famille, trucs de travail social et de donner en retour. Et je ne pense pas que nous ayons mentionné cela dans les vidéos précédentes, et quelqu'un a commenté dans nos ateliers en direct avant cela. Comment se fait-il que nous n'ayons pas un ingrédient spirituel ou religieux ? Et pour nous, cela relève vraiment de la catégorie de l'esprit. Donc, si vous pensez qu'il mérite son vieux petit ingrédient salier, nous vous encourageons à l'ajouter. Cela fait partie de cette maintenance et de cette modification. Vous avez reconnu cette partie. Ce nous spirituel cette religion qui est si importante pour vous a besoin d'avoir sa propre catégorie unique . Allez-y et ajoutez-y. Je veux juste vous dire que nous avons en quelque sorte cette chute minée, et nous plongons beaucoup plus loin dans les différents types d'ingrédients en termes de texte. Dans notre livre, une recette pour une organisation extraordinaire de la vie, le minimalisme et l'auto-soin, ce livre est quelque chose pour moi. Je suis une personne tactile. J' aime les orteils. J' aime tenir un livre. J' aime être en mesure de le lire et de prendre des notes sur la page est, c'est pourquoi nous avons créé ce livre relié. Nous avons aussi un livre E, une version électronique pour ceux d'entre vous qui vous ont vraiment mis à jour et vous l'avez utilisé , euh, mais ce cours est vraiment juste pour vous apprendre comment vous pouvez construire une création vous-même. Donc, si vous avez suivi, si vous avez fait ces exercices, j'espère que vous vous sentez confiant dans le fait que maintenant que vous avez appris ces choses, peut-être que vous devez revoir deux fois à chaque fois que vous le faites. Mais vraiment, c'est tellement simpliste, et vous avez besoin de rien de plus que vous-même pour être en bon état et aussi un morceau de papier et un stylo pour pouvoir écrire ces sept ingrédients et ensuite écrire les choses que vous voulez obtenir des résultats à leur sujet et évaluer ce que vous ressentez à leur sujet. Et cela va vous mettre sur une bonne voie pour être en mesure d'arriver là où c'est que vous voulez aller. Et je sais que c'est sympa de voler près de ton pantalon et d'être spontané, et tu peux toujours avoir tout ça. Mais n'est-ce pas sympa de savoir parfois que si vous voulez faire quelque chose de fou et de spontané , vous avez une idée de ce que cela pourrait être, ce soit pour le Mexique et apprendre comment le cerf-volant, monsieur, comme Amelia et moi avons toujours voulu faire, et nous venons de le faire l'année dernière. C' était quelque chose que nous ne pensions jamais faire, et tout d'un coup, nous pensions que nous allions profiter de cela. Nous prenons des mesures. On va aller faire ça, et on a appris à faire du kite surf. Donc quelque chose qui sort du constituant ordinaire se produit quand on planifie derrière. Donnez-vous une période de test. Comme je l'ai déjà dit, lors de la construction de la création, Souvent, nous commençons à se sentir un peu vers le bas, un peu perdu, peut-être ne pas savoir où nous voulons aller. Et c'est un très bon indicateur qu'il est temps de revoir notre création et de recommencer à zéro. Ça fait partie de cette période de test. Et je dirais que ça dure environ 90 jours. La création Vous changez, votre évolution si vous avancez. Si vous réfléchissez et que vous réalisez que les choses ne s'appliquent pas. Mais ces choses le font toujours. C' est cette période de test. Alors assurez-vous d'être conscient que vous vous donnez le temps de réfléchir à cela. Vous testez de nouvelles idées et vous testez un nouveau système qui peut fonctionner ou non pour vous. Et je veux partager une citation. Citation de Pablo Picasso. Moi. Le sens de la vie est de trouver votre don, et le but de la vie est de le donner et n'est pas si agréable de trouver ce que c'est qui est votre but et de le donner autant que vous le pouvez. Eh bien voir dans la vidéo suivante 26. Exemple de client - L'histoire de Judie : dans cette vidéo. Nous voulons partager avec vous un exemple de la façon dont nous avons aidé un client. Elle s'appelle Judy et nous avons créé notre mini-série en huit parties où nous avons enregistré tout le processus que nous suivons avec elle. Nous voulons partager avec vous que la première chose que nous avons fait avec ses waas de retour dans les espaces physiques à nouveau. Mon héritage du peuple nous appelle toujours à cause de cela. Et puis Judy nous a appelés parce qu'elle luttait avec ses espaces physiques où elle vit dans un appartement d'une chambre. Elle a vraiment essayé. Elle a fait de son mieux, mais elle n'a pas pu tout mettre au bon endroit. Elle pourrait avoir les bons systèmes et elle a fait de son mieux. Elle a demandé de l'aide et nous avons pu transformer son espace. Il nous a fallu huit séances. Vous pouvez voir l'ensemble du processus dans cette mini-série vidéo. Et puis, après avoir fini avec les espaces physiques, j'ai continué à travailler avec elle sur une base hebdomadaire, en l'amenant à travers ce processus. Tout le monde dit de 14h à 15h. Nous sautons sur notre vidéo conférence et ensuite nous avons commencé à travailler avec la création de cette recette pour les cheveux. Il était très, très intéressant de voir la transformation tenue de la souffrance avec beaucoup de problèmes de santé mentale . La pression ne se sent-elle pas motivée ? Et maintenant, vous pouvez voir son genre de sortir de la coquille et ensuite juste évoluer très vite chaque semaine. Je suis étonné que les transformations qu'elle crée la vie sur j'ai invité T. Je vais continuer à ajouter plus de vidéos sur l'aspect de revêtement, puis sur la recette sur. J' espère que cela vous aidera à vous inspirer. Je me sens libre de partager ces plus gros avec quelqu'un d'autre si vous pensez que l'argent est aux prises avec ces problèmes semblait l'histoire de quelqu'un d'autre. C' est vraiment, vraiment inspirant. J' apprends à savoir demander, apprendre à la connaître vu le processus. La vie est vraiment, vraiment importante. Nous espérons que vous apprécierez cette vidéo sur. Si vous avez des commentaires, hésitez pas à les partager avec cela. Nous vous verrons dans la prochaine vidéo. Écoutez. Écoutez. D' accord. Je pense que vous êtes prêt. C' est pour ça que tu t'es coincé comme je viens de tout faire encore et encore. la même façon pendant tant d'années à ne pas obtenir de l'aide que j'ai besoin d'obtenir des choses triées encombrées et organisées. Je devais juste passer par tout complètement sur place. Qu' est-ce que c'est là ? Et je n'ai jamais voulu dire, je peux m'organiser jusqu'à un point. C' est là que ça doit toujours arriver à un point. Et puis c'est tout. Allons te coincer. Oh, oui, c'est le plus. Êtes-vous prêt à partir ? Faisons-le. Je me sens tellement bien. C' est vraiment le cas. Ça aide tellement à ma santé mentale. Qu' est-ce que tu as d'autre depuis des années ? C' est beaucoup de poids sur tes épaules ce soir, Teoh. Avoir un espace, mais aussi porter quelque chose. Eh bien, merci beaucoup. 27. Félicitation et prochaines étapes: Félicitations. Nous sommes si heureux de vous voir. À la fin de ce cours, nous étions très heureux de construire ce cours. Il était quelque chose qu'il ya deux ans, nous avons été en mesure de fournir cette information en direct en public et après que nous avons eu une réponse extrêmement positive de la part des personnes qui ont assisté à nos ateliers, nous avons pensé, Nous voulons le partager avec plus de gens. Nous le faisons nous-mêmes et pratiquons ce que nous prêchons essentiellement, et cela nous a vraiment aidé à réaliser beaucoup de choses que nous avons faites au cours des cinq dernières années. Oui, nous espérons que c'était prudent est très pratique. Nous avons vu des transformations étonnantes dans nos vies sur la vie de quelqu'un d'autre. Nous vous invitons à partager tout ce que vous n'avez pas compris. Des questions, des commentaires, expériences positives sans ? Nous sommes les médias sociaux. Vous pouvez nous trouver sur Facebook à leur Instagram YouTube. Vous pouvez nous envoyer un e-mail, puis k organisateur WP est où vous pouvez nous trouver sur la plupart des médias sociaux et il a dit, commentaires positifs. Mais je veux que vous sachiez que nous sommes ouverts et disposés ici aussi toutes vos critiques constructives , surtout si vous aviez quelque chose dont vous avez l'impression qu'il manquait quelque chose ou vous étiez confus au sujet d'une idée. Je veux vraiment que vous nous donniez cette information. Onda. Faites-nous savoir ce qui aurait fait mieux si vous n'êtes pas sûr de quoi ? il y avait quelque chose qui manquait et que tu pourrais nommer quoi ? C' est IHS ? Parce que ça nous aide vraiment à nous améliorer. Et aussi, si vous rencontrez cela, très probablement quelqu'un d'autre qui regarde ce contenu est le même. Donc, sachez juste que, euh, vous et moi sommes vraiment ouverts à entendre ce que vous avez à dire, entendre tout ce que vous pourriez penser que ma valeur ajoutée est plus importante et que vous pensez que d'autres personnes pourraient bénéficier. Nous sommes vraiment heureux de recevoir cette critique. Oui, et si vous voulez plus de notre part, nous écrivons un post sanguin hebdomadaire que vous pouvez trouver sur notre site. Nous sommes dus à ce que nous essayons de créer autant de vidéos que nous pouvons sur. Ensuite, vous pouvez vous connecter avec nous sur les médias sociaux à nouveau, Toutes les questions, toute critique positive ou négative que vous pourriez avoir s'il vous plaît partager avec nous parce que nous sommes là pour vous sauver sur le plus vous nous en dites plus, nous pouvons vous sauver. C' est excitant que vous ayez fait tout le long du parcours. Nous espérons que vous avez trouvé le temps de construire votre propre création. Et nous vous souhaitons beaucoup de succès dans n'importe quel voyage que vous faites. Sachez que ce ne sera pas un tour facile, tout comme organiser votre maison. Ça a toujours l'air pire avant que ça ne s'améliore. Parfois, c'est ce que la vie nous jette pour que nous construisions de fortes forces. Ensuite, nous pouvons continuer à aller de l'avant avec les choses que nous voulons réaliser. Et si vous avez besoin de mourir d'un ingrédient spécifique, nous avons toute l'huile et les cours qui peuvent vous aider, comme les gens en remorquage, chacun d'eux. Donc, nous espérons juste vérifier à nouveau si vous trouvez quelque chose de prudent. S' il y a quelque chose qui vous manque, faites-nous savoir que nous ferons de notre mieux pour produire. Alors profitez des exercices. Profitez des ressources que nous avons fournies dans ce cadavre. Nous espérons vraiment que vous avez apporté une certaine valeur à cela et nous sommes impatients de vous voir sur les réseaux sociaux ou si vous êtes dans l'une des régions ou Barcelone. Assurez-vous de nous contacter parce que nous aimons vraiment discuter 28. Les prochaines étapes - Rappel: Félicitations encore. D' accord. Avant de partir, craignez les rappels. S' il vous plaît assurez-vous de cliquer et de nous suivre afin que vous obtenez des mises à jour si nous produisons tellement plus de contenu afin que vous ne manquez pas. S' il vous plaît laissez-nous un avis si vous ne l'avez pas encore fait. commentaires nous aideront à améliorer les scores et aussi garder nous dans. Inspiré pour continuer à produire du contenu. S' il y a un sujet spécifique que vous souhaitez que nous fassions à Cooper, s'il vous plaît partagez-le avec nous à travers les discussions ou envoyez-nous un message. Ok, Ondo, oublie de créer un projet, va aux défilés et aux ressources, puis crée ton propre projet. Nous en avons créé un. C' est notre semaine des idées. Il y a quelques exemples là-dedans. Assurez-vous de créer. Peut-être que ça pourrait être une bonne chose. L' exercice hors de la semaine de l'idée ou peut-être est la création que vous avez faite pour vous-même. Peu importe ce que vous vous sentez inspiré, assurez-vous de le partager là-bas. N' oublie pas que tu peux. Vous êtes invité à partager pour rejoindre notre groupe Facebook privé en cliquant sur le lien ici sous la description du produit. D' accord. Nous aimerions vous y voir. nous répondons aux questions sur une base hebdomadaire. Et c'est la meilleure façon d'obtenir de notre part un soutien en matière de responsabilité. Alors s'il vous plaît rejoignez-nous. Nous vous verrons un aperçu. Rappelez-vous que nous avons d'autres cours dans différents domaines autour de l'organisation, le minimalisme et l'auto-soin pour vous aider à l'enseigne. Un style de vie que tu aimes. Ils sont très pratiques. Assurez-vous de les sortir au cas où vous ne l'auriez pas encore fait. Nous espérons vous voir dans un autre sur Si vous avez des questions ou des suggestions, nous sommes là pour vous. Ok, prenez-en un super. Joyeux apprentissage, Ana. Je cherche la prochaine. Adios.