Transcription
1. Introduction: Bonjour, je m'appelle Benji et je suis très heureux de travailler avec vous dans ce cours pour construire votre propre journal pour la productivité. Je veux vraiment que ce journal soit en mesure de vous
inspirer de manière créative afin d'atteindre vos objectifs et de suivre vraiment vos habitudes et vos progrès. J' utilise aussi mon journal pour la reconnaissance et la pleine conscience et j'y vais et je mets chaque jour
une entrée de journal sur les choses qui m' ont plu ce jour-là et sur les choses pour lesquelles j'apprécie. Pour moi, ce journal est vraiment important parce que j'aurais des feuilles Excel partout. J' aurais des affiches sur le mur. J'aurais un petit journal que j'écrivais avec un stylo et du papier. Mais c'était vraiment désordonné et tout était partout et je voulais vraiment consolider cela en un simple rituel que je fais tous les soirs qui aide à suivre mes objectifs, m'
aide à me garder à l'esprit, et ça m'aide à rester sur la trajectoire que je veux être sur. Ce sera un cours vraiment amusant parce que non seulement nous
allons concevoir l'esthétique et ce qui se passe à l'intérieur, nous allons aussi parler de vos mentalités et des rituels que vous devez avoir pour rester engagé dans votre journal et profiter vraiment du processus. J' ai créé ce journal pour moi-même il y a un peu plus de trois mois maintenant, et c'est probablement la chose la plus percutante que j'ai faite depuis quelques années. Je suis vraiment excité de partager cette expérience avec vous et de voir ce que vous pouvez en tirer. Sautons ensemble.
2. Votre projet: Génial. Nous allons faire un voyage ensemble dans ce cours, et construire votre propre journal d'habitude et de productivité pour votre propre inspiration créative qui répondra parfaitement à vos besoins. Nous allons passer à travers et choisir l'esthétique ensemble et la construire à partir du sol, sorte qu'elle ressemble exactement à ce que vous voulez qu'elle ressemble. Nous allons ensuite plonger dans les éléments et les modules et exactement ce qu'il y a dans votre journal, parce que nous voulons personnaliser pour vous et votre vie exactement ce que vous en avez besoin. Nous allons passer par étape et construire cela ensemble jusqu'à la fin, vous aurez le journal parfait pour la productivité, la pleine conscience et vos habitudes.
3. Couverture et esthétique: Impressionnant. La première chose que nous devons faire ensemble est de donner un nom à notre journal. J' ai appelé mon journal le Journal of Growth, parce qu'il sert à suivre mes habitudes, à suivre mes objectifs. Il est décomposé des objectifs aux habitudes. C' est aussi là pour ma pleine conscience, pour mes méditations et pour ma gratitude. Ça me pousse vraiment à l'endroit où je veux aller dans la vie. C' est pour ça que j'appelle ça un Journal Growth. Mais vous devez choisir un nom pour votre journal quel que soit le but qu'il vous sert. La deuxième chose que vous devez faire pour personnaliser votre journal est de concevoir l'esthétique. À quoi ça ressemble réellement ? Maintenant, ça peut ressembler à tout ce que tu veux. C' est ce qu'il y a de beau dans ces revues numériques. Vous pouvez avoir n'importe quelle quantité d'images, vous pouvez faire vos propres dessins, vous pouvez avoir n'importe quelle couleur que vous voulez. Je vous conseille vraiment de prendre le temps de choisir ce qui vous inspire. Parce que j'ai travaillé sur ce journal trop longtemps. Cela ressemble à parce que j'avais vraiment besoin aimer ce que j'ai vu et vraiment besoin de résonner avec elle pour que je sois motivée à continuer à l'ouvrir la nuit et à faire mon journal. La meilleure façon d'obtenir l'inspiration est certainement d'aller à Pinterest, à Google ce que d'autres personnes font avec leur journal, pour voir d'autres modèles et autres modèles à vendre sur Etsy. Nous n'avons pas besoin de les acheter parce que nous allons vous montrer exactement comment les rendre encore mieux. Mais allez voir ce qu'ils font là-bas et obtenez ces idées et
rapportez-les à votre journal pour que vous puissiez innover et améliorer pour vous-même. Vous pouvez également faire défiler la page ici et regarder les projets d'autres personnes, qui ont posté sur le cours, et obtenir de l'inspiration d'eux. Assurez-vous également de rembourser cette faveur et assurez-vous de publier quoi ressemble votre journal lorsque vous terminerez le cours. Les trois choses dont vous avez besoin, c'est un nom pour votre journal, vous avez besoin d'une couverture pour notre journal, et vous avez besoin d'une palette de couleurs que vous allez utiliser et qui résonne vraiment avec. Pour moi, je suis allé avec ce fond étoilé avec les nuages, parce que c'est vraiment comme regarder vers le ciel, regarder vers le ciel. C' est beaucoup aller de l'avant. J' ai choisi une palette de couleurs plus foncées, le noir et les gris, avec un peu de jaune dans les accents, surtout parce que je fais un journal la
nuit et je ne veux pas de la lumière blanche dans mon visage, et je réellement profiter de la journalisation en stylo blanc et jaune. Il se démarque vraiment et sort de ce fond. Mais je vais vous laisser choisir vos couleurs. Je vais te laisser choisir ta photo. Je vais vous laisser choisir votre titre. Assurez-vous de télécharger les fichiers du cours. Ensuite, je vais sauter sur l'ordinateur et vous montrer comment vous pouvez remplacer vos propres couleurs, votre propre image et votre propre titre dans votre journal. Impressionnant. Maintenant que vous avez téléchargé le modèle, passez à la couverture avant, ouvrez-le, et vous pouvez voir que c'est la base de l'avant de votre journal. Maintenant, la première chose à changer est le nom. Très facile de venir ici et de le changer à ce que vous voulez. Tu peux l'appeler tout ce que tu veux. Vous pouvez mettre votre nom ici, vous pouvez mettre ce que c'est que vous avez décidé de l'appeler. Je vais rester avec Growth Journal parce que c'est ce que j'ai choisi. Maintenant, la prochaine chose que nous allons faire est, vous pouvez voir que j'ai une petite réflexion à ce sujet. Si nous voulons simplement déplacer ça sur le côté, nous pouvons accéder au dossier qui est à l'avant de notre journal. Ce qu'on va faire, c'est qu'on va devoir remplacer ça par quelque chose. La meilleure façon de remplacer cela, si vous avez fait un peu de recherche, vous avez peut-être déjà trouvé cette image. Vous pouvez venir à Unsplash, taper quelque chose comme une paume, si vous vouliez une paume. Évidemment, tapez ce que vous voulez là-bas, et faites défiler jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui correspondrait bien à votre journal. Tu pourrais voir quelque chose comme ça. Celle-là est vraiment sympa aussi. Il n'a pas besoin d'être dans la forme de votre journal, vous pouvez le recadrer à l'intérieur de Keynote. Nous allons télécharger ici gratuitement. Ça va juste apparaître, en bas. Nous allons retourner à notre Journal of Growth. Je peux le déplacer sur mon deuxième écran. Je peux le faire glisser sur le dessus. Il est inséré. Ce qu'on va faire, c'est qu'on va finir jusqu'à ce qu'il soit au bon endroit. Supprimez l'ancien. On va pousser ça sur la clé de l'arrangement ici. À l'envers, jusqu'à ce qu'il soit au bon endroit. C' est l'arrangement, donc la profondeur de celui-ci, est derrière ou en face du titre ? Ensuite, nous voulons le faire tourner autour. Nous allons venir ici au Rotate, et nous allons nous assurer de le faire tourner jusqu'à ce que ce soit comme nous le voulons, ce qui est comme ça. On va juste le brancher. Rappelez-vous que vous pouvez avoir votre journal en fait n'importe quelle largeur que vous voulez qu'il soit. Je vais l'emmener là-bas. Pour quelque chose qui est la mauvaise forme, ce que vous pouvez faire c'est, vous pouvez faire un clic droit dessus, cliquez sur le bouton « Modifier le masque ». Tirez-le là où il est trop grand. Je vais deviner que c'est là,
juste appuyer sur la touche « Entrée », puis étirez-le jusqu'à ce qu'il soit au bon endroit. Vous pouvez voir que c'était presque juste, un peu désactivé. Je vais juste modifier le masque à nouveau. On va le ramener au sommet. Juste comme ça. On y va. Nous avons notre couverture avant en place et vous pouvez aller de l'avant et vous pouvez changer l'une de ces boîtes ou l'un des motifs sur le dessus. Vous pouvez obtenir votre propre police ici, quelle que soit la police que vous voulez. Évidemment, vous allez devoir le redimensionner. La prochaine chose que vous pouvez faire est que vous pouvez réellement changer son arrière-plan aussi. J' aime cette petite table en bois d'acajou cool derrière elle. Mais tu peux y aller et mettre ce que tu veux derrière ça aussi. Alors bien sûr, la dernière chose que vous avez faite est que vous avez choisi votre palette de couleurs. Ces petits onglets ici que je vais vous montrer exactement comment se connecter et s'assurer qu'ils fonctionnent tous. Mais ce que nous voulons faire, c'est que nous voulons nous assurer qu'ils sont la bonne couleur pour vous. Vous pouvez simplement cliquer sur cette case jusqu'à ce qu'elle soit mise en surbrillance. Venez à Style ici et choisissez quelle que soit la couleur que vous avez choisie pour votre palette de couleurs, et venez y ajouter. Une fois que vous avez fait cela, vous avez terminé
la couverture et l'esthétique de votre journal. On va les renommer. Nous pouvons revenir et faire tout ça à la fin. Mais en ce moment, nous avons fait notre esthétique. Maintenant, nous allons sauter dans nos habitudes et nos objectifs et ce qui est en fait à l'intérieur de celui-ci.
4. Tableau de tableau et conseils: Génial. Donc maintenant vous avez votre esthétique, maintenant vous savez que vous aimez votre journal et cela va être inspirant pour vous d'entrer et d'ouvrir le journal à l'intérieur de. Nous devons faire l'intérieur, nous devons le créer ensemble. Nous voulons le faire d'une manière très spécifique parce que nous en avons besoin pour réellement vous servir. Nous en avons besoin pour servir vos objectifs et veiller à ce que vous soyez au courant de vos habitudes, votre pleine conscience, de votre gratitude. Quoi que vous vouliez garder le dessus, c'est votre meilleur ami pour le faire. Vous pouvez voir à l'intérieur du modèle que vous pouvez télécharger, j'ai divisé le journal en deux parties. L' un d'eux sera les aperçus. Pour moi, j'aime voir la vue d'ensemble annuelle et les aperçus mensuels de ce qui se passe dans ma vie et je vérifie mes habitudes là-bas. Alors la prochaine partie que nous ne ferons pas en ce
moment sera de construire le rituel quotidien. Mais pour l'instant, nous allons le garder avec le mensuel, hebdomadaire ou annuel sur les bits et vos objectifs. Un grand mot d'avertissement ici est de garder les choses vraiment, vraiment simples et vraiment minimes. Beaucoup de gens commencent ces journaux, peut-être que vous avez commencé le journal à balles, mais vous avez vraiment rendu ça trop compliqué et fait trop de pièces et trop de choses à remplir, et ça vous a pris une heure tous les soirs, et vous êtes vraiment à court de vapeur après quelques semaines. Alors commencez simple, rappelez-vous que nous pouvons toujours revenir et ajouter des choses que vous commencez à construire cette routine et l'habitude. Maintenant, nous allons revenir dans mon écran et vous montrer exactement comment faire ça pour vos objectifs en une seconde. Mais rappelez-vous la chose la plus importante ici, à
part la chose minimaliste que je viens de mentionner, il n'y a vraiment pas de règles. Assurez-vous de créer le journal dont vous êtes amoureux,
un que vous êtes heureux d'écrire à l'intérieur, et un qui vous garde sur la bonne voie et excité de
mener la vie parfaite que vous voulez mener. Génial. Nous allons commencer ici dans les modèles de présentation maintenant. Nous allons ouvrir cette ouverture et nous allons voir une fois de plus,
juste pour vous donner une brève explication, ces tableaux sont essentiellement appelés tableaux de bord ou vos aperçus. Nous allons diviser les choses en pages, pages quotidiennes, mais ce sont les choses qui vous permettront de rester sur la bonne voie, année en année, mois en mois, semaine en semaine. Tout ce qui n'est pas une chose quotidienne, va aller dans ces modèles de vue d'ensemble. Je vais vous faire traverser ça, donc ça a plus de sens. Avant de le faire, j'ai inclus une diapositive
vraiment, vraiment simple pour que vous puissiez décomposer vos objectifs en habitudes. Je sais que vous avez probablement déjà beaucoup d'habitudes en ce moment, donc ça va venir assez naturellement. Mais juste au cas où vous êtes aux prises avec certains de vos objectifs, cette formule vraiment simple est tout ce dont vous avez besoin. Alors, quel est votre objectif ? Si mon objectif est de lire 30 livres cette année. Très simple, mais beaucoup de gens,
y compris moi-même, ont parfois du mal à faire de cela un point d'action à partir duquel nous créons nos habitudes. Parce que l'objectif ne va pas se réaliser sans une habitude constante étant réellement atteint jour après jour ou semaine après semaine. Afin de lire 30 livres cette année, je sais que j'ai besoin de lire 25 pages par jour, et vous pouvez faire le calcul vous-même ou quoi que ce soit l'objectif, si vous voulez perdre du poids, ou mettre du poids comme je le fais. Vous savez exactement combien de poids vous devez mettre sur ou combien de poids vous devez perdre juste en le divisant en mois par mois ou jour par jour. Quelque chose avec comme l'attente, ne le mesure pas au jour le jour. Mais quelque chose comme la lecture, vous voulez certainement en moyenne 25 pages par jour. Donc pour moi, c'est un de mes objectifs, j'ai besoin de lire 25 pages par jour pour écraser ces 30 livres. Si vous voulez dupliquer cela et vraiment éclaircir tous vos objectifs, cela ne va pas aller dans votre journal, c'est juste pour nous de
réfléchir à ce que nous avons besoin de nos habitudes pour être réellement. Vous pouvez juste venir ici sur le côté, frapper Command D sur un Mac ou Control D, je crois sur un PC. Vous pouvez les copier et les mettre dans votre prochain objectif ici. Donc ça pourrait être, le mien pèse 195 livres à 12 % de graisse corporelle. Je sais que je suis actuellement à environ 187, donc je dois mettre huit livres tout au long de l'année, donc je moyenne que vers le bas et je peux dire que je dois mettre 1,5 livres par mois et que je vérifie cette fois par mois. Aussi, ce n'est pas vraiment une habitude. Pour le décomposer à une habitude,
c'est plus une façon de le suivre, c' est que je sais que j'ai besoin de manger. Vous pouvez le décomposer environ 3200 calories par jour. Mon traqueur d'habitude serait en fait, ai-je mangé 3200 calories ce jour-là ? Vous pouvez également mettre dans des séances d'entraînement ici, mais c'est juste un moyen pour vous d'obtenir clair de vos objectifs dans vos habitudes. Je vais juste les supprimer du mien parce que je ne veux pas qu'ils soient dans le produit final. Je vais passer en revue les aperçus annuels compte tenu mes objectifs et de mes habitudes et vous montrer où vous devez plonger dans les vôtres. Le premier modèle ici est la vue d'ensemble annuelle. Aussi, rappelez-vous simplement si vous ne voulez pas un aperçu annuel ou si vous ne voulez pas un suivi mensuel d'habitude, ou si vous ne voulez pas une revue hebdomadaire, je n'utilise pas personnellement celui-ci, je l'ai fait juste pour vous. Vous n'avez pas à les inclure dans vos journaux. Il doit s'assurer qu'il vous sert. Voici donc la vue d'ensemble annuelle. Le gros truc ici, c'est que je trace ma photo, j'ai mis des photos de progression ici. Ensuite, je viens de mettre un tracker, deux tracker, trois ici dans ce modèle pour que vous puissiez le remplir dans ce que vous voulez. Je peux mettre du poids et mesurer les kilos tout au long de l'année, qui est exactement ce que je fais. En fait, une fois dans mon journal, je remplis à l'envers juste dans un gris clair, les progrès que je devrais faire dans ces mois ou mois. La deuxième mesure ici la variabilité de ma fréquence cardiaque, qui est essentiellement mon rétablissement, et je la mesure. C' est juste en millisecondes, mais je l'ai changé ici pour que vous puissiez écrire quelque chose sur 10, parce que le troisième que j'ai personnellement suivi est la santé émotionnelle. Comme je me sens bien sur 10 ce mois-ci, et je l'écris ici. Pour que vous puissiez voir, vous pouvez entrer et suivre autant de choses que vous voulez. Si vous ne voulez pas suivre quelque chose, vous pouvez entrer et simplement supprimer les lignes et l'avoir vraiment correspond exactement à ce que vous voulez. Encore une fois, vous pouvez entrer et vous pouvez changer ces couleurs et ces schémas afin de correspondre au type exact de journal, esthétique
exacte du journal que vous voulez. L' autre chose, c'est quel est votre devis de motivation annuel ou votre but ? Vous pouvez mettre ça en bas, donc chaque mois, quand vous revenez et remplissez ça, vous pouvez entrer réellement écrire ce que vous voulez. La prochaine chose, les habitudes mensuelles. L' une des plus grandes choses que j'aime vraiment est de suivre mes habitudes au cours du mois. Maintenant, j'ai beaucoup d'habitudes et je ne recommande pas nécessairement d'avoir la même quantité d'habitudes que j'ai. Mais tu sais ce qui va être bon pour toi. Mais est tout simplement que vous venez ici et vous pouvez remplir les noms des habitudes que vous voulez suivre. Maintenant, j'ai trois habitudes d'or, les trois plus grandes choses que je veux faire ce jour-là. Vous voulez aussi mettre la cadence ici. Si l'habitude numéro un est la préparation des repas , par
exemple, vous voulez mettre combien de fois par semaine vous voulez réellement une préparation de repas. Pour moi, c'est une fois par semaine. Maintenant, vous savez quand vous allez toute cette semaine,
que vous n'avez à le faire qu'une seule fois. Cependant, vous allez marquer ce que nous allons entrer dans une conférence ultérieure. Habit numéro deux, quelle est votre habitude d'or ? Puis je les décompose en matinée. Pour moi, je vais faire une promenade matinale et je le fais cinq fois par semaine. Ensuite, la deuxième habitude du matin serait la méditation, et je dois méditer quatre fois par semaine. Alors la troisième habitude du matin que je fais est de boire un litre de jus de citron, et je peux juste le raccourcir si ça ne va pas, et je le fais six fois par semaine. Vous pouvez simplement construire vos habitudes ici, et j'aime le faire en fonction du temps. Mais une fois de plus, tout est personnalisable, couleurs
à tout, à la suppression des lignes que vous pouvez entrer ici et évidemment juste appuyer sur ces boutons de suppression. C' est comme ça que je fais mes habitudes mensuelles. C' est l'une
des principales raisons pour lesquelles je crédite ce journal est de vérifier mes habitudes mensuelles. J' avais des papiers et des feuilles Excel et tout ça partout. Maintenant, tout est en un seul endroit et vraiment facile d'avoir un aperçu, et j'aime regarder en arrière les derniers mois pour voir ce que j'ai bien fait et ce que je n'ai pas fait. Celui-ci et encore une fois, je n'utilise pas mais je sais que beaucoup de journalistes de balles aiment un aperçu hebdomadaire. Si vous voulez mettre ce que vous allez faire la semaine prochaine, vous pouvez utiliser celui-ci comme modèle pour votre journal. Encore une fois, nous choisissons et choisissons simplement les pages que vous souhaitez utiliser. Je vais vous montrer comment revenir et le mettre dans votre propre design et le mettre dans le format de journal réel. L' autre que j'aime vraiment, c'est des leçons annuelles. Quelles sont les 10 plus grandes leçons que j'ai apprises tout au long de l'année ? Ce que je fais, parce que je remplit ce journal tous les soirs, c'est que je reviens et j'écris en train d'apprendre ce qu' ils
sont et qu'ils trient la forme sur une période de quelques jours, quelques semaines ou même quelques mois, je reviens et j'affine ces leçons. Mais celui-ci est vraiment cool parce que dans 10 ans ou dans 5 ans, je peux revenir et je peux voir ce
que c'est cette année vraiment m'a appris en termes de mes leçons. Ce sont les aperçus. Venez personnaliser ces aperçus afin de servir vos habitudes, afin de servir vos objectifs, afin de vous tirer le meilleur parti de votre année et de votre journal. Maintenant, nous allons sauter dans les pratiques quotidiennes de ceci, et exactement ce que vous voulez créer dans votre modèle quotidien.
5. Votre page du quotidien: Génial. Maintenant, ce que nous devons faire, c'est que nous devons construire vos pages quotidiennes. Pour moi, j'aime venir faire le journal la nuit et remplir les choses quotidiennes dont je veux garder une trace. Des choses comme la gratitude. Je vais sauter dans plus d'exemples, donc je ne vais plus donner maintenant. Mais vous devez décider, quand vous vous asseyez au journal ou quand vous vous asseyez pour remplir votre suivi d'habitude, quelle que soit votre routine nocturne, quel que soit le but que vous voulez réellement remplir pour que vous puissiez atteindre vos objectifs et être heureux ? Nous allons maintenant ouvrir des éléments généraux. C' est la partie de notre journal au jour le jour. Tu vois, j'ai fait des trucs cool pour toi. J' ai créé quelques modèles pour que vous puissiez vous adapter à ce que vous voulez que votre journal quotidien ressemble. Pour moi, c'est mon journal quotidien. Je veux vous montrer ce que j'utilise et ensuite vous pouvez adapter la page à ce que vous voulez. Vous pouvez voir que j'ai la date en haut, et cette page n'est qu'un jour. J' en aurai 365 avec leurs jours corrects. Maintenant, à gauche,
j'ai des journaux,
c'est là j'ai des journaux, que j'ai mon stylo Apple, crayon ou tout ce qu'ils appellent ces choses. Choisissez une belle couleur blanche ou jaune clair et zoomez un
peu afin que vous puissiez réellement obtenir cette page complète d' écriture et j'écris tout ce que je veux écrire. J' aime écrire des choses sur ma journée. J' aime écrire des choses sur mes objectifs. J' aime écrire ce que je pense, juste mettre tout là-bas sur la page. La prochaine chose que j'ai ici en haut à droite est en fait une section de ma planche de rêve et j'ai cette rotation à travers différentes sections chaque jour. Je viens ici et je viens juste encercler quelque chose et je me reconnecte à cette planche de rêve et je m'assure que je sais vraiment ce que je veux. Parce que beaucoup de temps, vous pouvez être distrait et confondu avec les choses quotidiennes. Cela aide vraiment, surtout vous n'avez pas la bannière aveugle lorsque vous zoomez sur différentes parties de celui-ci. Ensuite, j'ai une citation qui tourne de jour en jour aussi. Je vois que c'est une citation de Benjamin Franklin. J' ai une boîte d'opportunité d'amélioration de la vie où j'écris une chose qui pourrait améliorer ma vie. Puis trois remerciements que j'aime vraiment. Ceux-ci vous aident à vous sentir vraiment reconnaissante et
vous aident à vous mettre dans un très bon état d'esprit, surtout avant de dormir. Alors la seule chose, c'est la seule chose que je dois faire demain pour que ce soit un grand jour. Assez simple, assez simple. Vous pouvez voir que ce n'est pas accablant parce qu'une fois
de plus, plus vous allez au minimum, je n'ai qu'à faire un journal et je n'ai pas à remplir toutes ces cases. Parfois, je fais juste une, deux lignes si je suis fatigué. Ceux-ci, ici, prennent environ une minute entre eux. Je pouvais faire tout ça en 2 à 3 minutes par une nuit fatiguée, parfois j'ai passé jusqu'à une demi-heure ici à faire le journal. C' est à ça que ressemble la mienne. Vous devez maintenant concevoir le vôtre. Prenez le modèle que nous avons créé. Vous pouvez voir qu'il s'agit d'une page vierge maintenant. Ce que nous allons faire, c'est que vous pouvez entrer et si vous voulez faire des journaux sur le vôtre aussi, vous pouvez venir et choisir. Vous pouvez simplement faire glisser à l'aide de ce petit outil de glissement. Alors arrêtez-vous et puis assurez-vous de sélectionner toutes ces petites lignes qui vont être configurées pour vous, commandez C puis venez ici et venez juste mettre cela en haut ici. Ensuite, vous pouvez le redimensionner comme vous le souhaitez. Vous pouvez mettre un titre en haut ici. Même si tu voulais garder ce titre blanc. Je l'ai mis ici juste pour référence pour vous, mais vous pouvez en fait devenir, pop ça dedans ou vous pouvez l'utiliser comme une date ou quoi que ce soit. Vous êtes en train de concevoir des pages quotidiennes de votre journal maintenant. Maintenant, je sais que beaucoup de gens aiment faire un aperçu mensuel où vous pouvez juste voir, où vous êtes dans le mois, si c'est quelque chose que vous voulez faire, entrez et prenez ça. Venez le coller dans votre page de jour en jour, peut-être que vous repoussez le jour ou quoi que ce soit que vous faites et n'hésitez pas à jouer avec l'esthétique de cela. Tout ici est personnalisable. Vous pouvez changer les dimensions et les tailles de tout. C' est beaucoup juste un modèle, les couleurs sont très faciles à changer si vous venez ici et vous choisissez juste quelle que soit la couleur et est qui convient à votre esthétique de couleur. Quelques autres, un journal photo pourrait en fait ajouter celui-ci à mon journal. Où vous voudrez peut-être mettre une photo de ce jour-là. Vous pourriez même faire un journal photo hebdomadaire si vous voulez entrer et mettre cet élément où qu'il soit,
que vous aimeriez le mettre dans votre journal. Rappelez-vous, mais tout est très personnalisable et modifiable. L' une des façons les plus simples d'éditer est en fait dans ceci, car il n'y a rien derrière. Si vous vouliez rendre ces livres de journalisation beaucoup plus courts, beaucoup plus petits, vous pourriez entrer et ne pas le faire comme ça, mais prenez ces flèches ici et tirez juste vers le haut et puis vous pouvez entrer et supprimer tous ces lignes ci-dessous ici. Peut-être que vous ne voulez qu'une demi-page de journal. Venez voir si vous voulez une liste de contrôle et une liste de numéros, une boîte de devis, échelles de notation
ou des textes courts, venez et concevez vos propres petits modules et éléments. Celui-ci n'est qu'un trou de cerveau ou un Doodle. Si vous voulez une petite boîte Doodle, juste pour tout sortir sous forme d'image que de journalisation. Mais à la fin de cela, vous devriez avoir une page qui représente un jour de l'année qui a tout ce que vous voulez faire habituellement chaque soir pendant votre rituel de journalisation.
6. Réunir le tout: Impressionnant. Maintenant, nous allons tout mettre ensemble et c'est un peu un processus technique. Je veux vous guider pas à pas pour ne pas manquer un rythme et je m'assure que nous pouvons le mettre sur votre iPad et prêt pour la journalisation. Je te montrerai exactement tous les trucs et astuces pour ça. Je vais ouvrir toutes nos sections une fois de plus. Maintenant, ce que je vais faire, c'est que je vais
entrer et supprimer ces espaces réservés. Notre couverture avant va maintenant être notre couverture réelle. La deuxième page du document est notre aperçu annuel. Vous pouvez voir quel que soit votre aperçu annuel que nous avons fait ensemble sera ici. Alors nos habitudes mensuelles, on n'a pas besoin de ça là-haut, donc je le traîne vers le bas. Je ne veux pas la vue d'ensemble hebdomadaire, mais je veux les leçons annuelles. Je planifie juste l'ordre de quand tu ouvres ce livre, ce qu'il y a dedans. Vue d'ensemble annuelle, leçons annuelles, puis nous sauterons directement dans les mois pour moi. Le premier mois sera janvier. En fait, je vais copier mon modèle ici juste pour un petit raccourci, supprimer celui-là. C' est mes habitudes réelles et mon modèle général réel. Vous pouvez voir que la première chose serait Janvier là-bas. La prochaine chose est que nous ajoutons dans nos pages de ce mois, donc nous allons avoir besoin de 31 pages pour janvier. Je vais supprimer ce bit d'éléments généraux ici. Je vais entrer maintenant que j'ai mes éléments et supprimer ceux-ci ici parce que j'ai construit ma propre page, vous pourriez voir
que c'était la page personnalisée que nous avons construite ensemble, mais assurez-vous que vous construisez n'importe quelle page c'est que à
vos besoins ici parce que c'est celui que nous allons entrer et dupliquer. Vous pourriez ne pas ressembler à ça, le mien est déjà fait. En fait, je vais juste supprimer ceci ici et revenir dans la seule page que nous avons ici. Je vais passer par et juste appuyer commande D. C'est un peu un processus fastidieux, mais vous n'avez à le faire qu'une fois pour l'année ou si Vous le
faites en trois à six mois morceaux, Vous n'avez qu'à le faire deux ou trois ou quatre fois si tu le fais tous les trimestres. La première chose, c'est que je vais entrer et mettre mon rencard. Si vous n'avez pas de dates, ça va le rendre beaucoup plus facile, mais tout ce qui change au jour le jour sera évidemment le plus grand moment, ne le gaspillez pas, prenez le plus de temps. Je veux changer ma planche de rêve. Rappelez-vous que je veux qu'elle se concentre sur une partie différente de ma planche de rêve à chaque fois, et je veux changer le devis quotidien. Pour moi, ce processus ressemble à ceci. Je les supprime tous sauf celui-là. J' appuie sur la commande D, la commande D, commande D, la commande D et je vais juste passer par et changer le 2 janvier. Je vais descendre et changer le lot comme ça, le 3 janvier, descendre et changer le lot pour le 4 janvier, puis le 5 janvier. Évidemment, vous le faites tout au long du mois de janvier. Une fois que vous l'avez fait une fois avec Janvier, nous pouvons copier un mois par mois et ensuite simplement changer le nom réel des données là-bas en Février. Mais avant de prendre de l'avance sur nous-mêmes, cet élément de journalisation reste le même pour moi. Ces trois éléments restent tous les mêmes. C'est juste ces deux-là. Ce que je fais, c'est que j'ai une grande liste de citations que j'aime et que je veux mettre dans le quotidien et j'utilise mon deuxième moniteur ici et je viens juste d'entrer et le lendemain, je vais entrer et je vais coller cette deuxième citation ici. Nous n'avons pas à le faire ensemble, mais vous comprenez comment coller une citation dans cela. Vous allez simplement descendre la page, copier la citation suivante, coller là dedans. Descendez la page, copiez la citation suivante, collez-la dedans. Si vous faites des citations quotidiennes, ce que je vous recommande fortement de faire, c'est vraiment agréable d'avoir cette fraîcheur sur votre page tous les jours. Alors la dernière pour moi fait partie de mon tableau de vision. Si j'édite le masque, vous pouvez voir que c'est le tableau de vision complet ici, et je peux en fait déplacer cela partout où je veux sur mon tableau de vision afin de me donner un aperçu d'une section ou d'un coin de celui-ci. Parce que si je mets toujours la même chose
dessus, ce ne sera pas beaucoup de variété, et je ne vais pas vraiment le prendre comme je le ferais si je pouvais juste zoomer sur ces gens, si je pouvais juste zoomer sur ce style de maison que je veux. Je viens ici et je clique sur « Terminé » quand c'est fait ici, et vous pouvez voir que ça va être une autre partie du tableau de vision. Tu peux continuer à faire ça. Descendez pour éditer un masque et voyez quelle partie du tableau de vision vous
voulez zoomer là à chaque fois. C'est fondamentalement ça. Une fois que tu as fait ça, tu multiplies ça pour le mois. Nous faisons tous les 31 pour le 28 janvier, ou 29 pour février, peu importe ce que c'est. Rapidement à travers dire que nous avons fait Jan, je vais juste mettre une petite flèche et donc ils sont tout à fait la commande D. Nous
dupliquons tout ce mois que nous venons de mettre en place et je vais venir ici et taper en février. Comme ça. Ensuite, je passerais et je changerai les dates ici. Les citations ici et vous pouvez changer le tableau de vision mais mois le mois, vous pouvez réellement le garder le même. Maintenant, je viens juste d'entrer et de changer ça d'un mois à l'autre et essentiellement, vous pouvez voir que c'est ainsi que notre journal est construit. Tu finiras avec 12 mois. Je fais mon journal environ deux mois à la fois parce que je sais qu'il y a des habitudes, nouvelles sections ou des choses que je veux apporter, mais à la fin de l'année, ce sera un dossier complet de tout ce que vous avez fait cette année-là, habitudes, journalisation, tout ce dont vous pourriez rêver dans un seul fichier. Je recommande que vous pouvez faire peut-être les trois premiers mois ou peut-être que vous pouvez faire les deux premiers mois maintenant et puis revenir et je vais vous montrer comment ajouter au même fichier dans GoodNotes. Ce que nous voulons faire maintenant, c'est que nous voulons être ordonnés et espacés correctement. Nous voulons le mettre dans GoodNotes. Impressionnant. La prochaine étape consiste à passer à GoodNotes. Ce que nous voulons faire est de venir à Fichier, trouver l'exportation au PDF. Ce que vous voulez faire, qualité de l'image, Vous pouvez changer ici que vous mettez bon parce qu'il va être très haute qualité de toute façon. Beaucoup de ces PDF vont en fait être un gros fichier, surtout si vous avez une année entière de
photos, de pages et de graphiques et d'autres choses comme ça. Je vais mettre une bonne poussée ensuite, puis l'exporter juste sur mon bureau. Je vais l'appeler 20, on va faire semblant d'être le journal de la croissance 2030. Laissez cette exportation vers votre bureau. Ensuite, le moyen le plus simple que je trouve pour l'obtenir dans GoodNotes est simplement d'ajouter, de le laisser tomber. Je vais retourner à la page d'accueil de mon iPad. Ensuite, je vais aller sur mon bureau ici, trouver ce document PDF, partager et déposer. Vous pouvez voir mon iPad apparaître ici, juste attendre que ça arrive. Vous pouvez voir automatiquement il dit bord tomber avec, et je suis juste en cliquant sur GoodNotes en haut là. Cela va essayer de le tirer dans le document courant, qui est mon journal réel, mais ce que nous allons faire en bas est entré comme nouveau document vers le bas leur, entrer le document, il va le tirer directement dans et Vous pouvez voir notre journal de la croissance est ici prêt pour nous de réellement commencer à dessiner et écrire sur. Je vais juste prendre mon stylo pour m'assurer que tout fonctionne. Maintenant, il y a deux modes dans GoodNotes. L' un est le mode d'édition, et l'autre est le mode d'affichage. C' est le mode d'affichage ici. Nous pouvons faire défiler vers le bas et nous pouvons voir, juste regarder, mais si vous essayez de le dessiner, rien ne va se passer. Ensuite, dès que vous voulez modifier, vous cliquez sur ce petit bouton Modifier en haut à droite. Ensuite, faites défiler vers le bas et dites que nous voulions remplir notre premier général ici. Ce que je vous recommande vraiment, c'est la bonne chose à propos de ce PDF, c'est que vous pouvez zoomer directement. Vous pouvez écrire très petit. Je vais écrire avec mon truc debout, ça va être bizarre mais je vais écrire « Bonjour, comment vas-tu. Comme ça, rappelez-vous que vous pouvez choisir la couleur que vous voulez. Normalement j'écris et reconnais le jaune. J' ai mes couleurs personnalisées s'asseoir là-haut, et puis vous zoomez et vous pouvez voir que les écrits sont beaux et petits alors vous pouvez tenir beaucoup dans. Si vous voulez écrire beaucoup, vous pouvez voir, vous pouvez zoomer 10, juste dessiné cette chose, mais nous allons juste annuler cela. C' est la meilleure chose qui montre tout ce que vous pouvez annuler, tout ce que vous pouvez effacer avec un petit outil gomme. Vous pouvez entrer et simplement taper l'opportunité d'améliorer la vie ici, les grandes fautes. La seule chose que vous voulez faire demain et vous pouvez simplement continuer à zoomer. Maintenant, l'autre chose que vous voulez faire est peut-être d' insérer une photo ou quelque chose ici. Vous pouvez simplement cliquer sur le bouton Photo ici et je vais cliquer sur une photo qui est appropriée partout et choisir n'importe quelle photo de mon iCloud ici. C' est mon ami qui fait un scooter, et vous pouvez entrer et le redimensionner. Vous pouvez le recadrer à n'importe quelle dimension. Si vous faites un journal photo, c'est une façon vraiment cool de rester au top des choses et de garder tout en un seul endroit afin que si vous voulez recadrer, juste pour annuler ce redimensionnement, vous pouvez réellement maintenir dessus et il suffit de cliquer sur ce recadrage, puis de passer à exactement ce que vous voulez que cette photo se concentre. J' ai frappé ça fait, et tu peux juste le faire là où tu veux. Si vous vouliez un peu de mémoire de janvier, voilà votre photo juste là. Essentiellement, vous pouvez entrer et nous allons
entrer dans les rituels réels et comment je vous recommande configurer l'utilisation de ce canal afin de maintenir la
cohérence et d'en tirer le meilleur parti.
7. Rituels de journal: Impressionnant. Maintenant, nous avons votre journal complètement configuré et sur de bonnes notes sur votre iPad. La plus grande chose que nous devons faire maintenant est de nous assurer de mettre en place un rituel. C' est vraiment important parce que beaucoup de gens submergés ou même ils oublient simplement de se
connecter à leur journal tous les jours ou toutes les semaines ou quelle soit la fréquence que vous configurez pour vous-même. Pour moi, je l'ai mis en place pour aller tous les jours et faire mon journal, remplir mes grâces,
mes opportunités d'amélioration de la vie, voir ma citation, et puis évidemment cocher les habitudes que j'ai faites tout au long de la journée. J' aime vraiment ça parce qu'au maximum ça me prendra environ 3-4 minutes à faire, y compris les habitudes et la vérification. Mais normalement, je passe environ 10-15 minutes à le faire. J' ai une alarme réglée à 21h30 pour journal et c'est vraiment utile parce que je n'ai jamais à me souvenir de le faire. Ce sera la dernière chose que je fais avant de me coucher et mon alarme me dit toujours quand il est temps de le faire. Je le traite assez religieusement comme vous brosser les dents. C' est juste quelque chose qui doit être fait, sinon, je vais l'ignorer certains soirs. Je m'assure de voyager avec mon iPad et où je n'oublie pas parfois que j'ai pris mon Apple Pencil ou mon Apple Pen, quel que soit le nom de cette chose, avec moi. Donc je peux juste le remplir pendant que je suis en déplacement. Quand je suis à la maison, je fais un journal de ce bureau juste ici. J' ai mis ma lumière rouge qui est un Joovv, c'est comme un truc de luminothérapie rouge, que j'aime vraiment devant moi. J' ai mis de la musique de méditation, normalement de la musique de 432-hertz de mon iPad, qui a de grands haut-parleurs, et je viens vraiment d'entrer dans la zone et de faire mes journaux et de remplir les habitudes. Je vous suggère fortement de choisir un moment et un endroit pour faire votre journal. Pour moi, je sais que je ne serai pas parfait en tout temps, donc je me suis donné cinq ratés pour l'année. Pour le moment, c'est le 9 mars, et je n'ai pas encore pris une manque, mais je sais que des urgences pourraient survenir ou choses folles de voyage pourraient venir que je n'y arriverai pas, ce qui est aussi correct, je peux manquer cinq de ceux au cours de la période de l'année. La dernière chose que vous devez emporter aussi est de vous assurer que vous appréciez le processus, assurez-vous que vous sentez que vous progressez, que vous allez de l'avant. Si ce n'est pas le cas, quels éléments avez-vous besoin d'ajouter à votre journal afin de vous motiver et de le garder excitant pour vous ? L' un des miens est ce tableau de rêve où je peux voir ce que je vais faire, l'un d'eux. L' autre j'attends avec impatience la fin du mois où je vais prendre une photo de progrès et remplir les détails de ce mois. Alors trouvez ce qui vous excite et assurez-vous de l'inclure dans votre journal.
8. Réflexions finales: Merci beaucoup. J'espère que vous avez apprécié ce cours. J' ai plein d'autres cours ici sur Skillshare que j'aimerais que vous puissiez vérifier. Nous avons également une chaîne YouTube si vous voulez obtenir des petits projets plus amusants à faire ensemble. Va nous suivre là-bas, je vais le mettre sur l'écran. Enfin, si vous ne m'avez pas laissé un commentaire pour ce cours, j'apprécierais vraiment de me laisser vos commentaires. Assurez-vous de publier votre projet ici. Je suis très excité de le voir. Merci beaucoup d'avoir fait ce voyage avec moi. Je te verrai dans le prochain cours.
9. 7: Maintenant, nous avons votre journal complètement configuré et sur de bonnes notes sur votre iPad. La plus grande chose que nous devons faire maintenant est de nous assurer de mettre en place un rituel. C' est vraiment important parce que beaucoup de gens sont dépassés ou même ils oublient simplement de se connecter à leur journal tous les jours ou toutes les semaines,
ou quelle que soit la fréquence que vous configurez pour vous-même. Pour moi, je l'ai mis en place pour aller tous les jours et faire mon journal, remplir mes grâces,
mes opportunités d'amélioration de la vie, voir ma citation, et puis évidemment, cocher les habitudes que j'ai faites tout au long de la journée. J' aime vraiment cela parce qu'au maximum cela me prendra environ 3-4 minutes à faire, y compris les habitudes et la vérification, mais normalement, je passe environ 10-15 minutes à le faire. J' ai une alarme à 21 h 30 pour le journal. C' est vraiment utile parce que je n'ai jamais à me souvenir de le faire. Ce sera la dernière chose que je fais avant de me coucher, et mon alarme me dit toujours quand il est temps de le faire. Je le traite assez religieusement comme vous brosser les dents. C' est juste quelque chose qui doit être fait, sinon je vais l'ignorer certains soirs. Je m'assure de voyager avec mon iPad. Là où je n'oublie pas parfois, je dois prendre mon Apple Pencil ou mon Apple Pen, peu importe ce que cette chose est appelée avec moi pour que je puisse simplement le remplir comme je suis en déplacement. Quand je suis à la maison, sachez que j'ai fait un journal de ce bureau. J' ai mis ma lumière rouge, qui est un Juif si c'est comme une thérapie à la lumière rouge, ce que j'aime vraiment devant moi. J' ai mis de la musique de méditation, normalement de la musique 432 hertz de mon iPad, qui a de grands haut-parleurs, et je viens vraiment d'entrer dans la zone et de faire mes journaux et de remplir les habitudes. Je vous suggère fortement de choisir un moment et un endroit pour faire votre journal. Pour moi, je sais que je ne serai pas parfait en tout temps, donc je me suis donné cinq ratés pour l'année. Pour le moment, c'était le 9 mars et je n'ai pas encore manqué une seule fois. Mais je sais que des urgences pourraient survenir ou choses folles de voyage pourraient venir que je n'y arriverai pas, qui est aussi un kayak et rater cinq d'entre eux pendant la période de l'année. La dernière chose que vous devez emporter aussi est de vous assurer que vous appréciez le processus. Assurez-vous que vous avez l'impression que vous progressez, que vous allez de l'avant. Si ce n'est pas le cas, quels éléments avez-vous besoin d'ajouter à votre journal afin de vous motiver et de le garder excitant pour vous ? L' un des miens est ce tableau de rêve où je peux voir ce que je vais faire, l'un d'eux. L' autre, j'attends avec impatience la fin du mois où je vais prendre une photo de progrès et remplir les détails de ce mois. Trouvez ce qui vous excite et assurez-vous de l'inclure dans votre journal.
Benji Wilson, Social Media & Entrepreneurship
