Comprendre pourquoi vous n'êtes pas assertif !

1. Introduction: Bonjour, je m'appelle Nick. Je suis psychologue agréé et superviseur de psychologie. Ce cours est conçu pour vous aider à améliorer vos compétences en affirmation de soi afin que vous puissiez passer au niveau supérieur. Les stratégies que je partagerai avec vous devraient non seulement vous donner une meilleure compréhension du fonctionnement de l'affirmation de soi, mais aussi des outils que vous pouvez appliquer à votre vie quotidienne. Gardez maintenant à l'esprit que les informations fournies sont générales et à des fins éducatives uniquement, même si je suis un psychisme enregistré, ce conseil n'est pas conçu pour remplacer les services médicaux ou traitement psychologique. Passons maintenant au cours et faisons de vous une priorité. 2. Qu'est-ce que is ?: Alors, quel est le sodium moins ? Je vais vous donner quelques petits exemples. Par exemple, vous pouvez entendre d'autres personnes et ne pas être d'accord avec elles respectueusement. Vous pouvez demander ce dont vous avez besoin de manière propre. Vous pouvez partager vos points de vue et vos idées en toute confiance. Vous pouvez partager ce que vous ressentez de manière authentique. Vous pouvez dire non. Sans vous sentir coupable, vous pouvez valoriser le point de vue de chacun. Cela ne signifie pas que vous devez être d'accord avec eux. Maintenant, dans un monde idéal, ce serait génial que tout le monde le fasse, mais ce n'est pas toujours le cas. Ainsi, lorsque les gens ne sont pas affirmés, ils peuvent souffrir d'une perte de confiance et d'estime de soi, ce qui est plus susceptible de les rendre moins affirmés à l'avenir. Il est donc important de rompre le cycle et d'être plus affirmé tout en respectant les points de vue et les opinions des autres. Nous avons tous le droit de nous exprimer nos valeurs et nos opinions. Si vous avez l'impression d'être incapable faire, à bien des égards, vous vous exprimez consciemment, vous de le faire, à bien des égards, vous vous exprimez consciemment, vous êtes supprimé par votre environnement, ce qui peut à son tour avoir des conséquences négatives à long terme. Certains sont heureux que nous cherchions à y remédier, nous pouvons essayer de vous donner les compétences et les stratégies nécessaires pour vraiment développer une meilleure compréhension de ce qu'est l'affirmation de soi, quels sont vos déclencheurs potentiels. Ensuite, passer au niveau supérieur en termes de mise en œuvre de ce que vous avez appris et d'appliquer ces compétences et stratégies pour vous rendre plus confiant et plus affirmé, espérons-le dans toutes les situations . 3. Pourquoi nous avons manque de l'affirmation: Alors pourquoi est-il si difficile de s'affirmer ? C'est quelque chose qui me demande beaucoup. Et vous seriez surpris de la réponse. Nous savons par psychologie qu'une grande partie de la raison pour laquelle nous avons tant de mal à nous affirmer est en fait la peur. Nous évitons parfois moins de conflits ou de tensions. D'autres fois, c'est notre maladie pour plaire. Il est également important d'identifier ces cas ou du moins d' avoir une certaine forme de prise de conscience parce que traiter quoi que ce soit sans arrière-plan revient beaucoup sentir un seau qui fuit avec de l'eau ? Oui, vous pouvez remplir le seau avec de l'eau, mais le problème n'est toujours pas résolu. Il fuit. Maintenant, si vous pouvez identifier les problèmes ou les causes de fuite, alors vous pouvez d'abord boucher le trou, puis sentir le seau avec de l'eau, ce qui est une bien meilleure solution. Beaucoup de gens se concentrent uniquement sur les symptômes, c'est-à-dire l'eau ou le manque d'eau dans le seau. Ensuite, ignorez la cause des symptômes, alias remplir le genre de seau. C'est pourquoi il est important de vraiment utiliser cela comme un élément de base lorsqu'il s'agit devenir plus affirmés. faut comprendre non seulement les symptômes, mais aussi les facteurs de causalité. Dans la partie suivante, nous allons vraiment examiner les choses plus en détail pour vous aider à prendre conscience. Parce que si vous pouvez identifier le problème, vous pouvez commencer à travailler sur le problème. 4. Ne pas vouloir offenser ou avoir des drames: L'une des principales raisons de la peur de s' affirmer est de ne pas vouloir offenser ou avoir du drame. La plupart des personnes qui évitent situations douloureuses ou gênantes tant que mécanisme d'autodéfense, nous ne voudrions peut-être pas offenser un ami, un membre de la famille, un partenaire ou un collègue, mais ne pas répondre à leurs demandes. Nous acceptons donc leurs demandes de maintien de la paix. En échangeant notre confort pour ne pas décevoir quelqu'un, nous perdons alors notre propre niveau de satisfaction qui, avec le temps, peut se transformer en ressentiment ou même en désespoir. C'est une situation très, très mauvaise, car elle commence à changer votre niveau de satisfaction dans la vie. Parfois, les gens deviennent très déprimés, ils deviennent très en colère, assez réactifs, et c'est parce qu'ils sont incapables ou n'ont pas la capacité de s'affirmer et de faire face à cette situation. Et là, il s'envenie avec le temps et devient assez problématique à long terme. 5. Peur, la tension ou les conflits: Un autre facteur est la peur des tensions ou des conflits. Il est également important de considérer que les humains sont des créatures d'habitude qui aiment une routine familière. Il peut être confronté à accepter, il y aura des tensions à faire face ou des conséquences seront à court ou à long terme. Nous cédons donc à notre besoin de satisfaction immédiate en acceptant la demande afin de satisfaire notre besoin de confort social, aucune tension ou aucun changement dans cette relation, dynamique. Dans certains cas, la tension peut être inévitable, mais vous devez également la considérer comme une partie normale de l'interaction sociale malgré son désagrément. Être capable de gérer cet inconfort social vous donnera plus de contrôle. Par là, je veux dire, cela vous permettra considérer ce que vous voulez faire plutôt que ce que vous acceptez de faire en raison de leur demande. 6. Doute ou insécurité: Doute de soi ou insécurité. C'est une autre raison du manque d'affirmation de soi. Nous craignons de nous tromper ou de nous tromper lorsqu'il s'agit de prendre une décision, il est parfois plus facile d'accepter ce que l'autre personne suggère ou exige. Parce que si quelque chose ne va pas dans nos propres esprits, blâmez-les. Le problème de cette mentalité est que nous nous concentrons sur la préservation de soi et évitons d'apprendre à faire face stress de la vie quotidienne en prenant plus souvent qu'autrement une position passive lorsque devriez diriger les décisions qui vous concernent. Il est également important de noter que plus vous évitez quelque chose, cela devient effrayant, c'est très, très difficile de développer votre niveau de compétence par l'évitement. C'est pourquoi il est impératif d'essayer de prendre contrôle, même un petit pas à la fois. Je veux aussi terminer en mentionnant que l'affirmation n'est pas la même chose que d'être égoïste parce que souvent les gens les confondent. Ce n'est pas non plus la même chose que d'être combatif ou régressif. Être capable de se défendre de manière respectueuse et professionnelle est vraiment ce que nous visons plutôt que de devenir plus agressifs. Nous ne voulons pas être plus agressifs. Je pense que lorsqu'il s'agit de faire face à des choses qui créent un peu d' inconfort ou qui nous font peur. Je pense que la mentalité est un petit pas avant, c'est mieux qu' un petit recul. Et je pense que plus vous faites quelque chose, plus vous devenez capable de le faire. C'est un peu comme conduire ou, au début, vous passez beaucoup de temps et d'énergie conduire et vous pourriez vous inquiéter. Mais plus vous le faites, plus vous devenez habile à finir par devenir automatique. Et je pense que nous avons certainement appris des comportements parce que beaucoup de gens disent que cela ne fait pas partie de ma personnalité, mais vous pouvez développer ces compétences, les automatiser en vous-même. Et il faut environ trois semaines pour commencer à développer les voies neurologiques dans le cerveau. Cela ne signifie pas que dans trois semaines tout est résolu, mais cela signifie que vous commencez à changer ces voies neurologiques dans le cerveau. L'évitement détruira souvent certaines de ces voies neurologiques dans le cerveau parce qu'elles ne sont pas utilisées. où la répétition, surtout lorsque vous travaillez à quelque chose qui vous effraie au début finit par aboutir à un résultat bien meilleur. Parce que vous commandez votre conférence et que vous automatisez la façon dont vous gérez les choses dans ces scénarios particuliers. 7. Expériences et traumatismes: Expériences passées et traumatismes. Aujourd'hui, nos expériences passées en éducation et en palais auront un impact significatif sur qui nous sommes et comment nous voyons le monde. Cela façonne à son tour la façon dont nous faisons face et traitons ce que la vie met fin à notre chemin. Si on nous apprend dès le plus jeune âge que vous devriez donner la priorité aux besoins des autres. Ou être poli est plus important que de faire ou de dire ce qui doit être fait. Vous pouvez réagir automatiquement en étant trop agréable. Au lieu de comprendre que l'affirmation de soi est une compétence qui peut réellement être apprise et affirmation n'est pas une mauvaise chose. Parfois, si nous regardons notre vie en arrière, nous passons en revue notre manque d'affirmation de soi, nous pouvons former une fausse croyance que nous ne sommes tout simplement pas une personne affirmée. Cette croyance s'étend parfois aux gens qui pensent que génétiquement ils ne sont tout simplement pas nés affirmés. La réalité est que certaines personnes peuvent être innées plus affirmées que d'autres. Mais au bout du compte, même la personne la moins affirmée peut être formée pour développer la compétence. Il est important de comprendre que le changement est toujours possible. Il est important de ne pas avoir cette mentalité fixe que vous êtes, qui vous êtes et que vous êtes incapable de changer. Et ce genre de personnalité fondamentale n' est là que du début à la fin. La façon dont je le décrit habituellement aux gens est de considérer cela comme votre personnalité principale et de considérer cela comme des domaines d'amélioration. Et la plupart des fois, les gens voient cela comme qui ils sont. C'est pourquoi je le suis. Si vous ne l'aimez pas trop, sortez d'ici si ça ne vous plaît pas, mais c'est seulement quand vous allez attendre une minute, c'est ce que vous êtes. C'est toutes les choses qui influencent positivement ou négativement les choses nouvelles que nous avons commencé à réaliser. Attendez, je peux vraiment me voir comme cette personne principale et développer ces compétences et stratégies positives que je peux utiliser. Et je peux aussi faire des choses comme des traits d'anxiété ou comportements d'anxiété plus spécifiques qui nous affectent lorsque nous commençons à les voir comme deux choses distinctes et pas nécessairement bien, c'est juste qui je suis ou moi. J'ai été comme ça toute ma vie. 8. Coincé dans une routine: Il est coincé dans une routine. Il existe des situations où nous pouvons développer un masque social ou que les gens développent une perception de qui ils pensent que nous sommes. Si les gens vous voient comme quelqu'un qui est susceptible d'être agréable ou de suivre le flux, il peut être difficile de changer ou de briser le moule social. La peur, c'est que si nous devions soudainement plus affirmés, vous seriez vu comme hors de caractère. Ou bien les gens peuvent mal interpréter cela comme étant hostile ou en colère. Nous pourrions avoir l'impression de devoir décider quand affirmer ou ne pas être affirmés ou même craindre si nous sommes même capables de contrôler notre affirmation de soi avant que tout ne devienne une agression. Nous pourrions même avoir peur que tous nos ressentiments puissent réellement apparaître comme une agression, alors nous avons l'impression de ne pas repousser l'enveloppe. Je vais juste être en attente ou je vais me minimiser ou me supprimer parce que je crains que si j'essaie de faire quelque chose de différent, je ne pourrai peut-être pas en attente ou je vais me minimiser ou me supprimer parce que je crains que si j'essaie de faire quelque chose de différent, je ne pourrai peut-être pas Je me contrôle une fois que j'en suis arrivé là, c'est presque comme une porte d'inondation pour certaines personnes. Il est donc important d'en être conscient car travailler sur le changement et travailler sur, par exemple, dans ce cas, l'affirmation de soi ne sera pas nécessairement la situation où vous libérez le Phoenix. Cela peut sembler ainsi, mais il s'agit d'améliorer les compétences et de faire ce que vous pouvez pour gagner de plus en plus de contrôle sur votre vie. Et Internet devrait également vous aider à accroître votre satisfaction. 9. Assertion pour les autres, mais pas pour moi: une affirmation pour les autres, mais pas pour moi. Il est intéressant de noter que nous pouvons parfois faire preuve affirmation lorsque nous défendons ou défendons quelqu'un. Et cela peut même arriver naturellement. Mais quand il s'agit de nos propres besoins individuels, nous ne réagissons pas de la même manière. Si vous êtes quelqu'un qui est prêt à défendre les autres et non pour vous-même, il est peut-être temps d'investir en vous-même et de développer ces compétences nécessaires, par exemple dans l'affirmation de soi. Cela ne se produit donc pas. Il est également important de se rendre compte que lorsque vous apprenez à devenir plus affirmés, cela peut avoir un effet positif, non seulement nouveau, mais aussi un flux d'effet où d'autres peuvent s' inspirer de créer des changements positifs aussi en eux-mêmes. Parfois, en psychologie, nous appelons ces apprentissages par procuration, où l'apprentissage peut se faire en observant le comportement des autres que les enfants. L'autonomisation de soi a également la capacité responsabiliser ceux qui se trouvent dans votre environnement et votre entourage. C'est donc plutôt cool de ne pas se concentrer uniquement sur l'aide aux autres, mais aussi de se rendre compte parfois de s' aider soi-même. Nous aiderons également tous ceux qui vous entourent. Un exemple que j'utilise parfois en thérapie est que lorsque vous êtes dans un avion, disons que vous êtes une mère et vous êtes là avec vos enfants, pression de la cabine diminue et tous les masques à gaz descendez parce qu'il n'y a pas assez d'oxygène. Certains diront peut-être que je vais essayer de mettre mes masques. Mes enfants sont d'autres personnes et les sauvent abord parce que je suis désintéressé. Mais en faisant cela, pendant que vous avez l'impression de mettre le masque sur eux, ce qui se passe, c'est que vous manquez d'oxygène et que vous vous évanouissez, tout comme eux. Où si vous changez de point de vue sur les choses et que vous regardez le problème un peu différemment et que vous allez, eh bien, hé, si je mets ce masque à oxygène sur moi, maintenant j'ai assez d'oxygène pour rester en vie ou rester conscient et je peux mettre les masques sur mes enfants et sur tout le monde autour de moi. Parfois, en vous mettant en premier, nous aurons un effet plus positif, pas seulement sur vous, mais sur tous autres et ne pas être égoïstes du tout. Mais de toute façon, ce n'est qu'une note secondaire. 10. Conclu: Pour conclure, maintenant que vous avez une certaine compréhension des raisons pour lesquelles vous manquez peut-être d' affirmation de soi. Il est temps de vous demander si vous êtes heureux où les choses en sont ? Malgré l'affirmation de soi ayant une composante génétique, c'est une compétence qui peut être apprise puis mise en œuvre dans votre vie. La plupart du temps, les gens souffrent en silence, espérant qu'un jour, les choses s'amélioreront sans aucune action. Mais c'est malheureusement rarement le cas. Même s'il peut parfois sembler accablant d'envisager de créer un véritable changement. Si vous le faites étape par étape et à un rythme avec lequel vous êtes à l'aise, il y a des progrès à faire. Vous avez maintenant terminé la première étape consistant à identifier ce qu' est l'affirmation de soi et les obstacles éventuels susceptibles de vous affecter. La prochaine étape consiste à examiner des stratégies pour devenir plus affirmatives, que j' étudierai la prochaine fois. Jusque-là, je suis Nick le psych, prends soin de toi.