Transcription
1. Introduction: Avez-vous souvent du mal
à trouver des choses à dire lors d'
une conversation informelle ou d'une conversation informelle ? Est-ce que vous vous taisez lors de
fêtes ou de réunions ? Parce que vous avez du mal à contribuer aux conversations ? Lorsque vous participez
à une conversation, vous
constatez peut-être que la
discussion échoue rapidement vous et l'autre personne n'avez
plus de choses à dire Lors d'une interaction
sociale, votre attention se porte sur vous-même et sur la façon dont
vous vous comportez avec les autres. Vous vous inquiétez de votre
apparence et de ce que
les autres pensent de vous. Vous pouvez éviter les autres au travail peur
de vous faire critiquer
ou d'être expulsé. Vous ne vous impliquez pas
sauf si vous êtes sûr d'être aimé ou de
ne pas être ridiculisé Vous êtes inhibé dans des contextes sociaux
étranges, sentez inférieur et vous craignez
d'être gêné hiness est liée au manque
de satisfaction à l'égard de la vie, à la
réduction des possibilités de
plaisir et de bonheur, au
désir de créer une
impression particulière sur les autres, au
sentiment d'insécurité et de manque de
confiance en soi, à la maladresse, au fait réduction des possibilités de
plaisir et de bonheur, au
désir de créer une
impression particulière sur les autres, au
sentiment d'insécurité et de manque de
confiance en soi, d'être mal à l'aise lorsqu'il s'agit de taquiner
avec les autres, à un malaise
extrême lors extrême Le comportement des personnes timides, leur langage corporel,
crient à l'inconfort. Ils se taisent et s'énervent. Ils parcourent mentalement les différentes manières dont la conversation
pourrait échouer. Ce faisant, ils oublient leurs dettes et la
discussion se poursuit. Leurs déclarations sont
rares et irrégulières. Leurs paroles perturbent le
rythme du dialogue. Les personnes timides perturbent les autres parce qu'elles perturbent les règles sociales
tacites La timidité est considérée comme un écart par rapport à un comportement normal
et souhaitable, et les personnes timides sont
souvent perçues à tort comme grossières, distantes Ce cours vous apprendra
à vous sentir plus à l'aise dans situations sociales
redoutées, à avoir
plus confiance en vous et à
améliorer votre estime de soi, afin d'augmenter votre capacité
à vous exprimer. Vous apprendrez comment gérer le sentiment
d'inconfort et et comment
surmonter l'embarras.
2. Être une personne timide: La timidité fait référence à la nervosité ou Habituellement, par peur de
faire quelque chose d'
embarrassant ou de stupide Faire une mauvaise impression ou être jugé de
manière critique par les autres. Certaines personnes sont
très mal
à l'aise dans les situations formelles
liées au travail, comme les présentations et les réunions, mais sont plutôt
à l'aise dans des situations plus décontractées, comme les fêtes et les
rencontres avec des amis D'autres peuvent suivre le schéma exactement
inverse, les situations de travail
formelles étant plus faciles que les rassemblements
sociaux non structurés Nous pouvons tous devenir timides
lorsque nous rencontrons de nouvelles personnes. Demandez un rendez-vous à quelqu'un. Assistez à des rencontres sociales
où nous ne connaissons personne. Faites un discours lors d'un mariage. Demandez à un voisin de ne pas garer sa voiture devant notre maison. Rappelez à un ami qu'il
n'a pas rendu le livre qu'il a emprunté ou l'argent que
nous lui avons prêté. Parlez à notre responsable
au bureau. Plaignez-vous d'un défaut de travail ou retournez
les produits indésirables à un magasin. Nous redoutons ces occasions
lorsqu'elles se présentent et nous risquons de
remettre à plus tard le moment
d'y faire face Nous traînons donc devant
la porte du directeur, reportant à plus tard le fait de frapper à la porte, ou nous profitons de chaque occasion pour
retarder la réunion Nous discutons de la météo
et de tout le reste. À part attirer l'attention
des décorateurs sur la qualité du travail,
nous ne sommes pas satisfaits Nous nous rendons dans d'autres magasins avant
de devoir entrer dans celui où nous voulons
retourner le vêtement
qui ne nous va pas. Nous pouvons consacrer beaucoup de temps et énergie à répéter ce que
nous allons dire, à répéter nos premières
lignes, nos premières
lignes, réfléchir à ce que nous devons dire
si le décorateur
nous dit que le travail est exactement
ce qui a été demandé ou si le vendeur laisse entendre que c'est nous qui avons
gratté Il est difficile de trouver
les bons mots à dire. Bien qu'il y ait beaucoup de
choses que nous pouvons dire, qui nous viennent à l'esprit. Cela aura-t-il l'air stupide ? Vais-je révéler mon ignorance ? Le temps que nous ayons eu
le courage de faire une remarque, la conversation est passée à autre chose. Nous nous sentons mal,
gênés et mal à notre place. Les personnes timides sont ambivalentes quant à la perspective
d'une interaction D'une part, ils
veulent participer. autre côté, ils craignent de
ne rien avoir à dire, de ne rien dire
ou de ne
rien faire de mal et d'être embarrassés. personne timide n'est pas
simplement absente de l'interaction, comme peut l'être un
introverti, mais elle y reste plutôt, planant en marge, indiquant son désir d'être reconnue,
mais apparemment peu disposée
à mais apparemment Elle vit un conflit
interne entre le désir d'être incluse et celui de ne pas être jugée. Certains psychologues pensent que timidité est une question d'importance personnelle. Ils pensent que cela repose sur l'hypothèse que
vous êtes tellement important que tout le monde vous prête ou devrait
vous accorder beaucoup d'attention.
3. Se sentir hors de sa place: réchauffer un repas lorsque d'autres personnes devient insupportable de réchauffer un repas lorsque d'autres personnes
sont présentes dans la pièce Si vous
craignez vivement de
trembler visiblement en
tenant un couteau ou une fourchette, évitez les cantines Parler à vos voisins vous
fait transpirer ou bégayer. Vous prenez des dispositions pour sortir et entrer dans votre maison lorsqu'ils ne
sont pas à l'intérieur. Vous ne savez jamais
quoi dire à un autre voyageur que
vous voyez régulièrement sur
le trajet pour vous rendre au travail Lorsque vous la voyez marcher
devant vous jusqu'à la gare, vous restez en retrait pour pouvoir vous asseoir dans une autre voiture ou
même prendre un train plus tard,
tout cela pour éviter d'avoir
à engager une conversation. Lorsque vous êtes timide, vous ne
savez pas quoi dire ou faire. Parfois, on parle
de jeux de hasard. Au fond, vous vous
inquiétez de ce que les autres
penseront de vous. Vous craignez de
vous montrer inadéquat ou stupide ou de révéler publiquement que vous ne savez rien
du sujet discuté. Vous pourriez également craindre que les autres découvrent
que vous êtes timide. Tu ne veux pas qu'ils le sachent. Cela
crée immédiatement un conflit. Si vous restez silencieux, vous êtes plus
susceptible d'être perçu comme timide, mais vous ne pouvez pas parler
à cause de l'inhibition créée par
votre timidité. Vous craignez que les gens vous
voient pour ce que vous
êtes réellement et qu'ils pensent du
mal de ce que vous êtes vraiment. Être timide implique un sentiment de maladresse et
d'être mal à Ces personnes n'ont pas le
sentiment d'appartenir aux groupes auxquels
elles s'associent. Ils ne sont pas capables de se joindre
aux gens qui
les entourent et de se sentir à
l'aise avec eux. C'est pourquoi ils sont négligés, ne sont pas invités à des événements ou ne sont pas pris en compte lorsqu'il
est question de promotion. Ils peuvent être perçus par
les autres comme un manque d'intérêt pour les
autres, comme étant
égocentriques, grossiers ou hostiles
4. Le timide faux pas: rupture de chambre est le fu pa
ou une véritable erreur que commet la personne timide lorsqu'elle essaie de négocier des rencontres
sociales. Il peut s'agir d'une action maladroite,
de déclarations
erronées, d' un silence
gênant, de gestes
corporels, tels que des tremblements ou des rougeurs,
ou simplement d'un Le corps s'éteint
lorsque les gens sont timides. Ils ne sont pas expressifs. Ils n'agitent pas
les mains lorsqu'ils parlent. Ils n'ont pas beaucoup de contact
visuel ou d'expressions
faciales. La personne timide est extrêmement préoccupée par
le risque de se faire un flic et de révéler ce qu'il considère comme des
failles secrètes de son personnage. Toutes ces activités rémunérées sont le résultat de tentatives visant à dissimuler
un
manque de compétences sociales Elle a l'impression que tout le monde semble connaître les règles
tacites de l'interaction et être ainsi en mesure de
fournir une performance socialement plus équilibrée
. Pour les personnes timides, le silence
peut être très embarrassant. Probablement parce que vous ne
savez pas ce que pense l'autre
personne. Quand il se tait,
vous êtes en train de réfléchir. À quoi pensent-ils maintenant ? Et plus ça dure
, personne ne pourra le casser. C'est comme si vous n'étiez pas assez
intelligent pour poursuivre
la conversation, ou que vous n'étiez pas assez excitant ou que vous étiez ennuyeux. Comme si vous deviez être
bavard et joyeux pour être
en bonne Le silence de la personne timide
s'accompagne d'une intense activité
mentale, qui consiste s'accompagne d'une intense activité
mentale, réfléchir à la façon dont vous
apparaissez aux yeux des autres, répéter
mentalement
ce que vous pourriez dire, à
réfléchir à quelque chose à
dire puis à le rejeter parce que vous
n'êtes pas certain de l'
impression que cela créera Souvent, nous pouvons facilement discuter de sujets
professionnels avec nos collègues
de travail. Mais lorsqu'il y a une conversation
sociale autour d'un café ou
au pub après le travail, nous sommes timides et nous ne
savons pas quoi dire. Nous participons rarement à une discussion de
groupe, sommes embarrassés et bouche nous
sommes embarrassés et bouche
bée lorsqu'on nous pose une question, et une conversation
ne semble
jamais démarrer lorsque nous y
participons. Il peut être particulièrement difficile participer
à des taquineries ou à des plaisanteries Il nous est impossible de raconter une blague lorsqu'un groupe
écoute, même si la blague
a fait rire alors que nous l'avions
racontée ailleurs.
5. Êtes-vous timide ?: Avez-vous du mal à savoir quand ou comment mettre fin à une
conversation ? Avez-vous du mal à
savoir où se situe la limite
entre une divulgation appropriée de
vous-même
et le fait entre une divulgation appropriée de
vous-même de trop
parler de vous-même ? Est-ce que vous offusquez souvent d'autres personnes avec des commentaires que vous faites Evitez-vous d'aller à des fêtes, surtout lorsque vous
voulez y connaître des gens ? Quand le téléphone sonne ? Evitez-vous d'y répondre ? Portez-vous certains
vêtements pour masquer les défauts que vous percevez
dans votre apparence ? Terminez-vous volontairement
la présentation en retard, afin de ne pas avoir le
temps de poser des Evitez-vous d'établir un
contact visuel avec le public ? Si vous assistez à une fête, restez-vous près de
quelqu'un que vous connaissez bien pour ne pas avoir
à parler à d'autres personnes ? Buvez-vous un verre ou
deux dès que vous arrivez à la fête pour ne pas trop vous inquiéter ? Proposez-vous d'aider
dans la cuisine ? Vous n'aurez donc pas à parler
aux autres clients ? Faites-vous des
pauses fréquentes aux toilettes pour éviter d'être
avec tout le monde ? Lorsque vous parlez à
d'autres invités lors de la fête, leur
posez-vous beaucoup de
questions pour
ne pas vous concentrer sur la conversation ? Que diriez-vous d'exprimer votre opinion ? Vous parlez à
des personnes ayant un statut élevé ? Rencontrer quelqu'un que vous
trouvez attirant, effectuer des tâches en public,
manger, faire de l'équitation, danser, utiliser le téléphone en présence de
quelqu'un ? UN
6. Comportements de surcompensation des timides: Y a-t-il des moyens par lesquels
vous vous efforcez dans des situations
sociales de
compenser les fautes que vous vous
percevez comme telles ? Par exemple, vous
préparez-vous trop pour les présentations en
rassemblant trop de matériel, mémorisant la présentation ou lisant le d de vos notes Faites-vous tout ce que vous
allez dire avant de
rencontrer quelqu'un ? Juste au cas où vous deviendriez trop anxieux et perdriez le
fil de vos pensées ? Faites-vous tout votre possible pour
parler beaucoup pour paraître extraverti ? Juste pour que les gens ne remarquent pas
que tu es anxieuse ? L'idée de manger en
public vous terrifie. Vous ne pouviez pas faire
face à une dispute au travail ou à des critiques. Vous y penseriez pour toujours. Vous pensez que
les autres remarqueront vos faiblesses ou votre maladresse, que vous serez
renvoyé, ignoré ou critiqué pour ne pas vous
comporter de manière plus acceptable Vous n'avez jamais eu de
petit ami ou petite amie parce que vous ne pouvez pas vous résoudre à
inviter quelqu'un à sortir. Vous vous demandez si vous serez à la
hauteur aux
yeux des autres. Vous vous concentrez exclusivement sur l'autre pour détourner
l'attention de vous-même. Vous emmenez un ami à une sortie pour ne pas avoir
à faire face à de nouvelles personnes. Vous plaisantez ou parlez de manière excessive. Vous n'êtes pas obligé d'engager une conversation
sérieuse
où les gens pourraient découvrir votre existence. Vous répétez trop
ce que vous allez
dire pour minimiser les risques
de voir la mauvaise chose, ou vous suivez
une opinion populaire, même si vous n'êtes pas vraiment d'accord Vous pouvez avoir l'impression d'être
au centre de l'attention. En même temps, vous
pouvez vous sentir si inférieur et inadéquat
que vous pensez que personne ne s'
intéresse à vous. Vous pouvez devenir préoccupé par vous-même et
par ce qui vous arrive et faire l' expérience de la conscience de soi Dans le même temps,
vous pouvez être très incertain de votre
identité, de qui vous êtes. Vous ne voulez pas
être ignoré, mais vous voulez être invisible Vous pensez que vous ne valez
pas la peine d'être remarqué, mais vous êtes certain
que tout le monde vous remarque La plupart d'entre nous sont timides au
moins à certaines occasions. Nous le savons et nous
pouvons y faire face. Pour d'autres, la timidité
est paralysante. Cela entrave leur fonctionnement
social et les empêche de vivre la vie qu'ils souhaitent A.
7. Différents types de timidité: Il existe différents
types de personnes timides. Certaines personnes se considèrent comme timides et sont reconnues
comme timides par d'autres. Il y a des gens qui
se sentent secrètement timides, mais qui parviennent à le dissimuler. Ils peuvent sembler
équilibrés et compétents. Mais j'ai l'impression que c'est
vraiment une performance. Ils ont souvent l'air
confiants à l'extérieur tout en éprouvant une
anxiété intense à l'intérieur. Ils ont le phénomène de l'
imposteur et ont peur d'
être dénoncés comme des La timidité peut être
divisée en deux types. Une forme de timidité est
simplement un trait de personnalité. Ainsi, les gens
prennent le temps de se sentir à l'aise dans
des situations sociales et avec des étrangers. Une autre forme de timidité est étroitement liée à l'anxiété
sociale Cette timidité est davantage liée au souci d'
être évalué. L'anxiété est un état
interne inconfortable, généralement associé à
l'incertitude ou à l'inconnu. Cela ressemble beaucoup à la peur, mais la peur, c'est lorsque vous savez de
quoi vous avez peur. Quand quelqu'un pointe
une arme sur votre tempe, vous ne ressentez aucune anxiété.
Tu as peur. Vous savez exactement ce
qui fait monter votre
cœur. Lorsque vous franchissez la porte de votre maison pour sortir les poubelles
la nuit, vous pouvez vous sentir anxieux demander si quelqu'un
se cache dans l'ombre et attend de vous
attaquer C'est de l'anxiété, pas de la peur, parce que vous ne savez pas si quelque chose de grave
va se produire. Vous pensez que c'est possible, mais vous ne pouvez pas en être sûr. Cela vous inquiète. L'anxiété est une émotion que vous ressentez lorsque vous pensez qu'il
pourrait y avoir une menace. La peur est une émotion que l'on ressent lorsque l'on sait qu'il y a une menace. L'anxiété sociale est un malaise que vous
pouvez ressentir lorsque vous
êtes entouré d'autres personnes. Habituellement, l'anxiété sociale est associée à la crainte d'être examiné de
près Lorsque vous êtes entouré d'autres
personnes, que vous vous
inquiétez de ce qu'ils pensent de
vous et que vous vous sentez mal à l'aise, vous éprouvez de l'anxiété
sociale. Habituellement, nous pouvons identifier une personne timide en observant
son comportement. En revanche, l'anxiété
est un état interne. C'est quelque chose que les gens ressentent. Si vous ne vous sentez un peu mal à l'aise que dans
certaines situations, vous êtes timide Mais si cette sensation
d'inconfort devient plus grave au
point de provoquer des crises de panique et qu'elle affecte votre fonctionnement
quotidien, vous souffrez d'anxiété sociale. La plupart des personnes timides ne ressentent pas d'anxiété
accablante
face aux situations sociales. Ils ont besoin d'un peu de temps pour s'
échauffer en présence d' autres personnes ou dans des situations
inconnues. Mais une fois qu'ils s'impliquent,
leur anxiété s'évapore. Certaines personnes éprouvent une telle timidité qu'elles évitent les situations
sociales ou qu'elles supportent ces situations avec un inconfort intérieur
intense Une personne peut avoir tellement peur du rejet qu'elle évite
autant que possible
les gens et les événements sociaux afin de
minimiser le risque de rejet et le risque
d'anxiété. Peut-être que votre timidité se situe
entre légère et extrême, mais vous devez comprendre que
cela ne doit pas nécessairement être permanent Les gens évoluent de haut en
bas du continuum, en fonction des circonstances de la vie et des forces
et ressources intérieures.
8. Pourquoi devenons-nous timides ?: Il est prouvé que la
timidité est basée sur la biologie, mais l'apprentissage et l'expérience y contribuent
également Tout le monde a un certain
degré de timidité. Certaines personnes en ont beaucoup. Certains en ont un peu, et la plupart en ont un
peu entre les deux. Pensez-y comme si vous étiez en hauteur. La taille est un trait physique. Certaines personnes sont grandes, autres sont petites, mais
quelque part entre les deux. La taille est l'un de
ces traits
physiques largement héréditaires. Cela est dû aux
effets des gènes. Vous êtes né avec une probabilité
prédéterminée d'atteindre une certaine taille. La taille est également influencée
par des facteurs tels que le régime alimentaire, l'
exercice et peut-être le niveau
de stress dans l'environnement. Comme les Chinois, la taille est
influencée par les gènes, mais pas exclusivement.
Le chinois est un trait de caractère Les choses que nous apprenons
tout au long de la vie, les expériences que nous vivons, les choix que nous faisons peuvent fortement influencer la grande
majorité de nos traits de caractère. De nombreux facteurs peuvent contribuer au développement
d'une personnalité timide. Ils incluent le harcèlement de la part de
frères et sœurs ou de camarades de classe. Souvent, il s'agit de choses sur lesquelles nous n'
avons aucun contrôle, comme les taches de soleil, le poids , le
port de lunettes, etc. Être différent, par exemple
être extra ou petit. Souffrir de malformations, se sentir marginalisé en raison de
sa race, de sa pauvreté ou de son origine Le chaos familial, les déménagements
fréquents, instabilité
émotionnelle du
parent, les traumatismes précoces, tels qu'une maladie, un accident ou la perte d'un parent. Les difficultés familiales peuvent également avoir contribué à la timidité. agit notamment de grandir dans familles où il y a
beaucoup de conflits entre adultes ou où les adultes sont trop critiques à l'égard
des enfants, et où rien n'est jamais suffisant. On s'
inquiète trop de ce que pensent les autres. Il est important de réaliser
que de nombreuses personnes vivent genre d'expériences
et ne développent pas de timidité Il se peut que les personnes génétiquement
sujettes à timidité soient sensibles à ce
genre d'expériences tant qu'enfant
sociable très extraverti, il
nous est facile d'éliminer commentaires
négatifs d'un parent trop critique,
mais
un enfant introspectif timide peut être plus enclin à prendre
ces commentaires à cœur, de
soi blâmer les gens,
les parents, les enseignants, les frères et sœurs fait de blâmer les gens,
les parents, les enseignants, les frères et sœurs
ou les pairs pour votre
performance n'
entraînera pas de changements
dans votre personnalité afin de lutter contre la timidité Vous devez apprendre de nouvelles
façons de communiquer avec les gens et de nouvelles façons de
penser les situations sociales. Les gènes et la biologie ne
sont pas le destin. De nombreuses affections sont
fortement influencées, mais elles ne sont pas déterminées en fin de compte
par des facteurs génétiques. Les exemples incluent le diabète
et les maladies cardiaques. Nous avons la possibilité
de choisir de
changer la façon dont nous
vivons notre vie. Nous pouvons adopter une nouvelle vision du monde. Nous pouvons nous débarrasser des vieilles habitudes, gènes
timides ou non. Tu peux vaincre la timidité.
9. 6 Se sentir timide de la musique 6 36 hrc 16 9: La timidité
peut parfois amener les gens à se contrôler fréquemment
et à chercher à se rassurer Par exemple, regardez-vous
fréquemment dans le miroir pour
vous assurer que vos cheveux sont parfaits ou demandez continuellement vos amis de
vous rassurer sur le fait que vous êtes
intéressante ou intelligente. Si vous êtes timide, vous avez tendance à vous
rendre uniquement dans des endroits familiers. Restez avec de vieux amis. D'accord avec la majorité. Habillez-vous discrètement. Prenez
soin de vous habiller impeccablement et ayez tendance à être trop
serviable et agréable Vous êtes obsédé par la façon dont
vous vous comportez avec
l'autre personne Vous réfléchissez à
ce que vous allez dire ensuite, plutôt que de vous concentrer sur ce que dit
l'autre personne. Il est difficile de se souvenir de
ce que l'autre personne a dit parce qu'il était difficile d'y prêter attention
au départ. Dans les réunions sociales,
vous pensez à vous-même. Je n'ai vraiment pas ma place ici. Rien de ce que j'ai pu
dire n'intéresserait ces personnes. Il est donc plus difficile
pour vous de participer à la conversation. Tu te taises et tu te
retires dans ta coquille, consciente à quel point tu dois
paraître inepte aux yeux des autres Vous cherchez un
moyen de partir plus tôt, espérant pouvoir vous évader sans trop attirer
l'attention sur vous. Vous pensez peut-être que tout le monde
fait toujours attention à vos sentiments et remarque
vos défauts, ou vous pensez que
tout le monde est plus confiant et compétent
que vous En rétrécissant votre corps, en baissant les yeux et en gardant vos pensées et
vos sentiments pour vous. Tu te protèges
des autres. Vous avez peut-être trouvé des moyens
ingénieux de rester invisible
et inaperçu De nombreuses personnes timides
ne savent pas comment entamer des conversations ou comment les
poursuivre. Ils ne savent pas trop
quoi dire et quand le dire. Ils répètent mentalement ce
qu'ils vont dire. Ils se le répètent
encore et encore, en se demandant si tout ira
bien, en imaginant ce que les autres en
penseront Beaucoup de choses leur
viennent à l'esprit, mais ils ne les expriment pas. Au moment où toutes ces contributions
potentielles leur
sont venues à l'esprit, l'occasion est passée et la conversation
est passée à autre chose. Je me demande
ce que les autres vont penser qui est à l'origine de
leur calme et de leur timidité.
10. Quel est le problème de la personne timide ?: O. Les personnes timides
se croient faibles,
inférieures ou inadéquates
d'une manière ou d'une autre. Certains se cachent derrière des vêtements
indescriptibles, des cheveux
longs, une posture rétrécie
ou une voix trop faible. Ils pensent trop à
ce que les autres pensent d'eux. Par exemple, avant de
faire une présentation, vous pourriez vous dire que vous allez perdre le fil de vos
pensées et que les autres
remarqueront à pensées et que les autres quel point vous êtes
mal à l'aise. Vous imaginez que les autres
interpréteront votre malaise
comme un signe de faiblesse. Alors que vous continuez à vous attarder
sur ces pensées anxieuses, votre visage rougit et
votre rythme cardiaque augmente Enfin, vous décidez de lire votre présentation
mot pour mot. Pour être sûr que votre
anxiété ne vous
fasse pas perdre votre place
lors de la présentation. En évitant avec succès
l'objet de leur peur. Les personnes
timides s'isolent de la chaleur du contact
humain qui est
essentiel pour nous tous. Ils imaginent clairement toutes les horreurs possibles
d'une relation et deviennent obsédés par les récompenses par rapport aux coûts liés
aux relations avec qui que Ils échouent souvent à
convertir leurs connaissances en amis, leurs
amis en amants Beaucoup vivent selon la règle du plaqué
or, ne
donnent rien aux autres, comme vous voudriez qu'ils ne vous
donnent rien. Aucun engagement, aucun partage, aucune obligation, aucune
responsabilité, aucune faveur à rembourser
ou à attendre. Mais aucun homme ni aucune femme ne
peut vivre heureux avec la terrible certitude que quelqu'un d'autre n'a pas besoin de lui. Au cours d'une vie, la douleur
réelle de se sentir insignifiant est bien
plus grande que la douleur imaginaire d'un rejet occasionnel. O
11. Problèmes des personnes timides: De nombreuses personnes timides
aspirent aux petites conversations, bavardages vains, aux rires et à
l'amitié qui semblent
exister avec d'autres personnes Parfois, ils ressentent de la colère à l'idée d'
être exclus du divertissement, même s'ils ont
refusé l'invitation à participer. Les personnes timides peuvent souvent devenir plus audacieuses si l'autre
personne fait preuve de
chaleur et d'une volonté d'établir des relations au-delà d'un sourire superficiel
et d'un accueil superficiel Mais l'autre personne doit envoyer signaux de fumée évidents pour la personne passivement timide comprenne le message et commence
à agir avec prudence, bien sûr Les personnes timides
ont souvent des problèmes de confiance. Soit ils ont peu confiance dans les autres, soit ils font
trop confiance aux autres, ce qui finit par les
décevoir et les blesser. Ils peuvent même développer une peur de l'intimité en se rapprochant
trop de quelqu'un parce qu'ils craignent
que l'intimité avec une autre ne mène qu'à
l'abandon et au rejet Pour certaines personnes, la
timidité est quelque chose qui empêche l'expression
de leur vraie personnalité Le vrai moi de la personne est
confiné dans la coquille. Cette coque empêche la personne
timide de révéler trop d'informations personnelles ou de se rendre
vulnérable aux critiques. La carapace l'enferme
et la contraint, ce qui fait qu'il est difficile
pour quiconque de s' approcher d'elle et de
voir qui elle est vraiment La croyance timide
que tout ce qu'ils peuvent dire doit être parfait,
utile, extrêmement plein d'esprit,
comme si la vie quotidienne était
une comédie de situation Ils croient que
tout le monde les regarde et les
juge, ce qui
est narcissique Vous pouvez facilement exagérer dans votre esprit le degré
d'attention que autres vous portent ou
l'importance de votre
comportement que les autres remarquent Les autres ne remarqueront peut-être pas
que vous êtes silencieux. Même s'ils le font, ils n'attribueront peut-être pas
cela à leur timidité Ils peuvent y voir un calme
naturel,
car tout le monde n'est pas
bruyant ou Certaines personnes peuvent avoir confiance dans l'impression qu'
elles créent chez les autres, mais à l'intérieur, c'est une
autre affaire. L'impression de confiance
qu'ils transmettent
ne s' obtient pas facilement
ou sans frais. Ils se sentent rarement à l'aise
dans ces situations. Mes timides se sentent plus à l'aise
lorsqu'ils sont seuls. Personne ne peut nous blesser
si nous sommes seuls. Mais l'isolement n'
élimine pas la douleur. Cela crée un autre
type de douleur, la solitude. Choisir la solitude par peur
est une façon douloureuse d'exister dans le monde. O
12. Les comportements de sécurité de la personne timide: F. Les personnes timides ont tendance à examiner leur propre performance lors rencontres
sociales avant,
pendant et après l'événement Ils se fixent des normes de performance
irréalistes , puis réfléchissent à la façon dont ils ne les
ont pas atteintes Le comportement le plus courant des personnes
timides est soit d'éviter la situation anxiogène complètement
la situation anxiogène, soit de faire
autre chose pour réduire l'anxiété Ces comportements sont souvent appelés comportements
de sécurité car ils sont mis en œuvre dans le
but de se sentir plus en sécurité. L'évitement est efficace pour réduire l'inconfort
à court terme. Cependant, à long terme,
cela entretient la peur dans situations
sociales
car cela
vous empêche d'apprendre qu'il est peu probable que
vos prédictions
négatives se réalisent. Voici quelques exemples de stratégies d'évitement
subtiles. Je trouve une excuse pour ne
pas dîner avec un ami. Faites en sorte que la salle soit sombre pendant
votre présentation afin que le public reste concentré sur les diapositives
plutôt que sur vous. Portez du maquillage et un
pull
à col roulé pour masquer votre rougissement Restez près d'un ami ou de
votre partenaire lors d'une réunion et comptez sur cette personne
pour parler le plus souvent. Rester au même
endroit lors d'un rassemblement, essayer de converser avec une ou deux personnes sans se mêler aux Prendre quelques verres de vin
avant d'aller à une fête, et quelques autres à votre arrivée. Échapper tôt aux situations
sociales. Par exemple, quitter
une fête au bout quelques minutes peut avoir
un impact négatif sur votre peur en renforçant
votre sentiment selon lequel le fait d'être dans cette situation
vous met mal à l'aise et le fait de quitter la situation vous
soulage. En réalité, rester dans une
situation malgré la peur qu'elle suscite entraîne
également une réduction de l'anxiété En restant jusqu'à ce que
votre peur diminue, vous apprendrez que vous pouvez vous
sentir à l'aise et en sécurité. Jouer le rôle d' observateur
détaché
attire les timides car cela
leur permet de satisfaire le besoin de socialisation par
procuration Ils peuvent avoir l'impression
de participer la rencontre sans avoir à y contribuer activement. Il y a relativement peu de
stress à affronter. Certaines personnes trouvent Salus dans
cette position marginale parce que cela leur permet de relâcher la surveillance
de leur propre comportement Ils se retirent dans leur
propre monde privé, minimisant ainsi leur participation. Ils aiment être avec les
gens et les observer, condition de ne pas avoir à participer activement
à la socialisation Les gens résolvent souvent
le dilemme de
développer de nouvelles relations en ne
faisant rien Ils choisissent presque toujours d'être seuls plutôt que de risquer le rejet. Mais en se protégeant, ils perdent
des commentaires importants de la part d'autres personnes susceptibles
de partager les mêmes sentiments. Nous devons tous prendre ce risque pour établir les
relations importantes de notre vie.
13. La différence entre l'introversion et la timidité: Une perception courante au
sein de la population est que la timidité et l'introversion
vont de pair Les introvertis peuvent être
perçus à tort comme timides parce qu'ils ne
disent pas grand-chose dans les conversations Mais il y a une
différence entre ces personnes calmes et satisfaites
qui se sentent capables de performer, mais préfèrent simplement
ne pas le faire, et les personnes timides, qui
veulent désespérément en dire plus, mais se sentent incapables de le faire Les adultes timides mettent
plus de temps à exprimer leurs premiers mots lors conversation avec une personne
inconnue. Ils sont plus lents à
rompre le silence. L'introverti évite
les situations sociales par choix car il
préfère simplement sa propre entreprise Il n'est pas très sociable. Contrairement à la personne timide, l'introverti discret
ne ressent pas d'
ambivalence angoissée à l'idée d'être remarqué et écouté lorsque cela est
nécessaire L'introverti n'essaie pas activement de
penser à des choses à dire Elle se tait juste
parce qu'elle le voulait. C'est comme lorsque vous
ne vous
souciez pas vraiment de ce que les autres
pensent de vous. Il ne dira peut-être pas grand-chose, mais lorsqu'il
veut s'exprimer, il n'hésite pas
à le faire. Les personnes timides se sentent
motivées à être avec les autres et à apprécier les
rencontres sociales lorsqu'elles vont bien, mais la timidité les
empêche de satisfaire ce besoin Il y a des introvertis timides
et des introvertis timides, tout comme il y a des extravertis timides
et pas d'extravertis Les introvertis sont des personnes qui tirent leur énergie principalement
d'eux-mêmes. Ils apprécient leur monde intérieur
de pensées et de réflexions. Ils aiment passer du temps
dans leur propre entreprise. Un introverti non timide
n'a aucun mal à interagir
avec les autres. Elle peut conserver une
grande énergie sociale, mais seulement pour un
temps limité. Au bout d'un moment, elle se
fatigue et a besoin de trouver un endroit plus calme
où elle peut être seule et retrouver son
énergie de manière silencieuse Un introverti timide puise également son
énergie en lui-même. Cependant, il n'est pas aussi facile lorsqu'il s'agit d'interactions
sociales. Il a du mal à
être gêné, ressentir
un sentiment d' infériorité et à avoir peur de ses supérieurs, à s'inquiéter Vous pouvez être une extravertie timide,
comme Barbara Strason, qui a une personnalité plus grande que
nature et une peur de scène
paralysante,
ou un introverti non timide, comme Bill Gates,
qui, de toute évidence, reste seul, mais ne se
laisse pas déconcerter par les mais ne se
laisse pas déconcerter opinions des
autres Vous pouvez aussi, bien sûr, être à la fois introverti
14. Timide. Égoïsme. Abus d'alcool: L'expérience de la timidité est liée à d'autres traits de
personnalité, notamment
l'anxiété sociale, le perfectionnisme, la conscience de
soi, l'humeur
dépressive et une Les personnes en surpoids
peuvent être préoccupées par le fait que leur apparence physique jugée négativement par les autres. En fait, l'insatisfaction de
n'importe quel aspect de
l'apparence physique, par exemple perdre ses cheveux, ne pas
aimer son nez, etc., peut amener certaines
personnes à ressentir de la timidité La conscience de soi consiste à croire que vous êtes l'objet
de l'attention des autres. Vous avez l'impression d'être un
spectateur de votre comportement,
ce qui rend très
difficile de vous ce qui rend très comporter de
manière naturelle Vous êtes préoccupé par la
façon dont vous apparaissez aux yeux des autres. Lorsque nous sommes conscients de nous-mêmes, nous ne sommes pas absorbés par
ce qui se passe Nous avons du mal à nous intégrer
à la conversation. Nos pensées sont concentrées sur nous-mêmes et non sur le
sujet de la conversation. Nous passons à côté des signaux subtils que les
autres donnent lorsqu'ils
discutent à tour de rôle. Il est difficile de décider
exactement quand et
quoi apporter une contribution. Le sentiment d'être observé
sous un autre angle rend difficile l'action
naturelle ou spontanée. Certaines personnes commencent à
boire pour se détendre. Boire éteint le
moniteur omniprésent. consommation excessive d'alcool en fait une question d'
irresponsabilité sociale La peur qui motivait à
l'origine à boire
devient finalement une réalité lorsque l'alcoolique est exclu
de la société parce qu'il différent, inadéquat
et inférieur. Il n'est pas rare
que quelqu'un boive quelques verres pour se sentir
plus à l'aise
lors d'un événement social. Alors que l'
effet immédiat de l'alcool est de réduire l'anxiété. Plus tard dans la journée ou le lendemain, cela peut provoquer
une augmentation de l'anxiété, de l'
irritabilité ou de la dépression Cela peut se produire même à des niveaux
modérés de consommation
sociale. La personne peut ne pas consommer suffisamment pour avoir la gueule de bois,
mais son humeur et son anxiété
peuvent tout de même être affectées Il n'est jamais facile pour un
adulte de se faire de nouveaux amis. Pour l'alcoolique timide, cela devient impossible sans
quelques bonnes ceintures d'alcool L'alcoolique sobre est
l'homme au masque de fer. Ce qu'il recherche dans l'alcool, c'est se
libérer de lui-même. Ce qu'il veut, c'est l'éternel capteur
s'endorme pendant quelques heures. Au fil du temps, il a besoin de quantités
croissantes d'alcool pour produire l'effet relaxant
souhaité. La timidité ou le sentiment d'inadéquation n'
est pas un trait avec lequel
vous devez vivre Vous pouvez changer sans utiliser de
béquille, comme l'alcool.
15. Sentiments d'embarrassement: L'embarras est ce que
vous ressentez lorsque quelque chose d'inattendu attire une attention
indésirable sur vous L'embarras, bien qu'extrêmement
désagréable, est éphémère. Les personnes timides
craignent beaucoup d'être embarrassées et font tout leur possible pour éviter que cela
ne se produise. L'embarras semble être
provoqué par des événements spécifiques, tandis que la timidité semble être liée à anticipation
que les choses
vont mal Vous pouvez être gêné lorsque
vous oubliez le nom de quelqu'un. Découvrez que vous avez
glissé le dos de votre jupe dans le
haut de votre collant Lorsque vous entrez accidentellement dans
le mauvais restaurant, lorsque vous vous rendez compte que
vous parlez fort, lorsque les autres conversations
se sont arrêtées et que tout le monde entend
ce que vous dites L'embarras menace de perdre la face devant d'autres personnes Tu as l'air stupide
ou incompétent. Cela crée de l'incertitude
quant à la marche à suivre et à la
manière de remédier à la situation. Cela conduit à être encouragé
et à se sentir mal à l'aise. Votre silence ou vos réponses
abruptes aux
questions peuvent mener à questions peuvent mener à une conversation embarrassante
avec L'embarras est ce que vous craignez
quand vous êtes une personne timide. Imaginez que vous vous rendez dans un
restaurant chic ou que vous dînez avec des gens que vous ne connaissez pas très bien ou avec vos
supérieurs au travail Il devient rapidement évident
qu'il existe des règles ou des conventions concernant
les couverts à utiliser, manière dont certains fruits
doivent être consommés Quel verre utiliser pour
quelle boisson, etc. Si tout cela est nouveau pour vous, vous pouvez devenir hésitant, observer les autres et essayer de
vous inspirer de ce qu'ils font Bref, vous vous comportez
d'une manière inhibée. Tout à fait différent de la façon dont vous vous
comportez lorsque vous mangez avec amis ou dans un environnement
familier.
16. Comment gérer l'embarrassement ?: L'une des façons de faire face à l'embarras consiste à ne rien
faire dans l'espoir que personne ne s'en
aperçoive ou que la
situation embarrassante disparaisse Parfois, cela fonctionne,
et vous pourriez être en mesure de dissimuler une erreur
avant que quiconque ne s'en aperçoive. Parfois, il est dans l'intérêt de
tous que ceux qui ont été témoins votre erreur ou de votre perte d' équilibre fassent semblant de ne pas l'
avoir remarqué Cela vous aide à reprendre le contrôle et à
poursuivre ce que vous faites. Les gens vous aideront à surmonter votre embarras, car cela leur
crée également des problèmes Ils ne pourront pas non plus remettre
les choses en marche. La cause de l'embarras
est incertaine,
ce qui rend difficile la reprise de la conversation ou de la
réunion Le serveur peut faire semblant de ne pas remarquer que vous avez choisi
les mauvais couverts Votre invité ne semblera pas remarquer que vous avez
mal prononcé son nom Une autre forme d'adaptation
consiste à présenter des excuses. Vous acceptez la responsabilité de
ce que vous avez mal fait. Les excuses peuvent être très
efficaces si elles sont présentées
sincèrement ou
si elles sont convaincantes. Si vous ne vous excusez pas. Vous courez le risque
d'être considéré comme
grossier , désagréable
ou excuses
vous aident à être considéré comme une personne digne qui s'est
simplement trompée. Vous minimisez l'importance
de votre erreur parce que vous
vous êtes excusé et que les gens
peuvent vous montrer de la sympathie L'humour peut également être moyen
efficace de gérer
une situation délicate. Les histoires de situations
embarrassantes font souvent sourire. Si vous êtes timide ou sensible. Vous pouvez avoir du mal
à vous joindre aux taquineries et aux blagues L'humour est également un moyen de se remettre de l'
embarras. Si quelqu'un peut faire une blague sur l'embarras
ou en rire. Cela donne
à chacun un moyen
de sortir de l'impasse afin relancer la rencontre
sociale. Malgré la douleur que peut causer
l'embarras, cela peut être très utile Elle facilite le bon
déroulement de la vie quotidienne. Faire preuve d'
embarras
dissipe la colère et montre que la personne est désolée pour la situation délicate et toute offense qui a
pu être causée
17. Mettre la pression sur les pensées de personnes timides: Voici quelques pensées qui
traversent l'esprit d'une personne timide. Qui pense que je ne suis pas aussi
compétent que les autres ? Et si les gens pensent que je suis stupide quand ils
entendent ce que je dis ? J'ai peur de l'inviter à sortir parce qu'elle dira
probablement non, je ne l'inviterai pas à sortir, donc je ne me blesserai pas. Ce serait terrible
de ne pas pouvoir
penser à des choses à
dire pendant mon rendez-vous. Si quelqu'un montre
des signes de ne pas m'aimer, c'est comme si c'était la
fin du monde. Il est inacceptable que mon patron fasse des commentaires
négatifs ou suggère des points à améliorer lors de mon évaluation
annuelle de performance. Je dois socialiser davantage au travail. Je dois trouver quelque chose d'
intéressant à dire. Je devrais faire plus d'efforts pour être
amusant et divertissant. Ces mots ajoutent de la pression à
la tension et à l'anxiété. Ils suggèrent également qu'il existe des règles
précises auxquelles
vous devez obéir. Mais nous sommes tous parfois
impolis et en colère. Nous voulons souvent faire
les choses à notre façon, indépendamment de
ce que veulent les autres. Les conventions sociales sont
fréquemment enfreintes dans la pratique. Pensez aux gens que vous connaissez
qui enfreignent les conventions, mais ne vous inquiétez pas. Il est utile de rechercher des façons
plus équilibrées et modérées de voir les choses. Par exemple, les choses
se passent souvent mieux si
vous pouvez être poli. Tout le monde se met parfois en colère, mais la façon dont vous le montrez fait une
différence. Je vais prendre le risque de
l'inviter à sortir. Rien n'a osé,
rien n'a été gagné. C'est parfaitement normal pour
moi de passer parfois en premier. J'essaierai de discuter avec les
gens de temps en temps lorsque je me sentirai capable et prête.
18. Maladroite sociale: Voici les
croyances communes des personnes timides. Il est essentiel que
tout le monde m'apprécie. Les gens devraient toujours être
intéressés par ce que je dis. Les gens ne devraient jamais
avoir l'air
désapprobateur ou ennuyé quand je parle Les gens ne devraient jamais
parler de moi dans mon dos. C'est horrible de rougir, trembler ou de transpirer
devant les autres. Si mes mains tremblent au travail, ce sera un désastre. L'anxiété est un signe de faiblesse. Parfois, nos croyances sont
exagérées ou incorrectes. Par exemple, vous pouvez rapidement
supposer qu'une autre
personne ne vous
aime pas simplement parce qu'elle semble pas intéressée
au cours d'une conversation En réalité, il
existe de nombreuses raisons pour
lesquelles une personne peut sembler
indifférente lorsqu'elle vous parle Par exemple, l'autre personne
n'est pas intéressée par le
sujet de la conversation, mais vous aime quand même
en tant qu'individu. L'autre personne a
faim. Elle est pressée. Par exemple, elle est en retard
à un rendez-vous. L'autre personne est fatiguée. Il se sent malade ou mal. Elle est timide ou socialement anxieuse. Il pense à quelque chose de stressant qui s'est produit
plus tôt dans la journée. Il s'inquiète de
quelque chose qui va se passer. L'autre personne est une personne qui n'
aime
généralement pas les conversations. C'est une personne qui
a toujours l'air un peu désintéressée, même lorsqu'elle
passe un bon moment. Vous supposez à tort que l'autre personne n'
est pas intéressée, même s'il montre tous
les signes habituels d'intérêt Nous lisons souvent les pensées des autres et catastrophisons
les réactions des autres En pensant, ils
pensent probablement que je suis stupide. Ils ne
voudront plus me parler. Ils ont pitié de moi pour mon comportement
si pathétique. Nous perdons des journées entières à
ruminer sur les événements passés. n'y a rien de mal
à avoir des regrets qui vous motivent à faire
mieux la prochaine fois. Mais si vos
autopsies ne font qu'ajouter à votre
montagne croissante d'autocritiques, votre
montagne croissante d'autocritiques,
alors ces regrets De temps en temps, nous commettons
tous des erreurs, offensons les autres ou paraissons stupides Le bégaiement, le bégaiement et l'
oubli de votre place dans une phrase sont des moyens
courants pour les gens de modifier leurs lignes dans leurs interactions quotidiennes L'une des différences
entre les personnes timides et celles qui ne sont pas particulièrement anxieuses est la façon dont elles gèrent ces événements sociaux
malheureux. Les personnes qui ne souffrent pas de timidité sont souvent capables de
se dire :
qui se soucie de ce que pense cette
personne ? J'ai le droit de me
tromper de temps en temps. Ou je regrette d'avoir bouleversé cette personne, mais tout le monde y met parfois le
pied. Changer votre comportement ne consiste pas à
apprendre à bien faire les choses, ni à apprendre à vous
comporter de manière à ce que de mauvaises choses
ne vous arrivent pas. Rien de ce que vous pouvez faire ne vous
protégera rejet occasionnel ou un moment où vous vous sentez gêné et terriblement
gêné Tout le monde a des moments
où il ne trouve rien
d'
intéressant à dire à qui que ce soit, alors qu'il est indéniablement ennuyeux conscience sociale
continuera de sévir, mais les problèmes sociaux peuvent devenir moins
dangereux
et moins menaçants. Ils peuvent arrêter de vous
empêcher d'être vous-même.
19. Timidité et perfectionnisme: Le perfectionnisme est l'
ennemi de l'estime de soi. Beaucoup de personnes timides pensent
qu'elles doivent être parfaites pour être
acceptées par les autres. Les perfectionnistes ont
des normes irréalistes et trop rigides. Ils peuvent avoir des
craintes exagérées commettre
des
erreurs et font souvent tout leur possible pour éviter
les erreurs Ils ont tendance à accorder
trop d'importance à faire bonne
impression sur les autres. S'ils n'ont pas la garantie
d'être approuvés par les autres, ils peuvent se sentir très anxieux dans les situations
sociales ou éviter complètement de
socialiser. Le perfectionnisme est différent du
simple fait d' avoir des normes élevées Des normes élevées peuvent
être utiles car elles nous motivent à
travailler dur et à réussir. Dans le cas du
perfectionnisme, cependant, les normes sont si élevées et si rigides qu'elles amènent une personne à trop
se préparer aux tâches, à
tergiverser ou à être trop les normes sont si élevées et si
rigides qu'elles amènent
une personne à trop
se préparer aux tâches, à
tergiverser ou à être trop
critique à l'égard de ses propres performances. n'y a rien de mal à
viser l'excellence, mais il y a quelque chose de mal
dans le perfectionnisme qui asservit une personne à des idéaux
et à des principes Les gens reportent ou évitent
des projets et des activités pour éviter la possibilité de faire quelque chose qui n'
est pas suffisant. perfectionnisme est la pensée,
et la procrastination
est l'action
ou, plus exactement
, le manque d'action ou, plus exactement Pour certaines personnes, les
erreurs sont des ennemis, montre au monde qu'elles sont inadéquates et imparfaites. Pour les autres, les erreurs ne
sont que des erreurs. Les erreurs leur apprennent à mieux
faire la prochaine fois. Le but des erreurs
est de nous apprendre, non pas parce que nous sommes stupides, mais parce que nous ne
pouvons pas tout savoir. Les perfectionnistes ont tendance à
s'évaluer en fonction de
leurs performances dans Votre estime
de soi dépend de vos résultats scolaires,
de votre d'un certain
sport, de votre popularité, nombre d'amis que vous avez, votre
apparence confiante, etc. En conséquence, vous essayez
de performer parfaitement, paraître complet
aux yeux de
tout le monde en dehors de vous Il est souvent plus facile
de s'efforcer d'être parfait que d'être ce
que l'on est vraiment. Accepter qui vous êtes
vraiment, c'est accepter que vous pouvez être non seulement
affectueux, mais aussi haineux, non seulement généreux,
mais aussi avare, non seulement gentil, mais aussi méchant, non seulement audacieux, mais aussi timide Car telle est la condition humaine. Chacun de nous possède des
qualités opposées dans une certaine mesure. Chacun de nous est humain, et c'est tout. Plus vite nous abandonnerons le
perfectionnisme, nous le deviendrons. Lorsque nous acceptons notre humanité, nous n'avons pas besoin de nous inquiéter
constamment chaque petite chose que
nous disons, faisons ou pensons Le critique et le juge s'écartent
des sentiers battus pour laisser place à la
spontanéité et à la réalité
20. 15 Incidences négatives de la musique timide 7 47 400 hrc 30: Les timides sont souvent mal jugés par les autres et sont considérés comme froids, distants, concédants et
ne s'intéressant à personne Si vous envoyez le message à d'autres personnes indiquant que vous n'êtes pas disponible. Par exemple, parler
très doucement ou laisser
tomber votre voix à la fin
de vos
phrases, rester loin des gens lorsque vous leur
parlez. Répondre aux questions par des réponses
très brèves et adopter une posture
fermée. Finalement, les gens seront plus susceptibles de vous laisser seul. Si quelqu'un vous dit bonjour, s'attend à ce que vous répondiez de la
même manière. Si vous entrez dans une pièce où
se trouve quelqu'un, vous devez reconnaître
sa présence d'une manière ou d'une autre. Peut-être en les saluant, en hochant la tête ou en leur souriant Si quelqu'un fait
quelque chose pour
vous, merci. Les personnes timides peuvent ne pas apporter
les réponses appropriées dans ces circonstances et peuvent être considérées comme grossières ou inamicales Ils peuvent ne pas répondre, non pas parce qu'ils
ne savent pas ce qu'ils sont censés faire ou comment le faire. Mais parce que leur
timidité les empêche de
faire le nécessaire, l'autre personne ne comprend
généralement pas que ce manque de réponse
est dû à la Une grande partie de notre identité personnelle provient de nos relations
avec les autres. Le fait d'avoir des relations sociales
augmente les émotions positives. C'est notre niveau général de bonheur, de joie et de curiosité. En effet, l'un des moyens
les plus efficaces d' augmenter ces émotions
positives est d'interagir
avec d'autres personnes. Les émotions positives nous rendent à
leur tour sociables et plus positifs envers les
gens qui nous entourent La timidité peut diminuer votre
qualité de vie. Vous avez l'impression de
dériver dans un état de tristesse
éveillé avec le sentiment que la vie n'a pas de sens ou qu'elle est
déficiente
21. Timidité au téléphone: F La timidité apparaît
également au téléphone On peut s'attendre à ce que le téléphone représente un moyen de communication relativement
sûr. L'absence de contact face à
face élimine toute raison
de s' inquiéter de façon dont vous apparaissez sous
les projecteurs. Mais l'incapacité de voir
les réactions des gens l' .
Des
appels téléphoniques inattendus l'inquiètent. La personne devient de plus en
plus consciente du risque de dire quelque chose de stupide
ou d'avoir l'air nerveux, verbalement maladroit, mal
informée ou mal préparée ne pas pouvoir voir la
personne à l'autre bout fil
et de suivre ses
réactions constitue également un problème. C'est encore plus difficile lorsqu'elle ne peut pas se voir
à travers leurs yeux. La personne timide
craint toujours de sonner
à un moment inopportun la
vie privée
de l' Mais ce n'est peut-être qu'
une excuse pour remettre à plus
tard l'appel si elle appelle un foyer ou un bureau où
elle connaît plusieurs personnes. Elle craint de devoir
échanger de petites conversations
avec quelqu'un à qui elle
n'a pas vraiment envie de
parler avant d'être mise en relation
avec la bonne personne. Une conversation téléphonique ne permet
généralement pas de
longs silences,
et il faut souvent répondre instantanément à des questions inattendues faut souvent répondre instantanément à des Parfois sans avoir
le temps de réfléchir. Il y a aussi la crainte d' une mauvaise ligne et la
possibilité de passer à côté de ce que les gens ont dit, ce qui risque de créer de la confusion
et de l'embarras. isolément, tous ces facteurs
semblent assez triviaux, Pris isolément, tous ces facteurs
semblent assez triviaux,
mais ils se
combinent pour donner aux timides un réel sentiment de stress et une véritable haine
du téléphone Si vous avez un
appel difficile à passer, vous pouvez planifier ce que
vous voulez dire et même préparer un script écrit
pour votre version de l'appel. Si vous utilisez un script, veillez à prévoir de nombreuses pauses pour donner à l'autre
le temps de répondre. Au fur et à mesure que vous serez plus à l'aise
avec les appels téléphoniques, veillez à
ne pas
vous limiter aux appels
nécessitant un script. Si vous passez un appel, la première chose à faire
est de vous identifier. Ne présumez pas qu'il y a des gens qui
reconnaissent votre voix. Si vous appelez une personne
que vous venez de rencontrer, assurez-vous d'inclure des informations qui
lui rappelleront qui vous êtes. Ensuite, c'est une bonne idée de demander si vous avez appelé
à un moment opportun. La personne que vous appelez s'apprête
peut-être à dîner ou à sortir. Si c'est le cas, prenez des dispositions pour appeler à nouveau ou indiquez rapidement
pourquoi vous appelez. Même si l'autre
personne ne peut pas vous voir, cela ne fait pas mal de
garder votre corps en mouvement, sourire, de faire
des gestes, de marquer un point. Cela permet à votre énergie de circuler, ce qui se reflétera
dans votre voix. N'oubliez pas de vous concentrer sur l'autre, pas sur la façon dont vous
vous comportez. Mettre fin à une
conversation téléphonique, c'est comme mettre fin à une conversation en
face à face. S'il s'agit d'un appel professionnel, vous pouvez remercier la
personne pour le temps qu'elle vous a accordé. S'il s'agit d'un appel personnel, vous pouvez dire à la personne que vous avez
aimé discuter avec elle. B.
22. Stratégies de la personne timide pour faire face: De nombreuses personnes timides veulent se
protéger
des embarras et des
humiliations qu'elles Ils tentent de dissimuler
leur incompétence en
recherchant des paramètres
offrant contrôle et Ils détournent l'attention
d'eux-mêmes. Incarnez des personnages excentriques. Souriez et écoutez attentivement. Utilisez vos biens matériels
comme camouflage. Mais si vous essayez de vous
protéger catastrophes et d'éviter de faire des choses qui
vous mettent en danger, votre vie devient limitée. Les comportements aprotecteurs sont de
petites choses que vous
pouvez faire pour vous sentir plus en sécurité dans les
situations que vous ressentez, comme vous maquiller davantage, laisser tomber les cheveux
devant votre visage, découvrir qui d'autre sera présent à une fête avant de
décider d'y assister, manger dans un restaurant faiblement
éclairé Votre partenaire ne
remarquera pas votre anxiété. Portez des lunettes de soleil pour
éviter le contact visuel, tabagisme ou pour éviter d'avoir quelque chose
à voir avec vos mains. Certains passent simplement
au second plan. Regardez un peu les gens,
limitez conversations des autres
, mais ne vous laissez pas entraîner par quoi que ce soit
vous-même Ils arrivent délibérément en retard. Restez en marge des groupes de conversation sans
en faire partie. Plongez dans la foule
de l'autre côté de la pièce pour éviter de rester trop longtemps
au même endroit. Certaines personnes agissent comme si
elles ne se souciaient pas des compétences sociales et semblent
avoir confiance en elles. Ils peuvent faire des choses comme s'habiller de façon excentrique
et inappropriée Par exemple, porter des sandales à bout
ouvert dans la neige, emporter des sujets de
conversation
inattendus lors de réunions ou faire des
remarques impromptues qui ne
cadrent pas avec la conversation En menant régulièrement des expériences de
violation qui perturbent les attentes
des autres Ils essaient de reprendre un certain contrôle sur leurs
rencontres avec les autres. Leur excentricité leur
permet de passer pour des nuls. Ces actes sont susceptibles de provoquer des commentaires et de tourner la
conversation vers eux. Mais comme
ils l'avaient prévu, s'ils peuvent en affecter une partie par le biais d' excentricités anticipées, cela leur redonnera une
partie du contrôle La distraction consiste
à échapper à des pensées et à
des sentiments anxieux en se concentrant sur
des pensées plus agréables Par exemple, lorsque vous voyagez
en bus ou en train, vous pouvez toujours
vous assurer d'apporter
un livre pour
ne pas ressentir d'
anxiété à l'idée d' établir un contact
visuel avec autres ou pour ne pas
penser à ce que les autres
pourraient penser de vous De telles distractions
peuvent vous aider à vous sentir à l'aise dans des situations sociales
ou de performance. Mais à long terme, ils vous empêchent
d'apprendre que vous pouvez gérer la situation sans avoir
à recourir à un évitement subtil. Si vous avez peur de
bavarder, vous passerez peut-être des heures à
préparer les sujets de conversation et à répéter
ce dont vous pourriez parler Si vous avez peur de
paraître inesthétique, il se peut
que vous fassiez trop d'efforts pour
vous coiffer, choisir vos vêtements ou développer vos
muscles au gymnase Dans de nombreux cas, ces situations peuvent être gérées
avec moins d'efforts. Laisser du temps et de l'énergie
pour autre chose. Les comportements de sécurité
diminuent votre confiance en vous
car ils vous passer
le message que vous
avez besoin de protection, que vous seriez
en sécurité sans elle. Vous vous sentez plus en sécurité, mais vous vous
empêchez
également d'avoir des interactions susceptibles de vous aider à
changer et à grandir. L'évitement
vous empêche d'apprendre que les catastrophes que vous craignez sont plus imaginaires que réelles. Oh.
23. Attitudes envers les personnes timides: F L'un
des types de réactions
sociales que les Shi reçoivent est celui de
recevoir une attention particulière. Ils sont considérés comme malades, faibles ou vulnérables et
ont besoin de protection. Cela reflète une attitude de
sympathie, à la limite de la pitié. D'autres personnes non timides peuvent prendre des mesures
bien intentionnées pour inclure les timides sans trop
attendre d'elles, ce qui peut sembler
très condescendant fait d'être sélectionné pour
un traitement spécial peut être très embarrassant et augmente
la conscience
de soi de la personne timide. Les personnes timides présentent souvent comportements
non verbaux qui communiquent avec les autres.
Éloigne-toi de moi. Par exemple, se pencher en arrière ou se tenir
loin des autres, éviter le contact visuel,
croiser les bras sur la poitrine, serrer les poings et maintenir une expression
faciale sérieuse Par exemple, lors d'une fête, les gens sont plus susceptibles d' aborder quelqu'un qui sourit
, établit un contact visuel et parle
à un volume raisonnable. Quand quelqu'un se tient loin, parle doucement et
évite le contact visuel. Il est naturel de supposer que
l'individu n'est pas intéressé à parler ou qu'il est
difficile de le connaître
24. Timidité dans la conception occidentale: Les sociétés occidentales considèrent l'
hysse comme un signe d'immaturité, faiblesse ou de manque de confiance La timidité est considérée comme un problème, un obstacle à la réussite dans
les relations ou dans la carrière, et les gens ont la
responsabilité morale de la surmonter Notre société valorise l'extraversion
plus que l'introversion. émissions de télévision, les
films et la publicité renforcent
l'idée que la façon idéale d'être
est d'aller là-bas, une
célébrité, d'avoir une
personnalité en face. non-timidité est normale
et acceptable tandis que la timidité est une forme de comportement indésirable Il y a un message dans la société qui dit qu' il n'est pas normal d'être timide, que tout le monde doit
être agressif, affirmé et aspirer
à se faire remarquer. Cette propagande nous pousse à penser que nous
devons, nous aussi, être aussi audacieux. Peu importe que cela reflète notre
vraie nature ou non. Beaucoup de gens aujourd'hui sont superficiellement amicaux
et extravertis, mais ils ont des problèmes avec les relations
intimes Certaines personnes qui aiment les relations individuelles ne sont pas appréciées dans le monde public et sont
souvent perçues comme des étrangers personnages timides des programmes
télévisés, des films et des fictions sont décrits comme tristes et solitaires qui n'ont jamais vraiment réussi à réaliser ce que font
leurs homologues audacieux. Les récits journalistiques
de célébrités timides
retracent l'histoire d'une
victoire sur la timidité, renforçant ainsi l'idée qu' elle est incompatible avec La personne Shi représente
l'anathème du travailleur
idéal de la culture
occidentale en semblant rejeter l'idée de créer un
esprit d'équipe Tu peux le faire, Spirit
of the modern office. La personne Shi représente une
menace silencieuse pour les objectifs d'
une économie de services efficace et les avantages sociaux liés à l'
exploitation des ressources humaines La timidité est considérée comme un problème pour lequel il faut faire
quelque chose Elle est
associée à l'incompétence, comportement
antisocial, à un manque
de compétences sociales Cela se traduit par des relations émotionnellement
appauvries, une carrière loin d'être parfaite et un sentiment de potentiel
non réalisé Mais pourquoi est-il considéré comme
répréhensible ou irrationnel d'avoir peur de
parler à des personnes que nous ne
connaissons pas ou de nous exposer à un examen
minutieux Qu'est-ce qui, dans notre culture exige
que nous
fassions semblant d'être équilibrés, compétents et assertifs dans
nos relations avec les autres ? Lorsqu'une personne
ne semble pas disposée à maintenir l'ordre négocié d'
une situation en souriant , en
parlant, etc. Ils enfreignent certaines
des règles tacites de base qui
régissent les interactions sociales Ils sont considérés comme
commettant un délit moral ne s'impliquant pas suffisamment
dans une situation sociale. Ils enfreignent les hypothèses considérées
comme allant de soi quant à
la manière dont l'interaction devrait se dérouler Par conséquent, une personne timide
est considérée comme différente et étrangère à la vie sociale
traditionnelle Les médias de masse
ont perpétué l'idée qu'il est naturel d'avoir
une vie sociale active Il y a une pression pour être sociable et pour aimer
être au centre de la scène Mais ce n'est pas quelque chose qui vient naturellement à certaines personnes
introverties. La communication est peut-être une pulsion humaine
universelle, mais
la mesure dans laquelle nous
aimons passer du temps avec
d'autres personnes et
l'intensité des interactions avec
lesquelles nous nous sentons à l'aise varient la mesure dans laquelle nous
aimons passer du temps avec d'autres personnes et . Sur le plan culturel, nous accordons désormais une grande importance aux traits
extravertis, tels que l'affirmation de soi ambitieuse Les Shi ont tendance à être ignorés pour les promotions
sur
le lieu de travail. Une personne qui a une attitude autoritaire et agressive qui se
promeut non seulement conserve sa position, mais est souvent récompensée par
des promotions Que doit faire une personne timide ? Vous ne pouvez pas vous
transformer en une personne obsédée et
agressivement sûre de vous, agressivement sûre de vous et pourquoi voudriez-vous le faire Les personnes timides doivent trouver un moyen de gérer les situations
sociales, y compris leur carrière, sans succomber à la pression extérieure
pour devenir quelqu'un qu'elles ne sont
25. Être timide est-il une mauvaise chose ?: F. n'est
pas parce que vous vous considérez comme timide que
vous avez besoin d'aide pour cette
raison. Presque tout le monde
éprouve de la timidité ou de l'anxiété de temps en temps Il n'y a rien de
mal à être. Mais si cela vous empêche de nouer des relations
avec les autres, progresser dans vos études ou votre
carrière ou de poursuivre vos activités quotidiennes, vous devrez peut-être
affronter vos peurs pour vivre une vie agréable et
satisfaisante. Si la conviction que je dois
faire bonne impression sur autres vous motive à faire bon travail.
C'est génial. Si, au contraire, la
même croyance vous
rend paralysé et
incapable de travailler. C'est un problème. La Chine n'est pas un État fixe. C'est fluide. Vous pouvez modifier sa forme
et sa quantité. Vous pouvez certainement le réduire. Une fois que vous avez accepté le hinaus
comme faisant partie de
vous, vous pouvez choisir les aspects que
vous souhaitez conserver et
rejeter ceux qui ne favorisent
plus la
croissance et Oh.
26. Acceptation de soi: Les personnes confiantes
s'acceptent et ont
suffisamment d'estime d'elles-mêmes pour parler librement et dire ce
qu'elles veulent dire. Les personnes qui ne sont pas
confiantes sont nerveuses, car à tout moment, leur acceptation d'
elles-mêmes peut chuter fonction de la baisse de
l'acceptation d'elles par les autres. Si vous pouvez marcher et bouger normalement lorsque vous êtes seul
dans votre maison. Mais ensuite, soyez tendu et gêné dans
les situations sociales. C'est parce que tu es consciente de la façon dont les autres te voient. Au lieu de laisser vos jambes et corps bouger
comme vous le faites habituellement, vous essayez de surveiller ce que les
autres penseront de vos actions et vous
essayez de les ajuster manuellement. Vous êtes trop
conscient de votre
apparence du point de vue
des autres. Si vous ne savez pas quoi
dire lorsque vous êtes entouré de personnes populaires, importantes et confiantes, mais que vous pouvez parfaitement parler
aux membres de votre famille proche. C'est parce que tu essaies
de les amener à t'accepter. Vous craignez que si vous dites la mauvaise chose, ils
vous rejettent. Vous évaluez soigneusement l'effet de
chaque
mot afin d'essayer de contrôler la façon dont les gens vous
répondront. Votre propre acceptation de vous-même dépend de l'
acceptation que les autres ont de vous Vous essayez d'amener les
autres à vous aimer et vous
approuver en essayant d'être à la
hauteur de leurs normes. Chaque fois que vous vous sentez timide, essayez d'en
trouver
la racine et de découvrir en quoi cela est lié
à la peur de la désapprobation L'anxiété et la timidité
sont généralement causées
par le fait que vous vous ordonnez de bien faire Cherche le cliché, tu dois y réfléchir. Vos actions sont-elles le
résultat du fait de penser que vous devez être
aimé ou accepté ? Votre comportement est-il motivé
par la recherche d'approbation ? Ne vous évaluez pas de
quelque façon que ce soit. Si vous ne réussissez pas un
examen ou si vous perdez votre emploi, cela ne signifie pas que vous
êtes une personne inférieure. Votre valeur en tant que p ne change
pas en
fonction de vos résultats et de ce que les autres pensent de vous. Vous n'êtes pas évaluable Vos actions peuvent être bonnes ou mauvaises, mais pas vous. Tu existes, c'est tout. Si vous obtenez une mauvaise note à
un examen ou si vous perdez votre emploi, cela peut signifier que vos actions
n'étaient pas les bonnes, mais cela ne dit rien à votre sujet. Il est essentiel d'évaluer vos performances
afin de les corriger, mais ne vous évaluez pas
en fonction de vos performances. Cela vaut
aussi pour les autres, ne les évaluez pas. Vous pouvez condamner des actes, mais pas n'importe quel être humain
pour quelque raison que ce soit. Si quelqu'un vous vole de
l'argent, ses actions sont mauvaises Mais cela ne
signifie pas qu'ils sont intrinsèquement mauvais
ou inférieurs. Afin d'arrêter de
vous condamner pour avoir mal agi. Vous devez arrêter de vous sentir supérieur aux autres
lorsque vous vous débrouillez bien. Chaque fois que vous pensez à une raison logique pour
laquelle vous devriez vous sentir supérieur. Laisse-le aller. Le fait que vous soyez
plus instruit, plus intelligent ou plus mature que quelqu'un ne
vous rend pas supérieur à lui. Le fait que vous ayez
plus d'argent, de biens
ou plus offrir ne vous rend
supérieur à personne. Vous devez arrêter l'habitude
d'essayer de vous
convaincre logiquement pourquoi vous
devez vous sentir en confiance n'y a aucune
raison de se sentir en confiance car votre acceptation de vous-même doit
être inconditionnelle. Les personnes qui développent leur estime de
soi sur la base d'un accomplissement, d'une capacité,
d'une apparence
physique , etc., se
sentent bien dans leur peau
tant que leurs compétences, capacités et leurs réalisations
restent intactes Pourtant, lorsque leurs compétences, leurs
relations ou leurs réalisations changent, ils se perdent
dans le processus. Le fait que
vous obteniez parfois l'approbation et parfois la désapprobation
d'autres personnes ne
dit rien à votre sujet C'est juste un feedback utile. Vos sentiments de valeur
ou d'inadéquation ne
doivent pas être liés aux réactions positives des
autres Le désir ou la préférence pour
l'approbation est une bonne chose, même humaine. Tant que vous ne vous
sentez pas obligée de l'avoir, plupart du temps, vous
n'obtiendrez pas ce que vous voulez. Il est normal d'être désolé
et triste à juste titre si certains de vos besoins
humains fondamentaux ne sont pas satisfaits. Si vous vous trompez dans
un discours public, il est normal d'être triste de constater que
votre performance est mauvaise. Le problème, c'est lorsque vous vous sentez injustement horrifié et
honteux de vous-même pour cela Au lieu d'avoir honte
de vous-même si vous ne vous débrouillez pas bien dans un
domaine, dites-vous. J'aurais aimé qu'il n'en soit pas ainsi. Que dois-je faire pour
le changer ou vivre avec ? Cela s'applique au manque d'amis, manque de vie sociale, manque de relations amoureuses, manque de succès et toute insécurisation concernant
votre apparence physique Vous n'avez plus besoin qu'ils soient différents
pour vous accepter, mais vous souhaiterez peut-être les
améliorer. Vous souhaiterez peut-être les améliorer
afin d'améliorer votre
propre qualité de vie. Non, car
les améliorer peut
vous rendre plus digne de l'approbation
des autres. Au lieu d'avoir besoin que
les autres vous aiment et vous acceptent, vous pouvez vous
sentir bien peau sans aucune
raison logique.
27. Peur d'être détesté: Au cœur de la timidité se trouve souci
excessif
d'être
évalué négativement en
se présentant comme un certain type de
personne avec des attributs particuliers Les personnes timides espèrent
augmenter la mesure dans laquelle les autres
apprécieront d'avoir
des relations avec elles. Beaucoup de personnes timides ont cette croyance
fondamentale qui dit : je dois être aimée, je
dois être approuvée. Si vous restez silencieux, il y a très peu de risques offenser
qui que ce soit Vous ne vous sentez libre de vous
exprimer ou de vous
ouvrir que lorsqu'il n'y a aucune chance que l'autre
personne vous rejette. Minimiser votre implication
dans une rencontre sociale peut réduire les chances de faire ou de dire la mauvaise chose. Si vous êtes calme, modeste
et discret, les
autres ne vous
désapprouveront pas,
mais ils ne vous remarqueront pas non plus Les personnes timides
adoptent aussi souvent une belle personnalité. Ils ont tendance à être réconfortants. Ils n'ont pas à
relever le défi de
soutenir des arguments ou de se
défendre. La plupart des personnes qui
souffrent de timidité essaient de respecter les normes des
autres Ils
s'inquiètent constamment de savoir si leur apparence
plaira aux autres. Chaque fois qu'ils disent quelque chose, ils regardent
comment les autres ont réagi pour décider si
c'était bien ou non. Si les gens réagissent bien,
ils sont fiers. Si d'autres personnes semblent
désapprouver, elles ont honte. La prochaine fois que vous verrez quelqu'un de
timide dans une conversation de groupe. Regardez attentivement ce qu'ils
font après avoir dit quelque chose. La plupart du temps,
leur regard se tourne
rapidement vers la personne qui représente
la plus haute valeur sociale C'est parce qu'ils
cherchent son approbation. Les personnes qui ont confiance en ne recherchent pas de réactions
après avoir parlé. Si vous avez l'habitude de
rechercher une réaction, gardez un
contact visuel avec la personne à qui
vous parlez ou détournez le regard. Au lieu de
regarder la personne, vous ressentez le besoin de regarder.
28. Auto-surveillance de votre comportement: Les personnes timides essaient de microgérer et de contrôler ce que
les autres pensent d'elles ? Ils pensent constamment à de petites
choses sans importance ? Par exemple, est-ce que ce
que vous direz ensuite va être apprécié ? Êtes-vous un proche représentant
de votre personnalité ? Votre façon de travailler
dégagera-t-elle la bonne ambiance ? Est-ce que les gens te
respectent secrètement comme tu es ? Que devriez-vous dire ensuite ? Est-ce que ça va bien sonner ? Quelle est la meilleure façon de le dire ? C'est épuisant
de
penser aux choses qui passent par
la tête d'une personne timide Ce type de pensée
s'appelle l'autosurveillance, et il est mauvais pour
plusieurs raisons. Au lieu de simplement lâcher prise
et de vous exprimer. Vous pensez, pensez et pensez que lorsque vous faites enfin quelque chose,
cela ne semble pas naturel Ce n'est pas amusant pour toi, et ce
n'est pas amusant pour les autres. Plus on hésite
avant de faire quelque chose. Plus c'est artificiel et bidon, cela vous semblera quand
vous le ferez enfin Si vous pensez à
quelque chose à dire, puis vous vous demandez si vous devriez le
dire. Tu deviens nerveux. Cela cesse de devenir quelque chose qui vous vient à l'esprit Vous accordez de plus en plus d'importance à la façon dont les gens vont réagir. Quand vous le dites enfin,
cela n'est pas naturel Lorsque vous vous surveillez vous-même, vous avez l'air déconcentré,
comme si vous étiez 10 secondes dans le passé ou
10 secondes dans le futur, au lieu d'être dans le
présent et d'en profiter. Les gens confiants ne
pensent pas à ce qu'ils
vont dire ensuite. Ils ont une idée
générale de ce qu'ils
veulent communiquer et ils le disent. Lorsque vous pensez à
tout ce que vous dites et faites, cela ne
vient pas directement de vous. Il a été filtré par votre
cerveau et les gens peuvent le sentir. Ils peuvent ressentir une légère offense lorsque vous pensez à
une remarque depuis une minute. Ils ne ressentent pas la même
énergie venant de vous que d'une personne qui propose quelque chose
à dire sur place, et ce manque d'
énergie les rebute. Chaque fois que vous essayez de créer une
impression sur les gens, vous vous sabotez Seule une personne dans le besoin et
cherchant désespérément à être approuvée ferait tout son possible pour
que les autres le perçoivent bien. autre côté, si
vous ne vous
souciez pas vraiment de l'impression que
vous faites sur quelqu'un, cela montre que vous
vous sécurisez parce que vous n'avez pas besoin de l'approbation des autres
. La plupart du temps, votre respiration est un comportement inconscient. Vous n'en êtes pas conscient
parce que votre corps s'en
occupe sans que vous ayez
à faire quoi que ce soit pour y remédier. Mais si vous commencez à respirer différemment, vous avez maintenant fait de la
respiration un comportement conscient. La plupart des actions liées à la socialisation devraient
se produire naturellement, et non par un effort conscient N'essayez pas de contrôler la façon dont vous bougez votre bouche
lorsque vous parlez. Ne pensez pas à la
façon dont vos bras ou jambes bougent lorsque vous
marchez ou que vous vous asseyez. Ne vous inquiétez pas de
la position de vos bras. Vous ne pouvez pas forcer votre marche ou votre
discours à être plus naturels. Abandonner le besoin de
tout contrôler vous permettra de mieux communiquer. C'est comme si vous aviez conduit toute
votre vie en
freinant en société, et maintenant vous avez découvert
comment relâcher les freins. On a l'impression que les
bons mots sortent automatiquement de
votre bouche. Vous n'êtes pas coincé dans votre tête à
essayer de trouver
quelque chose à dire. Tout est fluide,
vous vous sentez dans le moment présent, connecté
à l'autre et vous vous amusez. T.
29. Comment socialiser naturellement ?: Votre objectif final devrait
être de socialiser naturellement. Cela signifie sans réfléchir. Tout comme on peut faire du
vélo sans réfléchir. Ce qui vous gêne, c'est autosurveillance et le
contrôle de vos actions. C'est ce qui vous amène à
agir de manière consciente
et inhibée Reprenons le contrôle et laissons vos bras et vos jambes
faire ce qu'ils peuvent. Tout d'abord, vous devez savoir
quand vous vous surveillez vous-même. Tu dois
te prendre en flagrant délit. Lorsque
vous réalisez que vous faites cela, vous devez changer d'orientation. Votre attention doit
être dirigée. Si vous pensez à toutes
les choses que vous faites mal et que vous vous efforcez de
ne pas vous mettre dans l'embarras,
vous finirez par jouer la carte de la prudence Vous pourriez en dire le
moins possible, et quand vous parlerez, vous serez gêné, vous serez gêné,
et cela vous semblera étrange. Mais si votre objectif
est d'apprendre à connaître les autres et de partager des
rires avec eux, vous vous intégrerez parfaitement et les gens
vous accepteront dans le groupe. Si vous êtes totalement immergé
dans une conversation et
que vous ne
pensez qu'à ce qui est discuté, les mots viendront
automatiquement et spontanément. Ne réfléchissez pas avant d'agir. Ne vous demandez pas à l'avance
ce que vous allez dire. La première chose à faire
est de répéter ce que vous allez dire dans votre
tête, avant de le dire Les gens très sociables
ont juste l'intuition générale de vouloir dire quelque chose et ils ouvrent
la bouche et le disent. Ne planifiez pas, agissez d'abord. Corrigez ensuite vos
actions au fur et à mesure. Lorsqu'une pensée vous vient à
l'esprit,
exprimez-la dans les 2 secondes. Plus vous attendez, plus votre peur de l'
exprimer mal devient
diverse. Tu l'accumules
trop dans ton esprit. La solution consiste à minimiser. Tu parles juste à quelqu'un. Être spontané est un muscle. Plus vous l'utilisez, plus
il devient facile de s'y fier. Ne critiquez pas vos actions
après avoir fait quelque chose. N'analysez pas si cela s'est bien passé. Ne te dis pas que je n'aurais
peut-être pas
dû dire ça. Peut-être que l'autre personne le
prendra dans le mauvais sens. Vos critiques ne sont pas nécessaires car lorsque vous commettez une
erreur dans une situation sociale, votre esprit en apprend la leçon et ajuste automatiquement
votre comportement futur C'est comme apprendre
à faire du vélo. Si vous tombez, votre cerveau reçoit un feedback de
l'expérience. Au fil du temps, vous
apprendrez à garder votre équilibre et à ne pas refaire
les mêmes erreurs. L'apprentissage des compétences sociales
fonctionne de la même manière. Vous pouvez commencer par être
maladroit et étrange, mais votre cerveau
apprend continuellement de vos expériences et améliore votre comportement en fonction des commentaires que vous recevez en
interagissant avec d'autres personnes. Et arrête de te déchirer. Se remettre
constamment en question au quotidien est une défaite Si vous ne
lisez pas ce que vous allez
dire dans votre tête, comment savez-vous ce que vous
allez réellement dire ? La réponse est que non. Il suffit de faire confiance à
cela après de nombreuses années de conversation et d'
écoute d'autres personnes parler. Vous avez suffisamment de
connaissances pour être capable de trouver ce qu'il faut
dire de manière intuitive. Cela demande un peu de
foi au début. Vous réfléchissez à
ce que vous devez dire depuis si longtemps que le simple fait de parler sans filtre ne vous semblera
pas naturel au début Mais c'est ainsi que la plupart
des gens parlent réellement. Il est impossible de
ne pas se soucier totalement de ce que
les autres pensent de vous. Nous nous en soucierons toujours,
quoi qu'il arrive. Cela fait partie de notre psychologie. Ne vous inquiétez pas du tout
d'être trop désinhibé et de dire des choses
embarrassantes Concentrez-vous uniquement sur la pratique,
en étant moins prudent, moins soucieux et moins
consciencieux de vos actions
30. Image corporelle de personnes timides: F Tout le monde a une image de soi. C'est une image dans votre esprit
de qui vous pensez être. De nombreuses personnes timides ont de
sérieux problèmes d'image corporelle. Vous pouvez avoir l'impression que les autres ne
peuvent pas ou ne veulent pas
vous accepter pour votre apparence. Petit, grand, audacieux,
poilu, maigre, gras, mauvaises dents, gros nez, accent
étranger, moche, défaut
physique, etc. Pourquoi est-ce que lorsque vous essayez
d' être plus confiant et sociable, vous avez toujours
l'impression de devoir le
forcer comme si vous étiez en train de
passer à un acte. C'est parce que vous
essayez de changer votre comportement extérieur sans
changer votre image. C'est pourquoi vous pouvez simuler la
confiance pendant
quelques minutes. Mais ensuite tu
redeviens timide. Lorsque vous essayez d'agir avec assurance, c'est comme un poisson qui
essaie de nager en amont. Il peut le faire pendant un
certain temps, mais
le ruisseau finit par le dominer
et il nage dans la
direction qu'il a toujours prise Le stream est comme
votre image, et il vous
ramène toujours à
agir d' une manière qui
correspond à votre image. Si votre image de soi indique que vous
êtes inférieur aux autres, vous aurez du
mal à agir de manière
à contredire
votre infériorité Par exemple, une personne
en surpoids peut perdre du poids par
pure volonté Mais s'ils se considèrent
comme une grosse personne, ils ressentiront une attraction gravitationnelle pour devenir la personne qu'ils se
considèrent comme étant. Si vous croyez profondément
que vous êtes inférieur, vous
vous
comporterez de manière à
communiquer aux gens
que vous êtes inférieur. Vous serez beaucoup moins
confiant avec eux, incapable de garder le contact visuel ou votre voix
deviendra plus faible. Vous vous efforcerez peut-être trop d'
obtenir leur approbation. Lorsque vous agissez comme si
vous étiez inférieur, l'autre personne le
voit et n'a d'autre
choix que de vous croire. Après tout, qui te connaît
mieux que toi-même ? Des gens qui vous traitent ensuite comme
si vous leur étiez inférieur. Lorsque vous verrez cela, vous
obtiendrez de nouvelles preuves
de votre infériorité Vos antécédents, votre apparence, éventuels défauts physiques, votre situation de vie,
votre éducation Tout cela n'a pas d'importance lorsqu' il s'agit de réussir
sur le plan social. Ils ont peut-être contribué
à vous faire sentir inférieur ou
inadéquat dans le passé, mais ils n'ont pas à
contrôler votre avenir. Ce n'est pas votre apparence elle-même, mais vos pensées à son sujet
qui vous retiennent. Peut-être que vous ne vous sentez pas
en sécurité parce que vous êtes en surpoids ou que vous n'
êtes pas attirante Mais il y a beaucoup de
gens qui sont en surpoids et qui ne sont
pas beaux. Pourtant, ils sont toujours capables
d'avoir une estime de soi qui leur
permet d'avoir confiance en eux
et de s'exprimer. Ils sont peut-être en surpoids, mais ils ne se considèrent pas comme inférieurs ou en échec à
cause de cela.
31. Beauté, timidité et estime de soi: Dans la culture occidentale, la beauté est considérée comme la première
mesure de la valeur humaine. Les gens sont
conditionnés et soumis à un lavage en leur faisant croire que plus
une personne est belle, plus elle a de
la valeur La philosophie est la suivante :
regarde comme ça, ou tu es moche. Achetez notre produit pour
vous valoriser davantage. Si vous adhérez aux
valeurs superficielles des médias, vous ne serez jamais à la hauteur. Vous pourriez être un médecin qui a
sauvé des milliers de vies, mais vous vous
sentirez toujours inférieur à quelqu'un qui est né beau. Vous vous jugez et
ne vous mesurez pas selon vos propres critères,
mais par rapport à ceux de quelqu'un d'autre. Vous vous sentez inférieur
parce que vous essayez
constamment d'être
à la hauteur des normes des autres. Ils t'acceptent donc. Tu essaies de te réparer pour te rendre plus
acceptable aux yeux des gens. Si vous avez des dents tordues, vous pouvez les faire réparer. Si vous êtes en surpoids, vous suivez un régime. Si tu es moche, si tu te
fais opérer, tu essaies de te débarrasser de
tout ce que
tu penses être
un obstacle à l'approbation des
autres . Le problème quand on se débarrasse d' une insuffisance perçue, c'est que l'on ne
corrige pas le vrai défaut, qui se trouve dans la façon dont on pense Si vous vous sentez comme un
perdant parce que
vous êtes en surpoids et que vous
maigrissez, vous risquez toujours
de
redevenir maigrissez, vous risquez toujours
de
redevenir un perdant désintéressé
dès que vous Dès que vous cessez de
respecter les normes, vous devenez immédiatement un
perdant dans votre esprit. Beaucoup de personnes timides commettent
l'erreur de penser que si elles venaient de
naître en ayant l'air d'un mannequin, elles
ne
seraient ni timides ni peu sûres d' C'est une énorme idée fausse. Les gens confiants ne le sont pas parce
qu'ils n'ont aucun défaut. Ils sont confiants
malgré leurs défauts. En fait, leurs défauts les
rendent simplement plus uniques
et intéressants. Ils ont peut-être des défauts dont vous auriez vous-même
honte, mais ils ne
les considèrent pas comme un problème. Ils doivent être parfaitement acceptables pour que les gens
se sentent bien. Ils n'ont pas besoin d'être à la hauteur des normes des
autres pour
pouvoir s'
accepter.
32. Personnes supérieures et inférieures: Lorsque vous voyez quelqu'un qui est
meilleur que vous dans un domaine, ressentez-vous le besoin
de le faire descendre du podium
en le critiquant Êtes-vous mal à l'aise si quelqu'un de plus jeune
réussit mieux que vous ? Ressentez-vous le besoin de rabaisser les personnes que vous trouvez
plus attirantes que vous ? Par exemple, vous pensez qu'elle n'
a rien à offrir. Elle travaille comme serveuse et a probablement même jamais
terminé ses études secondaires En revanche, je suis plus intelligent, j'ai
un bon travail, etc. Quand quelqu'un pense qu'il est intrinsèquement inférieur d'une manière ou d'une autre, il surcompense, s'en prend à lui, il
le rabaisse, C'est une façon de réduire les sentiments
inconfortables causés
par les pensées d'infériorité Cela révèle vos
propres insécurités. Les gens sont conditionnés
depuis leur enfance à réussir. La société met trop
l'accent sur la compétition et la réussite
individuelle. Pour prouver sa valeur, il
faut prouver sa valeur en termes de réussite matérielle , de
statut, de
réussite mesurable ,
pour être aimé,
accepté et valorisé gens doivent produire les réponses
souhaitables. Ils sont reconnus sur la
base de ce que nous
avons produit, et non
sur ce que nous sommes. Vous pouvez avoir la
conviction profonde que vous
n'êtes pas une personne de premier plan à
moins de réussir, moins que vous ne soyez le meilleur. À moins que vous ne soyez à
la hauteur des attentes de la société en
matière de vie sociale , de
relations et de situation
financière. Lorsque vous assignez ce que vous
faites à qui vous êtes, vous vous sentez inférieur ou
supérieur aux autres L'infériorité et la supériorité sont les deux faces d'une même médaille La solution est de se rendre compte
que la pièce elle-même est fausse. Tu n'es pas inférieur, tu n'es pas supérieur.
Tu es simplement toi-même. En tant que personne, vous n'êtes pas en
compétition avec quelqu'un d'autre. Tout simplement parce qu'il n'y a pas une seule autre personne dans l'
univers comme vous. Votre valeur provient de votre
caractère unique en tant qu'individu. Arrêtez de vous mesurer par
rapport à leurs normes. Tu n'es pas eux et tu ne
pourras jamais être à la hauteur. Ils ne peuvent pas non plus être à la hauteur de vos normes, et ne devraient-ils pas le faire ? Vous pouvez être inférieur aux autres d'une
manière ou d'une autre. Mais si vous vous comparez
défavorablement à eux, vous vous sentirez inférieur
et n'est pas parce que vous ne pouvez pas faire certaines choses aussi
habilement que d'autres que vous n'êtes pas bon n'est pas parce que vous êtes
inférieur en faisant quelque chose
que vous êtes une personne inférieure. Tu n'es pas une table. Vos actions peuvent être bonnes ou mauvaises, mais pas vous. Vous pouvez condamner et
mépriser les actes, mais pas n'importe quel être humain
pour quelque raison que ce soit. Supposons, par exemple, que vous
fassiez une présentation
devant un groupe et que vous le fassiez. Dans ce cas, votre
performance était mauvaise, mais cela ne signifie pas que vous
êtes une personne inférieure ou égale. Il est essentiel d'évaluer vos performances
afin de les corriger, mais ne vous évaluez pas en
fonction de vos performances. O
33. Vous sentez-vous inférieur aux autres ?: Nous interagissons différemment avec les
gens en
fonction de leur valeur
. Si vous accordez beaucoup de valeur
ou d'importance à quelqu'un, vous allez agir
beaucoup plus inhibé et anxieux avec lui qu'avec
quelqu'un dont vous ne vous
souciez pas beaucoup Par exemple, au travail, nous pouvons traiter notre patron
différemment de nos collègues. Nous craignons la désapprobation
de ceux qui, selon nous ont une plus grande valeur ou
sont supérieurs à nous Avez-vous parfois l'
impression que certaines personnes à qui vous essayez de parler vous
repoussent automatiquement ? Ils ne vous laissent pas parler et n'écoutent
pas vraiment ce que vous avez à dire. Vous voyez ensuite ces mêmes personnes accorder toute leur
attention à d'autres
personnes, considérées comme populaires ? Imaginez que vous marchiez
dans la rue. Si l'enfant de 10 ans courait vers toi et te
disait : « Tu es nul Dans quelle mesure cela vous
affecterait-il émotionnellement ? Peut-être que cela vous intéresserait un peu, mais pas tant que ça. Et si une personne
séduisante de votre âge venait vous voir et vous
disait exactement les mêmes mots ? Maintenant, dans quelle mesure
seriez-vous affecté ? Remarquez comment votre niveau d'anxiété varie en fonction de la
personne avec laquelle vous interagissez. y a de fortes chances que plus vous croyez que l'
autre est
supérieur à vous, moins vous
serez en mesure de vous comporter avec assurance Par exemple, vous
pouvez facilement parler à personnes considérées
comme peu cool,
mais qui ont du mal à dire ce qu'il faut lorsque vous parlez
à une personne agressive, affirmée, intelligente
ou Avez-vous déjà voulu être
vu avec quelqu'un parce que vous pensiez que les autres penseraient que vous êtes une
personne plus cool à cause de cela ? Lorsque vous croisez des
gens dans la rue, êtes-vous plus anxieux lorsque
vous croisez un couple de personnes âgées ou
une personne
attirante de votre âge ? Faites-vous plus d'efforts que d'habitude
pour trouver quelque chose d' intéressant à dire lorsque vous parlez à
quelqu'un de populaire ? Êtes-vous beaucoup plus décontracté et naturel lorsque vous
parlez à quelqu'un plupart des gens pensent que c'est un perdant ? Avez-vous déjà eu envie de montrer à quelqu'un de populaire vos
meilleures qualités, nommant ou en mentionnant des biens
matériels
qui, vous l'espérez, l'
impressionneront. Vous n'
essayez jamais vraiment de traiter tout le monde différemment.
Cela arrive tout simplement. Tout le monde a ce type de système
automatique
d'évaluation des personnes ? Il contrôle la façon dont ils
agissent, par rapport à qui. Dans chaque interaction
entre deux personnes, une personne a un statut supérieur. Il se peut qu'elle soit mieux
connectée socialement, plus jolie, plus dominante, meilleure dirigeante ou simplement plus populaire
auprès de tout le monde Une personne est toujours plus cool. La personne de
statut inférieur
finit généralement par faire plus d'efforts pour obtenir l'approbation de la
personne de statut élevé. Ce n'est pas agréable de se situer au bas de cette échelle de valeurs
sociales, mais il est très important de
voir comment cela fonctionne et de comprendre que tout le monde le fait
inconsciemment Nous ne savons pas qui le fait. Les gens accordent plus
d'attention aux personnes de grande valeur. Ce sont les personnes que nous
considérons comme supérieures à nous. Nous pensons qu'ils sont pires
s'ils sont plus grands que les nôtres. Nous ne nous sentons pas autorisés à nous
exprimer
avec assurance auprès d'eux. D'une certaine manière, nous nous sentons intimidés. Lorsque la personne
à qui vous parlez est une personne de votre niveau, vous
serez naturellement beaucoup plus confiant et libre d'
exprimer votre personnalité. Lorsque vous ne vous sentez pas inadéquat par rapport à la personne à qui
vous parlez, votre confiance en vous
et vos compétences sociales se manifestent facilement et naturellement. Ce n'est que lorsque vous
êtes intimidé par quelqu'un d'autre ou que vous vous sentez inférieur à un groupe de personnes
que votre esprit se vide et que vous commencez à agir avec timidité En réalité, il n'y a pas de personnes
supérieures ou de grande valeur. La seule raison pour laquelle vous considérez certaines personnes comme
plus précieuses que vous, c'est parce vous avez des règles
en tête qui déterminent si une personne
est précieuse pour vous ou non. Si quelqu'un satisfait à toutes ces
règles et à tous ces critères, vous les considérez comme utiles. Posez-vous la question suivante : est-ce que la confiance, la
détermination et l'assertivité de
quelqu'un m'intimident
souvent ? Si je considère que quelqu'un
a beaucoup plus d'amis et de liens
sociaux que moi ? Est-ce que je me sens inférieur à eux ? Si une personne est très
attirante physiquement ou porte les vêtements
les plus stylés, est-ce que je me comporte
différemment avec elle ? quoi puis-je traiter différemment les
personnes qui ont une apparence inférieure à la
moyenne et celles
qui sont absolument magnifiques ? Suis-je plus inquiet à l'égard des gens mon âge, des personnes très
âgées ou des très jeunes ? Ce sont généralement les personnes de
notre âge ou les personnes
plus âgées occupant des postes d' autorité qui sont les
plus intimidantes
34. Des personnes qui ont de l'assurance dans des situations sociales: Il n'y a rien de mal
à rester silencieux. Mais si vous interrogez des personnes timides
sur leur calme, vous apprenez qu'elles n'en sont
pas satisfaites C'est en partie parce
qu'ils veulent parler davantage. Ils apprécient la
compagnie des autres et souhaitent pouvoir contribuer davantage à
une conversation. D'autres personnes semblent
capables de savoir quoi dire, quand et comment le dire. Pour les timides, il semble que d'autres personnes appartiennent
à une société secrète. D'une manière ou d'une autre, tous les autres semblent avoir accumulé un
stock de connaissances partagé, ce qui les aide à obtenir de
bons résultats lors de rencontres sociales. Beaucoup de personnes timides se
considèrent comme des étrangers dans le monde
social,
mais n'en font pas vraiment partie Ils ne savent pas comment
circuler lors des fêtes. Ils ne savent pas comment
rétablir le contact avec les gens. Ils le savent vaguement. Ils ne savent pas comment parler à
un étranger dans un pub. Une personne timide pense que les situations sociales
doivent être simples. Ils semblent faciles pour
tout le monde sauf pour elle. D'autres personnes ont l'air plus compétentes
qu'elle en matière de conversation. Ils semblent tous
savoir ce qu'ils
font et semblent
suivre un script. Elle pense que ses problèmes sont en quelque sorte liés au
genre de personne qu'elle est. La personne qui établit
les normes pour tout le monde est l'image
d'une personne détendue, confiante et prospère sur le plan social,
mais une telle personne n'existe pas. Les personnes qui, à première vue,
semblent être des modèles de surdité
sociale
sous d'autres angles ne le sont pas. Les personnes les plus confiantes
avouent également qu'elles sont timides. Nous pensons que nous sommes entourés de
virtuoses des règles sociales, qui
offrent des performances
parfaites alors que nous sommes les seuls à peaufiner nos
limites. Mais tout le monde a
du mal à apprendre ces règles qui
n'ont jamais été écrites. Bien que certains d'entre
nous les apprennent plus lentement et à
contrecœur La compétence sociale, c'est
comme faire du vélo, une compétence que tout le monde peut
apprendre et améliorer. S'ils s'entraînent suffisamment. Les personnes qui ont développé bonnes compétences sociales peuvent sembler naturellement
douées pour l'interaction Mais les représentations de jour ont été pratiquées et répétées
comme celles de tout le monde. Le phénomène de l'impasteur est
une théorie selon laquelle, même s'ils réussissent
très bien dans leur
carrière ou dans d'autres domaines sociaux, les gens peuvent rester
convaincus qu'ils ne
sont pas vraiment aussi
capables qu'ils le semblent cœur du
phénomène de l'empasteur se trouve le sentiment d'avoir trompé d'autres personnes en leur faisant croire
en vos capacités et
la grande peur d'être un
jour
découvert et renvoyé Cela ressemble à la perception qu'
ont les personnes timides de leur propre incompétence et la peur de
se discréditer en faisant
la Beaucoup de gens ont l'impression d'être
frauduleux, mais ils osent tout de même prendre le risque de
donner une performance. Même la
personne la
plus sociable, la plus
bavarde et la plus sûre d'elle peut donner une performance soigneusement étudiée qui sert à masquer
sa Les timides et les non timides peuvent avoir
l'impression d'être des imposteurs. Il peut sembler que tout le monde sait
ce qu'il fait, mais beaucoup de gens font
probablement semblant Nous sommes, dans une certaine mesure, des imposteurs. Il est peut-être tout à fait normal de se sentir mal à l'aise
dans les situations sociales. Cependant, le
reconnaître
explicitement représenterait une grave menace pour l'ordre d'interaction. Les Shi
se perçoivent comme des étrangers à la
société secrète des autres personnes compétentes. Ils estiment qu'il est leur responsabilité individuelle d'
éviter toute gêne, maladresse ou
interaction tendue Les Nan timides peuvent percevoir
les normes de comportement
social
attendues d'elles comme étant inférieures. Ils se rendent compte
qu'ils n'ont qu'à proposer une activité
minimale acceptable pour maintenir la
situation La personne timide peut avoir plus confiance
en sa capacité à réussir parce que les normes qu'elle
a établies sont beaucoup plus basses. Elle fait davantage confiance aux autres pour lui fournir un
soin facial protecteur, cas de problème. La personne timide ne s'
attend pas à une telle loyauté et vit donc chaque rencontre sociale comme
une performance solo risquée.
35. Se débarrasser de la lecture d'esprit: Imaginez que quelqu'un
bâille ou semble distrait pendant que vous
parlez et que vous réfléchissez
automatiquement Je suis tellement ennuyeuse ou il sait que je suis timide et que j'
ai du mal à parler. Vous pensez savoir ce que pensent les
autres. C'est de la lecture mentale, mais nous ne pouvons jamais en être
certains tant que nous demandons pas clairement à la personne
ce qu'elle pense. La prochaine fois que tu te
surprendras à lire. Arrête, c'est tout. Sachez que si vous êtes
un être humain normal, vous ne pouvez tout simplement pas savoir
ce que pensent les autres. Si une personne bâille
pendant que vous parlez, il y a tellement d'autres explications
possibles Elle n'a peut-être pas
dormi la nuit dernière. Peut-être qu'elle respire
peu profondément et qu'elle doit de temps en temps bâiller pour obtenir une
quantité suffisante d'oxygène Si la personne est distraite, elle a
peut-être de quoi
être distraite Peut-être qu'il
pense encore à la dispute qu'il vient d'
avoir avec son épouse ou qu'il essaie de se rappeler s'il a oublié
quelque chose sur le poêle. Souvent, les autres ne
réagissent pas de la manière que
vous espérez, mais ce sont des réactions inutiles ou
insensibles, elles vous rendent pas
moins acceptable en
tant que personne ou
ne rendent pas tant que personne ou vos sentiments moins importants et moins
significatifs Avez-vous déjà été avec
une personne qui avait l'air grincheuse et vous avez supposé
que vous aviez dû
faire quelque chose D'une manière ou d'une autre, vous vous sentez
responsable d'avoir fait en sorte
qu'une personne se sente mal. C'est prendre les choses personnellement. Peut-être que la personne est
grincheuse parce qu'elle vient de manquer de gagner le
lado par un chiffre Elle a peut-être un trouble de l'humeur. Peut-être qu'elle a juste arrêté son orteil. Vous pouvez toujours demander
et vérifier les choses. Ne présumez pas que
tout est de votre faute. En tant que petits enfants, nous pensions souvent
que le monde tournait autour de la publicité et que si
quelque chose de grave se produisait, cela avait quelque chose à voir avec nous En tant qu'adultes, nous sommes parfois piégés par le fait de
ressentir la même chose. Mais nous devons réaliser que nous n'avons tout simplement pas
autant de pouvoir. La vérité est que nous ne sommes pas
au centre de l'humeur
des autres
36. Changer la façon dont vous pensez: Que
penseriez-vous si votre voix tremblait lorsque vous parlez
à un groupe de personnes ? Oh, mon Dieu, ma
voix tremble. Maintenant, ils savent que je suis inquiète. Ils vont penser que je suis bizarre. C'est là que les gens
arrêtent généralement de réfléchir davantage. L'idée d'être
aussi bizarre peut être si horrible qu'elle suffit
à arrêter le rhume. Mais l'astuce consiste à continuer
et à étoffer votre réflexion. Demandez-vous ce qui se
passerait ensuite ? S'ils pensaient que j'étais bizarre, ils arrêteraient de me
parler. Alors quoi ? Alors je serais toute seule. Alors je pleurais. Alors je ferais vraiment le plein
de moi-même. Alors quoi ? Alors personne ne
voudrait plus jamais me parler. Il faudrait que je quitte la ville. Il faudrait alors que je
commence une nouvelle vie. Maintenant, il est temps de vous demander si je quitterais vraiment la ville, quitterais-je ma famille et commencerais une nouvelle vie simplement parce que
ma voix tremblait. Faites attention aux mots comme
toujours, jamais et tout le monde. Dès que vous entendez ces mots, vous savez qu'il y a un énorme
défaut dans votre façon de penser C'est ce que l'on appelle parfois la pensée en
noir et blanc. Vous pensez que parce que votre
béguin vous a rejetée une fois, vous serez
toujours rejetée. Vous pensez que parce que lorsque
vous avez essayé de vous affirmer, vos parents vous ont crié dessus,
vous ne pourrez jamais vous affirmer
sans ce contrecoup Si vous êtes parti immédiatement
pendant un moment embarrassant, vous ne le considérez pas comme un moment
embarrassant. Vous y voyez la preuve que vous
êtes une
personne maladroite en général. Si vous avez fait une mauvaise
présentation à l'école, vous ne la considérez pas comme
une mauvaise présentation. Tu te considères comme
un mauvais présentateur. Le monde ne fonctionne tout simplement
pas de cette façon. Vous ne tenez pas compte du fait que chaque situation
est différente. Chaque personne est différente et vous agirez différemment
à des moments différents. réalité, certaines personnes présentes
au rassemblement social
seront confiantes D'autres peuvent sembler confiants
à l'extérieur, mais trembler à l'intérieur. D'autres encore connaîtront divers degrés d'incertitude. Il existe de nombreuses nuances de gris entre les extrêmes
du noir et du blanc Ils sont conscients qu'il
n'existe pas de compétences sociales
parfaites. Ce qui fonctionne le mieux dans une
situation ou avec un groupe de personnes peut ne pas fonctionner correctement dans une autre situation ou
avec un autre groupe. Par exemple, la meilleure
façon de demander à une personne sortir avec vous peut entraîner le
rejet de quelqu'un d'autre. Bien qu'un style particulier
puisse vous aider à obtenir un emploi, il peut
vous être défavorable pour un autre emploi. En d'autres termes, peu importe quel point vos compétences
sociales sont développées, elles ne peuvent jamais être parfaites. Comme tout le monde, vous
continuerez de trébucher
de temps en temps, temps en temps, vous
ferez mauvaise impression
sur les autres Si ce que
vous craignez se produit, il se peut que ce ne
soit pas un désastre. Tout le monde commet des erreurs,
dont la plupart sont invisibles pour
tout le monde sauf pour eux-mêmes. La plupart des erreurs
n'ont pas plus d'importance que le fait de trébucher sur une courbe La plupart d'entre eux
s'avèrent
également utiles car vous pouvez en
tirer des leçons. J'aime regarder plus attentivement où vous
allez. Si vous pensez que j'
aurais dû faire mieux, remplacez-le par Je le ferai mieux le temps. Je ferai ce que je peux. Personne ne pouvait faire plus que cela. n'existe pas de façon fixe, rigide et juste
de faire les choses socialement. Il existe de nombreux moyens. Une fois que vous aurez appris
à vous détendre et à être vous-même, votre façon faire
sera aussi bonne que celle des autres personnes. Oh.
37. Remettez en question vos pensées négatives: remettre en question la
pensée catastrophique, il faut passer de la gravité du résultat à la manière dont vous pourriez faire
face à la situation, si elle devait se produire. Posez-vous ces questions. Et si mes peurs se réalisaient
réellement ? Comment puis-je y faire face si
cela devait se produire ? Est-ce que ce serait vraiment aussi
terrible que je le pense ? Cela a-t-il vraiment de l'importance dans
l'ensemble des choses ? Est-ce que
cela m'intéresserait dans
un mois ou un an ? Dans de nombreux cas, vous vous rendrez compte que même si votre
peur se réalise, ce ne sera pas la
fin du monde. Vous allez faire face à la situation et votre malaise disparaîtra. Par exemple, que se passe-t-il si
quelqu'un pense que vous êtes pathétique et que c'est pourquoi il n'est pas intéressé à
passer du temps avec vous Et si quelqu'un refuse
votre offre de déjeuner ? Pensez-vous que vous serez capable de faire face au
sentiment de rejet ? Peut-être que vous vous
sentirez mal au début, mais au final, cela n'aura
probablement pas d'importance. Vous devez reconnaître que tout le monde
ne doit pas nécessairement vous aimer. Cela signifierait peut-être que vous n'
êtes tout simplement pas un bon partenaire. Même si quelqu'un pense que
tu es un idiot. Cela ne signifie pas que vous en êtes
vraiment un. L'opinion de cette personne ne
reflète pas celle des autres. Ce ne serait pas la fin du monde si
les gens
remarquaient votre timidité Tout le monde est anxieux
de temps en temps. Peu importe si tes mains tremblent. Tu as le droit
d'avoir les mains tremblantes. Personne ne le
remarquera probablement. Même s'ils le remarquent, ils s'en ficheront probablement. Si on vous ridiculise ou qu'on vous
abandonne, ce serait gérable. La plupart des gens se font taquiner et
ridiculiser de temps en temps. Parfois, vous vous moquez soudainement des
autres. Autre que l'
inconfort ou l'embarras temporaires. Cela n'aurait pas vraiment d'importance dans
l'ensemble des choses. Bien que certaines personnes puissent vous
reprocher d'avoir l'
air nerveux, il est probable que la plupart des
gens s'en fichent. Si vous craignez
que les autres ne critiquent si votre
voix tremblait, vous pourriez vous demander : est-ce que
je critique les autres lorsque je remarque leur
voix est fort probable
que vous ne supposerez pas que quelqu'un d'autre est
incompétent, stupide ou faible, simplement parce
qu'il semble un peu timide dans
une situation donnée Il en va
de même pour les autres. Tout le monde fait certaines choses bien et d'autres mal. La plupart des gens ne pensent pas
en termes de bien et de mal. Il y a tellement de façons
différentes de faire les choses qu'il importe un
peu de choisir. Faire les choses différemment des autres rend les gens
curieux de vous connaître. Mais rien de plus. En réalité, les conséquences
d'une erreur ou d'une erreur vous-même sont généralement minimes et ne durent presque jamais très longtemps. Même si les gens remarquent
que vous avez commis une erreur ou que vous
semblez anxieux, ils risquent de l'
oublier au bout de quelques minutes.
38. Scripts sociaux et conventions: F. Souvent, situations sociales
scénarisées permettent aux personnes timides de
surmonter leur inhibition Les conventions sont des manières
reconnues de faire les choses ou
des modèles de comportement. Beaucoup de gens se sentent mal à l'aise s'ils ne connaissent pas
les conventions. Par exemple, s'ils
ne savent pas quelle fourchette utiliser ou quoi porter. Porter un jean alors que
tout le monde est habillé de son mieux ou vice versa
peut être embarrassant. Certaines personnes pensent que pour mieux socialiser,
elles devraient apprendre
à se comporter correctement comme s'il s'agissait d'une
bonne façon de faire les choses Dans certaines
situations, les façons conventionnelles de faire les choses ressemblent un peu à des règles. Ensuite, il peut soudainement se sentir plus à l'
aise de
connaître les règles. Par exemple, il est utile de savoir comment commander un
repas au restaurant. Comment prendre rendez-vous
chez le médecin. Faites ce que
l'on attend de vous en tant que membre d'un club de sport,
d'une église
ou d'un cours du soir. Apprendre les règles
dans de telles situations c'est un peu comme apprendre un script. Le script est utile car
il vous indique comment vous comporter. Il existe plusieurs façons de se renseigner
sur les conventions sociales. D'abord, tu dois demander ? Vous pourriez demander poliment
plus d' informations sur la façon de se comporter dans une situation sociale Cela vous dérangerait-il si
quelqu'un vous
demandait quelle est la bonne
façon de faire les choses ? Serait-il préférable
d'admettre que vous ne savez
pas ou de faire
la mauvaise chose ? Par exemple, lors d'un dîner
officiel, vous pourriez dire « je suis désolée », mais je ne sais pas
où je dois m'asseoir. Savez-vous s'il
existe un plan de séance ? Parfois, des informations sont là, mais vous êtes trop
confus pour les assimiler. Par exemple, des avis
concernant le port de cravates, l'interdiction de
fumer ou le fait de disposer les fourchettes dans l'ordre dans lequel
elles seraient utilisées Les gens de différents endroits
développent des conventions différentes. Il n'y a pas une seule bonne solution. Attention aux
pensées bouleversantes si vous enfreignez une convention dans cinq ans, qui se souviendra
que vous vous êtes assis à place de
quelqu'un d'autre ou que vous avez pris la parole
à votre tour lors d'une réunion ? Il se peut que vous ne sachiez pas toujours exactement
quoi faire à l'avance. Vous devez plutôt apprendre à
faire ce qui vous semble juste et à répondre de manière flexible
aux exigences de la situation
au fur et à mesure qu'elle évolue sans
être gêné. C'est beaucoup plus facile si vous
pouvez vous concentrer confortablement
sur les autres.
39. Comprendre les règles sociales: Les personnes qui éprouvent de la timidité croient
souvent qu'elles
se sentiront à l'aise dans le monde
une fois qu'elles auront toutes les règles Ils se
demandent souvent s'ils font les choses
correctement ou non. Ils croient qu'il existe une
bonne façon de tout faire, mais ils ne savent pas toujours
quelle est la bonne méthode. y a clairement aucune façon
unique ou juste de dire bonjour et au revoir. Mais les personnes timides parlent souvent comme si elles risquaient
de mal faire les choses. Comme s'il existait une manière
idéale de se comporter. Mais quelle est la meilleure façon de se
comporter ? Ce n'est pas une loi du pays que vous devez
respecter les conventions. Ce ne sont ni des règles ni des lois. En fin de compte, les gens font
ce qui leur convient ou
ce qui leur convient. C'est pourquoi il
n'est pas nécessaire d'être
conscient de la
façon dont vous faites les choses. n'existe aucune idée absolue de la façon dont nous devrions nous comporter à chaque
instant. n'existe pas de grand
livre de règles qui nous indique la bonne façon de chaque petite chose que nous pouvons
faire en compagnie des autres. Fondamentalement, la règle principale est
de tenir compte des autres. C'est pourquoi nous vous disons merci. Pourquoi nous
répondons aux appels téléphoniques des gens et pourquoi nous appelons un ami pour lui
souhaiter un joyeux anniversaire. Les règles changent avec le temps, et elles changent
en fonction de la culture dans
laquelle vous vivez. Il y a de fortes chances qu'il n'y ait pas de règles pour la plupart des comportements qui
vous inquiètent. Que vous croisiez ou
décroisiez les jambes lorsque êtes assis en groupe
ne préoccupe personne Surtout, si vous êtes
généralement gentil avec les gens et que vous ne faites rien qui puisse offenser votre propre
sens de la décence, vous vous intégrerez probablement parfaitement
à tout le monde Les règles ou les conventions peuvent limiter votre capacité à
vous exprimer de la manière qui
vous convient le mieux. Vous n'avez pas besoin de
compétences particulières pour vous exprimer. Cela se fait sans enseignement et il s'
agit plutôt de vous sentir capable d'être vous-même et trouver les moyens
qui vous conviennent. Commencez par prêter attention aux autres et répondez à eux. Les règles sociales
ne sont pas une vérité absolue. Dans la plupart des cultures occidentales, simple fait d'être attentif
aux autres ouvre la
voie à des interactions
sociales harmonieuses
40. Être assertif: Être une personne assertive, ce
n'est pas être une brute égoïste et insistante, ni une personne insensible qui
insiste pour obtenir ce Les personnes assertives
obtiennent une juste part de ce que la vie a à offrir en
communiquant leurs besoins
, en identifiant les besoins
des autres et en ayant le courage de
choisir un mode en harmonie
avec leurs valeurs Le chinaus est associé à une tendance à
communiquer passivement communication passive La communication passive consiste à exprimer
vos besoins de manière indirecte, souvent d'une voix basse et peut-être avec de fréquentes
pauses et hésitations communication passive place
les désirs, les
besoins et les désirs de l'autre avant les vôtres. Vous voulez éviter
toute possibilité d'
offenser ou de gêner
l'autre personne Cependant, étant donné que votre message n'
est pas exprimé directement, il possible que
l'autre personne ne reçoive jamais le message que vous
vouliez communiquer. Par conséquent, un comportement passif peut vous faire ressentir de la
douleur et du ressentiment. Supposons que vous vous attendiez
à recevoir
une augmentation promise sur votre lieu de travail et que vous ne l'avez
jamais reçue, bien que vos collègues aient
reçu la leur. La réaction agressive évidente
serait de faire irruption dans bureau de
votre patron en
proférant des blasphèmes et en
réclamant votre augmentation tout en menaçant de démissionner si
elle n'est pas accordée La troisième réponse
serait de vous asseoir avec votre patron et de lui demander pourquoi vous
n'avez pas reçu votre augmentation. Si la réponse vous semble
injuste,
vous devez maintenant exprimer clairement
et calmement
vos sentiments à l'égard de
cette inégalité. Vous pouvez également souligner que d'autres personnes ont reçu
leur augmentation de salaire et que vous vous attendez à être traité avec le même respect que
vos collègues. Certains d'entre nous ont appris qu'il
n'est pas acceptable de s'imposer aux autres. Nous ne nous sentons pas autorisés
à demander ce que nous voulons. peut que nous n'
obtenions pas toujours ce dont nous avons besoin, mais il est tout de même
important de demander. Demandez de l'aide pour un
projet. Demandez un. Demandez un remboursement. un rendez-vous plus tôt ou plus tard. Demande une faveur. Demandez le
silence. Demande un câlin. Demandez à être traité avec respect. Demandez, mais ne vous attendez pas à ce que
les autres répondent nécessairement. Ne rien attendre
en retour, c'est libérateur. Oh.
41. Faire face aux critiques: Au fur et à mesure que nous
communiquons avec les gens, l'inévitable
se produira de temps en temps. Nous nous sentirons blessés par les autres et d'autres se
sentiront blessés par nous. Si vous êtes critiqué. Ne soyez pas sur la défensive. Argumenter ou essayer de prouver que l'autre a tort a tendance
à augmenter les critiques Lorsque vous avez peu ou
pas d'investissement émotionnel dans la personne qui
critique ou taquine Accepter les critiques
est une stratégie efficace. Un accord général peut
sembler que vous avez raison. L'accord spécifique
serait que vous avez raison. Je peux être si maladroit. Tu devrais me voir chez moi. Je suis toujours en train de me
heurter à des choses. Quoi qu'il en soit, les critiques ont
généralement
le vent en poupe et les
critiques s'arrêtent Vous pouvez également poser à la
personne des questions qui l'invitent à obtenir plus
de détails sur les critiques. Par exemple, vous pourriez dire, où précisément, quoi ai-je
été inconsidéré exactement Peux-tu me donner un exemple ? La personne confiante demandera même d'autres critiques Par exemple, y a-t-il autre
chose que vous n'avez pas
aimé dans ma présentation ? J'apprécierais
vos commentaires. En demandant des
détails et en formulant d'autres critiques, vous accomplissez l'une
des deux Si la critique
est constructive, vous obtiendrez des
informations utiles qui
vous aideront à décider si et
comment améliorer quelque chose. Si la critique vise
à vous manipuler ou à vous blesser,
vous l'aiderez à assumer la
responsabilité de ses critiques Soit elle
abandonnera sa position critique, soit elle sera plus honnête quant à ce qui sous-tend son
besoin de critiquer
42. Démarrer une discussion: Bien qu'il soit parfois difficile d'
entamer une conversation . Cela devient souvent
plus facile avec la pratique. Si vous êtes à une fête, il est parfaitement
approprié de vous adresser à un groupe de personnes qui
discutent déjà. Après avoir passé une minute ou
deux avec le groupe, vous pouvez participer à
la conversation. Il faut de la pratique
et des scripts pour apprendre à interrompre
sans perturber Vous pouvez arriver tôt en classe
, à votre lieu de travail ou votre lieu de travail
afin de pouvoir discuter avec d'autres personnes. Le sujet de conversation
doit généralement commencer par quelque chose d'amical
et pas trop personnel. Surtout si vous ne
connaissez pas très bien l'autre
personne. Vous pouvez commencer par une question. Comment s'est passé ton week-end ? C'est un compliment. J'aime bien ta
nouvelle coupe de cheveux. Une observation. Je remarque que vous ne
conduisez pas votre voiture habituelle, ce n'est pas
une introduction. Je ne crois pas que nous nous soyons rencontrés. Mon nom est Les autres sujets
appropriés incluent les loisirs, votre travail, un film ou une émission de télévision que vous avez
récemment vu, la météo, quelque chose que vous avez lu récemment, vos vacances, un récent voyage de
shopping ou le sport. Après avoir
discuté pendant un certain temps, il peut être approprié d'
aborder des sujets plus
controversés, tels que la politique, les relations, les sentiments
personnels, les situations
familiales difficiles. Cependant, vous devez aborder
ces sujets lentement et évaluer les
réactions de l'autre personne avant de décider jusqu'où
vous voulez mener la conversation. Essayez d'éviter d'être trop personnel, à moins que vous ne connaissiez bien
l'autre personne ou que l'autre personne
ne divulgue
des types similaires d'informations personnelles Vous décidez de la
quantité ou du peu d'informations à
divulguer à votre sujet. Cela dépend entièrement de vous. Il ne s'agit pas d'
être honnête ou malhonnête. Il s'agit plutôt de savoir dans
quelle mesure vous voulez que les autres sachent
à votre sujet. Nous avons tous vécu des conversations qui
ne démarrent jamais vraiment. Et encore moins, continuez. Parfois, c'est
exactement comme ça. Les personnes timides ont souvent l'
impression que c'est de leur faute. Pour une raison ou une autre, ils pensent
que la
responsabilité de poursuivre la conversation leur incombe entièrement. La perspective d'engager une conversation
suscite de l'anxiété. Il est important de comprendre
que l'autre personne est tout aussi responsable que vous de poursuivre
la conversation. Un problème courant chez les personnes
qui ont tendance à éviter les conversations est qu'elles ont mal à trouver de
quoi parler. Encore une fois, ce n'est pas à
vous de proposer des sujets. L'autre personne
aura quelque chose à dire et vous pourrez faire un suivi. Il vous suffit
de contribuer à la conversation en
abordant vos propres sujets. Si vous n'avez rien à dire,
observez ce qui se passe
à l'intérieur et à l'extérieur de vous. Vous pourriez remarquer un
certain nombre de sensations, pensées, de sentiments ou d'impulsions. Dites à l'autre
ce que vous remarquez. Par exemple, vous pourriez dire que je remarque le soleil briller
sur ces feuilles. Je remarque que tes boucles d'
oreilles brillent au soleil. Je remarque ton sourire. Je remarque que je souris maintenant. Vous pouvez littéralement continuer
cet exercice pendant des heures. Des millions d'
informations sont à votre disposition à tout moment. Tu peux finir par parler sans arrêt. Partagez simplement votre prise de conscience. Manquer de choses
à raconter n'est pas un échec et cela ne
signifie pas que vous êtes ennuyeux. C'est une caractéristique normale
de toutes les conversations.
43. Améliorer vos compétences en matière de discussion: L'inaction est la caractéristique la plus
caractéristique de la timidité, car l'anxiété, l' ennui et la passivité génèrent plus de fatigue que les travaux
les plus pénibles Tu dois bouger. Vous découvrirez des sources d'
énergie
inexploitées lorsque vous ferez
ce que vous voulez Et de reconnaissance, un sourire, un geste de la main.
Regarde dans les yeux. Vous devrez
y consacrer de
l'énergie et des compétences. Bonjour. Bonjour.
Comment ça va ? C'est bon de te voir dans les parages. Où étiez-vous ? J'ai aimé ce que tu as dit. Passez
un bon week-end. Pour avoir de bonnes conversations, il
faut avoir
quelque chose à dire. Le moyen le plus simple de le faire est
de vous tenir au courant. Lisez les journaux
et les magazines d'information. Sachez quelle est la
situation politique dans votre État. Lisez des critiques de films et de livres. Proposez des choses intéressantes
ou excitantes qui vous sont arrivées
récemment. Transformez-les en brèves histoires
intéressantes. Notez les blagues si vous vous sentez
à l'aise de les raconter. Si vous avez du mal à vous
souvenir des lignes de frappe, les blagues ne sont pas votre meilleur choix. Nous pouvons entamer la
conversation par une expérience commune que
vous partagez à ce moment-là. Par exemple, cette
ligne est si longue. Ce doit être un bon film. J'ai eu beaucoup de mal à me
garer ici. Tu connais un bon endroit ? Est-ce un bon livre ? Je ne l'ai jamais lu.
C'est un beau pull. Où l'as-tu trouvé ? Comment
démarrer une conversation ? Tout d'abord, choisissez quelqu'un
qui a l'air accessible. La personne qui vous
sourit, qui est assise seule ou qui
se promène Ne choisissez pas quelqu'un qui est manifestement occupé à autre
chose. Il existe plusieurs façons d'
entamer une conversation. Choisissez celui qui convient le
mieux à votre situation et qui vous
convient le mieux. Présentez-vous.
Bonjour. Je m'appelle. Vous pouvez échanger des informations
sur l'endroit où vous vivez, ce que vous faites, votre famille.
Fais des compliments. Poursuivez ensuite avec une question. C'est une excellente boisson. Comment le
faites-vous ? Demandez de l'aide. Expliquez clairement que vous en avez besoin et pensez qu'
une autre personne peut vous le fournir. Je ne trouve pas cette affaire judiciaire. Tu peux m'aider ? Peux-tu me
montrer ça dans Step ? Je ne sais
rien des matières premières. Peux-tu me les expliquer ? Essayez de vous dévoiler. Vous constaterez que lorsque vous faites une déclaration manifestement personnelle, elle suscite une réaction positive et
sympathique Je ne suis pas sûre de ce que
je fais ici. Je suis vraiment très timide. J'adorerais apprendre à naviguer, mais je ne sais pas
si je peux y arriver. Je viens de divorcer et je
me sens un peu fragile. Utilisez les grâces sociales normales. On dirait que tu as besoin d'une recharge. Je peux t'en trouver un ? Je
me dirige dans cette direction. Laisse-moi t'aider
à faire tes courses. Une fois que vous avez entamé
une conversation, vous pouvez utiliser plusieurs
techniques pour la poursuivre. Posez une question sur un match sportif
ou un événement politique en
cours . Racontez l'une de vos
histoires ou opinions personnelles. Demandez à l'autre
de parler d'elle-même. Où avez-vous grandi ?
Vous aimez votre métier ? Exprimez votre intérêt pour l'expertise de l'
autre personne. Comment est publié un livre ? Comment démarrer
une garderie ? Plus important encore, partagez
vos réactions à ce qui
se passe à ce moment-là
pendant que vous interagissez. Racontez vos pensées
et vos sentiments à propos de ce que l'autre
personne a dit ou fait. Lorsque vous avez fini de
dire tout ce que vous avez à dire ou que votre temps de parole est écoulé, vous devez indiquer que
vous êtes sur le point de le prendre Trois messages doivent passer. Tu vas bientôt partir. Vous avez apprécié ou
bénéficié d'une manière ou d'une autre
de la présente conférence, et vous espérez qu'il y aura
plus de contacts à l'avenir. Vous pouvez le faire de plusieurs
manières. Renforcement, courts mots d' accord jusqu'à la dernière
chose que le partenaire a dite, bien sûr, k, écrivez,
etc. Merci. L'expression du plaisir
découlant de l'interaction. J'ai beaucoup aimé discuter avec
vous. Phrase d'achèvement. C'est à peu près la somme. Rompre le contact visuel,
déplacer les jambes ou les pieds vers la sortie,
se pencher en avant, sourire et se serrer la main sont des comportements non verbaux utilisés pour indiquer que vous
expédiez Observez la façon
dont vos amis, vos connaissances et les personnes avec lesquelles vous interagissez mettent fin à
leurs conversations Notez tout ce que vous vous rappelez avoir dit ou fait au cours
de la dernière minute.
44. Améliorer vos compétences en écoute: Une écoute efficace doit
impliquer une participation active, plutôt que de simplement rester assis tranquillement et assimiler
l'information. L'écoute active implique de
maintenir un contact
visuel approprié, paraphrasant ce que
la personne a dit Je demande des éclaircissements. Il s'agit de poser des questions pour vous
aider à comprendre ce qui
a été dit et de fournir des commentaires à l'
autre personne. Dans la mesure du possible, les
commentaires doivent être immédiats, honnêtes
et encourageants. En d'autres termes, il doit
refléter vos véritables sentiments, être doux et peu susceptible de
blesser l'autre personne Prêtez attention à
ce qui est dit et indiquez clairement
que vous le faites. Utilisez des files d'attente verbales. Oui Je vois. Hein. C'est une question intéressante, incroyable, vraiment,
mais aussi non verbale. Penchez-vous en avant, asseyez-vous, tenez-vous plus près, ce n'est pas approprié. L'écoute active implique également de s' identifier à la situation de
l'autre lorsque cela est possible
ou, si ce n'est pas le cas, de transformer
ce que vous
entendez en une expérience similaire à
laquelle vous pouvez vous identifier Je n'ai jamais fait partie
de l'armée, mais je peux comprendre le fait de devoir recevoir des ordres mesquins
qui n'ont aucun sens Lorsque vous êtes en conversation, n'hésitez pas à demander des éclaircissements si vous ne
comprenez pas quelque chose. C'est ce que tu es en train de dire ? Je ne comprends pas ça. Peux-tu l'expliquer ? N'ayez pas peur d'admettre que vous
ne savez rien. Les gens aiment souvent
expliquer les choses aux autres. De plus, il est important
d'écouter avec empathie. Être empathique signifie transmettre l'idée que vous comprenez
vraiment le message de l'
autre, ainsi que les sentiments
qu'il ressent Notez qu'il n'est pas
nécessaire que vous soyez
d' accord avec le point de vue de l'autre
personne, juste pour le comprendre.
45. Réduire l'estime de soi: La conscience SF va de pair avec le
sentiment
que vous vous démarquez, que
les autres vous regardent. Entrer dans une pièce pleine de
monde ou dire au revoir sortant sont des situations
susceptibles de le provoquer. Cela peut être dû
au fait qu'à ces moments-là, il est plus difficile de faire
ce que l'on attend de vous sur le plan social sans attirer
l'attention sur vous-même. Moins vous êtes conscient de vous-même, plus il est facile d'être vous-même et de participer naturellement à
ce qui se passe autour de vous. Pour devenir moins conscient de soi, vous devez concentrer votre
attention sur autre chose. Concentrez davantage votre attention sur ce qui se
passe à l'extérieur de vous-même, plutôt que sur ce qui
se passe à l'intérieur de vous. Vous devez plutôt vous oublier vous-même
pour vous absorber dans votre vie
sociale. Entraînez-vous à détourner consciemment
votre attention de vous-même pour vous concentrer
sur autre chose. Considères-toi comme
explorateur et enquêteur. Notez les détails
concernant d'autres personnes. Leurs vêtements, leurs
caractéristiques physiques, manières, etc. Soyez un observateur objectif. Ne jugez pas. Soyez curieux, intéressez-vous
aux gens qui vous entourent. Vous voudrez peut-être vraiment
savoir ce qui fait que
différentes personnes mentent, ce qui les rend
similaires ou différentes. Observez ce que l'autre
personne ou les autres personnes
portent et à quel point vous les trouvez élégantes ou
non. Essayez de deviner ce qu'ils peuvent ressentir ou quelle
journée ils ont passée. Déterminez quelle pourrait être leur
profession. De nombreux acteurs et
actrices à succès affirment
qu'ils sont extrêmement timides dans les situations sociales où il n'y a aucun
script à suivre, aucune incitation sur laquelle se fier La perspective de l'
imprévisibilité est inquiétante. Pourquoi est-il si important de garder le contrôle et de
ne rien laisser au hasard ? En général, nous prenons
le contrôle lorsque nous voulons nous protéger des
déceptions ou des blessures. Exercer le contrôle en planifiant à l'avance peut être une bonne chose. Par exemple, nous faisons des
réservations à l'avance. Cependant, exercer un contrôle en identifiant personnellement
chaque détail d' un événement avant qu'il ne
se produise, en prévision du jugement et de l'
approbation des gens, c'est autre chose. Ce contrôle excessif peut gâcher son éclat
et son enthousiasme Il y a une petite chance
de vivre des moments
spontanés , délicieux
et inattendus. Nous devons nous permettre de
prendre de petits risques
dans l'inconnu.
46. Améliorer vos compétences sociales: La timidité et la faible
estime de soi vont de pair. Lorsque la timidité est élevée, estime de
soi est faible, et lorsque l'estime est élevée, la timidité disparaît. Une personne timide dépend beaucoup validation et de l'approbation des
autres. Une personne confiante n'est pas frustrée de ne pas avoir
atteint son objectif. Il peut s'amuser car sa satisfaction n'est pas liée
à des objectifs orientés vers l'avenir. Il est le modèle d'une personne pour qui le processus est le produit. Les personnes ayant une haute
estime de soi ne s'effondrent pas sous critiques ou ne se sentent pas
dévastées par le rejet Ils vous remercient pour les conseils
constructifs lorsqu'ils sont confrontés à un non, ils ne le considèrent jamais comme
un rejet. Ils envisagent plutôt
d'autres alternatives. Leur action a besoin d'être retravaillée. L'approche était trop rapide, trop grossière, trop subtile,
trop compliquée. La situation et
le moment n'étaient pas bons. La personne qui a dit non a un problème qui a besoin de
conseils ou de sympathie. Quoi qu'
il en soit, la cause ne réside pas en
eux, mais en dehors d'eux. Ils peuvent l'analyser et
élaborer des plans pour regrouper leurs forces et revenir
avec plus de raffinement. Il est facile pour eux
d'être optimistes. Ils obtiennent ce qu'ils veulent le
plus souvent. Si quelqu'un te taquine. Vous sentez-vous affectée ? Si quelqu'un te critique ? Ressentez-vous le besoin de continuer
à parler et convaincre les autres que vous n'êtes pas ce
qu'ils disaient que vous êtes ? Cela montre simplement que vous vous souciez trop de
leurs opinions. Si quelqu'un a la
capacité de vous faire sentir moins simplement en
vous désapprouvant Alors ils ont tout le
pouvoir et le contrôle sur toi ? Vous avez cédé votre pouvoir en exigeant
leur validation. En fait, les
gens, comme ceux qui n'ont pas besoin
de leur approbation, cela rend possible une relation
et une connexion égales Essayez de vous libérer
de cette dépendance, non pas pour vous
éloigner des autres, mais pour devenir indépendant. Vous voulez en arriver à un point
où vous êtes beaucoup moins dépendant des réactions des
autres pour vous
sentir bien dans votre peau. Un point où vous
n'êtes pas affecté par les réactions
négatives des gens, indifférent à ce que
les gens pensent de vous Il n'existe aucune
technique magique pour y parvenir. Cela se produit au fil du temps au fur et à mesure que
vous acquérez de l'expérience. Entraînez-vous à être un animal social. Profitez de ressentir l'énergie
que les autres transmettent. Les qualités uniques
et l'étendue de la variabilité de nos
frères et sœurs. Imaginez quelles pourraient être leurs peurs et leurs
insécurités et
comment vous pourriez les aider. Décidez de ce que vous attendez d'eux
et de ce que vous devez donner. Faites-leur ensuite savoir que vous êtes prêt et ouvert au partage. Arrêtez d'être trop
protecteur à l'égard de votre ego. Il est plus résistant et plus
résistant que vous ne l'imaginez. Ça fait des bleus, mais ça ne se casse jamais. Mieux vaut se
blesser de temps en temps à cause d' un engagement émotionnel qui
n'a pas fonctionné comme prévu, plutôt que d'être engourdi par l'isolation émotionnelle liée au fait
de jouer trop cool Vous n'êtes pas un objet
auquel de mauvaises choses arrivent par hasard. Une non-entité passive, qui espère comme une traînée de jardin pour ne pas
se faire piétiner Tu peux faire bouger les choses. Vous pouvez changer le
cours de votre vie à tout moment
. Au lieu de toujours vous préparer et de vous inquiéter de la façon dont
vous allez vivre votre vie, vous vous oubliez au fur à mesure que
vous vous y consacrez.
47. Des revers dans la gestion de la timidité: Au fil du temps, nous trouvons quelque chose positif, même dans notre
misère et nos handicaps Ces gains secondaires du
malheur ont souvent avantages
immédiats pour les personnes qui
ne sont pas disposées à
renoncer à la guérison Il est plus facile de rester
timide que de changer. Pour certaines personnes timides, leur désir de ne plus
être timides est tempéré par le fait qu'elles savent qu'
elles devront
prendre plus de risques pour passer à
l'action. De plus, la timidité peut être un parapluie
pratique, empêchant l'exposition à des sentiments
encore pires,
étant indésirable, inintéressant, inintelligent Pensez aux
choses subtiles que vous avez
apprises en vous collant cette étiquette de
timidité. Qu'est-ce que tu retires
de ta timidité ? Par exemple, des excuses, la
prudence et le fait ne pas prendre de
risques inutiles, d'éviter les critiques, éloigner les gens agressifs, ne pas devenir émotif ou trop s'impliquer dans la vie des autres
, etc. Un certain degré de timidité
est parfaitement normal Chacun doit parfois faire
face à des situations
embarrassantes, face à des situations
embarrassantes humiliantes
ou mal évaluées qu'il
ne le souhaiterait Rien de ce que tu peux faire n'
empêchera de telles choses de se produire. Ces événements sont inévitables. Vous pouvez les accepter, mais ne les laissez pas saper
votre confiance. Il est important de comprendre que les
échecs font partie intégrante du progrès et qu'ils
ne doivent pas vous décourager Si, à un moment ou à un autre, vous avez l'impression d'être bloqué ou même
d'avoir glissé vers l'arrière Cela peut être dû au fait que
vous
essayez de courir avant de pouvoir marcher. Briser les vieux schémas de pensée et de
comportement prend du temps. Parfois, vous
constaterez que les anciennes méthodes de
protection réapparaissent. Mais ce qui peut changer
une fois peut le faire à nouveau. Attention à ne pas
vous sentir découragé. Tout le monde devrait s'attendre à
quelques revers. Quand ils vous arrivent, essayez de les suivre dans votre foulée Prendre des risques et faire les choses différemment peut
vous rendre très anxieux. Vous devez être prêt
à y consacrer du temps et l'énergie et à prendre le risque d'
échouer à court terme. Vous devez être patient et vous
attendre à des revers, l'anxiété et à
bien d' à de l'anxiété et à
bien d'autres choses encore pour
être sous le feu des projecteurs Nous avons beaucoup
à apprendre de nos échecs. Si nous sommes prêts
à les accepter comme une conséquence inévitable mais
temporaire d'essayer quelque chose de nouveau.
48. Résoudre le problème de la timidité: Nous voulons tous vivre une vie riche
plus épanouissante. Mais pour y parvenir, nous devons être prêts à risquer liberté pour nous
évader de nos propres prisons, parier sur une nouvelle amitié, tenter
une histoire d'amour Ce n'est pas toujours facile, mais il existe
des moyens pour chacun
de développer sa propre confiance en
soi. Il existe certaines
compétences sociales que nous pouvons acquérir. Commencez par apprendre à
quoi vous ressemblez, alors que vous entamez le processus
de découverte de vous-même ? Posez-vous ces questions. Quelle image projetes-tu ? Cette image est-elle sous
votre contrôle ? Autrement dit, est-ce que les autres
vous perçoivent comme vous le souhaitez ? Avez-vous tendance à vous sentir responsable des
échecs de votre vie ? Quand quelque chose de bien vous
arrive, est-ce plutôt une question de destin, chance ou de vos propres efforts ? Y a-t-il quelque chose pour lequel tu serais prête à sacrifier
ta vie ? La société envoie de nombreux messages qui nous disent que la
timidité n'est pas acceptable,
mais que la timidité n'est pas
synonyme de faiblesse. Je peux être timide et je
peux toujours être forte. Tant que je fais la
tâche qui doit être accomplie malgré ma
nervosité ou mon malaise. Les gens peuvent être
bruyants, bruyants ou timides. timidité n'empêche pas de développer
des forces
de Nous n'avons pas à accepter le
jugement négatif de la société quant à la timidité Il s'agit d'un jugement arbitraire. Dans certaines cultures, il
y a une poussée en faveur de
ce qui est grand,
indépendant et voyant. Les personnes d'autres
cultures seraient modifiées si elles présentaient de
telles caractéristiques. Vous pouvez
choisir d'adhérer ou non à telles valeurs arbitraires. Vous pouvez choisir de valoriser
ce qui est le plus proche de
votre vraie nature. Certaines personnes méprisent les
férus d'informatique, les personnes de
petite taille, les personnes obèses, les personnes trop
sombres,
trop claires , pas assez intellectuelles, pas assez
sportives, etc. La politique du pouvoir
existera toujours. C'est la perte d'un fanatique quand il méprise quelqu'un Ses préjugés sont généralement résultat
d'un
manque d'éducation, d'
exposition, d'un lavage de cerveau
ou d'un esprit méchant Nous n'avons pas à coopérer
avec les politiques du pouvoir. Nous n'avons pas à penser que
quelque chose ne va pas chez nous, simplement parce que
quelqu'un d'autre pourrait le penser. Nous n'avons pas à garder la
timidité secrète. Il est peut-être temps d'apprécier votre timidité normale
et de faire quelque chose
pour remédier à timidité supplémentaire qui de mener
une vie aussi épanouissante que vous
le La timidité est normale. C'est lorsque vous commencez à être que vous rencontrez des problèmes.
49. La confiance: Lorsque vous aurez commencé à vous sentir plus aise dans certaines des situations que vous
craignez, la prochaine étape raisonnable consiste
à commettre
délibérément de petites erreurs ou à faire choses qui vous donnent l'
air stupide ou stupide Par exemple, prononcer un mot incorrectement lorsque vous
parlez à votre patron, posez une
question évidente en classe
ou cognez une porte S'il est difficile pour vous d'être au centre de l'
attention. Vous devriez essayer d'attirer l'attention des autres
sur votre comportement. Par exemple,
plutôt que d'arriver tôt ou à l'heure pour
un film ou un cours, essayez d'arriver avec quelques
minutes de retard pour
que tout le monde sache
quand vous entrez dans la salle. Bien que vous puissiez vous sentir
gêné momentanément, la pratique
vous apprendra que
l' expérience dans son ensemble n'a pas d'
importance, même quelques minutes plus tard Votre embarras
sera temporaire. De plus, les gens
oublieront probablement votre arrivée tardive presque instantanément et
nous penserons bientôt à autre
chose. Si les tibias ont dominé votre vie,
il y a de fortes chances que votre vie ait
été limitée et ennuyeuse Il est difficile de raconter des histoires personnelles
intéressantes. Si vous n'avez pas fait l'expérience de
ce que la vie a à offrir. Prends un cours. Joignez-vous
à un groupe d'étude. Inscrivez-vous à un club de randonnée. Achetez un billet pour une visite guidée. Optez pour un hobby.
Faites du bénévolat. Assistez à des conférences locales. En continuant à remplir votre vie de
ce genre d'expériences, il
vous sera plus facile de
raconter des histoires personnelles. Une autre façon d'augmenter
le contenu de votre storyba est de
rester à l'affût de ce qui
se passe dans le monde Écoutez les nouvelles.
Lisez de bons livres, à la fois actuels et classiques. Regardez les derniers
films ou vidéos. Si vous vous rendez à
une réunion sociale, vous pourriez préparer deux ou trois sujets
de conversation basant sur les nouvelles
ou les histoires fictives que
vous venez de lire. Parfois, l'histoire d'une
autre
personne vous
rappellera la vôtre. Dans l'excitation
de se souvenir, vous pouvez vous lancer trop vite
et commencer à raconter votre histoire. L'autre personne se retire et vous ne
remarquerez peut-être même pas que vous lui avez coupé la parole. Voici
la personne dehors. Continuez à poser
des questions et laissez votre histoire au second plan jusqu'à un moment plus opportun. Vous pouvez également essayer de susciter
délibérément certains des symptômes qui
vous effraient dans les situations sociales Par exemple, mouiller
votre front pour stimuler la transpiration avant
de faire une présentation, sembler
délibérément perdre le fil
de vos pensées pendant une réunion et laisser
vos mains
trembler
intentionnellement en écrivant
ou en prenant un verre, provoquant
délibérément les symptômes que vous craignez de manière prévisible
et contrôlée Vous apprendrez à
avoir
moins peur de voir ces symptômes
apparaître devant les autres. Être capable de montrer de
l'embarras face nos erreurs qui ont pu
gêner les autres Dit aux gens que nous tenons à eux et que nous tenons
à rester dans leurs bons livres. Rougir comme signe d'
embarras peut être un signe de bonne volonté
et de respect Cela peut refléter notre désir de
maintenir des liens sociaux. De plus, les personnes
embarrassées sont souvent moins agressives et plus attentionnées que celles qui ne le sont Une personne qui fait preuve d'une gêne
appropriée suite d'une
erreur sociale est plus responsable qu'une personne trop
calme et qui ne montre aucune gêne Se sentir et s'intégrer de
temps en temps
n'est pas la pire chose
au monde. Nous avons donc fait une bêtise. Tant que nous ne nous
considérons pas comme des êtres humains
imparfaits, un peu de honte et d'embarras peuvent nous motiver à
faire mieux la prochaine fois
50. Être authentique. Être soi-même: Il n'
est pas attirant de cacher notre vraie nature. La timidité fait partie de vous,
pas de vous tous, et il
n'y a pas de quoi avoir honte Cela ne sert à rien d'essayer de plaire aux autres en leur disant ce que
vous pensez qu'ils veulent entendre. Si vous perdez votre vrai
moi dans une relation, il n'y a pas de relation. Respectez vos pensées et vos sentiments et
partagez-les avec les autres. L'autosurveillance
découle de l'infériorité. Tu ne penses pas
que les gens t'
accepteraient telle
que tu es vraiment. Vous ressentez le besoin de modifier l'impression que
les gens ont de vous. Devenir authentique signifie
que le personnage que vous essayez de faire connaître au monde et votre vraie personnalité ne
font qu'un Vous arrêtez de faire bonne impression sur les personnes avec lesquelles vous interagissez. Ironiquement, le meilleur
moyen de faire en sorte
que les gens vous aiment est de ne pas les
faire vous aimer. Vous devez exprimer
librement
votre personnalité sans vous
soucier d'une éventuelle désapprobation La façon de faire
bonne impression est ne jamais essayer consciemment de
faire bonne impression. Exprimez-vous librement et
laissez tout ce qui arrive arriver. Soyez à la hauteur du destin, mais n'essayez pas de contrôler les réactions des
autres à votre égard en modifiant votre comportement. demandez jamais consciemment
ce que l'autre personne pense de vous ou comment
elle vous juge. Partagez votre
nature timide avec les autres. Sinon, la honte l'emporte
et l'inhibition règne. La prochaine fois que vous admirerez quelqu'un pour avoir pris la parole, vous
pourrez le lui dire. J'ai beaucoup aimé ce que tu as
dit à cette personne. J'ai tendance à être un peu timide quand il s'agit de
ce genre de choses. Si on vous demande de
sortir quelque part. On pourrait dire qu'une partie de
moi aimerait vraiment le faire. Une autre partie de moi
hésite à y aller. Si vous faites
une présentation, vous pourriez dire que ce
n'est pas vraiment mon point fort. Franchement, je
préfère sauter à travers un cerceau de feu plutôt que de donner une conférence Mais j'ai des choses à
vous dire que je pense que vous
trouverez vraiment intéressantes. Ce que tu dis n'a pas besoin d' être drôle ou intéressant. Au lieu d'essayer de dire la
bonne chose tout le temps, commencez à abaisser la barre en ce qui concerne ce que
vous vous autorisez à dire. Vous n'avez pas besoin de divertir les gens pour qu'ils aient
envie d'être avec vous Vous n'avez pas besoin de faire
un commentaire amusant pour conserver leur amour
et leur attention. Une fois que vous
commencerez à vous valoriser davantage en tant que personne, vous commencerez à croire que les gens peuvent
vous aimer juste pour vous. Arrêtez de vous demander quelle est
la bonne chose à dire dans cette situation ? Ce que tu dis est la
bonne chose à dire. Non pas parce que c'est
un bon commentaire, mais parce qu'il vient de vous. N'ayez pas peur de dire des
choses ennuyeuses ou évidentes. Les gens sont parfaitement satisfaits de
parler à une autre personne
normale. Beaucoup de gens disent des
choses stupides de temps en temps, mais cela n'a pas d'importance pour
eux, car ils ne
s'attardent pas là-dessus et restent simplement
dans la conversation Ne planifiez pas à l'
avance ce que vous allez dire. Cela tue votre spontanéité
et votre livraison. Vous devez commencer à avoir confiance dans le
fait que ce que vous allez dire vous
viendra naturellement quand et seulement quand vous en aurez besoin Tout ce que vous avez à faire est de rester concentré sur le
moment présent au fur et à mesure qu'il se déroule Il n'y a pas de bonne
façon de faire les choses. Vous pouvez réussir sans
être socialement compétent. d'être socialement compétent
ne fait pas que les gens vous
aiment et ne
les empêche pas de vous critiquer Être flexible
vous permettra d'être plus spontané. Laissez-vous adapter en fonction
de la situation, plutôt que d'essayer d'apprendre des règles du jeu
précises. De cette façon, votre
vie sociale se déroulera naturellement. La spontanéité permet de s'
exprimer de manière beaucoup
plus authentique Le but de la vie est de
s'engager pleinement dans la vie, et non de se cacher derrière un masque.
51. Conclusion: Après des années d'évitement, vous ne pouvez pas
vous attendre à vous retrouver dans des situations
sociales avec
la plus grande facilité. Certaines situations provoqueront
encore de la timidité. Il est important de comprendre qu' une personne courageuse et
confiante n'
est pas nécessairement
une personne intrépide qu'elle
n'est pas exempte
de toute anxiété Dans son livre,
Feel the fear and Do It
Anyway, Susan Jeffers écrit que,
même sa confiance en elle augmentait, elle continuait à se sentir anxieuse chaque fois qu'elle
essayait quelque chose de nouveau Elle s'est rendu compte que c'était
vrai pour presque tout le monde. Tant que vous continuez
à grandir et à
vous mettre dans des situations nouvelles et
inconnues, vous ressentirez forcément au
moins un peu d'
anxiété pendant que vous vous
habituez aux choses L'anxiété dans une nouvelle situation n'est fait que la vie qui
traverse votre corps. Vous défiez l'inconnu, foulez le familier
pour l'inconnu Tu fais preuve de courage. Il est
moins effrayant de passer à l'action que de l'anticiper Une fois que vous vous êtes habitué
à l'idée que la peur et l'anxiété font partie de la vie
normale, la vie devient moins effrayante
et source d'anxiété. Il est normal d'expliquer
aux gens que vous êtes timide et que vous faites
de votre mieux. Une fois que les gens se rendent compte que
vous êtes une bonne personne et que votre
intention n'est jamais de snober qui que ce soit ou d'être sournois, ils sont généralement d'
accord et font
parfois tout
leur possible pour que vous vous
sentiez à l' à Il est
préférable d'être accepté comme un membre marginal de la
société et d'accepter de
changer de comportement plutôt que de
rester dans la sécurité d'une
coquille timide, tout en se sentant L'inclusion sociale se fait
au prix de la conformité. Mais pour beaucoup, c'est
un prix qui vaut la peine d'être payé. Vous n'avez rien à perdre à
part vos sentiments d'isolement, de tristesse et de douleur. Les chiites ne sont déviants que
par rapport aux valeurs culturelles. La culture occidentale
est obsédée par l'assertivité, le discours
et l'extraversion Les Shi ont le droit d'être différents mais égaux
aux personnes non timides. Peut-être que la société pourrait devenir plus tolérante à l'égard de
leurs différences. Peut-être que le monde a besoin de personnes
timides et audacieuses et de toutes les nuances intermédiaires pour constituer l'
écosystème délicatement équilibré du comportement humain Quand tu t'aimes, tu arrêtes de t'exploiter. Vous n'avez pas à vous
surveiller en espérant que personne
ne vous jugera. En d'autres termes, vous
cessez de vous déformer pour
faire plaisir aux autres. Bouddha a poursuivi en expliquant
que pour pratiquer l'amour de soi, il
faut d'abord renoncer à l'
idée que l'on est supérieur. Pour ce faire, vous devez
cesser de vous sentir inférieur. Et pour ce faire, tu dois
renoncer à te sentir égal. Vous renoncez complètement
à vous comparer aux autres, et vous entrez en
relation avec les autres. Lorsque vous ne vous
souciez plus d'être supérieur,
inférieur ou égal, vous réalisez que les êtres humains ont plus de
choses qui les
relient les uns aux autres
qu'ils ne les distinguent. Le comportement humain est
infiniment riche et étrange. La timidité est juste là. Une autre pièce du
puzzle complexe de la diversité humaine. Certains y voient une forme d'impolitesse ou
de vanité, d'autres un signe de sensibilité
et de Sans timidité, les gens pourraient être plus heureux de la même manière
qu'ils pourraient l'être,
sans douleurs dans le dos ou autres anomalies
aléatoires comme l'acné, la
myopie, les varices Mais peut-être que le monde serait
aussi un peu plus fade, moins créatif et
moins intéressant