Comment surmonter la timidité et la maladresse sociale ?

1. Introduction: Avez-vous souvent du mal à trouver des choses à dire lors d' une conversation informelle ou d'une conversation informelle ? Est-ce que vous vous taisez lors de fêtes ou de réunions ? Parce que vous avez du mal à contribuer aux conversations ? Lorsque vous participez à une conversation, vous constatez peut-être que la discussion échoue rapidement vous et l'autre personne n'avez plus de choses à dire Lors d'une interaction sociale, votre attention se porte sur vous-même et sur la façon dont vous vous comportez avec les autres. Vous vous inquiétez de votre apparence et de ce que les autres pensent de vous. Vous pouvez éviter les autres au travail peur de vous faire critiquer ou d'être expulsé. Vous ne vous impliquez pas sauf si vous êtes sûr d'être aimé ou de ne pas être ridiculisé Vous êtes inhibé dans des contextes sociaux étranges, sentez inférieur et vous craignez d'être gêné hiness est liée au manque de satisfaction à l'égard de la vie, à la réduction des possibilités de plaisir et de bonheur, au désir de créer une impression particulière sur les autres, au sentiment d'insécurité et de manque de confiance en soi, à la maladresse, au fait réduction des possibilités de plaisir et de bonheur, au désir de créer une impression particulière sur les autres, au sentiment d'insécurité et de manque de confiance en soi, d'être mal à l'aise lorsqu'il s'agit de taquiner avec les autres, à un malaise extrême lors extrême Le comportement des personnes timides, leur langage corporel, crient à l'inconfort. Ils se taisent et s'énervent. Ils parcourent mentalement les différentes manières dont la conversation pourrait échouer. Ce faisant, ils oublient leurs dettes et la discussion se poursuit. Leurs déclarations sont rares et irrégulières. Leurs paroles perturbent le rythme du dialogue. Les personnes timides perturbent les autres parce qu'elles perturbent les règles sociales tacites La timidité est considérée comme un écart par rapport à un comportement normal et souhaitable, et les personnes timides sont souvent perçues à tort comme grossières, distantes Ce cours vous apprendra à vous sentir plus à l'aise dans situations sociales redoutées, à avoir plus confiance en vous et à améliorer votre estime de soi, afin d'augmenter votre capacité à vous exprimer. Vous apprendrez comment gérer le sentiment d'inconfort et et comment surmonter l'embarras. 2. Être une personne timide: La timidité fait référence à la nervosité ou Habituellement, par peur de faire quelque chose d' embarrassant ou de stupide Faire une mauvaise impression ou être jugé de manière critique par les autres. Certaines personnes sont très mal à l'aise dans les situations formelles liées au travail, comme les présentations et les réunions, mais sont plutôt à l'aise dans des situations plus décontractées, comme les fêtes et les rencontres avec des amis D'autres peuvent suivre le schéma exactement inverse, les situations de travail formelles étant plus faciles que les rassemblements sociaux non structurés Nous pouvons tous devenir timides lorsque nous rencontrons de nouvelles personnes. Demandez un rendez-vous à quelqu'un. Assistez à des rencontres sociales où nous ne connaissons personne. Faites un discours lors d'un mariage. Demandez à un voisin de ne pas garer sa voiture devant notre maison. Rappelez à un ami qu'il n'a pas rendu le livre qu'il a emprunté ou l'argent que nous lui avons prêté. Parlez à notre responsable au bureau. Plaignez-vous d'un défaut de travail ou retournez les produits indésirables à un magasin. Nous redoutons ces occasions lorsqu'elles se présentent et nous risquons de remettre à plus tard le moment d'y faire face Nous traînons donc devant la porte du directeur, reportant à plus tard le fait de frapper à la porte, ou nous profitons de chaque occasion pour retarder la réunion Nous discutons de la météo et de tout le reste. À part attirer l'attention des décorateurs sur la qualité du travail, nous ne sommes pas satisfaits Nous nous rendons dans d'autres magasins avant de devoir entrer dans celui où nous voulons retourner le vêtement qui ne nous va pas. Nous pouvons consacrer beaucoup de temps et énergie à répéter ce que nous allons dire, à répéter nos premières lignes, nos premières lignes, réfléchir à ce que nous devons dire si le décorateur nous dit que le travail est exactement ce qui a été demandé ou si le vendeur laisse entendre que c'est nous qui avons gratté Il est difficile de trouver les bons mots à dire. Bien qu'il y ait beaucoup de choses que nous pouvons dire, qui nous viennent à l'esprit. Cela aura-t-il l'air stupide ? Vais-je révéler mon ignorance ? Le temps que nous ayons eu le courage de faire une remarque, la conversation est passée à autre chose. Nous nous sentons mal, gênés et mal à notre place. Les personnes timides sont ambivalentes quant à la perspective d'une interaction D'une part, ils veulent participer. autre côté, ils craignent de ne rien avoir à dire, de ne rien dire ou de ne rien faire de mal et d'être embarrassés. personne timide n'est pas simplement absente de l'interaction, comme peut l'être un introverti, mais elle y reste plutôt, planant en marge, indiquant son désir d'être reconnue, mais apparemment peu disposée à mais apparemment Elle vit un conflit interne entre le désir d'être incluse et celui de ne pas être jugée. Certains psychologues pensent que timidité est une question d'importance personnelle. Ils pensent que cela repose sur l'hypothèse que vous êtes tellement important que tout le monde vous prête ou devrait vous accorder beaucoup d'attention. 3. Se sentir hors de sa place: réchauffer un repas lorsque d'autres personnes devient insupportable de réchauffer un repas lorsque d'autres personnes sont présentes dans la pièce Si vous craignez vivement de trembler visiblement en tenant un couteau ou une fourchette, évitez les cantines Parler à vos voisins vous fait transpirer ou bégayer. Vous prenez des dispositions pour sortir et entrer dans votre maison lorsqu'ils ne sont pas à l'intérieur. Vous ne savez jamais quoi dire à un autre voyageur que vous voyez régulièrement sur le trajet pour vous rendre au travail Lorsque vous la voyez marcher devant vous jusqu'à la gare, vous restez en retrait pour pouvoir vous asseoir dans une autre voiture ou même prendre un train plus tard, tout cela pour éviter d'avoir à engager une conversation. Lorsque vous êtes timide, vous ne savez pas quoi dire ou faire. Parfois, on parle de jeux de hasard. Au fond, vous vous inquiétez de ce que les autres penseront de vous. Vous craignez de vous montrer inadéquat ou stupide ou de révéler publiquement que vous ne savez rien du sujet discuté. Vous pourriez également craindre que les autres découvrent que vous êtes timide. Tu ne veux pas qu'ils le sachent. Cela crée immédiatement un conflit. Si vous restez silencieux, vous êtes plus susceptible d'être perçu comme timide, mais vous ne pouvez pas parler à cause de l'inhibition créée par votre timidité. Vous craignez que les gens vous voient pour ce que vous êtes réellement et qu'ils pensent du mal de ce que vous êtes vraiment. Être timide implique un sentiment de maladresse et d'être mal à Ces personnes n'ont pas le sentiment d'appartenir aux groupes auxquels elles s'associent. Ils ne sont pas capables de se joindre aux gens qui les entourent et de se sentir à l'aise avec eux. C'est pourquoi ils sont négligés, ne sont pas invités à des événements ou ne sont pas pris en compte lorsqu'il est question de promotion. Ils peuvent être perçus par les autres comme un manque d'intérêt pour les autres, comme étant égocentriques, grossiers ou hostiles 4. Le timide faux pas: rupture de chambre est le fu pa ou une véritable erreur que commet la personne timide lorsqu'elle essaie de négocier des rencontres sociales. Il peut s'agir d'une action maladroite, de déclarations erronées, d' un silence gênant, de gestes corporels, tels que des tremblements ou des rougeurs, ou simplement d'un Le corps s'éteint lorsque les gens sont timides. Ils ne sont pas expressifs. Ils n'agitent pas les mains lorsqu'ils parlent. Ils n'ont pas beaucoup de contact visuel ou d'expressions faciales. La personne timide est extrêmement préoccupée par le risque de se faire un flic et de révéler ce qu'il considère comme des failles secrètes de son personnage. Toutes ces activités rémunérées sont le résultat de tentatives visant à dissimuler un manque de compétences sociales Elle a l'impression que tout le monde semble connaître les règles tacites de l'interaction et être ainsi en mesure de fournir une performance socialement plus équilibrée . Pour les personnes timides, le silence peut être très embarrassant. Probablement parce que vous ne savez pas ce que pense l'autre personne. Quand il se tait, vous êtes en train de réfléchir. À quoi pensent-ils maintenant ? Et plus ça dure , personne ne pourra le casser. C'est comme si vous n'étiez pas assez intelligent pour poursuivre la conversation, ou que vous n'étiez pas assez excitant ou que vous étiez ennuyeux. Comme si vous deviez être bavard et joyeux pour être en bonne Le silence de la personne timide s'accompagne d'une intense activité mentale, qui consiste s'accompagne d'une intense activité mentale, réfléchir à la façon dont vous apparaissez aux yeux des autres, répéter mentalement ce que vous pourriez dire, à réfléchir à quelque chose à dire puis à le rejeter parce que vous n'êtes pas certain de l' impression que cela créera Souvent, nous pouvons facilement discuter de sujets professionnels avec nos collègues de travail. Mais lorsqu'il y a une conversation sociale autour d'un café ou au pub après le travail, nous sommes timides et nous ne savons pas quoi dire. Nous participons rarement à une discussion de groupe, sommes embarrassés et bouche nous sommes embarrassés et bouche bée lorsqu'on nous pose une question, et une conversation ne semble jamais démarrer lorsque nous y participons. Il peut être particulièrement difficile participer à des taquineries ou à des plaisanteries Il nous est impossible de raconter une blague lorsqu'un groupe écoute, même si la blague a fait rire alors que nous l'avions racontée ailleurs. 5. Êtes-vous timide ?: Avez-vous du mal à savoir quand ou comment mettre fin à une conversation ? Avez-vous du mal à savoir où se situe la limite entre une divulgation appropriée de vous-même et le fait entre une divulgation appropriée de vous-même de trop parler de vous-même ? Est-ce que vous offusquez souvent d'autres personnes avec des commentaires que vous faites Evitez-vous d'aller à des fêtes, surtout lorsque vous voulez y connaître des gens ? Quand le téléphone sonne ? Evitez-vous d'y répondre ? Portez-vous certains vêtements pour masquer les défauts que vous percevez dans votre apparence ? Terminez-vous volontairement la présentation en retard, afin de ne pas avoir le temps de poser des Evitez-vous d'établir un contact visuel avec le public ? Si vous assistez à une fête, restez-vous près de quelqu'un que vous connaissez bien pour ne pas avoir à parler à d'autres personnes ? Buvez-vous un verre ou deux dès que vous arrivez à la fête pour ne pas trop vous inquiéter ? Proposez-vous d'aider dans la cuisine ? Vous n'aurez donc pas à parler aux autres clients ? Faites-vous des pauses fréquentes aux toilettes pour éviter d'être avec tout le monde ? Lorsque vous parlez à d'autres invités lors de la fête, leur posez-vous beaucoup de questions pour ne pas vous concentrer sur la conversation ? Que diriez-vous d'exprimer votre opinion ? Vous parlez à des personnes ayant un statut élevé ? Rencontrer quelqu'un que vous trouvez attirant, effectuer des tâches en public, manger, faire de l'équitation, danser, utiliser le téléphone en présence de quelqu'un ? UN 6. Comportements de surcompensation des timides: Y a-t-il des moyens par lesquels vous vous efforcez dans des situations sociales de compenser les fautes que vous vous percevez comme telles ? Par exemple, vous préparez-vous trop pour les présentations en rassemblant trop de matériel, mémorisant la présentation ou lisant le d de vos notes Faites-vous tout ce que vous allez dire avant de rencontrer quelqu'un ? Juste au cas où vous deviendriez trop anxieux et perdriez le fil de vos pensées ? Faites-vous tout votre possible pour parler beaucoup pour paraître extraverti ? Juste pour que les gens ne remarquent pas que tu es anxieuse ? L'idée de manger en public vous terrifie. Vous ne pouviez pas faire face à une dispute au travail ou à des critiques. Vous y penseriez pour toujours. Vous pensez que les autres remarqueront vos faiblesses ou votre maladresse, que vous serez renvoyé, ignoré ou critiqué pour ne pas vous comporter de manière plus acceptable Vous n'avez jamais eu de petit ami ou petite amie parce que vous ne pouvez pas vous résoudre à inviter quelqu'un à sortir. Vous vous demandez si vous serez à la hauteur aux yeux des autres. Vous vous concentrez exclusivement sur l'autre pour détourner l'attention de vous-même. Vous emmenez un ami à une sortie pour ne pas avoir à faire face à de nouvelles personnes. Vous plaisantez ou parlez de manière excessive. Vous n'êtes pas obligé d'engager une conversation sérieuse où les gens pourraient découvrir votre existence. Vous répétez trop ce que vous allez dire pour minimiser les risques de voir la mauvaise chose, ou vous suivez une opinion populaire, même si vous n'êtes pas vraiment d'accord Vous pouvez avoir l'impression d'être au centre de l'attention. En même temps, vous pouvez vous sentir si inférieur et inadéquat que vous pensez que personne ne s' intéresse à vous. Vous pouvez devenir préoccupé par vous-même et par ce qui vous arrive et faire l' expérience de la conscience de soi Dans le même temps, vous pouvez être très incertain de votre identité, de qui vous êtes. Vous ne voulez pas être ignoré, mais vous voulez être invisible Vous pensez que vous ne valez pas la peine d'être remarqué, mais vous êtes certain que tout le monde vous remarque La plupart d'entre nous sont timides au moins à certaines occasions. Nous le savons et nous pouvons y faire face. Pour d'autres, la timidité est paralysante. Cela entrave leur fonctionnement social et les empêche de vivre la vie qu'ils souhaitent A. 7. Différents types de timidité: Il existe différents types de personnes timides. Certaines personnes se considèrent comme timides et sont reconnues comme timides par d'autres. Il y a des gens qui se sentent secrètement timides, mais qui parviennent à le dissimuler. Ils peuvent sembler équilibrés et compétents. Mais j'ai l'impression que c'est vraiment une performance. Ils ont souvent l'air confiants à l'extérieur tout en éprouvant une anxiété intense à l'intérieur. Ils ont le phénomène de l' imposteur et ont peur d' être dénoncés comme des La timidité peut être divisée en deux types. Une forme de timidité est simplement un trait de personnalité. Ainsi, les gens prennent le temps de se sentir à l'aise dans des situations sociales et avec des étrangers. Une autre forme de timidité est étroitement liée à l'anxiété sociale Cette timidité est davantage liée au souci d' être évalué. L'anxiété est un état interne inconfortable, généralement associé à l'incertitude ou à l'inconnu. Cela ressemble beaucoup à la peur, mais la peur, c'est lorsque vous savez de quoi vous avez peur. Quand quelqu'un pointe une arme sur votre tempe, vous ne ressentez aucune anxiété. Tu as peur. Vous savez exactement ce qui fait monter votre cœur. Lorsque vous franchissez la porte de votre maison pour sortir les poubelles la nuit, vous pouvez vous sentir anxieux demander si quelqu'un se cache dans l'ombre et attend de vous attaquer C'est de l'anxiété, pas de la peur, parce que vous ne savez pas si quelque chose de grave va se produire. Vous pensez que c'est possible, mais vous ne pouvez pas en être sûr. Cela vous inquiète. L'anxiété est une émotion que vous ressentez lorsque vous pensez qu'il pourrait y avoir une menace. La peur est une émotion que l'on ressent lorsque l'on sait qu'il y a une menace. L'anxiété sociale est un malaise que vous pouvez ressentir lorsque vous êtes entouré d'autres personnes. Habituellement, l'anxiété sociale est associée à la crainte d'être examiné de près Lorsque vous êtes entouré d'autres personnes, que vous vous inquiétez de ce qu'ils pensent de vous et que vous vous sentez mal à l'aise, vous éprouvez de l'anxiété sociale. Habituellement, nous pouvons identifier une personne timide en observant son comportement. En revanche, l'anxiété est un état interne. C'est quelque chose que les gens ressentent. Si vous ne vous sentez un peu mal à l'aise que dans certaines situations, vous êtes timide Mais si cette sensation d'inconfort devient plus grave au point de provoquer des crises de panique et qu'elle affecte votre fonctionnement quotidien, vous souffrez d'anxiété sociale. La plupart des personnes timides ne ressentent pas d'anxiété accablante face aux situations sociales. Ils ont besoin d'un peu de temps pour s' échauffer en présence d' autres personnes ou dans des situations inconnues. Mais une fois qu'ils s'impliquent, leur anxiété s'évapore. Certaines personnes éprouvent une telle timidité qu'elles évitent les situations sociales ou qu'elles supportent ces situations avec un inconfort intérieur intense Une personne peut avoir tellement peur du rejet qu'elle évite autant que possible les gens et les événements sociaux afin de minimiser le risque de rejet et le risque d'anxiété. Peut-être que votre timidité se situe entre légère et extrême, mais vous devez comprendre que cela ne doit pas nécessairement être permanent Les gens évoluent de haut en bas du continuum, en fonction des circonstances de la vie et des forces et ressources intérieures. 8. Pourquoi devenons-nous timides ?: Il est prouvé que la timidité est basée sur la biologie, mais l'apprentissage et l'expérience y contribuent également Tout le monde a un certain degré de timidité. Certaines personnes en ont beaucoup. Certains en ont un peu, et la plupart en ont un peu entre les deux. Pensez-y comme si vous étiez en hauteur. La taille est un trait physique. Certaines personnes sont grandes, autres sont petites, mais quelque part entre les deux. La taille est l'un de ces traits physiques largement héréditaires. Cela est dû aux effets des gènes. Vous êtes né avec une probabilité prédéterminée d'atteindre une certaine taille. La taille est également influencée par des facteurs tels que le régime alimentaire, l' exercice et peut-être le niveau de stress dans l'environnement. Comme les Chinois, la taille est influencée par les gènes, mais pas exclusivement. Le chinois est un trait de caractère Les choses que nous apprenons tout au long de la vie, les expériences que nous vivons, les choix que nous faisons peuvent fortement influencer la grande majorité de nos traits de caractère. De nombreux facteurs peuvent contribuer au développement d'une personnalité timide. Ils incluent le harcèlement de la part de frères et sœurs ou de camarades de classe. Souvent, il s'agit de choses sur lesquelles nous n' avons aucun contrôle, comme les taches de soleil, le poids , le port de lunettes, etc. Être différent, par exemple être extra ou petit. Souffrir de malformations, se sentir marginalisé en raison de sa race, de sa pauvreté ou de son origine Le chaos familial, les déménagements fréquents, instabilité émotionnelle du parent, les traumatismes précoces, tels qu'une maladie, un accident ou la perte d'un parent. Les difficultés familiales peuvent également avoir contribué à la timidité. agit notamment de grandir dans familles où il y a beaucoup de conflits entre adultes ou où les adultes sont trop critiques à l'égard des enfants, et où rien n'est jamais suffisant. On s' inquiète trop de ce que pensent les autres. Il est important de réaliser que de nombreuses personnes vivent genre d'expériences et ne développent pas de timidité Il se peut que les personnes génétiquement sujettes à timidité soient sensibles à ce genre d'expériences tant qu'enfant sociable très extraverti, il nous est facile d'éliminer commentaires négatifs d'un parent trop critique, mais un enfant introspectif timide peut être plus enclin à prendre ces commentaires à cœur, de soi blâmer les gens, les parents, les enseignants, les frères et sœurs fait de blâmer les gens, les parents, les enseignants, les frères et sœurs ou les pairs pour votre performance n' entraînera pas de changements dans votre personnalité afin de lutter contre la timidité Vous devez apprendre de nouvelles façons de communiquer avec les gens et de nouvelles façons de penser les situations sociales. Les gènes et la biologie ne sont pas le destin. De nombreuses affections sont fortement influencées, mais elles ne sont pas déterminées en fin de compte par des facteurs génétiques. Les exemples incluent le diabète et les maladies cardiaques. Nous avons la possibilité de choisir de changer la façon dont nous vivons notre vie. Nous pouvons adopter une nouvelle vision du monde. Nous pouvons nous débarrasser des vieilles habitudes, gènes timides ou non. Tu peux vaincre la timidité. 9. 6 Se sentir timide de la musique 6 36 hrc 16 9: La timidité peut parfois amener les gens à se contrôler fréquemment et à chercher à se rassurer Par exemple, regardez-vous fréquemment dans le miroir pour vous assurer que vos cheveux sont parfaits ou demandez continuellement vos amis de vous rassurer sur le fait que vous êtes intéressante ou intelligente. Si vous êtes timide, vous avez tendance à vous rendre uniquement dans des endroits familiers. Restez avec de vieux amis. D'accord avec la majorité. Habillez-vous discrètement. Prenez soin de vous habiller impeccablement et ayez tendance à être trop serviable et agréable Vous êtes obsédé par la façon dont vous vous comportez avec l'autre personne Vous réfléchissez à ce que vous allez dire ensuite, plutôt que de vous concentrer sur ce que dit l'autre personne. Il est difficile de se souvenir de ce que l'autre personne a dit parce qu'il était difficile d'y prêter attention au départ. Dans les réunions sociales, vous pensez à vous-même. Je n'ai vraiment pas ma place ici. Rien de ce que j'ai pu dire n'intéresserait ces personnes. Il est donc plus difficile pour vous de participer à la conversation. Tu te taises et tu te retires dans ta coquille, consciente à quel point tu dois paraître inepte aux yeux des autres Vous cherchez un moyen de partir plus tôt, espérant pouvoir vous évader sans trop attirer l'attention sur vous. Vous pensez peut-être que tout le monde fait toujours attention à vos sentiments et remarque vos défauts, ou vous pensez que tout le monde est plus confiant et compétent que vous En rétrécissant votre corps, en baissant les yeux et en gardant vos pensées et vos sentiments pour vous. Tu te protèges des autres. Vous avez peut-être trouvé des moyens ingénieux de rester invisible et inaperçu De nombreuses personnes timides ne savent pas comment entamer des conversations ou comment les poursuivre. Ils ne savent pas trop quoi dire et quand le dire. Ils répètent mentalement ce qu'ils vont dire. Ils se le répètent encore et encore, en se demandant si tout ira bien, en imaginant ce que les autres en penseront Beaucoup de choses leur viennent à l'esprit, mais ils ne les expriment pas. Au moment où toutes ces contributions potentielles leur sont venues à l'esprit, l'occasion est passée et la conversation est passée à autre chose. Je me demande ce que les autres vont penser qui est à l'origine de leur calme et de leur timidité. 10. Quel est le problème de la personne timide ?: O. Les personnes timides se croient faibles, inférieures ou inadéquates d'une manière ou d'une autre. Certains se cachent derrière des vêtements indescriptibles, des cheveux longs, une posture rétrécie ou une voix trop faible. Ils pensent trop à ce que les autres pensent d'eux. Par exemple, avant de faire une présentation, vous pourriez vous dire que vous allez perdre le fil de vos pensées et que les autres remarqueront à pensées et que les autres quel point vous êtes mal à l'aise. Vous imaginez que les autres interpréteront votre malaise comme un signe de faiblesse. Alors que vous continuez à vous attarder sur ces pensées anxieuses, votre visage rougit et votre rythme cardiaque augmente Enfin, vous décidez de lire votre présentation mot pour mot. Pour être sûr que votre anxiété ne vous fasse pas perdre votre place lors de la présentation. En évitant avec succès l'objet de leur peur. Les personnes timides s'isolent de la chaleur du contact humain qui est essentiel pour nous tous. Ils imaginent clairement toutes les horreurs possibles d'une relation et deviennent obsédés par les récompenses par rapport aux coûts liés aux relations avec qui que Ils échouent souvent à convertir leurs connaissances en amis, leurs amis en amants Beaucoup vivent selon la règle du plaqué or, ne donnent rien aux autres, comme vous voudriez qu'ils ne vous donnent rien. Aucun engagement, aucun partage, aucune obligation, aucune responsabilité, aucune faveur à rembourser ou à attendre. Mais aucun homme ni aucune femme ne peut vivre heureux avec la terrible certitude que quelqu'un d'autre n'a pas besoin de lui. Au cours d'une vie, la douleur réelle de se sentir insignifiant est bien plus grande que la douleur imaginaire d'un rejet occasionnel. O 11. Problèmes des personnes timides: De nombreuses personnes timides aspirent aux petites conversations, bavardages vains, aux rires et à l'amitié qui semblent exister avec d'autres personnes Parfois, ils ressentent de la colère à l'idée d' être exclus du divertissement, même s'ils ont refusé l'invitation à participer. Les personnes timides peuvent souvent devenir plus audacieuses si l'autre personne fait preuve de chaleur et d'une volonté d'établir des relations au-delà d'un sourire superficiel et d'un accueil superficiel Mais l'autre personne doit envoyer signaux de fumée évidents pour la personne passivement timide comprenne le message et commence à agir avec prudence, bien sûr Les personnes timides ont souvent des problèmes de confiance. Soit ils ont peu confiance dans les autres, soit ils font trop confiance aux autres, ce qui finit par les décevoir et les blesser. Ils peuvent même développer une peur de l'intimité en se rapprochant trop de quelqu'un parce qu'ils craignent que l'intimité avec une autre ne mène qu'à l'abandon et au rejet Pour certaines personnes, la timidité est quelque chose qui empêche l'expression de leur vraie personnalité Le vrai moi de la personne est confiné dans la coquille. Cette coque empêche la personne timide de révéler trop d'informations personnelles ou de se rendre vulnérable aux critiques. La carapace l'enferme et la contraint, ce qui fait qu'il est difficile pour quiconque de s' approcher d'elle et de voir qui elle est vraiment La croyance timide que tout ce qu'ils peuvent dire doit être parfait, utile, extrêmement plein d'esprit, comme si la vie quotidienne était une comédie de situation Ils croient que tout le monde les regarde et les juge, ce qui est narcissique Vous pouvez facilement exagérer dans votre esprit le degré d'attention que autres vous portent ou l'importance de votre comportement que les autres remarquent Les autres ne remarqueront peut-être pas que vous êtes silencieux. Même s'ils le font, ils n'attribueront peut-être pas cela à leur timidité Ils peuvent y voir un calme naturel, car tout le monde n'est pas bruyant ou Certaines personnes peuvent avoir confiance dans l'impression qu' elles créent chez les autres, mais à l'intérieur, c'est une autre affaire. L'impression de confiance qu'ils transmettent ne s' obtient pas facilement ou sans frais. Ils se sentent rarement à l'aise dans ces situations. Mes timides se sentent plus à l'aise lorsqu'ils sont seuls. Personne ne peut nous blesser si nous sommes seuls. Mais l'isolement n' élimine pas la douleur. Cela crée un autre type de douleur, la solitude. Choisir la solitude par peur est une façon douloureuse d'exister dans le monde. O 12. Les comportements de sécurité de la personne timide: F. Les personnes timides ont tendance à examiner leur propre performance lors rencontres sociales avant, pendant et après l'événement Ils se fixent des normes de performance irréalistes , puis réfléchissent à la façon dont ils ne les ont pas atteintes Le comportement le plus courant des personnes timides est soit d'éviter la situation anxiogène complètement la situation anxiogène, soit de faire autre chose pour réduire l'anxiété Ces comportements sont souvent appelés comportements de sécurité car ils sont mis en œuvre dans le but de se sentir plus en sécurité. L'évitement est efficace pour réduire l'inconfort à court terme. Cependant, à long terme, cela entretient la peur dans situations sociales car cela vous empêche d'apprendre qu'il est peu probable que vos prédictions négatives se réalisent. Voici quelques exemples de stratégies d'évitement subtiles. Je trouve une excuse pour ne pas dîner avec un ami. Faites en sorte que la salle soit sombre pendant votre présentation afin que le public reste concentré sur les diapositives plutôt que sur vous. Portez du maquillage et un pull à col roulé pour masquer votre rougissement Restez près d'un ami ou de votre partenaire lors d'une réunion et comptez sur cette personne pour parler le plus souvent. Rester au même endroit lors d'un rassemblement, essayer de converser avec une ou deux personnes sans se mêler aux Prendre quelques verres de vin avant d'aller à une fête, et quelques autres à votre arrivée. Échapper tôt aux situations sociales. Par exemple, quitter une fête au bout quelques minutes peut avoir un impact négatif sur votre peur en renforçant votre sentiment selon lequel le fait d'être dans cette situation vous met mal à l'aise et le fait de quitter la situation vous soulage. En réalité, rester dans une situation malgré la peur qu'elle suscite entraîne également une réduction de l'anxiété En restant jusqu'à ce que votre peur diminue, vous apprendrez que vous pouvez vous sentir à l'aise et en sécurité. Jouer le rôle d' observateur détaché attire les timides car cela leur permet de satisfaire le besoin de socialisation par procuration Ils peuvent avoir l'impression de participer la rencontre sans avoir à y contribuer activement. Il y a relativement peu de stress à affronter. Certaines personnes trouvent Salus dans cette position marginale parce que cela leur permet de relâcher la surveillance de leur propre comportement Ils se retirent dans leur propre monde privé, minimisant ainsi leur participation. Ils aiment être avec les gens et les observer, condition de ne pas avoir à participer activement à la socialisation Les gens résolvent souvent le dilemme de développer de nouvelles relations en ne faisant rien Ils choisissent presque toujours d'être seuls plutôt que de risquer le rejet. Mais en se protégeant, ils perdent des commentaires importants de la part d'autres personnes susceptibles de partager les mêmes sentiments. Nous devons tous prendre ce risque pour établir les relations importantes de notre vie. 13. La différence entre l'introversion et la timidité: Une perception courante au sein de la population est que la timidité et l'introversion vont de pair Les introvertis peuvent être perçus à tort comme timides parce qu'ils ne disent pas grand-chose dans les conversations Mais il y a une différence entre ces personnes calmes et satisfaites qui se sentent capables de performer, mais préfèrent simplement ne pas le faire, et les personnes timides, qui veulent désespérément en dire plus, mais se sentent incapables de le faire Les adultes timides mettent plus de temps à exprimer leurs premiers mots lors conversation avec une personne inconnue. Ils sont plus lents à rompre le silence. L'introverti évite les situations sociales par choix car il préfère simplement sa propre entreprise Il n'est pas très sociable. Contrairement à la personne timide, l'introverti discret ne ressent pas d' ambivalence angoissée à l'idée d'être remarqué et écouté lorsque cela est nécessaire L'introverti n'essaie pas activement de penser à des choses à dire Elle se tait juste parce qu'elle le voulait. C'est comme lorsque vous ne vous souciez pas vraiment de ce que les autres pensent de vous. Il ne dira peut-être pas grand-chose, mais lorsqu'il veut s'exprimer, il n'hésite pas à le faire. Les personnes timides se sentent motivées à être avec les autres et à apprécier les rencontres sociales lorsqu'elles vont bien, mais la timidité les empêche de satisfaire ce besoin Il y a des introvertis timides et des introvertis timides, tout comme il y a des extravertis timides et pas d'extravertis Les introvertis sont des personnes qui tirent leur énergie principalement d'eux-mêmes. Ils apprécient leur monde intérieur de pensées et de réflexions. Ils aiment passer du temps dans leur propre entreprise. Un introverti non timide n'a aucun mal à interagir avec les autres. Elle peut conserver une grande énergie sociale, mais seulement pour un temps limité. Au bout d'un moment, elle se fatigue et a besoin de trouver un endroit plus calme où elle peut être seule et retrouver son énergie de manière silencieuse Un introverti timide puise également son énergie en lui-même. Cependant, il n'est pas aussi facile lorsqu'il s'agit d'interactions sociales. Il a du mal à être gêné, ressentir un sentiment d' infériorité et à avoir peur de ses supérieurs, à s'inquiéter Vous pouvez être une extravertie timide, comme Barbara Strason, qui a une personnalité plus grande que nature et une peur de scène paralysante, ou un introverti non timide, comme Bill Gates, qui, de toute évidence, reste seul, mais ne se laisse pas déconcerter par les mais ne se laisse pas déconcerter opinions des autres Vous pouvez aussi, bien sûr, être à la fois introverti 14. Timide. Égoïsme. Abus d'alcool: L'expérience de la timidité est liée à d'autres traits de personnalité, notamment l'anxiété sociale, le perfectionnisme, la conscience de soi, l'humeur dépressive et une Les personnes en surpoids peuvent être préoccupées par le fait que leur apparence physique jugée négativement par les autres. En fait, l'insatisfaction de n'importe quel aspect de l'apparence physique, par exemple perdre ses cheveux, ne pas aimer son nez, etc., peut amener certaines personnes à ressentir de la timidité La conscience de soi consiste à croire que vous êtes l'objet de l'attention des autres. Vous avez l'impression d'être un spectateur de votre comportement, ce qui rend très difficile de vous ce qui rend très comporter de manière naturelle Vous êtes préoccupé par la façon dont vous apparaissez aux yeux des autres. Lorsque nous sommes conscients de nous-mêmes, nous ne sommes pas absorbés par ce qui se passe Nous avons du mal à nous intégrer à la conversation. Nos pensées sont concentrées sur nous-mêmes et non sur le sujet de la conversation. Nous passons à côté des signaux subtils que les autres donnent lorsqu'ils discutent à tour de rôle. Il est difficile de décider exactement quand et quoi apporter une contribution. Le sentiment d'être observé sous un autre angle rend difficile l'action naturelle ou spontanée. Certaines personnes commencent à boire pour se détendre. Boire éteint le moniteur omniprésent. consommation excessive d'alcool en fait une question d' irresponsabilité sociale La peur qui motivait à l'origine à boire devient finalement une réalité lorsque l'alcoolique est exclu de la société parce qu'il différent, inadéquat et inférieur. Il n'est pas rare que quelqu'un boive quelques verres pour se sentir plus à l'aise lors d'un événement social. Alors que l' effet immédiat de l'alcool est de réduire l'anxiété. Plus tard dans la journée ou le lendemain, cela peut provoquer une augmentation de l'anxiété, de l' irritabilité ou de la dépression Cela peut se produire même à des niveaux modérés de consommation sociale. La personne peut ne pas consommer suffisamment pour avoir la gueule de bois, mais son humeur et son anxiété peuvent tout de même être affectées Il n'est jamais facile pour un adulte de se faire de nouveaux amis. Pour l'alcoolique timide, cela devient impossible sans quelques bonnes ceintures d'alcool L'alcoolique sobre est l'homme au masque de fer. Ce qu'il recherche dans l'alcool, c'est se libérer de lui-même. Ce qu'il veut, c'est l'éternel capteur s'endorme pendant quelques heures. Au fil du temps, il a besoin de quantités croissantes d'alcool pour produire l'effet relaxant souhaité. La timidité ou le sentiment d'inadéquation n' est pas un trait avec lequel vous devez vivre Vous pouvez changer sans utiliser de béquille, comme l'alcool. 15. Sentiments d'embarrassement: L'embarras est ce que vous ressentez lorsque quelque chose d'inattendu attire une attention indésirable sur vous L'embarras, bien qu'extrêmement désagréable, est éphémère. Les personnes timides craignent beaucoup d'être embarrassées et font tout leur possible pour éviter que cela ne se produise. L'embarras semble être provoqué par des événements spécifiques, tandis que la timidité semble être liée à anticipation que les choses vont mal Vous pouvez être gêné lorsque vous oubliez le nom de quelqu'un. Découvrez que vous avez glissé le dos de votre jupe dans le haut de votre collant Lorsque vous entrez accidentellement dans le mauvais restaurant, lorsque vous vous rendez compte que vous parlez fort, lorsque les autres conversations se sont arrêtées et que tout le monde entend ce que vous dites L'embarras menace de perdre la face devant d'autres personnes Tu as l'air stupide ou incompétent. Cela crée de l'incertitude quant à la marche à suivre et à la manière de remédier à la situation. Cela conduit à être encouragé et à se sentir mal à l'aise. Votre silence ou vos réponses abruptes aux questions peuvent mener à questions peuvent mener à une conversation embarrassante avec L'embarras est ce que vous craignez quand vous êtes une personne timide. Imaginez que vous vous rendez dans un restaurant chic ou que vous dînez avec des gens que vous ne connaissez pas très bien ou avec vos supérieurs au travail Il devient rapidement évident qu'il existe des règles ou des conventions concernant les couverts à utiliser, manière dont certains fruits doivent être consommés Quel verre utiliser pour quelle boisson, etc. Si tout cela est nouveau pour vous, vous pouvez devenir hésitant, observer les autres et essayer de vous inspirer de ce qu'ils font Bref, vous vous comportez d'une manière inhibée. Tout à fait différent de la façon dont vous vous comportez lorsque vous mangez avec amis ou dans un environnement familier. 16. Comment gérer l'embarrassement ?: L'une des façons de faire face à l'embarras consiste à ne rien faire dans l'espoir que personne ne s'en aperçoive ou que la situation embarrassante disparaisse Parfois, cela fonctionne, et vous pourriez être en mesure de dissimuler une erreur avant que quiconque ne s'en aperçoive. Parfois, il est dans l'intérêt de tous que ceux qui ont été témoins votre erreur ou de votre perte d' équilibre fassent semblant de ne pas l' avoir remarqué Cela vous aide à reprendre le contrôle et à poursuivre ce que vous faites. Les gens vous aideront à surmonter votre embarras, car cela leur crée également des problèmes Ils ne pourront pas non plus remettre les choses en marche. La cause de l'embarras est incertaine, ce qui rend difficile la reprise de la conversation ou de la réunion Le serveur peut faire semblant de ne pas remarquer que vous avez choisi les mauvais couverts Votre invité ne semblera pas remarquer que vous avez mal prononcé son nom Une autre forme d'adaptation consiste à présenter des excuses. Vous acceptez la responsabilité de ce que vous avez mal fait. Les excuses peuvent être très efficaces si elles sont présentées sincèrement ou si elles sont convaincantes. Si vous ne vous excusez pas. Vous courez le risque d'être considéré comme grossier , désagréable ou excuses vous aident à être considéré comme une personne digne qui s'est simplement trompée. Vous minimisez l'importance de votre erreur parce que vous vous êtes excusé et que les gens peuvent vous montrer de la sympathie L'humour peut également être moyen efficace de gérer une situation délicate. Les histoires de situations embarrassantes font souvent sourire. Si vous êtes timide ou sensible. Vous pouvez avoir du mal à vous joindre aux taquineries et aux blagues L'humour est également un moyen de se remettre de l' embarras. Si quelqu'un peut faire une blague sur l'embarras ou en rire. Cela donne à chacun un moyen de sortir de l'impasse afin relancer la rencontre sociale. Malgré la douleur que peut causer l'embarras, cela peut être très utile Elle facilite le bon déroulement de la vie quotidienne. Faire preuve d' embarras dissipe la colère et montre que la personne est désolée pour la situation délicate et toute offense qui a pu être causée 17. Mettre la pression sur les pensées de personnes timides: Voici quelques pensées qui traversent l'esprit d'une personne timide. Qui pense que je ne suis pas aussi compétent que les autres ? Et si les gens pensent que je suis stupide quand ils entendent ce que je dis ? J'ai peur de l'inviter à sortir parce qu'elle dira probablement non, je ne l'inviterai pas à sortir, donc je ne me blesserai pas. Ce serait terrible de ne pas pouvoir penser à des choses à dire pendant mon rendez-vous. Si quelqu'un montre des signes de ne pas m'aimer, c'est comme si c'était la fin du monde. Il est inacceptable que mon patron fasse des commentaires négatifs ou suggère des points à améliorer lors de mon évaluation annuelle de performance. Je dois socialiser davantage au travail. Je dois trouver quelque chose d' intéressant à dire. Je devrais faire plus d'efforts pour être amusant et divertissant. Ces mots ajoutent de la pression à la tension et à l'anxiété. Ils suggèrent également qu'il existe des règles précises auxquelles vous devez obéir. Mais nous sommes tous parfois impolis et en colère. Nous voulons souvent faire les choses à notre façon, indépendamment de ce que veulent les autres. Les conventions sociales sont fréquemment enfreintes dans la pratique. Pensez aux gens que vous connaissez qui enfreignent les conventions, mais ne vous inquiétez pas. Il est utile de rechercher des façons plus équilibrées et modérées de voir les choses. Par exemple, les choses se passent souvent mieux si vous pouvez être poli. Tout le monde se met parfois en colère, mais la façon dont vous le montrez fait une différence. Je vais prendre le risque de l'inviter à sortir. Rien n'a osé, rien n'a été gagné. C'est parfaitement normal pour moi de passer parfois en premier. J'essaierai de discuter avec les gens de temps en temps lorsque je me sentirai capable et prête. 18. Maladroite sociale: Voici les croyances communes des personnes timides. Il est essentiel que tout le monde m'apprécie. Les gens devraient toujours être intéressés par ce que je dis. Les gens ne devraient jamais avoir l'air désapprobateur ou ennuyé quand je parle Les gens ne devraient jamais parler de moi dans mon dos. C'est horrible de rougir, trembler ou de transpirer devant les autres. Si mes mains tremblent au travail, ce sera un désastre. L'anxiété est un signe de faiblesse. Parfois, nos croyances sont exagérées ou incorrectes. Par exemple, vous pouvez rapidement supposer qu'une autre personne ne vous aime pas simplement parce qu'elle semble pas intéressée au cours d'une conversation En réalité, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut sembler indifférente lorsqu'elle vous parle Par exemple, l'autre personne n'est pas intéressée par le sujet de la conversation, mais vous aime quand même en tant qu'individu. L'autre personne a faim. Elle est pressée. Par exemple, elle est en retard à un rendez-vous. L'autre personne est fatiguée. Il se sent malade ou mal. Elle est timide ou socialement anxieuse. Il pense à quelque chose de stressant qui s'est produit plus tôt dans la journée. Il s'inquiète de quelque chose qui va se passer. L'autre personne est une personne qui n' aime généralement pas les conversations. C'est une personne qui a toujours l'air un peu désintéressée, même lorsqu'elle passe un bon moment. Vous supposez à tort que l'autre personne n' est pas intéressée, même s'il montre tous les signes habituels d'intérêt Nous lisons souvent les pensées des autres et catastrophisons les réactions des autres En pensant, ils pensent probablement que je suis stupide. Ils ne voudront plus me parler. Ils ont pitié de moi pour mon comportement si pathétique. Nous perdons des journées entières à ruminer sur les événements passés. n'y a rien de mal à avoir des regrets qui vous motivent à faire mieux la prochaine fois. Mais si vos autopsies ne font qu'ajouter à votre montagne croissante d'autocritiques, votre montagne croissante d'autocritiques, alors ces regrets De temps en temps, nous commettons tous des erreurs, offensons les autres ou paraissons stupides Le bégaiement, le bégaiement et l' oubli de votre place dans une phrase sont des moyens courants pour les gens de modifier leurs lignes dans leurs interactions quotidiennes L'une des différences entre les personnes timides et celles qui ne sont pas particulièrement anxieuses est la façon dont elles gèrent ces événements sociaux malheureux. Les personnes qui ne souffrent pas de timidité sont souvent capables de se dire : qui se soucie de ce que pense cette personne ? J'ai le droit de me tromper de temps en temps. Ou je regrette d'avoir bouleversé cette personne, mais tout le monde y met parfois le pied. Changer votre comportement ne consiste pas à apprendre à bien faire les choses, ni à apprendre à vous comporter de manière à ce que de mauvaises choses ne vous arrivent pas. Rien de ce que vous pouvez faire ne vous protégera rejet occasionnel ou un moment où vous vous sentez gêné et terriblement gêné Tout le monde a des moments où il ne trouve rien d' intéressant à dire à qui que ce soit, alors qu'il est indéniablement ennuyeux conscience sociale continuera de sévir, mais les problèmes sociaux peuvent devenir moins dangereux et moins menaçants. Ils peuvent arrêter de vous empêcher d'être vous-même. 19. Timidité et perfectionnisme: Le perfectionnisme est l' ennemi de l'estime de soi. Beaucoup de personnes timides pensent qu'elles doivent être parfaites pour être acceptées par les autres. Les perfectionnistes ont des normes irréalistes et trop rigides. Ils peuvent avoir des craintes exagérées commettre des erreurs et font souvent tout leur possible pour éviter les erreurs Ils ont tendance à accorder trop d'importance à faire bonne impression sur les autres. S'ils n'ont pas la garantie d'être approuvés par les autres, ils peuvent se sentir très anxieux dans les situations sociales ou éviter complètement de socialiser. Le perfectionnisme est différent du simple fait d' avoir des normes élevées Des normes élevées peuvent être utiles car elles nous motivent à travailler dur et à réussir. Dans le cas du perfectionnisme, cependant, les normes sont si élevées et si rigides qu'elles amènent une personne à trop se préparer aux tâches, à tergiverser ou à être trop les normes sont si élevées et si rigides qu'elles amènent une personne à trop se préparer aux tâches, à tergiverser ou à être trop critique à l'égard de ses propres performances. n'y a rien de mal à viser l'excellence, mais il y a quelque chose de mal dans le perfectionnisme qui asservit une personne à des idéaux et à des principes Les gens reportent ou évitent des projets et des activités pour éviter la possibilité de faire quelque chose qui n' est pas suffisant. perfectionnisme est la pensée, et la procrastination est l'action ou, plus exactement , le manque d'action ou, plus exactement Pour certaines personnes, les erreurs sont des ennemis, montre au monde qu'elles sont inadéquates et imparfaites. Pour les autres, les erreurs ne sont que des erreurs. Les erreurs leur apprennent à mieux faire la prochaine fois. Le but des erreurs est de nous apprendre, non pas parce que nous sommes stupides, mais parce que nous ne pouvons pas tout savoir. Les perfectionnistes ont tendance à s'évaluer en fonction de leurs performances dans Votre estime de soi dépend de vos résultats scolaires, de votre d'un certain sport, de votre popularité, nombre d'amis que vous avez, votre apparence confiante, etc. En conséquence, vous essayez de performer parfaitement, paraître complet aux yeux de tout le monde en dehors de vous Il est souvent plus facile de s'efforcer d'être parfait que d'être ce que l'on est vraiment. Accepter qui vous êtes vraiment, c'est accepter que vous pouvez être non seulement affectueux, mais aussi haineux, non seulement généreux, mais aussi avare, non seulement gentil, mais aussi méchant, non seulement audacieux, mais aussi timide Car telle est la condition humaine. Chacun de nous possède des qualités opposées dans une certaine mesure. Chacun de nous est humain, et c'est tout. Plus vite nous abandonnerons le perfectionnisme, nous le deviendrons. Lorsque nous acceptons notre humanité, nous n'avons pas besoin de nous inquiéter constamment chaque petite chose que nous disons, faisons ou pensons Le critique et le juge s'écartent des sentiers battus pour laisser place à la spontanéité et à la réalité 20. 15 Incidences négatives de la musique timide 7 47 400 hrc 30: Les timides sont souvent mal jugés par les autres et sont considérés comme froids, distants, concédants et ne s'intéressant à personne Si vous envoyez le message à d'autres personnes indiquant que vous n'êtes pas disponible. Par exemple, parler très doucement ou laisser tomber votre voix à la fin de vos phrases, rester loin des gens lorsque vous leur parlez. Répondre aux questions par des réponses très brèves et adopter une posture fermée. Finalement, les gens seront plus susceptibles de vous laisser seul. Si quelqu'un vous dit bonjour, s'attend à ce que vous répondiez de la même manière. Si vous entrez dans une pièce où se trouve quelqu'un, vous devez reconnaître sa présence d'une manière ou d'une autre. Peut-être en les saluant, en hochant la tête ou en leur souriant Si quelqu'un fait quelque chose pour vous, merci. Les personnes timides peuvent ne pas apporter les réponses appropriées dans ces circonstances et peuvent être considérées comme grossières ou inamicales Ils peuvent ne pas répondre, non pas parce qu'ils ne savent pas ce qu'ils sont censés faire ou comment le faire. Mais parce que leur timidité les empêche de faire le nécessaire, l'autre personne ne comprend généralement pas que ce manque de réponse est dû à la Une grande partie de notre identité personnelle provient de nos relations avec les autres. Le fait d'avoir des relations sociales augmente les émotions positives. C'est notre niveau général de bonheur, de joie et de curiosité. En effet, l'un des moyens les plus efficaces d' augmenter ces émotions positives est d'interagir avec d'autres personnes. Les émotions positives nous rendent à leur tour sociables et plus positifs envers les gens qui nous entourent La timidité peut diminuer votre qualité de vie. Vous avez l'impression de dériver dans un état de tristesse éveillé avec le sentiment que la vie n'a pas de sens ou qu'elle est déficiente 21. Timidité au téléphone: F La timidité apparaît également au téléphone On peut s'attendre à ce que le téléphone représente un moyen de communication relativement sûr. L'absence de contact face à face élimine toute raison de s' inquiéter de façon dont vous apparaissez sous les projecteurs. Mais l'incapacité de voir les réactions des gens l' . Des appels téléphoniques inattendus l'inquiètent. La personne devient de plus en plus consciente du risque de dire quelque chose de stupide ou d'avoir l'air nerveux, verbalement maladroit, mal informée ou mal préparée ne pas pouvoir voir la personne à l'autre bout fil et de suivre ses réactions constitue également un problème. C'est encore plus difficile lorsqu'elle ne peut pas se voir à travers leurs yeux. La personne timide craint toujours de sonner à un moment inopportun la vie privée de l' Mais ce n'est peut-être qu' une excuse pour remettre à plus tard l'appel si elle appelle un foyer ou un bureau où elle connaît plusieurs personnes. Elle craint de devoir échanger de petites conversations avec quelqu'un à qui elle n'a pas vraiment envie de parler avant d'être mise en relation avec la bonne personne. Une conversation téléphonique ne permet généralement pas de longs silences, et il faut souvent répondre instantanément à des questions inattendues faut souvent répondre instantanément à des Parfois sans avoir le temps de réfléchir. Il y a aussi la crainte d' une mauvaise ligne et la possibilité de passer à côté de ce que les gens ont dit, ce qui risque de créer de la confusion et de l'embarras. isolément, tous ces facteurs semblent assez triviaux, Pris isolément, tous ces facteurs semblent assez triviaux, mais ils se combinent pour donner aux timides un réel sentiment de stress et une véritable haine du téléphone Si vous avez un appel difficile à passer, vous pouvez planifier ce que vous voulez dire et même préparer un script écrit pour votre version de l'appel. Si vous utilisez un script, veillez à prévoir de nombreuses pauses pour donner à l'autre le temps de répondre. Au fur et à mesure que vous serez plus à l'aise avec les appels téléphoniques, veillez à ne pas vous limiter aux appels nécessitant un script. Si vous passez un appel, la première chose à faire est de vous identifier. Ne présumez pas qu'il y a des gens qui reconnaissent votre voix. Si vous appelez une personne que vous venez de rencontrer, assurez-vous d'inclure des informations qui lui rappelleront qui vous êtes. Ensuite, c'est une bonne idée de demander si vous avez appelé à un moment opportun. La personne que vous appelez s'apprête peut-être à dîner ou à sortir. Si c'est le cas, prenez des dispositions pour appeler à nouveau ou indiquez rapidement pourquoi vous appelez. Même si l'autre personne ne peut pas vous voir, cela ne fait pas mal de garder votre corps en mouvement, sourire, de faire des gestes, de marquer un point. Cela permet à votre énergie de circuler, ce qui se reflétera dans votre voix. N'oubliez pas de vous concentrer sur l'autre, pas sur la façon dont vous vous comportez. Mettre fin à une conversation téléphonique, c'est comme mettre fin à une conversation en face à face. S'il s'agit d'un appel professionnel, vous pouvez remercier la personne pour le temps qu'elle vous a accordé. S'il s'agit d'un appel personnel, vous pouvez dire à la personne que vous avez aimé discuter avec elle. B. 22. Stratégies de la personne timide pour faire face: De nombreuses personnes timides veulent se protéger des embarras et des humiliations qu'elles Ils tentent de dissimuler leur incompétence en recherchant des paramètres offrant contrôle et Ils détournent l'attention d'eux-mêmes. Incarnez des personnages excentriques. Souriez et écoutez attentivement. Utilisez vos biens matériels comme camouflage. Mais si vous essayez de vous protéger catastrophes et d'éviter de faire des choses qui vous mettent en danger, votre vie devient limitée. Les comportements aprotecteurs sont de petites choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus en sécurité dans les situations que vous ressentez, comme vous maquiller davantage, laisser tomber les cheveux devant votre visage, découvrir qui d'autre sera présent à une fête avant de décider d'y assister, manger dans un restaurant faiblement éclairé Votre partenaire ne remarquera pas votre anxiété. Portez des lunettes de soleil pour éviter le contact visuel, tabagisme ou pour éviter d'avoir quelque chose à voir avec vos mains. Certains passent simplement au second plan. Regardez un peu les gens, limitez conversations des autres , mais ne vous laissez pas entraîner par quoi que ce soit vous-même Ils arrivent délibérément en retard. Restez en marge des groupes de conversation sans en faire partie. Plongez dans la foule de l'autre côté de la pièce pour éviter de rester trop longtemps au même endroit. Certaines personnes agissent comme si elles ne se souciaient pas des compétences sociales et semblent avoir confiance en elles. Ils peuvent faire des choses comme s'habiller de façon excentrique et inappropriée Par exemple, porter des sandales à bout ouvert dans la neige, emporter des sujets de conversation inattendus lors de réunions ou faire des remarques impromptues qui ne cadrent pas avec la conversation En menant régulièrement des expériences de violation qui perturbent les attentes des autres Ils essaient de reprendre un certain contrôle sur leurs rencontres avec les autres. Leur excentricité leur permet de passer pour des nuls. Ces actes sont susceptibles de provoquer des commentaires et de tourner la conversation vers eux. Mais comme ils l'avaient prévu, s'ils peuvent en affecter une partie par le biais d' excentricités anticipées, cela leur redonnera une partie du contrôle La distraction consiste à échapper à des pensées et à des sentiments anxieux en se concentrant sur des pensées plus agréables Par exemple, lorsque vous voyagez en bus ou en train, vous pouvez toujours vous assurer d'apporter un livre pour ne pas ressentir d' anxiété à l'idée d' établir un contact visuel avec autres ou pour ne pas penser à ce que les autres pourraient penser de vous De telles distractions peuvent vous aider à vous sentir à l'aise dans des situations sociales ou de performance. Mais à long terme, ils vous empêchent d'apprendre que vous pouvez gérer la situation sans avoir à recourir à un évitement subtil. Si vous avez peur de bavarder, vous passerez peut-être des heures à préparer les sujets de conversation et à répéter ce dont vous pourriez parler Si vous avez peur de paraître inesthétique, il se peut que vous fassiez trop d'efforts pour vous coiffer, choisir vos vêtements ou développer vos muscles au gymnase Dans de nombreux cas, ces situations peuvent être gérées avec moins d'efforts. Laisser du temps et de l'énergie pour autre chose. Les comportements de sécurité diminuent votre confiance en vous car ils vous passer le message que vous avez besoin de protection, que vous seriez en sécurité sans elle. Vous vous sentez plus en sécurité, mais vous vous empêchez également d'avoir des interactions susceptibles de vous aider à changer et à grandir. L'évitement vous empêche d'apprendre que les catastrophes que vous craignez sont plus imaginaires que réelles. Oh. 23. Attitudes envers les personnes timides: F L'un des types de réactions sociales que les Shi reçoivent est celui de recevoir une attention particulière. Ils sont considérés comme malades, faibles ou vulnérables et ont besoin de protection. Cela reflète une attitude de sympathie, à la limite de la pitié. D'autres personnes non timides peuvent prendre des mesures bien intentionnées pour inclure les timides sans trop attendre d'elles, ce qui peut sembler très condescendant fait d'être sélectionné pour un traitement spécial peut être très embarrassant et augmente la conscience de soi de la personne timide. Les personnes timides présentent souvent comportements non verbaux qui communiquent avec les autres. Éloigne-toi de moi. Par exemple, se pencher en arrière ou se tenir loin des autres, éviter le contact visuel, croiser les bras sur la poitrine, serrer les poings et maintenir une expression faciale sérieuse Par exemple, lors d'une fête, les gens sont plus susceptibles d' aborder quelqu'un qui sourit , établit un contact visuel et parle à un volume raisonnable. Quand quelqu'un se tient loin, parle doucement et évite le contact visuel. Il est naturel de supposer que l'individu n'est pas intéressé à parler ou qu'il est difficile de le connaître 24. Timidité dans la conception occidentale: Les sociétés occidentales considèrent l' hysse comme un signe d'immaturité, faiblesse ou de manque de confiance La timidité est considérée comme un problème, un obstacle à la réussite dans les relations ou dans la carrière, et les gens ont la responsabilité morale de la surmonter Notre société valorise l'extraversion plus que l'introversion. émissions de télévision, les films et la publicité renforcent l'idée que la façon idéale d'être est d'aller là-bas, une célébrité, d'avoir une personnalité en face. non-timidité est normale et acceptable tandis que la timidité est une forme de comportement indésirable Il y a un message dans la société qui dit qu' il n'est pas normal d'être timide, que tout le monde doit être agressif, affirmé et aspirer à se faire remarquer. Cette propagande nous pousse à penser que nous devons, nous aussi, être aussi audacieux. Peu importe que cela reflète notre vraie nature ou non. Beaucoup de gens aujourd'hui sont superficiellement amicaux et extravertis, mais ils ont des problèmes avec les relations intimes Certaines personnes qui aiment les relations individuelles ne sont pas appréciées dans le monde public et sont souvent perçues comme des étrangers personnages timides des programmes télévisés, des films et des fictions sont décrits comme tristes et solitaires qui n'ont jamais vraiment réussi à réaliser ce que font leurs homologues audacieux. Les récits journalistiques de célébrités timides retracent l'histoire d'une victoire sur la timidité, renforçant ainsi l'idée qu' elle est incompatible avec La personne Shi représente l'anathème du travailleur idéal de la culture occidentale en semblant rejeter l'idée de créer un esprit d'équipe Tu peux le faire, Spirit of the modern office. La personne Shi représente une menace silencieuse pour les objectifs d' une économie de services efficace et les avantages sociaux liés à l' exploitation des ressources humaines La timidité est considérée comme un problème pour lequel il faut faire quelque chose Elle est associée à l'incompétence, comportement antisocial, à un manque de compétences sociales Cela se traduit par des relations émotionnellement appauvries, une carrière loin d'être parfaite et un sentiment de potentiel non réalisé Mais pourquoi est-il considéré comme répréhensible ou irrationnel d'avoir peur de parler à des personnes que nous ne connaissons pas ou de nous exposer à un examen minutieux Qu'est-ce qui, dans notre culture exige que nous fassions semblant d'être équilibrés, compétents et assertifs dans nos relations avec les autres ? Lorsqu'une personne ne semble pas disposée à maintenir l'ordre négocié d' une situation en souriant , en parlant, etc. Ils enfreignent certaines des règles tacites de base qui régissent les interactions sociales Ils sont considérés comme commettant un délit moral ne s'impliquant pas suffisamment dans une situation sociale. Ils enfreignent les hypothèses considérées comme allant de soi quant à la manière dont l'interaction devrait se dérouler Par conséquent, une personne timide est considérée comme différente et étrangère à la vie sociale traditionnelle Les médias de masse ont perpétué l'idée qu'il est naturel d'avoir une vie sociale active Il y a une pression pour être sociable et pour aimer être au centre de la scène Mais ce n'est pas quelque chose qui vient naturellement à certaines personnes introverties. La communication est peut-être une pulsion humaine universelle, mais la mesure dans laquelle nous aimons passer du temps avec d'autres personnes et l'intensité des interactions avec lesquelles nous nous sentons à l'aise varient la mesure dans laquelle nous aimons passer du temps avec d'autres personnes et . Sur le plan culturel, nous accordons désormais une grande importance aux traits extravertis, tels que l'affirmation de soi ambitieuse Les Shi ont tendance à être ignorés pour les promotions sur le lieu de travail. Une personne qui a une attitude autoritaire et agressive qui se promeut non seulement conserve sa position, mais est souvent récompensée par des promotions Que doit faire une personne timide ? Vous ne pouvez pas vous transformer en une personne obsédée et agressivement sûre de vous, agressivement sûre de vous et pourquoi voudriez-vous le faire Les personnes timides doivent trouver un moyen de gérer les situations sociales, y compris leur carrière, sans succomber à la pression extérieure pour devenir quelqu'un qu'elles ne sont 25. Être timide est-il une mauvaise chose ?: F. n'est pas parce que vous vous considérez comme timide que vous avez besoin d'aide pour cette raison. Presque tout le monde éprouve de la timidité ou de l'anxiété de temps en temps Il n'y a rien de mal à être. Mais si cela vous empêche de nouer des relations avec les autres, progresser dans vos études ou votre carrière ou de poursuivre vos activités quotidiennes, vous devrez peut-être affronter vos peurs pour vivre une vie agréable et satisfaisante. Si la conviction que je dois faire bonne impression sur autres vous motive à faire bon travail. C'est génial. Si, au contraire, la même croyance vous rend paralysé et incapable de travailler. C'est un problème. La Chine n'est pas un État fixe. C'est fluide. Vous pouvez modifier sa forme et sa quantité. Vous pouvez certainement le réduire. Une fois que vous avez accepté le hinaus comme faisant partie de vous, vous pouvez choisir les aspects que vous souhaitez conserver et rejeter ceux qui ne favorisent plus la croissance et Oh. 26. Acceptation de soi: Les personnes confiantes s'acceptent et ont suffisamment d'estime d'elles-mêmes pour parler librement et dire ce qu'elles veulent dire. Les personnes qui ne sont pas confiantes sont nerveuses, car à tout moment, leur acceptation d' elles-mêmes peut chuter fonction de la baisse de l'acceptation d'elles par les autres. Si vous pouvez marcher et bouger normalement lorsque vous êtes seul dans votre maison. Mais ensuite, soyez tendu et gêné dans les situations sociales. C'est parce que tu es consciente de la façon dont les autres te voient. Au lieu de laisser vos jambes et corps bouger comme vous le faites habituellement, vous essayez de surveiller ce que les autres penseront de vos actions et vous essayez de les ajuster manuellement. Vous êtes trop conscient de votre apparence du point de vue des autres. Si vous ne savez pas quoi dire lorsque vous êtes entouré de personnes populaires, importantes et confiantes, mais que vous pouvez parfaitement parler aux membres de votre famille proche. C'est parce que tu essaies de les amener à t'accepter. Vous craignez que si vous dites la mauvaise chose, ils vous rejettent. Vous évaluez soigneusement l'effet de chaque mot afin d'essayer de contrôler la façon dont les gens vous répondront. Votre propre acceptation de vous-même dépend de l' acceptation que les autres ont de vous Vous essayez d'amener les autres à vous aimer et vous approuver en essayant d'être à la hauteur de leurs normes. Chaque fois que vous vous sentez timide, essayez d'en trouver la racine et de découvrir en quoi cela est lié à la peur de la désapprobation L'anxiété et la timidité sont généralement causées par le fait que vous vous ordonnez de bien faire Cherche le cliché, tu dois y réfléchir. Vos actions sont-elles le résultat du fait de penser que vous devez être aimé ou accepté ? Votre comportement est-il motivé par la recherche d'approbation ? Ne vous évaluez pas de quelque façon que ce soit. Si vous ne réussissez pas un examen ou si vous perdez votre emploi, cela ne signifie pas que vous êtes une personne inférieure. Votre valeur en tant que p ne change pas en fonction de vos résultats et de ce que les autres pensent de vous. Vous n'êtes pas évaluable Vos actions peuvent être bonnes ou mauvaises, mais pas vous. Tu existes, c'est tout. Si vous obtenez une mauvaise note à un examen ou si vous perdez votre emploi, cela peut signifier que vos actions n'étaient pas les bonnes, mais cela ne dit rien à votre sujet. Il est essentiel d'évaluer vos performances afin de les corriger, mais ne vous évaluez pas en fonction de vos performances. Cela vaut aussi pour les autres, ne les évaluez pas. Vous pouvez condamner des actes, mais pas n'importe quel être humain pour quelque raison que ce soit. Si quelqu'un vous vole de l'argent, ses actions sont mauvaises Mais cela ne signifie pas qu'ils sont intrinsèquement mauvais ou inférieurs. Afin d'arrêter de vous condamner pour avoir mal agi. Vous devez arrêter de vous sentir supérieur aux autres lorsque vous vous débrouillez bien. Chaque fois que vous pensez à une raison logique pour laquelle vous devriez vous sentir supérieur. Laisse-le aller. Le fait que vous soyez plus instruit, plus intelligent ou plus mature que quelqu'un ne vous rend pas supérieur à lui. Le fait que vous ayez plus d'argent, de biens ou plus offrir ne vous rend supérieur à personne. Vous devez arrêter l'habitude d'essayer de vous convaincre logiquement pourquoi vous devez vous sentir en confiance n'y a aucune raison de se sentir en confiance car votre acceptation de vous-même doit être inconditionnelle. Les personnes qui développent leur estime de soi sur la base d'un accomplissement, d'une capacité, d'une apparence physique , etc., se sentent bien dans leur peau tant que leurs compétences, capacités et leurs réalisations restent intactes Pourtant, lorsque leurs compétences, leurs relations ou leurs réalisations changent, ils se perdent dans le processus. Le fait que vous obteniez parfois l'approbation et parfois la désapprobation d'autres personnes ne dit rien à votre sujet C'est juste un feedback utile. Vos sentiments de valeur ou d'inadéquation ne doivent pas être liés aux réactions positives des autres Le désir ou la préférence pour l'approbation est une bonne chose, même humaine. Tant que vous ne vous sentez pas obligée de l'avoir, plupart du temps, vous n'obtiendrez pas ce que vous voulez. Il est normal d'être désolé et triste à juste titre si certains de vos besoins humains fondamentaux ne sont pas satisfaits. Si vous vous trompez dans un discours public, il est normal d'être triste de constater que votre performance est mauvaise. Le problème, c'est lorsque vous vous sentez injustement horrifié et honteux de vous-même pour cela Au lieu d'avoir honte de vous-même si vous ne vous débrouillez pas bien dans un domaine, dites-vous. J'aurais aimé qu'il n'en soit pas ainsi. Que dois-je faire pour le changer ou vivre avec ? Cela s'applique au manque d'amis, manque de vie sociale, manque de relations amoureuses, manque de succès et toute insécurisation concernant votre apparence physique Vous n'avez plus besoin qu'ils soient différents pour vous accepter, mais vous souhaiterez peut-être les améliorer. Vous souhaiterez peut-être les améliorer afin d'améliorer votre propre qualité de vie. Non, car les améliorer peut vous rendre plus digne de l'approbation des autres. Au lieu d'avoir besoin que les autres vous aiment et vous acceptent, vous pouvez vous sentir bien peau sans aucune raison logique. 27. Peur d'être détesté: Au cœur de la timidité se trouve souci excessif d'être évalué négativement en se présentant comme un certain type de personne avec des attributs particuliers Les personnes timides espèrent augmenter la mesure dans laquelle les autres apprécieront d'avoir des relations avec elles. Beaucoup de personnes timides ont cette croyance fondamentale qui dit : je dois être aimée, je dois être approuvée. Si vous restez silencieux, il y a très peu de risques offenser qui que ce soit Vous ne vous sentez libre de vous exprimer ou de vous ouvrir que lorsqu'il n'y a aucune chance que l'autre personne vous rejette. Minimiser votre implication dans une rencontre sociale peut réduire les chances de faire ou de dire la mauvaise chose. Si vous êtes calme, modeste et discret, les autres ne vous désapprouveront pas, mais ils ne vous remarqueront pas non plus Les personnes timides adoptent aussi souvent une belle personnalité. Ils ont tendance à être réconfortants. Ils n'ont pas à relever le défi de soutenir des arguments ou de se défendre. La plupart des personnes qui souffrent de timidité essaient de respecter les normes des autres Ils s'inquiètent constamment de savoir si leur apparence plaira aux autres. Chaque fois qu'ils disent quelque chose, ils regardent comment les autres ont réagi pour décider si c'était bien ou non. Si les gens réagissent bien, ils sont fiers. Si d'autres personnes semblent désapprouver, elles ont honte. La prochaine fois que vous verrez quelqu'un de timide dans une conversation de groupe. Regardez attentivement ce qu'ils font après avoir dit quelque chose. La plupart du temps, leur regard se tourne rapidement vers la personne qui représente la plus haute valeur sociale C'est parce qu'ils cherchent son approbation. Les personnes qui ont confiance en ne recherchent pas de réactions après avoir parlé. Si vous avez l'habitude de rechercher une réaction, gardez un contact visuel avec la personne à qui vous parlez ou détournez le regard. Au lieu de regarder la personne, vous ressentez le besoin de regarder. 28. Auto-surveillance de votre comportement: Les personnes timides essaient de microgérer et de contrôler ce que les autres pensent d'elles ? Ils pensent constamment à de petites choses sans importance ? Par exemple, est-ce que ce que vous direz ensuite va être apprécié ? Êtes-vous un proche représentant de votre personnalité ? Votre façon de travailler dégagera-t-elle la bonne ambiance ? Est-ce que les gens te respectent secrètement comme tu es ? Que devriez-vous dire ensuite ? Est-ce que ça va bien sonner ? Quelle est la meilleure façon de le dire ? C'est épuisant de penser aux choses qui passent par la tête d'une personne timide Ce type de pensée s'appelle l'autosurveillance, et il est mauvais pour plusieurs raisons. Au lieu de simplement lâcher prise et de vous exprimer. Vous pensez, pensez et pensez que lorsque vous faites enfin quelque chose, cela ne semble pas naturel Ce n'est pas amusant pour toi, et ce n'est pas amusant pour les autres. Plus on hésite avant de faire quelque chose. Plus c'est artificiel et bidon, cela vous semblera quand vous le ferez enfin Si vous pensez à quelque chose à dire, puis vous vous demandez si vous devriez le dire. Tu deviens nerveux. Cela cesse de devenir quelque chose qui vous vient à l'esprit Vous accordez de plus en plus d'importance à la façon dont les gens vont réagir. Quand vous le dites enfin, cela n'est pas naturel Lorsque vous vous surveillez vous-même, vous avez l'air déconcentré, comme si vous étiez 10 secondes dans le passé ou 10 secondes dans le futur, au lieu d'être dans le présent et d'en profiter. Les gens confiants ne pensent pas à ce qu'ils vont dire ensuite. Ils ont une idée générale de ce qu'ils veulent communiquer et ils le disent. Lorsque vous pensez à tout ce que vous dites et faites, cela ne vient pas directement de vous. Il a été filtré par votre cerveau et les gens peuvent le sentir. Ils peuvent ressentir une légère offense lorsque vous pensez à une remarque depuis une minute. Ils ne ressentent pas la même énergie venant de vous que d'une personne qui propose quelque chose à dire sur place, et ce manque d' énergie les rebute. Chaque fois que vous essayez de créer une impression sur les gens, vous vous sabotez Seule une personne dans le besoin et cherchant désespérément à être approuvée ferait tout son possible pour que les autres le perçoivent bien. autre côté, si vous ne vous souciez pas vraiment de l'impression que vous faites sur quelqu'un, cela montre que vous vous sécurisez parce que vous n'avez pas besoin de l'approbation des autres . La plupart du temps, votre respiration est un comportement inconscient. Vous n'en êtes pas conscient parce que votre corps s'en occupe sans que vous ayez à faire quoi que ce soit pour y remédier. Mais si vous commencez à respirer différemment, vous avez maintenant fait de la respiration un comportement conscient. La plupart des actions liées à la socialisation devraient se produire naturellement, et non par un effort conscient N'essayez pas de contrôler la façon dont vous bougez votre bouche lorsque vous parlez. Ne pensez pas à la façon dont vos bras ou jambes bougent lorsque vous marchez ou que vous vous asseyez. Ne vous inquiétez pas de la position de vos bras. Vous ne pouvez pas forcer votre marche ou votre discours à être plus naturels. Abandonner le besoin de tout contrôler vous permettra de mieux communiquer. C'est comme si vous aviez conduit toute votre vie en freinant en société, et maintenant vous avez découvert comment relâcher les freins. On a l'impression que les bons mots sortent automatiquement de votre bouche. Vous n'êtes pas coincé dans votre tête à essayer de trouver quelque chose à dire. Tout est fluide, vous vous sentez dans le moment présent, connecté à l'autre et vous vous amusez. T. 29. Comment socialiser naturellement ?: Votre objectif final devrait être de socialiser naturellement. Cela signifie sans réfléchir. Tout comme on peut faire du vélo sans réfléchir. Ce qui vous gêne, c'est autosurveillance et le contrôle de vos actions. C'est ce qui vous amène à agir de manière consciente et inhibée Reprenons le contrôle et laissons vos bras et vos jambes faire ce qu'ils peuvent. Tout d'abord, vous devez savoir quand vous vous surveillez vous-même. Tu dois te prendre en flagrant délit. Lorsque vous réalisez que vous faites cela, vous devez changer d'orientation. Votre attention doit être dirigée. Si vous pensez à toutes les choses que vous faites mal et que vous vous efforcez de ne pas vous mettre dans l'embarras, vous finirez par jouer la carte de la prudence Vous pourriez en dire le moins possible, et quand vous parlerez, vous serez gêné, vous serez gêné, et cela vous semblera étrange. Mais si votre objectif est d'apprendre à connaître les autres et de partager des rires avec eux, vous vous intégrerez parfaitement et les gens vous accepteront dans le groupe. Si vous êtes totalement immergé dans une conversation et que vous ne pensez qu'à ce qui est discuté, les mots viendront automatiquement et spontanément. Ne réfléchissez pas avant d'agir. Ne vous demandez pas à l'avance ce que vous allez dire. La première chose à faire est de répéter ce que vous allez dire dans votre tête, avant de le dire Les gens très sociables ont juste l'intuition générale de vouloir dire quelque chose et ils ouvrent la bouche et le disent. Ne planifiez pas, agissez d'abord. Corrigez ensuite vos actions au fur et à mesure. Lorsqu'une pensée vous vient à l'esprit, exprimez-la dans les 2 secondes. Plus vous attendez, plus votre peur de l' exprimer mal devient diverse. Tu l'accumules trop dans ton esprit. La solution consiste à minimiser. Tu parles juste à quelqu'un. Être spontané est un muscle. Plus vous l'utilisez, plus il devient facile de s'y fier. Ne critiquez pas vos actions après avoir fait quelque chose. N'analysez pas si cela s'est bien passé. Ne te dis pas que je n'aurais peut-être pas dû dire ça. Peut-être que l'autre personne le prendra dans le mauvais sens. Vos critiques ne sont pas nécessaires car lorsque vous commettez une erreur dans une situation sociale, votre esprit en apprend la leçon et ajuste automatiquement votre comportement futur C'est comme apprendre à faire du vélo. Si vous tombez, votre cerveau reçoit un feedback de l'expérience. Au fil du temps, vous apprendrez à garder votre équilibre et à ne pas refaire les mêmes erreurs. L'apprentissage des compétences sociales fonctionne de la même manière. Vous pouvez commencer par être maladroit et étrange, mais votre cerveau apprend continuellement de vos expériences et améliore votre comportement en fonction des commentaires que vous recevez en interagissant avec d'autres personnes. Et arrête de te déchirer. Se remettre constamment en question au quotidien est une défaite Si vous ne lisez pas ce que vous allez dire dans votre tête, comment savez-vous ce que vous allez réellement dire ? La réponse est que non. Il suffit de faire confiance à cela après de nombreuses années de conversation et d' écoute d'autres personnes parler. Vous avez suffisamment de connaissances pour être capable de trouver ce qu'il faut dire de manière intuitive. Cela demande un peu de foi au début. Vous réfléchissez à ce que vous devez dire depuis si longtemps que le simple fait de parler sans filtre ne vous semblera pas naturel au début Mais c'est ainsi que la plupart des gens parlent réellement. Il est impossible de ne pas se soucier totalement de ce que les autres pensent de vous. Nous nous en soucierons toujours, quoi qu'il arrive. Cela fait partie de notre psychologie. Ne vous inquiétez pas du tout d'être trop désinhibé et de dire des choses embarrassantes Concentrez-vous uniquement sur la pratique, en étant moins prudent, moins soucieux et moins consciencieux de vos actions 30. Image corporelle de personnes timides: F Tout le monde a une image de soi. C'est une image dans votre esprit de qui vous pensez être. De nombreuses personnes timides ont de sérieux problèmes d'image corporelle. Vous pouvez avoir l'impression que les autres ne peuvent pas ou ne veulent pas vous accepter pour votre apparence. Petit, grand, audacieux, poilu, maigre, gras, mauvaises dents, gros nez, accent étranger, moche, défaut physique, etc. Pourquoi est-ce que lorsque vous essayez d' être plus confiant et sociable, vous avez toujours l'impression de devoir le forcer comme si vous étiez en train de passer à un acte. C'est parce que vous essayez de changer votre comportement extérieur sans changer votre image. C'est pourquoi vous pouvez simuler la confiance pendant quelques minutes. Mais ensuite tu redeviens timide. Lorsque vous essayez d'agir avec assurance, c'est comme un poisson qui essaie de nager en amont. Il peut le faire pendant un certain temps, mais le ruisseau finit par le dominer et il nage dans la direction qu'il a toujours prise Le stream est comme votre image, et il vous ramène toujours à agir d' une manière qui correspond à votre image. Si votre image de soi indique que vous êtes inférieur aux autres, vous aurez du mal à agir de manière à contredire votre infériorité Par exemple, une personne en surpoids peut perdre du poids par pure volonté Mais s'ils se considèrent comme une grosse personne, ils ressentiront une attraction gravitationnelle pour devenir la personne qu'ils se considèrent comme étant. Si vous croyez profondément que vous êtes inférieur, vous vous comporterez de manière à communiquer aux gens que vous êtes inférieur. Vous serez beaucoup moins confiant avec eux, incapable de garder le contact visuel ou votre voix deviendra plus faible. Vous vous efforcerez peut-être trop d' obtenir leur approbation. Lorsque vous agissez comme si vous étiez inférieur, l'autre personne le voit et n'a d'autre choix que de vous croire. Après tout, qui te connaît mieux que toi-même ? Des gens qui vous traitent ensuite comme si vous leur étiez inférieur. Lorsque vous verrez cela, vous obtiendrez de nouvelles preuves de votre infériorité Vos antécédents, votre apparence, éventuels défauts physiques, votre situation de vie, votre éducation Tout cela n'a pas d'importance lorsqu' il s'agit de réussir sur le plan social. Ils ont peut-être contribué à vous faire sentir inférieur ou inadéquat dans le passé, mais ils n'ont pas à contrôler votre avenir. Ce n'est pas votre apparence elle-même, mais vos pensées à son sujet qui vous retiennent. Peut-être que vous ne vous sentez pas en sécurité parce que vous êtes en surpoids ou que vous n' êtes pas attirante Mais il y a beaucoup de gens qui sont en surpoids et qui ne sont pas beaux. Pourtant, ils sont toujours capables d'avoir une estime de soi qui leur permet d'avoir confiance en eux et de s'exprimer. Ils sont peut-être en surpoids, mais ils ne se considèrent pas comme inférieurs ou en échec à cause de cela. 31. Beauté, timidité et estime de soi: Dans la culture occidentale, la beauté est considérée comme la première mesure de la valeur humaine. Les gens sont conditionnés et soumis à un lavage en leur faisant croire que plus une personne est belle, plus elle a de la valeur La philosophie est la suivante : regarde comme ça, ou tu es moche. Achetez notre produit pour vous valoriser davantage. Si vous adhérez aux valeurs superficielles des médias, vous ne serez jamais à la hauteur. Vous pourriez être un médecin qui a sauvé des milliers de vies, mais vous vous sentirez toujours inférieur à quelqu'un qui est né beau. Vous vous jugez et ne vous mesurez pas selon vos propres critères, mais par rapport à ceux de quelqu'un d'autre. Vous vous sentez inférieur parce que vous essayez constamment d'être à la hauteur des normes des autres. Ils t'acceptent donc. Tu essaies de te réparer pour te rendre plus acceptable aux yeux des gens. Si vous avez des dents tordues, vous pouvez les faire réparer. Si vous êtes en surpoids, vous suivez un régime. Si tu es moche, si tu te fais opérer, tu essaies de te débarrasser de tout ce que tu penses être un obstacle à l'approbation des autres . Le problème quand on se débarrasse d' une insuffisance perçue, c'est que l'on ne corrige pas le vrai défaut, qui se trouve dans la façon dont on pense Si vous vous sentez comme un perdant parce que vous êtes en surpoids et que vous maigrissez, vous risquez toujours de redevenir maigrissez, vous risquez toujours de redevenir un perdant désintéressé dès que vous Dès que vous cessez de respecter les normes, vous devenez immédiatement un perdant dans votre esprit. Beaucoup de personnes timides commettent l'erreur de penser que si elles venaient de naître en ayant l'air d'un mannequin, elles ne seraient ni timides ni peu sûres d' C'est une énorme idée fausse. Les gens confiants ne le sont pas parce qu'ils n'ont aucun défaut. Ils sont confiants malgré leurs défauts. En fait, leurs défauts les rendent simplement plus uniques et intéressants. Ils ont peut-être des défauts dont vous auriez vous-même honte, mais ils ne les considèrent pas comme un problème. Ils doivent être parfaitement acceptables pour que les gens se sentent bien. Ils n'ont pas besoin d'être à la hauteur des normes des autres pour pouvoir s' accepter. 32. Personnes supérieures et inférieures: Lorsque vous voyez quelqu'un qui est meilleur que vous dans un domaine, ressentez-vous le besoin de le faire descendre du podium en le critiquant Êtes-vous mal à l'aise si quelqu'un de plus jeune réussit mieux que vous ? Ressentez-vous le besoin de rabaisser les personnes que vous trouvez plus attirantes que vous ? Par exemple, vous pensez qu'elle n' a rien à offrir. Elle travaille comme serveuse et a probablement même jamais terminé ses études secondaires En revanche, je suis plus intelligent, j'ai un bon travail, etc. Quand quelqu'un pense qu'il est intrinsèquement inférieur d'une manière ou d'une autre, il surcompense, s'en prend à lui, il le rabaisse, C'est une façon de réduire les sentiments inconfortables causés par les pensées d'infériorité Cela révèle vos propres insécurités. Les gens sont conditionnés depuis leur enfance à réussir. La société met trop l'accent sur la compétition et la réussite individuelle. Pour prouver sa valeur, il faut prouver sa valeur en termes de réussite matérielle , de statut, de réussite mesurable , pour être aimé, accepté et valorisé gens doivent produire les réponses souhaitables. Ils sont reconnus sur la base de ce que nous avons produit, et non sur ce que nous sommes. Vous pouvez avoir la conviction profonde que vous n'êtes pas une personne de premier plan à moins de réussir, moins que vous ne soyez le meilleur. À moins que vous ne soyez à la hauteur des attentes de la société en matière de vie sociale , de relations et de situation financière. Lorsque vous assignez ce que vous faites à qui vous êtes, vous vous sentez inférieur ou supérieur aux autres L'infériorité et la supériorité sont les deux faces d'une même médaille La solution est de se rendre compte que la pièce elle-même est fausse. Tu n'es pas inférieur, tu n'es pas supérieur. Tu es simplement toi-même. En tant que personne, vous n'êtes pas en compétition avec quelqu'un d'autre. Tout simplement parce qu'il n'y a pas une seule autre personne dans l' univers comme vous. Votre valeur provient de votre caractère unique en tant qu'individu. Arrêtez de vous mesurer par rapport à leurs normes. Tu n'es pas eux et tu ne pourras jamais être à la hauteur. Ils ne peuvent pas non plus être à la hauteur de vos normes, et ne devraient-ils pas le faire ? Vous pouvez être inférieur aux autres d'une manière ou d'une autre. Mais si vous vous comparez défavorablement à eux, vous vous sentirez inférieur et n'est pas parce que vous ne pouvez pas faire certaines choses aussi habilement que d'autres que vous n'êtes pas bon n'est pas parce que vous êtes inférieur en faisant quelque chose que vous êtes une personne inférieure. Tu n'es pas une table. Vos actions peuvent être bonnes ou mauvaises, mais pas vous. Vous pouvez condamner et mépriser les actes, mais pas n'importe quel être humain pour quelque raison que ce soit. Supposons, par exemple, que vous fassiez une présentation devant un groupe et que vous le fassiez. Dans ce cas, votre performance était mauvaise, mais cela ne signifie pas que vous êtes une personne inférieure ou égale. Il est essentiel d'évaluer vos performances afin de les corriger, mais ne vous évaluez pas en fonction de vos performances. O 33. Vous sentez-vous inférieur aux autres ?: Nous interagissons différemment avec les gens en fonction de leur valeur . Si vous accordez beaucoup de valeur ou d'importance à quelqu'un, vous allez agir beaucoup plus inhibé et anxieux avec lui qu'avec quelqu'un dont vous ne vous souciez pas beaucoup Par exemple, au travail, nous pouvons traiter notre patron différemment de nos collègues. Nous craignons la désapprobation de ceux qui, selon nous ont une plus grande valeur ou sont supérieurs à nous Avez-vous parfois l' impression que certaines personnes à qui vous essayez de parler vous repoussent automatiquement ? Ils ne vous laissent pas parler et n'écoutent pas vraiment ce que vous avez à dire. Vous voyez ensuite ces mêmes personnes accorder toute leur attention à d'autres personnes, considérées comme populaires ? Imaginez que vous marchiez dans la rue. Si l'enfant de 10 ans courait vers toi et te disait : « Tu es nul Dans quelle mesure cela vous affecterait-il émotionnellement ? Peut-être que cela vous intéresserait un peu, mais pas tant que ça. Et si une personne séduisante de votre âge venait vous voir et vous disait exactement les mêmes mots ? Maintenant, dans quelle mesure seriez-vous affecté ? Remarquez comment votre niveau d'anxiété varie en fonction de la personne avec laquelle vous interagissez. y a de fortes chances que plus vous croyez que l' autre est supérieur à vous, moins vous serez en mesure de vous comporter avec assurance Par exemple, vous pouvez facilement parler à personnes considérées comme peu cool, mais qui ont du mal à dire ce qu'il faut lorsque vous parlez à une personne agressive, affirmée, intelligente ou Avez-vous déjà voulu être vu avec quelqu'un parce que vous pensiez que les autres penseraient que vous êtes une personne plus cool à cause de cela ? Lorsque vous croisez des gens dans la rue, êtes-vous plus anxieux lorsque vous croisez un couple de personnes âgées ou une personne attirante de votre âge ? Faites-vous plus d'efforts que d'habitude pour trouver quelque chose d' intéressant à dire lorsque vous parlez à quelqu'un de populaire ? Êtes-vous beaucoup plus décontracté et naturel lorsque vous parlez à quelqu'un plupart des gens pensent que c'est un perdant ? Avez-vous déjà eu envie de montrer à quelqu'un de populaire vos meilleures qualités, nommant ou en mentionnant des biens matériels qui, vous l'espérez, l' impressionneront. Vous n' essayez jamais vraiment de traiter tout le monde différemment. Cela arrive tout simplement. Tout le monde a ce type de système automatique d'évaluation des personnes ? Il contrôle la façon dont ils agissent, par rapport à qui. Dans chaque interaction entre deux personnes, une personne a un statut supérieur. Il se peut qu'elle soit mieux connectée socialement, plus jolie, plus dominante, meilleure dirigeante ou simplement plus populaire auprès de tout le monde Une personne est toujours plus cool. La personne de statut inférieur finit généralement par faire plus d'efforts pour obtenir l'approbation de la personne de statut élevé. Ce n'est pas agréable de se situer au bas de cette échelle de valeurs sociales, mais il est très important de voir comment cela fonctionne et de comprendre que tout le monde le fait inconsciemment Nous ne savons pas qui le fait. Les gens accordent plus d'attention aux personnes de grande valeur. Ce sont les personnes que nous considérons comme supérieures à nous. Nous pensons qu'ils sont pires s'ils sont plus grands que les nôtres. Nous ne nous sentons pas autorisés à nous exprimer avec assurance auprès d'eux. D'une certaine manière, nous nous sentons intimidés. Lorsque la personne à qui vous parlez est une personne de votre niveau, vous serez naturellement beaucoup plus confiant et libre d' exprimer votre personnalité. Lorsque vous ne vous sentez pas inadéquat par rapport à la personne à qui vous parlez, votre confiance en vous et vos compétences sociales se manifestent facilement et naturellement. Ce n'est que lorsque vous êtes intimidé par quelqu'un d'autre ou que vous vous sentez inférieur à un groupe de personnes que votre esprit se vide et que vous commencez à agir avec timidité En réalité, il n'y a pas de personnes supérieures ou de grande valeur. La seule raison pour laquelle vous considérez certaines personnes comme plus précieuses que vous, c'est parce vous avez des règles en tête qui déterminent si une personne est précieuse pour vous ou non. Si quelqu'un satisfait à toutes ces règles et à tous ces critères, vous les considérez comme utiles. Posez-vous la question suivante : est-ce que la confiance, la détermination et l'assertivité de quelqu'un m'intimident souvent ? Si je considère que quelqu'un a beaucoup plus d'amis et de liens sociaux que moi ? Est-ce que je me sens inférieur à eux ? Si une personne est très attirante physiquement ou porte les vêtements les plus stylés, est-ce que je me comporte différemment avec elle ? quoi puis-je traiter différemment les personnes qui ont une apparence inférieure à la moyenne et celles qui sont absolument magnifiques ? Suis-je plus inquiet à l'égard des gens mon âge, des personnes très âgées ou des très jeunes ? Ce sont généralement les personnes de notre âge ou les personnes plus âgées occupant des postes d' autorité qui sont les plus intimidantes 34. Des personnes qui ont de l'assurance dans des situations sociales: Il n'y a rien de mal à rester silencieux. Mais si vous interrogez des personnes timides sur leur calme, vous apprenez qu'elles n'en sont pas satisfaites C'est en partie parce qu'ils veulent parler davantage. Ils apprécient la compagnie des autres et souhaitent pouvoir contribuer davantage à une conversation. D'autres personnes semblent capables de savoir quoi dire, quand et comment le dire. Pour les timides, il semble que d'autres personnes appartiennent à une société secrète. D'une manière ou d'une autre, tous les autres semblent avoir accumulé un stock de connaissances partagé, ce qui les aide à obtenir de bons résultats lors de rencontres sociales. Beaucoup de personnes timides se considèrent comme des étrangers dans le monde social, mais n'en font pas vraiment partie Ils ne savent pas comment circuler lors des fêtes. Ils ne savent pas comment rétablir le contact avec les gens. Ils le savent vaguement. Ils ne savent pas comment parler à un étranger dans un pub. Une personne timide pense que les situations sociales doivent être simples. Ils semblent faciles pour tout le monde sauf pour elle. D'autres personnes ont l'air plus compétentes qu'elle en matière de conversation. Ils semblent tous savoir ce qu'ils font et semblent suivre un script. Elle pense que ses problèmes sont en quelque sorte liés au genre de personne qu'elle est. La personne qui établit les normes pour tout le monde est l'image d'une personne détendue, confiante et prospère sur le plan social, mais une telle personne n'existe pas. Les personnes qui, à première vue, semblent être des modèles de surdité sociale sous d'autres angles ne le sont pas. Les personnes les plus confiantes avouent également qu'elles sont timides. Nous pensons que nous sommes entourés de virtuoses des règles sociales, qui offrent des performances parfaites alors que nous sommes les seuls à peaufiner nos limites. Mais tout le monde a du mal à apprendre ces règles qui n'ont jamais été écrites. Bien que certains d'entre nous les apprennent plus lentement et à contrecœur La compétence sociale, c'est comme faire du vélo, une compétence que tout le monde peut apprendre et améliorer. S'ils s'entraînent suffisamment. Les personnes qui ont développé bonnes compétences sociales peuvent sembler naturellement douées pour l'interaction Mais les représentations de jour ont été pratiquées et répétées comme celles de tout le monde. Le phénomène de l'impasteur est une théorie selon laquelle, même s'ils réussissent très bien dans leur carrière ou dans d'autres domaines sociaux, les gens peuvent rester convaincus qu'ils ne sont pas vraiment aussi capables qu'ils le semblent cœur du phénomène de l'empasteur se trouve le sentiment d'avoir trompé d'autres personnes en leur faisant croire en vos capacités et la grande peur d'être un jour découvert et renvoyé Cela ressemble à la perception qu' ont les personnes timides de leur propre incompétence et la peur de se discréditer en faisant la Beaucoup de gens ont l'impression d'être frauduleux, mais ils osent tout de même prendre le risque de donner une performance. Même la personne la plus sociable, la plus bavarde et la plus sûre d'elle peut donner une performance soigneusement étudiée qui sert à masquer sa Les timides et les non timides peuvent avoir l'impression d'être des imposteurs. Il peut sembler que tout le monde sait ce qu'il fait, mais beaucoup de gens font probablement semblant Nous sommes, dans une certaine mesure, des imposteurs. Il est peut-être tout à fait normal de se sentir mal à l'aise dans les situations sociales. Cependant, le reconnaître explicitement représenterait une grave menace pour l'ordre d'interaction. Les Shi se perçoivent comme des étrangers à la société secrète des autres personnes compétentes. Ils estiment qu'il est leur responsabilité individuelle d' éviter toute gêne, maladresse ou interaction tendue Les Nan timides peuvent percevoir les normes de comportement social attendues d'elles comme étant inférieures. Ils se rendent compte qu'ils n'ont qu'à proposer une activité minimale acceptable pour maintenir la situation La personne timide peut avoir plus confiance en sa capacité à réussir parce que les normes qu'elle a établies sont beaucoup plus basses. Elle fait davantage confiance aux autres pour lui fournir un soin facial protecteur, cas de problème. La personne timide ne s' attend pas à une telle loyauté et vit donc chaque rencontre sociale comme une performance solo risquée. 35. Se débarrasser de la lecture d'esprit: Imaginez que quelqu'un bâille ou semble distrait pendant que vous parlez et que vous réfléchissez automatiquement Je suis tellement ennuyeuse ou il sait que je suis timide et que j' ai du mal à parler. Vous pensez savoir ce que pensent les autres. C'est de la lecture mentale, mais nous ne pouvons jamais en être certains tant que nous demandons pas clairement à la personne ce qu'elle pense. La prochaine fois que tu te surprendras à lire. Arrête, c'est tout. Sachez que si vous êtes un être humain normal, vous ne pouvez tout simplement pas savoir ce que pensent les autres. Si une personne bâille pendant que vous parlez, il y a tellement d'autres explications possibles Elle n'a peut-être pas dormi la nuit dernière. Peut-être qu'elle respire peu profondément et qu'elle doit de temps en temps bâiller pour obtenir une quantité suffisante d'oxygène Si la personne est distraite, elle a peut-être de quoi être distraite Peut-être qu'il pense encore à la dispute qu'il vient d' avoir avec son épouse ou qu'il essaie de se rappeler s'il a oublié quelque chose sur le poêle. Souvent, les autres ne réagissent pas de la manière que vous espérez, mais ce sont des réactions inutiles ou insensibles, elles vous rendent pas moins acceptable en tant que personne ou ne rendent pas tant que personne ou vos sentiments moins importants et moins significatifs Avez-vous déjà été avec une personne qui avait l'air grincheuse et vous avez supposé que vous aviez dû faire quelque chose D'une manière ou d'une autre, vous vous sentez responsable d'avoir fait en sorte qu'une personne se sente mal. C'est prendre les choses personnellement. Peut-être que la personne est grincheuse parce qu'elle vient de manquer de gagner le lado par un chiffre Elle a peut-être un trouble de l'humeur. Peut-être qu'elle a juste arrêté son orteil. Vous pouvez toujours demander et vérifier les choses. Ne présumez pas que tout est de votre faute. En tant que petits enfants, nous pensions souvent que le monde tournait autour de la publicité et que si quelque chose de grave se produisait, cela avait quelque chose à voir avec nous En tant qu'adultes, nous sommes parfois piégés par le fait de ressentir la même chose. Mais nous devons réaliser que nous n'avons tout simplement pas autant de pouvoir. La vérité est que nous ne sommes pas au centre de l'humeur des autres 36. Changer la façon dont vous pensez: Que penseriez-vous si votre voix tremblait lorsque vous parlez à un groupe de personnes ? Oh, mon Dieu, ma voix tremble. Maintenant, ils savent que je suis inquiète. Ils vont penser que je suis bizarre. C'est là que les gens arrêtent généralement de réfléchir davantage. L'idée d'être aussi bizarre peut être si horrible qu'elle suffit à arrêter le rhume. Mais l'astuce consiste à continuer et à étoffer votre réflexion. Demandez-vous ce qui se passerait ensuite ? S'ils pensaient que j'étais bizarre, ils arrêteraient de me parler. Alors quoi ? Alors je serais toute seule. Alors je pleurais. Alors je ferais vraiment le plein de moi-même. Alors quoi ? Alors personne ne voudrait plus jamais me parler. Il faudrait que je quitte la ville. Il faudrait alors que je commence une nouvelle vie. Maintenant, il est temps de vous demander si je quitterais vraiment la ville, quitterais-je ma famille et commencerais une nouvelle vie simplement parce que ma voix tremblait. Faites attention aux mots comme toujours, jamais et tout le monde. Dès que vous entendez ces mots, vous savez qu'il y a un énorme défaut dans votre façon de penser C'est ce que l'on appelle parfois la pensée en noir et blanc. Vous pensez que parce que votre béguin vous a rejetée une fois, vous serez toujours rejetée. Vous pensez que parce que lorsque vous avez essayé de vous affirmer, vos parents vous ont crié dessus, vous ne pourrez jamais vous affirmer sans ce contrecoup Si vous êtes parti immédiatement pendant un moment embarrassant, vous ne le considérez pas comme un moment embarrassant. Vous y voyez la preuve que vous êtes une personne maladroite en général. Si vous avez fait une mauvaise présentation à l'école, vous ne la considérez pas comme une mauvaise présentation. Tu te considères comme un mauvais présentateur. Le monde ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. Vous ne tenez pas compte du fait que chaque situation est différente. Chaque personne est différente et vous agirez différemment à des moments différents. réalité, certaines personnes présentes au rassemblement social seront confiantes D'autres peuvent sembler confiants à l'extérieur, mais trembler à l'intérieur. D'autres encore connaîtront divers degrés d'incertitude. Il existe de nombreuses nuances de gris entre les extrêmes du noir et du blanc Ils sont conscients qu'il n'existe pas de compétences sociales parfaites. Ce qui fonctionne le mieux dans une situation ou avec un groupe de personnes peut ne pas fonctionner correctement dans une autre situation ou avec un autre groupe. Par exemple, la meilleure façon de demander à une personne sortir avec vous peut entraîner le rejet de quelqu'un d'autre. Bien qu'un style particulier puisse vous aider à obtenir un emploi, il peut vous être défavorable pour un autre emploi. En d'autres termes, peu importe quel point vos compétences sociales sont développées, elles ne peuvent jamais être parfaites. Comme tout le monde, vous continuerez de trébucher de temps en temps, temps en temps, vous ferez mauvaise impression sur les autres Si ce que vous craignez se produit, il se peut que ce ne soit pas un désastre. Tout le monde commet des erreurs, dont la plupart sont invisibles pour tout le monde sauf pour eux-mêmes. La plupart des erreurs n'ont pas plus d'importance que le fait de trébucher sur une courbe La plupart d'entre eux s'avèrent également utiles car vous pouvez en tirer des leçons. J'aime regarder plus attentivement où vous allez. Si vous pensez que j' aurais dû faire mieux, remplacez-le par Je le ferai mieux le temps. Je ferai ce que je peux. Personne ne pouvait faire plus que cela. n'existe pas de façon fixe, rigide et juste de faire les choses socialement. Il existe de nombreux moyens. Une fois que vous aurez appris à vous détendre et à être vous-même, votre façon faire sera aussi bonne que celle des autres personnes. Oh. 37. Remettez en question vos pensées négatives: remettre en question la pensée catastrophique, il faut passer de la gravité du résultat à la manière dont vous pourriez faire face à la situation, si elle devait se produire. Posez-vous ces questions. Et si mes peurs se réalisaient réellement ? Comment puis-je y faire face si cela devait se produire ? Est-ce que ce serait vraiment aussi terrible que je le pense ? Cela a-t-il vraiment de l'importance dans l'ensemble des choses ? Est-ce que cela m'intéresserait dans un mois ou un an ? Dans de nombreux cas, vous vous rendrez compte que même si votre peur se réalise, ce ne sera pas la fin du monde. Vous allez faire face à la situation et votre malaise disparaîtra. Par exemple, que se passe-t-il si quelqu'un pense que vous êtes pathétique et que c'est pourquoi il n'est pas intéressé à passer du temps avec vous Et si quelqu'un refuse votre offre de déjeuner ? Pensez-vous que vous serez capable de faire face au sentiment de rejet ? Peut-être que vous vous sentirez mal au début, mais au final, cela n'aura probablement pas d'importance. Vous devez reconnaître que tout le monde ne doit pas nécessairement vous aimer. Cela signifierait peut-être que vous n' êtes tout simplement pas un bon partenaire. Même si quelqu'un pense que tu es un idiot. Cela ne signifie pas que vous en êtes vraiment un. L'opinion de cette personne ne reflète pas celle des autres. Ce ne serait pas la fin du monde si les gens remarquaient votre timidité Tout le monde est anxieux de temps en temps. Peu importe si tes mains tremblent. Tu as le droit d'avoir les mains tremblantes. Personne ne le remarquera probablement. Même s'ils le remarquent, ils s'en ficheront probablement. Si on vous ridiculise ou qu'on vous abandonne, ce serait gérable. La plupart des gens se font taquiner et ridiculiser de temps en temps. Parfois, vous vous moquez soudainement des autres. Autre que l' inconfort ou l'embarras temporaires. Cela n'aurait pas vraiment d'importance dans l'ensemble des choses. Bien que certaines personnes puissent vous reprocher d'avoir l' air nerveux, il est probable que la plupart des gens s'en fichent. Si vous craignez que les autres ne critiquent si votre voix tremblait, vous pourriez vous demander : est-ce que je critique les autres lorsque je remarque leur voix est fort probable que vous ne supposerez pas que quelqu'un d'autre est incompétent, stupide ou faible, simplement parce qu'il semble un peu timide dans une situation donnée Il en va de même pour les autres. Tout le monde fait certaines choses bien et d'autres mal. La plupart des gens ne pensent pas en termes de bien et de mal. Il y a tellement de façons différentes de faire les choses qu'il importe un peu de choisir. Faire les choses différemment des autres rend les gens curieux de vous connaître. Mais rien de plus. En réalité, les conséquences d'une erreur ou d'une erreur vous-même sont généralement minimes et ne durent presque jamais très longtemps. Même si les gens remarquent que vous avez commis une erreur ou que vous semblez anxieux, ils risquent de l' oublier au bout de quelques minutes. 38. Scripts sociaux et conventions: F. Souvent, situations sociales scénarisées permettent aux personnes timides de surmonter leur inhibition Les conventions sont des manières reconnues de faire les choses ou des modèles de comportement. Beaucoup de gens se sentent mal à l'aise s'ils ne connaissent pas les conventions. Par exemple, s'ils ne savent pas quelle fourchette utiliser ou quoi porter. Porter un jean alors que tout le monde est habillé de son mieux ou vice versa peut être embarrassant. Certaines personnes pensent que pour mieux socialiser, elles devraient apprendre à se comporter correctement comme s'il s'agissait d'une bonne façon de faire les choses Dans certaines situations, les façons conventionnelles de faire les choses ressemblent un peu à des règles. Ensuite, il peut soudainement se sentir plus à l' aise de connaître les règles. Par exemple, il est utile de savoir comment commander un repas au restaurant. Comment prendre rendez-vous chez le médecin. Faites ce que l'on attend de vous en tant que membre d'un club de sport, d'une église ou d'un cours du soir. Apprendre les règles dans de telles situations c'est un peu comme apprendre un script. Le script est utile car il vous indique comment vous comporter. Il existe plusieurs façons de se renseigner sur les conventions sociales. D'abord, tu dois demander ? Vous pourriez demander poliment plus d' informations sur la façon de se comporter dans une situation sociale Cela vous dérangerait-il si quelqu'un vous demandait quelle est la bonne façon de faire les choses ? Serait-il préférable d'admettre que vous ne savez pas ou de faire la mauvaise chose ? Par exemple, lors d'un dîner officiel, vous pourriez dire « je suis désolée », mais je ne sais pas où je dois m'asseoir. Savez-vous s'il existe un plan de séance ? Parfois, des informations sont là, mais vous êtes trop confus pour les assimiler. Par exemple, des avis concernant le port de cravates, l'interdiction de fumer ou le fait de disposer les fourchettes dans l'ordre dans lequel elles seraient utilisées Les gens de différents endroits développent des conventions différentes. Il n'y a pas une seule bonne solution. Attention aux pensées bouleversantes si vous enfreignez une convention dans cinq ans, qui se souviendra que vous vous êtes assis à place de quelqu'un d'autre ou que vous avez pris la parole à votre tour lors d'une réunion ? Il se peut que vous ne sachiez pas toujours exactement quoi faire à l'avance. Vous devez plutôt apprendre à faire ce qui vous semble juste et à répondre de manière flexible aux exigences de la situation au fur et à mesure qu'elle évolue sans être gêné. C'est beaucoup plus facile si vous pouvez vous concentrer confortablement sur les autres. 39. Comprendre les règles sociales: Les personnes qui éprouvent de la timidité croient souvent qu'elles se sentiront à l'aise dans le monde une fois qu'elles auront toutes les règles Ils se demandent souvent s'ils font les choses correctement ou non. Ils croient qu'il existe une bonne façon de tout faire, mais ils ne savent pas toujours quelle est la bonne méthode. y a clairement aucune façon unique ou juste de dire bonjour et au revoir. Mais les personnes timides parlent souvent comme si elles risquaient de mal faire les choses. Comme s'il existait une manière idéale de se comporter. Mais quelle est la meilleure façon de se comporter ? Ce n'est pas une loi du pays que vous devez respecter les conventions. Ce ne sont ni des règles ni des lois. En fin de compte, les gens font ce qui leur convient ou ce qui leur convient. C'est pourquoi il n'est pas nécessaire d'être conscient de la façon dont vous faites les choses. n'existe aucune idée absolue de la façon dont nous devrions nous comporter à chaque instant. n'existe pas de grand livre de règles qui nous indique la bonne façon de chaque petite chose que nous pouvons faire en compagnie des autres. Fondamentalement, la règle principale est de tenir compte des autres. C'est pourquoi nous vous disons merci. Pourquoi nous répondons aux appels téléphoniques des gens et pourquoi nous appelons un ami pour lui souhaiter un joyeux anniversaire. Les règles changent avec le temps, et elles changent en fonction de la culture dans laquelle vous vivez. Il y a de fortes chances qu'il n'y ait pas de règles pour la plupart des comportements qui vous inquiètent. Que vous croisiez ou décroisiez les jambes lorsque êtes assis en groupe ne préoccupe personne Surtout, si vous êtes généralement gentil avec les gens et que vous ne faites rien qui puisse offenser votre propre sens de la décence, vous vous intégrerez probablement parfaitement à tout le monde Les règles ou les conventions peuvent limiter votre capacité à vous exprimer de la manière qui vous convient le mieux. Vous n'avez pas besoin de compétences particulières pour vous exprimer. Cela se fait sans enseignement et il s' agit plutôt de vous sentir capable d'être vous-même et trouver les moyens qui vous conviennent. Commencez par prêter attention aux autres et répondez à eux. Les règles sociales ne sont pas une vérité absolue. Dans la plupart des cultures occidentales, simple fait d'être attentif aux autres ouvre la voie à des interactions sociales harmonieuses 40. Être assertif: Être une personne assertive, ce n'est pas être une brute égoïste et insistante, ni une personne insensible qui insiste pour obtenir ce Les personnes assertives obtiennent une juste part de ce que la vie a à offrir en communiquant leurs besoins , en identifiant les besoins des autres et en ayant le courage de choisir un mode en harmonie avec leurs valeurs Le chinaus est associé à une tendance à communiquer passivement communication passive La communication passive consiste à exprimer vos besoins de manière indirecte, souvent d'une voix basse et peut-être avec de fréquentes pauses et hésitations communication passive place les désirs, les besoins et les désirs de l'autre avant les vôtres. Vous voulez éviter toute possibilité d' offenser ou de gêner l'autre personne Cependant, étant donné que votre message n' est pas exprimé directement, il possible que l'autre personne ne reçoive jamais le message que vous vouliez communiquer. Par conséquent, un comportement passif peut vous faire ressentir de la douleur et du ressentiment. Supposons que vous vous attendiez à recevoir une augmentation promise sur votre lieu de travail et que vous ne l'avez jamais reçue, bien que vos collègues aient reçu la leur. La réaction agressive évidente serait de faire irruption dans bureau de votre patron en proférant des blasphèmes et en réclamant votre augmentation tout en menaçant de démissionner si elle n'est pas accordée La troisième réponse serait de vous asseoir avec votre patron et de lui demander pourquoi vous n'avez pas reçu votre augmentation. Si la réponse vous semble injuste, vous devez maintenant exprimer clairement et calmement vos sentiments à l'égard de cette inégalité. Vous pouvez également souligner que d'autres personnes ont reçu leur augmentation de salaire et que vous vous attendez à être traité avec le même respect que vos collègues. Certains d'entre nous ont appris qu'il n'est pas acceptable de s'imposer aux autres. Nous ne nous sentons pas autorisés à demander ce que nous voulons. peut que nous n' obtenions pas toujours ce dont nous avons besoin, mais il est tout de même important de demander. Demandez de l'aide pour un projet. Demandez un. Demandez un remboursement. un rendez-vous plus tôt ou plus tard. Demande une faveur. Demandez le silence. Demande un câlin. Demandez à être traité avec respect. Demandez, mais ne vous attendez pas à ce que les autres répondent nécessairement. Ne rien attendre en retour, c'est libérateur. Oh. 41. Faire face aux critiques: Au fur et à mesure que nous communiquons avec les gens, l'inévitable se produira de temps en temps. Nous nous sentirons blessés par les autres et d'autres se sentiront blessés par nous. Si vous êtes critiqué. Ne soyez pas sur la défensive. Argumenter ou essayer de prouver que l'autre a tort a tendance à augmenter les critiques Lorsque vous avez peu ou pas d'investissement émotionnel dans la personne qui critique ou taquine Accepter les critiques est une stratégie efficace. Un accord général peut sembler que vous avez raison. L'accord spécifique serait que vous avez raison. Je peux être si maladroit. Tu devrais me voir chez moi. Je suis toujours en train de me heurter à des choses. Quoi qu'il en soit, les critiques ont généralement le vent en poupe et les critiques s'arrêtent Vous pouvez également poser à la personne des questions qui l'invitent à obtenir plus de détails sur les critiques. Par exemple, vous pourriez dire, où précisément, quoi ai-je été inconsidéré exactement Peux-tu me donner un exemple ? La personne confiante demandera même d'autres critiques Par exemple, y a-t-il autre chose que vous n'avez pas aimé dans ma présentation ? J'apprécierais vos commentaires. En demandant des détails et en formulant d'autres critiques, vous accomplissez l'une des deux Si la critique est constructive, vous obtiendrez des informations utiles qui vous aideront à décider si et comment améliorer quelque chose. Si la critique vise à vous manipuler ou à vous blesser, vous l'aiderez à assumer la responsabilité de ses critiques Soit elle abandonnera sa position critique, soit elle sera plus honnête quant à ce qui sous-tend son besoin de critiquer 42. Démarrer une discussion: Bien qu'il soit parfois difficile d' entamer une conversation . Cela devient souvent plus facile avec la pratique. Si vous êtes à une fête, il est parfaitement approprié de vous adresser à un groupe de personnes qui discutent déjà. Après avoir passé une minute ou deux avec le groupe, vous pouvez participer à la conversation. Il faut de la pratique et des scripts pour apprendre à interrompre sans perturber Vous pouvez arriver tôt en classe , à votre lieu de travail ou votre lieu de travail afin de pouvoir discuter avec d'autres personnes. Le sujet de conversation doit généralement commencer par quelque chose d'amical et pas trop personnel. Surtout si vous ne connaissez pas très bien l'autre personne. Vous pouvez commencer par une question. Comment s'est passé ton week-end ? C'est un compliment. J'aime bien ta nouvelle coupe de cheveux. Une observation. Je remarque que vous ne conduisez pas votre voiture habituelle, ce n'est pas une introduction. Je ne crois pas que nous nous soyons rencontrés. Mon nom est Les autres sujets appropriés incluent les loisirs, votre travail, un film ou une émission de télévision que vous avez récemment vu, la météo, quelque chose que vous avez lu récemment, vos vacances, un récent voyage de shopping ou le sport. Après avoir discuté pendant un certain temps, il peut être approprié d' aborder des sujets plus controversés, tels que la politique, les relations, les sentiments personnels, les situations familiales difficiles. Cependant, vous devez aborder ces sujets lentement et évaluer les réactions de l'autre personne avant de décider jusqu'où vous voulez mener la conversation. Essayez d'éviter d'être trop personnel, à moins que vous ne connaissiez bien l'autre personne ou que l'autre personne ne divulgue des types similaires d'informations personnelles Vous décidez de la quantité ou du peu d'informations à divulguer à votre sujet. Cela dépend entièrement de vous. Il ne s'agit pas d' être honnête ou malhonnête. Il s'agit plutôt de savoir dans quelle mesure vous voulez que les autres sachent à votre sujet. Nous avons tous vécu des conversations qui ne démarrent jamais vraiment. Et encore moins, continuez. Parfois, c'est exactement comme ça. Les personnes timides ont souvent l' impression que c'est de leur faute. Pour une raison ou une autre, ils pensent que la responsabilité de poursuivre la conversation leur incombe entièrement. La perspective d'engager une conversation suscite de l'anxiété. Il est important de comprendre que l'autre personne est tout aussi responsable que vous de poursuivre la conversation. Un problème courant chez les personnes qui ont tendance à éviter les conversations est qu'elles ont mal à trouver de quoi parler. Encore une fois, ce n'est pas à vous de proposer des sujets. L'autre personne aura quelque chose à dire et vous pourrez faire un suivi. Il vous suffit de contribuer à la conversation en abordant vos propres sujets. Si vous n'avez rien à dire, observez ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de vous. Vous pourriez remarquer un certain nombre de sensations, pensées, de sentiments ou d'impulsions. Dites à l'autre ce que vous remarquez. Par exemple, vous pourriez dire que je remarque le soleil briller sur ces feuilles. Je remarque que tes boucles d' oreilles brillent au soleil. Je remarque ton sourire. Je remarque que je souris maintenant. Vous pouvez littéralement continuer cet exercice pendant des heures. Des millions d' informations sont à votre disposition à tout moment. Tu peux finir par parler sans arrêt. Partagez simplement votre prise de conscience. Manquer de choses à raconter n'est pas un échec et cela ne signifie pas que vous êtes ennuyeux. C'est une caractéristique normale de toutes les conversations. 43. Améliorer vos compétences en matière de discussion: L'inaction est la caractéristique la plus caractéristique de la timidité, car l'anxiété, l' ennui et la passivité génèrent plus de fatigue que les travaux les plus pénibles Tu dois bouger. Vous découvrirez des sources d' énergie inexploitées lorsque vous ferez ce que vous voulez Et de reconnaissance, un sourire, un geste de la main. Regarde dans les yeux. Vous devrez y consacrer de l'énergie et des compétences. Bonjour. Bonjour. Comment ça va ? C'est bon de te voir dans les parages. Où étiez-vous ? J'ai aimé ce que tu as dit. Passez un bon week-end. Pour avoir de bonnes conversations, il faut avoir quelque chose à dire. Le moyen le plus simple de le faire est de vous tenir au courant. Lisez les journaux et les magazines d'information. Sachez quelle est la situation politique dans votre État. Lisez des critiques de films et de livres. Proposez des choses intéressantes ou excitantes qui vous sont arrivées récemment. Transformez-les en brèves histoires intéressantes. Notez les blagues si vous vous sentez à l'aise de les raconter. Si vous avez du mal à vous souvenir des lignes de frappe, les blagues ne sont pas votre meilleur choix. Nous pouvons entamer la conversation par une expérience commune que vous partagez à ce moment-là. Par exemple, cette ligne est si longue. Ce doit être un bon film. J'ai eu beaucoup de mal à me garer ici. Tu connais un bon endroit ? Est-ce un bon livre ? Je ne l'ai jamais lu. C'est un beau pull. Où l'as-tu trouvé ? Comment démarrer une conversation ? Tout d'abord, choisissez quelqu'un qui a l'air accessible. La personne qui vous sourit, qui est assise seule ou qui se promène Ne choisissez pas quelqu'un qui est manifestement occupé à autre chose. Il existe plusieurs façons d' entamer une conversation. Choisissez celui qui convient le mieux à votre situation et qui vous convient le mieux. Présentez-vous. Bonjour. Je m'appelle. Vous pouvez échanger des informations sur l'endroit où vous vivez, ce que vous faites, votre famille. Fais des compliments. Poursuivez ensuite avec une question. C'est une excellente boisson. Comment le faites-vous ? Demandez de l'aide. Expliquez clairement que vous en avez besoin et pensez qu' une autre personne peut vous le fournir. Je ne trouve pas cette affaire judiciaire. Tu peux m'aider ? Peux-tu me montrer ça dans Step ? Je ne sais rien des matières premières. Peux-tu me les expliquer ? Essayez de vous dévoiler. Vous constaterez que lorsque vous faites une déclaration manifestement personnelle, elle suscite une réaction positive et sympathique Je ne suis pas sûre de ce que je fais ici. Je suis vraiment très timide. J'adorerais apprendre à naviguer, mais je ne sais pas si je peux y arriver. Je viens de divorcer et je me sens un peu fragile. Utilisez les grâces sociales normales. On dirait que tu as besoin d'une recharge. Je peux t'en trouver un ? Je me dirige dans cette direction. Laisse-moi t'aider à faire tes courses. Une fois que vous avez entamé une conversation, vous pouvez utiliser plusieurs techniques pour la poursuivre. Posez une question sur un match sportif ou un événement politique en cours . Racontez l'une de vos histoires ou opinions personnelles. Demandez à l'autre de parler d'elle-même. Où avez-vous grandi ? Vous aimez votre métier ? Exprimez votre intérêt pour l'expertise de l' autre personne. Comment est publié un livre ? Comment démarrer une garderie ? Plus important encore, partagez vos réactions à ce qui se passe à ce moment-là pendant que vous interagissez. Racontez vos pensées et vos sentiments à propos de ce que l'autre personne a dit ou fait. Lorsque vous avez fini de dire tout ce que vous avez à dire ou que votre temps de parole est écoulé, vous devez indiquer que vous êtes sur le point de le prendre Trois messages doivent passer. Tu vas bientôt partir. Vous avez apprécié ou bénéficié d'une manière ou d'une autre de la présente conférence, et vous espérez qu'il y aura plus de contacts à l'avenir. Vous pouvez le faire de plusieurs manières. Renforcement, courts mots d' accord jusqu'à la dernière chose que le partenaire a dite, bien sûr, k, écrivez, etc. Merci. L'expression du plaisir découlant de l'interaction. J'ai beaucoup aimé discuter avec vous. Phrase d'achèvement. C'est à peu près la somme. Rompre le contact visuel, déplacer les jambes ou les pieds vers la sortie, se pencher en avant, sourire et se serrer la main sont des comportements non verbaux utilisés pour indiquer que vous expédiez Observez la façon dont vos amis, vos connaissances et les personnes avec lesquelles vous interagissez mettent fin à leurs conversations Notez tout ce que vous vous rappelez avoir dit ou fait au cours de la dernière minute. 44. Améliorer vos compétences en écoute: Une écoute efficace doit impliquer une participation active, plutôt que de simplement rester assis tranquillement et assimiler l'information. L'écoute active implique de maintenir un contact visuel approprié, paraphrasant ce que la personne a dit Je demande des éclaircissements. Il s'agit de poser des questions pour vous aider à comprendre ce qui a été dit et de fournir des commentaires à l' autre personne. Dans la mesure du possible, les commentaires doivent être immédiats, honnêtes et encourageants. En d'autres termes, il doit refléter vos véritables sentiments, être doux et peu susceptible de blesser l'autre personne Prêtez attention à ce qui est dit et indiquez clairement que vous le faites. Utilisez des files d'attente verbales. Oui Je vois. Hein. C'est une question intéressante, incroyable, vraiment, mais aussi non verbale. Penchez-vous en avant, asseyez-vous, tenez-vous plus près, ce n'est pas approprié. L'écoute active implique également de s' identifier à la situation de l'autre lorsque cela est possible ou, si ce n'est pas le cas, de transformer ce que vous entendez en une expérience similaire à laquelle vous pouvez vous identifier Je n'ai jamais fait partie de l'armée, mais je peux comprendre le fait de devoir recevoir des ordres mesquins qui n'ont aucun sens Lorsque vous êtes en conversation, n'hésitez pas à demander des éclaircissements si vous ne comprenez pas quelque chose. C'est ce que tu es en train de dire ? Je ne comprends pas ça. Peux-tu l'expliquer ? N'ayez pas peur d'admettre que vous ne savez rien. Les gens aiment souvent expliquer les choses aux autres. De plus, il est important d'écouter avec empathie. Être empathique signifie transmettre l'idée que vous comprenez vraiment le message de l' autre, ainsi que les sentiments qu'il ressent Notez qu'il n'est pas nécessaire que vous soyez d' accord avec le point de vue de l'autre personne, juste pour le comprendre. 45. Réduire l'estime de soi: La conscience SF va de pair avec le sentiment que vous vous démarquez, que les autres vous regardent. Entrer dans une pièce pleine de monde ou dire au revoir sortant sont des situations susceptibles de le provoquer. Cela peut être dû au fait qu'à ces moments-là, il est plus difficile de faire ce que l'on attend de vous sur le plan social sans attirer l'attention sur vous-même. Moins vous êtes conscient de vous-même, plus il est facile d'être vous-même et de participer naturellement à ce qui se passe autour de vous. Pour devenir moins conscient de soi, vous devez concentrer votre attention sur autre chose. Concentrez davantage votre attention sur ce qui se passe à l'extérieur de vous-même, plutôt que sur ce qui se passe à l'intérieur de vous. Vous devez plutôt vous oublier vous-même pour vous absorber dans votre vie sociale. Entraînez-vous à détourner consciemment votre attention de vous-même pour vous concentrer sur autre chose. Considères-toi comme explorateur et enquêteur. Notez les détails concernant d'autres personnes. Leurs vêtements, leurs caractéristiques physiques, manières, etc. Soyez un observateur objectif. Ne jugez pas. Soyez curieux, intéressez-vous aux gens qui vous entourent. Vous voudrez peut-être vraiment savoir ce qui fait que différentes personnes mentent, ce qui les rend similaires ou différentes. Observez ce que l'autre personne ou les autres personnes portent et à quel point vous les trouvez élégantes ou non. Essayez de deviner ce qu'ils peuvent ressentir ou quelle journée ils ont passée. Déterminez quelle pourrait être leur profession. De nombreux acteurs et actrices à succès affirment qu'ils sont extrêmement timides dans les situations sociales où il n'y a aucun script à suivre, aucune incitation sur laquelle se fier La perspective de l' imprévisibilité est inquiétante. Pourquoi est-il si important de garder le contrôle et de ne rien laisser au hasard ? En général, nous prenons le contrôle lorsque nous voulons nous protéger des déceptions ou des blessures. Exercer le contrôle en planifiant à l'avance peut être une bonne chose. Par exemple, nous faisons des réservations à l'avance. Cependant, exercer un contrôle en identifiant personnellement chaque détail d' un événement avant qu'il ne se produise, en prévision du jugement et de l' approbation des gens, c'est autre chose. Ce contrôle excessif peut gâcher son éclat et son enthousiasme Il y a une petite chance de vivre des moments spontanés , délicieux et inattendus. Nous devons nous permettre de prendre de petits risques dans l'inconnu. 46. Améliorer vos compétences sociales: La timidité et la faible estime de soi vont de pair. Lorsque la timidité est élevée, estime de soi est faible, et lorsque l'estime est élevée, la timidité disparaît. Une personne timide dépend beaucoup validation et de l'approbation des autres. Une personne confiante n'est pas frustrée de ne pas avoir atteint son objectif. Il peut s'amuser car sa satisfaction n'est pas liée à des objectifs orientés vers l'avenir. Il est le modèle d'une personne pour qui le processus est le produit. Les personnes ayant une haute estime de soi ne s'effondrent pas sous critiques ou ne se sentent pas dévastées par le rejet Ils vous remercient pour les conseils constructifs lorsqu'ils sont confrontés à un non, ils ne le considèrent jamais comme un rejet. Ils envisagent plutôt d'autres alternatives. Leur action a besoin d'être retravaillée. L'approche était trop rapide, trop grossière, trop subtile, trop compliquée. La situation et le moment n'étaient pas bons. La personne qui a dit non a un problème qui a besoin de conseils ou de sympathie. Quoi qu' il en soit, la cause ne réside pas en eux, mais en dehors d'eux. Ils peuvent l'analyser et élaborer des plans pour regrouper leurs forces et revenir avec plus de raffinement. Il est facile pour eux d'être optimistes. Ils obtiennent ce qu'ils veulent le plus souvent. Si quelqu'un te taquine. Vous sentez-vous affectée ? Si quelqu'un te critique ? Ressentez-vous le besoin de continuer à parler et convaincre les autres que vous n'êtes pas ce qu'ils disaient que vous êtes ? Cela montre simplement que vous vous souciez trop de leurs opinions. Si quelqu'un a la capacité de vous faire sentir moins simplement en vous désapprouvant Alors ils ont tout le pouvoir et le contrôle sur toi ? Vous avez cédé votre pouvoir en exigeant leur validation. En fait, les gens, comme ceux qui n'ont pas besoin de leur approbation, cela rend possible une relation et une connexion égales Essayez de vous libérer de cette dépendance, non pas pour vous éloigner des autres, mais pour devenir indépendant. Vous voulez en arriver à un point où vous êtes beaucoup moins dépendant des réactions des autres pour vous sentir bien dans votre peau. Un point où vous n'êtes pas affecté par les réactions négatives des gens, indifférent à ce que les gens pensent de vous Il n'existe aucune technique magique pour y parvenir. Cela se produit au fil du temps au fur et à mesure que vous acquérez de l'expérience. Entraînez-vous à être un animal social. Profitez de ressentir l'énergie que les autres transmettent. Les qualités uniques et l'étendue de la variabilité de nos frères et sœurs. Imaginez quelles pourraient être leurs peurs et leurs insécurités et comment vous pourriez les aider. Décidez de ce que vous attendez d'eux et de ce que vous devez donner. Faites-leur ensuite savoir que vous êtes prêt et ouvert au partage. Arrêtez d'être trop protecteur à l'égard de votre ego. Il est plus résistant et plus résistant que vous ne l'imaginez. Ça fait des bleus, mais ça ne se casse jamais. Mieux vaut se blesser de temps en temps à cause d' un engagement émotionnel qui n'a pas fonctionné comme prévu, plutôt que d'être engourdi par l'isolation émotionnelle liée au fait de jouer trop cool Vous n'êtes pas un objet auquel de mauvaises choses arrivent par hasard. Une non-entité passive, qui espère comme une traînée de jardin pour ne pas se faire piétiner Tu peux faire bouger les choses. Vous pouvez changer le cours de votre vie à tout moment . Au lieu de toujours vous préparer et de vous inquiéter de la façon dont vous allez vivre votre vie, vous vous oubliez au fur à mesure que vous vous y consacrez. 47. Des revers dans la gestion de la timidité: Au fil du temps, nous trouvons quelque chose positif, même dans notre misère et nos handicaps Ces gains secondaires du malheur ont souvent avantages immédiats pour les personnes qui ne sont pas disposées à renoncer à la guérison Il est plus facile de rester timide que de changer. Pour certaines personnes timides, leur désir de ne plus être timides est tempéré par le fait qu'elles savent qu' elles devront prendre plus de risques pour passer à l'action. De plus, la timidité peut être un parapluie pratique, empêchant l'exposition à des sentiments encore pires, étant indésirable, inintéressant, inintelligent Pensez aux choses subtiles que vous avez apprises en vous collant cette étiquette de timidité. Qu'est-ce que tu retires de ta timidité ? Par exemple, des excuses, la prudence et le fait ne pas prendre de risques inutiles, d'éviter les critiques, éloigner les gens agressifs, ne pas devenir émotif ou trop s'impliquer dans la vie des autres , etc. Un certain degré de timidité est parfaitement normal Chacun doit parfois faire face à des situations embarrassantes, face à des situations embarrassantes humiliantes ou mal évaluées qu'il ne le souhaiterait Rien de ce que tu peux faire n' empêchera de telles choses de se produire. Ces événements sont inévitables. Vous pouvez les accepter, mais ne les laissez pas saper votre confiance. Il est important de comprendre que les échecs font partie intégrante du progrès et qu'ils ne doivent pas vous décourager Si, à un moment ou à un autre, vous avez l'impression d'être bloqué ou même d'avoir glissé vers l'arrière Cela peut être dû au fait que vous essayez de courir avant de pouvoir marcher. Briser les vieux schémas de pensée et de comportement prend du temps. Parfois, vous constaterez que les anciennes méthodes de protection réapparaissent. Mais ce qui peut changer une fois peut le faire à nouveau. Attention à ne pas vous sentir découragé. Tout le monde devrait s'attendre à quelques revers. Quand ils vous arrivent, essayez de les suivre dans votre foulée Prendre des risques et faire les choses différemment peut vous rendre très anxieux. Vous devez être prêt à y consacrer du temps et l'énergie et à prendre le risque d' échouer à court terme. Vous devez être patient et vous attendre à des revers, l'anxiété et à bien d' à de l'anxiété et à bien d'autres choses encore pour être sous le feu des projecteurs Nous avons beaucoup à apprendre de nos échecs. Si nous sommes prêts à les accepter comme une conséquence inévitable mais temporaire d'essayer quelque chose de nouveau. 48. Résoudre le problème de la timidité: Nous voulons tous vivre une vie riche plus épanouissante. Mais pour y parvenir, nous devons être prêts à risquer liberté pour nous évader de nos propres prisons, parier sur une nouvelle amitié, tenter une histoire d'amour Ce n'est pas toujours facile, mais il existe des moyens pour chacun de développer sa propre confiance en soi. Il existe certaines compétences sociales que nous pouvons acquérir. Commencez par apprendre à quoi vous ressemblez, alors que vous entamez le processus de découverte de vous-même ? Posez-vous ces questions. Quelle image projetes-tu ? Cette image est-elle sous votre contrôle ? Autrement dit, est-ce que les autres vous perçoivent comme vous le souhaitez ? Avez-vous tendance à vous sentir responsable des échecs de votre vie ? Quand quelque chose de bien vous arrive, est-ce plutôt une question de destin, chance ou de vos propres efforts ? Y a-t-il quelque chose pour lequel tu serais prête à sacrifier ta vie ? La société envoie de nombreux messages qui nous disent que la timidité n'est pas acceptable, mais que la timidité n'est pas synonyme de faiblesse. Je peux être timide et je peux toujours être forte. Tant que je fais la tâche qui doit être accomplie malgré ma nervosité ou mon malaise. Les gens peuvent être bruyants, bruyants ou timides. timidité n'empêche pas de développer des forces de Nous n'avons pas à accepter le jugement négatif de la société quant à la timidité Il s'agit d'un jugement arbitraire. Dans certaines cultures, il y a une poussée en faveur de ce qui est grand, indépendant et voyant. Les personnes d'autres cultures seraient modifiées si elles présentaient de telles caractéristiques. Vous pouvez choisir d'adhérer ou non à telles valeurs arbitraires. Vous pouvez choisir de valoriser ce qui est le plus proche de votre vraie nature. Certaines personnes méprisent les férus d'informatique, les personnes de petite taille, les personnes obèses, les personnes trop sombres, trop claires , pas assez intellectuelles, pas assez sportives, etc. La politique du pouvoir existera toujours. C'est la perte d'un fanatique quand il méprise quelqu'un Ses préjugés sont généralement résultat d'un manque d'éducation, d' exposition, d'un lavage de cerveau ou d'un esprit méchant Nous n'avons pas à coopérer avec les politiques du pouvoir. Nous n'avons pas à penser que quelque chose ne va pas chez nous, simplement parce que quelqu'un d'autre pourrait le penser. Nous n'avons pas à garder la timidité secrète. Il est peut-être temps d'apprécier votre timidité normale et de faire quelque chose pour remédier à timidité supplémentaire qui de mener une vie aussi épanouissante que vous le La timidité est normale. C'est lorsque vous commencez à être que vous rencontrez des problèmes. 49. La confiance: Lorsque vous aurez commencé à vous sentir plus aise dans certaines des situations que vous craignez, la prochaine étape raisonnable consiste à commettre délibérément de petites erreurs ou à faire choses qui vous donnent l' air stupide ou stupide Par exemple, prononcer un mot incorrectement lorsque vous parlez à votre patron, posez une question évidente en classe ou cognez une porte S'il est difficile pour vous d'être au centre de l' attention. Vous devriez essayer d'attirer l'attention des autres sur votre comportement. Par exemple, plutôt que d'arriver tôt ou à l'heure pour un film ou un cours, essayez d'arriver avec quelques minutes de retard pour que tout le monde sache quand vous entrez dans la salle. Bien que vous puissiez vous sentir gêné momentanément, la pratique vous apprendra que l' expérience dans son ensemble n'a pas d' importance, même quelques minutes plus tard Votre embarras sera temporaire. De plus, les gens oublieront probablement votre arrivée tardive presque instantanément et nous penserons bientôt à autre chose. Si les tibias ont dominé votre vie, il y a de fortes chances que votre vie ait été limitée et ennuyeuse Il est difficile de raconter des histoires personnelles intéressantes. Si vous n'avez pas fait l'expérience de ce que la vie a à offrir. Prends un cours. Joignez-vous à un groupe d'étude. Inscrivez-vous à un club de randonnée. Achetez un billet pour une visite guidée. Optez pour un hobby. Faites du bénévolat. Assistez à des conférences locales. En continuant à remplir votre vie de ce genre d'expériences, il vous sera plus facile de raconter des histoires personnelles. Une autre façon d'augmenter le contenu de votre storyba est de rester à l'affût de ce qui se passe dans le monde Écoutez les nouvelles. Lisez de bons livres, à la fois actuels et classiques. Regardez les derniers films ou vidéos. Si vous vous rendez à une réunion sociale, vous pourriez préparer deux ou trois sujets de conversation basant sur les nouvelles ou les histoires fictives que vous venez de lire. Parfois, l'histoire d'une autre personne vous rappellera la vôtre. Dans l'excitation de se souvenir, vous pouvez vous lancer trop vite et commencer à raconter votre histoire. L'autre personne se retire et vous ne remarquerez peut-être même pas que vous lui avez coupé la parole. Voici la personne dehors. Continuez à poser des questions et laissez votre histoire au second plan jusqu'à un moment plus opportun. Vous pouvez également essayer de susciter délibérément certains des symptômes qui vous effraient dans les situations sociales Par exemple, mouiller votre front pour stimuler la transpiration avant de faire une présentation, sembler délibérément perdre le fil de vos pensées pendant une réunion et laisser vos mains trembler intentionnellement en écrivant ou en prenant un verre, provoquant délibérément les symptômes que vous craignez de manière prévisible et contrôlée Vous apprendrez à avoir moins peur de voir ces symptômes apparaître devant les autres. Être capable de montrer de l'embarras face nos erreurs qui ont pu gêner les autres Dit aux gens que nous tenons à eux et que nous tenons à rester dans leurs bons livres. Rougir comme signe d' embarras peut être un signe de bonne volonté et de respect Cela peut refléter notre désir de maintenir des liens sociaux. De plus, les personnes embarrassées sont souvent moins agressives et plus attentionnées que celles qui ne le sont Une personne qui fait preuve d'une gêne appropriée suite d'une erreur sociale est plus responsable qu'une personne trop calme et qui ne montre aucune gêne Se sentir et s'intégrer de temps en temps n'est pas la pire chose au monde. Nous avons donc fait une bêtise. Tant que nous ne nous considérons pas comme des êtres humains imparfaits, un peu de honte et d'embarras peuvent nous motiver à faire mieux la prochaine fois 50. Être authentique. Être soi-même: Il n' est pas attirant de cacher notre vraie nature. La timidité fait partie de vous, pas de vous tous, et il n'y a pas de quoi avoir honte Cela ne sert à rien d'essayer de plaire aux autres en leur disant ce que vous pensez qu'ils veulent entendre. Si vous perdez votre vrai moi dans une relation, il n'y a pas de relation. Respectez vos pensées et vos sentiments et partagez-les avec les autres. L'autosurveillance découle de l'infériorité. Tu ne penses pas que les gens t' accepteraient telle que tu es vraiment. Vous ressentez le besoin de modifier l'impression que les gens ont de vous. Devenir authentique signifie que le personnage que vous essayez de faire connaître au monde et votre vraie personnalité ne font qu'un Vous arrêtez de faire bonne impression sur les personnes avec lesquelles vous interagissez. Ironiquement, le meilleur moyen de faire en sorte que les gens vous aiment est de ne pas les faire vous aimer. Vous devez exprimer librement votre personnalité sans vous soucier d'une éventuelle désapprobation La façon de faire bonne impression est ne jamais essayer consciemment de faire bonne impression. Exprimez-vous librement et laissez tout ce qui arrive arriver. Soyez à la hauteur du destin, mais n'essayez pas de contrôler les réactions des autres à votre égard en modifiant votre comportement. demandez jamais consciemment ce que l'autre personne pense de vous ou comment elle vous juge. Partagez votre nature timide avec les autres. Sinon, la honte l'emporte et l'inhibition règne. La prochaine fois que vous admirerez quelqu'un pour avoir pris la parole, vous pourrez le lui dire. J'ai beaucoup aimé ce que tu as dit à cette personne. J'ai tendance à être un peu timide quand il s'agit de ce genre de choses. Si on vous demande de sortir quelque part. On pourrait dire qu'une partie de moi aimerait vraiment le faire. Une autre partie de moi hésite à y aller. Si vous faites une présentation, vous pourriez dire que ce n'est pas vraiment mon point fort. Franchement, je préfère sauter à travers un cerceau de feu plutôt que de donner une conférence Mais j'ai des choses à vous dire que je pense que vous trouverez vraiment intéressantes. Ce que tu dis n'a pas besoin d' être drôle ou intéressant. Au lieu d'essayer de dire la bonne chose tout le temps, commencez à abaisser la barre en ce qui concerne ce que vous vous autorisez à dire. Vous n'avez pas besoin de divertir les gens pour qu'ils aient envie d'être avec vous Vous n'avez pas besoin de faire un commentaire amusant pour conserver leur amour et leur attention. Une fois que vous commencerez à vous valoriser davantage en tant que personne, vous commencerez à croire que les gens peuvent vous aimer juste pour vous. Arrêtez de vous demander quelle est la bonne chose à dire dans cette situation ? Ce que tu dis est la bonne chose à dire. Non pas parce que c'est un bon commentaire, mais parce qu'il vient de vous. N'ayez pas peur de dire des choses ennuyeuses ou évidentes. Les gens sont parfaitement satisfaits de parler à une autre personne normale. Beaucoup de gens disent des choses stupides de temps en temps, mais cela n'a pas d'importance pour eux, car ils ne s'attardent pas là-dessus et restent simplement dans la conversation Ne planifiez pas à l' avance ce que vous allez dire. Cela tue votre spontanéité et votre livraison. Vous devez commencer à avoir confiance dans le fait que ce que vous allez dire vous viendra naturellement quand et seulement quand vous en aurez besoin Tout ce que vous avez à faire est de rester concentré sur le moment présent au fur et à mesure qu'il se déroule Il n'y a pas de bonne façon de faire les choses. Vous pouvez réussir sans être socialement compétent. d'être socialement compétent ne fait pas que les gens vous aiment et ne les empêche pas de vous critiquer Être flexible vous permettra d'être plus spontané. Laissez-vous adapter en fonction de la situation, plutôt que d'essayer d'apprendre des règles du jeu précises. De cette façon, votre vie sociale se déroulera naturellement. La spontanéité permet de s' exprimer de manière beaucoup plus authentique Le but de la vie est de s'engager pleinement dans la vie, et non de se cacher derrière un masque. 51. Conclusion: Après des années d'évitement, vous ne pouvez pas vous attendre à vous retrouver dans des situations sociales avec la plus grande facilité. Certaines situations provoqueront encore de la timidité. Il est important de comprendre qu' une personne courageuse et confiante n' est pas nécessairement une personne intrépide qu'elle n'est pas exempte de toute anxiété Dans son livre, Feel the fear and Do It Anyway, Susan Jeffers écrit que, même sa confiance en elle augmentait, elle continuait à se sentir anxieuse chaque fois qu'elle essayait quelque chose de nouveau Elle s'est rendu compte que c'était vrai pour presque tout le monde. Tant que vous continuez à grandir et à vous mettre dans des situations nouvelles et inconnues, vous ressentirez forcément au moins un peu d' anxiété pendant que vous vous habituez aux choses L'anxiété dans une nouvelle situation n'est fait que la vie qui traverse votre corps. Vous défiez l'inconnu, foulez le familier pour l'inconnu Tu fais preuve de courage. Il est moins effrayant de passer à l'action que de l'anticiper Une fois que vous vous êtes habitué à l'idée que la peur et l'anxiété font partie de la vie normale, la vie devient moins effrayante et source d'anxiété. Il est normal d'expliquer aux gens que vous êtes timide et que vous faites de votre mieux. Une fois que les gens se rendent compte que vous êtes une bonne personne et que votre intention n'est jamais de snober qui que ce soit ou d'être sournois, ils sont généralement d' accord et font parfois tout leur possible pour que vous vous sentiez à l' à Il est préférable d'être accepté comme un membre marginal de la société et d'accepter de changer de comportement plutôt que de rester dans la sécurité d'une coquille timide, tout en se sentant L'inclusion sociale se fait au prix de la conformité. Mais pour beaucoup, c'est un prix qui vaut la peine d'être payé. Vous n'avez rien à perdre à part vos sentiments d'isolement, de tristesse et de douleur. Les chiites ne sont déviants que par rapport aux valeurs culturelles. La culture occidentale est obsédée par l'assertivité, le discours et l'extraversion Les Shi ont le droit d'être différents mais égaux aux personnes non timides. Peut-être que la société pourrait devenir plus tolérante à l'égard de leurs différences. Peut-être que le monde a besoin de personnes timides et audacieuses et de toutes les nuances intermédiaires pour constituer l' écosystème délicatement équilibré du comportement humain Quand tu t'aimes, tu arrêtes de t'exploiter. Vous n'avez pas à vous surveiller en espérant que personne ne vous jugera. En d'autres termes, vous cessez de vous déformer pour faire plaisir aux autres. Bouddha a poursuivi en expliquant que pour pratiquer l'amour de soi, il faut d'abord renoncer à l' idée que l'on est supérieur. Pour ce faire, vous devez cesser de vous sentir inférieur. Et pour ce faire, tu dois renoncer à te sentir égal. Vous renoncez complètement à vous comparer aux autres, et vous entrez en relation avec les autres. Lorsque vous ne vous souciez plus d'être supérieur, inférieur ou égal, vous réalisez que les êtres humains ont plus de choses qui les relient les uns aux autres qu'ils ne les distinguent. Le comportement humain est infiniment riche et étrange. La timidité est juste là. Une autre pièce du puzzle complexe de la diversité humaine. Certains y voient une forme d'impolitesse ou de vanité, d'autres un signe de sensibilité et de Sans timidité, les gens pourraient être plus heureux de la même manière qu'ils pourraient l'être, sans douleurs dans le dos ou autres anomalies aléatoires comme l'acné, la myopie, les varices Mais peut-être que le monde serait aussi un peu plus fade, moins créatif et moins intéressant