Comment réaliser n'importe quoi avec 10 façons puissantes de développer l'autodiscipline

1. Introduction du cours : masterclass sur la discipline: Motivation arrivez à Boeing. Mais la discipline. La discipline est le pont entre les objectifs et les réalisations. Plus vous devenez disciplinaire plus votre vie est facile et ces tribunaux font appel à nous. Et nous savons et croyons que c'est vrai. Mais pour vraiment savoir si discipline est quelque chose que nous pouvons construire. Mais c'est la qualité avec laquelle nous sommes nés est une question pour Don trois, incroyablement beau et chéri. Vous savez que la discipline est ce dont vous avez besoin pour réussir. Mais d'une manière ou d'une autre dans votre tête, le reste, cette voix, un interrupteur vocal veut que vous gardiez dans la zone de confort, vous maintient dans un état de codage. Vous avez l'idée qu'étant discipliné, il est très difficile d'atteindre cet état dénué de déni. Permettez-moi de partager quelques bonnes nouvelles pour les personnes qui ne sont pas nées avec elles. Ils doivent me dire ce qu'ils ne savent pas comment faire. En fait, si j'écrivais pour parler de moi-même, j'ai toujours eu cette conviction plus tôt à l'égard de la discipline. Il a une qualité qui me lie, me contraint en quelque sorte et c' quelque chose qui n'est pas fait pour un parcours fluide. Mais ce n'était pas mon refus convenu de quelque chose que je connaissais en interne quel Internet pour mon succès, mais j'ai en quelque sorte évité. Mais au cours des années d'études pour maîtriser le potentiel humain, fort pour forcer un nouveau groupe de mon gourou en lisant de nombreux livres d'entraide, je me suis rendu compte que j'avais tort. C'est comme si sans discipline on était laissé comme un éléphant qui ne sait pas suivre le bon registre, le PEPFAR, qui peut juste aller n'importe où jusqu'à ce que je sois un contrôleur hoot x contrôle et déplace son comportements. Cette épidémie, votre esprit, est exactement cela. L'ironie, c'est que j'ai appris que la force de discipline que l'iPod antérieurement limite en réalité la liberté à vn Basement subir la douleur de discipline ou souffrait de la douleur du préfixe. Et d'où le conseil d'administration de cette masterclass, où je vous présenterai les moyens faciles de bâtir la discipline et maîtrise de soi qui vous aideront à conquérir des chances insurmontables et à atteindre bref succès dans votre vie. Je vais vous expliquer pourquoi cette opinion importante dans un monde plein de tentation et de plaisir malsain sera outil politique qui vous aidera à les laisser comprendre les pouvoirs de la maîtrise de soi et son impact sur notre vie et notre avenir. Je vais aussi vous présenter le ressenti ou or pour que vous ne soyez pas seulement proie des pulsions et des sentiments. Parallèlement à cela, je vais redéfinir la dernière phrase, les deux voix de votre esprit et comment vous pouvez vraiment favoriser. plus de cela, je vais partager dix stratégies très faciles à maîtriser, à discipliner et à maîtriser soi-même. pied, qui, si vous suivez qu' un et que vous mettez en œuvre, vous pouvez transformer votre vie et vous sentir plus en phase avec vos réalisations. Depuis que je vais vous présenter, comment pouvez-vous maîtriser vos capteurs vers la stratégie de résolution , la règle des dix minutes, les 40 postes en règle de l' US Navy, Seal, Parkinson, et bien d'autres stratégies qui sont facilement pouvant être mis en œuvre pour cultiver la discipline et la maîtrise de soi. Ce n'est pas à l'époque. Je vais également vous faire connaître les ennemis de l'autodiscipline et comment vous pouvez éloigner ces ennemis de vous. Je vais également partager avec vous le contrôle de la maîtrise de soi en pratique chaque jour qui vous aide à maîtriser vos sentiments et vos émotions. Et bien plus encore vous attend à l'intérieur de la discipline et de la maîtrise de soi. Qu'attendez-vous ? Commençons le voyage et décomposons l'autodiscipline en la compréhension la plus facile que vous ayez jamais vécue avec cette masterclass entièrement animée. 2. Pourquoi la discipline est importante à maintenant ?: Jim Run a dit un jour que nous devons tous souffrir de deux choses la douleur de la discipline ou la douleur du regret. Tout au long de notre vie, nous faisons des choix quant à la façon dont nous devons souffrir. Nous pouvons soit choisir de lutter contre l'inconfort de façonner notre volonté et notre comportement vers des fins meilleures et plus grandes, soit supporter le regret de nos rêves parce que nous avons choisi l'indulgence plutôt que résistance. Disons qu'à l'heure actuelle, je peux choisir d'enregistrer moi-même de la discipline, masterclass ou de m'engager dans diffusion de mes séries télévisées préférées sur Netflix. Recherche pour le cours, enregistrement du coût, scénarisation des coûts, mise en animation, croyez-vous moi, mon ami, c'est beaucoup de douleur et d'inconfort que de simplement allumer une série télévisée Netflix. Mais c'est quelque chose qui me rend contaminant et plus proche mon but de vie, ainsi que des avantages financiers qu'il m'offre. Ce n'est pas que vous ne devriez pas regarder votre émission préférée, mais il est important de comprendre ce qui est bon pour le moment. La discipline et la maîtrise de soi agissent comme guide pour décider exactement du besoin d'un art et de ce que vous devez faire. Peter hooligans dans son livre, La Science de l' autodiscipline dit : discipline est généralement ce qui vous empêche de ce que vous voulez vraiment, pratiquer et de devoir construire un certain niveau de douleur. Mais il en va de même pour la souffrance, les conséquences d' une vie sans elle. L'autodiscipline et la volonté requièrent la capacité de faire choses difficiles ou désagréables, car ces choses sont meilleures pour votre bien-être à long terme. Cela pourrait signifier de résister la tentation d' une collation sucrée, votre hamburger préféré, ou même se réveiller tôt le matin pour faire un jogging. Tout ce que vous pensez devoir accomplir. La discipline est une compétence puissante à posséder. L'objectif de ce cours est exactement cela. Pour inculquer des moyens simples et simples de faire de la discipline votre meilleur ami. Tout comme la façon dont l'athlète s'est réchauffé et étire les muscles avant de le relâcher. L'autodiscipline et la maîtrise de soi sont des qualités à posséder. Maintenant que vous savez, la discipline est une compétence importante, dans la prochaine leçon, je vais vous parler des deux voix dans votre tête qui ont beaucoup décidé de la façon dont vous agissez, vous comportez et comment votre autodiscipline les niveaux sont. Je suis sûr d'apprendre que vous serez étonné, vous serez curieux et que vous serez heureux que cette compétence puisse être développée pour maximiser le potentiel humain. 3. Les deux voix: Bienvenue dans cette masterclass. Dans cette leçon, je vais partager ce que vous savez déjà, mais vous n'avez peut-être pas prêté suffisamment attention. Mais il joue un rôle important dans presque toutes les décisions que vous prenez dans votre vie. Et c'est presque un test quotidien de votre maîtrise de soi et de votre discipline. Qu'est-ce que c'est ? Ce sont les deux voix dans votre tête. C'est la voix de l'intellect et celle de la mienne. Une voix qui vient de l'intellect dit que se réveiller tôt est bon le matin. Mais l'autre voix de votre état d'esprit se réveille un peu. Je commencerai la matinée à partir de demain. Reposons-nous pour l'instant. Une voix de l' intellect qui dit qu'il est bon de prendre une pomme pour le petit-déjeuner. Mais l'autre voix de votre esprit, dont le désir est bulbaire et ce moment, une voix de l'intellect qui dit que le tabagisme est mauvais pour la santé. Mais l'autre voix de la mine qui dit, qui s'en soucie ? Laissez-moi le faire cette fois. Je vais penser à l'arrêter plus tard. Une voix de votre intellect qui dit que regarder **** n'est pas bonne, mais l'autre voix de votre esprit qui dit : regardons cela et ce qui se passera si je la regarde encore une fois, dans presque tous les scénario de votre vie, vous trouverez les deux voix opérant dans votre vie. C'est comme s'il y avait toujours un combat entre votre intellect et votre esprit. Et l'un d'entre eux domine, c'est la façon dont votre vie se forme et ce que vous suivez le plus. Permettez-moi de partager mon histoire personnelle sur la façon dont mon esprit a dominé l'intellect. Et j'étais à l'écoute de la longue mauvaise habitude de la superstition. Sans le savoir, j'ai pris l'habitude de la superstition où pendant mes matchs de badminton, j'ai pensé que si je touche la ligne de base de mes chaussures, je gagnerai le match. Ou si je touche le côté plastique de la navette sous un angle, je marquerai plus. Et cette habitude de superstition a commencé à partir de mes matchs de badminton et s'est étendue à presque tous les aspects de ma vie. C'était comme lorsque j'ai vu un briseur de vitesse sur la route, mon état d'esprit m'a poussé à traverser aussi vite en le touchant, sentant que ce sera bon pour moi dans ma vie. Voyez comment mon esprit jouait à des jeux avec moi. Et j'ai tendance à toujours suivre cela, cette chose illogique déraisonnable qui semble n'avoir absolument aucun effet sur mon résultat ou façon dont je vais jouer dans un match ou dans ma vie. Mais quand même, j'ai fini par le suivre bêtement parce que j'écoutais toujours la voix de la mine, qui était indisciplinée, sans formation, au lieu de la voix de mon intellect qui savait c'était une liste de base, mes superstitions n'ont aucune corrélation avec mon succès. Mais quand même, j'ai fini par le faire parce que la voix de mon esprit dominait l'intellect. Je m'en suis rendu compte plus tard et c'était vraiment dur, brisant cette mauvaise habitude. Le point clé ici est que votre intellect, qui est la bonne voix dans votre tête, vous dirige toujours. C'est comme votre ange gardien qui vous guide sur le chemin de la discipline et de la maîtrise de soi, où vous pouvez devenir le maître de votre esprit et de votre corps. Votre intellect vous montre le chemin de la discipline, la partie correcte qui peut être remplie désagrément ou d'inconfort pour le moment présent, mais elle apportera toujours des avantages à long terme. La voix de votre esprit vous fera réfléchir à tous les plaisirs malsains qui optent pour tous les objets de collection qui vous arrivent. C'est comme si votre esprit vous gouvernerait et que vous serez l' esclave de votre esprit. La voix de votre esprit voudra que vous vous engagiez dans gratification instantanée si votre esprit n'a pas été bien formé sur le chemin de la discipline. Et je vais expliquer plus en détail comment vous pouvez entraîner votre esprit dans le cadre de la stratégie disciplinaire. Ne vous inquiétez pas à ce sujet, mais prenez simplement cette compréhension en ce moment. N'oubliez pas que votre intellect est le commandement ou le roi de votre esprit. Et votre esprit est le suivant de l'intellect. Ne laissez jamais votre suiveur vous dominer. Identifiez la voix ou les minutes qui vous correspondent. pause et posez cette question vous-même. Est-ce la voix de l'intellect, ou est-ce la voix de l'esprit ? Si c'est pour l'intellect , c'est un pointeur que vous pratiquez la discipline dans votre vie réelle. Mais si c'est la voix de l' esprit à chaque fois, à chaque fois, alors c'est peut-être un indicateur que vous devrez apprendre à apporter plus de discipline dans votre vie pour les réalisations que vous voulez accomplir. dans votre vie. Maintenant que vous savez qu'il y a toujours deux voix en jeu, il est également important de comprendre la volonté que nous avons tous que nous utilisons chaque jour pour pratiquer, discipliner et maîtriser soi-même. Car vous avez besoin de volonté pour faire la distinction entre eux. L'option la plus tentante contre l'option la plus bénéfique. Cela et tout ce qui concerne la volonté dans l'exécution de votre maîtrise de soi sera appris dans la prochaine leçon. 4. La puissance budgétaire : utiliser l'énergie sage: Bienvenue dans cette masterclass. Dans cette leçon, je vais partager le principe de la volonté. Malheureusement, cela n'est pas disponible en abondance pour nous, mais c'est la base même de la maîtrise de soi et de la discipline de vos décisions. Eh bien, une partie est la partie par laquelle vous rejetez l'option la plus tentante pour la bonne option, pour la chose désagréable et difficile en ce moment. Dans un monde rempli de tentations constantes utilisant votre volonté, vous fatiguez constamment, votre volonté, tout comme fait de soulever des poids sur les muscles de votre corps. Le cerveau d'une personne qui résiste autrefois aux beignets est différent du cerveau d'une personne qui a dû résister au donneur. Dix dizaines. L'exercice de la volonté consomme beaucoup de votre énergie. Cela signifie que, quelle que soit la volonté d'un autre réseau si elle est soumise à des tentations constantes, elle finira par donner. Qu'est-ce que cela signifie ? Permettez-moi de partager un exemple ici. Si vous avez décidé de consommer des hamburgers à partir de maintenant dans votre petit-déjeuner pour suivre une alimentation saine, bien sûr, sauter sur l'IJ ou regarder vers le bas dans des histoires d' étoiles sont les chaînes qui vous montrent quels cheeseburgers, bonnes recettes ou la balle vont seulement épuiser votre volonté et vous finissez par le consommer, vont seulement épuiser votre volonté et vous finissez indépendamment du fait que vous choisissiez de ne pas le faire dans La première place. C'est comme si vous aviez décidé d'arrêter de fumer et que vous restez toujours dans un environnement d' amis qui fument tous les jours. Vous sortez avec eux, amuser avec eux, mais les voir fumer et vous ne fumez pas, cela défie votre volonté à chaque fois et cela vous arrêtera jusqu'à ce qu'il la batterie jusqu'à ce que votre volonté finisse, étant donné, c'est comme si vous n'alliez pas au casino lui-même trop risqué ou durement gagné, puis allez là-bas et essayez de contrôler vos envies de ne pas le faire. Le concept de volonté budgétisée signifie vous exposer à tentations minimales si vous pouvez le faire. Faire preuve de volonté pour ne pas acheter de chocolat dans un supermagasin. Il en épuise moins que de résister au chocolat lorsque vous l'achetez et que vous l'apportez chez vous. Finalement, voir du chocolat à la maison augmentera les chances que vous renonciez à votre maîtrise de soi et que vous l'ayez. Même si vous savez maintenant que l'exercice maîtrise de soi est bénéfique, en fin de compte, le moyen efficace de suivre la discipline consiste simplement éviter les situations qui présentent de fortes tentations, comme les chocolats ou les biscuits à la maison, que vous finirez par consommer, même si vous y résistez, vous savez, à mon travail, ma mère gardait des bonbons ou des chocolats pour moi même si Elle savait que je ne les aime pas. Mais je finis par avoir ça dans les prochains jours parce chaque jour je le vois devant moi, ma résistance fonctionne jusqu' à deux ou trois jours, mais soit je propose ces chocolats à quelqu'un d'autre ou moi-même le consomme moi-même, mais son estran ne reste pas sur mes ponts plus longtemps que ça. Plutôt que d'avoir à étendre vos attraits résistants à l'énergie, vous pouvez tout d'abord ignorer une situation qui suscite des tentations. Bien sûr, pas dans toutes les situations vous en serez conscient au premier front, mais dans des endroits où vous savez que vous pouvez le faire, essayez de le faire parce qu' il voit vraiment beaucoup de votre volonté et l'énergie nécessaire pour exercer la maîtrise de soi et la discipline. Maintenant que vous apprenez les bases mêmes de la discipline et de la maîtrise de soi au début de cette masterclass, dans la prochaine leçon, je vais étendre cet apprentissage en redéfinissant **** pour vous et comment nous sortons tous de notre radar à divers moments de notre vie qui, je crois, va ouvrir votre esprit à un tout autre niveau. Joignons-nous à cette leçon avant de commencer vraiment à apprendre les stratégies faciles de renforcement de discipline et de la maîtrise de soi dans notre vie. 5. La redéfinition: Bienvenue dans la masterclass de discipline et de maîtrise de soi. Dans cette leçon, je vais redéfinir le dernier pour vous. Le dernier sens du dictionnaire tel qu'ils le voient est d'avoir un fort désir sexuel pour quelqu'un. Mais le Seigneur Krishna l'a indéfini différemment tout en partageant sa sagesse d' exhorter Nina sur le champ de bataille. Après s'être fait poser la question par arène où nous avons dit que je ne suis pas capable de me concentrer sur ce que je dois faire et que mon esprit s' agite et la presse F4, je vais seulement tuer mes proches dans cette guerre. Permettez-moi de vous donner un aperçu de l'histoire ici. Il y a eu une guerre civile appelée Mahabharata dans la littérature indienne où l'arène était un soldat à la tête d'un groupe et il se battait contre ses propres proches qui ont été contraires à l'éthique que les méfaits aiment violer des femmes et ont été fallacieux en régnant le royaume. Il pensait qu'il ne ferait que tuer ses propres proches dans ce domaine. Et cela l'a vraiment déprimé car il a senti ce qui valait la peine de tuer les membres de sa famille et ses cousins. Il était perplexe, confus et a été démotivé et a donc posé cette question au Seigneur Krishna en disant que mon esprit n'est pas sous mon contrôle. Il devient agité. J'ai beaucoup de pensées indésirables. Lord Krishna l'a ensuite guidé en disant que le dernier n'est pas seulement les désirs sexuels, mais c'est tout à part votre énoncé de but, part ce que vous devez faire à ce moment, il redémarre tout de suite ou Iéna disant que vous allez tuer ceux qui sont déjà sans vie, qui ont perdu leur sens de la sagesse et qui sont contraires à l'éthique envers les gens en général. En tant que soldat, vous ne tuez pas vos proches. Vous êtes l'homme qui défend la justice, qui doit défendre votre peuple, pour la justice que le bien doit prévaloir, pas que vous soyez tenté d' échapper à eux pour leurs proches. Il a poursuivi en disant que lorsque nous sommes sous l'influence des émotions et des sentiments en tant que voix originale, c'est là que nous perdons notre discipline et avons tendance à faire des choses qui ne vont pas bien à ce moment. Nous pensons simplement que regarder un épisode supplémentaire sur Netflix ne fera rien d'autre que ces 60 minutes cumulativement pendant un mois, vous vous écartez de la réussite que vous voulez dans votre vie. Nous pensons que la vérification de la notification mobile lorsque l'alarme retentit n'est qu'une minute. Mais l'ouverture de la notification, l'engagement de parler avec vos amis qui sont en ligne , puis d'acheter une bonne affaire auprès d'Amazon. À partir de là, vous finissez par faire 30 minutes de choses indésirables qui vous repoussent de votre objectif. C'est l'effet cumulatif qui se manifeste en mois et l'EOS qui vous repousse de là où vous voulez être. Et le dernier, c'est exactement cela. Ce sont tous les désirs que vous avez qui sortent de votre énoncé d'objectif et qui vous mènent vers un chemin d'indulgence et de discipline. Alors, êtes-vous parti ? Et si oui, ce sont les activités dont vous avez besoin pour dérailler consciemment de votre vie parce que cela vous met sans le savoir sur la voie de l'indiscipline et de l'indulgence de soi. Pour l'instant, réfléchissez aux activités quotidiennes que vous effectuez et vérifiez à quelle fréquence cette activité est liée à l'objectif que vous souhaitez atteindre. Une fois que vous en aurez fini, je vais partager dans la prochaine leçon le test que vous donnez chaque fois pour maîtrise de soi et la discipline dans votre vie. Je vais également partager une merveilleuse histoire qui décrit les deux éléments impliqués dans le test. Et une fois que vous en aurez la main, je commencerai à partager avec vous dix stratégies faciles à imbiber dans discipline et la maîtrise de soi pour vivre une couche très efficace et réussie. Allons de l'avant. 6. Tests de contrôle de l'auto-contrôle: Maintenant que nous avons couvert la base biologique de la discipline phi, c'est nécessaire, il est très important pour nous de savoir où et quel le test où notre discipline ou notre maîtrise de soi est testée ? est très important de le savoir avant que nous ayons rarement l'occasion d'apprendre les stratégies pour bâtir la discipline. Permettez-moi de partager avec vous l'histoire ici. Pour décoder les deux éléments sont les deux tests que vous devez passer pour avoir plus de discipline et de maîtrise de soi dans votre vie. Shook Maharishi était le fils d' un roi grec très respecté. Il était dans sa jeunesse et son père voulait qu'il cherche plus d'apprentissage et sagesse pour comprendre les principes de la façon dont notre royaume est géré et comment un roi doit être. Il a donc envoyé son fils son ami roi dans une autre ville car il voulait que son ami lui enseigne importantes leçons de vie et de royauté. Il est allé dans la nouvelle ville, alors que l' ami de son père était roi. Mais quand il est arrivé, personne n'a remarqué de lui. Ni les dieux ne l'ont accueilli. Il est entré dans le royaume. Presque tout le monde le connaissait car il était lui-même le célèbre fils d' un grand roi, mais personne ne l'a remarqué. Après trois longs jours, l'assistant du roi pour le recevoir, l' a accueilli gracieusement dans leur chambre luxueuse, qu'il batte dans les meilleurs parfums, mais sa réponse n' a guère changé même après ces salutations gracieuses. Il était le même dans le nerf deme qu' avant où personne ne l'accueillait. Une fois qu'il a rencontré le roi, le roi lui a dit qu'il avait passé l'épreuve du confort, qui est l'un des plus grands tests lorsque vous êtes en voyage de maîtrise de soi, parce que vos émotions et vos sentiments sont testé une fois que l'on ne vous propose pas ce que vous souhaitez ou ce que vous attendez pour tous les luxes dont vous jouissez actuellement. Shoot Maharishi ne s'est pas fâché de ne pas avoir trouvé de lit pour le premier arbre. Ce ne sont personne ne le remarquant, même s'il était le fils d'un si grand roi, il y a passé l'épreuve du confort. Puis, après que ce roi l'a accueilli le lendemain, alors que c' était une maison pleine où il y avait beaucoup de belles femmes dans le palais. Et le roi voulait tirer sur Maharishi pour prendre le verre de lait plein à ras bord. Et il voulait qu'il fasse le tour du royaume avec ce plein verre de lait. Il a commencé à encercler ce Royaume, qui était plein d'attraction un jeune homme peut tomber en proie. Et il a terminé tout le cercle sans renverser une goutte de lait. C'était le test de sa tentation. Quand il a passé ce test et qu'il est venu au roi, le roi a dit : Maintenant, vous pouvez rentrer chez vous pendant que vous maîtrisez vos sens. C'est la qualité d'un roi d'avoir maîtrise de soi et la discipline pour gouverner judicieusement le royaume. Nous ne sommes pas moins qu'un roi si nous devons être comme roi et avoir les qualités d'une personne qui réussit. Ce sont les deux tests que nous devons passer ensemble. Le premier est le test du confort, et le second est le test de la tentation. Dans un monde rempli de tentations constantes. Maintenant que vous connaissez les deux tests, permettez-moi maintenant de commencer à partager avec vous dix stratégies très faciles que vous pouvez utiliser pour réussir ces tests et apporter au roi des qualités de discipline et soi contrôle en vous pour atteindre le succès que vous avez toujours voulu. Alors, qu'attendez-vous ? Allons de l'avant. 7. Stratégie 1 : contrôler les insectes: Bienvenue dans cette masterclass. Dans cette leçon, je vais partager la toute première stratégie visant à faire de la discipline et maîtrise de soi et une partie importante de votre vie que vous atteignez les objectifs et succès que vous avez toujours souhaités. La première stratégie ici consiste à contrôler vos intérieurs. En réalité, c'est un mot hindi dont le sens anglais est vos sens. Cela signifie ce que vous voyez à travers vos yeux, ce que vous entendez de nous, ce que vous taquinez de votre langue, ce que vous sentez de vos nouvelles et ce que vous ressentez de votre peau. Si vous pouvez contrôler cela, vous pouvez maîtriser vos sens. La stratégie ici est donc de contrôler vos sens. Vous devez vous demander pourquoi c'est important ou lié à la discipline. Et si c'est le cas, comment devrais-je faire cela ? Laissez-moi vous expliquer. Imaginons que vous ayez pour objectif de perdre du poids de dix livres d'ici la fin du mois. Pour cela, vous avez décidé de suivre une routine de réveil tôt le matin et d'aller courir. Après quoi, vous avez décidé que vous mangerez un petit-déjeuner sain avec des céréales et du lait et peut-être pas de cochonnerie pendant toute la journée. D'une manière ou d'une autre, cette routine consistant vous discipliner pendant trois à quatre jours. Et après trois ou quatre jours, vous avez ressenti une perte dans votre moteur à vapeur. Et à ce moment-là, votre ami vous a appelé pour aller prendre un café ensemble et vous êtes allé au café, vous verrez un KFC parce que votre téléphone de Burgos, vous avez décidé de passer et d'avoir que Zynga immédiatement parce que vous avez eu ce coup de dopamine là où vous échouez donc la dernière fois que vous avez eu les cheveux de hamburger, c'est là que je veux que vous vous concentriez. Vous aurez à nouveau un combat entre votre voix d'intellect et la voix de l'esprit. Votre intellect dira que ce n'est pas bon pour votre objectif d' avoir un hamburger, mais votre esprit qui veut se satiner à votre langue vous dira : prenons-le. Vous suivez un régime alimentaire pendant trois à quatre jours et vous le méritez. Voici comment l'image d' une prise KFC que vous avez capturée de vos yeux et des oiseaux gustatifs que vous avez déjà vécus dans vos sentiers pour un seul hamburger, a ce qui a formé le contenu de votre esprit de passer à l'action dès maintenant. Et c'est pour arrêter votre voiture juste là sans que vous sachiez et que vous rendiez compte que vous avez déjà franchi des kilomètres dans votre chemin d'indiscipline en vous arrêtant là. Mais, mais quand même, la voix de votre intellect vous guidera. Et c'est là que vous devez agir pour ne pas avoir le hamburger parce que vos mains sont sous votre contrôle et sans que vous le touchiez, personne ne peut insérer ce hamburger dans votre bouche. C'est la première étape. Vous allez compter ou vaincre votre désir. Ce désir que vous aviez d'avoir le dieu du monde est contré par nos mains, ne coopère pas avec votre désir. C'est le premier pas vers le contrôle de votre sens du goût. Contrairement au Bogle, vous aurez de nombreuses distractions dans votre vie. Pour n'importe quel objectif que vous souhaitez atteindre. Il peut s'agir d'une notification Instagram, dont le son vous propulse dans l'un de vos sens, c' est-à-dire que votre E0 est de vérifier immédiatement votre téléphone portable et de voir qui a aimé vos publications. Je fais ça. Vous auriez pu vous écarter de l'important blog que vous écriviez. Il se peut que vous lisiez un livre sur Kindle et que vous receviez une notification d'une application alimentaire pour commander le sandwich que vous avez commandé et qui a été livré dans les dix minutes. Vous l'avez fait sans le savoir, vous êtes allé sur le chemin de vous discipliner pendant 30 à 60 minutes ou peut-être plus, juste à travers une fenêtre contextuelle qui s'est affichée sur votre téléphone. Il se peut que vous regardiez une vidéo d'apprentissage sur YouTube avant d'obtenir un ajout attrayant sur YouTube qui vous a distrait de continuer l'apprentissage parce que vous avez vu quelque chose qui vous a éveillé. L'effet est si subtil pour ces distractions que vous sentez qu'il n'y a rien à perdre. Mais cela a un effet cumulatif sur, en vous disciplinant et en atteignant vos objectifs à temps. Pour toutes ces choses, vous êtes tombé en proie, parce que vos sens n' étaient pas sous votre contrôle et vous êtes tombé en proie à vos tentations. Le mécanisme de contrôle de vos sens agit comme un régulateur qui guide votre vie, tout comme un régulateur d'un ventilateur et EC contrôle leur température. De même, le contrôle de vos sens régule votre vie. Comment réguler votre vie et maîtriser vos sens est une question à répondre. Le Seigneur Krishna à Bhagavad Gita a partagé une merveilleuse sagesse pour mettre vos sens sous votre contrôle. Il a dit que c'est très important quant au contenu que vous alimentez à travers vos sens, c' est-à-dire à travers les ICO et la langue. Et il dit que le contenu doit être purifié contexte. Quels livres vous lisez, quelles chansons vous écoutez, films vous regardez, quels amis vous tenez compagnie vont déterminer comment vous consommez votre nourriture mentale quelles chansons vous écoutez, quels films vous regardez, quels amis vous tenez compagnie vont déterminer comment vous consommez votre nourriture mentale. pensées et émotions, et quelles impressions mentales vous allez créer en faisant cela. Si vous continuez à jouer sur le film d'horreur Netflix pendant des heures et des heures, vous êtes en train de discipliner vos yeux et des années loin de votre objectif. Réglez vos sens quant à l' endroit et à la façon dont vous les gardez exposés. Si vous lisez un livre, assurez-vous que votre téléphone est en mode silencieux ou qu'il se trouve dans une autre pièce. Vous n'entendez pas le son. Si vous êtes à un rendez-vous, assurez-vous de ne pas regarder beaucoup de vidéos sur les biscuits de Burgos ou sur la nourriture en général. Si vous vous écartez de votre apprentissage par le biais de publicités sur YouTube, achetez un abonnement premium sans publicité afin de ne pas être distrait. D'autres activités que vous faites en penchant avec l'objectif que vous souhaitez atteindre ? Ou sont-ils tout à fait opposés ? posé cette question par vous-même et pratiquez-vous à réguler les capteurs dans la bonne direction, car la voix de l' intellect avec vous guidera toujours vers un meilleur chemin. Mais votre esprit, qui se forme à travers le contenu que vous avez inséré, mange à travers vos yeux et vos oreilles essaiera toujours de vous dominer et de vous faire tomber pour une satisfaction instantanée qui vous fera vous conduisent sans le savoir sur la voie de la perte de maîtrise de soi et de discipline. Maintenant que vous avez appris un principe très important pour inviter la discipline, c' est-à-dire contrôler votre oreille interne, c' est-à-dire vos sens. Il est maintenant temps pour vous de réfléchir à votre vie et de voir quel contenu vous vous exposez tout au long de votre journée. Est-ce positif ? Est-ce une nouvelle négative ? Est-ce quelque chose qui vous fait agir immédiatement ? C'est ainsi que vous allez manifester toute votre journée. Si vous pouvez contrôler les organes sensoriels en les disciplinant, vous pouvez faire de la discipline votre meilleur ami. Contrôler vos sens et les maîtriser est la première chose et la chose très importante que vous devez regarder pour apporter des changements dans votre vie. Il faudra du temps pour les maîtriser, mais petit à petit, vous y arriverez. Et pour ces stratégies que vous apprendrez dans le cours, nous vous appuierons dans ce sens. Alors avançons vers l'avant pour apprendre la deuxième stratégie sur la façon dont vous pouvez discipliner votre vie et rapprocher vos objectifs de vous-même. En réalité. 8. Stratégie 2 : la règle de 10 minutes: Bienvenue dans cette masterclass et dans cette leçon, je vais partager une deuxième stratégie assez facile tirée du livre The Science of discipline de Peter HoloLens. C'est ce qu'on appelle la règle des dix minutes. Il y a environ 100 milliards de neurones dans notre cerveau avancé. Et il est assez raisonnable de penser que nous, humains, sommes décideurs supérieurs à tous les autres primates vivants du monde. Cependant, l'étude menée à Harvard a montré résultats surprenants lorsqu'ils ont testé discipline pour les humains contre les chimpanzés. Ce que les chercheurs ont fait, c'est qu'ils ont proposé les deux choix, les mêmes choix. Ce sont les deux voyages chez les humains et les chimpanzés tous les deux et lui ont dit que s' ils attendent deux minutes, ils auront six rues. Les chimpanzés ont attendu 72 % du temps, alors que les humains ne choisissent d'attendre que 19 % du temps. chimpanzés ne sont certainement pas plus intelligents que nous, mais quel est le coût d'une prise de décision déraisonnable sur RN ? Le problème, c'est que nous rationalisons les mauvais comportements qui nous repoussent à des résultats plus sains à l'avenir. C'est encore une fois, la voix de la mienne qui nous domine d'avoir des choses instantanément au lieu de les attendre. C'est là que cette règle des dix minutes entre en jeu. Si vous voulez quelque chose, attendez au moins dix minutes avant de l'obtenir. Si vous avez le son d'avoir un Bogle immédiatement lorsque vous recevez la notification contextuelle, attendez encore dix minutes avant de le commander. En attendant dix minutes, vous supprimez instantanément la gratification instantanée, renforçant ainsi la discipline et vous améliorez votre prise de décision. De même, si vous ne retirez pas les clients de vos appels commerciaux et que vous souhaitez cesser de le faire immédiatement parce que vous êtes frustré. Pensez encore dix minutes. Parce que ces dix minutes vous calmeront et croyez-moi, ces dix minutes ne seront pas faciles pour vous. Et une fois que vous avez franchi cette barrière de dix minutes, quand même si vous avez cette envie, vous pouvez le donner. Mais pendant ces dix minutes, vous avez construit un muscle d'autodiscipline pour vous. Vous avez donné l'occasion d' écouter la voix de votre intellect, ce qui peut vous aider à rester plus longtemps vers vos objectifs et à les atteindre. Parfois, nous pensons qu'il est le plus nécessaire de passer à l'action en ce moment. Et la plupart du secteur de l'alimentation, du rabais, l'avantage de cette urgence qui vous permet d'acheter des trucs et ensuite nous le regrettons plus tard. Il s'est produit de nombreuses fois dans ma vie où j'ai payé deux fois l'abonnement Doodle E en cliquant deux fois sur le bouton de paiement , juste par excitation et urgence via ma carte de crédit parce que c'est n'a pas montré que le paiement a eu lieu la première fois. Mais en cliquant deux fois cinq à dix secondes, j'ai perdu ma maîtrise de soi, déduisant ainsi le double paiement de mon compte. Bien que les paiements soient récompensés lorsque j'ai contacté le service client pendant ce moment de pointe, j'ai perdu ma maîtrise de soi et j'avais appris la règle des dix minutes, alors je ne l'aurais pas fait. Je suis sûr que dans votre vie aussi, il y a eu des cas où vous pensiez que vous auriez pu attendre un peu et que les choses auraient été meilleures. Appliquez la deuxième stratégie, c' est-à-dire la règle des dix minutes dans votre vie et voyez quel point elle vous améliore dans votre parcours disciplinaire. Dans la prochaine leçon, je vais partager une autre stratégie intéressante pour vous aider par le pouvoir de la discipline et de la maîtrise de soi. Plongeons profondément dans l'apprentissage. Maintenant. 9. Stratégie 3 : surfer en urgence: Bienvenue dans cette masterclass et dans cette leçon, je vais partager avec vous la troisième stratégie très intéressante à imbiber et le pouvoir de la maîtrise de soi et de la discipline dans votre vie. La stratégie est la stratégie de résolution de l' ODE donnée par le psychologue principal Allan Mallet. Et c'est l'une des méthodologies les plus acceptées pour réduire le pouvoir des pulsions et des tentations, et donc développer une discipline, des allergies ou un désir fort ou un employeur qui se manifeste dans sensations émotionnelles et physiques dans votre corps qui pourraient être déclenchées par vos tendances et habitudes passées. Comme prêter serment de fumer en voyant des cigarettes ou de prendre un hamburger en voiture tout en disant McDonald's. Cette technique de résolution de l'ODE, O'Jays, comparée aux vagues océaniques que vous desservez lorsqu'elles augmentent en intensité, lorsqu'elles atteignent leur pic et qu' elles finissent par s'écraser. Cette technique est un exercice où elle vous apprend à résister aux tentations et à embrasser des émotions désagréables. Il est très important ici de comprendre que O'Jays n'est pas vous. Vos pensées à ce moment-là ne sont pas vous. Ce ne sont que des sensations qui vous surviennent pendant un certain temps, puis elles finiront par s'écraser. Vous pouvez également appeler les exhortations à la voix de votre esprit qui n'est pas entraînée à la fois pour agir instantanément. Voici comment appliquer cette stratégie. Pensez à la dernière fois que vous avez ressenti l'envie. Cela pourrait être aujourd'hui ou hier ou n'importe quel autre moment de la semaine dernière. Faites attention aux sensations émotionnelles et physiques que vous ressentez dans votre corps. observé comment ces sensations ont évolué au fil du temps. Alors que vous observez cette focalisation sur votre souffle pour vous aider à sortir de vos envies. Imaginez que ce sont des vagues et que vous êtes tellement en face d'elles, pas vous battre avec elles. Vous savez quelle est notre tendance à lutter contre les pulsions selon lesquelles si nous arrêtons une fréquent ou si vous décidez d'arrêter fumer chaque fois que l' audio du tabagisme vient, nous nous battons contre cela pour ne pas avoir cette envie. Par conséquent, en luttant contre cette envie, nous finissons par créer davantage de réflexions sur le tabagisme. C'est comme si je vous disais de ne pas penser à un éléphant, vous penserez à un éléphant. De même, si vous combattez les pulsions, vous aurez plus de réflexions à ce sujet. Cette stratégie vous aide plutôt à vous séparer de vos envies. C'est comme une vue d'oiseau où vous observez les vagues d'OS les yeux fermés, ressentez les sensations et laissez les choses comme elles sont. Au lieu de penser que je veux un truc de cigarette, que vous avez un besoin de sacré. Ce n'est pas une partie de vous que vous devez combattre, ou plutôt une sensation que vous ressentez et que vous la laissez passer. Comme il est dit dans le livre de Beta HoloLens, la science de la discipline cellulaire. lutte contre les pulsions est vraiment efficace, est rarement efficace, mais curieusement, observer les pulsions sans s' identifier à elles, vous donne beaucoup plus de chances de les surmonter. Combinez cette technique avec une règle de dix minutes et vous observerez la magie en résistant vos tentations et en développant plus de maîtrise de soi et plus responsable des actions que vous voulez mener dans votre vie. En pratiquant cela régulièrement, vous vous améliorerez et vous observerez éventuellement que votre vie se déroule comme vous le souhaitez, au lieu que cela vous arrive. Essayez ceci et dites-moi si cela fonctionne pour vous. Dans la prochaine leçon, je vais partager une autre stratégie intéressante pour bâtir discipline qui vous aidera à maîtriser votre vie. 10. Stratégie 4 : conception de l'environnement: Bienvenue dans cette masterclass et dans cette leçon, je vais partager une autre stratégie efficace pour développer la discipline. C'est ainsi que vous avez conçu l'environnement dans lequel vous travaillez et que vous passez le plus de temps. Est-il propice à vos objectifs ? Ou est-ce contre-productif de nos jours où une personne aimant votre photo sur les réseaux sociaux provoque des coups de dopamine et plutôt du plaisir. Il est très facile d'en tomber en proie et de s' écarter du travail dans lequel vous avez été investi. Gardez-vous vos téléphones en mode silencieux pendant que vous travaillez sur un projet important ? Ou étudiez-vous tout en vous laissant distraire par les notifications conceptuelles de votre téléphone. On dit qu'en moyenne, nous voyons nos écrans mobiles 150 fois par jour. Cela signifie que vous vous distrayez sans le savoir 150 fois, et donc vous êtes sur la voie de l'indiscipline. C'est un streaming tellement insensé que nous faisons que nous ne nous rendons même pas compte. Nous ne prévoyons pas dépenser pour nous demain sur Instagram. Cela arrive et d' une certaine façon ces deux R restent portés disparus et nos jours. Et à travers l'environnement de distractions que nous créons pour nous. L'environnement ici fait également référence au type de modèles que vous avez pour vous-même. Parce que ce sont les qualités que vous allez développer en vous. C'est votre modèle de règle, votre père ou votre maman, alors vous inviterez leurs qualités. Si vous êtes un modèle est Ronaldo, vous sans le savoir, vous en savez plus sur le football, plus sur victoire et plus sur qualité qu'il a en lui, dans son laïc. Les amis que vous gardez, le partenaire que vous avez influencent tous le genre de vie que vous allez mener et les comportements que vous allez afficher. Nous sommes tous des trucs sociaux, à nez bas et en V pics de la société, bons ou mauvais. Lorsque j'étais au 11e niveau, j'aspire à être le meilleur élève de la classe. J'ai donc suivi un de mes collègues de l'autre section qui était le topper de sa section. Vous savez, il a cette étrange habitude de bricoler les yeux de temps en temps, et sans le savoir je lui ai copié cette habitude et je me suis aussi livré à bricoler mes yeux. Je sais que vous devez rire, mais nous suivons tous ce que fait un modèle. Et cela peut être totalement insensé à certains moments comme je l'ai fait. Mais maintenant, mon modèle est Swami Server pré Ananda. Il est parmi et ce que j'aime lui, ce sont ses communistes absolus, ses talents oratoires, sa patience, sa discipline envers la vie, et que je voulais apporter en moi. Nous avons tous besoin d'une lumière de guidage ou nous sommes obligés de nous inspirer. Choisissez judicieusement votre mentor ou votre modèle de rôle, car c'est ainsi que vous allez concevoir votre environnement interne ou mental. Si vous êtes un modèle, c'est un ami qui aime les verts et le Gange. Sans le savoir, vous apportez cette qualité en vous. C'est à cause de l'environnement que le centre de réadaptation tente. Et les patients disent souvent qu'ils n'ont pas envie de prendre des médicaments là-bas parce que l'environnement ne vous incite pas à prendre des médicaments. Il s'agit de l'environnement interne et externe vous vous restez exposé qui façonnera ou développera les qualités de discipline ou d'indiscipline en vous. On dit que nous sommes la moyenne de cinq personnes avec lesquelles nous tenons compagnie. Il est donc temps que vous réfléchissiez à l' de votre environnement interne et externe. Si ce n'est pas bon et propice aux objectifs que vous avez, vous devrez peut-être modifier ce qui fonctionne pour vous. Appliquez cette stratégie et je suis sûr qu'elle va faire une dose pour apporter de la discipline dans votre vie. Dans la prochaine leçon, je vais partager une autre stratégie étonnante qui vous aidera à discipliner votre vie et vous rapprochera encore plus des rêves que vous avez toujours aspiré à réaliser. 11. Stratégie 5 : gratification retardée: Bienvenue dans cette masterclass et dans cette leçon, je vais partager une autre stratégie efficace pour bâtir la discipline. Et c'est pour retarder la satisfaction instantanée. Il s'agit de sacrifier immédiatement des récompenses agréables pour un avenir meilleur et en meilleure santé. Permettez-moi de partager une étude pour démontrer ce concept. L'étude a été menée par Philip Zimbardo à Stanford, où il a testé les niveaux de maîtrise de soi chez les enfants et suit leurs progrès pendant 30 ans où ils ont été faits et ce qu'ils ont réalisé dans la vie. Dans son étude, également connue sous le nom d'expérience de guimauve, il a joué un jeu simple avec les enfants, où chacun de ces enfants était gardé dans une petite pièce avec une seule guimauve devant eux. Il a dit à chacun d'eux qu'il leur donnerait une guimauve, mais s'ils attendent 15 minutes, il les donnera aux enfants avaient une option que soit ils puissent avoir la guimauve maintenant, soit ils avoir deux guimauves après 15 minutes. Certains de ces enfants ont tendance à ne pas voir la guimauve à éviter. Mais dans les cinquième minutes, une sorte de patte l' a mangée mais ne l'a pas mangé. Certains de ces enfants ont immédiatement aidé, mais certains d'entre eux ont fini par attendre 15 minutes. Pour ceux qui ont attendu, il leur a donné une deuxième guimauve. Mais le résultat de cette expérience a été stupéfiant à long terme. Le chercheur suit les progrès de ces enfants et a constaté que ceux qui sont capables résister à la tentation d'une guimauve pendant 15 minutes et d'exercer leur maîtrise de soi. a constaté qu'ils s'en sortaient beaucoup mieux dans la vie 30 ans plus tard. Ils ont obtenu de meilleurs scores SAT. Leurs enseignants leur ont fait confiance pour leur travail et ils se débrouillaient bien dans leur carrière. Mais ceux qui cachent immédiatement cette guimauve sont devenus un peu agités dans leur vie. Leurs relations ont été désactivées. Certains d'entre eux sont même allés en prison, et ils ont changé carrière et ne trouvaient pas la stabilité dans la vie. Nous sommes confrontés à cette lutte constante dans notre vie pour obtenir plaisir immédiat ou recevoir une plus grande récompense future. Manger un biscuit ou manger une pomme pour un petit-déjeuner n' aura pas d'impact sur votre santé en une journée, mais répété cela le fera certainement. Si vous êtes en mesure de retarder la satisfaction, vous vous accordez ce temps supplémentaire pour concevoir votre meilleur avenir. Et la satisfaction tardive est au cœur de la construction de l' autodiscipline. Certaines des startups l'industrie alimentaire ou de l'espace technologique comme Amazon, Zomato se nourrit d'une gratification tardive lorsque les propriétaires généré des pertes de Lord pendant cinq ans ont généré des pertes de Lord pendant cinq ans ou six ans pour que les profits soient réalisés. plus tard. En retardant la gratification, vous souffrez maintenant d'un résultat spécifique plus tard. Et cela nécessite ténacité mentale et de repousser vos limites. Chaque fois que vous offrez une gratification instantanée ou des récompenses plaisantes instinctives, vous pratiquez l'autodiscipline parce que vous faites le travail le plus important au lieu de tomber à la tentation. Cette bataille où ma boutique préférée était celle des chauves-souris pour mon pays. Et d'une manière ou d'une autre, au même moment, je dois écrire des scripts pour mes cours ou faire du travail créatif. C'est très tentant pour moi de le regarder jouer et de ne pas travailler. Mais d'un autre côté, cela me détourne de mes objectifs, de ce que je suis censé faire en ce moment. Vous savez, parfois, j'ai même sacrifié mon travail pour le regarder jouer. Et c'est comme ça que sont les fans, n'est-ce pas ? Malheureusement, chaque fois que je faisais ça, il n'a pas bien joué ou a fini par marquer très bas. Mais maintenant, je donne la priorité à mon travail. Même s'il vous plaît, je vais arrêter de regarder la télévision et concentrer sur le travail que je dois faire à ce moment-là. Croyez-moi, les gars, c'est quelque chose, mais une fois que vous commencerez à retarder gratification instantanée et votre gratification instantanée et à tomber immédiatement sur vos tentations, votre gratification instantanée et à tomber immédiatement sur vos tentations, vous aurez l'impression de maîtriser vos sens et que vous êtes dans plus de contrôle sur votre vie. Vous constaterez également que personne ne pourra vous influencer faussement pour quoi que ce soit. C'est le pouvoir caché que vous allez développer en retardant la gratification instantanée. Retarder la gratification est similaire à la consommation de légumes avant un désert. Je pense que vous agissez au nom de votre futur moi. Et une fois que vous commencerez à le faire régulièrement, cela deviendra votre habitude. Et vous aurez l'impression d'être plus en phase avec vos objectifs lorsque vous retardez la satisfaction instantanée testez vous-même. Ne regardez pas vos joueurs préférés jouer ou regarder le jeu de Thrones dès qu'il est sorti et voyez les sensations que vous avez échouées pendant ce moment. Au lieu de cela, écrivez le blog que vous avez toujours voulu. Vous constaterez qu'il n'y a plus rien de perdu après cela. Au lieu de cela, vous sentirez plus tard que sacrifier cet épisode ou un jeu vous a amené à vous rapprocher de votre objectif et à être plus discipliné envers votre vie. Appliquez cette stratégie pour vous-même dans presque toutes les tentations auxquelles vous tombez en proie et vous observerez une maîtrise sur vous, sur la voix agitée de la mienne. Dans la prochaine leçon, je vais partager une autre super stratégie qui vous aidera à bâtir la discipline dans votre vie. Allons de l'avant. 12. Stratégie 6 : la règle 40 %: Bienvenue dans ce verre de maître. Et dans cette leçon, je vais partager d'autres tactiques efficaces des phoques de l'US Navy Seals pour renforcer la discipline dans votre vie. Les sceaux d'unité de la marine américaine qui représentent la mer, l'air et la terre sont des personnes hautement qualifiées, disciplinaires et capables. Devenir un phoque nécessite entraînement mental et physique approfondi et nombreux soldats n'arrivent pas à la fin qui commencent le programme d' entraînement. Les personnes qui terminent le programme d'entraînement seraient des bodybuilders qui sont affectés à des missions qui endurent des difficultés extrêmes. La façon dont ils améliorent leurs capacités physiques et maximisent leur potentiel humain a conduit au développement de la fameuse règle des 40 %. règle de 40 % signifie que chaque fois que vous vous sentez épuisé ou que la voix de votre esprit dit que vous ne pouvez pas faire plus physiquement ou mentalement. En réalité, vous n'avez repoussé que 40 % de la pleine capacité dont vous disposez. Lorsque vous pensez avoir atteint votre limite, vous pouvez continuer. Mais cela dépend essentiellement du fait que vous y croyez ou non. Lorsque vous avez augmenté vos 40 %, c'est le moment où vous ressentez la première douleur, la lourdeur de vos jambes là où vous courez. Mais croire que c'est la fin, cela va finir pour vous. C'est encore une fois, la mauvaise voix à moi qui essaie de dominer sur vous. Vous allez l'appliquer à n'importe quel truc. Supposons que vous ayez pour objectif de vous mettre en forme et que vous avez l'intention de faire dix pompes chaque jour. Et après la neuvième poussée, vous avez senti que vous en aviez fini. Prenez ensuite une pause de trois minutes et recommencez à le faire. Vous verrez que vous en avez fait dix autres. Repoussez-vous et vous serez en mesure de le faire davantage. Croyez-moi, cela peut paraître dur, mais c'est super vrai. Nous ne sommes pas conscients des capacités mentales et physiques que nous avons en nous. Chaque fois que vous êtes confronté aux problèmes de la vie et que vous n'êtes pas en mesure d'atteindre vos objectifs et que vous êtes en train d'abandonner. Pensez que ce n'est que 40 % que vous avez investi d'ici là. Ce n'est que le début de la peinture, mais vous pouvez tout de même donner davantage à vos objectifs grâce à votre travail acharné et à votre persévérance. Le fait est que nous avons mis notre vie dans beaucoup de confort. Si vous regardez nos ancêtres, ils devaient chercher de la nourriture pour chaque repas. Et parfois, ils ne mangeaient pas de nourriture pour D. Ils doivent travailler des kilomètres pour faire leur travail. Même les messages ou les télégrammes arrivaient dans une semaine pour eux. Mais maintenant, avec l'avancement des technologies, nous pouvons commander de la nourriture d'un simple clic. Nous pouvons envoyer un message presque instantanément. Et si on vous demande de jeûner une journée, nous ressentons une menace pour la vie. Chaque fois que vous sentez que vous avez fini et que vous abandonnez les objectifs fixés, rappelez-vous que ce n'est que 40 % que vous avez déjà fait, se manifeste que 60 % de vous devez rester sur le chemin de discipliner et atteindre votre objectif parce que votre objectif mérite une plus grande chance. J'espère que cette stratégie vous a plu. Dans la prochaine leçon, je vais partager une autre stratégie super efficace pour bâtir une discipline qui vous aidera à atteindre des objectifs comme jamais auparavant. 13. Stratégie 7 : proximité de l'objectif: Bienvenue dans cette masterclass. J'espère que ça vous plaira vraiment. Si ce n'est pas le cas, je vais essayer plus fort. Dans cette leçon, je vais partager une autre stratégie intéressante qui vous aidera à rester sur votre or et bâtir plus discipliné vers la vie. Leur stratégie est le principe de proximité des objectifs. Il indique que plus nous nous rapprochons de l'objectif, plus nous sommes d'efforts et de discipline pour l'atteindre. L'exemple classique est celui des marathoniens qui courent le dernier kilomètre plus vite que la plupart des kilomètres qui le parcourent. Alors que les coureurs devraient théoriquement être plus lents au dernier kilomètre d'un marathon. Ce phénomène a également été testé par Clark Hall, qui a observé sur des rats qu' ils couraient plus vite dans le labyrinthe une fois qu'ils se sont rapprochés de la nourriture et, une fois qu'ils ont pu voir la nourriture, notre cerveau fonctionne de la même manière dans ce domaine. où si nous estimons être plus proches de l'objectif ou si nous sommes allés de l'avant, nous sommes plus susceptibles d'être de la part pour le terminer. En général, les sentiments comme si nous n'avons pas progressé vers un objectif peuvent nous faire sentir mal, ou peut-être nous faire sentir que nous n'allons nulle part. Mais si nous faisons progresser quelque progrès que ce soit, j'appelle logiquement ou artificiellement, nous sommes plus susceptibles d' être disciplinés et de nous rapprocher de l'objectif. C'est comme si vous pouviez voir la ligne d'arrivée, vous avez plus de chances de terminer la course. Comment ces repères et aperçus clairs des progrès que vous accomplissez vers votre objectif. Si vous avez l'objectif de faire un jogging kilomètres tous les jours à partir de demain, déclencher votre alarme, vous réveiller tôt le matin, mettre des chaussures, c'est aussi la progression de 30%. Même si vous n'avez pas terminé votre course de deux milles avant la deuxième semaine, comptez les petits progrès réalisés par les vérifications que vous avez faites pour faire 200 mètres sans pause pour rester motivé, soulignez à quel point vous êtes loin de à partir de 0 % vous êtes et à quel point vous êtes devenu proche de 100 %. Essayez d'avoir une liste de contrôle des tâches que vous devez traverser des jours, mois ou des années pour voir les progrès réalisés. Parce qu'une fois que vous verrez les progrès réalisés, vous resterez discipliné et motivé à le terminer. J'applique cette stratégie dans la création de mon cours où ma tâche est divisée entre la recherche sur le sujet, rédaction des scénarios, le tournage du cours, l' édition des coûts, la commercialisation du cours. Chaque tâche et chaque étape consomme beaucoup de temps, mais elle progresse toujours à partir de 0, n'est-ce pas ? accomplissement de chacune de ces tâches m'aide à rester disciplinée et à concevoir un cours complet. Appliquez cette stratégie de proximité d'objectifs, où vous divisez vos objectifs en quatre ou cinq étapes chaque étape, chaque domaine et chaque réalisation. Et cela vous permettra de rester motivé et rester discipliné pour atteindre votre objectif. J'espère que cette stratégie vous a plu, l' appliquer et voir si elle fonctionne pour vous. Dans la prochaine leçon, je vais partager une autre super stratégie efficace pour bâtir la discipline. Plongeons donc profondément dans l'apprentissage de cela. 14. Stratégie 8 : la loi de Parkinson's: Bienvenue dans cette masterclass. Dans cette leçon, je vais partager une autre stratégie intéressante qui vous aidera à maintenir votre objectif et à renforcer la discipline envers la vie. Cette stratégie est Parkinson's Law, qui a été développée par un historien britannique Cyril Parkinson, où il a remarqué une tendance dans fonction publique selon laquelle à mesure que la bureaucratie est élargie, leur efficacité diminué au lieu d'augmenter. La loi de Parkinson a donc déclaré que quelle que soit la date limite que vous vous donnez, grande ou petite, c'est le temps que vous prendrez pour accomplir une tâche. Si vous vous accordez une date limite détendue, vous évitez d'être discipliné. Si vous vous fixez un délai difficile ou serré, vous pouvez puiser dans l'autodiscipline. C'est pourquoi vous observerez dans de nombreux domaines comme le dépôt de notre impôt sur le revenu, que nous facturons notre facture d'électricité mobile pour baleines, factures d'eau, où vous avez une date limite assouplie. 90 % de ces tâches se produisent soit le dernier jour, soit sur la mutase de pénalité, même en soumettant nos devoirs dans les jours de mon MBA Si je me souviens bien, nous avons effectué la majeure partie de notre travail le dernier jour de la soumission. Ma sœur, elle poursuit actuellement MBA et elle se retrouve aussi terminer et à faire la plupart des études de cas vocales le dernier jour de soumission. Nous aimons procrastiner et chaque fois que notre esprit aura la chance d'être détendu, il se penchera toujours sur ce chemin, car c'est facile. Lorsque vous vous donnez plus de temps, vous allez remplir ce temps. Mais ces sentiments proviendront de nombreuses activités malsaines qui n'ont vraiment pas contribué à la réalisation de votre objectif. Vous pouvez regarder un film en vacances courtes, jouer à des jeux de cartes, mais vous finirez par remplir ce temps supplémentaire avec ces activités divertissantes et indisciplinaires avant de vous rendre compte que vous avez un projet à soumettre demain, les gens travaillent mieux avec les délais et s'ils sont serrés, 90 % du temps, vous constaterez que les tâches sont terminées. Dans la loi de Parkinson, il a constaté que la réduction du temps disponible pour accomplir une tâche rend cette tâche plus simple, plus facile et accomplie en temps opportun. Si vous souhaitez être très efficace et plus productif, appliquez des limitations artificielles au moment où vous vous consacrez à l'accomplissement des tâches car cela vous amènera à vous concentrer sur les éléments cruciaux de la et terminez-le à temps. Il est important de reconnaître les tâches votre discipline, Raynaud et cette loi se concentre là-dessus en fixant attentes réalistes afin que vous ne soyez pas épuisé, mais en même temps accomplir vos objectifs en temps opportun. N'oubliez pas qu'il pourrait y avoir une douleur dont nous avons discuté plus tôt, qui pourrait vous pousser du côté de l'inconfort qui peut vous dire que vous avez moins de temps, mais ce n'est que la quarantaine de personnes que vous avez donné d'ici là. C'est le signe forestier de la douleur et cela fait partie de la discipline comme nous l'avons appris. Appliquez cette stratégie, donnez-vous des délais et vous verrez que vous êtes plus discipliné dans votre tâche et que vous atteignez vos objectifs. Dans la prochaine leçon, je vais partager une autre stratégie très intéressante pour bâtir une discipline comme jamais auparavant. 15. Stratégie 9 : terminer ce que vous commencez: Bienvenue dans cette masterclass. Dans cette leçon, je vais partager une autre stratégie intéressante qui vous aidera à rester sur votre objectif et à renforcer la discipline envers la vie. Je dirais que si vous n' appliquez que cette stratégie et oubliez toutes les stratégies de hautbois que j'ai partagées, vous pouvez également vous donner l'insigne d' une personne hautement disciplinée dans la vie. Cette stratégie est très simple. C'est pour finir ce que vous commencez. Aussi simple que cela puisse paraître. Il suffit de terminer ce que vous commencez. Cela signifie que si vous commencez un livre, terminez-le. Si vous écrivez un blog, terminez-le. Si vous regardez une vidéo YouTube ou que vous regardez une étude, terminez-la et regardez la dernière version complète. Vous n'avez absolument pas de pièce où vivre entre les deux, même si vous n'aimez pas la vidéo ou même si vous pensez perdre votre temps, cela signifie que ce que vous avez fait comme premier choix la vidéo ou lire le livre. Il faut aller jusqu'au bout et le terminer. Ne pas l'aimer entre les deux, c'est bien, mais survivre à travers elle portera cette peinture que cela va se manifester, mais cela vous rendra plus tard plus prudent envers les choix que vous avez faits dans la vie. Il développe vraiment la discipline en vous ce qui est bon pour vous et ce qui ne l'est pas. Et cela améliorera grandement votre prise de décision, ce qui est crucial tout en renforçant maîtrise de soi et la discipline de Maslow en vous. Essayez cette stratégie du matin au soir et quelle que soit la tâche que vous accomplissez, commençant par dormir dans votre magnifique lit douillet jusqu'à préparation de votre lit le lendemain matin, de la cuisson des aliments à même. des ustensiles de lavage, de la lecture de votre cours complet de pâtisserie que vous vouliez à lire le livre que vous vouliez lire depuis longtemps. Vous savez, seulement 3 % des personnes finissent une tâche ou un livre qu'ils commencent. N'est-ce pas le même pourcentage de personnes très réussies que nous voyons dans notre vie ? Il suffit donc de terminer et de terminer ce que vous commencez. Et vous constaterez que grâce à cette stratégie elle-même, vous développerez la maîtrise vos sens et vous serez mesure d'atteindre ce que vous voulez dans la vie. Dans la prochaine leçon, je vais partager la stratégie finale qui vous aidera de manière significative à renforcer la discipline. Alors, qu'attendez-vous ? Plongeons profondément dans l'apprentissage de cela. 16. Stratégie 10 : questions à poser: Bienvenue dans cette masterclass. Nous sommes sur les dernières sections du cours maintenant. Et dans cette leçon, je veux que vous posiez deux questions avant d' appliquer réellement les stratégies que nous avons apprises. Les questions sont les suivantes est-ce que je veux être une personne disciplinée ? Un simple oui ou un non ? J'ai besoin de toi. Prenez un moment. Et là, je veux que tu sois absolument honnête. Avez-vous la même croyance disciplinaire lorsque nous avons commencé le cours où discipline que vous estimez n' était pas pour vous, ou pensez-vous que cela nécessite quelque chose plus ordinaire en moi pour construire un un simple oui ou non aidera Votre voix à être en accord avec la voix vidéo de l'intellect. C'est la première question pour vous. La deuxième question que je veux que vous vous posez est la suivante : est-ce que je fais ce qui est juste ou simplement ce qui est facile pour moi ? Cette question est destinée à toutes les tâches que vous effectuez toute la journée. Il se peut que vous cliquiez sur la notification contextuelle qui clignote pour obtenir un commentaire que vous avez sur votre publication ou que vous changiez sur la dernière série Netflix, au lieu d'écrire le blog que vous vouliez à faire à la fin du week-end, pensez que ce que vous faites est la bonne chose maintenant ou c'est simplement une chose facile pour n'importe quelle tâche que vous effectuez. Si vous choisissez la bonne chose, vous serez toujours en mesure de faire de la discipline votre meilleur ami pour la vie. Répondez donc à ces deux questions et dans la prochaine leçon, je vais partager les ennemis de l'autodiscipline que vous devez connaître pour développer la discipline et garder la maîtrise de soi dans votre vie. 17. Enemies de l'auto-discipline: Bienvenue dans cette masterclass. Dans cette leçon très importante, je vais partager les ennemis de la discipline et de la maîtrise de soi que vous pourriez vous trouver avant lorsque vous êtes sur la voie de la discipline et de la réalisation de vos objectifs. Ces deux ennemis sur les distractions et les impulsions auxquelles vous êtes confrontés chaque jour. distractions peuvent résulter d'un son de notification Instagram : vous, vous êtes sur votre téléphone ou votre émission préférée ou un film en avant-première au moment où vous travaillez sur un projet important ou en voyant un délicieux boulgour au bord de la route. Toutes ces choses peuvent vous distraire de ce que vous faites à ce moment et de vos objectifs de rester en forme. Les impulsions peuvent résulter de vos habitudes passées ou de vos tendances que vous avez maintenant décidé d'abandonner, alors c'est quand vous devez appliquer l'une de ces stratégies, apprendre à l'intérieur des codes qui pourraient être dus Surfer sur une règle de dix minutes ou tout autre pour vous aider à rester sur ce dont vous avez besoin et ce qui vous convient le mieux à ce moment. Rappelez-vous, même si vous avez une forte impulsion ou une envie de cigarette en ce moment, si vos mains ne coopèrent pas avec votre voix de l'esprit, personne ne peut vous faire poser cette cigarette. et c'est exactement cela qu'il faut discipliner. Il s'agit de faire ce qui est juste à ce moment-là, comme nous l'avons appris à l'intérieur de la classe. Rappelez-vous simplement que chaque fois que les impulsions et les distractions vous dérangent, alors vos tests de maîtrise de soi commencent dans la vraie vie, que vous devez passer avec des couleurs volantes avec l'une des stratégies que nous avons. discutés pendant le cours. Rappelez-vous toujours que la discipline peut être douloureuse et désagréable au début, mais son bénéfice vous donne la liberté dans la vie à long terme. La discipline est comme une habitude, et si vous devez la garder longtemps avec vous, vous devez la pratiquer régulièrement. Comme on dit, prendre une mauvaise habitude est facile, mais vivre avec eux est difficile. De même, prendre un bon habitat, mais vivre avec eux vous facilite la vie et discipline fait exactement cela pour vous. Oui, ce cours vous donnera ce coup de pouce et de motivation. Mais la motivation ne dure que quelques jours, mais les bonnes habitudes durent toute une vie. Je veux que vous fassiez de la discipline et maîtrise de soi votre ami de toute une vie et une habitude. Nous sommes presque sur le point de terminer cette masterclass et j' apprécie vraiment d'être votre partenaire. Dans la prochaine leçon, ce sera notre dernière leçon. Je vous remercie et partagerai quelques derniers morceaux qui vous aideront à allonger votre discipline. Joignez-vous. 18. Conclusion : quelques extraits finals: Bienvenue dans la dernière leçon de cette masterclass. Et tout d'abord, je tiens à vous féliciter d'être arrivés jusqu' ici, car il faut l'enthousiasme pour commencer et apprendre de nouvelles choses. Mais la discipline pour l' achever et le terminer. Vous avez déjà réussi le premier test et appliqué l'une des stratégies pour terminer ce que vous commencez à maîtriser la discipline. Dans cette leçon, je vais partager avec vous ce que vous pouvez faire de plus pour bâtir de la discipline et ce que tous les matériaux externes que j' ai utilisés pour vous aider à prolonger vos habitudes disciplinaires. J'ai fait référence au travail de Peter HoloLens tiré de son livre, The Science of self-discipline. J'ai également pris l'aide de Vedanta et des écritures de guitare pour expliquer les concepts de contrôle de votre Enriquez. J'ai également sollicité l'aide de diverses chaînes YouTube du Dr Vivek, Bindra, MCO, dont aucune ne m'a permis d' élaborer ce cours. Vous pouvez aller de l'avant et consulter les livres sur l'autodiscipline sur Amazon. Et il y a de très bons travaux réalisés par les auteurs. Et je vais les attacher à vos amis et plus d'apprentissage. Et encore une chose. Vous pouvez également consulter mes autres cours, la masterclass d'habitudes, que vous trouverez extrêmement utile car dans cette masterclass animée, j'ai décomposé des concepts et des stratégies qui vont vous aide à briser une mauvaise habitude et cultiver de bonnes habitudes étape par étape. Vous pouvez également profiter de mes autres cours sur la façon d'arrêter la procrastination, de monter en flèche votre productivité et de fixer des objectifs que vous atteignez, ce qui aidera votre discipline à grandir. J'ai promis de continuer à travailler davantage dans le domaine de maximisation du potentiel humain et partager mes enseignements de vie avec vous. Et si vous continuez à m' aimer ainsi et à faire de petits commentaires sur la classe, cela signifiera le monde pour moi. Vous pouvez me suivre et me contacter pour toute aide dont vous avez besoin par e-mail, natatio nanny add chair, SPX.com ou sur mon profil Facebook où je reste le plus actif. Si vous le souhaitez, vous pouvez partager ce cours avec ceux qui, selon vous, peuvent aider et ils seront très appréciés. Enfin, je voulais voir un grand merci du fond du cœur pour le temps et l' argent dans lesquels vous avez investi, et j'espère que j'ai pu rendre justice pour votre temps. Pour l'instant, je vais dire un dernier adieu et nous dirons simplement appliquer les stratégies vous avez apprises pour bâtir la discipline. Parce que la motivation vous fait avancer, mais la discipline vous permet de grandir et je veux que vous grandiez très haut dans la vie. Alors adieu, prenez soin de vous et vous souhaite une grande discipline et une vie réussie.