Transcription
1. Introduction (3): Bienvenue dans mon cours. Dans ce cours, nous
parlerons du travail en profondeur. Ce cours s'adresse aux
personnes qui abandonnent tout le travail jusqu'à la dernière
minute avant la date limite. Si vous faites partie de ces personnes
qui se laissent facilement distraire parce que votre
environnement joue en défaveur et non en votre faveur, alors ce cours est pour vous. Maintenant, si vous suivez ce
cours du mieux que vous pouvez, vous bénéficierez d'avantages majeurs. Je vais vous apprendre un nouveau système d' établissement d'objectifs qui soit
réellement durable. Je vais vous
apprendre à travailler plus en 90 minutes qu'une journée entière. Et le travail que vous ferez sera de meilleure qualité et
plus significatif. Le but d'un
travail approfondi est de prioriser les tâches importantes et de
réduire votre temps de travail. L'avantage est que cela
réduira considérablement
votre temps de travail et que vous pourrez passer plus de temps avec
vos amis et votre famille. Cela
vous donnera également plus de temps pour reposer et récupérer
pour le lendemain.
2. Qu'est-ce que le travail profond ? (2): Qu'est-ce que le travail en profondeur ? L'idée principale du
travail en profondeur est que vous vous concentrez sur les tâches cruciales et consacrez
tous vos efforts pendant seulement 90 minutes. Cela vous donnera l'impression que vous venez de réaliser une
réalisation majeure. Maintenant, le but d'un
travail en profondeur est de se concentrer sur les tâches cruciales et de cesser se concentrer sur des tâches presque
entièrement sans importance auxquelles nous passons le plus clair de notre temps. Mais désormais, ces tâches superficielles
peuvent consister à répondre à des e-mails, vérifier des notifications ou à
répondre à des SMS. En bref, le
travail en profondeur est une période de travail
non distrait
sur un travail important.
3. 80 20 règle (1): Les règles les plus importantes
que nous devons suivre pour travailler en
profondeur sont la règle des 80 à 20. Et c'est alors que 80 % de notre
travail est improductif. Et les 20 % de notre
travail est productif. C'est alors que nous sommes dans un flux
de travail ciblé,
sans aucune distraction. Aujourd'hui, l'objectif de la règle des 80 à 20 est simplement
de consacrer quelques heures aux 20 % et moins aux 80 %
improductifs. Maintenant, après avoir consacré quelques heures au 20 %,
profitez du reste de la journée pour
détendre votre esprit et votre corps. Maintenant, nous travaillons sur les 20 %. Ne vérifiez pas vos
notifications ni vos messages. Dans une étude réalisée par Cal Newport, il explique que lorsque nous
vérifions chaque message
ou notification, nous perdons 15 à 17 minutes de progression
à chaque notification.
4. Cadre de l'objectif et de l'objectif pour un travail en profondeur (1): Et quoi que nous fassions, nous devons établir
nos objectifs et notre raison d'être. Je vous suggère de me
suivre et d'écrire vos objectifs dans le
même format que moi. Prenez une feuille de papier et
écrivez votre objectif en haut. Nous allons maintenant
structurer nos objectifs. Nous allons commencer par atteindre
nos objectifs Alpha. Ce sera ton identité. Cette identité vous permettra
d'atteindre votre objectif. Maintenant, vous voulez
écrire : je suis, par exemple un propriétaire d'entreprise prospère ou je suis un étudiant hétéro. De cette façon, vous voulez
vous définir comme votre identité. Tu n'en veux pas, n'
est-ce pas ? Je le ferai ou je veux. Le deuxième concerne nos objectifs de bêta. C'est notre motivation. C'est ce que vous allez vous rappeler pourquoi vous avez commencé à travailler et les récompenses
pour avoir atteint tous vos objectifs. Bien, c'est à côté de
vos objectifs alpha. Notre dernière partie concerne les
principales mesures ou habitudes. Voici les habitudes
que vous allez adopter pour atteindre les objectifs Alpha
et Bêta. Combien d'heures de travail
intense
allez-vous consacrer à vos objectifs ? Ces habitudes sont ce que vous
ferez au cours de vos blocs de travail
approfondis. Maintenant, cette étape est importante car
vous avez ainsi créé un plan de ce que vous devez
faire et vous pouvez maintenant passer à l'action.
5. Projet de cours (3): Salut les gars, bienvenue dans
le projet de classe. Dans ce projet de classe, nous rédigerons nos objectifs
alpha et bêta avec nos principales mesures. Maintenant, tu
veux vraiment y réfléchir. Vos objectifs doivent être spécifiques à vous. Après avoir écrit vos objectifs, n'hésitez pas à
les publier si vous le souhaitez. Si vous avez besoin d'aide, j'ai joint un fichier
aux descriptions du projet. Tu peux suivre. Vous
pouvez vous en servir comme guide et copier le
même format que moi. rappel, nos objectifs Alpha sont notre
identité, notre version bêta, notre motivation et
nos principales mesures sont
les habitudes que nous allons
prendre pour atteindre ces objectifs. Il s'agit maintenant d'une
étape importante, car nous voulons que vous preniez l'habitude
de noter vos objectifs. Lorsque vous écrivez vos objectifs, vous pouvez établir un plan pour
vous-même et passer à l'action. Cela vous aidera à atteindre
tous vos objectifs.
6. routine de travail profonde (3): routine est le meilleur moyen de
rester sur la bonne voie. La routine vous permettra de rester sur la
bonne voie dans votre Deep Work, qui est l'
objectif principal de cette leçon. Voici maintenant un exemple de
routine pour moi. Je vois, mais à 23 h, je
me lève à 9
h , puis je fais ma routine
matinale. Après cela, je tiens un journal de gratitude
pendant environ deux à trois minutes, puis je médite
pendant cinq à dix minutes. Ensuite, prépare mon café. Ensuite, je commence mes
90 premières minutes de chance. Maintenant, pendant tout ce temps,
je ne regarde pas mon téléphone. Et cela pourrait être
différent pour toi. Si vous avez un
message important ou si vous attendez quelqu'un, c'est une exception. Mais en général, vous ne
voulez pas vérifier votre téléphone. Ensuite, nous voulons procéder à
une collecte de données. C'est à ce moment-là que vous savez
combien de travail vous avez accompli. Et vous voulez vous efforcer
d'
accomplir plus de travail au cours du prochain bloc de
90 minutes. C'est un défi pour vous. Et lorsque vous vous lancez un défi, vous invoquez la loi de Parkinson. Et la loi de Parkinson, c'est lorsque vous
fixez un délai et vous accomplissez le travail
dans ce délai. Après cela, vous
vous accordez une pause, vous vous accordez
environ 15 minutes. Allez-y avec modération et détendez-vous, puis commencez votre deuxième chance de
90 minutes. Pour ce bloc de travail, vous
souhaitez travailler pour une autre tâche. Vous ne souhaitez pas non plus vérifier votre téléphone pendant
ce blocage. Une fois le deuxième bloc fourni,
vous avez travaillé pendant 3 heures. 3 heures ont été consacrées à un travail
totalement productif. Vous souhaitez également effectuer
une collecte de données pour le second dollar. Maintenant, si possible, vous
souhaitez ajouter un classeur le
matin. Si ce n'est pas possible. En un mot, comme chaque fois
que vous avez du temps libre, que ce soit 45 minutes ou 60 minutes, ajoutez un travail approfondi
chaque fois que vous êtes libre. Vous vous assurez ainsi un travail productif
et significatif.
7. Réduire les distractions de l'environnement (2): Disposer d'un
environnement exempt de distractions est
l'une des meilleures stratégies de
réussite et de productivité. Eh bien, nous voulons désactiver les notifications sur notre téléphone. Comment faisons-nous cela ? Eh bien, vous devez d'abord
accéder à vos paramètres, puis
cliquer sur Notifications. Ensuite, vous
cliquez sur Afficher les aperçus. Et puis il ne
devrait jamais y avoir d'option. Cela vous
montrera la notification,
mais pas
le texte qui s'y trouve . Et c'est ce qui nous distrait, c'est le texte sur la notification qui ruine notre concentration. Une autre option que vous pouvez utiliser est
l'option Ne pas déranger. Cela se produira lorsque
vous recevrez une notification, écran de
votre téléphone ne
s'éteindra pas. Nous voulons nous
assurer qu'il en va de même pour tous les autres appareils qui
vous entourent. Et vous souhaitez répondre aux messages après votre blocage de travail
approfondi, cela vous fera gagner beaucoup de temps. Mais ce qui s'est passé, c'est que tous vos messages s'accumuleront. Ensuite, vous pouvez y
répondre plus efficacement
et plus lentement. Maintenant, notre objectif est ce que Cal Newport aime
appeler une matinée pure, c' est-à-dire lorsque votre
matinée est remplie distractions et que vous
ne vous consacrez qu'à vos
obligations matinales, comme votre travail approfondi. Si vous avez une autre
obligation, essayez de la modifier , si possible.
8. Tableau de bord pour la responsabilité (2): La principale raison pour laquelle
la plupart des gens
réussissent est qu'ils
se sont tenus responsables. Mais comment vous
responsabiliser lorsqu'il n'
y a personne d'autre autour de vous ? Eh bien, vous créez un tableau de bord. Le tableau de bord gardera une trace
du nombre de
blocs de travail approfondis que vous effectuez. Passons d'abord en revue la
structure de base d'un tableau de bord. Nous voulons lui donner le titre « Deep work ». Et puis sur le côté, vous
voulez mettre la date, par exemple, cela pourrait être la semaine
du 21 novembre. Vous ajoutez ensuite vos points de décompte chaque fois que vous terminez
un bloc de travail approfondi. Maintenant, vous vouliez
nous placer dans un endroit visible. Vous pouvez donc ajouter une marque à chaque fois que vous terminez un bloc
Deep Work. Par exemple, je mets le mien
devant moi, sur mon mur. Et vous souhaitez également le
structurer sous la forme d'un tableau. De cette façon, il est aussi facile de s'y
tenir au courant que
de le comprendre. Et cela vous permet de rester responsable, ce qui vous
incite à atteindre vos objectifs. Maintenant, vous voulez mettre quelques récompenses
similaires en bas de page. De cette façon, cela
vous incite à atteindre votre objectif et vous donne
hâte de travailler à l'avenir. Lux.
9. Conséquences pour réussir (2): Lorsque vous commencez un travail en profondeur, vous devez avoir
un meilleur état d'esprit. Voici quelques
mentalités différentes que vous pouvez choisir ou essayer de mettre en œuvre. Le premier état d'esprit dont
vous avez besoin est d'avoir un état d'esprit de pénurie
avec votre temps. Tu dois te demander ce que
je fais ? Est-ce que c'est précieux ? Mon temps est trop précieux pour me
concentrer sur une tâche sans importance. Le deuxième mois dont vous avez besoin, c'est une tâche moins superficielle ou
sans importance, qui
équivaut à une satisfaction instantanée. Un travail facile ne
vous rapproche pas de vos objectifs, ce qui est une gratification instantanée. Vous passeriez à l'action et travailler en
profondeur est une
gratification différée. Cela en soi est gratifiant. Le deuxième et le
troisième état d'esprit
dont vous avez besoin, c'est que lorsque vous réduisez la gratification
instantanée, vous avez plus de temps libre
pour vous détendre et vous reposer. Cette recette vous donnera un meilleur bloc de mots demain. Le quatrième état d'esprit dont
vous avez besoin est qu'il est normal que des
choses mineures ou mauvaises se produisent. Lorsque vous commencez quelque chose, il y a forcément
quelque chose qui ne va pas. Mais vous pouvez profiter de ce
moment pour apprendre et grandir au lieu de
vous sentir frustré. Le cinquième état d'esprit dont vous avez besoin
est le résidu d'attention. Et c'est essentiellement
ce qui se passe lorsque vous passez d'une
tâche à l'autre. En d'autres termes, le multitâche. Vous ne pouvez pas effectuer plusieurs tâches à la fois en profondeur. Vous ne pouvez effectuer plusieurs tâches à la fois que des tâches
superficielles ou sans importance. Maintenant, les six états d'esprit
dont vous avez besoin sont le grand geste. C'est à ce moment-là que vous faites quelque chose de grand qui correspond à vos objectifs. par exemple, que vous réservez une chambre d'hôtel juste pour vous concentrer
sur un projet que vous avez. Vous utilisez ce temps seul pour un flux de travail
et une productivité
constants. C'est un grand geste. Le septième état d'esprit dont vous avez besoin est principalement constitué de différentes activités de
bloc. Par exemple, si l'
activité du premier bloc vous a permis de rédiger un essai, l'
activité du second bloc fait quelque chose de
contraire à un essai,
comme enregistrer des vidéos. Et le huitième état d'esprit
dont vous avez besoin est le renforcement positif. Sois fier de toi. Vous devez penser que chaque verrou Deep Work
vous rapproche de vos objectifs. Cela vous donne hâte de
voir la future boîte de travail.
10. Rituel fermé (3): Pour
terminer notre travail de manière productive, nous devons créer
un rituel de fermeture. Le rituel de fermeture est un plan qui
nous permet
de terminer toutes nos tâches importantes. Eh bien, vous voulez
qu'à une certaine heure, chaque jour, vous ayez terminé
tout votre travail. Cela crée un équilibre
entre vie professionnelle et vie privée. Voici un conseil. Créez une liste de toutes
les tâches sans importance que vous devez effectuer une fois
votre travail approfondi terminé. Vous pouvez envoyer des e-mails, envoyer des messages,
consulter votre calendrier pour voir si vous avez autre
chose à faire. Et planifiez pour demain. Car demain, vous serez
plus efficace et plus productif. Et à la fin de la liste de contrôle que
vous voudrez écrire, mon travail est terminé pour la journée.
11. Conclusion (3): Félicitations, vous êtes
arrivé à la fin du cours. Dans ce cours, je vous
ai parlé du travail approfondi et de son importance pour la
réussite et la productivité. Maintenant, une chose que vous
devez garder à l'esprit est qu'un travail en profondeur est une balance. Plus vous le pratiquez,
plus vous vous améliorez. Tout d'abord, lorsque vous commencez votre
premier bloc de travail de 90 minutes, cela peut être difficile. Mais je vous promets
que plus vous le ferez, mieux
vous y arriverez. Votre attention va monter en flèche. Vous aurez l'impression de n'
avoir jamais été aussi concentré auparavant. Maintenant, tu dois vraiment
être patient avec toi-même. Quand j'ai commencé,
c'était difficile. Je n'ai pas pu me concentrer pendant 90 minutes, mais ce n'est qu'après avoir
continué à l'implémenter je me suis amélioré et je suis maintenant plus productive et plus
performante que jamais. Merci et j'espère que vous
réussirez dans votre parcours.
Jamil Ar, Teaching skills for a successful life.
