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1. Introduction à l'autodiscipline: Bonjour à tous,
bienvenue dans la nouvelle classe. Ce cours est un autre moyen de réussir et d'
atteindre nos objectifs, notre passion et faire avancer les choses dans la gestion de notre temps et de notre vie. C'est une autre partie de cette série parce que lorsque je parle aux gens, je me suis rendu compte que le principal problème
auquel ils sont confrontés lorsqu'ils
essaient de réaliser
leurs rêves, leurs objectifs
ou de faire avancer les choses
autour de leur vie. Leur plus gros problème
était l'autodiscipline. Ils étaient destinés à
atteindre leurs objectifs. Ils planifiaient leurs objectifs. Ils faisaient
tout correctement, mais ils n'ont pas
l'autodiscipline, la maîtrise de soi qui
peuvent les amener à commencer à faire leur travail et à réaliser leurs
objectifs et leurs rêves. Le cours d'aujourd'hui porte donc principalement
sur l'autodiscipline. Parce que pour atteindre
nos objectifs et nos rêves
et réaliser les plans que
nous avions planifiés auparavant. Nous devons avoir le
contrôle de nous-mêmes pour commencer et continuer à
avancer et à continuer à travailler sur ces objectifs
et sur les tâches, rêves, les changements que nous voulons
apporter dans notre vie. Le cours d'aujourd'hui porte sur
l'autodiscipline. Alors, ce que nous allons apprendre
sur l'autodiscipline. Avant de commencer à vous
dire ce que propose cours d'aujourd'hui, je voulais, je veux que vous sachiez que l'
autodiscipline est le pont établissement
de vos objectifs
et leur réalisation. OK ? Ainsi, vous pouvez être amené à faire le premier pas
et à vous fixer des objectifs. Et si vous ne savez pas
comment vous fixer vos objectifs, vous pouvez revenir à un
cours que j'ai donné auparavant sur façon de vous fixer des objectifs et réussir
dans votre vie. Vous l'avez fait, vous vous êtes
fixé des objectifs, vous les avez planifiés. Nous passons maintenant à l'action. L'autodiscipline est
le pont entre
les deux étapes qui séparent l'établissement
des objectifs et leur réalisation. L'autodiscipline vous permet de
contrôler votre propre vie. Même si ces objectifs ne
sont pas liés au travail, il s'agit de contrôler votre vie. Et c'est comment ? Si vous essayez de faire
quelque chose en vous-même, peut-être que vous
essayez personnellement de perdre du poids. Tu essaies d'être plus heureuse. Tu essaies d'être plus calme. Tu essaies de l'être pour
ne pas te calmer facilement. Tu essaies d'être patient. Tu essaies tout ce que tu
essaies de faire dans ta vie. L'autodiscipline
vous donne le contrôle de faire tout ce que vous voulez. Parce que si je suis, par exemple si j'essaie de perdre du poids. OK. Donc, d'accord. J'avais l'intention de perdre du poids. Et j'ai dit que
pour perdre du poids, je devais me rendre au gymnase ou m'
entraîner tous les jours. J'ai besoin de contrôler pour connaître un certain régime alimentaire et une alimentation saine et pour
changer de malnutrition. J'avais l'intention de le faire et je
sais exactement comment le faire, mais je n'ai pas commencé. L'autodiscipline est donc l'étape. Tu dois contrôler ta vie. Tu peux contrôler tes sentiments, tu peux contrôler tes intentions. Vous pouvez vous contrôler
pour faire ce que vous voulez. C'est ce que nous essayons
de faire dans ce cours. Nous essayons de
nous apprendre à
nous contrôler pour
obtenir ce que nous voulons. Quel que soit votre objectif,
quel que soit votre souhait, quel que soit votre rêve. Vous pouvez le faire si vous avez
commencé en
vous contrôlant et en vous
poussant à le faire en vous disciplinant. Donc, ce que nous allons
apprendre dans ce cours, la première chose que nous allons
apprendre dans ce cours, ce sont les avantages de l'
autodiscipline, car vous devez savoir pourquoi vous devez vous discipliner
et contrôler toi-même. Nous en trouverons les avantages
, car si vous saviez exactement en
quoi cela
vous profite, vous pouvez vous y tenir
et commencer à travailler dessus lors d'une deuxième
conférence dans ce cours, nous allons apprendre
sept façons comme vous, comme vous le lisez dans le titre, les sept façons dont vous avez besoin
pour vous discipliner. Ils sont si
faciles, si pratiques, et je ne le fais pas
comme un cours théorique
ou quelque chose comme ça et je
vous donne des points que vous ne
pouvez pas utiliser dans vos
propres nœuds de vie. Ils sont très pratiques. Vous pouvez les utiliser facilement si vous avez juste l'intention de commencer à vous
discipliner pour atteindre vos objectifs, vos souhaits
et vos rêves. Commençons par ce cours et commençons
à atteindre nos objectifs.
2. Avantages de l'autodiscipline: D'accord, mes amis,
au début avant de commencer à connaître
les moyens que nous devons prendre ou que nous devons prendre pour
nous discipliner afin de réaliser nos rêves,
nous devons savoir pourquoi nous devons
disciplinez-vous en premier lieu. Pourquoi devons-nous adopter cette méthode
et l'intégrer à notre vie. Les avantages de l'autodiscipline, ce sont des avantages. Cette conférence est très
brève et je veux juste
que vous sachiez pourquoi elle est très importante, pourquoi elle peut vous aider,
elle peut vous aider. L'autodiscipline peut
diminuer et être excitante. Et c'est comment ? Si j'ai un objectif que
je dois atteindre, que je dois atteindre, que je dois atteindre. m'inquiète parce que
j'y pense. J'ai peur d'échouer. Je crains de ne pas pouvoir le faire. J'ai peur de commencer et ainsi de suite. L'autodiscipline peut vous aider à réduire cette anxiété,
car elle
vous aidera à obtenir ce que vous voulez la manière qui
vous libère de cette anxiété. Cela diminue votre anxiété liée
à la réalisation de vos objectifs. Cela vous permettra également de
réussir à atteindre vos objectifs. Parce que j'ai des objectifs,
des rêves, des tâches et des cibles à accomplir dans
ma vie. Mais je ne vais pas avancer vers
ces objectifs, d'accord ? Je ne fais rien. L'autodiscipline peut
contrôler votre façon de faire. Atteindre ces objectifs peut vous permettre de réussir. Fixer des objectifs et les planifier
pour les atteindre ou pas assez. Vous avez, vous
voulez atteindre des objectifs, vous devez marcher pour les atteindre, vous devez travailler pour eux, vous devez continuer à les atteindre. L'autodiscipline est le moyen d' atteindre vos objectifs et de
continuer à les atteindre. Cela vous donne également une sensation
de bonheur. Ça te rend plus heureuse. Pourquoi ? Quand est-ce que tu te disciplines ? Vous constaterez donc que vous atteignez
déjà vos objectifs, vous
y parvenez étape par étape, bien
sûr, que vous vous sentez plus heureux. Pensez-y. Vous avez un grand objectif
à atteindre. Prenons un exemple. Comme je l'ai dit dans l'introduction, tu veux perdre du poids, d'accord ? Vous connaissez donc le plan, vous avez un objectif, vous
voulez perdre du poids. Vous planifiez cela, vous devez vous entraîner au
quotidien et par étapes. Tu dois changer ton alimentation. Tu dois manger sainement. Vous devez en savoir plus sur vous, sur
les nutriments
que vous prenez, etc. OK. Vous savez, tout
et vous planifiez tout, mais vous
n'avez rien fait, vous avez fait de l'exercice, vous n'avez pas bien mangé, vous n'avez pas changé votre façon
de changer votre alimentation. Donc tu ne perds pas de poids. OK. Donc, si je commençais à me
discipliner et
à
me contrôler , je commencerais à entraîner
tous les jours pendant
10 minutes, pendant 15 minutes. Puis j'ai commencé
à modifier mon alimentation. J'ai commencé à réfléchir à
la nourriture que je mangeais. Je commence à le changer. Puis j'ai commencé à
remarquer quelques résultats. OK. J'ai commencé à remarquer
un changement dans mon corps, un changement dans ma forme, un changement dans ma santé. Qu'est-ce que tu vas te sentir ? Bien sûr, ça va te
faire te sentir mieux. Cela vous rendra
plus heureux lorsque vous verrez les résultats atteindre l'objectif
que vous souhaitez atteindre. Ainsi, l'autodiscipline peut vous
rendre plus heureux réussir
et réaliser ce que vous voulez. Cela vous permettra également de
devenir plus résilient. Parce que maintenant je peux
faire ce que je veux. Maintenant, je peux atteindre mes objectifs. Maintenant, je peux me fixer un
objectif et le faire. Donc, la prochaine fois, lorsque je me
fixerai un autre objectif, lorsque je me fixerai un autre
objectif devant mes yeux, je crois que
je peux le faire et je le ferai parce que
je peux me contrôler. Et j'ai de l'autodiscipline. Je peux atteindre ce que je veux. Voilà donc les
avantages de votre point de vue. Vous discipliner. Vous faites, vous vous sentez mieux, vous vous sentez plus heureux, vous vous sentez résilient et vous arrivez facilement à
ce que vous voulez. Vous ne vous sentirez pas anxieux, vous vous sentirez mieux,
vous réussirez. C'est un énorme changement dans votre
personnalité et dans votre vie. Passons aux sept
façons dont vous
devez faire preuve
d'autodiscipline.
3. Les 7 façons to: OK, passons à l'action. Comme je l'ai déjà dit, ces sept méthodes
sont pratiques. Donc échantillon, pas théorique. Vous n'allez pas obtenir
des points que vous pouvez lire dans un livre
et que vous pouvez simplement les
lire aujourd'hui et les
oublier demain ? Non, ils sont pratiques
et vous pouvez les
faire au quotidien. Sept façons de s'autodiscipliner. C'est tellement simple. Commençons et faisons
avancer les choses. La rétine numéro un est de connaître
ses faiblesses et ses forces. Avant de commencer à faire quoi que ce soit, vous devez savoir dans quoi je suis faible et
dans quoi je suis fort. Parce que de cette façon, vous pouvez définir votre voie,
définir votre plan. Je suis faible à ce stade. Je ne peux pas faire ça. J'ai du mal quand je fais ça. Prenons le même
exemple de perte de poids. Je n'aime pas m'
entraîner tous les jours. C'est lourd pour moi. Je n'aime pas ça. Tu peux changer. C'est ta faiblesse. Je n'aime pas m'entraîner. Vous pouvez travailler sur ce point
en commençant par
seulement 10 minutes d'entraînement ou en choisissant l'
entraînement que vous aimez. Peut-être que tu peux juste
aller te promener. Vous n'aimez pas faire de l'exercice, vous n'aimez pas faire certains
exercices tous les jours, vous pouvez
donc les faire une
fois par semaine et le reste de la semaine, vous
pouvez faire une longue marche. Et c'est, c'est intéressant
et profitez-en pour le plaisir. Et vous pouvez profiter cette chose, vous pouvez le faire facilement et cela fonctionne
également. Vous pouvez donc remplacer ce que vous êtes faible par quelque chose que vous êtes des acides
forts et la même
chose par votre force. Tu peux trouver les choses dans lesquelles
tu es fort, que tu peux faire, que
tu peux, tu sais, que tu es parfait Ted, et tu peux
les embrasser, les travailler dessus et les utiliser
pour atteindre ton objectif. D'accord, donc d'abord, connaissez vos faiblesses et vos forces
afin d'obtenir ce que vous voulez. La deuxième chose est d'
éliminer les tentations, éliminer les distractions, supprimer tout ce qui vous
empêche d'atteindre ce que vous voulez. Parce que si tu continuais, les
tentations t'
entourent ou les distractions
tout autour de toi. Tu ne vas rien faire. Tu ne vas pas bouger. Vous n'allez pas faire un seul pas vers votre
cible, votre objectif. OK ? Tu perds du poids. Tu veux changer
ton alimentation, d'accord ? N'allez pas acheter de la malbouffe
ou des produits d'épicerie qui
ne vous sont pas utiles et ne les
mettez pas dans la maison
, puis essayez de
vous contrôler pour ne pas les manger. C'est une très grande
tentation pour toi. Peut-être que tu ne peux pas le contrôler. OK ? Alors débarrasse-toi de ces choses et ne les
mets pas devant tes yeux tant que tu n'as pas
renforcé ton intention. Et même si vous voyez
quelque chose que vous ne parvenez pas
à atteindre parce que vous y êtes, vous obtenez les résultats
que vous souhaitez. Vous n'allez donc pas perdre
tout ce que vous avez fait auparavant. Si vous commencez et que vous atteignez
toujours votre objectif, ne mettez pas les tentations
devant vos yeux et dites ensuite que je ne peux pas le faire. Non Débarrassez-vous des tentations, débarrassez-vous des distractions, débarrassez-vous de tout ce
qui vous
empêche d'atteindre votre objectif. La troisième est de fixer des objectifs clairs. Fixez-vous des objectifs clairs,
car si c'est le cas, les
objectifs ne sont pas clairs
pour vous, ne sont pas évidents ou ne sont pas
organisés et planifiés. Tu ne vas pas, tu
ne vas pas les atteindre. Tu ne sais pas, tu es confuse. OK ? Et c'est très compliqué
si vous êtes confus aussi, vous ne savez pas quoi
faire et quand faire. Est-ce que c'est bon pour toi ? Et de quoi avez-vous besoin exactement ? Qu'est-ce que tu cherches exactement ? Donc, si vous ne
savez pas comment vous fixer des objectifs, comment les rendre évidents et comment les planifier. Vous pouvez revenir en arrière, comme je l'ai dit lors
d'un cours précédent que j'
ai donné sur la définition d'objectifs et la
manière exacte de les atteindre. Vous y trouverez des informations
sur la façon de fixer vos objectifs les rendre évidents
et de les planifier. Va voir, cherche-le. Vous trouverez cela
dans un cours précédent et cela vous sera très utile. Alors, utilise ces choses. Vous utilisez les éléments
dont nous avons parlé dans
le cours précédent pour fixer vos objectifs. Alors, expliquez-les clairement, faites-les apparaître pour vous. Vous savez donc exactement
ce que vous recherchez. Vous n'êtes pas confus
quant à vos objectifs. Le numéro quatre est la pratique et l'autodiscipline au
quotidien. Tous les jours. OK. Ne le faites pas aujourd'hui
et demain. Non OK. Je vais le laisser et ensuite je recommencerai à partir de demain. Encore une fois. Ce n'est pas une bonne chose. Planifier. Établissez un plan et inscrivez-le dans
votre liste de tâches quotidiennes. J'essaie de perdre du poids, donc je ne vais pas le dire. L'IA aujourd'hui, je vais me
contrôler, bien manger, faire de l'exercice. Et demain je
me lève le matin. Non, je ne vais pas faire ça aujourd'hui. Je n'en ai pas envie. Je recommencerai à partir de demain. Non Tu perds ta concentration, tu perds ton intention. Tu perds dans ton plan, tu perds ton objectif. Pratiquez, faites preuve d'autodiscipline
tous les jours et inscrivez-vous dans votre liste de choses à faire
quotidienne. Aujourd'hui, je fais de l'exercice pendant 10 minutes ou je
vais me promener
pendant 30 minutes chaque
jour où je fais ça. Si vous planifiez cela
tous les jours, je vais le faire. Pour ce faire,
prenez la décision. Ne vous arrêtez pas tous les jours. Ne t'arrête pas. OK. Faites-en une habitude quotidienne. Et ensuite tu le feras. Non, tu ne vas pas
recommencer tous les jours. Tu ne vas pas
recommencer encore et encore. Non Vous êtes déjà
en train de marcher. Le numéro cinq, c'est de se
détendre. OK. Ne vous mettez pas trop de
pression. Certaines personnes, lorsqu'
elles commencent à atteindre leurs objectifs, commencent à les
atteindre. Ils s'en prennent
tellement à eux-mêmes. C'est lourd. Lorsque vous sentez que cet objectif
est lourd pour votre cœur, vous n'allez pas
continuer à l'atteindre
parce que c' est quelque chose
que vous n'aimez pas. Réalisez vos objectifs, rendez votre
réussite agréable. J'adore ça. Profitez-en, rendez-le intéressant. N'alourdissez
pas votre cœur. Alors vas-y doucement avec
toi-même. Fais-en une habitude. C'est quelque chose que je fais tous
les jours et j'aime ça. C'est peut-être un peu difficile. Ça fait peut-être un peu mal. Peut-être si tu perds du poids. OK. Ça me fait un peu mal de m'entraîner pendant dix ou 15 minutes. J'ai mal au corps, mais ça va. J'atteins mon objectif. C'est bon C'est une habitude maintenant que
mon corps sera plus sain, ma forme s'améliorera. Et quand je continuerai à faire cela, je ne ressentirai plus
de douleur parce que
mon corps s'y habituera. Je n'essaie pas de te
parler comme ça. Essayez de simplement parler à votre
cerveau et à vous-même en
tant que personne distincte et essayez les
convaincre
de ce que vous faites. Convainquez-les de
vos idées et de vos idées, et facilitez-vous la tâche à
lui et à vous-même. OK. C'est une habitude, c'est une habitude quotidienne
pour vous et essayez de faire de petits pas
chaque jour, chaque
jour, puis de les
additionner progressivement. Parce que si vous avez commencé par de
très grands pas, vous
allez arrêter mon ami. Crois-moi, tu vas arrêter. Tu ne vas pas continuer
parce que je perds du poids. Nous prenons cet exemple et,
avec nous, pendant tout le
cours, je perds du poids. J'ai donc dit qu'à partir de demain,
je commencerais à faire des exercices
intensifs pendant 30
minutes par jour. Et je couperai à mon guide
tout ce
qui n'est pas sain. Je mangerai de très,
très petits repas. Tu sais, c'est très difficile, c'est un plan très difficile. Donc tu vas le faire le premier jour parce que tu as ce pouvoir, cet enthousiasme qui,
tu sais, tu connais ce pouvoir
qui nous amène
au début à atteindre
ce que nous voulons, d'accord, pendant un jour, deux jours, trois jours, une semaine, et puis vous êtes fatigué, vous n'allez pas continuer. OK. Tu l'as pris très lourdement sur toi
au départ. Alors ne te fais pas ça. Non Faites-le progressivement. Le premier jour, je vais m'
entraîner pendant 10 minutes, seulement 10 minutes, seulement 10 minutes. Et je vais essayer de
réduire la quantité de repas que je prends, ce sont les portions que je
prends chaque jour. Et après deux à trois
jours, progressivement, je vais augmenter la durée leur entraînement quotidien. Donc ce n'est pas 10 min, 15 min. Et j'essaie de remplacer progressivement
mes ingrédients par des ingrédients plus
sains, et ainsi de suite. N'essayez pas, n'essayez pas de mettre beaucoup de choses dans votre assiette au début parce que vous
n'allez pas continuer, vous serez épuisé et
vous finirez par arrêter. Le numéro six est de vous faire confiance. Comme je l'ai dit dans le numéro
cinq, Allez-y doucement. Parle à toi-même. Et comme je l'ai dit, parle-toi en
tant que personne séparée. C'est la même chose
à ce moment-là. Parlez à vous-même en
tant que personne distincte et dites-vous
que je vous fais confiance. J'espère que tu peux le faire. J'ai confiance que je peux le faire. Je peux atteindre cet objectif. Je peux perdre du poids. C'est facile C'est facile Tout le monde perd du poids. Pourquoi je ne peux pas le faire ? C'est facile pour moi de faire de l'exercice. C'est bon Je peux le faire. Peut-être que c'est blessant
au début. C'est peut-être un peu
lourd, mais je peux le faire. OK. Parlez à vous-même,
croyez que vous pouvez le
faire et débarrassez-vous de
tous les concepts votre subconscient qui vous empêchent d'
arriver où vous voulez. Votre subconscient va
commencer à vous combattre. Tu es faible. Tu ne peux pas faire ça. Tu ne peux pas continuer. Vous ne pouvez pas manger cette salade, par exemple, elle n'est pas délicieuse. Regarde cette salade et ce sandwich
au burger. Bien sûr, les hamburgers et les
sandwichs espèrent que ce sera meilleur. Mais essayez de mettre fin à ces notions. Arrêtez ces concepts. Surmontez les idées et les
choses
qui essaient de vous empêcher d'arriver où vous voulez, ayez confiance que vous pouvez le faire. Oui. Je peux manger cette
cellule et c'est bon. Peut-être que maintenant je ne l'
apprécie pas et qu'il n'a pas
le meilleur goût pour moi. Mais ensuite je m'y
habituerai et j'
essaierai de goûter les ingrédients
et de les apprécier. Essaie de
te parler comme ça. Regarde cette promenade
que je fais aujourd'hui. Quand je marche, je sais que
c'est difficile de bouger
pendant longtemps. Je sais que mes jambes me
feront mal plus tard. Mais pendant que je marche, je peux regarder la nature. Je peux regarder les arbres, respirer, me
sentir mieux. Je peux redresser mon dos et mon B
et avoir une meilleure
posture par rapport à mon corps. Je peux sentir que je brûle des calories dans mon corps pendant que je marche
et c'est une bonne chose. Parle à toi-même comme ça. Essayez d'empêcher votre subconscient de vous empêcher
d'atteindre votre objectif. Aie confiance en toi Tu peux le faire. L'être humain peut tout faire,
tout , s'il avait juste l'
intention de le faire. Sache donc que tu
peux tout faire. Tu es puissant et tu es fort pour faire ce que tu veux. Dernier point,
pardonne-toi. Pardonne-toi. Parfois tu tomberas, parfois tu t'arrêteras. Parfois, tu seras désespéré. Si vous ne voyez pas les
résultats que vous souhaitez. Pardonne-toi. C'est bon C'est bon Nous le faisons tous. Nous le faisons tous. Nous nous arrêtons tous de temps en
temps, puis nous y revenons. Mais si vous vous arrêtiez une fois et que
vous commenciez à penser maintenant, un autre type de personne. OK. Je ne me
suis pas tenu au plan. Je ne me suis pas tenu à l'
objectif que je voulais,
donc je ne suis pas assez bon pour
ça ou je ne vais pas le faire. Je suis faible et je ne peux pas faire ça. Regardez toutes les pensées
négatives plutôt que les phrases négatives, les mots négatifs que
vous vous êtes prononcés qui peuvent vous
arrêter et qui sont liés
au point précédent. Tu continues à te dire
des pensées négatives. Ces pensées négatives pénètrent dans votre subconscient et
se transformeront en actions. Empêchez-les de
se transformer en actions et pardonnez-vous. C'est bon aujourd'hui. Je ne l'ai pas fait correctement. Aujourd'hui, ce n'est pas la
fin du monde. Aujourd'hui, c'est juste la date. Demain est un autre jour. Demain, on pourra
continuer demain. Nous pouvons revenir à notre plan. OK ? Un échec est attendu. C'est prévu. Tu n'es pas un robot. Tu n'es pas quelque chose qui, tu n'es pas quelque chose qui n'échoue pas. Tu
n'es pas une machine. Tu es humain, tu échoues, tu reviens, tu
échoues, tu reviens. Le but est de revenir en arrière, pas de s'arrêter à votre échec. Ce sont les sept déchets. moyens faciles, faciles, faciles. Il suffit de commencer par eux. À partir d'aujourd'hui, pas à partir de
demain. À partir d'aujourd'hui. Définissez vos objectifs, établissez un plan, sachez exactement ce que vous voulez. Partez de la planète,
mettez-la devant vos yeux et pratiquez
l'autodiscipline. Tu feras n'importe quoi. Tu peux conquérir le monde, tu peux le faire. Dites-moi comment tout a fonctionné ou comment ces méthodes ont-elles
fonctionné pour vous ? Merci beaucoup. Rendez-vous au prochain cours.
Sarah Omar, Psychotherapist
