Bullet journal : gestion de la vie pour les personnes créatives

1. Bullet Journaling : la gestion de la vie pour les créatifs: Êtes-vous submergé par toutes les options, toutes les idées, toutes les œuvres d'art que vous souhaitez créer, par de grandes questions existentielles telles que « Quelle marque est-ce que j'espère laisser sur le monde ? » aussi des petites choses comme « Qu'est-ce que je vais manger pour dîner ce soir ? » Avez-vous dépensé de l'argent pour des planificateurs sous-utilisés, des applications de gestion de projet et des cours de procrastination ? Êtes-vous en train de tergiverser en ce moment en regardant cette introduction au cours ? Je ne te juge pas. Je m'appelle Dylan Mierswinski. Je suis un être humain complexe qui ressemble parfois à un désordre. Je suis artiste. Je suis payé pour faire des illustrations pour gagner ma vie et créer des cours comme celui-ci. Je suis propriétaire d'une entreprise, donc j'ai des choses comme la comptabilité et le courrier électronique à suivre. J'ai un TDAH, donc mon état naturel est dépassé. Je suis au courant de la procrastination honteuse. Je sais qu'il ne faut pas être à la hauteur de son potentiel, et je sais à quel point il est douloureux de se sentir incapable et compétent pour devenir adulte dans sa propre vie. J'ai commencé un truc appelé bullet journaling cette année. C'est le but de ce cours, c'est ce qui, je crois, peut vous aider, vos collègues créatifs et peut-être vos collègues créatifs atteints de TDAH, à gérer votre grande, grande vie, créativité et tout. Pratiquement parlant, un bullet journal est un moyen de transformer n'importe quel bloc-notes en votre propre planificateur personnalisé, chef de projet, carnet de notes, journal , carnet de croquis, etc. Enfin, c'est un endroit pour toutes les choses. Mais en dessous de cela, la pratique même du bullet journaling nous demande ce qui est important pour vous. Qu'aimeriez-vous faire à ce sujet ? Si cela vous semble un peu trop, sachez qu'un bullet journal est un outil d'organisation vraiment cool qui vous aide à gérer votre vie et à développer votre discernement, un exercice précieux pour tout le monde, même les plus productifs. C'est si simple et si personnalisable que cela peut être un peu difficile à expliquer, mais grâce à mon bullet journal, j'ai commencé à traiter les projets de mes clients très tôt sans trop de drames supplémentaires, je rêve de J'ai écrit un livre un jour et j' ai écrit un argumentaire et je l'ai transformé en agent. Je prépare enfin plus de repas à la maison, je me donne plus de temps pour lire des livres sur la terrasse arrière et je me laisse plus facilement aller les choses qui ne m'importent plus, ce qui me laisse beaucoup de place les choses qui me tiennent à cœur. Je me sens centré, grâce à mon bullet journal. Dans ce cours, je vais vous expliquer tout cela. Ce qu'est un bullet journal, je vais vous montrer des extraits du mien. Je vais vous expliquer comment démarrer de manière simple et rapide, et nous allons même vous parler de certains de mes conseils de productivité les plus précieux pour la procrastination chronique. Si vous vous trouvez à éviter votre vie parce que vous êtes dépassé, ou si vous voulez simplement une meilleure façon de suivre votre journée, permettez-moi de vous montrer ma façon de tenir un journal à puces. Laissez-moi vous montrer comment votre prochain carnet pourrait devenir un endroit pour tout ce qui vous tient à cœur. Même si tu n'as pas encore compris ce que c'est. Je ne peux pas attendre On se voit là-bas. [MUSIQUE] 2. Projet du cours: Dans cette leçon, je vais aborder le projet de classe ainsi que les ressources de classe fournies. Ce cours contient de nombreuses théories et exemples, mais plus il est difficile de vous donner envie de commencer votre premier ou votre prochain bullet journal commençant par l'indice, le futur journal, un spread mensuel, un spread quotidien, et au moins un projet ou une fiche de prise de notes. Je recommande de regarder d'abord toutes les leçons dans l'ordre. Mais pour votre projet de classe, la leçon de démarrage rapide et les leçons rassemblées vous aideront vraiment à mettre leçons rassemblées vous aideront vraiment à place votre bullet journal. Si vous souhaitez partager votre projet de classe, je vous invite à prendre une photo ou à numériser certaines des planches que vous avez créées. Lorsque vous êtes prêt, rendez-vous dans l'onglet Projet et ressources et cliquez sur « Créer un projet ». Vous pouvez ajouter une photo de couverture et un titre, mais n'oubliez pas de télécharger vos photos dans le corps même du projet. De cette façon, nous pouvons tous voir ce que vous partagez. C'est également là que vous pouvez ajouter des textes d'appui nous expliquant comment le processus s'est déroulé pour vous. Dans l'onglet Projet et ressources se trouvent également les ressources de la classe, qui sont dans ce cours un guide de démarrage rapide écrit pour accompagner la leçon vidéo de démarrage rapide, une feuille de référence contenant des puces intelligentes et un tableau de bord et quelques exemples de la manière dont différentes tâches et projets peuvent évoluer dans un système de bullet journal. J'ai hâte que tu commences ton bullet journal, mais d'abord, laisse-moi te dire à quel point j'ai échoué il y a 10 ans. 3. Mon (grand) bujo échec: Dans cette leçon, je vais raconter comment j'ai échoué dans le bullet journaling, puis comment j'en suis arrivée à l'aimer pleinement et à créer un cours que vous puissiez commencer votre propre pratique. J'espère que mon histoire vous incitera à essayer bullet journaling sans crainte ni confusion, surtout si vous avez déjà eu du mal à faire avancer les choses ou même essayé et échoué dans bullet journaling auparavant. toi-même. J'ai découvert le bullet journal pour la première fois en 2012, je ne me souviens pas comment, je me souviens juste avoir été attirée ces petits carnets noirs contenant une petite écriture soignée. À l'époque, le bullet journaling m' a été conçu comme un moyen de transformer n'importe quel bloc-notes et de le transformer en un centre personnel, combinant des planificateurs, des blocs-notes et des chefs de projet en un seul. J'ai trouvé les instructions sur site Web de l' écrivain Carroll, mais le problème est que j'ai été vraiment enthousiasmé par l'essentiel de l'idée sans vraiment écouter ses idées sur le système complet. du Bullet Journal et de la façon dont tout cela pourrait fonctionner ensemble. Par conséquent, j'ai fait un travail à moitié nul pour le mettre en place. Je me suis rendu les choses très compliquées et irréalistes. Je n'arrivais pas à suivre, je l'ai rejetée au bout de deux semaines. Puis je me suis sentie coupable chaque fois que je retrouvais ma moleskine et je me suis souvenue du temps qu'il m'a fallu pour numéroter toutes ces pages encore vierges. J'ai ajouté mon bullet journal à la pile brûlée d' agendas que j'avais achetés et abandonnés et j'ai accepté de ne jamais vivre une journée planifiée de toute ma vie. Cela ne m'a pas empêché d'acheter des agendas, des blocs-notes tableaux blancs, des blocs-notes et des applications de gestion des tâches, mais cela m'a simplement permis de me pardonner facilement quand je tombais en panne et que je brûlais quelques jours plus tard. C'est juste comme ça que je suis, eh bien, le pardon et l'acceptation sont géniaux. Mais il y a quand même eu un moment assez difficile dans ma vie. Je procrastinais de façon chronique des tâches et des choses auxquelles je m'étais déjà engagée, ce qui en soi est douloureux. Mais je ne savais littéralement pas comment me consacrer à des tâches qui étaient importantes pour moi, mais pas urgentes. Si vous n'êtes pas au courant, le principe d'urgence et d' importance d' Eisenhower peut être un bon moyen de répartir les tâches en fonction de leur niveau d'urgence et de leur importance personnelle. Par exemple, un projet client urgent mais pas très important sur mon calendrier personnel pourrait important sur mon calendrier personnel me faire dérailler pendant des semaines, ce qui signifie que j'ai passé des semaines malheureuse et nerveuse, présenter à la dernière minute pour le projet avec ressentiment ou simplement en cas d'urgence puis j'aurais besoin de temps pour récupérer me retrouver dans le feu d' autre question à laquelle j'avais dit oui. Qu'en est-il de mon rêve, pas urgent mais important pour moi de devenir lettriste ? Qu'en est-il de tous les livres que j'avais envie de lire sur mon étagère, pas urgents mais importants pour moi ? J'ai passé des années dans ce brouillard honteux à procrastiner mes journées d'absence, maintenir les choses à peine à flot et à regarder mon potentiel gaspillé me regarder et me dire, pourquoi ne peux-tu pas faire plus d'efforts ? J'ai reçu un diagnostic de TDAH en 2020 et si vous ne savez pas ce que cela signifie, cela signifie que mon cerveau n'a pas complètement développé mes fonctions exécutives. Des choses qui permettent aux gens de diriger ou d'inhiber leur attention, de planifier et de prioriser, d'accéder à la mémoire verbale et non verbale, et plus encore. Cela a répondu à mes difficultés, peut-être justifié parce que j'étais la perdante la plus paresseuse de la planète et c'est en fait parce que mon cerveau s'était vérifié et avait dit : « Je suis douée pour les activités de base de la vie ». En gros, le TDAH signifie qu'il est difficile de prioriser faire les choses est difficile et que la cohérence n'est pas une chose. Si je peux partager un avis, si vous êtes une personne créative et que vous n'avez pas de TDAH, vous pouvez tout aussi bien avoir un TDAH honorifique. Votre cerveau n'a peut-être pas de fonctions exécutives altérées , mais je pense que vous n'êtes pas étranger à la résistance et à la honte dont je parle. J'ai de bonnes nouvelles. Je pense que le bullet journal est utile à tous nos cerveaux créatifs et si vous souffrez de TDAH, vous ne faites pas exception. Mais comme je le disais, j'ai un TDAH et, bien souvent, mon cerveau met ce mur invisible entre moi et les choses que je pourrais et que j'ai souvent envie de faire. Depuis mon diagnostic, j'ai passé beaucoup de temps à me familiariser avec le TDAH et à mettre en pratique les compétences qui aident à soutenir le dysfonctionnement de mon cerveau exécutif. J'utilise même le planificateur la première année de diagnostic pendant 11 mois entiers. Je trouvais un moyen de progresser et de me présenter pour plus de choses. Mais pour être honnête, je comptais toujours sur l'urgence pour faire les choses plutôt que sur le désir, le plaisir ou la curiosité. Cette année, j'étais à la bibliothèque lorsque j'ai vu livre de l' écrivain Carroll sur le bullet journal dans une pile de livres qui venaient d'être retournés. C'est comme si mon corps avait dit « oui » avant que mon esprit ne le fasse. J'ai giflé le livre sur le dessus de ma pile et je l'ai ouvert sur le patio ce jour-là. Enfin, la lecture de ce système auquel j'avais échoué et que je recherchais a été une révélation. Les problèmes qu'il exposait résonnaient profondément et ses arguments en faveur du bullet journal semblaient tout simplement géniaux. C'était à la mi-avril et j'ai décidé d' acheter un autre petit journal noir et de réessayer pour le mois de mai. Cela fait quatre mois que je fais du bullet journal. C'est un endroit où se trouvent mes idées, mes tâches professionnelles, les aliments que j'ai mangés le mois dernier, les aliments que j'espère manger cette année, mes caprices de passage, mes caprices durables et tout le reste. Cet été, tout en profitant de la chaleur du désert et en remettant certains de mes meilleurs travaux clients, j'ai également imaginé, écrit et présenté un livre à mon agent. Cet été, j'ai fait des choses et payé les factures et je me rappelle aussi avoir senti l'odeur des mandarines en les épluchant. J'ai regardé le ciel à travers les phases de la lune et j'ai envoyé des cartes d'anniversaire à temps uniquement aux personnes qui, selon moi, en valaient la peine. Mon bullet journal conserve des notes de vidéos YouTube et ne me juge pas si je ne les lis plus jamais. C'est une chose qui vit et qui travaille, aussi unique que moi. Nous parlerons des avantages du bullet journaling dans la prochaine leçon. Mais en ce qui concerne mon histoire, bullet journal m'a permis d'améliorer mon expérience de la vie quotidienne en tant que personne créative atteinte de TDAH. Le mieux que je puisse décrire, c'est que la vie semblait assez statique et bouleversante avant, surtout quand je me retrouvais avec beaucoup de temps et que personne ne me poussait à faire quelque chose. Autrefois, les lundis matins étaient terribles, et cela vient de quelqu'un qui travaille à domicile pour une entreprise qu'il a créée. Mais maintenant, mes journées sont plus calmes et pleines de potentiel accessible. ai l'impression que les choses peuvent bouger. Mes journées sont toutes différentes, mais je me réveille en sachant et en sachant que je trouverai le jour qui vient. Je sais que je vais me rapprocher un peu plus des choses qui me tiennent à cœur et je serai présente pour la journée. Je me demandais comment les gens savent-ils quoi faire de leur journée ? Maintenant, je fais partie de ceux qui savent et savent, et ce n'est pas grand-chose. Je ne suis pas une machine à productivité, mais le bullet journal m'a aidée à être plus productive, un vrai miracle pour ce cerveau criblé de TDAH. Mais plus que cela, cela m' a aidée à être présente et à mieux vivre cette vie que j'ai l'occasion de vivre. Dans la leçon suivante, nous allons discuter des avantages du bullet journaling. 4. Les avantages de Bujo: Dans cette leçon, nous allons aborder les avantages de la journalisation par rapport aux autres méthodes de journalisation par rapport gestion de la vie professionnelle et de la vie privée. Le principal avantage du bullet journaling est qu'il s'agit d'un système personnalisable et flexible qui combine des planificateurs et des carnets de notes pour structurer notre vie quotidienne complexe et unique. Pensez à des projets de travail, à des listes de courses, des listes de tous les cours que vous souhaitez suivre ou que vous avez déjà achetés et que vous avez commencés, lieux de vacances de vos rêves, aux plans pour votre prochaine newsletter, recettes que vous aime collectionner, manifester des rituels, etc. Il peut tout gérer. D'après mon expérience, les agendas, même ceux personnalisés coûteux qui me permettaient ajouter des feuilles de planification des repas ou des listes de gratitude, n' étaient pas encore adaptés à ma vie. Ils sont fixes dans leur mise en page, dans l'espace alloué à chaque chose, et comme ils étaient liés à des dates, ils se déplaçaient souvent beaucoup trop vite pour moi. Dans le passé, j'avais également besoin d' un ou de plusieurs blocs-notes en plus de mon agenda, car mon agenda n'était généralement qu'une forme de calendrier ou de gestionnaire de tâches. Bien que je sois reconnaissante à tous les carnets que j'ai utilisés au fil des ans, ils étaient soit un dépotoir de nombreux sujets difficiles à naviguer, soit dédiés à un sujet spécifique et laissés vides pages à la fin. bullet journaling vous permet de tout personnaliser à votre guise et, comme il n'est pas gravé dans le marbre, il vous permet de changer les choses au fur et à mesure que vous apprenez et que vous avancez. aimez une vue hebdomadaire, mais vous n'avez pas besoin de votre liste de remerciements sur la même longueur d'onde ? Parfait. Divisez-le en deux espaces distincts. Vous avez un mois intense à venir et vous avez besoin un aperçu plus complet de ce qui vous attend que le mois dernier ? Parfait. Le Bullet Journal est adaptable et vous donne l'espace nécessaire pour le changer. Nous y reviendrons un peu plus tard, mais j'aime utiliser un calendrier numérique distinct de mon bullet journal pour garder un œil sur les dates et les événements actuels. Cela signifie que si je ne touche pas à mon bullet journal pendant deux semaines, je peux y revenir sans conséquence. Tout y est toujours. Alors qu'avec un agenda traditionnel, si je rate deux semaines et que je m'ouvre à aujourd'hui, tout ce sur quoi je travaillais est laissé des pages derrière moi avec un énorme espace béant entre les deux. navigation intelligente, dont nous parlerons dans les leçons de Building Blocks, signifie que tout ce qui se trouve dans le bullet journal est facile à trouver, à connecter et à organiser, même si le contenu se trouve sur livre en rupture de stock, ou l'espace à allouer à un usage spécifique n'est pas clair . Concrètement, le bullet journal devient tout ce dont vous avez besoin en termes de planification, prise de notes, de rêves, de collecte et plus encore. Il vous permet de collecter votre vie telle qu'elle se passe en temps réel et de la classer en quelque chose d'utile pour l'avenir. un des avantages du bullet journaling particulier pour les créatifs atteints TDAH, est un petit élément appelé permanence des objets. Quand un bébé pense que vous n'êtes plus là parce que vous vous cachez derrière vos mains, c'est un manque de permanence des objets. Les personnes atteintes de TDAH ont du mal à se souvenir de ce qu'elles ne voient pas bullet journaling permet de garder tout ce visible et devant nous. J'ai souvent oublié que nous planifiions un mariage jusqu'à ce que je voie la planification du mariage se répandre dans mon bullet journal. Un autre aspect favorable au TDAH est l'aspect manuscrit du bullet journaling. Maintenant, vous pouvez totalement faire du bullet journaling numériquement sur un iPad ou une tablette ou autre, si c'est votre truc. Mais pour moi, j'ai parfois besoin d'espace pour être désordonnée, et dans une application, j'ai l'impression que je ne peux pas toujours tout voir. Donc, écrire des choses à la main ne me donne pas seulement place pour créer des idées la place pour créer des idées d'une manière qui me semble naturelle. pour moi, écrire des choses à la main aide aussi mon cerveau détrempé à se souvenir un peu mieux des choses. l'avantage le plus profond du Mais l'avantage le plus profond du bullet journal pour nous tous est de développer notre capacité de discernement. Bullet Journaling demande : qu'est-ce qui est réellement important pour vous ? Qu'aimeriez-vous faire à ce sujet ? Si vous ne le savez pas, Bullet Journal vous donne de l'espace pour commencer à le comprendre. Votre bullet journal ne mélange pas vos tâches à votre place. Tu dois le faire. Écrire quelque chose encore et encore vous amène finalement à vous demander, pourquoi est-ce que j'écris ceci ? Pourquoi est-ce que je me sens mal à l'aise chaque mois d'aller acheter des cartes d'anniversaire pour toutes les personnes que j'ai rencontrées, au lieu des quelques cartes que j'aime vraiment ? Pourquoi est-ce que je fais défiler la page sur Instagram au lieu de regarder le ciel, un livre, mon chien ou une assiette de nourriture ? Quand ai-je vu un ami pour la dernière fois ? Qui dois-je appeler ami ? Est-ce que je veux me faire d' autres amis ? Dans le livre de l'écrivain Carroll, il partage la citation suivante : « On ne peut pas gagner le temps, on ne peut que prendre le temps ». Pour moi, le bullet journaling met cette vérité en contraste saisissant. Mais pas d'une manière effrayante qui me donne envie fermer et d'être une machine, mais d'une manière qui tremble mon âme, qui me rappelle, oh, oui, c'est ma seule vie. Qu'est-ce que je veux vivre pendant mon séjour ? Quels arbres valent la peine d'être secoués ? Avec mon bullet journal, je fais certaines choses, je fais un peu de rêve, puis je le ferme et je retourne à ma vie. Ce qui, pour moi, c'est beaucoup lire sur la terrasse, regarder des livres de cuisine et regarder Housewives avec mon chien Stevie. Dans les prochaines leçons, nous allons passer revue les éléments constitutifs d'un bullet journal, ainsi que les composants de mon système global de bullet journal. 5. Blocs de construction : des Spreads de base: Dans cette leçon, nous allons aborder les composants qui constituent mon système global de bullet journal, ainsi que les éléments de base du bullet journal lui-même. Mon système Bullet Journal comporte deux composants analogiques et deux composants numériques. abord, j'ai mon véritable bullet journal, un carnet à points A5 écrit par hasard et j'ai aussi un carnet de notes de poche. Pour mes outils numériques, j'utilise Google Agenda pour les événements planifiés, et j'utilise également Evernote comme bloc-notes numérique. Avant d'examiner ces éléments supplémentaires, zoomons sur le bullet journal lui-même. Mon terme de chance sur une grille à points A5 est surnommé mon bullet journal et est composé de quelques éléments de base que vous utiliserez dans votre propre livre. La première pièce s' appelle l'index. Il se trouve au début du livre et sert de table des matières. Il s'agit du premier élément de structure que nous établissons pour que les choses soient plus faciles à retrouver plus tard. L'index repose également sur des pages numérotées, c'est pourquoi je préfère utiliser ce type de bloc-notes car ils numérotent les pages pour moi. Si vous avez un autre bloc-notes préféré, vous pouvez simplement numéroter les pages au début du processus de démarrage. L'élément de base suivant, ou dans ce cas appelé collection ou spread, est la future diffusion. Il s'agit d'un aperçu de haut niveau des mois à venir. Il ne s'agit pas d'un calendrier complet ou d'une liste complète de tout ce qui se passe ce mois-là, c'est simplement un endroit sûr pour inscrire les événements futurs des mois qui ne sont pas encore arrivés. J'aime utiliser le mien pour garder un œil sur les anniversaires, noter les événements non chronométrés ou vaguement chronométrés. Par exemple, lorsque j'aime généralement prendre des vacances du travail et des projets récurrents comme mon bulletin d'information trimestriel, qui n'ont pas de date fixe. Je trouve que le spread futur m'est très utile lorsque je fais de la planification mensuelle ou hebdomadaire et je veux voir s'il y a quelque chose dont j'espérais me souvenir pour cette période. Le prochain élément est le spread mensuel, que j'ai divisé en deux fonctions. Sur la gauche, j'ai un journal du mois dans lequel je note tout ce qui s'est passé qui mérite d'être rappelé. J'ai la date et le jour, ainsi que le numéro de la semaine parce que, pour une raison ou une autre , c'est un chiffre significatif pour moi suivre où nous en sommes dans l'année, bien plus que le mois. Mon bulletin mensuel inclut également généralement une forme de suivi des habitudes, mais j'en parlerai plus en détail lorsque je vous montrerai le mien dans la leçon suivante. L'avantage d'être un journal plutôt qu'un calendrier, c'est que je suis capable de sélectionner les meilleures et les plus importantes expériences. Lorsque j'utilisais un agenda avec succès, je faisais beaucoup de bonnes choses mais je feuilletais les pages remplies et il était difficile de comprendre ce que je faisais réellement au-delà de l'envoi d'e-mails, rendez-vous chez le psy, livrez des œuvres au client. Qu'en est-il des nouvelles recettes que nous avions essayées ou de cette soirée de jeux où nous avons ri pendant trois heures d'affilée ? Je ne saurais trop recommander la pratique d'un journal mensuel. Mais il ne suffit pas de simplement noter ce que nous avons fait, le côté droit du journal mensuel contient les tâches et les projets que je souhaite surveiller pendant le mois. Lorsque je planifie ma semaine ou ma journée, je consulte toujours le tableau mensuel pour voir si je peux progresser sur les points listés. Ensuite, nous avons le journal quotidien, qui est un endroit fourre-tout pour capturer les tâches, les notes, inspiration, les idées, les moments de pleine conscience et tout ce qui est intéressant à noter tout au long de la journée. Nous en reparlerons plus tard, mais j' externalise en fait ma diffusion quotidienne dans un carnet de notes de poche. Vous n'avez pas besoin de le faire. Le vôtre peut se trouver directement dans votre bullet journal principal, mais dans les deux cas, vous aurez besoin d'un endroit où vous pouvez donner un titre à la page avec date du jour et laisser la vie se dérouler comme elle le fait. Le spread quotidien est spécial car il rassemble souvent des éléments à migrer vers d'autres parties du bullet journal ou à migrer vers le spread du jour suivant, que vous verrez dans mon journal dans un leçon à venir. En gros, la distribution quotidienne est temporaire et vraiment très utile pour ranger les objets jusqu'à ce qu'ils soient rangés là où ils sont le plus utiles ou pertinents. Le reste de votre bullet journal sera composé de collections et de planches en fonction de ce que vous ajoutez à votre livre, qui, comme nous l'avons vu, peut être tout ce que vous désirez. La fonction d'une simplicité trompeuse au sein chaque planche est cependant son titre. Lorsque j'utilisais des cahiers avant le bullet journal, j'utilisais presque tous les espaces vides pour les remplir d'écriture ou de dessins, ce qui signifiait que chaque page était un méli-mélo de pensées. suffisamment important pour être noté. Cela signifiait également que je n'avais pas à prendre le temps de me demander ce que j'écrivais ou pourquoi je l'écrivais. La pratique consistant à nommer les pâtes à tartiner est la première pratique pour développer nos muscles de discernement. Maintenant, lorsque j'ai une note à écrire, je ne me contente pas de retourner sur une vieille page pour la noter. Je considère ce que j' écris et en lui donnant un nom, je lui donne un but et une place dans l'index. Par exemple, trouver une recette auparavant signifiait simplement la noter quelque part ou me l' envoyer par e-mail en espérant me souvenir de la chercher la prochaine fois que je planifierais mes repas. Alerte spoiler, j' évitais généralement de planifier les repas et je n'ai jamais fait la recette. Maintenant, quand je trouve une recette, je sais qu'il faut nommer la pâte à tartiner avec planification des repas. Après tout, c'est ce qu'est la collecte de recettes, puis je peux ajouter les pages à l' index sous la rubrique Planification des repas. Ou bien, je peux facilement trouver où je me suis arrêté la dernière fois dans la planification des repas et l'ajouter à une tartinade existante s'il y a de la place. Le fait est que le fait de nommer vos planches est très utile car cela vous demande à la fois de discerner les informations que vous souhaitez capturer et vous donne également une méthode pour vous aider à organiser dans le contenu du livre. Peut-être que plus tard, je ne me souviendrai d'aucun des noms des recettes que j'ai notées. Mais il me sera très facile de trouver et de localiser les pages consacrées à la nourriture et à la planification des repas dans mon bullet journal, augmentera mes chances ce qui augmentera mes chances de les trouver et de les utiliser réellement. Comme je l'ai dit, je vous montrerai mes planches dans une prochaine leçon afin que vous puissiez voir quoi je parle. Mais pour l'instant, sachez que la majeure partie de votre bullet journal sera composée de vos propres planches et notes personnalisées avec des feuilles mensuelles et éventuellement quotidiennes ou hebdomadaires ponctuant les sections. ce qui concerne les planches générales de votre carnet, je voudrais vous avertir qu'il pas vous laisser décourager par les pages absolument magnifiques et ridiculement complexes que d'autres personnes décidez de créer puis de partager sur Internet. C'est l'écueil numéro un que je vois chez les gens qui s' enthousiasment pour le bullet journal, y compris moi-même lorsque j'ai essayé pour la première fois il y a des années. Les tartinades artistiques sont bonnes. Il n'y a rien de mal à eux, si ce n' est qu' ils peuvent appliquer beaucoup de pression et de perfectionnisme. En cas de doute, commencez par une liste de base pour vous en sortir et partez de là. le système du bullet journal qui est puissant, et non des spreads complexes parfaitement dessinés. Ce sont les principaux éléments de base d'un bullet journal, l'index, des journaux futurs, mensuels et quotidiens et des collections ou des spreads qui contiennent le reste de nos notes et plans, et tout ce que vous avez. Dans la leçon suivante, je vais vous montrer comment la pagination peut faciliter la navigation dans nos livres. 6. Blocs de construction : pagination: Dans cette leçon, je vais vous montrer comment utiliser la pagination dans votre bullet journal pour trouver éléments et les parcourir encore plus facilement. L'index est excellent, vraiment puissant en fait, mais il est ennuyeux de revenir à l'index lorsque vous avez un sujet réparti sur de nombreuses pages. Permettez-moi d'introduire la pagination. C'est plus facile à montrer avec un exemple. Je vais vous montrer un exemple tiré de mon bullet journal d'un sujet que j'ai beaucoup de pages, qui, pour moi, est un sujet appelé design humain. À noter que je suis totalement obsédée par le design humain. Si vous aimez Woo Woo, quelque chose comme l'astrologie, ou l'angiographie ou quoi que ce soit d'autre, veuillez le rechercher sur Google. Oh mon dieu, c'est tellement bon. Mais pour ce qui nous concerne, tout ce que vous devez savoir, c'est que les notes occupent de nombreuses pages dans mon livre. Si je consulte mon index, vous pouvez voir que le design humain comporte de nombreux numéros de page. Si je cherchais quelque chose, disons un programme de cours dont je sais qu' il se trouve quelque part entre les deux, je pourrais certainement utiliser l'index et prendre un morceau de page à la fois, feuilleter pour voir, puis revenez à l'index et continuez jusqu'à ce que je trouve ce que je cherche. Ne pensez pas que l'indice n'est pas puissant. Mais grâce à la pagination, je n'ai pas à le faire de cette façon. Je peux commencer par n'importe lequel des spreads. Puisque je sais que ce que je recherche se trouve généralement entre les deux, je vais commencer par la page 160-167. Quand j'y arrive, je constate que j'ai dépassé la page que je cherchais, mais je n'ai pas besoin de retourner à l'index. Je peux simplement regarder les chiffres surlignés au bas de la page. La flèche de gauche indique 156, ce qui signifie que l'exemple précédent de conception humaine se trouve à la page 156. La flèche de droite indique un numéro de page connu, ce qui signifie que le contenu du dessin humain se poursuit sur la page suivante. Si je suis ma pagination en beaucoup moins de temps qu'il n' aurait fallu pour utiliser l'index ou pire encore, je la feuillete au hasard sans index, je suis en mesure de trouver le programme des cours à la page 101. pagination est incroyable et feuilleter pages avec un but précis est très satisfaisant. Dans la leçon suivante, je vais vous montrer comment les balles intelligentes peuvent être un ajout minuscule mais puissant à votre pratique du bullet journal. 7. Blocs de construction : balles intelligentes: Dans cette leçon, nous allons passer en revue les puces intelligentes ou significatives que j'utilise dans mon entraînement au bullet journal. Pour rappel, il existe une ressource de classe avec une liste rapide de ces éléments de base, y compris les puces intelligentes. L'objectif de ces puces est d'aider à ajouter un contexte concis aux informations que nous écrivons. Ils nous permettent également de scanner rapidement nos entrées et distinguer les tâches non effectuées des tâches terminées, des notes et tout le reste. commençant par un point, un point unique est une tâche ou quelque chose qui nécessite une action. Une fois l'action terminée, le point est barré pour un x. bien, c'est un point ne me demande pas toujours de terminer complètement une tâche. Ils me font simplement savoir que des mesures sont nécessaires. Parfois, il s'agit d'un rappel pour planifier la tâche dans mon calendrier ou d'un rappel pour transférer les informations vers un autre endroit du bullet journal, ce qui entraîne la suppression du point. Par exemple, un point avec laver la vaisselle est simplement une tâche qui doit être terminée. Il reste un point jusqu'à ce que je lave la vaisselle et que je la raye. A point with girls night le 13 novembre à 19h00 est une tâche qui doit être ajoutée à mon calendrier ou à ma future diffusion. Une fois programmée en toute sécurité, elle peut être barrée même si la nuit des filles se profile toujours à l'horizon. Un point avec gratitude pour Stevie Wonder the Dog est destiné à ma diffusion de gratitude et doit simplement y être migré avant d'être coché. Le point est une solution élégante car il peut être remplacé d'autres symboles et se distingue facilement du bruit. Cela signifie que lorsque je scanne mes pages, il est facile pour mes yeux de voir les points ouverts et donc trouver et de migrer les tâches inachevées qui nécessitent mon attention. Parfois, dans mon spread mensuel, surtout au début du mois, lorsque j'ai impression que rien n'est réellement fait, j'aime encercler le point pour indiquer que tout a été commencé ou qu'il est en cours. bullet journaling n'exige pas que vous soyez une machine productive. n'y a aucune honte quand les points restent des points. Pour éviter que des objets ne tombent entre les mailles du filet, nous avons un geste pratique qui transforme le point en flèche qui indique que j'ai migré. La migration signifie simplement que quelque chose a été déplacé intentionnellement ailleurs, que ce soit simplement pour le lendemain ou pour un tout autre endroit que ce soit simplement pour . Comment savoir si je reporte la comptabilité de trois mois ? Parce qu'en mai, juin et juillet, ma tâche de comptabilité avait une petite flèche à côté, jusqu'à ce que le mois d'août arrive avec un excédent satisfaisant, prenez cet IRS : « Vous recevrez votre paiement à temps et pour le bon montant. Merci. » Un autre type de puce est un cercle creux, qui est un événement enregistré. C'est juste quelque chose qui s'est passé. Elles sont principalement écrites dans mes feuilles de calcul quotidiennes et peuvent aller de choses que j'ai faites, comme faire une promenade matinale à des choses qui se sont simplement produites, comme les résultats des tests sont revenus, le cholestérol mieux. Ces petits gars peuvent sembler moins importants que le point de la tâche, mais c'est un excellent rappel que la vie ne se limite pas à des tâches à accomplir. Ça fait du bien de rayer un point, ne vous méprenez pas. Mais quand je réfléchis dans mon livre, ce sont ces cercles creux qui retiennent vraiment toute mon attention et qui décrivent vraiment l'histoire de ma vie. Il peut sembler stupide au début de noter ce qui semble être des observations et des événements arbitraires. Mais au fur et à mesure que vous vous y habituez, vous découvrez que toute notre vie est faite d'observations et d'événements arbitraires. Certains d'entre eux valent même la peine d'être notés et d'essayer de s'en souvenir. Même les choses apparemment banales, je note les conversations que j'écoute en public. Je note quand des lapins, des lézards et des oiseaux apparaissent dans notre jardin et les personnes avec qui je parle au téléphone. Ce sont les détails de ma vie. Un tiret n'est qu'une note. Cela ne signifie pas nécessairement que quelque chose s'est passé ou doit se produire. Ce n'est qu'une note. Parfois, c'est combiné. Ainsi, un événement sera enregistré avec un cercle et certaines notes concernant l'événement seront indentées avec des tirets. Parfois, quelque chose semble important à noter, mais ce n'est pas le cas. Un modificateur sournois et puissant pour ces instances est un barré clair et simple. Au début, j'étais farouchement opposée l'idée de rayer des choses dans mon journal, mais quatre mois plus tard, laissez-moi vous dire que à l'idée de rayer des choses dans mon journal, mais quatre mois plus tard, laissez-moi vous dire que la grève est un pouvoir merveilleux à exercer. Strikethrough est un discernement avancé en jeu et dit sans vergogne : « Ce n'est plus important pour moi », ce qui permet de reconnaître et de se concentrer plus facilement sur ce qui est important pour nous. Si je note une tâche encore et encore mois après mois, et que je me rends compte qu'il n'est pas urgent de la réaliser, je la raie avec le sourire. Si l'idée est vraiment géniale et qu'elle m'est destinée, elle reviendra et je pourrai l'écrire à nouveau. Pour l'instant, je n'ai pas besoin que son poids mort me regarde fixement. Enfin, j'ai quelques modificateurs que j'utilise pour rendre les informations encore plus faciles à saisir. Le premier est un point d' exclamation. Généralement utilisé à gauche du point de la tâche. Cela ajoute de l'accent et de la priorité. Lorsque j'ai terminé la tâche, je raie le point et je place une barre oblique à travers le point d'exclamation. Je ne les utilise pas très souvent, ce qui les aide à garder leur pouvoir. Pour moi, le point d'exclamation dit : « Ma fille, je ne plaisante pas, je veux vraiment y arriver ». J'ai des planches dédiées aux entrées de gratitude. J'utilise donc un modificateur en forme de cœur à côté du point de la tâche ou tout simplement comme puce pour m'aider à rechercher rapidement les entrées de gratitude. Le point reste un point jusqu'à ce que l'objet ait réellement migré vers le spread de gratitude. De même, j'ai une liste de courses et aussi une liste de courses numérique en cours mon mari et moi utilisons. Un petit signe indiquant un dollar est donc très utile pour trouver les articles auxquels j'ai pensé au cours de la journée et qui figureraient mieux sur une liste de courses. Enfin, j'utiliserai trois points de suspension lorsque je poursuis un sujet d'une page précédente, car cela permet de gagner de la place et du temps en évitant de devoir réécrire des titres entiers. Maintenant que nous avons abordé les détails du bullet journal, il ne reste plus qu'un élément à intégrer pour relier tout cela : la migration, dont nous parlerons dans la leçon suivante. 8. Blocs de construction : migration: Dans cette leçon, nous allons aborder la migration. Le dernier élément d' un Bullet Journal est la pratique de la migration, dont nous avons parlé un peu. La migration se produit lorsque nous déplaçons des entrées d'un endroit à un autre. Certaines personnes sont religieuses quant à leurs horaires de migration, tandis que d'autres sont plus souples. Mais j'ai tendance à migrer mon entrée quotidienne au début d'une nouvelle journée ou au moins tous les deux ou trois jours, et j'ai tendance à capter mes émotions, à m'enregistrer une fois par semaine ou tout au long du mois et à migrer de la gratitude et des sens. toutes les quelques semaines ou tous les mois. Si je laisse passer trop de temps, la tâche de migration elle-même devient un monstre, et il devient plus difficile de suivre intégralité de mon journal et les choses commencent à passer entre les mailles du filet. migration ne prend vraiment que quelques minutes ici et là, mais c'est ce qui permet à ma pratique du Bullet Journal vivante et actuelle. Ça me plaît. Cela me reconnecte à moi-même et à toutes ces choses que j'ai notées et que j'avais jugées importantes pour moi. Dans une leçon ultérieure, nous aborderons des cas d'utilisation pour différents exemples de ces éléments de base en action. Pour l'instant, il suffit de connaître leur nom et leur existence. Dans la leçon suivante, nous allons examiner de plus près la répartition quotidienne. 9. Blocs de construction : la propagation quotidienne: Dans cette leçon, nous allons approfondir la diffusion quotidienne et en quoi elle est unique. La diffusion quotidienne est un fourre-tout en temps réel. Il recueille les caprices, les tâches, les événements. Vous m'avez déjà entendu le lister, et tout ce qui apparaît dans votre journée au fur et à mesure qu'il apparaît. La diffusion quotidienne est la partie la plus active de mon bullet journal et permet au reste du système de bouger. Les spreads quotidiens sont également le point de contact le plus facile avec notre vie. Notre époque, notre ici et maintenant. Si vous regardez ce cours et que vous vous sentez encore un peu dépassé par tout cela, commencez simplement par une diffusion quotidienne et des puces intelligentes. Vous apprendrez beaucoup en prêtant attention à ce à quoi vous prêtez attention. Une diffusion quotidienne est faite en datant simplement le haut de la page et en notant les choses au fur et à mesure qu'elles apparaissent. Les puces intelligentes dont nous avons parlé dans une leçon précédente sur les blocs de construction sont indispensables à ma diffusion quotidienne, car elles me permettent de tout organiser légèrement au fur et à mesure que je le note. Certaines choses que j'ai tendance à saisir dans mes tableaux quotidiens sont des tâches. Bien sûr, nos points simples qui sont utiles pour les entrées qui nécessitent mon attention supplémentaire. J'aime aussi beaucoup capturer ce qui s'est passé, les moments de vie qui, au fil du temps peuvent sembler un peu décontractés et abondants, mais qui, à la réflexion, sont doux et riches. Je note avec qui je parle au téléphone et je résume ce dont nous avons discuté, je vérifie et note les sentiments et les moments de pleine conscience et de gratitude, et je coche ce que j'ai mangé pour le dîner et des choses drôles que j'ai entendues ou vues dans le monde. Toutes les grandes choses qui sont ressorties de mon bullet journal ont commencé une seule note dans mon journal quotidien. La diffusion quotidienne me permet de capturer ma vie plus facilement, car elle me permet de le faire en petits morceaux au fur et à mesure au lieu d'essayer de consacrer beaucoup de temps à le faire plus tard. Au-delà des tâches et des événements de la vie, mon journal quotidien est également un joli petit bloc-notes pour les notes temporaires, les calculs, les croquis ou les « brain dumps ». Tout ne doit pas être une balle. Si j'ai juste besoin d' espace pour être en désordre, je peux prendre de la place dans la répartition quotidienne et décider s'il vaut la peine de le conserver et de le migrer plus tard. Comme vous pouvez l'imaginer, la diffusion quotidienne devient alors également un filtre pour le reste du bullet journal. Certaines tâches naissent, vivent et meurent dans mon quotidien sans jamais aller ailleurs dans le bullet journal. Alors que d'autres entrées plus importantes commencent dans le journal principal ou y sont migrées pour une utilisation ultérieure. C'est là que la pratique de la migration entre en jeu. Si la couverture quotidienne est un fourre-tout pour notre vie, alors le fourre-tout doit être trié et éliminé de temps en temps, sinon il devient un tas peu fiable et indiscipliné, comme toute autre chose. Lorsque je fais migrer mes spreads quotidiens, généralement le matin, je scanne mon plan précédent à la recherche de points Open Task, je les déplace vers le spread actuel, en transformant la puce en flèche pour me faire savoir cela a été pris en charge ou je peux les déplacer chez eux dans le Bullet Journal ou sur mon calendrier. Vous pourrez voir tout cela en action à l'avenir, en reprenant des leçons , mais pour l'instant, ce que je veux que vous sachiez leçons , , c'est qu'il ne suffit pas de tout noter et de continuer à avancer. besoin d'un peu de temps pour réfléchir, serait-ce que quelques minutes ici et là, ce que nous avons noté et à ce que nous voulons en faire. S'il vaut la peine de le conserver, faire migrer vers sa maison la plus utile est le moyen de le faire. C'est le discernement en action. Décider d'écrire les choses, puis décider quoi en faire, s'il s'agit d'agir en conséquence, garder pour plus tard ou de laisser les choses disparaître complètement. Dans la leçon suivante, j' expliquerai pourquoi j'aime conserver ma répartition quotidienne dans un carnet de notes de terrain séparé. 10. Un espace séparé pour des Spreads quotidiens: Pourquoi mon journal quotidien ne figure-t-il pas dans mon bullet journal ? Laissez-moi vous expliquer pourquoi j' aime le garder séparé. D'une part, je voulais prendre l'habitude de toujours avoir mon bullet journal sur moi. Je ne peux pas écrire exactement toutes mes bonnes idées si le livre est en bas. Je suis paresseux, je ne vais pas descendre pour le récupérer et j'avais donc besoin d'un livre que je pourrais avoir virtuellement sur moi tout le temps. Il n'est pas réaliste pour moi d'emporter même un journal A5 partout où je vais. Le Field Notes est suffisamment petit pour tenir dans la paume de ma main comme sur mon téléphone et se range également dans toutes mes poches, ce qui le rend tout simplement plus pratique et me permet de l'utiliser plus souvent. J'aime aussi beaucoup le design de Field Notes et j'ai du plaisir à les voir et à les utiliser. La principale raison pour laquelle j'ai une diffusion quotidienne par satellite séparée est vraiment pour mon cerveau créatif et le TDAH. Mon bullet journal conserve essentiellement mes affaires les plus importantes. Il y a beaucoup d' idées, de projets et de potentiels passionnants et il ne m'est tout simplement pas utile de nager dans le grand océan de mes rêves tous les jours. En fait, c'est carrément accablant et distrayant. Le système Bullet Journal fonctionne comme un entonnoir, vous permettant de saisir des informations à un niveau générique élevé et à la tâche suivante. Nous allons passer en revue quelques exemples intéressants plus tard, mais utilisons un seul exemple ici pour illustrer le cycle de vie d'un projet dans un bullet journal ainsi que la puissance d'un espace séparé pour la distribution quotidienne. Un jour, j'ai l'idée de créer un cours sur le bullet journal, alors je crée un point de tâche dans mon journal quotidien et j'écris le bullet journal de classe Skillshare. heure actuelle, ce n'est qu' une idée générique et le point de la tâche me rappelle qu'il doit migrer ailleurs si je veux qu'elle continue ou qu'elle soit barrée et oubliée. Le lendemain matin, lorsque je réfléchis et migre des entrées pour ma diffusion quotidienne, je vois le bullet journal de la classe Skillshare ouvrir un point de tâche et je décide de garder l'idée et de décider de la meilleure sa place pour le moment est dans le prochain mois d'août sur mon futur journal. Je considère que ces premières étapes constituent la première étape de la rédaction de l'idée et sa mise en ligne dans le futur journal tant que partie la plus large de l'entonnoir du bullet journal. Une fois le mois d'août arrivé et que je ferai mon spread mensuel, je ferai référence à mon futur journal et veillerai à noter l'idée du cours Bullet Journal ainsi que d'autres projets et idées. À mon tour de discernement, est-ce que je m'intéresse toujours à ces idées, à laquelle de ces idées aimerais-je dire oui ce mois-ci ? Je décide oui à la classe, alors je l'écris sous forme de projet dans le bulletin mensuel. Je ne décide pas maintenant de passer à d'autres idées comme planifier une retraite et prendre un séjour, je les laisse dans le futur journal. Quand viendra le temps de planifier ma semaine, je jetterai un œil à mon calendrier, dont nous parlerons dans une prochaine leçon, ainsi qu' mon journal mensuel pour voir tâches et les projets que j'ai réalisés. Je suis déjà plus loin dans l'entonnoir et je ne regarde que ce que j'ai décidé est important pour le mois, afin les distractions de mon futur journal de bord restent loin. Je vois le cours Bullet Journal sur ma liste de projets pour le mois et je sais que la première étape consiste à diffuser le projet dans mon bullet journal et vider mes idées pour le cours, J'ajoute donc cette tâche à mon plan hebdomadaire. Je vais vous montrer à quoi ressemblent mes spreads hebdomadaires dans une prochaine leçon. Lundi, je réduis ma diffusion quotidienne sur une plus petite partie de l'entonnoir et je fais ma diffusion quotidienne sur une plus petite référence mon plan hebdomadaire, ce qui me rappelle que j'aimerais faire une couverture pour le projet dans mon bullet journal et fais un bilan de mes idées. Ayant un TDAH, j'ai appris qu'il est très utile pour moi décomposer les tâches en une toute petite étape. Au lieu d'ajouter make spread et do brain dump à ma liste, je vais simplement ajouter make new project spread car c'est la plus petite première tâche à terminer. D'ailleurs, je vais partager certains de mes conseils préférés en matière de gestion des tâches et de productivité dans une leçon ultérieure. Maintenant qu'une tâche est identifiée dans mon journal quotidien, je peux ranger mon journal principal et me concentrer sur le quotidien. Maintenant, au lieu de me concentrer sur le gros projet écrasant de créer une classe Skillshare ou pire encore, me laisser distraire par d'autres projets que j'ai déjà jugés moins importants, Tout ce sur quoi il doit se concentrer, c'est la prochaine étape créer une nouvelle page dans mon bullet journal. que je me sens beaucoup plus capable de faire, ce qui signifie que je suis beaucoup plus susceptible de me présenter et de le faire, ce qui me rapproche de mon rêve de participer à la classe Skillshare au lieu de simplement avoir peur et de regarder fixement à l' attraper ou à s'en cacher. Finissons cet exemple et disons que je n'ai pas fini par diffuser la nouvelle lundi lorsque je l'ai écrite. Très bien, le point restera ouvert pour que je puisse le trouver le lendemain. Le mardi matin, lorsque je prépare mon spread quotidien, je verrai le point ouvert à partir du lundi, transformerai en flèche, puis je migrerai la tâche vers la feuille d'aujourd'hui. Remarquez que je reste bas dans l'entonnoir, où je suis moins susceptible de me laisser distraire par tous les autres éléments de mon bullet journal. Supposons que j'ai suivi et que j'ai fait le spread mardi et que je l'ai ajouté à mon index et non seulement cela, que fait un petit bilan de cerveau et que commencé à faire part de certaines de mes réflexions. Je peux rayer cette tâche ma liste quotidienne et poursuivre ma journée. Si je le voulais, je pourrais même ajouter une entrée à mon journal quotidien qui disait « J'ai fini par avoir quelques idées initiales sur le cours, éléments de base et les avantages ». Une fois que le mercredi arrivera et que je ferai la répartition quotidienne sans points de tâches ouverts à migrer à partir d'hier, je peux ensuite me référer à mon plan hebdomadaire, ce qui me rappelle que je suis en train de développer un cours et que demandez aux projets de classe de se répandre pour trouver des indices sur la suite. Je décide que la prochaine étape consiste à transformer mon résumé en plan. Je note donc la tâche dans mon journal quotidien pour qu'elle soit traitée ou migrée jusqu'à ce qu'elle soit terminée. Au fur et à mesure que le temps passe et que je progresse dans le projet, la portée du projet peut s'allonger et donner naissance à sa propre liste d'étapes et choses à retenir et d'autres projets et de tels projets apparaîtront probablement. Nos tartinades quotidiennes ajouteront nouvelles idées au mix chaque jour. L'entonnoir créé par le bullet journal permet de mettre les choses en évidence, commençant par un niveau général élevé et en poursuivant notre objectif quotidien. Enfin, dans la leçon suivante, vous m'entendrez expliquer que je ne consigne plus dans mon bullet journal parce que cela a fini par prendre trop de pages. J'ai l'impression que le fait d'avoir mon journal quotidien dans le bullet journal ferait de même. Je préfère avoir un fourre-tout décontracté et plus temporaire que d'encombrer mon journal principal avec tout cela, afin créer un carnet de notes de terrain distinct qui me convient parfaitement. Mais je vous encourage également à essayer méthode qui vous convient et si vous ne savez même pas par où commencer, essayez la mienne car vous saurez rapidement quelle est votre préférence. J'ai tendance à lire 1 à 2 notes de terrain par mois. À ce jour, j'en ai rempli cinq et je les ai gardées numérotées dans mon placard, au cas où, mais nous verrons ce qui se passera au fur et à mesure que la pile augmentera. Jusqu'à présent, je n'ai eu besoin référencer aucun d'entre eux pour des informations perdues, donc mon système semble fonctionner. Dans la leçon suivante, je vais ouvrir mon bullet journal et vous montrer à quoi ressemblent réellement mes spreads et comment ils fonctionnent. 11. Mes proies de base: Dans les prochaines leçons, je vais ouvrir mon bullet journal pour vous montrer à quoi ressemblent réellement mes spreads. Non seulement les données de base comme l'indice et les vues mensuelles, mais aussi les spreads que j'ai adaptés à ma vie et enrichissent mes pratiques en matière de bullet journal dans le but de vous donner un coup de pouce des pâtes à tartiner que vous pourriez essayer. Nous aborderons également certains des spreads qui n'ont pas fonctionné pour moi, spreads qui ont évolué au fil du temps et des erreurs générales que j'ai commises en cours de route. Voici mon index. Le mien a fini par ne prendre que deux pages au début de mon livre. Quelques points à souligner, c'est que j'ai quelques modificateurs. Vous pouvez donc voir ce petit cercle AW ici, c'était quand je faisais Artist's Way. C'est pour cela que j'utilisais le plus mon livre et cela m'a été très utile de pouvoir trouver rapidement où se trouvaient ces entrées dans l'index. Vous pouvez essayer de créer des modificateurs pour les éléments de votre index, tout comme nous avons des modificateurs pour nos puces intelligentes. L'autre point, c'est que j'ai ces petites flèches ici. Par exemple, pour mon journal de nourriture, je n'ai plus de place pour continuer à écrire les pages et donc une flèche signifie que le journal une flèche signifie que le journal a été récupéré ici. Ensuite, les points de suspension indiquent que cela a été détecté à partir de quelque chose sur cette page. Juste un petit moyen de me faire comprendre plus facilement ce que je regarde. De plus, vous pouvez voir que, honnêtement, je ne le mets pas trop en pratique parce que je n'ai pas la prévoyance nécessaire, mais vous pouvez utiliser des sous-tâches. Lorsque j'ai créé pour la première fois ma section sur le design humain dans mon livre, c'était parce que je suivais un cours J'ai donc créé une sous-section pour ce cours dans l'index en l'indentant d'une ligne, puis en les ayant les numéros de page y sont. C'est une autre idée. Voici à quoi ressemblera mon futur journal. Il ne fait que 12 carrés. Je garde les choses très simples. Comme je l'ai dit, ce sont surtout les anniversaires, et je ne sais pas pourquoi j'aime les noter et aussi les inscrire dans mon calendrier, mais c'est juste un point de contact vraiment intéressant. J'aime savoir à qui viennent les anniversaires et j'ai aussi tous mes événements vaguement datés à venir et je raie juste le mois où j'en ai fini avec ça. Voici à quoi ressemble l'un de mes spreads mensuels. Vous pouvez voir que le spread est étiqueté avec le mois et l'année. Sur le côté gauche, j'ai mon journal de bord. J'ai donc mon jour et ma date du mois. J'ai aussi un outil de suivi hebdomadaire qui se trouve ici pour la semaine de l'année. Lorsque je voyageais, j'ai décidé d'ajouter cela : j'utilise simplement un marqueur, je le mets pendant combien de jours nous sommes en voyage et j'écris où nous étions. J'ai les objets que j'ai saisis. J'ai mon traceur ici, mes traceurs d'habitudes. Ce mois-ci, j'étais en train d'enregistrer, le 3 représente trois pages pour les pages du matin et le C signifie le nettoyage. J'essayais juste de savoir à quelle fréquence je fais des tâches de nettoyage dans notre maison. Sur le côté droit, j' ai mes tâches et la liste de mes projets. Mais si je voulais vous montrer cela, c'est pour prouver à quel point le journal est incroyable. Je vais vous lire un article sur mon mois de juin, comme il est indiqué dans ma liste de tâches et de projets. Je n'ai pas fait de cadeaux de remerciement. Je n'ai pas fait de comptabilité. Je n'ai pas fait de enterrement de vie de jeune fille ou de remerciement de cérémonie. J'ai déposé un chèque important, j'ai vérifié mon calendrier pour le TDAH et j'ai payé les factures du mois de juin. J'ai reporté certains trucs de mariage. J'ai lancé une nouvelle page sur mon site Web. J'ai reporté The Artist's Way. J'ai écrit mon bulletin de printemps. J'ai édité quelques appels Patreon. J'ai également été conférencière invitée dans un atelier. C'était ennuyeux pour moi et c'était ma vie. Je suis sûr que ce n'était probablement pas très intéressant pour toi. C'est ce à quoi cela ressemble lorsque nous nous contentons de suivre nos tâches et nos projets. Mais voici à quoi ressemble mon mois de juin si je le lis dans le journal. Nous avons préparé des salades César au poulet grillé faites maison. J'ai eu un rendez-vous avec mon amie Emma. J'ai terminé le livre, The Night Swim. Brooksie a pris un jour de congé. J'ai fait un atelier d'aménagement de table avec mon ami. Je me suis inscrite à un cours de design humain. Nous sommes rentrés chez nous au Michigan où nous avons pu faire du bateau avec ma tante et mon oncle. Nous avons vu nos amis. Je dois retourner à Leo's Coney Island. Brooksie a publié des podcasts. J'ai eu un concert à Détroit. J'ai vu la production de Shrek pour les enfants de mon ami. J'ai publié une nouvelle page de site Web. J'ai filmé des parties d'un nouveau cours. C'était le premier anniversaire de mon groupe Patreon. C'est déjà tellement plus riche, un récit tellement plus riche de ma vie. C'est pourquoi je voulais vraiment souligner mon écart mensuel est simplement de dire que je sais que nous avons des projets et des choses que nous voulons réaliser, et je sais qu'ils sont importants pour nous, mais prenez du temps pour capturez également ce qui se passe. C'est tellement bon. Ensuite, je veux juste vous montrer un petit exemple de ce à quoi cela ressemble lorsque je dois planifier mes semaines. Sur le côté droit, vous pouvez voir que j'ai ce mot web, et c'est comme ça que j'aime commencer. Pour mon cerveau chaotique, il m'est utile de pouvoir simplement vider des choses et faire des associations au fur et à mesure qu'elles sortent. Je sais que c'est difficile à voir parce que les choses sont barrées, mais cette bulle ici parlait d'appels et de toutes les choses et de tous les rendez-vous que j'avais eus cette semaine-là. Je commence par écrire un réseau de mots, puis si je passe à la page 187, vous pouvez voir que ce réseau de mots est transformé en une liste vraiment intéressante. Donc, tout ce qui est une bulle ici est devenu une tâche ici que j'ai pu commander. Je ne fais pas de spread hebdomadaire plus intensif. J'aime bien avoir une liste générale à laquelle me référer et c'est la meilleure façon pour moi de la faire est de commencer par un Web de mots vraiment désordonné , puis de le transformer en une liste de tâches plus soignée. Ensuite, il y a bien sûr la diffusion quotidienne dont nous avons parlé dans la leçon précédente. Je garde le mien dans mon carnet de notes de terrain et il change chaque jour, mais je date le haut de la page et je capture ensuite ma journée avec des puces intelligentes. Ce sont mes spreads de base. Dans la leçon suivante, je vais vous montrer mes pâtes à tartiner préférées et les plus utiles. 12. Mes Spreads préférés: J'aimerais maintenant vous montrer mes tartinades personnelles, celles qui sont uniques à ma vie et qui peuvent donner un point de départ pour vos pâtes à tartiner. J'ai été un peu surprise de constater que lorsque j'ai commencé à écrire des bullet journals, une grande partie des diffusions que je voulais créer ont fini par être des traceurs et des manières dont j' ai capturé ma vie. C'est la première section des spreads que nous allons parcourir, ce sont mes trackers. Tout d'abord, il y a ma liste de gratitude, et c'est simple. C'est juste une liste , mais elle prend beaucoup de place dans mon livre et c'est l'une de mes choses préférées sur lesquelles réfléchir. Vous pouvez voir que j' utilise juste une petite puce en forme de cœur , puis j'écris l'entrée avec la date à côté. Si tu m'avais donné un carnet de notes et que tu m'avais dit pour les quatre prochains mois que je voulais que tu saches tout ce pour quoi tu es reconnaissante, j'aurais été vraiment stressée à ce sujet. Je ne sais pas si j'aurais pu collecter autant de pages de choses pour lesquelles je suis reconnaissante, mais comme je le faisais tous les jours, au fur et à mesure que les choses se présentaient, c'est incroyable ce que j'ai pu collectionner. C'est comme un véritable trésor de revenir sur toutes les choses pour lesquelles j'ai décidé noter et pour lesquelles j' étais reconnaissante. La prochaine étape est une simple page contenant uniquement des idées d'illustration. Encore une fois, c'est juste une diffusion de base, mais l'idée ici est que nous obtenons des idées aléatoires en tant qu'artistes tout le temps et c'est agréable d'avoir un endroit où venir et déposer ce truc. Je vais juste dessiner une petite vignette ou je vais décrire l'œuvre. Ensuite, si j'ai vraiment fait quelque chose avec cette pièce, je mettrai une petite coche ou un autocollant pour me faire savoir que c'est ce que j'ai fait, mais j'adore avoir un petit bloc-notes dans mon livre pour que Une idée me vient, je peux l'écrire. Ensuite, lorsque je travaille sur des illustrations, si je ne suis pas sûre de ce sur quoi je veux travailler, je peux ouvrir la page et j'ai déjà collecté ces idées géniales. Dans le même ordre d'idées se trouve ma feuille de temps pour ma pratique artistique. Laisse-moi regarder ça vers le haut. Essayez de faire une longue histoire, mais en tant que personne atteinte de TDAH, je souffre de pensées noires et blanches et de cécité temporelle. Je n'ai juste pas vraiment de mémoire très précise sur laquelle me baser. Disons que c'est le milieu du mois. C'est très courant, si je suis de mauvaise humeur, de croire que mon cerveau me dit je n'ai pas fait d'art ce mois-ci ou pourquoi n'en avez-vous pas fait plus ce mois-ci ? Ou pourquoi ne peignez-vous pas ? Ou quelle que soit la pression que ça me donne. Ce journal m'a vraiment aidé. Cela m'aide à voir que je crée bien plus que je ne le pense. Vous arrive-t-il de créer de nombreuses manières différentes, peut-être que vous peignez, vous dessinez , vous faites du numérique et tout commence à ressembler à petites gouttes dans tous ces autres seaux ? Eh bien, c'est vraiment excitant de pouvoir tout voir au même endroit, de voir toutes ces façons dont je passe mon temps de manière créative. Ces trois colonnes colorées sur la gauche indiquent simplement le dessin, peinture et le travail numérique, car c'est la vue de haut niveau que j'aime prendre. Ensuite, j'ai une section pour la date et une description. Ensuite, si j'ai des séries de jours, ce qui était en fait une série de 15 ou 16 jours en août , je dessinerai une petite bulle et j' écrirai la série de chiffres qu'il s'agit, juste pour célébrer cela Je le fais régulièrement même si ça ne dure jamais et c'est très bien. Adoptez définitivement cette idée. Si vous êtes une personne créative, c'est vraiment agréable de regarder en arrière et de voir, oh, j'ai créé 20 fois ce mois-ci ou deux fois ce mois-ci ou quoi que ce soit d'autre, ou je n'ai pas tout créé et je vouloir. J'adore ma feuille de journal de pratique artistique. Ensuite, il y a un journal ou un traceur d'émotions. Une partie de mon TDAH NIS est la régulation émotionnelle et l'intelligence émotionnelle. Il descend sur le côté gauche. J'ai le jour et la date du mois, puis j'ai un enregistrement pour le matin, l'après-midi et le soir, puis un endroit pour nommer ces sentiments. Par exemple, le mercredi 1er juin, ce jour-là, je me sentais anxieuse, l'après-midi, je me sentais soulagée et le soir, je me sentais créative. Maintenant, évidemment, je ressens plus de trois sentiments par jour, mais le but était simplement de m' enregistrer, de remarquer et de nommer un sentiment. C'est quelque chose que je suit dans mon livre quotidien, puis que je migre vers ce tracker. Encore une fois, d'après ma pensée noire et blanche, c'est vraiment formidable de voir que je ne suis pas toujours bouleversée ou heureuse comme je le pense. [RIRES] C'est vraiment formidable d'avoir un langage pour mes émotions et d'avoir un traceur pour voir ce que je ressens. De plus, il est très utile de faire des recoupements avec le reste de mon mois. Le jour où j'ai passé une journée en bateau avec ma tante et mon oncle et où j'ai vu ma grand-mère, je peux y retourner et constater que je me sentais bien, heureuse et aimée ce jour-là. C'est tellement mignon. Juste un traceur de plus. De même, j'aime m' enregistrer et être attentive pendant la journée. J'ai commencé ce nouveau truc où, dans mon journal quotidien, je vais simplement noter ce que j'appelle des entrées sensorielles. Si je vois, entends, sens, goûte ou touche quelque chose ou ressens quelque chose, si je ressens quelque chose, non pas dans mon cœur mais dans mon corps, alors je les noterai. Ensuite, d'habitude, quand j' arrive à la fin du carnet Feels, que c'est la fin du mois ou que c'est juste le bon moment pour le faire, je crée ce journal de capture et je crée une section pour voir, entendre, sentir, sentir et goûter, ou voir, quel que soit le temps. Je vais juste noter toutes ces entrées. Encore une fois, c'est juste une autre belle façon poétique de capturer ma vie telle qu'elle se passe. J'ai vu de grands palmiers maigres et le panneau Hollywood depuis notre chambre d'hôtel. J'ai vu des gens danser. J'ai vu un test COVID positif suivi d'un test COVID négatif. J'ai senti les draps propres et savon aux pommes et j'ai goûté un jaune d'œuf séché. Toutes ces choses sont de si beaux détails qui composent ma vie. Je suis content d'avoir le capteur d'émotions dans ce journal de capture. Ce sont les meilleurs moments de ma vie. La prochaine étape est une liste simple pour suivre les étapes et les réalisations. Lorsque vous abordez une nouvelle activité dans votre entreprise ou dans votre vie et que vous ne voulez pas vous vanter auprès des autres ou que vous avez impression de ne pas pouvoir la célébrer pour une raison quelconque, laissez-vous le célébrer dans votre livre. J'ai une liste avec juste la date et ce qui s'est passé. Au début, quand j'ai commencé, c' était un peu stupide de noter que j'avais atteint 46 000 followers sur Instagram, surtout maintenant parce que je n'étais même pas allée sur Instagram. Mais à l'époque, c' était très important pour moi et je suis vraiment heureuse de l'avoir noté. J'ai aussi le jour où je me suis mariée ici, le jour où nous avons adopté notre toutou. Il s'agit d'un bel espace sûr pour les étapes et les réalisations que vous souhaitez conserver. Une autre solution simple est juste une liste de courses. Je sais que beaucoup d'entre nous ont des listes de souhaits et articles sur différents sites Web et magasins où nous faisons , mais parfois, je trouve un article malhonnête ou une idée cadeau et je n'ai pas d' endroit où le mettre. Comme j'ai une simple liste de courses, j'utiliserai un petit point pour pouvoir indiquer si je l'ai achetée ou non. Dans ce cas, tous ces articles ont été migrés vers mon nouveau livre et je vais également écrire ce que c'est le montant et le coût. Encore une fois, un traceur simple, mais très utile. Je me suis entraîné avec des cartes de tarot afin d' affiner mon intuition et ma réflexion. Je viens de créer ce simple journal de tarot. Le mien est un journal de tarot, le vôtre peut être un journal d' exercices ou quelque chose que d'autres personnes enregistrent. En gros, ce ne sont que des cases dans lesquelles j' écris la carte que j'ai tirée, puis j' ai quelques autres clés et symboles pour des choses qui ont de l'importance pour moi , mais encore une fois, j'adore simplement pouvoir voyez des motifs sur les cartes de tarot que je suis en train de tirer, quelle vue de haut niveau cool que je peux créer dans mon bullet journal. J'ai un journal alimentaire ici, mais j'en parlerai plus tard quand j'aborderai mes échecs et mes échecs. Mais pour l'instant, j'ai un journal alimentaire que je tiens après. Enfin, cette page ne va pas paraître très excitante, mais c'est en fait une très bonne idée, ou du moins le début d'une bonne idée. Si vous êtes comme moi, j'adore suivre des cours en ligne. J'adore enseigner sur Skillshare. J'adore être étudiante sur Skillshare , mais ensuite nous commençons à collecter des cours provenant de tous ces endroits et nous pouvons oublier. Il s'agit essentiellement d'une liste d'une vue de haut niveau. J'ai une case à cocher pour le nom du cours , puis une case que je peux écrire si j'ai des notes à ce sujet. Ce cours de projection, ce cours conçu par l'homme est le seul à comporter un numéro, mais cela signifie qu'à la page 59, je peux trouver la première instance de notes pour ce cours. Si j'y vais, bien sûr, ce sont des notes de conception humaine. J'ai également des cases indiquant le nombre de leçons que contient le cours. comporte sept leçons Ce cours comporte sept leçons et j' en ai suivi trois. Encore une fois, c'est juste une belle vue de haut niveau. Si je dois oublier que je suis en train de suivre des cours, c'est sympa d'y retourner et de me dire, oh oui, j'ai acheté celui-ci, je veux m' inscrire à celui-ci ou à quoi que ce soit d'autre. Il n'y a qu'une chose là-dessus, mais j'ai dressé une liste de cours généraux que je voudrais étudier. Je voulais voir s' il existe des cours de collage amusants . C'était un endroit agréable pour que je puisse le surveiller. En fait, je l'ai déjà refait et migré vers mon nouveau livre que je crée dans ce cours. C'est très méta, essayer de créer un échantillon de classe sur la journalisation alors que vous êtes aussi bullet journaling, c'est fou, mais vous pouvez voir que cela a déjà un peu évolué et qu'au lieu de dessiner des boîtes, J'utilise des marqueurs pour créer les cases que je peux barrer. C'est juste devenu un peu plus propre. C'est aussi un bon petit tracker si vous avez beaucoup de cours à suivre. Ce sont tous mes spreads de suivi. Ensuite, je voudrais vous montrer quelques exemples de spreads de planification de projet. Notre mariage, vous pouvez voir que la planification du projet est oui, j'utilise mes puces intelligentes et tout sauf que les choses se compliquent. J'ai des flèches, j'ai une liste pointant vers d'autres listes, j'ai des éléments barrés, mais c'est bon. Je ne veux pas que vous pensiez que votre bullet journal doit toujours être aussi net et parfait ou que vous ayez un modèle pour celui-ci parce que vous n'allez pas l'utiliser. L'essentiel, c'est que ce n'est qu'un carnet, c'est de l'espace pour planifier les choses. J'ai gardé une liste de tâches pour notre mariage mais aussi, vous pouvez voir que si je tourne la page, je suis presque sûr que ce qui se passera ensuite, ce sont les vœux. J'avais juste besoin d'un endroit où écrire mes vœux, alors j'ai écrit des choses, je les ai barrées et réécrites, et c'est bon. Maintenant, tout est habité ici dans le cadre de notre planification de mariage. Un autre exemple est une classe Skillshare. Dans ce cas, j'ai dessiné ce calendrier pour ce cours. Cela n'a pas fini par être utile, mais j'ai dû le dessiner pour comprendre que cela ne serait pas utile. Ensuite, je me suis contenté de taper des mots. Vous pouvez voir que j'ai une carte des mots ici. J'ai juste des dessins et une liste de choses. Il n'y a pas de puces intelligentes sur cette page. Vous pouvez voir que cela peut vraiment devenir ce dont vous avez besoin. Dans ce cas, j' avais planifié le cours dans un sens, puis j'ai décidé de le changer complètement. Je viens de m'écrire une petite mise à jour pour dire, hé, je l'ai planifié de cette façon, mais maintenant je change d'avis. Voici un autre exemple de la façon dont vos pages de planification de projet peuvent être, quelles que soient vos attentes. De même, lorsque j'ai écrit la page du livre pour devenir mon agent, ce qui m'a semblé une idée énorme. l'impression que c' une idée de rêve, donc c'est vraiment énorme. Cela va prendre beaucoup de temps. Cela a pris une page dans mon livre. Je sais que ça en dit deux, mais je ai écrit après avoir tourné la page. Je dois écrire ça comme s'il s'agissait d' un grand projet de rêve. Tout ce que j'avais à faire était de créer une page et de faire part de mes idées. Ensuite, j'ai écrit une page et je l'ai transformée en agent. Juste pour montrer que la planification de projet n'a même pas besoin d'être si importante, c' est littéralement un espace où vous pouvez vous retrouver sur la page. Ensuite, dans le même esprit de planification de projet , mais un peu différent, c'est la prise de notes. Même lorsque vous ne planifiez pas les choses, lorsque les choses ne doivent pas nécessairement être des tâches. Si vous avez juste besoin d'un endroit pour prendre des notes votre bullet journal est l'endroit idéal pour cela. Voici un exemple de quelques notes que j'ai prises. Le sujet ne parle que d'art et de lettrage, mais je regardais différents types de vidéos. Ces notes sont extraites d'une vidéo de Stephen Koons , puis je suis allée trouver une vidéo d'Envato Tuts. C'était Tuts. C'est comme ça que tu le dis , des tutoriels, des tuts ? Sur YouTube, j'ai juste commencé à prendre des notes, mais elles relèvent toutes de l'art et du lettrage. Dans ces notes, il m'a été plus utile d'utiliser deux couleurs, de prendre de la place et de dessiner. J'espère que cela vous montre que vos planches à tartiner, le reste de votre livre, seront composés de vous. Il sera composé des trackers, des notes et des projets qui vous passionnent. J'espère que vous prendrez l' espace dont vous avez besoin pour le sortir de votre tête et le mettre sur la page. Dans la leçon suivante, je vais vous montrer certains de mes échecs ou des choses qui ne se sont pas vraiment déroulées comme prévu, ainsi que certains écarts qui ont évolué dans mon bullet journal au fil du temps. 13. Mes Flailures et évolutions: Enfin, j'aimerais vous montrer certaines erreurs que j'ai commises ainsi que les choses que j'ai essayées et qui ont évolué pour mieux fonctionner au fil du temps. Quand tu commenceras ton bullet journal, tu seras peut-être tout excité et que tu te demanderas, attends, quoi ? Qu'est-ce que je fais ? Dans le but de réduire votre surcharge, je tiens à vous assurer, à partir de mon expérience personnelle, que vous pouvez commencer n'importe où. Tu vas le casser et le faire évoluer. Si l'idée de commencer n'importe où ne te rassure pas, je t'ai trouvé. Il y a une leçon dans ce cours avec un guide de démarrage rapide ; utilisez-le, essayez-le. Lorsque les choses commencent à vous sembler superflues ou inutiles, demandez-vous pourquoi ? Peux-tu l'améliorer ou tu ne te soucies pas de ça et préfères te concentrer sur un autre endroit ? Quoi qu'il en soit, voici quelques exemples de mes défaillances et de mes évolutions. Mon premier échec a été intégrer les pages du matin dans mon bullet journal. Les pages du matin ne sont essentiellement qu'une entrée de journal personnel où vous videz votre cerveau pendant trois pages. Voici pourquoi cela n'a pas fonctionné pour moi. D'une part, il a rempli mon livre trop rapidement. heure actuelle, j'ai quatre mois dans un seul journal et si j'avais fait des pages du matin tous les jours, cela ne me suffirait probablement qu'un ou deux mois. Ce rythme est trop rapide pour moi. Deuxièmement, les pages du matin ne sont pas nécessairement des entrées significatives. C'est comme la saleté et l'huile que je lave sur mon visage tous les jours. Le lavage est important, mais l'eau sale l'est moins. Avoir mon étrange flux de pensées de conscience une page de mes plans et de mes idées me semblait un peu risqué. Si je perdais mon livre et qu'un étranger lisait mon idée de présentation de livre, mes notes de conception humaine, mes sondages sur le taro, honnêtement, je m'en mes notes de conception humaine, mes sondages sur le taro, ficherais, je leur donnerais une récompense pour me rendre le livre. Si un étranger lisait mes pages matinales dramatiques, je demanderais à mon mari d' aller chercher le livre et de payer un supplément pour qu'il ne copie et ne partage aucune des pages. C'est juste une ambiance différente. Mais troisièmement, j'aime beaucoup les carnets de notes, et le fait d'avoir un endroit séparé pour pages du matin me permet d'utiliser tous les jolis carnets que j'ai achetés et que j'ai reçu en cadeau par le biais du années. Je suis content de l'avoir essayé. L'idée vous plaira peut-être, mais ce n'était finalement pas pour moi. Un simple échec s'est produit en fait lorsque j'ai créé mon index. Si j'enlève ce trombone, je lance l'index sur cette page, sur la page numéro 1. Puis quand je suis allé ajouter mon tout premier élément, le futur journal, je l'ai ajouté à la page 2, rendant la page 1 de l'index stupide. De plus, il y a toutes ces pages pour débutants au début et cela a rendu très ennuyeux d'essayer de trouver l'index. J'ai ce trombone maintenant et il traîne, contient mon index, contient la page ici pour moi afin que je puisse toujours le trouver facilement. Un exemple de la façon dont quelque chose stupide est devenu quelque chose de cool. J'étais tellement ennuyée quand j'ai écrit la page sur la mauvaise page d'index, mais tout s'est bien passé et j'ai fini par avoir besoin de moins de deux pages pour l'index de toute façon. Ensuite, c'est mon premier essai avec mon capteur d'émotions. J'ai essayé de le configurer. J'ai trouvé les dates et je connaissais les choses en général. Puis, quand je suis allée l'utiliser, je me suis trompée quatre fois de suite. J'ai fait une erreur et tout allait bien j'ai fait de même, j'ai fait une autre erreur. Mais à la quatrième erreur, j'ai eu l'impression d'avoir complètement ruiné ce tracker et j'en étais tellement ennuyée. Qu'est-ce que j'ai fait ? J'y ai mis une grande ligne et j' en ai fait une nouvelle sur la page suivante qui m'a beaucoup plus plu. Non, je n'aime pas avoir cette page barrée vide. Mais le fait est que j'ai cassé la fonction de la page, il est donc normal d'en créer une autre et d'essayer à nouveau. Je suis content de l'avoir fait. Vient ensuite un suivi de projet qui a échoué. Je voulais avoir une vue d'ensemble de mes projets et je comprends pourquoi je l'ai fait. Mais en gros, j'ai appris que mon bullet journal permet de suivre les projets. Mais je voulais juste te montrer que c'est normal d'essayer choses et de les faire échouer totalement et ne pas évoluer. C'était une liste de contrôle et je voulais avoir cette barre d'état que je pourrais colorier pour indiquer à quel point j'étais proche de la fin. Mais comment pouvez-vous colorier à quel point vous êtes proche de la fin ? Cela n'a aucun sens. Cela n'a pas fonctionné. Mais ce qui m'a été utile, c' est que lorsque j'ai réalisé mes projets, j'ai décidé de les étiqueter avec un certain aspect de ma vie en fonction de mes tartes de vie. Est-ce commercial ou créatif ? Est-ce que ce sont mes relations ? Ce que j'ai vu, c'est qu'un tas de projets que j' allais proposer moi-même étaient tous des projets de travail. Je mettais beaucoup de pression pour toujours proposer un tas de projets commerciaux et professionnels. Cette page, même si je ne l'utilise jamais, m'a vraiment aidée à le voir et à prendre du recul et à investir du temps dans d'autres domaines de ma vie. Le suivant, il n'y a rien de mal à la pâte à tartiner elle-même. J'ai pris le temps de mettre en place ce super spread. Ils indiquent tous différentes parties du processus de classe. Il s'agit de filmer la démo, transférer les images, de faire un premier montage des images, de récupérer les éléments. Tout cela ressemble à un outil de suivi de projet. Je voulais faire un bonus pour l'un de mes cours de journalisation illustrée. J'ai pris tout le temps nécessaire pour le mettre en place et je suis arrivé exactement transférer la deuxième leçon à me transférer la deuxième leçon et j'ai décidé ne plus vouloir faire le projet. C'est un peu gênant passer à cette diffusion et de me dire : «  Oui, je me souviens du tracker que j'ai configuré et que je n'ai jamais utilisé parce que j'ai jeté le projet ». Mais ce sentiment est bien meilleur parce que je sais que l'alternative serait de ne rien faire. Je préfère me sentir un peu louche ce sujet et savoir que, oui, je n'ai pas continué comme ça parce que j'ai ensuite continué et fait toutes les autres choses que j'adore faire à la place. J'ai perdu le fil de mes pensées, le TDAH. Mais en gros, je veux juste dire que c'est normal de configurer les choses, changer d'avis et de ne pas les utiliser. C'est bon. Voici un exemple de perte de vitesse pour quelque chose qui n'est pas coupable. Comme je l'ai dit, j'ai eu beaucoup de succès avec le programme Artist's Way de 12 semaines pendant cinq semaines. Une fois la semaine 6 arrivée, j'ai fait une feuille vide dans l'espoir que cela m'encouragerait à continuer, mais avec que cela m'encouragerait à continuer, discernement, je n'en avais plus besoin. J'ai été débloqué, comme le montre cette triste planche vide de la page 64. Honnêtement, je ne sais pas pourquoi je n'ai pas simplement rayé le nom pour l'utiliser pour autre chose, mais nous y voilà ; flailures, nous apprenons. Un mot, des calomnies ; voilà, une déception. Mais ce n'est qu'une beauté et une perfection. J'ai essayé de me concentrer sur la fonction de la page parce que c'est la fonction du bullet journal qui est puissante, et non l'esthétique. Cela vaut pour les lignes tordues, les rayures et l'écriture désordonnée. Je ne sais même pas quel est ce mot. Enfin, je voudrais parler de l'évolution de mon carnet alimentaire, et je vais mettre un petit avertissement en cas régime alimentaire et de troubles de l'alimentation. Avant de recevoir un diagnostic de TDAH, j'ai souffert pendant des années troubles de la frénésie alimentaire et de régimes extrêmes. Le suivi de ma nourriture est une chose délicate pour moi. Cela dit, j'ai beaucoup guéri dans ce domaine. La nourriture et la cuisine font désormais partie intégrante de ma vie d'une manière vraiment agréable. Au cours de ce bullet journal , j'ai décidé de tenir un journal alimentaire facile, venteux et sans pression, juste pour voir quelles informations je pourrais glaner. Quand j'ai commencé, j'ai utilisé un vieil outil qui m'a été utile à un moment de mon rétablissement, qui consiste à évaluer ma faim physique sur une échelle numérique. Vous pouvez voir qu'une partie de mon journal comporte une échelle numérotée de 1 à 5, suivie d'une section pour enregistrer ce que j'ai mangé et d'une colonne de notes. Après une seule page, j'ai appris qu'il serait peut-être préférable d'utiliser l'espace pour retourner le design de la page de côté. Voici un exemple de l'évolution de vos spreads à mesure que vous les utilisez et que vous apprenez. fur et à mesure que je passe à la prochaine instance de cette propagation, vous remarquerez qu'il y a des intervalles entre les jours jusqu'à ce qu'elle disparaisse début juillet et cesse d'être utilisée. Quand je parle de discernement, c'est un autre excellent exemple. Quand j'ai commencé, j'ai pensé que c'était une bonne idée pour moi d'avoir un journal de bord, mais des semaines plus tard, j'ai arrêté de l'utiliser et c'est devenu une corvée. Cela m'a obligée à me demander pourquoi et à me demander si je voulais continuer les spreads ou non. Au moment où j'ai décidé de les mettre en pause pour éviter de me connecter, je passais rapidement les pages remplies quand je les voyais, et je n'arrivais pas à trouver de raison impérieuse de le faire. Cinquante pages, et quelques semaines plus tard, j'ai écrit une version simplifiée du journal qui permettait de mieux comprendre mon nouveau pourquoi. Je voulais juste voir quel plat je mangeais. Je ne me souciais plus de suivre mon niveau de faim. En fait, cela m'a donné l' impression de suivre à nouveau un régime, alors j'ai arrêté de le faire. Je ne me souciais pas d'ajouter des horodatages à l'entrée ou de décrire les quantités consommées. J'ai juste enregistré ce que je mangeais, j'ai mis la date et j'ai décrit la nourriture. Cette évolution me semblait beaucoup mieux que lors de mon premier essai. Mais au bout d'un mois, j'ai recommencé à faire preuve d'un peu de laxisme en matière d'exploitation forestière. Mais maintenant que mon discernement est plus fort, je me suis rendu compte que j'étais noir et blanc à ce sujet et que j'avais l'impression de devoir enregistrer chaque petite bouchée que je mangeais, sinon ce ne serait pas exact. Quand j'y ai réfléchi, je me suis rendu compte que la véritable raison pour laquelle je voulais me connecter était de répertorier les aliments que j'aimais manger , il s'agisse d'un cupcake au chocolat chez heure du déjeuner ou d'un gros repas fait maison, je voulais me souvenir de ce que j'ai mangé récemment et vraiment aimer. L'évolution finale de cet enregistrement de mon journal alimentaire est simplement une liste datée d'aliments et repas délicieux , nourrissants, divertissants ou pour toute autre raison de savourer ce souvenir. Cela m'a énormément aidée à planifier mes repas et je peux être plus réaliste quant à ce que je vais acheter et manger réellement, et en prime, cela ne ressemble pas à une corvée. Voici quelques exemples pour vous encourager à commencer par simplement essayer quelque chose et le noter. Votre force de discernement augmentera en un rien de temps, et vos écarts changeront et évolueront au fur et à mesure que vous vous connecterez à vous-même et à la pratique du bullet journal. Dans la leçon suivante, nous aborderons les composants numériques de mon système Bullet Journal, en les composants numériques de mon système Bullet Journal, commençant par Google Calendar. 14. Google Calendar: Dans cette leçon, nous allons aborder le premier composant numérique de mon système de bullet journal, Google Calendar. L'avantage de mon bullet journal c' est qu'il ne bouge pas sans moi. Le problème avec mon bullet journal, c'est que je peux le fermer et oublier des choses au fil du temps. Si vous avez un TDAH comme moi, il est fort probable que nous oublierons. Un calendrier numérique garantit que les événements et les tâches opportuns ne passent pas entre les mailles du filet. Les événements planifiés ou tout type de tâche ou d'entrée associé à une date et/ou une heure sont soit saisis directement dans Google Agenda , soit sous forme de point de tâche dans mon tableau quotidien, puis passez au calendrier et coché lorsque j'ai un moment pour le migrer. Comme je l'ai dit, je saisis parfois un événement dans mon futur journal qui finira par se retrouver mon calendrier , mais honnêtement, je contourne généralement le futur journal pour le calendrier à moins que le calendrier du futur événement est trop vague, comme le bulletin du printemps. Par exemple, si je suis debout à la réception de mon psy prête à prendre mon prochain rendez-vous, je n'ai pas besoin de toucher à mon journal ou à mes notes de terrain. Je peux simplement ouvrir mon calendrier sur mon téléphone voir mes disponibilités et ajouter le rendez-vous. À l'approche de la date, l'événement du calendrier me signalera et j'ajouterai les tâches nécessaires à mon calendrier mensuel ou quotidien. Dans l'exemple du rendez-vous chez le psy, je pourrais voir l'événement et ajouter une tâche à mon journal quotidien pour remplir les documents nécessaires et les mettre dans un dossier. Il est également utile que Google Agenda intègre des rappels aux clients, que je souhaite recevoir un e-mail avant un événement ou une notification contextuelle sur mon téléphone. Sans oublier que lorsque les plans changent comme c'est souvent le cas, je peux modifier , ajouter et supprimer des événements sans avoir effacer et à dessiner des flèches et tout ça. De plus, il traduit les fuseaux horaires pour moi, ce que j'apprécie beaucoup. Google Agenda est gratuit et facile à utiliser, mais il existe de nombreux autres calendriers numériques à essayer si, pour une raison ou une autre, Google Agenda ne fonctionne pas pour vous. Je ne sais pas vraiment ce qui se passera la semaine prochaine ou même dans deux jours, parce que mon calendrier le sait, me laisse beaucoup d' espace précieux pour réfléchir aux choses les plus importantes de mon assiette, comme ce qui se passe aujourd'hui. Dans la leçon suivante, je vais passer en revue le deuxième composant numérique de mon système Bullet Journal, Evernote. 15. Evernote: Dans cette leçon, nous allons aborder l'autre composant numérique de mon système de bullet journal, Evernote. Que se passe-t-il lorsque vous souhaitez faire référence à un extrait d'un vieux livre ? L'une des solutions consiste à configurer la pagination au-delà des livres. Si je prends plus de notes de conception humaine dans le livre numéro 2, la première instance de notes peut avoir une pagination pointant arrière qui indique le livre 1, le numéro de page, peu importe. C'est un excellent système analogique pour conserver des notes ensemble. Cependant, vous vous souvenez peut-être que je suis paresseux. Si je veux consulter des notes de design humain que j'ai prises il y a des mois et qu'elles se trouvent ailleurs, je ne vais pas me lever pour trouver le livre. Certaines collections sont utiles pour référence future et dans ces cas, j'utilise Evernote comme bloc-notes numérique. Très rapidement, je tiens à ajouter qu'il s'agit d'un aspect assez avancé du système Bullet Journal et que si vous débutez, vous pouvez simplement l'ignorer pour le moment. Je le partage ici dans un esprit de minutie lorsque vous arriverez à la fin de votre premier livre et que vous vous demandez inévitablement quoi faire. Si mon bullet journal est mon centre de vie, Evernote est mon centre d'archivage. Dans l'exemple du design humain, une fois mon livre terminé, je vais numériser les pages de notes de conception humaine et les assembler dans un carnet de conception humaine dans Evernote. Si les notes sont vraiment utiles comme références, je pourrais même les transcrire, c'est-à-dire taper une copie des notes écrites. La prochaine fois que je veux me souvenir quelque chose que j'ai appris très tôt dans le domaine du design humain, je peux soit me référer je peux soit me référer aux notes des livres physiques , soit consulter mon carnet de dessin humain dans Evernote et faites défiler les pages nommées. Mieux encore, Evernote, comme Google Calendar, fonctionne parfaitement sur ordinateur comme sur mobile Je peux donc y accéder où que je travaille. Evernote n'est pas seulement utile en tant qu'espace d'archivage, il est également utile en tant que bloc-notes numérique de niveau supérieur. Par exemple, les graines de ce cours peuvent être plantées dans mon bullet journal, mais elles ont finalement été ajoutées à mon carnet Skillshare dans Evernote, et plus précisément à une note qui s'est transformée en qui s'est transformé en un script qui a éclairé les diapositives à créer. Le projet est désormais disponible dans Evernote, mais je continuerai à garder un œil sur mes tâches quotidiennes pour le projet dans ma publication quotidienne. Evernote propose un plan gratuit, mais je l' utilise depuis 2013, donc je suis passé au plan Pro. Mais tout comme pour les calendriers numériques, Evernote n'est pas le seul logiciel de ce type, et en fait, vous pouvez probablement utiliser Google Docs comme alternative gratuite si vous le souhaitez. Je voulais aborder ce point pour montrer que même si le bullet journal peut être la plaque tournante, il n'a pas besoin d' être le foyer permanent de tous vos projets et de vos idées. Les idées d'illustration finissent par devenir des illustrations dans des carnets de croquis et des pièces de mon portfolio. Les listes de recettes finissent par devenir des listes d'épicerie, qui deviennent des dîners sur la table, qui deviennent nos plats préférés. Je vous encourage à laisser vos idées se développer au-delà du bullet journal, mais à faire en sorte que le bullet journal devienne le premier endroit sûr pour tout ce qui se présente. Dans la leçon suivante, je vais vous fournir un guide de démarrage rapide pour commencer votre tout premier bullet journal. 16. Guide de démarrage rapide: Dans cette leçon, je vais vous fournir un guide de démarrage rapide pour familiariser avec votre premier bullet journal. Si vous avez besoin d'une mise à jour sur les composants abordés ici, veuillez revoir les leçons sur les éléments de base. Une version écrite de ce guide de démarrage rapide est incluse dans les ressources de classe sur le côté droit de l'onglet Projets et ressources. L'étape 1 consiste à dédier un bloc-notes à votre bullet journal. Si vous aimez l'idée d'essayer un espace séparé pour les quotidiens, vous pouvez également y consacrer un bloc-notes. Vous souhaiterez également dédier un calendrier comme calendrier principal. Je suis allée chez mon Barnes & Noble local car ils proposent toujours un excellent choix, mais malheureusement, ils n'avaient pas gridbooks Black Dot à couverture rigide, uniquement à couverture souple ou sans doublure. J'ai choisi le livre de couleurs sur le vin. J'utiliserai un bloc-notes de terrain pour mes diffusions quotidiennes et Google Agenda pour les événements planifiés, qui sont tous deux abordés dans les leçons précédentes. L'étape 1A s' adresse aux débutants qui ne l'ont jamais fait auparavant et qui se sentent obstrués par où commencer. utiliser une planche à papier dans votre nouveau bloc-notes ou du papier brouillon. Si vous vous sentez plus à l' aise pour dresser une liste de toutes les tâches et de tous les projets auxquels vous pouvez penser, il suffit de tout laisser tomber. Réfléchissez ensuite à ce que vous avez écrit et essayez de trouver des groupes pour des articles similaires. Ils vous aideront à déterminer les écarts qu' il pourrait être utile de créer afin que vous puissiez « mettre l'information de côté ». Par exemple, les budgets de planification des repas et les listes de courses peuvent être regroupés par ménage, ou peut-être souhaitez-vous les répartir entre la nourriture et les finances. Ne vous inquiétez pas de tout capturer, nous ne capturerons jamais tout, capturerons juste assez pour commencer. La pratique elle-même vous aidera à évoluer au fur et à mesure que vous l'utilisez, il suffit de commencer quelque part. L'étape 2 consiste à ajouter tous les événements planifiés connus au calendrier. Si vous avez effectué un braindump pour l'étape 1A, vous pouvez l'utiliser pour rechercher des événements datés ou chronométrés. Puisque je continue mon bullet journal, je n'ai pas beaucoup d' événements à ajouter au calendrier car je les planifie au fur et à mesure qu'ils se présentent. L'étape 3 consiste à créer l'index. J'aime utiliser 2 à 4 pages au début du livre. nom à l'index de la page. Si votre bloc-notes ne comporte pas de numéros de page, c'est le bon moment pour numéroter le reste des pages. Mon livre comporte des numéros de page, donc je suis prêt à le faire. L'étape 4 consiste à créer le futur journal. Je vous encourage à consulter Google et à consulter Pinterest la façon dont les autres utilisateurs mettront en page leurs futurs journaux. Cependant, j'aime garder le mien simple avec 12 boîtes afin de pouvoir prévoir une année complète. Pour rappel, j' utilise mon futur journal pour les événements dont les dates futures sont vagues. J'aime aussi garder un œil sur les anniversaires ici, même si la plupart figurent déjà dans mon calendrier Google. Je vais également migrer tout ce qui pourrait encore être pertinent depuis le futur journal de l'ancien livre. Si vous avez créé une liste de braindump pour l'étape 1A, c'est le bon moment pour vérifier les entrées qui peuvent être migrées vers le futur journal. Si vous notez quelque chose qui , selon vous , serait utile à inscrire au calendrier, allez-y et ajoutez-le également. Il est utile de prendre l'habitude d'ajouter des éléments à votre calendrier dès qu'une date et/ou une heure y sont associées. Une fois que vous aurez créé votre futur journal, vous pourrez ajouter les numéros de page à l'index. L'étape 5 consiste à créer le premier spread mensuel. Pour mes spreads mensuels, j'aime commencer par écrire le mois en haut et le jour et la date en bas. Je vais vérifier mon calendrier pour voir combien de jours se situent en septembre et quel jour de la semaine commence le mois , et je le noterai sur le côté gauche. Comme je l'ai déjà mentionné, j'aime ajouter les numéros des semaines. J'utiliserai un marqueur pour dessiner une barre colorée s'étendant du dimanche au samedi et j'ajouterai le numéro de la semaine. Sur le côté droit, j'aime diviser la page en tâches et en projets. Je peux commencer à le remplir en fonction de ce qui reste de mon livre précédent, de ce qui apparaît sur mon calendrier, de ce qui se trouve dans ma boîte et en regardant les feuilles de projets. Si vous avez créé une liste de braindump pour l'étape 1A, utilisez-la certainement pour ajouter certains éléments à votre spread mensuel. Ce n'est pas grave si vous ne parvenez pas à tout faire, pourquoi ne pas essayer de voir ce qui semble amusant sur lequel vous pouvez vous concentrer ce mois-ci ? J'utiliserai mes puces intelligentes pour garder un œil sur les tâches au fur et à mesure qu'elles sont effectuées. Pour les projets, si je connais déjà sous-tâches qui le composent, je les ajouterai sur une ligne en retrait, mais je n' essaie jamais de planifier complètement le projet sur une base mensuelle car il s'agit toujours d'une vue de haut niveau, et la planification du projet elle-même peut se faire dans une page dédiée au projet. Sur le côté droit, j'aime mettre un indicateur d'habitudes, et ce mois-ci, j' aimerais suivre mes habitudes du matin et du soir. Je vais écrire le matin et l' après-midi comme note pour moi et dessiner des points pour chaque jour du mois. Je vais l'ajouter à mon index en écrivant le mois et la première page du tableau mensuel. Ensuite, à la fin du mois, je fermerai les numéros de page avec la dernière page avant la diffusion du mois suivant. Si les écarts d'octobre commencent à la page 95, l'index indiquera le mois de septembre aux pages 6 à 94. L'étape 6 consiste à créer un tableau quotidien, que ce soit directement dans votre bullet journal ou dans un bloc-notes séparé, comme je le fais. Je commence toujours le mien en listant le jour, date et les informations météorologiques de l'application Dark Sky. Je dessine un symbole pour la météo générale, écris les températures actuelles et élevées, note la vitesse et la direction du vent, l'humidité et, enfin, je dessine la phase de lune. C'est juste un bon rituel de base pour mes pages quotidiennes, mais vous n'avez pas besoin de le faire si cela ne vous intéresse pas. Ensuite, je jette un coup d'œil à mon calendrier et je vois ce qui est prévu pour la semaine et je m'en sers pour éclairer toutes les tâches à écrire. Je vérifie également mon spread mensuel, le spread quotidien précédent, que vous n'aurez pas si vous commencez tout juste, et je considère le courrier électronique ou toute nouvelle information qui est apparue. Je ne me fais pas une liste exhaustive le matin, j'aime trouver le jour comme il vient, mais j'ai découvert que la mise en place de ma distribution quotidienne le matin m' a donné l'habitude de consulter mon calendrier et de m'assurer que je n' oublie pas quelque chose d'important lequel il faut travailler. Utilisez des puces intelligentes pour aider les tâches qui nécessitent votre attention à se démarquer. pages quotidiennes ne sont pas ajoutées à l'index car elles se situent dans les numéros de page indiqués pour le mois ou, dans mon cas, les quotidiens vivent à un endroit complètement différent. L'étape 7 consiste à poursuivre votre journée, en utilisant votre tableau quotidien et puces intelligentes pour noter les choses au fur et à mesure. L'étape 8 consiste à migrer le contenu de la page quotidienne vers endroit où il doit être placé dans votre bullet journal ou sur votre calendrier. J'aime le faire le matin et certaines personnes aiment le faire le soir. Enfin, l'étape 9 consiste à transformer les projets et les idées en pages à publier dans le bullet journal. Si vous avez fait le cerveau stupide de étape 1A et que vous avez une idée pour un livre pour enfants, mais que vous n'avez pas de bande passante réaliste pour y travailler, pourriez-vous passer au moins cinq minutes à faire une diffusion pour le livre et en notant vos idées initiales, ou pourriez-vous créer une page contenant une liste d'idées générales de projets ? Ainsi, votre rêve sera remarqué en toute sécurité lorsque vous serez prêt à y retourner. Si vous avez des problèmes de santé et que vous avez de nombreux rendez-vous, pourriez-vous créer un outil de suivi qui facilitera la gestion vos symptômes et leur signalement de vos symptômes et leur signalement à votre équipe soignante ? La pratique qui consiste à transformer des choses, qu'il s' agisse d'une idée, d'un projet ou de quelque chose que vous apprenez en un tableau et à les ajouter à l'index est la pratique du bullet journal. Cela s'améliorera de mieux en mieux au fur et à mesure que vous vous entraînerez et essayerez des choses. Voilà, un guide de démarrage rapide pour vous familiariser avec votre premier bullet journal. Si vous êtes comme moi, vous ressentez peut-être beaucoup d'énergie enthousiaste à l'idée mettre en place ce projet et de le laisser immédiatement commencer à améliorer votre vie, mais laissez-moi simplement vous encourager vous n'avez pas besoin de commencer parfaitement ou complètement pour commencer une fantastique pratique de bullet journal. Si vous n'avez pas beaucoup de planches ou de choses à ajouter à la liste de projets mensuelle, c'est très bien ; commencez par une feuille quotidienne et concentrez-vous simplement sur la capture de bribes de votre vie sur papier. La prochaine étape se révèle toujours d'elle-même. C'est la beauté du bullet journaling. Dans la leçon suivante, nous allons rassembler tout cela à l'aide d' exemples et de cas d'utilisation réels. 17. Cas d'utilisation : le mettre en commun: Dans cette leçon, nous allons tout rassembler, en commençant par ce que je fais tous les mois, toutes les semaines et tous les jours. Ensuite, je vais vous donner différents exemples de la façon dont vous pouvez utiliser votre bullet journal pour les choses qui se passent dans votre vie. Outre la diffusion mensuelle, que je montre dans la leçon du guide QuickStart, il y a d'autres choses que je fais tous les mois , comme créer mon capteur d'émotions. Je le fais juste après le spread mensuel. Je vide également mon carnet de notes de terrain pour les entrées sensorielles de mes journaux de capture et les entrées de gratitude pour le journal de gratitude. Ils sont faciles à trouver et à mémoriser car leur point reste ouvert dans le journal quotidien jusqu'à ce qu'ils soient migrés. Les modificateurs en forme de cœur se distinguent par leurs entrées de gratitude. Faire ces choses tous les jours rendrait le bullet journal un peu trop intense pour moi, mais les faire chaque semaine ou chaque mois est assez petit pour que je puisse les faire par lots et suivre le rythme. Je l'ai déjà mentionné, mais j'aime aussi m'occuper de tous les anniversaires du mois au début du mois. Je consulte mon calendrier et futur journal, je fais des tâches pour les personnes à qui je souhaite envoyer une carte ou un cadeau et je les ajoute à la feuille de calcul mensuelle. Chaque semaine, en particulier les semaines où j'ai l'impression d'avoir plein de choses différentes à faire, j'aime faire un spread dans mon journal principal, créer mon site Word et des listes de plans plus soignées que j'ai montré dans une leçon précédente, en utilisant des puces intelligentes pour faciliter le contexte. De plus, tout au long de la semaine, j'ajouterai des entrées au journal mensuel pour enregistrer les événements mémorables. Chaque jour, je fais mon spread dans mon carnet de notes de terrain, comme indiqué dans le guide de démarrage J'aime commencer par écrire la météo en haut de la page, puis consulter mon tableau hebdomadaire pour m'informer des tâches que je pourrais avoir envie d' entreprendre pour la journée. , je scanne les pages quotidiennes précédentes et migre tous les éléments persistants qui doivent être déplacés. Certaines tâches sont migrées vers aujourd'hui, tandis que d'autres sont renvoyées vers mon bullet journal pour plus tard ou vers le calendrier. Il vaut la peine de répéter que je ne me charge pas d'une journée complète de tâches. Je trouve que cela crée beaucoup de pression, puis je ne fais rien. Au lieu de cela, je m' assure de noter quelques tâches sur lesquelles j'espère vraiment me concentrer, puis de me laisser tenter par la journée qui vient. Si j'ai des événements programmés pour la journée, je les écrirai dans mon livre quotidien à partir de mon calendrier, puis nous déclencherons une alarme sur mon téléphone pour m' assurer de ne pas les rater le moment venu. J'aime aussi écrire des tâches qui m'incitent à consulter mes journaux d'émotions et de capture sensorielle. Au fil de la journée, j'utiliserai des cercles creux pour enregistrer ce qui s'est passé, points pour enregistrer les tâches ou les choses qui nécessitent mon attention future, et tout l'espace nécessaire pour saisir les choses au fur et à mesure qu'elles se présentent. C'est le rythme de base de la façon dont j'utilise mon bullet journal. Le gros livre passe du calendrier, du journal futur et du projet à une feuille mensuelle qui informe une diffusion hebdomadaire, qui informe la diffusion quotidienne, qui alimente ensuite le livre principal du calendrier. Mais voici quelques exemples d' autres cas d'utilisation dans lesquels vous pourriez vous retrouver et comment je les gérerais avec mon bullet journal. Supposons que vous vous apprêtiez à suivre un cours sur scripts et que vous souhaitiez prendre des notes. Il vous suffit d'ouvrir votre bullet journal, de nommer une nouvelle page avec le sujet du cours et de l'ajouter à votre index. La feuille de notes est désormais un endroit sûr pour prendre des notes comme bon vous semble. Lorsque vous nommez le spread, considérez la catégorie de niveau le plus élevé pour l'indexation. Par exemple, au lieu de créer une place dans l'index d'un cours spécifique, comme le cours de lettrage de script, je créerais une place dans l'index pour les illustrations, les notes de cours ou même pour le lettrage tel que le lettrage un sujet plus large que j'explore beaucoup. Lorsqu'un client me donne une date limite finale pour un projet, je fais un spread pour le projet dans mon bullet journal, ajoute à l'index et je commence par établir moi-même un plan de projet. Je crée des mini-échéances pour moi-même, comme une date d'échéance pour les croquis, une date limite pour les révisions, etc., et je les ajoute à mon calendrier avec la date d'échéance finale. Ainsi, dans le cadre de ma planification hebdomadaire et quotidienne, je verrai mes nombreuses dates approcher et je saurai créer des tâches qui me permettront de terminer le travail nécessaire. Faites-vous une idée de projet tout en effectuant une tâche totalement différente. Prenez une note rapide sous forme de tâche dans votre journal quotidien pour attirer votre attention plus tard. Ensuite, lorsque vous le retrouvez, ajoutez-le à votre liste de projets pour le mois ou ajoutez-le au futur journal. Lorsque cela s'avère utile, créez une planche pour le projet dans votre bullet journal, nommez-la et ajoutez-la à l'index. Vous avez maintenant un endroit où vous pouvez planifier ou prendre des notes au fur et à mesure que l'idée du projet évolue. Je tiens également à souligner qu'il est parfois agréable de noter une idée par écrit, même s'il s'avère que je n'ai pas envie d'y revenir plus tard. Parce que la vérité, c'est j'ai beaucoup plus d' idées que je n'ai d'énergie et de temps pour les réaliser. C'est le moment idéal pour utiliser notre force de discernement et aborder tout ce qui ne nous intéresse plus ou ne nous sert plus. Si vous avez des problèmes de santé que vous souhaitez suivre vous-même ou signaler à une équipe soignante, vous pouvez créer un traceur de points simple en étiquetant l'axe Y avec une échelle d' intensité de 1 à 10, et l'axe X avec les dates du mois. Vous pouvez créer une clé de couleur ou de symbole pour les différents symptômes et les tracer selon vos besoins. J'ai une amie qui fait face de nombreux problèmes de santé et à de nombreux problèmes de santé et qui a un tracker de santé comme celui-ci dans son bullet journal. Elle a dit que cela lui avait permis d'éviter les rendez-vous chez le médecin, plans de traitement et la recherche modèles dans ses propres symptômes. Si vous souhaitez essayer le suivi du temps analogique, vous pouvez le faire dans votre spread quotidien configurant ce qui suit. En bas à gauche de la page, listez chaque heure de la journée. Je commence le mien à 6 h 00 et je me termine à 00 h. Dans la partie supérieure, créez quatre sections étiquetées 15, 30, 45 et 00. Au fil de la journée, tracez des lignes pour indiquer début et la fin des choses et étiquetez ce que vous faisiez. Ce n'est pas une pratique durable pour moi à long terme, mais lors des journées où le TDAH est très bruyant ou lorsque je veux vraiment avoir une meilleure idée de ce que je passe mon temps à faire, du temps le suivi est très utile pour voir comment je passe réellement mon temps par rapport façon dont je pense le passer. La planification des repas peut devenir facilement trop compliquée et je me débrouille donc facilement en prenant de la place dans la préparation quotidienne. Je commence généralement par faire un rapide inventaire de ce que nous avons dans notre garde-manger, réfrigérateur et notre congélateur afin pouvoir les utiliser la semaine prochaine. Je m'en tiens à un budget d' épicerie ces derniers temps, donc j'ai l'habitude de calculer le montant que j'espère dépenser, puis de parcourir les recettes que j'ai déjà rassemblées, tenant compte de l'épicerie que j'ai sous la main. L'objectif final de ma planification des repas est une liste d'épicerie. Après avoir occupé l'espace du bloc-notes, je dois faire un peu de planification. J'aime écrire les articles dans l'ordre dans lequel je passe dans le magasin, puis j'emporte mes notes de terrain quotidiennes avec moi et je coche les articles au fur et à mesure que les articles entrent dans mon panier. Ayez une habitude quotidienne que vous essayez de prendre , comme boire plus d' eau ou faire des étirements Utiliser une colonne sur le bulletin mensuel est un excellent endroit pour le faire. Écrivez simplement l'habitude et dessinez des points pour chaque jour du mois. Lorsque vous effectuez vos spreads hebdomadaires ou quotidiens, vous verrez le suivi des habitudes qui vous invitera à le faire, ou il vous demandera au moins de noter la tâche dans votre tableau quotidien pour le faire. pour la journée. Celui-ci est un exemple tiré de ma vie réelle. Je m'étais fait suivre un e-mail pour me rappeler que nous avions une facture d' électricité due. Le matin, alors que je faisais ma diffusion quotidienne, j'ai vu l'e-mail, mais au lieu de m'écrire une tâche pour le faire, je me suis simplement occupé de la facture et je l'ai payée immédiatement. Si une tâche prend moins de temps à terminer qu'à la noter et à m'inquiéter, je supprime et je me fais gagner du temps. Cela nous rappelle que nos journaux n'ont pas à inclure toutes les petites choses que nous avons faites ou dont nous avons rêvé. C'est juste trop. Tant que je paie mes factures et me présente pour ce qui compte pour moi, je vais bien. autre côté, n'ayez pas peur de sortir des choses de votre tête et de les mettre sur du papier pour libérer de l'espace cérébral. Peut-être que vos médicaments sont si rapides et si petits que vous « ne devriez pas avoir besoin de les noter ». Mais si vous oubliez tout le temps prendre vos médicaments, peu importe ce que vous devez faire pour les prendre, notez-les autant de fois que nécessaire. Le fait est que c'est votre bullet journal et que vous n'avez pas envie de faire les choses d'une certaine manière, y compris de savoir comment vous l'avez fait pour vous-même le mois dernier ou il y a quelques semaines. Enfin, supposons que vous ayez besoin d'espace dans votre bullet journal pour effectuer certains calculs ou toute autre forme d' informations temporaires auxquelles vous ne ferez probablement pas référence plus tard. Utilisez l'espace selon vos besoins, étiquetez la planche pour votre propre identification et attendez de l'ajouter à l'index. Cela permettra de garder l'index exempt de toute collection superflue. C'était un ensemble de situations assez mitigées. Mais j'espère que vous pouvez constater que, peu importe ce qui se passe dans votre vie ou l' ordre dans lequel cela se passe, votre système bullet journal est prêt à le détecter et à vous aider à vous en souvenir. Si vous êtes submergé, l'essentiel est simplement de l' écrire, lui donner un nom et de l' ajouter à l'index. Dans la leçon suivante, je vais partager certains de mes conseils de productivité préférés et préférés pour ceux d'entre vous qui aux prises avec une procrastination chronique. 18. Conseils de procrastination chronique: Dans cette leçon, je vais partager mes conseils préférés pour la procrastination chronique. L'étape 1 consiste à le capturer, le noter, quel que soit votre avis. Votre pâte à tartiner quotidienne est idéale pour cette pratique et peut vraiment aider à renforcer l'habitude de sortir les choses de notre tête et de les mettre sur papier. Les créatifs et les personnes atteintes de TDAH ont des pensées qui bouclent, et écrire les choses brise la boucle. L'étape 2 consiste à définir ou à restreindre ce que vous avez capturé. J'aime le faire avec des mots exploitables et des paramètres quantifiables. Je peux vous garantir que si j'écris, consulte mes e-mails ou mets en bas de ma liste de tâches de la journée, je ne vérifierai pas mes e-mails ce jour-là. Pourquoi ? Parce que cette tâche est bien trop vague pour mon cerveau. Que signifie même « check » ? Va voir comment. Est-ce que je saurai quand j'aurai fini ? À quoi ressemble une vérification des e-mails réussie par rapport à un échec ? De plus, le courrier électronique est ennuyeux. Donc non, merci. La première chose que je vais faire est de changer le verbe en quelque chose de concret et de spécifique, ce qui, pour les e-mails, est composé de mots tels que lire, composer, répondre, supprimer. La partie suivante des paramètres, sont les petits contenants bien rangés que nous créons pour nous-mêmes, afin que nous sachions quand nous en avons terminé et comment évaluer notre succès. Par exemple, au lieu d'écrire un e-mail de vérification, je vais écrire, passer 30 minutes à lire e-mails et à supprimer ce dont je n'ai pas besoin ou lire et répondre à cinq e-mails importants. Que ce soit en utilisant le temps ou la quantité, je suis en mesure de mieux concentrer mon cerveau sur ce qu'il devra réellement faire au moment de la tâche. Vérifiez que l'e-mail est vague et facile à procrastiner. Passez 30 minutes à lire par e-mail et supprimer ce dont j'ai besoin est très clair. Grâce à cette clarté, je me sens super capable de faire cette tâche, ce qui rend encore plus probable que j'ouvre mes e-mails, que j'en lis certains et que j'en supprime quelques-uns dont je n'ai pas besoin. La troisième étape consiste à planifier et à déclencher la tâche. Comment allez-vous vous souvenir que vous vouliez passer 30 minutes à lire et à supprimer des e-mails ? Le point de tâche de notre journal quotidien est un excellent déclencheur. Nous ouvrons notre page pour voir ce que nous faisons aujourd'hui, et voilà, il y a un petit point qui attend d'être barré. Pour les éléments qui sont des engagements envers d' autres personnes ou des événements ou des rendez-vous opportuns, j'adore utiliser les alarmes comme déclencheurs. Par exemple, si j'ai un rendez-vous de coaching individuel avec un client à 13 h 00, mais qu'il est 8 h 30 lorsque je fais mon spread quotidien, cela représente quatre heures et demie pour que je perde la notion du temps et que j' oublie de montrer vers le haut. Quand je ferai mon étalement quotidien et que je noterai ce rendez-vous de 13 h 00, je vais immédiatement sortir mon téléphone et régler une alarme 12 h 45 comme déclencheur pour m'aider à me présenter à ça rendez-vous. Plus vous faites cela, plus vous vous souvenez de le faire. Voici une autre façon d'utiliser les alarmes. Vous arrive-t-il de devoir vous préparer plus tard dans la journée pour quelque chose qui vous plane au-dessus de la tête et vous empêche de profiter des heures qui vous précèdent ? Mon ami m'a fait part de l'astuce suivante pour ne pas perdre ces heures d'attente. Supposons que votre quart de travail commence à 16 h 00 et que vous savez qu' il vous faut une heure et demie complète pour vous préparer et vous rendre au travail en voiture. Réglez une alarme à 14 h 30 et laissez-vous libre de faire ce que vous voulez jusqu'à ce que l'alarme se déclenche. Vous vous êtes laissé suffisamment de temps pour vous préparer et l'alarme vous déclenchera, vous n'aurez donc pas à la garder dans votre cerveau toute la journée. autres déclencheurs sont les rappels sur nos téléphones ou liés aux événements du calendrier. L'idée de déclencheurs est logique. Pensez à un travail où vous accomplissez toujours des tâches terribles. Il y a probablement eu un déclencheur sous la forme d'un patron d'un e-mail ou même d'une date limite vous rappelant de le faire. L'objectif ici est de créer des déclencheurs pour ce qui est important pour nous, pas seulement pour ce que les autres veulent que nous fassions. La quatrième étape est la plus « simple ». Présentez-vous, exécutez, faites le truc. Tous les conseils pour celui-ci m'ont vraiment aidée à me présenter à l' étape 4 avec plus de force. Mais je ne mentirai pas en disant que je n'ai jamais fait face à la procrastination. Voici mes conseils préférés lorsque vous avez identifié la tâche vous l'avez déclenchée et que vous êtes apparu, vous ne le souhaitez toujours pas. Le plus important, c'est qu'il y a une très bonne raison pour laquelle tu ne veux pas le faire. Il y a une sensation désagréable que vous essayez d'éviter et cela a probablement à voir avec quelque chose que vous vous dites dans votre tête. Une partie de mon travail consiste à aider les créatifs et les personnes atteintes de TDAH à surmonter leurs difficultés quotidiennes. J'y participe moi-même, j'ai des coachs qui m'ont aidée à m'en sortir. Interdépendance, nous avons tous besoin les uns des autres. Mais vous n' imaginez pas le nombre de fois où quelqu' un exerce une pression inutile incroyable simplement en se disant : « Je devrais y arriver ». Ce n'est qu'un exemple. Il existe des tonnes de pensées qui font passer pour des pensées responsables qu' un adulte responsable aurait et qui éloignent les gens des résultats qu'ils souhaitent créer. Voici quelques-unes de mes meilleures idées les plus utiles pour remplacer votre pensée inutile par. Si vous ressentez de la pression pour savoir déjà sur quoi vous devriez travailler et que, par conséquent, vous évitez tout et que vous faites défiler Instagram, essayez de penser, je peux prendre cette journée pour elle vient ou je vois ce jour comme il vient. Si vous êtes dans l'une de ces tempêtes où toutes vos tâches semblent également très urgentes et où toutes les choses doivent être faites et que vous ne savez pas par où commencer, essayez de penser 15 minutes ferait une différence et je dispose de 15 minutes. Définissez ensuite un bonus de minuterie de 15 minutes. Si vous êtes trop concentré sur l'apparence ennuyeuse ou désagréable d'une tâche, que certaines tâches sont nulles, il n' y a tout simplement pas de sucre à l'enduire, et donc de l'éviter avec la force de la vie elle-même, essayez au lieu de réfléchir aux premières étapes de l'exécution de la tâche. Par exemple, si je sais que j' ai de la comptabilité à venir, il est très facile pour moi de commencer à penser que c'est vraiment important, cela prend tellement de temps, que c'est très ennuyeux, et je n'ai pas envie de le faire. Ce qui signifie que je me concentre immédiatement sur ce qui est nul dans la comptabilité. Si je pense plutôt aux mesures réelles qu'il faut prendre pour faire la comptabilité, comme ouvrir un ordinateur, ouvrir un logiciel de budget, actualiser les transactions, je commence à me rendre compte que même si la comptabilité est diabolique, terrible et très ennuyeux, que je sois pleinement capable d' ouvrir mon ordinateur, d'ouvrir le logiciel, rafraîchir les transactions, et avant de m'en rendre compte, je le fais et je dans le secteur de la comptabilité. Ce n'est qu'une erreur de direction classique. Notre cerveau veut regarder ce truc vers le bas parce qu'il est gros, qu'il fait peur et qu'il veut l'éviter. Nous nous forçons à regarder le sol à l'étape suivante, ce qui est généralement moins effrayant que cela. Si vous procrastinez quelque chose qui est très important pour vous ou pour quelqu'un d'autre et que vous vous êtes très important pour vous ou pour quelqu'un donc appliqué une pression impie pour que vous le fassiez correctement, le fassiez bien ou ne le faites pas du tout, essayez de penser que cela n'a pas à être un gros problème ou ce n'est pas aussi important que je le fais, parce que ce n'est probablement pas nécessaire. Cela choque nos systèmes en se souvenant de la raison pour laquelle nous voulions le faire en premier lieu et cela nous calme généralement, ce qui est tout ce dont nous avons besoin pour nous recentrer et démarrer. Ce qui m'amène à la prochaine astuce pour me souvenir de la raison pour laquelle vous accomplissez la tâche que vous faites. Tout est un choix. Être parent de vos enfants, payer vos impôts. Mon coach pour le TDAH l'utilise tout le temps. Je n'ai pas à payer mes impôts. Beaucoup de gens ne paient pas leurs impôts. Mais si je ne le fais pas, je pourrais faire face aux conséquences d' un audit et d'honoraires, peine de prison, et je ne veux vraiment pas ça. En fait, je veux vraiment payer mes impôts. C'est quelque chose que j'aime maîtriser, mais je ne veux pas qu'ils me gâchent la vie. J'essaie donc de le rendre aussi indolore que possible. Lorsque vous êtes submergé par projet artistique à suivre ou à essayer, demandez-vous pourquoi vous voulez tout faire en premier lieu. Souvent, cette simple question redirige notre attention, généralement loin de la peur de l' échec et nous renvoie au fait qu' essayer semble amusant ou pourrait nous être utile d'une manière ou d'une autre. Mais ne vous allumez pas au gaz. Si vous avez une tâche pourrie à accomplir pour un travail pourri juste pour pouvoir payer vos factures, vous êtes autorisé à dire : « Je veux vraiment le faire pour pouvoir récupérer mon salaire et partir. Merci. La dernière pensée provient du livre d'Elizabeth Gilbert, Big Magic. Oui, je veux juste voir si je peux. Cette petite pensée puissante ajoute de l'espièglerie et éloigne les attentes de tout ce que nous allons essayer. Je veux juste voir si je peux remplir ces pages de carnet de croquis aujourd'hui. Je vais juste voir si je peux vendre des œuvres d'art à une société de cartes de vœux. Vous ne faites aucune grande proclamation, vous ne faites que barboter, vous ne faites que vérifier. Ce sont des pensées vraiment puissantes qui, je l'espère, vous aideront à vous démêler. Mais deux autres outils qui peuvent être utiles sont les chronomètres et la responsabilité externe. J'utilise des minuteries pour tout. J'utilise des minuteries pour me concentrer sur une tâche. Par exemple, réglez une minuterie de 10 minutes pour supprimer autant de courriels que possible ou pour dépoussiérer autant que possible votre maison. Vous serez étonné de ce que vous pouvez accomplir. J'utilise également des minuteries pour me rappeler de faire des choses, elles ressemblent à des alarmes, mais elles sont un peu plus robustes. Je règle même une minuterie pour me distraire de temps en temps, comme si j'avais le droit de traîner sur un poteau YouTube pendant 20 minutes de plus. Si vous souffrez de TDAH, ne négligez pas le pouvoir trompeur d'une simple minuterie. En ce qui concerne la responsabilité externe, cela peut être aussi simple que informer quelqu'un de ce que vous avez l'intention de faire. Cela crée une responsabilité à l'égard d' une tâche qui vous dépasse. Vous pouvez également essayer le doublage du corps, où vous avez une personne à proximité, lors d'un appel vidéo ou physiquement, qui travaille à vos côtés en silence. Vous pouvez créer cette atmosphère en travaillant dans lieux publics tels que des bibliothèques et des cafés. La cinquième étape après l'exécution, oui, il y a une étape après l' avoir fait, est de réviser le plan. Cette tâche que vous venez de terminer est probablement liée à un projet plus vaste ou affecte au moins un autre élément de votre liste. Prendre le temps de mettre à jour votre bullet journal et de déterminer vous-même la prochaine étape est un moyen efficace déterminer comment vous vous présentez. Cela vous permet de savoir plus facilement où revenir. Sans oublier que vous méritez de réfléchir et célébrer ce que vous venez de faire dans la prochaine leçon Je vais vous laisser quelques conseils d'adieu et des rappels pour votre pratique du bullet journal. 19. Rappels de pièces: Dans cette leçon, je vais aborder quelques rappels d'adieu et des conseils pour votre entraînement au bullet journal. La première est celle que j'ai choisie à la manière de l'artiste et qui consiste à faire des check-ins de la vie. En gros, vous dessinez 4 à 5 cercles concentriques et vous les divisez en différentes tranches de vie. Vous pouvez personnaliser le vôtre, mais je divise le mien en exercices, spiritualité, finances , créativité, romance ou aventure, ou jeu, amis , travail, communauté ou impact. Ensuite, vous faites le point sur chaque domaine de la vie, en le remplissant en fonction de votre satisfaction. C'est un outil vraiment puissant si vous vous sentez déconnecté de ce qui compte pour vous. Pour moi, c'est le point de vue le plus élevé aide à définir l'orientation mes grandes priorités dans la vie, comme lorsque qui m'aide à définir l'orientation de mes grandes priorités dans la vie, comme lorsque je me tais et que je réponds à mes besoins fondamentaux, lorsque je m'efforce d' exprimer ma créativité ou ai fait des efforts supplémentaires pour impact sur mes valeurs dans la communauté. Ensuite, nous rappelons que la vie ne se limite pas à la productivité. C'est normal de rayer les choses, avoir des écarts entre les projets, laisser les choses aller et de rester assis. Vous pouvez choisir de lire sur la terrasse arrière plutôt que de lancer quelque chose de nouveau dans votre entreprise. cours de mon deuxième mois de bullet journaling, je me suis un peu trop concentrée sur l'aspect de faire avancer les choses et sur la façon dont bullet journaling m'a facilité la tâche, et ça m'a vraiment fait perdre beaucoup de plaisir. . Mais au quatrième mois, j'ai vraiment trouvé mon équilibre en faisant certaines choses, mais aussi en capturant et en profitant de ma vie. Je vous encourage à autoriser journalisation des puces pour améliorer votre productivité, mais je vous encourage également à vous souvenir de ce qui compte pour vous au-delà de la réalisation des tâches. Mon prochain rappel est que le perfectionnisme est une distraction, qu'il ralentit, qu'il est toxique. Je ne vois pas cela comme un insigne d'honneur, et je laisse ma pratique du bullet journal imparfaite, comme ma vie, comme moi. J'espère que votre bullet journal vous aidera à gérer et à accepter vos moments de désordre et de déception et célébrer votre belle vie, moments de croissance, vos relations et votre joie. Le numéro quatre vient de Christine Carter et sa persévérance est supérieure à la constance. Si vous êtes créatif et surtout si vous souffrez de TDAH la consistance toute-puissante est hors de portée. Mais savez-vous ce qui est plus puissant, la persévérance. Vous avez fait un spread pour notre projet qui vous enthousiasmait , puis vous l'avez complètement gâché. Et si tu venais aujourd'hui de toute façon ? Vous avez eu 34 jours de travail artistique et vous n'avez pas touché à vos peintures pendant sept mois entiers. Et si tu venais aujourd'hui de toute façon ? Il y a du pouvoir dans la persévérance. Enfin, je vais vous rappeler les citations de l' écrivain Carol dans son livre de bullet journaling. Vous ne pouvez pas gagner le temps, vous ne pouvez que prendre du temps. 20. Merci à vos amis !: [MUSIQUE] Merci beaucoup de m'avoir permis de vous parler de ma pratique du bullet journal et des raisons pour m'avoir permis de vous parler de ma pratique du bullet journal lesquelles je pense que c'est un excellent outil de gestion de vie pour les créatifs et les personnes atteintes de TDAH. Je me sens vraiment centrée sur le présent dans ma vie, peut-être plus que jamais, et je sais que c'est grâce au temps passé développer mon discernement avec mon bullet journal. Si vous souhaitez rester en contact avec moi au-delà de ce cours, vous pouvez me suivre ici sur Skillshare. J'ai également une newsletter trimestrielle que les lecteurs décrivent comme un magazine que leur meilleur artiste a créé pour eux, qui est disponible sur mon site web à bydylanm.com. J'ai hâte de voir ton journal se répandre. Jusqu'à la prochaine fois. Ranger toutes ces choses ? Oui. J'ai semé le bordel. 21. Rejouer les questions en direct Pt 1: Je vais partager mon écran et nous y reviendrons directement. Je ne pourrai pas voir le chat pendant que je suis ici. Si quelque chose ne va pas, l'un de vous, s'il vous plaît, soyez courageux , restez muet et dites : «  Dylan, les choses ont terriblement mal tourné pour que je sache ce qui se passe ». J'apprécierais vraiment. Tout d'abord, je voulais simplement vous remercier de votre présence. Je pense qu'à chaque cours que je participe, je me dis ce truc a changé ma vie et c'est génial. C'est pourquoi je donne les cours que je donne. Mais le bullet journal m'a beaucoup plus profondément touchée que l'art que je crée ou la créativité que je suis. Cela m'a vraiment adouci la vie. Cela ne veut pas dire que ma vie est parfaite et que je n'ai pas routes rocailleuses, mais cela signifie simplement que les choses sont un peu plus faciles, je ne sais pas. vos incroyables critiques, je peux voir que vous commencez à ressentir la même chose. Vous commencez à le constater, même si cela semble un peu trop simple ou s'il faut y en avoir plus que sérieusement, le simple fait de se présenter, de noter les choses et de mettre en œuvre quelques parties du processus peut être très utile. Merci d'être là et merci pour toutes vos excellentes critiques et commentaires jusqu'à présent. Aujourd'hui, nous allons faire une séance de questions-réponses. Vous avez soumis pas mal de questions à l'avance, et je suppose que c'est ce qui occupera la majeure partie de l'appel. Ensuite, s'il reste du temps, j'ai pensé que nous pourrions passer temps à faire du body doublage, c'est-à-dire travailler avec quelqu'un mais en silence pour que tout le monde soit muet. Ou je peux faire une petite démonstration de moi en train de remplir mes pages d'octobre parce que j'ai besoin de rattraper mon retard. Je suis un peu en retard pour le début du mois, mais j'ai hâte de créer mes pages. Cela dépendra du temps, car je dirige un autre appel qui débutera dans environ une heure et demie. Je voulais également vous faire savoir que le cours lui-même est une pré-demande pour cette séance de questions-réponses. Si vous ne l'avez pas encore regardé, il sera un peu avancé pour vous aujourd'hui. Tu peux certainement rester, j'espère que tu le feras. Mais si c'est votre cas, je tiens simplement à vous encourager à respirer profondément, à vous détendre et à vous laisser envahir par les informations, sans vous inquiéter de prendre des notes frénétiques. Attendez d'avoir le temps de regarder le cours, et tout cela commencera à avoir du sens. La toute première question est venue de Joy, et elle a dit : « Je suis bouleversée mais j'ai vraiment envie de le faire ». Comment puis-je le décomposer pour ne pas me sentir dépassé ? Je conseille à tous ceux d' entre vous qui ressentent cela de commencer par une seule chose. Peut-être que c'est utiliser des puces intelligentes, ou peut-être que c'est développer une habitude quotidienne de vérifier votre calendrier. Cela pourrait ressembler à régler une alarme à la même heure chaque jour. Juste pour vous inciter à consulter littéralement votre calendrier. C'est quelque chose que j'ai construit avant de commencer le bullet journaling. Une autre habitude est d'ajouter des éléments à votre calendrier immédiatement. Je m'habitue juste à utiliser un calendrier. Il y a toutes ces petites étapes qui indépendamment, seront si précieuses et utiles même si vous n'êtes pas en mesure de mettre en œuvre l'ensemble du système immédiatement. J'ai utilisé un spread quotidien et des puces intelligentes pendant quelques semaines avant même de me procurer le journal principal et de créer un index et tout le reste. Cela m'a été très utile parce que j'ai pu me lancer dans le vif du sujet sans m' occuper du tout. Si vous souhaitez prendre une capture d'écran, voici une référence de ces puces intelligentes. Ce sont ceux que j'utilise et je vais vous donner une seconde pour faire une capture d'écran si vous le souhaitez. Sur un Mac, je crois que c'est Shift Command 3. Sur un PC, c'est peut-être Shift Control 3, mais je ne sais pas s'il est transféré comme ça. défi que je vous lance est le suivant : si vous êtes dans cet état dépassé ou vous n'avez pas encore commencé, alors pendant cet appel, je veux que vous essayiez de prendre des notes à l'aide puces intelligentes, même si des choses qui te viennent à l'esprit qui ne sont pas liées à l'appel. Voici quelques exemples. Je vais prendre une gorgée d'eau très vite parce que j'ai une voix de grenouille dans la crypte. La première balle est une balle événementielle. C'est juste une séance de questions-réponses en direct sur le Bullet Journal avec Dylan M. Alors peut-être avez-vous eu l'idée de créer une tâche pour un méga-vidage de cerveaux. Mais ensuite, ton discernement s'est manifesté et t'a rappelé : Oh oui, ça ne m'aide pas de tout faire en même temps. Vous avez écarté cette idée parce qu'elle était trop stressante et vous avez plutôt créé une petite tâche consistant à régler un chronomètre et effectuer un braindump de 15 minutes à la place. J'ai une autre tâche à accomplir pour rappeler un ami demain. Peut-être qu'un ami vous dérange pendant cet appel et que vous voulez être sûr de le contacter. Vous pouvez noter un petit point de tâche. Peut-être que lorsque je dirai plus tard dans l'appel que la persévérance vaut mieux que la constance, cela vous marquera vraiment et vous démarquera. Vous pouvez simplement faire une simple note à ce sujet. Peut-être que le temps passé ensemble ici lors de cet appel vous donnera sensation de chaleur et que vous pourriez simplement faire une petite déclaration de gratitude. Peut-être que plus tard, lorsque je parlerai de mon stylo préféré, le Pilot Precise V5, vous ferez un petit point pour en obtenir un et utiliserez un petit modificateur du signe $ pour vous obtenir un et utiliserez un démarquer. À titre d'exemple, je pense que c'est une très bonne façon de voir que même les petites parties du système Bullet Journal sont vraiment utiles. Je vais juste vérifier le chat. Personne ne dit quoi que ce soit. C'est très calme. Eh bien, j'espère que tout va bien Quelqu'un d'autre est là. Lisa F demande : comment surmonter la peur de ruiner votre journal par de faux départs et de faux pas ? La première chose que je suggère est de commettre une erreur très tôt et volontairement s'il le faut. Si vous vous souvenez du cours, j'ai foiré mon index quand je le préparais, puis j'ai foiré mon capteur d'émotions. J'y ai mis une grosse vieille phrase. Ensuite, j'ai continué à utiliser mon journal. Vous ne serez pas vraiment capable de surmonter peur avant de la « ruiner », de constater que vous ne l'avez pas réellement fait et de continuer à l'utiliser. Je vous mets également au défi d'y réfléchir d'une nouvelle façon, s'il n'y avait pas vraiment de faux départs ni de faux pas ? Il y aura une question plus tard qui fera écho à cela. Mais tout ce que j'ai fait dans mon journal, même les choses que je qualifie d' échecs ou d' échecs en classe, ce n'était littéralement pas des choses que je regrettais, que j'aurais aimé ne pas être prenant des pages dans mon journal. Ce n'est pas comme si je le regardais en me disant : Oh, regarde tout cet espace perdu. À un moment donné, j'ai pensé que c'était suffisamment important pour le noter. J'avais besoin d'espace pour le sortir de ma tête. De cette façon, je suis simplement reconnaissante de l'avoir fait. Dès que cela a perdu de sa valeur pour moi et que je n'ai pas voulu le faire, j'ai laissé tomber. C'est une bonne chose car cela signifie que c'est mon pouvoir de discernement qui m'aide à me concentrer sur ce qui compte vraiment pour moi. Je ressens juste beaucoup de peur à cause de cette question Lisa. Je veux juste te faire un gros câlin et te dire, fais-le, ouvre ton livre. Va dessiner un visage laid, essaie de un autoportrait sur l'une des pages. Rendez-le vraiment mauvais. Mettez-y un X, tournez la page et continuez, car c'est ainsi que cela deviendra un endroit sûr. Vous devez savoir que vous pouvez y faire des erreurs et que vous pouvez essayer des choses parce que nous ne le savons pas tant que nous n'avons pas essayé. Je vais commencer par l'autre question, mais j'espère que c'est un bon début. La prochaine étape, a demandé Michelle, j'ai besoin d'aide supplémentaire pour configurer le journal afin qu'il ne s'agisse pas simplement d'une liste de tâches. Dans le passé, je me perdais un peu façon de configurer le journal de manière à ce qu'il capture tout, de mon cerveau embrouillé une mise en page utilisable. J'ai commencé à diffuser des informations n'importe où, ce qui signifiait essentiellement que je ne pouvais pas trouver ce que je cherchais. C'est devenu un peu comme dans mon cerveau, cet endroit effrayant où personne ne veut aller. Merci. Michelle, je pense que tu sautais juste un peu trop vite d'une chose à l'autre. Une fois que vous avez fait une analyse de votre cerveau, avant de commencer à le mettre dans votre livre, nous en prenons un peu, même si cela littéralement cinq minutes, pour réfléchir à ce que vous avez écrit et regrouper les articles en catégories. Vous constaterez peut-être, disons à titre d' exemple, que tout ce que vous écrivez est une idée artistique. Eh bien, vous aurez besoin de plus de catégories au-delà de l'art pour les regrouper. Peut-être que parmi toutes vos idées artistiques, vous avez des idées pour de futures expositions de peinture. Alors que d'autres choses ou projets sur lesquels vous travaillez actuellement ou d'autres choses sont plus astucieuses que des illustrations professionnelles ou quelque chose comme ça. Ou peut-être s'agit-il de choses que vous voulez apprendre par rapport à des projets que vous avez déjà lancés. Mais prenez une seconde pour regarder ce que vous avez perdu la tête avant commencer à l'ajouter au livre, car ces catégories seront les véritables pages que vous créez dans votre livre. Si je regarde mon cerveau et que j'ai une recette pour quelque chose, et que j'ai trois événements calendaires ou trois événements d'actualité, puis une idée d'illustration, je ne vais pas tous les inscrire sur une page, je vais finir par les séparer et les mettre à différents endroits. Pour moi, les recettes entrent dans ma catégorie alimentaire générale , puis dans la planification des repas. D'habitude, je les qualifie de planification de repas. Les événements, les événements datés, seraient transférés vers mon calendrier et vers mon calendrier. Ensuite, l'idée d'illustration ou l'idée de projet que j'avais, qui deviendrait une planche où peut-être j'étiquetais simplement l'idée du projet en haut de la page , puis je sortais toutes mes notes, puis j'ajoutais dans l'index de la créativité ou dans n'importe quelle catégorie. fait, le simple fait de prendre un peu de temps pour discerner ce que vous avez réellement abandonné vous aidera à faciliter le reste du processus. Ensuite, je vois des informations dans le chat, laissez-moi m'assurer que tout va bien. Oh, mon Dieu. Ohn Mar disait, Lisa, tu devrais voir les premières pages de mon nouveau journal, c'est un vrai bordel. Jenny a dit, je suis d'accord, que j'ai fait une erreur dans mon journal le premier jour. Pareil, c'est génial. Je vois que Carey avait une question. Je vérifierai s'il y a de nouvelles questions à la fin. Sydney a demandé s'il s'agit d'un leuchtturm par année civile. J'hésite à commencer en septembre/octobre avec un tout nouveau livre car cela ne prendra que trois mois. Ou s'agit-il des petits carnets de notes de terrain et vous les utilisez jusqu'à ce qu'ils soient pleins, puis vous passez à autre chose sans vous inquiéter du fait que cela ne dure qu'un mois. Oui Le second est tout à fait correct. Par exemple, mon premier livre, j'ai commencé en mai, je l'ai rempli et il a duré quatre mois. Puis j'ai commencé celui-ci en octobre et je ne sais pas dans quelle mesure il ira. Cela dépendra de la durée de mes mois, de leur légèreté. C'est génial, vous n'avez pas besoin d'être lié à des années civiles parfaites. Ensuite, l' écart futur est celui où nous pouvons examiner les choses pour l'année. J'ai un avenir dans mon premier livre qui compte 12 mois. Même si le livre n'a été utilisé que pendant quatre mois, c'est comme si je voulais toujours avoir une vue d'ensemble. Cela vous suit tout simplement et n'est pas lié à l'année civile. Ensuite, Ohn Mar a demandé : j'ai déjà plusieurs dates fermes pour certains événements de 2023. Ces informations figureraient-elles dans le prochain journal au début du journal ? Recommanderiez-vous de faire un braindump juste avant le début de chaque mois avant de remplir un questionnaire mensuel ? Voilà, je recommande le futur journal pour une planification de haut niveau et un calendrier pour les dates difficiles. Oh Mar, si c'était moi, ces dates fermes que vous connaissez, je les mettrais immédiatement dans mon calendrier, qui pour moi est Google Calendar, mais je les ajouterais aussi à mon futur journal parce que c'est utile quand je passe à cela pour me rappeler, oh oui, il y a de grands événements qui se produisent ce mois-là. Cela pourrait simplement vous aider à planifier vaguement l'avenir. Mais chaque fois que vous avez un rendez-vous très difficile qui est important, je pense qu'adopter un calendrier est vraiment utile. Certaines personnes utilisent leur Bullet Journal comme calendrier. Le problème, c'est qu' il faut faire preuve de beaucoup de diligence pour le vérifier tous les jours, mais je n'y suis tout simplement pas. Pour moi, le fait d'avoir Google Agenda sur mon téléphone, que je peux consulter où que je sois, qui indique les fuseaux horaires et qui peut déplacer des objets, me facilite la vie. Avoir ces choses dans des endroits séparés aide. Mais comme je l'ai dit, je continuerais à utiliser le futur journal à des fins de planification visuelle de haut niveau. Ensuite, pour ce qui est de votre deuxième question sur le fait de faire un vidage mensuel des cerveaux, l'avantage d' avoir une dose quotidienne, c'est que cela vous débarrasser de la nécessité de faire des décharges cérébrales plus importantes parce que votre cerveau déverse votre cerveau au quotidien. . Chaque jour, vous recevez des idées étranges, des choses qui viennent à l'esprit et des choses que les gens vous demandent, puis elles concernent le futur et le mois, elles apparaissent sur votre calendrier et votre avenir spread, qui va à votre spread mensuel, ils vont aux spreads de projet, ils vont au spread quotidien. Je n'ai vraiment pas besoin d'une énorme décharge de cerveaux au début de chaque mois parce que je les collectionne en petits morceaux tout au long de mon existence. Cependant, je pense qu'un peu de temps de réflexion entre les mois est très utile, et c'est certainement ce que je fais. Un bon exemple est qu'il vient de passer de septembre à octobre et que j'aime décorer pour Halloween. Désolée, si vous entendez des bruits de respiration et de bouche, c'est parce que Stevie vient de monter à table. J'aime décorer pour Halloween en octobre. n'est pas quelque chose que j'ai noté dans mon futur journal, ce n'est pas quelque chose auquel j'ai nécessairement pensé avant l'arrivée du mois. Lorsque je rédige mes pages d'octobre, c'est probablement quelque chose qui apparaît naturellement lorsque je réfléchis, apparaît naturellement parce que je regarde mon calendrier je vois le nom October. Je vais voir Halloween là-bas et je vais me souvenir, oh oui, je veux faire de la décoration d'Halloween. Dans ce cas, ces choses ont tendance à se produire lorsque je fais mon spread mensuel, parce que je regarde déjà mon futur journal, mon calendrier, et je réfléchis au des choses autour desquelles j'ai migré. J'espère que cela vous aidera. un petit rappel de l'entonnoir. Je devrais probablement le répartir dans sa propre leçon. Il est ajouté, il est placé au fond de l' espace séparé pour les leçons quotidiennes, mais si vous ne l'avez pas regardée, revenez certainement en arrière et regardez cette leçon car il y a un exemple vraiment génial où je retrace la vie d'un projet et montre comment il fonctionnerait dans le Bullet Journal. Le Bullet Journal lui-même fonctionne comme cet entonnoir, et votre futur calendrier de diffusion sera au top. C'est comme l'endroit le plus large et le plus grand que vous puissiez regarder. Ces éléments éclaireront vos écarts mensuels ainsi que tous les écarts spécifiques que vous réalisez pour des projets. Par écart de projet que je crée, je veux dire que si votre spread mensuel indique que vous allez suivre un cours Skillshare ce mois-ci, vous avez peut-être un écart de projet pour le cours Skillshare. Ces informations sont plus spécifiques que le futur étalé dans le calendrier, et celles-ci se répercutent sur l'hebdomadaire, qui se répand sur le quotidien. Ensuite, bien entendu, grâce à la migration, tout ce qui est collecté au quotidien finit par être migré et transféré vers tous ces endroits. C'est un système vraiment magnifique qui continue à bouger et à rester frais tant que vous le prenez en main et que vous en faites quelque chose. Par faire quelque chose, je veux dire écrire des choses, leur donner des noms, les mettre dans l'index, utiliser la pagination, ce genre de choses. 22. Rejouer les questions en direct Pt 2: Ann a demandé : « Où places-tu ton projet et ta pièce de théâtre dans le journal ? » Stevie. Il a acheté un jouet pour chauve-souris. Il est très enthousiaste. Ils vont là où se trouvent les prochaines pages blanches. Nous ne sommes pas des diseurs de bonne aventure. Donc, si quelque chose est à venir aujourd'hui, l'endroit où le mettre est la prochaine page blanche que vous avez. Lâche-le. Je peux l' avoir ? Merci. Désolée. C'est pourquoi la pagination et l'index sont si importants, car nous n'avons aucun moyen de savoir combien de pages nous aurons besoin pour ce cours, ni combien de temps nous allons nous y intéresser, ou si les notes de cours vont donner lieu à un projet. Le meilleur endroit pour le mettre est juste la page blanche suivante. Si vous ne l'avez pas encore fait, faites-le aujourd'hui. Juste après votre index ou votre futur journal, il est probable que votre journal mensuel soit le suivant suffit de tourner la page et de nommer la page en haut avec le projet ou les notes et c'est parti. C'est aussi simple que cela. Je voulais également ajouter que lorsque vous nommez des objets, je me demande généralement dans quelle catégorie il serait le plus utile de les stocker. Certains projets deviendront leur propre catégorie tandis que d'autres tomberont dans l'ombre. Par exemple, lorsque vous parcourez mon Bullet Journal, lorsque je planifiais ce cours et le produisais, les noms des pages elles-mêmes sont appelés Bullet Journal Course, Bujo Course. Mais dans l'index, ils sont répertoriés avec les pages situées juste sous Skillshare. Si j'avais voulu, j'aurais pu insérer mon bujo ou mon cours de bujo sous Skillshare , puis lister ces pages séparément. Mais pour moi, je ne me retrouverai jamais dans une situation assez effrénée où je dois accéder de toute urgence aux pages de cours de production de mon Bullet Journal et fait d'avoir ces autres Skillshare une fois dans la pagination est ça va me bouleverser. Pour moi, il est plus facile de tout ranger dans Skillshare. Cependant, notre mariage est devenu une bête à part entière. C'est donc juste dans l' index, sous Wedding. Dans ces pages, lorsque vous parcourez la pagination, trouverez des listes, des dessins, des brouillons de mes vœux que j'ai rédigés. Dans ce cas, gardez-le dans le cadre d'un mariage plutôt que planifier un événement ou une fête. Je n'organise pas assez de fêtes pour que ce soit une catégorie. Que ce soit juste un mariage, c'était quelque chose en soi. Alors que vous vous situez peut-être à l' autre bout du spectre, certaines choses peuvent simplement être un ensemble général de choses. Alors nommez-le. Qu'est-ce que cette collection générale ? Vous pouvez avoir quelque chose dans votre index intitulé « idées » et sur ces pages, il peut littéralement s'agir de listes de vos idées aléatoires que vous avez proposées, grandes et petites, quel que soit le sujet. Peut-être alors, lorsque vous planifiez chaque mois que vous feuilletez , que vous feuilletez votre livre et que vous vous dites  : « Oh, quelles idées ai-je ici ? » Vous pouvez feuilleter, en choisir quelques-uns et les faire migrer vers le forfait mensuel, ce qui les aidera à intégrer votre calendrier hebdomadaire ou votre projet ou la manière dont vous l'avez configuré. Laisse-moi regarder le chat très rapidement. Je devrais attribuer plusieurs doubles pages des projets tels que la refonte du site Web. Voilà le truc. Je n'aime pas pré-attribuer un tas de pages, car alors, si vous en avez besoin de moins que cela ? Et si tu as besoin de plus que ça ? Vous ne savez pas combien de pages il vous faut. Utilisez donc simplement les pages dont vous avez besoin, puis lorsque vous tournez la page et écrivez quelque chose. Désolée, disons que lundi je rédige les notes de mon bullet journal dans mon cours et que j'ai besoin de trois pages pour cela, puis j'utiliserai ces trois pages et je m'arrête là. La prochaine chose que j' écris est une recette. Cette recette figurera sur la page blanche suivante juste après les pages du Bullet Journal. Disons que mardi je reprends mon cours de bullet journal, que je passe à la page suivante après la recette et que je continue. Je vais utiliser ma pagination en bas, ces petites flèches qui indiquent que le sujet continue ici, juste pour me dire : « Hé, j' ai juste sauté une page et les notes du Bullet Journal continuent ». De cette façon, je n' utilise que ce dont j'ai besoin et la pagination m'aide à relier le tout. Si vous essayez de deviner à l'avance le nombre de pages dont vous avez besoin, vous risquez d'avoir un tas de pages blanches qui ne sont pas utilisées. Vous risquez également de vous forcer à les utiliser. Si j'avais des pages préconfigurées pour ce cours que j'ai publié, j'aurais créé un quart du livre et j'ai fini par n'utiliser, je crois, que quatre ou cinq pages pour les différentes listes. Je pense simplement qu'il est bien plus utile de le suivre au fur et à et de vraiment se fier à la pagination et à tout le reste pour fonctionner avec cela. Jana a demandé : « J'ai remarqué que vous utilisiez le même stylo, ce qui donne au journal une belle continuité visuelle. Avez-vous essayé le crayon ou d'autres types d'encres et de couleurs ? » Absolument. Je ne veux pas emporter un tas de choses. J'ai toujours mon Pilot Precise accroché à mes notes de terrain, elles sont toujours jointes. Cela en fait partie. C'est juste là ensemble, et c'est ce que j'utilise. Mais j'ai utilisé des marqueurs de Faber-Castell et Tombow. J'ai un tas de Le Pen colorés assis ici, puis ils fonctionnent très bien dans le livre. Oui, utilise ce que tu veux. Pour moi, la couleur a une utilité. Si j'ai besoin d'une couleur distincte pour me démarquer des notes pour une raison quelconque, c'est à ce moment-là que je l'utilise. Si j'utilise juste un tas de couleurs, mon cerveau a tendance à se briser lorsque je regarde cela et je n'arrive pas à comprendre l'information. C'est pourquoi j'ai tendance à m' en tenir à une seule couleur. La question suivante est posée par Wendy Thomas : « Avez-vous de l'expérience avec Notion en tant que système numérique supplémentaire ou simplement Evernote ? » Je ne le sais pas. J'utilise Evernote depuis neuf ans. Je ne sais même pas vraiment ce qu'est Notion, mais je sais que beaucoup de gens l'apprécient. J'ai entendu des gens en parler. J'ai vu qu' Ali Abdaal organisait une masterclass sur Skillshare, et il semblerait que beaucoup de monde l'ait vraiment adorée . Il existe une tonne d' applications comme celle-ci et si Notion est celle que vous souhaitez utiliser, je vous encourage vivement à y jeter un coup d'œil. Joy demande : « Comment décidez-vous comment enregistrer votre état de santé ? Lorsque j'essaie d'enregistrer nombreux éléments tels que la consommation d'alcool, jours et le type d' exercice physique , les palpitations, le sommeil, les courbatures, etc., avez-vous des sites sur lesquels vous aimeriez accéder et qui ont des mises en page ? » Je l'ai recommandé en classe, mais Pinterest est génial. Mais aussi consulter, télécharger des applications de suivi de santé et regarder à quoi ressemblent leurs interfaces utilisateur. Cela pourrait vous donner de très bonnes idées la façon de consolider les informations que vous pourriez encore faire dans un style analogique. Mais au-delà de cela, Joy, je recommande vraiment de commencer simplement afin que tu puisses te débrouiller et apprendre ce dont tu as besoin. Par exemple, vous pourriez faire quelque chose d'aussi simple que d'avoir une liste. Disons que vous avez un journal de santé sur lequel figure un carnet de santé et que vous y inscrivez la date tous les jours, puis que vous listez tout ce dont vous saviez qu'il est apparu ici. Eh bien, j'ai eu mal à la tête, pas d'alcool aujourd'hui, quelques palpitations cardiaques, j'ai très bien dormi la nuit dernière. Peut-être que c'est juste la première chose à faire, c'est juste créer un journal. Si vous craignez de ne pas vous souvenir de le faire, vous pouvez même mettre en place un suivi quotidien de vos habitudes sur votre forfait mensuel. Si vous vous souvenez que pendant le cours sur la feuille mensuelle, j'aurai ces petits points pour chaque jour de la semaine ou chaque jour du mois. Cela m'aide à me rappeler que j'ai une habitude que je veux suivre. Vous pourriez avoir un outil de suivi de vos habitudes dans votre affichage mensuel pour vous inciter à consulter vos pages de suivi de santé et à vos pages de suivi de santé enregistrer les informations au fur et à mesure qu'elles apparaissent. Ensuite, à la fin de la semaine, à la fin du mois, vous pourriez les consulter pour voir quelles informations ressortent le plus. Disons que vous dites  : « Ouah, j'ai eu 15 maux de tête et j'ai aussi consommé de l'alcool 10 jours ce mois-ci », peut-être décidez-vous de créer un graphique uniquement de ces éléments en fonction de ce que vous avez enregistré pour ce mois. Mais peut-être qu'au cours de ces deux semaines, cela n'a rien à voir avec votre consommation d'alcool et vous voudrez vraiment vous occuper de votre sommeil et de votre activité physique. Juste pour montrer que cela peut commencer par une liste afin que vous puissiez apprendre, vous pouvez prendre l' habitude de le faire, puis vous pouvez la construire et la diviser en mises en page plus intéressantes au fur et à mesure que vous découvrez ce dont vous avez besoin grâce au tracker. Une autre idée est que vous pourriez simplement créer un simple calendrier de boîtes. Utilisez donc deux pages et décomposez-les en petites boîtes, étiquetez-les avec le jour du mois, puis vous pourriez utiliser des stylos de couleurs différentes pour chaque article. Peut-être que l'alcool est bleu et que l'exercice est orange, et si ces choses se produisent ce jour-là, vous utiliserez cette couleur pour écrire dans le calendrier. Encore une fois, il s'agit de réfléchir, nous ne pouvons pas simplement collecter ces informations. devez avoir un moment pour Vous devez avoir un moment pour réfléchir et discerner. Qu'est-ce que j'ai collecté ici ? Qu'est-ce qui m'intéresse ? Qu'est-ce que cela signifie ? Qu'est-ce que je veux en faire ? Est-ce que je veux continuer à le faire ? C'est ainsi que vous avez vu mon suivi alimentaire évoluer, ce que j'ai montré en classe J'ai commencé avec quelque chose, puis a changé, et c'est devenu plus simple et de plus en plus simple. Mais je recommande vivement commencer par regarder, tapez simplement Bullet Journal Health Tracker sur Pinterest ou Google et regardez les images, et même si les gens ont des différences s'ils suivent différentes choses, il suffit de regarder les types de modèles qu'ils utilisent pour les réduire et cela pourrait faire bouger votre cerveau. Marisa a déclaré : « Pouvez-vous nous donner plus de détails sur vos émotions et vos habitudes ? Plus précisément, quels sont les chiffres que vous avez ajoutés dans les carrés colorés du capteur d'émotions pour le matin, l'après-midi et le soir, et comment décidez-vous quelles habitudes vous souhaitez suivre pour le mois ? tiens-tu une liste quelque part dans ton bullet journal ? Merci. » Les chiffres faisaient simplement référence à l'intensité de la sensation. Donc, si j'étais anxieuse, mais que c'était une anxiété légère, j'en aurais une. Alors que si j'étais en colère et que je me dans cet endroit d' assaut, il y en aurait peut-être trois. En fait, je l'ai fait évoluer à partir de mon outil de suivi des émotions en septembre. Je n'ai ressenti aucune sensation d'intensité. C'est un excellent exemple de ce dont je viens de parler. Au début, j'ai pensé que cela serait très utile, car en suivant mes émotions, j'ai ressenti beaucoup de stress à l' idée d' appeler deux choses « anxiété » alors qu'elles se sentaient si différentes. Au début, cela m' a été très utile pour mon enregistrement, simplement pour être compétente dans ce domaine, pour pouvoir y mettre de l'intensité. Je me sentais bien. Mais en continuant à le faire, j'oubliais d' enregistrer l'intensité, puis j'ai eu six jours pour essayer de deviner l'intensité, et je me suis dit : « Eh bien, quel est le point alors ? » Évidemment, je ne dois pas m'en soucier. Maintenant, je n'enregistre plus l'intensité. En fait, pour le mois d'octobre, je vais modifier légèrement mon capteur d'émotions pour ne pas avoir à colorier un carré, je vais montrer une photo. Je le partagerai lors de la discussion. C'est trop difficile à expliquer. Mais pour ce qui est des habitudes quotidiennes, je choisis instinctivement une habitude. Je peux généralement dire quelque chose qui serait utile ou quelque chose qui me fait du bien, et c'est généralement quelque chose de petit et de basique. Remplir ma bouteille d'eau, faire ma routine du matin et du soir, nettoyer l'évier à la fin de la nuit. De très petites choses. Mais vous pouvez très facilement créer un spread appelé habitudes traçables, lequel vous conservez simplement une liste des habitudes qui selon vous, pourraient être intéressantes à suivre, puis peut-être au début de chaque mois, vous passez en revue et vous en choisissez quelques-unes. J'adore cette question. Luisa explique : « Chaque fois que je fais un braindump, j'arrive à faire migrer certaines informations, mais 70 % d'entre elles restent oubliées sur une page de braindump. Des conseils ? » Oui, oublie-les. C'est littéralement du discernement. Vous avez pris le temps de le noter et une partie de vous a dit : « Ce n'est pas assez intéressant pour que je déménage ailleurs. » Maintenant, s'il s'agit de choses importantes que vous ne pouvez pas oublier, migrez-les. Ils doivent aller quelque part, leur créer un foyer. À part ça, tu peux vraiment lâcher prise. Si cela doit revenir, cela reviendra. Je sais que c'est vraiment effrayant. ai l'impression que ces objets que nous avons collectés sont vraiment importants, mais beaucoup ne le sont pas. Il s'agit en grande partie de choses auxquelles nous ne faisons que nous accrocher, et cela nous empêche tout autant de faire d'autres choses que nous voulons faire. Je pense qu'il est très sain de faire une vidange de cerveaux et de se rendre compte que la moitié du problème est simplement que vous ne vous en souciez plus, et c'est très bien. Si cela vous inquiète beaucoup, vous pouvez replier le braindump et le mettre dans la poche au dos de votre bullet journal, ou vous pouvez créer un projet ou créer un spread qui ressemble à des projets et des idées ou une première décharge de cerveaux, et vous pouvez les conserver et vous y référer. Mais oubliez les 70 % pour pouvoir vous concentrer si fortement sur ces 30 %. Patricia a demandé  : « Comment coordonner un bullet journal analogique avec un calendrier numérique ? » Dans ce cas, je recommande de simplement vous référer au cours car il existe des leçons à ce sujet, mais j'ai retiré, juste pour me rafraîchir la mémoire, car cela pourrait aider à y ajouter un point, le principaux points de contact où ils se touchent. Au niveau le plus élémentaire, mon journal quotidien, qui est mon analogue, c' est-à-dire mes notes de terrain, et mon Google Agenda, qui est mon calendrier numérique, collectent tous deux des éléments qui doivent être planifiés, c'est-à-dire qui ont une date et/ou une heure qui leur sont liées. Ayoka est sur cet appel, elle avait en fait une excellente question en classe. Elle a dit : « Comment planifiez-vous les choses lorsque vous connaissez la date mais que vous ne connaissez pas nécessairement l'heure ou qu'il n'y a pas d'heure fixe ? » Dans ce cas, dans Google Agenda, je mets simplement en place un événement d'une journée. Si j'ai quelqu'un que je veux appeler, exemple si je veux me souvenir appeler mon ami ce week-end, je vais simplement l'inscrire au calendrier de ce week-end. Je ne vais pas l' écrire dans mon quotidien et le migrer pendant encore quatre jours alors que je pourrais simplement décharger de mon cerveau dès maintenant. Les éléments sont soit écrits dans ma liste quotidienne pour être ajoutés à Google Agenda, soit ils sont simplement ajoutés directement à Google Agenda. Ensuite, l'habitude quotidienne de configurer mes spreads le matin et de consulter mon calendrier me permet de garder un œil sur événements ponctuels qui sont ensuite intégrés au calendrier quotidien mensuel des projets. C'est de l'entonnoir dont je parle. C'est l'habitude de me présenter tous les jours pendant quelques minutes le matin, d'écrire la date en haut de mon carnet de notes quotidien, de sortir mon téléphone et de regarder mon calendrier. Si vous n'avez jamais eu cette habitude auparavant, comme je l'ai dit plus tôt, cela peut être votre toute première habitude à créer, consiste simplement à régler un chronomètre et, chaque jour pour le mois suivant, consulter votre calendrier même s'il n'y a rien dessus. Il suffit de prendre l'habitude de se rappeler : « Oh, oui, j'ai un calendrier et il contient des informations opportunes à vérifier. » Ensuite, les rappels et les alertes provenant de Google Agenda, ainsi que les points de tâches figurant la liste quotidienne, agissent comme des invites et des déclencheurs. Par exemple, un petit rappel est apparu 10 minutes avant cet appel, juste pour me rappeler : « Hé, je sais que vous savez que cet appel arrive généralement, mais vous vous préparez probablement, vous êtes probablement laisser Stevie sortir. Juste pour information, c'est la limite de 10 minutes. Et puis, ce matin, alors que je préparais mon journal quotidien, j'ai consulté mon calendrier et j'ai noté un point indiquant 9 h 30 Skillshare Bullet Journal Q&R. J'ai aussi un appel à 11 heures. J'ai donc écrit les deux lors d'un appel à 17 heures. J'ai noté toutes ces choses, et c'est ainsi qu'elles fonctionnent ensemble. Je suis vraiment le ciment qui les unit. Je suis celui qui vérifie les deux choses et qui utilise les deux. Mais c'est une petite habitude. C'est comme si je n'avais pas passé beaucoup de temps, mais c'est cette forte habitude que j'ai prise qui m' aide vraiment à les mettre en œuvre ensemble. 23. Replay : Live Q&R Pt 3: Angela a demandé : pensez-vous que cela peut aider un étudiant à étudier et à lui faire des rappels ? Il est atteint de TDAH. Ma première pensée, Angela, est donc que les alarmes, les rappels téléphoniques quotidiens et l'adoption d'un calendrier numérique peuvent être utiles dans un premier temps. Si l'étudiant n'a aucun système en ce moment, alors qu'il essaie de lui imposer ou lui suggérer un bullet journal, c'est peut-être trop. donc commencer par prendre l'habitude de régler des alarmes, d'avoir un rappel téléphonique quotidien ou une alarme qui se déclenche tous les jours, disons à 16 h 30, soit 15 minutes d'étude. Quelque chose qui les incite légèrement à se dire  : « Oh oui, c' est quelque chose que je dois faire ». Je vais le faire. Je le fais tous les jours. Je vais me présenter pour ça. Mais au-delà de cela, le bullet journal absolument un soutien précieux à tous les projets, tâches et problèmes auxquels l'étudiant est probablement confronté. De plus, pour les personnes atteintes de TDAH, il est très utile de noter des choses. Je crois que c'est Luisa qui m'a demandé : « Je fais une analyse de mes cerveaux » et 70 % ne m'aident pas. C'est exactement pourquoi il est utile de noter les choses , car dans notre tête, ils ont l'impression qu'ils ont beaucoup de poids. Ils se sentent vraiment grands. Mais ensuite, tu le mets sur du papier et tu te dis, oh oui, quand je vois ce truc, quand je le vois visuellement à côté de toutes ces autres choses, ça n'est rien en comparaison. L'écriture est donc très puissante. Je dirais que pour les personnes atteintes de TDAH, qui commencent tout juste à se familiariser avec leur TDAH et à acquérir ces compétences de vie, il est difficile de se souvenir de se procurer cet outil. Donc, pour les conditionner et les utiliser à la même heure chaque jour, encore une fois, cela ne demande pas beaucoup, cinq minutes à consulter un calendrier et à dresser une liste de trois choses à faire, chaque une seule journée ou de la manière la plus persistante possible sera vraiment bénéfique pour le cerveau d'un TDAH. Ensuite, explique Christine, d'autres exemples de planification de projets et de décision de stratégie. Je peux donc le montrer en augmentant mes frais généraux pour le temps de travail à la fin, mais je peux vous dire qu'en général, ma stratégie pour chaque projet je réalise n'est que la prochaine étape. S'il y a une date d'échéance finale, s'il s'agit d'un projet client, je surveille bien sûr la date d'échéance, mais en fait, je ne fais qu' identifier la prochaine étape. Vous verrez donc dans mon bullet journal, dans mon bulletin de production scolaire, que lorsque je travaillais sur ce cours, j'ai juste un tas de listes. Au début, la toute prochaine étape pour moi, je travaillais déjà sur le cours lorsque j'ai commencé ce bullet journal, mais quand j'ai publié la première page de ce livre, il me fallait terminer terminer l'écriture des scripts audiovisuels. J'avais déjà écrit tous les scripts de toutes les leçons. Ensuite, j' ai dû prendre chaque script et le diviser entre l'audio et le visuel. Il me suffisait donc de dresser une liste de chaque leçon avec un petit point, et en écrivant le script audiovisuel pour chacune d'elles, je l'ai rayé. Puis, quand je suis arrivée à la fin de cette liste, je me suis dit : «  OK, les scripts audiovisuels sont écrits, quelle est la prochaine étape ? L'étape suivante pour moi a ensuite été de créer une courte liste de commandes à partir de tous ces scripts. Maintenant que je connais tous les courts métrages dont j'aurai besoin grâce à mon script audiovisuel, je peux maintenant les commander pour déterminer ce qui me convient le mieux en termes de production. Il s'agit donc vraiment de savoir quelle est la prochaine étape ? Ensuite, je prends de la place dans mon livre et je fais soit une liste, soit je dois faire un dessin, soit prendre une note, c'est ce que je ferai. Ensuite, pour notre mariage, notre mariage s'est littéralement déroulé liste après liste, liste après liste. Je dressais parfois une liste principale qui était utilisée pendant un certain temps, puis elle devenait trop écrasante J'en faisais une nouvelle et je transférais tout ce qui l'était défait de celui-ci et ajoutez-y. n'y a donc pas vraiment de moment où je planifie un projet et je me dis : « OK, il y a 12 étapes pour mener à bien ce projet, et c'est à ce moment-là que je vais les faire et c'est la commande, parce que Je trouve que cela ne fonctionne pas pour moi. Cela ne se passe jamais dans cet ordre. Toute cette planification est gaspillée. Je me concentre uniquement sur la prochaine étape. J'y consacre toute mon attention, je me donne de l'espace pour le faire , puis je réfléchis à la suite, et je recommence. La dernière est pour les diapositives, mais certaines ont été soumises à la dernière minute, car elles proviennent de Hafeela. Elle a demandé comment rester cohérente en matière de journalisation. Mon meilleur conseil est de commencer petit et de rester petit et d'adopter la persévérance plutôt que la cohérence. Essayez de vous présenter cinq minutes à la même heure chaque jour et faites preuve de pardon les jours que vous manquez. Littéralement, en ce moment, et si vous sortiez votre téléphone et que vous régliez une alarme pour ce soir ou demain ou à n'importe quelle heure de la journée, une heure de la journée qui, selon vous, pourrait être un peu indisponible, et quoi si lorsque cette alarme se déclenche, vous sortez votre bullet journal ou une feuille de papier et vous notez simplement certaines informations. Peut-être que vous essayez d'utiliser des puces intelligentes, et peut-être que c'est tout pendant 30 jours Il s'agit simplement d'apparaître et de noter des choses sans savoir quoi en faire. Mais cette habitude est si précieuse, et vous pouvez grandir beaucoup en faisant cela. Il est très important de considérer votre journal comme un endroit agréable et amusant qui peut changer, et non comme un endroit rigide, où vous devez constamment vous présenter d'une certaine manière. Je vais continuer et arrêter de partager maintenant, puisque c'est la fin des diapositives. Quand j'ai suivi ce cours, j'ai ressenti beaucoup de pression pour continuer à le faire comme je le faisais dans le vieux livre, parce que je faisais un cours et que je ne voulais pas continuer à changer les choses. Mais je devais me rappeler que c'est toujours ma solution, quel que soit le cours, que c'est mon bullet journal, je dois m'en servir, que je dois être capable de le changer et de l'utiliser comme je le souhaite. Je ne pouvais pas m'inquiéter si soudainement mon écriture me paraissait nulle ou si tout à coup mes lignes ne pouvaient tout simplement pas m'inquiéter à ce sujet. Alors, pardonnez-vous pour toutes les façons dont vous êtes désordonné et continuez à essayer de vous montrer. Si cinq jours se sont écoulés et que vous avez oublié que vous vous entraîniez dans le Bullet Journal, dites : «  Waouh, j'ai oublié que je commençais à m'entraîner dans le Bullet Journal », mais j'étais vraiment enthousiaste mais j'étais vraiment enthousiaste à l'idée et je vais à se présenter aujourd'hui. Je vais juste l' ouvrir et le regarder. Au lieu de me dire, oh, oui, je l'ai configuré et c'était censé tout changer, mais ça n'a pas Donc je suis nul et je suis ruinée et je vais juste aller sur Google pour savoir comment arrêter de procrastiner. Et si tu n'avais tout simplement pas emprunté cette voie ? Et si tu étais comme, oh, cinq jours, c'est bon. Je vais le récupérer à nouveau. C'est le genre d' attitude qui peut être si puissante. Je vais donc juste faire défiler la page. Je pense que certaines questions se sont posées. Kerry explique : est-ce que vous créez de nouvelles icônes pour les différentes pages de votre quotidien afin de savoir où vont les choses ou est-ce que vous passez simplement en revue chaque élément et décidez-vous où migrer sur le moment ? Oui, le second, qui n'est vraiment pas tant que ça. Comme hier, par exemple, les points ouverts qui me restaient servaient à créer des diapositives pour ce cours, ce que j'ai fini par faire ce matin. Je n'ai pas obtenu d' ordonnance et je vais probablement la reporter à aujourd'hui. J'ai écrit le déballage pour notre voyage. En fait, je vais juste le rayer. Je vais me rappeler que je dois déballer mes affaires et que je n'en veux pas. Maintenant, j'ai décidé que je ne voulais pas qu'il y soit. Mes cours ont été choisis par le personnel, mais je dois leur envoyer des ressources, mais je ne l'ai pas fait. C'est donc comme si ces choses étaient là. Toutes ces choses peuvent être reportées à aujourd'hui. Ce sont de petites choses. J'ai trouvé une recette de poulet toscan crémeux sur YouTube . Je vais placer cela dans mon carnet de planification des repas. Ce n'est pas tant que ça. Je pense que quand on commence, on se dit : « Oh mon dieu, je vais écrire tout le temps ». Va t'entraîner. Laisse-moi te prouver que tu as tort. Tu en as beaucoup mais tu n'en as pas beaucoup à écrire. Ce n'est vraiment pas tant que ça. Tu vas savoir où ça va. Tu vas savoir quoi en faire. Vous allez voir que 15 %, peut-être plus, de ce que vous écrivez ne vous intéresse même pas au moment de l'écrire. L'autre jour, j'étais assise à l'aéroport et j'ai été très enthousiasmée par l'idée. J'adore les pulls, nous sommes en octobre et je me suis dit : « cool, si j' apprenais à tricoter des pulls, n' est-ce pas ? Cool ? J'ai contacté mon ami artistique. Je l'ai noté dans mon livre pour le demander à un ami parce que nous embarquions dans l'avion. Je l'ai noté comme point de travail pour demander à mon groupe artistique ce qu'ils pensent des pulls à tricoter. Je l'ai donc vu plus tard. Je vais sur Slack. Salut les gars, sur une échelle de 1 à 10, est-ce difficile de tricoter un pull si vous ne l'avez jamais fait auparavant ? Quand j'ai cliqué sur Enter, je n'avais plus aucun intérêt à tricoter des pulls. douce Norma a répondu avec des motifs et m'a dit : «  Eh bien, si tu peux trouver un bon professeur ça dépend des aiguilles ». J'ai répondu, je lui ai dit : « Merci, Norma. Ça ne m'intéresse plus. Je vais juste acheter des pulls, et c'est très bien. Imaginez si je me sentais mal à cause de ça et que je me disais : « Oh mon Dieu, j'ai fait mal à cause de ça et que je me disais : « Oh mon Dieu, un autre rêve et je n'arrive pas à m'en tenir à quoi que ce soit et que c'est, non, je suppose que c'était juste un caprice. Je ne veux pas tricoter un pull, tu te fous de moi ? Je vais juste les acheter à ceux qui les tricotent. Alors maintenant, on dirait que quelqu'un est resté un peu silencieux, alors laisse-moi encore une fois vous couper le son. Jen a déclaré : « Bonjour Dylan, ce cours est incroyable et j'ai enfin l' impression de créer un système qui fonctionnera pour moi. C'est une excellente nouvelle et je suis très heureuse. » Oui, ça l'est. Je suis toujours en train de trébucher sur la question de la migration. J'ai peur de manquer des objets et j'ai besoin de rappels sur mon téléphone. Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur la façon dont vous intégrez le numérique et l'analogique ? Oui. C'est littéralement dès que je vois un point ou quelque chose dans mon livre dont je ne peux pas me fier pour me souvenir, j'ai maintenant l'habitude de configurer ce rappel immédiatement. Dès que je me rends compte que je ne peux pas être tenu responsable, je le confie à quelque chose qui peut être tenu responsable pour moi. Encore une fois, cela peut être l'une de ces micro-habitudes. Peut-être que la semaine prochaine, tu te concentres uniquement sur ça, comme si j'allais apprendre à utiliser Siri apprendre à utiliser Siri, pour que je puisse demander à Siri de configurer des rappels pour moi et tu te dis simplement que Siri fait tout pour moi. Siri, rappelle-moi dans une heure de le faire. Siri, s'il te plaît, règle une alarme pour 21 h 30, appelle ça. À chaque fois. C'est tellement utile. Jen, je voudrais aussi réfléchir au fait que tu dis que je crains de rater des choses, sois très précise. De quoi parlez-vous ? Quelles sont les choses que vous avez oubliées par le passé et que vous craignez de manquer parce que cela vous indiquera ce que vous devez en faire ? Si vous craignez de manquer rendez-vous ou d'être en retard à un rendez-vous, j'ai peut-être l'habitude de mettre l'événement dans mon calendrier pendant une demi-heure avant qu' il ne commence pour pouvoir y aller à l'avance. Si vous manquez des éléments simplement parce que vous ne les voyez pas lors de votre migration. Peut-être que faire de l'icône quelque chose de différent sera utile. Je serais plus précis qu'est-ce que tu as peur de manquer ? Regardez ce que c'est parce que vous apprendrez tellement de choses simplement en regardant ce que c'est. Puis Laura a déclaré : « J'ai du mal avec le journal mensuel. Est-ce considéré comme un calendrier dans lequel vous notez les choses à venir, ou est-ce que vous y retournez plus tard pour noter un événement ou quelque chose qui s'est passé ce jour-là ? » Elle a une autre question. Permettez-moi donc de commencer par celui-ci. Ça peut être ce que tu veux. Le mien est un journal, ce qui signifie que le mien n'est pas un calendrier. Quand je vais organiser mon programme d'octobre aujourd'hui, je ne vais pas regarder mon calendrier pour noter les événements que je prévois en octobre. Ils sont déjà dans mon calendrier. Ils y sont déjà. Ce que je vais faire, c'est regarder le calendrier et je pourrais voir, oh oui, j'ai un projet client à venir à la fin du mois, et je voulais publier mon bulletin d'information d'automne. Je vais donc inscrire ces deux projets du côté projet de mon bulletin mensuel. J'aime que la partie datée soit un journal parce qu'elle est si petite et que les choses changent, comme si mon cerveau se brisait. Si j'ai écrit, j'ai un rendez-vous ce jour-là, puis le rendez-vous change et je l'ai écrit au stylo. Eh bien, cela a juste occupé la moitié de la place ce jour-là et cela ne fonctionne tout simplement pas. C'est pourquoi j' ai le calendrier. De plus, si vous revenez en arrière et que vous regardez la leçon, je l'exemple où je lis tout au long de mon mois en fonction de mes tâches et projets achevés , plutôt que de lire sur la base mon journal des choses que j'ai notées et il fait jour et nuit. L'un est un beau poème joyeux sur la vie et l'autre est une triste liste de choses que j' ai faites et d'autres que je n'ai pas faites. C'est donc comme ça que j'aime vraiment faire. Je ne suis donc pas très doué pour tenir ce journal à jour tous les jours. Comme quand j'étais juste dans le Michigan pendant une semaine et que je n'ai absolument pas osé le mettre à jour. Mais j'avais mon journal quotidien, alors, quand j'étais à l'aéroport, je feuilletais et j'y allais chaque jour et je me demandais si quelque chose de mémorable ou si quelque chose se démarque de ce que j'ai écrit vers le bas que je veux mettre dans le journal ? Si ce n'est pas le cas, je laisse le champ vide et c'est très bien. n'y a pas tous les jours quelque chose que j'ai envie d'écrire. Puis d'autres jours, trois choses se sont produites et je vais essayer de les intégrer. Ou j'en mets un dessus , puis deux d'entre eux seront ajoutés à mon message de gratitude, et les choses bougent. Mais je trouve que le journal mensuel avec un calendrier est bien plus utile, car il permet un aperçu de ce qui se passe et également une vue d'ensemble des tâches et projets à partir desquels vous avez migré votre futur journal, parmi les autres journaux quotidiens au fur et à mesure qu'ils seront publiés. Si c'est déjà au milieu du mois, disons que c'est aujourd'hui le 7 octobre. Si quelque chose apparaissait dans ma liste quotidienne aujourd'hui, que je sais que je ne vais pas faire aujourd'hui ou demain, je ne continuerai pas à le faire dans ma liste quotidienne. Je vais juste y aller et l' inscrire dans le spread mensuel parce dans le spread mensuel parce que c'est la deuxième meilleure vue que j'ai. Si j'avais un écart hebdomadaire pour cette semaine, je le mettrais peut-être là parce que c'est le taux le plus élevé, mais je n'en ai pas pour cette semaine. Puis sa question suivante. « Si, par exemple, c'est un lundi et que vous avez une tâche à accomplir plus tard dans la semaine. Est-ce que vous le notez dans votre journal quotidien et continuez-vous migrer tous les jours jusqu'à ce que cela soit terminé ? » Donc, dans cet exemple, si je ne le fais pas aujourd'hui, c'est parce que cela est prévu. si j'ai un appel jeudi ou s'il est dû jeudi, je vais le mettre sur mon calendrier. Donc, comme ça, le calendrier et les vérifications quotidiennes, c'est ce qui me rappelle, et ainsi je n'ai pas à continuer à écrire et à le faire avancer. C'est une perte de temps. Mais si je savais simplement que je veux généralement le faire cette semaine-là et que ce n'est pas parce qu'il y a un temps qui y est lié, alors je le mettrais dans mon hebdomadaire ou mensuel pour garder un œil parce qu'il y a un temps qui y est lié, alors je le mettrais dans mon hebdomadaire ou mon mensuel pour garder un œil parce que je vais les vérifier. Mais si cela vous inquiète, vous pouvez également simplement le migrer. Donc ça dépend. Mais je le mettrais probablement dans mon calendrier. Alors, dernière question. « Imaginons que vous rédigez votre liste de tâches pour le lendemain. Est-ce que vous écrivez tout cela dans votre journal quotidien pour la journée en cours ou commencez la nouvelle journée avec votre liste de tâches ? Désolée, je me suis tellement enlisée dans les détails. » Non, c'est pourquoi nous avons cette séance de questions-réponses. C'est exactement ça. Vous regardez le cours et vous vous dites « J'adore ça, c'est génial ». Ensuite, tu t'assois et tu te demandes, attends une seconde, qu'est-ce que je dois vraiment faire avec ce truc ? Donc je suis tellement contente que tu me l'aies demandé. Pour la question des listes de tâches à faire le lendemain, en général, si je le fais, comme je l'ai fait la veille de notre fête de mariage, je vais commencer à ajouter les jours suivants à mon calendrier quotidien, car sinon, Je dois juste le migrer le lendemain. S'il y a beaucoup de choses, je vais simplement me préparer au succès. Je ne le fais pas souvent parce que je n'ai vraiment pas envie de me retrouver dans ce rythme. Je commence le lendemain, c'est demain, puis je n'ai plus d'espace aujourd'hui. Donc j'essaie de le faire uniquement si c'est comme la fin de la nuit, et je me dis : « je sais instant cinq choses que je dois faire demain et je ne vais pas être capable de dormir si je n'arrive pas à les sortir » de ma tête, puis je vais simplement passer à la date de la page suivante , je vais mettre en place mes points et les préparer à partir. De même, si c'est pour un seul projet. Quand je produisais ce cours, je me réveillais le matin, prête à partir, et j'avais 12 choses que je savais vouloir accomplir pour cette journée. Dans ce cas, je n'en ai pas noté les 12 dans mon journal quotidien parce qu'ils relevaient tous du projet de mon bullet journal . J'en ai donc suivi la trace dans le Bullet Journal diffusé dans mon Bullet Journal. Désolée d'utiliser des bullet journals autant de fois, mais dans les pages de planification des cours. J'aurais donc ma liste de 12 choses dessus, et je saurais y jeter un coup d'œil, car c'est la seule chose qui me préoccupait le plus. Comme si je n'avais pas besoin de l' écrire dans mon quotidien parce que je savais que ma journée allait être consacrée à mon cours Skillshare, et que le meilleur endroit pour travailler était la liste que j'avais déjà créé dans la configuration de répartition du projet à cet effet. J'espère que cela vous sera utile. 24. Rejouer les questions en direct Pt 4: J'ai l'impression que c'est censé être évident et peut-être que vous l'avez mentionné quelque part et que je l'ai oublié. Que signifient les chiffres 1, 2, 3 sur le carré de votre capteur émotionnel ? Nous l'avons revu. C'est l'intensité de l'émotion que je ne ressens plus. J'adorerais en savoir plus sur votre expérience continue dans le Bullet Journal ici, les conseils utiles que vous découvrirez en cours de route, sur votre façon géniale de vous qui donne envie aux gens d'apprendre de vous. Merci beaucoup. J'étais littéralement en train d'inventer ce cours il y a environ trois semaines et donc [RIRES] Je ne suis pas vraiment une tonne. Ce n'est pas comme si j'avais acquis beaucoup d'expérience auprès d'eux, mais les choses ont évolué. Certaines choses ont changé. Comme je l'ai dit, mon capteur d'émotions avant de colorier la boîte, ce qui signifiait que je devais avoir les quatre marqueurs sur moi pour le faire. Maintenant, je vais plutôt m'en tenir à ma feuille de temps consacrée à ma pratique artistique, où je vais avoir quatre colonnes colorées qui représentent chaque couleur. Ce jour-là, si un sentiment entre dans cette catégorie, je marquerai simplement un petit point et j' écrirai toujours le nom de ce sentiment. De cette façon, je peux toujours utiliser le système de code couleur, mais je n'ai pas besoin d'avoir les marqueurs sur moi pour pouvoir remplir le journal des émotions. Une autre chose est que j'ai vraiment simplifié mon index. Lorsque j'ai transféré mon livre dans ce livre, j'ai vraiment parcouru et j'ai essayé de regrouper de plus grandes catégories car je me suis rendu compte que je n'avais pas de mal à trouver des choses. C'est très facile pour moi de trouver des choses. Mais quand je suis passé à l'index, il y avait beaucoup de redondance. J'ai donc fini par le nettoyer un peu. Jusqu' à présent, mon index prend beaucoup moins de place, mais il couvre toujours la même quantité de choses que dans l'ancien livre. Cela a certainement un peu évolué. Je suis également devenu plus à l'aise avec fait d'attendre avant d' ajouter des éléments à l'index. Par exemple, mon ami m'a embauché. Elle possède une très grande salle de bricolage et costumes pour tous ses enfants, comme des productions théâtrales. Elle m'a engagé pour l'aider à organiser son atelier de bricolage. Je n'ai jamais fait ça auparavant. Cela ne fait pas partie de mon entreprise que j'ouvre. C'est juste quelque chose que je fais, mais je le fais. C'est un projet de grande envergure et j'ai eu besoin d'espace pour le suivre. Dans mon bullet journal, j'ai des pages qui sont simplement nommées avec leur nom de famille et leur organisation. Encore une fois, ce ne sont que des listes, comme certaines d'entre elles sont des listes de choses qui ressemblent à des idées que j'avais avant le projet et que je voulais juste me sortir de la tête, qui ne sont plus utiles, qui ne le seront jamais être référencé à nouveau. D'autres choses, comme la liste des catégories d'artisanat que j'ai retirées et tout le reste. Ce sont des pages très utiles, mais je ne les ai pas encore ajoutées à mon index car je n'en ai pas besoin non plus. n'y en a pas beaucoup dans ce livre. Ils sont faciles à trouver pour moi. Je ne sais pas si j'aurai besoin les référencer à nouveau ou si je vais encore les placer dans une autre catégorie. Je dois faire attention quand je dis cela parce que je ne dis pas simplement obtenir Plaza sans ajouter d' éléments à l'index parce que le but est que l'index et la pagination est très importante , mais j'ai J'ai assez utilisé le mien, je suis suffisamment confiante pour savoir que je ne suis pas en train de m'en éloigner. Ma force de discernement est en train d'agir en ce moment car j'attends de voir si je veux l'ajouter à l'index, pour voir si cela peut être utile. Parce que peut-être que cela va simplement chuter dans l'indice des plans de projet. Peut-être que maintenant, je vais avoir un tas de spreads où c'est cool quand j'ai juste besoin d'espace pour un projet, comme si ce n'est pas un projet qui relève Skillshare ou d'un client ou quelque chose que je voudrais mentionner plus tard. Il peut simplement être placé à cet endroit aléatoire et je pourrai le trouver avec toutes les autres pages plus tard. C'est certainement quelque chose qui a évolué. De plus, je me laisse vraiment utiliser l'espace selon mes besoins. Voici un exemple de ce projet d'organisation. Ce côté n'est qu'une liste de catégories, comme ses catégories d'artisanat par rapport à ses catégories de décoration par rapport à ses catégories de costumes, mais je sais qu'il y en a encore d'autres comme ses catégories d'artisanat par rapport à ses catégories de décoration par rapport à ses catégories de costumes, que je dois écrire. Je me suis laissé de la place mais j'ai commencé à avoir une idée pour ranger son tissu. J'avais besoin de sortir ça de ma tête. Je ne vais pas le mettre dans un autre endroit. Cela fait toujours partie de ce projet, mais je sais que je vais avoir besoin de plus d'espace ici. C'est comme si vous pouviez travailler avec vous-même pour déterminer comment vous voulez l'utiliser. Ce n'est pas comme si chaque espace devait être occupé avant d'utiliser le suivant mais vous ne voulez pas non mettre de côté un espace que vous n' allez pas utiliser. Ensuite, vous avez ces pages vides et étranges qui sont déjà étiquetées. Permettez-moi de continuer à répondre à ces questions étonnantes. [RIRES] C'est bon Sydney. Sydney a indiqué qu'elle avait posé sa question avant de suivre le cours. Eh bien, je suis content que nous ayons pu redoubler d'efforts. Comme le dit Merissa, nous avons parcouru celle-ci, les doubles pages. Sydney a dit : « J'ai ajouté un petit symbole d'ampoule pour toutes mes idées aléatoires. Est-il normal d' ajouter des symboles au fur et à mesure que nous en apprenons davantage sur notre pratique du bullet journal ? Oui, fais-le. Si vous lisez le livre de l' écrivain Carroll, il y en a une petite icône qui ressemble à une petite rafale de lignes qu'il utilise pour trouver des idées. En fait, je l'ai essayé lorsque j' utilisais mes pâtes à tartiner quotidiennes pour la première fois , mais j'ai découvert que pour moi, les idées sont choses avec lesquelles je voulais faire quelque chose. Dans ce cas, il s'agit simplement de tâches qui doivent être migrées ailleurs. Faire ressortir le modificateur d'idée ne m'a pas aidé, ne m'a pas aidé mais oui, utilisez absolument le symbole de votre petite ampoule, puis s'il ne vous aide plus, supprimez-le. Ensuite, si vous voulez l'utiliser à nouveau, utilisez-le à nouveau. C'est tout à fait exact. Au fur et à mesure que vous l'utiliserez, vous le casserez et vous le ferez évoluer pour qu'il réponde davantage à vos besoins, et c'est ce qu'il y a de mieux. Des questions. Comme vous, j'ai créé un carnet quotidien distinct Comment gérez-vous les modificateurs de notes et ce qui arrive aux modificateurs qui ne sont pas migrés du quotidien ? Ils peuvent simplement vivre dans le quotidien mais dans mon esprit, j'ai envie de les placer sur une page à tartiner, mais ensuite j'ai l'impression de tout réécrire. Oui, c'est donc une excellente question. Oui, lorsque j'en aurai fini avec mes notes de terrain, lorsque j'aurai migré tous les éléments utiles. Il y a absolument des événements notes et des choses que j'ai notées ne vivaient alors qu' ici et qui ne me semblaient pas utiles pour migrer ailleurs. Dans ce cas, Janelle, j'essaierais vraiment d'utiliser ton discernement, d' aller voir chacune d'elles et de leur dire : « OK, est-ce que je veux garder ça ou je suis d'accord pour laisser tomber ? » Si tu veux le garder, il faut qu'il aille quelque part. Où peut-il figurer dans le Bullet Journal ? Où cela peut-il être le plus utile ? Quel est l'intérêt de le conserver ? Se demander cela vous aidera à savoir où il pourrait vivre, ce sera le plus utile. Parce que vous pouvez alors avoir l'impression de tout réécrire. L'autre chose à faire est d'intégrer vos pages quotidiennes dans votre bullet journal afin de tout avoir dans votre bullet journal. Ainsi, si vous voulez en garder le souvenir, si vous voulez des informations qui n'ont peut-être pas été migrées ailleurs, mais que vous avez notées et que vous voulez les voir, vous pouvez simplement les conserver. C'est aussi pourquoi je garde mes notes de terrain comme si je les avais pas jetées parce que je sais que toutes les informations importantes n' en contiennent pas. Je n'ai pas eu à me précipiter vers aucun d'entre eux pour les regarder mais en même temps, ils ont toujours l'impression d'être des trésors parce qu'ils m'ont emporté partout avec moi. Je pense que c'est bien de le gérer comme vous le souhaitez, mais utilisez certainement votre discernement pour vous laisser aller à des choses que vous avez notées et qui ne le sont plus. important. Ce n'est pas parce que tu l'as noté que c'est toujours important. Vous l'avez noté parce que c' était important à l'époque. C'est très important. Est-ce toujours important pour moi ? Ioka demande, je finis par mettre des choses qui me viennent à l'esprit et que je ne peux pas faire aujourd'hui dans mon carnet de notes mensuel , mais cela devient une liste de tâches écrasante. Ces choses sont trop petites pour mon futur journal. Où est-ce que je les mettrais pour m'en souvenir sans surcharger mon carnet de notes mensuel ? Je les diviserais en différentes catégories, comme leur trouver des catégories. Quelles sont toutes ces choses qui les obstruent ? Si un tas d'entre eux disent que vous devez faire des obligations envers votre famille et vos enfants. Disons que c'est comme si certaines d'entre elles ressemblaient à des affaires familiales. Cela signifie peut-être que vous avez maintenant constitué votre propre lot d' informations familiales que vous vérifiez et maintenant vous avez cette autre répartition familiale et, dans votre journal mensuel, vous pourriez simplement inscrire un point qui dit de vérifier la répartition familiale et quelque chose pour vous le rappeler. Dès que vous constatez que votre mensuel devient obèse, regardez-le et découvrez ce que j'ai encore envie de collecter, mais je n'en ai pas besoin ici ce mois-ci ? Où pourraient-ils aller ou quelles en sont les catégories ? Merissa explique que si vous souhaitez associer un agenda papier à votre bullet journal, avez-vous une suggestion sur approche la plus efficace pour éviter trop de licenciements ? Non, je ne ferais pas ça [RIRES]. Ça me brise la tête. Je mettrais simplement le planificateur ou la seule chose qui me vient à l'esprit, c'est qu'en termes de taille, ils devraient être emboîtés pour que je puisse facilement ou je les collerais avec du ruban adhésif. Je ne sais pas, je ne le ferais pas. Je ne le ferais tout simplement pas. Si j'avais besoin d'un agenda, je dessinerais peut-être simplement le calendrier ou je dessinerais simplement le planificateur dont j'ai besoin. Je n'essaie pas de dire « non », je ne ferais pas ça. Je n'en ai aucune idée, mais cela remplace le planificateur pour moi et je n'en ai donc pas. Pour moi, je me demande pourquoi utiliseriez-vous le planificateur ? Utilisez simplement le Bullet Journal. Je suppose que Merissa pourrait vous demander quelles sont les fonctions spécifiques de votre planificateur pour vous. Qu'est-ce que cela vous apporte et que fait le Bullet Journal ? Si vous regardez ces choses sur papier, je parie que vous y trouverez des réponses qui vous éclaireront sur la façon dont vous pouvez les trouver. Vous verrez peut-être que tout ce qui comporte une date, une heure ou un élément difficile est immédiatement transféré le planificateur et vous essayez de vraiment limiter dans le planificateur et vous essayez de vraiment limiter le nombre de choses que vous écrivez le bullet journal qui ne fera transmettre le ping au planificateur et vice versa. Je pense qu'il sera utile de renforcer votre capacité de discernement avant noter les choses de noter les choses, afin que vous sachiez cela figure dans le planning ou dans mon bullet journal ? Cela sera, bien entendu, basé sur votre réflexion ce que le planificateur fait pour moi. Si vous trouvez que vous aimez vraiment les agendas, exemple, vous vous réjouissez de pouvoir en choisir un et de le voir. Peut-être que votre agenda deviendra alors la version finale de votre emploi du temps. Cela vous oblige à consacrer plus de temps à déplacer les choses , car c'est le coût d'avoir un bel agenda, mais cela dépendra certainement de votre réflexion. Ce sont toutes les questions que vous avez soumises à l'avance et lors du chat, mais à part cela, merci pour le temps que vous m'avez accordé aujourd'hui. Merci pour tes merveilleuses questions. Merci d'avoir suivi le cours et d' avoir tenté votre chance sur un bullet journal. J'espère vraiment que vous vous entraînerez et que vous l'essayerez car chaque petit détail est tellement utile. J'espère vous voir dans les parages. Cet enregistrement sera ajouté à la classe sous peu, juste au moment où je l' ai ajouté. Dans les prochains jours. Si vous souhaitez y faire référence, vous pouvez. Je vous aime tous. Merci beaucoup. On se revoit.