Transcription
1. Bienvenue !: Tout le monde. Bienvenue de retour. Je suis Louisa. Et aujourd'hui, on va parler de la technique du condor. Nous allons apprendre comment cette technique va améliorer votre vie et améliorer notre concentration et notre productivité. Continuez à regarder pour en savoir plus.
2. Quelle est la technique du pomodoro ?: Parlons donc de cette fameuse technique ou polaire. Donc, quelle est cette technique sur cette technique sur l'aide est de vous aider à combattre procrastination, mais aussi d'être plus productif dans un petit laps de temps sans perdre de temps, faire d'autres choses qui vont juste distraire. Je vous donne donc l'exemple le plus simple. Lord technique dit que vous avez 25 minutes de mise au point, puis 5 minutes de pause. Donc, par
exemple, si vous devez faire une présentation pour votre travail et disons que vous aviez une heure et demie fait, cette ligne était dans une heure et demie et vous avez tout ce temps pour faire votre présentation que peut-être vous allez commencer en regardant les nouvelles. Peut-être que vous commencerez à vérifier votre téléphone, et alors vous aurez à faire toute la présentation de dernière minute, et vous serez certainement pas satisfait du travail parce que vous auriez perdu autant temps au début, procrastinant que, alors vous n'auriez pas assez de temps pour faire le pire que vous voulez. Mais imaginez utiliser l'avant ou la technique. Vous avez votre minuterie de 25 minutes, donc vous êtes engagé votre délai n'est pas dans une heure et demie, mais il est dans 25 minutes. Cela vous fera pousser si fort et vous ferez la présentation. Ensuite, vous aurez votre pause de minutes et vous aurez le reste du temps pour regarder votre présentation. Peut-être faire un autre travail encore 25 minutes. Vous aurez donc accompli votre tâche dans un délai efficace et vous aurez également gagné un certain temps pour l'examiner, ce qui est toujours, toujours génial. Mais parlons d'abord de la façon dont toute cette technique s'est développée. Donc, le nom Pomodoro signifie en fait tomate en italien, parce que cette technique était ce regard par un Italien dans les années 90, et le nom vient du fait que l'époque où il utilisait à l'époque, Waas en forme de tomate. C' est de là que viennent les noms maladroits. Maintenant qu'on sait comment ça s'appelle, plongons-y un peu
3. Pourquoi la technique Pomodoro est-elle fondamentale: Alors pourquoi on a dit ça ? Ça va t'aider à arrêter de procrastiner et ça va te rendre plus efficace. Eh bien, pensez à cette citation. Comment mangez-vous un éléphant morceau par morceau ? Et c'est ce que vous avez à faire avec vos tests. Mais vous pouvez faire tout le temps,
toutes les listes, toutes les listes de chronométrage, ce que vous voulez. J' étais personnellement un grand fan de l'écriture de ma liste énorme à faire et puis être tellement débordée par vraie liste pour arrêter de faire des choses ou de tout faire à la dernière minute ou arrêter d'étudier certaines parties et puis ils étaient des parties fondamentales pour d'autres jours ou d'autres parties. Dis-le toujours. Non seulement je perdais beaucoup de temps et ne l'utilisais pas correctement, mais je manquais aussi des informations importantes. Alors, comment éviter ça ? Il est prouvé que lorsque vous avez une ligne serrée, vous travaillerez plus concentré et plus rapidement avant même de commencer à utiliser la technique Commodore . J' ai vu ça dans un de mes cours de design. Nous n'avions qu'une semaine pour créer une campagne, et vous habituellement, nous utilisons un mois entier et ce que nous avons fait était d'essayer d'effondrer tout le travail en une semaine et nous l'avons fait et le travail a été formidable. Mais juste parce que nous avons cette contribution sur le faire dans une semaine au lieu d'un mois, nous devons immédiatement laisser tout le Resco et juste se concentrer sur cela. Et c'est ce que Paul ni la technique vous poussent à faire. Disons que vous avez un énorme livre à lire pour votre mission. Je savais que je ne voulais pas manger ça, mais si tu dis d'accord, voyons. Ce livre est de 80 pages. Si je peux lire 30 pages en 25 minutes, ce sera bientôt. Ça va être fini très bientôt. Donc, vous allez vous envoyer d'un autre temps. Vous commencerez à lire et vous savez que vous devrez vous rencontrer dans ces 25 minutes parce que c' était votre objectif pendant 25 minutes et vous vous arrêterez. Vous prendrez une pause, puis vous recommencerez et devinez quoi ? En très peu de temps, vous auriez accompli votre tâche. Il sera très heureux de l'accomplir. Et aussi, ils auront beaucoup plus de temps pour faire une autre chose complète. Peut-être que vous avez plus à vendre votre vous aurez plus de temps libre pour vous-même, ce qui est toujours génial
4. Applications et outils utiles: Comment utilisons-nous physiquement Commodore ? Donc, si vous pouvez juste utiliser une minuterie, c'est très génial si vous m'aimez et comme beaucoup d'autres personnes, sont trop distraits par téléphone. Et si c'est votre plus grand service hors usurpation d'identité, je vais fortement vous suggérer de dominer APS qui verrouillera votre téléphone pendant que vous êtes dans le moment ou à distance. Personnellement, j'ai utilisé deux APS différents. L' un s'appelle Tomato Timer et l'autre s'appelle Tied. Donc, un ceci à UPS est de verrouiller votre téléphone ou de vous faire sentir un peu coupable en essayant de toucher votre téléphone quand vous êtes censé travailler. Et cela fonctionne réellement une autre technique, si vous préférez utiliser une prochaine version d'arrêt pour elle, sorte que vous verrez immédiatement sur votre ordinateur sur. Et certains ups comme ça pour le navigateur ont même le petit compteur de temps sur le dessus. Donc, même si vous naviguez sur d'autres sites Web, vous verrez toujours votre temps diminuer. Et c'est très, très bon pour vous faire réfléchir à la façon dont vous utilisez votre temps. Une autre technique consiste à placer votre téléphone dans une autre pièce et à utiliser une minuterie normale en utilisant uniquement votre horloge ou votre montre. C' est que je dirais que le prochain niveau hors cours, je pense toujours que si vous avez un bon haut qui fonctionne, l'arrêt sur votre téléphone, vous n'avez pas vraiment besoin de le mettre dans une autre pièce. Mais quand même, cela pourrait être une très bonne technique. Si vous êtes en difficulté, est allé rester loin de votre téléphone.
5. Nous allons nous mettre en pratique !: Nous avons aussi parlé, mentionné pauses. Alors pourquoi les pauses sont-elles si importantes pour les pauvres ni pour la technique ? Donc, puisque la technique Commodore vous pousse à avoir 25 minutes de
concentration très dure , votre cerveau me fera un peu de temps pour les enrouler. Sinon, si vous vous concentrez trop de temps d'affilée, vous finirez probablement par brûler, ce qui n'est pas génial pour votre cerveau, parce qu'alors, après que vous ne serez pas en mesure de vous souvenir très clairement, vous ne serez pas en mesure de vous concentrer. Donc c'est pour ça que vous avez besoin de petites pauses Au début, j'étais très sceptique, aussi, parce que j'ai dit ,
ok, si pendant cette pause, je vais prendre mon téléphone ou faire autre chose, j'étais très sceptique,
aussi,
parce que j'ai dit,
ok,
si pendant cette pause, je vais prendre mon téléphone ou faire autre chose,
sera très difficile de revenir à mon calendrier de chronométrage Pomodoro à nouveau. Mais en fait, quand vous entrez dans les choses et que vous planifiez votre, vous trouvez votre pause de l'équipe à, alors cela n'arrive pas. Mon truc, par
exemple, est toujours d'avoir un grand verre d'eau à côté de moi pendant que je travaille. Donc je boirai tout le DOS pendant que je travaille. Et puis, eh bien, j'aurai ma pause de cinq minutes. J' irais à la salle de bain ou je prendrais un autre verre d'eau. Probablement ouvrir mes fenêtres parce que c'est très génial. Mais aussi peut-être que vous pouvez vous étirer. Tu pourrais juste dire bonjour à ton voisin. Tu pourrais juste lire un morceau d'un livre que tu aimes. Mais ce qu'il est important est d'essayer un peu parce que votre corps est en train de dire des alambics pendant
tant de temps et il aura besoin d'un peu, vous savez, mouvement
rajeunissant qui vous aidera, alors, pour être en mesure pour se concentrer davantage parce que lorsque votre corps est en bonne santé, votre esprit est
aussi en bonne santé . Donc, vous devez garder à l'esprit que lorsque vous faites une pause, vous n'utilisez pas vraiment le temps. Mais vous,
disons, disons remettez du carburant dans votre machine parce que si vous vous retrouvez pendant une seconde, alors vous serez plus enclins à vous concentrer à nouveau sur le terrain, comme dans chaque pièce, il y a des exceptions. Donc, quand vous sentez que vous ne voulez pas d'orteil, retirez cette concentration plus, par
exemple, donc vous êtes déjà dans ces 25 minutes, mais vous savez que vous avez encore ces cinq minutes. Vous allez certainement faire le travail, puis le faire, mais n'en faites pas trop. Je dirais ne jamais dépasser 35 minutes, car en tout cas, votre attention en tant qu'être humain diminuera après 35 minutes. Il ne sert donc à rien de pousser plus loin dans le pays un épuisement professionnel. En outre, beaucoup hors des produits absolus ne sont pas seulement tristes à 25 minutes, mais vous pouvez réellement définir les minutes dont vous avez besoin quand chaque fois que vous savez que vous pouvez gérer la tâche. J' utilise aussi le Commodore pour d'autres choses, pas seulement pour étudier au travail. Je l'
utilise aussi, par
exemple, le matin quand je me réveille, parce que je sais que c'est exactement quand je vais retarder plus, et puis je commencerai à travailler plus tard, et cela va pousser tout mon horaire un beaucoup plus loin. Alors ce que je fais c'est quand je me réveille, j'éteins la minuterie 30 minutes et ensuite je vais aller dans la salle de bain prendre une douche ou une
respiration agréable , Mikey, peu importe. Et puis viens à la cuisine,
prends mon petit déjeuner rapide, peu importe ce qu'il pourrait être, fais mon café. Et puis, à un moment où mon café sera fini, je pourrais être assis à mon bureau et commencer à travailler
6. Nous allons partager nos expériences !: J' espère que vous en avez assez appris sur cette technique Plumadore, et j'adorerai savoir comment vous l'utilisez. Et c'est améliorer votre vie d'étude ou votre vie en général après avoir regardé cette vidéo. Alors assurez-vous de me le faire savoir et laisser un commentaire. Posez la question que vous voulez. Je mettrais quelques suggestions AB et d'autres qui arrêtent les suggestions d'application ci-dessous, mais n'hésitez pas à nous ce que vous préférez par.
Luisa B., Designer. Bookworm. Professional wierdo.
