Au revoir les gens agréables ! Bonjour se mettre en premier !

1. Introduction au guide des gens du plaisir: Bonjour, je suis Pauline McKinney et je suis une personne agréable à vie. Si vous êtes comme moi, vous êtes quelqu'un qui déteste les gens décevants. Qui est probablement un fournisseur de soins principal, habitué à faire passer les besoins des autres avant soi-même. Et ce cours consiste à apprendre à vous mettre en premier. Si vous avez cliqué là-dessus, parce que vous vous y êtes intéressé, c' est probablement une bonne indication que vous vous sentez appelé à vous mettre en premier. Je sais qu'en tant que mère, en tant qu'épouse, tant que personne dans le monde de l' entreprise, je suis tellement habitué à faire passer les besoins de chacun avant moi-même. Et à un moment donné, je me suis senti totalement épuisé et épuisé. Je me suis senti appelé à commencer à passer plus de temps avec moi-même parce que j'ai vraiment eu l'impression de me perdre. J'ai perdu mon lien avec moi-même. J'ai perdu mon sens de moi. J'ai vraiment commencé à mettre en pratique la plupart des contenus que j'ai dans ce cours. Et j'ai fait ce cours dans le but de vous aider, si vous êtes un homme agréable à vie ou un homme plus agréable dans le genre en général. Ou si vous êtes fatigué, vous êtes épuisé, vous êtes épuisé et vous voulez commencer à mettre en pratique des choses qui vous aideront à renforcer votre sens de soi ou à apprendre à vous mettre en avant, alors ce cours est fait pour vous. C'est vraiment un ensemble d' idées conçues pour vous rencontrer où vous êtes. Et c'est l'une de ces choses où on peut penser que c'est comme un buffet. Vous pouvez choisir ce qui vous parle, où vous êtes dans votre voyage. Il n'y a pas de siège, comme il faut suivre un ordre. Il suffit de choisir ce qui vous convient. Que vais-je apprendre ? C'est vraiment comme un buffet de pratiques et idées qui sont toutes liées à la priorité. L'objectif est de vraiment vous rencontrer là où vous êtes. Chacun est à un endroit différent sa vie, de son voyage. Et je veux vraiment vous rencontrer où que vous soyez. Ce sera des façons de vous connecter, renforcer votre sens de soi, de vous accepter, de vous aimer et de vous valoriser, et de vous amuser avec vous-même. Et il s'agit vraiment de commencer là où vous êtes. J'ai quatre sections principales dans ce cours. L'un d' eux s'intéresse à moi-même. Donc, si vous avez l'impression d'avoir perdu votre sens de soi, vous venez ici et jetez un coup d' œil à toutes les idées et pratiques. Si vous voulez éveiller le, si vous voulez susciter une curiosité en vous, c'est une bonne section pour commencer. Si vous avez déjà cela et que vous voulez vraiment travailler sur l'acceptation de soi. Il y a la section Amour toi-même. Il s'agit de comprendre et d'accepter qui vous êtes et de pratiquer l'amour de soi. Et puis la dernière section est vraiment une pratique du plaisir. Si vous voulez vraiment ajouter plus de plaisir et de plaisir à votre vie. C'est vraiment la section par laquelle vous commenceriez, et ce ne sont que des idées et des pratiques qui vous aident à vous placer en premier avec plaisir. Ensuite, j'ai une section bonus sur la résistance. Lorsque vous avez de la résistance, c'est un signe que c'est probablement la bonne voie à suivre. Il suffit de supprimer certaines de ces barrières. s'agit donc que de quelques idées sur la façon éliminer les obstacles auxquels vous résistez. Mais l'intention de ce cours est de vous aider à sortir du plaisir de votre peuple et à vous lancer dans le pudding d'abord. J'espère que vous vous joindrez à moi dans le cours et je vous verrai dans le contenu. Passez une journée merveilleuse. 2. Soyez intéressé par vous-même: Bonjour les amis, je suis tellement content que vous soyez là. Bienvenue dans la section « Beat Interested » de ce cours. Cette section s' adresse vraiment aux personnes qui n' ont pas un grand sentiment de connexion avec elles-mêmes en tant que personne qui plaira à vie. Je l'ai fait, et je travaille à ce que j'ai eu un lien terrible avec moi-même. Je travaille à travers ça. Je suis toujours en voyage. Voici ce que je vais partager avec vous aujourd'hui, ce sont des pratiques que je fais toujours parce que je me connecte à moi-même. C'est si vous avez l' habitude de prendre soin des autres et de faire passer les autres besoins avant les vôtres. C'est très facile de perdre son sens de soi. Il est très facile de ne pas savoir ce que vous défendez et ce que vous voulez. Et le but de cette section est de vous donner les moyens d'éclairer étincelle d'intérêt en vous-même pour vous aider à vous rappeler que vous comptez. Et vous êtes intéressant et de vraiment mettre cela au premier plan, n'est-ce pas ? Parce que c'est la première partie de la priorité. Je pense qu'une partie de l'apprentissage à se mettre en premier consiste à vous valoriser au-dessus des autres. est vraiment dur quand on l' habitude de prendre soin d'autres personnes. Lorsque vous êtes un peuple plus agréable et que vous voulez simplement rendre les autres heureux quand vous n'aimez pas le conflit ou vous affirmer vous-même. Le but de cette section est vraiment d'aider à éclairer cette étincelle, faire ressortir cette curiosité, d'aider à franchir ce premier pas. Et chacun a une personnalité différente et chacun se trouve dans un endroit différent dans son parcours. Je ne m'attends pas à ce que vous vous connectiez à tout ce qui est ici. Si vous pouvez vous connecter à une de ces pratiques et l'essayer, c' est un pas incroyable vers se mettre en premier. C'est un pas étonnant pour vous valoriser au-dessus des autres. Ce qui veut dire, je veux dire, me rendrait si heureuse si vous pouviez même faire l' une de ces pratiques. Et même si vous ne vous connectez pas à ces pratiques, laissez-les être une source d'inspiration. Laissez-les planter une graine, ou soyez la possibilité de quelque chose qui vous illumine différemment. Vous trouverez peut-être un autre moyen de commencer à vous intéresser. Et à la fin de la journée, c' l'objectif de cette section qui est d'éclairer cette étincelle pour planter cette graine. Soyez donc curieux de vous intéresser à nouveau avec vous. J'ai donc beaucoup de principes et de ressources. Je veux m' assurer de pouvoir vous fournir le plus d'informations possible pour vous aider dans ce voyage. Dans chaque section du cours, j'ai un PDF de ressources. Il y a des feuilles de calcul imprimables et imprimables à parcourir. Il y a des recommandations de livres ou d'autres idées que j'ai pour cette pratique. La façon dont cela va fonctionner, c'est que je vais juste vous présenter quelques pratiques que j'ai faites et qui m'ont aidé dans mon parcours en tant que personne plus agréable à vie. Et j'espère vraiment qu'ils vous inspireront et que vous vous connectez à un ou plusieurs d'entre eux pour que vous les goûtiez. Alors, sans plus tarder, laissez-nous commencer. Très bien. Donc, n'importe quelle section de ce que c'est. La première partie du contenu réel de ce cours est de s'intéresser au soi. C'est tellement important, n'est-ce pas ? C'est la première étape. Comme je l'ai dit, en tant que personne qui m' a plu toute une vie , j'ai toujours travaillé sur mon sens de soi, mon lien avec moi-même. C'est tellement facile, si facile de se perdre. Alors, travaillons à nous intéresser, Shelly. D'accord. Donc, Newsflash, vous êtes la personne la plus importante de votre vie. Je sais que vous pensez peut-être comme fait. C'est du bon sens, mais ce n'est pas bon sens pour quelqu'un comme moi ou peut-être que c'est du bon sens pour quelqu'un comme vous qui était un plaisir pour les gens de toute une vie. Je ne sais pas pour vous, mais je suis tellement habitué à être le principal gardien de beaucoup de gens. Et j'ai placé les besoins de tellement de gens au-dessus des miens. Mes enfants, mon mari, mon travail, mes amis, mes obligations. Je passe-temps. J'ai tellement l'habitude de me mettre en dessous des autres choses que je pense être plus élevées dans ma vie que j'ai oublié cela. Il m'a fallu beaucoup de temps pour réaliser que, Oh, je suis la personne la plus importante de ma vie. Donc, si vous vous sentez complètement épuisé, épuisé, c'est une très bonne indication que vous ne vous traitez pas comme si vous étiez la personne la plus importante de votre vie. Je pense que je m'en rends compte, puis j'ai commencé les exercices, mais je vais partager avec vous m'a vraiment aidé à recharger mes batteries. Tu sais, c'est juste que je me valorise davantage. Et je pense que lorsque vous vous valorisez davantage et que vous placez vos besoins au-dessus des autres, il y a juste un réapprovisionnement naturel ou une recharge qui se produit. Au lieu d'être toujours épuisé, toujours épuisé, toujours dépassé. Je veux que vous le déclarez vous-même. Je suis la personne la plus importante de ma vie. Je le suis. Et prenez vraiment ça au sérieux. Réfléchissez vraiment à la façon dont vous devez vous mettre en premier, même si c'est vraiment dur, bizarre ou inconfortable, c'est une étape si importante, c'est de vous déclarer le plus important parce que vous l'êtes. Mais dans quelle mesure êtes-vous intéressé par vous-même ? Je pense que l'intérêt est quelque chose qui va vous porter dans les moments où vous avez l'impression de vous sentir coupable. S'intéresser à moi-même, à moi, aime prioriser mes besoins et moi-même parce qu'il y a une curiosité et un sens de l'aventure que je fais. Comme, hé, j'existe, j'ai des besoins. Ces pratiques. Allons continuer. Voici donc ce qui m'a aidé. Ce sont des pratiques que j'ai commencé, puis je le fais toujours et elles m'ont vraiment aidé à m'intéresser davantage. Renforcez mon propre sens de la pratique personnelle lorsque vous me demandez ce que je veux réellement en ce moment ? Et en le capturant, en l' écrivant quelque part dans un journal votre document Google sur un morceau de papier que vous jetez tous les jours. Il suffit de capturer cela, en prenant les cinq à dix minutes qu'il faut pour penser à cela par vous-même. J'ai eu cette pratique de l'âge moyen d' Ash qui était une auteure incroyable, incroyable, et je suis son travail et j'ai reçu un courriel et un jour où elle vous a mis au défi de vous poser cette question car je pense qu'elle a dit 30 jours. Je ne m'en souviens pas. J'ai un lien vers son article de blog. Voici l'e-mail et le blog. Dans la section Ressources, j'ai également une feuille de calcul imprimable que vous pouvez télécharger et écrire et griffonner ce que vous pensez. Mais elle, elle a mis ses lecteurs au défi de s'asseoir avec cette question et de se poser cette question et d' écrire vos réponses tous les jours pour peu importe si longtemps. J'ai commencé ça et c'était dur c'était beaucoup plus difficile que ce que je pensais, ce qui m'a intrigué parce que je ne sais même pas ce que je veux. J'ai commencé à ne même pas savoir ce que je voulais. Je pense donc que c'est juste un endroit merveilleux pour commencer. C'est un endroit idéal pour se connecter à ce que vous voulez réellement. Si vous ne le savez pas, c'est aussi un excellent point de départ. C'est une bonne chose de savoir que vous ne savez même pas ce que vous voulez. Et si vous êtes aux prises avec cela, si c'est le cas, si cela les met mal à l'aise, commencez vraiment petit. Que voulez-vous maintenant en ce moment ? Et il peut être petit, comme si je voulais un cornet de crème glacée je veux dormir dedans ou je veux plus de temps. Et je pense que lorsque vous vous connectez à ce que vous voulez réellement en ce moment, vous pouvez commencer à réaliser ce que vous manquez dans votre vie dont vous avez besoin davantage. Au bout du compte, il vous connecte à vous-même et à vos propres désirs, ce qui est si important parce que souvent vous, il est si facile comme un peuple plus agréable supprimer qui sont réprimés que et pas seulement le pousser profondément pour que vous mettiez tout le monde au-dessus de le faire. C'est le moment de vous demander ce que vous voulez réellement. Entraînez-vous numéro deux : arrêtez d'externaliser votre prise de décision à d'autres personnes. Ok, les gens, s'il vous plaît, nos soins intensifs, vous êtes si doué pour être adaptable et modifiable et assurer que d'autres personnes sont heureuses que vous soyez toujours heureux de les laisser prendre la décision. Et cela déborde dans votre vie quotidienne. Qu'il s'agisse de choisir le restaurant, décider d'un événement, de trouver où vous voulez partir en vacances. Je suis très douée externaliser mes décisions à d'autres personnes parce que je ne veux pas ou que vous voulez simplement que d'autres personnes soient heureuses ou aussi, j'ai peur de m'affirmer. Je suis très mal à l'aise de m'affirmer parce que s'ils n'aiment pas ce que je choisis ? Et si je choisis quelque chose de mauvais ? C'est une très bonne pratique qui a été tellement inconfortable pour moi. C'est une excellente façon pour moi de m'entraîner à m' affirmer parce que je suis horrible de m'affirmer moi-même. Résistez donc à l'envie de laisser d'autres personnes prendre des décisions à votre place. Commencez petit, comme là où vous voulez aller dîner et continuez à grandir. C'est une compétence. Et ça peut être très bien une fois que vous commencez à y entrer. Et je pense que c' est l'un des moyens les plus puissants de me connecter à mon intuition et à ce que je veux. Si vous êtes mal à l'aise, bien, bien. C'est un point de départ. Cela signifie qu'il est temps que vous commenciez cette pratique. Et je vous mettrais au défi de commencer petit, continuer à développer cette compétence et de continuer. Et si vous résistez vraiment, si vous résistez à cela, réfléchissez à pourquoi, pourquoi résistez-vous à cela ? Où avez-vous peur de prendre des décisions ? Numéro trois, soyez curieux de vous. Donc, en tant que maman, je me suis perdu pendant tant d'années parce que vous n'avez que des petits enfants à prendre en charge. Ma couleur préférée avant d'avoir des enfants, je veux dire que c'était rouge ou bleu et maintenant c'est cellule dorée comme se reconnecter à soi-même. Et les moyens les plus intéressants et les plus basiques peuvent être une telle activité. Qu'est-ce que j'aime même en ce moment ? Est-ce que j'ai même aimé les mêmes couleurs que celles que j'avais auparavant ? Est-ce que j'ai même aimé les mêmes activités que celles que j'avais faites auparavant ? C'est juste un excellent moyen pour vous. C'est en quelque sorte un niveau défini et apprenez à vous connaître à nouveau. J'ai donc créé un imprimable avec quelques questions pour que vous puissiez simplement vous connecter avec une réponse et simplement vous amuser. Tout est censé aller bien. Une chose que j'ai faite que je recommanderais vivement, c'est que je suis allé sur les tableaux ASHRAE que j'ai téléchargé ma carte de naissance parce que j'ai toujours voulu et que j'étais que j'ai téléchargé ma carte de naissance parce que j'ai toujours voulu et que j'étais curieuse de moi-même et c'est tellement génial, génial. chemin. Je me suis assis avec un verre de vin, j'ai mis de la musique sympa et je viens lire mon tableau de naissance et j'ai trouvé que c'était vraiment amusant et j'ai encerclé toutes ces choses qui sont tellement B. Mais c'était un moyen pour moi de connectez-vous avec moi-même et soyez intéressé par ce que c'est, qu'il s'agisse de poser des questions sur vous-même ou essayer de télécharger votre carte de naissance, votre carte de naissance astrologique , vous, soyez curieux de vous. C'est là l'objectif ici. Et le numéro quatre est dans votre corps. C'est vraiment pour des cas spatiaux comme moi. J'ai eu ça dans un livre. C'est un vieux livre par rangées, rangées, arbres appelé la personne la plus importante de la pièce. Je veux dire qu'elle est comme la rééditée sous un autre nom, mais c'est le titre du livre sous lequel je l'ai acheté. J'ai tendance à m'éloigner et à éloigner lorsque je suis fatigué ou que je ne suis pas fiancé, distrait ou stressé. Je ne suis pas dans mon corps, je n'y suis pas présent. Le moment. Je pense qu'apprendre à être de retour dans votre corps, l'arrière et au présent est si important dans votre capacité à vous mettre en premier parce que j'ai eu beaucoup de traumatismes d'enfance, donc ils appellent cela dissociant, je pense. Je crois. Et c'est juste ma zone de confort et où j'aime aller et je suis mal à l' aise ou fatigué. Mais j'ai appris moi-même et appris comment rester présent avec mes émotions, comment gérer les choses. Je pense d'une manière beaucoup plus productive et axée sur l'action, mais il faut être présent pour cela. Vous devez être ici et non dehors. 3. Aimez-vous: Bonjour les amis. Bienvenue dans mon cours. Les gens sont plus agréables comme Guide pour vous-même d'abord, journée a été longue. J'espère. J'espère que ça a été une bonne journée pour vous. Cette section est vraiment consacrée à l'aimer soi-même. Et je suis vraiment assimilable l'aimer pour l' accepter vous-même. Donc, quand je parle de s' aimer soi-même, il s'agit vraiment de s' accepter, de se valoriser et de s'aimer soi-même. Donc toute cette idée de soins personnels, d'amour de soi. Ils sont tous interchangeables dans ce contexte. Pour toutes les pratiques que je vais recommander. Il y a un PDF de ressources dans la section projets et ressources sous Love Yourself, Il y a un PDF que vous pouvez télécharger avec juste des idées de livres, d'autres idées et il a trié tout ce qui m'a aidé les feuilles de travail que j'ai fait pour vous. Alors, je suis comme, bonnes choses amusantes pour vous soutenir dans ce voyage. De plus, tout le monde est différent. Nous sommes tous dans un autre plan. Nous sommes tous les gens plus agréables, mais à différents moments de notre voyage et de différentes manières. J'espère donc que vous pourrez vous connecter à l'une de ces idées. Et si c'est le cas, j'aimerais en entendre parler. Dites-moi comment ça se passe. Et si ce n'est pas votre confiture, j'espère qu'ils plantent une graine de possibilités. Ils vous intéressent et ils vous donnent peut-être une idée de quelque chose d' autre qui vous propulse ensuite vers l'avant dans votre voyage. Mais l'objectif ici est vraiment d'avoir quelques pratiques différentes qui vous aideront à vous accepter et à vous aimer vous-même. Je sais pour moi que je ne me suis pas accepté pendant la majeure partie de ma vie. Je pensais que je n'étais pas assez bon et nous allons entrer dans le noir, bien sûr. Mais c'est quelque chose avec lequel j'ai eu du mal toute ma vie. Et j'espère que ce sont des pratiques sur lesquelles je continue de travailler, sur lesquelles j'ai toujours travaillé, mais elles m'ont énormément aidé et j'espère qu'elles pourront vous aider. Donc, sans plus tarder, je vais partager mon écran. L'amour de toi et ne t'aime pas seulement moi-même, l'amour par téléphone cellulaire mentalement, tant. J'adore ce chien. D'accord. D'accord. Je m'aime énormément. Comme je l'ai dit, ce sont des pratiques qui espérons-le, peuvent vous aider si vous êtes dans un endroit où vous avez peut-être du mal à avoir votre estime de soi, à vous accepter pour vous donner l'amour que j'espère que cela vous aidera. Flash de nouvelles. Vous êtes adorable et digne d'amour tout comme vous l'êtes en ce moment. Pourquoi est-ce que je dis ça ? Je dis cela parce qu'en tant que personne qui est toujours plus agréable, l'amour que j'ai reçu pendant une bonne partie de ma vie a été très conditionnel. Il a été basé sur combien quelqu'un m'a aimé, combien j'ai été bon, ou sur les choses que j'ai faites pour gagner l'amour des gens. C'est un schéma que je croyais normal jusqu'à ce que vous alliez rire. Je pensais que ce schéma était normal jusqu'à ce que j'aie des enfants et que j'ai trouvé un livre. C'est dans la section Ressources qui les appellent, l'enfant était pour ce livre. Elle parle de ces différentes façons de parenter vos enfants avec des personnalités différentes. Et dans ces pages, elle avait cette seule déclaration s' assurer de dire à vos enfants que vous les aimez quoi qu'il arrive. Comme je pense qu'elle t' a demandé leur demander pourquoi je t'aime ? Je me souviens que j'ai demandé à mes enfants s'ils étaient encore assez petits et j'ai dit : Pourquoi est-ce que je t'aime ? Et ils ont dit parce que je suis gentil, parce que je nettoie ma chambre parce que je fais de bonnes choses. Et c'était et j'ai dit : Non, je t'aime à cause de toi, cause de qui tu es. Si vous avez besoin de recevoir ce message, je suis ici pour vous dire que vous êtes aimable et que vous êtes digne d'amour juste pour être vous. Vous n'êtes pas obligé de le mériter. Il n'est pas nécessaire que ce soit conditionnel. Je veux que vous pensiez à vous aimer et à vous sentir digne d'amour tout comme vous ne faites rien, pour avoir simplement existé. Mais combien d'amour vous donnez-vous réellement ? Voici donc des choses qui m'ont aidé parce que je suis coupable. Je n'ai pas fait ces choses pour moi-même. Le voyage a été très long. Parler soi-même. C'était l'une des choses les plus importantes pour moi que j'ai fait un changement et j'ai été, je pense qu' une de ces sorties comme un 100 x sorties pour vos entrées comme juste un investissement fou. Moi, je parlais, j' étais tellement abruti. J'ai été un vrai abruti avec moi-même. J'ai toujours été un mérite. Et parfois, on se contente de les obtenir. Vous êtes programmé comme ça, non ? De vos parents, de vos amis, de ceux qui sont vos gardiens, ou de votre environnement, n'est-ce pas ? Certaines personnes ont juste des conversations vraiment sévères. Et quand une de mes amies, nous étions dehors dîner un soir, elle m'a fait remarquer à quel point je parle négativement de moi-même et de moi-même que c'était vraiment nuisible pour moi-même. Elle m'a vraiment mis au défi de travailler à me changer de parler. Je ne sais pas quoi lui faire appeler ça. J'étais comme Dang, tu as raison. Je n'ai jamais réalisé cela, je n'y ai jamais pensé. Donc, ma question vous est posée et il y a un principe dans les ressources PDF. Il s'agit d'une évaluation qui vous donne différents scénarios et vous demande d' écrire honnêtement ce que vous vous dites à vous-même dans ces moments. Et soyez vraiment curieux et voyez comment vous parlez réellement à vous-même parce que vous pensez que vous allez bien, mais peut-être que non. Je veux dire, parlez-vous à vous-même comme un, un tout ou êtes-vous gentil avec vous-même ? C'est vraiment important parce que vous avez votre largeur toute journée et si vous jugez et dites constamment des choses méchantes. Tellement stressant plutôt que d' avoir une voix gentille. Lina, je te soutiens. Apprendre à changer votre conversation personnelle est si important pour pouvoir vous aimer de l'intérieur. Nous le faisons tous. Nous nous parlons tous de méchants avec nous-mêmes parfois, et c'est bon. Mais si, si vous le faites de façon chronique, c' est une excellente occasion pour vous commencer à travailler là-dessus. C'est vraiment le cas. C'est un changement de donne. Ce n'est pas rapide. Cela prend du temps et cela demande des intentions. Commencez par l'évaluation que j'ai faite si vous voulez voir à quoi ressemble votre auto-conversation . Être honnête. Il n'y a que vous. Je ne le saurai jamais et vos amis ne sauront pas et votre conjoint ne le saura pas. C'est juste que vous pouvez le garder privé. Personne n'a jamais demandé à le savoir. Alors, ce qui m'a aidé. Juste de nombreuses ressources différentes. Cette enfant était son livre ironiquement, avait beaucoup de discours positifs, parler de soi que je ne connais pas. Je trouvais ça plutôt cool. Je l'ai pris à cœur. C'est donc l'une des ressources. Je commencerais donc ici. C'est un énorme changeur de jeu. Ce n'est pas facile, pas rapide, mais c'est tellement essentiel de s'aimer soi-même, de s' accepter, de se sentir digne et aimable. La capacité de vous dire ce premier ordre. Voyez un honneur, votre étonnement. J'aurai une vidéo bonus sur un métier que vous pourrez faire pour documenter votre étonnement, ce qui me réjouit vraiment. C'est un livre d'accordéon. C'était vraiment amusant. Donc, la pratique ici consiste vraiment à voir un honneur à quel point vous êtes incroyable. Comme vous êtes-vous déjà arrêté pour voir et documenter vos réalisations ? Montrez-vous comment vous avez survécu, comment vous avez prospéré en longueur. Je sais que je n'avais pas quand j'ai obtenu ce poste que j'étais vraiment nerveuse à l'idée de commencer et j'ai dû aimer la hauteur moi-même. C'est comme mon propre petit livre de battage médiatique. Je me suis fait un petit livre d'accordéon et j'ai écrit les choses que j'ai réalisées ou que j'ai vécues que personne ne peut jamais m'enlever. Et c'est quelque chose que je reviens encore et ces moments où j'ai besoin d'un peu de battage médiatique. J'espère donc que vous participerez à ce métier. C'est vraiment très bien. Ce sera une vidéo bonus pour vous. C'est donc un souvenir. C'est certainement quelque chose que vous pouvez regarder en arrière et auquel vous pouvez vous référer chaque fois que vous doutez de vous-même. Mais même si vous ne faites pas le métier, même si vous écrivez simplement une liste ou que vous la documentez d'une autre manière, comme une note vocale ou une vidéo, documentez cela. Pensez aux choses que vous avez accomplies, que vous avez vécues que vous avez vécues, que personne ne peut jamais vous enlever. C'est tellement important et tout le monde a fait des choses incroyables. Tout le monde a une histoire incroyable. Et gardez cela au premier plan de votre esprit lorsque vous commencez à douter de vous-même, à vous voir vraiment et à vous montrer à quel point vous précieux, digne et êtes précieux, digne et nivellement parce que vous l'êtes. Sa troisième pratique consiste à faire de vous-même la première priorité. Il s' agit simplement de s'assurer que vous êtes sur votre propre liste VIP. Cela revient à trouver une partie du contenu en s' intéressant à vous-même. Mais c'est comme chaque fois que vous avez une situation, et c'est vraiment une situation situationnelle. Lorsque vous êtes dans une situation, vous pouvez être habitué à prendre des décisions en fonction de ce qui convient le mieux aux autres. Quel est le meilleur pour mes enfants. Il est donc préférable que mon mari soit le meilleur pour mon travail. Je vous demande de recadrer les situations et de réfléchir à ce qui vous convient le mieux ? Pas bien, je suis énervé. Je vais donc offenser cette personne, je vais décevoir. Réfléchissez donc à ce qui vous convient le mieux. Et c'est à ça que je vous demande de penser. Eh bien, si vous vous mettez premier et que vous n'aviez pas de culpabilité, que feriez-vous réellement dans une certaine situation ? Et j'ai un imprimable que vous pouvez utiliser pour travailler parce je sais que ce sont les moments où il est vraiment difficile de vous placer en premier. Mais plus vous pouvez le faire, plus vous pouvez affirmer vous-même et affirmer votre importance, plus vous vous respecterez, et plus d'autres personnes vous respecteront. Parce que vous choisissez de prendre position. Et vous êtes d'accord avec le fait de bouleverser les gens parce que vous faites ce qui vous convient. Et je suis horrible à ce sujet. Il est revenu. Je suis comme si je m' affirmais moi-même. Je suis assez nouveau dans ce domaine, mais je travaille à me mettre en premier même quand ça bouleverse les gens, même quand un déçoit les gens. Et je dois dire que je me sens incroyablement habilitée, je me respecte vraiment. J'espère que vous allez essayer cette pratique dans une situation où vous vous inquiétez de décevoir ou de bouleverser quelqu'un, vous réfléchissez à ce qui vous convient le mieux. Lorsque vous faites cela, vous entrez dans ce qui convient le mieux et vous vous placez en premier. Si vous avez l' habitude de vous faire exploser, vous savez déjà ce qui va se passer. Si ce n'est pas le cas, vous savez que vous allez plaire à l'autre personne et vous aurez impression d'affronter la déception, le compromis ou autre chose. Mais demandez-vous si vous n'êtes pas certain que le chemin de fer se produirait si vous vous mettez en premier, quel point c'est aventureux d' essayer quelque chose où il y a de l'incertitude. Et pensez à ne pas vous sentir coupable à ce sujet. Ne vous sentez pas coupable. J'aime apprendre à ne pas s'en soucier parce que vous êtes votre première priorité. C'est une pratique vraiment, vraiment, vraiment, vraiment, très difficile à l'aise. Mais quand vous commencez à le faire et quand vous commencez à devenir plus à l'aise, c'est plutôt aventureux. Et cela vous aide à réaliser qui sont les gens qui sont là parce que vous faites des choses pour eux plutôt que ceux qui sont là pour vous. C'est important. C'est vraiment le cas. Vous êtes allé les bonnes personnes dans votre vie, les gens qui sont là parce que vous n'êtes pas vous à cause de ce que vous faites pour eux. 4. Bonus : capturez votre incroyable !: Bonjour et bienvenue dans cette vidéo sur le fait de voir et honorer votre étonnement. Je voulais juste faire un rapide tutoriel et une possibilité sur la façon de documenter cela et vous avez un souvenir à garder pour vous-même. Peut-être que lorsque les urgences sont difficiles, vous avez juste besoin d'un peu d'encouragement. Je l'ai fait pour moi-même quand je commençais un nouvel emploi qui m' inquiétait vraiment. Je ne savais pas si j' avais ce qu'il fallait. Je l'ai fait, c'est juste un exercice pour moi de documenter un peu . Oui. Tu as eu ça et tu me rappelles, comme si tu as eu ça et c'est quelque chose que je fais référence à chaque fois que les choses deviennent difficiles. Il est huit heures du matin et je n'ai pas encore pris mon café et j'ai une réunion de travail dans quelques minutes. C'est donc très facile. C'est joli que ça peut être rapide, mais ça prend juste un peu de temps pour, je pense que le plus long sera vraiment d'écrire. Vous documentez tous les éléments que vous voudriez inclure. J'ai donc ici ce livre d'accordéon que j'ai fait moi-même et il est dit que vous avez eu ceci. Et voici la preuve. C'est un petit livre d' accordéon que nous allons faire ensemble. J'ai donc noté tous les points de balle des choses qui me rendaient incroyable. Et je le décore. J'utilise un très bon papier cartonné. Nous allons simplement utiliser du papier d'ordinateur ordinaire. Pendant que vous, je vous recommande d'utiliser papier informatique ordinaire pendant que vous l'apprenez. Et une fois que vous avez repris la technique, vous pouvez utiliser un bon papier cartonné si vous le souhaitez, et vous pouvez transformer cela en vos propres petits projets si vous souhaitez et simplement le décorer. Faites-le juste pour vous et ayez du spécial et faites-le quelque part où vous pouvez l'extraire chaque fois que vous vous sentez douteux ou inquiet à propos de quelque chose. Donc, quelques choses dont vous allez avoir besoin. La première est qu'il y a un principe que j'ai créé pour vous. Il peut s'agir d'une feuille de calcul que vous utilisez ou simplement d'une feuille de papier vierge. Mais la première chose à faire est de documenter. Pourquoi sont-ils incroyables ? Donc, ici, à ce principe, il s'agit vraiment de raisons pour lesquelles vous êtes épique et incroyable. Il est dit que les directions sont incroyables que vous vous en rendiez compte ou non, nous minimisons souvent ce que nous avons survécu et où nous avons réussi à prospérer. Mais il est temps de le reconnaître et de le posséder. Je pense que souvent, il y a beaucoup de stigmatisation autour vous, et c'est maintenant le moment. Allons nous faire un battage médiatique. Pensez à tout ce que vous avez survécu, réalisé, fait, créé, vous êtes fier et que personne ne peut jamais vous enlever. Il s'agit donc d'un espace de travail pour vous permettre de le faire. Et ça peut être tout ce qui vous rend fier, tout ce qui vous donne l'impression, hé, j'ai fait ça pour moi. L'un de mes premiers points à tirer ici est que j'ai été le premier de ma famille à aller terminer l'université. Je l'ai payé moi-même. J'ai travaillé à temps plein. J'ai obtenu mon diplôme avec mention. J'ai écrit ici, le travail acharné, la ténacité, grain, la détermination m'ont fait passer. Je me suis fixé un objectif, je n'ai pas abandonné et j'ai travaillé dur. Et ce n'est qu'un rappel à moi-même chaque fois que je m'inquiète de ne pas pouvoir le faire. Vous pouvez KSU, c'est sûr que vous le pouvez. Pensez-y donc. C'est un peu comme un B votre propre hype machine, petit livre d'accordéon que vous fabriquez vous-même. La deuxième chose dont vous aurez besoin après avoir énuméré toutes les raisons pour lesquelles vous êtes incroyable et votre petite hype machine là-bas. La deuxième chose dont vous aurez besoin, c'est une paire de ciseaux et un ordinateur plus gros. Régulier 8,5 par 11. Je viens de réaliser que j'ai oublié mes ciseaux, alors donnez-moi une seconde. J'ai mes ciseaux. J'ai mon papier d'ordinateur, et maintenant nous allons travailler sur la technique pour créer cela. J'ai donc obtenu ce crédit là où le crédit est dû. J'ai appris à faire cela grâce un cours de bug créatif appelé, je pense que c'est comme faire des scènes. Mais c'était un cours très amusant. Vous pouvez vérifier cela si vous vouliez apprendre à en tirer davantage sur ce sont d'autres façons. Il existe de nombreuses façons de fabriquer ces livres d'accordéon. Vous allez juste prendre votre papier et un peu plus haut pour voir mon espace de travail. D'accord ? Vous avez votre journal. Et ce dont ils parlent dans le cours, c'est qu' il y a un cours créatif pour manger des insectes , c'est qu'il y a deux façons de plier le papier. L'un est le long chemin et ils l' appellent le « hot dog fold ». Et dans l'autre sens, si de l'autre côté, ils appellent ça les plis de hamburger, mais pas le pli de hot-dog. Ce que je fais, c'est que je commence par faire le pli des hot-dogs. Je prends juste le long bord et je le plie au milieu pour que vous ayez un pli vertical sur toute la longueur du papier. Et ensuite, vous allez prendre ça. Et vous allez ensuite faire un hamburger. Vous allez l'ouvrir. hamburger est arrivé d'ici. Vous allez prendre le dessus. Vous avez comme un milieu. Donc, si vous l'ouvrez, vous en avez un dixième ici. Je vais juste m'asseoir. Je vais prendre le dessus. Je vais le plier vers le milieu. D'un côté. Ensuite, je vais le retourner. Faites la même chose de l'autre côté. Maintenant, vous avez ce genre de morceau de papier accordéon avec un pli au milieu. Bon, donc à partir d'ici, ce que je vais faire, je vais ouvrir ça et le laisser reposer comme ça. Ensuite, je vais prendre mes ciseaux. Et je vais juste couper trois des quatre panneaux le long cette ligne verticale de hot-dogs, comme ça. Et vous savez, n'hésitez pas à le faire quelques fois jusqu'à ce que vous l' obteniez. Vous faites des coupures erronées. Donc, vous ne faites que trois des quatre panneaux. Alors, c'est comme ça. My Catalog 3123, puis ce panneau est toujours connecté. Ensuite, ce que je fais à partir d'ici, il suffit de plier le long du panneau de pli qui n'est pas coupé. Ensuite, vous le pliez dans votre livre d'accordéon. Vous avez ici votre petit modèle lequel vous pouvez travailler. Cette première partie ici sera votre couverture. Vous pouvez ensuite commencer à travailler sur les raisons que vous avez énumérées. Ensuite, vous pouvez avoir une couverture arrière. C'est ainsi que vous fabriquez l'accordéon, mais vous pouvez utiliser du papier d' ordinateur ordinaire. N'hésitez pas à vous arrêter, à faire une pause et à suivre, rejouer ces étapes et à me frapper. Si vous avez des problèmes ou des questions, passez une merveilleuse journée et j'ai hâte de voir ce que vous avez mis en place. 5. Apprenez à vous: Bonjour les amis. Je suis tellement content que tu sois là. C'est la section « S'amuser » de la classe. C'est mon préféré, préféré de toutes les sections. Dans le parcours des gens qui aiment et apprennent à se mettre en premier. Je pense que j'apprends à s'amuser. Profitez de votre propre temps est l'une des meilleures et des plus étonnantes choses que j'ai faites pour moi-même et depuis très longtemps. Et je suis vraiment ravi de le partager avec vous. Avant de commencer le contenu, je voulais simplement vous rappeler qu'il existe un document Resources pour accompagner ce contenu avec des idées de livres, toutes sortes d'autres ressources dont je dispose. qui m'ont soutenu dans mon parcours, ainsi que des feuilles de travail et des principes. Alors n'hésitez pas et je vous encourage vivement à consulter les ressources, PDF et voir ce qui vous intéresse. Et comme toujours, nous sommes tous des personnes différentes, des personnalités différentes à un moment différent de notre voyage. J'espère donc que vous pourrez vous connecter à l'une de ces pratiques. Et même si vous ne le faites pas, je l'espère, cela vous donne des idées et possibilités autour d'une autre façon faire quelque chose qui fonctionne pour vous. Commençons donc. Partage de mon écran. Très bien, section sur le plaisir de soi, qui est la meilleure section. Vous vous êtes donc intéressé par vous-même. Vous avez travaillé à vous accepter et à vous aimer vous-même. Cette section consiste à s' amuser car c'est une partie merveilleuse de la vie. Flash de nouvelles. Se mettre en premier peut être joyeux si vous le laissez faire. Je sais qu'il y a tellement d'inconfort et de se mettre en premier, il y a tellement d' inconfort et toutes les autres pratiques que j'ai présentées précédemment. Mais ils peuvent aussi être amusants, non ? Il peut également y avoir du plaisir et du plaisir dans cette région. Si vous le laissez faire. Voici donc ce qui m'aide. Désolé, je viens de secouer la table. D'accord. Premièrement, pratiquez une solitude agréable. À certains moments de mon voyage. Quand tout cela a commencé, j'ai juste ressenti cette envie d'être seule. Mes enfants sont un peu plus âgés maintenant. Ils ne sont pas comme si leur survie ne dépend pas de moi à chaque instant de la journée. J'ai donc plus de temps pour moi-même et je ne sais pas, je me suis juste senti appelé à passer plus de temps seul parce que je suis comme, Mec, je ne sais même pas qui je suis. Je veux être seul. Je veux passer du temps à relier le genou parce que je ne me connais même pas moi-même. J'ai commencé à travailler à passer plus de temps seul, mais je ne voulais pas seulement passer du temps seul où je suis comme assis sur Instagram. Je voulais un moment seul où je suis comme faire des choses qui m'apportent du plaisir, choses que j'apprécie, choses qui sont nouvelles pour moi en train de prendre des rendez-vous. Donc, vraiment, cette pratique consiste à prendre du temps avec soi-même. Spécial. Vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent. Cela peut même être comme une belle douche lente et ritualiste ou quelque chose comme ça. Vous le rendez simplement spécial si cela signifie comme une douche lente ou si vous vous êtes doucement touché et massé vous-même et vous laissez simplement sentir l' eau sur votre peau. Vous pouvez rendre à peu près n'importe quoi agréable. Vous préparer un sandwich et juste en profiter. Leslie. Si vous laissez quelque chose être lent et délicieux, faites tout ce qui est agréable. Pensez donc à ce que c'est. Si vous deviez passer du temps avec vous-même. Quelles sont les choses qui rendraient cette période spéciale ? Vous savez, et essayez de ne pas vous limiter. Pensez aux choses les plus décadentes, luxueuses et indulgentes que vous puissiez faire avec vous-même et pour vous-même. C'est de ça qu'il s'agit. Imaginons un peu de plaisir, délice, d'amusement, non ? Je veux dire, mec, on est là pour s'amuser. Quelques idées, n'est-ce pas ? Inscrivez-vous à un nouveau cours. J'ai suivi un cours de danse. Je me suis inscrite à un groupe d'autonomisation des femmes, que j'adore. C'est dans le document Resources pour plus d'informations. C'est une pratique de plaisir énorme pour moi. Emmenez-vous dans un nouveau restaurant, goûtez une nouvelle cuisine. Commande. Si vous voulez le faire, si vous voulez aimer Netflix et vous détendre, rendez-le aussi agréable. Spécial, c'est que vous pouvez commander un dîner spécial le bon vin et mettre sur les émissions de téléréalité Netflix les plus culpables. Vous pouvez trouver un bain moussant luxueux, des investissements et de très bons savons. Planet Trip to the Spy, essayez un nouveau passe-temps. J'ai appris à fabriquer de l'eau cristalline. Je ne sais pas pourquoi ça m' intéressait et je suis un peu loufoque, alors je l'ai fait. C'était amusant. Pourquoi ne pas regarder un film que vous avez toujours voulu regarder ? s'agit vraiment de passer du temps avec vous, amuser et de le rendre aussi agréable que possible pour que vous puissiez vraiment vous sentir pris en charge, n'est-ce pas ? Tu prends soin de toi. jour de Deanna. C'est vraiment de ça qu'il s'agit. Je suis toujours agréable, Ron. Je l'ai probablement fait, j'ai fait un œil quand même. Rends-le agréable. Numéro pour cultiver votre déesse intérieure. Je l'ai obtenu de ce groupe d'autonomisation des femmes appelé statut bêta. Le sacré est la sexualité de Leila Martin. Le premier mois que j'ai rejoint était consacré au thème de la Déesse et j'adore cette idée. Je crédite Layla. C'est de là que je l'ai eu à propos de toi qui se déclare déesse. Amusez-vous bien. Il s'agit de choisir des figures vraiment fortes en matière d'autonomisation féminine. Trouvez des déesses, trouvez des héros, trouvez tous ceux qui vous donnent vraiment le pouvoir de manger ce que vous avez toujours voulu être, gens que vous admirez. J'adore le polygraphe parce que mon mari m'a amené à regarder des oeillères pointues. Elle est si forte et elle est si mauvaise ***. Je l'ai choisie comme déesse, cette boue. Et Gwen Stefani, j'adore son style et elle a l'air ****, elle a l'air si bonne pour son âge. Mon âge comme elle, elle est comme Ma Déesse. Et réfléchissez à ce que c'est. Ces qualités que vous admirez et ces gens sont des déesses. J'ai un carnaval que j'ai fait pour vous en recherches et des remue-méninges pour vos déesses. Alors n'hésitez pas à commencer. C'est vraiment amusant. C'est amusant de faire des recherches et d'en apprendre davantage sur des femmes et des déesses vraiment fortes , des cultures différentes. J'espère que vous vous amuserez beaucoup parce que le but est de vous amuser. pratique numéro trois est abandonner les attentes à laisser en ce moment, la partie intérieure du plaisir de s'amuser , se mettre d'abord à profiter de la vie est d'abandonner ces attentes parce que les attentes nuisent notre capacité à profiter du moment et à nous amuser. Si vous l'êtes, est de type A comme j'ai été connu de v, alors vous savez comment vos attentes peuvent instantanément décevoir et tuer tout espoir de passer un bon moment si vous êtes déçu. Pensez-y donc. Où, où vous sentez-vous souvent déçu dans la vie ? Où attendez-vous des choses ? Et pourquoi ? Et si vous commenciez une pratique où vous appreniez à abandonner les attentes, où vous appreniez à les laisser être ce qu'elle est et à laisser cela suffire. Je suis juste ici pour planter la graine d'apprendre à ne rien attendre et d'accepter les choses comme elles sont. plupart de nos souffrances dans la vie, c'est parce que nous combattons la réalité. Et c'est une leçon très difficile à apprendre pour moi parce que j'adore être en contrôle. Mais plus j'ai appris à accepter la réalité telle qu' elle est et à ne pas me battre avec elle et à apprendre à simplement la laisser tomber. La vie la plus agréable est devenue pour moi parce que ce sont choses que je ne peux pas changer leurs choses que je ne peux pas contrôler. Je travaille dur pour contrôler. Je peux et j'accepte les choses que je ne peux pas. Donc, si vous êtes une personne qui est beaucoup déçue. Si vous avez beaucoup d'attentes, je pense que l'une des façons de vous amuser davantage, profiter davantage de votre temps, j'apprécie davantage notre vie est d' apprendre à abandonner ces attentes. Et je ne sais pas si j'ai des ressources à ce sujet. Je pense que c'est le cas. Je le sais. J'ai des articles qui me plaisent à propos de la reddition. Je pense qu'en grande partie , j'ai appris à me faire confiance. J'ai des attentes parce que j'ai besoin sentir en contrôle parce qu'ils ne me faisaient pas confiance depuis longtemps. Mais comme j'ai bâti la confiance en moi-même et en ma capacité à traverser le monde, quoi qu'il arrive, j'ai appris à lâcher prise. J'ai appris à me faire confiance et je sais que quoi qu'il arrive, je peux m'en occuper. Est-ce que je n'avais pas cette confiance en moi et cette confiance en moi avant. Et c'est vraiment de ça qu'il s'agit. J'espère donc que vous vous identifiez, êtes excité par l'une de ces idées, une de ces pratiques, et que vous entrez dans l'une d'elles et que vous profiterez simplement de votre vie, que vous profitiez de votre temps, profitez vous-même et vous mettre en premier. Et comme toujours, n'hésitez pas à partager ce qui s'est passé avec moi. J'aimerais bien l' entendre et vous remercier. J'espère que vous passerez un merveilleux repos de votre journée. 6. Bonus : résistance: Bonjour les amis, et bienvenue dans la section bonus sur la résistance. Mais, mais, mais, c'est vrai, chaque fois que vous faites quelque chose important, dur et inconfortable, résistance va toujours apparaître. Vous allez sentir la résistance va se sentir aussi à l'aise que vous voudrez arrêter. Et j'ai fait cette vidéo bonus pour vous dire que c'est bon. Comme si c'était très normal. C'est bien de s'arrêter. C'est bien de se sentir mal à l'aise et de le ramasser chaque fois que vous êtes prêt. J'ai deux scénarios particuliers. Je crois que c'est deux. J'ai fait un deck, donc je voulais juste parler de quelques points de résistance et vous ressentez peut-être idées que je dois peut-être vous aider à faire cela. Comme toujours, n' hésitez pas à me frapper. J'ai mon e-mail mon pseudo Instagram et le stock de ressources. Je crois que j'ai également créé un document de ressources pour cette section. Alors, jetez un œil à ça. Très bien. Allons-y. Donc cette dernière section, cette section bonus sur la résistance. Mais, mais, mais, mais je suis vraiment douée pour résister à faire un don pour me sentir mal. D'accord. Je ne peux pas me mettre en premier car je suis trop occupé. Oh, je suis tellement douée dans cette ligne. Je suis trop occupé pour faire ça. Savez-vous depuis combien de temps je travaille sur ce cours ? Je travaille sur ce cours depuis de nombreux mois. Ils ont été trop occupés. Je continue de commencer et d'arrêter. Et finalement, je me suis dit : Tu sais quoi, non, je dois faire ça. Je dois aller jusqu'au bout et faire enregistrer ce cours, faire mourir tout le contenu. Parce que c'est important, il est important pour moi de partager mes connaissances, vous aider, d'aider mes collègues à plus de plaisir. C'est tellement, si fréquent, je suis trop occupé. Quelque chose qui m'aide. J'ai suivi un peu de coaching pour la remise en forme. L'un des plus grands Rudy et moi étions trop occupés. J'étais trop occupé. Elle a eu des entraînements vraiment exigeants et je lui ai dit que je suis trop occupée, je ne peux pas faire tous ces entraînements. Et elle a dit : Non, tu ne l'es pas. L'organisation est la clé. C'est elle qui m'a dit ça. Mon entraîneur et moi avons réalisé que l'organisation était la clé. J'ai donc créé un modèle pour planifier ma semaine. Ensuite, je vais partager avec vous dans la section Ressources. Je veux dire que j'ai créé un Google Doc pour vous aider à personnaliser le vôtre. Mais l'organisation est essentielle. Tous les dimanches, je planifie ma semaine où je passe une semaine bien remplie et j' en prends plus que je ne le pense. Je le planifie le dimanche pour ne pas avoir à y penser. Je fais exactement ce que j' ai prévu. Et je n'ai pas à m'inquiéter et je n'ai pas à me battre contre ça. Je le fais, puis je prends un immense plaisir et je le retire de ma liste. J'ai donc dans la section Ressources, un modèle de planification de la semaine que je voulais partager avec vous. C'est une semaine que j'utilise pour planifier mes propres semaines. L'organisation est essentielle. Donc, même si vous n'utilisez pas mon modèle, créez le vôtre. Il suffit de planifier la semaine prévue tous les dimanches. Prenez les dix minutes nécessaires pour y parvenir, et je vous garantis que vous commencerez à trouver le temps dont vous avez besoin. Demandez de l'aide. J'ai parlé à mon mari de prendre des choses qui m'étaient écrasantes, si possible. Pensez à l'endroit où vous pouvez demander de l'aide. Pouvez-vous obtenir une baby-sitter ou demander à quelqu'un de vous aider avec quelque chose ? Et le plus difficile, numéro trois, commence à dire non. Lorsque vous dites oui à quelque chose, vous dites non à autre chose, y a-t-il des choses auxquelles vous pouvez commencer à dire non pour commencer à dire oui à vous-même. Oui, à votre époque. Oui. Alors, en vous mettant en premier, où est-il dans votre vie que vous croyez pouvoir commencer à dire non ? Vous pouvez commencer à récupérer une partie de votre temps et de votre santé mentale. Ce sont mes clés. C'est ainsi que j'ai appris à prendre le temps pour moi. Numéro deux, j'ai de petits enfants. Je me souviens de cette phase. Je le fais vraiment, c'est dur. Vous avez de petits enfants, votre journée ne vous appartient pas. Vous avez beaucoup moins de liberté que tous ceux dont je me souviens. Ce que je recommanderais ici, c'est de commencer à créer des rituels avec le temps que vous obtenez. Quand j'ai eu de petits enfants, j'ai fait des rituels de café, donc j'ai rendu mon temps du matin vraiment important. Je me levais plus tôt que tout le monde à cet onglet chaque fois que je prendrais le temps le plus lent pour faire démarrer mon café et je l'ai transformé en rituel. Dans le document Resources, je n'ai que quelques informations supplémentaires. rituels et la façon dont vous pouvez rendre cela spécial. Mais la clé est juste de faire des douches ON spéciales, n'est-ce pas ? Rendez-les luxueux, ralentissez ça. Des tensions soudaines pour ce que vous voulez faire. Cela peut se recharger pendant une sieste. Beaucoup de fois, je me suis brûlé moi-même, mais comme sur Instagram, je me sens vraiment fatigué quand ils se sont réveillés et je n'ai rien fait. Commencez petit comme un split 5050 ou un split 8020. Et commencez à réfléchir à ce que vous pourriez faire pendant ce temps qui lui donnera une sensation de qualité, qui vous ferait sentir rechargé. Qu'il s'agisse de travailler sur un projet, ne rien faire, de faire une sieste, avoir un moment plus lent et plus luxueux pour manger, quoi que ce soit, cela vous ressent de vous recharger. Pensez à travailler ça à l'heure de la sieste. Je commence ensuite petit. Savez-vous ce que vous pouvez faire pour vous mettre en premier aujourd'hui, pendant la journée, si c'est, vous savez, je ne sais pas. Il y a beaucoup de choses , mais le remue-méninges. Les cheveux de mon mari, donc je vais bien. Je comprends donc totalement cette partie. Lorsque vous avez de petits enfants et que vous n'avez pas le temps. Donc, comme toujours, c' est une saison difficile, elle va passer, mais il existe encore des moyens prendre du temps pour soi-même et de se mettre en premier. J'espère que ce sont des idées pour commencer. Si vous vouliez parler de quoi que ce soit, DM me DM sur Instagram ou m'envoyer un e-mail ou poster une discussion dans ce cours, je suis heureux de faire un remue-méninges avec vous.