Apprendre au Rêve Lucid : 101 | Zachary Phillips | Skillshare
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Leçons de ce cours

    • 1.

      Introduction to Learn to Lucid Dream : 101

      0:35

    • 2.

      Pourquoi vous devriez apprendre au rêve Lucid

      2:25

    • 3.

      À quoi ressemble un « sentiment » de rêve ?

      1:01

    • 4.

      Stratégie 1 : Sensibilisation accrue

      0:28

    • 5.

      Stratégie 2 : Journal des rêves

      2:39

    • 6.

      Projet de classe : Revue de rêve

      1:15

    • 7.

      Stratégie 3 : Vérification de la réalité

      3:22

    • 8.

      Stratégie 4 : Méthode d'induction

      3:16

    • 9.

      Ressources supplémentaires

      1:21

    • 10.

      Synthèse rapide

      1:59

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

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À propos de ce cours

Gagne Le Contrôle De Vos Rêves !

Dans ce cours, vous apprendrez à faire du rêve lucide - c'est la capacité de reconnaître que vous rêvez, puis de prendre le contrôle du rêve.

Une fois lucide, vous pouvez librement explorer votre esprit subconscient, vous pratiquer des événements de la vie réelle et bien sûr, vous livrer à toutes sortes de souhait dans un environnement interne complètement sûr.

Ce cours couvrira quatre stratégies de base conçues pour vous faire rêver lucide aussi rapidement et avec compétence que possible.

1 : Sensibilisation à la sensibilisation - L'acte de s'engager avec des matériaux de rêve lucides (comme ce cours) augmentera vous-même vos chances de devenir lucide.2 : Dream Journal - L'enregistrement de vos rêves augmente votre capacité à rappeler vos rêves ainsi que leur stabilité et leur



clarté.3 : Reality Checking - En vous demandant « Suis je rêve ? » vous vérifiez la réalité. Cela se traduira par le monde du rêve et favorisera la lucidité.4 : Méthodes

d'induction - Apprenez une méthode d'induction spécifique du temps de nuit qui (dans certaines personnes) les obtient instantanément

lucid.For le projet de classe, vous ferez un journal de rêve de 7 jours, cela vous permettra de commencer et espérons vous aider à l'appliquer comme une habitude quotidienne pour vous aider à poursuivre le rêve lucide.

--Contactez-moi : Site Web : zachary-phillips.com | Social ----------



Contact
ressources :
Le rêve Lucid : Un guide concis pour l'éveil dans vos rêves et dans votre vie - Stephen Lucid

rêve Lucid : passerelle de l'intérieur -

Robert Waggoner

Reddit Dreams Reddit Rêves

Lucid

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Teacher Profile Image

Zachary Phillips

Poet | Author | Mindset Coach & Mentor

Enseignant·e

About:
I am a poet, author, mental health advocate, and mindset coach. In these roles I have helped thousands of people move from a place of surviving to passionately thriving.

I am the author of 17 books, I am a qualified teacher, personal trainer, life long martial artist & coach, disability support worker, Reiki master, and I am currently studying a Master of Counselling.

My approach to teaching is to focus on what works for the individual. I recognize the importance of self-awareness, agency, and self-efficacy as vital components of learning. The teaching style used in my classes here reflects this.

I encourage my students to try everything, keep what works and discard the rest.

Website: zachary-phillips.com
Social: @zacpphillips

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Level: Beginner

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Transcription

1. Introduction à Apprendre à la les de rêve de l'de l'de l'de de l'de de de l'de d: Bienvenue au cours. Apprenez à rêver lucide que je veux. Comme le titre le suggère, c'est le premier de la série d'apprendre à perdre un rêve Cours que je présenterai pour ceux qui ne connaissent pas lucide. Rêver est la capacité de prendre conscience d'abord que vous rêvez, puis de prendre le contrôle de vos rêves. Si vous pensez à combien de temps nous passons endormi, c'est une compétence très utile. avoir dans ce cours, tous vous présentent quatre stratégies connectées qui vous aideront à augmenter la vivacité, clarté et la quantité de rêves lucides que vous avez. Je veux vous fournir des chevaux de course supplémentaires si vous voulez plonger en profondeur. Mon nom. Zachary Philips Allons-y. 2. Pourquoi vous devriez apprendre à le le l'un de l'un des de l'un de l'un de l'de: Que veux-tu ? Un rêve lucide en premier lieu ? C' est une question intéressante, mais c'est une sorte de réponse quand tu es arrêté de rêver Alicia, je vais t'expliquer. L' acte de devenir lucide lui-même est incroyable. C' est comme découvrir une vérité secrète. Vous êtes tout d'un coup pendant votre vie et ensuite enfouis Mon Dieu, Je rêve et cette révélation se sent bien, et ce sentiment seul vaut la peine de s'efforcer. Tu veux juste l'avoir. Une fois que vous l'avez, c' est génial, mais il y a plus de niveaux. Vous pouvez commencer à explorer votre subconscient, donc si vous m'aimez, vous voulez savoir ce qui se passe. Dans les coulisses jeté lucide, rêvant Vous êtes littéralement dans un monde de rêve. Cela signifie que vous pouvez commencer à explorer ce qui se passe dans le subconscient. Tout ce que vous voyez est un aperçu de la représentation ou quelque chose qui se rapporte à votre expérience. Donc c'est juste quelque chose qui satisfait la curiosité. Si vous luttez avec des cauchemars, c'est une façon de les couper. Donc, si vous vous entraînez à perdre son rêve et que vous reconnaissez que vous êtes dans un groupe cauchemar, vous obtenez le contrôle vous réalisez que c'est un cauchemar. Rien de tout cela n'est réel, et vous pouvez vous arrêter pour gagner des niveaux de contrôle de plus en plus, puis arrêter l'homme de nuit ou une liste. Il suffit de le monter et de le voir jusqu'à la fin. Avec cette sensation, vous pouvez également utiliser la plate-forme de rêve lucide pour pratiquer différentes choses. Compétences de vie. Si tu es assez stable, tu peux commencer à aller bien dans ma vie. J' ai besoin de m'entraîner, et vous avez maintenant plus de temps pour commencer à travailler sur différentes choses sur coordination, sur les progrès, sur les discours, sur les interactions difficiles que vous pourriez vouloir avoir avec un patron ou un collègue ou un conjoint ou un ami. Tu peux faire un remue-méninges dans cet état. Et parce que le rêve lucide de l'état drainant est très créatif, vous trouverez que cette solution a cessé de sortir du champ gauche. Et je suppose que l'évidence de la raison pour laquelle les gens veulent perdre un rêve est juste l'accomplissement des souhaits. Plus vous avez de contrôle, plus vous pouvez faire dans le rêve lucide. Et il y a des choses évidentes que vous pourriez vouloir essayer maintenant le 1er 1 Mais je suggère que si vous devenez Lucide, c'est juste essayer de voler. C' est incroyable. Donc, la prochaine vidéo, nous allons parler de mes expériences personnelles de rêve lucide. Et après ça, on va entrer dans les stratégies. Allons-y. 3. Que le rêve se se ressent de l'être ?: rêve de pollution se sent nettement différent de la réalité. C' est comme si ça allait transformer la saveur. Ou c'est comme regarder le monde à travers un peu de cellophane. Quand vous devenez lucide et commencez à devenir plus lucide, vous serez en mesure de spirale dans un cycle de plus de lucidité. Pourquoi ? Eh bien, parce que vous commencez à reconnaître et à prendre conscience de ce que les mondes de rêve ont l' impression que c'est la chance d'être légèrement enivrés , vous savez, les légèrement ébridés vous savez que les choses se sentent légèrement différemment. Cela ne veut pas dire que vous avez l'impression d'être ivre ou votre haut, mais c'est pour dire que le sentiment d'être lucide a une sorte de couche différente de cadre mental à elle. Maintenant, je peux vous expliquer cela, et je vais tard, bien sûr, est ce que cela ressemble plus en profondeur. Mais le point à être conscient est qu'une fois que vous obtenez un goût pour ce goût vous aidera à en obtenir plus. Alors cette plume le fait. Entrons dans l'ensemble des stratégies 4. Stratégie 1 : Mieux les connaissances: la première stratégie s'appelle la sensibilisation, et c'est un peu un flic. Mais c'est probablement la meilleure stratégie, littéralement en regardant cette vidéo en parlant de rêve lucide en contemplant le processus de rêve lucide, vous augmentez le pourcentage de chances d'avoir un rêve lucide. Pour quelque raison que ce soit, parlant de l'avoir dans votre esprit, tout ce qui vous fera penser dans un rêve. Je rêve et tu deviendras lucide ? 5. Stratégie 2 : Dream Journal: la deuxième stratégie s'appuie sur la première. Il s'agit de faire un journal de rêve. Maintenant, dans tous les aspects pratiques, cela peut être fait de n'importe quelle façon. J' ai trouvé avoir un stylo et du papier à côté de mon lit dès que je me lève, en écrivant ce que je rêvais d'être la meilleure méthode. Certaines personnes étaient pour un dévoué, comme une sorte de structuré. Qu' est-ce que j'ai rêvé de ça ? Des choses que vous pourriez acheter en ligne. D' autres utilisent leur téléphone. D' autres personnes, vous avez des approches différentes. L' approche de la journalisation n'est pas le problème. C' est le fait de le faire maintenant. Si vous ne pensez pas pouvoir vous consacrer à écrire un journal de rêve, vous ne serez probablement pas dans un rêve lucide. Et il y a deux raisons à celle-là. Vous n'êtes pas au courant. Vous savez que Constance y pense constamment. Tu ne lui donnes pas assez d'importance pour écrire tes rêves. Donc, d'une manière bizarre, ton cerveau fonctionne. Votre subconscient est une valeur lucide, rêvant et pour vous ne vous souvenez peut-être pas de vos rêves si bien. Donc, pour le rêve lucide, vous devez réellement être en mesure d'augmenter la vivacité et la clarté de vos rêves. Vous pourriez être lucide rêver sans vous en souvenir. Et vous devrez peut-être améliorer ce rappel. L' acte d'écrire vos rêves est aussi surmonté. Pourquoi ? Parce que tu te concentres là-dessus,tu dis à ton cerveau que je dois y penser et tu pars. Parce que tu te concentres là-dessus, Je vais le mettre à la mémoire et pour une raison quelconque, ça le force à rester là. Et, comme vous le savez, des rêves antérieurs, quand vous vous réveillez, si vous ne le descendez pas, il disparaît juste. C' est bon. Mais maintenant que vous voulez développer la compétence du rêve lucide, vous devez capturer cela. Donc, quand vous vous réveillez, faites tout ce que vous pouvez pour mettre le cœur de ce rêve sur le papier, et je sais que la réponse à l'incident sera. Mais je ne me souviens pas vraiment de mes rêves ou je ne suis pas sûr que ce soit bien. Écrivez tout ce que vous pouvez. Vous pourriez même simplement écrire le fait que vous rêvez, ou une couleur ou un mot ou le tour de la vidange. Faites tomber quelque chose, et je vous garantis, sur une longue période de temps, que Dream Journal deviendra plus complexe et vous serez en mesure de vous souvenir des lignes de l'intrigue, et vous serez en mesure d'augmenter la vivacité de certains rêves de très peu profonde. C' est comme si vous le regardiez à travers un écran floue ou, si je ne suis pas vraiment mort, défini sa basse définition. Mais plus un général de rêve, vous avez la plus grande clarté. C' est croustillant, c'est solide. Il se sent en sécurité. De cette base sécurisée, vous serez absolument boire beaucoup plus facile et beaucoup plus régulièrement donc commencé Dream Journal. Et en fait, la prochaine vidéo portera sur le projet de classe, ce qui fera démarrer ce général de rêve pour vous. 6. Projet de cours : Dream Journal: donc le Projet Class est un journal de rêve de sept jours. Comme décrit précédemment, tout ce que je veux que vous fassiez, c'est tous les jours à partir de maintenant pour les sept prochains jours. Dès que vous vous réveillez, écrivez ce dont vous rêvez et ce que vous faites. La section du projet de classe est de télécharger ce petit extrait, évidemment édité. Si c'est quelque chose de personnel privé, vous ne voulez pas partager, télécharger, télécharger, éditer et simplement obtenir le suivi du journal de sept jours. Et l'idée est qu'après ces sept jours, vous serez en mesure de continuer sur votre propre temps, et vous avez inculqué l'habitude de journaliser des rêves, et votre lucidité augmentera parce que vous faites le projet. Je veux aussi que vous utilisiez cet espace de projet pour poser des questions et pour dépanner tout ce que vous avez sur ce chemin, vous abaissez le projet, vous l'instillez, l' avez, et nous pouvons nous engager sur tout problème de tir pour cette vidéo que vous avez en ce qui concerne un rêve lucide. Alors prends un stylo et du papier, mets-le à côté de ton lit, fais-le sur ton téléphone. Ne vous souciez pas de la méthode, téléchargez-la, et arrêtons cette conversation pendant la journalisation et basée sur la stratégie 1. Le fait que vous écrivez le fait que vous me parlez à ce sujet le fait que vous journalisez augmentera votre conscience de rêve lucide en général et que lui-même augmentera votre capacité à rêver lucide sur le montant que vous êtes rêver Et là la durée des rêves Donnez-lui un essai. 7. Stratégie 3 : Vérification de la réalité: La troisième stratégie s'appelle la réalité. Vérifier une vérification de la réalité implique de remettre en question la réalité. Vous rêvez en ce moment ? Demandez-vous ceci. Comment savez-vous si vous rêvez ? Ok, c'est ce que vous demandez maintenant, il y a beaucoup de formes que les vérifications de la réalité peuvent prendre. Je vais faire une vidéo entière sur la vérification de la réalité, donc je vais vous donner un aperçu plus large de ce qu'est une vérification de la réalité. C' est littéralement juste te demander et regarder consciemment autour de toi. Est-ce que je rêve ? Il y a des signes totaux d'un rêve. Il a ce sentiment distinct que je décrivais tout à l'heure. Il y a certaines choses qui se passent dans un rêve qui ne se produisent pas dans la vraie vie. Par exemple, si vous voulez faire une simple vérification de la réalité, essayez ceci. Maintenant, bloquez votre nez et respirez par le nez. Essayez de vous ne serez pas en mesure de faire un essai. Tu ne peux pas. Mais quand vous rêvez, vous le pouvez. De la plupart des gens juste à côté des vérifications de réalité que je vais décrire, parfois ils échouent. Donc la vraie réalité est juste de te demander, que je rêve ? Mais essayons ça. Tu ne peux pas le faire. Tu ne peux pas respirer, mais dans un rêve tu peux, parce que ton corps qui dort est encore en train de rêver, non ? Donc quand tu fais ça et que tu respire avec succès cette société elle-même pour y aller, Hey, que je rêve ? ce moment ? Je peux encore respirer. Il doit y avoir d'autres vérifications de la réalité pour chercher les simples. Pour beaucoup de gens, quand ils voient écrire sur le mur ou les chiffres ou l'heure ou une sorte de brevet sur un mur ou sur le sol, vous détournez le regard. Tu regardes en arrière, ça change, non ? Donc, vous verrez un peu d'équitation. Tu as l'air d'un pourquoi tu regardes en arrière. Ça change. C' est un signe pour rentrer à la maison. Je rêve. J' ai des ratés de risque, avec des mots. Maintenant, dans mes rêves, je regarde mes poignets et ces mots ont changé. Donc c'est une vérification de la réalité. Parfois, pour certaines personnes, quand elles regardent dans un miroir, les reflets se déforment ou ils n'ont personne ou ils n'ont pas de tête. C' est un signe pour certaines personnes. Quand ils s'allument souvent, ça ne marche pas dans un rêve pour moi personnellement, certains de ces travaux, mais le principal quand je reçois est ce sentiment hors d'une incapacité à faire des mathématiques si quelqu'un me demande comme une équation simple comme trois plus sept dans le rêve. J' ai du mal à coordonner ce maths, non ? Et c'est un signe énorme de quoi  ? Je peux faire ça ? Je rêve. Un autre signe est dans un rêve de mai. Je vais me battre ou trouver quelqu'un pour faire beaucoup d'arts martiaux. Et dans un rêve, je suis super faible et super non coordonné, bien plus que la vie inversée. C' est un signe pour que vous commenciez à développer vos propres vérifications de réalité ainsi que celles de celles-ci. Mais la principale vérification de la réalité, comme je l'ai dit, est de vous poser des questions au quotidien, et je rêve. Donc je l'ai décrit tout à l'heure. Comment peux-tu ? Comment peux-tu inculquer ça dans ta vie ? Demandez à un ami de vous envoyer un SMS d'alarme assise sur votre téléphone, ou simplement de vous déclencher chaque fois que je sors de ma maison ou dans la voiture par une porte. Et si ce déclencheur était demandé par Madre moi ? Oui, alors je te le demande maintenant, tu rêves ? Répondez à la question 8. Stratégie 4 : Méthode d'induction: la quatrième stratégie pour améliorer vos chances de rêve lucide est une méthode d'induction. Ce que tu vas faire, c'est t'allonger dans ton lit quand tu vas dormir les mains à côté toi et fermer les yeux et que tu ne bougeras pas. Tu vas répéter cette phrase ce soir. Je vais rêver lucide comme vous vous endormez doucement. Ne le forcez pas. Ayez juste cette pensée dans votre esprit et couchez-vous là et ne bougez pas. Ce qui va se passer au fil du temps, c'est que vous commencez à sentir que chacun est sur votre corps. Vous pourriez avoir dans chaque tête ou pied qui démange. Eh bien, juste un peu agité. Ne bouge pas. Ce sont des signes que votre cerveau essaie de tester si vous êtes éveillé parce que si vous êtes éveillé vous le gratteriez, ne répondez pas. Ils disparaîtraient et bougeaient. Ils disparaîtront et bougeront. Ils disparaîtront et bougeront. Tu dois juste continuer à te répéter calmement, lentement, profondes respirations, tout ça. Parce que tu n'es pas forcer. C' est que vous avez besoin de vous détendre. Tu veux t'endormir juste une égratignure, et finalement tu trouveras que tes pieds, paralysie du sommeil entre Etats. Donc, en passant de vos pieds jusqu'à votre poitrine et jusqu'à votre tête. Tu vas commencer à te sentir paralysé maintenant. Pour certaines personnes, cela peut être assez effrayant. Donc si l'idée de ça terrifié, elle n'essaie pas, c'est bon. Tu n'as pas besoin de ça. C' est juste une option à essayer. Pour certaines personnes. Ça viendra sur votre poitrine et vous arrêterez de vous sentir paralysé. Tu arrêtes d'avoir l'impression que ton corps n'est plus là. Et comme si tu ne pouvais pas le bouger, c'est bon. Finalement, ce sentiment de paralysie va augmenter et vous serez en quelque sorte encapsulé par elle. Quand cela se produit, vous commencerez à voir et à entendre les choses se rendre compte que c'est l'arrêt du processus de rêve . Donc, c'est comme si tu te trompes en pensant que tu dormes quand une partie des années et, euh, et tu peux sauter dans un état lucide. Non, vous pouvez en quelque sorte reculer ce processus. Si tu arrêtes de paniquer à propos des sentiments, tu te réveilles. C' est OK. Je n'ai pas vraiment de problème avec cette méthode parce que je sais ce que je fais. Je le sais et je m'attends à ce que j'obtienne les rayures, éclats et tout ça. Je m'attends à ce que la paralysie rampe lentement le corps. Je m'attends à voir et à entendre pense, cependant, quand ces choses que je vois ici pas sympa, je peux me sortir de lui. Comme je l'ai dit, c'est une méthode à essayer, et pour certains cela fonctionnera juste. Et d'autres, ça va paniquer la quantité. Ok, donc qui que tu sois, c'est bon. Comme je l'ai dit, il y aura plus de vidéos sur ce sujet, y compris d'autres inductions et d'autres choses que je vais passer par. Essayez de voir comment vous allez, et c'est un pour vraiment résoudre les problèmes. Donc, comme je l'ai dit avec le projet de classe, si vous avez une question à ce sujet, vous avez besoin de plus d'explications me demandant cela. Essayez que vous trouverez que l'acte de faire ceci est de révéler tout votreétat mental, même d' état mental, un extérieur d'une perspective lucide et rêveuse, va commencer à se découvrir sur votre esprit, et que lui-même vous aidera à obtenir David dans le lucide, rêve auto-exploration, en disant 9. Ressources supplémentaires: Je veux vous fournir une autre ressource est ce sont des choses que les gens qui veulent aller en profondeur dans le sujet peuvent et vont vous aider à améliorer votre rêve lucide. Comme je l'ai dit, je vais sortir un autre cours lucide rêvant très bientôt ainsi qu'un cours spécifique sur les vérifications de la réalité. Alors restez à l'écoute pour eux, mais vous en voulez plus. La ressource est maintenant. Comme je l'ai dit, consultez les liens Reddit ci-dessous parce que c'est une ressource très utile. Manifestement amener un ami à bord de l'aide. Mais si vous vouliez un livre pour aller au fond, je vais suggérer au 1er 1 s'appelle Lucid Dreaming Gateway to the Inner Self par Robert Wagner. Je vais mettre le lien ci-dessous. Maintenant, ce livre devient un peu trippy dans un peu ésotérique, et si elle descend une partie que vous savez très heureux avec persiste parce qu'il ya beaucoup de compétences utiles et astuces et des conseils dans que vous n'aimez pas les wuss hors de lui. C' est très bien. Ne le tenez pas compte. Il y a beaucoup d'utilité à gagner de ce livre. Le deuxième livre est celui de Stephen Laberge. Ce gars était le chercheur pionnier de Lucid rêver, et il a développé différentes méthodes qu'il a pu transmettre à d'autres personnes et tester et remettre en question le concept de rêve lucide. Donc, si vous voulez regarder la science du rêve lucide, celui-là est celui pour commencer. Je vais mettre un lien ci-dessous, mais n'importe lequel de ses travaux vous aidera vraiment. 10. Synthèse rapide: Ok, donc juste un résumé rapide des stratégies pour perdre un rêve Devenez conscient du rêve lucide Parlez-en , Aidez-le dans votre vie. Il suffit de penser à obtenir un ami sauter en ligne Engagé avec le concept de rêve lucide sur le sujet de cela. La deuxième stratégie est Start Adrian Journal et c'est le projet de classe. Je ne peux pas assez stresser. Si tu ne te souviens pas de tes rêves, tu ne seras pas un rêve lucide. Et si vos rêves ne sont pas clairs, concis ou structurés, vous ne serez pas en mesure de rêver lucide. Donc commencé pendant le général. Est-ce que le projet de classe télécharge ? La troisième stratégie est la vérification de la réalité vous demander  : Est-ce que je rêve en ce moment ? Et si, pour une raison quelconque, une de ces nanas de la réalité vous dit que vous rêvez confirmé, essayez de voler, faites quelque chose et alors vous savez que vous êtes dans le rêve lucide et la quatrième stratégie était la méthode d'induction couchée. Ignorant les petites rayures dans chaque est et laissant le rêve venir ici, vous verrez les pensées. Vous verrez les visions, vous entendrez les sons et vous rêvez. Je suggère fortement, fortement que vous obtenez un ami ou quelqu'un que vous pouvez engager avec cela parce que cela aide vraiment. On dirait que tu le fais ensemble. Tu peux en parler. Tu peux en parler. Comme je l'ai dit, je vais sortir une vidéo de suivi de cette lucide, rêvant de renverser aussi bien une vidéo sur la vérification de la réalité. Et si je reçois des commentaires et que les gens posent un tas de questions, je ne fais pas un loser en rêvant trois ou trois pour m'assurer que j'ai couvert toutes ces bases. Donc, comme je l'ai dit, connectez-vous, engagez-vous. Et bien, tant que je t'ai là, s'il te plaît. Tu as un truc là-haut qui dit que tu veux revoir ce cours. S' il vous plaît faire. Ça fait une énorme différence. Cela aide vraiment à augmenter la sensibilisation, obtenir plus de gens lucides, rêver, et ça sonnera un peu de communauté. Et cela vous aidera parce que vous pouvez parler de rêve lucide. Et enfin, si vous voulez vous connecter avec ce que je fais me suivre sur partage scolaire, consultez mon site Web Zachary Huffine Phillips dot com. Et si vous voulez me suivre sur les réseaux sociaux, je peux être trouvé partout à Zach P. Phillips. Merci.