AMOUR DE SOI : Revivez votre amour de soi, votre état d'soi, votre acceptation de soi et votre confiance

1. Introduction + Ce que vous apprenez: Alors, bonjour, et bienvenue dans cette formation en ligne. Alors aujourd'hui, je veux parler de la façon dont vous pouvez renouer avec votre amour de soi Parce que si vous y réfléchissez, renouer avec votre amour de soi signifie réunir la relation que vous entretenez Donc, celui-ci est vraiment une clé. Si tu veux avoir une vie meilleure, si tu veux plus de bonheur, si tu veux te sentir mieux, si tu veux être plus épanouie, tu dois apprendre à t' aimer un peu plus, à réunir ton sens de soi, à réunir ta passion, à réunifier réunifier Ce cours ici portera sur le fait de vous réunir. Il s'agit de réunir votre amour de soi. 2. 3 déclencheurs d'amour que vous pouvez utiliser pour régénérer votre amour: Allons-y directement. Il existe trois déclencheurs d'amour que vous pouvez utiliser pour vous aimer davantage. Donc, quand je parle de déclencheurs d' amour, je veux dire qu' il y a des astuces que vous pouvez faire pour augmenter votre amour de soi. Alors, quels sont-ils ? Le premier concerne l'acceptation. Sur une échelle de 0 à 10, comment vous acceptez-vous tel que vous êtes en ce moment ? Sur une échelle de 0 à 10. Est-ce plutôt un zéro ? Cela signifie que vous ne vous acceptez pas vous-même, ou est-ce que c'est comme si vous aviez dix ans et que vous acceptez pleinement qui vous êtes. La plupart du temps, c'est un chiffre qui se situe entre les deux. Où que vous soyez, il y a place à l'amélioration. Laissez-moi vous expliquer pourquoi l'acceptation est vraiment importante. Parce que le premier pas vers l'amour de soi est l'acceptation. Parce que sans accepter qui tu es, ce que tu es en ce moment, tu ne peux pas t'améliorer et tu ne peux pas t'aimer toi-même. Vous ne pouvez donc pas vous aimer vous-même si vous n'avez pas accepté ce que vous êtes en ce moment. Et cette étape est vraiment importante parce que certaines personnes, comme tant de personnes, viennent me voir et me disent, Alan, je veux m'aimer davantage, mais, tu sais, je n'accepte pas vraiment qui je suis, mais je veux juste m'aimer moi-même. Et malheureusement, cela ne fonctionne pas de cette façon. Vous devez accepter qui vous êtes, ce que vous êtes en ce moment, afin de pouvoir comme si vous alliez devant le miroir, puis vous vous regardez et vous dites : OK, c'est ce que je suis en ce moment. C'est ce que je suis. Comme si c'était ce que je suis, et que tu te regardes dans le miroir. Et la première étape consiste accepter, car ce que vous voyez est ce que vous obtenez, en ce moment, lorsque vous vous regardez dans le miroir, c'est ce que vous êtes en ce moment. Je ne te conseille pas de te juger toi-même. Je te dis juste de te regarder dans le miroir, de te regarder et d' accepter ce que tu vois. Vous pouvez être en colère, vous pouvez être attiré, vous pouvez être surpris. Peu importe ce que vous ressentez, allez simplement devant ce miroir et dites : OK, j'accepte ce que je vois, ce que je ressens et ce que j'entends. Tu acceptes ce que tu vois. Ainsi, lorsque vous regardez l'image de vous dans le miroir, c'est ce que vous voyez. Tu acceptes ce que tu ressens. Parce que lorsque tu vas devant le miroir et que tu te regardes, tu sentiras quelque chose. Je ne veux pas que tu juges ce que tu ressens. Je veux juste que tu l'acceptes. Et puis la phrase était J'accepte ce que je vois, ce que je ressens et ce que j'entends. Parce que vous aurez en vous la petite voix qui vous dira des choses. Oh, tes cheveux sont horribles aujourd'hui, tu ressembles à ****. Comme si certaines choses se passent et que nous savions comment cela se passe dans notre tête, nous avons ces voix. Et il s'agit d'accepter. Parce que lorsque vous acceptez ce que vous voyez, ce que vous entendez et ce que vous ressentez en ce moment, il y a place à l'amélioration. Parce que si vous le dites, j'accepte ce que je vois en ce moment. Vous pouvez alors vous améliorer et apprendre à vous aimer davantage. Mais tout commence ici avec cet exercice. Je vous encourage vivement à prendre des notes, car je vous encourage à suivre ce cours et à noter les exercices. Ensuite, vous prenez 1 heure pour vous et vous faites les exercices. Vous prenez une feuille de papier, vous écrivez ce que vous devez écrire, vous allez devant un miroir et vous faites les exercices, et vous verrez à quel point c'est puissant. Celui-ci était l'acceptation numéro un. 3. 3 déclencheurs d'amour que vous pouvez utiliser pour régénérer votre amour: Deuxièmement, trouver l'amour dans votre corps ? Qu'est-ce qu'Alam aime trouver l'amour dans son corps ? L'amour est là. Si vous voulez vous aimer davantage, il est important que vous trouviez où se trouve déjà l'amour dans votre corps. Et je sais que cela peut être une question étrange, mais si je vous pose cette question ici, si vous deviez ressentir l'amour dans votre corps en ce moment, où serait-il ? Pourrais-tu mettre la main sur l' quand ou où tu penses qu'il y a de l'amour ? C'est sur ton bras ? Est-ce que c'est sur tes épaules ? Est-ce que c'est sur votre cœur et que vous posez vos mains, là où il se trouve. Prenez juste quelques minutes pour vous couvrir yeux et réfléchir à l'endroit où se trouve l'amour Parce que si vous voulez vous aimer davantage, il est important que vous sachiez où se trouve déjà l'amour , car vous pourrez alors augmenter ce sentiment. Pour la plupart des gens, ce sentiment sera dans le cœur. Il peut être très faible, mais il est là. Pour certaines personnes, c'est sur leurs bras, sur leurs épaules, et la sensation est là parce que quelqu'un qu'ils aiment les a touchées et que l'amour est associé à ce sentiment. Ce qui est vraiment intéressant ici, c'est que lorsque vous avez découvert où se trouve l'amour dans votre corps, vous avez mis la main sur cette partie de votre corps. Et puis vous imaginez qu'il s'étend. Vous fermez les yeux et vous pouvez imaginer l'amour, même si cela vous aide, vous pouvez imaginer que c'est une énergie rose, vous posez les mains sur votre cœur et vous essayez de visualiser cette énergie rose. Même si vous ne visualisez pas, imaginez simplement cette sensation, concentrez-vous sur cette sensation ou sur cette énergie rose s'étend dans tout votre corps. Parce que plus on est habitué à éprouver ce sentiment d'amour. Plus tu seras capable de t'aimer toi-même. C'est un très bel exercice, et j'ai beaucoup de gens qui mettent leurs mains sur le cœur parce que c'est là que réside l' amour pour eux, puis ils se mettent à pleurer parce qu'ils peuvent renouer avec eux-mêmes et retrouver ce sentiment d'amour Et la plupart des gens qui peuvent trouver l'amour, par exemple, dans le cœur, peu importe ce que c'est, ont supprimé ce sentiment parce qu'ils ont été blessés dans le passé. L'amour est une énergie pure. En faisant ces exercices et en suivant ce cours, vous pourrez renouer avec l'amour avec ce sentiment d'amour C'était là, numéro deux, il s'agissait de trouver où se trouve l'amour dans votre corps. 4. 3 déclencheurs d'amour que vous pouvez utiliser pour régénérer votre amour: Le numéro trois consiste à vous valoriser et à vous rappeler à quel point vous êtes génial Donc, si vous voulez vous aimer davantage, il est important de vous rappeler la valeur que vous avez vraiment et pourquoi vous aimez-vous en premier lieu ? Et même si tu me le dis, Alan, je n'ai aucune valeur pour le moment. Je ne m'aime pas. Je n'ai rien accompli dans ma vie. Laisse-moi te lancer un défi. Et permettez-moi de vous poser cette question ici. Si vous deviez faire une liste de 100 phrases expliquant pourquoi vous avez de la valeur en tant qu'être humain et pourquoi vous aimez-vous vous-même ? Pourrais-tu le faire ? Je sais que cela peut paraître absurde. Cela peut sembler incroyable d'avoir 100 phrases expliquant pourquoi vous vous appréciez et pourquoi vous vous aimez. Et c'est ce que j'ai fait il y a de nombreuses années. Il y a dix ans, j'ai voulu m'estimer et m'aimer. Et quand j'ai commencé cet exercice, j'étais seule. Je n'ai pu écrire que quelques phrases. Parce que je n'étais pas concentrée. Je n'ai pas été formé. Je n'avais pas entraîné mon cerveau à se concentrer sur le fait que j'avais de la valeur en tant qu'être humain et que je pouvais m'aimer moi-même. Et c'est facile si nous ne nous aimons pas et si nous ne sommes pas convaincus que nous avons tendance à nous concentrer sur tout ce que nous avons mal fait, nous avons tendance à nous concentrer et à oublier les choses que nous avons bien faites. C'est pourquoi il y a ici un exercice incroyable que j'aimerais vous mettre au défi de faire, c'est de prendre un bout de papier et d'écrire pourquoi vous avez de la valeur en tant qu' être humain et pourquoi vous aimez-vous vous-même ? Donc, la phrase est j'ai de la valeur en tant qu' être humain et je m'aime parce que vous pensez à cette phrase ici. Pourquoi avez-vous de la valeur en tant qu'être humain et pourquoi vous aimez-vous vous-même ? Le but ici est donc de montrer à votre cerveau qu'il y a des éléments que vous écrivez. Il n'est pas nécessaire que ce soit comme des objets super importants. Je dois juste être des objets avec lesquels tu trouves un écho. Par exemple, il se peut que j'aie la valeur en tant qu'être humain et je m'aime parce que j'ai de beaux cheveux. OK. Il se peut que j'aie la valeur en tant qu'être humain et que je m'aime parce que j'ai obtenu ce diplôme, parce que je suis un bon père parce que je suis un bon ami, parce que je suis une bonne mère ou parce que j'ai aidé cette personne. OK. Et il s'agit de penser à ce que vous avez accompli, aux moments et aux choses que vous aimez en vous-même. Je vous encourage à le faire en 100 phrases. Je sais que la plupart des gens ne le feront pas. Faites-le donc en dix phrases seulement. Alors, si cela vous plaît, pourquoi ne pas en faire 100 ou 20, 30, 40, 50, 50, puis vous pourrez passer à 100. Mais en faisant cela, vous vous concentrerez sur le fait que vous avez de la valeur en tant qu'être humain. Maintenant, j'aimerais t'en offrir un en bonus. J'ai dit qu'il y a trois déclencheurs de l'amour, et le quatrième consiste à regarder la beauté qui vous entoure. Lorsque vous marchez dans la rue, regardez cette fleur incroyable. Regardez ce couple qui aime, qui a de l'amour. Tu peux ressentir de l'amour. Essayez d'apprécier la beauté de la vie, car plus vous appréciez l'amour et la beauté chez les autres ou dans d'autres choses, plus vous serez en mesure d' apprécier la beauté et l'amour en vous-même. C'est vraiment puissant aujourd'hui quand vous sortez, si vous pouvez sortir regarder autour de vous et dire : Oh, ce couple, cette personne, cet homme, cette femme, qui est là, ou ce chien, ce chat. Oh, c'est beau, et tu essaies juste d'être plus attentive à tes sentiments, d'essayer de ressentir un peu plus d'amour et d'apprécier la beauté. Si vous le faites, vous commencerez à développer le sentiment  : « Oh, j'apprécie la beauté, j'apprécie plus de vie, j'apprécie plus d'amour, devinez ce que vous apprécierez le plus de vous-même et ce que vous avez déjà dans votre vie Et cela peut vraiment renforcer votre amour de soi. 5. Processus en 3 étapes pour créer l'amour de soi 1ère partie: Parlons maintenant d' un processus en trois étapes qui peut vous aider à développer davantage l'amour de soi. Premièrement, soyez aligné sur vos valeurs. Vous l'avez peut-être déjà entendu, mais expliquons simplement mon point de vue et comment cela peut vous aider à développer l'amour de soi. Soyez aligné sur vos valeurs. Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie qu'il y a des choses dans votre vie qui sont importantes pour vous. Par exemple, dans mon cas, je valorise la liberté, je valorise l'expression, je valorise l'amour, je valorise l'influence. Il y a beaucoup de choses que j'apprécie. Et si je ne suis pas alignée sur ces valeurs, cela signifie que si je ne suis pas capable m' exprimer, d' être libre d' aimer, d'influencer les gens, je me sentirai un peu morte. Je vais avoir l'impression qu'il y a quelque chose qui cloche. Et si vous voulez développer davantage l'amour de soi, il faut respecter le fait que vous avez des valeurs, que vous avez des choses que vous considérez comme importantes. Et pour développer cet amour de soi, il est important que vous trouviez quelles sont vos valeurs et que vous essayiez de vivre davantage en accord avec elles. Alors, comment pouvez-vous trouver quelles sont vos valeurs ? C'est simple. Vous vous posez cette question ici dans la vie, ce qui est important pour moi. Qu'est-ce qui est important pour toi ? Est-ce la liberté ? Est-ce de l'amour ? Est-ce Dieu ? Est-ce que ce sont vos relations, exemple ce qui est important pour vous ? Est-ce rencontrer de nouvelles personnes ? J'aimerais que vous essayiez de trouver ce que nous appelons les valeurs finales. Par exemple, permettez-moi d'expliquer, par exemple, que les valeurs finales sont la liberté, et qu'une valeur qui n'en est pas une est le voyage ou la conduite. Tu sais, c'est comme quelque chose qui te donne une idée de. Essayez donc de vous concentrer davantage sur les sentiments que vous ressentez. C'est vraiment simple. Vous vous posez cette question. Qu'est-ce qui est important pour toi dans ta vie ? Quels sont les sentiments ? Est-ce un sentiment de connexion, d'expansion, de sécurité ? Est-ce la liberté ? Est-ce de l'amour ? Est-ce de l'excitation ? Est-ce de l'incertitude ? Par exemple, ce qui est important pour toi. Et je vous encourage vivement à prendre ce bout de papier et à essayer d'en trouver au moins trois Je dirais que cinq sont les cinq meilleures valeurs que vous considérez comme importantes dans votre vie. Ainsi, par exemple, les valeurs que j'ai dans ma vie sont comme la liberté, j'ai la liberté, l'expression , l'amour, l'influence, j'ai valeurs vraiment fortes ici. Et ce qui s'est passé avec la situation liée à la COVID, c'est qu' avant la situation , j'étais toujours sur scène. J'étais comme voyager et tout ça. Et avec la situation liée à la COVID, lorsque j'étais enfermée ici en Suisse, mes valeurs, comme la liberté, ont disparu parce que je n'ai pas pu quitter ma maison. Donc la liberté, c'est la valeur qui a été détruite, puis j'ai pu m'exprimer. Je ne devais pas m'exprimer sur scène. Alors oui, je pourrais m'exprimer par le biais de vidéos, de conférences, etc., mais ce n'est pas pareil pour moi. Et je n'étais pas capable d' influencer les autres autant que je le voulais. Et de l'amour. Oui, j'ai toujours eu des gens que j'aimais dans ma vie. Mais l'amour et la connexion liés à la rencontre d' un vrai humain ont été supprimés. Et quand j'étais enfermée, je me disais : « Oh, mon Dieu, je me sentais morte à l'intérieur. Mon amour de soi a été détruit. Et c'est parce que je n'étais pas alignée sur ces valeurs. Alors j'ai dit : OK, comment puis-je obtenir plus de liberté ? OK, je peux lancer des conférences en ligne. Je peux coacher en ligne. Je peux faire autre chose. Je peux me concentrer sur le fait de gagner de l'argent afin pouvoir voyager lorsque tout sera ouvert. Comment puis-je influencer davantage de personnes ? Oh, je peux écrire un livre. Et c'est ce que j'ai fait. Je peux écrire un livre, puis je peux le proposer à 100 000 personnes. J'ai essayé de trouver des moyens de renouer avec mes valeurs. Donc, dès maintenant, lorsque vous aurez trouvé quelles sont vos valeurs. Je vous encourage vivement à vous poser cette question. Comment pouvez-vous partir davantage en accord avec vos valeurs ? Supposons que l'une de vos valeurs soit l'expression. Comment peux-tu t'exprimer un peu plus chaque jour ? Ecrivez-le. Et maintenant, la valeur que tu as, c'est la liberté. Comment peux-tu être un peu plus libre chaque jour ? Ecrivez-le. C'est peut-être de l'amour et de la connexion. Comment pouvez-vous aimer les gens et vous connecter davantage avec eux ? Par exemple, on peut avoir l'esprit tranquille. Comment avoir l'esprit plus tranquille au cours de la journée ? Et c'est la première étape, vous vous alignez sur vos valeurs, car vous vous alignerez sur les choses qui vous motivent, sur celles qui vous alimentent, les choses qui sont importantes pour vous Plus vous serez aligné sur cela, vous serez capable de vous aimer, de vous accepter et d'être enthousiasmé par vous-même. Parce que lorsque vous faites des choses qui correspondent à votre véritable objectif, comme vos vraies valeurs, vous ressentirez un regain d'énergie et il vous sera plus facile de vous aimer vous-même. Donc, ce que je vous encourage à faire, c'est de trouver 3 à 5 valeurs. Tu les écris sur une feuille de papier. Vous imprimez ce bout de papier ou vous l'écrivez, vous le notez à la main, puis vous le collez à côté de votre lit dans la salle de bain comme partout car au quotidien, vous pourrez voir ce bout de papier, vous rappeler vos valeurs et vous poser toujours cette question. Comment puis-je être mieux aligné ? Comment puis-je faire davantage aujourd'hui accord avec les valeurs que je souhaite avoir en moi Et voici la première étape. 6. Processus en 3 étapes pour créer l'amour de soi 2e partie: Deuxièmement, soyez en phase avec la personne que vous voulez devenir. Celui-ci est vraiment important. Première étape, pour vous aligner sur vos valeurs. Maintenant, la deuxième étape consiste à vous aligner sur la personne que vous voulez devenir. Et il y a beaucoup de gens qui disent : « Oui, je ne veux pas penser à qui je vais devenir, je vais juste laisser l'environnement dicter qui je suis et comment il façonne ma personnalité Si vous le faites, vous pourriez le faire, vous êtes vraiment aventureux, car vous réagirez alors aux demandes des autres Et si vous rencontrez beaucoup de personnes négatives, vous aurez tendance à devenir négatif parce que vous n' avez pas de direction, de vision vers laquelle vous orienter. Donc, ce que je vous encourage à faire, c'est à vous demander qui voulez-vous devenir dans cinq ans ? Et l'excellent exercice que j'utilise dans mes événements en direct consiste à s'asseoir devant une table et à mettre une chaise juste devant la table. Et vous imaginez que vous aurez la vision de vous-même dans cinq ans, assis là. Une vision pleinement vivante, heureuse, enthousiasmée par la vie. Et cette personne est là. Peux-tu le décrire ? Pourriez-vous regarder cette personne dans les yeux, la décrire , prendre une feuille de papier et écrire. Qui aimerais-tu devenir dans cinq ans ? OK, cette personne est heureuse, en vie. Cette personne l'a et vous écrivez qui vous voulez devenir. Cela peut être les traits de personnalité, apparence de cette personne. Est-ce que cette personne est en bonne santé ? Je n'ai plus d'énergie pour cette personne ? Cette personne est-elle motivée ? Que font-ils de leur vie ? Vous essayez de trouver qui vous voulez devenir et vous élaborez une vision de qui vous voulez devenir. Il peut même s'agir de quelques phrases. Mais si vous avez cela, par exemple, vous dites que cette personne sera en super santé dans cinq ans, dans cinq ans. Et la prochaine fois que tu verras une pizza, tu te demandes : « Oh, mon Dieu, est-ce que je vais manger cette pizza ? Et puis vous avez une vision de vous-même, vous dites : « Oh, dans cinq ans, je veux être vraiment en bonne santé. Est-ce la bonne décision pour moi en ce moment ? Et en faisant cela, vous serez aligné sur personne que vous voulez devenir et votre amour de soi augmentera, votre respect de soi augmentera. Il est donc très important que vous ayez une vision de qui vous voulez devenir. Il peut même s'agir de quelques mots. Plus vous pouvez être précis, mieux c'est, car plus il sera facile pour votre cerveau de rester cohérent avec la personne que vous voulez devenir. Mais même si vous n'avez qu'un sentiment, une image de ce que vous voulez devenir, cela suffit, c'est mieux que rien, et vous pouvez alors passer au processus de l'amour de vous-même 7. Processus en 3 étapes pour créer l'amour de soi: Troisièmement, soyez en phase avec vos aspirations à devenir grand. C'est donc un peu différent du point numéro deux, qui portait sur alignement sur la personne que vous voulez devenir. Maintenant, il s'agit de vous aligner sur ce que vous ressentez, de vous aligner sur les rêves que vous avez. Et la plupart des gens ont complètement oublié leurs rêves. Ils disent : « Oh, tu sais quoi ? Mes rêves ne se réaliseront pas. Et ils essaient de le faire dans leur tête, ils pensent que c'est impossible qu'ils ne puissent pas le faire. Et ils préfèrent viser bas , atteindre cet objectif et dire : «   D'accord, je me fixe des objectifs. J'atteins de faibles objectifs. Mais ce ne sont pas ces objectifs qui vous motiveront vraiment. Quels sont les objectifs qui se trouvent ici ? Quelles sont vos véritables ambitions ? Quelle est cette petite voix te dit que tu devrais faire de ta vie, et c'est cette énergie ici, cette petite voix qui te dit : Hé, peut-être que tu devrais être artiste. Peut-être devriez-vous créer votre propre entreprise, ou peut-être devriez-vous le faire. Peut-être que tu devrais être comme ce supermm qui fait ça ou tu devrais être ce super père qui fait ça Et si vous voulez développer davantage l'amour de vous-même, il s'agit aussi d'écouter vos ambitions, d'écouter vos rêves ? La plupart des gens diront : Alan, je ne veux pas penser à mes rêves parce que je risque d'échouer et détruire mon amour de soi. Permettez-moi de vous demander cela. Préférez-vous être la personne qui essaie de suivre ses rêves, restant la personne qui essaie de suivre ses rêves ? Ou voulez-vous être la personne qui a abandonné et qui n'a même pas essayé ? Peut-être avez-vous protégé le peu d'estime de soi ou d' amour de soi que vous avez. Mais pourquoi ne pas m'ouvrir et dire : Oh, je veux juste poursuivre ce que je veux et voir ce qui se passe. Et c'est ce qu'un ami m'a dit parce qu'il y a cinq ans, je voulais quitter la Suisse pour aller vivre au Brésil. Et j'avais un peu peur, tu sais, comme à l'idée de tout arrêter en Suisse et de déménager au Brésil. Donc oui, je voulais le faire il y a cinq ans. Et j'ai eu peur. Et mon meilleur ami m'a dit, Alan, de quoi as-tu peur exactement ? Si vous y allez, vous déménagez au Brésil, et ça ne marche pas. Vous serez le gars qui a suivi ses rêves et qui est parti au Brésil et qui n'a pas aimé. Tu préfères être ce type ? Ou préférez-vous être celui qui se demande toujours comment serait le Brésil et si votre vie serait meilleure ? Maintenant, essayez de suivre votre cœur, de suivre vos aspirations. Et c'est pourquoi ici, si vous voulez développer davantage l'amour de soi, c'est le processus en trois étapes. Vous essayez de vous aligner davantage sur vos valeurs. Vous êtes plus en phase avec qui vous voulez devenir, et ce n'est pas grave pour le moment si vous n'êtes pas là. Ce n'est pas grave si vous n'êtes pas la personne dont vous êtes fier. Mais chaque jour, vous pouvez agir pour devenir quelqu'un dont vous êtes fier et que vous aimez davantage. Et troisièmement, il s'agit de correspondre à vos aspirations et à vos rêves. Essayez d'en faire un peu plus chaque jour. Dans la direction que tu souhaites. Si vous le faites, vous verrez que l'amour de soi commencera à apparaître comme par magie dans votre vie. Vous vous aimerez davantage, vous aurez plus confiance en vous et vous aurez une meilleure estime de soi, ce qui est très important si vous voulez être plus heureuse et plus épanouie. 8. Le pouvoir de l'amour et de l'affection: Maintenant, parlons un peu d'amour et d'affection. Quelle est la différence entre l'amour et l'affection ? Lorsque vous aimez quelque chose ou que vous aimez quelqu'un, vous ne retenez rien. Genre, tu es fou. C'est de l'amour. Tu sais, l'énergie de l'amour est pure, elle est puissante. Et qu'est-ce que l' énergie de l'affection ? Tu te retiens un peu. Comme si tu l' aimais, tu sais, comme si tu l'aimais. C'est comme si quelque chose était roi et aimer quelque chose, c'est différent. Ma question est donc la suivante : vous aimez-vous ? Ou est-ce que tu t'aimes. Peut-être qu'en ce moment, tu peux dire Alan, mais je ne m'aime pas ou je ne m'aime pas. Commencez par l'accepter. Commencez par accepter qui vous êtes, commencez par accueillir cette énergie d'amour dans votre vie. Si vous ne ressentez pas beaucoup d'amour en ce moment dans votre vie, c'est parce que vous vous protégez de cette énergie. Peut-être avez-vous été blessé dans le passé, ou peut-être que quelque chose s'est produit qui vous a fait comprendre que l'amour est quelque chose mauvais ou quelque chose que vous devriez bloquer et contre lequel vous devriez vous protéger. Permettez-moi de vous poser cette question ici. Tu aimes l'amour ? Aimeriez-vous avoir plus d'amour dans votre vie ? Si la réponse est oui, il est peut-être temps de prendre le risque de vous aimer davantage. Sais-tu si tu vas encore te blesser ? Tu ne le fais pas. Mais devez-vous vous abstenir d' aimer ? Parce que vous avez peur, c'est comme si vous conduisiez aimer ? Parce que vous avez peur, c'est comme si vous et que vous conduisiez votre voiture et que des voitures venaient dans l'autre sens. Comme si vous conduisiez votre voiture et que vous êtes très lent parce que vous avez peur que quelqu'un ne vous heurte et que vous conduisez très lentement. Et c'est peut-être ainsi que vous vivez votre vie en ce moment. Et si vous accélérez, que vous avez confiance en vous et que vous vous dites : «   Oui, peut-être qu'une voiture peut me percuter, mais qui sait ? Je vais passer à toute vitesse. Par exemple, je dis 50 miles par heure. Je vais parcourir 80 miles par heure, puis si une voiture me percute, ça arrive. Les chances sont là. Ils sont lents, ils sont faibles, les chances sont là. Mais devez-vous vivre votre vie en vous protégeant de l'amour parce que quelqu'un peut vous frapper, vous frapper, vous blesser, je dirais ? Non, je ne dis pas ça comme un coup physique. Je veux juste jouer un rôle clé, mais pour te frapper avec quelque chose qui t' empêche d' aimer, tu pourrais être blessé. Pensez-vous que c'est un excellent moyen de vous protéger contre l'amour ? Dites simplement : « Hé, je vais juste me permettre d'aimer davantage ». Et si tu veux te le permettre, tu acceptes qui tu es. Tu acceptes ce qui s'est passé dans le passé. Vous acceptez ce que vous avez fait, vous acceptez qui vous êtes et vous pouvez l'améliorer. Et si vous voulez être plus en phase avec l'amour, le meilleur exercice que j'aime faire consiste à mettre les deux mains sur votre cœur et à le sentir battre. C'est l'énergie de l'amour. C'est l'énergie de la vie. Vous posez les deux mains sur votre cœur et vous imaginez en train de vous donner de l'amour. Je sais que cela peut être bien, mais essayez simplement cet exercice ici. Si vous manquez d'amour dans votre vie, posez les deux mains sur votre cœur, fermez les yeux et ressentez l'émotion de l'amour. Vous pouvez même visualiser l'amour comme une énergie rose et vous imaginez qu'elle est présente dans votre cœur, cette énergie rose, et vous imaginez qu'elle circule dans votre corps. Mais peut-être que vous ressentez un peu d' amour et que vous dites : Oh, j'ai juste un pressentiment. Je ne vois rien. Je ne vois pas d'énergie rose ni ce que dit Alan, mais je ressens simplement cette émotion, et je le fais tous les jours, en mettant les mains sur ton cœur et te permettant de vivre plus d'amour chaque jour. Si vous pouvez voir ou percevoir une énergie rose, essayez de jouer avec cette énergie pour alimenter votre corps. Laissez-la pénétrer dans votre poitrine, vos bras, vos jambes, et laissez cette énergie s'étendre. Maintenant, si vous dites : Oh, Any, je ne suis pas vraiment énergique. Vous pouvez faire l'autre exercice qui est vraiment pratique et qui vous aidera à vous aimer davantage, et vous pouvez aussi le faire Si vous aimez l'énergie, vous dites : Oh, j'aime cette énergie d'amour, et j'aimerais aussi les exercices rationnels. Tu fais le fameux exercice du miroir. C'est donc quelque chose que j'ai créé et qui est super puissant. Tu vas devant le miroir Naked. Si vous êtes au bureau, ne le faites peut-être pas là-bas ou fermez la porte. Tu vas devant le miroir et tu es nu. Et tu vas te regarder et tu vas te dire : OK, c'est ce que je suis maintenant. Voilà à quoi je ressemble. Vous allez l'accepter, dire : Oh, d'accord, voici à quoi je ressemble. Peut-être que ça ne te plaira pas, mais c' est ce que tu es en ce moment. Voilà à quoi tu ressembles en ce moment. Ensuite, vous allez vous poser cette question ici. Qu'est-ce que tu aimes chez toi ? Qu'est-ce qui te plaît dans ce que tu vois dans le miroir ? Oh, peut-être que j'aime mes cheveux. J'aime peut-être mes jambes. J'aime peut-être ma poitrine. J'aime peut-être mes mains. Peut-être que j'aime mes dix. Par exemple, qu'est-ce que tu aimes chez toi ? Plus vous trouverez d'objets, mieux c'est, car ici, nous voulons renforcer votre estime de soi, votre amour de soi, votre confiance en vous en vous en rappelant et montrant à votre cerveau qu'il y a des choses que vous aimez en vous-même C'est donc la première question. Qu'est-ce que tu aimes chez toi ? Nous allons maintenant passer à la question. Quelles sont les choses que vous n' aimez pas chez vous et que vous pouvez améliorer ? Parce que n'oubliez pas qu'ici, nous voulons développer l'amour de soi et que l'amour de soi consiste à accepter qui vous êtes. Et il s'agit également d'améliorer les choses qui ne vous font pas vraiment accepter qui vous êtes. Donc, la question qui se pose ici de savoir quelles sont les choses que vous n'aimez pas chez vous et que vous pouvez améliorer. aidera votre cerveau trouver les choses que vous pouvez améliorer dans votre corps afin que vous puissiez vous aimer davantage. Par exemple, ça peut être, oh, je suis un peu en surpoids. Oh, peut-être que je devrais bronzer, ou peut-être que je devrais me couper les cheveux. Je devrais peut-être le faire. Je devrais peut-être mieux m'habiller. Et lorsque vous vous regardez dans le miroir et que vous êtes inspiré par les choses que vous n'aimez pas vraiment et que vous pourriez améliorer Vous prenez une feuille de papier, vous les notez, puis vous essayez de les compléter. Imaginons par exemple que vous souhaitiez perdre un peu de poids. OK, essaie de trouver quelqu'un qui peut t' aider et prends des mesures. Vous voulez mieux vous habiller, essayez de trouver un livre ou engagez un coach en ligne qui peut vous aider à mieux vous habiller. Essayez de trouver des moyens, car vous améliorerez alors les choses que vous n' aimez pas vraiment chez vous. Et cela vous aidera à développer plus d' estime de soi et d'amour de soi. Troisième question, la troisième question est quelles sont les choses que vous n'aimez pas chez vous et que vous ne pouvez pas améliorer ? Disons que vous n'aimez pas la forme de votre nez et que vous ne voulez pas le transformer. C'est quelque chose avec lequel tu es né. Quelles sont les choses que vous n' aimez pas vraiment chez vous et que vous ne pouvez pas changer ? Lorsque vous trouvez les choses ici, vous savez ce que vous devez en faire, vous devez les accepter. Parce que l'amour de soi consiste à accepter ses imperfections, accepter le fait que vous êtes un être humain, accepter le fait que vous n'êtes pas parfait. Et si tu fais ça, si tu fais cet exercice, tu vas nu devant le miroir. Vous vous posez cette question. Alors, quelles sont les choses que vous aimez chez vous, pour renforcer votre confiance en vous ? Quelles sont les choses que vous n'aimez pas chez vous et que vous pouvez améliorer ? Vous faites une liste , puis vous agissez en conséquence. Et quelles sont les choses que vous n'aimez pas chez vous et que vous ne pouvez pas améliorer ? Tu fais une liste et tu l'acceptes. Et si vous le faites, vous serez capable de vous aimer davantage, vous passerez de vous aimer davantage à vous aimer davantage. Et c'est là la différence entre l'amour et l'affection, comment t'aimes-tu vraiment ? Tu acceptes qui tu es, tu acceptes tes imperfections. 9. Construisons un changement profond et nous sommes vous-même: Construisons un changement profond et restons vous-même. Alors, comment peux-tu être un peu plus toi-même, et comment peux-tu vraiment faire le changement pour être toi-même ? Donc dans mon cas, dans ma vie, ce qui s'est passé, c'est que je n'étais pas vraiment heureuse comme il y a dix ans, cinq ou dix ans. Je n'étais pas si heureuse. Et je vivais ma vie en fonction des attentes des autres, de ce que ma famille voulait, mes amis, de la société. Et je n'étais pas vraiment comblée. Je voulais devenir entrepreneur. Je voulais voyager dans le monde entier. Je voulais enseigner aux gens comment ils pouvaient avoir une vie meilleure. Et j'étais vraiment malheureuse. Puis j'ai entendu une étude d'une infirmière australienne, elle s'appelait Brownie Ware, et elle s'occupait de gens juste avant leur mort Et elle a posé une simple question. La question était : quel est ton plus grand regret dans la vie ? Et tu sais ce qu'ils ont presque tous dit ? Ils ont dit : «   Je regrette de ne pas avoir eu le courage de vivre comme je le voulais vraiment ». Au lieu de cela, j'ai vécu une vie conforme aux attentes des autres. Et ça me frappe tellement fort. Je l'ai entendu dire  : « Oh, mon Dieu, c'est ce qui va m'arriver si je ne me transforme pas. Si je ne change pas, si je ne comprends pas je devrais peut-être commencer à vivre ta vie selon ce que je voulais vraiment. Je devrais peut-être poursuivre mes rêves. Je devrais peut-être m'aimer davantage. Et c'est quelque chose qui m'a vraiment frappé. Et maintenant, quand j'ai une décision à prendre quand j'ai peur, je me pose cette question. Est-ce que je veux être sur mon lit de mort et le regretter ? Ou est-ce que je veux regarder ma vie en arrière et me dire  : Oh, mon Dieu, quelle balade ? Et si vous regardez cette vidéo ici, vous avez encore le temps. Vous pouvez toujours prendre les bonnes décisions qui vous sont fidèles, qui réaliseront vos rêves, qui vous feront vous sentir mieux, qui vous rendront fier de vous. Et je voulais partager cette histoire ici et cette histoire ici. Et en fait, ce sera la première fois que je partage. J'ai donc un ami cher et il y a cinq ans, il est tombé malade et il a contracté une maladie qui lui a fait croire qu'il pouvait vivre une belle vie, mais il est vraiment limité. Et c'est arrivé du jour au lendemain. Et pendant quelques années, il n'a cessé de se plaindre. Il était, oh, mon Dieu, comme si j'avais cette maladie et qu'il ne profitait plus de la vie. Vous savez, il se plaignait toujours et il a perdu sa joie et tout le reste. Et j'ai dit : OK, je dois trouver un moyen. Par exemple, je suis entraîneur. Je dois trouver un moyen. Et je sais que ce qui transforme les gens, c'est lorsqu'ils ont un moment d'inspiration. Alors j'ai dit, OK, laisse-moi t'inviter ce soir. Nous allons prendre quelques bières. Nous sommes donc allés dans un bar et nous avons bu des bières. Puis j'ai dit : « Hé, rentrons chez nous parce qu'il habitait à côté de chez moi. Nous avons pris un taxi et nous nous sommes arrêtés juste entre les deux. Et entre les deux, il y avait un cimetière. Nous y sommes donc allés. Nous sommes entrés dans un endroit sombre, comme dans un cimetière. C'est comme si ce n'était pas l'endroit où tu aimes être là. Puis on a marché et on a dit : «   Hé, je veux juste te montrer quelque chose. Nous étions en train de marcher, et nous étions un peu mal à l'aise. Et puis j'ai dit : « Hé, mec, qu'est-ce qui se passe ? Oui, je me sens un peu mal à l'aise. Puis je lui ai demandé, hé, que s'est-il passé ces dernières années quand j'ai attrapé cette maladie ? Tu sais ? Et il a commencé à se plaindre. Et puis je dis : « Hé, mec. Juste une seconde. Regarde autour de toi. Tu as une autre chance. Tu n'y es pas. Et il s'est mis à pleurer. Il a pleuré, je crois, environ 30 minutes. Et j'ai transformé sa vie. Parce que j'ai trouvé un moyen de lui rappeler qu' il est bien plus que sa maladie. Il peut prendre la décision dès maintenant de profiter de la vie, de trouver l'amour et de découvrir que la vie est belle. C'est une décision que tu prends. J'ai donc voulu partager cette histoire ici afin que, lorsque vous comprendrez que la vie est courte, que vous ayez l'opportunité chaque jour de vous transformer et de dire  : Oh, aujourd'hui, je vais apprécier davantage la vie. Aujourd'hui, je vais célébrer le fait que je suis en vie. Aujourd'hui, je vais être un peu plus moi-même. Je vais faire ce que j'ai toujours voulu faire . J'ai toujours voulu voyager. C'est ce que j'ai toujours voulu faire. Et aujourd'hui, je vais le faire. Oh, j'ai toujours voulu inviter cette personne à sortir avec moi. J'ai toujours voulu le dire à mes enfants. J'ai toujours voulu rencontrer cette personne. Vous y allez, vous le faites vous initiez le changement et vous pouvez vivre une vie vraiment heureuse et épanouie. Et c'est ce que je mérite. Alors, passez à l'action et soyez un peu plus vous-même chaque jour.