Adopter le minimalisme dans votre vie

1. Intégrer le minimalisme dans votre vie: Bienvenue à embrasser le minimalisme, bien sûr, que nous avons conçu pour que vous puissiez partager avec vous les avantages et les étapes de la création d'un style de vie simple et heureux. Mon nom. Samantha Kristofferson. Et avec mon partenaire Emilio Jose Garcia, nous allons vous enseigner dans ce cours nos expériences de voyage dans le monde avec un sac à dos. Co fondateur de notre société, kw Professional Organisers Co auteur d'un livre, Une recette pour une vie extraordinaire et parler à l'échelle nationale à la télévision et dans des conférences sur le thème de l'organisation nous a conduit à vouloir partager cette été présents sur les Blog International Podcast et nous avons des étudiants dans plus de 30 pays à travers le monde. Nous avons conçu ce cours pour tous ceux qui recherchent un changement positif dans leur mode de vie actuel . À la fin de ce cours, vous serez en mesure d'adopter le minimalisme dans tous les domaines de votre vie, et vous serez sûr de le faire. Ce message est fantastique pour maximiser votre énergie et votre temps investi dans le cours afin qu'il n'y ait pas de hoquet en cours de route. Vous allez acquérir les meilleures pratiques de notre industrie et vous pourrez également voir des exemples de vie RIA à mesure que nous vous guidons à travers eux. Pas à pas. L' étudiant idéal pour ce cours est quelqu'un qui est prêt pour le changement, quelqu'un qui vient avec un esprit ouvert. n'y a aucune exigence en matière de compétences pour s'inscrire à ce cours. Veuillez consulter la description du cours et nous sommes impatients de vous voir de l'autre côté. 2. Plus d'informations à notre sujet: Salut, mon nom, dit-il. On va rester loin. Et je m'appelle Samantha Kristofferson. Et ensemble, nous sommes co-fondateurs de Kw Professional Organizer. Nous avons toujours été passionnés par l'organisation, minimalement, par quelqu'un et par l'auto-soin sur la façon de mettre en œuvre toutes ces choses dans votre vie pour créer la vie dans laquelle vous voulez vivre. Président. Nous avons décidé de démarrer notre entreprise, et depuis lors, nous aidons des centaines de clients à atteindre n'importe quelle cause ils ont. Nous sommes tellement passionnés par l'organisation, le minimalisme et l'auto-soin. Nous avons écrit un livre à couverture rigide à ce sujet cette année. Non seulement c'était une énorme entreprise pour nous, mais nous avons vraiment beaucoup appris sur nous-mêmes, ce que nous avons fait ces dernières années et comment nous appliquons le minimalisme à nos vies et comment nous voyons les autres l'appliquer à leur vie. Et c'est ce qui est important, c'est que c'est différent pour tout le monde, et notre expérience est que nous avons tous deux voyagé dans différentes parties du monde avec juste un sac à dos. Eso. Quand vous faites ça, vous commencez vraiment à apprendre ce qui est important parce que vous devez le porter, Ouais, et c'est aussi très, très intéressant d'être exposé à tant de façons différentes de quitter moi-même waas dans Young est un an et puis j'ai besoin des pièces avec voiture Malaisie, Cambodge, Vietnam, Australien. Vous voyez ça pour que chaque pays soit un ami. Les modes de vie sont complètement avoir peur. Ce qui est important pour quelqu'un d'autre n'est pas le même que pour quelqu'un d'autre. Et c'est tellement intéressant d'embrasser tout cela et ensuite être en mesure d'appliquer ce que vous aimez dans votre couteau et ensuite au moins être un mot qu'il y a toujours des options pour laisser comme vous aimez être. Pour mémoire, il est originaire de Barcelone, en Espagne. Je suis originaire d'une petite ville pour nous, l'Ontario au Canada, et j'étais quelqu'un qui aimait consommer, et j'ai fait beaucoup, genre, consommer sans esprit. J' avais des collections de choses que je sortirais et je les achetais, et je ne comprenais même pas vraiment pourquoi je les achetais, à part ma passion pour, vous savez, collecte de DVD. Plus tard dans cette période de ma vie, quand j'ai abandonné tous mes lieux de vie, j'ai lâché beaucoup de ces choses. Mais j'ai porté avec moi quand j'ai commencé ce nouveau genre de sale minimaliste. J' ai des dettes de mon diplôme universitaire. J' ai transporté beaucoup de bagages en ce qui concerne pouvoir renoncer à l'alcool parce que j'étais alcoolique maintenant je suis sobre sept ans, donc il y a juste beaucoup de choses différentes auxquelles un minimum de mouvement vers le haut s'applique au minimalisme. Ce n'est pas seulement les choses physiques dans votre vie, il s'applique à beaucoup de choses que nous détenons en nous-mêmes. Cela affecte notre santé mentale, et nous avons appris toutes ces choses et aidé les gens à se familiariser avec le minimalisme de leurs propres applications. Et c'est pourquoi nous pensons que vous apprécierez vraiment ce cours. Et nous partageons aussi où nous nous inspirons du minimalisme des autres. Donc, nous ne sommes en aucun cas l'accord et le dollar sur le minimalisme. Mais il y a beaucoup de gens là-bas qui font de grandes choses et créent de grands contenus pour que vous puissiez en apprendre davantage sur ce que le minimalisme signifie pour vous. Ouais, je suppose que quand nous voulons juste partager avec vous tout ce que nous avons appris après avoir aidé des centaines de personnes sur nos propres expériences à comment nous utilisons le minimalisme pour créer la vie sur laquelle nous voulions laisser. Je peux vous dire qu'il y a cinq ans, il y a juste eu les objectifs que nous voulons . Alors c'était notre passion, et nous ne savions même pas que c'était une industrie aujourd'hui. Cinq ans plus tard, nous vivons notre rêve. On fait ce qu'on aime. Les gens nous payent pour ça. Nous créons du contenu pour vous parce que c'est notre passion. C' est pour ça que nous sommes là. Donc créer des cours sans ligne est quelque chose que nous aimons. Et c'est ce que nous créons. Alors rejoignez-nous à l'intérieur. Nous espérons que vous en avez appris un peu plus sur nous. Si vous voulez en savoir plus sur nous, vous pouvez toujours aller sur notre site Web et lire nos articles sur les États-Unis. On aurait dû nous bloquer toutes les semaines. Nous avons un tenable vidéos avant sur fondamentalement juste la moitié d'un grand Vous voir à l'intérieur de votre temps 3. Qu'est-ce que le minimalisme: Comment ça se fait, tout le monde ? Je suis Samantha Kristofferson. Mon nom est si merci de regarder l'aperçu de notre parcours et de sauter et de vouloir voir ce qu'est le minimalisme embrassant. C' est un débat qui nous passionne vraiment parce que nous utilisons le minimalisme avec tous les types de personnes avec lesquelles nous étions. Et nous l'utilisons avec nos propres vies pendant, genre, tellement de temps que nous sommes si heureux que nous sommes capables de créer ce cours pour vous. Ouais, alors nous allons juste y plonger que cette vidéo parle de ce qu'est le minimalisme. Et je pense que, vous savez, souvent, vous pouvez voir par la première sorte de diapositive ici que c'est vraiment à peu près, euh, vous avez autour de vous. Ce qui est important. Donc, pour ce qui était important pour notre première diapositive, c'était juste de voir celui-là. Seiko. Ok, mais soyons plus sérieux. À propos de quoi ? Qu' est-ce que le minimalisme Quand on pense à ce mot ? Avez-vous une réaction ? Voyez-vous une certaine image ? Avez-vous une certaine hypothèse sur ce que vous pensez que c'est pour certaines personnes ? Ils croient que c'est, vous savez, une pièce qui manque de couleur et qui a juste un petit peu de meubles. Ouais, nous trouvons que beaucoup de gens vont toujours à l'extrême Quand nous avons parlé du minimalisme, ce qu'ils pensent toujours à ce sujet sur une pièce vide, un espace ennuyeux maintenant qui n'a presque rien dont nous avons besoin sur le minimalisme est tellement plus que ça. Oh, ouais. Donc, nous sentons aussi que beaucoup de gens dans un peu défensif parce qu'ils pensent qu'il semble qu'ils devraient être plus minimalistes, mais ils ne sont pas sur. C' est donc très intéressant de voir les réactions que les gens ont à propos du minimalisme. Donc, dans ce cours voudrait vraiment vous faire prendre conscience de ce que le minimalisme signifie sur combien définitions différentes sont là-bas. Et vous devez juste être celui qui travaille pour vous ou créer celui qui fonctionne pour votre vie. Nous croyons donc que le minimalisme peut signifier quelque chose de très différent pour chaque personne. Hum, et nous voulions partager avec vous certaines des définitions que nous croyons importantes si vous n'avez jamais entendu parler des et nous voulions partager avec vous certaines des définitions que nous croyons importantes si vous n'avez jamais entendu parler desminimalistes des U.S. Ce sont deux types qui minimalistes des U.S. U.S ont vraiment joué un rôle de premier plan en parlant de minimalisme, sensibilisant au minimalisme, et ils disent très bien qu'il s'agit d'un outil, et nous croyons que le minimum est un outil. C' est pourquoi nous l'utilisons avec nos clients pour les aider à réduire leurs effectifs au Qatar. Mais il s'agit d'éliminer l'excès et de trouver de la place pour les autres choses importantes dans votre vie . Le bonheur, l'accomplissement, la liberté. Oui, on veut dire que le minimalisme est un voyage. Vous trouverez toujours des gens qui seront en avance sur vous et qui pourront vous inspirer . Est-ce que vous trouverez toujours des gens qui sont peut-être en train de commencer avec elle et vous pouvez les inspirer sur. Vous trouverez également des gens qui n'ont rien à voir avec elle. Quand vous avez parlé du mot, ils seront Non. Ouais, ils vont paniquer et ils veulent probablement même te parler. Donc tu dois l'être. Tu n'as pas à forcer ça à personne. C' est un voyage personnel, et vous ne pouvez qu'inspirer ou que mon exemple. Mais c'est George Journey, donc vous devez faire en sorte que cela arrive pour vous-même cette définition. Il est à tout moment au cours de nos vidéos à parce que nous avons du texte sur l'écran. Nous voulons juste vous le faire savoir, comme n'hésitez pas à appuyer sur le bouton pause. Donnez une bonne lecture de ces définitions ou des choses que nous partageons avec vous sur une diapositive . Nous essayons de ne pas mettre trop là-dessus, mais sachez juste que c'est Ah, c'est Ah, l' avantage de la technologie est que vous êtes capable de contrôler ce que vous voyez, alors juste faire une pause si vous voulez donner une lecture à cela plus longtemps définition. Oui, la définition. Nous l'aimons aussi parce qu'il mentionne beaucoup d'aspects hors de votre vie. Le minimalisme ne s'applique pas seulement à votre vie physique. Il s'applique également aux finances aux distractions sont fondamentalement n'importe quel domaine de votre vie où vous vous sentez pas bien. Vous pouvez probablement utiliser le minimalisme pour essayer de trouver ce que dans la frontière pour vous éliminer l'excès Xs signifie quelque chose. Que ce n'est pas important, ce n'est pas ajouter de valeur à votre vie. Et c'est en gros sur le chemin pour vous d'atteindre vos objectifs. Un très bon site Web, exil style de vie dot com. Ils disent vraiment que le minimalisme est tout au sujet de la réévaluation de vos priorités, et nous sommes vraiment d'accord parce que parfois nous avons oublié nos priorités. Ah, et c'est comme une admission complète ici. J' oublie régulièrement quelle est ma priorité. C' est pourquoi je m'entraîne à revenir en arrière et à réfléchir sur Quelles sont les choses que je veux faire ? Pourquoi ai-je ces frustrations ? Comment puis-je établir des priorités ? Peut-être que c'est comme si j'adorais jouer de la guitare. Pourquoi je ne joue pas ? mesure où je dois revenir en arrière et je dois le classer en priorité dans mon calendrier. Prenez le temps pour ça. Grande place pour ça. Donc, en évaluant vos priorités, il vous permet de dépouiller et de faire fondre tout cet excès que vous ne voulez pas avoir et il vous donne la permission de laisser aller de ces choses pour que vous tolérez être ouvert pour plus d'opportunités dans votre vie. Oui, et aussi c'est important, tu sais que la vie a évolué pour qu'on évolue toujours. Nous avançons toujours sur les priorités qui peuvent changer la vie. Les positions secrètes peuvent changer sur. C' est ce dont vous avez besoin pour refléter le récif. Vous êtes des crétins. Toutes les quelques semaines, tout le monde est différent. Mais pour nous, c'est chaque genre de trois mois. 2 à 3 mois quand nous sentons que nous devons vraiment nous assurer que nous réfléchissons dans tout dans notre vie. Assurez-vous que les priorités sont toujours comme quelque chose d'actuel, quelque chose qui s'applique à nous avant les affaires, par exemple, nous réfléchissons chaque semaine, donc vous devez trouver un équilibre heureux pour vous sur elle. Ok, si certains très il est changé sur si elles ne sont plus une priorité, oui, oui, Reflect a dit les nouveaux sur. Continuez à aller de l'avant, comprenant pourquoi l'habitude et c'est tout. Et c'est vraiment un sentiment. Parfois, vous pouvez également remarquer en vous-même des drapeaux rouges comme des choses sur votre personnalité ou des choses sur votre comportement que vous reconnaissez. Comme Whoa, j'étais trop en colère à propos de cette personne qui m'a coupé sur la route comme, pourquoi je me suis mis si en colère ? C' est un drapeau rouge. Quelque chose d'autre pourrait être, tu sais, comme vouloir Teoh. Vous savez, gardez vos distances par rapport à beaucoup de gens. Toujours vouloir participer à l'introversion est génial, et c'est merveilleux. Mais êtes-vous normalement quelqu'un qui aime être un peu social, parfois regarder ce genre de comportements et être comme, Whoa, Oh, il s'avère, vous savez, j'ai été négligeant une zone ou quelque chose comme ça. Nous avons donc essayé de simplifier les choses. Vous remarquerez d'après ces définitions précédentes qu'elles avaient ce thème commun, et que c'était excessif. Ok, l'excès existe dans nos vies. Ils avaient aussi en commun que nous avions besoin de trouver l'importance et que nous devions trouver les priorités dans notre vie. Et la seule façon de le faire est de se débarrasser de l'excès. Ouais, donc une fois que vous pouvez vous débarrasser de cet excès, une fois que vous pouvez couper le bruit qui est en route pour trouver votre prière, ce n'est pas pour obtenir votre Golestan. C' est là que vous pouvez alors trouver ce qui signifie que la joie qui valorise le bonheur que nous recherchons tous, que lorsque vous pouvez vous sentir remplir sur. C' est là que tu peux ressentir la liberté. Donc, l'excès est parfois sur le chemin pour nous d'arriver là où nous voulons être parfois parce que nous sommes tellement distraits parce que nous avons tellement d'informations qui se passent dans nos vies. On est toujours si occupés si on ne réfléchit pas vraiment. Si nous ne prenons pas le temps de définir l'intention de vraiment définir ce qui est important pour vous . Nous étions en train de réaliser parce que quelqu'un d'autre établira ces priorités pour nous. Donc, le minimalisme est un excellent à de grandes idées que vous pouvez utiliser pour éliminer cet excès, peu importe ce qui est dans votre vie, trouver ce qui est important. Prioriser fait sur, puis être en mesure de sentir le sens, la joie, la valeur sur le bonheur de nous recherchons. Merci donc d'avoir réglé ce bateau vidéo définissant le genre de minimalisme minimum pour vous. Comme nous l'avons dit, c'est différent pour chaque personne. Donc mon minimalisme ne ressemble pas au minimalisme d'Emilio. Son minimalisme ne ressemble pas au minimalisme. Cela ne signifie pas que vous savez que vous devez vivre avec 33 choses dans un sac à dos. Cela ne signifie pas que vous êtes seulement autorisé à décorer votre maison dans des couleurs monotones . Ça veut dire des choses très différentes. Alors pensez aux réactions que vous avez eues quand vous avez pensé au mot minimalisme et demandez-vous demandez-vous Ont-ils changé d'yeux ? C' est vraiment quelque chose que vous comprenez maintenant. Attendez une seconde. Minimalisme signifie juste se débarrasser des distractions, se débarrasser de l'encombrement et découvrir ce qui est vraiment important pour moi. Alors rejoignez-nous dans la prochaine vidéo et nous continuerons à bouger. 4. Qu'est-ce que la Clutter: Bienvenue sur la vidéo numéro deux. Donc, dans la dernière vidéo, nous parlions de l'excès. Nous parlions de ce qui est important définir les priorités et ensuite arriver à ces sentiments de liberté pour le bonheur humain. Parlons un peu plus de cet excès qui équivaut à un claquement. Clatter signifie quelque chose de différent pour tout le monde. Mais ce que cela signifie, c'est tout ce qui est sur le chemin de vous et de vos objectifs. Ce n'est pas Selvin. Est-ce que nous considérons que c'est un clatant ? Donc, c'est une très grande définition que le puits de son site ah aux États-Unis le jour défini nous a apporté tout ce que nous n'avons pas besoin, nous ne voulons pas que nous ne l'utilisons pas qui prend notre espace d'énergie temps détruit notre sérénité. Donc, comme vous pouvez le voir, cela ne peut pas être appliqué orteil un vraiment hors de votre vie. On ne parle pas seulement d'objets physiques. Nous parlons de choses qui détruisent votre sérénité. Donc, cela pourrait être appliqué à tant d'exemples et parfois difficile pour les gens de comprendre l' encombrement. Mais peut-être que quand j'ai glissé cet écran, tu as eu une réaction immédiate à ce que tu as vu dans ce bureau à domicile. Ah, et c'est très clairement l'encombrement physique. Donc ici, dans ce cas, vous savez, hum, hum, n' est pas la situation idéale pour la personne qui a tendu la main dans un partage de cet espace. Ils voulaient du changement. Ils se sont rendu compte qu'ils avaient beaucoup d'encombrement dans leur vie. Mais les choses qui étaient là, elles ne sont pas arrivées. Cette personne a été une personne très réussie en cours d'exécution. Plusieurs entreprises avaient deux enfants, Ah, Ah, 100 animaux de compagnie, comme s'ils étaient une personne très occupée. Et puis ce n'était que le seul domaine qui a commencé à être négligé, et puis il est devenu trop gros pour assumer. Et vous savez ce que c'est d'être à court de temps et de ne pas avoir la capacité de vous donner permission de passer du temps avant d'avoir besoin de contacter et de demander de l'aide. Donc c'est l'encombrement physique. C' est aussi un autre exemple d'encombrement physique que vous savez, il n'y a pas de jugement derrière ces photos. Ce n'est que le résultat de ce qui ne se passe pas correctement. Qu' est-ce qui ne fonctionne pas dans la cuisine parce qu'il y a quelque chose qui ne va pas ici ? Tu sais, il y a une raison pour laquelle ce sont des trucs qui s'accumulent, et comment pouvons-nous améliorer ça pour toi ? Ouais, ça mange frère une fois par mois. Je disais, c'est toujours une raison pour laquelle je veux juste mentionner que si vous regardez ce cours , si vous êtes, ce qui est parce que vous êtes probablement prêt à faire du changement dans votre vie. C' est donc la seule exigence pour vous de changer. C' est juste que tu dois juste être prêt à essayer quelque chose de différent. Tu le veux ? Ouais, tu dois être excité. Tu dois juste dire quoi ? J' ai fait anti maintenant ça n'a pas fonctionné pour moi, et c'est bon. J' ai besoin d'aide. J' ai besoin d'une nouvelle façon de faire les choses que je savais. J' ai besoin d'idées. J' ai besoin de quelque chose de différent. Je veux essayer quelque chose de différent. Donc pour nous, avec tous nos clients, c'est ce que nous faisons toujours. Nous demandons toujours, Quelles sont vos frustrations ? Êtes-vous prêt à essayer quelque chose de différent alors quand nous les excitons, c'est quand ils sont prêts à commencer à aller de l'avant. Et c'est tellement incroyable. Donc vous êtes ici, vous êtes prêt à aller de l'avant. C' est juste une question de temps pour y arriver, et nous espérons partager avec vous tout au long du cours un tas d'étapes pratiques que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie immédiatement pendant que vous regardez ces choses. Ou à la fin du cours, nous voulions parler des différents types d'encombrement. Hum, et donc vous pouvez voir à partir de l'interrupteur de la diapositive ici nous sommes passés de l'encombrement physique. Vous savez, dans votre espace, c'est votre infraction, votre cuisine, et puis on a plongé dans Ok, combien de personnes ont une surcharge de boîte de réception et, vous savez, juste constamment, peu importe combien de fois vous le nettoyez. Il semble toujours venir à vous. Il y a l'encombrement numérique, donc vous connaissez vos personnages en ligne, les choses que vous participez à la musique, films en streaming, tout ce genre de choses. C' est l'encombrement numérique. Oui, je veux juste mentionner les notifications. C' est une chose énorme. Combien de personnes ? Donc vous avez dans votre téléphone combien d'absolus ont dans votre ordinateur si nous ne faisons pas l' intention ? Euh, oui. Désactiver ces notifications, ou du moins un son, je peux vous dire que toutes les cinq secondes, il bip. Si vous ne faites rien, toutes les cinq secondes vous distraire. Cet encombrement qui va dans la structure qui ne vous permettra pas d'être concentré sur . Tout ce que vous faites sur ce minimalisme peut s'appliquer à cela. Vous pouvez définir l'intention de dire ce qui est important pour moi. Ce qui n'est pas important. Combien de fois prenez-vous ces modifications et comment pouvez-vous éliminer ce plateau ? Parfois, l'encombrement est aussi, vous savez, notre capacité à dépenser et à accumuler des choses avec la dette financière. Donc, si vous avez récemment acheté une maison ou vous avez, vous savez cette belle habitude que vous aimez aller magasiner et et vous avez juste l'air de toujours finir avec plus que ce dont vous avez besoin ou vous ne reconnaissez pas où votre argent hémorragique nécessairement. Hum, tu sais, coureur financier est vraiment une chose, et ce qu'il s'agit de finances. C' est probablement ce qui ajoute à la majorité du stress dans la vie des gens parce que ce n'est pas quelque chose qui vous affecte seulement. Tu dois quelque chose à quelqu'un, et tu dois travailler pour l'amener quelque part. Ou vous n'allez pas faire ce paiement d'ici là. Et puis vous êtes en fait dans cet état où vous vous sentez paniqué. Vous pourriez ressentir, avoir beaucoup de peur autour de cela, et cela fait vraiment beaucoup de dommages à votre santé mentale et la capacité pour vous savez ,de vous , sentir bien dans votre temps. Une autre chose. Une autre chose énorme, c'est notre calendrier. Fondamentalement, nous remplissons nos calendriers avec tant de choses que nous sommes censés faire. Parfois, c'est trop. Parfois, vous regardez juste votre courant et vous voulez juste ramper dans les cartes et leur couverture et oui, disparaître en faisant ça. Parfois, c'est OK. Dimanche, c'est nécessaire. Donc, par dit dans l'intention off à nouveau, en utilisant le minimalisme pour identifier ce qu'il est important pour moi, quelles activités me remplissent vraiment ? Quelles sont les choses que je dois faire et quelles sont les choses que je peux choisir de faire ou de ne pas faire  ? Ensuite, si vous ressentez du stress, si vous vous sentez sur le web, l' une des activités que vous pouvez couper. Donc oui, réfléchissez à s'assurer qu'il n'y a pas de cliquetis au Canada sur pas trop de tâches et activités que vous devez accomplir qui peuvent vous aider, ramenez cela comme les soins de soi et le bonheur dans votre vie. Et nous sommes très conscients d'avoir longtemps à faire des listes Miller et moi sommes des personnes inscrites sur la liste, et nous avons beaucoup de choses que nous voulons accomplir à notre époque dans notre vie. Donc, il est très, très facile de devenir submergé par toutes les choses que vous voulez dio et en quelque sorte d' ignorer potentiellement la priorité de cette liste ou de laisser les gens vous distraire choses que vous voulez réellement faire ou tout simplement ne pas être réaliste quant au temps, l' engagement et aux résultats, et être souple lorsque les choses ne fonctionnent pas. Eso submergé par vos propres désirs est un autre grand. Ouais, sur le point de faire la liste qu'il y a une vidéo dans le monsieur supplémentaire que vous trouverez. Et je l'ai fait moi-même parce que j'avais du mal à garder ma liste de choses à faire. Et je partage avec vous le système que j'utilise en ce moment, alors n'hésitez pas à y aller quand vous aurez fini avec ce poulet froid. C' est quoi une vidéo ? Et je partage beaucoup de choses sur les frustrations qu'ils avaient sur la façon dont je le répare. Sur la dernière lumière sont ceci est quelque chose que lorsque nous devenions des turbines de force, nous attendions. On a vu cette carte postale. Nous sommes allés pour une formation de pleine conscience, en fait, et c'était pour la pleine conscience. Et donc la raison pour laquelle nous avons ce site est parce que nous pensons qu'il est hilarant que ce petit lapin de bande dessinée aiment, Qu'est-ce que c'est ? Et il est comme, Oh, c'est juste mon esprit, comme exploser dans un arc-en-ciel de vomi. Hum, et c'est tout au sujet de l'encombrement mental que ces choses d'air, c' est-à-dire qu' elles ne sont pas visibles. On n'a pas cet arc-en-ciel de bande dessinée qui nous suit. Mais parfois il est là, et il Israël. Alors, comment calmez-vous votre esprit ? Comment pouvez-vous prendre le contrôle de vos pensées ? Comment vous préparer pour réussir avec la bonne mentalité et l'encombrement mental est probablement l'une des tendances les plus courantes dans la société occidentale. Au moins que nous rattrapons enfin le fait de Oh, attendez, attendez, nous avons la capacité de ralentir nos esprits. Nous avons la capacité de détendre ces muscles, et nous avons juste besoin de nous rappeler que nous contrôlons cela et que nous avons le pouvoir de le faire . Mais nous n'en faisons pas une priorité, alors comment pouvons-nous commencer à intégrer davantage de stratégies de ce genre dans notre vie afin que nous puissions nous sentir plus calmes afin que nous puissions venir d'un endroit qui n'est pas rempli de chaos. Mais nous avons pu faire des relations, nous pu faire des affaires, pu, vous savez, nous détendre et être heureux. Et quand cette personne me coupe dans la voiture, c'est bon. Je suis cool. Tu dois aller quelque part très vite. Je ne le fais pas tellement, euh, les coupeurs mentaux énormes. Nous tenons donc à vous remercier d'avoir regardé à nouveau cette section du cours. Si vous avez des questions sur les différents types d'encombrement ou quel encombrement est, je vous encourage vraiment à voir certaines des ressources que nous attachons ici en termes de ce que nous publions sur notre blawg et aussi certains des autres contenus que nous avons créé. Parce que là encore, c'est notre spécialité. Nous sommes les experts en décomposition. C' est de là que nous venons du minimalisme. Donc, si vous avez d'autres questions, assurez-vous de nous le faire savoir et nous y répondrons, ou nous vous indiquerons le contenu que nous avons déjà créé et qui pourrait répondre à votre question. 5. Principales préoccupations: dans cette vidéo, nous voulons partager avec vous toutes les données de centaines de clients avec lesquels nous avons travaillé individuellement . C' est donc ce qu'ils partagent avec nous. Nous avons parcouru toutes les communications que nous avions avec eux. Nous avons utilisé leurs mots. Ce ne sont pas nos pires. C' est ce qu'ils nous ont apporté, ce qu'ils nous ont dit ou ce qu'ils ont communiqué pour demander. Donc, mon unité des gens se sentait plus bien, ils ne savaient pas vraiment comment changer alors comment commencer. Mais ils voulaient faire quelque chose de différent. Donc, je veux inclure cela. Comment avons-nous fait ça ? Comment pouvons-nous découvrir que c'était le top ? Donc, fondamentalement, ce que nous avons fait c'est que nous avons coupé et collé tout le mot et le texte que nous avions reçu par e-mail et que nous n'avons pas été obscurci cette information. Donc, quand vous faites cela, il vous indique combien de fois un certain mot apparaît et c'est ainsi que nous avons trouvé cette information . Nous n'avons donc pas fait de recherches quantitatives ou qualitatives. Nous avons juste pris des mots ont découvert lesquels ont été répétés façon réellement passé comme, ah, ah, toute la journée à faire ça parce que nous avons traversé toutes les formes que nous avons reçues. Nous avons parcouru chaque e-mail, e-mail initial, où les gens décrivaient le problème sur. C' était vraiment, vraiment intéressant, et je me suis ouvert à lire pour voir combien, comme les paroisses communes, utilisaient différents types de différents comme des promenades, comme s'ils utilisaient une sorte de les mêmes mots. Et nous sommes en affaires depuis 2000 et 12 Donc, à l'époque, il aurait été environ 4,5 ans de contenu. Et ce que nous faisons, nous sommes organisateurs professionnels. Donc, en général, vous savez,nous sommes vous savez, nous mettre sur le marché, ce sont des gens qui peuvent vous aider à désamorcer la réduction de la taille. Donc c'est de là qu'on vient. Donc, vous avez un peu d'histoire de fond. Mais alors ne pas interrompre. Donc, les principales préoccupations Numéro un mot répété encore et encore. Waas débordés, sont submergés. Je suis submergé. C' était très commun. Je veux dire, pourquoi es-tu fini ? Eh bien sur l'essentiel était de dire, parce qu'il y a tellement à faire parce que j'ai tellement sur mon assiette parce que je ne sais pas où commencer. Il semble que je n'ai jamais assez de temps pour faire les choses. C' est toujours comme le thème, non ? Et il y avait une peur là-bas. Nous avons donc le mot budget là-haut que les gens sont tellement incertains parce qu'ils ne connaissent pas beaucoup de gens qui ressentent la même chose qu'ils le sont. Ils n'ont aucune idée de ce qu'est cette question. Ou ça va me coûter beaucoup d'argent ? Ou est-ce quelque chose que vous connaissez ? Je peux même me permettre d'obtenir de l'aide ou de trouver de l'aide ou vous quelque chose qui va m'aider ? Et la vérité est, tu sais, juste en regardant cette vidéo, je veux dire, c'est ton budget. Donc, vous pouvez le faire par vous-même. Vous pouvez lire du contenu vraiment génial, vraiment de bons livres sur lesquels nous allons partager un tas de personnes qui nous ont inspiré dans le contenu ci-dessous. Ouais, ouais, Donc comme vous pouvez le voir ci-dessous sont les derniers est le manque de résultats sur alors il est intéressant voir ce badge qu'il était avant, mais parfois vous manquez de ressources. Tu n'auras pas ce qu'il te faut. Alors combien ça te coûte combien ça te coûte chaque jour, chaque mois, chaque année, chaque année, hors de ta vie. Donc le minimalisme va aux pieds. Vous permettre de changer va vous permettre d'obtenir des résultats de points sur quand vous pouvez y arriver , chaque amélioration similaire que vous faites. Ça va te durer pour toujours. Donc votre vie va s'améliorer pour toujours après avoir fait ce changement. Donc le budget est un Samantha a dit, Vous pouvez le faire sur votre propre ou vous pouvez embaucher quelqu'un ou vous pouvez regarder des vidéos tout ce qui vous inspire. Mais quand vous pouvez y arriver, quand vous pouvez commencer à améliorer votre vie, ces changements vont durer éternellement. Donc je pense que oui. Digne de deviner basé a ajouté un peu de temps en vous-même. Nous avons personnellement ressenti toutes ces choses parce que nous venons d'un endroit où nous, vous savez, nous vous savez, sommes en train de démarrer une entreprise, et aucun de nous n'avait d'expérience en affaires auparavant. Nous avions toujours été des employés. Nous avions toujours travaillé pour les gens et eu ce désir de se sentir comme, OK, je comprends comment vous faites ça, et je pense que je peux le faire une houle, mais ils ne sont toujours pas les mêmes que d'accord Maintenant, je suis mon propre patron maintenant. Personne ne me dit quoi faire. Nous avons eu beaucoup de chance parce qu'il y a deux d'entre nous, alors nous étions avec quelqu'un d'autre, donc nous n'étions pas des entrepreneurs solitaires. Mais nous nous sentons toujours dépassés. Donc, la différence entre certaines personnes qui ne reconnaissent pas certaines choses et comment les corriger est que lorsque vous commencez à avoir ces sentiments de submergé, c'est un très bon signe pour nous qui attendons une seconde. Ça veut juste dire que nous perdons notre concentration ou, vous savez, nous devons appeler en arrière ou nous devons aller de l'avant ou, vous savez, ce genre de choses. Vous êtes tous les sept au courant. Donc, nous nous sommes sentis dépassés. Nous n'avions aucune idée par où commencer quand nous avons commencé notre entreprise. Il est difficile chaque jour de garder la motivation, toujours 100%, mais il y a des moyens de le rendre plus facile de se motiver. Nous sommes vraiment, vraiment excités de partager ces trucs parce que nous sommes passionnés par ça comme si nous l' aimons et nous aimons le partager avec d'autres personnes, donc c' est ce qui nous maintient vraiment motivés et puis chaque fois que nous avons quelqu'un Envoyez-nous un email comme nous l'avons reçu ce matin disant, Vous savez, j'ai suivi ce que vous faites. Je lis votre blog et ça fait vraiment une différence pour moi et puis on dit Bonjour. Il y a une grande motivation. Merci de partager cela avec nous, parce que c'est ce que nous avons besoin de sentir aussi que nous faisons la bonne chose, que notre passion n'est pas seulement quelque chose qui est un animal de compagnie, projeter Israël et oui, et c'est comme un So I disait comme, C'est énorme. Votre vie va s'améliorer pour toujours et honnêtement, nous avons inclus certains clients. histoires dans les vidéos sont dans les extras que vous pouvez voir de vraies personnes, qu'elles ont transformé leur vie et ce que nous voyons ces transformations se produire. C' est le meilleur accomplissement que nous pouvons obtenir parce que nous aidons les autres à obtenir ce qu'ils veulent dans la vie à quatre autres passions et c'est inestimable. Donc nous allons sauter dans la prochaine vidéo, qui parle des sentiments. Et, euh, on voulait juste que tu saches que si tu avais ces inquiétudes, tu n'es pas seul. Il y a beaucoup d'entre vous. Nous sommes inclus dans ce pot, et nous cherchons de l'aide quand nous avons besoin d'aide. Oui, c' est ce que je voulais dire avant de partir, c'est que peu importe ce que vous êtes en voyage. Chaque fois que vous vous sentez sur le ver, chaque fois que vous sentez que vous ne savez pas comment, où commencer ou difficile de faire quelque chose. Travailler avec quelqu'un d'autre est vraiment puissant. Ça pourrait être vraiment bon ami. Ça pourrait être un membre de la famille. Ça pourrait être un partenaire responsable. Ça pourrait être un mentor. Nous utilisons des mentors tout le temps. Nous les avons beaucoup utilisés parce que parfois vous essayez de surmonter un défi que vous avez toujours chaud sur. Tu es dans ta tête, tu as tes idées. Vous avez vos façons de faire les choses sur les idées fraîches de l'unité. Vous avez besoin d'un nouveau dit hors des yeux, regardant votre défi sur vous inspirer à essayer quelque chose de différent. Donc, chaque fois que nous avons la guerre avec des mentors, c'est un haricot. Énorme, nous avons vu sont pic dans la performance sur l'inspiration. Alors s'il vous plaît, si vous vous sentez stock, cherchez quelqu'un pour vous aider. Vous pourriez être ah, groupe pourrait être un ami ou un membre de la famille, peu importe, mais ne vous laissez pas coincé juste bouger. Continuez à essayer quelque chose de différent jusqu'à ce que vous trouviez la bonne Voir sur la prochaine vidéo, à la semaine prochaine. 6. Feelings: Donc, dans cette vidéo, nous vous racontons tous les mots courants, les sentiments communs que nous avons, vous savez, vous savez, recueillis à partir du contenu que les gens nous envoient. Donc quelqu'un cherche un e-mail ou un SMS. Nous avons pris tout ce contenu. Nous l'avons mis dans un nuage de mots, puis il nous a dit combien de fois il est apparu. Et ce sont les sentiments négatifs que les gens ressentaient et utilisaient constamment dans leurs communications avec nous. Parfois, on peut juste avoir quelques phrases. Parfois, nous obtenions des paragraphes et des paragraphes de gens qui ne nous ont jamais rencontrés, partageant ce qui se passait avec eux. Et nous voulions juste vous faire savoir que ces air tout à fait normal et que ces air soient complètement capables d'être abordés. Donc, tout ce que vous voyez ici, il y a une solution pour cela. Ce n'est pas toujours la même solution, mais il y a une solution. Donc, nous avons beaucoup appris en suivant un cours de santé mentale, premiers soins, et nous ne pouvons pas vous le recommander assez parce que cela nous a vraiment appris beaucoup sur des choses comme l'anxiété. Qu' est-ce que la santé mentale en général ? Comment les sentiments de stress et d'être submergés conduisent à une maladie mentale ? Et il y a tellement de choses qu'on ne savait pas à ce sujet jusqu'à ce qu'on ouvre notre base de connaissances de Hey, tu sais, c'est pour ça que je suis constamment de mauvaise humeur. Ou, tu sais, être avec ces gens me rend fou. Pourquoi je le fais ? Tu sais, ne pas avoir d'énergie. Parfois, c'est parce que je ne mange pas les bonnes choses ou que je suis aux prises avec ça parce je ne suis pas prêt à admettre que ce que je fais ne fonctionne pas ou que je diffère là-dessus parce que je ne suis pas passionné par ça. Donc, ces sentiments sont simplement constamment répétés à nous encore et encore chez les gens qui cherchent de l'aide. Et c'est tout à fait normal. Ouais, donc tu n'es pas seul. Nous les ressentons tant de fois parce que, comme je le disais, avant que la vie n'évolue, nous continuons à grandir. Nos défis deviennent plus grands. Plus vous grandissez, plus le défi est que vous pouvez relever correctement, donc ce sera toujours un défi cette nuit-là. Mais tant de fois, il est normal de se sentir submergé. Il est normal de se sentir anxiété stressée, Donc, l'objectif ici est d'essayer de trouver les outils qui vous aideront à surmonter ces sentiments, essayez d'utiliser les outils qui vous auraient réfléchi. Identifiez ce qui se passe alors. Une fois que vous remarquez ce qui se passe, vous pouvez le changer. Si vous vous sentez stressé, vous pouvez alors sortir et dire, Do like 123 Deep respire cinq secondes en cinq secondes sur. Je peux vous dire que votre point de vue sur cette situation changera radicalement. Essaie juste cinq secondes, puis cinq secondes. Faites-le deux fois, puis regardez à nouveau le problème et vous remarquerez. Ou wow, je ressens du stress à cause de ça ou à cause de ça ou parce que vous allez commencer comprendre et quand vous comprenez, c'est là que vous pouvez commencer à changer les choses. Et je pense que l'une des choses les plus importantes est même de reconnaître que vous ressentez de cette façon. Donc peut-être que pour beaucoup de gens, vous savez, ils savaient que quelque chose n'allait pas. Mais ce n'est pas avant qu'ils nous aient dactylographié un message que quand nous l'avons ramené à leur attention, ils sont comme, Wow, Wow, comme si je disais déjà que j'étais débordée et que je disais que je n'avais pas d'énergie sur. On est comme, oui, c'est parfois très dur jusqu'à ce qu'il soit juste devant ton visage ou qu'il y ait quelqu' un d'autre qui peut dire, Hey, tu sais, je reconnais que tu as été tenir, tu sais ? Ah, beaucoup de ressentiment, tu sais ? Ça va ? Comme ce qui se passe là-bas ? Parfois, je parle juste de tes sentiments. On sait que c'est vraiment tabou. Nous savons que cela vous rend vulnérable. Andi, c'est une super segue. Façon d'apprendre un peu et de regarder un peu de brûler un brun sur la vulnérabilité, parce que quand vous pouvez être vulnérable, quand vous pouvez admettre que je suis constamment procrastinant, c'est quand vous avez le pouvoir sur le la procrastination. Mais si tu te caches constamment derrière et que tu n'admets pas vraiment que c'est ce que tu fais, ça va toujours te gouverner. Et quand on sort et qu'on dit, écoute, écoute, mon nom Samantha, je suis un alcoolique en récupération. L' alcool n'a plus de pouvoir sur moi. Ça, mais avant quand je ne pouvais pas admettre que ça se passait, ça me contrôlait ça déterminait mes habitudes, et maintenant ce n'est pas comme ça parce que je suis comme, Hey, j'admets cela déjà. Il n'y a rien de plus que tu puisses prendre de toi. Et c'est comme, Salut, m'appelle Amelia et je suis perfectionniste et parfois le perfectionnisme me bloque . Parfois, je veux faire quelque chose , alors, donc, si bien, donc, tellement parfait que parce qu'il est impossible de le faire. Je ne commence même pas. Mais une fois que vous reconnaissez ces choses, c'est là que vous pouvez commencer à penser, OK, est-ce raisonnable ? C' est moi-même ? Mon perfectionnisme se met sur le chemin ou vous voyez quelque chose qui est important et je dois m' en occuper. Donc c'est un outil qui vous fera devenir elle-même un oiseau. Quels que soient vos défis, ce que vous ressentez ici depuis un mois, je disais, vous n'êtes pas seul autant de fois. Si vous êtes en mesure de nous écrire un e-mail ou quelqu'un d'autre animal exprimant ce que vous ressentez , peut-être que c'est la première fois que vous le faites sur. Quand tu as fini, tu te sens mieux et tu dis, Wow, je me sens mieux. Pourquoi ? Parce que vous avez partagé sur parce que vous avez reconnu et vous l'avez mis en mots ce qui se passe quand vous lisez dans votre vous vous rendez compte Oh wow, c'est ce qui se passe maintenant Au moins je sais ce qui se passe donc je peux commencer à faire des recherches sur comment en prendre soin, comment le changer. Et c'est toute la conscience. Celles que nous éclairons Ah, bloc hebdomadaire. Nous réalisons beaucoup de vidéos parce que nous comprenons à quel point le prix est important pour les gens de comprendre. Oh, c'est moi, ou c'est ce que je ressens. Et je ne savais pas que ça s'appelait être ennuyé, être stressé ou avoir cliquetis. Il est donc très important d'être au courant des choses. Nous aimons faire cela parce que nous essayons de vous faire prendre conscience de choses que vous ne voyez peut-être pas . Et l'une des dernières choses que je voulais mentionner, c'est de savoir que quand tu prendras ça pour être vulnérable, ça pour être vulnérable,tout le monde ne pourra pas t'entendre. Tout le monde ne pourra pas vous soutenir. Donc, si tu as essayé de tendre la main ou si tu fais appel à quelqu'un maintenant et qu'ils s'en vont , Hey , mec, je ne veux pas entendre parler de ça ou on s'en remet. Tu l'as fait ? Ce n'est pas la bonne personne. Tu dois continuer à chercher. Tu dois continuer jusqu'à ce que tu trouves quelqu'un qui est comme si je suis vraiment, vraiment honoré que tu aies partagé ça avec moi et je suis si heureuse d'avoir pu écouter. C' est la réponse dont vous avez besoin. C' est ce dont vous avez besoin d'une autre personne. Si quelqu'un vous ferme quand vous partagez et que vous êtes vulnérable, vous vous éloignez d'eux et vous allez trouver quelqu'un de différent pour le faire. Et ce qui peut être vraiment difficile parfois, c'est normalement nous nous ouvrons à un partenaire ou nous ouvrons à un membre de la famille ou nous ouvrons à un ami qui, selon nous, est censé être cette personne qui est censée nous soutenir dans le fait que ce n'est pas toujours leur travail ou qu'ils sont pas toujours au même niveau de pouvoir le faire. Donc si vous avez été blessé, si vous avez été, si vous avez été honteux, si vous l'avez été, si vous avez été aggravé par ce que vous faisiez en l'admettant, je suis désolé que cela vous soit arrivé, mais continuez, et et et allez trouver quelqu'un qui peut vous écouter et parfois c'est de la personne que vous attendez le moins. Il y a un très grand centre des Minimalistes, et il dit que vous ne pouvez pas changer les gens autour de vous, mais vous ne pouvez pas changer les gens autour de vous. Ce qu'ils veulent dire par là, c'est comme quand on change quand on décide de changer dans sa vie . Certaines personnes vivront votre vie comme si j'avais un très bon exemple l'autre jour, comme si quelqu'un avait cessé de fumer. Et puis elle commentait comment son partenaire au travail, qu'elle était tellement contrariée par elle parce qu'elle ne fumait plus. Puis, quand on a commencé à creuser plus profondément, on dirait qu'elle , sa partenaire, était bouleversée parce qu'elle n'avait pas de temps avec elle tous les jours, comme quand ils fumaient ensemble. Ils passaient beaucoup de temps et ils utilisaient. Ils avaient l'habitude d'avoir du temps social, et ils partageaient beaucoup. Mais maintenant, cette personne choisit de ne plus fumer, sorte que le temps social est parti. L' autre personne est contrariée à cause de ça, donc les autres choses personnelles qu'ils sont contrariés parce qu'elle arrête de fumer. Mais la vérité, c'est qu'elle est bouleversée parce qu'elle n'a plus ce temps social. Donc par mon amie de ma cliente réalisant qu'elle était capable de dire à la place fumer ensemble pourquoi ne pas aller prendre un café ? Pourquoi ne pas essayer de trouver quelque chose qui est encore commun dans cette guerre pour eux ? Mais parfois ce travail chaleureux et vous devez être prêt pour le changement et prêt pour que le changement se produise autour de vous, aussi. Changements faciles. Si c'était le cas, tout le monde le ferait si excitant. Oui, mais on te laisse encore avec ça. Ah, prenez note. Faites une liste. Peut-être de certains des sentiments que vous avez ressentis et nous vous verrons dans la prochaine vidéo quand nous parlerons de ce que les gens ont partagé avec nous, quand ils rêvent de l'avenir quand ils sont impatients. 7. Trouver des perspectives: Alors pourquoi les gens attendent-ils avec impatience dans cette vidéo ? Nous voulons partager avec vous toutes les données que nous avons recueillies auprès de centaines de types avec lesquels nous avons la guerre. Ce sont quelques-uns du monde qu'ils ont décrit. Donc nous c'est le bar qui excite demandé le plus parce que c'est la pièce de motivation. C' est ce que les gens veulent. C' est ce qui excite les gens, c'est comme, pourquoi cherchez-vous pourquoi faites-vous ça en premier lieu ? Et puis certaines personnes disent que je veux me sentir détendue. Certaines personnes disent que je veux aller de l'avant avec les choses importantes dans la vie. Une autre chose que vous voulez savoir, c'est encore parce que nous avons affaire à des gens dans leurs affaires physiques. Ceux qui recherchent ont vraiment à voir avec leur espace avec leur maison ou leur bureau. Donc, un peu quand vous êtes comme Comment profiter de la maison au maximum s'intégrer dans l'attente pour les gens que nous avons envoyé un e-mail nous contactant ? Nous avons vraiment fait beaucoup de travail résidentiel avec des gens dans leur maison, donc c'est de là que ça vient. Mais je voudrais dire aussi que, comme vous le verrez dans les prochaines vidéos comment tout est connecté. Donc, nous étions entrés parce qu'ils avaient des problèmes avec Carter physique. Mais notre façon réussie de les avoir a été de sortir pour regarder leur vie de façon holistique, orteils, identifier ce qui se passe dans tous les domaines pour trouver ce waas pas d'équilibre sur quand nous avons été en mesure apporter l'équilibre et d'apporter l'accomplissement et bonheur à ces zones, le genre physique de la plupart du temps disparu. Vous le verrez dans les prochaines vidéos, mais fondamentalement, nos gens lui demanderont que je veux créer de nouvelles opportunités. Je me demande une agression. Je veux des solutions pratiques. Je veux me sentir comme chez moi. Je veux des systèmes en place. Ils voulaient pousser. Ils avaient besoin de cette motivation. Parfois vous savez, nous sommes choqués même avec nous-mêmes qu'en ayant une autre personne présente, c'est ce qu'on appelle le doublement du corps qu'en ayant une autre personne là-bas, on peut rester concentré. Vous êtes capable de rester sur la tâche où parfois, si vous êtes laissé à la vôtre, vous savez, hum, des illusions ou autre chose. Tu pourrais te distraire très facilement parcequeton but était peut-être que de faire tout le linge. Mais d'une façon ou d'une autre, vous avez essayé une tenue et ensuite vous avez emménagé dans la cuisine puis vous êtes distrait et faites la vaisselle, et c'est comme, comment je suis arrivé ici ? Comment ai-je fini par vouloir faire ça et arriver ici ? Eso ayant cette deuxième personne ayant cette motivation et beaucoup de gens qu' ils veulent juste savoir ce qu'ils veulent, et ils veulent juste le faire. Mais ils ne savent pas comment le faire ou ils sont dépassés. Nous revenons aux choses qu'ils ont dites, qui sont les obstacles à la retenue. Ouais, mais ce qui est le plus important, c'est que tu ne peux pas te concentrer sur les sentiments négatifs et c' que tu dois être capable de savoir qu'est-ce que tu essaies d'arriver à ça ? Que ces choses l'empêchaient de le faire. Si vous ne pouvez pas voir l'avenir brillant ou si vous ne pouvez pas vraiment parler de ce que vous cherchez ou de le visualiser d'une manière ou d'une autre, cela rend très, très difficile à réaliser. Alors amusez-vous à rêver. Amusez-vous à penser à ce qui me ferait me sentir mieux, Qu'est-ce qui me ferait sentir comme je suis au sommet du monde ? Parce que quand vous pouvez décrire ça, quand vous pouvez nommer ça, vous pouvez alors y arriver, oui, oui, il est vraiment important que la paix de la motivation vient de vous être capable de voir ce brillant avenir. Tu as un but qu'ils appellent c'est te tirer pour que tu n'aies pas à te pousser. Alors était que cet objectif est en fait tellement attrayant pour vous que vous voulez juste y arriver et vous ferez tout ce qu'il faut pour y arriver. C' est là que nous essayons toujours de trouver. C' est le bon état d'esprit. C' est la partie la plus difficile sur la seule chose nécessaire pour pouvoir commencer ce voyage . Tu dois savoir où je veux aller ? Pourquoi est-ce que je veux y aller il doit être si attrayant pour vous que peu importe les obstacles que vous trouverez que vous allez traverser parce que vous voulez y arriver donc il doit vous exciter. Um, je pense que c'est juste à peu près tout. Donc, l'une des meilleures façons de vous asseoir et de penser avec vous-même est visualiser ce que vous voulez. Donc, nous n'avons pas d'exercice plus tard dans le cours pour vous aider à construire une visualisation , mais restez avec nous pour plus de détails et nous allons plonger dans les prochaines vidéos. 8. Comment commencer: Bienvenue de retour. Merci. Nous venons de parler en quelque sorte de la définition du minimalisme ? Quelle est la définition de l'opposé du minimalisme, qui pourrait être plus fraisant et encore. Ce qui est important, c'est que c'est différent pour chaque personne, donc c'est un peu comme une loi, et vous interprétez ça. Donc ça va être très différent pour toi que pour moi que pour Emilio. Mais nous voulons parler de comment embrasser l'idée du minimalisme dans votre vie ? Comment pourriez-vous même un début à évaluer ? Quelle est la priorité ? Comment pourriez-vous, vous savez, décider par vous-même ce qui est important, ce qui est précieux, ce qui est le bonheur pour vous. Nous avons donc parlé de l'excès. Nous devons avoir un clatter, avoir trop de quelque chose qui est sur le chemin de vos objectifs sur. Ensuite, nous avons parlé de la façon dont una interne il est de séparer les organismes caritatifs sont de trouver un sens à sentir la joie, d'avoir valeur le bonheur, l'épanouissement et la liberté. On dirait que c'est un combat. C' est un combat entre l'excès sur les choses importantes sur. Nous courons aussi par excès par des distractions semblables, BC nous. Tout est BC. Nous avons des familles, nous avons des amis. Nous avons beaucoup de choses à faire. Si on ne dit pas l'intention de trouver ce qui est important pour nous, on se fait aspirer dans ce trou noir qu'on appelle l'excès de Carter, peu importe ce que tu veux appeler ça. Donc le minimalisme vous permettra d'essayer de couper ce bruit et d'essayer de trouver ce qu' il est important. Mais comment pouvons-nous commencer ? Orteil ? Appliquez tout cela dans tous les domaines de notre vie. Alors voyons. Ouais, donc fondamentalement, nous allons vous poser un tas de questions parce qu'à la fin de la journée, , peut-être que vous l'avez déjà entendu, mais malheureusement, la réponse est de l'air dans vous déjà. Alors peut-être qu'ils sont difficiles à trouver ou difficiles à déterrer, et c'est là que les questions entrent en jeu. Et les questions étaient vraiment difficiles parce que nous ne connaissons pas toujours les réponses à ces questions. Nous nous interrogeons nous-mêmes tout le temps, avec quoi voulons-nous réellement changer ? Ou quelle est la frustration constante que nous éprouvons de façon récurrente que, vous savez, nous pourrions potentiellement le changer ? Et nous allons partager quelques exemples de nos propres frustrations personnelles qui étaient comme  : Pourquoi n'avons-nous pas changé cela il y a longtemps ? Parce que c'était quelque chose sur lequel on ne réfléchissait pas. Hum, quelles sont les choses qui vous rendent submergé ? Quelles sont les choses qui vous donnent du stress qui vous causent de l'anxiété et quand vous pouvez nommer ces choses et peut-être que nous avons besoin d'être vraiment précis. Nous voulons donc essayer un exercice de visualisation. Mais d'abord, Amelia va partager un peu plus. Mais d'abord, Oui, je veux juste ajouter, comme il y a deux façons d'y arriver, c'est aussi d'essayer de penser. Que veux-tu changer ? Qu' est-ce qui est excitant ? Vous sur l'autre est arrosé Mes frustrations chaque jour quand je me nourrit, submerger le stress. Alors essayez de reconnaître quand vous ressentez comme ça. Et c'est une façon de savoir. OK, je dois faire quelque chose à ce sujet de l'autre est de changer, mais quand vous voulez changer sont nous devons nous assurer que nous définissons le succès. Tout le monde a une perspective différente et une définition différente de ce que le succès signifie sur vous devez vous assurer que vous définissez très clairement. Qu' est-ce que tu veux ? Qu' est-ce que le succès signifie pour vous ? Comment s'appelle ton boulot ? Ton objectif ? Parce que pour certaines personnes ont l'air si différentes des autres une fois, vous avez une réponse très claire. Samantha disait : Vous devez être très précis. C' est à ce moment que vous pourrez commencer à aller de l'avant dans ce sens. Mais si vous ne savez pas ce que vous allez faire, il est très difficile de commencer à faire des changements parce que vous n'avez pas de direction. Vous n'avez aucune intention de partir où vous allez. Reconnaissant que ce qui aurait pu fonctionner pour vous dans le passé ne fonctionne pas maintenant pour vous dans votre avenir, moi aussi présent. Parfois, nous avons mis sur nous des incidents dans la vie comme la mort d'un membre de la famille, la perte d'emploi ou un nouvel enfant, euh, nouvelle promotion. Toutes ces choses, qu'elles soient qu'elles soient négatives ou positives, elles sont un changement. négatives ou positives, Par conséquent, si nous ne reconnaissons pas que nos besoins et nos désirs pourraient changer avec ces nouvelles expériences, alors nous commencerons à ressentir certaines de ces choses. Donc, même quand c'est un positif et que vous étiez tellement excité d'avoir ce nouveau bébé, Mais qu'est-ce que ce nouveau bébé signifie sur la façon dont vous opérez sur une base quotidienne sur ce que le niveau d'attente est pour le sommeil, Tous ces types de les choses doivent changer. Donc tout au long de votre vie, vous pouvez toujours revenir à cette pratique, et vous aurez probablement toujours une réponse différente, C'est pourquoi nous vous encourageons vraiment à avoir ceci comme quelque chose que vous pouvez tomber tous les deux mois, quand vous ne vous sentez pas exactement bien dans certains domaines de votre vie. Tu peux y retourner et être comme, Hey, Will, qu' est-ce que je veux changer ou quelle est cette frustration ? Ou quelle est cette nouvelle passion que je veux suivre que je n'ai jamais eue auparavant ? Ouais, donc dans l'exercice de visualisation, on pense juste que c'est important. Partagez cet exemple que nous avons eu de quand nous avons vécu. Quand nous sommes arrivés au Canada, nous vivions dans un appartement d'une chambre. On a adoré ça. Nous avions de grands propriétaires. C' était très confortable. Il faisait chaud. Il y avait un beau balcon. C' était une grande salle de bain. Mais, tu sais, il y avait des choses à ce sujet que nous n'aimions pas. Hum, tu sais, certaines personnes dans l'immeuble fumaient, euh la chaleur était quelque chose de génial, mais il faisait parfois trop chaud chez nous. Et nous ne pouvions pas contrôler que vous vouliez des jardins. Je voulais un ennemi du jardin. Nous voulions un endroit pour avoir un peu de rangement pour les outils et les choses, parce que, vous savez, nous étions en quelque sorte en train d'éclater les coutures de nos deux petits placards. Nous avions besoin des frais d'Homo, et nous avions besoin d'un bureau à domicile parce que nous avions commencé notre entreprise aurait vraiment essayé de tout emballer dans l'appartement, mais nous ne pouvions pas vous faire. Alors qu'est-ce qu'on a fait ? On a dit d'accord, si on devait obtenir exactement ce qu'on voulait, qu'est-ce qu'on voulait exactement ? Et on a eu un bout de papier et on y a pensé. On a dit : OK, OK, allons, genre, énumérons les choses qu'on veut. On veut un jardin. Nous ne voulons pas être là où nous voulons nous rapprocher de la zone Uptown. Nous ne voulons pas aller plus loin parce que nous n'aimons pas conduire. On adore marcher. On a besoin d'une place de parking. On veut avoir du rangement sur une chambre supplémentaire, une chambre supplémentaire. Donc deux chambres, on voulait avoir, euh, une buanderie à côté. Et nous avons aussi dit : Combien plus ? Quoi ? Nous sommes prêts à payer le prix comme dans le budget. Donc, nous définissons tout vraiment, vraiment, vraiment bien sur. Alors que s'est-il passé ? Un jour, je marchais dans la rue avec un de mes amis qui ne pensait pas aux appartements. Et il y avait cette belle maison avec une pancarte devant elle. C' est un appartement de deux chambres à louer. Et j'ai pensé qu' on devait entrer et avoir l'air, tu sais, on n'est pas pressés. Mon ami et moi sommes entrés et le propriétaire était là. Il était là sur place, et il a dit, Oh, j'ai juste mis cette pancarte tout de suite. Euh, bien sûr, vous pouvez jeter un coup d'oeil, mais je suis toujours en train de nettoyer, et j'étais genre, pas de problème. Il nous a montré l'espace, et c'était tout ce que nous voulions sur notre liste. Et je lui ai demandé, tu sais, on va être autorisé à jardiner et dans le jardin que nous avons ici ? Quel est ton point de vue sur ça ? Il est genre, oui, pas de problème. Je lui ai demandé combien c'était. C' était juste dans notre gamme de prix. Comme littéralement. C' était, euh c'était une augmentation, parce qu' on prend un espace plus grand. Mais c'était juste en dessous où nous avons fixé notre prix maximum, euh, et donc je suis rentré à la maison. J' ai un dépôt prêt. Je l'avais dans la poche de mon pantalon. Et quand Emilio est rentré du travail, j'ai dit, écoute, tu dois voir ça. Tu veux aller quelque part ? Oui. Quand est-ce qu'on y va ? Tu dois venir avec moi. Alors je suis allé avec elle, et puis on est entrés dans cette maison. Ce bruit d'idée. Qu' est-ce qu'on fait ici ? Et puis cette mère allemande était là, l'atterrisseur. Puis elle m'a montré l'appartement, puis elle m'a demandé Qu'est-ce que tu en pensais ? Et puis je me suis dit, vérification de la chambre supplémentaire. Espace de jardin Vérifier. La vérification de l'espace au bureau à domicile est le meilleur prix sur Internet. Donc, en gros, il y avait tout ce qu'on veut. Mais il y avait une chose qu'on n'a jamais rien demandé, et c'était les toilettes. Donc nous demandons au propriétaire quelle est la toilette ? Je sais qu'il est toujours cette porte. Il y a donc on a ouvert la porte et on a ah, liste. Je veux dire, salle de bain. Mais vous pouvez imaginer que pendant que vous êtes assis sur les toilettes, vous pouvez faire fonctionner la baignoire et vous pouvez vous laver les mains. Donc c'était quelque chose qu'on a dit à propos de la salle de bain. J' ai dit que j'avais besoin d'un pub complet parce que j'aimais bien. J' ai aimé avoir une renommée, je ne l'avais pas. Mais tu dois retenir ton souffle pour fermer la porte. En gros, que s'est-il passé ? Donc, avec ça, c'est que quand on était précis, honnêtement, honnêtement, la salle de bain n'était pas une priorité pour nous, et c'est pour ça que nous n'avons jamais rien demandé. On avait une belle salle de bain dans l'autre une meilleure armée. La conclusion en est donc que nous définissons ce que nous voulons. Et quand il était devant nous, nous avons pu reconnaître que c'est ce que je veux pour que je puisse aller de l'avant. C' est ce que vous pouvez faire avec tout dans votre vie, si vous pouvez définir ce que vous voulez, est un peu comme vos yeux. Tout se concentre sur ce que vous devez trouver sur qui est si puissant, parce que tout d'un coup, vous serez en mesure de voir les opportunités quand elles viennent à votre chemin. Alors prenez un peu de temps, essayez de vous débarrasser des distractions. Assurez-vous que votre téléphone est en mode silencieux et donnez-vous 5 à 10 minutes pour vous asseoir et réfléchir ce que vous aimeriez changer ce qu'il est. Vous aimeriez visualiser par vous-même et vous amuser avec. Profitez-en. Et si vous pouvez, peut-être documenté sur un morceau de papier, sceller dans une enveloppe avec la date et mettre une date pour regarder en arrière sur une alerte dans votre calendrier parce qu'elle est vraiment puissante sur. Soyez prêt à ce que cela se produise, parce que si vous le mettez dans le papier, si vous le demandez, plus probable va se produire. Donc tu dois être prêt pour ça aussi. Nous verrons dans la prochaine vidéo 9. Sept ingrédients pour une vie extraordinaire: Donc, dans cette vidéo, nous voulons partager avec vous sont les sept ingrédients pour une vie extraordinaire . C' est quelque chose que Samantha a créé une belle carte avec une salade et tous les différents. Souviens-toi de Kahlo et a l'air très sympa. J' aime vraiment ça, mais en gros, après avoir travaillé avec des centaines de Brian les aidant, la voiture de leur vie reconnaîtrait que nous réussissons, où nous sortions avec eux et nous disions ce qui manque dans leur vie sur, Permettez-moi de vous dire que la plupart du temps cela n'avait rien à voir avec le crédit physique Carter était hier, le résultat de ce dans la violence qu'ils avaient. Donc, nous avons créé cela parce que nous ne pouvons aider les gens que quand nous avons pu les exciter. Comme je le disais, les gens sont prêts pour le changement, mais ils doivent se sentir excités par quelque chose de plus grand. Donc je vais qu'ils il est attrayant pour eux sur cette recette nous permet de sortir orteil, vraiment voir comprendre ce qui se passe, où dans quel domaine hors de votre vie les choses ne fonctionnent pas bien, comment pouvons-nous les résoudre quand nous pouvons les obtenir excités et motivé ? Travailler vers cela approchant de la voiture physique j'étaisbeaucoup plus facile, beaucoup plus facile, plus rapide et moins de douleur. Donc, parce que nous sommes des organisateurs et nous savons généralement que si vous pouvez procéder à un changement de manière systématique, ce qui signifie que vous pouvez suivre une sorte de recette, c'est ce que nous avons créé ici. Donc, tout comme vous voulez créer la lasagne parfaite, Vous savez, vous avez eu cette recette et vous suivez juste cette recette et vous savez que lorsque vous faites cela, vous avez un excellent résultat ou le résultat que vous pensez que vous attendez. Donc, nous pensons qu'avec sept ingrédients, c'est une façon de vous faire penser à l'idée de ne jamais manquer un certain domaine. Mais toujours en regardant les sept domaines clés qui, selon nous, constituent une vie extraordinaire . Ces air seulement sept que nous mettons là, par exemple, les finances tomberont dans le personnel sur une spiritualité va tomber à l'esprit. Ce n'est qu'une recette. Si vous pensez qu'il manque quelque chose pour vous qui est vraiment important, vous pouvez Abby là-bas. Donc c'est juste une idée pour commencer, mais ne vous sentez pas gonflé si quelque chose vous manque ici. n'y a aucune recette pour s'adapter à tout le monde. Alors comment nous vous avons fait l'exercice de visualisation, Comment nous ajoutons que vous aviez vous posé les questions. Vous savez ce que je veux changer votre quelle frustration je veux faciliter ou l'un de mes passionnés d'utiliser maintenant ce modèle ou cette méthode, vous êtes en mesure de dire OK, J'ai ces objectifs. J' ai ces frustrations et comment fonctionnent-ils sous, vous savez, juste quand je parle de mon corps spécifiquement quand je parle mon social, quand je parle de ce truc, les choses matérielles que vous pouvez utiliser pour aider à mettre votre cerveau dans la bonne façon de traiter tous les domaines de votre vie. Donc vous ne vous concentrez pas comme Emilio l'a dit sur le physique, vous voulez prendre du recul et avoir une image holistique et dire, Vous savez quoi ? Je me sens vraiment bien pour mon corps en ce moment. Je mange bien. Je reçois généralement un bon sujet de l'exercice. Je n'ai pas de douleurs et de douleurs. Les choses sont bonnes, donc je n'ai pas vraiment beaucoup à améliorer sur leur. Peut-être que je pourrais boire plus d'eau. Je vais poser ça. C' est un très bon rappel de ma part. Et puis je passe à l'esprit. Alors que mon esprit est plein d'encombrement, j'ai toujours l'impression d'aller boum, boum, boum. Donc c'est quelque chose sur lequel je veux travailler. Donc, l'utilisation de ce modèle vous aide à vous concentrer sur les domaines spécifiques de votre vie et dans celui-ci aide à vous empêcher, vous savez, peut-être, de négliger ou de manquer une certaine zone. Oui, j'aimerais partager un exemple de notre genre. Nous sommes allés chez elle, puis elle avait un clattement physique. Donc, comme toujours, nous allons sans jugement, et nous posons toujours beaucoup de questions. Et puis on lui demandait quel est le problème ? A. Qu'aimeriez-vous voir se passer ? On mettait qu'elle n'était pas excitée. Elle savait juste qu'elle avait besoin de changer quelque chose dans sa vie. Elle était fatiguée, toutes les choses que nous partageons avec vous dans les autres vidéos, mais nous ne l'avons pas envoyée excitée comme je voulais faire ça. Faisons en sorte que ça se produise. Comment puis-je le faire maintenant ? Elle était comme, oui, je le sais encore, on a utilisé sa recette. On a oublié le Connor physique. Et puis on sort et on lui demande quand c'était la dernière fois que tu étais excité  ? C' est quand la dernière fois que tu as ri fort ? Quand avez-vous été heureux pour la dernière fois ? Et puis elle a commencé à revenir dans le passé il y a quelques années. Dis que j'étais si heureuse quand je faisais un café avec mes amis. J' étais tellement satisfaite quand je faisais cette position volontaire. Je me sentais vraiment bien quand je faisais ça pour qu'on puisse la voir s'exciter à nouveau. Alors on a commencé à la promouvoir, genre, pourquoi ne ferais-tu pas ces choses ou quelque chose de similaire, alors elle pourrait l'avoir, comme nous elle-même. Je ne sais pas, oui, je ne sais pas pourquoi pas. Alors elle a commencé à faire ces choses, et puis je peux vous dire que depuis, les sondages physiques disparaissent très vite parce qu'elle était prête. Elle était excitée, motivée. Elle s'occupait de toutes ces choses qu'elle ne faisait pas avant. Nous appelons cela l'autosoin, nous connaîtrons l'autosoin et l'importance de cela. Il s'agit d'avoir une vie équilibrée pour elle. C' était la pièce manquante. Ça n'a rien à voir avec Carter. Le Canada est le résultat de l'être. Je suis motivé de ne pas avoir d'énergie. N' ai pas de raison de le faire. Quand on a pu trouver ça quand on a pu l'exciter à nouveau, elle a transformé sa vie, et maintenant c'est une personne complètement différente. Eso une des choses que vous pourriez ne pas savoir ce que l'auto-soin est. Et si vous ne le faites pas, nous avons tout un cours que nous avons enregistré à ce sujet à Tobermory, Ontario, simplement parce que c'est très important. C' était l'une des choses qui a été une grande chose pour nous lorsque nous avons suivi le cours de premiers soins en santé mentale aussi. Eso Si vous n'avez jamais entendu parler de soins personnels, ne vous inquiétez pas. Il y a un tas de gens qui n'ont jamais entendu parler de ça. Si tu le trouves maintenant, génial. Commencez par simplement donner à un Google l'auto-soin ou sauter sur notre cours et juste jeter un oeil à certains des aperçus des vidéos parce qu'il peut faire un énorme changement sur votre bien-être général . et comment vous percevez et appréciez la vie. Oui, je veux dire que c'est si important. Nous avons transmis cette présentation au public à plusieurs reprises. Les gens sont toujours ravis parce que c'est quelque chose que nous connaissons tous. Mais on oublie. La vie devient PC, et on oublie même de penser à ces choses. Nous avons aussi apporté un livre, un livre relié que nous avons, et il y a une version en ligne deux. Mais le fait est qu'il est si facile d'oublier parce que la vie est occupée contre parfois revenir aux bases. C' est ce que vous devez faire pour reprendre le contrôle de votre vie, si quelque chose ne fonctionne pas bien, prendre le temps de réfléchir à chaque domaine et de découvrir ce qui ne fonctionne pas, ce qui cause votre frustration sur ce qui vous excite. Ce sera la réponse pour vous pour surmonter le défi auquel vous êtes confronté. Nous sommes donc vraiment, vraiment recommandé de faire cet exercice. Prenez un peu de temps. Quand on fait ça, on s'amuse. On va dans un café cool, c'est sûr. Tu pleureras, tu es reconnaissante. Et puis il y a des défis auxquels vous faites face. Mais la chose est que d'essayer de trouver un espace qui est inspirant. Essayez de le faire sortir. Emplacement spécial. Nous essayons toujours. Allons dans un nouvel endroit que nous n'avons jamais. Haricot. Non. Eh bien, attendez. Tu n'as pas besoin de quoi que ce soit pour faire ça. Je ne le fais pas. Alors toi-même, euh, pas de distractions. Et nous recommandons vraiment un morceau de papier et un stylo. En effet, lorsque vous écrivez les choses, vous devenez plus responsable. Si elle devient une chose physique visuelle dans votre réalité sur, vous pouvez également le placer quelque part comme un rappel. Donc un morceau de papier Pensez à ces différents domaines de votre vie. Chaque morceau, chaque ingrédient va ajouter à votre recette. Certaines personnes ont besoin de quelques traits d'esprit de plus que toi et moi. Ah, et puis rendre ce truc que tu fais plus souvent. Peut-être que vous êtes à la retraite, et que vous aimez le bénévolat. Et c'est quelque chose qui vous intéresse. , Encore une fois, recette de tout le monde est vraiment différente, mais tu n'as besoin de rien. Nous aimons aller à différents endroits. Mais quand nous avons commencé, utilisé pour allumer une bougie dans l'appartement. Tu sais, asseyez-vous. Sois calme. J' ai pratiqué la gratitude. Et si vous voulez plus d'instructions étape par étape sur la façon de faire cette visualisation, il y aura un cours appelé les Sept Ingrédients pour une Vie Extraordinaire. Et si vous voulez plus d'instructions étape par étape sur la façon de faire cette visualisation, Ou vous pouvez acheter une copie de notre livre et ou livre électronique. Si vous êtes un lecteur en ligne et que nous vous guidons étape par étape tout particulièrement cet exercice, parce que c'est de la dynamite. Nous avons aussi, euh, ah coup post que vous pouvez lire notre Il est un aperçu assez rapide, et c'est gratuit pour il est dans notre cassé. L' idée sur le but de cet exercice est de trouver votre propre équilibre. Trouvez cette recette qui fonctionne pour vous, et j'aurai l'air différent pour tout le monde. Mais combien de corps ? Combien ? Attention combien de temps en famille vous avez besoin. Essayez d'expérimenter, tester et de trouver la bonne quantité de chaque ingrédient pour rendre votre vie significative et avoir pour vous. Alors rejoignez-nous à travers les prochaines vidéos. C' est ce que nous allons plonger dans chaque catégorie. C' est juste expliquer comment vous pouvez appliquer le minimalisme à chaque domaine. Tous les ingrédients 10. Plonger dans chaque ingrédient.: Alors bienvenue comme nous allons vous faire traverser quoi ? Les sept ingrédients pour une vie extraordinaire, Les différents ingrédients jouent en jouant sur. On va commencer par le corps. Donc, quand on parle de corps, on l'est. Nous faisons référence à l'exercice dans la nutrition sur le repos. Donc, fondamentalement, le corps est le plus important de la semaine. Si vous n'avez pas un corps sain, vous ne pouvez pas fonctionner si vous ne dormez pas bien. Si vous ne mangez pas bien, vous aurez assez d'énergie pour faire quoi que ce soit d'autre. C' est donc la première étape. Si vous revenez aux besoins humains fondamentaux, vous constaterez que, comme le logement sur la nutrition comme la nourriture, est l'un des besoins fondamentaux. Donc vous devez vous assurer que vous nourrissez ça. Donc, les choses que vous pouvez faire pour un minimalisme de premier plan dans cet ingrédient est de s'assurer que vous mangez bien. La planification de l'usine pourrait être un outil de glace si vous rencontrez des défis avec cela, planification du lait peut vous aider à économiser notre temps le matin et peut vous aider à mieux manger tout faisant des achats impulsifs que nous faisons tous quand nous avons faim et que nous n'avons rien cela, nous prenons toujours de mauvaises décisions s'il est acceptable de prendre parfois des décisions qui ne sont pas des débats . Mais si vous faites cela tous les jours parce que vous n'avez pas le temps ou parce que vous n'avez pas système, je pense que vous pouvez essayer de changer cela. Trouvez l'exercice que vous aimez. N' allez pas à ce qui vous est prescrit. Trouve vraiment ce quelque chose qui fait monter ton rythme cardiaque. Tu aimes le faire. Ce n'est pas parce que vous devez le faire, parce que l'essentiel est que si vous détestez la salle de gym, arrêtez d'aller à la gym. Faites quelque chose de différent, trouvez une nouvelle activité, trouvez quelque chose d'autre que vous savez qu'il obtient le même résultat. Mais c'est agréable pour vous. Ah, et parfois c'est juste ajouter un peu de mouvement supplémentaire pendant la journée, donc tu n'as pas à aller à la gym. Si vous faites un effort conscient pour vous promener quelques fois dans le quartier et faire quelques escaliers ou des choses comme ça, juste ceux-là . Si vous approchez d'un ascenseur, considérez les escaliers. C' est ton moment de gym. Tu n'as pas toujours à le faire. Tu connais la façon dont certaines personnes le prescrivent. La section suivante est l'esprit. Et encore une fois, nous incluons dans ce domaine. Spiritualité et pour certaines personnes, peut-être que la religion et la spiritualité ont son propre type de salière d'ingrédients que vous voulez avoir. Mais sachez que nous incluons ceci dans la mine. Nous croyons qu'il s'agit de soins personnels, c' est-à-dire de soins que vous prodiguez. Hum, donc ça ne dépend de personne d'autre. C' est à vous de prendre soin de vous-même, vos passe-temps, votre créativité et de votre fonds. Nery Loisirs. Eso en gros, vous savez, pour beaucoup de gens, les gens n'associent pas ces débouchés créatifs, comme peut-être vous écoutez de la musique ou vous créez de la musique ou vous peignez un tableau. Toutes ces choses aident vraiment l'esprit, le côté gauche et le côté droit du cerveau. Ils doivent tous faire de l'exercice. Alors ne laissez personne vous dire que faire une photo est moins important que d'étudier un manuel. Maintenant, il doit y avoir un équilibre d'une sorte de deux, selon ce que vous voulez, mais faire ce genre de choses, cela aide vraiment votre esprit à trouver un peu de paix aide vraiment à explorer différents domaines de la cerveau et vous fait vous sentir bien, ouais, la santé mentale. Ce sont ses tendances maintenant. Beaucoup de gens en parlent parce que c'est une réalité. Beaucoup de gens souffrent avec la pression maintenant avec anxiété, avec tout simplement pas se sentir bien mentalement, parce que vous ne pouvez pas voir autant de gens, ne le prenez pas au sérieux, et si vous vous cassez la jambe, ils peut voir que la jambe est pas à sa place sur, et puis ils vont faire quelque chose pour vous. Mais si quelque chose se passe avec votre esprit et que vous ne vous sentez pas bien parce que c'est très abstrait, personne ne peut vraiment le voir. Il est très difficile d'obtenir de l'aide, mais nous sommes de plus en plus conscients de ces choses dans votre esprit. C' est vraiment important. Si vous n'avez pas l'Irak dans la bonne mentalité, vous ne pourrez rien faire d'autre. Les choses n'auront pas ça parce que tu ne pourras pas te concentrer. Tu ne seras plus motivé. Si le corps n'est pas bon et que l'esprit n'est pas bon, le reste est que ça n'a pas encore d'importance. Vous devez d'abord prendre soin de ces bases, sorte que tout commence et se termine dans votre esprit ce que vous donnez le pouvoir a le pouvoir sur vous si vous permettez. La famille est la prochaine section. Vous pouvez définir la famille, comme vous le souhaitez. Ça ne veut pas forcément dire que c'est un parent du sang. Ah, vous pouvez faire ce regroupement comme vous le pensez, mais c'est quelque chose qui est très important. C' est d'où tu viens. C' est ce qui vous donne le soutien et les bases dont vous avez besoin pour traverser des moments difficiles ou reculer et prendre un peu de soutien. Et encore une fois, cela ne signifie pas nécessairement que, vous savez, si vous avez une relation ou, vous savez, des parties de votre famille vivent dans une autre partie du monde, nous sommes très savent beaucoup ce que c'est. Nous nous sommes rencontrés vivant en Nouvelle-Zélande, Ah, 1 000 000 miles de nos familles pendant quelques années, et cela peut avoir un impact très important sur votre capacité à trouver des liens et à avoir du soutien. Oui, c'est très important. Quand je voyageais, je peux vous dire que certaines personnes étaient vraiment, vraiment incroyables le temps de la famille au point qu'elles étaient les présentes. Ils ont dû rentrer chez eux après quelques mois de congé, voyager sur d'autres personnes pourrait aller pendant des années. Encore une fois, temps en famille est différent pour tout le monde, et vous devez comprendre combien de temps avez-vous besoin de passer en famille pour vous sentir bien ? Et c'est juste votre réponse. Vous devez être honnête avec vous-même et essayer de nourrir cela. Si c'est important pour vous, parfois la famille peut être, Ah, trop à prendre et un peu trop autoritaire. Et c'est tout à fait dans votre droit de reconnaître si c'est ce que vous ressentez quand vous êtes avec les membres de votre famille. Donc encore une fois, il est tout au sujet de trouver Qu'est-ce que vous avez besoin sont leurs relations que vous aimeriez enfer sont leurs relations que vous aimeriez investir plus dans Mueller et j'aime essayer de faire comme une fois par mois chose. Nous ne vivons pas autour d'aucune de nos familles dans notre ville, donc nous essayons de faire une visite à 11 personnes de notre famille chaque mois juste pour être en mesure tendre la main, rester connecté, et pour nous, c'est c'est une très bonne recette. Et si les gens veulent venir nous voir. C' est même. Mais j'utilise aussi Skype pour parler avec ma famille parce qu'ils vivent à Barcelone, en Espagne, sur nous avons pris chaque semaine. Nous avons une liste sur le frigo jusqu'à présent pour faire l'intention. Ok, ce sont les gens que je veux faire l'intention d'aller voir parce que sinon, on oublie encore. La vie est fondamentalement et si vous ne dites pas l'intention, les choses n'arriveront pas. Donc prochaine sur la liste, nous avons social. Alors montrez Superfund. Cet air en général, vos peeps, ces aération de vos foules. Ce sont les gens qui vous ont aidé à donner votre sentiment d'appartenance. Donc, la création d'un environnement social sain qui inclut la confiance et la compassion à nouveau, nous avions mentionné dans les vidéos précédentes. Si vous êtes capable de vous ouvrir à quelqu'un et qu'ils ne sont pas respectueux ou qu'ils ne le sont pas, ils n'ont pas la capacité d'écouter. Très probablement, ce n'est pas le bon social laisser que vous avez besoin. Parfois, nous gardons beaucoup de gens autour de nous. Et quand tu vas vraiment regarder ces amitiés et évaluer ces relations, tu trouves que, euh, ils l'ont fait. Et quand tu vas vraiment regarder ces amitiés et évaluer ces relations, tu trouves que, euh, euh, Ils ne signifiaient pas autant que vous pensiez qu'ils ont rencontré S. Donc il est vraiment important de regarder les gens autour de vous et de dire : Comment je me sens quand je suis avec cette personne ? Comment cette personne me fait ressentir quand on fait des choses ensemble ? Et si la réponse est positive, si vous vous sentez bien, ils sont une bonne personne pour être là parce que vous voulez être avec les gens qui font ressortir le meilleur en vous, parce que quand vous êtes votre meilleur, Tu vas faire ressortir le meilleur en eux. Et puis c'est juste cette vague positive de vous, les gars, faites de bonnes choses. Mais si vous êtes constamment en conflit avec quelqu'un ou frapper, frapper, frapper la tête, vous savez qu'il y a quelque chose que vous ne reconnaissez pas tous les deux. Vous pourriez vous aimer, et c'est génial. Mais peut-être qu'il y a trop de temps ensemble ou, vous savez, il y a le désaccord là-dessus, et il ne vient pas à la lumière, donc il sera assigné qu'une certaine réflexion est nécessaire, et puis vous prenez juste un peu de temps pour réfléchir à leur truc. Qu' est-ce que je peux essayer ici ? Essayez quelque chose de différent, Une approche différente. Voyez ce qui se passe. Et je veux juste dire que quand vous changez, quand vous avez fait l'effort de devenir, je parie elle-même et ensuite vous allez de l'avant dans votre vie. Parfois, certaines personnes, nouvelles personnes viendront jouer et d'autres quitteront votre vie. Et tu dois être d'accord avec ça. Nous n'avons pas d'attentes de personne. Tu fais de ton mieux. Tu as ta vie. S' il vous plaît, n'attendez rien de quelqu'un d'autre parce qu'ils ont aussi leur vie. S' ils en ont envie, ils vous donneront du temps et de l'énergie. S' ils ne le font pas, il y a toujours une raison. Et ne le prenez pas personnellement. Parfois, ça n'a rien à voir avec toi et tu dois juste continuer à aller de l'avant. Je peux vous dire, quand je suis venu au Canada, j'étais seule ici, j'imagine avoir Samantha. Mais j'étais seule. Donc, je devais trouver de nouveaux amis et de nouvelles choses à faire sur j'étais oui, sont de trouver des groupes pour jouer au squash avec parce que je l'aime de nouveaux amis pour faire des choses que j' aime. Et parfois notre Rencontrer Abdullah voir une mariée événement comme des endroits en ligne où vous pouvez vous connecter avec d'autres personnes qui aiment des choses similaires à vous. C' est une excellente façon d'aimer un demi-nouveau départ avec de nouvelles activités, et vous pouvez établir des liens vraiment significatifs grâce à cela. Oui, une idée. La prochaine section dont nous aimons parler est le travail. Le travail a tendance à être, en particulier dans la culture occidentale, quelque chose qui occupe probablement 1/3 de votre vie. Donc c'est vraiment important que tu aimes ce que tu fais parce que tu vas passer 1/3 de ton temps. Ici. C' est tout le monde le sait. Ce n'est pas infini. C' est fini. J' aime vraiment ce que tu fais. Et Simon cynic, si vous n'avez jamais entendu parler de lui, il est un grand orateur, et je suis vraiment intelligent d'écouter ses idées sur ce que vous faites pour travail et comment vous suivez vos passions et découvrir quel est ton pourquoi, euh, c'est un très bon contenu. Donc, il dit que travailler dur pour quelque chose dont nous ne nous soucions pas est appelé stress. Travailler dur pour quelque chose que nous aimons est appelé passion, et c'est vrai quand vous êtes passionné par quelque chose que vous êtes prêt à aimer. Retroussez vos manches et faites cela et investissez ce temps. Mais quand vous n'aimez pas vraiment ce que vous faites, cela vous fait généralement sentir serré, irritable, et il peut vraiment vous fatiguer au fil du temps. Donc oui, une autre personne dont nous sommes vraiment passionnés, ce biais de charnière en tant que lotus protégeant Andi, il définit. Il te défie en gros pour ton art de Proview. Hey, défend l'œuvre d'art et on adore ça parce qu'on est tous uniques. Chacun d'entre nous a un caractère unique sur lequel nous sommes les seuls à pouvoir le faire. Si vous trouvez que c'est votre art sur ce qui est pour vous. Si vous pouvez faire cela votre travail et votre carrière, votre vie sera assumée parce que vous allez faire ce que vous aimez. Peu importe à quel point c'est dur. Vous le ferez de toute façon si vous n'étiez pas payé pour cela. Donc, quand vous pouvez trouver un moyen d'OK, faites-le comme une carrière et soyez payé pour cela, que votre vie sera tout simplement incroyable. La prochaine est celle qui nous a amenés à ce point dans nos vies et que c'est choses et ça veut dire que vous et moi avons toujours été, vous savez, gens qui aiment avoir des choses juste pour évaluer des choses qui ne sont pas et d'autres choses. C' est quelque chose qui est si répandu. Nous vivons dans un temps et en abondance où littéralement tout ce que vous voudrez ou dont vous avez besoin pourrait avoir accès si vous vouliez Teoh. Donc ça conduit à, ah, beaucoup de choses s'accumulent autour de nous qui, vous savez, ils disent que le ménage moyen en Amérique détient plus de 2 millions d'articles ou 200 000 articles . Désolé, mais c'est beaucoup de choses. Donc, euh, les choses que vous avez avec vous, l'argent que vous avez votre vie financière qui est inclus dans ce domaine. Donc des trucs, des objets matériels et gardez à l'esprit, ce n'est qu'un des sept. Donc si pour vous les trucs et l'argent est une force motrice, est-ce que vous négligez d'autres domaines de ces ingrédients ? Je veux que vous réfléchissiez et réfléchissiez au fond, vous savez ce qui vous pousse, ce qui vous motive ? C' est OK si les choses et le matériel sont votre motivation, mais généralement ce qui se trouve lorsque vous atteignez le matériau. Lorsque vous obtenez l'argent, vous en voulez toujours plus, et c'est parce que vous négligez souvent d'autres domaines. Jim Carey était l'un des acteurs qui, vous savez, le prennent pour ce qu'il est maintenant. Mais il a dit, j'aimerais que tout le monde devienne millionnaire pour se rendre compte que ce n'est pas la réponse. Donc, il avait tout l'argent et il était toujours, était déprimé. Il a encore souffert. Ah, et parfois, tu sais, regarde tes affaires et les choses que tu gardes autour de toi. Et demandez-vous, est-ce vraiment les choses les plus importantes pour moi ? Vous avez eu Tony Robbins est aussi vraiment une bonne personne pour la regarder. Il a beaucoup de super vidéos sur. L' une des choses que vous avez mentionnées est qu'il travaille beaucoup de fois avec plusieurs millionnaires, gens très réussis. Mais ils ne sont pas heureux qu'ils ne se sentent pas, ils n'ont pas de sens ou ils ne se sentent pas bien sous nos yeux. Ils ont tellement de succès, est-ce pas ? Mais pourquoi ce n'est pas comme ça ? Pourquoi sont-ils déprimés ? Pourquoi certaines personnes se suicident. Pourquoi ? Pourquoi toutes ces choses se passent quand ils ont ce dont ils ont besoin peut-être parce qu'ils n'avaient pas ce dont ils avaient besoin. Donc, ces exercices vous aident à trouver ce dont vous avez besoin Eh bien, et le dernier ingrédient que nous pensons probablement est l'accord le plus gratifiant. Excusez-moi. Ingrédient dans la recette sur qui est de donner en retour, um beaucoup d'entre vous le font déjà. Il peut parfois être un petit, comme vous le savez, offrant un sourire à un étranger dans la rue pour, vous savez, bénévolat dans Ah, grande collecte de fonds ou aller et aider Ah, d'un de la nourriture. Une banque alimentaire. Excusez-moi. Désolé. Avoir une rupture mentale totale. Mais donner en retour quand vous donnez de vous-même librement votre temps. La gratitude, la récompense que vous obtenez en voyant que vos actions contribuent réellement à quelque chose de plus grand que vous-même. Il est vraiment édifiant est vraiment habilitant. Et ça vous donne tellement d'énergie positive. Certains d' entre vous ne le reconnaîtront peut-être pas. C' est pour ça que tu rentres à la maison en se sentant bien après avoir été dans ces postes de bénévole . Johan est comme si nous étions tous en voyage. Le voyage de la vie. Certaines personnes sont en avance sur vous, et d'autres sont loin derrière vous. Encore une fois, vous pouvez toujours vous inspirer par d'autres qui sont devant vous. Et vous appréciez vraiment quand ils se sont retournés et que je suis sur vous, vous pouvez faire la même chose pour les gens derrière vous. Donc n'a pas d'importance. Ce que vous faites n'a pas d'importance pour ce qui vous passionne, trouvez ce que c'est et essayez de passer un peu de temps à faire ces choses. Et donc, comme un mois, je disais, parfois tu n'as pas à te sortir de ton chemin pour faire ces choses comme je joue au squash, par exemple. Et si je vais à la cour et je vois quelqu'un qui joue seul vraiment dur et je vois bien, il a partiel, il donne vraiment son meilleur. Je vais sauter dans la cour et passer 10 minutes avec lui, et il aurait dit, Wow, pourquoi as-tu fait ça ? Parce que quand j'ai commencé il y a cinq ans, certaines personnes m'ont fait ça, et c'était tellement merveilleux et ça m'a beaucoup aidé. Donc vous pouvez le faire avec n'importe quoi dans la vie, juste en souriant, juste en écoutant. Parfois, juste être présent avec quelqu'un est juste assez. Tu redonnes. C' est la chose la plus significative que tu puisses faire. Donc, nous avons plongé dans les sept ingrédients, essayant de vous donner un peu de saveur ah de chacun de nous rejoindre comme nous allons par les exemples suivants . Eso une chose que je veux dire que certaines personnes disent bien, mais comment puis-je trouver le temps d'aimer Notre tous ces ingrédients haut ? Quoi ? J' ai besoin de moins de choses à faire, mais en étant loin de là en sachant tous les ingrédients et vous êtes censé le faire, je peux vous montrer un exemple. Par exemple, parfois je vais au jeu si je vais juste à la salle de gym, je suis notaire, mon corps sous l'accès je trouve jouer au squash. Mais parfois, je choisis d'y marcher. Donc, en travaillant là, j'ai écouté un podcast. Donc toute cette île, hum, je suis notaire mon esprit. J' apprends quelque chose de nouveau. Parfois, j'invite un ami, puis on travaille ensemble ou on se retrouve là. C' est le temps social sur Parfois, je vais arrêter sur une visite d'un membre de la famille afin que vous puissiez inclure beaucoup d'ingrédients lorsque vous faites des choses sur votre quotidien. Parfois, quand je fais la lessive, j'ai écouté un podcast sur. Je fais deux choses à la fois, alors essayez d'être créatif, d'essayer de penser. Comment pouvez-vous nourrir mes ingrédients, faire ce que je fais déjà ? Comment puis-je le rendre plus amusant et plus significatif pour moi et vous aurez des idées confiantes ? 11. Exemples de nos créations: Alors maintenant, nous sommes arrivés à ce point où nous pensons avoir de l'espoir. Nous avons exprimé ce que nous croyons que le minimalisme est et comment vous pouvez appliquer dans les différents domaines de votre vie et, fondamentalement, comment vous guider dans ce processus. Maintenant, nous voulons vous emmener dans certains des exemples quelques-unes des solutions pratiques que nous avons vues fonctionner pour d'autres personnes. Hum, et ça montre aussi parfois, euh, avant et après. Donc, on va plonger dans ceux-là. Donc le 1er 1 est, euh, vous montrer nos propres créations. Alors on a commencé à les faire. Je les veux il y a. 2000 et 12, nous avons officiellement commencé à les faire sur papier. Donc, comme vous pouvez le voir, nous avons juste mis les ingrédients comment c'est le mien. Je vais vous expliquer aujourd'hui s o Celui-ci ne lit pas trop attentivement parce que ce sont mes données personnelles. Mais ici, vous pouvez voir que j'écris la date sur le dessus de chaque morceau de papier où nous sommes . Nous étions donc à Barcelone, en Espagne. Uh, l'année dernière en 2000 ou encore cette année 2017 je m'écris, Ah, quelques notes au centre et le long du fond. Je crois vraiment dans un livre appelé les quatre accords de papa Don Miguel sur git est de ne pas faire des hypothèses. Soyez impeccable avec votre parole. Ne prenez pas les choses personnellement et faites toujours de votre mieux. Ce sont des choses que je lutte orteil toujours s'efforcer de faire. Hum mais ensuite je me donne un principe directeur en utilisant ces rubriques les Sept Ingrédients, le corps de travail familial. J' avais de la couleur dans ça. Et je parle des choses que je veux faire dans chacune de ces catégories. Donc c'est le mien. même jour. On les a fait ensemble ? Nous étions à Barcelone pour rendre visite à ma famille, et ce fut un moment très inspirant pour nous de réfléchir à l'année où nous étions en janvier. Donc on avait, genre, Ok, qu'est-ce qu'on fait cette année quand je travaillais sur ? Comme vous pouvez le voir, j'ai quelques objectifs ici aimer dans sa catégorie. Parfois, je ne me sens pas par exemple, Ah peu après ceux-ci, j'ai senti que tout notre corps je me sens vraiment bien, je fais de l'exercice. Apportez la courge se rencontrent bien, Donc si vous n'avez rien à l'esprit et que vous vous sentez bien, donc la première chose que nous faisons toujours avec chaque ingrédient, nous essayons de le lire Comment suis-je en ce moment à propos de cet ingrédient de cèdre étant guerre le pire jusqu'à avoir tendance à être dans le meilleur sur si vous avez une bonne note. Si vous en avez, comme huit ou quelque chose et que vous en avez trois ou quatre dans un autre domaine, vous pouvez peut-être concentrer votre énergie sur d'autres choses parce que vous faites déjà du bien à Dublin. C' est donc vraiment flexible. Ce n'est qu'un outil pour vous aider à réfléchir sur ce qui ne fonctionne pas pour vous. Et ça n'a pas besoin d'être dans tous les domaines de votre vie ou ça pourrait être tout. Peut-être que vous vous sentez submergé. N' essayez pas d'aller tout à la fois en essayant de choisir juste une chose sur inchangé il. Alors essayez juste de savoir heureux à ce sujet. Et si vous voulez en savoir plus sur ce genre de contenu Ah, encore une fois, nous vous encourageons à sauter sur son blawg et à lire le contenu gratuit que nous avons là-haut . Nous avons un cours à ce sujet spécifiquement, et nous avons bien fait. Ah, livre à couverture rigide que nous avions un de nos bookmakers locaux l'a transformé en un vrai livre à couverture rigide physique . Donc, si vous êtes intéressé par l'un de ceux-ci, il suffit de sauter sur notre site Web les jours aussi. Ah, un livre sur le même sujet que vous pouvez trouver sur notre site ? 12. 12 questions à poser lorsque vous laissez des mains à la lâcher: Donc la prochaine chose que nous voulions partager avec vous, c'est que nous avons abordé l'encombrement. des L' unedeschoses que l'encombrement peut accumuler, c'est des choses qui sont difficiles à lâcher prise. Donc peut-être que c'est parfois un souvenir. Peut-être que c'est quelque chose que tu as hérité de quelqu'un d'autre. Peut-être qu'il n'y a pas d'explication à laquelle vous pouvez penser à pourquoi vous avez du mal à lâcher quelque chose. Mais, tu sais, ça n'ajoute plus de valeur à ta vie. Nous avons assemblé cette petite empreinte. Oh, parce que nous pensons, euh, et nous avons vu que ces 12 questions énumérées ici vont vraiment vous aider quand vous avez affaire à un sujet difficile. Alors peut-être que tu fais un peu de, ah,d' ah, une purge de ton placard et que tu continues à venir aux mêmes trois tenues et que tu ne les portes jamais . Mais tu ne peux pas t'en débarrasser. Mais là, prendre de la place dans votre placard et vous voulez les faire disparaître. Mais tu ne peux pas. Donc, vous savez, nous disons toujours sur le côté droit, avoir le conseil que nous recommandons est de savoir Qu'est-ce que vous essayez d'aller vers. Donc, dans cet exemple, si vous essayez d'obtenir ce placard pour que les choses soient faciles à ranger, vous pouvez voir ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin, et l'immobilier est hors du maximum. Vous devez être en mesure de prendre un de ces conseils et de vous demander Est-ce que j'en ai besoin ou est-ce que je le veux juste ? Et en le gardant à cause de culpabilité, c'est quelque chose comme s'il pouvait en prendre une photo. Et comme toute la pièce physique, mais garde le souvenir de tout ce que ce vêtement est. Donc passer par ces 12 questions va vraiment t'aider avec des objets difficiles. Oui, c' est quelque chose qu'on a mis ensemble parce qu'on les utilise beaucoup. Et nous certaines de ces questions que nous les avons vues dans les livres ou les mères sont venues naturellement. Et il est donc mélangé tapis qui a vraiment bien fonctionné avec nous sur. C' est quelque chose que vous pouvez utiliser pour vous-même. Oh, si vous aidez quelqu'un d'autre, ça vaut peut-être la peine d'essayer et de voir ce qui se passe. Une de mes questions préférées à ajouter à ça,c'est pas dessus. à ajouter à ça, Voudrais-tu sortir et acheter un autre exactement la même chose en ce moment ? Et c'est une question vraiment intéressante, parce que voulez-vous vraiment sortir et dépenser de l'argent sur la chose que vous essayez de laisser aller parfois répond, oui. Alors que faites-vous quand les réponses sont ? Oui. C' est peut-être un indicateur. Tu n'es pas encore prêt à laisser tomber, mais c'est là. Est-ce que vous vous sentez comme ça ? Ok, non, je n'aime pas ça. Et oui, oui, je le garde à cause de Gilles. Ces indicateurs d'air vraiment clairs de potentiellement vous n'avez plus besoin de cette pièce physique . 13. Comment utilisez-vous votre temps: nous voulions donc vous parler de la façon dont vous utilisez actuellement votre temps. Beaucoup de gens ne s'en donnent pas le temps. Ils passent en revue les motions et font leurs journées. Ils peuvent programmer des choses, mais voyez-vous vraiment où vous passez votre temps ? Donc, l'une des choses dont nous voulions parler est potentiellement plus conscient des pertes de temps . Ah, nous aimons l'organisation. Nous aimons les systèmes et nous aimons vous rendre efficace. Donc, pour éviter ça, c'est juste, ah, moins basique, mais être occupé pour être occupé, combien de gens se tournent vers vous et vous dites, Hey, comment allez-vous, Sue ? Et elle est comme, je suis occupée à faire quoi ? Il y a un sketch Saturday Night Live. En fait, ça ne parle que des affaires. Et ils sont comme, Oh, occupés. Et je me sens bien. Occupé, c'est bon, et c'est vraiment intéressant. Mais mon nouveau suivi auprès des gens qui me disent qu'ils sont occupés est défini occupé parce que vous allez obtenir les vraies réponses. Eh bien, qu'est-ce que tu fais ? Et puis ils vont te dire Oh, eh bien, tu sais comment déposer les enfants à l'école. J' ai un gros projet au travail. Occupé ne devrait plus être la réponse. Alors amenez les gens à définir occupé. Ouais, c'est, ah, beaucoup de fois beaucoup de choses. Avons-nous invité à faire le même exercice ? Suivez votre temps, une demi-note, mais un petit qui tient dans votre poche ou dans votre sac à main ou dans votre dos, puis essayez d'écrire ce que vous faites. On dirait que c' c'est beaucoup de travail. Mais honnêtement, si un jour, si vous faites ça pendant une journée complète, je veux dire que vous réfléchissez à la nuit et vous regardez ce que vous avez fait, vous devenez conscient. Oh, wow. façon réaliste, aujourd'hui, j'ai été juste une lune faisant des choses, mais je n'ai rien fait que les choses qui sont importantes pour moi, je n'ai rien fait pour me rapprocher de leur cause que je veux accomplir. Ou peut-être que tu l'as fait. Mais c'est la seule façon pour vous de voir où se passe votre temps. Une fois que vous avez cette information, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour changer les choses. Nous utilisons une application appelée bascule et elle vous aide. C' est Ah application mobile, et il vous aide un peu comme démarrer et arrêter des projets nommés. C' est plutôt cool. C' est donc une façon de nous tenir responsables du travail que nous faisons, l'utiliser principalement dans le sens des affaires. Mais vous pourriez le faire personnellement aussi. Oui, et puis, à la fin du mois, assez la façon dont vous pouvez réfléchir sur les données réelles parce que nous prenons toujours des décisions émotionnelles, des hypothèses, hypothèses, selon la façon dont nous Je me sens. Parfois, nous pensons, Oh, nous n'avons pas d'argent, nous avons beaucoup d'argent ou nous n'avons pas de temps. Nous avons beaucoup de temps, selon la façon dont nous nous sentons un jour ce moment où vous avez des données réelles, vraiment des informations. C' est la vérité que quand vous pouvez le regarder et dire, Oh, wow, wow, j'ai passé huit mois à faire des jours ou autant de temps à faire ça, et c'est là que vous pouvez vraiment commencer à prendre des décisions intentionnelles pour changer les choses comme vous voulez voir. Le récemment vient d'écrire un blogged sur quatre façons différentes de pouvoir dire non, un grand gaspillage de temps que vous pouvez commencer à éviter maintenant est de pouvoir dire non. Trouver la voie, c'est être en mesure de se mettre en premier ou de se donner le temps de réfléchir aux choses avant d'être d'accord avant de dire oui. Ne pas redéfinir vos priorités. Nous avons parlé des priorités au tout début de ce cours, savoir ce qui est important pour vous, savoir ce qui est une priorité, ne pas avoir de plan. Encore une fois, c'est comme si tu partais en vacances. Vous n'avez pas de carte. Vous avez Non, vous le seriez. Vous ne savez pas où vous allez et vous savez que vous voulez faire quelque chose, alors vous devez avoir une sorte d'idée. Maintenant, on oublie tous, perdus et on s'amuse comme ça. C' est complètement différent. C' est juste être ouvert. Mais tu peux dire que pour les deux prochaines heures, je vais aller avec le flux et c'est bon. Vous n'avez pas besoin d'avoir toujours quelque chose à faire, mais c'est votre intention derrière. Vous avez décidé de le faire, et c'est ce que vous faites. Ça n'arrive pas parce que tu n'as rien d'autre à faire. Tu as décidé que je vais avoir deux heures pour moi quand j'avais une demi-heure, peu importe ce que c'est. Commencer parfois des projets avec des informations insuffisantes. Tu sais, quand on a commencé à écrire son livre, je ne pense pas qu'on ait fait assez de recherches sur ce qu'on allait écrire . Nous savions que nous nous sentions passionnés par cela, mais nous n'avions pas assez d'informations sur ce qu'il faut pour que nos paroles soient imprimées à l' éditeur ? Et nous devrions tous les deux vous dire que nous sommes assis devant plusieurs logiciels différents essayant d' obtenir les mots pour être en mesure de correspondre à ce que l'imprimante avait besoin pour être capable de faire et si, euh, euh, orteils ont l'air droit. Donc, nous aurions aimé que nous ayons regardé OK avant de commencer à taper ceci et vous connaissez un document mot . Peut-être pourrions-nous commencer avec le logiciel dont l'imprimante a besoin, et cela va nous épargner beaucoup de frustration et de maux de tête. Et donc il y a beaucoup de choses différentes, vous savez, nous le considérons comme du temps investi dans un projet que nous voulions faire. Mais si nous continuons à répéter ça encore et encore, c'est une énorme perte de temps. Ouais, et si tu te trouves à me faire du steak, c'est bon. On fait tous des erreurs, mais au moins tu sais. Ok, j'ai fait cette erreur. Je vais le faire à nouveau. Pourquoi cette erreur s'est-elle produite ? Qu' est-ce qui manquait ici ? Et puis tu apprends. Donc me faire sexe n'est pas mal parce que vous apprenez d'eux vous permet d'aller de l'avant. La chose la plus importante est juste de s'assurer que vous réfléchissez à éviter les mêmes erreurs qu'il et ensuite être interrompu est que l'un des énormes perdants de temps. Et nous allons expliquer pourquoi dans la prochaine vie, donc les interruptions vous continuez ? Oui. Donc les interruptions sont une chose énorme. Comme vous le savez quand vous voulez faire une tâche ces un peu de temps pour se préparer pour cette tâche. Certaines tâches exigeront plus d'énergie, de concentration et de concentration de votre part que d'autres. Par exemple, si vous apprenez à conduire, vous souvenez-vous de l'attention dont vous avez besoin pour conduire ? Je me souviens de la première fois que je conduis. Je ne pouvais pas entendre ce qui se passait. Je ne pouvais rien voir. J' étais toute mon attention était sur le volant là-bas sur la boîte de vitesses et les pauses. Tout était nouveau plein ou ma pleine attention waas dans la conduite. Au fil du temps, vous répétez et répétez la tâche sur tout le soleil, et elle devient automatique, sorte qu'elle nécessite moins d'attention de votre part. C' est là que tu peux commencer à faire autre chose. En même temps, ça nécessite toujours une certaine attention, mais pas de fesses. C' est la même chose avec votre quotidien lorsque vous faites des tâches. Avez-vous besoin d'un peu de temps pour vous préparer à une sorte de facilité dans la tâche, puis pour le faire quand vous êtes interrompu ? C' est là que vous commencez à perdre du temps. Donc souvent, ils disent qu'il faut, Ah, Ah, vous connaissez votre cerveau et votre capacité à se concentrer environ 10 15 minutes pour vraiment plonger dans travail sérieux et significatif. Donc, si vous êtes interrompu ou que quelqu'un vient vous demander quelque chose ou si vous savez que l' air des notifications s'allume, vous entendez le téléphone sonner qui tire immédiatement, votre cerveau s'est concentré. D' une certaine façon, peut-être que vous pouvez gérer quelque chose, mais pour revenir au même endroit que vous étiez dans ce travail de concentration profonde, ça va vous prendre beaucoup plus de temps. Donc, au lieu de mettre une note sur la porte en éteignant le téléphone, éliminant distractions visuelles et en se concentrant sur une chose pendant 20 minutes à une heure, vous savez que vous allez obtenir un travail beaucoup plus significatif fait en ce temps-là. Et devinez quoi ? Toutes ces choses, à moins qu'il ne s'agisse d'urgences, seront toujours là pour vous attendre. Et bien sûr, si une urgence survient, c'est bon d'être interrompu par ça. Mais pas si ça arrive tous les jours, toutes les heures de la journée. Et on pense aussi que, tu sais, juste te donner la permission de dire que tu ne peux pas me déranger maintenant. J' ai besoin de X temps. C' est mon heure, et j'ai besoin de vous. Si c'est un collègue, si c'est quelqu'un de la famille, si c'est votre téléphone, vous savez que vous devez être capable de définir des limites vraiment claires. Ouais, et c'est très étonnant de voir comment parfois faire des suppositions que tout cela n'est pas cours de tout cela ne va pas se produire. Et puis, quand vous avez dit l'intention sur eux quand vous commencez à faire des changements, quand vous communiquez ce que vous voulez faire et pourquoi aux autres personnes autour de vous, il est très impressionnant de voir à quel point ils sont respectueux parce qu'ils sont compréhensifs. Ok, je connais cette Amelia. Maintenant, il travaille dans ce produit. Il m'a dit qu'il voulait le faire par l'État. Il m'a dit qu'il est le plus productif le matin de 8 h à 10 h sur place Si ce n'est pas une urgence, ne m'interrompez pas. Donc je ne vais pas vous interrompre parce que je comprends ce qui se passe. Certaines personnes sont vraiment, vraiment compréhensives. Alors ne faites pas d'hypothèses, puis communiquez ce que vous voulez à qui et pourquoi. Andi, oui ? Voyez ce qui se passe. Nous voulions donc parler un peu de la technique des locataires de Pomodoro. Désolé, parce qu'il a été porté à notre attention il y a quelques années, et Emilio aime vraiment cette méthode. J' ai vraiment aimé parce que ah, j'utilisais un diamant avant d'être un de ces systèmes. Et quand quelqu'un m'a présenté, j'ai réalisé que c'était essentiellement ce que j'essayais de faire. J' essayais de régler une minuterie pour, dans mon cas, je suis capable de me concentrer sur une tâche pendant probablement 40 à 45 minutes. Pas de problème. Certaines personnes sont 20 minutes. Choisissez juste l'heure. Et puis cette Ces techniques dit que Judas yeux sur la tâche que vous voulez faire . Tu as dit la minuterie. Dans ce cas, ils disent pendant 25 minutes, je dirai que vous devez vous connaître et choisir le temps qui fonctionne pour vous. Alors, puis vous travaillez là sur la tâche sur. Ensuite, vous prenez après la période de temps, vous prenez une courte pause de cinq minutes, puis vous répétez pas quatre fois après la quatrième fois, vous prendrez une pause plus longue de 15 à 30 minutes. J' ai utilisé ce système moi-même, et je peux vous dire que je fais tellement de choses parce que je sais ce que je fais. Certains injustes savent ce que je fais alors. Quiconque autour de moi sait que j'ai toujours ce temps de concentration. Et quand je suis en pause, je peux m'étirer les jambes, vérifier mon téléphone, tout ce que vous avez à faire et ensuite vous retournez dans la même tâche ou dans une autre tâche. Mais vous avez 25 30 40 minutes de temps de mise au point. C' est incroyable combien vous pouvez faire. Nous espérons donc que vous avez apprécié quelques-unes des choses dont nous voulions vous parler . temps et nous allons plonger dans le prochain exercice, qui va vous faire réfléchir un peu et bouger vos mains, oui. 14. Exercice Multitasking Multitasking et Multitasking Exercice: Donc vous voyez. C' est donc un exercice passionnant. Celle-ci a été portée à notre attention par une bonne amie, Kathy Mendler. Elle a apporté cet exercice à un atelier de gestion du temps que nous avons fait, et c'était génial. Et nous voulons que tu te prépares parce que tu vas le faire avec nous. Ça ne prendra que quelques minutes. Alors Emilio le fait avec toi. Je lance une minuterie. Tu as besoin d'un morceau de papier et d'un stylo. Alors frappez, arrêtez et attrapez ces choses. D' accord. Ah, et si tu veux, je vais utiliser la minuterie ici sur nous allons le faire ensemble. Alors mettez la vidéo en pause. Si tu n'as pas ces choses prêtes et que tu reviens avec nous quand tu auras le papier ,la première chose qu'on veut que tu fasses et je vais te dire, , commencer, je vais commencer la minuterie, c'est que tu vas écrire multitâche par opposition à une tâche unique, puis sur la ligne suivante, vous allez écrire les chiffres un jusqu'à 27. D' accord. Alors préparez-vous. Tu as ton écran devant toi. Amelia, ton set ne t'assieds pas. OK. Ensemble prêt. Vas-y. 15. 16 Comey 27. Puis je crois qu'il a écrit 45 là-bas. Non, 24. 25. Ok, donc, euh, ce n'est pas censé être dur. Tu n'as pas besoin de te précipiter, mais Emilio s'est arrêté à 27 secondes. Alors étiez-vous proche de l'endroit où était Amelia ? Tu t'es arrêté plus tôt ? Bon, on a fait cet exercice. Alors, quel est le rapport avec le multitâche ? Et bien, la prochaine chose qu'on va te faire faire qui a pris 27 secondes. Tu peux écrire ça ? La prochaine chose qu'on va te faire faire, c'est commencer par alterner. Donc sur deux lignes, je veux que vous écriviez la même chose, mais vous devez les écrire. Et puis un vous et puis à l et puis trois ainsi de suite et ainsi de suite à la fin de la phrase il y a exactement 27 lettres dans la première phrase, C'est pourquoi c'est les numéros 1 à 27. Alors, Emilio, je vais vider le tableau. Êtes-vous prêt à aller chercher un quarterback ? D' accord. On y va. Et commencez. Vous remarquerez peut-être un peu de frustration en essayant de vous rappeler comment épeler. Tu dois penser au monde le temps de demander au maire rien. Oui, que sur le temps sur le tableau est 53 secondes. Donc tu dois le rapprocher si tu veux. Je dois dire que ça a pris une éternité parce que je me suis retrouvé devoir penser au monde en plein milieu de la guerre parce que ok, tâche de cinéma King. C' était à mi-chemin. En outre, c'était 53 secondes. Donc, c'était presque exactement le double du temps qu'il a fallu pour l'écrire quand vous étiez juste concentré sur l'écriture d'une phrase à la fois. Donc, le but de cet exercice est Teoh, vous aider à comprendre que pour que nos cerveaux soient en mesure de se concentrer et de comprendre ce qu'ils font, ils courent vraiment mieux quand ils sont concentrés sur une chose. Donc, si jamais vous débattez de savoir si oui ou non multitâche et simple est quel est le gagnant ? Essayez de vous concentrer sur une seule chose à la fois. Ouais, je veux juste dire que quand on fait le problème maintenant dans un atelier la première fois, c'est bien, mais la deuxième fois tu peux venir dans le public. Ah, ah, beaucoup de frustration parce que c'est vraiment dur pour le cerveau d'aller et venir. Et c'est ce que nous faisons beaucoup de fois avec les choses. Donc, nous pouvons terminer les choses correctement et plus rapidement parce que nous sommes simplement distraits tout le temps. Ok, donc nous espérons que vous avez apprécié cet exercice, et nous espérons que vous apprécierez le cours. Si vous avez des questions, assurez-vous de les laisser et de nous faire part de vos commentaires. Si vous voulez en voir plus sur une certaine zone et que nous allons sauter dans d'autres exemples , nous vous verrons de l'autre côté. Donc, vous 15. Planification des repas: Bienvenue de retour. Nous passons en revue les exemples de quelques façons pratiques que vous pouvez inclure le minimalisme dans votre vous savez, ingrédients de ce qui constitue votre vie extraordinaire. On va parler de planification des repas. Tant de planification tomberont dans le premier ingrédient que ce corps, nous devons nous assurer que nous dormons où nous avons excité. Nous mangeons bien pendant que nous mangeons. C' est ce que ça va ressentir notre corps. Donc Mitt Dunning est un outil que nous vous aidons à gagner du temps en toute sécurité de l'argent en vous assurant que vous mangez ce que vous voulez manger. Vous en avez pris deux. Mais si vous vous retrouvez à manger beaucoup, parce que vous n'avez tout simplement rien prêt à la maison, si vos sentiments frustration parce que vous n'avez pas assez de temps ou si vous vous trouvez dépenser beaucoup d'argent, c'est là que la planification des repas peut être utile. Ce qui est le plus important, c'est que vous compreniez qui vous êtes. Qui est votre chef interne ? Tu détestes cuisiner ? Est-ce que tu le fais par pure nécessité ? Parce qu'il y a des solutions pour les gens qui ressentent cela pour vous mais qui apprennent qui vous êtes ? Aimez-vous faire de l'épicerie ? Quelle est la durée réaliste que vous pouvez bloquer dans votre calendrier tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois pour prendre soin de vos repas ? Avez-vous une joie de cuisiner ? Quel est votre espace de rangement, Quels outils avez-vous dans votre cuisine ? Et quel est ton ensemble de compétences ? Ouais, donc moi, Dean du jour est, essaye de me rendre la planification aussi amusante que possible et aussi efficace que possible pour toi. Nous avons des amis qu'ils aiment. Cuisiner sous méditation, c'est rentrer à la maison après le travail, entrer dans la cuisine et cuisiner dans un beau dîner pour eux. C' est le mien. C' est comme la méditation, le temps social. Parfois, ils ont des gens finis, alors c'est comme ça qu'ils ne peuvent pas eux-mêmes tomber après une longue journée. Pour d'autres qui mangent, c'est toujours une lutte qu'ils n'aiment plus. Ils n'aiment pas. Je ne veux pas passer le temps pour ça. La planification des repas peut les aider à le faire aussi vite que possible sur nous. Nous vous encourageons à être créatifs. C' est notre propre planche dans notre cuisine, donc vous verrez. Juste à gauche, nous avons une liste très griffonnée, mais c'est là que nous gardons une trace des choses dont nous avons manqué. Et c'est notre liste d'épicerie que nous pouvons facilement prendre une photo avant d'aller au magasin ou de faire une liste rapide. Nous avons de l'espace pour nous écrire des idées, et puis vous pouvez voir sur le côté droit, nous avons nos repas pour le déjeuner et le dîner préparés. Nous avons aussi, depuis que cette photo a été prise, nous le faisons par, ah, plan pour notre petit déjeuner. Juste parce que, vous savez, avoir le plan signifie qu'il n'y a pas de stress. On y a déjà pensé à l'avance. Donc si on est fatigués et qu'on a une journée merdique, c'est bon. Les aliments sur la nourriture sont prêts et planifiés. Mais si on passe, comme un jour où on est, tu sais ce que j'ai envie de cuisiner. Je vais entrer dans la cuisine. On peut effacer ce qu'on a et faire ce qu'on veut. Cela nous donne en fait plus de liberté d'être spontané et évite moins de problèmes de savoir ce qu'il y a pour le dîner. Je suis affamé ce moment de pendre Gree parce qu'on y a déjà pensé. Ne vous inquiétez pas pour ça. C' est déjà prévu. Il est tiré du congélateur. On a tout ce qu'il faut dans le frigo. Cela prend une très courte période de temps. On le fait tous les dimanches soirs et on se tourne à tour de rôle. Donc c'est plutôt cool. C' est un partenariat que nous avons. On est d'accord. Tu sais, la planification des repas n'est pas la principale chose qu'on aime faire. Donc on alterne. Ouais, on a trouvé une Samantha disait parfois qu'on travaillait dans le jeu. Nous allions aux activités le soir et ils viendront. Allez, alors. C' était comme 67 h 8 h Nous n'avons rien de prêt et puis avec nous avons réfléchi ou allons avoir ces lentilles. Mais ils sont dans le congélateur. On a oublié de les sortir ou on n'a pas l'énergie de cuisiner quoi que ce soit. Quand nous avons un plan de repas mis en place, nous avons eu un badge de cuisine. Nous avons plus de quantité, nous essayons de planifier, et ensuite nous devons juste nous assurer de sortir du congélateur. Ou que nous avons les bons ingrédients dans la fritz pour cuisiner ce que nous voulons aller. Et ils ont enlevé la pression pour avoir ce dont j'ai besoin. Je dois une remise des diplômes. Donc on finit par sortir et acheter quelque chose que tu ne voulais pas acheter. Je n'ai pas faim. La réalité, c'est qu'on ne gaspille rien comme je l'ai fait pendant que je grandissais, je me souviens que c'était une de mes tâches que j'ai été payé pour nettoyer le frigo sur une base mensuelle ou bimestrielle. Et je me souviens toujours avoir rempli un sac poubelle avec de la nourriture pourrie qui avait gâté des choses qui avaient expiré sur. Tu sais, que je voudrais que ce soit l'organisateur. Je nettoie tout, tout aligner. Et puis le frigo aurait ce nouveau départ et on recommencerait le mois, puis aucours du mois,les choses s'accumuleraient. nouveau départ et on recommencerait le mois, puis au cours du mois, Et avec Neil planifie, il ne semble pas qu'il n'arrive pas que nous n'ayons pas ce gaspillage alimentaire parce que tout ce que nous achetons, nous savons pourquoi nous l'achetons. La nourriture qu'on peut voir quand on fait le plan de repas. Nous essayons d'être vraiment conscients de ce qui est déjà dans le frigo. Ce qui doit être utilisé, vous savez, vous savez, avant que ces choses ne soient crachées et qui se traduisent par de l'argent économisé moins de gaspillage alimentaire sur notre planète, moins d'énergie exhumée. Et, tu sais, on mange très bien. En fait, je dépense probablement plus d'argent pour les choses que je voulais acheter. Un supposé trouver des choses, les laisser gaspiller. Et c'était comme prendre mon argent et le jeter dans une poubelle. Ouais, donc c'est comme ça que vous pouvez inclure minimalement. Donc je veux dire dans ta vie. Quand il vient à la planification des repas, vous pouvez être intentionnel avec combien vous par vous, peut être intentionnel par la compréhension. Qu' est-ce que tu aimes faire ? Aimez-vous cuisiner à votre épicerie ou non ? Combien de temps permettez-vous que cela se produise ? Combien d'espace vous avez dans vos armoires de garde-manger ? Cuisine. Alors combien pour la famille vous aviez réaliste par parfois Nous avons prétendu qu'ils vont à Costco à une autre épicerie sur tout est eux-mêmes. Donc ils achètent beaucoup de quantité et ils rentrent à la maison et ils n'ont tout simplement pas de place pour raconter. Donc, le minimalisme peut vous aider à décider. J' ai autant d'espace pour le papier toilette. J' ai autant d'espace pour la tomate. J' ai autant d'espace pour tout ce que tu achètes, et je ne peux pas acheter plus que ça parce que ça ne vaut pas mon temps et mon énergie. Je vais économiser quelques dollars, mais il arrête la guerre adapter tout le stress et la frustration que vous allez ressentir parce que vous n'avez pas à l'espace. Alors pense juste à ça. C' est dit dans l'intention de me faire un travail de planification pour toi, et c'est correct d'avoir sur le plan de repas. Vous savez, les nuits que vous sortez ou les nuits que vous allez prendre, vous savez, vous savez, un repas congelé et chauffé. Donc, à la fin de la journée, , tu peux faire ce que tu veux et te sentir vraiment à l'aise d'être ce que tu veux être. Nous avons beaucoup plus d'informations sur la planification des repas. Mon expérience était l'hospitalité, et j'ai beaucoup travaillé dans la cuisine, donc j'ai eu beaucoup de chance et j'adore cuisiner. J' aime tout ce qui va derrière elle, donc nous essayons de partager beaucoup de recettes rapides, des recettes saines. Nous avons mangé un an un régime végétal et ce que nous avons appris de cela et des gens qui nous ont inspirés. Cela a vraiment fait une grande différence dans notre énergie globale et dans la façon dont nous nous sentons dans notre corps et notre esprit. Alors oui. Oui. C' est ainsi que vous pouvez appliquer au minimum certains quand il s'agit de planifier. 16. Les prochaines étapes: Je suis très heureux de vous voir ici. Cela signifie que vous avez fait toutes les leçons à ce jour. Je suis presque sûr que vous en savez beaucoup sur le minimalisme, et j'espère que vous avez beaucoup d'idées commencer à les mettre en œuvre dans votre vie. Alors, quelle est la prochaine ? Après ces cours, la première et la plus importante chose, c'est comme toujours prendre des mesures. Vous devez agir sur tout ce que vous avez appris. Parce que si vous ne faites aucune action, peu importe combien vous avez appris. Ta vie va changer. Alors assurez-vous que vous choisissez quelques choses et que vous commencez à agir. ce moment, nous nous sommes améliorés. Voici quelques extras. Quelques vidéos sont pour vous aider à vous inspirer et à vous apprendre tellement plus de choses sur. Il y a aussi une bande-annonce pour un grand documentaire au cas où vous ne l'auriez pas vu. Ça s'appelle le minimalisme, et je suis presque sûr que ça susciterait beaucoup de nos idées. Alors, quelle est la prochaine à partir d'ici de nous, comment vous pouvez venir à notre site Web à tout moment. Chaque semaine, nous avons un couple un post autour de vous proposer sur l'organisation autosoins minimalement quelqu'un ou les sujets, alors n'hésitez pas à venir et à l'enlever. Plus de choses que nous pouvons faire pour vous, c'est que nous avons également créé une vidéo YouTube. Nous avons aussi plus ou cours de mensonge dans cette plate-forme, sur et sur. Nous pouvons le regarder dans quelques livres, mais fondamentalement, la chose la plus importante, comme je l'ai dit, est que vous devez prendre des mesures afin que nous aimerions lire nos progrès sur. On voudra savoir comment ça se passe pour vous. Et si vous avez des questions, hésitez pas à retester à tout moment. Nous aussi pour un programme de coaching, au cas où vous voulez l'amener au niveau suivant sur ce programme de coaching fournit plus d' assistance et de soutien. Nous faisons la photo à travers nos outils de ligne afin que peu importe où vous vous trouvez. Nous pouvons vous aider à le faire. Donc si vous avez d'autres questions étaient ici. Donc nous espérons vous voir dans un autre tribunal, ou nous espérons que vous pouvez nous apporter un commun afin où vous pouvez également nous suivre sur les médias sociaux si vous préférez, alors à bientôt