Prendre soin de soi grâce à un journal d'art : 3 exercices de réflexion et de développement | Amanda Rach Lee | Skillshare
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Prendre soin de soi grâce à un journal d'art : 3 exercices de réflexion et de développement

teacher avatar Amanda Rach Lee, Artist

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Leçons de ce cours

    • 1.

      Introduction

      1:52

    • 2.

      What is Art Journaling?

      3:46

    • 3.

      Your Current Mood

      14:30

    • 4.

      What You Want

      13:14

    • 5.

      Who You Are Today

      6:04

    • 6.

      Final Thoughts

      0:29

  • --
  • Beginner level
  • Intermediate level
  • Advanced level
  • All levels

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Students

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Projects

À propos de ce cours

Un "bullet journal" est parfait pour la productivité et le traitement des entrées, mais qu'en est-il lorsque vous voulez quelque chose de créatif et de réfléchi ? Il est temps de s'essayer à l'art journaling !

Débarrassez-vous de la collection de carnets qui encombre une section entière sur vos étagères et suivez l’exemple de la star Amanda Rach sur YouTube. Elle vous montre trois exercices de journaling qu’elle pratique en permanence dans ses journaux intimes. Que vous soyez illustrateur, expert en bullet journal (bujo), collectionneur de décorations Washi Tape qui perd un peu les pédales ou quelque part à mi-chemin, le cours d’Amanda consiste à gérer nos sentiments. Il peut vous aider à ressentir de la gratitude pour ce que le présent vous offre et à rêver de votre avenir.

L'art journaling selon Amanda connaît un succès croissant sur YouTube. Artiste par nature et de métier, Amanda se sert de ses journaux pour planifier, se concentrer et réfléchir. Jusqu’à présent, elle n’avait jamais dévoilé l’importance de l’art journaling dans sa vie. Avec sa méthode d'enseignement drôle et abordable, Amanda va vous montrer comment :

  • Réfléchir au présent et prévoir l'avenir
  • Apprendre à utiliser du papier brouillon, du Washi Tape et autres fournitures en employant de nouvelles méthodes ludiques
  • Analyser vos satisfactions et vos difficultés, petites et grandes
  • Exprimer et analyser vos sentiments au moyen de l'art sous forme de technique mixte

Les exercices éprouvés d’Amanda sont ceux que vous refaites indéfiniment. Ils apportent un cadre spécifique pour consigner des pensées futures lorsque vous savez que vous devez les exprimer, mais sans savoir comment. Joignez-vous à Amanda dans ce cours amusant et sans contraintes. Il vous donnera la liberté d’analyser votre créativité et de vous exprimer complètement ! 

Le cours d'Amanda accueille tout le monde. Bien qu’elle utilise un journal dédié et une grande variété de marqueurs, de rubans adhésifs décoratifs (Washi Tape) et de papiers, nous vous encourageons à employer n’importe quel support à portée de main ou ce que vous trouvez le plus amusant.

Meet Your Teacher

Teacher Profile Image

Amanda Rach Lee

Artist

Teacher

Amanda Lee (AmandaRachLee) is a Toronto-based artist and digital content creator. She posts videos each week on her Youtube channel, focused on doodling, journaling, and sketching. Her planning videos have become a quick favourite of her 1.9 million viewers, as she incorporates her delightful doodles into her creations each month.

She wants to encourage people to add creativity into their everyday lives, while showing them that art can be fun!

You can explore more at youtube.com/AmandaRachLee

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Level: All Levels

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Transcription

1. Introduction: Pour ce qui est de la santé mentale, je pense que la journalisation peut être très utile. Parfois, il y a tellement de pensées qui courent autour de votre esprit et vous pensez à des choses et vous entrez dans une spirale. Cela aide quand j'organise mon esprit et mes pensées et que je le jette sur du papier. Je suis capable de régler mes sentiments à partir de là. Hé, tout le monde. Je m'appelle Amanda, et j'ai une chaîne YouTube appelée Amanda Rach Lee, où j'enseigne aux gens tout sur l'art, dessin et la créativité. Pour moi, le journalisme a été un outil si puissant dans ma vie. Cela m'a aussi aidé à améliorer ma santé mentale et à trouver des moyens de m'exprimer en privé. C' est juste ce qui est dans votre tête et vous permettant de créer simplement sans que la pression de celui-ci ait besoin d'aboutir à quelque chose de grand, parfait, ou bon. Ce qu'il y a dans ta tête est assez bon. Donc, pour le cours d'aujourd'hui, je vais vous emmener à travers trois exercices différents que vous pouvez faire dans votre journal artistique, et je vais aussi vous montrer quelques trucs amusants, créatifs et artistiques que j'aime jouer avec quand je fais mes spreads de journal. Si vous avez l'impression que vous n'êtes pas un artiste ou si vous n'êtes pas doué dans le dessin, ne vous inquiétez pas. Même si vous griffonnez quelque chose et que ce n'est pas parfait, comme nous l'avons dit, ça fait partie du voyage. Alors embrasse tout ce que tu crées sur ton papier. Je vous encourage à partager vos spreads dans la galerie de projets. J' aimerais créer un endroit où beaucoup de gens peuvent s'inspirer pour leurs spreads et voir ce que les autres font. Donc je pense qu'on devrait commencer à faire des journaux maintenant. Merci d'avoir rejoint ce cours. J' espère que vous restez jusqu'à la fin, et j'ai hâte de voir ce que vous créez. Commençons. 2. Qu'est-ce que l'art journaling ?: Pour ce cours, je l'appelle Art Journaling. Je sais que c'est un terme assez vague, mais pour moi, journalisme artistique englobe beaucoup de choses, et vous êtes libres de l'interpréter comme vous le voulez. Mais je pense que l'une des principales choses sur lesquelles nous allons nous concentrer est juste de nous assurer que vous journalisez vos pensées, donc il y aura un corps de texte, et ensuite, en termes d'art, il y a des qu' il s'agisse de gribouiller, utiliser des autocollants ou des rubans lavés ou d'imprimer des images, et y compris les aspects qui vont avec les invites de journalisation que vous utilisez. Je reçois beaucoup de commentaires de gens qui disent qu'ils sont dans un endroit sombre et qu'ils ne savent pas si c'est une bonne idée ou s' ils veulent nécessairement enregistrer cet endroit sombre dans un journal. Mais je pense en fait qu'il est important et il pourrait être utile de regarder en arrière, autant plus que vous passez par le processus de guérison ou cela pourrait être un bel accompagnement à la thérapie même, passer par tout cela et de l'avoir à nouveau comme un temps pour regarder en arrière et voir votre esprit où il était à certains moments de l'année. Mais évidemment, peu importe ce que vous vous sentez à l'aise dans votre journal, y compris, c'est à vous de décider. Je pense que la journalisation est principalement de suivre vos progrès en tant qu' humain et que vous traversez des luttes ou des problèmes de santé mentale ou non, il est juste intéressant de voir ce que vous pensez ou quelles étaient vos valeurs sur un temps dans votre vie. Je pense que beaucoup de gens, quand ils font des journaux ou quand ils pensent à écrire des journaux, ils ont l'impression d'avoir besoin d'écrire toute l'histoire ou avoir une partie ou la totalité des parties sombres de leur vie dans leur journal. Mais même de petites choses, peut-être de petites choses qui vous rendent heureux ou de petites choses qui sont arrivées, valent la peine d'être enregistrées dans votre journal, et je pense que ces choses quotidiennes s'ajoutent à une chose agréable à regarder en arrière, et quoi que ce soit qui vous parle quand vous êtes assis au journal, je pense vaut la peine d'écrire et d'y inclure. En plus de mon bloc-notes que nous allons utiliser, je vais aussi utiliser divers stylos et marqueurs. J' en ai un tas. Mais peu importe ce que vous avez, si vous avez différentes couleurs que vous voulez utiliser dans vos spreads, c'est aussi parfait. J' ai aussi des pinceaux pour qu'on puisse jouer avec un peu de calligraphie. J' ai aussi beaucoup de différents articles de papeterie. Mon préféré personnel étant les cassettes laveuses. J' adore utiliser des rubans lavés en particulier pour le journalisme artistique. C' est l'occasion idéale d'utiliser des articles de papeterie que vous n'utiliseriez pas normalement parce que vous pouvez les incorporer de manière créative. J' ai aussi d'autres choses amusantes comme des timbres que nous pouvons jouer avec et beaucoup de papiers différents. Ce que j'aime faire avec ça c'est de les arracher et de créer de petites sections sur mes spreads de journal, et ça crée cette sensation de scrapbook. Je suis le plus grand coupable d'acheter de la papeterie que je n'ai jamais fini d'utiliser, et ce que j'ai trouvé en faisant du journalisme artistique est que c' l'occasion parfaite d'utiliser toutes ces choses que vous avez caché dans votre tiroir de papeterie ou même juste des papiers aléatoires que vous avez couché autour. J' ai utilisé des sacs en papier quand je faisais du shopping ou des voyages. J' ai aussi utilisé des talons de ticket, des trucs comme ça. C' est l'occasion idéale d'utiliser tout cela. Le premier exercice que nous allons faire est de journaliser sur votre humeur actuelle. 3. Votre humeur: Pour notre premier exercice, nous allons faire un journal sur notre humeur actuelle, et cela peut être de petites réflexions quotidiennes. J' ai l'impression que beaucoup de fois nous passons tout au long de notre journée sans vraiment nous demander comment je me sens, et c'est le moment de l'écrire. Même si vous ne vous sentez pas nécessairement d'une manière particulière, vous pouvez écrire cela dans votre journal. J' ai des questions ou des instructions différentes qui pourraient vous aider quand vous journalisez. Vous pouvez même écrire ces questions et y répondre dans votre journal. La première est évidemment comment vous sentez-vous aujourd'hui, et ensuite la seconde est, ce que vous avez fait aujourd'hui qui vous a fait sentir accompli, une petite réalisation, quelque chose qui vous a fait sentir heureux, puis aussi quelque chose que vous avez apprécié récemment, ce soit un sentiment particulier, une émission de télévision, une chanson, un film, n'importe quoi. Je pense que ce premier exercice est juste à propos de votre état actuel d'être humain. Vous pouvez donc utiliser ces invites de journalisation lorsque vous créez votre spread ou n'hésitez pas à répondre à d'autres questions ou simplement écrire vos pensées. Chaque fois que je crée un journal, j'aime toujours commencer par les grandes fonctionnalités, puis aller dans les petits détails et remplir l'espace de cette façon. Je vais commencer par un peu de calligraphie et remplir les principales parties de la composition dans le journal, puis je vais aller dans quelques photos, puis je reviendrai vérifier quand j'ajouterai les détails plus petits. En ce moment, je réfléchis à ce que je ressens cette semaine pour moi. Cela a été le début de l'été et je suis vraiment quelqu'un qui est affecté par la météo, donc j'ai l'impression que mon humeur a bougé lentement avec la météo. Je me suis senti beaucoup plus heureux avec le temps que les jours deviennent plus agréables ici. Je crois que je vais écrire à ce sujet. J' ai fait une promenade récemment et cela m'a aussi aidé à éclaircir l'esprit, et je pense que ce sera une chose amusante que nous pouvons inclure dans notre journal. J' ai tendance à peser beaucoup dans les choses avec mes spreads de journal, donc je n'ai pas vraiment un objectif final ou une idée de comment la propagation va ressembler. J' essaie d'aller avec le flux et de voir où ça me mène. Si je mets quelque chose sur la page qui déclenche une autre idée, je suis ces instincts. Je pense que la beauté est de voir où la propagation finit, surtout quand on n'a pas d'idée au début. Selon mon humeur, je ferai des choses différentes pendant que je journalise. Parfois, je vais mettre sur une émission de télévision en arrière-plan, peut-être quelque chose que j'ai déjà vu pour que je puisse écouter l'émission et me concentrer sur la diffusion du journal. J' écoute aussi des podcasts parfois, ou juste une belle musique relaxante. J' ai l'impression que cela dépend vraiment de mon humeur actuelle, mais j'ai certainement une playlist de journalisation que j'aime jeter beaucoup sur. ce moment, j'écris les invites de questions. Vous n'avez pas besoin d'écrire nécessairement les questions, mais j'ai l'impression qu'il ajoute un bon titre, et j'utilise un marqueur, écrit d'une manière très organique et en créant différentes sections. Donc, de ce côté, j'écris ce que j'ai ressenti cette semaine, et de ce côté je vais écrire quelque chose que j'ai fait ou quelque chose qui m'a fait me sentir heureux. J' ai aussi un Polaroid que je voulais inclure sur la propagation. Ce sont les principales grandes fonctionnalités dont je parlais et que j'aimerais commencer par. Donc, assurez-vous que vous avez de l'espace pour ceux, et puis j'ajouterai les choses plus petites comme le texte réel et divers autres autocollants et cassettes washi après. Même si je commence par le lettrage et la calligraphie, j'utilise à peu près le même marqueur pour la plupart de ces titres. Si vous cherchez à créer une propagation cohérente à la recherche, ma plus grande chose serait de choisir une couleur ou trop et de coller avec cette palette de couleurs, il crée pour un joli look. Mais évidemment, si vous voulez opter pour plusieurs couleurs, hésitez pas à le faire aussi. J' ai juste l'impression que parfois je suis submergé par les options. Le jumeler m'aide à savoir dans quelle direction je vais. Mais comme vous pouvez le voir, j'ai mes deux sections principales ici et maintenant je vais le remplir avec mes textes corporels, qui est moi journalisant et écrivant mes pensées. Au fur et à mesure que vous allez, si vous voulez jeter des cassettes ou des tampons washi ou plus de photos, hésitez pas à le faire. Je ne suis pas vraiment inquiet du placement de ces choses à trop ou à quoi ça va ressembler à la fin. Je suis juste en train de créer et je pense réfléchir, autant plus que j'ai mes invites et des trucs que je veux penser et écrire. Il peut être très relaxant et thérapeutique. Quand je place du ruban Washi, je n'ai pas vraiment la formule de l'endroit où je le mets. Comme vous pouvez le voir, je l'ai utilisé pour coller les Polaroids. Je pense que l'utilisation du ruban Washi pour coller des photos ou des notes collantes et tout cela est une idée mignonne, et aussi fonctionnelle parce que vous avez besoin de le coller de toute façon, sorte que vous pourriez aussi bien le faire paraître mignon et décoratif. Mais je me concentre aussi sur ces principaux domaines. Comme vous pouvez le voir, je me concentre sur cette phrase principale que j'ai écrite. J' ai fait des promenades, donc je me construit à partir de ça, et je passe du grand au petit. Si grand étant le « lettrage calligraphique », puis moyen étant les bandes washi et les notes collantes, et ensuite le petit serait nous écrire par la suite. Je ne pense pas vraiment beaucoup à ce que je veux que la propagation ressemble. Je vais avec le flux, comme vous pouvez le voir. Au début, j'ai commencé dans ce coin, et puis cette zone m'inspire maintenant pour le remplir plus, donc c' est pourquoi je vais là où le vent m'emmène. Mais, en termes de composition, je garde les choses à l'esprit. Comme vous pouvez le voir, il y a colonnes presque invisibles et cela aide à garder les choses plus organisées. Mais cela vous aidera peut-être à vous motiver à penser à d' autres invites que vous pourriez vouloir remplir pour différentes parties de votre journal. Je trouve toujours le journalisme, surtout quand il s'agit de mon humeur actuelle ou de ce que je me sens, très méditatif et thérapeutique juste parce que c'est quelque chose pour lequel je peux éteindre mon cerveau et juste penser et écrire exactement ce qui est en cours. Il est également satisfaisant de voir où les choses finissent sur votre journal, surtout lorsque vous n'avez pas une idée spécifique à l'esprit pour la diffusion. Comme je ne savais pas que ça se passerait de cette façon, mais j'apprécie vraiment où il se dirige et j'aime la palette de couleurs que nous avons. Mais je ne pensais pas que c'était là où aller depuis le début. Alors que je remplis cette page ici, je reçois de plus en plus d'idées et ce ne sont pas nécessairement les instructions du journal que j'ai commencé avec. La première question était qu'avez-vous fait récemment ? Ou qu'avez-vous fait aujourd'hui pour vous sentir heureux ? Ou t'a fait ressentir une émotion ? Je voulais parler des promenades que j'ai faites, puis j'ai eu ce Post-it Note que j'ai collé ici et j'ai pensé que ce serait une belle section pour moi d'inclure des chansons que j'ai aimé écouter sur mes promenades. L' invite du journal au début ne concernait pas les chansons que j'ai écoutées, mais j'ai pensé que ce serait une bonne chose d'écrire, surtout parce que la musique dépend de votre humeur et cela affecte mon humeur. Quand je prends des promenades, une belle playlist de marche serait amusant d'écrire dans cette propagation de journal et j'ai aussi mon Polaroid que je vais étiqueter et date pour l'aspect scrapbook de cette propagation. J' ai la plupart de mes textes corporels, quelques paragraphes ici. Il y a un peu d'espace vide ici qui est petit, et c'est l'endroit parfait pour moi de jeter quelques griffons et je voulais partager certaines de mes choses préférées à gribouiller, pour remplir l'espace comme celui-ci. Parce que souvent, lorsque vous journalisez, vous rencontrerez un espace vide qui est trop petit pour certaines choses et trop grand pour certaines choses. J' ai compilé quelques trucs au fil des années de façons de remplir un espace vide. Un de mes favoris sont juste ces ; Je les appelle comme des lignes d'accent, et surtout quand vous voulez accentuer une certaine chose. Donc, par exemple, cette image Polaroid, je veux le souligner. Donc je vais ajouter quelques petites lignes, presque comme une étoile autour. Ensuite, j'aime aussi ajouter ces petites formes d'étoiles près d'elle. C' est pourquoi j'ai mentionné au début que vous n'avez pas nécessairement besoin d'être bon dessiner parce que je ne dessine rien de super compliqué. Juste des petits gribouillons. J' ai des notes musicales près de ma playlist dont je parlais plus tôt. Vous pouvez également simplement faire quelques lignes ondulées qui vont avec l'humeur de votre journal propagation. J' aime remplir l'espace vide, non seulement parce que j'aime l'apparence d'un journal complet, mais aussi je pense que cela vous oblige à trouver des idées créatives ou des solutions. Parfois, lorsque vous avez ces espaces vides dont vous n'êtes pas sûr de quoi faire, vous trouvez des moyens de les remplir que vous n'avez peut-être pas nécessairement dans le passé. C' est comme ça que j'ai des idées différentes. Je pense que parfois vous créez des idées de gribouillage qui correspondent chaque espace, puis vous pouvez l'utiliser pour de futures spreads et les garder dans votre arsenal. Donc je sais que je me suis concentré sur ce côté, mais je vais essayer de connecter les deux spreads parce que je fais un spread de deux pages. Vous pouvez toujours voir stop si vous voulez juste faire une page, mais je voulais les connecter. J' utilise donc les griffons comme un moyen de connecter les deux côtés et de m'assurer qu'il y a une certaine continuité en termes de palette de couleurs. Une autre chose que vous pouvez jouer avec est en fait d' imprimer différentes images ou motifs à partir d'Internet, surtout si vous n'avez pas beaucoup de papier ou de morceaux de papier autour. J' ai imprimé comme des motifs, des motifs en damier, des motifs à pois, puis les utiliser dans mon journal. Surtout si votre ordinateur portable a une poche à l'arrière comme la mienne, vous pouvez garder les extras dedans et les utiliser pour la propagation future afin de ne pas gaspiller du papier. En outre, la bonne chose à propos du ruban Washi est qu'il est amovible. Donc, s'il y a quelque chose que vous n'aimez pas forcément et que vous l'avez coincé, vous pouvez toujours l'enlever et le repositionner. Je pense qu'il y a une lutte avec le journal et la communauté de ce qu'il faut garder privé, mais aussi de ce qu'il faut partager avec la communauté parce qu'en général, il s'agit d'une communauté très, très positive et solidaire, et de partager ces luttes avec d'autres personnes peuvent parfois vous aider et vous aider à établir des liens avec d'autres personnes qui traversent la même chose. J' ai vu des spreads de journaux qui m'ont inspiré à travailler sur moi-même d'autres façons ou des exercices de journalisation différents. Mais en même temps, je pense que vous devez équilibrer ce qu'il faut partager et ce qu'il faut garder pour vous-même. J' ai beaucoup de journaux différents et ils servent tous des buts différents. Parfois, je n'ai pas forcément envie de faire comme un journal d'art et j'ai juste envie de cracher mes pensées. Donc j'ai comme un livret où je vais juste gratter quelques pensées et c'est tout à fait valable aussi si vous ne voulez pas faire tout de ces trucs supplémentaires. Mais je pense qu'il y a de la beauté dans les deux aspects de la journalisation et de la communauté. Actuellement, je veux dire trois revues différentes que j'utilise. J' hésite à les appeler journaux parce qu'ils les utilisent à des fins très différentes. Comme si j'avais mon journal plus planificateur. J' ai, comme je l'ai dit, celui où je viens de me gratter et de vomir mes pensées. Ensuite, j'en ai un qui est du genre et c'est là que je fais habituellement ce genre de choses, là-dedans je sais que beaucoup de gens vont tout inclure jusqu'à un seul journal, mais j'ai tendance à aimer séparer les choses un peu. Il existe différents types de cahiers ainsi qui ont des sections. Donc, si vous voulez inclure, comme nos trucs de dessin avec vos spreads de planification, c'est un type de bloc-notes qui pourrait être intéressant pour vous d'examiner. Je ne pense pas que tout ce que vous mettez dans votre journal doit avoir un but spécifique ou doit être fonctionnel. Comme vous pouvez le voir, j'ai beaucoup de choses ici qui ne sont pas nécessairement fonctionnelles, comme je n'ai pas besoin d'avoir des griffons ou je n'ai pas besoin d'avoir des cassettes washi. Mais, cela m'a rendu heureux et au moment où j'ai senti que je voulais le faire alors je suivais mon processus de pensée et mon processus de création de cette façon. C' était thérapeutique pour moi. J' ai fini mon journal propagation, comme vous pouvez le voir, ce que j'aime à propos de la façon dont il s' est avéré que ça a l'air beau et il y a cet élément décoratif. Mais j'ai aussi l'impression que j'ai laissé beaucoup d'espace pour les réflexions réelles. Comme de ce côté-ci, il y a beaucoup plus de textes et j'ai parlé de ce que je ressentais cette semaine. Puis j'ai écrit sur ce que j'ai fait, chansons que j'ai écoutées. Alors que je parlais pendant que nous recrutions la propagation, je me suis permis de prendre la propagation dans n'importe quelle direction elle allait. Donc au départ, je ne pensais pas avoir aimé une playlist ou tous ces gribouillons, mais ça me semblait juste dans le moment. Donc c'est ce qu'on a fini avec. Donc c'est mon écart pour l'exercice numéro 1. J' espère que le premier exercice a été utile ou relaxant pour vous. Mais pour le prochain, nous allons écrire sur ce que nous voulons. 4. Ce que vous voulez: Pour cet exercice, nous allons faire un journal sur ce que nous voulons. Le dernier exercice sur lequel nous nous sommes concentrés, en ce moment, comment nous nous sentons en ce moment, ce que nous faisons en ce moment. Pour cela, je suis en train d'imaginer presque un type de fixation d'objectif de tableau de vision de type de propagation. Cela ne doit pas nécessairement être juste des désirs physiques comme les voyages, les activités, ou les objets matériels. Il peut aussi s'agir de votre état d'esprit ou auto-amélioration comme ce que vous voulez ressentir ou ce que vous voulez laisser aller, ou ce que vous voulez gagner. Ce sont les instructions de journalisation que je vais garder à l'esprit lorsque je crée cette propagation. Tout comme le dernier, vous pouvez choisir et choisir ce que vous voulez inclure dans votre spread, ou si vous avez des vôtres que vous voulez inclure aussi, c'est parfaitement bien aussi. Pour celui-ci, je voulais inclure plus d'image puisque nous faisons un peu plus d'une vision board. Je suis quelqu'un qui croit vraiment à la manifestation, et le journal est l'endroit idéal pour manifester toutes les choses que vous voulez dans votre vie, ce soit physique ou mentale. Parfois, il peut être difficile de penser à ce que vous voulez vraiment dans la vie. Mais tout comme nous avons parlé tout au long de cette classe, même les petites choses vont bien si vous voulez juste un peu plus de temps pour vous-même, ou si vous voulez un type de nourriture ou une tasse de café, c'est tout à fait bien. Encore une fois, tout ce qui est dans votre esprit est valide et n'avez pas l' impression d'avoir besoin de surveiller ce qui se passe dans votre journal. Étant donné que nous allons être vision board et inclure des photos, j'ai tendance à aller sur des sites comme Pinterest et à chercher des trucs que je veux inclure, et je vais les imprimer dans différentes tailles. Avant de commencer cette diffusion, j'ai pensé en termes généraux ce que je voulais ou ce que je voulais que ce spread soit, et j'ai imprimé quelques photos que je pensais aller avec ce thème. Évidemment, je peux imprimer plus que je vais le long en fonction de l'endroit où je vois la propagation se terminer. Mais j'ai l'impression d'avoir des images comme points de départ est toujours une bonne idée. Je commence toujours à partir des grands moments sur la propagation et je vais dans les détails plus fins. Nous allons commencer avec ça et construire à partir de là. Chaque fois que j'utilise beaucoup d'images pour le collage, ou pour le scrapbooking, j'aime toujours y penser comme un puzzle. Je vais imprimer quelques photos de plus que je finis par utiliser, juste pour que je puisse avoir des options et que je puisse les faire glisser sur la page jusqu'à ce que je vois ce qui fonctionne et ce qui correspond à ce que je ressens. moment, je veux voyager dans quelques endroits, donc j'ai quelques photos de certains endroits où je voulais voyager. Mais aussi, pas seulement des endroits différents à travers le monde. J' ai quelques belles photos de coucher de soleil, elles représentent l'ambiance relaxante que je veux ressentir parmi les affaires chaotiques de ma vie. Même si vous avez des images qui représentent un sentiment, mais pas nécessairement une chose physique, cela pourrait être quelque chose que vous pouvez inclure dans votre propagation également. Comme je choisissais des images, j'ai choisi des images qui ont une palette de couleurs similaire, mais ne me limitant pas à trop. Mais maintenant que je les vois tous devant moi, vous pouvez voir ceux qui vont vraiment bien ensemble. C' est le truc du puzzle dont je parlais. Vous pouvez déplacer les choses jusqu'à ce que vous ayez une mise en page qui vous parle, et bien sûr assurez-vous de laisser des endroits pour écrire aussi. Je vais utiliser soit un ruban Washi, soit parfois ce ruban adhésif adhésif qui est vraiment pratique pour coller des choses dans mon journal. Mais cela dépend de votre propagation, si vous voulez plus d'un scrapbooking, champ plus naturel, seulement en utilisant le ruban washi a l'air vraiment bon. Mais si vous voulez une finition plus propre, alors cette colle adhésive est une bonne façon d'aller aussi bien. Aussi en utilisant du papier artisanal puisque nous allons pour cette ambiance de scrapbooking, je pense que déchirer le papier et l'inclure d'une manière organique très naturelle, peut être une touche agréable, amusante, et aussi déchirer le papier est juste amusant. Peut-être que cela ajoute à l'expérience thérapeutique de la journalisation. moment, je pense aux différentes sections que je veux avoir, et je garde à l'esprit ces invites et les questions que je veux répondre à moi-même sur la diffusion du journal, donc je laisse des sections pour cela. Je n'ai pas vraiment de destination spécifique en termes de spreads, donc je suis juste en train de placer les choses et de voir comment ça se sent dans le moment. S' il y a des problèmes qui surviennent, notre résolution de problèmes apportera une solution créative. Ces threads sont mon préféré pour regarder en arrière. Je vois toujours mes journaux comme une capsule temporelle, mais surtout quand je parle d'objectifs ou rêves ou de choses que je veux pour l'avenir, c'est toujours amusant de regarder en arrière surtout après un tas de temps passé et de voir où votre vie a fini et ce que vous avez fini par accomplir ou quelles parties du tableau de vision étaient exactes. C' est toujours amusant, et même en regardant en arrière dans mes journaux, au début de ce cours, quand nous avons regardé en arrière ceux d'il y a quatre ans, il était intéressant pour moi de voir les choses auxquelles je pensais et que je rêvais au le temps. En fonction de cette propagation, je pense que vous pouvez déterminer combien de temps vous voulez passer sur ces phases de mise en page initiales. Évidemment, si vous avez envie d'écrire beaucoup plus, laissant beaucoup plus d'espace et en utilisant des photos sans loi, est une option. Mais parfois, j'ai des jours où je ne veux que coller des choses dans mon journal et ne pas écrire autant. Cela dépend de l'endroit où se trouve votre esprit en ce moment et de ce que vous voulez dépenser votre énergie créative, comme en ce moment, je me sens vraiment inspiré par cette sensation de scrapbook, en particulier avec le papier d'artisanat déchiré. Je m'amuse beaucoup à expérimenter avec les mises en page et à superposer les cassettes washi et les papiers. Je pense que ça me fera sentir encore plus inspiré, car je répondrai à certains des problèmes auxquels nous allons répondre. Je crée cette tartinade en ce moment sur le brassard et l'aile. Mais si vous vouliez passer un peu de temps à l'avance, vraiment réfléchir à ce que vous voulez et à ce que vous voulez inclure dans votre tableau de vision, cela peut être une partie importante des processus de journalisation, création. Il peut être intéressant de vraiment entonceler ces pensées et de les mettre dans une quantité concise d'informations que vous voulez mettre sur un tableau de vision et presque les organiser, si cela est logique. Certaines choses amusantes avec lesquelles nous n'avons pas joué lors de la dernière diffusion étaient des timbres. Les tampons peuvent être un très bon outil, surtout si vous n'êtes pas grand dans le lettrage au pinceau. Les timbres peuvent ajouter cette sensation de scrapbook. Mais sont super faciles. Tout ce dont vous avez besoin est un tampon d'encre, puis bien sûr quelques timbres. Il dégage une ambiance différente du lettrage au pinceau, que j'aime toujours, mais j'aime bien les combiner ici et là en fonction de la propagation. Je pense que tous ces exercices que nous faisons, même si nous créons des spreads séparés, ils se connectent. Manifestement journalistique en général, tout vient de votre esprit. Il y aura chevauchement en termes de, selon ce que vous ressentez, il va s'infiltrer dans votre tableau de vision. Je pense que c'est aussi une chose intéressante à regarder en arrière. Même au moment où vous avez terminé, vous pouvez regarder en arrière sur vos spreads et voir quelques discussions courantes tout au long ce que vous écrivez et ce que vous ressentez malgré les invites de journalisation différentes. Je ne sais pas si faire des tableaux de vision vous traduisent directement en réalisant exactement ce que vous écrivez. Mais je pense que dans un sens général, savoir ce que vous voulez ou manifester ce que vous voulez ou simplement écrire et organiser vos pensées à ce sujet, peut vous amener dans le bon état d'esprit pour vous à être sur chemin vers la création de cet avenir pour vous-même. ce moment, j'écris les invites principales. J' en ai deux, j'ai, je veux visiter, je veux sentir, je veux essayer, je veux monter. Je me demandais si je voulais faire une dernière invite si je pouvais l'intégrer à tout moment, et je pense que je vais faire ce que je veux garder. Juste parce que j'ai mis ce que je veux lâcher, alors j'ai pensé alternativement, je contesterais cette autre question et que je ferais le contraire. Je lâche, je garde aussi quelque chose. J' ai fini d'estamper toutes les invites. Bien sûr, si vous ne voulez pas tamponner, vous pouvez aussi simplement les écrire. Je voulais juste, encore une fois expérimenter avec du matériel stationnaire que je n'aurais normalement pas à expérimenter. Mais bien sûr, vous êtes libre d'utiliser ce que vous voulez, et maintenant j'ai des espaces pour répondre à ces questions. C' est presque comme un classeur maintenant. Vous pouvez y répondre, vous pouvez y gribouiller si vous le voulez, répondre aux questions avec un gribouillage ou une photo, c'est aussi bon. En répondant aux questions et en écrivant dans mon journal, je prends les questions au sérieux et y réfléchis. Mais aussi pour certains comme ce que je veux essayer, ça n'a pas besoin d'être quelque chose en termes de personnalité ou d'état d'esprit. Comme si j'écrivais, apprenais une nouvelle langue. Selon ce que vous ressentez, vous pouvez vraiment réfléchir à la question, ou vous pouvez y penser à la légère. Pour ces questions, certaines d'entre elles je vais plus en profondeur, mais d'autres je fais juste une seule phrase comme pour le je veux lâcher, j'ai écrit, je veux laisser aller les attentes des gens de moi, mais ensuite pour d'autres invites, J' ai élargi un peu plus comme pour, Je veux visiter, J'ai écrit où je voulais visiter, mais aussi pourquoi je voulais visiter, pourquoi j'ai eu l'impression de voyager pourrait être comme un rafraîchissant chose pour moi en ce moment. Vous pouvez répondre aux questions aussi approfondies ou pas aussi approfondies que vous le souhaitez. Cela dépend également de l'espace que vous laissez pour vous-même. Si vous vous sentez particulièrement bavard, assurez-vous de laisser suffisamment d'espace pour répondre à vos questions, ou si vous voulez en faire plus, vous pouvez faire comme une seule phrase et faire plus de suggestions en termes de quantité. Il n'y a pas autant d'espace vide que la dernière propagation que nous avons faite, mais il y en a encore plus. Tout comme la dernière fois, je vais avec le même marqueur que j'ai utilisé, et juste gribouiller ou ajouter des lignes aléatoires. Cette propagation particulière que nous faisons était beaucoup plus sentiment de scrapbook. Dans ce cas, c'est vraiment comme si vous ne pouviez pas faire d'erreurs, parce que tout ce que vous faites, cela aura l'air intentionnel et comme si c'était censé être là. J' en ai fini avec cette propagation. Voici mon tableau de vision, décrivant ce que je veux dans ma vie, quel type de personne je veux être. J' aime vraiment la façon dont celui-ci s'est avéré. Maintenant que je le regarde, il y a quelques discussions communes tout au long des deux derniers exercices que nous avons fait, ce qui je pense que c'est un beau lien. Pour le dernier exercice, nous allons réfléchir et réfléchir à qui nous sommes en tant que personnes. 5. Ce que vous êtes aujourd'hui: Pour ce dernier exercice, celui-ci est un peu plus difficile en termes d'auto-réflexion, mais je pense qu'un bon endroit pour commencer, si vous avez du mal, c'est de répondre au tableau de vision. Quand nous parlons de choses que nous voulons, ou quand nous embarquons sur la vision, parfois c'est presque comme si vous signaliez choses qui vous manquent ou que vous n'avez pas, et rester dans cet état d'esprit n'est pas toujours en bonne santé. Donc je pense qu'en réponse à l'exercice de vision que nous venons de faire, où nous parlons de choses que nous voulons ou que nous n'avons pas nécessairement dans notre vie en ce moment, nous allons parler de nous-mêmes et de ce que nous avons, et ce que nous aimons chez nous-mêmes. Ce sera intéressant même d'aller côte à côte et peut-être que je vais essayer de trouver des invites qui reflètent en quelque sorte le tableau de vision, mais d'un autre point de vue. Puisque nous avons fait un peu plus de photos pour la dernière, je vais essayer de me concentrer uniquement sur l'utilisation stylos et de marqueurs et ce genre de choses pour cette propagation, juste pour vous montrer différentes alternatives et pour vous montrer que vous n'avez pas besoin de papiers ou de photos afin de faire ces exercices. Donc je commence par un lettrage de calligraphie, j'utilise un marqueur de pinceau, et avec la calligraphie, associez ce type de lettrage. Il est juste important de se rappeler d'ajouter plus de pression aux coups de bas. Mais il y a beaucoup plus d'exercices en profondeur sur le lettrage et cela peut être comme un journal séparé en soi. Faire régulièrement des exercices de revue peut également être un moyen de pratiquer ce type de compétences ou votre lettrage dans un sens plus pratique simplement écrire des lettres individuelles de l'alphabet à plusieurs reprises. Pour tous ces exercices, je vous encourage à jouer avec beaucoup de matériaux différents ou de styles de journalisation que vous n'avez pas essayé auparavant, et je pense que c'est si personnel et parce que vous réfléchissez déjà beaucoup, vous pourriez trouver des choses qui pourraient vous surprendre, et essayer de nouvelles choses, surtout de façon créative, peut être une belle façon d'ajouter à votre réflexion, votre cheminement et votre processus. J' aime juste déchirer mon ruban lavable à la main, je pense que ça lui ajoute un certain charme, et surtout si vous superposez des bandes lavées comme je le fais ici, je pense que ça peut le rendre beaucoup plus naturel et les faire se fondre ensemble. Puisque je parle de qui je suis aujourd'hui, je vais toujours séparer différents domaines. J' ai cette note collante que j'ai ajoutée et je pensais que ce serait une belle zone pour écrire une affirmation. Quelque chose que vous voulez vous rappeler et des phrases affirmatives peut être une bonne pratique à vous dire, au quotidien, si vous l'écrivez ou non. Donc je pense que mettre en évidence c'est une bonne chose ici dans le coin. Je sais que ce type d'auto-réflexion peut être très difficile, surtout si vous n'êtes pas habitué à faire ce genre de pensée au quotidien. Alors commencez petit, vous pouvez même répondre à la question de qui vous êtes aujourd'hui en termes plus généraux, abstraits comme parler de votre famille ou de vos amis. Mais en même temps, je vous encourage à vous défier. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec répondre à cette question, peut-être demandez-vous pourquoi ? Bâtissez-vous et voyez ce qui vient de cette vulnérabilité et il n'y a vraiment pas de meilleur endroit pour faire ce type d'auto-réflexion que dans un journal personnel parce que c'est tout à vous et c'est très intime et personnel. Je pense que faire des répétées comme ça et prendre le temps de réfléchir m'ont aidé, surtout avec mon propre parcours en santé mentale. Récemment, l'un de mes principaux objectifs a été de réfléchir et de grandir, et de simplement apprendre plus sur moi-même, et évidemment, en tant que personne créative, faire cela d'une manière créative m'a été très bénéfique. Que vous soyez en journalisation ou non, faire ces exercices et trouver ce débouché, pour arriver à ces réalisations est vraiment important. J' ai donc rempli la majeure partie de ma tartinade. La plupart du temps, c'était presque tout écrire. Aussi, ma main devient un peu fatiguée, mais, ce sont les choses qui viennent avec la journalisation. Je suis sûr que tout le monde peut raconter quand je dis que les spreads au début sont toujours plus propres et alors que vous écrivez , et écrivez, l'écriture devient un peu désordonnée, mais c'est bon. Cela fait aussi partie du processus de journalisation. On va dire que c'est exprès, mais il y a de l'espace vide ici, donc je vais le remplir avec quelques griffons. Mais en général, je n'ai pas trop gribouillé. Je veux dire, évidemment, je jouais toujours avec les cassettes fixes et laveuses, mais l'accent était mis sur répondre aux invites, et je pense en particulier pour cet exercice, c'était vraiment important pour moi. J' ai fini le dernier exercice et la dernière propagation. Évidemment, pour tous ces exercices, hésitez pas à prendre autant de temps que vous avez besoin avec chacun d'eux et n'avez pas l'impression que vous avez besoin recréer exactement ce que j'ai fait ou répondu aux questions exactes auxquelles j'ai répondu. Le but est de vous encourager à utiliser votre journal comme un lieu créatif pour l'auto-réflexion. Si vous effectuez l'un de ces exercices ou si vous souhaitez partager vos spreads avec la communauté Partage de compétences, assurez-vous de les partager dans la galerie de projets ci-dessous. Je suis sûr que beaucoup de gens seraient très curieux de voir ce que d'autres étudiants créent. 6. Réflexions finales: D' accord, tout le monde. Tu l'as fait. Vous avez atteint la fin de la classe. J' espère vraiment que vous avez pris quelque chose, que ce soit juste quelques questions à répondre à votre sujet ou quelques idées amusantes de choses à inclure dans votre journal. Je vous encourage encore une fois à partager certains de vos spreads dans la galerie de projets ci-dessous, peu importe ce que vous êtes à l'aise avec. Je suis excité de voir certaines choses que vous avez inventées. J' espère que tu t'es bien amusé. Continuez à gribouiller, et je vous verrai la prochaine fois. Au revoir, tout le monde.