Pratique artistique quotidienne pour prendre soin de soi : 14 jours de messages adressés à soi-même | Jessica Swift | Skillshare
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Pratique artistique quotidienne pour prendre soin de soi : 14 jours de messages adressés à soi-même

teacher avatar Jessica Swift, Artist, Surface+Fabric Designer, Author

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Leçons de ce cours

    • 1.

      Introduction

      2:10

    • 2.

      Mon histoire

      8:17

    • 3.

      Raisons et avantages

      6:53

    • 4.

      Comment ça marche

      4:29

    • 5.

      Comment être à l'écoute

      5:42

    • 6.

      Commencer. Faisons de l'art !

      5:35

    • 7.

      Nommez un sentiment

      0:59

    • 8.

      Un message en un mot

      0:27

    • 9.

      Répondez à votre journée

      0:53

    • 10.

      Faire face aux pensées désagréables

      0:55

    • 11.

      Donner libre cours à sa propre expérience

      1:01

    • 12.

      Écoute active tout au long de la journée

      0:48

    • 13.

      Se donner la permission

      0:36

    • 14.

      (Complétez cette phrase) C'est bon...

      0:34

    • 15.

      Que vous dirait un meilleur ami ?

      1:06

    • 16.

      Reformulez avec une affirmation

      0:39

    • 17.

      Changez votre ton

      1:37

    • 18.

      Encouragez-vous

      0:24

    • 19.

      Servez-vous de vos blessures

      0:56

    • 20.

      (Complétez cette phrase) Vous devez...

      0:54

    • 21.

      Questions

      5:13

    • 22.

      Réflexions finales

      4:07

    • 23.

      Votre projet

      1:29

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

8 389

apprenants

342

projets

À propos de ce cours

Il peut être extrêmement puissant de suivre son intuition pour pratiquer son art au quotidien et de créer des œuvres depuis un lieu intime. Prendre soin de soi + créativité + expression de soi = oui, s'il vous plaît !

Ce cours porte sur la CRÉATION ARTISTIQUE POUR PRENDRE SOIN DE SOI en période de stress, de changement, d'incertitude, de tristesse, de peur. Il s'agit d'ÉCOUTER VOTRE INTUITION et les messages uniques et puissants qu'elle vous adresse, puis de traduire ces messages en images. Ce cours s'adresse à tous ceux qui cherchent un moyen créatif de traiter toutes les informations qu'ils reçoivent chaque jour de leur vie bien remplie dans ce monde moderne.

Il n'est pas nécessaire d'être un artiste pour bénéficier des avantages de ce type d'art pendant ces 14 jours ! Les débutants, les novices et ceux qui disent « je ne suis pas un artiste » sont tous les bienvenus ici. 

Vous pouvez travailler avec le support de votre choix dans ce cours. Voici quelques options : illustration numérique (sur un iPad par exemple), stylo et papier, marqueurs, crayons, crayons de couleur, tout type de peinture sur bois, toile ou papier, collage, etc. ! Je vous suggère d'utiliser un support qui vous semble amusant, simple et familier. Si vous ne vous considérez pas comme un artiste, un simple stylo ou crayon et du papier ordinaire feront peut-être l'affaire !

Il y a tant de bonnes choses à gagner en se donnant le temps et l'espace pour s'écouter et écouter ce que notre sage voix intérieure veut que nous sachions chaque jour, pour ensuite l'honorer et l'exprimer à travers la création artistique.

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Dans le cadre de cette pratique de 14 jours, vous allez :

- écouter votre intuition pour recevoir chaque jour un message de sa part

- créer une œuvre d'art, quel que soit le support choisi, autour du message du jour

- écrire sur l'œuvre d'art que vous avez créée

- suivre chaque jour vos sentiments tout au long du processus

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Voici quelques avantages que vous pourriez constater à la fin des 14 jours :

- amélioration de la santé mentale

- amélioration de la capacité de perception et d'écoute de votre voix et de votre sagesse intérieures

- augmentation de la confiance en soi et de l'estime de soi

- plus d'auto-compassion et d'amour-propre

- meilleure capacité à identifier vos sentiments

- développement de vos capacités de suivi

- augmentation de la confiance en soi

- amélioration des compétences artistiques

- augmentation du sentiment de paix intérieure

- vous pourriez vous sentir mieux !

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Ce cours est un investissement et un cadeau pour vous-même et votre bien-être. La créativité et l'expression de soi sont deux éléments essentiels d'une bonne santé globale. On peut le faire !

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Vous pouvez également télécharger mon guide GRATUIT de 17 pages appelé Art-Making + Your Intuition ici .

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Jessica Swift

Artist, Surface+Fabric Designer, Author

Top Teacher

Hi, I'm Jess!

I'm an an artist, fabric + surface pattern designer, author, and teacher in Portland, Oregon.

I believe in the power of art-making as a tool for radical self-care. I make art because it helps me process my inner world, and I feel better when I do. One of my biggest goals – through the art + products I create and the classes I teach – is to help you help yourself feel better, too.

I create and manufacture my own products as well as licensing my artwork to others for branded products such as fabric, stationery, puzzles, books, and more. My colorful, magically uplifting art + words are intended to inspire YOU to live a courageous, honest, hope-filled life.
__________________________... Voir le profil complet

Level: Beginner

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Transcription

1. Introduction: Comment écouter mon intuition ? Comment puis-je m'assurer de prendre soin de moi et d' écouter ce que mes voix intérieures essaient de me dire au jour le jour, quand les choses se sentent si incertaines souvent, les choses peuvent se sentir vraiment effrayantes dans ce monde dans lequel nous vivons . Ce monde est beau et incroyable à bien des égards et en même temps, il est aussi stressant et effrayant et les choses changent tout le temps. Comment prendre soin de nous-mêmes de tout ce stress, de tout ce changement et de tous les défis qui nous attendent chaque jour. m'appelle Jessica Swift et je suis artiste à Portland, Oregon. J' ai commencé à créer ce genre d'œuvre après la mort inattendue de mon mari en août 2018 alors que j'étais enceinte de mon deuxième enfant. Le meilleur moyen que j'ai trouvé pour traverser ce chagrin, la peur, la confusion et tous les grands sentiments que j'ai ressentis pendant cette période était de faire de l'art et plus précisément de faire de l'art basé sur des messages que j' écoute ma propre intuition pour recevoir et écouter et transformer cela en une représentation visuelle du message que j'ai reçu de moi-même. Dans ce cours, vous aurez la possibilité de créer votre propre illustration basée sur vos propres messages qui viennent de votre voix intérieure pour vous-même, pendant 14 jours d'affilée. Ce n'est pas un cours sur les techniques de fabrication d'art et en fait, vous n'avez même pas besoin d'être un artiste du tout pour suivre ce cours, pour recevoir l'avantage d'écouter votre intuition et ensuite de traduire tout ce que les messages sont que vous avez reçu de votre propre moi le plus profond et que vous traduisez cela en une sorte de déclaration visuelle personnelle qui est significative, puissante et transformatrice pour votre propre soi, commençons. 2. Mon histoire: Ma vie a beaucoup changé au cours des deux dernières années et j'ai pensé qu'il était important de commencer par vous raconter un peu de ma propre histoire parce que c'est directement de là que vient cette classe et toute cette idée de créer des messages pour vous-même, c' est à cause de ma propre période douloureuse, remplie de chagrin , difficile et difficile de ma vie, qui a été remplie d'incertitude. Toute ma vie s'est retournée à l'envers, essentiellement la nuit et tout était différent. En août 2018, mon mari, Ryan, est mort de façon inattendue et je me suis retrouvé un parent célibataire d'un enfant de près de trois ans, mon fils, et j'étais enceinte à l'époque, donc j'étais enceinte d'environ quatre mois de ma fille. Je devais bientôt être un parent célibataire de deux très jeunes enfants, et ce n'est pas comme ça que j'ai imaginé ma vie. Ça ne faisait pas partie de mon plan. La vie est si incertaine, même si nous pensons avoir le contrôle de tout, nous ne le sommes pas. C' était le jour le plus stressant de toute ma vie. Cela a été l'expérience la plus stressante de toute ma vie et ce matin, ce horrible matin, j'étais dans la cuisine et je tenais dans le récipient de nourriture pour chats pour nourrir mes chats, quelque chose de normal que je fais tous les jours et je entendu une voix et j'écoute mon intuition régulièrement, mais habituellement c'est un peu plus subtil, c'est calme. Je dois vraiment écouter, mais c'était comme une voix flagrante dans ma tête qui m'a vraiment surpris. La voix dit : « Cela ne vous arrêtera pas. Cela ne vous mettra pas fin. Tu vas bien. Tu vas déjà bien. Cela ne vous brisera pas. » C' était vraiment surprenant pour moi parce que c'était le jour le plus horrible de toute ma vie jusqu'ici. Espérons que ce sera le jour le plus terrible de ma vie. Mais j'étais en état de choc. Je ne savais pas comment j'allais aller de l'avant. Je ne savais pas à quoi ressemblerait la vie. Tout était différent et je n'avais pas l'impression que tout allait bien se passer et entendre cette voix était incroyablement réconfortante parce que je savais que cette voix était moi. C' était comme une plus grande, plus profonde, quelle que soit la version de moi-même, qui me disait ça et ça me sentait vraiment puissant et vraiment réconfortant et à ce moment, j'ai cru à ces mots, je savais que je allait aller bien, et je me suis dit, il y a vraiment quelque chose à cela, quels autres messages ai-je, ou quels autres messages essayent de venir de mon moi intérieur que je me noie d'une certaine façon ou que j'ai juste ignorer et je n'écoute pas parce que je suis trop occupé ou je suis trop distrait ou je me plains de quelque chose ou quoi que ce soit, ce que je pourrais être en accord avec qui pourrait vraiment m'aider à me sentir mieux en général, mais surtout dans ce vraiment stressant, moment incertain dans ma vie. C' est là que ce projet a commencé et je n'ai pas vraiment commencé le projet artistique quotidien depuis quelques mois. J' ai commencé peu de temps après la naissance de ma fille comme un moyen de m'assurer que je prenais soin de moi et accordais à moi et que je ne me perds pas dans une nouvelle maternité, ce qui était une idée familière pour moi. J' ai fait un projet quotidien important, un projet quotidien de peinture animale, quelques mois après la naissance de mon fils et qui était vraiment puissant. Donc, je savais déjà à quel point une pratique artistique quotidienne pouvait être puissante. Mais en le combinant avec cette idée d'accorder un message de moi-même, pour moi était nouveau et c'était complètement transformateur. La façon dont il me cherchait, alors que j'essayais de naviguer dans le deuil. Quand ma fille est née, Ryan était mort cinq mois avant ça. Donc, je marchais encore à travers les premiers stades du chagrin. Je marchais maintenant à travers les premiers stades de la nouvelle maternité, encore une fois, d'être une mère de deux enfants, c'était un moment fou et j'ai eu beaucoup de grands sentiments et beaucoup d'émotion et beaucoup de confusion et de peur et toutes les choses que vous pouviez Imaginez. Mes sentiments changeraient parfois d'une minute à l'autre. Ce que j'ai découvert, c'est que ça m'a vraiment aidé à m'asseoir à la fin de la journée quand le bébé dormait et que mon fils était allé au lit pour s'asseoir sur le canapé et allé au lit pour s'asseoir sur le canapé et la façon dont je l'ai fait était de dessiner sur mon iPad parce que ça me sentait vraiment facile et gérable et faisable pour moi et je m'asseyais sur le canapé et dessinais. D' habitude, c'était juste calme. Je n'ai pas écouté de musique, je n'avais pas de spectacle. C' était juste calme. C' était juste moi assis sur le canapé avec moi-même et je m'asseyais avec mon iPad sur mes genoux juste en attendant que le message arrive, réfléchissant à ce que j'avais vécu, ce que j'avais ressenti pendant cette journée, ce que je gardais mis en bouteille que je n'avais peut-être pas réalisé que je gardais embouteillé, laissant tout ce qui était nécessaire pour buller de l'intérieur de moi bouillonner en une phrase, une phrase, parfois juste un mot qui se sentait comme ce que j'avais besoin d'entendre pour moi-même ce jour-là. Sans faute tous les jours, je me sentais mieux alors que je créais l'œuvre. Alors j'écoutais le message, puis je faisais l'art et je n'avais jamais prévu de plan. Je commençais à dessiner et à voir ce qui s'est passé et certains jours j'ai aimé ce que j'ai créé et d'autres jours je ne l'aimais pas tellement, mais j'étais toujours si heureuse que je l'ai fait et ça m'a toujours fait me sentir mieux. À ce jour, chaque fois que je m'assois et écoute pour ce que mon moi intérieur veut me dire. C' est profondément puissant et trans-formatif et c'est comme un cadeau magique que je me donne, me donner ces minutes pour vraiment me concentrer sur ce que je peux me donner, pour me sentir mieux, pour faire me sentir entendu, pour me faire sentir reconnu, vu et réconforté et je ne suis pas seul. C' est un peu mon histoire et pourquoi j'ai commencé à le faire en premier lieu et vos raisons peuvent être complètement différentes. Une autre chose que je veux noter aussi, c'est que cela n'a pas à être une chose négative. Je sais que mon histoire découle de la navigation dans le deuil et de nombreux changements dramatiques. Mais il y avait des jours, où mon message était un message d'espoir ou de bonheur. Je me souviens en particulier qu'il y en avait un qui était, c'est normal d'être heureux. Il y a eu un jour que je me suis senti vraiment heureux et c'était une merveilleuse surprise. Je ne me sens pas triste et dévastée aujourd'hui. Je me sens heureuse. C'était mon message. C' est normal de ressentir comme ça. Oui, ce truc terrible est arrivé et tu as le droit de ressentir le bonheur. C'est bon. Alors, où que votre histoire commence, c'est l'endroit idéal pour commencer. Ça n'a pas besoin d'être dramatique. Ça peut être vague. Tu n'as même pas besoin de savoir. Peut-être que vous voulez juste vous sentir mieux et que vous n'êtes pas vraiment sûr de pourquoi, c'est un bon endroit pour commencer. Alors plongons dedans. Parlons de, quels sont les avantages de faire cela ? Quelles sont les raisons de le faire ? Comment cela vous bénéficie-t-il réellement d' une manière pratique et d'une manière morale et spirituelle interne ? Ensuite, entrons dans le minutieux et j'ai quelques invites pour vous qui rendront cela encore plus facile à plonger dans que de juste commencer à partir de zéro. J' ai hâte de faire ça avec toi. 3. Raisons et avantages: Avant de nous plonger dans la partie artistique réelle de cette classe, parlons un peu plus de quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez aimer cultiver une telle pratique, et certains des avantages que vous pourriez voir de faire pour ces 14 jours ensemble ou au-delà, si vous choisissez de continuer après que ces 14 jours soient terminés. Donc peut-être que vous êtes quelqu'un qui se sent actuellement juste un peu bla ou perdue, ou vous avez l'impression qu'il pourrait y avoir plus que vous pourriez vivre, mais vous n'êtes pas vraiment sûr de ce que c'est. Ou vous êtes quelqu'un qui vous juge très durement, ou vous appréciez les autres plus que vous vous tenez. Peut-être que vous avez peu confiance en vous ou que vous ne vous faites pas vraiment confiance en vous. Toutes ces situations sont de merveilleuses raisons de commencer à s'accorder en elle-même pour vous guider par vous-même, parce que personne ne vit à l'intérieur de votre vie, de votre tête ou de votre corps, sauf vous. Donc, contrairement à un niveau complètement pratique, vous êtes celui qui sait le mieux pour vous. n'y a aucun moyen que quelqu'un sache mieux que toi parce que tu es le seul à vivre en toi. Donc, si vous vous retrouvez dans l'une de ces situations et que vous souhaitez améliorer votre confiance en soi, faites-vous plus confiance, affinez votre intuition et apprenez à l'entendre avec plus de clarté et de définition et à vraiment lui faire plus confiance. Ce sont toutes de bonnes raisons de suivre ce cours. En outre, si vous êtes quelqu'un qui a tendance à garder vos sentiments en bouteille ou que vous avez mal à discerner ce que vous ressentez réellement ou ressentez, c'est une excellente raison de prendre ce cours parce que vous vous connectez à comprendre ce qui se passe réellement, quel est ce sentiment ? Peut-être que vous avez juste un sentiment général d'inconfort, mais vous n'êtes pas vraiment sûr de pourquoi. Accorder et vraiment identifier cela et comprendre ce qui se passe afin que vous puissiez identifier et nommer un sentiment afin que vous puissiez l'accepter, puis passer à travers et laisser aller, peut être incroyablement puissant. Je sais que par expérience personnelle, je suis quelqu'un qui ne parlait pas du tout de mes sentiments. Je croyais qu'ils étaient un fardeau pour les autres. Alors que je parle de mes sentiments avec les gens plus maintenant, et que ça aide vraiment, j'ai aussi appris à avoir cette conversation avec moi-même et ma propre voix intérieure afin de pouvoir identifier ce qui se passe pour moi et de passer à travers au lieu de garder les choses en bas parce que cela peut réellement vous rendre malade physiquement. J' ai eu des expériences où ma digestion a vraiment été affectée par le fait que je ne m'occupe pas de quelque chose que je traverse. Il y a une connexion intestinale très puissante que si vous gardez les choses en bouteille, cela peut avoir toutes les conséquences négatives sur votre santé physique, mentale, spirituelle et émotionnelle. Alors sortez ces trucs si vous pouvez trouver comment vous connecter afin que vous puissiez passer à travers et le sortir pour que vous puissiez passer à vous sentir bien, cela va être d'un énorme avantage pour vous. Rappelez-vous aussi que si vous ne traitez pas avec quelque chose, ce que vous résistez, persiste. Donc, juste parce que vous ne ressentez pas quelque chose ou ne le reconnaissez pas, cela ne veut pas dire que ça va disparaître. Il va rester coincé ici quelque part dans ton corps, dans ton champ énergétique. Cela va avoir un certain impact et le faire maintenant et comprendre ce qu'il est pour que vous puissiez passer à travers et laisser passer, pourrait potentiellement vous sauver d'une explosion avec un membre de la famille ou un collègue de travail ou quelque chose de terrible. Ou ça pourrait vous empêcher de tomber malade. Ou ça pourrait te faire sentir mieux de laisser ça sortir pour qu'il ne soit plus coincé à l'intérieur. Il y a donc toutes les raisons pour lesquelles cette pratique pourrait être une excellente pour vous de commencer où que vous soyez dans votre vie en ce moment. Certains des avantages que vous pourriez voir sont l'amélioration de la santé mentale. Tu te sentiras peut-être mieux. Sur le plan pratique, tout ce que vous vous présentez pour faire chaque jour une bonne pratique vous permet d'améliorer vos compétences artistiques, quel que soit votre projet, qu'il s'agisse de peinture ou de dessin numérique ou de collage, ou dessin avec un stylo sur papier ou quoi que ce soit, vous allez améliorer. Donc c'est plutôt cool. Votre autodiscipline et votre suivi à travers les muscles s'amélioreront également. Lorsque vous vous engagez et que vous vous présentez et faites réellement ce que vous dites que vous allez faire, vous suivez à travers les muscles. Vous serez en mesure de vous faire confiance que vous pouvez tenir votre propre parole quand vous dites que vous allez faire quelque chose, vous saurez juste que vous allez le faire. Donc ce n'est pas quelque chose que je pense que nous savons tous naturellement. Beaucoup d'entre nous sont des procrastinateurs. Je procrastine beaucoup à ma manière, donc c'est agréable de construire ce muscle. Donc je sais que quand je dis que je vais faire quelque chose, je sais que ça veut dire que je vais le faire. Je n'ai pas à me soucier de savoir si oui ou non je vais le faire. Donc, ces muscles dans votre propre auto pourraient être renforcés grâce à cette pratique et vous prendrez soin de vous-même en vous donnant un don de faire quelque chose juste pour vous, juste pour comprendre ce qui se passe dans votre propre monde intérieur et l'exprimer pour vous faire sentir mieux, c'est un énorme cadeau. Tu te sentiras mieux, je te le promets. L' un des plus grands avantages de toute pratique créative est en fait une diminution de l'anxiété et du stress. C' est comme un fait prouvé. Pensez à l'engouement récent ces dernières années, l'engouement du livre de coloriage adulte, comme la coloration pour soulager le stress. C' est juste un fait prouvé que lorsque vous êtes concentré sur la création, vous distrayez votre esprit de vous inquiéter. Je suis plus inquiet, j'ai toujours été plus inquiet. Donc mon esprit est constamment en tourner avec tous les trucs sur une situation donnée. Quand je crée, je me donne une chance de penser à autre chose. Mon esprit peut s'éloigner de l'inquiétude et donner à mon système nerveux une chance de se calmer et de sortir de ce mode de combat ou de vol que je pense que beaucoup d'entre nous vivant dans ce monde moderne se retrouvent dans beaucoup de temps, que nous nous en rendions compte ou non, nous sommes toujours en alerte, attendant que la prochaine chose stressante se produise. Lorsque vous créez, vous pouvez donner à votre corps et à votre auto une chance de se calmer et donner à votre système nerveux une chance de réinitialiser. Donc, sur un plan très pratique, si vous êtes quelqu'un qui se sent stressé beaucoup du temps, cela pourrait vous aider à ressentir moins de stress et moins d'anxiété dans votre vie quotidienne, ou du moins dans les moments où vous êtes assis et faire votre art pour la journée. Voilà donc quelques-unes des raisons et des avantages. Maintenant, passons à parler de ce que nous allons faire ici. 4. Comment ça marche: Avant de commencer, je veux que vous soyez vraiment précis et clair sur la définition de votre projet. Quels seront vos outils de création artistique ? Quand allez-vous créer votre œuvre d'art ? Où allez-vous créer votre œuvre d'art ? votre projet sera public, par exemple, partagerez-vous sur Instagram ou Facebook avec un hashtag spécial ou quelque chose, ou sera-t-il privé juste pour vous, montrerez-vous à votre conjoint ou à votre partenaire, ou vos enfants, ou votre art se faire des amis ? Soyez vraiment clair afin que vous puissiez vous donner les meilleures chances succès possible pour ces 14 jours. n'y a pas vraiment beaucoup de règles en ce qui concerne la façon de créer réellement votre œuvre, vous avez beaucoup de choix à portée de main, peut-être que vous êtes déjà très familier avec un médium ou un couple de médiums que vous aimez utiliser. Super. Je vous encourage vraiment à ne pas choisir quelque chose de neuf. L' idée ici est de syntoniser votre intuition et de supprimer les obstacles à l'écoute de vous-même, ou à suivre avec réellement faire cela pendant 14 jours. Si vous vous engagez à le faire et vous essayez d'apprendre un tout nouveau média en même temps, cela pourrait être un obstacle important, ou cela pourrait entraver, ou vous empêcher d'entendre cette voix parce que vous pourriez vous juger pour utiliser les nouveaux médias, peut-être que ce sont des aquarelles, ou quelque chose, que votre aquarelle a l'air terrible, parce que vous ne savez pas ce que vous faites. Cela pourrait être en train de vous gêner en fait, accorder à tout ce que vous avez besoin d'entendre par vous-même. Je vous encourage à choisir quelque chose qui est familier, mais encore une fois, si vous voulez choisir quelque chose de nouveau, c'est à vous de décider, c'est exactement ce que je ferais personnellement. Par exemple, comme je l'ai mentionné précédemment, la première fois que j'ai fait ce projet, je me suis assis sur mon canapé et j'ai dessiné sur mon iPad Pro avec mon Apple Pencil, qui est un médium très familier pour moi. J' ai fait ce projet la deuxième fois, que vous pouvez voir, certaines des peintures derrière moi que j'ai faites, peintures acryliques sur bois qui, encore une fois, est un autre moyen familier pour moi, c'est quelque chose que j'ai utilisé régulièrement pendant des années. Il y avait un peu plus d'obstacles pour ce projet, parce que j'ai dû quitter ma maison et venir à mon studio, qui est sur ma propriété, mais c'est un bâtiment séparé. À la fin de la journée, et j'étais fatigué, j'avais besoin de quitter ma maison, ce qui semble stupide, mais c'était une barrière, pour moi, parfois. Les peintures ont pris plus de temps que les dessins numériques, sorte que c'était une autre barrière. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, ce serait peut-être une bonne idée de choisir quelque chose qui est plus simple, dessiner avec un stylo et du papier, quelque chose comme ça. Certaines options que vous pourriez envisager sont, dessin numérique sur un iPad, sur votre ordinateur, sur n'importe quel type de tablette, dessin dans un carnet de croquis avec juste un simple stylo noir, crayons de couleur, marqueurs, crayons, je veux dire, si vous veulent obtenir un très rudimentaire, il suffit de saisir vos crayons enfants et aller pour elle. Vous pouvez peindre sur le bois, toile, ou le papier, vous pouvez utiliser l'aquarelle, la gouache, acrylique, l'huile, le ciel est la limite. Vous pourriez collage, si vous pensez être quelqu'un qui ne peut pas peindre ou ne peut pas dessiner, pourquoi ne pas sortir une pile de magazines et commencer à couper, et positionner vos images ou découper des mots qui vous parlent et juste voir ce qui se passe, juste le rendre vraiment ludique ? Gardez également à l'esprit que vos images n'ont pas vraiment besoin de contenir des mots. Nous parlons de messages ici et écouter les messages que vous recevez de vous-même, mais cela ne signifie pas nécessairement des mots. lettrage à la main est super chaud en ce moment dans les mondes de l'illustration, alors peut-être que cela vous appelle, mais peut-être que le lettrage à la main n'est pas votre truc du tout. Vous voulez que vos messages ne parlent qu'en images, et pas de mots, et c'est génial, le message n'a pas besoin d'être clair pour personne, sauf pour vous. Si vous pouvez voir derrière moi, certaines de mes peintures là-bas ont des mots évidents sur eux, mais certaines d'entre elles ne le font pas, comme l'image de sirène là-bas, n'ont pas de mots, et je sais ce que le message de que la peinture l'est, mais d'autres peuvent ne pas le faire. Cela n'a pas besoin d'être évident, il n'a pas à être dans votre visage flagrant, ces œuvres d'art sont juste pour vous. Vous établissez vos propres règles, définissez votre projet, puis dans la vidéo suivante, nous allons commencer à parler de quelques invites et de ce que vous allez réellement faire pendant ces 14 jours. 5. Comment être à l'écoute: Nous avons encore une chose très importante à parler avant de commencer à faire un peu d'art, et c'est, comment syntoniser cette voix de toute façon ? Comment entendez-vous votre intuition ? Comment entendez-vous ces messages ? Peut-être que c'est tout nouveau pour vous et que vous n'avez jamais pensé que vous avez une voix à l'intérieur qui veut vous aider. Je pense que nous sommes tous familiers avec les voix à l'intérieur qui sont critiques, et qui nous disent des choses à propos de nous-mêmes ou des voix de jugement, et ce n'est pas vraiment la voix dont je parle. Je parle d'une voix un peu plus silencieuse, et un peu plus sous la surface de tout ce bavardage d'esprit de singe. J' imagine toujours que le bavardage est ici, et qu'il est aigu, et il parle très vite, puis ma voix intérieure est plus profonde, plus silencieuse et plus calme, et elle parle plus lentement et spacieux et a juste une qualité différente. Quelques techniques pour commencer à apprendre à syntoniser cette voix ou pour affiner cette compétence. Il y a beaucoup de façons différentes que vous pouvez entrer, mais je vais juste en énumérer quelques-unes ici. Le premier et peut-être le plus évident est la méditation, et la méditation n'a pas besoin d'être fantaisie ou là où vous êtes assis dans une position de lotus ou assis d'une certaine manière, respirer d'une certaine manière, penser, certaines pensées, garder une trace des respirations. Ça n'a pas besoin d'être quelque chose comme ça, ça peut être simple. Il peut être assis sur le canapé, assis sur une chaise, allongé sur le sol, tout ce qui se sent à l'aise. Allongé sur votre lit, fermant les yeux, et juste commencer à respirer profondément et essayer d'écouter ce qui est sous tout ce bavardage d' esprit singe et ne s'attend pas à quelque chose de spécifique ou en particulier. Parfois, les messages qui m'arrivaient pendant que je faisais ce projet étaient très surprenants. Ou le message qui semblait vouloir passer semblait vraiment trop simple, mais c'était juste. Je me souviens qu'un jour, le mot respirer est venu, et ça a l'air si cliché. Mais j'ai remarqué que je ne respirais pas comme si ma respiration était coincée dans ma poitrine très peu profonde. C' était juste le rappel parfait pour moi à ce moment-là que tout ce que j'avais à faire, c'était respirer profondément, et cela m'aiderait et laisserait tomber une partie du stress auquel je tenais. Votre message qui arrive pourrait être un mot simple quelques jours, et c'est génial. Méditer est un excellent moyen de commencer à écouter un peu plus profondément cette voix. Une autre façon simple est de simplement gribouiller. Parfois, si vous faites autre chose pendant que vous pensez à cela, mais ce n'est pas quelque chose que vous devez vous concentrer sur, gribouiller, plier la lessive, faire la vaisselle. Tous ces types de choses où vous êtes occupé, vous êtes occupé, et votre esprit a de la place à explorer et à tourner dans ses propres espaces imaginatifs. Où vous occupez votre esprit de pensée, sorte que vous avez accès à cet esprit plus profond. Une autre façon pourrait être sous la douche. Je reçois souvent des messages bizarres sous la douche quand je me lave les cheveux ou me rase les jambes ou quelque chose, et tout d'un coup, ce message va apparaître, et je me dis : « D'où est-ce que ça vient ? » Conduite aussi. Conduire ou marcher dans mon quartier, ce sont deux façons sûres. Si j'essaie de comprendre quelque chose ou si j'essaie entendre dans quelle direction je suis censé aller sur quelque chose, je vais souvent sauter dans ma voiture parce que je dois faire attention à la route. Donc cette partie de mon esprit est occupée et cette partie plus profonde de moi a un peu plus de place à traverser. Déplacer votre corps est un excellent moyen de commencer à vous accorder. Si vous avez besoin de secouer votre énergie, si vous vous sentez stagnant ou coincé, faites des prises de saut ou des sit-ups ou courez en place, juste quelque chose pour secouer l'énergie afin que vous sortiez de cet esprit régulier que vous pourriez être coincé dedans. Cela peut secouer certaines choses et vous aider à commencer à penser d'une manière différente. Une autre façon vraiment amusant que j'aime utiliser tout le temps est oracle ou cartes de tarot, poser les cartes une question puis mélanger le pont et voir quelle réponse vous obtenez, voir quelle carte vous obtenez et ce que cela pourrait signifier pour votre journée ou votre expérience ou comment interpréter une situation. J' aime penser aux cartes oracle et aux cartes de tarot comme des aides comme des aides spirituelles, des aides guide internes, des aides d'intuition, si cela a du sens. Peut-être que c'est quelque chose qui vous connaît déjà bien. Mais si vous n'avez jamais utilisé de cartes oracle ou de cartes de tarot, elles peuvent être un moyen vraiment amusant d'obtenir des réponses et d'interpréter les messages que vous pourriez recevoir de vous-même. Mais cela ne semble pas clair et que vous avez juste besoin d'un peu d'aide avec. Ce sont quelques façons que je recommande d'essayer d'accorder votre intuition. Tout au long de ces 14 jours, si tout cela est nouveau pour vous, essayez l'une ou l'autre de ces méthodes et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Peut-être qu'il y a quelque chose que tu fais normalement pour écouter, peut-être que c'est du yoga. Il y a tellement de façons différentes de vous accorder et d'entrer dans votre corps et dans votre propre expérience, de vous calmer et de vous calmer pour que vous puissiez réellement vous entendre. n'y a pas de règles, ce ne sont que quelques suggestions. Mais dans la vidéo suivante, quand nous commençons à commencer la série d'étapes que vous allez franchir tous les jours, gardez cela à l'esprit au fur et à mesure que nous avançons. Je te vois dans la prochaine vidéo. 6. Commencer. Faisons de l'art !: Commençons. La façon dont cela va fonctionner est que je vais décrire ce que vous allez faire chacun des 14 jours, puis dans la prochaine série de vidéos, il y aura 14 invites, une pour chaque jour, et vous n'avez pas à les faire dans l'ordre, vous pouvez sauter autour de vous, utiliser votre intuition pour ressentir ce qui se sent bien, quel que soit le jour où vous travaillez. Vous pouvez commencer par le jour numéro 9, le jour numéro 4, jour numéro 1, peu importe, il n'y a pas de règles. Écoute-toi. Si une invite spécifique ne vous parle pas du tout, il suffit de l'ignorer, et de faire la vôtre. Faites la même invite pendant 14 jours. n'y a pas de règles. Ces instructions ne sont que quelques conseils pour vous aider à faciliter les exercices si vous en avez besoin, et sinon, et vous voulez juste vous montrer vous-même pendant 14 jours, c'est tout à fait bien aussi. Voici ce que vous allez faire, sur les étapes que vous allez suivre chacun de ces 14 jours, vous allez faire les mêmes choses. À l'heure que vous avez choisie, vous vous asseyez, ou debout, ou quoi que vous fassiez, avec vos outils de création d'art, et vous choisirez une invite dans la liste des invites, que vous pouvez voir dans les vidéos, ou dans la section Ressources, j'ai un PDF que vous pouvez télécharger et avoir sur votre téléphone, sur votre ordinateur, ou imprimé, ou autre. Ensuite, vous allez choisir la façon dont vous allez syntoniser votre intuition, et vous allez écouter votre message. Vous allez vous asseoir et vous méditer, ou vous ferez du yoga, ou vous allez faire une promenade, ou vous allez faire un tour, ou vous allez plier un peu de lessive, ou vous allez simplement commencer à griffonner et à écouter, ou vous allez juste vous asseoir et regarder un un écran blanc ou une toile vierge, comme je le fais parfois, quelle que soit la façon dont vous avez décidé de vous accorder, vous allez juste vous asseoir et vous allez écouter ce message. Vous allez réfléchir sur votre journée, et ce qui s'est passé, et essayer de ne pas le juger, essayer de ne pas être aspirée dans cet esprit de singe, cet esprit de juge, et écouter ce qui bouillonne de l'intérieur, de plus profond, cette voix plus calme et plus calme. Quand le message viendra, vous allez commencer à faire votre art, vous allez prendre ce crayon, vous allez attraper le pinceau, l'iPad, le collage, la pile de magazines, quoi que vous travaillez, et vous allez commencer à faire votre art. Je veux vous encourager à ne pas trop y penser. L' intention ici, n'est pas de créer quelque chose incroyablement beau, qui est vendable, qui est une œuvre d'art parfaite, comme un chef-d'œuvre, ou quelque chose qui est même nécessairement partageable sur les réseaux sociaux, même si Je sais que c'est que nous sommes tous au sujet de ces jours-ci, c'est tout partager. s'agit d'écouter ce message, entendre le message, puis de l'exprimer, d'une manière qui vous semble significative et personnelle en ce moment, ce jour, dans votre vie. Ce n'est pour personne d'autre. Même si vous allez partager tout ce que vous créez sur Instagram, c'est toujours juste pour vous. La graine de ceci est en vous, et vous ne créez ça pour personne d'autre. Écoutez votre message, créez vos œuvres d'art, et puis, il y a un morceau de magie dont je n'ai pas encore parlé que je voudrais vous encourager à ajouter à ce que vous faites tous les jours, et c'est, réfléchir et écrire un peu sur ce que vous avez créé une fois que vous avez fini de faire votre image. Quand j'ai fait mon projet, je l'ai partagé sur Instagram, tous les jours, et cela signifiait inclure une légende. J' ai trouvé qu'il était vraiment puissant de m'asseoir et d'écrire sur l'image que j'avais créée, ce qui se passait pour moi et sur ce qui m'a aidé à travailler, et cela, ça m'a vraiment aidé à sceller ce message dans mon être, si cela rend sens. Je vous encourage à écrire un peu à ce sujet, que vous le partagiez sur les réseaux sociaux ou non, peut-être que c'est juste un petit blurb dans votre journal ou dans votre carnet de croquis juste à côté de l'image, mais vous êtes travailler, et la dernière étape est de suivre comment tout cela se passe pour vous-même. J' ai créé un graphique de sensations, fondamentalement, que vous pouvez télécharger aussi dans la section des ressources. Je veux que vous fassiez attention à ce que vous ressentez quand vous vous êtes assis pour créer votre œuvre d'art, que vous ressentez pendant que vous la créiez, et écrivez ce que votre message a été transmis aussi. Ensuite, écrivez ce que vous ressentez, ou ce que vous ressentez, après avoir créé l'œuvre, et voyez simplement si vous remarquez des motifs émergents. Peut-être que quand vous vous asseyez, vous vous sentez nerveux, ou vous vous sentez résistant, ou vous vous sentez faible, ou vous voulez retarder, et quand vous avez fini, peut-être vous vous sentez soulagé, ou vous vous sentez joyeux, ou vous vous sentez fier, il y a un certain nombre de façons que vous pourriez ressentir. Il suffit de suivre cela, et de voir si vous remarquez une différence tangible que ce processus fait dans votre vie quotidienne. Puis chaque jour, pendant les 14 jours, passez juste par la même série d'étapes. Vous allez vous asseoir, vous aurez vos outils à proximité, vous choisirez votre invite, vous vous asseyez et/ou marchez, ou quoi que vous choisissiez la façon dont vous allez vous accorder, vous écouterez votre message. Lorsque vous aurez votre message, vous allez créer votre illustration. Quand tu auras fini, tu écriras à ce sujet pendant quelques minutes, et tu suivras tes sentiments. Je te verrai de l'autre côté de 14 jours, et on parlera de quoi faire ensuite. 7. Nommez un sentiment: Prompt numéro un nomme un sentiment et c'est un excellent endroit pour commencer si vous êtes quelqu'un qui a tendance à bourrer les choses et qui ne remarquent pas vraiment ce qui se passe nécessairement à l'intérieur de vous. Cela peut être un excellent moyen de commencer à s'accorder juste pour être clair sur ce qui se passe réellement pour vous. Que ressentez-vous de tout ce qui se passe dans votre vie quotidienne ? Une fois que vous avez identifié quelque chose, vous pouvez le transformer en n'importe quel message pour vous-même. Peut-être avez-vous remarqué aujourd'hui que vous vous sentez coincé. Peut-être que vos messages vous laissent vous sentir coincés ou lâcher la stuckness ou qu'il est normal de vous sentir coincé. Que pouvez-vous faire de ce sentiment ? Quel message positif pouvez-vous vous donner autour de votre sentiment de stuckness ? C' est rapide numéro un, asseyez-vous et essayez de voir si vous pouvez identifier un sentiment, quelque chose qui pourrait utiliser un peu de relâchement aujourd'hui. 8. Un message en un mot: invite numéro 2 est un message en un mot. Celle-ci, je pense, est assez explicite. Tu vas juste écouter un mot qui veut venir pour toi aujourd'hui. J' ai toutes sortes d'exemples que je pourrais donner, mais je ne vais pas planter de mots dans votre esprit. Il suffit de vous écouter et d'écouter un mot puissant qui veut vous être donné aujourd'hui. 9. Répondez à votre journée: Invite numéro trois répond à votre journée. Alors que vous êtes assis et réfléchissez à ce que pourrait être votre message, parcourez comment votre journée s'est déroulée et ce qui s'est passé dans les conversations que vous avez eues. Des choses qui se sont bien passées, choses qui ne se sont pas nécessairement bien passées, conflits dont vous avez fait partie, des succès que vous avez eus et juste écouter en interne tout ce qui vous donne comme ce ping, « Oh, c'est là que réside mon message aujourd'hui. » Peut-être que c'est une conversation que vous avez eue avec votre mère ou avec un ami où il y avait une pépite de sagesse ou qui vous a aidé à voir les choses d'une manière différente. Il suffit de faire défiler votre journée et de voir ce que vous prenez le plus d'attention et de l'utiliser comme un point de départ pour ce que votre message pour vous-même pourrait être aujourd'hui. 10. Faire face aux pensées désagréables: Prompt numéro 4 s'adresse aux pensées méchantes. Ceux-ci peuvent être des pensées méchantes envers les autres. pensées méchantes envers vous-même sont ce que j'avais en tête quand j'ai écrit cette invite. C' est peut-être parce que j'ai personnellement tendance à avoir des pensées méchantes à mon sujet. J' attends beaucoup de moi-même. Je me donne un moment vraiment difficile. Je me prononce sur moi-même d'une manière que je ne juge pas envers les autres. Travaillons sur des messages qui ont un peu de compassion ou de compassion, si vos pensées sont méchantes envers quelqu'un d'autre ou un groupe de personnes ou quelque chose, compassion envers cette personne ou ce groupe de personnes. Quel genre de message pouvez-vous venir avec des pensées méchantes à la racine ? Comment pouvez-vous retourner ces pensées méchantes et les transformer en quelque chose de compatissant et puissant de cette façon ? 11. Donner libre cours à sa propre expérience: Prompt numéro 5 permet votre propre expérience. Il s'agit de vous autonomiser et de régler tous les autres bruits qui sont partout et partout sauf ici dans votre propre corps, votre propre soi, votre propre expérience, votre propre vie. C' est vous donner la permission de vous faire confiance. C' est vous dire que vous êtes digne, que vous êtes capable, que vous pouvez trouver les réponses pour vous-même. Vous avez déjà les réponses pour vous-même. C' est une journée d'autonomisation. Avec ça à l'esprit, quel message passe qui va te faire sentir bien et j'ai ça, je peux aller bien. Je n'ai besoin de personne pour me le dire, je suis le patron de moi. C'est peut-être ton message. Je suis le patron de moi. Donner aux messages aujourd'hui, posséder votre propre expérience. 12. Écoute active tout au long de la journée: Prompt numéro six est actif à l'écoute tout au long de la journée. C' est quelque chose que j'ai mentionné il y a un peu de temps dans une vidéo précédente quand je parlais de comment parfois en cours de yoga j'écoutais ce que mon professeur disait au début de la classe et cela m'incitait souvent à penser à propos de quelque chose qui a fini par devenir mon message plus tard ce soir-là, après que mes enfants soient allés se coucher. Je veux que vous y réfléchissiez tout au long de la journée, écoutiez, est-ce que c'est mon message ? Régler votre intuition toute la journée, aussi souvent que vous pouvez vous en souvenir. Écoute comme s'accorder à ton intuition pendant que tu parles à d'autres personnes. Accédez à votre intuition pendant que vous écoutez d'autres personnes. Réglez toute la journée autant que vous le pouvez et voyez comment cela pourrait avoir un impact sur votre message aujourd'hui. 13. Se donner la permission: L' invite numéro sept vous donne la permission. Cela pourrait signifier n'importe quelle permission, vous donner la permission de vous reposer, vous donner la permission de prendre un jour de congé, vous donner la permission d'être gentil avec vous-même, vous donner la permission de vouloir quelque chose qui semble fou et comme ça n'arrivera jamais, en vous donnant la permission d'aimer quelqu'un, en vous donnant la permission d'être vulnérable, quoi que ce soit, vous donnant la permission aujourd'hui, et que cela soit la racine de votre message. 14. (Complétez cette phrase) C'est bon...: Prompt numéro 8 est vraiment amusant. Je veux que vous remplissiez cette phrase, c'est bon, vide. C' est bon de se sentir heureux. C' est normal de se sentir en colère. C' est bon de dormir toute la journée. Il y a tellement d'options. Je ne veux pas mettre d'autres idées dans votre tête, mais c'est vraiment amusant, parce que ça peut aller tellement de directions différentes. Je pense que vous pourriez utiliser cette invite pendant 14 jours, et ce serait génial. Complétez la phrase, c'est normal, vide. 15. Que vous dirait un meilleur ami ?: Invite numéro neuf. Qu' est-ce qu'un meilleur ami te dit ? Celle-ci est si puissante, les gars. Je pense que beaucoup d'entre nous, la plupart d'entre nous, je sais que je fais ça. Je me parle d'une manière si méchante, d'une manière que je ne parlerais jamais à mon meilleur ami. Je me traite d'une manière que je ne traiterais jamais mon meilleur ami. Je suis si dur avec moi-même que je ne serais jamais dur avec quelqu'un d'autre. Si vous aviez cette conversation avec votre meilleur ami, qu'est-ce qu'il vous dirait ? Quel conseil vous donnerait-il ? Ensuite, en faisant un pas plus loin, considérez que vous êtes votre meilleur ami. Cette voix intérieure est votre meilleur ami. Donc, cette voix intérieure veut toujours le meilleur pour vous, la façon dont votre meilleur ami veut le meilleur pour vous. Alors considérez que vous êtes votre propre meilleur ami et donnez-vous l'amour et compassion que votre propre meilleur ami dans la vie réelle, une autre personne en dehors de vous vous montrerait, vous donnerait, vous offrirait et verrait si vous pouvez le donner à vous-même, et quel message vient de l'idée aujourd'hui. 16. Reformulez avec une affirmation: Invite numéro 10. Recadrez avec une affirmation. Donc, repérez une pensée méchante que vous avez ou un jugement que vous avez et voyez si vous pouvez retourner ça aujourd'hui. Transformez-le en quelque chose de positif. Si vous vous sentez fatigué et grincheux, peut-être une façon de transformer cela en une affirmation est, je me permets de me reposer et de ressentir mes sentiments. Alors, comment pouvez-vous retourner n'importe quelle expérience négative ou sentiment que vous avez et le transformer en quelque chose de positif et utile. Alors re-cadrez avec une affirmation aujourd'hui. 17. Changez votre ton: Invite numéro 11 est changer votre tonalité de la voix. Je n'ai pas vraiment un exemple précis de cela et je suis un peu nerveux de le partager avec vous parce que ce n'est pas ce que je suis dans ma vie normale, mais juste pour cela c'est un exemple puissant de moi-même. Je vais le partager quand même si ça me fait mal à l'aise. L' un des derniers jours de mes messages de 100 jours à Myself Project, le message qui est passé pour une raison quelconque était Fuck the noise. Ce n'est pas comme ça que je parle aux gens, ce n'est pas comme ça que je parle sur Internet, ce n'est pas le ton normal de la voix que j'utiliserais pour mon message, mais pour une raison quelconque, c'est arrivé et j'ai pensé que je ne peux pas dire comme ça ce ne peut pas être mon message que je partage sur Instagram ou ce n'est pas un message que je veux pour moi-même. C' est le message pour ça que j'ai dit, tu sais quoi ? Je vais y aller, c'est mon message, je vais l'écrire, je vais le partager sur Internet et je vais le posséder, et ce sera ce que ça va être. C' était génial, les gars. J' ai changé mon ton de voix, ma voix intérieure a changé son ton de voix et m'a permis d'accéder à quelque chose de différent. Il y avait de la colère là-bas, il y avait un peu de lâcher la gentille fille que je suis souvent. Comment changer le ton de votre voix pourrait-il changer votre message ? Comment pourrait-il changer les choses pour vous et vous permettre d'accéder à quelque chose de différent que vous n'avez peut-être pas encore accès jusqu'à ce stade. 18. Encouragez-vous: Prompt numéro 12 est remonter le moral. Sois vraiment gentil avec toi-même aujourd'hui. Dites-vous de grandes choses comme si vous faites du bon travail, vous allez aller bien, vous êtes génial à ça, vous le tuez. Comme ce qui est un beau message qui ferait que vous vous sentiez tellement bien d'entendre de vous-même aujourd'hui pour vous maintenir en marche et pour vous pomper. 19. Servez-vous de vos blessures: Invite numéro 13 est utiliser vos blessures. Il y a tellement de bon travail intérieur que nous pouvons faire avec nos blessures, blessures d'aujourd'hui, les blessures de la semaine dernière, les blessures de notre enfance. Nous sommes tous des humains imparfaits qui ont eu beaucoup de choses dans nos vies, bonnes et mauvaises et moches, et partout entre les deux. Qu' est-ce que quelque chose qui vient de vous manger depuis un peu temps que vous pensez qu'il y a quelque chose que vous pourriez vous offrir pour vous aider peut-être à changer la façon dont vous vivez une mémoire ou une expérience qui Vous avez eu, que vous avez été un peu coincé à penser à une façon ? Où pourriez-vous utiliser cette blessure pour vous sortir de la stuckness et laisser aller certains de ces trucs mis en bouteille et le déplacer dehors et à travers vous afin que vous puissiez commencer à expérimenter quelque chose de nouveau. 20. (Complétez cette phrase) Vous devez...: Prompt numéro 14 est un autre amusant rempliss-in-the-blank. Alors, complétez cette phrase. Tu arrives à vider. Qu'est-ce que tu as à faire ? Qu' est-ce que vous ne vous permettez pas de faire ? Qui ne vous permettez-vous pas d'être ? Tu peux être un artiste. Tu peux changer de carrière quand tu as 50 ans. Tu peux avoir un bébé, même si tu n'es pas marié et non partenaire. Vous pouvez vous déplacer à travers le pays. Tu dois prendre un jour de congé. Vous pouvez dormir sur le canapé si vous êtes mal à l'aise dans votre lit. Tu peux manger des frites pour le dîner. Comme quoi que ce soit. Que pouvez-vous vous donner la permission de faire, de sentir ou d' être aujourd'hui que vous ne vous autorisez pas actuellement ? Que pouvez-vous vous donner aujourd'hui dans la construction de cette phrase, vous êtes en blanc ? 21. Questions: Certaines questions peuvent surgir avant de commencer ou pendant que vous travaillez dans les 14 jours ou même après et certaines de ces questions pourraient être, si je n'entendais pas de message ? Et si rien ne vient ? Et si mon esprit est vide et que je perds mon temps et que je me sens comme un échec ? Question totalement plausible, peur totalement légitime. D' autres questions pourraient être, que faire si je n'aime pas ce que je crée ? Et si je disais que je voulais le partager sur Internet, mais que je décide de ne pas le faire ? Et si je partageais des choses pendant cinq jours, mais que je déteste ce que j'ai créé le sixième jour et que je ne veux pas partager ça ? Je peux sauter une journée ? Que dois-je faire si je veux arrêter ? Ce sont toutes des questions légitimes et valables, et je pense qu'elles se réfèrent à une seule question fondamentale, c'est juste la peur de l'inconnu. Ce que j'encourage, c'est que même si et quand ces questions se posent, c'est de continuer, essayez de ne pas juger votre processus pendant ces 14 jours, si possible. Si vous créez quelque chose que vous n'aimez pas, vous avez créé quelque chose que vous n'aimez pas. C' est génial, tu as créé quelque chose, donc c'est génial. J' avais un professeur préféré à l'université qui disait toujours « Il faut être prêt à faire le mauvais travail pour faire le bon travail. » Je pense à ça tout le temps, pas seulement dans l'art, mais dans la vie. Vous devez être prêt à traverser le brut pour atteindre les joules. Vous devez être prêt à passer ce jour-là où le message ne vient pas ou où votre message semble boiteux, ou peut-être qu'il ne semble pas tout à fait le bon message. Cela n'a pas été tout à fait au cœur de ce que vous aviez besoin d'entendre ce jour-là. Tout cela fait partie de votre processus parce que plus vous en savez sur ce qui ne fonctionne pas, plus vous vous rapprochez réellement de ce qui fonctionne. Donc, si vous découvrez un jour que gribouiller pour que votre message s'accorde à votre voix intérieure ne fonctionne pas vraiment pour vous et vous n'avez pas reçu de message du tout, c'est génial. Vous savez juste de ne pas les essayer à nouveau le lendemain ou que cela n'a pas fonctionné ce jour-là et cela n'aurait pas pu fonctionner pour diverses raisons et vous pouvez en fait laisser cela, vous n'avez pas à le prendre si au sérieux. Bien que ce soit tout gros truc intérieur, il peut aussi être abordé d'une manière vraiment légère et il n'a pas besoin d'être abordé de cette façon tous les jours, mais c'est une possibilité et cela existe toujours que vous n'avez pas à prendre tout très au sérieux. Je parle aussi à moi-même car je partage ça avec vous parce que je suis quelqu'un qui a tendance à prendre les choses très au sérieux. Mais quand il s'agit de créer quelque chose que je n'aime pas, il est facile, après beaucoup de pratique maintenant depuis de nombreuses années, de dire : « Ok, j'ai créé quelque chose que je n'aime pas. J' aurai une autre occasion d'essayer à nouveau demain ou dans cinq minutes ou peu importe. » Si vous êtes au quatrième jour et que le message ne vient tout simplement pas et que vous êtes assis à l'heure prévue et que cela ne fonctionne pas, faites-le différemment ce jour-là si vous le souhaitez ou si vous en avez besoin, il n'y a pas de règles. Je veux juste être clair que tout ce que je partage ici est juste ma propre expérience personnelle et ce qui a fonctionné pour moi et je vous offre tout cela comme un guide pour votre propre projet. Mais si cela ne fonctionne pas pour vous ou s'il y a quelque chose j'ai dit ou recommandé qui ne fonctionne pas, ne le faites pas et faites à votre façon. Si vous avez un moyen qui fonctionne mieux pour vous-même, c'est génial. La clé est de régler ce est bon pour vous et cela pourrait être quelque chose de différent chaque jour. Je sais seulement ce qui fonctionne pour moi tous les jours et c'est à vous de savoir ce qui fonctionne pour vous tous les jours et c'est le processus dans lequel nous commençons à plonger pendant ces 14 jours. Je vous encourage donc à vous permettre de faire cela imparfaitement. Pour permettre à chaque jour d'être sa propre expérience, pour vous permettre de sucer à elle si vous allez sucer quelques jours. J' ai sucé beaucoup de jours, je crains encore beaucoup de jours. Permettez-vous juste d'être où que vous soyez et essayez de ne pas juger et de voir ce qui se passe et quand ces questions surgissent, faites de votre mieux pour ne pas les utiliser comme un moyen d'arrêter sur vous-même, surtout si votre question est, Et si je veux démissionner ? Je n'aime pas ça. Faites de votre mieux pour continuer, prouver que vous pouvez faire quelque chose pour vous-même pendant 14 jours, c'est deux semaines. Cela pourrait être aussi rapide que cinq minutes par jour selon la façon dont vous avez conçu votre projet, faites tout ce que vous pouvez pour ne pas laisser ces questions ou craintes de l'inconnu ou de choses incertaines ou ne pas savoir comment tout va regarder ou tourner. Faites de votre mieux pour laisser ces types de choses pas les obstacles qui vous empêchent de terminer ce que vous vouliez accomplir lorsque vous avez décidé de faire ces 14 jours de création de messages puissants pour vous-même. 22. Réflexions finales: Je m'amuse à créer des œuvres d'art de cette façon, créant pour moi des messages profondément personnels, pour être si puissant et si transformateur dans mon propre traitement des choses qui se passent dans ma vie. J' espère que vous découvrirez que vous avez ou que vous aurez la même expérience que vous travaillez votre chemin à travers cette classe, ou que vous allez au-delà de cette classe et continuez à pratiquer l'art de cette façon et à vous accorder de cette façon. J' espère que cela vous aidera à cultiver plus de compassion, plus d'amour de soi. J' espère que vous, à travers cette classe, apprendrez à écouter cette voix intérieure et à lui faire confiance en tant que guide intérieur en tant que meilleur ami. Je pense que c'est l'une des pratiques les plus puissantes que nous pouvons faire en tant qu'humains, est d'apprendre à nous faire confiance et à vraiment croire que nous avons les réponses pour nous-mêmes et que les réponses ne sont pas quelque part en dehors de nous, et que en fait, nous sommes complets et complets, et tout ce que nous avons à faire c'est écouter et nous montrerons la voie à suivre. J' espère que ce cours vous aidera à le croire, ressentir, à le savoir, et à le faire confiance un peu plus pour vous. J' espère que votre système nerveux se calme un peu comme le mien quand je fais de l'art, surtout de cette façon. J' espère que vos compétences s'amélioreront, quelles que soient ces compétences. Ou j'espère que vous vous laisserez juste faire un beau désastreux désastreux qui n'est pas destiné à être beau ou à développer des compétences, si cela vous libère. Surtout, j'espère que vous vous sentirez mieux alors que vous travaillez à travers ce cours. J' espère que vous remarquez après ces 14 jours, que vous vous sentez un peu différent et qu'il pourrait être subtil. Mais j'espère juste que de prêter une attention particulière et de vous donner le don du temps et de l'attention pour passer à l'écoute de votre propre soi, parce que vous êtes votre seul vous. Tu vis à l'intérieur de ton corps, toi et ton esprit pour toujours. Pour le reste de ta vie, c'est qui et comment tu vas être. Donc, c'est un cadeau que vous vous donnez pour apprendre à vous connaître encore mieux que vous ne le connaissez déjà. J' espère que vous vous sentirez mieux. J' aimerais, l'amour, l'amour, l'amour, l' amour, l'amour de voir sur quoi vous travaillez. Donc, dans la prochaine vidéo, je vais vous parler un peu de votre projet et ensuite vous allez partir et courir. J' espère que c'est aussi efficace et significative, cette pratique, pour vous qu'elle l'a été pour moi. Merci beaucoup d'être ici. J' espère que vous avez apprécié ce cours. 23. Votre projet: Votre projet est évidemment de créer des messages pour vous-même, quel que soit le support que vous choisissez pendant 14 jours. Mais j'aimerais voir ce que vous créez et si vous êtes prêt à le faire, vous pouvez poster votre œuvre quotidienne ici pour que je puisse le vérifier et aider à vous encourager et voir quel travail incroyable vous faites. Mais au minimum, j'adorerais que vous puissiez partager au moins quatre de vos 14 messages. J' aimerais en voir un dès le premier jour, votre premier message qui serait génial, puis un couple du milieu de votre voyage, peut-être quelque part des jours 5-8 et 9-12, quelque part là-dedans. Alors j'aimerais voir votre dernier message du jour 14. Au minimum, veuillez partager quatre de vos messages, au maximum, partager les 14. J' adorerais ça aussi. Nous pouvons nous aider à nous remonter le moral, et j'ai hâte de voir ce que vous créez, ce que vous découvrez par et j'ai hâte de voir ce que vous créez, vous-mêmes, l'impact que cela a sur votre vie et votre bien-être. J' ai hâte d'entendre parler de votre voyage et j'espère que cette pratique sera aussi efficace et significative pour vous qu'elle l'a été pour moi. Merci beaucoup d'être ici. J' espère que vous avez apprécié ce cours.