Comment créer une routine du matin géniale : 10 façons de commencer un jour incroyable

1. Pourquoi suivre ce cours ?: Hey, voici Derek, et je veux partager avec vous quelque chose que Louis Hay, qui est un célèbre auteur et entraîneur de succès, a dit un jour. Elle a dit : façon dont vous commencez votre journée est la façon dont vous allez vivre votre journée et comment vous vivez votre journée est la façon dont vous vivez votre vie. En d'autres termes, elle disait que le fondement d'une vie étonnante pouvait être retracé à une chose, et c'est la qualité de la façon dont vous commencez chaque jour de votre vie. Si vous croyez ça, alors vous allez adorer ce cours parce qu'à l'intérieur, vous allez apprendre 10 idées pour mettre en œuvre ce que j'appelle la routine de réveil et d'aller. Et cette routine est une combinaison d'habitudes simples et d'un entraînement d'état d'esprit conçu pour vous aider à remplacer le chaos par l'ordre, le stress avec clarté, émotions négatives avec un sentiment de bonheur et de motivation et le temps perdu avec le temps passé sur des choses qui comptent. En un mot. Une fois que vous aurez appris et utilisé cette routine, vous aurez la recette pour construire votre vie un matin incroyable à la fois. Ce cours utilise beaucoup d'illustrations pour expliquer des idées. Des exemples pour vous montrer comment ils sont utilisés et des mesures pratiques pour vous aider à les utiliser dans votre propre vie. J' ai vraiment hâte de partager une tonne de super contenu avec vous dans cette classe pour aller de l'avant et cliquer et rouler, et je vous verrai de l'autre côté. 2. Stratégies 1-2: donc bienvenue à la routine du réveil et aller. 10 choses à faire pour commencer une journée incroyable. Des choses très simples à faire. Si vous les faites, cela améliorera la qualité de votre journée entière. Du moment où vous vous réveillez jusqu'au moment où vous allez dormir. Nous allons plonger dans ces 10 idées. Le 1er 1 est libéré la beauté, pas la bête. Il s'agit donc d'entrer dans le bon état d'esprit immédiatement en se levant, en se réveillant. Et vous voulez être dans un état d'esprit positif, pas dans un état d'esprit grincheux, méchant et grincheux, qui est dans quoi beaucoup de gens entrent. Et puis ils se demandent pourquoi ils ont une journée si minable. Eh bien, tu veux entrer dans un état d'esprit positif, et ce ne sera pas juste Azizia disant, Eh bien, réveille-toi positif. Vous devez prendre des mesures. C' est donc de ça que c'est l'idée. Libérez la beauté, pas la bête. Pratiquez trois choses simples immédiatement en sortant du lit qui vont vous mettre dans un état d'esprit positif et qui pourrait être différent pour chacun de nous. Mais voici quelques suggestions. Souriez sans raison. Juste mettre un grand sourire sur ton visage, juste au réveil et pense que tu sais ce que je peux me réveiller. C' est génial ? Et souriez, ouvrez vos stores. Obtenez un peu de soleil Si vous dormez avec les stores fermés, ce que la plupart des gens font, puis les ouvrir. Et parce que j'ai vu des gens en plein milieu de la journée fermer leurs stores, je ne comprends pas vraiment ça personnellement. Si vous avez une fenêtre et que vous avez des stores, pourquoi ne pas laisser entrer le soleil ? Ils les gardent fermés. Eh bien, c'est loin, aussi. Ville grincheuse. D' accord, alors ouvrez vos stores. Faites passer ce soleil, et pendant que vous y êtes, allez-y et ouvrez la fenêtre pendant que vous y êtes. Faites entrer cet air frais, et si vous ne voulez pas ouvrir la fenêtre, s'il pleut ou quelque chose comme ça, ou si vous avez envie de garder la fenêtre fermée, alors sortez. Si vous pouvez prendre de l'air frais, respirez un peu d'air frais dans un premier temps, respirez profondément. Une autre bonne façon de le faire est d'écouter de la musique. La musique a un effet puissant sur nous, et elle peut vous mettre de bonne humeur. Quand vous n'êtes pas en un pour commencer, alors il allume. Tu sais, fais de la musique. Sentez-vous bien. Prenez des mesures qui vont s'améliorer, comment vous sentez qu'il est si important de sortir de la porte avec un esprit positif. Définissez le numéro deux. Vous voulez nourrir vos graines de potentiel et ce que je veux dire par ceci, c'est que quand vous vous réveillez , quand vous vous réveillez, votre esprit dans votre cœur est comme ce jardin vide, et ce que vous plantez d'abord dans ce jardin vide. devient généralement le fruit ou les résultats que vous voyez pour le reste de la journée. Ok, et ce que font la plupart des gens. Beaucoup de gens ont l'habitude de planter, de se plaindre ou de se fâcher, de se disputer ou de regarder des nouvelles négatives. Beaucoup de gens ont l'habitude de planter, de se plaindre ou de se fâcher, de se La première heure du matin. C' est la première chose qu'ils plantent dans ce jardin vide. Et avec tout ce qui se plaint, s'énerver, regarder la négativité à la télé, ils plantent ces graines, ils plantent ces graines, et ensuite ils se demandent pourquoi ils passent la journée en train de passer une journée minable. Pourquoi ne te sentez-vous pas bien, pourquoi ils sont de mauvaise humeur. Alors que pourquoi les choses ne fonctionnent pas comme ils l'avaient espéré. Eh bien, c'est parce qu'une partie de la raison, pas toute la raison, mais une partie de la raison est que lorsque vous plantez des graines négatives, alors vous allez généralement avoir une inclinaison négative à votre journée. Tu auras des résultats négatifs que tu aurais pu éviter si tu avais planté de bonnes graines. Alors, comment planter de bonnes graines ? Quelles sont vos graines de potentiel ? Cela signifie que vous voulez parler, penser et regarder des choses positives à nouveau parler, penser, regarder des choses positives et mettre votre esprit dans des émotions pour le succès. C'est prendre ce jardin vide et dire, Tu sais quoi ? Je vais planter de bonnes graines. abord, je vais parler de bonnes choses. Bonnes expériences, parlez de mes objectifs. Je vais avoir une excellente conversation avec ma famille. Je vais penser à des pensées positives sur la façon dont les choses vont bien se passer tout au long de la journée. Et je vais visualiser avec succès les choses que je dois faire. Je vais regarder des choses positives et éteindre les ordures aux nouvelles du matin et juste nourrir mon jardin ou planter des graines dans mon jardin qui s'épanouissent en potentiel de succès. Alors nourrissez vos graines de potentiel en plantant quelque chose de positif dans votre jardin vide Première chose le matin 3. Stratégies 3-4 des stratégies 3-4: la troisième façon d'avoir une matinée incroyable. Une journée incroyable, c'est de savoir et d'y aller. Le pire moment pour élaborer un plan est le moment où vous en avez besoin. Et tant de gens essaient de le faire. Tu sais, ils s'en vont le matin et ils pensent que c'est bon, je dois le faire. Et tu fais ça, je crois. Ou quoi ? Nous ne le sommes pas. Je mets ça ou je vais manger quoi ? Qu' est-ce que je vais faire ? Où ? Qu' est-ce que j'ai besoin de prendre avec moi ? Et donc ils sont dans ce mode de stress et ce stress dans lequel ils sont parce qu'ils essaient de formuler un plan pour commencer leur matinée. Ça cause des problèmes. Les choses se font pour obtenir. Vous sortez de la porte sans manger correctement. Et tout ce genre de boules de neige tout au long de la journée dans un problème après l'autre. Si vous avez oublié quelque chose parce que vous n'aviez pas de plan pour commencer, que se passe-t-il ? Eh bien, vous avez les orteils pour faire le temps ailleurs pour aller le chercher parce que vous l'avez oublié, ou vous essayez de terminer votre journée, faire les tâches de votre journée sans ce que vous avez oublié. C' est peut-être un document important. C' est peut-être une présentation. Mais toutes ces choses, quand on n'a pas de plan, il y a le chaos le matin et cela provoque encore du stress et des problèmes. Donc numéro trois signifie savoir à l'avance et l'avoir prêt à faire un plan. Qu' est-ce que tu vas porter ? Tu sais à propos de ça ? Tu sais ce que ça va être le soir avant d'aller au lit ? Je n'ai pas encore aménagé. Qu' est-ce que tu vas manger ? Décidez cela avant de vous réveiller le matin et ensuite, si vous le pouvez, si possible, à moins qu'il ne fond ou qu'il pourrit. Mettez-le sur le comptoir, prêt à partir afin que vous puissiez le mettre ensemble et le manger tout de suite. S' il y a des choses que vous devez emporter avec vous et que vous savez ces choses avant d'aller au lit, mettez-les près de la porte. Donc tu sais l'emmener avec toi. Donc, vous n'êtes pas brouiller, stresser et avoir à faire face à des problèmes et des problèmes tout au long de la journée parce que vous n'avez pas planifié à l'avance, donc avoir un plan d'action simple pour aller la veille afin que vous puissiez éviter tous ces défis. numéro quatre est ce que j'appelle la conception d'une liste de vérification du lanceur de jour. Donc, vous lancez votre journée à la première heure demain matin. C' est essentiellement ce que tu fais. Et vous voulez avoir une liste de contrôle pour les choses que vous voulez accomplir chaque matin pour commencer votre journée. Ok, juste un plan de jeu simple que vous pouvez mettre sur une carte d'index ou une feuille de papier. Écrivez-le. Donc, si cela inclut, bien sûr, réveil, ouverture de vos stores, l'eau potable, la vérification du calendrier, quoi que ce soit pour vous créer une simple liste de contrôle des choses que vous voulez à accomplir le matin, puis soit affiché sur le réfrigérateur. Et si rien d'autre juste examiné à l'occasion, pourquoi est-ce si important ? Eh bien, parce que quand vous avez une liste de contrôle comme celle-ci, une simple liste de contrôle, je ne parle pas de quoi que ce soit d'envergure que vous allez aller. Ah, qui dans le monde prépare une liste de contrôle ? Eh bien, je le fais, et ça marche phénoménal. Et il y a beaucoup de gens qui font tant que vous gardez les choses simples. Et pourquoi est-ce si important ? Eh bien, parce que lorsque vous avez une liste de vérification comme celle-ci des choses que vous savez que vous voulez accomplir tout au long de la matinée avant d'aller travailler, cela vous aide à passer votre temps plus efficacement et à éviter de perdre du temps sur les distractions qui vous stressent. Donc vous savez exactement ce que vous voulez faire vous que vous voulez accomplir. Et donc tu n'as pas à y penser trop. Vous n'êtes pas distrait par des choses qui ne figurent pas sur votre liste, mais vous le faites rapidement et efficacement parce que vous savez exactement ce que vous devez faire. Un autre avantage à ce faire est qu'il vous aide à identifier et à clarifier les mesures spécifiques que vous souhaitez prendre dans l'ordre. Passe une merveilleuse matinée. Vous constaterez peut-être que lorsque vous vous asseyez pour créer une liste de contrôle simple comme celle-ci, vous pourriez dire, Vous savez quoi ? Je dois le faire tous les matins, et je suis contente de le faire. Je dois dire à mes enfants combien je l'aime et passer cinq minutes à les écouter parler avec eux. Quoi que ce soit pour vous, lorsque vous identifiez des mesures spécifiques que vous pouvez prendre le matin, cela aide les choses à se dérouler beaucoup plus facilement. Et si tu trouves que quelque chose de ta matinée ne marche pas. Droit ? Découvrez ce que vous pouvez ajouter à votre liste de vérification ou supprimer de votre liste de vérification afin de faire votre course matinale. Ah, beaucoup plus doucement et efficacement. Alors mettre ensemble un simple lanceur de jour. Ce que j'appelle un lanceur de jour checklist choses que vous voulez accomplir et faire pour commencer votre journée. 4. Stratégies 5 à 6: numéro cinq est de retourner au futur Grand film. Et ce que cela signifie, c'est que l'un des plus grands facteurs pour avoir une journée réussie est de vous préparer à réussir la veille. Et on en a parlé il y a une seconde. Et l'étape numéro trois, qui est Non. Une fois, c'était plus à propos de ce que vous allez manger pour le petit déjeuner, ce que vous allez porter des choses que vous devez emporter avec vous, alors que retourner à l'avenir est tout au sujet de savoir les tâches que vous allez accomplir terminez le lendemain. Vous voulez les préparer la veille, donc vous voulez passer 3 à 5 minutes à planifier demain ? Aujourd'hui ? Pourquoi est-ce si important ? Et quels sont les avantages de faire cela ? Ça parlerait pas de trois avantages fondamentaux pour planifier demain. Aujourd'hui ? Le 1er 1 est que vous agissez avec intention, pas avec impulsion, sans plan. Que se passe-t-il ? Que faites-vous quand vous commencez votre journée sans plan ? Je vais imaginer que vous faites probablement beaucoup de choses par impulsion. Tu penses ? Ok, je dois gérer que je dois réagir à ça. J' ai reçu une notification. J' ai reçu un email et tu t'occupes de ça. Et vous faites toutes ces choses par impulsion sans aucune intention claire de ce que vous devez faire. Ainsi, lorsque vous agissez avec l'intention, lorsque vous avez un plan, vous agissez plus efficacement. Tu fais les choses, meilleures choses ne glissent pas dans les fissures. Mais quand on agit avec impulsion quand on n'a pas de plan, c'est la recette du chaos. Et donc passer 3 à 5 minutes à jouer demain aujourd'hui vous aide à éviter le chaos, faire les choses. Un autre avantage de planifier demain aujourd'hui est que vous vous en sortiez de l'esprit. Vous avez un peu de paix. Tu sais, si tu as un plan écrit aujourd'hui pour ce que tu vas faire demain, tu peux laisser tomber. Tu dis juste, tu sais quoi ? Je l'ai sur papier. Je sais exactement ce que je veux faire, et je n'ai pas à continuer à jouer et encore et encore et encore dans ma tête en pensant, eh bien, je ne veux pas oublier quelque chose demain. Je veux oublier de faire ça. Je veux apprendre à savoir que tu laisses tomber. Vous avez un peu de paix. C' est un autre avantage pour planifier demain. Aujourd'hui, un autre et c'est un grand est qu'il donne à votre cerveau le temps de trouver des solutions. Quand vous dites à votre cerveau à l'avance que vous allez accomplir cette tâche quelque part dans les recoins profonds de votre subconscient, pensez que votre cerveau prend ça et dit, OK, je vais trouver la meilleure façon de le faire et vous ne savez même pas que cela se passe , mais c'est au travail d'essayer de trouver une solution pour gérer cette tâche ou traiter ce problème efficacement. Et quand le lendemain viendra et que vous aurez besoin de le gérer, devinez ce que votre cerveau a été au travail. Il va cracher hors de solution, et vous serez en mesure de le gérer et de prendre soin efficacement et efficacement. numéro six, c'est que tu veux huiler le reste, alors quand tu te réveilles le matin, tu te sens un peu rouillé, non ? Les articulations ne bougent pas aussi facilement que vous le souhaitez. Vos muscles sont un peu raides, mais pour travailler et fonctionner au mieux, vous devez réveiller votre corps le matin et faire circuler le sang et vos muscles . Vous pourriez dire, Eh bien, vous savez quoi ? Je n'ai pas le temps d'aller à la gym. J' ai le temps de m'entraîner. Comment suis-je supposé faire ça ? Pas de problème. Tu n'as pas besoin de faire grand-chose. Vous n'avez pas besoin de faire une séance d'entraînement d'une heure ou même 30 minutes. Tu as juste besoin de faire quelque chose pour que ton sang soit pompé et que ton corps bouge. Et ce que j'ai trouvé est l'une des façons les plus faciles de le faire, c'est que vous avez 2 à 3 minutes , ou peut-être moins, même juste une minute pendant que votre café ou votre thé ecchymose ou votre farine d'avoine cuisent. Vous savez que vous avez ce laps de temps où rien ne se passe, bébé, vous êtes en train de vérifier votre smartphone et de regarder la télé ou tout simplement perdre votre temps pendant que votre déchirure votre café prépare votre farine d'avoine à la place de ne faire que perdre votre temps. Passez ce temps à marcher dans votre maison à un rythme rapide, et ça pourrait être fou pour vous. Mais si tu ne veux pas sortir, s'il fait trop froid, ou si tu n'as pas beaucoup de temps. Il suffit de marcher autour de la cuisine, du salon, puis de retour à la cuisine et de retour au salon et de le faire. C' est un rythme rapide, comme vous le pouvez, ou étirer ou se tenir debout sur vos orteils pendant environ 30 secondes, vous savez, debout sur lui. Retourne sur tes pieds plats. Tenez-vous debout sur vos orteils. Faites bouger votre sang. Déplacez vos bras rapidement et faites-le entre ces intervalles où vous avez encore du temps libre . 1 à 2 minutes. Pendant que les choses sont la cuisson, le brassage ou quoi que ce soit, utilisez-le efficacement pour obtenir vos muscles de pompage de sang se déplaçant dans l'huile la rouille. 5. Stratégies 7-8: numéro sept est que vous voulez doucher quelque chose de génial et j'aime cette stratégie, et ce que cela signifie est que lorsque vous sautez dans la douche tous les jours, vous avez 5 15 minutes, selon combien de temps vous prenez un pot. Ça pourrait même être plus long que ça. Ma fille prend 45 minutes de douches. Je ne sais pas comment ou pourquoi, mais c'est ce qu'elle fait. Et donc 5 à 15 minutes, au moins sous la douche. C' est un temps précieux que vous n'êtes pas distrait par un téléphone. Tu n'es pas distrait par la télé. J' espère que vous n'avez pas de télé dans votre douche que vous avez un téléphone dans votre douche ou les enfants ou des choses comme ça. Tu n'es pas distrait. Et donc ce que vous pouvez faire est de faire autre chose que de se faire mousser et de vous nettoyer, ce qui est important. Mais ce que j'aime faire, c'est utiliser ce temps pour faire des choses comme exprimer mes objectifs. Tu sais, je vais parler des choses que je vais accomplir. J' ai vraiment hâte de le faire. J' ai hâte de le faire. J' adore faire ça. Je suis en train d'exprimer mes objectifs ou je pourrais parler d'une affirmation expresse. Je me sens confiante aujourd'hui. Je me sens génial aujourd'hui. Je vais accomplir ça. Je vais être gentil. Je vais être généreux. J' exprime mes affirmations sous la douche pendant que je me nettoie moi-même. C' est du temps libre que vous pouvez utiliser efficacement et efficacement au lieu de simplement gaspiller ou d'une autre façon. Une autre chose que vous pouvez faire pour doucher quelque chose de génial est de parler de quelque chose vous avez appris récemment et c'est quelque chose que très peu de gens font. Mais c'est l'une des meilleures façons de se souvenir de quelque chose de précieux que vous avez appris récemment est de l'exprimer à haute voix. Il utilisera ce temps sous la douche pour dire, Tu sais quoi ? J' ai récemment appris cela, et voici ce que j'ai appris à ce sujet et c'est ce que j'ai appris à ce sujet. Et je pouvais voir l'appliquer ici, faire ça et faire ça. Parlez de quelque chose que vous avez appris comme si vous l'appreniez à quelqu'un d'autre. Et c'est une autre excellente façon d'utiliser votre temps sous la douche. Une autre façon est d'indiquer comment votre journée va se dérouler. Alors passez par le processus. Tu sais, tu as créé un plan. Vous prévoyez d'aujourd'hui sortir hier si vous avez suivi et l'étape numéro cinq. Et donc vous avez cet état de plante à haute voix comment vous le faites jours va se dérouler. Dis, tu sais ce que je vais faire, c'est que je vais préparer cette présentation et une des choses que je dois faire avec cette présentation est d'obtenir des graphiques. Alors je vais appeler Dan et lui demander où je peux trouver des graphismes. Et le genre de graphismes que je vais chercher, c'est ça. Et passez votre journée à parler de la façon dont ça va se dérouler avec succès. Donc, vous avez planté clairement dans votre cerveau, et vous serez étonné quand vous le ferez Combien de fois votre journée se déroule exactement comme vous en avez parlé. Donc douché quelque chose de génial. Utilisez ces 5 à 15 minutes pour exprimer quelque chose de précieux à haute voix. Ne réveille pas ta famille. Ne réveillez pas les voisins quand vous le faites, faites-le tranquillement si vous le devez. Tu sais, dis juste aujourd'hui que je vais faire ça. Je vais faire ça. Et puis je veux que ça arrive. C' est bon, mais ne vous asseyez pas là et laissez votre esprit errer, mais utilisez ce temps plus judicieusement. Le numéro 8, c'est que tu veux allumer ta machine de gratitude. Cela signifie identifier cinq choses spécifiques pour lesquelles vous êtes reconnaissant, et vous l'avez probablement entendu de nombreuses, nombreuses, nombreuses fois dans le passé. Si vous êtes un fan de développement personnel, gratitude est importante, surtout le matin. Donc, la façon dont j'aime le faire cinq choses le matin que vous vous réveillez, que votre grand avant et cela est si important parce qu'il met votre esprit et vos émotions sur un mode où votre concentration est ce qui fonctionne dans votre vie et qui vous rend heureux et satisfait . Et quand vous vous sentez heureux et satisfait, c'est l'état d'esprit de l'émotion qui vous mènera à avoir plus de victoires tout au long la journée. Encore une fois, cela remonte à la deuxième leçon sur l'alimentation de vos graines de potentiel. Eh bien, vous voulez entrer dans le bon état d'esprit afin de relever et de relever tous les défis qui pourraient surgir. Venez à vous tout au long de la journée. Tu veux être heureuse. Vous voulez vous sentir satisfait et être précis quant à ce que vous êtes reconnaissant. C' est l'une des meilleures façons de le faire. Donc soyez reconnaissants pour les grandes choses. Des petites choses. Soyez reconnaissant pour ce qui est arrivé dans le passé était en train de se passer en ce moment. Ce qui se passe dans le futur. Soyez reconnaissant pour une personne dans votre vie. Soyez reconnaissants pour un endroit que vous avez visité. Soyez reconnaissant pour une chose que vous avez, mais soyez précis dans les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant Et quand vous voyez un élément dans votre esprit quand vous y pensez et que vous pensez je suis très reconnaissant pour cela, dites merci trois fois pendant que vous y pensez et ressentez cette gratitude. Vous savez, si c'est quelque chose comme, vous êtes reconnaissant d'avoir une tasse de thé devant vous et quelque chose de simple et que vous appréciez. Pensez à ce TZ Merci, merci, merci. Sentez-le. Sentez-vous reconnaissante pour ça. Ne dites pas simplement les mots, mais la gratitude est une émotion et vous voulez vraiment construire cette émotion en la disant avec certain sentiment et en disant merci trois fois est un excellent moyen d'enflammer cette émotion positive . 6. Stratégies 9-10: numéro neuf est Vous voulez obtenir votre carburant liquide Buvez 8 à 12 onces d'eau. Pas de café, pas de thé. Dès que vous vous réveillez, vous pourriez même le mettre juste à côté de votre table de nuit. Pourquoi ? Eh bien, parce que vous avez passé 6 à 10 heures sans ce carburant dont vous avez besoin dans votre corps. Et donc l'eau est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez mettre dans votre corps en premier lieu et, vous savez, vous pourriez voir. Et je savais. Je vois ça à l'occasion. Les gens sautent du lit. La première chose qu'ils ont est le café ou le thé ou ils vont sans eau jusqu'à midi. Mauvais. Mauvaise idée. Votre corps en a besoin pour du carburant. Il a besoin d'eau. Alors donnez-lui pour lui donner l'eau qu'il a besoin du carburant liquide. Et tu penses peut-être, oui, oui, mais tu sais, je ne suis pas un grand fan de l'eau. Ok, j'ai compris. Alors pressez juste un peu d'agrumes dedans pour lui donner un peu de flair, saveur une ligne, certains limitent un peu d'orange, quelque chose comme ça. Il suffit de presser un peu d'agrumes frais pour lui donner de la saveur. Et il n'y a probablement pas une personne sur la planète qui quand on met un type de saveur d'agrumes en remorque. L' eau ne va pas aimer ça. Et bien sûr, ça ne va pas goûter comme Sprite n'aura pas le goût d'un soda non orange. C' est bon. Ce truc est maladroit et dégoûtant, à mon avis. Maintenant, vous aimerez peut-être, mais c'est proche. Et si rien d'autre ne va vous donner le carburant dont vous avez besoin sans tout le sucre, les produits chimiques et la coloration et tout le reste comme ça, donc juste de l'eau douce était avec Citrus dedans. Et si vous voulez prendre cela un autre niveau, puis faire un peu d'eau avec eau chaude et chaude avec du miel de citron dans son et donc juste presser une demi-femme là-bas, peut-être une cuillère à café de miel, et c'est un excellent moyen de boire un peu d'eau le matin. Pourquoi ? Parce que, chérie, eau de citron, on va commencer ton métabolisme. Il nettoie votre bouche dans votre gorge et vous donne ce super coup de pouce d'énergie. Maintenant, quand tu fais ça, tu veux attendre un peu avant de te brosser les dents ou de boire ou de manger ou quelque chose comme ça. Alors faites-le la première chose le matin, mais ça pourrait être un super booster d'énergie de l'eau de citron miel. Miel chaud, eau de citron. Enfin, le numéro 10 est Vous voulez commencer par une victoire, et ce que cela signifie, c'est que vous voulez commencer votre journée avec une victoire. Même un petit n'a pas besoin de beaucoup. Mais vous voulez juste entrer dans le mo mentum et avoir un état d'esprit dans un moment de victoire qui vous aidera à atteindre plus de vents tout au long de la journée. Vous savez, si vous commencez votre journée avec une victoire, vous vous rendriez compte que vous savez quoi ? Je viens d'accomplir une victoire. Je peux faire un 2ème 1 Je peux faire 1/3 1 Je peux faire 1/4 1 et c'est juste une sorte de commencer la boule de neige. Après cela, vous créez cette réaction en chaîne des vents, et la façon la plus simple de gagner le matin est de faire de votre lit quelque chose que beaucoup de gens détestent faire et peut même pas sembler qu'il est important de faire, mais de faire votre lit dans le matin. Voici ce que l'amiral de marine William McRaven a dit à propos de la fabrication de votre lit. Maintenant, c'est un gars qui sait comment faire les choses. D' accord ? Il a dit. Si vous faites votre lit tous les matins, vous aurez accompli la première tâche de la journée. Cela vous donnera un petit sentiment de fierté, et il vous encouragera à faire une autre tâche et une autre et une autre. Et si vous ne pouvez pas faire les petites choses correctement, vous ne ferez jamais les grandes choses correctement. Si vous voulez changer le monde, commencez par faire votre lit. N' est-ce pas intéressant ? Très important. Faire ton lit le matin. C' est agréable d'entrer dans un lit agréable et propre la nuit, mais l'un des aspects les plus importants de faire votre lit le matin est l'état d'esprit qu' il vous met dans, et cela vous met dans l'état d'esprit d'être un gagnant. 7. Comment télécharger et utiliser la carte de vie de ce cours: Maintenant, avant de terminer ce cours, j'aimerais vous demander de me faire une simple faveur, et c'est de laisser un avis. Si vous avez trouvé de la valeur dans ce que vous avez appris et tout ce que vous avez à faire pour le faire est de descendre ici où il est dit Quitter avis, Cliquez sur ce bouton et vous verrez cette boîte apparaîtra et il y a quelques choses différentes que vous pouvez faire dans ce boîte. Alors marchons vers lui très vite. La première chose que vous pouvez faire est la plus simple est de cliquer sur le bouton Oui ici. Si vous recommandez ce cours ou ce cours à d'autres personnes, si c'est tout ce que vous avez à faire, allez-y et cliquez simplement sur le bouton Oui, puis appuyez sur. Soumettre, examiner et c'est tout. Maintenant, si vous voulez le lancer d'un cran et laisser un avis public que d'autres personnes peuvent lire, alors allez-y et entrez votre commentaire juste là. J' apprécie vraiment les commentaires comme celui-ci parce qu'il aide les autres à évaluer le cours d'un peu plus. Un niveau plus profond qu'une simple recommandation. Bien que ce soit génial aussi bien, maintenant, la troisième façon dont vous pouvez interagir avec cette boîte et vous pouvez utiliser cette boîte est de m'envoyer à nouveau des commentaires privés. Ceci est facultatif. Mais tout ce que vous entrez dans cette boîte est simplement envoyé à moi où je peux le regarder. Et si vous voulez mettre ici des idées que vous avez pour améliorer le cours ou des choses que vous aimeriez voir dans le cours, quel que soit mon style d'enseignement. Allez-y et laissez-le dans la boîte de commentaires privée juste là. Et une fois que vous avez fait l'un ou l'autre d'entre eux, il suffit de cliquer sur, Soumettre , examiner, et vous êtes prêt à partir. Merci beaucoup d'avoir suivi le cours, et je vous verrai dans le prochain. 8. Comment procéder, examiner et laisser un commentaire: dans la section projet de ce cours, vous trouverez un pdf qui contient la fiche d'information que j'ai utilisée pour enseigner ce cours. Il contient tous les visuels et les notes du cours lui-même, et j'appelle la feuille d'information une carte de vie. Alors allez-y et téléchargez la carte de vie imprimée et utilisez-la comme outil de référence rapide pour ce que vous avez appris dans ce cours. En outre, comme vous le lirez une fois que vous ouvrez la carte de vie, pdf vous êtes libre de le partager avec qui vous aimez autant que vous le souhaitez, tant que vous ne modifiez pas le contenu de quelque façon que ce soit. Donc, si vous avez trouvé de la valeur dans ce cours et le contenu qu'il contient, alors partagez la carte de vie sur Facebook Twitter ou rendez-la disponible sur votre bloc. Vous savez que je suis totalement cool avec tout ça et que les autres savent qu'ils peuvent obtenir le cours vidéo complet ici sur le partage de compétences. Tout ce qu'ils ont à faire est de me chercher, Derek Franklin, c'est D R E K Franklin, et ils pourront le trouver. Merci beaucoup, et je vous verrai dans le prochain cours